Диета на 5 дней минус 5: Диета на 5 дней для похудения: эффективные меню, отзывы — минус 10 кг легко – Самые эффективные диеты на 5 дней для похудения: примерное меню

Очень эффективная диета Лесенка: через 5 дней минус 5 кг! — Диета

Диета Лесенка

Диета пяти ступеней, или  Лесенка, стала в последнее время очень популярной. Ее секрет кроется в особом рационе, рассчитанном всего лишь на 5 дней, за которые можно сбросить от 3 до 6 кг лишнего веса. Каждый день — это ступенька лестницы к идеальной фигуре!

Диета Лесенка

Принцип диеты Лесенка прост: достаточно скромный рацион подобран с таким чередованием продуктов, чтобы свести к минимуму вред для здоровья, а похудение сделать интенсивным. Очень важно придерживаться меню каждый день и пить между приемами пищи воду — не менее 2 литров в сутки.

Меню диеты Лесенка

Ступенька первая. Очищающая

Сначала надо подготовить организм к последующим дням диеты, провести очистку кишечника, вывести токсины. В этом вам помогут яблоки и активированный уголь.

Меню:

1 кг яблок, 12 таблеток активированного угля, очищенная вода. Необязательно съедать весь килограмм яблок, ешьте, сколько захочется.

Ступенька вторая. Восстанавливающая

Чтобы восстановить микрофлору кишечника после очистки, следует употреблять во второй день белковую пищу.

Меню:

1 л обезжиренного кефира, 600 г нежирного творога, очищенная вода.

Ступенька третья. Энергетическая

В этот день необходимо восполнить энергию, потраченную за предыдущие 2 дня. Это поможет избежать эффекта плато (когда вес перестает снижаться), который всегда наступает при соблюдении различных диет.

Меню:

2 ст. л. мёда, 300 г изюма, 2 л компота из сухофруктов.

Ступенька четвертая. Строительная

Четвертый день, как и второй, белковый. Только сегодня организм необходимо снабдить строительным материалом для тканей.

Меню:

500 г отварного куриного филе, зелень петрушки, очищенная вода.

Ступенька пятая. Сжигающая

Клетчатка низкокалорийна, но для ее переваривания организму нужно потратить много энергии. За счет этого жировая прослойка активно сжигается. На этом этапе организм насытится полезными микроэлементами, произойдет очистка кишечника.

Меню:

овсяная каша на воде из 200 г хлопьев, 1 кг любых сырых фруктов и овощей, очищенная вода.

Перед началом любой диеты следует проконсультироваться с врачом, особенно если вы страдаете какими-либо хроническими заболеваниями. Важно помнить: из монодиеты следует выходить постепенно, понемногу увеличивая объем съедаемых порций еды.

Возможно именно эта диета станет вашим эффективным оружием в борьбе с лишними килограммами. Сохраните статью в закладках, чтобы она была под рукой в тот момент, когда вы решитесь на перемены!

Белковая диета на 5 дней минус 5 кг

При необходимости снижения массы тела можно использовать различные экспресс-методы. Одним из эффективных вариантов похудения является белковая диета на 5 дней, позволяющая потерять дот 3 до 5 килограммов лишнего веса. Специалисты рекомендуют предварительную консультацию с врачом-диетологом, который уточнит все нюансы лечебного стола, озвучит имеющиеся противопоказания.

Общие положения

Белковая диета 5 дней относится к модным и популярным методикам, не требующим полного отказа от приема пищи и не вызывающим у пациента ощущения мучительного голода. В момент ее проведения допускается употребление фруктовых и овощных культур, с минимальным содержанием крахмальных веществ, запрещается введение в рацион углеводных продуктов питания.

Указанный вариант быстрого похудения широко распространен среди профессиональных спортсменов. Он позволяет избавиться от излишков веса — до уровня нормативных показателей, параллельно увеличивая мышечную массу.

Система предполагает употребление блюд, содержащих максимальное количество белка. Отсутствие углеводов препятствует поступлению и скоплению жиров, а физические нагрузки позволяют расходовать уже имеющиеся стратегические запасы. Использование собственных резервов организмом позволяет избавляться от лишних килограммов.

Лечебный стол идеально подходит работникам умственного труда и всем пациентам со сниженной физической и двигательной активностью. Эффективность отмечена при необходимости восстановить фигуру за короткие сроки времени, но максимальный предел потери веса – 5 кг. Дольше пяти суток методику использовать не рекомендуется.

Положительные и отрицательные качества

Белковая диета для похудения за 5 дней имеет плюсы и минусы при применении. К явным положительным моментам относят:

• Отсутствие необходимости прилагать максимальные усилия к выполнению режима – достаточно не отходить от предложенной схемы диетического питания;
• Короткие сроки диеты не отражаются на итоговом результате – потеря веса проходит по указанным нормативам;
• Лечебное питание отличается простотой при использовании;
• Пациент чувствует себя сытым весь период;
• Хорошие показатели достигаются совместно с физической и двигательной активностью;
• Худеющие пересматривают свое отношение к продуктам – находят положительные стороны в блюдах без приправ и соли;
• Белковые элементы дают достаточное количество энергии – организм не переходит в режим сохранения;
• В процессе сжигается только жировая прослойка, мышечные ткани остаются в первоначальном состоянии;
• Отсутствует обезвоживание;
• Ежедневное меню отличается разнообразием, что помогает легко продержаться необходимые пять суток.

К отрицательным сторонам диетического метода относят:

• Невозможность частого использования – минимальный перерыв между применением составляет один календарный год;
• Недостаточное поступление углеводов, жиров и иных необходимых элементов;
• Необходимость постоянных тренировок;
• В поступающей пище содержатся минимальные объемы жидкости;
• Могут возникать проблемы со сном, повышенная утомляемость;
• У отдельных пациентов наблюдается обострение уже имеющихся хронических заболеваний.

Нехватка полезных веществ отражается на кожных покровах, ногтевых пластинах, волосах – отмечается их потускнение, нездоровый цвет дермы, ее повышенная сухость, ломкость ногтей.

Запреты на применение

Белковая диета 5 дней имеет ряд противопоказаний:

• Запрещается использование в периоде вынашивания и грудного вскармливания младенца;
• Различные заболевания печени и почек;
• Возраст — для лиц старше 50 лет рекомендуются иные варианты похудения;
• Патологические изменения в суставах;
• Аритмические отклонения в функциональности сердечной мышцы.

Нюансы диеты

К рекомендуемым продуктам питания относят:

Во время соблюдения диеты полезные компоненты поступают с фруктами и овощами, которые употребляют в свежем или приготовленном виде, без добавления специй и поваренной соли. Из рациона на пять суток исключают бананы, все сорта винограда, картофель, свеклу, морковь, мучное, рис.

В периоде прохождения процедуры следует употреблять не менее 2 литров чистой питьевой воды. До первого приема пищи в утреннее время выпивают стакан теплой воды. Рацион делится на шесть приемов, с минимальными порциями. Последний ужин проходит за 3-4 часа до отхода ко сну.

В обязательном порядке отслеживается калорийность блюд. Алкогольные, слабоалкогольные, энергетические и сладкие газированные напитки полностью исключаются.

Примерное меню

Существует несколько вариантов белкового питания на 5 дней. К распространенным типам относят следующую схему:

	Утро	Полдень	Обед	Ранний вечер	Вечер	Перед сном
1	Зеленый чай, обезжиренный творог	Кофе без сахара, овощной салат	Постный суп, небольшой ломтик вареной говядины, натуральный йогурт	Обезжиренный кефир	Запеченная курица, пара ломтиков твердого сыра, травяной чай	Натуральный йогурт
2	Омлет с томатом, зеленью, приготовленный из 2 куриных яиц, зеленый чай	Обезжиренный творог, яблоко	Кофе без сахара, отварная рыба, брокколи	Овсяная каша с йогуртом	Филе курицы, огурец	Две груши
3	Листья салата с небольшим количеством растительного масла, запеченная рыба, травяной чай	Обезжиренный творог, свежие ягоды, натуральный сок	Кефирная окрошка с мясом курицы, без картофеля, кефир	Зеленый чай, телятина	Запеченное в духовке филе рыбы, кофе	Салат из свежих огурцов и редиса
4	Кофе с молоком, два сваренных вкрутую яйца	Один грейпфрут, чай на травах	Нежирная говядина, напиток из цикория	Салат из свежих овощей	Отварная рыба, обезжиренный кефир	Апельсин
5	Обезжиренный творог с йогуртом	Отварная вырезка говядины, твердый сыр, кофе	Котлета, приготовленная на пару, салат, кофе	Два зеленых яблока	Тушеный кролик, чай на травах	Салат из огурца с томатом

Подобный рацион может применяться при необходимости быстрого сброса веса – перед поездкой в отпуск, после беременности, перед важным мероприятием. В обязательном порядке следует поддерживать фигуру физическими упражнениями, продолжительными пешими прогулками, плаванием в бассейне или открытых водоемах, занятия на тренажерах или поездками на велосипеде.

Специалисты рекомендуют не увлекаться экспресс-диетами – их можно использовать только в крайних случаях.

Мнение врачей

За несколько дней подобного режима отмечается падение массы тела от 3 до 5 килограммов, улучшение внешнего вида, повышение настроения, общего тонуса. Эти показатели стимулируют к дальнейшему соблюдению диетических процедур.

Врачи рекомендуют не увлекаться и посетить консультацию профессионального диетолога. Доктор подберет наиболее подходящий тип диеты, предупредит обо всех положительных и отрицательных сторонах. Применять белковую пятидневную диету в течение продолжительного времени строго запрещается – это может нанести серьезный урон организму пациента.

После окончания курса нельзя сразу возвращаться к привычкам питания – ответом будет набор массы тела выше прежних показателей. Выходят из диеты поэтапно, в течение первой недели не употребляют жирное, сладкое, копченое, жареное. Рацион обогащается овощами, зеленью и фруктами.

Чтобы избежать потускнения, ломкости ногтевых пластин, волос следует использовать поливитаминные комплексы. Они помогут предотвратить дефицит необходимых веществ, ускорят метаболические процессы в организме, активизируют деятельность аутоиммунной системы.

Белковые диеты изначально создавались для больных с патологиями сердечно-сосудистого отдела, с большой вероятностью развития тромбозов, тромбофлебитов, острых инфарктов миокарда. Проблема заключалась в ожирении, от которого необходимо было избавиться.

Короткие сроки выполнения режима обусловлены постепенным переизбытком белка – его большие объемы отрицательно влияют на печень и почки, а оставшиеся компоненты переформировываются в токсические вещества и засоряют кишечник. На фоне угрозы здоровью и был подобран идеальный вариант — терапия проводится на протяжении 5 суток.

Неконтролируемый прием белковых блюд в больших количествах способен спровоцировать уплотнение стенок капилляров, повышение показателей кислотности мочи, отечность тканей почек. Для понижения негативного влияния необходимо усиленно заниматься спортом.

Диета на 5 дней «Минус 5 кг»: меню, рекомендации, отзывы

Избавиться от лишнего веса хочется многим мужчинам и женщинам. Только некоторые забывают, что жир накапливается годами, поэтому избавиться от него моментально невозможно. Диета на 5 дней «Минус 5 кг» поможет быстро убрать из организма лишнюю воду, избавиться от отеков и целлюлита. Это отличный способ привести свой внешний вид в норму за короткий срок. Особенности диеты на 5 дней «Минус 5 кг» описаны ниже. Это может быть как употребление одного продукта, так и сбалансированный рацион.

Список монодиет на пять дней

За столь короткий срок процесс полноценного жиросжигания невозможен. Чаще всего диета для похудения на 5 дней обеспечивает потерю веса за счет удаления лишней воды, которая накапливается в тканях. Кроме того, начинается процесс липолиза. Если по истечении пяти дней продолжать питаться правильно, то вес будет плавно снижаться.

Как похудеть на 5 кг за четыре-пять дней? Это вполне возможно. В отзывах многие пользователи это подтверждают. Есть два пути: использовать самые эффективные монодиеты или придерживаться меню диеты «5 кг за 5 дней» со сбалансированным рационом. Каждый день следует проводить строго по инструкции. Рацион пяти дней подробно описан ниже.

При любой диете следует соблюдать следующие правила:

• Не допускать острого чувства голода, стараться кушать небольшими порциями раз в три-четыре часа.
• Соблюдать водный режим — выпивать в сутки не менее двух литров чистой воды.
• Полностью исключить употребление алкогольных напитков в период похудения.
• Если человек курит — следует на время сократить количество сигарет либо вовсе на непродолжительный срок отказаться от вредной привычки, так как спазмы сосудов, которые провоцирует никотин, способствуют замедлению обмена веществ. Из-за этого вес будет уходить медленнее.
• В первые дни диеты отказ от сахара может привести к слабости, снижению работоспособности, хронической усталости. Это совершенно нормально.

Самые эффективные диеты на 5 дней, минус 5 кг на которых легко достичь (в зависимости от количества лишнего веса эта цифра может варьироваться от 4 до 7 кг):

• Гречневая.
• Белковая.
• Вегетарианская.

Гречневая диета на 5 дней: меню, особенности и результаты

Гречневая каша без добавления масла, молока — диетический и легкий продукт. Это сложный углевод, поэтому в период питания по такой системе человек не будет страдать от слабости, хронической усталости и головокружения. Наоборот, он будет бодр, весел и полон сил. Самая распространенная ошибка худеющих на гречневой диете людей — это отказ от белка.

Примерный рацион гречневой диеты на пять дней, которая позволит избавиться (судя по отзывам) от четырех до семи килограммов:

• Завтрак — гречневая каша без добавления масла, соли, молока, пара чайных ложек сахара без горки, стакан обезжиренного кефира.
• обед — гречневая каша с куском отварного куриного филе.
• перекус — два отварных куриных яйца.
• ужин — 100 граммов отварной гречи без соли и специй, без масла с куском отварной морской рыбы (лучше всего использовать филе).

Такой рацион должен повторяться на протяжении пяти дней ежедневно. Отзывы свидетельствуют, что объемы тела уходят очень быстро, при этом постоянный голод не преследует и состояние здоровья удовлетворительное на такой диете.

Белковая диета на пять дней: разрешенные продукты и результаты

Как похудеть на 5 кг за максимально короткий срок? Попробуйте белковую диету. Стоит приготовиться к тому, что отказ от углеводов спровоцирует «сахарную ломку» — такой термин в диетологии означает состояние, которое возникает у всех при резком отказе от сладостей. Если человек привык ежедневно употреблять в пищу простые углеводы (конфеты, шоколад, пирожные, мороженое и т.д.), то при резком переходе на белки его организм испытывает шок.

Первые два дня, судя по отзывам о белковой диете на пять дней, люди испытывают головокружение, слабость, страдают от низкой работоспособности. Может нарушиться сон: все мысли будут только о том, как бы съесть что-нибудь сладкое. Но результат стоит этих мучений: вес уходит очень быстро, объемы тела тают на глазах.

Примерный рацион белковой диеты на пять дней:

• Завтрак — омлет на пару.
• Перекус — стакан кефира или ряженки.
• Обед — кусок отварного или запеченного в духовке мяса со специями и зеленью.
• Перекус — упаковка обезжиренного творога.
• Ужин — отварные морепродукты или кусок филе морской рыбы.

Это пример меню. Можно менять местами приемы пищи. Основное правило: ни в коем случае не допускать употребления в пищу никаких продуктов, содержащих много углеводов.

Вегетарианская диета на пять дней: особенности питания и отзывы

Это питание, которое подразумевает полный отказ на пять дней от продуктов животного происхождения. Предлагаем несколько вариантов таких диет.

Первый вариант:

• Завтрак — фруктовый салат.
• Обед — овощной суп.
• Перекус — горсть ягод и упаковка диетических хлебцев.
• Ужин — салат из помидоров и огурцов, заправленный оливковым маслом.

Второй вариант:

• Завтрак — горсть орехов и кружка чая (можно добавить немного сахара).
• Обед — овощной суп с гречей или рисом.
• Перекус — фруктово-ягодный салат.
• Ужин — порция соевого протеина.

Третий вариант:

• Завтрак — каша из нута.
• Перекус — мед с хлебцами.
• Обед — плов с овощами вместо мяса.
• Перекус — порция соевого протеина.
• Ужин — овощное рагу.

Это лишь примеры меню. Можно по своему усмотрению менять блюда местами. Это довольно спорная система питания, так как обилие углеводов может спровоцировать задержку воды. В зависимости от индивидуальных особенностей организма, человек может потерять вес на вегетарианском питании либо цифры на весах останутся прежними.

Вегетарианство опасно, в основном, развитием дефицита белка и аминокислот. Хотя поклонники этой системы питания утверждают, что употребление нута и бобовых полностью восполняет необходимое количество белка, на самом деле это не так. Доказано, что растительный белок усваивается гораздо хуже животного. Кроме того, у многих людей он вызывает вздутие живота, тяжесть, изжогу. Особенно часто жалуются пациенты диетолога на такие проблемы после употребления в пищу нута, фасоли, гороха.

Сбалансированная диета на 5 дней «Минус 5 кг»

Это классический рацион для быстрого похудения. Он подходит почти всем, не имеет противопоказаний по состоянию здоровья. Диета на 5 дней «Минус 5 кг» универсальна, так как рацион богат и белками, и жирами, и углеводами.

Похудение происходит за счет урезания калорий и отказа от простых углеводов. Придется привыкнуть питаться без сахара и сладостей. Это обеспечит быстрый уход из организма воды, уменьшение объемов тела и выраженности целлюлита на бедрах. Особенно эта диета нравится женщинам. Ее целесообразно использовать в тех случаях, когда требуется перед отпуском или мероприятием привести свое тело в достойный вид.

Меню на первый день: что разрешено и отзывы худеющих

По отзывам, перенести первый день сложнее всего. Если человек привык обильно питаться, а в его рационе присутствовали сладости и фастфуд, то будет довольно сложно отказаться от привычной еды. Но это необходимо, в противном случае результата можно не ждать.

Меню диеты на 5 дней «Минус 5 кг» на первый день:

• Завтрак — тыквенная каша.
• Перекус — любой кисломолочный продукт.
• Обед — суп-пюре из куриного филе (при желании добавить овощи).
• Перекус — горсть орехов.
• Ужин — кусок отварной рыбы (желательно использовать морские виды).

Диета на 5 дней «Минус 5 кг»: второй день

Второй день перенести проще, однако тяга к сладкому все еще сохраняется. Если человек достаточно мотивирован, то 5 кг за 5 дней на диете сбросить вполне реально.

Рацион на вторые сутки:

• Завтрак — стакан обезжиренного кефира с ягодами.
• Перекус — упаковка хлебцев.
• Обед — диетический плов с минимальным добавлением масла, соли и специй.
• Перекус — одно отварное яйцо.
• Ужин — 250-300 г отварных креветок.

Во все блюда следует добавлять меньше соли, чем обычно. Сбросить 5 кг за 5 дней на диете можно также за счет слива воды. Соль способна задерживать соль в организме, поэтому ее нужно убрать из рациона или значительно сократить.

Меню на третий день диеты: только белок

Судя по отзывам худеющих, на третий день почти все привыкают питаться умеренными порциями. Тяга к сладкому пропадает. Третий день 5 — дневной диеты «Минус 5 кг» подразумевает питание одним белком. Это поможет нанести сокрушительный удар по жировым отложениям, ускорить обмен веществ. Обилие белков придаст сытость на целый день и позволит сохранить мышечную массу (которая при дефиците белка разрушается).

Рацион на третий день диеты:

• Завтрак — омлет из яичных белков.
• Обед — стейк из любого мяса (желательно обойтись без добавления масла либо использовать его по минимуму).
• Перекус — порция протеинового коктейля.
• Ужин — салат из морепродуктов (допустимо добавить водоросли).

Меню на четвертый день диетического питания

Отзывы о диете на 5 дней «Минус 5 кг» свидетельствуют, что тяга к сладкому уже почти не присутствует. Правильное питание входит в привычку. На утро люди ощущают бодрость, уходят проблемы с пищеварением, цифры на весах ползут вниз.

Меню на четвертый день диеты:

• Завтрак — тыквенная каша.
• Перекус — стакан кефира.
• Обед — кусок отварной индейки.
• Перекус — свекольный салат.
• Ужин — гречневая каша с кусочками телятины.

Следует добавлять в минимальных количествах соль в каждое блюдо. Еще лучше отказаться от добавления в пищу каких-либо усилителей вкуса. Отзывы худеющих свидетельствуют, что быстрее и эффективнее всего вес уходит именно при постном питании с минимумом жиров и соли. Не все люди могут выдержать такой довольно суровый рацион, так как разбалованы фастфудом, который богат усилителями вкусов. Это соль, специи, глутамат натрия, маргарин. Однако наши предки вовсе обходились без них, предпочитая естественный вкус пищи.

Заключительный день диеты: меню и отзывы худеющих

На пятый день почти все худеющие сообщают, что они к этому сроку теряют 4-5 кг. Основная задача теперь — не налегать на вредную пищу, а использовать новые навыки правильного питания. Если после пятого дня диеты вернуться к прежнему рациону, то в течение двух-трех дней сброшенные килограммы вновь возвращаются. Так что рано расслабляться, ведь основная работа еще впереди.

Надо помнить о водном режиме: на протяжении всей диеты требуется выпивать не менее двух литров чистой воды в сутки. Это обеспечит быстрое уменьшение объемов. Для женщин особенно актуален вопрос борьбы с целлюлитом. Апельсиновая корка не станет меньше, если в рационе мало воды. Чтобы избавиться от отечности, также надо пить воду в течение дня, хотя многие считают это ошибкой.

Рацион на заключительный день:

• Завтрак — гречневая каша с добавлением мяса и овощей.
• Перекус — стакан ряженки.
• Обед — суп-пюре из овощей и куриное филе.
• Перекус — салат из помидоров и огурцов, заправленный оливковым маслом (не более 200 граммов блюда).
• Ужин — отварные креветки, политые лимонным соком.

После выхода из диеты ни в коем случае нельзя сразу кушать фастфуд, сладости, мороженое, торты, прочие вредные продукты. Негативные отзывы о диете свидетельствуют, что вес действительно уходит, но затем моментально возвращается. Причина такого резкого набора веса — неправильный выход из диеты.

Результаты и эффективность сбалансированной диеты на пять дней

Чтобы оставаться стройным, надо правильно питаться каждый день. Некоторые люди до сих пор уверены, что диета, словно волшебная палочка, вернет красивый силуэт располневшей фигуре. Это заблуждение, так как придерживаться низкокалорийного питания с преобладанием белков надо не один раз, а постоянно. В противном случае вода вновь начнет задерживаться, жир будет нарастать на проблемных участках тела (живот, бока, бедра). Обмен веществ от постоянных диет может замедлиться, поэтому сбрасывать вес станет все сложнее. Может развиться сахарный диабет, почечная недостаточность, гастрит и прочие опасные заболевания. Чтобы этого не произошло, надо постоянно придерживаться правильного питания и не позволять себе чревоугодничать.

Рекомендации к диете на 5 дней «Минус 5 кг»:

• Не нарушать основные правила, питаться строго по рациону, описанному выше.
• Между приемами пищи позволять себе пить столько чистой воды, сколько захочется.
• На время диеты полностью исключить любые алкогольные напитки.
• В перерывах между приемами пищи можно пить кофе и чай без добавления сахара (можно использовать сахарозаменители на основе эритрита, так как в них 0 калорий, а по вкусу они совершенно идентичны обычному сахару).
• Постараться увеличить физическую нагрузку, но без фанатизма. Чрезмерное переутомление способствует повышению аппетита, что приведет к пищевому срыву.
• Если человек страдает хроническими заболеваниями внутренних органов, то любые изменения питания следует согласовать со своим врачом.

Диета на пять дней сбалансирована и не имеет противопоказаний. Но каждый человек индивидуален. Например, при наличии сахарного диабета любые изменения в питании могут привести к очень печальным последствиям. Если у человека есть эндокринные заболевания, то эффективность диеты для похудения может быть значительно ниже.

Эффективная простая диета на 5 дней. Эффективная диета на 5 дней. Диета «5 кг за 5 дней»: отзывы и результаты

Во второй фазе в течение 3 дней нужно питаться низкокалорийными блюдами, активно используя лимон во всех напитках и блюдах. Лимонная диета не используется при повышенной кислотности желудочного сока, наличии камней в почках, аллергии на цитрусовые, заболеваниях пищеварительного тракта. Приготовление напитка из меда и лимона для первой фазы диеты — выжать сок из 15 лимонов, развести его в 3 литрах питьевой воды, добавить мед 70 г , перемешать. Во 2 фазе следует питаться дробно небольшими порциями.

Пища лучше переваривается, витамины и минералы усваиваются более качественно;. Исключительно результативная диета, несмотря на ее сложность. Требуется резко снизить калорийность рациона и максимально уменьшить набор продуктов.

Всего 5 дней достаточно для того, чтобы сбросить до 5 кг лишнего веса, следуя принципам экспресс-диеты и не мучая себя ограничениями. Это отличный выход для тех, кто хочет вернуть стройную фигуру после праздничных кулинарных излишеств или гастрономического тура. Основные принципы всех экспресс-диет опираются на биохимические процессы, лежащие в основе обмена веществ, и на снижение калорийности употребляемых продуктов:. Важное правило любой диеты быстрого похудения — ежесуточное употребление 2 литров чистой воды. Для ускорения процесса снижения веса нужно питаться дробно, соблюдая равные промежутки между приемами пищи.

Ожидаемые результаты — сброс кг за 5 дней. Допускается употребление нежирной рыбы, постного мяса, обезжиренных кисломолочных продуктов, фруктов и овощей за исключением картофеля. Молочная диета позволит избавиться не только от лишнего веса, но и от большого живота. Она существует в 2 вариантах — жестком и щадящем, минимизирующем отрицательные последствия. Применяется 2 варианта молочной диеты — в основе жесткой диеты лежит употребление только натурального коровьего молока.

Выбираем подходящий продукт и кушаем только его

Она может применяться здоровыми людьми. Диета, когда молоко совмещается с овощами и фруктами, считается более сбалансированной, легче переносится. Обед — салат из огурца с заправкой из йогурта, вареное яйцо, стакан кефира;. Обилие протеина не приводит к потере мышечного тонуса и ухудшению состояния. Восполняется дефицит кальция, отсутствующий во многих диетах. Отсутствие твердых продуктов стимулирует более интенсивное похудение.

Узнайте больше: Молочная диета для похудения. Любимая каша английских аристократов исключительно полезна для здоровья. Она хорошо насыщает, имея минимум калорий. Монодиета, когда овсяная каша употребляется неограниченно, запиваемая 2 л воды или зеленого чая. Убирает до кг веса за 5 дней. Допускаются минимальные добавки меда, сухофруктов, орехов для придания приятного привкуса. С фруктами — на г каши можно положить г нарезанных фруктов, или 50 г орехов, или 2 ч. В качестве перекусов допускаются фрукты шт.

С овощами — в кашу добавляют сырые или вареные овощи, или салат из них, заправленный лимонным соком и оливковым маслом. Это кабачки, помидоры, спаржа, огурцы, зелень. Допускается употребление почти всех видов фруктов и ягод. В числе разрешенных фруктов яблоки, груши, апельсины, абрикосы, грейпфрут.

Овощи тоже можно брать любые кроме картофеля, моркови и свеклы. Запрещается использование винограда, манго, дыни, бананов. В первой половине дня разрешается употребление сухофруктов. Узнайте больше: Овсяная диета для похудения на 10 кг. Диета направлена на очищение организма от токсинов.

В первую очередь она оздоравливает организм, а потом уже очищает. Диета может применяться всеми, особенно людьми, не придерживающимися в обычной жизни принципов здорового питания. К диете нужно заранее готовиться — за неделю до ее начала перейти на питание овощами и фруктами.

Плавный выход из диеты и соблюдение в дальнейшем принципов здорового питания. Низкокалорийные ягоды: малина, вишня, черешня, виноград, киви, смородина;. Чтобы без проблем выйти на привычный рацион, следует включит в свое меню отварную рыбу, постное мясо. Детокс-коктейль — в мл теплой воды натереть небольшой кусочек корня имбиря, выжать сок поло

Эффективная диета на 5 дней минус 5 кг

Диета на 5 дней достаточно строгая. Употребление в пищу запрещённых продуктов может затормозить процесс снижения веса. Практикуется дробное питание. В день рекомендуется употреблять не менее двух литров жидкости, преимущественно воды. Следует делать одинаковые интервалы между приёмами пищи.

Соблюдение соответствующих рекомендаций предотвращает появление нежелательных килограммов после завершения диеты. Не стоит забывать и про тщательный уход за кожей. Существует множество эффективных процедур, улучшающих её состояние.

Особенности кефирной диеты

При соблюдении соответствующей диеты для похудения на 5 кг за 5 дней рекомендуется употреблять исключительно свежий напиток. Кефир двухдневной давности может спровоцировать появление запоров. Рекомендуется отдавать предпочтение кисломолочным напиткам без усилителей вкуса и прочих вредных веществ.

Следует выделить основные правила диеты:

• В процессе похудения нужно питаться маленькими порциями;
• Из ежедневного меню рекомендуется исключить сахар, соль;
• вВо время соблюдения диеты используют кефир 0 % жирности.

В ежедневном меню эффективной диеты на 5 дней обязательно должны присутствовать свежие фрукты:

• Груши;
• Яблоки.

Женщине разрешается есть варёный картофель, в который не рекомендуется добавлять соль, острые приправы.

В овощные дни следует употреблять в пищу следующие продукты:

• Огурцы;
• Капусту;
• Перец;
• Томаты.

В процессе похудения употребляют достаточное количество негазированной минеральной воды.

Приблизительное меню диеты на пять дней можно увидеть в приведённой ниже таблице.

Дни диеты	Приблизительное меню
Первый день	1 л кефира, фрукты (приблизительно 1 кг)
Второй день	3 картофелины, кефир (около 1,5 л)
Третий день	1 л негазированной минеральной воды, 1 л кефира
Четвертый день	450 граммов филе курицы, приготовленного в пароварке, 1 л кефира
Пятый день	Груши в количестве 1 кг, 1 л кефира
Шестой день	1,5 л кефира, овощи (приблизительно 1 кг)
Седьмой день	В воскресение полностью повторяется меню среды

Диета на зелёном чае

Напиток богат следующими питательными веществами:

1. Железом;
2. Магнием;
3. Кальцием;
4. Цинком.

Зелёный чай позволяет укрепить иммунную систему, нормализует уровень глюкозы. Напиток повышает прочность зубов и костей. Зелёный чай позволяет снизить вероятность появления диабета.

В ароматном напитке содержатся флавоноиды, которые активизируют обменные процессы в организме. В нём присутствуют дубильные вещества, способствующие улучшению зрения и укрепления стенок сосудов.

Напиток предупреждает развитие атеросклероза. Зелёный чай позволяет устранить перечисленные ниже проблемы:

1. Появление ощущения тяжести в области желудка;
2. Вздутие живота.

Зелёный чай обладает выраженным антиоксидантным эффектом. Напиток защищает организм от инфекций, нормализует водный баланс, помогает утолить жажду. Зелёный чай способствует выведению накопившейся жидкости из организма.

Важно! Зелёный чай позволяет бороться с головными болями и вялостью. В комбинации с лимоном напиток помогает восполнить недостаток железа, магния, кальция.

В зелёном чае содержится танин, активизирующий процесс выведения вредных веществ. Напиток обладает мочегонными свойствами. После завершения диеты на зелёном чае уменьшаются объёмы тела, фигура приобретает стройные очертания.

Из рациона рекомендуется исключить приведённые ниже продукты:

• Сметану;
• Сахар;
• Майонез;
• Пикантные соусы;
• Блюда из перловой крупы;
• Манную крупу.

Основу рациона составляют овощные блюда, кисломолочные изделия, фрукты, блюда из круп. При соблюдении 5 дневной диеты для похудения на 5 кг рекомендуется заваривать крупнолистовой чай. Употребление напитка в пакетиках не приветствуется.

Приблизительное меню одного дня диеты приведено в соответствующей таблице.

Завтрак	200 граммов овсяной каши, чашка зелёного чая
Второй завтрак	Яблоко, 0,2 л зелёного чая
Обед	200 мл супа, сваренного из филе курицы, 150 мл зелёного чая
Полдник	150 граммов обезжиренного творога, 150 мл травяного чая
Ужин	0,2 л кефира, порция салата из овощей

Зелёный чай помогает значительно уменьшить привычный объём порции, что приводит к снижению суточной калорийности рациона. В промежутках между приёмами пищи употребляют зелёный чай. В напиток можно добавить немного молока невысокой жирности. За сутки разрешается выпивать до шести чашек чая.

От применения данного метода снижения веса следует отказаться представительницам прекрасного пола с пониженным кровяным давлением и хроническими патологиями органов пищеварения. Зелёный чай оказывает бодрящее воздействие на организм. Напиток не рекомендуется употреблять вечером перед сном.

Различные способы заваривания напитка

Зелёный чай с жасмином способствует улучшению памяти и повышению концентрации внимания. Напиток стимулирует работу головного мозга. Он придаёт коже эластичность, что очень важно при соблюдении диеты.

В зелёный чай можно добавить небольшое количество отвара, изготовленного из черноплодной рябины, шиповника. Такой напиток наделён выраженным тонизирующим эффектом.

Диета с чаем каркаде

Чай каркаде помогает избавиться от лишних килограммов. Напиток способствует улучшению функций органов пищеварения, активизирует процесс выведения токсичных веществ из организма. В составе каркаде, который по-другому называют суданской розой или гибискусом, присутствуют полезные для здоровья антиоксиданты. Данные вещества способствуют снижению кровяного давления и сжиганию жировых клеток.

Для усиления эффекта рекомендуется сочетать употребление чая каркаде с выполнением физических упражнений.

В составе гибискуса присутствует масса полезных веществ:

• Фосфор;
• Аминокислоты;
• Витамины;
• Кальций;
• Железо.

Польза чая каркаде для похудения не вызывает сомнений. Суданская роза помогает снизить содержание сахара в крови. Гибискус наделён спазмолитическим, антибактериальным эффектом. Чай каркаде помогает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям, оказывает общеукрепляющее воздействие.

За 5 дней диеты можно расстаться с 5 лишними килограммами. В процессе похудения следует воздержаться от силовых тренировок.

После завершения пятидневной диеты для похудения на 5 кг рекомендуется правильно питаться. Это позволит закрепить достигнутый результат.

На протяжении 1-2 недель после окончания семидневной диеты рекомендуется исключить из ежедневного меню следующие продукты:

1. Жареную и жирную пищу;
2. крепкий кофе;
3. спиртные напитки;
4. Копчёности.

При выходе из диеты рекомендуется отдавать предпочтение блюдам, в составе которых присутствуют следующие продукты:

1. Крупы;
2. Овощи;
3. Рыба.

Примерное меню одного дня диеты с каркаде на 5 дней представлено ниже.

Завтрак	150 граммов творога 5 % жирности, 200 мл чая с гибискусом
2 завтрак	Одно небольшое зелёное яблоко, 150 мл чая каркаде
Обед	100 граммов отварного куриного филе, 2 кусочка цельнозернового хлеба, чай каркаде
Полдник	150 мл йогурта, не содержащего подсластителей
Ужин	0,15 кг трески, приготовленной в пароварке, 150 мл салата из овощей, 200 мл чая каркаде

Процесс приготовления пряного чая с гибискусом выглядит следующим образом:

• Берут по 1⁄2 чайной ложки гибискуса, апельсиновой цедры и гвоздики;
• Полученную смесь заливают 0,3 л кипящей воды;
• Напиток настаивают 30 минут. По истечении этого времени чай процеживают.

Летом можно заваривать каркаде в сочетании с разнообразными ягодами:

• Нужно взять по одной столовой ложке малины, смородины и ежевики.
• Ягодный микс заливают 250 мл воды.
• Отвар готовят на медленном огне на протяжении 10 минут.
• В слегка остывший напиток добавляют небольшое количество лепестков суданской розы.
• По прошествии 45 минут готовый отвар процеживают.

Суданская роза способствует нормализации липидного обмена, помогает избавиться от отёков.

Чай каркаде обладает антиоксидантными свойствами, повышает работоспособность. Поэтому процесс похудения не будет сопровождаться сонливостью и упадком сил.

Гречнево-кефирная диета на 5 дней

Гречнево-кефирная диета способствует очищению кишечника, помогает сделать талию более тонкой. Углеводы, содержащиеся в крупе, придают организму дополнительную энергию.

К основным особенностям диеты относятся:

1. Суточный рацион состоит из каши, сваренной из 200 граммов гречневой крупы, и 1 л кефира;
2. Рекомендованное количество продуктов разделяют на четыре приема пищи;
3. Из ежедневного меню исключают сахар и соль;
4. В интервалах между приёмами пищи пьют негазированную воду.

Для улучшения вкуса в блюда можно положить немного петрушки, сельдерея. В пищу употребляют и небольшое количество свежих овощей:

• Моркови;
• Огурцов;
• Томатов.

Для того чтобы польза гречневой крупы была максимальной, кашу не следует варить. Можно просто залить тщательно промытую гречку кипящей водой в соотношении 1: 2. Это нужно делать вечером, незадолго до сна.

Можно ли похудеть при помощи овощной диеты?

Рацион диеты, позволяющей потерять до пяти килограммов кг за пять дней, довольно разнообразен. При этом представительнице прекрасного пола нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• Разрешается употреблять в пищу различные овощи, не содержащие крахмала,: кабачки, тыкву. В ежедневное меню включают зелень, перец, чеснок;
• В рационе должны присутствовать и молочные изделия с низким содержанием жира: творог, йогурт;
• В блюда можно добавлять небольшое количество льняного или оливкового масла. В льняном масле присутствуют витамины группы В, минералы, пищевые волокна, макро- и микроэлементы. Продукт оказывает положительное воздействие на работу кишечника, способствует выведению токсичных веществ. Масло льна улучшает аппетит, позволяет снизить содержание холестерина в крови. Продукт благоприятно влияет на костную систему, способствует уменьшению отёков, оказывает противомикробное и антисептическое воздействие.

Обратите внимание! При соблюдении диеты овощи следует употреблять в пищу в варёном, печёном, свежем виде. Необходимо ежедневно готовить лёгкие супы. Горячие блюда имеют невысокую калорийность, но они отлично устраняют чувство голода.

Приблизительное суточное меню диеты довольно простое. На завтрак едят 200 граммов салата, приготовленного из свежих овощей.

В обед употребляют в пищу следующие продукты:

1. 200 мл овощного супа;
2. Порцию свежих овощей.

На ужин рекомендуется готовить запеканку из овощей. В этот приём пищи разрешается съесть небольшое количество творога или выпить 0,2 л кефира.

Важно! В перерывах между приёмами пищи разрешается пить несладкие чаи, отвары лекарственных растений. При желании в рацион вводят одно зелёное яблоко. При появлении чувства голода можно съесть немного овсяных отрубей. Их рекомендуется добавлять в горячие блюда, салаты. При проникновении в организм клетчатка, содержащаяся в отрубях, разбухает. Супы, приготовленные на их основе, великолепно утоляют голод, способствуют выведению токсичных веществ.