Полезно и удивительно вкусно;)) Диеты с инжиром — Худеем вместе
Всем известно, что быть здоровым и иметь сбалансированный вес очень важно. Сегодня хочу поговорить об особенностях такого полезного фрукта как инжир. Его родиной считается побережье Средиземного моря. А страны, которые массово выращивают фрукт сейчас — это Греция, Испания, Италия, Турция и Франция.
Первые упоминания об инжире были еще пять тысяч лет назад. Даже римские гладиаторы употребляли его перед боем, чтоб получить дополнительную физическую силу.
Немало людей применяют инжир для похудения, потому как он в состоянии побороть чувство голода, а полезные ферменты помогают избавиться от запоров и улучшают работу пищеварительной системы.
Плод ценится за необычный вкус и высокое содержание питательных и полезных веществ.
Во первых, во фрукте содержится большое количество растворимой и не растворимой клетчатки, во вторых он полезен содержанием витаминов А, В 1, В 2, В 3, С, а также в нем есть железо, кальций, калий, натрий, фосфор, аминокислоты – Омега-3 и Омега-6, углеводы- сахароза, глюкоза, фруктоза.
Эти качества делают инжир хорошим продуктом для быстрого насыщения и без вреда для вашей фигуры, а следовательно, идеальным продуктом для похудения.
Полезные свойства инжира
Устраняет запоры и является легким слабительным
Инжир считают надежным естественным слабительным, так как в нем содержится большое количество клетчатки и фермента, который расщепляет белки. Эти два компонента заметно улучшает пищеварение и перистальтику кишечника (что хорошо для похудения) .
Инжир может стать альтернативой химическим и фармацевтическим препаратам от запоров, не вызывая никаких побочных эффектов и раздражения кишечника. Для того, чтоб устранить запор, достаточно съесть за один раз натощак 5-6 плодов свежего фрукта. Но не следует злоупотреблять, иначе можно вызвать диарею.
При половой слабости
Марганец, содержащийся в инжире, может помочь при половой слабости. При употреблении этого фрукта с миндалем или сушеными финиками повышается половое влечение. Во всяком случае так утверждает народная медицина.
Для борьбы с депрессией
В инжире имеется витамин В 6 , помогающий вырабатывать серотонин или как его еще именуют- «гормон радости». Особенно идеально его потребление в осенние месяцы, когда во всю гуляет осенняя депрессия.
При астме и бронхите
В народной медицине отвар фрукта используется при лечении астмы, кашля и бронхите, так как помогает разжижать мокроту и является отличным отхаркивающим, жаропонижающим и потогонным средством.
Профилактика проблем с зрением
Инжир содержит бета-каротин, помогающий поддерживать зрение.
Повышает иммунитет
Витамин (С) содержащийся в этом фрукте, способен укрепить иммунитет, формируя барьер против бактерий и вирусов.
При гипертонии
Недостаток в организме калия может привести к повышению артериального давления. Инжир же является хорошим источником этого компонента и вполне может применяться как профилактическое средство от повышенного давления.
Понижает холестерин
Растворимые волокна, находящиеся в инжире, способны понизить уровень «плохого« холестерина.
Как восстанавливающее средство
После изнурительной тренировки побалуйте себя несколькими плодами сухофрукта. Содержащиеся в нем глюкоза, фруктоза и сахароза ускоряют восстанавливающий процесс и придают сил спортсменам после активной физической нагрузки.
Как мочегонное средство
Инжир содержит калий, помогающий вывести лишнюю жидкость с организма и снять отечность, что тоже хорошо для похудения.
Для укрепления сердечно-сосудистой системы
Инжир единственный фрукт, содержащий аминокислоты Омега-3 и Омега-6 , которые помогают выводить с организма холестерин, очищать сосуды от склеротических бляшек, делать сосуды эластичными и прочными, тем самым улучшают работу сердечно-сосудистой системы, предотвращают риск инфаркта и инсульта.
При менструальных болях
Обладает эффектом гормона эстрогена, который снижает болевые синдромы во время менструации.
Свойства инжира для похудения
Для похудения инжир употребляют как сушеным, так и свежим виде. В диетах для похудения в основном используется свежие плоды, так как они на 80% состоят из воды, содержат мало жиров( 0,10 гр. на 100 гр.) и мало калорий( 37 Ккал. на 100 гр.), содержание природного сахара составляет всего 25% — это не много по сравнению с сушеным.
Также в инжире, в каком бы он виде не был — свежем или сушеном, по сравнению с другими фруктами, содержится большое количество пищевых волокон( 2,5 гр. на 100 гр.), которые помогают улучшить перистальтику кишечника, быстро утолить голод, исключить переедание и дольше сохранить чувство сытости , что естественно приведет к снижению веса без вреда для здоровья.
В сушеном инжире тоже много полезных составляющих, в частности такой полезной клетчатки и он хорошо утоляет голод, но есть одно но. Сухой фрукт содержит гораздо больше калорий и сахаров, чем свежий. В 100 гр. сушеного фрукта содержится 38% сахаров и 256 Ккал., при диетах для похудения его используют только для перекусов и то 1-2 штуки за прием, для того чтобы перебить чувство голода.
Диеты для похудения с инжиром
Диета № 1
Завтрак:
- Салат с свежих овощей и зелени с 1 ст. лож. оливкового масла.
- Яйцо всмятку — 1 штука
- Зеленый чай без сахара — 1 чашка
Перекус:
- Сушеный инжир — 2 плода
Обед:
- Говядина отварная — 100 гр.
- Дикий рис — 100 гр
- Инжир свежий — 2 плода
- Кефир не жирный — 200 гр.
Полдник:
- Сушеный инжир — 2 фрукта
- Зеленый чай без сахара — 1 чашка.
Ужин:
- Творог не жирный — 200 гр.
- Инжир свежий — 4 фрукта
- Чай с мяты не сладкий — 1 чашка
Диета № 2
Завтрак:
- Сыр «Моцарелла» — 100 гр.
- Чернослив распаренный — 4 плода
- Инжир распаренный — 3 фрукта
- Йогурт натуральный не жирный — 1 стакан
Мелко порезать инжир и чернослив, смешать с сыром и залить йогуртом. Запить чашкой зеленого чая без сахара.
Перекус:
- Инжир сушеный — 2 штуки
Обед:
- Овощной бульон — 250 гр.
- Салат с свежих овощей с зеленью и оливковым маслом.
- Цельный отварной овес — 3 ст. лож
Перекус:
- Инжир сушеный — 2 штуки
- Кефир не жирный — 1 стакан
Ужин:
- Творог не жирный — 200 гр.
- Инжир свежий — 3 штуки
- Чай с мяты с 1 ст. лож. меда.
Очистка кишечника с помощью инжира
- Инжир сушеный — 100 гр.
- Курага — 100 гр.
- Изюм — 100 гр.
- Трава сенны — 100 гр.
- Кипяток — 1 литр 200 гр.
Инжир, курагу, изюм пропускаем через мясорубку. Траву сенны заливаем вышеуказанным количеством кипятка и настаиваем пару часов, а затем процеживаем. Затем смешиваем настой сенны с молотым инжиром, курагой , изюмом и оставляем в тепле на ночь. Утром ставим в холодильник. Принимаем вечером по одной столовой ложке . На утро получите великолепную чистку кишечника. Если вы будете делать эту процедуру неделю, то 2-3 лишних килограмма уйдет очень легко.
Лечебные рецепты с инжиром
При бронхите
- Свежий инжир( порезанный) — горсть
- Кипяток — 1 стакан
Заливаем плод кипятком, накрываем и даем настояться, пока не остынет. Пить 2 раза в день, за полчаса до еды.
При ангине
- Инжир порезанный свежий — 5 ст. лож.
- Вода — 2 стакана
Все кипятим на слабом огне 5 мин., накрываем и даем остыть. Пить каждые четыре часа по пол стакана.
От камней в почках и печени (мочегонное)
- Инжир свежий — 2 штуки
- Имбирь свежий молотый — 1 чай лож.
Все растереть в пюре и употреблять ежедневно в течение недели.
От стресса и усталости
- Арбуз свежий — 1 долька
- Инжир сушеный — 3
- Вода очищенная — 1 стакан
- Мед — 1 чай. лож.
Арбуз очистить и перебить в блендере вместе с нарезанным инжиром, смешать с водой и добавить мед. Пить этот коктейль когда чувствуете усталость, он является хорошим энергетиком и хорошо успокаивает нервную систему.
От кашля
- Инжир сушеный измельченный — 30 гр.
- Вода — 0,5 литра
Кипятить 25 мин. Процедить и пить как можно чаще.
Успокоительный отвар
- Инжир сухой — 20 гр.
- Молоко — 1/2 литра
Все кипятить 5 мин. Пить по чашке перед сном.
Инжир еще успешно применяется в косметологии, в виде масок для лица. Если по состоянию здоровья вам плод противопоказан, применяйте его для улучшения цвета лица!
Омолаживающая маска для лица с инжиром
- Инжир свежий — 2 плода
- Оливковое масло — 1 чай. лож.
- Сок лимона — 5 капель
Инжир размять, добавить сок лимона и оливковое масло, нанести на лицо на 30 мин. Затем смыть холодной водой. После этой маски кожа лица будет мягкой, свежей и гладкой.
Маска для шелушащейся кожи лица
Чтоб привести в порядок кожу, которая начала шелушиться, нужно сделать следующее:
Берем один плод свежего инжира, снимаем с него кожицу, заливаем кипятком и даем постоять десять минут. Затем вытаскиваем с кипятка и разминаем в кашицу. Потом эту кашицу в теплом виде накладываем на чистую кожу лица примерно минут на 15-20. Смыть маску теплой водой и пройтись по лицу кубиком льда.
Маска с инжиром и манго
- Инжир свежий — 1 фрукт
- Манго — 1/2 цитруса
- Оливковое масло — 1 ст. лож.
- Творог — 2 ст. лож.
- Мед — 1 ст. лож.
Как выбрать хороший свежий инжир
Как правило свежий фрукт грушевидной формы и зеленовато-желтого цвета. Созревая становится мягким, но не очень. При покупке не берите слишком мягкий или имеющий коричневые пятна. Хранить в холоде и не более трех дней.
Как правильно выбрать сушеный инжир
Покупая сушеный плод обратите внимание на цвет. Он должен быть светло- коричневого или светло-бежевого цвета и слегка приплюснутым , не жестким на ощупь. Если на нем есть не большой белый налет, не пугайтесь, это выступившая глюкоза. На вкус сушеный плод должен быть сладковатым. Но если он жестковатый и имеет кисловато-солоноватый вкус, то брать его не стоит, он залежалый и уже не годится к употреблению.
Противопоказания:
- Гастроэнтерит
- Сахарный диабет
- Панкреатит
- Гастродуоденит( в форме обострения)
- Почечная недостаточность
- При избытке калия
- Ожирение
- Язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки
- Мочекаменная болезнь
Используйте ценные свойства инжира для похудения и здоровья в целом. А если вы решили начать худеть, то я думаю в помощники вы выберете именно инжир, потому как он не только полезен, но и удивительно вкусен.
Инжир сушеный на диете. Инжирная диета — позволяет избавиться за неделю от 2-3 кг
Полезные свойства инжира для похудения
В свежих плодах фигового дерева содержится всего 50 ккал на грамм, примерно 15 калорий на 1 шт. В северных регионах инжир не растет, поэтому люди чаще его употребляют в сушеном виде.
Полезные свойства винной ягоды для человеческого организма:. Употреблять инжир при похудении разрешается в качестве перекусов. Если им заменять один из приемов пищи, не сочетая с другими продуктами, то за неделю не только можно сбросить кг лишнего веса, но и насытить организм полезными микро и макроэлементами. Кушать инжир при диете можно в любом виде, но нужно учитывать калорийность свежего и сухого плода. Лучшим способом употребления этой ягоды для похудения является добавление ее в десерты или использование в качестве перекуса плода в первой половине дня.
С утра организму нужны более калорийные блюда, чтобы на весь день зарядиться энергией.
Смоква при похудении отлично сочетается с другими продуктами. Среди них:. Диетологи не советуют использовать инжирную монодиету для похудения. Рацион должен быть разнообразным, чтобы не вводить организм в стресс.
Если нужно срочно сбросить несколько килограммов, то разрешается есть только сухофрукты и пить простую воду, но не более 3 дней. Инжир идеален для снижения веса, если сочетать его с другими продуктами в диетическом рационе. Цель диеты — подавление аппетита во время снижения калорийности рациона. Недельная диета на сушеном инжире основывается на 5-разовом питании.
Суть рациона — на ланч и полдник необходимо съедать по сушеных смоквы.
В чем суть инжирной диеты: особенности и польза для организма
Примерное меню на один день:. Цель диетического питания — очистить кишечник, разогнать метаболизм. Молоко — это источник кальция, который необходим для ускорения обменных процессов и расщепления жира. Сочетание молочной диеты с инжиром помогает на протяжении дня не чувствовать голода. Диетический рацион рассчитан на 3 дня.
Польза и противопоказания: сушенный инжир
Во время диеты разрешается пить простую воду, зеленый чай, отвар шиповника. В течение дня за приемов необходимо:.
Насущной проблемой многих женщин является лишний вес. Порой, избавиться от нескольких килограммов очень сложно. На все это влияет скорость метаболических, обменных процессов, физическая активность. Также, для похудения нужно пересмотреть свой рацион питания.
Диета с кефиром, помимо снижения веса, поможет нормализовать работу кровеносной и нервной систем, поспособствует укреплению волосяных луковиц и ногтей, наладит работу пищеварительной системы. Похудение с кефиром и инжиром за 5 дней даст отвес килограмма. Диету не следует продолжать дольше указанного срока, иначе можно заработать проблемы с работой пищеварительных органов из-за дисбаланса питательных веществ. Чтобы похудеть, в течение дня за приемов надо:. Лимонный сок замедляет процесс всасывания жиров и углеводов, поступающих в организм с пищей, усиливает перистальтику, способствует выводу скопившихся в кишечнике токсинов и шлаков.
И сложно переоценить полезные, лечебные свойства продукта. Сегодня существует большое количество вариантов диет на основе экзотического плода. Инжир используют не только для похудения, но и для лечения, профилактики многих заболеваний.
Все благодаря богатому, и уникальному химическому составу продукта. Особенно ценным является свежий инжир. Так, в мякоти фрукта содержится 12 витаминов, огромное количество минералов и микроэлементов.
Наибольшей концентрацией обладает витамин K. Свежие ягоды обладают высоким уровнем полифенолов и флавоноидов. Последние оказывают мощное антиоксидантное воздействие.
Худеем с помощью инжира
Антиоксиданты отыгрывают важную роль для работы организма. Так, они защищают клетки организма от негативного воздействия внешней среды, омолаживают, нейтрализуют пагубное влияние свободных радикалов.
Именно вредные радикалы очень часто провоцируют онкологические, раковые заболевания. В связи с этим, при регулярном потреблении инжира можно не только похудеть, но и предотвратить рак желудка и кишечника.
Также, внимани
Диета на инжире. Инжир для похудения, как есть инжир во время диеты
Диету не следует продолжать дольше указанного срока, иначе можно заработать проблемы с работой пищеварительных органов из-за дисбаланса питательных веществ. Чтобы похудеть, в течение дня за приемов надо:.
Лимонный сок замедляет процесс всасывания жиров и углеводов, поступающих в организм с пищей, усиливает перистальтику, способствует выводу скопившихся в кишечнике токсинов и шлаков. Из инжира с лимоном можно приготовить отличный жиросжигающий салат. Чтобы похудеть, нужно употреблять его вместо ужина на протяжении дней. Приготовить блюдо можно так:.
Для похудения: полезные свойства и вред
Овсяную кашу низкокалорийной назвать трудно, поэтому в меню для похудения ее нужно включать только на завтрак. Регулярное ее употребление очищает кишечник от шлаков, улучшает пищеварение, снижает уровень холестерина, нормализует обмен веществ.
Все эти свойства ускоряют процесс похудения. В сочетании с плодами фиги, овсянка дает длительное насыщение, улучшает настроение, повышает работоспособность. Для похудения, нужно каждое утро употреблять овсяную кашу с ягодами инжирного дерева натощак. Как ее приготовить:. Ягода смоковницы является легким слабительным, так как содержит много клетчатки и фермента, расщепляющего белки. Эти два компонента способствуют перистальтике кишечника, устраняют запоры.
Если женщина решила попробовать диету на инжире, незадолго после родов, ей следует об этом сообщить предварительно своему врачу. Причина в том, что салицилаты содержащиеся в инжире попадают с молоком матери в детский организм и могут вызвать аллергию у ребенка.
Как употреблять инжир для похудения
Свежий инжир не следует хранить подолгу, желательно съесть фрукт в течение суток. Для того, чтобы фрукт хранился дольше, поставьте его в холодильник, температура хранения не более -1 градуса.
Если вы купили много свежего инжира для диеты, можете его заморозить и держать в морозильной камере.
Инжир употребляют в консервированном, сушеном или свежем виде: его добавляют в салаты, и даже готовят с ним супы. Многих интересует, можно ли использовать инжир для похудения, и для этого нужно знать его калорийность: на г продукта приходится 49 Ккал, что является весьма хорошим показателем для успешного снижения веса. Суть похудения на инжирной диете заключается в том, что данный фрукт обладает множеством полезных элементов, благоприятно влияющих на здоровье и фигуру:.
Такой способ позволит вам сохранить вкусный фрукт. При хранении инжира в морозилке вы сможете начать и продолжить диету в любое время года, даже зимой.
Польза и противопоказания: сушенный инжир
Главная Диеты Какая польза от инжира для похудения Инжир — древнейшее культурное растение, людьми возделывается около лет. Польза и противопоказания: сушенный инжир. Оценка статьи:. Как правильно употреблять оливковое масло для похудения. Имбирь для похудения самый действующий способ. Регулярное присутствие инжира в рационе улучшает работу всего организма, выводя токсины, шлаки, активизируя процессы метаболизма, улучшая перистальтику кишечника, повышая уровень гемоглобина.
Инжир считается привлекательным продуктом для снижения веса. Поэтому при сбалансированном питании его можно использовать как средство для похудения.
Как есть инжир, чтобы похудеть
За неделю можно сбросить до 1 кг веса. Он долго сохраняет чувство сытости и позволяет полностью исключить сладкие кондитерские изделия из рациона, что в сочетании с умеренным расходом энергии приносит положительные результаты. Чтобы похудеть, приходится отказываться от целого списка продуктов. Возникает дефицит жизненно важных веществ.
Это негативно сказывается на функциональном состоянии организма, меняются показатели крови, могут начаться сбои в работе внутренних органов. Отличительной чертой инжирной диеты является наличие богатого витаминно—минерального комплекса, не позволяющего при снижении веса нанести вред организму.
Худеем — цель!
Плоды инжира быстро приносят насыщение. Это удобно, так как избавляет от навязчивого чувс
Инжирная диета отзывы. Отзывы о Инжирная диета
Для похудения: полезные свойства и вред
Получалось достаточно сытно. Стройнее я стала не на много, а вот кишечник почистила хорошо, общее самочувствие улучшилось. Попробуйте и Вы похудеть с помощью этого сладкого плода, только обратите внимание, что он противопоказан при проблемах с кишечником, подагре и диабете.
Насущной проблемой многих женщин является лишний вес. Порой, избавиться от нескольких килограммов очень сложно. На все это влияет скорость метаболических, обменных процессов, физическая активность. Также, для похудения нужно пересмотреть свой рацион питания. Диетологи рекомендуют включать в ежедневное меню диетические продукты.
Mary Мари. Инжир — это сладкая ягода, которая к тому же еще и очень полезна для здоровья. В ней содержится витамины группы В, витамин С, каротин, калий, кальций, магний и так далее. Съесть его много не получится, так как он в сушеном виде имеет много калорий. Также плод способствует снижению аппетита.
Как есть инжир, чтобы похудеть
Именно поэтому инжирная диета является достаточно эффективной. А также простой в своем применении.
И не стоит забывать, что плод не смешивается с другими продуктами. Я очень люблю эту ягоду и где-то раз в месяц позволяю себе ее употреблять. До недавнего времени даже не знала, что есть такая диета. Оказывается, я могу есть любимый инжир и худеть одновременно! Все очень просто.
Инжирная диета
Надо замочить 50 граммов инжира в холодной воде на 5 минут и затем съесть за полчаса до ужина. Такая диета длится всего одну неделю и сбросить можно до двух килограммов. Попробуйте и вы, останетесь довольны результатом.
Инжир — полезный плод, в состав которого входит большое количество витаминов и других полезных веществ. Компоненты фрукта положительно влияют на состояние волос, ногтей и кожи, а также способствуют сжиганию подкожных жировых отложений.
Mama90 Di. Недавно у меня было грандиозное событие, на котором мне очень хотелось выглядеть эффектной.
Инжир — древнейшее культурное растение, людьми возделывается около лет. Инжир растет на фиговом дереве, фиговое дерево чем-то похоже на большой куст благодаря своим листьям. Плоды активно используют в диетологии для похудения, особенно в свежем виде. Ведь свежий инжир снижает уровень сахара в крови. Даже вот отвар из листьев фигового дерева обладает противовоспалительными, антисептическими, жаропонижающими свойствами и улучшает обмен веществ.
Для таких случаев у меня имелось шикарное платье, облегающее фигуру. Примерно за пару недель до намеченного торжества я решила его примерить, и была сильно огорчена — застежка на спине не сомкнулась.
События и репортажи.
Полезные свойства инжира для похудения
Это интересно. Здоровье и спорт. Виды спорта. Спортивный магазин Товары для бокса Единоборства Турники Футбол. Полезно знать.
Ставки на спорт. Главная Правильное питание Лучшие и эффективные диеты Фруктовые диеты.
Инжирная диета: меню, результаты и отзывы о диете на инжире
Инжирная диета: меню, результаты и отзывы о диете на инжире. Правила инжирной диеты Меню Отзывы и результаты Противопоказания Плод можно употреблять в чистом виде, добавлять его в салаты и даже варить из него суп.
Правила диеты на инжире Для диеты используется свежий плод. При соблюдении диеты фрукт употребляется только отдельно от всех остальных продуктов. Плодами инжира можно заменить любой из приемов пищи.
Они снижают аппетит и способствуют быстрому нас
Полезно и удивительно вкусно;)) Диеты с инжиром
Всем известно, что быть здоровым и иметь сбалансированный вес очень важно. Сегодня хочу поговорить об особенностях такого полезного фрукта как инжир. Его родиной считается побережье Средиземного моря. А страны, которые массово выращивают фрукт сейчас — это Греция, Испания, Италия, Турция и Франция.
Первые упоминания об инжире были еще пять тысяч лет назад. Даже римские гладиаторы употребляли его перед боем, чтоб получить дополнительную физическую силу.
Немало людей применяют инжир для похудения, потому как он в состоянии побороть чувство голода, а полезные ферменты помогают избавиться от запоров и улучшают работу пищеварительной системы.
Плод ценится за необычный вкус и высокое содержание питательных и полезных веществ.
Во первых, во фрукте содержится большое количество растворимой и не растворимой клетчатки, во вторых он полезен содержанием витаминов А, В 1, В 2, В 3, С, а также в нем есть железо, кальций, калий, натрий, фосфор, аминокислоты – Омега-3 и Омега-6, углеводы- сахароза, глюкоза, фруктоза.
Эти качества делают инжир хорошим продуктом для быстрого насыщения и без вреда для вашей фигуры, а следовательно, идеальным продуктом для похудения.
Полезные свойства инжира
Устраняет запоры и является легким слабительным
Инжир считают надежным естественным слабительным, так как в нем содержится большое количество клетчатки и фермента, который расщепляет белки. Эти два компонента заметно улучшает пищеварение и перистальтику кишечника (что хорошо для похудения) .
Инжир может стать альтернативой химическим и фармацевтическим препаратам от запоров, не вызывая никаких побочных эффектов и раздражения кишечника. Для того, чтоб устранить запор, достаточно съесть за один раз натощак 5-6 плодов свежего фрукта. Но не следует злоупотреблять, иначе можно вызвать диарею.
При половой слабости
Марганец, содержащийся в инжире, может помочь при половой слабости. При употреблении этого фрукта с миндалем или сушеными финиками повышается половое влечение. Во всяком случае так утверждает народная медицина.
Для борьбы с депрессией
В инжире имеется витамин В 6 , помогающий вырабатывать серотонин или как его еще именуют- «гормон радости». Особенно идеально его потребление в осенние месяцы, когда во всю гуляет осенняя депрессия.
При астме и бронхите
В народной медицине отвар фрукта используется при лечении астмы, кашля и бронхите, так как помогает разжижать мокроту и является отличным отхаркивающим, жаропонижающим и потогонным средством.
Профилактика проблем с зрением
Инжир содержит бета-каротин, помогающий поддерживать зрение.
Повышает иммунитет
Витамин (С) содержащийся в этом фрукте, способен укрепить иммунитет, формируя барьер против бактерий и вирусов.
При гипертонии
Недостаток в организме калия может привести к повышению артериального давления. Инжир же является хорошим источником этого компонента и вполне может применяться как профилактическое средство от повышенного давления.
Понижает холестерин
Растворимые волокна, находящиеся в инжире, способны понизить уровень «плохого« холестерина.
Как восстанавливающее средство
После изнурительной тренировки побалуйте себя несколькими плодами сухофрукта. Содержащиеся в нем глюкоза, фруктоза и сахароза ускоряют восстанавливающий процесс и придают сил спортсменам после активной физической нагрузки.
Как мочегонное средство
Инжир содержит калий, помогающий вывести лишнюю жидкость с организма и снять отечность, что тоже хорошо для похудения.
Для укрепления сердечно-сосудистой системы
Инжир единственный фрукт, содержащий аминокислоты Омега-3 и Омега-6 , которые помогают выводить с организма холестерин, очищать сосуды от склеротических бляшек, делать сосуды эластичными и прочными, тем самым улучшают работу сердечно-сосудистой системы, предотвращают риск инфаркта и инсульта.
При менструальных болях
Обладает эффектом гормона эстрогена, который снижает болевые синдромы во время менструации.
Свойства инжира для похудения
Для похудения инжир употребляют как сушеным, так и свежим виде. В диетах для похудения в основном используется свежие плоды, так как они на 80% состоят из воды, содержат мало жиров( 0,10 гр. на 100 гр.) и мало калорий( 37 Ккал. на 100 гр.), содержание природного сахара составляет всего 25% — это не много по сравнению с сушеным.
Также в инжире, в каком бы он виде не был — свежем или сушеном, по сравнению с другими фруктами, содержится большое количество пищевых волокон( 2,5 гр. на 100 гр.), которые помогают улучшить перистальтику кишечника, быстро утолить голод, исключить переедание и дольше сохранить чувство сытости , что естественно приведет к снижению веса без вреда для здоровья.
В сушеном инжире тоже много полезных составляющих, в частности такой полезной клетчатки и он хорошо утоляет голод, но есть одно но. Сухой фрукт содержит гораздо больше калорий и сахаров, чем свежий. В 100 гр. сушеного фрукта содержится 38% сахаров и 256 Ккал., при диетах для похудения его используют только для перекусов и то 1-2 штуки за прием, для того чтобы перебить чувство голода.
Диеты для похудения с инжиром
Диета № 1
Завтрак:
- Салат с свежих овощей и зелени с 1 ст. лож. оливкового масла.
- Яйцо всмятку — 1 штука
- Зеленый чай без сахара — 1 чашка
Перекус:
- Сушеный инжир — 2 плода
Обед:
- Говядина отварная — 100 гр.
- Дикий рис — 100 гр
- Инжир свежий — 2 плода
- Кефир не жирный — 200 гр.
Полдник:
- Сушеный инжир — 2 фрукта
- Зеленый чай без сахара — 1 чашка.
Ужин:
- Творог не жирный — 200 гр.
- Инжир свежий — 4 фрукта
- Чай с мяты не сладкий — 1 чашка
Диета № 2
Завтрак:
- Сыр «Моцарелла» — 100 гр.
- Чернослив распаренный — 4 плода
- Инжир распаренный — 3 фрукта
- Йогурт натуральный не жирный — 1 стакан
Мелко порезать инжир и чернослив, смешать с сыром и залить йогуртом. Запить чашкой зеленого чая без сахара.
Перекус:
- Инжир сушеный — 2 штуки
Обед:
- Овощной бульон — 250 гр.
- Салат с свежих овощей с зеленью и оливковым маслом.
- Цельный отварной овес — 3 ст. лож
Перекус:
- Инжир сушеный — 2 штуки
- Кефир не жирный — 1 стакан
Ужин:
- Творог не жирный — 200 гр.
- Инжир свежий — 3 штуки
- Чай с мяты с 1 ст. лож. меда.
Очистка кишечника с помощью инжира
- Инжир сушеный — 100 гр.
- Курага — 100 гр.
- Изюм — 100 гр.
- Трава сенны — 100 гр.
- Кипяток — 1 литр 200 гр.
Инжир, курагу, изюм пропускаем через мясорубку. Траву сенны заливаем вышеуказанным количеством кипятка и настаиваем пару часов, а затем процеживаем. Затем смешиваем настой сенны с молотым инжиром, курагой , изюмом и оставляем в тепле на ночь. Утром ставим в холодильник. Принимаем вечером по одной столовой ложке . На утро получите великолепную чистку кишечника. Если вы будете делать эту процедуру неделю, то 2-3 лишних килограмма уйдет очень легко.
Лечебные рецепты с инжиром
При бронхите
- Свежий инжир( порезанный) — горсть
- Кипяток — 1 стакан
Заливаем плод кипятком, накрываем и даем настояться, пока не остынет. Пить 2 раза в день, за полчаса до еды.
При ангине
- Инжир порезанный свежий — 5 ст. лож.
- Вода — 2 стакана
Все кипятим на слабом огне 5 мин., накрываем и даем остыть. Пить каждые четыре часа по пол стакана.
От камней в почках и печени (мочегонное)
- Инжир свежий — 2 штуки
- Имбирь свежий молотый — 1 чай лож.
Все растереть в пюре и употреблять ежедневно в течение недели.
От стресса и усталости
- Арбуз свежий — 1 долька
- Инжир сушеный — 3
- Вода очищенная — 1 стакан
- Мед — 1 чай. лож.
Арбуз очистить и перебить в блендере вместе с нарезанным инжиром, смешать с водой и добавить мед. Пить этот коктейль когда чувствуете усталость, он является хорошим энергетиком и хорошо успокаивает нервную систему.
От кашля
- Инжир сушеный измельченный — 30 гр.
- Вода — 0,5 литра
Кипятить 25 мин. Процедить и пить как можно чаще.
Успокоительный отвар
- Инжир сухой — 20 гр.
- Молоко — 1/2 литра
Все кипятить 5 мин. Пить по чашке перед сном.
Инжир еще успешно применяется в косметологии, в виде масок для лица. Если по состоянию здоровья вам плод противопоказан, применяйте его для улучшения цвета лица!
Омолаживающая маска для лица с инжиром
- Инжир свежий — 2 плода
- Оливковое масло — 1 чай. лож.
- Сок лимона — 5 капель
Инжир размять, добавить сок лимона и оливковое масло, нанести на лицо на 30 мин. Затем смыть холодной водой. После этой маски кожа лица будет мягкой, свежей и гладкой.
Маска для шелушащейся кожи лица
Чтоб привести в порядок кожу, которая начала шелушиться, нужно сделать следующее:
Берем один плод свежего инжира, снимаем с него кожицу, заливаем кипятком и даем постоять десять минут. Затем вытаскиваем с кипятка и разминаем в кашицу. Потом эту кашицу в теплом виде накладываем на чистую кожу лица примерно минут на 15-20. Смыть маску теплой водой и пройтись по лицу кубиком льда.
Маска с инжиром и манго
- Инжир свежий — 1 фрукт
- Манго — 1/2 цитруса
- Оливковое масло — 1 ст. лож.
- Творог — 2 ст. лож.
- Мед — 1 ст. лож.
Все ингредиенты смешать и нанести на чисто вымытое лицо минут на пятнадцать, а затем смыть теплой водой.
Как выбрать хороший свежий инжир
Как правило свежий фрукт грушевидной формы и зеленовато-желтого цвета. Созревая становится мягким, но не очень. При покупке не берите слишком мягкий или имеющий коричневые пятна. Хранить в холоде и не более трех дней.
Как правильно выбрать сушеный инжир
Покупая сушеный плод обратите внимание на цвет. Он должен быть светло- коричневого или светло-бежевого цвета и слегка приплюснутым , не жестким на ощупь. Если на нем есть не большой белый налет, не пугайтесь, это выступившая глюкоза. На вкус сушеный плод должен быть сладковатым. Но если он жестковатый и имеет кисловато-солоноватый вкус, то брать его не стоит, он залежалый и уже не годится к употреблению.
Противопоказания:
- Гастроэнтерит
- Сахарный диабет
- Панкреатит
- Гастродуоденит( в форме обострения)
- Почечная недостаточность
- При избытке калия
- Ожирение
- Язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки
- Мочекаменная болезнь
Используйте ценные свойства инжира для похудения и здоровья в целом. А если вы решили начать худеть, то я думаю в помощники вы выберете именно инжир, потому как он не только полезен, но и удивительно вкусен.
Ольга
Инжир при похудении на завтрак
Важно однако съедать не слишком много: общее суточное количество инжира не должно превышать индивидуально рекомендованного.
Важно вписать полученные от съеденных плодов калории в суточную калорийность; посчитать следует и белки, жиры, углеводы. Была разработана даже специальная инжирная диета; придерживаться ее лучше, употребляя свежие плоды, но некоторые люди предпочитают употреблять сушеный инжир для похудения. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение свежим плодам, поскольку они сохраняют большее количество полезных веществ, помогают понизить концентрацию глюкозы в крови.
Благотворно воздействует регулярное употребление и на состояние нервной системы: снижает риск развития депрессивных состояний, уровень нервного напряжения. Кроме того, сладкий вкус плодов помогает избежать срывов, свежим или сухим фруктом можно заменить вредные магазинные десерты, содержащие слишком много белого сахара, искусственных добавок и жиров.
Инжир для похудения, как есть инжир во время диеты
Инжир содержит не только большое количество минералов, витаминов и стимулирующей пищеварение клетчатки. На г мякоти в свежих плодах приходится примерно 13,6 г углеводов, 0,7 г белка и 0,2 г жиров. Калорийность составляет 82 ккал на г. Еще калорийнее высушенные плоды: поскольку на воду в них приходится меньший процент от общей массы, в г остается больше углеводов; калорийность возрастает в 5 раз.
Важно учитывать это, вписывать продукт в рацион так, чтобы суточная норма не была превышена.
Какая польза от инжира для похудения
Вред организму причинят сочетания с изделиями из белой муки, промышленными сладостями тортами, пирожными, конфетами и пр. Не рекомендуется совмещать с жирной пищей, жареными, солеными блюдами.
Инжир — древнейшее культурное растение, людьми возделывается около лет. Инжир растет на фиговом дереве, фиговое дерево чем-то похоже на большой куст благодаря своим листьям. Плоды активно используют в диетологии для похудения, особенно в свежем виде. Ведь свежий инжир снижает уровень сахара в крови.
Разрешены полезные, натуральные по составу продукты: фрукты, овощи, ягоды, крупы и зерновые культуры, молочная продукция без добавок, нежирные сорта мяса и рыбы, зелень. Из напитков на инжирной диете лучше всего подходит зеленый чай, допускается употребление отваров лекарственных растений: ромашки, мяты, мелиссы.
Существует большое количество рецептов вкусных и полезных блюд, которые разрешается кушать худеющим. Рекомендуется предварительно проконсультироваться с доктором или диетологом, чтобы подобрать подходящие индивидуально.
Йогурты стоит выбирать натуральные, белые.
Варианты с фруктовыми или ягодными добавками содержат очень много белого сахара, часто в них также добавляют искусственные красители и консерванты, которые делают продукцию вредной для здоровья. Следует взять предварительно замоченных в прохладной чистой воде плода, очистить от несъедобной шкурки, измельчить. Затем можно добавить в йогурт кусочки и при желании измельчить с помощью блендера, чтобы масса получилась однородной.
Кроме того, можно худеть с помощью разгрузочного дня, в течение которого разрешается съесть до г свежих плодов и выпить до 1,5 л нежирного молочного продукта; общее количество следует делить на равных приемов пищи. Употребление такой смеси в течение месяца поможет снизить массу тела на кг. Важно однако учитывать сильные слабительные свойства продуктов, не планировать на период приема длительных путешествий и поездок.
Как есть инжир, чтобы похудеть
Здесь все предельно просто и ясно, ведь питаться можно по обычному меню, но необходимо с
Инжир для похудения. Полезные свойства инжира
Совсем скоро начнется сезон созревания одного из самых древних на планете плодов – инжира. В августе-сентябре им можно полакомиться в свежем виде в местах его произрастания в Абхазии, на Черноморском побережье России и Украины, в Узбекистане. Транспортировать плод почти не возможно, не зря его называют «винная ягода»: достаточно подержать его несколько часов на солнце, и он начинает бродить. Именно поэтому в северных широтах он появляется чаще всего в вяленом виде. Последние исследования показывают, что, правильно используя инжир для похудения, можно добиться существенного снижения веса.
Полезные свойства инжира
Вкусный инжир еще и полезен для здоровья, в азиатских странах, где он в обилии произрастает, его используют как продукт для похудения. Все дело в его способностях очищать сосуды от холестерина и благотворно влиять на пищеварение.
В этой удивительной ягоде в небольших количествах содержатся витамины группы В, витамин С, каротин, никотиновая кислота, которая необходима для нормализации деятельности желудочно-кишечного тракта и профилактики атеросклероза.
Однако самое ценное в инжире для похудения — это входящие в его состав минералы. Этот плод занимает второе место после орехов по содержанию калия. Именно калий отвечает за нормальный водный баланс организма, за работу всех мышц и сосудов, повышает сопротивляемость, снимает усталость, занимается профилактикой атеросклероза. Именно поэтому людям, которые увлекаются диетами и регулярно худеют, необходимо достаточное потребление калия.
В инжире содержится также большое количество и таких важных для здоровья и правильного функционирования организма элементов, как железо, кальций, фосфор, натрий и магний.
Инжир для похудения
Знающие как правильно худеть, понимают, что инжирной диеты не существует, поскольку плод содержит много сахаров. В 2-3 свежих ягодах около 50 ккал, а вот на 100 граммов сушеного приходится 250 ккал. Есть инжир в больших количествах диетологи не рекомендуют, а вот 10-15 плодов в день придутся как нельзя кстати.
Если за 30-40 минут до обеда скушать 1-2 ягодки, то чувство голода исчезнет, и во время трапезы ощущение сытости наступит раньше. 4-8 ягод вполне могут заменить ужин или полдник. Диетологи рекомендуют устраивать разгрузочные инжирные полдники, когда в пищу употребляют только плоды и какой-нибудь несладкий напиток.
Интересно, что сладкие ягоды инжира не вызывают потребности запивать их водой, сочные плоды дают организму и еду и питье. 20 плодов инжира в день обеспечат суточную норму человека в калии, кальции и железе.
Регулярные разгрузочные полдники со свежим инжиром возможны только в сезон его сбора, который длится около месяца. Однако даже за это время при помощи употребления инжира для похудения можно не только избавиться от нескольких килограммов лишнего веса, но и отлично восстановить жизненные силы, укрепить мышцы и повысить иммунитет.