Диета магия для похудения меню: принципы, правила, меню на 2 и 4 недели в таблице, рецепты – Диета магическая на неделю и правильный выход

Содержание

Диета Магия для похудения - суть диеты и рацион питания

диета Магия для похудениядиета Магия для похудениядиета Магия для похудения

Борьба с лишним весом знакома многим и я не исключение. Перепробовала множество методик. Сбрасывала максимум 5-6кг., а взамен тут же приходили 10 и больше. Решила махнуть на все рукой, но недавно встретила однокурсницу.

У нее всегда были чересчур аппетитные формы, а тут — стоит как модель из журнала. Естественно пристала к ней с вопросами. Она сказала, что ей тоже помогла диета. Магия для похудения оказалось в правильном ее выборе.

Я выпросила рецепты. Рискнула в последний раз. Придерживаюсь диеты 4 месяца. Пока все идеально. Снижение веса идет постепенно, но стабильно. Хвастаться достижениями не хочу. Скажу только, что гардероб уже меняю.

В чем волшебство диеты Магия?

Свое необычное и красивое название магическая методика получила благодаря действительно волшебному преображению фигуры и похудению при выполнении ее правил.

Магическая диета для похудения основана на соблюдении определенного рациона питания в течение одной недели. В этом рационе необходимо свести к минимуму продукты с высоким содержанием жиров и углеводов.

Организм будет получать недостаточное количество этих элементов, вследствие чего будет происходить сжигание уже имеющихся жировых запасов, а следовательно – похудение.

Основываясь на многочисленных отзывах, можно уверенно заявить, что сбросить вес в домашних условиях – возможно! Магический эффект диеты не заставит себя долго ждать при строгом соблюдении всех рекомендаций. diets.guru

Прощаемся с 4-7 кг при помощи диеты

Исходя из опыта сотни женщин, сидя на диване, трудно сбросить лишний вес, но в данной ситуации физические нагрузки не считаются обязательными, а иногда совсем исключаются по состоянию здоровья человека.

Магическая диета основана на минимальном употреблении углеводов, которые являются главным источником энергии, поэтому чрезмерные занятия спортом или усиленные тренировки могут привести к изнурению, повышенной усталости.

Для получения желаемого результата по истечению диеты необходимо строго придерживаться рациона, который составили лучшие диетологи с учетом всех особенностей человеческой физиологии.

Главными критериями успеха по окончании диеты будет отказ от сахара (если нет возможности от него отказаться, сахарозаменитель – лучший выход) и употребление продуктов в указанном объеме и правильном порядке. Приемы пищи не рекомендуется заменять один на другой или менять местами. sovets.net

Диета Магия для похудения — меню на неделю

Главная отличительная черта магической диеты – строжайший рацион. Если в других методиках можно корректировать дозировки или менять одни продукты на другие, то тут этот номер не проходит, ведь помимо энергетической ценности в меню учитывается еще и пищевая ценность продуктов.

Именно поэтому, для достижения наилучшего результата, нужно четко соблюдать не только прием наименования указанных в меню продуктов, но и их количество, причем вплоть до грамма.

  • День № 1
    Завтрак – кофе свежезаваренный черный без подсластителей, молока и сливок (200 мг).
    Обед – два яичка вареных и ломтик легкого сыра (30 г).
    Ужин – салат с овощей, слегка политый маслом оливковым (150 г).
  • День № 2
    Завтрак – кофе свежезаваренный без подсластителей, молока и сливок (200 мг).
    Обед – зеленое яблоко (не больше 100 г) и одно яичко, сваренное вкрутую.
    Ужин – яичко варенное.
  • День №3
    Завтрак – зеленый чай без подсластителей и ароматических добавок (200 мг).
    Обед – низкокалорийный творог (150 г).
    Ужин – салат с овощами, политый маслом оливковым без добавления соли (150 г).
  • День №4
    Завтрак – кофе свежезаваренный без подсластителей, молока и сливок (200 мг).
    Обед – сливы свежие среднего диаметра или чернослив (8 штук) и одно вареное яйцо.
    Ужин – яичко, сваренное вкрутую.
  • День № 5
    Завтрак – зеленый чай без подсластителей и ароматических добавок (200 мг).
    Обед – свежая морковка или капуста (100 г).
    Ужин – одно вареное яичко.
  • День № 6
    Завтрак – кофе свежезаваренный без молока и подсластителей (200 мг).
    Обед – два зеленых яблочка или апельсина, весом не более 100 г каждый.
    Ужин – низкокалорийный кефир или обезжиренная простокваша (200 мг).
  • День № 7
    Завтрак – кофе черный свежезаваренный без подсластителей, сливок и молока.
    Обед – небольшой кусочек сыра, весом 30 г, одно яблочко или апельсин среднего диаметра, весом не более 100 г.
    Ужин – два яйца, сваренных вкрутую.

kkal.ru

Основные правила диеты Магия

Магическая диета считается белковой низкокалорийной диетой. Это очень строгая диета и не каждому под силу выдержать даже неделю такого голодания. Сутью такой диеты является то, что из-за нехватки в рационе углеводов и жиров, организм начинает вырабатывать их из собственных запасов.

Эта диета не разрешает употребление в пищу ничего, кроме продуктов, которые попали в список допустимых. На самом деле это голодная диета и, если вдруг на протяжении такого голодания почувствовали недомогание – лучше откажитесь от нее, чтобы не нанести серьезного вреда организму.

Эта недельная диета, если придерживаться всех ее принципов, способна сжечь до семи килограмм веса за 7 дней. Дольше продолжать голодание не рекомендуется, иначе можно только навредить организму, принеся ничтожно малую пользу.

Для того, чтобы результаты были поистине волшебными, стоит выполнять некоторые простые правила: обязательно нужно высыпаться, ночной сон должен быть не менее восьми часов; не заниматься спортом, отдавая предпочтение легкой утренней гимнастике или прогулкам на свежем воздухе; обязательно пить большое количество минеральной негазированной воды или несладкого чая.

Также рекомендуется в этом время побаловать себя водными процедурами и массажем. Такая релаксирующая программа очень удобна в отпускной период, когда можно с комфортом устроиться на диване и вкушать все прелести расслабляющих процедур дома или в СПА салоне.

Режим питания при магической диете далеко не волшебный. Такое голодание подразумевает исключительно три приема пищи в день, не допуская каких-либо перекусов. Правилами диеты регламентировано принятие завтрака утром в 9 часов, обед нужно съесть до двух часов дня, а ужин строго до шести вечера.

Если чувство голода не отпускает – следует употреблять воду или несладкий чай. Натуральный черный кофе без молока и сливок тоже можно использовать, однако не стоит провоцировать организм на бессонницу, применяя этот напиток на ночь.

foodandhealth.ru

Суть магической диеты

Она считается низкоуглеводной (низкокалорийной) и белковой, белок извлекается не из мяса и колбас, а из яиц и кисломолочных продуктов и сыров. Рацион практически не содержит жира и быстрых углеводов. Диета считается жесткой и агрессивной и походит только здоровым людям с повышенным весом.

Из-за дефицита питания организм входит в состояние стресса и начинает срочно извлекать из своих запасов жиры и углеводы. Вполне хватит соблюдать такую диету в течение недели, но не больше!

Ее суточная калорийность составляет не более 400-500 калорий, поэтому чувство голода будет присутствовать обязательно. Соблюдение требует значительных усилий и силы воли, а уж об организме и говорить нечего: ему особенно достается.

Ведь он не получает в это время необходимых ему веществ: углеводов в виде энергии и жиров для нормального обмена веществ тоже нет. Но при диете такой дефицит энергии компенсируется напитками с кофеином: зеленый чай и кофе.

Знаете ли вы, что в зеленом чае кофеина больше, чем в черном? Также исключаются физические тренировки на фоне дефицита БЖУ (белки, жиры, углеводы). Сложность диеты и в том, что предусмотрен только 3-разовый прием пищи — и никаких перекусов.

Порции предельно ограничены в объеме, поэтому соблюдающие испытывают постоянный голод. Но зато впереди маячат ненавистные 7 кг, которые уйдут. Волшебная диета строго рассчитана на 7 дней и превышать ее не рекомендуется однозначно.

А попытка повторить разрешается не раньше чем через 2-3 месяца правильного сбалансированного питания. Диета особенно сложна для тех, кто привык переедать. berry-lady.ru

Список разрешенных и запрещенных продуктов во время диеты

Диета магия для похудения включает в себя определенный перечь продуктов, которые разрешены к употреблению в основном меню и помимо его, для перекусов между приемами пищи, а также список продуктов, которые есть нельзя. Список разрешенных продуктов нельзя расширять или сокращать по собственному желанию.

Разрешенные продукты:

  1. Сыры, содержащие минимальное количество жира — брынза, тофу.
  2. Низкокалорийные овощи — сельдерей, томаты, брокколи, салат листовой.
  3. Сухофрукты — чернослив и кусочки ананаса.
  4. Фрукты — ананас, грейпфрут, апельсин.
  5. Яйца курицы или перепелки.
  6. Молочная продукция с минимальным процентом жира — кефир, простокваша, творог.
  7. Напитки без сахара и подсластителей — чай, кофе и морсы.

Строго запрещено кушать:

  • Мясо и рыбу любых сортов.
  • Кондитерскую продукцию, сахар и сахарозаменитель.
  • Гречку, пшено и другие крупы.
  • Фрукты и овощи, содержащие крахмал.
  • Копчености, паштет, колбасы.
  • Растительное и сливочное масло.
  • Сладкие и алкогольные напитки.

С помощью перечисленных продуктов и достигается магия похудения. Диета снижает вес практически молниеносно, при этом не нужно прикладывать особые усилия. aveslim.ru

Как не сорваться на магической диете

Для того, чтобы диетический период прошел для вас психологически безболезненно, старайтесь следовать правилам:

  1. Как можно чаще выходите на свежий воздух и особенно перед сном. Желательно проводить на улице не менее двух часов в день.
  2. Спите не менее восьми часов в сутки. Помните, что во время сна метаболические процессы ускоряются, поэтому высыпаться важно не только для хорошего настроения, но и для достижения максимального результата при похудении.
  3. Не увлекайтесь умственными и физическими нагрузками, побольше отдыхайте. В противном случае, вашему организму будет невероятно сложно справиться с энергетическим недостатком.
  4. Ежедневно принимайте ванну с расслабляющими травяными добавками, ароматическими маслами и морской солью. Если нет такой возможности – контрастный душ или бассейн станет альтернативой.
  5. Пейте не менее двух литров жидкости в день. Желательно налегать на чистую воду, так как она способствует выводу токсинов из организма, ускоряет обмен веществ, питает клетки кожи и оказывает тонизирующий эффект.

При соблюдении всех вышеперечисленных правил, период магической диеты пройдет для вас практически незаметно, а конечный результат превзойдет даже самые смелые ожидания.

kkal.ru

Правильный выход из диеты

Важным этапом после похудения является правильный выход из диеты. Существует ряд правил, которым необходимо следовать после завершения голодания. Запрещено на протяжении следующих трех дней питаться запрещенными продуктами.

Аккуратно ввести завтрак после окончания диеты, употребляя легкую пищу: омлет, тушеные овощи, кефир, каши на воде. Через 3 дня можно ввести в рацион питания нежирные сорта рыбы, курицы, кролика, индейку. Их можно варить или готовить на пару.

На 4 день можно ввести сахар, мед, джемы. Можно на 5 день варить каши на молоке. Употреблять жирную пищу можно начиная с небольших порций. foodexpert.pro

Мнение диетологов

Чтобы добиться максимально положительного результата и снизить возникновение негативных симптомов, диетологи рекомендуют следовать рекомендациям:

  • чаще бывать на свежем воздухе;
  • сон должен длиться не менее 8 часов;
  • исключить сильные физические нагрузки;
  • ежедневно принимать душ;
  • пить во время диеты витаминные комплексы;
  • отказаться от любых жирных продуктов;
  • полностью исключить сахар, компоты, алкоголь и газированные напитки;
  • в сутки употреблять до 2 литров воды;
  • полностью исключить перекусы;
  • обедать не позднее 14 часов, ужинать до 18.

foodexpert.pro

Достоинства, недостатки и противопказания магической диеты

Диета привлекает худеющих по следующим причинам:

  1. Внушительный отвес;
  2. Простота рациона;
  3. Терпимое чувство голода при минимальном количестве еды;
  4. Возможность пить кофе;
  5. Наличие в меню овощей, фруктов, продуктов с содержанием протеинов и кальция;
  6. Небольшая продолжительность.

pohudejkina.ru

Но существуют и недостатки:

  • Потеря не только жировых, но и мышечных, водных, минеральных запасов организма.
  • Замедление метаболизма.
  • Высокая вероятность срыва или быстрого возвращения веса по окончании 7 дней.
  • В виду полного исключения мясной и рыбной продукции, в организме происходит нехватка полезных веществ. Из-за этого может ухудшиться внешний вид ногтей, волос.

    Восполнить недостатки можно с помощью витаминных масок и эфирных масел.

  • Недостаток липидов плохо сказывается на коже. Она теряет упругость и сияние. Поддерживать кожу в идеальном состоянии можно с помощью специальных витаминных комплексов.
  • На протяжении всех семи дней человек ощущает сильное чувство голода, а это своеобразный стресс для организма.
  • В силу низкокалорийности диеты, могут отмечаться неприятные явления: головокружение, слабость, недомогание, раздражение.

Противопоказания:

Несмотря на то, что магическая диета имеет положительные отзывы и результаты, ее соблюдение противопоказано некоторым людям:

  1. Беременным и кормящим матерям.
  2. Подросткам и пенсионерам.
  3. Людям в послеоперационный период.
  4. При повышенных физических нагрузках или при умственной работе.
  5. Людям с хроническими заболеваниями в период обострения.
  6. Пациентам кардиолога и гастроэнтеролога.
  7. aveslim.ru/diety

как похудеть за 4 недели без вреда и голода

Магическое похудение довольно опасно для здоровья. Если уж есть необходимость в таком методе, обязательна консультация врача. В течении недели во время магической диеты рекомендуется сдать кровь на анализы и при малейших отклонениях от норм, нужно прекратить диету или, в крайнем случае — посоветоваться со специалистом, а лучше разработать рацион вместе с диетологом.

Магическая диета для похудения в возрасте после ка лет разрешается с некоторыми погрешностями. Так и поступила женщина, добавив в рацион каши и на завтрак бутерброды с твердыми сортами сыра. Результат удивил — минус 4 килограмма. А вот совсем молодые девушки отмечают головокружение и усталость ввиду активного способа жизни.

Сорвавшись на ий дни, они теряли минимум 3 килограмма. Рекомендуют либо не использовать магическую диету, либо добавлять намного больше продуктов при составлении меню. Тамара, 36 лет: Привлекло название этой диеты, очень уж запоминающееся. Решила попробовать несмотря на ее недостатки, очень уж хотелось увидеть магический результат. За неделю я потеряла всего пару килограммов, а вот самочувствие ухудшилось Но и два килограмма - это уже результат, зато теперь у меня есть опыт и в вопросах этой диеты.

Елена, 25 лет: Результат этой диеты действительно магический! Первую неделю было сложновато держаться, но я мужественно выстояла и получила отличный результат - минус 4 килограмма. Прочитала, что больше семи дней сидеть на ней нельзя, так как организм истощается, поэтому второй раз повторила через месяц и сбросила уже 5,5 кг. Пока не испытываю нужды в потере веса, потому что он держится и не прибавляется, а я довольна своей стройной фигурой и прекрасным внешним видом.

Алевтина, 38 лет: Мне понравился результат этой диеты, и меню у нее необычное. Только кофе я не пью совсем, поэтому по утрам каждый день пила черный чай. На результат это никак не повлияло, самочувствие было нормальное, хотя могло и ухудшаться. По окончании я скинула 4 кг, но через неделю два из них вернулись, потому что я неправильно вышла из диеты.

Но это ничего, сама виновата. Через месяц планирую еще раз попробовать, если при выходе не сорвусь, результат будет отличный. Мне эта диета довольно хорошо подходит, только вот я кофе вообще не пью, да и чаи не очень люблю. Вместо них просто пью на завтрак темную воду, иногда с лимоном.

Плюс — пейте побольше воды, дольше пережевывайте пищу.

Диета Магги: меню на 4 недели и на каждый день, таблица, отзывы и результаты

И ходите больше пешком. Это минимальная физическая нагрузка. Галина, я не знаю что вам посоветовать. Просто придерживайтесь принципа кушать раз в часа, даже если это ночь и вы на работе. По истечению 2х недель похудел на 10 кг кг. Сейчас заканчивается 3 неделя, посмотрим каков будет результат но по ощущениям вес встал, надеюсь хотя бы еще парочку кг уйдет.

Вареные овощи ел один раз, больше вообще не лезут, заменил на фрукты ем киви, очень хорошо идут. Ну и много воды пью. Отпишу потом еще, что и как. Конец 4 неделю, кг, думаю вполне не плохо, с до кг, диету перенесла хорошо. Немного занималась спортом. Подскажите пожалуйста, а можно ли ещё раз повторить её? Марьяна, повторить можно.

В чем заключается принцип питания на твороге? Что можно употреблять в пищу и от чего следует отказаться? Мы рассмотрим подробный рацион на каждый день на 4 недели. Выполняя все рекомендации, уже через месяц можно похудеть и забыть о лишнем весе. Из всего многообразия диет выделяется одна на которую стоит обратить внимание желающим похудеть "с комфортом".

Отвес будет уже не таким впечатляющим конечно. Доброго времени, Ольга где можно скачать белковый вариант диеты, в выложенных таблицах только творожная! Татьяна, действительно обе ссылки на скачивание вели на творожный вариант. Благодарю, что заметили.

Привет всем С понедельника начинаю Думаю справлюсь. Пять лет назад у Гаврилова калории считала,постройнела на 45кг О результатах напишу. И ещё один вопрос,извините если пропустила в описании,-Какое количество мяса,птицы,рыбы можно съесть за один приём пищи? Можете меньше, если будете объедаться. Если написано только прием мяса, то отвешивайте грамм сырого продукта.

Здраствуйте, вот решила попробовать. Вопрос о перекусах, можно что либо поест

Диета «Магги». Худеем без чувства голода

Система похудения, полюбившаяся многим пышным дамам, жаждущим возвратить былое изящество форм и джентльменам, подрастерявшим конфигурацию когда-то столь подтянутых, брутальных торсов, неотразимо впечатлявших вышеуказанных дам.

Что именно привлекательно в применении этой методики и ценится постфактум? Возможность привести себя в форму без изнуряющего, унижающего, подрывающего волю к победе чувства голода и получение реальных результатов в виде наглядных, приятных изменений внешних контуров себя любимого.

Из истории:

Существует мнение, что название диеты обязано Маргарет Тэтчер, в архивах которой якобы были найдены отпечатанные на машинке меню и рекомендации известной американской клиники, составившей регламент специальных низкоуглеводных разгрузочных дней для именитой леди.

Как бы то ни было, первоначальный вариант разгрузочной системы претерпел изменения, поскольку каждый пересказывающий вносил личное восприятие. Однако осталось немало общего.

Суть метода, особенности

Диета — одна из разновидностей белковых, но, несмотря на это, рацион включает мясо, яйца, творог, а также фрукты, овощи и самую малую толику углеводов.

Все тщательно взвешено, продумано таким образом, чтобы спровоцировать организм к самостоятельному сжиганию жиров, путем активации биохимических процессов.

Важно! Система весьма строга, непозволительны любые корректировки.

Всякие отклонения от режима питания нивелируют саму методику как таковую, ибо это будет уже не «Магги». И, разумеется, при таких обстоятельствах не имеет смысла ожидать обещанных результатов.

Каковы требования методики? Через что придется пройти? Хватит ли сил, выдержки, настойчивости, желания?

Все довольно просто, вполне доступно, даже привлекательно, в сравнении с моно диетами. В частности то, что не требуется дополнительной витаминизации, как при иных методиках. Все необходимое организм получает из включенных продуктов.

Есть и определенные сложности дисциплинирующего характера.

Но, тем, кто полон решимости достичь цели, месяц неукоснительного соблюдения рекомендованных правил принесет избавление от лишних 10-28кг.

Правила диеты

  1. Непозволительно:
  • править меню;
  • замещать продукты иными либо переставлять на другой прием пищи.

 Возможно удаление продукта из рациона, но не замена чем либо.

  1. Пить ежедневно 2-3 литра воды.
  2. Разрешены неподслащенные и без молока кофе, чай, независимо от приема пищи. Допустима добавка сахарозаменителя.
  3. Желательно трапезничать, соблюдая определенные часы.
  4. Овощи, продукты варить без бульонов, жиров. Можно запекать, готовить в мультиварке, на сухой сковороде.
  5. Соль, перец, чеснок, лук- разрешены. Приправы с консервантами, ароматизаторами запрещены.

Это интересно!

Среди приправ особо следует отметить имбирь, польза которого в процессах похудения неоспорима.

В качестве подтверждения назовем такие свойства, как:

  • усмирение прожорливости;
  • снижение выработки кортизола, продуцируемого организмом при стрессовых; ситуациях, способствующему отложению жира;
  • ускорение метаболические процессы почти на 20%;
  • содействие усвоению полезных веществ;
  • улучшение микрофлоры.
  1. После 2-х недель соблюдения регламента допустим перекус между основными блюдами, не ранее, чем через пару-тройку часов. К примеру: зеленый салат, огурец, фрукты либо коктейль для похудания.
  2. Нарушение режима, ошибка в наборе продуктов, краткий перерыв (несколько часов) — влекут полное обнуление методики! Как следствие— необходимость начинать сначала.
  3. Рекомендован свежий воздух, физическая активность: зарядка, пешие или велопрогулки.

Длительность соблюдения правил

Питаться по системе следует 2-4 недели (по желанию).

Прием пищи в первые две семидневки — трехразовый. Далее – не регламентируется.

 Ужин — до 18.00, либо не позже, чем за 3 часа до сна.

Диета «Магги». Вариации меню на 4 недели

Фазы и процессы:

  • Первая семидневка: организм претерпевает серьезную перестройку.
  • Вторая: происходит определенная адаптация, увеличивается количество вводимых яиц.
  • Третья: включившемуся в игру, активно худеющему организму предлагается очередная встряска. С этого времени возможен свободный выбор продуктов (из разрешенных) на весь день, позволяется менять график приема пищи, самостоятельно определять количество и объем порций.
  • 4 неделя – завершающая фаза, определение полученных результатов.

Основные и добавочные продукты

Завтрак:

  • Яйца либо творог. Выбор за пользователем, при неукоснительном соблюдении остальных требований.
  • Дополнительное составляющее — грейпфрут.

Ну и, конечно же, чай/кофе.

При этом помним, что грейпфрут- именно на утро, а не на обед.

Собственно сочетание белков и цитрусовых является базисом программы, перестраивающим функционирование организма, дающим желаемый результат.

Что происходит при соблюдении вышеозначенных требований?

  1. Ускоряется метаболизм
  2. Интенсивно сжигаются жиры, углеводы, распадаются жирные кислоты.
  3. Происходит полное усвоение белков.
    • Яйцо сытно, долго и энергозатратно переваривается.
    • При выборе творожного варианта — дополнительный бонус в виде получения кальция и его влияния на состояние костей, зубов, кожи, волос. Кроме того он снимает усталость, раздражительность.
  4. Похудание не снизит объем мышечной массы, напротив белковое питание придаст ей рельефность.

Далее, на 2 следующих приема пищи можно варьировать меню, согласовываясь с рекомендациями по выбору провианта.

Вам на помощь придет:

Таблица разрешенных/запрещенных продуктов

Таблица разрешенных/запрещенных продуктов

Таблица разрешенных/запрещенных продуктов

В рамках дозволенных к применению продуктов можно довольно широко варьировать меню обеда и ужина, согласуясь со своими предпочтениями.

Ниже можно ознакомиться с примерным рационом.

Диета «Магги». Меню на 4 недели. Таблица

(Если вы выбрали творожную версию, заменяйте 1 яйцо на 100г творога).

Диета «Магги». Меню на 4 недели. Таблица

Диета «Магги». Меню на 4 недели. Таблица

Указанные выше дополнительные продукты можно использовать для приготовления всевозможных диетических разносолов, составляя соблазнительные рецепты или используя готовые, разнообразя рацион.

Это интересно!

Гарвардские ученые установили, что поддерживать стройность без дополнительных усилий помогает пища, обильная флавоноидами. Среди них красных сортов виноград и яблоки, клубника, черешня, клюква, лук репчатый и порей, капуста брокколи, чай зеленый, черника. Чтобы быть в теме интересных и полезных открытий, просматривайте периодически новости здоровья.

«Двухнедельный вариант меню»

Здесь таблица для сокращенной программы похудения. Рацион значительно строже. При выборе творожной версии, яйцо заменяется на 100г творога.

Двухнедельный вариант меню

Двухнедельный вариант меню

Тем, кому сложно составить самостоятельно рацион по дням недели, пригодятся ниже представленные готовые разработки отдельно по яичной и по творожной системе.

Благодарим Ольгу Сологуб, любезно поделившуюся с читателями этим материалом.

Яичная диета «Магги»

Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Яичная - первая неделя

Яичная - первая неделя

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Яичная - вторая неделя

Яичная - вторая неделя

Третья неделя

Внимание! Завтрак распределяем сами из перечисленных продуктов на день.

Яичная - третья неделя

Яичная - третья неделя

Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений. Можно разделить на 4-5 приемов пищи с интервалом во времени 2-3 часа!

Яичная - четвертая неделя

Яичная - четвертая неделя

Творожная вариация диеты «Магги»

Можно убрать какой-либо продукт в этом режиме(КРОМЕ БЕЛКОВ), но заменять его ничем нельзя. Дробить приёмы пищи тоже нельзя.

Первая неделя

Ежедневный завтрак: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм

Творожный вариант диеты - первая неделя

Творожный вариант диеты - первая неделя

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм

Творожная - вторая неделя

Творожная - вторая неделя

Третья неделя

Список продуктов на весь день!

Третья творожная неделя

Третья творожная неделя

Четвертая неделя

Продукты распределяются на целый день без определенного времени.

Четвертая творожная неделя

Четвертая творожная неделя

Дополнительные рекомендации

  1. Не допускать переедания на 3-4 неделях, когда разрешено есть любыми порциями.
  2. Желательно ограничение приема медикаментозных средств до минимума.
  3. При выходе из диеты помогите организму обойтись без излишних стрессов: жиры и углеводы включайте малыми порциями.
  4. Если в меню обозначен вес порции, пренебрегать не следует, масса продуктов должна быть именно такой.
  5. Если не указано количество – можно есть столько, сколько захочется, но помните о п.1.
  6. Откажитесь от жевательных резинок – они провоцируют аппетит.
  7. На 2-х недельном варианте не имеет смысла многообразие фруктов, достаточно и более продуктивно употреблять цитрусовые.

Ответы на основные вопросы

Как переносится разгрузка?

 Благополучно при соблюдении рекомендаций и отсутствии противопоказаний.

Кому не рекомендована система «Магги»?

  • Беременным и кормящим.
  • Имеющим заболевания ЖКТ.
  • Тем, у кого аллергия на цитрусы.
  • Принимающим гипотензивные препараты также лучше отказаться от такого рода методик снижения веса.

Можно ли куриные яйца заменить перепелиными?

Несмотря на их пользу, для данного случая они не подходят. Для стимуляции метаболизма нужны аминокислоты в определенном количестве и лютеин, содержащиеся именно в яйцах кур.

Почему нельзя «садиться» на диету при грудном вскармливании?

Ребенок недополучит необходимых жиров, углеводов, требующихся для полноценного развития.

В чем минусы методики?

Строгость соблюдения предписаний.

Но это скорее плюс: воспитывает волю.

Если с этим у вас «дело швах», вам сюда, книги по психологии для саморазвития помогут выстроить и поддержать в себе необходимые качества.

Допустимо ли принимать алкоголь?

Нет.

К слову, в архивных рекомендациях, данных М. Тэтчер указано, что можно употребить немного виски только в дни, когда есть мясные продукты.

Через какой промежуток времени можно повторить разгрузку?

Через полгода.

Можно ли включать белокочанную капусту?

Она достаточно груба для желудка, при совмещении с белками вызовет метеоризм. Брокколи будет лучшим вариантом.

Какие напитки допустимы, кроме вышеозначенных?

Травяные отвары, настои.

Что нужно знать об объемах порций?

Первые две недели на завтрак — стабильно: яйца/творог -200г, грейпфрут, кофе/чай. Обед: 350г +чай с лимоном. Ужин: 300г, отвар трав.

Последующие 3/4 семидневки – на ваше усмотрение, ограничения отсутствуют.

Какие цифры снижения веса могут наблюдаться в процессе?

 Примерно так:

1 семидневка – 3кг.

2-ая – около 5.

3-я – порядка 8.

4-я может выстрелить до 12кг.

днако опыт и отзывы практикующих показывают, что всё происходит индивидуально. У некоторых идет сброс излишков по 2-3кг еженедельно, у других с пятого дня «тает на глазах». Третьи отмечают «зависание» во второй половине работы по системе.

Многое зависит от строгого соблюдения предписаний, физического состояния.

Откажитесь от диеты, обратитесь к медикам, если:

  • применение методики вызвало дискомфортные ощущения, ухудшение самочувствия;
  • отсутствует сброс веса.

Возможно, у вас нарушения в гормональной системе или обмене веществ.

В качестве справки

Современные медицинские технологи (по этой ссылке можно отслеживать новинки), позволяют нынче похудеть безо всяких диет.

Предлагаются такие «скорые» и результативные методы, как операции по бандажированию желудка, рукавной резекции, обходному анастомозу, направленные на резкое сокращение объемов поглощаемой еды, насыщение малыми порциями.

Выбор за вами, однако, на наш взгляд эти меры – крайние, оправданы лишь при запущенных формах ожирения.

 Диета «Магги»: отзывы

  • Самое главное: нет изнуряющего голода! Сбросила 10кг.
  • Попробовала, понравилось. Но всего 4 кг, хотелось бы сбросить больше. Во второй заход все-таки добавлю спорта. Поняла, что это не лишнее требование.
  • А я не исключила сахар из кофе и неделю зря потеряла. При повторном заходе похудение шло быстро и заметно на глаз. Потом темпы упали до 300г/сутки. Но общий результат – 16 кг!
  • Классно! Я не только держал меню как написано, но нагружал себя физически. Итог превосходный! Приходите, продемонстрирую!

 Приятного и полезного восстановления стройности!

ДИЕТА МАГИИ ЗА 4 НЕДЕЛИ. МЕНЮ ЯИЧНОЙ И ТВОРОЖНОЙ ДИЕТЫ МАГГИ, ВЫХОД И УДЕРЖАНИЕ ВЕСА - СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ

Диета Магии за 4 недели, меню которой основывается на употреблении белка, является действенной системой похудения.

Правила диеты Магги. Что важно знать

  • 5 Меню творожной диеты Магги на 4 недели
    • 5.1 Меню 1 недели
    • 5.2 Меню 2 недели
    • 5.3 Меню 3 недели
    • 5.4 Меню 4 недели
  • 6 Выход из системы и удержание веса
  • 7 По поводу нарушений диеты и срывов
  • 8 Физические нагрузки
  • 9 Рекомендации по диете
  • В состав диеты постоянно входят яйца или кисломолочные продукты. Все компоненты режима специально подобраны, чтобы активировать обмен веществ.

    Диета Магии за 4 недели. Меню представлено в нашей статье Читайте популярную статью сайта: Финики - польза, пищевая ценность, калорийность.

    Такое название диета приобрела в честь своей создательницы - главы Великобритании Маргарет Тэтчер. Режим питания не предусматривает голодания и ставит минимальные ограничения по количеству употребляемых продуктов.

    Диетическая система базируется на ряде правил:

    • следование режиму без отклонений;
    • запрещено вносить изменения в меню, использовать иные продукты или заменять указанные блюда другими;
    • ежедневно рекомендуется пить до 3 л воды;
    • в меню диеты Магии за 4 недели разрешается включать чай без подсластителей;
    • запрещено голодать;
    • уменьшить чувство голода помогут овощи;
    • в блюда допускается включать лук или чеснок, но лучше отказаться от приправ;
    • приготовление овощных культур выполняется без использования бульона после варки мяса;
    • если готовится салат, то в него не включают масло или другую заправку.

    Когда начинают уходить объемы на диете Магги

    Первые результаты диетической системы появляются в конце первой недели, когда потеря веса достигает от 0,8 до 2 кг ежедневно. К ее концу максимальная потеря составляет 7 кг

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *