Диета на 2 недели – Строгая диета на 2 недели — минус 10 кг (молоко, кефир, бульон, сок, компот) — похудение на модной диете

Содержание

Диета на 2 недели

Диета на 2 недели

Диета на 2 недели​Диета на 2 недели — как видно из названия предполагает двухнедельный цикл похудения, за время которых Вы в зависимости от накопленного лишнего веса и индивидуальных особенностей организма можете сбросить от 3-х до 8-ми килограмм. Некоторые из представленных ниже вариантов диеты на 2 недели позволяют не только избавиться от ненавистных килограмм и уменьшиться в объемах, но и почистить организм от накопившихся токсинов.

Диета на 2 недели, как правило предусматривает:
  • Ограничение пищи, содержащей большое количество углеводов (хлебо-булочные изделия, сладкое)
  • Исколючение из рациона специй, приправ и т.д
  • Исключение алкоголя
  • Питьевой режим не менее 2-х литров чистой воды в сутки
  • Желательно выполнять физические упражнения
  • Прогулки на свежем воздухе
  • ​Правильный выход из диеты для закрепления результата — нельзя сразу набрасываться на все те продукты, которые вы вынужденно исключили из рациона. В первую очередь это касается всех сладостей. Иначе радость от успехов будет недолгой.

​​Диета на 2 недели белковая:

Неделя первая

Понедельник

  • Завтрак – чашка натурального кофе без сахара и молока;
  • Обед – 2 отварных яйца, отварная капуста с любимым растительным маслом, 200 мл. томатного сока без соли;
  • Ужин – отварная рыба без ограничений по количеству.

Вторник

  • Завтрак – чашка натурального кофе с кусочком ржаного хлеба;
  • Обед – отварная рыбы и салат из любых зелённых овощей и растительного масла;
  • Ужин – 200 гр. отварной телятины и 200 мл. кефира.

Среда

  • Завтрак – чашка натурального кофе с кусочком ржаного хлеба;
  • Обед – кабачок, обжаренный в растительном масле и яблоки;
  • Ужин – 2 отварных яйца, 200 гр. отварной говядины и салат из капусты с растительным маслом.

Четверг

  • Завтрак – натуральный кофе;
  • Обед – 3 моркови потёртых и заправленных растительным маслом, 15 гр. сыра твёрдых сортов, 1 сырое яйцо.
  • Ужин – допускаются любые фрукты кроме бананов.

Пятница

  • Завтрак – натёртая на терке морковь, заправленная лимонным соком;
  • Обед – отварная рыба и 200 мл. томатного сока;
  • Ужин – любые фрукты кроме бананов.

Суббота

  • Завтрак – натуральный кофе;
  • Обед – отварное куриное филе, салат из моркови и капусты;
  • Ужин – тёртая морковь, заправленная растительным маслом и 2 отварный яйца.

Воскресенье

  • Завтрак – чай без сахара;
  • Обед – 200 гр. отварной телятины и фрукты;
  • Ужин – любой ужин из вышеприведённых, кроме ужины среды.

Неделя вторая

Во вторую неделю данной диеты вы кушаете по дням недели в обратном порядке. Понедельник — меню воскресенья первой недели, вторник — меню субботы первой недели и т.д.

Пить и есть указанные продукты нужно без сахара, соли, приправ, мёда и любых пищевых добавок Е, не только вредных.

В день вы должны выпивать не менее 3-х литров воды.

Проводить белковую диету рекомендуется не чаще, чем 1 раз в год, так как рацион белковой диеты содержит весьма ограниченный набор витаминов, макро— и микроэлементов, а также энзимов. Длительная нехватка питательных веществ может привести к негативным последствиям для здоровья.

Рекомендуется на все время диеты, а лучше на всю жизнь регулярное занятие спортом или практика асан йоги.

Диета на 2 недели Марии Порошиной

Первая неделя

Первый день
5 вареных картофелин и 3 вареных яйца.
Второй день 
Стакан кефира и 100 граммами творога. 
Третий день 
Кефир (500 мл), 1 литр фруктового сока и 2 яблока. 
Четвертый день 
Порция отварной курицы или говядины (400 грамм) и неограниченное количество чая без сахара.
Пятый день 
В течение дня нужно питаться либо грушами, либо яблоками (полкилограмма). 
Шестой день
3 отварных картофелины и 1,5 стакана кефира или простокваши. 
Седьмой день

 
Кефир (500 мл).

Вторая неделя

Первый день
Отварная говядина (250 грамм). 
Второй день
Овощной салат и отварная говядина (150 грамм). 
Третий день 
2 яблока, 2 ломтика отрубного хлеба, порция отварной говядины или курицы (200 грамм). 
Четвертый день 
2 яйца, отварная говядина (150 грамм) и 150 грамм ржаного хлеба. 
Пятый день 
3 отварных картофелины, 700 граммов яблок и кефир (500 мл). 
Шестой день 
2 яйца, 2 свежих огурца, отварная курица (300 грамм) и неограниченное количество чая без сахара. 
Седьмой день
2 отварных картофелины и 2 яблока.
 

Это более жесткий вариант диеты на 2 недели, с помощью которого Вы точно похудеете по максимуму. Главное — сила воли, чтобы продержаться эти 2 недели. Также, как и в предыдущем варианте физическая активность приветствуется. 

Японская  диета на 2 недели бессолевая

Первый день 

  • Завтрак – кофе.
  • Обед — 270 г салата, приготовленного из свежей капусты, два яйца, сваренных вкрутую, и стакан томатного сока.
  • Ужин — 120 г рыбы в вареном или жареном виде.

Второй день 

  • Завтрак — кофе и несколько сухарей.
  • Обед — овощной салат  (270 г) и рыба (120 г)
  • Ужин — стакан кефира и  вареная говядина (100 г).

Третий день 

  • Завтрак Аналогичен предыдущему дню.
  • Обед — большой кабачок, поджареный на растительном масле
  • Ужин — салат из свежей капусты (270 г), вареная говядина (200 г) и два вареных яйца.

Четвертый день

 диеты на две недели

  • Завтрак — кофе.
  • Обед — три вареных морковки, твердый сыр (15 г) и одно сырое яйцо.
  • Ужин — фрукты (150-240 г).

Пятый день 

  • Завтрак — салат из сырой моркови (270 г), заправленый лимонным соком.
  • Обед — стакан томатного сока и вареная или жареная рыба (120 г).
  • Ужин — фрукты (150-240 г).

Шестой день 

  • Завтрак –  чашка черного кофе.
  • Обед салат из свежей моркови и капусты (270 г), а  вареная курица (200 г).
  • Ужин стакан свежевыжатого морковного сока с чайном ложкой растительного масла. Два сваренных вкрутую яйца.

Седьмой день 

  • Завтрак — чашка чая.
  • Обед — фрукты (150-240 г) и вареная говядина (200 г). 
  • Ужин — любой ужин из предыдущих дней, кроме третьего.

Восьмой день Меню шестого дня, день 9 – меню пятого дня, день 10 – меню четвертого дня и т. д.

Девятый день Меню пятого дня

Десятый день Меню четвертого дня

Одиннадцатый день Меню третьего дня

Двенадцатый день Меню второго дня

Тринадцатый день Меню первого дня

Четырнадцатый день 

  • Завтрак — черный кофе
  • Обед — Салат из свежей капусты, приправленный сливочным маслом, вареная или жареная рыба
  • Ужин — вареная говядина (200 г), стакан кефира завершает японскую диету на 14 дней!

Салаты из свежих овощей разрешается заправить растительным маслом.

 

Диета на две недели Майи Плисецкой

Диета на 2 недели Майи Плисецкой имеет следующий вид:

  • завтрак – одна порция овсянки
  • обед – овощной суп и салат
  • ужин – рис, салат, лосось в жареном виде

Между основными приемами пищи разрешается употребление одного фрукта или овоща

Майя Плисецкая сделала для себя вывод, результативная диета на две недели должна быть без: картофеля, помидор, мяса, яиц, шоколада и молочных продуктов. Можно употребдять чечевицу, ячмень, овес, брокколи и изредка рыбу.

Диета на 2 недели Майи Плисецкой должна быть повторена через 2 месяца.

Диета на 2 недели противопоказания

  • заболевания желудочно-кишечного тракта, особенно верхнего его отдела
  • гастриты
  • язвы (двенадцатиперстной кишки, желудка)
  • дуоденит
  • эзофагит

Диета на 2 недели отзывы

Согласно многочисленным отзывам диета на 2 недели дает хороший результат в виде похудения от 3 до 8 килограмм. В данной статье мы рассмотрели несколько вариантов диеты на 2 недели, из которых можно подобрать для себя более мягкий или напротив более жесткий вариант.  Также обстоит дело и с пищевыми пристрастиями — выбор есть. Не все худеющие могут выдержать 14 дней ограничений и это следует учитывать. главной проблемой здесь являются праздники, корпоративы, летние вылазки на природу — подчас трудно бывает сдержать перед соблазном или уговорами друзей. А нарушение, пусть даже маленькое диеты на 2 недели приводит к срыву программы. Но если Вы твердо решили избавиться от лишних килограммов — тогда смело действуете и добивайтесь желаемого результата!

Аюрведа и коррекция веса

Диета на 2 недели — похудение, меню, отзывы

Очень часто осознавая существование проблемы лишнего веса, многие откладывают ее решение на «завтра». Однако, как показывает практика, в большинстве случаев появляются реальные или мнимые причины, заставляющие вновь и вновь переносить начало диеты. Как правило, вопрос о том, как похудеть за две недели, становится актуальным тогда, когда предстоит отпуск или какое-нибудь мероприятие, где хочется предстать во всей красе. Самым оптимальным решение в таких случаях будет диета на 2 недели.

Простая и эффективная диета на 2 недели

На такой диете похудеть за 2 недели удастся на 8-9 килограммов, при условии соблюдения следующего меню:

1 день – гречневая каша, сваренная из двух стаканов крупы, а между основными приемами пищи разрешается съедать по половине грейпфрута или апельсина.

2 – аналогичен предыдущему дню диеты на 2 недели.

3 – 1 кг нежирной белой рыбы, сваренной с травами и кореньями.

4 – любые овощи, кроме картофеля, в вареном или запеченном виде, разрешается использование сушеных трав и специй.

5 – любые кисломолочные и молочные продукты минимальной жирности.

6 – любые фрукты, под запретом лишь виноград и бананы.

7 – одна небольшая отварная курица, при желании можно съесть 2-3 огурца.

Вторая неделя диеты аналогична первой.

Данный способ похудения за две недели предполагает соблюдение следующих рекомендаций:

  • ежедневных приемов пищи должно быть пять;
  • все блюда следует готовить без добавления соли и сахара;
  • объем жидкости в сутки должен быть не меньше двух литров;
  • разрешается пить несладкий чай и кофе.

Данную диету на 2 недели отзывы характеризуют как жесткий, но эффективный способ похудения.

Японская бессолевая диета на 2 недели

Этой системой похудения периодически пользуется Мария Бурмака, известная украинская певица.

Меню японской бессолевой диеты на две недели по дням:

1. Завтрак – только кофе. На обед разрешается съесть 270 г салата, приготовленного из свежей капусты, два яйца, сваренных вкрутую, и выпить стакан томатного сока. Ужин в этот день диеты на 2 недели должен быть представлен 120 г рыбы в вареном или жареном виде.

2. К завтраку предыдущего дня, включающего кофе, разрешается добавить сухарик. Обед должен быть ограничен овощным салатом (270 г) и рыбой (120 г), которую следует приготовить путем жарки или варенья. На ужин рекомендуется выпить стакан кефира и съесть вареную говядину (100 г).

3. Завтрак аналогичен утреннему приему пищи предыдущего дня. На обед следует съесть один большой кабачок, приготовленный путем жарки на растительном масле. Ужин в этот день диеты на две недели должен быть представлен капустным салатом (270 г), вареной говядиной (200 г) и двумя вареными яйцами.

4. Завтрак — только чашкой черного кофе. На обед разрешается съесть три большие вареные моркови, поданные в виде салата, твердый сыр (15 г) и одно сырое яйцо. Ужин следует ограничить фруктами (150-240 г).

5. Завтрак этого дня не типичен для данной диеты на 2 недели, поскольку вместо традиционного кофе должен быть представлен салатом из сырой моркови (270 г), который разрешается сдобрить лимонным соком. Обед следует ограничить стаканом томатного сока и вареной или жареной рыбой (120 г). Ужин аналогичен вечернему приему пищи предыдущего дня.

6. Завтрак – только чашка черного кофе. Обед должен включать свежую морковь и капусту в виде салата (270 г), а также вареную курицу (200 г). Ужин рекомендуется разнообразить стаканом морковного фреша, в который следует добавить растительное масло и двумя сваренными вкрутую яйцами.

7. Утром разрешается выпить чашку чая. На обед следует съесть фрукты в количестве 150-240 г и вареную говядину (200 г). Ужин может включать блюда из любого ужина предыдущих дней диеты на 2 недели, кроме третьего дня.

8. Соответствует меню шестого дня.

9. Меню пятого дня.

10. М четвертого дня и т. д.

Примечание к меню: салаты из свежих овощей разрешается сдабривать растительным маслом.

Как свидетельствуют отзывы, диета на 2 недели позволяет стать легче на 7-10 килограммов.

Диета на две недели от Майи Плисецкой

Для балерин стройность является профессиональной необходимостью, которой каждая из них добивается всеми возможными способами. Свою методику того, как похудеть за две недели на 8-10 килограммов, имела и известная своим изяществом и талантом Майя Плисецкая.

Примерное меню диеты на 2 недели:

завтрак – овсянка в количестве одной чашки;

обед – овощной суп и салат в количестве одной чашки и одной миски соответственно;

ужин – стакан риса, лосось в жареном виде и чашка салата;

перекусы – по одному овощу и фрукту.

Майя Плисецкая считала, что существенное похудение за две недели возможно только при условии исключения из рациона таких продуктов, как картофель, помидоры, мясо, яйца, шоколад, молочные продукты. В то же время она приветствовала употребление чечевицы, ячменя, овса, брокколи и в редких случаях рыбы.

Для того чтобы закрепить достигнутые результаты, диету на 2 недели рекомендуется повторить через два месяца.

Система похудения от актрисы Марии Порошиной

Диета на две недели от Майи Плисецкой

Вопрос о том, как похудеть за 2 недели, достаточно часто встает перед многими медийными людьми. Кто-то в таких случаях пользуется проверенными способами, а кто-то разрабатывает новые диеты, с учетом своих особенностей и потребностей. Так, Мария Порошина, известная по многим российским фильмам, стала автором эффективной методики быстрого сброса лишнего веса.

Для того чтобы значительно похудеть за 2 недели, диета предполагает точное соблюдение следующего меню:

1 день – 3 яйца и 5 шт картофеля – все продукты в вареном виде;

2 – творог (100 г) и стакан кефира;

3 – количество кефира доводится до 0,5 литра, добавляются два яблока и один литр фруктового сока;

4 – 400 г куриного мяса или говядины в вареном виде, а также несладкий чай в неограниченном количестве;

5 – 500 г яблок или груш;

6 – 3 картофеля в вареном виде и 1,5 стакана кефира, который при желании можно заменить простоквашей;

7 – 0,5 л кефира;

8 – 250 г говядины, приготовленной путем варенья;

9 — 150 г отварной говядины и салат из свежих овощей;

10 – 200 г вареной курицы или говядины, два ломтика отрубного хлеба и два яблока;

11 – по 150 г ржаного хлеба и отварной говядины, два яйца;

12 – 0,5 литра кефира, 700 г яблок, 3 вареных картофеля;

13 – 300 г вареного куриного мяса, по 2 шт. яиц и огурцов, а также несладкий чай в неограниченном количестве;

14 – 2 яблока и такое же количество вареного картофеля.

Согласно отзывам, диета на 2 недели от Марии Порошиной позволяет потерять до 10 килограммов лишнего веса.

Очень часто желание быть привлекательным затмевает заботу о собственном организме, заставляя экспериментировать все с новыми и новыми диетами. Для того чтобы подобные опыты над собственным организмом не закончились плачевно, необходимо получить предварительную консультацию не только лечащего врача, но и профессионального диетолога.

как похудеть, не вредя здоровью?

лучшие диеты на 2 неделиЛучшие диеты на 2 недели бывают разные, и сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» представляет список самых популярных.

Некоторые основаны исключительно на силе воле и монотонном поедании одних и тех же продуктов, другие радуют разнообразием, третьи имеют множество минусов и противопоказаний.

2х-недельная химическая диета – никакой химии

Химическая диета – специальная разработка профессора Усама Хадмий. Ее название может ввести в заблуждение. Не бойтесь, не придется питаться всем, что изучали на уроках химии.

Название связано с тем, что за счет особого рациона в организме начинают протекать химические реакции, ответственные за похудение. В народе диета больше известна как яичная.

лучшие диеты на 2 недели

Меню одной из лучших диет на 2 недели

Если вам очень сложно бороться с голодом, и даже результат не является мощным стимулом, то подойдет такое меню.

Завтрак – всегда грейпфрут, два яйца, зеленый чай либо кофе без сладостей и сливок.

Первый день

  • На обед: сварите 2 яйца, томат или сок из помидоров, чай из травяного сбора.
  • На ужин: винегрет, не заправленный ничем, 2 яйца, грейпфрут, чай.

Второй день

  • Съешьте на обед: яйца, 2 штуки, грейпфрут.
  • На ужин: любое нежирное мясо, помидор, салатный лист, огурец и сельдерей.

Третий день

  • На обед: яйца в количестве 2 со шпинатом, запейте зеленым чаем.
  • Ужинайте двумя яйцами, свеклой, капустой, творогом и чаем на травах.

Четвертый день

  • Обедайте двумя яйцами, шпинатом, выпейте чашечку черного кофе.
  • На ужин – рыба, винегрет, пить можно чай или кофе без добавок.

Пятый день

  • Обедайте яйцами (2), шпинатом, можно выпить кофе.
  • Ужинайте нежирной рыбой с капустой и винегретом, выпейте травяного чая.

Шестой день

  • Пообедайте – салат из сезонных фруктов.
  • На ужин – томат, капуста с морковкой, куриная грудка, кофе.

Вторая неделя лучшей яичной диеты такая же.

лучшие диеты на 2 недели

Гречневая диета: минус 12 кило всего за 2 недели

Крупу надо залить кипятком (из расчета на 200 грамм пол-литра). Как следует укутайте емкость, оставьте на ночь. С утра сливайте лишнюю жидкость, а гречку без соли, пряных приправ, перца и пр. ешьте в течение дня.

Из жидкости можно чай (травяной, черный или зеленый), чистую воду без газов – не менее полутора литров.

Усовершенствованный вариант лучшей гречневой диеты на 2 недели – с добавлением кефира, если появляется чувство голода. Но не больше литра за сутки!

Для тех, кому сложно соблюдать такую «пресную» диету, разрешено добавить не больше ста грамм сухофруктов в день.

Безуглеводная, или белковая, диета: за и против

В основе рациона должны быть рыба и мясо, лишь немного овощей и свежих фруктов.

Это не лучшая диета даже на 2 недели, вот минусы:

  • есть опасность резкого падения давления;
  • сначала в расход идет белок из мышечной ткани,
  • нельзя превышать двухнедельный срок, иначе есть риск дефицита кальция, ухудшения функционирования почек, повышения холестерина.

Сидя на безуглеводной диете, вы можете скинуть до 8 килограмм. Но hudeem-bez-problem.ru подчеркивает: вес быстро вернется, если после 14 дней вы начнете поедать сладости и слишком соленые, перченые блюда.

лучшие диеты на 2 недели

Кремлевская диета: отвес 10 кг

Лучшая диета – кремлевская – на 2 недели дает себя почувствовать первым лицом государства. А результат, когда встанете на весы, будет не менее приятным, чем рацион. Судите сами.

Первая неделя

День 1, понедельник

  • Завтрак: кусок сыра, глазунья, поджаренная с ветчиной, кофе, на выбор можно чай несладкий.
  • Обед: салат из оливок и отварных кальмаров, судак с грибами и несладкий чай.
  • Полдник: апельсин.
  • Ужин: курица, огурец и йогурт домашнего приготовления без подсластителей.

Вторник

  • Завтрак: 2 фаршированных грибами яйца, творог, чай без сладостей.
  • Обед: салат из мелко нарубленных овощей, нежирная свиная отбивная, черный кофе.
  • Полдник: грецкие орешки.
  • На ужин: цветная капуста на пару, грудка с сыром, несладкий чай.

Среда

  • Первая трапеза: сыр, 2 яйца, приготовленных вкрутую, чай.
  • Обед: сырые овощи, сдобренные маслом, шампур шашлыка и напиток без сахара.
  • Полдник: десять черных оливок.
  • Ужин: вареная рыба с томатом и йогуртом.

Четверг

  • Завтрак: цветная капуста и 4 вареных сосиски, чай.
  • Обед: порубите салат из сочных овощей по сезону с шампиньонами, бараний люля-кебаб, черный кофе.
  • Полдник: как во вторник.
  • Ужин: жареная рыба с салатом и чаем.

Пятница

  • Завтрак: творог и зелень, чай.
  • Обед: свиная корейка с яйцом, салат из свежих томатов и оливок, чай.
  • Полдник: арахис.
  • На ужин: рыба с сыром и салатом, сто грамм сухого красного, несладкий йогурт.

Суббота

  • Завтрак: сыр и глазунья, чашечка черного кофе.
  • Обед: кальмары, заправленные майонезом (да-да, и его разрешает лучшая из всех диета на 2 недели!), бифштекс и бокал вина сухого.
  • Полдник: яблоко.
  • Последний прием пищи: рыба с салатом и йогуртом.

Воскресенье, день 7

  • Завтрак: сосиски с икрой «заморской», кабачковой.
  • Обед: курица на гриле и листовой салат, несладкий чай.
  • Полдник: снова грецкие орехи.
  • Ужин: мясо, помидор и нежирный йогурт.

Рацион второй недели приблизительно такой же. Как видите, отказывать себе много не придется, наоборот, питание разнообразное.

Есть и вариант для вегетарианцев, кстати!

Итак, перед вами прошел целый «парад» диет, которые длятся по 14 дней и дают ощутимый результат. Есть и другие, но эти, пожалуй, лучшие диеты на 2 недели.

Автор —  Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Поделиться с друзьями:

Легкая диета на две недели

Похудеть легко мечтает каждый, у кого есть лишний вес. Однако зачастую диеты предлагают существенные ограничения в питании. Что делать? Надо просто подобрать такое питание, которое будет комфортно, например, легкую диету на две недели.

Суть легкой диеты на 14 дней

Диета, рассчитанная на две недели, довольно простая и щадящая. Желательно дополнить ее усиленной физической активностью. Любой спорт поможет ускорить процесс похудения, главное, заниматься регулярно.

Вот основные принципы диеты:

  • есть надо понемногу и часто, это поможет ускорить обмен веществ и не перегружать органы желудочно-кишечного тракта;
  • в рационе должно быть много белка, мясо, рыба, яйца дают ощущение сытости и способствуют большему расходу энергии;
  • пить необходимо не меньше 1,5 л чистой воды, она очистит кишечник, поможет ускорить метаболизм;
  • необходимы сложные углеводы, найти их можно в кашах и хлебе, они помогают сжечь жиры, а также дают энергию;
  • в меню должны быть овощи и фрукты, большая часть в свежем виде.

Есть надо не меньше пяти раз в день, но при этом небольшими порциями. Если пропускать приемы пищи, то резко снижается уровень сахара в крови, а его падение усиливает чувство голода. В результате, можно сорваться и съесть больше нормы.

Конечно, питание должно быть полноценным, однако предпочтение надо отдать овощам, мясу, рыбе, яйцам, молочным продуктам, крупам и фруктам. Пить можно зеленый чай, несладкие компоты, морсы, травяные чаи. Если очень хочется есть, следует выпить чашку чая или стакан чистой воды. Утром можно выпить чашку кофе без молока и сахара, он помогает ускорить метаболизм. Но больше чашки в день пить напиток не рекомендуется.

Меню двухнедельной диеты сытное и комфортное, хотя и имеет низкую калорийность ― 1300-1500 ккал. Даже при тренировках чувство слабости не возникнет, не будет мучить голод или плохое настроение. Поэтому диета и называется легкой. Плюс этой диеты в том, что после ее окончания результат сохранится надолго, если, конечно, не включить в меню сразу все вредные продукты (сдобу, сладости, жирную пищу).

Подробное меню диеты

Подробное меню диеты

Как составить меню диеты? Утром следует съедать сложные углеводы ― различные каши, цельнозерновой или отрубной хлеб. Можно дополнить завтрак фруктами или ягодами, небольшим количеством творога, сыра. А пить утром надо чай или кофе, конечно, без сахара.

Обед должен быть сытным. Можно съесть мясо или рыбу, а также различные овощные блюда. Это могут быть супы, салаты, рагу, соте. Дополнить обед можно кусочком хлеба, фруктом. В качестве напитка подойдет компот, морс, минеральная вода.

Ужинать надо белковыми продуктами, можно добавить овощи. Но выбирать надо такие белки, которые легко усваиваются. Это может быть рыба, яйца, творог, сыр. Из овощей не стоит выбирать свеклу, тыкву и морковь. Дело в том, что у них высокий гликемический индекс, поэтому лучше употреблять эти продукты на завтрак и во время обеда.

Что касается перекуса, в первой половине дня можно есть фрукты, сухофрукты, галетное печенье. А вот на полдник лучше выбрать кефир, творог, сыр, овощи.

Меню диеты может быть таким:

  • завтрак: каша с ягодами, чай; или отрубной хлеб с 2 ложками творога, яблоко и кофе;
  • перекус: два печенья и кефир; или фруктовый салат;
  • обед: овощной суп, ломтик вареной говядины, салат, компот; или тушеные овощи с паровой куриной котлетой, хлеб, минералка;
  • полдник: овощной салат; или тост с сыром;
  • ужин: тушеная рыба и салат; или омлет с овощами;
  • перед сном: кефир или простокваша.

Мясо, рыбу следует тушить, варить и запекать. Овощи тоже желательно не жарить, а подвергать более щадящей обработке. И, конечно, порции должны быть небольшими.

Рецепты для здоровья и красивой фигуры

Рецепты для здоровья и красивой фигуры

Рецепты блюд во время легкой диеты очень разные. Есть и простые, и сложные, поэтому очень просто подобрать блюда на свой вкус. Предлагаем несколько рецептов, которые разнообразят меню диеты.

Суп с сельдереем

Три зубчика чеснока и половину луковицы фенхеля крупно нарезать. Восемь стеблей сельдерея нарезать на несколько больших кусков. Все овощи запечь в духовке. Две картофелины нарезать крупными кусочками и выложить в кастрюлю, сварить до готовности. В ту же кастрюлю добавить запеченные овощи, взбить все блендером. Добавить при желании бульон и лимонный сок, посолить и прогреть. Подавать с зеленью.

Салат

Три томата, два огурца и пять редисок некрупно нарезать. Измельчить укроп и петрушку. Все смешать и заправить оливковым маслом.

Рагу

Лук измельчить, две моркови натереть на терке, 300 г цветной капусты разобрать на соцветия. Два кабачка и три томата нарезать кубиками, два болгарских перца ― полосками. Чуть-чуть обжарить лук, добавить все овощи, кроме помидоров и тушить десять минут. Затем выложить в сковороду томаты, посолить и поперчить и тушить еще пару минут. Подавать, посыпав рубленой зеленью.

Тушеная рыба

500 г хека или минтая нарезать порционными кусками, посыпать солью и перцем. Две луковицы нарезать кольцами и обжарить в течение минуты, добавить две натертых на терке моркови и потушить пять минут. Выложить в сковороду две столовых ложки томатной пасты, соль и немного сахара и потушить еще пару минут. Отдельно обжарить рыбу в течение минуты с каждой стороны и выложить ее в сковороду с овощами. Тушить до готовности.

Омлет с овощами

100 г шпината, 150 г лука-порей нарезать соломкой. Пару томатов черри нарезать кружочками. Два яйца взбить, посолить, добавить овощи и вылить в сковороду. Готовить омлет под закрытой крышкой пару минут. Подавать, посыпав измельченным укропом.

Все рецепты блюд, которые можно готовить при соблюдении диеты, полезны не только для фигуры, но и для здоровья. Если даже продукты и подвергаются жарке, то минимальной. В основном, блюда готовятся с помощью тушения и варки. Можно полностью избегать такого способа приготовления пищи, как жарение. Просто сразу тушить продукты.

Легкая диета, рассчитанная на две недели, помогает похудеть без голодания. Она довольно сытная, а меню разнообразное, поэтому выдержать 14 дней будет легко.

Яичная диета на 2 недели, подробное меню на 14 дней

Яичная диета считается настоящим лидером среди наиболее щадящих и быстрых способов привести фигуру в идеальный вид. Система проста и доступна, она не требует особых усилий и не заставляет голодать. Всего за две недели можно избавиться от 10 килограмм и быть уверенным, что они не вернутся обратно.

Что такое яичная диета

Яичная диета – это эффективная программа питания, направленная на снижение веса без изнурительного чувства голода.

Разработчик диеты – доктор медицинских наук Усама Хамдий. Профессор уверяет, что с помощью данной системы сбросить лишние килограммы не составит труда, так как список разрешенных продуктов довольно разнообразен, что позволяет обходиться без незапланированного употребления калорийных блюд.

В основу режима питания входят не только куриные яйца, но и другие продукты с высоким содержанием белка. Среди них:

  • нежирные сорта мяса;
  • отварная или приготовленная на пару белая рыба;
  • твердый сыр и творог с низким содержанием жира;
  • брокколи и зеленый горошек.

Перечень запрещенных продуктов не отличается от многих других диет. В список входят:

  • картофель;
  • баранина;
  • колбасы;
  • макаронные изделия;
  • пшеничная крупа и рис;
  • сладкая выпечка;
  • сметана и майонез;
  • шоколад;
  • мед;
  • орехи.

Достаточное количество белка насыщает организм, который во время диеты прекращает получать энергию из быстрых углеводов. Жировая прослойка постепенно уменьшается, мышцы остаются в тонусе и не становятся дряблыми. Химические процессы в организме подвергаются изменениям, поэтому диету также называют химической.

Основные принципы питания яичной диеты на две недели

Для получения желаемого результата важно изучить основные принципы питания и придерживаться нескольких простых правил:

  1. Следить за водным балансом – ежедневно следует выпивать не менее 8 стаканов чистой воды без газа.
  2. Отказаться от сырых яиц – без термической обработки продукт может быть опасен. Яйца рекомендуется варить вкрутую, всмятку или запекать.
  3. Одно куриное яйцо при желании можно заменить на три перепелиных.
  4. Не использовать масло для приготовления пищи. Соль, перец и другие специи употреблять можно, однако стоит помнить о том, что они стимулируют появление аппетита.
  5. Соблюдать режим и не менять обед с завтраком или ужином.
  6. Если в меню не указано точное количество продукта, его можно есть до насыщения. Главное – не переедать.
  7. При возникновении сильного чувства голода разрешено сделать небольшой перекус в виде свежих овощей – помидора или огурца.
  8. Чай и кофе следует пить без добавления молока, сливок и сахара.
  9. Клетчатка – важный пункт для белковой диеты. Кроме сырых овощей можно употреблять отруби или пить аптечную клетчатку.
  10. Дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы крайне нежелательно – это может привести к аллергии.
  11. Исключить из рациона бананы, финики и виноград. Спиртные напитки и картофель также под запретом.
  12. Не употреблять пищу после 20:00.
  13. В случае, если диета была прервана или в режиме произошел сбой, программу нужно начинать сначала.

Плюсы и минусы яичной диеты

Согласно многочисленным отзывам, по сравнению с другими системами питания, у яичной диеты большое количество преимуществ:

  • отсутствие чувства голода благодаря сытности продуктов;
  • укрепление костной ткани, зубов и ногтей, а также быстрый рост волос;
  • выведение из организма лишней жидкости;
  • улучшение метаболизма;
  • разнообразное и сбалансированное питание, которое помогает избежать срывов и положительно влияет на психоэмоциональное состояние;
  • возможность сбрасывать по одному килограмму в день;
  • сохранение достигнутого результата на длительное время.

Среди недостатков яичной диеты выделяют:

  • низкое содержание углеводов и жиров – основных источников энергии;
  • большие перерывы между приемами пищи;
  • проблемы с пищеварением, нарушение стула, вздутие.

Подробное меню на 14 дней

На протяжении двух недель следует употреблять на завтрак 2 яйца всмятку и половину любого из предложенных фруктов – яблоко, грейпфрут или апельсин.

День 1

Обед: сливы, зеленые яблоки или груши.

Ужин: мясо индейки – не больше 200 г.

День 2

Обед: куриная грудка и стакан свежевыжатого сока.

Ужин: огурцы, 2 яйца всмятку, диетический йогурт.

День 3

Обед: маленькая порция зернистого творога, салат из огурцов и помидоров, один небольшой тост с кусочком твердого сыра.

Ужин: тарелка отварной курицы без кожи.

День 4

Обед: груши или яблоки.

Ужин: запеченное в духовке мясо птицы – 150 г, маленькая тарелка салата с болгарским перцем.

День 5

Обед: 100 г голландского сыра, рагу из кабачков и зеленого горошка с добавлением моркови, стакан грейпфрутового фреша.

Ужин: 2 кусочка белой рыбы на пару, одно яйцо вкрутую.

День 6

Обед: сливы.

Ужин: салат из помидора и огурца, постное мясо.

День 7

Обед: один большой помидор, тарелка брокколи.

Ужин: тарелка тушеных овощей.

День 8

Обед: салат из свежих огурцов и помидоров, запеченное филе индейки.

Ужин: стакан цитрусового фреша, яйца пашот 2 шт., легкий салат из овощей.

День 9

Обед: рыба (судак или палтус), салат из сладкого перца, чашка травяного чая.

Ужин: 1 куриное или 3 перепелиных яйца, стакан кефира с нарезанной зеленью петрушки и один любой фрукт.

День 10

Обед: творог с низким содержанием жира, один тост, овощи на пару.

Ужин: запеченное мясо – маленькая порция, овощной микс.

День 11

Обед: отварная без кожи курица, два помидора, салат из фруктов.

Ужин: 3 небольших огурца 2 сваренных яйца.

День 12

Обед: груша или яблоко – 1 шт., 200 г отварного мяса и салат из овощей.

Ужин: рыба на пару, овощной салат с зеленым луком.

День 13

Обед: твердый сыр – 10 ломтиков, рагу из овощей – 150 г, 1 тост.

Ужин: отварное мясо – 150 г, порция фруктового салата с заправкой из диетического йогурта.

День 14

Обед: овощная нарезка, 200 г мяса, 3 больших сливы.

Ужин: помидоры, 2 вареных яйца и один спелый грейпфрут.

Яично-апельсиновая диета на 2 недели

Данная система питания является одной из разновидностей яичной диеты. Ее суть заключается в употреблении большого количества цитрусовых и жидкости, поэтому назвать ее щадящей довольно сложно. Диета идеально подойдет для любителей апельсинов и тех людей, которые хотят похудеть в экстремально короткие сроки.

Схема похудения подразумевает многоразовое питание: яйца и апельсины едят по очереди каждый час. Время последнего приема пищи определяется в индивидуальном порядке и зависит от времени отхода ко сну.

Диетологи не рекомендуют выдерживать яично-апельсиновую диету больше 7 дней, так как рацион весьма однообразен и может привести не только к срыву, но и крайне негативно повлиять на здоровье организма.

Рацион питания при выходе из диеты

Выход из яичной диеты должен быть плавным – это поможет сохранить полученный результат и благоприятно скажется на общем состоянии. После завершения низкоуглеводного питания не стоит резко отказываться от обезжиренного творога, овощей и яиц. Эти продукты необходимо постепенно заменять на более калорийные.

В первую неделю в ежедневный рацион не следует вводить высококалорийные блюда и кондитерские изделия. Салаты лучше готовить без майонеза, используя в качестве заправки лимонный сок или оливковое масло. Порции должны оставаться такими же, как и во время диеты. Кроме того, важно соблюдать питьевой режим и выпивать не менее 1,5 литра воды в день.

Если возвращаться к жирной пище нет желания, значит пройденная диета пошла на пользу и теперь организм будет получать правильную пищу, а тело не потеряет стройность.

При необходимости повторить курс похудения можно через 3 месяца.

Противопоказания яичной диеты

Важными противопоказаниями к использованию яичной диеты являются:

  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • нарушения в работе желудочно-кишечного тракта;
  • заболевания печени;
  • почечная недостаточность;
  • аллергическая реакция на яйца;
  • беременность и период лактации;
  • детский или пожилой возраст.

Яичная диета – эффективный способ избавиться от лишнего веса. Несмотря на положительные стороны данной системы питания, относиться к ней следует с осторожностью, ведь некоторые продукты могут вызвать сильную аллергическую реакцию и отрицательно повлиять на работу внутренних органов. Перед использованием диеты стоит проконсультироваться с диетологом – это не займет много времени и поможет избежать нежелательных последствий.

меню, рецепты, плюсы и минусы

Химическая система питания за 2 недели поможет вам быстро похудеть. Химическую стройность, вы получите, следуя 4-х недельному меню диеты.

Это вовсе не значит, что вам нужно будет употреблять какую-то химическую гадость. Наоборот, эта диета считается со всеми процессами вашего организма.

Каждый человек, услышав название «химическая диета» настораживается. Так как химия у нас ассоциируется с чем-то вредным и неестественным. При химической диете за 4 недели человек снижает вес потому, что все естественные процессы в организме работают правильно из-за тщательно продуманного меню продуктов.

Химическая диета перепрограммирует обменные процессы в организме, то есть химические процессы организма начинают работать совсем по другому. Это правильное питание чтобы худеть, без каких либо лекарств.

Придерживаясь ежедневно такого рациона питания, человек уже за 2 недели может избавиться от 8 лишних килограммов

Способы приготовления и объемы пищи химической диеты на 2 недели

Если не указан объем блюда, то это не значит, что его нужно есть в больших количествах.
На ужин нужно съедать не более 1 фрукта. Также нельзя есть больше 1 куска хлеба в день.

Продукты следует выбирать не жирные, постные сорта рыбы и мяса.
Жарить продукты, при химической диете на 2 недели нельзя.
Овощи и фрукты можно есть в отварном и свежем виде.
График приема пище нужно соблюдать.

Важное правило диеты – количество соли в пище должно быть минимальным.
Обязательно нужно пить жидкость, примерно 1,5-2 литра в сутки

Первая неделя  диеты

На протяжении всего курса утренний прием пищи для всех недель состоит из цитрусовых фруктов, а именно из апельсина или грейпфрута. На завтрак нужно варить себе 2 яйца сваренные вкрутую.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
dietadvice_34943157

В чем польза для организма разных видов детокс диет на 7 дней

Меню для первой недели:

творог с фруктамиХимическая диета на 2 недели

1 день

На обед: 1 цитрусовый фрукт.
На ужин: кусок  мяса в вареном виде.

2 день

На обед: кусок отварного куриного мяса.
На ужин: 1 яйцо,  овощная нарезка, 1 кусок хлеба и 1 апельсин.

3 день

На обед: сыр с маленьким процентом калорийности, кусок хлеба и 1 помидор.
На ужин: кусок парового мяса.

4 день

На обед: 1 грейпфрут.
На ужин: кусок парового мяса и листья салата.

5 день

На обед: 1 яйцо и овощи.
На ужин: кусок рыбы в отваренном виде, листья салата и 1 апельсин.

6 день

На обед: апельсины

На ужин: листья салата и кусок отварного мяса.

7 день

На обед: кусок куриного отварного мяса, 1 томат, нарезка из овощей и 1 грейпфрут.
На ужин: овощи в отваренном виде.

овощной супЖарить продукты, при химической диете на 2 недели нельзя

Меню для 2-ой недели диеты

1 день

На обед: кусок парового мяса и листья салата.
На ужин: 2 яйца, овощная нарезка и 1 цитрус.

2 день

На обед: кусок парового мяса и зеленый салат.
На ужин: 2 яйца, овощная нарезка и апельсин.

3 день

На обед: кусок парового мяса и салат из огурцов.
На ужин: 2 яйца,  нарезка из овощей и 1 грейпфрут.

4 день

На обед: 2 яйца, овощная нарезка и сыр с низким процентом калорийности.
На ужин: 1 яйцо и 1 апельсин.

5 день

На обед: кусок паровой рыбы.
На ужин: 2 яйца.

6 день

На обед: кусок отварного куриного мясо, 1 помидор и 1 мандарин.
На ужин: салат из фруктов.

7 день

На обед: паровой кусок куриного мяса, 1 помидор, овощи и 1 апельсин.
На ужин: фруктовый салат.

Меню диеты на месяц

Несмотря на то, что курс химической диеты должен длиться 2 недели, ее можно соблюдать в течение месяца. Дополнительных стимулирующих лекарств никаких применять не следует во время химической диеты на месяц.

Вес снижается за счет правильно подобранных продуктов, которые распределяются на весь день.

рисовая каша с черникойГрафик приема пищи нужно соблюдать

Чтобы продлить диету на месяц, следует повторить рацион питания, указанный для первых 2-х недель, а также на 3 и 4 неделю добавить в меню ужина следующие продукты:

1.      Салат из свежей капусты.
2.      Рыбные консервы с тунцом.
3.      Творог низкокалорийный
4.      Простокваша.

dietadvice_623327383 dietadvice_563172330 dietadvice_571688806 dietadvice_613994008

Химическая диета на 4 недели может избавить вас от 15 кг

С помощью химической диеты на 4 недели можно эффективно сбросить минимум 10 килограмм. А если вы будете соблюдать режим приема пищи, возможно, сможете похудеть на 15 кг за 2 месяца. Это существенная цифра, при этом вы не навредите своему здоровью. И у вас при похудении не будет голодных обмороков.

Меню химической диеты разработано специалистами, которые учли все наши пожелания. Теперь можно полноценно и вкусно питаться и сбрасывать лишний вес автоматически.

Строгий режим питания и блестящий результат

Процесс потери веса для каждого человека индивидуален, кому-то стать стройным легко и просто, а кому-то крайне тяжело. Если силы воли не хватает на то,  чтобы просто сократить объем пищи и начаться питаться правильно самому, то на помощь приходят все возможные диеты. Одна из них, так называемая, химическая, позволяет добиться идеальной фигуры в кратчайшие сроки.

Каким образом? Подробнее расскажет данная статья.

14488222_1578543889119972_2287811344935682048_n

Описание химической диеты

Что это такое? Химическая диета по-другому называется яичной, так как яйца составляют основу этого диетического меню.

Такая диета относиться к категории жестких и строгих, потому что требует не только полного изменения привычного рациона меню, но и обязывает четко придерживаться установленных правил. Однако, при таких жестких требованиях результат не заставит себя ждать.

За один месяц, если неукоснительно придерживаться всех рекомендаций, можно сбросить от 15 до 25 кг. Конечный результат диеты прямо противоположен исходной точке,  то есть чем больше вы весите в начале диеты, тем больше вы сможете похудеть в процессе и в конце.

1Pcs-Breakfast-Heart-Shape-Fried-Egg-Mold-Pancake-Egg-Ring-Stainless-Steel-Tool

Основные особенности  диеты

Основным продуктом химической диеты являются куриные яйца,  так как считается, что это не только низкокалорийный продукт, который способствует худению, но и самое главное, очень сытная еда. Куриные яйца почти не засоряют организм шлаками, а питание получается сытным и разнообразным.

img

Такая диета поражает своей эффективностью. В большинстве своем она основана не на том, чтобы снизить объем потребляемой пищи, тем самым повредив здоровью, а иногда и значительно усугубив его.

А, наоборот, яичная диета запускает в организме определенные химические реакции засчет сочетания и правильной комбинации определенных продуктов. В основном,  конечно, снижению веса способствует комбинация вареных яиц и грейпфрута.

4564564565-600x600

Правила химической диеты

Основным правилом яичной диеты считается отказ от замены одного продукта другим. Вы должны употреблять в пищу только те продукты, которые рекомендует рацион химической диеты. Отказаться же от чего-то самостоятельно вы можете по-своему желанию.

unnamed

Обязательно достаточное употребление воды на время диеты,  в сутки вы должны выпивать не менее 2 литров чистой воды. Также в этот период нужно максимально исключить большое количество соли, совсем убирать ее не обязательно, но уменьшите вдвое свою обычную норму.

3025

Не забывайте,  что диету нельзя нарушать, иначе все нужно будет начинать сначала, с первого дня по распланированному меню.

d3dac3c2619593e37dd63ea338d3e73f

Разрешенные  и запрещенные продукты

Что можно есть?

Для того, чтобы яичная диета «состоялась» необходимо употреблять в пищу следующие продукты:

  • Овощи только в вареном виде. Они могут быть любыми. Запрещен только картофель.
  • Фрукты. Если цитрусовые – лучше всего грейпфрут, но можно и апельсин. В остальном можно есть любые, кроме сладких бананов, экзотических манго, фиников, как сушеных так и свежих, а также противопоказан инжир и виноград. Во всех этих фруктах находится излишнее количество глюкозы,  что может не только навредить фигуре, но и свести диету на нет.
  • Любое мясо с малым процентом жира. Готовить его лучше на пару, либо отварить. Однако если вы хотите обжарить мясо, то полного запрета нет, главное жарьте без жира.
  • Обязательный атрибут химической диеты – яйца. Они должны быть сварены только вкрутую.

Естественно,  все кондитерские, хлебобулочные изделия, солености,  копчености,  маринады и фастфуды категорически запрещены.

20120813100115_1

Практические советы по составлению меню

Меню при химической диете составляется сразу на месяц и планируется на неделю.

Основным правилом здесь считается не передать, размер вашей порции еды должен быть таким чтобы вы смогли удержать в обеих сложенных вместе ладонях пищу. Тогда ваша фигура «до и после» вас крайне удивит в будущем.

Первые 2 недели диеты завтрак всегда одинаковый – половина любого цитруса плюс два яйца.

Первая неделя диета самая сложная, так как вам необходимо приучить организм к новому рациону, который для многих худеющих будет слишком тяжел. Минусом данной диеты как раз и является резкое погружение в мир ограничений для худеющих,  постепенность здесь не подходит.

Однако это является и плюсом одновременно,  лучше начать садиться на диету сразу, планировать рацион на каждый день, чем разрываться между «хочу» и «надо» годами.

7e21ef2862c311af9c905f8f80695313

Меню первой недели

  1. Понедельник. Разрешен только фрукты на обед. На ужин подойдет любой кусочек мяса.
  2. Вторник. В обеденное время можно съесть куриного мяса, а на ужин полакомиться салатом из овощей. Обязательна половинка цитруса.
  3. Среда. На обед – кусочек нежирного белого сыра, например, сулугуни или адыгейского, плюс помидоры с тостом. Ужин опять мясной.
  4. Четверг. На обед снова фрукты, мясной ужин же дополнен листьями салата.
  5. Пятница. На обед подаются яйца с вареными овощами, а на ужин можно съесть рыбное филе, листья салата и половинку грейпфрута или апельсина.
  6. Суббота. Обед состоит из фруктов, а ужин из постного мяса.
  7. Воскресенье. В этот день диета дает немного послабления и предлагает более разнообразное меню. На обед можно съесть куриное филе, дополнив его свежими помидорами, а также немного овошей, которые нужно сварить, и половинку грейпфрута. Ужин можно также разнообразить различными вареными овощами.
s-chego-nachat-pohudenie

Меню второй недели

На второй неделе начинают появляться новые продукты, однако, помните, что съедать их много нельзя, придерживайтесь правил.

15ultra

Завтрак снова одинаков для всех семи дней и повторяет предыдущий недельный курс – 2 яйца и половинка любого цитруса.

  1. Понедельник. Кажется ужин и обед меняются местами. На обед теперь можно съесть мясо, добавив к нему листья салата, на ужин же два яйца плюс цитрус и овощной салат.
  2. Вторник равен понедельнику в плане выбора рациона.
  3. Среда. На обед отлично подойдет мясо со свежими огурцами, на ужин также яйца с овощным салатом.
  4. Четверг. На обед подается два яйца в сочетании с нежирным сыром и овощами, которые рекомендуется сварить.
  5. Пятница. Довольно аскетический день: на обед подается филе рыбы, на ужин строго два яйца.
  6. Суббота. Обед становится разнообразнее засчет грейпфрута и свежих помидоров, основа – постное мясо. Ужин приятно удивит количеством продуктов: положен фруктовый микс из дыни, апельсина, мандарина, яблока и персика.
  7. Воскресенье. Обед будет состоять из куриного филе с вареными овощами, также обязательны цитрусовые и свежие помидоры. Ужин воскресенья повторяет ужин субботы.

Вторая неделя диеты самая важная, так как засчет нее запускается огромное количество химических реакций в организме, которые как раз и способствуют сжиганию жира.

Woman in fitness wear with orange, outdoors

Меню третьей недели

Третья неделя – это уже свободная часть диеты, когда можно самому чередовать все продукты из меню и самостоятельно выбирать себе рацион завтрака, обеда и ужина.

На данном этапе вы уже чувствуете легкость организма, который готов к окончательному этапу похудения, поэтому его можно поощрить новыми видами продуктов.

sultys-61250957-600x600

Обязательно съесть определенные продукты по дням недели:

  1. Понедельник – фруктовый день.
  2. Вторник – овощной день.
  3. Среда – фруктово-овощной день.
  4. Четверг – рыбный день, обязательны также овощи: листья салата и белокочанная капуста.
  5. Пятница – мясной день. Можно съесть также мясо птицы. Обязательны вареные овощи.
  6. Суббота – фруктовый день.
  7. Воскресенье – фруктовый день.
0b7d24d01097d8dd070b1b618bc5b0a7

Четвертая неделя меню

На последней неделе добавляются новые продукты,  которые сделают оставшиеся дни диеты праздником. Правило одно – не переедать! Завтрак, обед и ужин также можно варьировать по своему усмотрению,  главное съесть определенный набор продуктов. Важно соблюдать дозировку именно на 4 неделе.

day03
  1. Понедельник. Выбор рациона крайне разнообразен: вареная курица или мясо, семь овощей: четыре огурца и три помидора, банка консервированного тунца. Его нужно хорошенько промыть водой. А также один тост и апельсин или грейпфрут.
  2. Вторник. Двести грамм любого мяса, четыре огурца и три помидора. Плюс один тост и любой фрукт.
  3. Среда. Одна столовая ложка творога, лучше нежирного, а также четыре овоща в равной пропорции. Добавляем вареных овощей и один тост.
  4. Четверг. Можно съесть уже половину курицы с тремя помидорами и одним огурцом. Также показан грейпфрут и тост.
  5. Пятница. Обязательны яйца, три свежих помидора, а также цитрус и листья салата.
  6. Суббота. День, который добавит новые продукты, ведь в субботу можно съесть два кусочка вареной курицы, не более ста грамм нежирного творога, по два огурца и помидора. А также побаловать себя половиной стаканчика простокваши, вместе с тостом и одним цитрусом.
  7. Воскресенье. Последний день месячной диеты, в который лучшим вариантом меню будет нежирный творог, но не более одной столовой ложки, тост с цитрусом и по два огурца с помидорами. Также в этот день можно немного вареных овощей и баночку тунца, который необходимо тщательно промыть.
nPkYRYAW4b4

Такая строгая химическая диета постепенно снижает количество углеводов в вашем организме, поэтому процесс убавления в весе и идет с удвоенной силой.

Запасы же потерянной энергии организм восполняет только за счет получаемого белка. Конечно,  такая диета не очень благоприятна для постоянного рациона, так как ограничивает сбалансированность питания для организма, поневоле, исключая множество нужных организму питательных веществ.

Однако если вы вконец устали от лишних килограммов,  то химическая диета как раз для вас!

Видео по теме статьи:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *