Диета на неделю минус 2 кг – Диета минус 5 кг за неделю: за 7 дней без возврата в домашних условиях с меню, самые эффективные варианты для похудения

меню, эффективность, особенности и отзывы :: SYL.ru

Образ бизнес-леди плохо сочетается с лишними складками на талии. Конечно, быть совершенством во всех отношениях очень сложно, но это вовсе не оправдывает нежелание взять себя в руки и избавиться от лишнего веса. Во-первых, это некрасиво, во-вторых, плохо сказывается на вашем здоровье. Различных программ для снижения веса сегодня очень много. Но далеко не все из них являются эффективными и безопасными. Не забывайте о том, что слишком быстрое снижение веса чревато стрессом для организма. Тут главное – не скорость, а последовательность. Диета "Минус 2 кг за 2 недели" является оптимальной. Вы не голодаете, кожа потихоньку подтягивается, а самочувствие остается отличным.

диета минус 2 кг за 2 недели

Для самых занятых

Наверняка каждой женщине доводилось изучать различные диеты. Порой приходишь в отчаяние, когда видишь рекомендации о том, что есть нужно понемногу, с перерывами в два-три часа, причем каждый раз это должно быть новое блюдо. Как же втиснуть такой рацион в суровые рабочие будни, когда не всегда есть время спокойно пообедать? Оптимальная диета "Минус 2 кг за 2 недели" избавит от необходимости много времени проводить на кухне, но при этом даст прекрасные результаты. Она разработана специально для работающих леди, но ее могут придерживаться и домохозяйки. Хочется подчеркнуть, что составлен рацион с участием известного в Москве врача-диетолога, кандидата медицинских наук Воликова С.Н.

Повседневные реалии

Что же представляет собой идеальная диета "Минус 2 кг за 2 недели"? В первую очередь это оптимальный, сбалансированный рацион. Обычно мы вместо завтрака стараемся лишних 20 минут поваляться в постели. Чаще всего есть совсем не хочется, поэтому кофе или сок становится единственным решением. Не лучше ситуация и вечером. Обычно диетологи рекомендуют не откладывать последнюю трапезу и успеть до 18:00 съесть коричневый рис с рыбкой. Но в это время мы еще на работе, поэтому выполнить условие никак не получается.

диета минус 10 кг за 2 недели

Оптимальное решение

Все эти проблемы будут решены, если построить меню следующим образом. Диета "Минус 2 кг за 2 недели" является безопасной и подходит всем, ее могут практиковать и кормящие мамы. Это полноценный рацион, в который входит:

  • Завтрак – любые фрукты одного вида. Здесь придется выдерживать меру и не съедать больше 500 г за раз. Это источник аминокислот, витаминов и клетчатки. Обычно диетологи рекомендуют употреблять 5-7 порций фруктов в день отдельно от остальных блюд, поскольку вместе с другой пищей они вызывают процессы брожения. Согласитесь, почти невыполнимое требование. При этом фруктовый завтрак является оптимальным решением, а на его приготовление не приходится тратить время. Хорошим выбором являются яблоки, цитрусовые, хурма, киви и манго. А вот бананы, виноград, груши и авокадо – это совсем не лучший вариант.
  • Обед – это основная трапеза, которая проходит под девизом «все, что угодно». Не будем забывать, что конечная цель – похудеть, поэтому предпочтение следует отдавать блюдам из рыбы, филе птицы, морепродуктов. Отличным дополнением будут салаты с оливковым маслом, тушеные или отварные овощи, бобовые, коричневый рис. Если вы обедаете в столовой, то откажитесь от супов, они содержат массу калорий и жира. И никаких подливок и панировок!
  • Вечерняя трапеза. Тут лучше овощей ничего не придумаете. Блюда из них не перегружают поджелудочную железу, в них минимум калорий, а еще они очень полезны. Это источник клетчатки и витаминов, микроэлементов. Самыми полезными являются брокколи, брюссельская и белокочанная капуста, морковь и тыква, кабачки и баклажаны.
диета минус 12 кг за 2 недели

Длительность и результаты

По сути, это новый образ жизни, даже не диета. Минус 5 кг за 2 недели – это вполне достижимый результат. А самое приятное, что ее продолжительность не ограничена. Организм получает все необходимое, а соблюдать этот режим позволяет даже самый суровый офисный аврал. Уже через месяц вы увидите, что фигура приходит в порядок, самочувствие улучшилось, кишечник работает как часы. Для многих бизнес-леди это лучшая диета. Минус 7 кг за 2 недели в среднем скидывают те, кто параллельно занимается спортом.

Судя по отзывам, это лучшая диета из всех, которые существуют на сегодняшний день. Не зря ее разрабатывал врач-диетолог. Если сравнивать ее с другими, то она включает в себя достоинства большинства из них и лишена недостатков. Вы получаете не только полноценное питание, но еще и большое количество овощей и фруктов. А ведь про это чаще всего забывают монодиеты, делая упор на кашах, белковых или кисломолочных продуктах.

диета минус 2 кг за неделю меню

Если хочется большего

Приведенная выше схема является оптимальной, она дает возможность похудеть довольно быстро и просто, без лишней нагрузки на организм. А что делать, если лишний вес большой, а привести себя в порядок хочется в самые кратчайшие сроки? Часто женщину не устраивает длительная диета. Минус 10 кг за 2 недели – это минимум, на что мы соглашаемся в порыве как можно быстрее стать идеальной.

Чем выше требования – тем жестче условия. Приготовьтесь к тяжелым испытаниям. Итак, примерное меню:

  • В 7 утра травяной чай без сахара.
  • Через два часа – одно яйцо.
  • К 11 часам нужно съесть 100 г мяса.
  • В обед - 200 г томатного сока или пару помидоров.
  • В 5 вечера отварное яйцо.
диета минус 5 кг за 2 недели

Мнение диетологов

Это очень жесткая диета. Минус 10 кг за 2 недели – это результат очень привлекательный и даже достижимый. Но ваше здоровье находится под угрозой. Судя по отзывам, после резких ограничений вы быстро наверстаете свое. Добавьте к этому проблемы с пищеварением и обменом веществ и взвесьте, нужен ли вам такой результат. Длится такая диета 2 недели.

Отзывы о минус 10 кг диетологи называют весьма сомнительными, потому что не все могут выдержать такой скудный, ограниченный рацион и не сорваться.

Нет предела совершенству

В этом мы не перестаем убеждаться, изучая разные программы для снижения веса. Диета "Минус 12 кг за 2 недели" выглядит еще привлекательней, но на деле представляет собой комплекс монодиет, каждая из которых лишает организм целого ряда важных витаминов, минералов и микроэлементов. Не стоит думать, что если сегодня вы ели фрукты, а завтра - куриное филе, то организм в среднем получит все необходимое. Для нормальной жизнедеятельности вам каждый день нужен полный набор всех необходимых веществ, не ограниченный только белками или углеводами. Любые отклонения (нехватка одного и избыток другого) сказываются на общем состоянии не лучшим образом.

Но давайте подробней рассмотрим, что представляет собой диета "Минус 15 кг за 2 недели".

 диета 2 недели минус 10 кг отзывы

Монопитание на каждый день

  • Старт: по одному вареному яйцу до 5 раз за день.
  • 500 г рыбы, разделенных на 5 порций.
  • 500 г куриной грудки.
  • 5 картофелин.
  • 500 г говядины.
  • 500 г фруктов.
  • Свежие овощи.
  • 500 г творога.
  • Снова яичный день.
  • 500 г куриной грудки.
  • 1 литр кефира.
  • 500 г рыбы.
  • Свежие овощи.
  • 500 г фруктов.
  • Отвар шиповника.

Что же говорят те, кто испробовал эту систему на себе? Действительно ли возможно избавится сразу от такого большого количества килограмм? У некоторых получается, но выдерживают немногие. Кроме того, обойти проблемы со здоровьем получится вряд ли. На самом деле, чтобы скинуть 15 кг, требуется около полугода. Безопасный максимум – это 4 месяца, но обычно этого результата достигают те, у кого большой лишний вес. Для остальных процесс снижения будет идти медленней.

Простые правила

На самом деле вовсе не обязательно сидеть на какой-то специальной диете. Придерживайтесь простых правил, и вы гарантированно похудеете. Это процесс не слишком быстрый, зато на 100 процентов безопасный. Вот некоторые из правил:

  • Скажите «нет» сладостям и «да» сухофруктам и орешкам.
  • Откажитесь от белого хлеба. Гораздо лучше печь его дома, из муки грубого помола.
  • Исключайте из рациона сахар, лучше ложечку-две меда в день.
  • Ограничивайте потребление жиров. Курица и мясо должны быть постными, кожицу и избыток жира нужно убирать.
  • Рыба, напротив, должна быть жирной. Но ее лучше варить.
  • Поздний ужин – это главный вредитель. Если вы ложитесь поздно, то можно перенести трапезу, главное, чтобы отход ко сну планировался не ранее чем через 3-4 часа.
  • Не смешивайте белковые и углеводные продукты. Мясо лучше употреблять со свежими овощами: огурцами, капустой, сельдереем и зеленью.
  • От углеводов отказываться не нужно. Это источник энергии. Каши – это очень полезные продукты, а лучшее время для них - завтрак или обед.
  • Овощи и фрукты должны составлять не менее две третьих части рациона.

Соблюдая эти несложные правила, вы будете медленно, но верно стройнеть. Пусть результат будет менее заметным, чем тот, который предлагают диеты для экстренного похудения, зато он точно необратимый. Постепенно вы привыкаете к новому стилю питания, и он не доставляет никакого неудобства. Диетологи объясняют это тем, что организм привыкает к переработке продуктов питания, которые поступают в избытке. Например, если человек увлекается жирной и сладкой пищей, то будут вырабатываться соответствующие ферменты. Переходя на диетическое питание, какое-то время вы будете ощущать дискомфорт, но потом организм перестроится.

диета минус 7 кг за 2 недели

Заключение

Анализируя разные системы, мы пришли к выводу, что оптимальным вариантом для снижения веса является диета "Минус 2 кг за неделю". Меню можно корректировать, чтобы оно не наскучивало, выбирая каждый день разные фрукты, овощи, мясо или рыбу, крупы. Такой вариант диеты не является стрессом для организма, легко переносится и дает прекрасные результаты. Дополнительными эффектами станут очищение кожи, улучшение состояния волос и ногтей, прекрасное самочувствие.

Минус 2 кг за неделю – Диеты. Как похудеть за неделю

Каждый понедельник я начинаю новую жизнь…

С просторов Рунета

Как же хочется, сев в понедельник на выбранную диету, возложив на неё свои большие мечты и надежды, приложив определённые усилия и претерпев массу лишений, уже к воскресенью распрощаться с тремя, а то и четырьмя лишними килограммами. Но встав на весы и увидев, что надежды и ожидания не оправдались, мы, как правило, сваливаем вину на диету, полагая, что она недостаточно эффективна. Что делать? Искать новые варианты?

Давайте же, наконец, взглянем правде в глаза: диета здесь абсолютно ни при чём. Надо реалистичнее смотреть на вещи: за семь дней получить ошеломляющий результат без последствий для здоровья просто невозможно! Максимум, на что можно рассчитывать – это диета минус 2 кг за неделю. И подойти к этому вопросу нужно со всей серьёзностью, выбрав правильную диету.

Минус 2 кг за неделю

А как узнать, спросите вы, что она правильная? А вот поэтому, выбирая диету, запомните пять простых её признаков:

  • правильная диета не заставляет голодать;
  • её рацион должен быть разнообразным;
  • присутствие витаминов обязательно;
  • у каждой диеты есть свои противопоказания, поэтому их нужно учитывать;
  • в ней должны быть прописаны условия, которые помогут сохранить результат.

Не стоит сразу выбирать слишком сложные диеты американских звёзд или французских модниц, прежде всего, оцените возможности своего организма, как впрочем, и материальные тоже. Не каждая такая диета придётся вам по карману. Принцип «чем проще, тем лучше» актуален и в этом случае. Наш сайт предлагает вашему вниманию две довольно простые диеты, которые позволят сбросить пару лишних килограмм, а если дополнить их физическими упражнениями, то результат будет заметнее.

Худеем на чёрном чае.

Любая диета имеет противопоказания, не исключение и эта. Для тех, кто страдает мочекаменной или желчекаменной болезнью, язвенной болезнью или гастритом в стадии обострения, худеть с помощью этой диеты противопоказано. Воспользуйтесь советом врача, он тоже не будет лишним. Если ваш организм здоров, то, внимательно изучив все рекомендации, смело беритесь за дело.

Диета на неделю

Итак, этот привычный для всех нас напиток, оказывается, гораздо эффективнее борется с лишним весом, чем зелёный, пользующийся в последнее время большой популярностью в среде худеющих. Преимущество чёрного чая в том, что он ускоряет обмен веществ и быстрее выводит шлаки, которые способствуют накоплению лишнего жира в нашем организме. В стакане свежезаваренного (правильно заваренного!) чёрного чая содержится большинство витаминов и минералов, без которых нашему организму просто не обойтись. Для тех, кто решил похудеть таким способом, интересны три из них: йод, теин и пектин. Чем? Посудите сами. Йод помогает работе щитовидной железы. Именно она отвечает за правильный расход жиров в организме. Кроме того, благодаря горьковатому вкусу, который придаёт чёрному чаю йод, уменьшается аппетит и перехватить что-то на ходу уже не слишком хочется. Теин ускоряет обмен веществ пищеварения. И самый важный из элементов, пожалуй, пектин. Он даёт чувство насыщения. Любимый многими из нас напиток обладает одним волшебным свойством, на основе которого и строится эта диета: выпитый за 20-25 минут до приёма пищи всего один стакан чёрного чая сжигает до 200 ккал, при этом перерабатывая и некоторую часть нашего жирового запаса. Это ли не чудо?

Теперь самое время поговорить о продуктах, которые можно и нельзя употреблять во время диеты. Придётся на неделю забыть о чае в пакетиках, соли, сливках, всяких заправках и приправках, мучном, сахаре, свинине, картофеле и, конечно же, алкоголе. Разрешены следующие продукты: нежирный творог, телятина, говядина, мясо курицы или кролика. А также зелёные яблоки, морковь, огурцы, кабачки, цветная и белокочанная капуста, яйца, рыба и гречка. Выбор, действительно велик, и, самое главное, доступен каждому. А как правильно заваривать чёрный чай, вы найдёте в наших статьях о чае.

Диета на черном чае

Вот мы и подошли непосредственно к самой диете и, прежде чем расписать её по дням недели, необходимо усвоить несколько принципов:

  • каждый день семидневной диеты – это своеобразная суточная монодиета;
  • в течение дня вы будете должны употреблять только один разрешённый в пищу продукт. В каком виде: сыром, отварном, тушёном или запечённом – решать вам;
  • за 20 минут до приёма пищи нужно выпить 1 стакан свежезаваренного чёрного чая без всяких ароматизаторов и вкусовых добавок, без сахара и сахарозаменителей. Впрочем, в один из дней разрешено добавить в чай немного молока;
  • во время еды – никакой жидкости. Только спустя 30 минут после еды вы можете позволить себе выпить обычной воды.


Понедельник:
отварное куриное филе, можно добавить к нему зелени, но солить и перчить нельзя.
Вторник: нежирный творог, естественно без сахара, сухофруктов и прочих запрещённых и желанных вкусностей.
Среда: рыба отварная или, может быть, запечённая (как вам нравится). Добавьте в блюдо зелень или немного овощей.
Четверг: гречневая каша на воде. В этом случае можно добавить, но только совсем немного, сухофруктов или мёда, чтобы совсем не упасть духом и получить хоть какое-то удовольствие от еды.
Пятница: отварная или запечённая телятина, говядина или кролик, а почему бы и нет?
Суббота: чудесный овощной день – тушёная белокочанная или цветная капуста.
Воскресенье: омлет с зеленью, варёные яйца, немного овощей, яблоко или свежий огурчик.

Черный чай

Худеем на воде

Вы, наверняка, слышали о том, что тот, кто хочет похудеть, должен в течение дня много пить. Попробуйте худеть на воде, то есть возьмите за основу одну не слишком жёсткую диету, рассчитанную на неделю, или просто питайтесь правильно, исключив калорийные и вредные продукты, добавив в рацион больше овощей, но главный упор сделайте на воду. Поверьте, это самый лёгкий и бюджетный вариант под названием «Диета минус 2 кг за неделю». Для такого похудения полезна и тёплая, и холодная вода. Если, например, выпьете стакан тёплой воды перед едой, то съедите гораздо меньше пищи. Выпитый стакан холодной воды заставит ваш организм тратить калории на её нагрев, сжигая при этом ваши запасы жира. Польза воды известна давно. Если в организме достаточно воды, вредные вещества, образующиеся в нашем теле в процессе метаболизма, иными словами токсины, в ней растворяются и выводятся наружу. А если нет, то токсины начинают отравлять наше тело, ведь им некуда деться. Известно также, что вода подавляет ложное чувство голода. Иногда нам просто кажется, что пора перекусить, а на самом деле организм подает сигнал не о голоде, а о нехватке жидкости. В этом случае достаточно просто попить, и голод отступит. Весьма действенный приём.

Диета на воде

Что делать, чтобы не забывать пить? Для этого достаточно накипятить или отфильтровать 2 л воды, а утром разлить по бутылкам и поставить на видное место, чтобы они всё время были у вас перед глазами. Если отправляетесь на работу, не забудьте захватить воду с собой. И вообще, приучите себя начинать своё утро с воды. Проснулись – выпили стакан воды, чтобы заполнить желудок. Напились? Снова наполните стакан и подождите, когда захотите пить. Пока не вошли в ритм, установите напоминание в телефоне, скачайте специальное приложение или заведите будильник, в конце концов, можно просто вести дневник, где вы будете записывать время и количество выпитой воды. Да, не забудьте, что учитывается количество только обычной воды. Однако в дневную норму можно включать травяные чаи и морсы. При этом супы, чёрный чай и кофе за воду не считаются. Буквально через пару дней вы втянетесь в процесс, и питьё воды станет привычным делом. Если придерживаться правил, через неделю вы сможете оценить результаты своего труда.

Многие из нас в погоне за идеальным весом просто не могут вовремя остановиться. Даже абсолютно худым людям иногда могут мерещиться лишние килограммы. И излишняя полнота, и чрезмерная нездоровая худоба чреваты серьёзными сбоями в работе организма и тяжёлыми последствиями. Старайтесь придерживаться своего нормального веса, правильно рассчитать который не составит большого труда.

Худейте разумно, правильно и будьте здоровы!

Лариса Шуфтайкина 

Диета 2 кг за неделю.Отзывы

dieta-dlia-lenivih-400x280Худеть нужно не только быстро, но и эффективно. Согласно мнению многих диетологов, самой разумной в физиологическом плане является диета 2 кг за неделю – сброс веса организмом переносится достаточно легко, а достигнутый результат сохраняется надолго. Продлив такую диету на 2 недели, 5 кг будут потеряны также легко и безвозвратно.

Интересные статьи

Меню диеты 2 кг за неделю

Данный способ похудения предполагает ежедневное употребление продуктов, общая калорийность которых не превышает 1200 ккал. Таким образом, суточные потери веса будут составлять порядка 300 граммов.

Понедельник

Завтрак – гречневая каша в количестве 200 г, одно яйцо, сваренное вкрутую, одно яблоко и 100 г тертой моркови с 1 ч. л. растительного масла.

Второй завтрак – 150 г творожной запеканки, приготовленной без сахара из обезжиренного творога, с заменой муки манной крупой, а также 4 шт. чернослива или кураги, 1 ст. л. сметаны 10% жирности и чай.

Обед – 120 г отварной на пару говядины в виде суфле, 200 г цветной капусты в вареном виде и стакан отвара шиповника.

Полдник – грейпфрут в количестве одной штуки.

Ужин – 200 г тушеной капусты с кабачками и одно яблоко с корицей в печеном виде.

Диета минус 2 кг предполагает ежедневное употребление перед сном стакана 1%-го кефира.

Вторник

Завтрак –  200 г геркулесовой каши, 1 ст. л. свежемороженых ягод и стаканом нежирного молока.

Второй завтрак – 200 г салата из свеклы и чернослива, сдобренного 1 ч. л. растительного масла, а также два хлебца с отрубями.

Обед – 100 г капустного салата с добавлением помидора, зелени и 1 ч. л. растительного масла, 70 г куриного филе в вареном виде и 150 г плова с овощами. Через полчаса после обеда выпить стакан отвара шиповника.

Полдник – 125 г биойогурта и 100 г нежирного творога.

Ужин – 150 г паровой трески в виде суфле и 200 г вареной зеленой фасоли.

Среда

Завтрак – паровой омлет, приготовленный из одного желтка и двух белков с добавлением 1 ст. л. молока, а также 100 г салата из яблок и моркови с 1 ч. л. растительного масла.

Второй завтрак – одно яблоко.

Обед – 150 г овощного супа, 100 г куриного филе в вареном виде и 100 г зеленой фасоли.

Полдник – 200 г тушеной капусты с яблоками и морковью.

Ужин – 150 г творога, желательно не более 2% жирности.

Четверг

Завтрак – 50 г говядины в вареном виде, 100 г зеленого горошка, два ржаных хлебца.

Второй завтрак – 150 г винегрета с растительным маслом и два хлебца с отрубями.

Обед – 150 г тушеной капусты с морковью, 100 г вареной рыбы, предпочтительно хек или треска, стакан отвара шиповника.

Полдник – одно зеленое яблоко и 30 г грецких орехов.

Ужин –200 г несладкой творожной запеканки с морковью, приготовленной без использования масла, и 1 ст. л. сметаны 10% жирности.

Пятница

Завтрак – 4 ст. л. геркулесовых хлопьев, смешанных со 100 г молока и 30 г сухофруктов.

Второй завтрак – 200 г пюре, приготовленного из баклажанов и кабачков.

Обед – 100 г вареной рыбы, желательно пикши, хека или трески, и 200 г тушеных овощей, через полчаса после еды необходимо выпить стакан отвара шиповника.

Полдник – плов, состоящий из 70 г риса и 100 г овощей.

Ужин – 100 г обезжиренного творога.

Суббота

Завтрак – одно яйцо, сваренное вкрутую, 50 г зеленого горошка и 50 г сыра.

Второй завтрак – один картофель в запеченном виде, 100 г квашеной капусты с луком и 1 ч. л. растительного масла.

Обед – 150 г горохового супа, 150 г тушеных кабачков с морковью, 100 г вареного куриного филе и два хлебца с отрубями.

Полдник – 200 г салата из свежих овощей, приправленного 1 ст. л. нежирной сметаны.

Ужин – 50 г творога и 250 г цветной капусты в запеченном виде.

Воскресенье

Завтрак — 200 г перловой каши, сваренной на воде, и 50 г тушеной моркови с яблоком.images (1)

Второй завтрак – один апельсин.

Обед – 70 г постной говядины, 200 г тушеной капусты и одно зеленое яблоко.

Полдник – 100 г обезжиренного творога и зелень.

Ужин – 150 г рыбы в виде суфле, 150 г вареной зеленой фасоли.

Отзывы

  • Девчонки- это что-то,а не диета)) никогда в них не верила, какие только диеты не перепробовала, чтобы убрать зимний жирок к лету (а он у меня собирается в количестве 3-5 кг каждую зиму), и без толку, решила-эта последняя, которую я попробую…и о чудо! свершилось)) — минус 5 кг!!
  • Долго искала что-то подходящее,выбрала эту диету и не прогадала. После 7 дней я похудела на 8 кг, и вес мой продолжал уменьшаться.
  • Я начала эту диету в понедельник (167 рост-77,6 вес) сегодня пятница вес утром (72,9) диета работает.
  • Спасибки за диету!!! Очень хорошая!!! с физ.нагрузками похудела на 6 кг!!! Я очень довольна, объемы заметно уменьшились( талия была 72 стала 66))))) я рада, но я обруч ежедневно по часу крутила.
  • Я на ней уже 3-ий день.) Мне очень нравится. не голодаю и чувствую себя хорошо.
    Правда нужно добавить физ. нагрузки, и тогда все будет вообще замечательно.)

Английская диета – минус 2-3 кг за неделю

Английская диета – минус 2-3 кг за неделю пользуется большой популярностью среди прекрасной половины жительниц  туманного Альбиона. Диета эта довольно парадоксальна, так как она предлагает минимальное количество калорий на завтрак и максимальное на ужин. Но, несмотря на это, Английская диета очень эффективно работает и через неделю весы вам покажут — минус 2-3 кг.

Правила Английской диеты – минус 2-3 кг за неделю

●   Ужинайте до 7 часов вечера.

●   Используйте только хлеб из муки грубого помола.

●   Чтобы похудеть на 2-3 кг за неделю вам нужно выбрать любой понравившийся вам  вариант завтрака, обеда или ужина.

●   Не рекомендуется сидеть на Английской диете – минус 2-3 кг за неделю постоянно,  делайте перерывы.

Завтрак (≈ 200 килокалорий)

1 вариант.

Вареное или поджаренное  яйцо, один ломтик хлеба. Стакан любого сока на ваш вкус.

2 вариант.

Приготовить  кашу из 2 столовых ложек цельного зерна и стакана молока. Одно яблоко.

3 вариант.

Приготовьте на молоке, разведенном водой, половину тарелки овсяной каши. Стакан фруктового сока.

4 вариант.

Салат, приготовленный из половины яблока, половины апельсина и третьей части банана. 200 г  кефира.

Обед (≈ 300 килокалорий)

1 вариант.

•  Для приготовления первого блюда возьмите одну картофелину и начините её творогом (100 г), затем заверните в фольгу и запекайте в духовке.

• Сделайте салат из овощей и заправьте его 1 столовой ложкой растительного масла.

•   Яблоко, апельсин или груша.

2 вариант.

•   Кружка овощного бульона и бутерброд с нежирным сортом сыра.

•   Яблоко или груша.

3 вариант.

•   Потушите   фасоль (3 столовых ложки).

•   2 ломтика хлеба.

•   Свежие фрукты на ваш вкус (100 г).

4 вариант.

•  Сделайте омлет из пары яиц, овощей, сыра, помидоров, грибов и зеленого перца.

•  Яблоко.

Ужин (≈ 500 килокалорий)

1 вариант.

•   Как я уже говорила, ужин в Английской диете более калорийный, и поэтому вы можете себе позволить съесть кусочек курицы и тарелку тушеной фасоли.

•  Свежие фрукты (100 г).

2 вариант.

•  Съешьте тарелку молочного супа.

•   Бутерброд с кусочком нежирного сыра.

•   Полстакана кураги.

3 вариант.

 

•   Тушеная говядина (100 г) с овощами.

•   Зеленый чай.

4 вариант.

•  Небольшой кусочек отварной курицы и запеченная картофелина в мундире.

•   Салат, приготовленный из капусты и моркови.

•   200 г кефира.

Если  строго придерживаться правил Английской диеты, то возможность  избавиться в конце недели от  2-3 килограмм лишнего веса, вам будет точно гарантирована.

Познакомиться с другими эффективными диетами, помогающими сбросить вес, вы сможете, если перейдете в рубрику «Похудеть просто«

Рассказать о статье:

Диета. Минус 12 кг за 2 недели – Как похудеть за 2 недели. Всё про диеты

Не скажу, что слишком часто, но у нас, у женщин, такое бывает. Закружившись в круговерти земных проблем и забот, вдруг вспоминаем, что близится какое-то важное событие и остаётся до него всего ничего – 2 недели. Затем лихорадочно перебирая в уме гардероб, выясняем, что нечего надеть, все приличные наряды давным-давно уже нами выгуляны. Что делать? Есть на примете платье, но в него при нынешних габаритах не влезть никак. Ну что ж, нужна диета. Минус 12 кг за 2 недели – задача не из лёгких, но при необходимости мы, женщины, можем всё. И не такие вершины брали!

Позвольте вам заметить, что тот, кто решил для себя похудеть способом «Диета. Минус 12 кг за 2 недели», без сомнения, человек отважный, смелый и достойный восхищения. К тому же, наверняка, обладающий отменным здоровьем, иначе и браться за это дело не стоит, ведь потеря такого немалого количества килограммов всего за две недели – это стресс для организма. Поэтому, начиная подыскивать для себя приемлемый вариант из множества существующих диет, первым делом загляните к врачу и проконсультируйтесь.

Диета. Минус 12 кг за 2 недели

В журналах и интернете предложений и советов на тему «Диета. Минус 12 кг за 2 недели» не так уж и много. Так, например, большую популярность обретает «Диета для ленивых», которая гарантированно обещает уничтожить эти ненавистные лишние килограммы за рекордный период, если нет на то каких-нибудь противопоказаний. Обратите внимание! Не рекомендовано использовать диету людям, страдающим гипертонией, диабетом, а также имеющим проблемы с мочеполовой и сердечно-сосудистой системами. Если у вас всё в порядке, тогда вам, как говорится, и карты в руки. Только вот название для диеты явно выбрано неправильное. Кто ж может назвать ленивым человека, решившего отважиться на такой экстрим? Ведь впереди огромный труд над собой, над своими пристрастиями и желаниями, всяческие лишения и, может быть, даже разочарования… Но когда на горизонте маячит чудесное платье, в котором вы будете выглядеть сногсшибательно, мысли о предстоящих трудностях уходят на задний план.

Теперь поговорим более подробно о самой диете, её особенностях и требованиях. Основывается «Диета. Минус 12 кг за 2 недели» или Диета для ленивых на приёме чистой воды. Перед каждым приёмом пищи нужно выпивать 2 стакана воды, но не залпом, а мелкими глотками, и приступать к трапезе только через 20 минут. Таким образом, за день вы должны будете выпить 1,5-2 л литра воды. После каждого приёма пищи – в течение 2 часов никакой жидкости. Те, кто опробовал эту диету на себе, говорят, что это самое трудное. Сдержаться и не выпить хотя бы глоток сока или чая – настоящее испытание силы воли. Если желание похудеть у вас сильнее жажды, вы справитесь.

Вода во время диеты

Питьё чистой воды принесёт пользу вашему организму. По утверждениям диетологов, чистая вода выводит из толстого кишечника токсины, способствуя тем самым очищению всего организма, стимулирует обмен веществ и улучшает пищеварительный процесс и общее состояние организма. Ещё одно условие: вода не должна быть ледяной. Комнатной температуры, тепловатая или приятно горячая (не обжигающая!).

О запрещённых продуктах следует сказать отдельно. Как иногда пишут в диетах, «есть можно всё, кроме…» И вот этого «кроме» столько, что понимаешь, что, в общем-то, всё нельзя. В нашем случае из рациона следует исключить вкусности-сладости, выпечку, соль, консервы, любимый майонез, магазинную газировку и сок, жирные и острые продукты, жареные блюда, сливочное масло, алкоголь и следует забыть о перекусах на бегу и посиделках за кофе с конфетами. Если без сладкого совсем лихо, можете побаловать себя три раза за две недели горсточкой кураги, чернослива, изюма или 1 столовой ложкой мёда.

Диета на 2 недели

Что же тогда есть, спросите вы, если всё любимое и желанное вошло в список запрещённых продуктов? Вот несколько примеров. В качестве завтрака: обезжиренный творог, йогурт или брынза, причём есть их можно сколько угодно. Не чаще трёх раз в неделю можно позволить себе 150 г каш – геркулесовой, гречневой или рисовой.
На обед: любые свежие овощи, отварное постное мясо (курица, утка или кролик) или кусочек отварной нежирной рыбы, ломтик цельнозернового хлеба. На ужин – сплошные витамины: овощные и фруктовые блюда. Не гонитесь за иноземными бананами, ешьте наши яблоки, они принесут больше пользы.

Всё про диеты

На основе всего вышесказанного вы сами сможете составить себе меню на 2 недели. Голодать вы точно не будете. Но длительное отсутствие жиров и соли в рационе может привести к нарушению работы всего организма в целом, поэтому дольше двух недель сидеть на такой диете строго запрещено! Вернуться к ней можно только через год. Чистая вода, которую вы будете пить в течение диеты, наполняет желудок и притупляет чувство голода, но не заглушает его полностью. Организм требует еды и совсем отказываться от неё не стоит (это для тех, кто вдруг решит для достижения скорейшего результата вовсе отказаться от еды и пить одну воду). Вода улучшает обменные процессы, желудок начинает вырабатывать желудочный сок и за неимением возможности что-то переваривать, просто начинает «есть сам себя». Не испытывайте себя на прочность, потерять здоровье можно легко, возвратить трудно, а порой и невозможно.

Конечно, большинство из нас знает, от чего полнеет, но желание доставить себе, любимой, удовольствие, перекрывает всё, пока однажды не наступает момент, когда похудеть становится жизненно необходимо. Наступает тот самый момент, когда требуется она – Диета. Минус 12 кг за 2 недели – это, конечно, крайние меры. Собственно говоря, это и не диета вовсе, это попытка резко развернуться в сторону правильного образа жизни. Но желательно всё же сделать это не так экстремально, а гораздо медленнее, приучая свой организм жить и питаться правильно.

Как быстро похудеть

Не стоит отчаиваться, если вместо 12 запланированных килограммов вы потеряете немного меньше. Это особенности вашего организма, который не хочет отдавать то, что накапливал годами и бережно откладывал про запас. Возможно, вам понадобится не 14, а 20 или больше дней для достижения результата. Процесс уже запущен и волей-неволей организму придётся расстаться с лишними килограммами. Выходить из диеты нужно постепенно. Помните, всё делаем не торопясь – пьём чистую воду, едим полезные продукты и медленно выходим из диеты. Список запрещённых продуктов останется прежним. Но на выходе из диеты к списку разрешённых продуктов обязательно нужно добавить растительные и животные жиры в тех количествах, которые необходимы вашему организму. На нашем сайте есть множество тем и статей про диеты, здоровое питание и витамины. Загляните, почитайте!

Хотя не исключено, что многие, почувствовав лёгкость в теле, станут благоразумнее относиться к тому, что они едят и как, пересмотрят свои жизненные приоритеты и разработают для себя новые правила. И ещё: не переживайте во время диеты, думая только о конечном результате и воспринимая похудение как тяжёлое испытание. Живите полноценно, общайтесь с друзьями, уделяйте внимание близким, чаще гуляйте пешком, начинайте каждый свой день с улыбки – это важно! Попробуйте делать по утрам зарядку. Достаточно нескольких простых упражнений, чтобы почувствовать, как пробуждается к жизни ваш организм. Словом, стройнейте правильно, стройнейте с удовольствием!

Лариса Шуфтайкина 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *