Диета эстонская отзывы: отзывы и результаты :: Рецепты и диеты :: «ЖИВИ!» – Эстонская диета

отзывы и результаты :: Рецепты и диеты :: «ЖИВИ!»

Эстонская диета является разновидностью так называемых монодиети считается довольно экстремальной. Суточный калораж здесь составляет примерно 760 ккал. Сами разработчики методики не рекомендуют обращаться к такому радикальному способу похудения часто и без предварительной консультации с врачом, даже если нет явных проблем со здоровьем. Эстонская диета рассчитана на шесть дней. Если удастся выдержать ее до конца, можно избавиться от 4-6 килограммов лишнего веса.

Эстонская диета: основные правила

Как мы уже сказали, эстонская диета предполагает значительные ограничения в рационе. Диета рассчитана на шесть дней. Меню каждого из них состоит из одного вида продуктов.  

• Рацион эстонской диеты составляют: куриная грудка, нежирный творог (до 1,5%), вареные яйца, коричневый рис, несладкие зеленые яблоки и картофель, сваренный в мундире. Куриную грудку можно заменить таким же количеством нежирной морской или речной рыбы. При сильном чувстве голода разрешается добавить 500 г свежих овощей: моркови, редиски или огурцов.
• Продукты, расписанные для каждого дня диеты, следует употреблять в строгой последовательности за 5-6 приемов через равные промежутки времени. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну.
• В меню не должно быть соли, сахара, растительных и животных жиров, а также соусов и приправ.
• Соблюдайте питьевой режим, употребляя не менее  2 л жидкости в сутки. Кроме простой воды можно пить минеральную, а также зеленый чай. Перед каждым приемом пищи следует выпить стакан чистой  воды. 
• Выход из диеты должен быть плавным. Первые нисколько дней следует придерживаться низкокалорийного рациона — в пределах 1500-1700 ккал в сутки. Делайте упор на белковые продукты — постное мясо, нежирную птицу, молочные продукты (до 1,5%). Воздержитесь от жирной, сладкой и высококалорийной пищи. Это позволит вам после завершения диеты снова не набрать лишний вес.

Эстонская диета: мнение диетологов 

Врачи-диетологи, как и следовало ожидать, практиковать такой радикальный способ обретения стройности не советуют. «Эстонская диета, конечно, приведет к  похудению, но не благодаря тому, что содержит в рационе продукты, обладающие уникальной способностью снижать массу тела, а в силу своей ограниченной калорийности — всего 760 ккал в сутки,  — говорит Анна Кривошеева, врач-эндокринолог, диетолог Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Белорусской. — Продукты, входящие в меню диеты (курица, творог, яблоки и т.д.)  содержат важные для организма витамины, микро- и макронутриеты. Но учитывая тот факт, что один вид продукта употребляется в течение всего дня и в ограниченном количестве, организм не получает питательные вещества, витамины и минералы в нужном ему объеме. Эстонская диета является жесткой и несбалансированной. Экстремально низкокалорийная и ограничительная, она плохо переносится и психологически, и физически. Вашими спутниками в эти дни будут усталость, головокружение, головная боль и плохое настроение. На фоне монодиет уменьшается мышечная ткань. Организм пытается восполнить дефицит важных питательных веществ, разрушая мышцы. Когда энергоемкость ежедневного рациона падает больше, чем на 30%, в организме замедляется обмен веществ. Потерянные килограммы, скорее всего, наберутся вновь, стоит вам вернуться к своему обычному режиму питания. Вследствие замедленного метаболизма калории будут преобразовываться в жировую ткань. Имейте также в виду, что, увлекаясь подобными методиками, вы рискуете сформировать у себя нездоровые отношения с едой. Ограничительные диеты являются формой неупорядоченного питания и ведут к другим вредным привычкам, например, к перееданию. Допустимым вариантом использования эстонской диеты могут быть разгрузочные дни». О том, как провести разгрузку, читайте здесь и здесь. 

На фото: Анна Кривошеева, врач-эндокринолог, диетолог Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Белорусской.

Меню эстонской диеты 

Если вам все же хочется попробовать избавиться от лишнего веса с помощью жесткой эстонской диеты, вот так выглядит ее рацион на шесть дней.

День первый

6 вареных яиц: употребить за 6 приемов пищи через равные промежутки времени.

День второй

500 г творога: разделить на 5 равных частей и употребить за 5 приемов пищи через равные промежутки времени.

День третий 

700 г отварной куриной грудки: разделить на 5 равных частей и употребить за 5 приемов пищи через равные промежутки времени.

День четвертый 

200 г отварного коричневого риса: разделить на 5 равных частей и употребить за 5 приемов пищи. 

День пятый

6 небольших картофелин, сваренных в мундире: съесть за 6 приемов пищи через равные промежутки времени.

День шестой

Зеленые яблоки: ешьте в течение дня в неограниченном количестве. 

Отзывы и результаты

Любовь А. 29 лет

«Эстонскую диету я выбрала по совету своей подруги, которой удалось похудеть по этой методике на 4,5 килограмма. Мой результат скромнее — около 4-х кило. Что касается самой диеты, выдержать ее сложно. Думаю, она самая жесткая из всех диет, которые я когда-нибудь пробовала. Хорошо, что основной рацион можно дополнять овощами. Меня спасала морковка, которую я грызла, если «накрывал» голод. Самое сложное — выдержать первуе пару дней. Потом организм привыкает».

Вероника М. 35 лет

«На эстонскую диету я сажусь пару раз в год. Обязательно в конце зимы. За зиму я набираю несколько лишних килограммов. Весну хочется встретить стройной. Эстонская диета эффективная, но жесткая. Если есть какие-то проблемы со здоровьем, лучше не экспериментировать. По крайней мере, без консультации с врачом. Еще важно не сорваться после окончания диеты. Бывает трудно совладать с желанием побаловать себя чем-нибудь вкусным и вредным. Эстонская диета подходит для дисциплинированных: в ней много ограничений. В течение дня разрешается есть один вид продуктов без каких-либо добавок. Лично для меня самое сложное именно это — есть вареные яйца без соли, творог без сметаны, картошку без масла. Хорошо еще, что разрешено немного овощей. Картошку и яйца можно есть с огурцами или редиской, творог — с морковкой. Что касается результата, диета обещает убыль веса до 6 кило. Мне так сильно похудеть за 6 дней никогда не удавалось. Мой обычный результат порядка 3,5 – 4 кило».   

Нина М. 32 года

«На эстонскую диету я садилась раза два, когда хотелось быстро и сильно похудеть. И никогда мне не удавалось выдержать ее до конца. Мой рекорд — 3 дня. Диета очень жесткая. Не представляю, как можно почти неделю прожить практически впроголодь. Нужна очень сильная мотивация, железная сила воли и здоровье железное. У меня, например, на второй день такого рациона начинает кружиться голова от слабости. Говорят, что на эстонской диете можно сбросить шесть кило. Вполне возможно, ведь калорийность здесь очень небольшая. Однако боюсь, это не так безопасно — для организма это большой стресс».      

Эстонская диета для похудения: меню, отзывы и результаты — минус 6 кг легко

Хватит мечтать о плоском животике! Эстонская диета поможет уменьшить объемы и скинуть 6 кг всего за неделю! Без вреда для мышц, с доступными продуктами! Получите меню, рецепт эстонского супа и совершенствуйтесь!

СодержаниеСвернуть

Среди обилия предлагаемых диет внимание привлекает высокорезультативная эстонская диета, ставшая в последнее время довольно популярной. Данная экспресс – диета является эффективной, но довольно жёсткой. Её основное преимущество заключается в быстрой потере веса: за неделю этот показатель составляет 4–6 кг.

Тем не менее, следует учитывать специфику такого метода похудения. В рационе каждого дня присутствует один единственный продукт, это обуславливает не только крайне низкую калорийность, но и специфический химический состав поступающих в организм веществ. Иногда этот тип питания представляют, как цикл монодиет, что соответствует действительности. Благодаря отсутствию приправ и соли в рационе, происходит избавление от лишней жидкости из подкожных запасов, а это обеспечивает стабильное снижение веса. Среднесуточное потребление калорий во время соблюдения эстонской диеты составляет 760 кКал.

Снижение веса происходит стремительно и становится заметным с первого дня диеты. Если в первые дни отвес происходит в основном за счёт потери жидкости и очищения кишечника, то, начиная с третьего дня — за счёт расщепления подкожного жирового слоя. К окончанию недели замечается явное уменьшение объёмов талии, ягодиц, внутренней стороны бёдер. Особенно эффективен этот курс для тех, кто стремится обрести плоский живот.

Реклама

Особенности

Оригинальный подход к похудению, предлагаемый этим типом питания, имеет ряд индивидуальных факторов, присущих только ему. Чтобы разобраться, приемлем ли он для вас, нужно знать, какие главные моменты его характеризуют.

Достоинства

1. Поскольку меню каждого дня состоит только из одного продукта, то покупка ингредиентов становится предельно простой.
2. Продукты, составляющие основу рациона, легко купить на рынке, в супермаркете или магазине.
3. Себестоимость блюд вполне демократична.
4. Эстонский тип питания не подразумевает сложных рецептов, требующих тратить на готовку много времени. Придерживаясь данного рациона, нет необходимости проводить досуг на кухне.
5. Обычно при снижении веса нередко происходит дистрофия некоторого процента мышечных волокон. В составе рациона эстонской диеты присутствует достаточное количество белковой пищи, а это избавляет от дряблости в зоне бицепсов, трицепсов и мышц пресса, часто появляющихся после жёстких ограничений в питании.
6. Данный тип питания обеспечивает не только похудение, но и эффективную чистку кишечника от накопившихся шлаков и токсинов, что служит причиной оздоровления всего организма.
7. Наличие белковой пищи инициирует выработку необходимого уровня серотонина и кортизола, которые обеспечивают хорошее настроение и ощущение бодрости. Это обстоятельство несколько облегчает ход диеты.

Недостатки

1. Не подходит эстонская диета тем, кто с трудом переносит ограничения в еде. Так как она относится к низкокалорийным, чувство голода остро ощущается, и подавить аппетит довольно сложно.
2. Предлагаемый рацион сложно переносится организмом человека и подходит не для всех.
3. Возможно появление дискомфорта, который выражается в головокружении, головных болях, болях в животе, сложностями с засыпанием и перепадами настроения, общей слабостью.
4. После резкого увеличения скорости метаболических процессов организма идёт неизбежное их замедление, что не лучшим образом сказывается на обмене веществ по окончанию курса.
5. Данная методика характеризуется резким возвращением к прежнему весу, и поэтому похудение носит временный характер; она эффективна в качестве первой ступени при переходе к более длительной системе жиросжигания.

Если неприятные ощущения станут слишком явными и будут мешать продолжать похудение, возможно сделать питание более дробным: суточный объём пищи перераспределить на 5-6 приёмов. В крайнем случае, можно дополнить ежедневный рацион 0,5 кг зелёных овощей. Если же и эта мера не принесла желаемых результатов, то похудение стоит прекратить. Делать это нужно постепенно, ежедневно увеличивая калорийность пищи приблизительно на 200 кКал для того, чтобы организм не получил добавочного стресса.

Правила эстонской диеты

Для того чтобы добиться максимальных результатов и не нанести при этом ущерб здоровью, нужно придерживаться определённых правил:

1. На протяжении нескольких дней до начала мероприятия стоит постепенно уменьшать суточную калорийность блюд, урезая размер порций. Эта мера необходима для того, чтобы низкокалорийной диетой не ввергнуть организм в состояние стресса.
2. Каждый день является моно – продуктовым, то есть весь рацион дня состоит из единственного продукта.
3. Нельзя есть продукты из запрещающего списка.
4. Употребление алкогольных напитков противопоказано.
5. Обязательно выпивать достаточное количество жидкости (не менее 2-х литров). Пить можно чистую минеральную воду без газа, слабый чёрный и зелёный чай без сахара, травяные настои, отвар шиповника.
6. Весь суточный набор продуктов разделять на три приёма: завтрак, обед и ужин.
7. Не ужинать задолго до сна, чтобы чувство голода не мешало уснуть: так повышаются риски досрочного прекращения диеты.

Перечень запрещённых продуктов

Придерживаясь курса эстонского питания необходимо помнить, что существует ряд продуктов, способных резко замедлить ход похудения и сбить метаболические процессы с заданного темпа, а это незамедлительно скажется на уменьшении скорости обмена веществ и расщепления жировых отложений. Эти продукты нельзя вводить в рацион и использовать их в качестве компонентов для блюд:

1. Соль.
2. Маргарин и спред.
3. Сливочное масло.
4. Растительное масло.
5. Приправы и пряности.
6. Сахар.

Рейтинг диет для похудения Лучшие диеты для похудения на основе реальных отзывов и оценок похудевших.

Меню

На 6 дней

День №1

6 куриных или 24 перепелиных вареных яиц. Не следует их солить или дополнять любыми возможными добавками.

День №2

500 г обезжиренного творога без сахара и сметаны.

День №3

700 г филе курицы или индюшиного мяса без кожи, отваренного или приготовленного на пару. Можно поджарить его на сухой сковороде без масла.

День №4

200 г отварного белого риса или предварительно замоченного в воде на 8 часов бурого риса, а после — сваренного (вес крупы указан в сухом виде до приготовления).

День №5

6 картофелин среднего размера, запечённых в духовке или отваренных в «мундирах».

День №6

Можно есть яблоки (лучше всего – зелёных сортов), не ограничивая себя в их количестве, но лучше не превышать отметку в 1,5 кг.

В том случае, если выдержать данный рацион становится очень сложно, разрешается использовать более щадящий вариант диеты и дополнительно съедать каждый день один грейпфрут или немного сырых овощей с низким содержанием крахмала (капуста, листовой салат, шпинат, огурцы).

Поскольку подразумеваются строгие ограничения в пищевом наборе, то повторять эстонскую шестидневку раньше, чем через полтора месяца, не стоит. Это объясняется тем, что дефицит витаминов и минералов сможет восполниться только за это время, а усугублять недостаток необходимых организму веществ не стоит, во избежание ущерба для здоровья.

На 7 дней

В том случае, если диета переносится довольно легко и не наблюдаются слабость и головокружения, можно достичь ещё больших отвесов, применив семидневный вариант. Приёмы пищи при данном рационе будут 5–6 раз в день.

Первые 3 дня, как и в предыдущем случае, состоят исключительно из белкового питания (первый день – 6 яиц, второй – 0,5 кг творога низкой жирности, третий – 700 г диетического мяса дичи). В день №4 меню состоит из бурого риса в количестве 200 г, на день №5 приходится 6 картофелин. На шестой день разрешено есть яблоки (около 5–6-ти штук), а в последний, седьмой день — выпить 1,5 л обезжиренного кефира.

Выход из диеты

Результат будет заметен с первых дней и похудение не сбавит темпа на протяжении всей недели. Причиной тому является то, что эстонская диета характеризуется высокой степенью стресса для организма от ограничений в плане питания, после которого он с удвоенной скоростью старается восполнить потери припасённых отложений. Обычно это приводит к тому, что человек после окончания курса резко набирает сброшенный вес, иногда даже увеличивая его.

Чтобы наслаждаться стройностью более длительное время, существует процедура правильного окончания курса похудения и постепенного выхода из диеты.

• Несколько недель по завершению курса нужно придерживаться суточной калорийности блюд в пределах до 1600 кКал.
• Основой рациона в это время должны послужить овощи (особенно листовые), фрукты и ягоды, обезжиренные молокопродукты, кисломолочная продукция, диетические сорта мяса и рыбы. В случае с овощами, содержащими крахмал, съедать их необходимо в первой половине дня.
• Для энергетической подзарядки организма ввести в меню углеводы в виде овсяной, гречневой, перловой или рисовой каши.
• Не использовать сливочное масло и майонез – только растительное масло!
• Выбирать способы приготовления, исключающие повышение калорийности блюд: готовить на пару, на гриле, запекать, варить.
• Не употреблять жареное.
• Съедать в обед не более 150 г рыбы или мяса.
• Уменьшить или исключить потребление хлеба. Если исключить полностью из рациона хлеб не удаётся, то выбирать ржаной или с отрубями.

С супом

Существует ещё одна менее распространённая разновидность эстонской диеты. Основная её характеристика – употребление низкокалорийной пищи и супа, приготовленного по специальному рецепту. Среди ингредиентов этого супа присутствуют жиросжигающие компоненты, позволяющие расщеплять жировые отложения в ускоренном темпе. Для того чтобы суп приносил максимально возможную пользу, его нужно готовить в тот день, когда он будет потребляться.

В сутки можно съедать 1,5 л супа. Остальную жидкость восполнять очищенной водой и чаем без сахара (1,5 л).

Суточная калорийность рациона – 1200 кКал, длительность составляет 7 дней, за которые удаётся избавиться от 5–6-ти кг. Повторять её чаще 1 раза в месяц не стоит, потому что это может стать причиной нестабильной работы кишечника.

Принципиальное отличие от предыдущего варианта заключается в том, что чувство голода не атакует с такой силой, поскольку объём пищи увеличивается благодаря присутствию супа.

Список продуктов, допустимых к употреблению

Согласно требованиям варианта диеты на супе существует особый перечень разрешённых к употреблению блюд:

• Фрукты.
• Овощи (кроме бобовых).
• Кисломолочные продукты с низким процентом жирности.
• Белый или бурый рис.
• Диетическое мясо.

Все блюда, не указанные в меню этого типа питания, находятся под запретом.

Меню эстонской диеты на супе на 6 дней

• Понедельник: суп и фрукты в неограниченном количестве.
• Вторник: овощи в сыром, варенном или запечённом виде.
• Среда: можно есть любые продукты двух первых дней (кроме картофеля и бананов).
• Четверг: суп, 1 л обезжиренного молока, 5 средних бананов (лучше — недозрелых).
• Пятница: суп, 350 г отваренной говядины и 6 помидоров.
• Суббота: суп, сырые овощи, 200 г телятины. Если рацион переносится хорошо и чувствуются силы для того, чтобы продержаться ещё, то можно продлить курс похудения на один день.
• Воскресенье: суп, 150 г отварного риса, 150 г отварной говядины, фруктовый сок.

Рецепт эстонского супа

Ингредиенты:

• 6 луковиц;
• кочан капусты;
• 6 бульонных кубиков;
• 400 г помидоров;
• корень петрушки;
• 2 болгарских перца;
• 4 морковки.

Помыть и очистить все овощи, нарезать мелкими кусочками. Залить всё кипятком так, чтобы вода покрывала их. Варить на самом медленном огне до готовности и размягчения (обычно – около 60 мин). После охлаждения суп можно взбить блендером.

Выход из эстонской диеты с супом

После окончания диеты необходимо совершить постепенный переход к нормальному режиму питания: на протяжении трёх первых дней понемногу увеличивать калорийность блюд, есть супы, овощи, фрукты и диетическое мясо. Начиная с четвертого дня можно вводить рыбу и продолжать ежедневно расширять меню. Такой подход поможет закрепить полученный в виде похудения результат и сбросить дополнительно пару килограммов. Также в деле поддержания достигнутого веса прекрасно помогут регулярные занятия спортом, посещения бассейна и тренажёрного зала.

Противопоказания

1. Любые хронические заболевания.
2. Дисфункция желудочно-кишечного тракта.
3. Месячные, беременность, лактационный период.
4. Необходимость в сильных физических нагрузках.
5. Период восстановления после тяжёлых заболеваний.
6. Упадок иммунитета.
7. Психические нарушения.
8. Детский и подростковый возраст.
9. Пожилой возраст.

Для выявления у себя противопоказаний, перед началом мероприятия необходима консультация врача.

Реклама

Отзывы и результаты похудевших

Татьяна Карпенко, 51 год

Я давно искала подходящий метод, чтобы похудеть, потому что с возрастом размер одежды становится всё больше. На эстонскую диету обратила внимание из-за того, что обещалось резкое похудение, а сидеть на диетах по месяцу у меня не хватает терпения. И правда: я очень хорошо начала худеть. Сбросила 4 кг и тут сорвалась, не выдержала больше, потому что люблю вкусно покушать и часто пеку пироги. Жалко, что не сдержалась, но теперь уже знаю, насколько это эффективно, через пару месяцев попробую опять.

Татьяна Гацура, 48 лет

Жаль, но у меня ничего не получилось. Уже на второй день я чувствовала себя совершенно несчастной и дико хотела есть. Видимо, строгие диеты не для меня. За два дня я успела сбросить 1 кг, а потом так набросилась на еду, что вес стал больше, чем до диеты.

Наталья Марич, 24 года

У меня двое детей и нет возможности готовить себе отдельно во время похудения. Поэтому эстонская диета пришлась как нельзя кстати: отварить кусок мяса, яйца или рис не сложно. По поводу головокружений не могу ничего сказать, потому что у меня голова и так часто кружится. В общем, я себя чувствовала нормально. Есть хотелось, так мне всегда есть хочется. С веса 82 кг я похудела до 77 кг – прекрасно! Могла бы и дальше продолжать диету, но сказано же, что это вредно для здоровья, решила не наживать себе проблем. Лучше через время повторю.

Диета эстонская отзывы. Эстонская диета

Есть необходимо небольшими порциями до раз в сутки. В день можно съесть до 6 штук отварных куриных яиц.

Быстрая эстонская диета для похудения: меню, результаты и отзывы

Желательно разбить их количество на несколько приемов с интервалом в 3 часа. В этот день едят куриное филе, которое можно отварить или приготовить на пару. Перед готовкой удалить кожу, чтобы не было жира.

Отварить г коричневого риса. Нельзя добавлять соль, масло, молоко. Кашу употребить в течение дня, разбив ее прием на частей. Едят только картофель. Для этого необходимо приготовить 6 средних плодов, которые можно отварить в мундире, приготовить на пару или запечь.

Среди обилия предлагаемых диет внимание привлекает высокорезультативная эстонская диета, ставшая в последнее время довольно популярной. Данная экспресс — диета является эффективной, но довольно жёсткой.

За один прием съесть только одну картофелину. Разработан еще один вид эстонской диеты, который не такой жесткий, как предыдущий.

Эстонская диета позволяет устранить лишний вес всего за 6 дней. Многие женщины использовали эту методику, она позволяет сбросить до 5 кг за такое короткое время. Благодаря сочетанию таких эффективных методик эта диета дает возможность получить быстрый результат.

Ее основой является приготовленный по специальному рецепту суп, которого можно в сутки съедать до 1,5 литров. При этом разрешены и некоторые виды продуктов:. Все ингредиенты моют, чистят и нарезают небольшими кубиками. Залить все кипятком и варить на медленном огне примерно 40 минут.

После готовности суп взбить миксером и употреблять в течение дня. Во время похудения категорически запрещено употреблять следующие продукты:. Если возникнут трудности в соблюдении режима питания, разрешено ежедневно съедать до г зеленых овощей: листового салата, огурцов, перца, капусты. Так как диета довольно жесткая, важно позитивно на нее настроиться и не допускать срывов.

Для слишком полных людей можно повторить курс после 1,5 месяца.

Общие правила

Недостатком диеты является возвращение веса со временем. Поэтому можно после окончания похудения проводить раз в неделю разгрузочный день с применением одного из продуктов, которые рекомендуют диетологи.

Светлана, 27 лет Это жесткая диета, которой очень тяжело придерживаться. Я получила положительный результат, но в следующий раз выберу более легкий вариант похудения. Неприятно было постоянно испытывать чувство голода.

Одним из самых необычных, но в то же время эффективных методов похудения является эстонская диета. Никакие экзотические продукты или сложные блюда здесь не требуются, но если вы страдаете от каких-то хронических болезней, то на эстонскую диету лучше не садитесь, поскольку можете нанести вред своему здоровью.

Были только мыс

отзывы похудевших, меню на 6 дней, рецепты блюд

Эстонская диета, отзывы о которой неоднозначны – это одна из сложных методик для быстрого похудения. Тот, кто решится пройти ее до конца, должен обязательно предварительно проконсультироваться с врачом и не иметь никаких противопоказаний по здоровью. Быстрая эстонская диета поможет убрать лишние от 3 до 6 кг за 6 дней. Этот эстонский метод похудения применяется в исключительных случаях и не чаще чем один раз в полтора месяца, так как организм испытывает сильную встряску, пока длится диета. Отзывы и результаты после использования данного вида эстонского похудения, вы сможете найти ниже.

Суть диеты

Основная суть модной диеты – стать красивой и стройной, о чем говорят отзывы похудевших девушек. Ограничив себя в потреблении калорий, в течение недели ежедневно придется использовать определенные моно продукты. Трудно начать диету без мотивации, поэтому поставьте себе цель: грядущий праздник, новое платье, удивление любимого мужчины. Ради этих или других целей женщина способна выдержать многое, не говоря уже об эстонской строгой диете. Для того чтобы результат предложенной диеты оправдал ожидания, не забывайте придерживаться обязательных правил диеты:

1. Исключите полностью соль и сахар.
2. Разбивайте на 5-6 приемов всю суточную норму продуктов.
3. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.
4. При ощущении сильного чувства голода, разрешается добавлять 0,5 кг моркови, редиски, огурцов.
5. Жидкость употреблять в большом количестве, не менее двух литров в день, лучше минеральную воду без газа, зеленый чай.
6. Перед каждым приемом порции пищи выпивать стакан жидкости.
7. Не забывайте о прогулках на свежем воздухе и небольшой физической нагрузке.

Рацион эстонской диеты основан на использовании постного мяса птицы, которое можете заменить на нежирную рыбу морского или океанического происхождения. Перечень продуктов, которые можете употреблять во время эстонского метода похудения, потреблять в строго определенной последовательности. Приняв решение сесть на диету, запаситесь: куриными яйцами, нежирным творогом; белым мясом курицы; которое нужно обезжирить, сняв шкуру; рисом, предпочтительнее коричневым; картофелем; зелеными яблоками.

Плюсы и минусы похудения по-эстонски

Как и в любой диете, нацеленной на снижение веса, у эстонской тоже есть привлекательные стороны и недостатки.

Плюсы диеты:

• Быстрое снижение веса.
• Выход из организма токсинов и шлаков вместе с лишней жидкостью.
• Приобретение желанной стройности. 

Минусы диеты:

• При несоблюдении режима низкокалорийного питания после окончания диеты – вес может вернуться.
• Побочные эффекты в виде слабости, сонливости или, наоборот, бессонницы.
• Чувство голода.
• Противопоказания применения во время беременности, кормления грудью, менструации.

Меню эстонской диеты на 6 дней

Как правильно составить шестидневное меню диеты с указанием веса и количества продуктов:

• Первый день – отварить яйца в количестве 6 штук. Употребить за шесть приемов. Воду негазированную и зеленый чай не ограничивать.
• Второй день – творог с максимальной жирностью в 1% (500 грамм) разделить на пять частей, по одной на прием.
• Третий день – белое мясо курицы, желательно грудку, отварить. 700 грамм съесть за пять приемов пищи.
• Четвертый день – отварной бурый неочищенный или коричневый рис весом 200 грамм разделить на пять частей.
• Пятый день – шесть картофелин среднего размера, сварить в мундире. За один прием пищи съедать одну картофелину.
• Шестой день – зеленые яблоки без ограничения, в любом количестве.

Рецепты блюд

Подход к приготовлению блюд во время диеты должен стать ответственным этапом. Соблюдение всех правил предоставит возможность добиться более эффективного результата по снижению веса. Примеры способов приготовления блюд без соли во время эстонской диеты.

1. Вареные яйца всмятку. Взяв небольшую огнеупорную емкость, налейте холодную воду и аккуратно с помощью ложки поместите туда предварительно вымытые яйца. Нагрев должен быть средней мощности. От момента закипания воды засеките сто секунд и выключите огонь. Поставьте яйца под проточную холодную воду.
2. Отварное мясо птицы. Охлажденную порцию куриного мяса положить в воду и поставить на огонь. Перед закипанием аккуратно снять появившуюся пенку, чтобы бульон был прозрачным. Через полчаса мясо проверить на готовность, проткнув ножом в нескольких местах. Если оно стало мягким – курица готова к употреблению. Чем меньше порционные куски мяса, тем быстрее наступает время готовности.
3. Отварной рис. Один литр воды довести до кипения. В это время 200 грамм риса промыть несколько раз в воде. В кипящую воду пересыпать промытый рис. Постоянно помешивая, варите 20 минут. Когда рис увеличится в размере и станет мягким, промыть его под проточной водой через дуршлаг.
4. Картофель в мундире. Отобрать 2-3 картофелины одинаковой величины и хорошо промыть с помощью щеточки в проточной воде. Положить в холодную воду и поставить на огонь. Средней величины картофелины варятся 25-30 минут с момента закипания воды, в зависимости от сорта корнеплода. С помощью ножа проверьте готовность, проткнув кожицу. Если картофелина стала мягкой или кожица слегка лопнула, достаньте из кипящей воды и остудите при комнатной температуре.

Выход из диеты

Чтобы организм, испытавший шок во время эстонской жесткой диеты, не начал делать запасы после ее окончания, старайтесь еще некоторое время подсчитывать калории продуктов, съеденных за день. Их суммарное количество не должно превышать 1500-1700 ккал. Сделайте упор на белковую пищу, пить больше воды. В этом случае результат будет стойким.

Ешьте больше фруктов, зеленых овощей, разнообразные каши, молочные продукты с низким процентом жира. Мясо птицы, телятины, нежирной морской или океанической рыбы лучше употреблять в отварном или запеченном виде. Для стойкого эффекта после окончания диеты воздержитесь от сахара, приправ, консервантов, мучных изделий, которые обладают высокой калорийностью.

Отзывы похудевших с фото

Елена, 26 лет: Диета сложная, еле выдержала все шесть дней. Но зато и результат потрясающий. За время диеты ушло пять с половиной килограммов. Теперь я достойно могу раздеться на пляже и ловить восхищенные взгляды.

Наталья,33 года: Перепробовала несколько диет, мечтала похудеть, так как после родов поправилась. Мало какие из них давали такой результат, как эстонская. Малышке три года, хочу выйти на работу постройневшей. Первая попытка сорвалась на четвертом дне диеты, но даже тогда я уже сбросила три килограмма. У меня еще есть время, через месяц повторю попытку эстонского метода и обязательно похудею еще на шесть килограмм.

Эстонская диета косметического салона города Таллинна на 6 дней: отзывы и результаты

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т]

Отзывы о эстонской диете. Эстонская диета

Для расширения вкусовой гаммы в кашу можете добавлять фрукты. Также разрешается есть обезжиренные молочные продукты, ягоды, овощи и постное мясо. Выход из диеты и последующее питание Постепенное увеличение порций. Основа постоянного питания — белковые продукты творог и кефир, нежирное мясо, рыба, индейка, курица и некрахмалистые овощи. Несладкие фрукты. Нежирные молочные продукты. Салаты с использованием растительного масла и тушеные овощи.

Каши с минимумом масла, но с добавлением сухофруктов. Каши следует вводить в рацион в первой половине дня. Обед и ужин — белковые нежирные блюда с овощами. Или диетический овощной суп на обед.

Эстонская диета — худеем быстро и результативно

Максимально ограничить сладости, если имеется непреодолимая тяга к ним, можно включать на завтрак или после него.

Углеводы быстро превратятся в энергию, которая потратится в первой половине активного дня. Меньше риска превращения их в жировые депо. Хлеб в ограниченном количестве — зерновой или с отрубями. Приготовления пищи на пару, отвариванием или запеканием.

Повторять эту диетическую программу можно только через полтора-два месяца. Плюсы и минусы диеты Самый весомый плюс таллинской диеты в том, что хороший результат от нее практически гарантирован.

А вот самый большой минус в скудности рациона, из-за чего придется постоянно испытывать чувство голода, даже не смотря на то, что в рационе есть творог, мясо и яйца, их дневного количества не хватит, чтобы ходить сытым.

Сытым будет только день на рисовой каше, но и без соли такое блюдо совсем не деликатес. Также можно усомниться в правильности того, что в первый день положено сразу яиц, хотя человек со слабой системой пищеварения такого эксперимента над своим телом не выдержит, а значит, он должен сразу отказываться от такой диеты. Немало важный минус еще и в том, что есть шанс, что потерянные килограммы очень быстро вернутся.

Эстонская методика похудения бывает 2 видов: 6- и 7-дневной. Отличаются они не только продолжительностью, но и эффективностью. Результат похудения составит 4—6 и более килограммов в зависимости от начального веса. Эффективность недельной диеты — отвес составит до 3—5 кг. Придерживаться любой из них можно не чаще 1 раза в 1—1,5 месяца. Диетическое меню на 6 дней Берлинская диета: меню и отзывы Палеолитическая диета: меню с рецептами на неделю Срочная диета для похудения на кг.

Эстонская диета — как похудеть на 3-6 кг за 6-7 дней

Первые 3 дня на таллиннской диете худеющие едят белковую пищу, в остальные дни — углеводную. Суточный рацион делится на 5 равных порций, питаются через каждые 2—3 часа. Диетическое 6-дневное меню: 1-й день : яйца сваренные вкрутую — 6 шт. Эстонская диета 7 дней Рацион недельной системы снижения веса — более разнообразный.

Размер порций практически не ограничивается. Главное условие — нужно ежедневно есть суп. Его готовят из болгарского перца 1 шт. Овощи, зелень измельчаются, заливаются водой 1,5—2 л и варятся до готовности. Меню 7-дневной диеты: 1-й день: суп, любые фрукты, кроме бананов.

Эстонская диета, рассчитанная на семидневный срок, представляет собой семь цикло-монодиет с резко ограниченной калорийностью рациона. За неделю можно потерять от 1,5 до 5 кг. Эстонская диета предполагает ограничение животных и растительных жиров в рационе. Животные исключаются полностью, растительные сокращаются до минимума. В первую половину недели нужно употреблять белковую пищу , а во вторую — углеводистую.

Эстонская диета: отзывы врачей и худеющих, меню на 6 дней, разрешенные и запрещенные продукты

Эстонская диета позволяет устранить лишний вес всего за 6 дней. Многие женщины использовали эту методику, она позволяет сбросить до 5 кг за такое короткое время.

Основные принципы и особенности эстонской диеты

Основной принцип эстонской диеты &#8212, она включает 2 действенных способа питания:

• монодиету, когда в течение некоторого времени нужно употреблять один вид продукта,
• низкокалорийный режим питания, который намного ограничивает калорийность употребляемых человеком продуктов.

Благодаря сочетанию таких эффективных методик эта диета дает возможность получить быстрый результат. Диета включает в себя несколько монодиет, при которых едят только один продукт без соли и приправ. В это время происходит очищение организма от непереваренной пищи и лишней жидкости и снижается количество получаемых калорий.

Курс продолжается 6-7 дней и дает возможность скинуть 3-5 кг. Но при этом из организма выводится в основном лишняя жидкость, а не жировая ткань, поэтому существует возможность возврата первоначального веса.

Во время соблюдения рациона надо есть белковую пищу, что позволит избавиться от чувства голода. Принимать пищу надо 5 раз в день маленькими порциями. Использовать такой режим питания можно не чаще чем раз в 1,5 месяца.

Правила диеты такие. Ежедневно пьют 1,5 л жидкости, большая часть этого количества &#8212, кипяченая вода. Один раз можно выпить стакан несладкого зеленого чая. Соль нельзя употреблять, т.к. она задерживает в организме жидкость, что вызывает лишние килограммы: 1 г соли задерживает 10 г воды.

Нельзя употреблять сахар и сладости. От углеводов большой пользы для организма нет, они увеличивают количество жировой ткани. Нельзя употреблять также масло и маргарин, т.к. они имеют высокую калорийность, что может намного снизить эффективность правильного питания. Такая диета дает в основном временный результат, ее используют как встряску организма перед применением долгосрочной диеты для сжигания жиров.

Если затем не провести жиросжигающую диету, то через несколько дней лишние килограммы могут вернуться. Кому трудно придерживаться такого строгого рациона, тот может выбрать более щадящий способ, когда можно каждый день есть 500 г сырых овощей, таких как огурцы, капуста и салат. Придерживаясь такого рациона, можно быстро добиться результата.

Варианты меню на 6 дней

Можно применять такое меню:

1. Первый день &#8212, нужно съесть 6 вареных яиц в течение дня, их нельзя солить или сочетать с какими-либо приправами.
2. Второй &#8212, в течение дня съедают равными порциями через некоторые промежутки, времени 500 г нежирного творога.
3. Третий &#8212, нужно съесть 700 г вареной курицы без кожи.
4. Четвертый &#8212, 400 г рисовой каши съедают в течение дня.
5. Пятый &#8212, надо сварить 6 клубней картофеля и съесть их в течение суток.
6. Шестой &#8212, едят яблоки зеленого сорта, вес можно не ограничивать, но желательно, чтобы он был не больше 1,5 кг.

Если такую строгую диету соблюдать трудно, то можно ежедневно употреблять 1 грейпфрут или немного овощей в сыром виде.

Есть еще один вариант диеты &#8212, употребление супа и продуктов с низким содержанием калорий. Суп состоит из продуктов, которые способствуют быстрому сжиганию жиров. Для более эффективного воздействия суп нужно варить в тот день, когда его будут употреблять.

За сутки можно съесть 1,5 л супа. Еще в течение дня надо выпить 1,5 л жидкости (кипяченой воды или чая). Калорийность дневного меню составляет 1200 ккал. Продолжительность диеты составляет 6 дней, она позволяет похудеть на 5-6 кг.

Этот способ не применяют чаще чем 1 раз в месяц, чтобы не вызвать нарушения работы пищеварительной системы. При этом не ощущается голод, т.к. за счет супа повышается количество пищи.

Меню эстонской диеты на супе, которая рассчитывается на 6 дней:

1. Первый день &#8212, суп и фрукты.
2. Второй &#8212, овощи (сырые или подвергнутые термообработке) и суп.
3. Третий &#8212, любые овощи или фрукты и суп.
4. Четвертый &#8212, суп, 1 л нежирного молока, 5 бананов.
5. Пятый &#8212, суп и 6 томатов, 350 г вареной говядины.
6. Шестой &#8212, суп и 200 г телятины, овощи в сыром виде.

Разрешенные и запрещенные продукты

К разрешенным продуктам относятся следующие:

• свежие фрукты,
• все овощи, кроме бобовых,
• нежирный кефир,
• диетический творог,
• рис,
• постное мясо.

Запрещенные продукты:

• сахар,
• соль,
• маргарин,
• сливочное масло,
• кондитерские изделия,
• сдобный хлеб,
• мучные изделия,
• копченые продукты,
• приправы,
• жирные мясо и рыба.

Отзывы и результаты

Люди, которые применяли эстонскую диету на 6 дней, отзывы о ней оставляют в основном положительные

Олеся, 34 года

Нужно было срочно похудеть к празднику. Решила применять эстонскую диету. О существовании такого рациона узнала от подруги. 6 дней ела только разрешенные продукты. В результате удалось сбросить 5 кг.

Нина, 29 лет

После родов начала появляться полнота, решила похудеть при помощи эстонской диеты на супе, потому что она не такая строгая, как другие. Придерживалась необходимого рациона в течение 6 дней. В результате похудела на 6 кг. Теперь буду использовать такой способ питания и в дальнейшем.

Вероника, 37 лет

Работаю в офисе, работа сидячая, двигаться приходится мало, последнее время стала поправляться, появились отеки на ногах. Решила попробовать для похудения эстонскую диету. 6 дней ограничивала себя в питании, ела те продукты которые рекомендовал диетолог, составивший меню. В результате после окончания 6 дневного курса прошли отеки на ногах и вес уменьшился на 5 кг.

Загрузка…