Низкокалорийная диета на основе гречки и кефира
04 июня 2013 16804
В последнее время особой популярностью среди худеющих пользуется гречневая диета.
Худеть с помощью данной методики достаточно просто – нужно съедать в день любое количество гречки.
В большинстве вариаций гречневой диеты ее длительность не превышает семи дней.
Если есть желание увеличить продолжительность похудения, очень важно в данном случае следить за состоянием своего здоровья.
Главной особенностью диеты на основе гречки является правильное приготовление этой крупы.
Стакан гречки нужно залить двумя стаканами кипятка и оставить на ночь настаиваться. Утром уже можно кушать готовую кашу.
Диета на гречке с кефиром и яблоками
Вариантов у гречневой диеты несколько, одной из наиболее распространенных является диета на основе гречки, кефира и яблок.
Все эти продукты содержат мало калорий, поэтому вполне могут быть использованы в диетическом рационе.
Кроме уменьшения веса, гречневая диета с яблоками и кефиром может принести существенную пользу организму: очистить его от токсинов, восстановить баланс витаминов и микроэлементов и нормализовать работу пищеварительной системы.
Особенности диеты
Меню в данной диете, в принципе, не предусмотрено.
Тушеная капуста с сосиской, конечно, очень вкусное блюдо, но если вы хотите похудеть, то придерживайтесь курса на гречку!А если надоест гречка — побалуйте себя рыбой. Здесь есть замечательный рецепт приготовления красной рыбы в духовке.
Вы можете скушать столько гречки, сколько вам хочется в данный момент.
Однако необходимо помнить, что в гречневую кашу нельзя добавлять ни соль, ни сахар, ни масло.
Готовая гречка должна быть рассыпчатой и сухой – достичь данного эффекта легко, если готовить кашу по правилам.
Ежедневное употребление кефира не должно превышать 1 литр.
Кроме кефира и гречки, можно кушать и яблоки. Они являются своеобразным перекусом, то есть устраивать из них полноценную трапезу не стоит. Также разрешается пить минеральную воду (около 1,5 литра в день) и несладкий зеленый чай.
Как соблюдать такую диету
Примерный рацион данной диеты выглядит так:
- Утром нужно выпить 1 стакан кефира и скушать 100 г сухой рассыпчатой гречки.
- Если после завтрака вы все равно ощущаете чувство голода, можно скушать и одно небольшое яблоко.
- Обратите внимание, что яблоки лучше выбирать не импортные, а отечественные – они принесут больше пользы организму.
- На обед рекомендуется съесть 200 г гречневой крупы, а также выпить стакан очищенной воды.
- При ощущении сильного голода можно добавить в меню салат, приготовленный из свежих овощей и заправленный одной столовой ложкой оливкового масла. Порция салата – не более 200 г.
- Ужин состоит из тех же блюд, что и завтрак: 100 г гречки, 1 стакан кефира и 1 яблоко. Ужинать нужно как минимум за пару часов до сна. Такой режим будет особенно полезен для похудения.
Рекомендации к диете:
- если в период диеты у вас постоянно возникает чувство голода, скушайте приготовленную гречку – так вы сможете выдержать режим питания;
- кефир нужно пить или за 30 минут до употребления гречки, или через 30 минут после того, как вы ее съедите;
- если вы устроили ранний ужин и перед сном чувствуете голод, разрешается не позже чем за час до сна выпить стакан кефира;
- кефир покупайте только свежий, так он принесет максимум пользы для организма и для уменьшения веса.
Если вас не привлекает диета из-за того, что нужно кушать сухую гречневую кашу без масла, обратите внимание на следующий вариант этой популярной методики похудения.
Гречка, залитая кефиром — не любой справится
По этой методики можно сбросить около 10 кг лишнего веса всего за 7 дней.
Не каждый сможет выдержать эту жесткую диету, однако результат того стоит, поэтому многие все-таки решаются худеть на гречке, залитой кефиром.
Гречка – очень полезный для организма продукт, так как содержит железо, магний, кальций и калий.
Гречневая крупа укрепляет стенки сосудов и помогает справляться со стрессами.
Однако у гречневой диеты есть и противопоказания.
Если вы болеете сахарным диабетом или гипертонией, данная методика похудения вам не подойдет.
Стоит также заметить, что в период диеты организм может испытывать дефицит глюкозы.
Чтобы этого не случилось, рекомендуется пить специальный напиток, состоящий из стакана теплой воды и одной чайной ложки меда.
Рацион питания в период диеты
В течение семи дней нужно употреблять только гречку, залитую кефиром. Кефир должен быть не выше 1 % жирности. Гречка готовится так же, как и в предыдущей диете, то есть настаивается в течение ночи (в пропорции 1:2).
Если есть желание, можно и после употребления гречки с кефиром, выпить тот же кисломолочный напиток или йогурт. Из жидкого рациона также разрешается пить минеральную воду без газа и зеленый чай.
Принцип похудения
В первые дни после начала диеты вес будет уходить стремительно (за счет потери жидкости).
Поначалу вы заметите, что худеете по 2-3 кг за сутки.
Но будьте готовы к тому, что вскоре вес начнет уходить гораздо медленнее.
Чтобы после похудения вес не вернулся, нужно отказаться от употребления тяжелых углеводов (тортов, пирожных и других подобных продуктов).
Последний прием пищи при похудении на данной методике должен происходить не позже чем за 4-6 часов до сна.
Кроме того, очень важно правильно выйти из гречневой диеты, в противном случае килограммы могут вернуться.
После завершения диеты откажитесь от употребления сладостей, жирных и копченых продуктов.
Придерживайтесь правильного режима питания, периодически устраивайте разгрузочные дни на кефире и гречке.
Диета на основе гречки, залитой кефиром, хоть и тяжела, однако выдержать ее вполне реально, ведь такой рацион не вызывает постоянного и изнуряющего чувства голода.
Тяжелее всего приходится как раз после завершения похудения, ведь нужно и в дальнейшем соблюдать принципы низкокалорийного питания – только так вес не вернется.
Отзывы о диете на гречке с кефиром, кстати, только положительные. Так что не смоневайтесь в её эффективности!
Видео-десерт
Греча — один из самых легких продуктов и в предверии лета он поможет вам в похудении.
Подробности в видео.
Оценить статью:
6
Вконтакте
Одноклассники
Google+
Что еще почитать:
Диета кефир гречка яблоки отзывы. Гречка, курочка, кефир, яблоки
Яблоки, помимо своей низкокалорийности, содержат витамины группы В, А и РР, обладают мочегонным эффектом и хорошо убирают чувство голода. Эта диета на кефире состоит из следующих трех этапов: первый этап: 3 дня — только кефир; второй этап: 3 дня только курица; третий этап: 3 дня только яблоки.
Во время первых трех кефирных дней необходимо пить только лишь кефир, при этом не добавляя к нему ни сахара, ни фруктов. Пить его можно, когда хочется и в неограниченном количестве, поэтому чувство голода практически отсутствует. На протяжении второго этапа в течение трех дней нужно питаться только куриным мясом. Готовить лучше на пару или просто отварить, запекать или жарить курицу не рекомендуется. Многим, возможно, этот этап покажется наиболее приятным. Стоит помнить, что в день можно съедать не более г курицы.
Диеты на кефире — во всем многообразии
Дневную норму необходимо разделить на несколько равных частей и есть через равные промежутки времени. Во время заключительных дней рацион превращается в сплошную яблочную диету — питаться нужно только яблоками, также в неограниченном количестве и в любом виде. Яблоки можно запекать, приготовить пюре или просто выжать сок.
Диетой рекомендовано выбирать яблоки кислых сортов, так как в них содержится меньше углеводов. Всегда стоит помнить, что диета дает лишь временный эффект.
Диета на кефире позволяет довольно быстро и легко избавиться от лишнего веса. Как известно, кефир очень полезен для организма человека. В кефире содержатся ферменты, необходимые витамины и антибактериальные вещества, которые благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт и систему пищеварения.
Довольно часто при выходе из любой диеты, нужно приложить усилия, чтобы сохранить полученный результат на долгое время. После окончания диеты придется ограничить употребление жирной и высокалорийной пищи, мучных и сладких изделий, а в свободное время заниматься физическими упражнениями. Диеты для похудения , Продукты для похудения , Напитки для похудения. Недавно была на ликбезной лекции по китайской медицине, так там сказали, что у них гречка только в аптеках продаётся, и если нормальный китаец готовит гречку, у него спрашивают, не заболел ли он.
Так всё зависит от первоначального веса , чем он больше тем больше вы в первую неделю и сбросите но потом всё на много сложнее , вот по этому свои лишние 10 килограмм убивала препаратом Лида Максимум. На кефире разгрузочный день делаю и меня это вполне устраивает. Худеть на нем не вариант, лучше питаться сбалансировано.
Фитнес Для Всех
И не сложно и организму вреда не будет. За месяц такого питания сбросила около 6 килограмм. Еще по совету подружки принимаю редуксин. Он хорошо насыщает и это позволяет кушать меньше. К лету, думаю, стану куколкой!
Кефир люблю, но худеть на одном нем я бы не решилась. Мне больше по душе придерживаться пп. За 12 дней уже минус 5 кг. Чувство голода есть, но справиться с ним мне помогает редуксин.
Так что я всем довольна! Страница закроется автоматически через 5 секунд. Самое комментируем
Диета на яблоках и кефире и гречке. Система похудения — диета на гречке и яблоках
Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут Одной из самых эффективных диет для похудения признана гречнево-яблочная. Экстренное похудение по данному методу в первую очередь подойдет любителям гречки и яблок, поскольку только ими и придется питаться все время при соблюдении диеты.
Поклонницы этого способа похудения относят к плюсам недорогую стоимость рациона и ненадобность готовки блюд, что позволяет экономить время и деньги, при этом результативно худеть. Похудение на гречнево-яблочной диете стремительное и эффективное. Можно сбросить лишние килограммов всего за неделю-другую, что особенно актуально для экстренного похудения.
Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту! Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть
Помимо ошеломительного результата, основные продукты данного метода гречка и яблоки — целый кладезь полезных витаминов, минералов и микроэлементов. В гречке и яблоках содержатся: белки, витамины группы В и С, железо, цинк, фосфор, йод, фолиевая кислота, которые повышают гемоглобин и защищают иммунную систему от вирусов.
Как правильно провести разгрузочный день на гречке и яблоках и на сколько можно похудеть
Они помогут очистить кишечник, нормализуют в целом работу желудочно-кишечного тракта, очистят организм от шлаков и токсинов, нормализуют уровень сахара в крови, обогатят его витаминами, улучшать состояние кожи особенно жирной , ногтей и волос. Несмотря на все преимущества, похудение на гречнево-яблочной диете имеет свои недостатки. По мнению диетологов, режим питания на одной гречке и яблоках является неполноценным. При таком скудном рационе организм испытывает дефицит в белках и полезных жирах, что при длительном соблюдении диеты может привести к обратному — замедлению процесса обмена веществ.
Кроме того, низкокалорийный рацион неизбежно приводит к головокружениям и слабости. При строгом соблюдении всех указанных правил можно похудеть на килограммов, в зависимости от длительности диетического курса и начального веса.
Для того, чтобы не сорваться во время гречнево-яблочной диеты, необходимо подготовить свой организм к предстоящему скудному рациону. Следует за недели перед началом похудения исключить все жирные, жареные, копченые, соленые, маринованные блюда, мучные изделия и сладости. Выход из гречнево-яблочного рациона тоже должен быть постепенным для сохранения достигнутого результата.
При том, что живот растёт прям очень хорошо, уже натянулся, начинает почёсываться Как я ем: часто. Почти каждые 2 часа, но понемножку. Что я ем: отварную гречку, куриные грудки, куриные яица, красную рыбу нежирную на пару, мюсли с кефиром Диета «Любимая» 7 дней — какие продукты можно употреблять В питьевые дни диеты «Любимой» 7 дней рацион может состоять из воды, бульона, кефира, питьевых йогуртов, очищающих коктейлей из овощей и фруктов, киселей, компотов, молока и до
Диета на гречневой каше (еще кефир, яблоко, йогурт, вода) — похудение на модной диете
На этой диете довольно легко можно сбросить 7-12 кг за неделю или две. Гречка дает сытость и одновременно очищение организма.
Эта диета очень проста, не требует больших финансовых затрат, не мучает нас голодом и действительно вызывает ощутимое снижение веса. Но есть одно ограничение, точнее рекомендация: тому, кто на дух не переносит гречку, диета не подойдет. Зато остальные перенесут её вполне сносно.
Начинаем с того, что закупаем гречку, цельную, не дробленую и, желательно, не ту, которая продается в супермаркетах и готова к употреблению после разведения её теплой водичкой (видимо созданная для немощных буржуйских леди, а не русских красавиц, которые и коня, и избу… остановят, а потом потушат «одной левой»), а цельную, весовую и вообще — максимально необработанную.
Затем берём два небольших термоса (для вторых блюд с широким горлышком), которые мы будем использовать для нашей «похудательной» кашки.
Меню диеты на гречневой каше:
Для работающей женщины предлагаю такой распорядок: с вечера Вы готовите стакан гречки (хотя ее можно есть сколько угодно, но стакана вполне хватает на день), моете, перебираете, подсушиваете естественным способом и засыпаете, в равных долях, в оба термоса.
Утром Вам потребуется всего пару минут, чтобы залить оба термоса кипятком и всё! Не солить. Через пару часов крупа разбухнет и превратится в отличную рассыпчатую кашку. Один термос мы берем с собой на работу, а содержимое второго употребляем на ужин.
Кроме этого, можно выпить 1-2 пол-литровых пакета 1% (строго!) кефира и съесть одно яблоко или немного нежирного йогурта. Простой негазированной воды пейте сколько захотите.
Продержаться надо 2 недели, потом обязательно сделать перерыв и 15-30 дней питаться разнообразной пищей, а затем, при необходимости, диету можно повторить.
Сколько можно потерять в весе на диете на гречневой каше:
Потеря веса в первые дни идёт очень активно: от 0,5 до 1 кг в сутки — это выходит из организма лишняя жидкость. Затем потеря веса приостанавливается, но жировая прослойка продолжает медленно, но верно уменьшаться.
За первые две недели, в зависимости от особенностей организма и веса, обычно теряют от 3 до 8 кг. При повторных курсах меньше, но снижение есть, и главное его достоинство в том, что эти килограммы потом долго (а может и никогда, если особо не налегать на сливочные тортики) не вернутся.
Польза диеты на гречневой каше:
Диета нормализует вес, т.е. если вес соответствует росту, а Вам хочется превратиться в худышку-Твигги, она вряд ли поможет. В этом случае лучше всего просто зашить рот суровыми нитками и ждать встречи живота со спиной.
Но если после родов, отпуска, затяжных праздников или других экстраординарных периодов жизни вы набрали 5-10 лишних кг., то вполне можно попытаться сбросить их, особо не издеваясь над собой, с помощью этой простой, но эффективной диеты.
Можно приготовить гречневую кашу и другим способом: берем гречку из расчета как при обычной варке, и заливаем крутым кипятком, ставим настаиваться на ночь, варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром 1%.
Диета рассчитана на 1-2 недели, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц.
Такую гречневую кашу следует употреблять без соли и специй, можно заливать кефиром, если скучно. Обычно на такой диете не бывает голодно. На нее можно перейти 1 раз в месяц. Гречки можно есть сколько угодно, но кефир 1 пакет на сутки 1%, в день можно сколько угодно простой или негазированной минеральной воды. Нежелательно, но можно добавить в кашу 1-2 маложирных йогурта, или пару фруктов. На этой диете нельзя есть за 4-6 часов до сна. Если будет голодно, то за 30-60 мин до сна можно выпить максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам с водой. Результат гарантирован — через 2 недели сидя на диете с гречкой — вы себя не узнаете!
Вы можете быстро и легко с вечера сварить 1-1,5 стакана гречневой крупы на 3-4 стакана воды без соли и сахара. Утром, когда Вы проснетесь, необходимо выпить натощак 1 стакан горячей кипяченой воды (чтобы не обжигала, а пилась глотками, приятной температуры).
Через полчаса первую часть каши Вы можете съесть, запивая её кефиром, чаем без сахара или овощным соком (томатным, тыквенным, морковным, но не соленым). В обед съесть вторую часть каши, в ужин — третью. В промежутках между завтраком, обедом и ужином пить воду без газов, овощные соки без соли, чай без сахара в неограниченном количестве, но не больше 2 литров в сутки. Диета длится 7 дней.
Если в первый и во второй день у вас нет стула, вечером необходимо делать очистительные клизмы. Если стул ежедневный, в течение этой семидневной диеты очистительную клизму нужно делать через день. Во время этой диеты Вы не будете чувствовать голода, но если Вам будет мало вышеуказанного количества гречневой крупы, можно увеличить ее дневную норму до 2 стаканов в день.
Перед началом диеты, вечером после очистительной клизмы, нужно обязательно взвеситься. По этой диете можно похудеть на несколько килограммов, и это не отразится отрицательно на самочувствии. Эту диету можно повторить через 2 месяца. После окончания диеты можно продолжить использование гречневой крупы по утрам. Надо ограничить себя в сладком и соленом, чтобы не вернуться к прежнему весу, так как необходимо удержать полученный результат до следующего повтора диеты.
Гречнево-яблочная диета для быстрого и эффективного похудения на Your-diet.ru.
Строгая гречнево-яблочная диета имеет массу поклонниц. Среди преимуществ этого способа похудения недорогой рацион, отсутствие необходимости готовить пищу, и возможность иногда полакомиться чем-то кроме пресной каши. Впрочем, большинство диетологов не советуют подобные диеты своим пациентам. Р. Мойсенко пишет, что такие диеты рассчитаны, максимум, на 14 дней непрерывного применения. Однако если читать отзывы о гречке с яблоками, можно убедиться, что находятся и те, кто «просиживает» на ней больше месяца, и сбрасывает чуть ли не по 20 кг веса. Говорят, в соблюдении монодиет главное – мотивация, или сила воли. Правда, медики утверждают что есть и менее жесткие способы похудения.
Как худеть на гречнево-яблочной диете
Существует несколько версий рациона:
- 1 тонкий стакан гречневой крупы с вечера запарить кипятком, и держать в кухне под полотенцем, не убирая на холод. Кашу на следующий день разделить на 3 порции, это завтрак, обед и ужин. Ну а яблок в сутки можно 2 больших или 4 маленьких, и есть их следует между приемами пищи;
- вдобавок к каше из 1 стакана гречки, приготовленной тем же самым способом и двум яблокам допускается еще выпивать 0,5 л обезжиренного или однопроцентного кефира;
- количество яблок увеличивается до 1 кг, каша и кефир – как во втором варианте;
- в гречку можно добавить соевый соус, и, через день – масло, а яблоки – запечь в духовке или микроволновке с медом и корицей.
Преимущества и недостатки гречнево-яблочной диеты
В «плюсах», помимо удивительной дешевизны рациона, довольно быстрое снижение веса. Меню не содержит соли, «не светит» вам и сахар, так что лишняя жидкость будет выводиться довольно-таки быстро. Кроме того, все виды гречневых диет налаживают пищеварение, и способствуют естественному очищению организма. Рацион не содержит продуктов-аллергенов, поэтому улучшится состояние кожи, и, возможно, уменьшится ее жирность.
Гречка и яблоки богаты железом, а фрукты – еще и витамином С, поэтому диета будет более полезна для женщин, нежели простая гречнево-кефирная. Именно железо способствует поддержанию иммунной системы, и гормонального баланса. Однако кальция, магния, витаминов группы В в рационе этой диеты маловато. Считать такой рацион сбалансированным довольно опрометчиво. Обычно к монодиетам «прилагается» список витаминов и минералов в таблетках, которыми следует разнообразить свой рацион.
К этой диете 2 больших претензии – она бедна белком и полезными жирами. Рацион не удовлетворяет суточной потребности взрослого человека в этих макронутриентах, а значит, рано или поздно, подобное питание приведет к замедлению обменных процессов. Кроме того, рацион еще и очень низкокалорийный, что удваивает «метаболические риски».
Даже если вы любите гречку и яблоки, надеяться, что диета хорошо переносится довольно наивно. С нормальным самочувствием худеть на ней могут только очень миниатюрные девушки, к тому же, довольно давно отказавшиеся от мяса, рыбы и сыров. Практика показывает, что резкий переход от сбалансированного к бедному белком питанию провоцирует столь же резкое повышение аппетита. Поэтому помимо головокружения и слабости «поклонниц» диеты, возможно, ждет фееричное ощущение – желудок, вроде, полон, а есть все равно хочется.
И, конечно же, не стоит набрасываться на еду по окончанию диеты. Выбирайте либо низкокалорийное сбалансированное меню на месяц-два после нее, либо питание обычными продуктами плюс 2 разгрузочных дня на гречке и яблоках, или одном из этих «блюд». Кроме того, на время диеты придется снизить рабочие веса, если вы занимаетесь силовой нагрузкой, и интенсивность тренировок, если речь идет о кардио.
Важно: прежде чем сесть на гречнево-яблочную диету проконсультируйтесь с врачом.
Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова
ДИЕТА ГРЕЧКА И КЕФИР. КАК УПОТРЕБЛЯТЬ, ГОТОВИТЬ, МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ, РЕЦЕПТЫ — СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ
Согласно мнениям квалифицированных диетологов, кефирно-гречневая диета является одной из самых эффективных и положительно влияющих на организм диет. Еще одним плюсом является отсутствие вечного голода. Какие рекомендации дают специалисты к употреблению диеты «гречка и кефир», будет рассмотрено далее.
Полезные свойства гречки и кефира для организма
Гречка и кефир отдельно друг от друга очень полезные продукты, но в паре представляют комплексное питание для очистки организма и восстановления функций ЖКТ.
Гречка — крупа, содержащая в себе рутин (витамин РР). Рутин способствует восстановлению кровеносных сосудов, повышает количество сокращений сердечной мышцы и улучшает свёртываемость крови. Гречневая крупа способствует быстрому восстановлению функций желудочно-кишечного тракта, восполнению необходимых организму микроэлементов и витаминов.
Читайте популярную статью сайта: Альфа липоевая кислота: свойства, показания к применению.Наряду с этим гречка относится к диетическим продуктам, несмотря на относительно высокую калорийность готовой каши, жиры, содержащиеся в ней, являются полиненасыщенными. Благодаря этим жирам ускоряется метаболизм и сжигается большее количество калорий. Также гречка имеет очищающие свойства для организма, она освобождает стенки кишечника от остатков непереваренной пищи.
Кефир — результат брожения цельного или обезжиренного коровьего молока с применением кисломолочного «грибка».
Основными свойствами кефира являются:
- очищение кишечника;
- восстановлением микрофлоры кишечника;
- поднятия уровня иммунитета;
- оздоровление всего организма в целом;
- помощь в снижении веса.
Какое действие оказывает диета «г
Экспресс диета гречка кефир яблокиКрасота и как ее добиться
Можно бесконечно говорить о методиках для сброса лишнего веса, которые собирались на протяжении нескольких десятилетий, но тут появляется вопрос, как среди такого огромного количестве возможных вариантов выбрать наиболее подходящий.
Начнем с того, что любая диетическая система питания должна в себя включать целый продуктовый комплекс, который помимо похудения будет человеческому организму давать еще и полезные компоненты.
Итак, в рацион питания должны входить овощи, молочные продукты и крупы. Одной из самых популярных диет, что дает прекрасный результат при сбросе лишнего веса является система питания на основе гречки, свежих яблок и нежирного кефира. Среди всех известных круп наиболее эффективными считается гречка вместе с рисом.
Но, тем не менее, гречка все же является несомненным лидером благодаря тому, что в своем составе содержит невероятно много важных микроэлементов и жизненно необходимых витаминов. Несмотря на то, что все эти компоненты помогают поддерживать правильную жизнедеятельность и способствуют эффективному и при этом достаточно быстрому сбросу лишних килограммов.
Данная диета относится к категории экспресс систем питания и пользуется несомненной популярностью на территории практически всего мира. Одно из главных преимуществ этой диеты заключается в том, что она позволяет расстаться с несколькими килограммами за очень короткий период времени.
Все дело в самой гречке, а точнее в органических процессах, которые она запускает. Ну, а для еще более быстрого и эффективного сброса не лишним будет дополнить диету кефиром и яблоками. С их помощью диета станет еще более действенной. Она прекрасно помогает, как при небольшом лишнем весе, так и наоборот.
Перейдем непосредственно к самой диете на гречке. Её можно придерживаться от трёх, до десяти дней. Этот именно тот минимальный и максимальный период времени, за который можно сбросить большое количество лишних килограмм жира без нанесения на организм вреда.
Употребляйте в своем ежедневном рационе только лишь гречку в неограниченном количестве, яблоки и молочнокислую продукцию в виде кефира. В течении все курса такой диеты употребляйте не менее двух или даже двух с половиной литров обычной воды. Это выведет токсины из органов и систем, что облегчит и даже в некоторой степени ускорит похудение.