Диета любимая на 12 дней – Диета любимая: на 7 дней и на 12 дней. Подробное описание: меню, результаты, отзывы. Особенности диеты Любимая. Как похудеть успешно и не располнеть вновь. Дета Любимая на 7 и 12 дней

меню, результаты, фото до и после, противопоказания

Разгрузочные дни пользуются большой популярностью (особенно дни на воде), поскольку позволяют очистить организм от шлаков и токсинов, предполагая питание по строго установленной схеме. Диета «любимая» основа на принципах таких дней, а строе соблюдение всех правил позволит сбрасывать приблизительно по 1 кг в день.

В чем суть диеты?

Диета «Любимая» — это 7, 12 или 14 разгрузочных дней, в течение которых разрешается употреблять ограниченное количество однотипных продуктов по строго регламентированной схеме. Желательно на время ее проведения освободить себя от любых серьезных дел и не отлучаться надолго из дому, поскольку рацион большинства ее дней вызывает активизацию перистальтики кишечника и дает повышенную нагрузку на почки.

С одной стороны, результат объясняется существенным дефицитом калорийности диетического меню. А с другой стороны, похудению способствует ежедневная полная смена рациона — организм не успевает адаптировать энергопотребление под одни ограничения, как тут же наступают иные.

Для организма диета «Любимая» — стресс, поскольку ему приходится не только функционировать в режиме жесткого ограничения ресурсов, но и ежедневно перенастраиваться на новый вид питания. Именно за счет этого провоцируется эффект похудения.

План диеты «Любимая» на 7 дней

Если вы выбрали 7-дневную любимую диету, то есть классический и щадящий ее вариант, соблюдайте следующий график питания:

1-й, 3-й и 6-й дни — жидкостные или питьевые

Голод утолять можно только жидкой пищей, но зато в любых объемах. Отсутствие ограничений, прежде всего, касается негазированной воды, чая без подсластителей и нежирного кефира. Можно также употребить бульон без соли и специй, а также свежевыжатые фруктовые, овоще-фруктовые и овощные соки. Предпочтение стоит отдать овощным, а дневную норму их желательно ограничить двумя стаканами.

2-й день — овощной

Всевозможные овощи (кроме картофеля), особенно зеленые — все виды капусты, кабачки, огурцы, редька и редис, можно также баклажаны и томаты. Можно готовить овощи на пару, отваривать, запекать, но не жарить.

Можно есть салаты из свежих овощей, заправленные соком лимона и даже растительным маслом (до 2 ст. л. за день). Все блюда разрешается сдабривать некоторым количеством натуральных специй, но нельзя солить.

Всего за день разрешается съесть 1,5-2 кг овощей, разделив их на 5 порций. Также обязательно нужно выпить 1,5 л чистой негазированной воды.

4-й день — фруктовый

Ваш дневной рацион — 3 килограмма любых фруктов, нельзя только калорийные бананы и виноград. Фавориты — жиросжигательные ананасы, богатые пектином яблоки и лучший фрукт для похудения — грейпфрут.

Старайтесь есть сезонные фрукты, а не привезенные с другой страны. Следите за реакцией организма — если почувствовали недомогание, например, от горького грейпфрута, выберите другой фрукт. Помните про питьевой режим.

5-й день — белковый

Наконец-то вы почувствуете сытость! Постарайтесь не набрасываться на еду, а есть медленно, мелкими порциями, но часто — 6-7 раз за день. Вы можете наслаждаться блюдами из куриного филе без кожи и жира, морской рыбы и морепродуктов, есть яйца (желательно, только белки), обезжиренный творог. Никаких соусов, приправ, соли. Вода, как и ранее — 1,5 л в сутки.

7-й день — завершающий

Питайтесь умеренно и правильно, употребляя все продукты, которые ели на «Любимой» диете в разные дни. Все так же без соли и жирных соусов, приготовление на пару, гриле, в духовке. Примерное меню таково:

• Утром: 2 яйца.
• Перекус: нежирный кефир или простокваша, творог.
• Днем: нежирный куриный суп с овощами.
• Перекус: пара яблок.
• Вечером: овощной салат.

И не забывайте про полтора литра воды, которые необходимо выпить в течение дня.

Практиковать диету можно не чаще, чем раз в 2-3 месяца. Также можете выбрать другие диеты на 7 дней.

«Любимая» диета на 12 дней

Изначально «Любимая» диета была рассчитана на неделю, но ее быстро дополнили расширенными вариантами. Так, если вам мало 7 дней, попробуйте 12-дневный аналог этой диеты. Сетевые «диетологи» придумали два варианта продолжения:

Первый вариант:

• 7-й день — не выход из диеты, как при недельной схеме, а жесткая разгрузка на минеральной воде.
• 8-й день — овощной (можно есть овощи в любом виде, как описано в рекомендациях к семидневной диете выше).
• 9-й день — кефирный. Его можно пить в неограниченном объеме, но только обезжиренный.
• 10-й день — белковый. Следовать всем рекомендациям 5-го белкового дня.
• 11-й день — исключительно на зеленом чае.
• 12-й день — выход из диеты, аналогичный последнему дню в семидневной версии. При этом стоит пополнить витаминный баланс организм за счет фруктов.

Второй вариант:

Второй вариант предполагает разделение всего 12-дневного периода на четыре трехдневные монодиеты:

1. Три кефирных дня. Кефир обезжиренный в любых количествах.
2. Три яблочных дня. Яблоки любые и в любых количествах, сырые и/или печеные.
3. Три белковых дня. Куриное филе, приготовленное диетическими способами без соли и специй. Осторожно! Это очень большая нагрузка на почки. Можно и нужно пить воду.
4. Три винно-сырных дня. Каждый прием пищи — это 150 мл вина и 30 г сыра. Количество таких перекусов ограничивается только вашей стойкостью к алкоголю. Видимо, после такого жесткого похудения в течение девяти предыдущих дней выдержать еще три можно лишь в состоянии перманентного опьянения.

Трезвенники могут заменить вино виноградным или гранатовым соком. Рекомендуется только в том случае, если кислотность желудочного сока не повышена.

Диета «Любимая» на 14 дней

Любимая диета на 2 недели не предлагает особо оригинального рациона вроде винных дней (или винной диеты). Это просто две описанные выше семидневные диеты подряд. В связи с особой длительностью ограничения в питании стоит питьевые дни расширить компотами, морсами, киселями и молочными коктейлями с фруктами, но без сахара.

Кто-то в питьевые дни употребляет также кофе (не более чашки в день без сахара), фруктово-овощные смузи и так называемые зеленые коктейли, которые готовят на основе большого количества зелени, воды и одного-двух фруктов. Есть варианты белковых дней только на куриной грудке. А некоторые рекомендации не исключают картофель в овощной день.

Так, «Любимую» диету на 14 дней можете ее адаптировать под себя, сделав ее несколько щадящей.

Общие рекомендации

Вне зависимости от плана питания — на 7, 12 или 14 дней — прислушайтесь к следующим рекомендациям:

1. Не пытайтесь совмещать любимую диету с усиленными тренировками. Весьма скудный ее рацион не обеспечит ваш организм тем количеством энергии, которое необходимо для полноценных тренировок. Поэтому эффективность фитнеса будет чрезвычайно мала, а вот вероятность получить травму повысится в разы. Просто отдохните.
2. Пить достаточное количество воды на диете очень важно, но не менее важно пить правильно. Нельзя употреблять воду во время и сразу после еды, так как она в этом случае разбавляет желудочный сок, что приводит к нарушению процесса пищеварения. Пейте за полчаса до еды и не ранее чем через час после. Старайтесь пить в течение дня малыми дозами (до 50 мл).
3. Чтобы результаты «Любимой» диеты сохранились надолго, питайтесь аналогично седьмому дню схемы еще в течение недели. Постарайтесь оставить в своей практике такие привычки здорового питания, как приготовление варкой, запеканием и на пару, ограничение соли и сахара, умеренность в еде.

Диета «Любимая»: результаты

Приверженцы «Любимой» диеты говорят о поистине уникальных результатах: от 5 до 10 кг за 14 дней. Бывали случаи, когда с помощью этой диеты скидывали и по 14-16 кг за две недели.

Но стоит понимать, что далеко не всё это — избыточный жир. Большую долю в потере веса при таком быстром похудении составляет жидкость и мышечная масса. Кроме того, впечатляющие результаты возможны лишь при впечатляющих излишках. Если вы весите 65 кг, не рассчитывайте за 2 недели похудеть на десяток, скорее всего, вы избавитесь от 2-4 кг:

Противопоказания к диете

Противопоказаниями к диете являются заболевания выделительной системы, желудочно-кишечного тракта, нарушения обмена веществ, психики и др. Вам лучше поискать менее экстремальный способ похудения, если в вашей медицинской карте зафиксированы:

• любые заболевания почек и печени;
• гастриты и колиты;
• нарушения функций сердечнососудистой системы;
• аномалии пищевого поведения;
• расположенность к эмоциональному перееданию.

Также диета «Любимая» не может применяться во время беременности и грудного вскармливания, а после болезни или в период повышенных физических нагрузок — от нее лучше воздержаться. В следующей статье мы расскажем о правилах соблюдения разгрузочных дней во время беременности.

Видео: Диета «Любимая» на 7 дней

В следующем видео девушка расскажет о схеме 7-дневной диеты, а затем уделит особое внимание рациону каждого дня:

«Любимая» диета достаточно жесткая, поэтому если у вас нет противопоказаний, настройтесь психологически на строгое питание. Вместе с тем, это отличный вариант устроить организму «встряску», очистив от токсических веществ и убрав лишний вес.

Диета любимая 12 дней: отзывы и результаты, минус 10 кг, меню двенадцатидневного рациона для похудения, варианты рационов питания

У диеты любимой на 12 дней отзывы и результаты чаще положительные. Но некоторые люди пишут, что система питания им не подошла. Перед началом похудения следует проконсультироваться у врача: имеются противопоказания. Кроме того, не следует слишком часто повторять такой рацион, организму нужно восстановиться перед следующим похудением.

Суть и правила диеты на 12 дней

12-дневная диета предполагает чередование разгрузочных дней, проводящееся по специальной схеме. Не нужно заменять порядок: так эффективность понизится. Поскольку при длительном питании только одним продуктом обменные процессы сначала ускоряются, а затем замедляются, похудение оказывается не слишком быстрым. Диета 3333 помогает предотвратить замедление, поскольку через 3 суток продукт заменяется новым, метаболизм вновь активизируется.

Похудение происходит и за счет понижающейся калорийности. В сутки можно съедать продуктов примерно на 1000-1200 ккал. При соблюдении правил удается за 12 дней избавиться от 10-12 кг. Переносится тяжело, особенно трудно избежать срывов в течение первой недели, когда организм перестраивается.

Существует 2 варианта диетических рационов. Первый, более строгий, предполагает употребление в течение 3 суток одного продукта, который затем заменяется другим. Последние 3 дня в пищу употребляется алкоголь.

Второй, щадящий, вариант &#8212, безалкогольный. Он более комфортный для организма, поскольку рацион меняется чаще, различные питательные вещества поступают в большем количестве, не возникает дефицитного состояния.

Рекомендуется воздерживаться от длительного пребывания вне дома во время похудения: изменяется перистальтика кишечника, сильнее нагружаются почки, что может приводить к учащению мочеиспусканий, к образованию диареи.

Чтобы не набрать вес после окончания диеты, нужно правильно выйти из нее. В первые дни рекомендуется завтракать кашами, обедать легкими овощными супами, на ужин употреблять кисломолочные продукты. Соль и сахар при этом рекомендуется ограничивать. Отказаться придется от жарки: такой метод приготовления блюд считается самым вредным, поскольку сильно увеличивает калорийность, разрушает большую часть полезных веществ.

Повышение калорийности должно происходить постепенно. Рекомендуется сочетать выход из диеты с повышением физической активности: так можно будет добиться лучшего результата. Если во время похудения человек чувствует себя хорошо, сохраняет способность к физической активности, тренировки также будут полезны.

Каждый день необходимо употреблять по 1 ч.л. растительного масла (лучше оливкового или льняного). Это поможет предотвратить недостаток жиров. Кроме того, масла богаты витаминами, помогают предотвратить дефицит, вызванный скудным рационом.

Перед похудением обязательно проконсультироваться у врача. Похудение данным способом противопоказано во время беременности, кормления грудью, детям до 18 лет, при наличии хронических патологий (особенно опасны болезни органов ЖКТ), при дисфункциях почек, печени, сердечно-сосудистой системы. Лучше воздерживаться от такой диеты, если организм ослаблен.

Меню двенадцатидневной диеты

Диета 12 дней предполагает 2 разных возможных меню в зависимости от того, какой вариант предпочтет худеющий: более строгий или щадящий.

На строгом варианте рацион на 12 суток состоит из последовательно сменяющихся разгрузок, длительность каждой составляет 3 дня. В первые 3 суток разрешается пить обезжиренный кефир в неограниченном количестве. Затем следуют яблочные дни, плоды лучше есть свежими или запеченными в духовке без использования сахара. Следующие 3 суток едят отварную куриную грудку, с которой предварительно нужно удалить кожу. Солить запрещается. Последние &#8212, винные дни, в которые нужно съедать по 30 г твердого сыра и выпивать по 150 мл красного сухого вина.

Щадящий вариант 12-дневной диеты предполагает большее количество продуктов в меню. 1, 3, 6, 8 и 12 дни &#8212, питьевые, разрешено употребление любых жидкостей без соли и сахара. 2, 9 сутки &#8212, овощные (под запретом только картофель). 4, 10 дни фруктовые, 5, 11 &#8212, белковые, разрешается есть нежирные сорта мяса и рыбы, молочную продукцию с низкой жирностью, яйца. 7 сутки &#8212, голодные, разрешается только пить чистую воду.

Варианты рационов питания на 12 дней

Строгая разновидность на 12 дней предполагает 4-5 приемов пищи, на которые нужно разделить всю еду, употребляемую за день.

Для щадящего варианта диеты доктора разработали специальное меню на день, которого рекомендуется придерживаться, чтобы добиться лучшего результата.

В питьевые дни предпочтительными вариантами жидкостей являются натуральный томатный и яблочный соки, клюквенный или брусничный морс, овощной или второй куриный бульон, зеленый чай, кефир, отвары лекарственных растений. Разрешены зеленые смузи, натуральные фруктовые и овощные соки, компот из сухофруктов без сахара.

В овощные &#8212, рекомендуемыми блюдами являются салат из белокочанной капусты, заправленный небольшим количеством оливкового масла, овощное рагу, салат из свежих овощей, винегрет.

Фруктовые &#8212, предполагают употребление фруктового салата, свежих фруктов. Можно запечь яблоки с корицей: такой десерт поможет снизить тягу к сладостям.

Меню белковых суток состоит из заправленного белым йогуртом творога, отварного филе индейки, яиц всмятку, паровых котлет, запеченного в фольге рыбного филе.

Диета до 12 суток должна строго соблюдаться, в противном случае желаемого результата не будет.

Отзывы и результаты похудения

Инна, 28 лет, Тверь: «Решила похудеть к свадьбе на строгом варианте любимой диеты на 12 дней. Было трудно, особенно тяжело дались последние дни: чувствовала слабость, быстро уставала, от вина начинала кружиться голова. Похудеть удалось на 10 кг, визуально объемы сильно уменьшились. Тяжело дался и выход. Постоянно хотелось сладкого, фастфуда».

Мария, 33 года, Казань: «Набрала вес после второй беременности. Похудеть никак не получалось, пробовала многие диеты, но часто результат оказывался краткосрочным или незначительным. Решила использовать 12-дневную диету любимую. Предпочла щадящий вариант, похудела на 8 кг. Сочетала с прогулками, легкими тренировками (йога, гимнастика, плаванье). Рекомендую».

Загрузка…

Диета Любимая на 12 дней. Разные диеты на Your-diet.ru.

Широко распространенная диета Любимая на 12 дней имеет два варианта меню. Обычно либо добавляют лишние питьевые дни к семидневке с таким же названием, либо сидят на несколько другом варианте, с кефиром, курицей, и, внезапно, вином и сыром. Все это мало сочетается с общепринятыми правилами здорового питания, и обычно выглядит как компромисс. Худеть – хочется. Долго и здоровыми способами – вроде как, некогда, ведь всегда найдется соседка, коллега или подруга, которая уже «сделала это», и которой можно завидовать. Оба варианта диеты объективно вредны для здоровья, но, судя по форумам, публичным страницам и другим источникам народных мнений, это мало кого и когда останавливало.

Описание диеты Любимая на 12 дней

По сути, представляет собой несбалансированную ультра-низкокалорийную диету. Калорийность почти всех дней не дотягивает даже до рекомендованного минимума в 1200 ккал, что уж говорить о сбалансированности. Большинство рационов диеты содержат не более 60-80 г углеводов в сутки, что является критическим минимумом и в нормальных условиях не применяется в клинической практике вообще. Небольшой подвох – исключение углеводов сказывается на гормональном фоне, и может спровоцировать снижение секреции гормонов щитовидной железы. А это, в свою очередь –самый простой и короткий путь к длинному похудению на очень скудном рационе. В общем, эффективность таких мероприятий в долгосрочной перспективе – спорная.

Меню диеты лишено и здоровых жиров. Да что там здоровых, там даже минимума насыщенных жиров для продукции стероидных гормонов нет. Не случайно ярые фанатки этой диеты со временем превращаются в бестелесных существ неопределенного пола. С соответствующими интересами – сидение на форумах анорексиков, тренировки по 4 часа в день не будучи профессиональным спортсменом, и поиск штанов размера XXS без изображений на них кукол Братц.

В общем, диета «та еще», и может привести прямиком к истощению организма, особенно если любить ее слишком долго. Выбирая такое похудение стоит помнить, что относительно безопасным оно будет, только если процесс не займет более недели и не будет повторяться чаще, чем раз в полгода, а то и год.

Меню любимой диеты на 12 дней

Первый вариант

Рацион диеты: 1, 3 и 6 день — питьевые. В эти дни разрешено употреблять только жидкие продукты, а именно: чаи, компоты, кофе, нежирное молоко, кефир, питьевой йогурт и бульон. Очень хорошо справляются со своей задачей морковный и тыквенный соки. В эти питьевые дни происходит очищение организма, особенно по описаниям. В реальности же, мочегонный и слабительный эффект рекомендуемых напитков и обеспечивают значительное и быстрое уменьшение веса.

2 день — овощной. У вас нет ограничений, ешьте любые любимые овощи, но в целях ускорения процесса жиросжигания — больше белокочанной капусты. Разрешаются свежие овощи, тушеные на пару или вареные, можно приправить небольшим количеством растительного масла, не более 2 столовых ложек. Порции могут быть какими угодно.

4 день — фруктовый. Аналогично овощному дню, только овощи заменяем фруктами. Обязательно — грейпфруты, ананасы и киви. Главное, без аллергенов. Запрещенный продукт — бананы.

5 день — белковый, подкрепит организм протеинами. Разрешаются яйца, куриное филе и рыба на пару или в вареном виде, йогурты, творог, сыр (молочные продукты — низкокалорийные), фасоль и горох.

7 день — ничего, то есть минеральная водичка.

Далее чередуем – овощной день, кефирный день, день на куриной грудке, день на зеленом чае, пока «срок» не закончится.

Главное правило этих 12 дней – блюда практически без соли, воду и чай без сахара в неограниченных количествах разрешается пить во 2, 4, 5 и 7 дни и полное исключение алкоголя. В овощной и фруктовые дни необходимо питаться чаще, чтобы избавиться от чувства голода, зато пить можно поменьше. Некоторые худеющие на этом рационе пьют кофе, другие нет.

Второй вариант меню

Первые три дня – только кефир в любых количествах.

Последующие три дня – только яблоки любых сортов, в любом количестве, в некоторых описаниях советуют есть их запеченными с корицей, в других – хрустеть так, да еще и со шкуркой.

Следующие три дня – куриная грудка без кожи, а также соли и других вкусовых добавок. Сторонники сильно радуются этим дням, говорят, они самые сытные из всего, что там предлагалось раньше.

Завершающие три дня – 30 г сыра плюс 150 мл вина, и так – сколько влезет. Не сторонники алкоголя меняют вино на виноградный сок, или гранатовый сок.

Отзывы о любимой диете на 12 дней

А вот если почитать отзывы, попадаешь прямо в другую реальность. Ту самую, в которой за 12 дней по 10 кг сбрасывают, и никаких последствий. Ну, почти никаких. Кто-то постоянно в обмороки падал, кто-то флуоксетин горстями ел, чтобы избавиться от чувства голода во время питьевых дней. Другие так мечтали о шоколаде, что после похудения «уселись» на шоколадную диету. Третьи – с радостью отказались от любой пищи, и перешли на темную сторону силы, чтобы похудеть до 38 кг.

Вообще, все это действо с отзывами напоминает любой другой способ зарабатывания денег и популярности. Люди говорят другим людям то, что им выгодно слышать. А факт, что борьба с лишним весом становится чем-то вроде второй работы и любимого хобби в одном лице, и круг интересов сужается, обычно, на выборе слабительных и мочегонных, а также другой подобной диеты, как-то замалчивается.

Если почитать чуть внимательней, можно заметить тех же самых людей с теми же отзывами о других монодиетах. При всем уважении, но если они решили свою проблему, зачем опять давиться невкусной едой?

Результаты Любимой диеты на 12 дней

Прежде всего, от этого действительно худеют сразу и на много килограммов. Результат будет тем более проявлен, чем более хаотичное питание было до диеты. Ели много сахара, булок, снеков и фаст-фуда? Да любой бессолевый рацион, почти любой дефицитной калорийности плюс пара пучков укропа в день дадут вам «отвес» минимум на 3 кг за указанный срок. С «любимой» все происходит еще быстрее. Питьевые дни с неизбежной диареей и опорожнением мочевого пузыря отлично решают задачу «слива». Справедливости ради, такими штуками занимаются почти все модели модной индустрии, чтобы выглядеть стройнее. Но они, правда, стараются хотя бы минимальную калорийность набирать при помощи сбалансированных по химическому составу смузи. А не хлебать «Мажитель», ведь он с соком, как это делают простые любители диеты.

Также могут проявить себя и негативные результаты. Не будем о высоких материях типа здоровья, ясно же, что это ведет и к потере мышц, и к гормональным нарушениям в будущем. Поговорим о прозе – особой красоты после такой диеты ждать не приходится. Рацион сильно способствует уменьшению упругости кожи, делает волосы сухими, тусклыми и ломкими и портит ногти. А стоило всего-то есть здоровые жиры, белки и углеводы в нормальном для человека количестве. Кстати, на подобные килограммы новичок снижения веса похудеет примерно месяца за 4 неторопливой работы над собой. С поеданием вкусной и полезной пищи, и никаких больше исключений – «калорийных бананов».

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Диета «Любимая» : 12 дней особого рациона с подробным меню, отзывами и результатами похудевших

Содержание статьи

Сбросить вес в считанные дни? Теперь это возможно! Новая диета «Любимая» гарантирует скорое и эффективное похудение. 

Всегда оставаться в прекрасной форме – заветная мечта большинства женщин. Реализовать ее позволяют регулярные физические нагрузки, различные оздоровительные процедуры и, конечно, соблюдение режима питания и подходящей диеты. Среди систем питания выделяются несколько, зарекомендовавших себя, как весьма действенные. Одна из них – диета «Любимая» на 12 дней.

Суть методики

Суть этой диеты заключается в том, что во время неё разрешено употреблять строго ограниченное количество продуктов одного типа. При этом обязательно придерживаться жестко регламентированного графика.

Количество потребляемых калорий при таком рационе питания не достигает даже установленного суточного минимума в 1200 ккал, а по содержанию основных питательных веществ наблюдается серьезный дисбаланс. Суточное количество углеводов, поступающих в организм, не превышает отметки в 80 граммов. Потребление насыщенных жиров также не достигает необходимого минимума.

Быстрое похудение происходит именно за счёт такой сверхнизкой калорийности. Другим фактором, влияющим на сброс килограммов, выступают ежедневные перемены в рационе питания. Организм не успевает быстро привыкнуть к одним ограничениям, как тут же появляются другие. Соответственно, ему приходится функционировать в режиме постоянного стресса. Это неизбежно приводит к потере веса.

Эту методику относят к очень жёстким, судя по отзывам, диету «Любимая» на 12 дней не каждый сможет выдержать до конца. Но, приложив усилия, можно потерять около 10 килограммов за неделю. Кроме того, с её помощью можно провести чистку организма от шлаков.

Важно: Врачи и диетологи рекомендуют ограничивать сроки диеты «Любимая» временным промежутком 7-14 дней, обязательно давая организму по окончании очередного периода похудения хорошо отдохнуть.

Перерывы между соблюдением диеты должны составлять не менее трёх месяцев.

Принцип рациона

Фактически, на каждый день предлагается отдельная монодиета. Есть несколько питьевых дней – в это время из рациона исключается любая твердая пища, можно употреблять только жидкости: воду, смузи, фреши, бульоны и обезжиренные кисломолочные напитки (йогурт, кефир, ряженку). К исключениям относятся сладкие соки, воды и газировка.

Овощной день состоит, соответственно, только из блюд, в состав которых входят исключительно овощи – сырые, тушеные или отварные. Можно готовить разнообразные овощные салаты, заправленные растительным маслом. Сметану, майонез и другие соусы употреблять нельзя. Также исключением является картофель. Вместо него лучше налегать на капусту. Она обладает отрицательной калорийностью (на переваривание затрачивается больше калорий, чем содержится), что прекрасно способствует потере веса.

Во фруктовый день нужно есть разнообразные фрукты и ягоды, кроме банана и винограда. Приемы пищи во фруктовый день должны происходить через каждые 2 или 3 часа. Иначе чувство голода будет слишком сильным.

Рацион белкового дня составляет разнообразная белковая пища: творог, куриное филе (отварное), яйца. Допускается небольшое количество орехов, бобовые.

Если голод становится очень мучительным, можно заменить мясо курицы говядиной. В любом случае порция не должна превышать 200 граммов.

Важно: Во время диеты исключаются алкогольные напитки, соль и сахар.

Варианты меню

Для тех, кому кажется, что минимальных 7 дней для похудения не достаточно для достижения желаемого результата – существует меню диеты «Любимая» на 12 дней.

Первый

Первый, третий и шестой день являются питьевыми. Можно употреблять только жидкости – несладкий чай, кофе, молоко, кефир, бульоны. Хорошо зарекомендовали себя тыквенный и морковный соки. В эти дни происходит очищение организма, а мочегонный эффект за счёт обильного питья провоцирует интенсивное снижение веса.

Второй, восьмой и двенадцатый день должен быть овощным. Помимо картофеля, нет ограничений ни в качестве, ни в количестве блюд. Если есть желание приправить приготовленный салат растительным маслом – объем заправки следует ограничить двумя столовыми ложками.

Четвертый день диеты – фруктовый. Хорошо справляются со сжиганием жира киви, ананасы и грейпфруты. Фрукты можно есть часто и в любом количестве. Исключение составляют люди, страдающие аллергией на какой-либо вид фруктов.

Рацион седьмого дня состоит из белковой пищи. Хорошо соответствуют требованиям диеты отварная рыба, морепродукты, нежирное отварное мясо, фасоль, горох. Также можно употреблять молочные продукты, но из-за высокого содержания лактозы они меньше подходят для похудения.

Девятый день – молочный. Рекомендовано употреблять кефир и кисломолочные продукты.

Десятый день белковый. Стоит отдать предпочтение отварной куриной грудке.

Одиннадцатый день диеты один из самых сложных. На его протяжении можно пить только зелёный чай.

Второй

Отличие заключается в выделении 4 этапов:

1. Первые три дня можно пить только минеральную воду (негазированную) в количестве 1.5 литров и нежирный кефир (также в объеме 1.5 литра в день). Другие жидкости потреблять нельзя.
2. Второй этап ( 4,5 и 6 дни) – фруктовый. Разрешено есть только яблоки в любом виде – свежие, запеченные, пюре или сок. Ограничений в количестве нет. Также нужно пить очищенную воду в больших количествах.
3. Седьмой, восьмой и девятый дни – белковые. В рацион включают только куриную грудку в отварном или запеченном виде, но без масла и специй. Количество выпитой воды должно быть не меньше 1.5 литра в день.
4. Меню четвёртого этапа состоит из сыра и сухого вина. Можно выпить не более бутылки вина в день, а количество сыра не должно превышать 200 граммов.

Важно: 4 этап диеты лучше проводить в выходные дни, когда есть возможность весь день находиться дома.

Правильный выход

Для здоровья и дальнейшего сохранения набранной формы важен правильный выход из диеты «Любимая» через 12 дней. В этот период следует придерживаться нескольких правил:

1. Ни в коем случае нельзя сразу же возвращаться к привычному рациону питания. В этом случае очень быстро вернётся вес, могут появиться проблемы со здоровьем.
2. Первое время следует есть только низкокалорийную пищу, лучше растительного происхождения.
3. Суточную норму калорий увеличивать нужно постепенно.
4. Вредную пищу, копчености, колбасы, фаст-фуд, мучные и кондитерские изделия не следует возвращать в рацион как можно дольше.
5. Очень важно пить много воды. После диеты организм ещё будет очищаться от шлаков и токсинов.
6. Для максимального результата откажитесь от употребления сахара.
7. Жирные блюда лучше заменить полезными диетическими рецептами.

Противопоказания

Ввиду жестких ограничений по составу используемых продуктов, объемам и калорийности суточного рациона, применять диету запрещено:

1. Больным гастритом, колитом, хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
2. Страдающим заболеваниями сердца, почек и печени.
3. Людям с нарушениями пищевого поведения и склонным к эмоциональному перееданию.
4. Женщинам во время критических дней, когда организм слишком слаб.
5. Беременным и кормящим грудью.
6. Подросткам.

Из-за небогатого рациона организм будет недополучать необходимое количество питательных веществ, витаминов и минералов. Это может привести к чрезмерной слабости, головокружениям и даже обморочным состояниям. Поэтому, прежде чем остановить свой выбор на этой диете, необходимо проконсультироваться с врачом. При наличии противопоказаний следует выбрать щадящий вариант или другую диету.

Отзывы и результаты

Результаты диеты «Любимая» на 12 дней впечатляющие. Многие утверждают, что за неделю соблюдения меню можно сбросить до 10 кг.

Наталья: «Благодаря этой диете мне удалось скинуть 6 килограммов. Конечно, это стало огромным испытанием для моего организма. Сложнее всего давались питьевые дни. Пришлось буквально уговаривать себя не сорваться. Стимул появился в середине диеты, когда окружающие увидели первые результаты. Сейчас я регулярно посещаю тренажерный зал, чтобы оставаться в такой же форме.»

Ксения: «После поступления в университет я очень поправилась. За год мой вес пополнился лишними пятнадцатью килограммами. Естественно, я начала искать способы похудеть. Конечно, я обращала внимание на быстродействующие диеты, так как мне очень хотелось привести себя в порядок и соответствовать своему окружению в рекордно короткие сроки. На одном из форумов натолкнулась на обсуждение этой диеты. Отзывы были довольно противоречивы, но я решила попробовать. Главное не отступать от режима. Мне удалось сбросить 9 килограммов!»

Алена: «Мне 37, поэтому процессы похудения протекают не так легко, как в молодости. Я решила, что мне требуется какой-нибудь жёсткий вариант диеты. Остановилась на диете «Любимая». У меня получилось сбросить 7 килограммов в течение 12-ти дней, но это далось мне слишком сложно. На работе часто преследовало обморочное состояние, особенно в кефирные дни. Больше всего понравились дни красного вина. Так что, придерживаясь этой диеты вполне возможно похудеть существенно и за короткий промежуток времени.»

Вывод

Диета «Любимая» способна быстро избавить от лишнего веса. Но, делая выбор в её пользу, следует понимать, что для достижения результата нужно строго следовать определенным правилам и учесть все её недостатки.

Диета любимая на 7 дней и 12 дней, меню и результаты

Рецепт любимой диеты для похудения

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса —  6-7 кг

Срок применения — 7 дней.

Это очень эффективная диета для похудения со значительным ограничением ежедневного рациона. Диету «любимая» можно отнести, как к низкокалорийным диетам, так и к монодиетам. Ведь в ее основе — чередование дней с употреблением только одного продукта. Такая раскачка организма приводит к значительной потере веса в короткие сроки. Однако, именно по этой причине диета любимая переносится достаточно тяжело, особенно в первую неделю, когда ваш организм будет привыкать к новому рациону питания. К концу диеты чувство голода беспокоит значительно меньше.

Во время диеты рекомендуется пить не менее 1,5 литров воды в сутки, больше бывать на свежем воздухе, но не переутомляться. Желательно не менять состав и порядок продуктов.

Существует несколько вариантов этой популярной диеты. Более простой вариант — семидневный. Хотя, меню в этом варианте диеты достаточно скудное, 7 дней, ради того, что бы сбросить 5-7 кг, вполне можно потерпеть. Главное при этом — плавно выходить из диеты и не переедать. Иначе все ваши усилия окажутся бесполезными.

Меню диеты любимая на 7 дней:

Понедельник	питьевой — можно пить все, что хотим, в том числе бульоны;
Вторник	салаты, желательно капуста с морковью;
Среда	питьевой
Четверг	фрукты, желательной грейпфруты, зеленые яблоки, киви и др.;
Пятница	белковый, можно употреблять вареные яйца, филе курицы, нежирные йогурты;
Суббота	питьевой
Воскресенье	выход из диеты — на завтрак: чай и 2 вареных яйца; перекус — фрукт; обед: бульон или легкий супчик с гречкой или рисом; перекус: фрукт; ужин: салат с капустой с морковью с растительным маслом.

Второй вариант диеты любимая — на 12 дней. Переноситься он гораздо тяжелее и, в основном, это связно с его продолжительностью. По этой причине диета  подходит больше для подготовленных людей, которые могут наладить правильное питание после такой жесткой диеты и не сорваться. Но, и убыль веса при этом на много больше, чем при семидневном варианте диеты и может составлять до 10 кг за 12 дней.

Меню диеты любимая на 12 дней:

1,2,3 дни — Кефир — (в любом количестве)
4,5,6 дни — Яблоки — (в любом количестве)
7,8,9 дни — Курица без кожи (варен., жареная, тушеная, в зависимости от вашего предпочтения;
10,11,12 дни — Красное сухое вино с сыром (30г. сыра на бокал вина). (в любом количестве).

В дополнение к основному меню, все дни диеты нужно пить не менее 1,5-2 литров воды в сутки. Разрешены травяные чаи без сахара, раз в день можно чашку не крепкого кофе и тоже не сладкого.

Выходить из диеты нужно осторожно. Очень хорошо, если выход займет не менее 2-3 дней. Старайтесь использовать продукты из меню диеты, постепенно увеличивая их количество и калорийность пищи. Полностью переходит на прежнее питание можно не ранее, чем через неделю.

Повторять диету нужно не чаще 1 раза в 1,5-2 месяца.

Предупреждение! Данную диету необходимо с осторожностью применять при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек, печени.

Смотрите так же: отзывы на диету любимая 7 и 12 дней.

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Диета любимая на 10, 12 и 14 дней: меню, результаты и прочее

«Любимую» диету выбирают многие, потому что следовать ей легко. Есть возможность выбрать вариант на «свой вкус». В предыдущей статье подробно речь шла о «Любимой» диете на пять и семь дней. Оказывается, существуют ещё три разновидности этой системы питания: на десять, двенадцать и четырнадцать дней.

Меню на 10 дней

1 – 3 дни: «питьевые»

Только кефир разрешается в этот трудный период диеты, правда, в любом количестве. Вода тоже допускается. Остальная еда под строгим запретом, включая чай и кофе.

4 – 6 дни: «яблочные»

Это самая «голодная» стадия «десятидневки». Как понятно из названия этапа, позволено есть только яблоки. Нужно выбирать кислые плоды. Чем меньше сахара, тем лучше. Яблоки можно печь, тушить, есть сырыми и пить соки из них.

7 -9 дни: «куриные»

Курица – единственный разрешённый продукт. Перед употреблением нужно убрать кожу и жир. Птицу можно тушить, запекать и отваривать. Специи и соль исключены!

Десятый день

В последний день разрешены красное вино и сыр. Нужно придерживаться пропорции: на каждые 150 мл. вина – 30 г. сыра. Обязательно помните о чувстве меры! Желательно, чтобы этот день пришёлся на выходной. Не забывайте пить воду.

На 12 дней

Состоит из двенадцати монодиет. Эта модификация диеты более тяжёлая из-за своей продолжительности. Но и ожидаемый результат – минус 8 — 14 кг!
Эту диету разрешено проводить не более одного раза в год.

1 –й день: кефирный

За сутки нужно выпить два литра нежирного кефира без каких – либо вкусовых добавок. Это всего 1000 ккал в день! Для того, чтобы получить необходимую энергию, организм вынужден расщеплять жиры, так как в пище преобладают белки.

2 – й день: фруктовый

Лучше выбрать лимон, грейпфрут или авокадо. В день допускается съесть не больше двух килограммов фруктов. От бананов следует отказаться.

Рецепт от похудевших. Фруктовый салат
1. Порезать на кусочки киви, яблоко и грейпфрут.
2. Всё хорошо перемешать.
3. Сбрызнуть соком лимона или добавить цедру.

3 – й день: творожный

Полкилограмма творога средней жирности – вот ваше суточное меню.

Совет от похудевших
Не нужно увлекаться молочной продукцией 0 -0,5% жирности! Кальций, необходимый организму, из неё не усваивается! Идеальны молоко, кефир и йогурт 1,5% жирности, а творог – 4 – 5%.

4 –й день: кабачковый

Можно съесть 800 г. кабачковой икры. Её готовят из кабачков, моркови, лука и растительного масла.

Кабачок – замечательный диетический овощ

Рецепт от похудевших. Икра из кабачков
1. Полтора килограмма кабачков натереть на тёрке, предварительно вырезав из них семечки и убрав кожицу.
2. Отжать сок и, немного посолив, варить на небольшом огне 30 минут, постоянно помешивая.
3. Две средних луковицы очень мелко порезать.
4. Пару морковок натереть на тёрке.
5. Обжарить лук (растительного масла брать совсем немного!). Добавить морковь и жарить ещё пять минут.
6. Отваренные кабачки горячими процедить через сито (вся вода должна уйти).
7. Кабачки добавить к моркови и жарить ещё 10 минут на малом огне.
8. Добавить три давленных зубчика чеснока, чёрный перец и чуть соли. Жарить пять минут.

5 – й день: шоколадный

Не спешите радоваться! Всего одна плитка горького шоколада составляет рацион этих суток.

6 – й день: яблочный

Только полтора килограмма зелёных несладких яблок разрешается съесть в этот день.

7 – й день: сырный

400 г. нежирного твёрдого сыра – меню на данный день.

8 – й день: томатно – овощной

Салат из капусты, зелени и огурцов, а также 1 л. сока из томатов разрешены в этот день. Помните, что морковь и свёкла содержат довольно много сахара, поэтому не злоупотребляйте ими.

Рецепт от похудевших. Отварная спаржа
1. 150 г спаржи варить 20 минут без соли.
2. Посыпать порубленной зеленью.
3. Полить соевым соусом.

9 – й день: мясной

Допускается съесть 500 г. мяса индейки, отварной говядины или курицы.

10 – й день: овощной

Это день салатов! Можно их делать из огурцов, томатов, болгарского перца, капусты, моркови и пряностей. Использовать растительное масло для заправки нельзя. Его могут заменить сок лимона или обезжиренный кефир.

Рецепт от похудевших. Салат из моркови с чесноком
1. Одну большую морковь вымыть, почистить и мелко натереть на тёрке.
2. Один зубок чеснока натереть.
3. Добавить к моркови размельчённый чеснок. Сбрызнуть лимонным соком. Не солить!

11 – й день: творожный

Меню на день – только полкилограмма обезжиренного творога.

12 – й день: фруктовый

Нужно повторить рацион 2 — го дня.

На 14 дней

Следуя этой диете, за две недели вполне реально похудеть на 11 кг. Не мудрено, ведь суточная калорийность потребляемой еды не превышает в отдельные дни 1000 ккалл.

1 -3 дни: «питьевые»

Позволено пить любое количество жидкости. Разрешены вода, травяные чаи, овощные и фруктовые соки без мякоти, бульоны, кисель, обезжиренные кефир и молоко.

4 — 6 дни: «яблочные»

Яблоки можно употреблять в неограниченном количестве

Допускаются только яблоки, но в неограниченном количестве. Запекать фрукты, готовить из них яблочный сок (без мякоти!) можно.

7 -9 дни: «куриные»

Разрешается есть курицу без кожи. Готовить её можно по-разному: варить, жарить, запекать, тушить. Добавлять соль не рекомендуется. За день можно съесть не более одного килограмма мяса.

10 – 12 дни: «винные»

В течение этих трёх «весёлых» дней можно пить только сухое вино и есть сыр: на один бокал вина — 30 г. сыра. Он не должен быть очень солёным. Этот блок похож на «актёрскую» диету.
Если вы категорически не приемлете алкоголь, его можно заменить гранатовым соком.

13 – 14 дни: «выход из диеты»

Смысл этих двух дней – правильно закончить диету, плавно вернувшись к обычному питанию, когда в организм поступает сбалансированная еда. Суточная калорийность не должна быть выше 1400 ккалл.
Разрешены варёные яйца, каши, бульоны, овощные или куриные супы, говядина на гриле и овощные салаты.

Подготовка к «Любимой» диете

Важным этапом для желающих похудеть является подготовительный. За два дня до начала диеты нужно уменьшить объём и количество порций, ограничить мучную, жирную и жареную пищу. Пить много воды. Употреблять больше фруктов и овощей. Можно принять лёгкое слабительное.

«Подводные камни»

Каждый, кто решил худеть, воспользовавшись «Любимой» диетой, должен знать её «минусы»:
1. Это одна из самых «жёстких» диет, требующих выдержки и сильной воли.
2. Ощущение голода во время диеты гарантировано из-за резкого урезания потребляемых калорий.
3. В первые дни диеты часто бывают головные боли, головокружения, редко — обмороки. Есть диетологи, которые считают диету опасной из – за несбалансированного меню.

Рекомендации похудевших

1. Обязательно выпивайте не менее 2 л. негазированной воды в день.
2. Заканчивать принимать пищу нужно не менее, чем за два часа до сна.
3. Питайтесь дробно, не менее пяти раз в день. Это позволит не чувствовать голод.
4. Вести дневник всех употребляемых за день продуктов. Калорийность питания должна быть не больше 1800 ккалл в сутки.
5. Принимать любые комплексные витамины, так как диета недостаточно сбалансирована.
6. Месяц после выхода из диеты не употреблять больше, чем 100 г. протеина в день.

Для того чтобы не навредить своему здоровью, постарайтесь исключить серьезные физические нагрузки во время диеты

7. Во время диеты исключить любые серьёзные спортивные нагрузки, так как рацион питания резко ограничен, и вы можете просто упасть в обморок в тренажёрном зале.
8. Недосыпание – сильный стресс для организма, который хочется «заесть». Поэтому обязательно высыпайтесь!
9. Приобретите на кухню синюю скатерть, повесьте синие занавески или купите кобальтовый сервиз. Синий цвет гарантированно снижает аппетит, а вот красный, оранжевый и жёлтый, наоборот, его возбуждают.

Противопоказания

• беременность;
• детский и подростковый возраст;
• ослабленный иммунитет;
• лихорадка;
• колит;
• диабет;
• анемия;
• сердечно – сосудистые болезни;
• заболевания печени и почек.

Какова она – «идеальная» диета? Простая, доступная и результативная! Всё это можно отнести к «Любимой» диете. Выбирайте свой вариант и худейте на здоровье!

подробное меню на 7 и 12 дней

Кому диета «Любимая» обязана своим названием, история умалчивает. Однако многим она действительно приглянулась, ведь после семи дней можно недосчитаться 10 кило. Количество приемов пищи, величина порций здесь могут быть любыми. Тем не менее это довольно непростое испытание для организма, которому можно подвергать себя раз в 4 месяца.

Диета «Любимая» строится на простых принципах. Первый, 3 и 6 дни недели – т.н. питьевые, в остальные предписывается употреблять определенную группу продуктов: овощи, фрукты и белки. Последний день диеты – комбинированный, позволяющий плавно выйти из нее.

Что может представлять собой меню диеты «Любимая» на 7 дней?

Первый, 3-й, 6-й дни – питьевые. В течение дня нужно только пить – обычную воду без газа, чай без каких бы то ни было добавок, нежирный кефир и молоко, бульоны не соленые и не приправленные и др. В питьевые дни нельзя употреблять алкоголь, лимонады, газированную воду, питьевые йогурты с всевозможными добавками.

День 2 – едят только овощи в любом количестве, любые разновидности, приготовленные любимым способом за исключением жарения. Приправлять блюда допускается растительным маслом (за день – максимум две столовые ложки), соком лимона, приправами без содержания соли.

День 3 – Также овощной. Примерное меню на этот день может выглядеть так: на завтрак съесть два огурца, на обед – овощные голубцы или тушеное овощное рагу. Полдник – 2 помидора, ужин – овощное смузи, легкий салат из сладкого перца и зелени.

День 4 – фрукты. Можно позволить себе любые, за исключением бананов и винограда как источников большого количества сахара. При желании фрукты тоже можно подвергнуть кулинарной обработке, «сочинить» легкий салат.

День 5 – белок. Количество приемов пищи может исчисляться 6-7, а есть разрешено отварную курятину (предпочтительно филе), творог нежирный, рыбу и морепродукты, яйца, орехи, бобовые, сыры.

День 6 – только белковая пища. Примерное меню может выглядеть так: Начав день с двух яиц, можно продолжить его порцией зеленого горошка или фасоли в качестве второго завтрака. Обед – это запеченная или приготовленная в пароварке рыба или мясо. В полдник можно поесть творога, а вечером – ломтик сыра.

Седьмой день призван помочь перейти к обычному рациону, поэтому здесь уместны блюда из всех дней диеты «Любимая». Так, начать день нужно с фруктов или двух вареных яиц. На обед можно полакомиться легким супчиком – крупяным или овощным, затем рыбой или курицей. В полдник позволяется съесть несколько фруктов или порцию творога, а завершить неделю избавления от лишнего веса можно легким овощным салатом с растительным маслом.

Существует «Любимая диета», рассчитанная на 12 дней. Считается, что на ней можно сбросить до 14 килограммов. Меню несколько отличается от семидневного варианта и представляет собой циклы по 3 дня, каждый из которых является монодиетой. В течение первых трех дней необходимо пить в любом количестве кефир. С 4 по 6 день можно есть яблоки, тоже сколько угодно. Дни 7, 8, 9 – это время есть курятину или ее альтернативу – рыбу. В любом случае их солить нельзя, зато готовить можно любым способом, кроме обработки на сковородке.

Дни 10, 11, 12 несколько специфичны, поскольку предлагают пить вино, заедая его сыром – около 30 грамм на бокал. Примечательно, что количество таких порций тоже не ограничено. Те, кто не приемлет спиртного, на свой страх и риск меняют содержание заключительных дней диеты: кто-то разбавляет половину алкоголя водой, а кто-то и вовсе предпочитает ему сок или кефир.