Диета для похудения с луковым супом

Содержание

Здравствуйте, уважаемые читательницы!

Сегодня современные женщины, понимая, что ограничивая рацион быстрыми или продолжительными диетами, они подвергают свой организм довольно серьезным стрессовым нагрузкам.

Исходя из этого, специалисты рекомендуют представительницам слабого пола подбирать для себя наиболее щадящие системы питания, которые не позволят навредить их организму и помогут нормализовать деятельность желудочно-кишечного тракта.

Наиболее подходящей в этом плане будет диета для похудения с луковым супом. Ведь, благодаря своему основному блюду, она безопасна, позволяет очистить организм от шлаков, дает ощущение хорошего самочувствия. Кроме этого она не добавляет калорий к рациону и позволяет максимально за семь дней сбросить до 8 кг лишнего веса.

По отзывам многих худеющих, данная система питания не сложная и абсолютно доступная. При этом она не очень популярна. Ведь не всем по душе специфический вкус и запах ее основного ингредиента.

Однако, сочетая с другими овощами луковую основу супа, можно не только разнообразить такой специфический рацион, но и дать возможность людям легче перенести процесс голодания.

Более приятными вкусовыми и ароматными качествами обладает диета на сельдерейном супе. Подробнее о ней можно узнать здесь.

Благодаря чему работает диета на луковом супе? Какие существуют рецепты и нюансы приготовления этого первого блюда? Можно ли его определенные вариации включать к рациону ограниченного питания, чтобы достичь желаемого эффекта, не навредив здоровью? Об этом пойдет наш разговор далее.

Особенности диеты

В детстве от наших бабушек, которые всегда старались лечить нас народными средствами, мы часто слышали, что лук – от семи недуг. А вот сегодня, став взрослыми, многие даже не догадываются, что этот всем известный распространенный натур продукт успешно используется для похудения.

Так как из него можно готовить разнообразные первые блюда, которые:

Содержат минимум калорий.
Обладают способностью ускорять обменные процессы.
Расщепляют жировые накопления.
Усиливают работу ЖКТ.
Способствуют очищению кишечника и печени.
Выводят плохой холестерин.
Снижают уровень сахара крови.

Луковый суп в меню подходит практически всем и даже беременным женщинам. Однако его употребление врачи не рекомендуют людям с:

Обострением хронических заболеваний;
Язвенной болезнью желудка;
Индивидуальной непереносимостью.

К этому списку относятся и кормящие мамочки. Даже если они до родов успешно проводили на луковом супе разгрузочные дни, то после рождения малыша, специалисты не советуют включать его в рацион. Так как его своеобразный запах может вызвать проблемы с лактацией, а именно:

Изменить природный вкус грудного молока;
Заставить ребенка отказаться от естественного вскармливания;
Спровоцировать у малыша заведомую непереносимость.

При этом высокий интерес и потрясающий результат диеты на супе из лука объясняется присутствием в его основном ингредиенте большого количества:

Эфирных масел;
Фосфора;
Магния;
Флавоноидов;
Глюкозидов;
Органических кислот;
Клетчатки;
Калия;
Кальция;
Витаминов из групп А, В, С.

Поэтому это первое блюдо:

Прекрасно корректирует вес.
Насыщает организм человека необходимыми минералами и витаминами.
Быстро восстанавливает водный баланс.

Приоткроем занавес кулинарных секретов

В основе диеты для коррекции веса при помощи лукового супа лежит первое блюдо, которое просто в изготовлении. Оно хорошо наполняет желудок и легко переносится организмом. А лук, зелень и дополнительные овощи позволяют расщепить жиры естественным способом.

Поэтому мы с вами рассмотрим несколько разновидностей рецептов приготовления данного блюда, которые, по отзывам многих женщин, являются оптимально приемлемыми по вкусовым и качественным параметрам для снижения избыточного веса.

Вариант №1

Для этого рецепта следует взять:

6 шт. средних луковиц;
Пучок листового сельдерея;
3 шт. красных помидор;
1 килограмм белокочанной капусты;
2 шт. сладкого болгарского перца.

Основное блюдо из этих ингредиентов следует готовить по такой схеме:

Почистить, помыть, порезать или нашинковать все овощи.
Уложить их в эмалированную кастрюлю.
Залить овощи холодной водой так, чтобы она полностью покрывала их.
После кастрюлю нужно поставить на сильный огонь, довести ее содержимое до кипения.
Затем уменьшить нагрев и варить овощи под крышкой до готовности на медленном огне минут 10 – 15.
Для улучшения вкусовых качеств в конце варки супа к нему можно добавить небольшой лавровый листик, натуральные приправы или кубик овощного бульона.

Вариант №2

Для приготовления лукового супа по этому рецепту необходимо иметь:

6 шт. белого репчатого лука;
6 шт. красных томатов;
1 сладкий болгарский перец;
100 гр. моркови;
Небольшое количество молотого имбиря, соли, кориандра или куркумы.

В отношении кулинарной технологии приготовления данного блюда, то она аналогична первому варианту и отличается от него только вкусовыми характеристиками. При этом для ощущения легкой пикантности ему можно придать кремообразную форму, пропустив через блендер.

Вариант №3

Посмотреть рецепт приготовления французского лукового супа для похудения можно на следующем видео.

Рацион диеты

Обычно специалисты рекомендуют для похудения соблюдать диету на луковом супе неделю. При условии, что для этого нет никаких врачебных противопоказаний. Однако во время ее проведения следует придерживаться определенных правил, для чего нужно:

Отказаться от алкоголя или сладких газированных напитков.
Исключить употребление:

Бананов;
Винограда;
Манго;
Сахара;
Сметаны;
Жирного мяса;
Фаст-фудов;
Жареной картошки;
Бобовых культур;
Кукурузы.

Не увлекаться овощными консервами, даже домашнего приготовления.

В первые три дня, кроме трехразового приема лукового супа, в меню можно включить:

Отварные овощи;
Листовой салат, брюссельскую или пекинскую капусту, сельдерей;
Свежие огурцы или сладкий перец.

Следующие три дня недельной диеты к существующему питанию можно добавить отварную телятину или курятину.

В последний день побаловать себя любимую еще и отварным бурым рисом.

Для поддержания водного баланса можно пить:

Обезжиренное молоко, кефир или йогурт;
Зеленый чай;
Свежевыжатые фруктовые фреши;
Витаминные коктейли;
Минеральную воду без газа;
Кофе без сахара.

Заканчивая свой рассказ, я хочу сказать вам, что выбирая диету на луковом супе, постарайтесь проконсультироваться с врачом. Ведь не каждый организм может принять ее «правила игры». Ну а тем, кто прошел все тесты, собрал свою «волю в кулак» и верит в результат, я желаю удачи и терпения.

Ну и, конечно же, не забывайте о мотивации к похудению и изменении отношения к еде, и тогда вам не только удастся постройнеть, но и закрепить свой новый вес!

Здоровья вам! До встречи!

Луковая диета для похудения — рецепты, меню, отзывы и результаты

Луковая диета для похудения считается одной из наиболее специфических, это связано со вкусовыми особенностями этого овоща. Но те, кто испытали ее действие на себе, утверждают, что она очень эффективна и легко переносится.

Содержание статьи

Калорийность и состав лука

Лук относится к овощам с отрицательной калорийностью. Это означает, что на его усвоение организм тратит больше калорий, чем несет в себе этот продукт и он отлично подходит для похудения. Энергетическая ценность лука составляет около 41-42 калорий. В зависимости от сорта, калорийность и состав могут отличаться.

Репчатый лук

Репчатый лук содержит всего 41 калорию на каждые 100 г. В его состав входят белки, в очень малых количествах жиры, углеводы и основная составляющая — вода. Кроме этого, как и вся растительная пища, лук богат клетчаткой. Обилие воды и клетчатки способствует очищению пищеварительных органов и нормализации пищеварения.

Кроме этого, овощ содержит очень много витаминов и ценных нутриентов:

витамины группы В;
витамин С;
фолиевая и никотиновая кислота;
кальций;
магний;
цинк и множество других, необходимых человеческому организму для крепкого иммунитета.

Лук-порей

Лук-порей содержит еще больше воды, чем репчатый — около 90%. Остальная часть, — белки, жиры, углеводы и клетчатка, а также витамины А, В, С, никотиновая кислота, эфирное масло. Все эти составляющие в комплексе способствуют улучшению пищеварения, укреплению иммунной системы и очищению организма. При этом калорийность продукта очень низкая — 40 калорий.

Лук-шалот

Из всех сортов этого овоща, лук-шалот самый калорийный. Его энергетическая ценность составляет 72 калории. В состав кроме белков, жиров, углеводов и клетчатки входят:

витамины группы В;
витамин С;
калий;
кальций;
магний и другие.

Красный лук отличается от репчатого лука более мягким и сладковатым привкусом.

Видео: Луковый суп для похудения. Луковая диета

Результаты, сроки, правила похудения на луковой диете

Луковая диета — система питания, в основе которой — луковый суп, овощи и фрукты в сыром виде, а также белковая пища, приготовленная щадящими методами термической обработки.

Продолжительность классического варианта луковой диеты — 1 неделя, но при расширении рациона другими диетическими продуктами, ее можно соблюдать и дольше. За каждую неделю похудения можно терять до 5 кг.

Основные правила, соблюдение которых позволит добиться результатов:

Питаться дробно, то есть не большими порциями, но через каждый 2-3 часа.
Минимум 2 раза в день, а лучше 3 — есть луковый суп.

Для лучшего результата и пользы для здоровья рекомендуется отказаться от соли или свести к минимуму ее количество в рационе.
Другие продукты рекомендуется готовить щадящими методами термической обработки — варить, тушить, готовить на пару или на гриле. Овощи же и фрукты лучше есть исключительно в сыром виде, так организм получит максимальное количество ценных составляющих.
Необходимо соблюдать питьевой режим и приучить себя пить обычную чистую воду. После пробуждения — пару стаканов натощак, затем по 400 мл за 30-40 минут до каждого приема пищи.
Полностью исключаются из рациона: мучные и кондитерские изделия, сахар, жаренная пища, соленые продукты, вредные закуски (сухарики, чипсы, орешки с ароматизаторами), сахар и все сладкие напитки.
Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.
Так как диета хорошо переносится и е считается жесткой, допускаются физические нагрузки во время похудения. Быстрого результата помогут достичь кардиотренировки: бег, продолжительная ходьба, интенсивный круговой тренинг, упражнение «Берпи», аэробика.

Кроме воды можно пить также напиток из кефира и корицы, воду Сасси, имбирный чай и травяные отвары. Они все считаются средствами для очищения кишечника от шлаков и токсических веществ, а также надежными средствами для ускорения метаболиизма.

Если продолжительность диеты на луковом супе составляет более 7 дней, то кроме списка продуктов для классического варианта необходимо дополнить меню кашами и некоторыми белковыми продуктами.

Диетические рецепты

Привлекательность луковой диеты заключается в том, что из разрешенных при ней продуктов можно готовить много вкусных блюд. Это делает похудение более щадящим. Самые вкусные и простые рецепты — ниже.

Жиросжигающий салат

Жиросжигающий салат с луком рекомендуется есть не только в рамках луковой диеты, но и при соблюдении правильного питания. Суть его действия на организм заключается в том, что он, имея низкую калорийность, способствует очищению кишечника от шлаков. В результате это позволяет значительно ускорить метаболизм.

Для приготовления блюда нужны такие компоненты:

отварная свекла — 100 г;
2 яйца вкрутую;
100 г репчатого или красного лука;
2 г сахара для маринада;
20 мл ксуса;
80 мл кипятка и 50 мл чистой воды.

Приготовление:

Лук порезать тоненькой соломкой, залить кипятком и оставить на 10 минут.
После лук хорошо отжать. Приготовить раствор из 50 мл теплой воды, уксуса и сахара.
Залить лук приготовленным раствором, оставить на 15-20 минут.
Потереть на крупную терку свеклу, порезать соломкой яйца.
Смешать все ингредиенты — салат готов.

Альтернативным вариантом этого блюда может быть салат из свеклы и лука с зеленью.

Суп с сельдереем

Суп с сельдереем — одно из основных блюд луковой диеты. Он имеет мощный очищающий и жиросжигающий эффект и хорошо насыщает.

Для этого супа понадобятся:

2 л овощного (желательно) или слабенького куриного бульона;
400 г корня сельдерея;
200 г лука;
100 г молока 1%.

Приготовление:

Произвольно порезать овощи, отварить их в бульоне в течение 30 минут.
Добавить молоко и варить еще 10 минут.
Взбить суп до состояния жидкого пюре, по желанию добавить зелень.

Луковый суп для похудения

Луковый суп с другими овощами — то блюдо, которое необходимо есть как минимум 2 раза в день при луковой диете. Сторонники этой диеты рекомендуют готовить сразу много супа, чтобы хватало на несколько дней, — когда он настоится, то его вкусовые качества улучшаются.

Для приготовления нужны:

1 кг белокочанной капусты;

300 г репчатого лука;
150 г моркови;
300 г томатов;
100 г зелени.

Приготовление:

Порезать овощи кубиками, варить в 4-5 л воды в течение часа.
В зависимости от того, какую консистенцию блюд предпочитает худеющий, можно оставить суп так или взбить в пюре.
По желанию подсолить суп, приправить мелко рубленной зеленью.

Что можно есть на луковой диете?

Разрешенными продуктами на луковой диете считаются:

Абсолютно все овощи с отрицательной калорийностью: огурцы, помидоры, морковь, все сорта капусты, свекла, редиска, кабачки, зелень.
Некоторые фрукты: кислые яблоки, цитрусы, ягоды, киви, груши.
Кисломолочные продукты с минимальной жирностью.
При продолжительности диеты больше, чем 7 дней, необходимо ввести в рацион каши, постное мясо, нежирный творог, рыбу.

Видео: Суп для похудения. Французский луковый суп

Примерное меню на неделю

Недельное меню луковой диеты может выглядеть примерно так:

День	Завтрак	Перекус	Обед	Полдник	Ужин
1	Овощной салат	Большое зеленое яблоко	Луковый суп	Апельсин	Овощное рагу
2	Фруктовый салат	Кефир	Суп из сельдерея	Ягоды	Жиросжигающий салат
3	Любые овощи	Творог	Луковый суп	Зеленое яблоко	Луковый суп
4	Луковый суп	Кефир	Суп из сельдерея	Апельсин	Луковый суп
5	Фруктовый салат	Зеленый чай	Луковый суп	Зеленое яблоко	Луковый суп
6	Яичница с овощами	Ягоды	Суп и	Кефир	Жиросжигающий салат
7	Фруктовый салат	Апельсин	Суп из сельдерея	Яблоко	Луковый суп

Отзывы и результаты

Уважаемые читатели, была ли полезна эта статья? Что вы думаете о применении луковой диеты для похудения. Оставьте обратную связь в комментариях! Нам важно ваше мнение!

Анастасия

«На боннском луковом супе сидела 3 недели, по утрам ела всякие каши, а на ужин — отварные яйца или куриную грудку с огурцами. Я люблю супы, поэтому переносила такое похудение легко. Результаты меня очень порадовали — за 3 недели потеряла 21 кг. Что важно: разобравшись в особенностях этой диеты, я пришла к выводу, что она никак не может быть чем-то опасна для здоровья. В меню входят только здоровые продукты с минимальной калорийностью, поэтому они благоприятно сказываются на пищеварении и соблюдение такого рациона способствует сбросу веса.»

Юлия

«О, моя любимая диета. Из всех, испробованных мною — самая эффективная. За неделю потеряла 5 кг. Единственное, что лук в свежем виде есть неудобно из-за запаха, а также мне не очень понравилось носить с собой суп на работу. Это неудобно и все время были опасения, что разолью его в сумке. Хоть на многих сайтах советуют готовить его сразу на несколько дней вперед, но мне он был вкусным именно сразу.»

Post Views: 225

меню, рецепт, похудение на луковом супе

Желающие похудеть постоянно ищут эффективные методы. Все более популярной становится луковая диета. Луковый суп, кроме пользы для иммунитета, помогает наладить обмен веществ. Такая диета хороша тем, что позволяет не голодать, насыщать организм полезными веществами.

📌 Читайте в этой статье

Как работает

Система похудения на луке представляет собой употребление в рационе в качестве основного блюда супа из этого овоща. В том случае, если человек будет придерживаться всех правил диеты, возможно похудеть до пяти килограмм за несколько дней. Суп из лука, как ни странно, довольно вкусный и приятный, он обеспечивает организм питанием и энергией надолго. Его любят многие гурманы. Получается, что похудение происходит без голодовок.

Кроме полезных свойств лука для лечения и профилактики гриппа и простудных заболеваний, недавно были обнаружены его удивительные свойства для снижения веса. Диета заключается в том, что кроме супа необходимо есть еще зелень и овощи зеленого цвета, поскольку они обладают отрицательной калорийностью. Другими словами, организм потратит больше энергии и калорий на их переваривание, чем получит после.

Поэтому употреблять луковый суп можно в любых количествах.

Однако важно помнить, что большой размер порций растягивает желудок. Поэтому после окончания диеты потребуются соответствующие количества. Таким образом, лучше всего применять дробное питание небольшими порциями.

Смысл луковой диеты заключается в том, что нужно есть суп из него трижды в день. Это основное блюдо утром, в обед и вечером. Разнообразить меню можно другими продуктами, которые разрешены в рационе диеты. Их можно кушать в перерыве между основным блюдом или дополнять трапезу.

Лук обладает жиросжигающими и расцепляющими свойствами. Сам суп в приготовлении довольно прост. Поэтому луковая диета не только сытная, но и не требующая особых кулинарных навыков.

Рекомендуем прочитать о вегетарианской диете. Вы узнаете о пользе вегетарианской диеты для здоровья, недостатках данного метода похудения, основных правилах питания, меню.
А здесь подробнее о кремлевской диете.

Плюсы и минусы диеты

Данный овощ обладает антиоксидантными свойствами, наполняет организм энергией. Благодаря большому содержанию хрома в луковых кольцах снижается желание съесть чего-нибудь сладкого и синтез инсулина. Он улучшает работу печени, уменьшает количество холестерина в крови. Кроме того, лук способствует укреплению сердечной мышцы и профилактике остеопороза.

Регулярное употребление супа способствует уменьшению риска закупорки сосудов, размера бляшек холестерина.

Луковый суп по французскому рецепту

Бесспорными плюсами луковой диеты являются:

направленное воздействие на отложения жира на проблемных участках тела;
нормализация обмена веществ;
послабляющие свойства, которые помогают очистить кишечник;
улучшение работы почек и профилактика появления камней;
предупреждение образования злокачественных опухолей;
помощь в послеоперационный период;
безопасность при диабете;
необязательность кулинарных навыков;
дешевое и доступное меню;
потеря веса происходит ежедневно.

Тем не менее у данной диеты есть минусы:

Если не соблюдать правила выхода, то существует высокая вероятность набора веса даже в большем количестве, чем до похудения.
Долговременное применение может вызвать проблемы со здоровьем. Продолжительность луковой диеты не должна превышать 30 дней.
Естественный или натуральный вкус супа не всем придется по нраву. Чтобы смягчить его, добавляют разные специи, вроде кориандра, имбиря, тмина, карри, лаврового листа, чеснока.
Слишком однообразное меню. Мало кто может выдержать такой скудный рацион в течение длительного времени.

Кроме того, нельзя забывать про противопоказания, к которым относятся:

период беременности, кормления грудью;
возраст младше 18 лет;
высокая кислотность желудка;
проблемы и нарушения в работе органов ЖКТ;
высокое давление;
дистония, анемия;
высокое содержание кальция и магния;
раковые и доброкачественные образования;
болезни щитовидки;
активные физические нагрузки.

О пользе лука для похудения смотрите в этом видео:

Меню луковой диеты на неделю

Как было указано выше, во время диеты необходимо есть и другие продукты, чтобы разнообразить меню и обеспечить организм белками. Иначе соблюдать ее станет крайне сложно. Но важно знать, какие продукты можно и когда их лучше кушать. Придерживаясь этих рекомендаций, можно похудеть до 7 — 8 килограмм.

Каждый день необходимо минимум съедать по 3 — 4 порции супа, а между ними устраивать перекусы из разрешенных продуктов. В данном случае лучше всего работает дробное питание до шести приемов в сутки. Примерное меню луковой диеты на семь дней выглядит так:

В течение первого дня нужно кушать три-четыре раза суп. В перерывах можно перекусывать фруктами, но только низкокалорийными, то есть бананы, виноград под запретом.
Во время второго дня также нужно есть суп, дополнять его разрешается зелеными овощами. Их можно кушать в сыром виде или запеченными. Лучше всего подойдут зеленые листовые овощи. Запрещаются картофель, фасоль и кукуруза.
Третий день не отличается оригинальностью. Основное блюдо – луковый суп, плюс к нему в дополнение идут фрукты и овощи.
В течение четвертого дня опять идет главное блюдо. Плюс его дополняют только зелеными овощами. Важно учитывать все запреты, указанные выше.
Во время пятого дня следует кушать мясо: рыбу, курятину или говядину без жира. Общий вес не должен превышать половину килограмма в день. Также обязательны в дополнение пять томатов.
В течение шестого дня едят луковый суп с гарнирами из нежирного мяса с овощами. Их можно есть как свежими, так и тушеными или запеченными. Лучше всего включить в меню зеленый перец, капусту, кабачок, огурец и листовые овощи.
Последний день диеты можно разнообразить бурым неочищенным рисом с овощами. Также в качестве десерта пойдут фрукты. А кроме воды и зеленого чая без сахара разрешается пить сок.

Также важно помнить, что во время диеты нельзя употреблять следующие напитки и еду:

сладости и выпечку;
газированные напитки;
крепкий чай и кофе с сахаром или его заменителями;
алкогольные напитки;
хлеб и сахар.

Рецепт лукового супа для похудения

Главным составляющим меню диеты является луковый суп. Готовить его несложно, даже самый неопытный человек на кухне может справиться с этой задачей.

Ингредиенты:

несколько небольших луковиц;
пара штук моркови;
несколько свежих или консервированных томатов;
пара сладких болгарских перцев;
зелень и специи по вкусу.

Луковый суп с сыром

Предварительно все овощи необходимо помыть, очистить от кожуры и порезать на мелкие кусочки. Затем сложить все ингредиенты в кастрюлю, добавить сразу специи и зелень. Например, кориандр, чеснок, тмин, имбирь, лавровый лист, кинзу. Затем все заливают 4 — 5 литрами чистой воды и доводят до кипения. Как только суп закипит, нужно убавить и варить на медленном окне до размягчения овощей. Как правило, это занимает 10 — 15 минут.

Также существует несколько вариантов лукового супа. Еще одними популярными рецептами приготовления блюда являются:

С сыром. Помыть и порезать следующие овощи: капусту, морковь, лук, чеснок, болгарский перец, сельдерей. Также добавить зелень и специи. Все сложить в кастрюлю и довести до кипения. Затем ко всем ингредиентам добавить пару ложек плавленого сыра и проварить суп до готовности капусты.
С добавлением сельдерея. Белокочанную капусту нашинковать, затем порезать лук, морковь, томаты и болгарский перец. После сложить смесь из овощей в кастрюлю и залить водой. Также в полученный суп покрошить нарезанный сельдерей. Варить блюдо до готовности.

О том, как приготовить луковый суп для похудения, смотрите в этом видео:

Каких результатов ожидать

Луковая диета относится к низкокалорийным. Если соблюдать все правила, не давать слабины, то возможно похудеть за пару дней до 5 килограмм. Например, в качестве разгрузочного дня похудение на луковом супе позволяет избавиться от 2 — 3 лишних килограмм.

Однако не стоит забывать, что для получения желаемого результата важно поменять пищевые привычки. Необходимо отказаться от вредных продуктов. Кроме того, поскольку луковый суп содержит мало калорий, а также требует больше энергии на переваривание, то для насыщения понадобятся большие порции. За их размером важно следить тщательно.

И, наконец, без правильного и постепенного выхода из диеты все усилия будут напрасными. Суп обладает легким послабляющим действием, поэтому часть потерянных килограммов – это шлаки и токсины из кишечника. Все это возвращается после начала обычного режима питания. Добавлять калорийность в рацион каждый день нужно понемногу, а именно по 200 ккал.

Кроме того, похудение происходит еще и за счет вывода жидкости и ухудшения состояния мышц. Поэтому необходимо соблюдать питьевой режим и выполнять упражнения на укрепление мускулатуры и сохранение рельефа. Хорошо помогут различные косметические процедуры, вроде пилингов и обертываний.

Отзывы

Резко отрицательные отзывы на просторах Интернета найти сложно. Но мнения худеющих бывают разные. Некоторым людям удалось сбросить 2 — 3 килограмма за пару дней. Но часто потерянный вес быстро возвращался. Кроме того, продолжать однообразную диету далеко не всем под силу. Выдержать месяц и более на луковом супе и овощах крайне сложно. Как правило, люди придерживаются ее не более 7 — 10 дней.

Другим же не удается похудеть даже на пару килограмм. Несмотря на все усилия, после недели соблюдения диеты не удается увидеть разницу на весах. Происходит это в разных ситуациях: не строгое следование правилам, пассивный образ жизни, причина веса кроется в другом.

Рекомендуем прочитать об овощной диете для похудения. Вы узнаете о преимуществах и недостатках диеты на овощах, противопоказаниях к ней, правилах приготовления овощей, меню и рецептах блюд.
А здесь подробнее о диетах быстрого похудения за неделю.

Данная система похудения не имеет жестких рамок, кардинально на объем жировых отложений луковая диета не влияет. Снизить вес можно, если придерживаться ее длительное время, вести активный образ жизни и отказаться от вредной еды. Луковый суп не является панацеей. Как при любой системе, здесь тоже требуется комплексный подход.

Диета с луковым супом для похудения. Меню, отзывы.

Рецепт диеты с луковым супом для похудения

Тип диеты — маложирная

Убыль веса — 5-6 кг

Продолжительность — 7 дней

Еще одна очень эффективная и приятная диета основой которой является овощной суп, а именно суп из лука. Лучше всего она подходит для быстрой сгонки вес, ведь на ней за короткий срок можно сбросить от 4 до 5 кг. При этом, диета достаточно сытная и вы не будете ощущать чувства голода. Однако, диета с луковым супом все же недостаточно сбалансирована и применять ее больше 7 дней не рекомендуется.

Рецепт лукового супа для похудения.

Для того, что бы его приготовить вам потребуется некрупный кочан капусты, 6 средних луковиц, 2 зеленых перца, пучок сельдерея, помидоры или томатный сок по вкусу. Овощи заливаются холодной водой, доводятся до кипения и варятся 10 минут на медленном огне пока не станут мягкими. По вкусу добавить соль, специи, можно соус карри или овощной бульонный кубик.

В диете с луковым супом полностью исключаются такие продукты, как алкоголь, сахар, хлеб, сладкую газировку.

Необходимо: пить больше воды (лучше негазированной) 1,5-2 литра в день, чай, кофе без сахара.

Суп нужно употреблять на завтрак, обед и ужин, а вот ассортимент сопутствующих продуктов на каждый день разный.

Меню диеты с луковым супом:

Понедельник	суп и фрукты: любые фрукты, кроме бананов и винограда
Вторник	суп и овощи: любые свежие, тушеные (без масла), вареные овощи. Желательно не консервированные. Можно немного печеной или отварной картошки с небольшим количеством масла.
Среда	суп, овощи и фрукты. Но никакой картошки уже нельзя.
Четверг	суп, овощи и фрукты. Можно съесть 2 банана и стакан низкокалорийного молока.
Пятница	суп, говядина и помидоры. Разрешается 400-500 г отварной нежирной говядины, или курятины (без кожи), или рыбы. И свежих помидор сколько хочешь. Если нет свежих, то банку консервированных. Без фруктов.
Суббота	суп, говядина и зеленые листовые овощи. Замени помидоры салатом, капустой, огурцами, зеленым перцем. Без фруктов.
Воскресенье	суп, коричневый нешлифованный рис, овощи, фруктовый сок. Любые овощи, которые, например, можно добавить в рис. Фруктовый сок без сахара.

После диеты несколько дней лучше всего воздержаться от алкоголя. Выходить из диеты нужно постепенно, осторожно увеличивая количество продуктов.

Отзывы. Диета с луковым супом неплохо переносится, однако во время диеты не не рекомендуется переутомляться. Эффект от диеты наступает уже на 2-3 сутки.

Предупреждение! Если убыль веса за время диеты составила более 5 кг то повторить диету можно не ране чем через 7 дней.

Другие диеты на основе супов: диета с диетическим борщом — за 7 дней можно похудеть на 4-5 кг

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Луковая диета — на сколько можно похудеть и как лук способствует похудению?

Самой популярной считается луковая диета, поскольку позволяет за короткий срок добиться потрясающих результатов. Луковая диета помогает восстановить нехватку железа, магния, калия, фосфора в организме и терять по одному килограмму в день без изнурительных упражнений — вкусно и без мучительного чувства голода.

На сколько можно похудеть на луковой диете?

Эта диета примечательна тем, что позволяет за 7 дней сбросить до 8 килограммов, потому что этот овощ изумительно сжигает жиры. Уже через пару дней «уходит» около 3 килограмм. Тем, кто хотел бы сбросить больше, можно сделать перерыв на пару дней, потом опять провести курс. Есть вариант более жесткий: в течение 3 дней есть только луковый суп, тогда сброшенный вес может дойти до 5 килограмм. Похудение с помощью лука является очень эффективным, но требует точно придерживаться рекомендаций.

Луковая диета для похудения

Луковую диету врачи рекомендуют пациентам, которые имеют сердечные болезни, поскольку лук существенно уменьшает уровень холестерина и количество бляшек в сосудах. Этот овощ блокирует рост жировых клеток и улучшает метаболизм, благодаря такому веществу, как флавоноид рутин. Лук при похудении разрешено использовать любой. Значительный минус этой системы в том, что она запрещена людям с повышенной кислотностью. Научные исследования показали, что этот овощ:

укрепляет иммунитет и увеличивает сопротивляемость организма болезням;
улучшает работу ЖКТ;
повышает потенцию;
обогащает витаминами ногти, волосы и кожу;
способствует профилактике онкологических заболеваний;
выводит токсины.

Диета на луковом супе

Луковый суп – идеальный вариант для тех, кто терпеть не может лук, но похудеть хочет. Эффект от этого блюда превосходит все ожидания, а готовить его очень легко. Диета на основе лукового супа разрешает использовать разные рецепты, что помогает избежать однообразия. Мы предлагаем два самых популярных и действенных варианта.

Жиросжигающий луковый суп

Ингредиенты:

семь больших луковиц;
два зеленых перца;
шесть спелых помидоров;
среднего размера капуста;
корень сельдерея.

Приготовление

Овощи нужно помыть, порезать небольшими кусочками, положить в холодную воду и поставить на огонь.
Когда закипит, приправить тмином или куркумой.

Луковый суп из Финляндии

Ингредиенты:

капуста – 100 г;
сельдерей – 100 г;
лук – 1 шт.;
чеснок – 2-3 зубка;
базилик – по вкусу;
морковь – 1 шт.;
молодой перец – 1 шт.;
плавленый сыр – 1 шт.;
куриный бульон – 1 литр.

Приготовление

Овощи нарезают кубиком, заливают бульоном и варят почти до полной готовности.
За 10 минут до окончания варки добавляют плавленый сыр и тщательно размешивают содержимое до полного растворения сыра.
Перед подачей приправляют чесноком и мелко нарезанным базиликом.

Луковая диета на 7 дней

При соблюдении диеты очень важно каждый день варить новую порцию супа, поскольку за сутки все жиросжигающие элементы теряют свою силу. В основу луковой диеты входит суп, но можно есть и другие овощи. Под запретом газировка, алкоголь, мучное и сладости, пить можно только чай и воду. Луковая диета по дням:

Понедельник. Только луковый суп, можно немного фруктов.
Вторник. Суп в дополнении сырых или тушеных овощей, минимум картофеля.
Среда. Суп, разрешается немножко овощей и фруктов, но картофель уже под запретом.
Четверг. Те же самые суп, фрукты и овощи, но можно выпить стакан молока и съесть пару бананов.
Пятница. Только суп, без овощей и фруктов, разрешено триста грамм мяса или рыбы. На помидоры табу не распространяется.
Суббота. Суп, немножко мяса, фрукты есть нельзя, зато огурцы, капусту и перец – сколько угодно.
Воскресенье. Кроме супа, можно употреблять вареный или тушеный рис, фрукты и сок.

Диета на зеленом луке

Зеленый лук – непременная составляющая всех летних салатов, этот овощ придает им особый вкус. Но поскольку жевать только горький лук очень проблематично, диета на зеленом луке предусматривает смешивание перьев зеленого лука со свежей капустой или огурцами. Заправлять — только постным маслом, оно усиливает желчегонное действие. Есть маленькими порциями, в течение дня. Лук для похудения – идеален, поскольку:

борется с авитаминозом;
восстанавливает ногти и волосы, благодаря цинку в своем составе.

Диета на репчатом луке

Для диеты прекрасно подходит репчатый лук, это помогает разнообразить меню за счет разных сортов. Репчатый лук для похудения включает и такие сорта, как лук-порей, лук-шалот. Диета на репчатом луке рекомендует использовать зеленые салаты. Рецепт очень простой. Лук смешать с листьями салата и сельдерея, а чтобы еда лучше усваивалась и способствовала похудению, сбрызнуть смесь лимонным соком. Употреблять маленькими порциями, но часто. Лук при диете особенно незаменим летом, когда в продаже очень много сортов репчатого лука.

Простой салат из лука-порея

Ингредиенты:

лук-порей;
соевый соус;
перец.

Приготовление

Стебли порея промыть и проварить до готовности 3-4 минуты.
Остудить, порезать, заправить соевым соусом, перцем.

Капустно-луковая диета

Пользуется популярностью и капустно-луковая диета, в ее основе – капустно-луковый суп от известных диетологов.

Суп из лука и капусты

Ингредиенты:

цветная капуста 300 г;
лук-порей – 1 шт.;
морковь – 1 шт..

Приготовление

Лук-порей порезать и слегка обжарить.
Через пару минут добавить нарезанную морковку, потушить несколько минут.
Залить кипятком, добавить цветную капусту и немного проварить.

Лук способствует похудению, но параллельно с луковой диетой рекомендуют применять капустную, лучше всего подойдет белокочанная капуста, но можно и брокколи, и кольраби, и цветная. Если четко придерживаться меню, за неделю на капустно-луковой диете реально потерять до 9 килограммов. Можно продлить диету до 10 дней, но повторять ее разрешено только раз в четыре месяца.

рецепт и меню для диеты на неделю

Кто из нас не мечтает о красивой, стройной и подтянутой фигуре? Разве что те, кто уже обладает ею. Среди множества диет, которые вы можете найти в различных книгах, журналах и пособиях по похудению, а также, прислушиваясь к советам подруг, вам наверняка встречалась основанная на таком продукте, как чудодейственный жиросжигающий суп. Рецепт и состав его слегка варьируются в зависимости от источника информации, но общие правила таковы: в блюде должно содержаться достаточное количество овощей, воды и специй при полном отсутствии мяса. Это вегетарианское блюдо предлагают есть несколько раз в день, чередуя с употреблением некоторых овощей и фруктов. Создатели данной диеты обещают похудение в среднем на три — пять килограммов за неделю. В данной статье вы найдете рецепт жиросжигающего супа, отзывы худеющих, а также примерное меню на 7 дней, которое может помочь вам избавиться от некоторого количества килограммов. Но помните, что любое ограничение потребления калорий — это сильный стресс для организма, и в случае если вы страдаете какими-либо хроническими заболеваниями, да и просто, для того чтобы обезопасить себя от возможного вреда для организма, перед началом похудения лучше всего посоветоваться с врачом.

Жиросжигающий суп: рецепт и технология приготовления

Часто это блюдо называют боннским, или луковым супом, и приписывают ему чудодейственные свойства быстрого сжигания жира и значительного снижения веса в течение достаточно короткого времени. На самом деле он не содержит каких-либо специальных ингредиентов, его секрет — чрезвычайно низкая калорийность, помноженная на вашу силу воли. Ведь немногие могут питаться одними только овощами в течение семи дней, строго ограничивая себя в калорийности рациона. Но те, кто стойко выдержит весь цикл диеты, в результате получат постройневшее тело, о котором долго мечтали. Итак, для приготовления большой кастрюли супа вам понадобятся:

6 крупных головок репчатого лука;
3-4 спелых помидора;
2 крупных зеленых болгарских перца;
большой пучок сельдерея;
по желанию — половина кочана капусты.

Все перечисленные ингредиенты следует мелко порезать, сложить в кастрюлю и залить большим количеством холодной водой. После довести до кипения и кипятить примерно в течение 10 минут, далее убавить огонь и варить, пока все ингредиенты не станут достаточно мягкими (на это вам понадобится еще максимум 15 минут). По вкусу можно положить сухие травы, черный перец и совсем немного соли. Готовя жиросжигающий суп, рецепт которого иногда предполагает и наличие бульонного кубика с целью улучшить вкусовые качества, помните, что его состав очень далек от натурального, поэтому подумайте, нужна ли вам лишняя «химия» в вашем блюде. Теперь каждый раз, когда вам захочется есть, употребляйте тарелку этого супа — он хорош как в горячем, так и в холодном виде. В течение недели вы также можете позволить себе и некоторые другие продукты. Какие именно — читайте далее.

Жиросжигающий суп: рецепт диеты по дням недели

Итак, в качестве диеты для избавления от лишнего веса вы выбрали именно употребление боннского супа. Но, как уже было упомянуто выше, в течение семи дней вы можете позволить себе и другие продукты. Ниже приведен список того, что вы можете есть в каждый из семи дней диеты:

1-й день диеты: начинаем есть и любые низкокалорийные фрукты (арбуз, дыню, яблоки, персики и так далее), кроме бананов и винограда;
2-й день: в вашем рационе должен быть суп и овощи — свежие или приготовленные без добавления масла. Можно позволить себе немного вареного или печенного в духовке картофеля;
3-й день: продолжаем есть суп и любые овощи (все, кроме крахмалистых), а также несладкие фрукты;
4-й день: луковый суп, овощи в любом позволенном виде и фрукты, кроме тех, что были под запретом в предыдущие дни диеты;
5-й день: употребляем суп в любых количествах, а также говядину и помидоры. Мясо в количестве 300-400 грамм должно быть отварным и нежирным. Его можно заменить курицей (грудкой) без жира и кожи либо рыбой, приготовленной на пару;
6-й день: свежий суп и опять мясо, но уже с листовыми овощами. Фрукты на 5-й и 6-й день диеты употреблять нельзя;
7-й день: последний, когда едим суп, рис (неочищенный коричневый) и овощи, а также немного фруктового сока.

Внимание! Употребляя жиросжигающий суп для похудения, рецепт которого вы можете найти выше, в течение всей диеты необходимо полностью исключить алкоголь, сладкое, мучное и газированные напитки.

Диета на луковом супе: результат

По отзывам худеющих, за неделю вы можете потерять до 5 килограммов веса. У вас должно быть хорошее самочувствие, так как диета не «голодная» и содержит много витаминов и клетчатки, очистится кишечник, улучшится состояние кожи. Если вы хотите получить больший результат, то ее можно повторить сначала, но не ранее чем через пару дней. Возможно, жиросжигающий суп, рецепт которого вы уже внимательно изучили, станет вашим секретным оружием в борьбе за отличную фигуру.

Меню луковой диеты для похудения на неделю по дням: рецепты, отзывы

Тип диеты: Строгая

Длительность: 3-7 дней

Возможно сбросить: 3-5 кг

Что можно есть:

Луковая диета для похудения – низкокалорийная система снижения веса, основанная на употреблении в пищу лукового супа и продуктов, богатых витаминами и клетчаткой.

Авторы утверждают, результаты диеты видны уже на 3 день. За всю программу рекомендуется сбросить не более 5 кг, а потом следует сделать перерыв. К повторению курса можно вернуться спустя месяц.

Луковая диета меню на неделю

Эффективная методика предполагает быстрое снижение веса.

Уже на 3 день исчезают 1,5 кг лишнего веса. Во все дни диеты, утром, в обед и вечером, необходимо кушать луковый суп-пюре. К концу программы на лук уже не захочется смотреть.

Последние два дня диеты разрешается есть суп один раз в день, но пренебрегать другими продуктами недопустимо.

Понедельник: Луковый суп, фрукты в неограниченном количестве, кроме бананов.

Вторник: Суп-пюре с овощами. Отварная или печеная картошка. Разрешается кусочек сливочного масла.

Среда: Картошка исключена. Овощи, фрукты, луковый суп.

Четверг: Луковый суп, овощи и фрукты, нежирное молоко – 200 мл.

Пятница: кусочек нежирной говядины, кусочек рыбы или курицы, суп-пюре, томаты. День без фруктов.

Суббота: Запрещены фрукты. Овощи можно заменить салатом (капуста, перец, огурцы).

Воскресенье: Луковый суп с овощами, отварной нешлифованный рис. Стакан фруктового сока.

Диета на луковом супе для похудения: рецепт

Луковый суп-пюре: ингредиенты

6 средних луковиц;
томаты – по вкусу;
2 зеленых перчика;
1 небольшой кочан капусты;
пучок сельдерея;
соль.

Овощи нашинковать, положить в эмалированную кастрюлю, залить водой, поставить на небольшой огонь и вскипятить. Варить, пока овощи не станут мягкими. Добавить соль и размягчить овощи блендером. Для заправки супа можно использовать соус карри.

Луковая диета по дням: требования

Во время похудения требуется отказаться от алкогольных напитков.
Нельзя пить газированную воду.
Отказ от жирной пищи.
Нельзя кушать хлеб.

Выход из луковой диеты

Плавный выход из программы – залог сохранения полученных результатов.

Следует воздержаться от:

жирной, соленой, сладкой пищи;
приема крепких напитков.

Эффективные советы для луковой диеты на неделю: худеем правильно

Не разрешенные газированные напитки можно заменить минералкой, чаем или легким кофе, кисломолочные и мучные продукты – фруктами и овощами.

Чтобы организм не получил стресса, кроме супа необходимо включать в рацион другие продукты.

Лук порей считается лучшим продуктом для похудения.

Луковая диета для похудения — достоинства:

Сытная диета, во время похудения не ощущается чувства голода.
Продукты, входящие в меню диетической программы, обладают «отрицательной калорийностью». Это значит, что чем больше их употребляешь в пищу, тем быстрее сжигается жир.
Улучшается иммунитет, снижается уровень холестерина.
Лук положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Беременным женщинам разрешается применять луковую диету.
Бюджетная и малозатратная диета. Приготовить суп можно за 25 минут, а лук стоит недорого. Несмотря на это, организм получает все необходимые вещества и витамины.

Диета на луковом супе — недостатки:

Из недостатков можно назвать не очень приятный вкус супа. Но ситуацию можно исправить, добавив при варке различные специи.

Противопоказания и предостережения

Диета на луковом супе для похудения имеет свои противопоказания к применению. Перед использованием программы следует проконсультироваться у гастроэнтеролога, чтобы исключить заболевания ЖКТ.

Болезни, при которых диета на луковом супе противопоказана:

гастрит;
язвенная болезнь;
заболевания ЖКТ.

Луковая диета отзывы

Луковая диета отзывы о которой свидетельствуют о ее эффективности, действительно, является несложной и доступной программой снижения веса. Результативность очень высока. За неделю можно сбросить до 4 кг веса.

Оставьте, пожалуйста, пару слов о том, каких результатов вы смогли достичь, применяя диету на луковом супе.

Если Вам понравилась диета поделитесь ей с друзьями: