Диета любимая меню на 14 дней – Диета любимая на 14 дней: отзывы и результаты, подробное меню на 2 недели, общие рекомендации, правила соблюдения, что можно и нельзя есть?

меню на 5, 7, 10, 12 и 14 дней, разрешенные продукты и противопоказания

Диета с необычным названием «Любимая» с каждым днем набирает свою популярность среди тех, кто стремиться сбросить лишний вес. Ее можно отнести к наиболее быстрым и радикальным методам похудения. На диете можно потерять избыточные килограммы безвозвратно и без изнурительной голодовки раз и навсегда.

Особенности

Наименование диеты обусловлено тем, что она любима всеми за получение результатов в кратчайшие сроки и без вреда для здоровья. Речь не идет об изнурительном голодании или невкусной, но полезной пище. Как раз наоборот, ваш ежедневный рацион будет состоять из разных продуктов. С их помощью вы сможете сбросить 7-10 кг за одну только неделю.

Суть заключается в ежедневном моно-питании на протяжении 5, 7, 10 или 14 дней. Например, один день исключительно овощной, второй – белковый, третий основан на употреблении фруктов и т.д. Простая, но одновременно строгая диета требует четкого соблюдения и последовательности – в этом главный залог успеха.

Очищение организма перед диетой поможет защитить организм от интоксикации и предотвратит недомогание.

Принципы диеты любимая:

• Запрещено пропускать диетические дни или менять их местами.
• Повторное проведение диеты не рекомендуется ранее, чем через год.
• Отсутствие ограничений в порциях и употреблении пищи.
• За несколько дней перед диетой стоит отказаться от употребления сладкого, мучного и жиров.
• При наличии запоров стоит упорядочить работу кишечника.

Прежде, чем сесть на диету примите несколько советов на заметку:

1. Не стоит дополнять диету спортом. Тренировка не принесет должной пользы, а только отнимет у вас силы и сформирует чувство жора. Помните, что любые физические нагрузки на организм возможны только при полноценном питании.
2. Очищенная вода должна быть в вашем меню ежедневно, она замечательно заглушает чувство нарастающего голода и очищает организм в целом. Но не стоит заменять водой еду. Запивать пищу не стоит, это негативно влияет на концентрацию желудочного сока. Лучше по стакану выпивать за полчаса до еды и за полчаса после ее употребления.

Плюсы и минусы

Как и любая диета, любимая имеет как преимущества, так и недостатки.

Преимущества:

• стремительное снижение веса от 7 до 10 кг за одну неделю;
• количество еды может быть любым;
• короткий курс;
• очищение кишечника от вредных веществ.

Из минусов:

• сделать диету регулярной нельзя, это нанесет непоправимый вред здоровью;
• в процессе могут обостриться некоторые хронические заболевания;
• есть вероятность повышения артериального давления;
• рацион состоит из малого количества макро- и микроэлементов, поэтому сразу по окончанию курса требуется дополнительный их прим.

Противопоказания:

• лактация, беременность;
• сахарный диабет любого типа;
• нарушения желудочно-кишечного тракта;
• почечная недостаточность, гастрит;
• патологии сердца;
• повышенное давление;
• склонность к психическим перепадам;
• замедленный обмен веществ.

Рекомендованные продукты

Залог диеты – низкокалорийное питание. Поэтому суточная порция не должна превышать 1000 ккал. Питьевые дни диеты могут сопровождаться употреблением не только очищенной воды. Допустим следующий перечень продуктов:

В течение диетических дней запрещено употреблять искусственно подслащённые газированные жидкости, алкоголь, сахар и соль.

В овощные дни вы можете включить любые овощи по вкусу, но самой главной будет капуста. Именно она способна ускорить метаболизм и поспособствовать сжиганию жировых клеток. В качестве салатной заправки лучше использовать растительное масло. Его же рекомендовано употреблять по ложке каждый день вне зависимости от меню, так как именно масло способствует восполнению жирных кислот в организме. От майонеза или сметаны необходимо отказаться. Овощи могут быть в сыром, отварном и запечённом виде.

Разновидности меню любимой диеты

Период, который может занимать диета, определяете вы сами. Он может занимать от 5-ти до 14-ти дней. Стандартный курс составляет 7 дней, но не все достигают нужных результатов за это время, поэтому вынуждены продолжить похудение еще на несколько дней.

Правильно оцените свои силы и внимательно изучите меню на нужный вам период.

Ваш дневной рацион будет складываться из овощных, питьевых, фруктовых и комбинированных дней. Их последовательность будет зависеть от сроков, за которые вы хотите похудеть. Рассмотрим питание в подробностях.

Питьевой

Помимо очищенной воды, которую необходимо употреблять в данный день в количестве не менее2-х литров, допускаются и другие жидкости. К ним относятся кисломолочные продукты, бульоны, чаи (не сладкий), кефир 1%, молоко и свежевыжатые соки. С последними злоупотреблять не стоит, так как 150 мл напитка может содержать не малое количество килокалорий. Концентрированный сок лучше разбавить водой в пропорции 50 на 50.

Употребление соли в этот период запрещено, она оказывает негативное воздействие на функционирование почек. За первые сутки вы сможете освободиться от нескольких килограмм лишнего веса, таким образом, выходит вода из организма.

В этот день лучше освободить себя от работы, так как не исключена слабость в организме, легкие головокружения и тошнота. Все вышеперечисленные признаки не должны вас пугать. Такая реакция организма объясняется нехваткой белка.

Овощной

Овощи на данный период можно есть в любом виде и количестве, за исключением жаренных на масле. Употреблять продукты лучше каждые несколько часов по 300 ккал., что исключит появление голода и обеспечит полноценное питание. В качестве салатной заправки можно использовать йогурт, лимонный сок, соевый соус (высший сорт) или оливковое масло.

Фруктовый

Практически любые фрукты и ягоды, на которые у вас отсутствует аллергия, можно есть в любом количестве, но только не переедать, иначе могут быть проблемы со стулом.

Банан, персик, манго, виноград и авокадо – под запретом.

Настоятельно рекомендуются к употреблению грейпфруты, которые способствуют сжиганию жировых клеток. На протяжении дня вы можете употребить порядком 3 кг фруктов, а также пить воду в любом объеме.

Белковый

В течение целого дня вы будете насыщать организм протеинами, источником которых является куриная грудка, морепродукты, яйца, а также творог и йогурт. Но не стоит обольщаться. Порция должна быть не более 350 ккал.

Комплексный

За эти сутки разрешено употреблять яйца, сваренные вкрутую, фрукты, овощные бульоны, рыбу и молочные продукты. Но небольшими порциями. Утром можно выпить несладкий чай и позавтракать яйцами, к обеду отварить обезжиренный суп, а в качестве перекуса использовать яблоки или морковь, отужинать отварной рыбой. Соль рекомендуется добавлять небольшими порциями. Чтобы не приостанавливать выведение жидкости из организма.

Диета на 5 дней

Меньше, чем за неделю организм успеет очиститься от шлаков, а потеря в весе может достигнуть 6-8 кг. Схема на 5 дней будет выглядеть следующим образом:

• На воде.
• Комбинированный: в рационе допускаются овощи и фрукты.
• На еде богатой белком.
• Питьевой (разнообразный).
• Овощной.

Всевозможные колбасы, консервы и мучные изделия по окончании пятидневки запрещено употреблять еще 3 последующих дня.

Диета на 7 дней

Недельное меню самое простое для организма и эффективное. Недельный рацион имеет следующий вид:

• Питьевой (кроме жидкостей можно есть бульоны, крем-супы).
• На овощах.
• Питьевой.
• На фруктах (исключаем бананы).
• Питьевой (пьем только воду и кефир).
• Белковый (не более 300г за 1 прием пищи).
• Комплексный (комбинируем фрукты, овощи и белковую пищу).

Как получить максимальный эффект от диеты на 7 дней и какого рациона стоит придерживаться смотрите в представленном видео:

Диета на 10 дней

На 10 дней продукты следует структурировать следующим образом:

• 1-3 день – вода и кефир 1%.
• 4-6 день – фрукты, в особенности яблоки.
• 7-9 день – белки в виде отварной курицы и яиц.
• 10 день – сухое вино (натуральное, желательно домашнее) и сыр твердых сортов (с наименьшей жирностью).

Диета на 12 дней

Почти две недели условно делятся на 4 фазы:

1. Первые три для допустимы к употреблению только кефир любой жирности и вода, которую можно пить в любом количестве.
2. Следующие три дня – фруктовые. Вода, соки без мякоти и несладкий чай – без ограничений.
3. С 7 по 9 день разрешено употреблять белковую пищу в разумных количествах (одна порция около 300 ккал.). Из жидкостей только негазированная вода.
4. В последние дни рекомендован гранатовый, виноградный сок, сухое красное вино и ломтики сыра.

Диета на 14 дней

Меню диеты на 14 дней почти дублирует недельный вариант и имеет следующий вид:

День первый. Питьевой (любые жидкости, за исключением алкоголя).

Второй день. Овощной (любые овощи на пару или в отварном виде).

Третий день. Питьевой: полностью дублирует день №1. Рекомендации все те же: вода в количестве не менее 2-х литров в день, натуральные соки, бульоны и кисломолочные продукты низкой калорийности.

Четвертый день. На фруктах.

Пятый день. Питьевой. В этот день балуем себя обильным количеством жидкости. Рацион идентичен первому и третьему дню.

Шестой день. Белковый.

Седьмой день. Комплексный.

Последующие семь дней повторяют меню первой недели.

Любимая строгая диета

Если вы хотите достигнуть максимального эффекта, можете использовать строгий вариант любимой диеты, который заключается в следующем:

День №1 – Питьевой. Стараемся освободить организм от лишней пищи. Пьем исключительно воду.

День №2 – Овощной. К употреблению допускается только один вид овощных культур. Например, морковь, огурец, помидор или капуста (разных видов).

День №3 – Питьевой. Стараемся употреблять пищу в жидком виде: кефир 1%, бульоны, вода.

День №4 – Фруктовый. Меню этого дня будет состоять только из одного вида фруктов. Например, яблок или сливы, но не более 1 кг.

День №5 – Выбрать из списка белков придется что-то одно. Это может быть отварная грудка, творог или рыба.

День №6 – На воде.

День №7 – Комплексный: есть можно разнообразные фрукты, овощи, рыбу и молочную продукцию.

Правильный выход

Постепенный выход гарантирует закрепление полученного эффекта. Поэтому переход должен осуществляться плавно, что исключает неконтролируемое поедание пищи в больших количествах. В качестве перекуса допустимы фрукты. Каши в меню будут только плюсом.

Для того чтобы не набрать потерянные килограммы вновь, рекомендуется употреблять продукты седьмого дня на протяжении недели, после окончания диеты.

Каждый последующий день необходимо вводить по одному новому ингредиенту в свое меню. Контролируйте калорийность продуктов, суточный рацион по-прежнему не должен превышать 1000 ккал. Раз в неделю отводите день, который будет для вас разгрузочным.

Теперь вы знаете, как расстаться с лишним весом раз и навсегда без вреда для здоровья. Но помните, что любая диета – это встряска для организма, к которой нельзя относиться пренебрежительно. Примите во внимание все рекомендации и расставайтесь с избыточными килограммами в удовольствие.

Отзывы, результаты и меню диеты «Любимая» на 7, 12 или 14 дней

Диета «Любимая» – это специально разработанная система питания, строго регламентированная и очень результативная. Уже неоднократно была доказана ее высокая эффективность в снижении веса и коррекции фигуры. Продолжительность ее составляет 7, 12 и 14 дней. Каждый выбирает свой вариант – в соответствии с поставленной целью и собственной выносливостью. Отзывы и результаты тех, кто воспользовался этой системой питания, свидетельствуют о том, что крайне важно дополнить ее упражнениями и прогулками на свежем воздухе, ведь естественное сжигание жира идет быстрее параллельно с физическими нагрузками.

Рацион щадящий и достаточно разнообразный. Поэтому она точно вам не наскучит. Что касается финансовой стороны вопроса – диета не сделает «пробоины» в вашем бюджете.

Содержание статьи:

Диета на 7 дней: примерное меню

1

Завтракаем кефиром (200 мл).
Обедаем бульоном из курятины (200 мл).
Полдничаем снова кефирчиком (200 мл).
Ужинаем опять кефиром/молоком (200 мл).

2

Завтракаем салатом из капусты и томатов.
Обедаем зеленым салатом (огурцы, капуста, зелень).
Полдничаем салатом из моркови и капусты.
Ужинаем овощным салатом (огурцы, капуста и сладкий перец).

3

Завтракаем кефиром (200 мл).
Обедаем бульоном из курятины (200 мл).
Полдничаем снова кефирчиком, питьевым йогуртом/молоком (200 мл).
Ужинаем опять кефиром, питьевым йогуртом/молоком (200 мл).

4

Завтракаем одним апельсином либо яблоком.
Обедаем грейпфрутом.
Полдничаем киви/яблоком.
Ужинаем грейпфрутом/двумя киви.

5

Завтракаем куриными яйцами (2 штуки).
Обедаем отварной курятиной (200 г).
Полдничаем творогом/твердым сыром (100 г).
Ужинаем морепродуктами (на ваше усмотрение).

6

Завтракаем апельсиновым соком/зеленым чаем (200 мл).
Обедаем бульоном из курятины (200 мл).
Полдничаем зеленым чаем/кефиром (200 мл).
Ужинаем снова кефирчиком/молоком (200 мл).

7

Завтракаем куриными яйцами (только 2 шт.).
Обедаем овощным супом (из капусты, моркови, сладкого перца) и фруктом на выбор (грейпфрутом, апельсином либо яблоком).
Полдничаем киви (2 шт.), крупным апельсином/яблоком.
Ужинаем салатом из огурцов и томатов.

Важно: меню на 7 дней не предусматривает добавления соли и сахара в пищу. Спиртные напитки противопоказаны. Зато употребление чистой питьевой воды либо зеленого чая разрешается ежедневно в любых количествах.

Диета на 12 дней

Этот вариант включает в себя 12 монодиет. На каждую из них отводится по одному дню.

• Кефирная. Ваша еда состоит из обезжиренного кефира (объем – 2 литра). В нем не должны содержаться какие-либо добавки.
• Фруктовая. Питаться необходимо авокадо, грейпфрутами или же лимонами. Бананы есть нельзя. Следите за тем, чтобы вес съеденных фруктов не превысил 2 кг.
• Творожная. Рацион целиком состоит из творога среднего процента жирности. Съесть разрешается 1 кг.
• Кабачковая. Сегодня вы будете кушать только кабачковую икру. Суточный объем этого блюда ограничен 800 г. В состав должны входить лишь кабачки, морковь, репчатый лук и растительное масло.
• Шоколадная. Этот день – самый вкусный. Но за сутки допустимо съесть только одну 200-граммовую плитку шоколада. Причем это должен быть непременно горький шоколад.
• Яблочная. Суточный рацион представлен зелеными яблоками несладкого сорта. Предельное количество этого фрукта – 1,5 кг в сутки.
• Сырная. Допускается есть только твердый сыр. Учтите, что он должен быть низкой жирности. Разрешается употребить не больше 0,4 кг.
• Томатно-овощная. Этот день также можно условно назвать салатным. Пища состоит из зеленого салата (огурцы, капуста, зелень). Дополнит его томатный сок. Правда, выпить его можно не больше литра.
• Мясная. «Наконец-то, мясо!», – обрадуется большинство. Вот только съесть его можно не больше 0,5 кг. А выбор ограничен отварной курятиной, индейкой или же нежной телятиной.
• Овощная. И снова – салаты. Спектр ингредиентов для их приготовления немного расширен. Худеющим предлагают использовать капусту, морковь, помидоры, огурцы, сладкий перец и разные пряности. Правда, на растительное масло наложен строгий запрет. К счастью, его всегда можно заменить нежирным кефиром, йогуртом или лимонным соком.
• Творожная. Суточный рацион целиком состоит из творога. Как и в 3-й день, его разрешается съесть не больше 0,5 кг. Но учтите, что в этот раз творог следует брать нежирный.
• Фруктовая. Полное повторение меню 2-го дня.

Примерное меню на 14 дней

Классика жанра представлена неделей строгого соблюдения правил питания, о которых вы можете прочесть выше. Именно за этот период многие успевают достичь нужного веса. Но, к сожалению, не всем достаточно такого краткого марш-броска. Если вы остались неудовлетворенными после того, как диета на 7 дней завершилась, можно повторить этот же режим снова. Рацион такого варианта с 8-х по 14-е сутки представляет собой точное повторение первой недели. По сути, диета на 14 дней – это продублированная 7-дневная.

Какой вариант лучше

Любимая», рассчитанная на 7 дней, считается достаточно строгой. Поэтому следует подготовиться к таким сопутствующим ей вероятным недомоганиям, как слабость, головная боль, снижение трудоспособности. Желательно больше гулять на улице, плавать, делать массаж, принимать водные процедуры. Это облегчит ваше состояние.

Диета на 12 дней переносится тяжелее, чем 7-дневная. На сложность влияет низкая калорийность суточного рациона и длительность этого варианта. Если вы хотите сесть именно на нее, то учтите, что вам потребуется предварительная подготовка. В том случае, если вы – новичок, она вам не подойдет. Допустим, вам удастся продержаться весь этот срок. Но удержать над собой контроль при выходе из нее у вас может не получится.

14-дневка – дабл-вариант семидневки. Такой «марафон» могут одолеть исключительно умудренные опытом худеющие. Он требует огромной выдержки и отсутствия серьезных проблем со здоровьем. Поэтому он – явно не для всех.

Оптимальным вариантом «Любимой» является все же 7-дневная. Она подходит большинству худеющих как по срокам, так и по рациону.

Отзывы

Те, кто уже испробовал на себе эту систему питания, не устают делиться восторженными отзывами. Вот несколько из них.

Например, Людмиле удалось всего за неделю распрощаться с 4 кг. Она призналась, что первые 3 суток оказались наиболее сложными, а уже потом стало легче. Питьевой режим ей не понравился, зато от фруктового и овощного она получила море удовольствия. Людмила считает, что «Любимая» – отличный вариант, если похудеть надо срочно.

Алена поделилась, что уже заканчивает 12-дневку. Она просто в восторге от своего отражения в зеркале. И ведь есть чему радоваться – девушка сбросила целых 8 кг! Алена рассказала, что в первые дни она испытывала острое чувство голода, но на 5-й день втянулась.

А вот Анна решилась на 14-дневный «марафон». Ее итог – минус 6,5 кг. Уменьшились в объеме икры, талия, бедра. Она очень довольна собой. Женщина категорически отрицает мнение некоторых худеющих, что так можно умереть с голоду. Анна считает, что это превосходная система питания, и чувствует себя после нее просто замечательно.

Результаты

Если четко соблюдать все правила, за неделю можно потерять порядка 7 кг. Это хороший показатель. 12-дневка более сложная, так как ее продолжительность увеличена. Зато итог гораздо более впечатляющий – от 8 до 14 кг. 14-дневка позволит сбросить около 11 кг. Но ее продолжительность делает ее весьма изнурительной. Кроме того, очень много зависит от изначальных физических параметров человека. Если лишних килограммов всего 2-3, то потерять удастся только их. Таким образом, вы достигнете желаемого идеального для себя веса.

Диета «Любимая» удерживает пальму первенства среди тех, кто следит за фигурой и весом. Несмотря на строгость системы питания, она очень удобна и, самое главное, – приносит блестящие результаты. Лишние килограммы уходят, а в награду за пищевые страдания достается стройная и подтянутая фигура. Это нелегко, но действительно того стоит. Нет ничего невозможного. Пробуйте и наслаждайтесь своей более совершенной внешностью!

С этим читают

Отзывы и комментарии

Диета «Любимая» – меню на 14 дней

Ища подходящий метод похудения, нельзя не обратить внимания на диету, которая носит название «Любимая» и рассчитана она на 14 дней. Она подразумевает повторение семидневного рациона, который представляет собой совокупность отдельных монодиет. Благодаря такому разнообразию риск сорваться с диеты минимизирован.

Меню диеты «Любимая» на 14 дней

Для начала хотелось бы рассмотреть основные преимущества этой методики похудения. В первую очередь это касается отсутствия ограничений на употребление разрешенных продуктов. Благодаря этому во время похудения не чувствуется голод, слабость и головокружение. За две недели можно потерять до 10 лишних килограммов. Кроме похудения происходит очистка организма от шлаков и токсинов.

Важно указать и противопоказания, так нельзя использовать такую диету при гастрите, язве и почечной недостаточности. Запрещено так худеть беременным и кормящим грудью.

Чтобы не возникло проблем, и не ощущался сильный голод, рекомендуется заранее подготавливаться к диете, уменьшая количество пищи.

Диета «Любимая» на 14 дней включает:

1. Питьевой – 1, 3 и 6 день. В этот период необходимо потреблять большое количество жидкости. Пить можно не только воду, но и травяные отвары, молоко, чай, кисломолочные продукты с небольшой жирностью, бульоны и натуральные соки. Больший объем должна составлять именно чистая вода, которая помогает выводить из организма токсины.
2. Овощной – 2 день. Меню в эти сутки диеты «Любимая», рассчитанной на 14 дней, основывается только на употреблении овощей, так за раз нужно съедать 300 г. Овощи можно есть, как в сыром виде, так и запекать, варить или тушить. В качестве заправки можно использовать сок лимона или оливковое масло.
3. Фруктовый – 4 день. В эти сутки под запретом находятся соки и компоты. Разрешается есть разные фрукты, но кроме бананов и винограда, поскольку они являются очень калорийными.
4. Белковый – 5 день. В этот наконец-то можно будет съесть что-то более сытное, так разрешается диетическое мясо, рыба и морепродукты. Кроме этого, можно позволить себе кисломолочные продукты, белок и бобовые. В сутки нужно съесть 5 порций по 150-200 г.
5. Завершение – 7 день. На седьмые сутки необходимо подготовиться к переходу на полноценное питание. Меню составляйте из овощей, фруктов и белковых продуктов.

«Любимая» диета на 14 дней повторяет все семь дней с самого начала. Поскольку диета подразумевает серьезные ограничения в еде, усиленные тренировки могут оказаться не под силу, но при этом стоит вести активный образ жизни.

 

Диета “Любимая” это по сути 7, 12 или 14 дней |

В арсенале почти каждой современной женщины присутствует свой секретный способ поддержания своей фигуры в форме. Кто то вовсю пользуется достижениями косметологической индустрии, кто то устраивает своему организму разгрузочные дни, некоторые все свое свободное время проводят в спортзале. Но иногда, требуется получить быстрый результат и вот тогда начинается поиск экспресс диеты, которая обещает получить нужный результат за короткое время. Именно к такому типу диет относится диета –  “Любимая”.

Принципы диеты “Любимая”

Диета “Любимая” это по сути 7, 12 или 14 дней, каждый из которых является однодневной монодиетой. Говоря простым языком, это метод похудания, действующий по принципу, не поможет одно, поможет другое. Сложно понять когда именно была придумана эта диета. Она, как русская сказка, передавалась из уст в уста, трансформировалась, подстраивалась, видоизменялась и дошла до нас в таком обличии.

Сама суть этой диеты отнюдь не нова. Разгрузочные дни, в течении которых используется в пищу один или несколько однотипных продуктов, часто используются в небезызвестных диетах таких как “диета Маргариты Королевой” или диета “Ковалькова”. Они пользуются огромной популярностью не только потому, что выводят шлаки и токсины из организма, но и потому, что дают мощную встряску метаболизму.

Для организма любое непривычное поступление питательных веществ это стресс. Получая в большом количестве одно и то же питательное вещество, организм вынужден поменять свой привычный принцип перерабатывания веществ, в результате сжигая большее количество жира. Диета “Любимая” не просто пользуется этим, она делает это по максимуму. Разгрузочные дни следуют один за другим. Организм в шоке. Ему не только предлагают стрессовый рацион, но еще и не позволяют перестроиться на новый тип питания, предлагая в каждый из дней экстремально новую версию питания.

“Любимая” диета 7 дней. Детальный план питания

День первый, третий и шестой – “Питьевой”

Питьевым он называется потому, что в такой  день в Ваш организм должна поступать только лишь пища в жидком виде. Объем жидкости не ограничен. Упор необходимо делать на негазированную минеральную воду, кефир и молоко (жирностью до 2,5%), овощной, куриный или мясной бульон (без соли), чай (без сахара, отдавая преимущество зеленому или травяному), натуральные овощные соки (не магазинные и не превышая порога в 400 мл в сутки). Под запретом: сладкая газированная вода, питьевые йогурты (магазинные, с красителями и ароматизаторами) и алкогольные напитки. Судя по отзывам, именно питьевые дни тяжелее всего переносятся. В это время желательно ограничить физическую активность.

День второй – “Овощной”

Практически обычный день из жизни вегетарианца. Сегодня кушайте любые на выбор овощи, кроме картофеля. Диетологи советуют употреблять в пищу как можно больше капусты, в особенности брокколи. Овощи вы можете употреблять в пищу термически не обрабатывая, варить, тушить или запекать. В качестве заправки вами может использоваться сок лайма или лимона, а также растительное масло (не больше 2 столовых ложек). Соль не употребляется. Объем порции, съедаемой за один прием пищи, не должен быть больше 300 грамм и Вы должны выпить не менее 2 литров воды.

День четвертый – “Фруктовый”

Употреблять в пищу Вы можете только фрукты. Желательно не превышать отметку в районе 3 килограммов. Бананы и виноград оказываются за бортом любой диеты, не станет исключением и эта. Если у Вас нет аллергии, отдавайте предпочтение грейпфрутам, апельсинам, ананасам и яблокам. Не забывайте пить воду.

День пятый – “Белковый”

Любимые сутки любителей “Любимой” диеты. В эти 24 часа в вашем пищевом рационе обязаны быть куриная грудка (без кожи), белки яиц, рыба, морепродукты, творог (жирностью не более 5 %). Не менее 5 приемов пищи нужно сделать за это время. Размер порции варьируется в районе 150 грамм.Во время приготовления этих продуктов не используется масло. Все продукты нужно употреблять без соли, но можно использовать натуральные специи(кубики “Магги”и различные приправы содержащие усилители вкуса, к ним не относятся). Прием воды все также не менее 2 литров в сутки.

День седьмой – “Время Сбалансированного питания”

В этот день совершается переход от диетического питания к нормальному рациону. В заключительный день, ваш рацион будет содержать все продукты употребляемые Вами за эту неделю. Все продукты Вы по прежнему готовите без употребления соли. Продукты варятся, тушатся или запекаются. Не снижаем минимальную планку употребления воды – минимум пара литров.

“Любимая” диета 7 дней. Примерное меню каждого дня.

Диета “Любимая”, жесткий вариант

Этому варианту диеты просится название “Не для слабонервных”. Этот вариант подходит только для абсолютно здоровых людей и может использоваться ими не чаще трех раз в год. В этом варианте диеты меню весьма строгое. Ежедневно Вы должны выпивать два и более литра воды. Соль все так же под запретом.

День первый и второй – “Питьевой”. Вы пьете минеральную воду без газа и кефир (жирностью не более 1%) в неограниченном количестве.

Третий день – “Яблочный”. Вы съедаете не более двух килограмм зеленых яблок.

Четвертый, пятый и шестой день – “Куриный”. Как и следует из его названия, три дня подряд, Ваше ежедневное меню состоит только из отварных или запеченных куриных грудок (без кожи). В сутки Вы можете съесть не более 900 грамм куриного мяса.

Седьмой день – “Винный”. Да да, Вам это не привиделось. Действительно, этот вариант диеты “Любимая”, предусматривает употребление красного сухого вина. На 150 мл этого напитка вам положено 30 грамм сыра(жирностью не более 20%). Ваш дневной рацион будет состоять из 600 мл вина и 120 грамм твердого сыра. Люди, не употребляющие алкоголь, могут заменить его гранатовым соком.

“Любимая” диета 12 дней.

Если Вам кажется, что недели будет недостаточно, есть и другие расширенные варианты диеты “Любимая”. В частности есть пара продолжений семидневной диеты. Сохраняются все правила и ограничения стандартного семидневного варианта.

Первый вариант диеты “Любимая” 12 дней.

День первый – день шестой

питаетесь, как при семидневном варианте диеты.

День седьмой –  “Минеральный”

Вместо перехода к обычному рациону, у Вас разгрузочный питьевой день, в течении которого Вы пьете минеральную воду. Минимальный объем выпитой Вами воды должен быть три литра.

День восьмой – “Овощной”

Питание идентично второму дню. Сделайте упор на томаты, зелень и капусту. Салат “Щетка” приветствуется в рационе. Поддерживаем водный баланс в организме, выпивая не менее двух литров воды.

День девятый – “Кефирный”

Еще один день из серии питьевых. Весь Ваш дневной рацион будет состоять из обезжиренного кефира (жирностью не более 1%). Одна радость, кефир Вы можете употреблять в неограниченном объеме. Не рекомендуется забывать про воду.

День десятый – “Белковый”

Следуйте всем рекомендациям к пятому дню.

День одинадцатый – “День зеленого чая”

На завтрак, обед и ужин, а также вместо перекусов Вы будете пить зеленый чай. Этот день наверно самый тяжелый для сидящих на диете. Утешает только одно, завтра она закончится.

День двенадцатый – “Итоговый”

Ваш рацион будет таким же, как и в седьмой день стандартного варианта диеты.

Второй вариант диеты “Любимая” 12 дней.

В этом варианте предлагается составить Ваш рацион из четырех монодиет, по три дня на каждую.

День первый, второй и третий – “Кефирный”

Вы пьете кефир (жирностью до 1%) в неограниченном количестве и воду не менее двух литров.

День четвертый, пятый и шестой – “Яблочный”

Исходя из названия, можно догадаться о том, что весь Ваш дневной рацион будет состоять из одних только яблок. Их вы можете есть в неограниченном количестве, как в сыром виде, так и в печеном. Желательно для своего питания выбирать зеленые яблоки. Вода пьется все в том же количестве – два литра.

День седьмой, восьмой и девятый – “Белковый”

Вам придется питаться куриным мясом. Его можно отварить, либо запечь. Соль и всевозможные специи под запретом. Помимо куриного филе, ежедневно вы можете съедать по два куриных белка. Обязательно пейте воду, не менее двух литров.

День десятый, одиннадцатый и двенадцатый – “Винный”

И да, мир сошел с ума! Вас ждут три дня, в течении которых Вы будите пить вино, закусывая его сыром. Один прием пищи включает в себя 150 миллилитров вина и около 30 грамм сыра. Количество “таких” приемов пищи не ограничено. При выборе вина следует отдать предпочтение сухим или полусухим винам. Употреблять просто сыр нельзя, только одновременно с вином. Если Вы вообще не употребляете алкоголь, замените его на гранатовый сок, но в течении этого времени не забывайте пить простую воду.

Третий вариант диеты “Любимая” 12 дней

В этом варианте диеты, каждый день у Вас будет новая монодиета. Этот вариант радует своей разнообразностью. Требования во всех вариантах диеты одни и те же. Питьевой режим – не менее двух литров воды в сутки. Продукты употребляемые в пищу можно варить, тушить и запекать, не используя масло. Соль во время диеты под запретом, но можно пользоваться специями без усилителей вкуса.

День первый – “Кефирный”

В течении дня Вам предстоит выпить два литра кефира (жирность не более 1%)

День второй – “Фруктовый”

День когда Вы употребляете фрукты. Бананы и виноград Вас не интересуют, а общий вес съеденных Вами фруктов не более двух килограмм.

День третий – “Творожный”

Во время всего дня Вы кушаете полкилограмма творога (жирностью не более 5%).

День четвертый – “Кабачковый”

Предварительно подготовьте себе пищу для этого дня. Кабачки можно потушить или сделать кабачковую икру.

День пятый – “Шоколадный”

Самый вкусный день! 100 грамм горького шоколада – Ваш суточный рацион.

День шестой – “Яблочный”

Пара килограмм зеленых яблок, будут насыщать Вас в течении этого дня.

День седьмой – “Сырный”

Сегодня Вам нужно разделить 400 грамм твердого сыра (жирностью не более 20%) на 5 порций и употребить их.

День восьмой – “Томатно-овощной”

Ваш дневной рацион содержит 400 грамм капустного салата и 800 миллилитров томатного сока (не магазинного).

День девятый – “Мясной”

Сегодня Вы употребляете в пищу до полукилограмма отварного или запеченного нежирного мяса.

День десятый – “Овощной”

Пара килограмм овощей это то, что Вы сегодня будете употреблять в пищу.

День одиннадцатый – “Творожный”

Идентичное меню третьего дня, все те же полкилограмма творога.

День двенадцатый – “Фруктовый”

Идентичное меню второго дня.

“Любимая” диета на 14 дней

Двухнедельная “Любимая” диета, не представляет из себя какой то радикально новый способ похудения. Это просто две семидневные диеты подряд. Так как длительность диеты возрастает, в питьевые дни Вы можете пить фруктовые морсы и компоты, но только без сахара. Также приветствуется питье овощных смузи.
Советы для тех кто собирается сидеть на диете “Любимая” не стоит пытаться совмещать несовместимое, диету и занятия спортом. Скудный рацион не позволит Вам это сделать. Ежедневной утренней зарядки и вечерней прогулки будет предостаточно. К занятиям спортом Вы сможете вернуться по окончанию этой диеты.

Заканчивая диету не следует набрасывайтесь на еду, пытаясь наверстать все упущенное за неделю. Постарайтесь в течении пары недель использовать побольше фруктовой и овощной пищи, легких овощных супов и нежирных мясных продуктов. Постепенно переходите к правильному здоровому питанию.

Обязательно соблюдайте питьевой режим. Это является одним из главных условий не только любой диеты, но и должно остаться с Вами на всю дальнейшую жизнь. Воду нужно пить правильно! Не стоит пить ее непосредственно до и после приема пищи. Обязательно выпивайте первый стакан воды за полчаса до завтрака.

Противопоказания “Любимой” диеты

Противопоказаний у любой диеты много. И нет в них исключений даже для “Любимой” диеты. Такие заболевания, как

• диабет
• почечная, печеночная или сердечная недостаточность
• проблемы с ЖКТ
• высокое давление (гипертония)
• исключают возможность использования этой диеты. Также она противопоказана беременным и кормящим женщинам.

Диета “Любимая” 7, 12 и 14 дней отзывы и результаты

Огромное количество отзывов на просторах интернета существует про эту диету. Разумеется всегда есть, как положительные, так и отрицательные. “Килограммовые” результаты от “Любимой” диеты, судя по многочисленным отзывам, варьируются от 5 до 10 килограммов. Но обязательно нужно учитывать свой изначальный вес. Все диеты придуманы для борьбы с действительно “лишним весом”, а не с мифическими килограммами. Поэтому если Ваш вес только немного превышает норму, Вам не удастся избавиться от большого количества килограмм. Очень часто встречаются отзывы в духе “Просидела на диете 12 дней, скинула только один килограмм. Никому не советую! Даром потраченное время” фу-фу и все в таком же стиле. Начинаешь смотреть внимательнее – рост 170 сантиметров, вес 55 килограмм. Действительно требуется помощь врача, но не диетолога, а скорее психотерапевта.

Заключение

И в заключении стандартное пожелание! Здоровый образ жизни и правильное питание, подарят Вам не только эстетическое удовлетворение от созерцания своей стройной фигуры, но и понимание того, что Вы не просто худеете, а еще и приносите пользу своему организму.

Читайте также: