Диета настя каменских: особенности диеты и примерное меню – Диета Насти Каменских, подробное меню диеты Насти Каменских — Управление по физической культуре и спорту администрации города Владимира

Содержание

Диета Насти Каменских

Настя Каменских — участница знаменитого дуэта «Потап и Настя Каменских», пример красоты, стиля и женственности для всех, кто следит за ее творчеством. Девушка всегда покоряла мужские сердца своими формами. Конечно, Насте не всегда удавалось оставаться худенькой, но это лишь делало ее еще более привлекательной.

В 2013 году из-за постоянных переездов, стресса и злоупотребления фастфудом звезда поправилась до 80 кг при росте 170 см. В этот момент Настя решила, что пришло время худеть. Певица очень серьезно занялась собой и своим питанием. Сейчас Настя Каменских — прекрасный пример того, как сила воли, правильное питание и спорт могут изменить человека.

Принципы питания Насти Каменских

Певица старается есть 4 раза в день приблизительно в одно и то же время. Она утверждает, что благодаря такому режиму она перестала бороться с непреходящим чувством голода. Также в организме наладились обменные процессы, и продукты питания стали усваиваться гораздо лучше.

Диетолог звезды настояла на исключении перекусов. Если Насте хотелось есть, она больше не тянулась к привычным бутербродам и сладостям, вместо этого певица ела фрукты или орехи.

Вода — очень важная составляющая любой диеты. Настя Каменских выпивала около четырех литров теплой воды в день. Певица практически перестала есть помидоры, поскольку они славятся своей способностью задерживать лишнюю воду в организме.

Конечно, пришлось отказаться от жареных блюд. Самый лучший вариант — запекать мясо и рыбу в духовке, готовить на гриле или же на пару. Также девушка исключила из рациона вредные продукты: колбасы, сладости и мучное.

Примерное меню Насти Каменских на день

8:00–9:00 — Завтрак № 1. Можно сварить 30–40 г овсянки без сахара или соли. Чтобы разнообразить вкус каши, рекомендуется добавить в кашу немного тертого зеленого яблока и 4 миндальных ореха.
11:00–12:00 — Завтрак № 2. Отварите вкрутую 3 яичных желтка и дополните их 150–200 г салата из свежих овощей.
14:00–15:30 — Обед. Отварите 30 г гречневой или рисовой каши, запеките 150 г белой рыбы и дополните салатом из свежих овощей.
18:00–19:00 — Ужин № 1. Приготовьте на гриле 150–200 г рыбы и салат из свежих овощей.
22:00–23:00 — Ужин № 2. Для такого позднего приема пищи лучше всего подойдет 150 г нежирного творога и чашка чая без сахара.

В дополнение к правильному питанию Настя Каменских активно занялась спортом. Звезда признается, что не смогла бы добиться такого шикарного результата без своего тренера, который не только занимался ее тренировками, но и поддерживал, когда Настя впадала в отчаяние.

Теперь Настя Каменских призывает всех женщин не лениться, готовить правильную еду, заниматься сортом, вести активный образ жизни и наслаждаться тем, насколько стремительно их тело меняется в лучшую сторону. Обязательно поделитесь этой полезной статьей со своими подругами, худейте вместе и будьте здоровы!

Понравилось?! Поделись с друзьями!

Диета Насти Каменских: меню на неделю, фото звезды

Многих представительниц прекрасного пола интересует диета Насти Каменских. Дело в том, что звезда всегда отличалась пышными формами, которые ей дала природа. Многие специалисты даже утверждали, что с ее типом фигуры сбросить вес просто невозможно. Однако девушка доказала обратное. Она смогла похудеть на 3 размера. Своей методикой питания Настя решила поделиться со своими поклонниками.

Три шага на пути к стройности

В первую очередь, по мнению звезды, необходимо разобраться в том, какие факторы и условия провоцируют набор лишних килограммов. Например, неконтролируемое употребление пищи может быть следствием серьезной психологической проблемы. Если самостоятельно решить проблему не удается, то рекомендуется обратиться за помощью к грамотному психологу.

Второй шаг — заняться спортом. Певица не скрывает, что в юности не любила заниматься физическими нагрузками. Даже небольшая пробежка приводила ее в ужас. Однако у девушки все же получилось побороть нежелание занимать спортом, уже через неделю часовые тренировки в спортзале были для нее в удовольствие.

Третьей шаг — корректировка питания. Певица рассказала, что проблема лишнего веса мучает ее с подросткового возраста. За все это время она перепробовала множество строгих режимов питания. Но они не приносили результатов, вес возвращался снова. Избавиться от лишних объемов помог правильно составленный рацион. Диета Насти Каменских предполагает полный отказ от вредной еды, четкий распорядок приемов пищи и проведение разгрузочных дней.

Основные принципы

Как известно, любые изменения часто даются с трудом. Это касается и питания. В первое время Насте было тяжело приспособиться к новому режиму. Чтобы организм не испытывал стресс, садиться на диету певица рекомендует постепенно. Не менее важно и соблюдение некоторых важных правил:

Питаться небольшими порциями, но как можно чаще. Не реже 5 раз в день, через каждые 3 часа.
Соблюдать питьевой режим. В день необходимо выпивать не менее трех литров жидкости. Разрешается пить овощной и фруктовый сок, травяной отвар и некрепкий чай. Чтобы нормализовать обменные процессы, утром можно выпить чашку мелкомолотого кофе без сахара.
Ограничить употребление соли и сахара.
Проводить разгрузочный день. Не реже одного раза в 7 дней. Это поможет быстрее сбросить лишний вес.
Меню диеты Насти Каменских предполагает отказ от тяжелой пищи. В частности, от жиров и сложных углеводов.
При составлении рациона обязательно нужно включать белковую пищу и продукты, богатые растительной клетчаткой.
Устраивать легкие перекусы между основными приемами пищи. Чтобы избавиться от чувства голода, перекусывать лучше питательными продуктами.
Соблюдать режим сна и отдыха. Это поможет организму восстановить силы и зарядиться энергией.

Черный список продуктов

Певица признается, что во время гастролей она часто перекусывала жареной пищей и фастфудом, оправдывая свой поступок плотным графиком и катастрофической нехваткой времени. В один момент она пересмотрела свое питание. Благодаря этому Каменских похудела. Диета, которой девушка придерживается сейчас, предполагает полный отказ от следующих продуктов:

Выпечка — хлеб, торты, пирожные, пироги и другие хлебобулочные изделия.
Алкоголь и газированные напитки.
Переработанные изделия (например, сосиски, колбасы, паштеты).
Фастфуд — чипсы, гамбургеры, хот-доги, картошка фри и пр.
Жирная пища — сметана, майонез, наваристые бульоны, жареное мясо, различные жирные соусы и т. п.

Разрешенные продукты

Теперь Настя обходит стороной вредные продукты. Более того, она полностью отказалась от ресторанных блюд. Всю еду она предпочитает готовить дома путем запекания или отваривания. Специально для поклонников девушка с радостью поделилась продуктами, которые помогают сделать ее ежедневный рацион вкусным, разнообразным, а главное, сбалансированным. Диета Насти Каменских включает ряд следующих разрешенных продуктов:

Постное мясо или рыбу. Звезда предпочитает готовить куриную грудку и говядину.
Куриные или перепелиные яйца.
Свежие овощи и фрукты — источник клетчатки.
Крупы. Певица ежедневно готовит кашу. Для ее приготовления можно использовать гречку, овсянку, бурый рис или пшено.
Молочные продукты. В качестве перекуса отличным вариантом станет творог небольшой жирности, греческий йогурт, сыр или ряженка.
Орехи и злаки.
Оливковое масло. Девушка советует заправлять салаты нерафинированным маслом.
Натуральные фруктовые или овощные соки, минеральная вода, кофе без сахара.

Диета Насти Каменских имеет низкую суточную калорийность, но между тем принцип питания достаточно сытный и не вызывает особого дискомфорта. Соблюдая все рекомендации, певица смогла не только распрощаться с нежелательными килограммами, но и значительно оздоровить свой организм.

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни Настя устраивает три раза в неделю. Ее рацион состоит всего из 6 отварных яиц и 3 грейпфрутов. Девушка рекомендует в такие дни оставаться дома и как можно больше отдыхать, ведь разгрузочный день может спровоцировать срыв. На завтрак Каменских съедает белок от двух яиц, а через несколько часов плод грейпфрута. За день необходимо сделать три приема пищи. Что касается жидкости, пить можно только воду без газа. Соки, кофе и чай под запретом. Однако столь жесткую разгрузку необходимо исключить тем людям, которые страдают болезнями ЖКТ.

Примерное меню

Меню диеты Каменских включает 70 % овощей и 30 % белковой пищи. Исходя из этого правила, необходимо составить индивидуальный рацион питания, который будет состоять из любимых продуктов. Так выглядит примерное меню Насти.

Первый день. Завтрак — чашка кофе и порция отрубей. Обед — омлет из двух яиц и салат из овощей. Ужин — отварная курица, салат из морской капусты и стакан греческого йогурта.
Второй. Завтрак — порция мюсли, чашка мелкомолотого кофе без сахара. Обед — запеченная курица с овощами и стакан томатного сока. Ужин — порция постного куриного бульона, отварное яйцо и стакан ряженки.
Третий. Завтрак — фруктовый салат, гречневая каша и зеленый чай. Обед — запеченная говядина, салат из брокколи и стакан апельсинового сока без сахара. Ужин — зеленое яблоко и стакан греческого йогурта.
Четвертый. Завтрак — овсяная каша и порция творога. Обед — отварная говядина и огуречный сок. Ужин — салат из свеклы и капусты, отварное яйцо.
Пятый. Завтрак — стакан кефира и каша из перловки. Обед — запеченная говядина с овощами. Ужин — салат из морской капусты и отварное яйцо.
Шестой. Завтрак — несладкий кофе, порция мюсли и творог. Обед — запеченная курица с гороховым пюре. Ужин — салат из свеклы и зеленый чай.
Седьмой. Завтрак — каша гречневая и апельсиновый сок. Обед — тушеная говядина с брокколи и апельсиновый сок. Ужин — отварное яйцо и стакан ряженки.

Теперь понятно, как выглядит меню на неделю по диете Насти Каменских. Придерживаться его точь-в-точь необязательно. Учитывая основные принципы и правила, его можно изменить, включив другие блюда. Главное, между основными приемами пищи делать перекусы и пить много воды.

Физические нагрузки

Без физических нагрузок диета будет неэффективной. С возрастом обменные процессы замедляются. Поэтому похудеть, придерживаясь только правильного питания, не получится. Настя каждый день выполняет комплекс физических упражнений в течение 30 минут.

Ежедневно по вечерам занимается йогой. Это поддерживает тело в форме, а также помогает решить психологические проблемы. Пару раз в неделю девушка посещает фитнес-центр, где занимается кардиотренировками.

Также певица увлекается плаванием и бодишейком. Кстати, последнее позволяет подтянуть и укрепить ягодичные мышцы, тем самым делает фигуру красивой и привлекательной.

Результаты и фото

Как похудела Настя Каменских на диете, мы рассмотрели. Результат весьма впечатляющие. Девушка не называет точных цифр. Однако в одном из интервью призналась, что похудела на 3 размера. Она смогла даже влезть в платье, которое носила в юности.

Что примечательно, скинув лишние килограммы, она смогла сохранить соблазнительные формы. Пышный бюст и идеальные ягодицы — рузультат активного образа жизни. С тех пор Настя придерживается правильного питания и ежедневно занимается спортом. Это позволяет сохранять вес в рамках уже длительное время.

Советы поклонникам

Настя не понаслышке знает, как тяжело избавиться от лишнего веса. Особенно в первые дни диеты, когда есть риск сорваться и съесть что-нибудь вредное. Девушка дала несколько полезных лайфхаков стройности:

Убрать из холодильника всю вредную еду. Чем больше она будет попадаться на глаза, тем сильнее будет соблазн сорваться.
Раз в неделю можно побаловать себя ломтиком шоколада, зефиром или мармеладом.
Готовить еду лучше заранее, раскладывая ее по контейнерам в нужном количестве.
Уменьшить чувство голода помогут перекусы. Акцент рекомендуется делать на белковую пищу.

Теперь понятно, как похудела Настя Каменских. Диета здесь не играет решающей роли, речь идет в большей степени о силе воли и рациональном подходе к питанию.

Диета Насти Каменских — похудение на модной диете

Настя Каменских – известная певица, занявшая первое место среди красивейших девушек Украины. И, надо сказать, заслуженно, ведь выглядит Настя Каменских поистине великолепно. Кстати, нельзя назвать Настю худой. Просто-напросто ей удается каким-то чудесным образом сохранять свою форму. Очень может быть даже, что именно диета Насти Каменских помогает иметь роскошные формы.

«Нет» диетам!

Практически во всех интервью Настя утверждает – худышкой быть она никогда не хотела. Она полагает, что лучше быть «в теле», чем в погоне за совершенством падать в обморок. Певица настаивает, что ни разу не придерживалась диет за свою жизнь.

Секретная «диета» Насти Каменских

Тем не менее, коллеги и друзья уверены – в жизни певицы диеты все же присутствуют. Одним из таких радикальных средств поддержания формы является для Насти голодание, которому предшествует маленькая подготовка (разгрузка или на воде, или на нежирном кефире). Перед тем, как отказаться от пищи, героиня исключает из рациона соль, сахар, переходит на овощные бульоны, рыбу, бурый рис. Судя по слухам, певица также не пренебрегает диетой на овощных супах. Верны ли эти сведения? Никто, кроме Насти не может дать точный ответ.

Другие способы борьбы за идеальную фигуру

График Насти весьма насыщен событиями, которые не дают девушке расслабиться. Звезда дает постоянно концерты, участвует в различных проектах, достаточно часто тренируется в спортивном зале, регулярно появляется в массажном кабинете.

Исходя из этого, можно сделать вывод, что даже если диета Насти Каменских и существует, основную работу в формировании такого красивого тела все же выполняет ее оптимистичных настрой в жизни. В этом уж точно стоит подражать звезде.

Прежде чем практиковать голодание проконсультируйтесь с вашим врачом.

Диета Насти Каменских, подробное меню диеты Насти Каменских

В последнее время знаменитости делятся секретами похудения. Популярная певица и телеведущая Настя Каменских не исключение. Она рассказала о том, почему не стоит прибегать к строгим диетам, и как составить свой правильный рацион питания. Мы же спешим поделиться методами похудения от Насти Каменских с нашими читателями.

Как составить меню правильно?

В одном из интервью Настя призналась, что долгое время страдала от проблем с лишним весом. В самом начале карьеры она обладала весьма внушительными формами. Однако, вскоре поклонники заметили сильные изменения во внешности певицы. Поэтому многих стал волновать вопрос, как похудела Настя Каменских.

Сама певица рассказывает, что долгое время пыталась похудеть с помощью обычных диет, в которых основным продуктом питания являлись овощи и вода. Поэтому, пройдя долгий путь к стройной фигуре и испытав на себе все прелести монодиет, Каменских категорически не рекомендует придерживаться строгих диетических программ. В этом случае с ней согласятся ведущие диетологи.

Такие как доктор Борменталь, разработавший авторскую методику снижения веса, Светлана Фус диетолог и главный эксперт программы «Взвешенные и счастливые» выступают не за ограничение рациона, а за коррекцию пищевых привычек и снижение калорийности дневного питания. По их мнению, строгие диеты опасны для человека по нескольким причинам:

Во-первых, такой способ похудения сказывается на общем состоянии и может привести к головокружениям, а в некоторых случаях обморокам,
Во-вторых, несбалансированное питание и резкий отказ от привычных продуктов вызывает у организма стресс,

В-третьих, диеты, обещающие быстрые результаты, приводят к столь же быстрому набору веса, после возврата к привычному рациону.

Принципы питания

Вот и Настя Каменских, испробовав множество изнурительных диет, составила свою собственную методику похудения.

Основные принципы:

Не стоит изнурять себя физическими нагрузками. По мнению Насти, только 20% результата достигается путем упорных тренировок. Загрузите себя умственной работой или займитесь любимым делом. Если вы не можете представить свою жизнь без спорта, запишитесь на финтес или йогу,
Откажитесь от быстрых диет, которые дадут лишь временный результат. Лучше всего скорректировать свой рацион и придерживаться правильного питания. Результат в этом случае, конечно, не быстрый, зато долговременный,
Откажитесь от вредной пищи. Гамбургеры и хот-доги являются врагами номер один для стройной фигуры. Замените их на растительную пищу,
Пить можно в неограниченных количествах, но небольшими порциями (1 стакан воды без газа через каждые 2 часа).

Настя Каменских советует отказаться от тяжелой пищи, которая сложно усваивается и перерабатывается в жир. А именно: сложные углеводы и жиры. По возможности стоит ограничить употребление соли и сахара. Однако полностью исключать сладкие блюда все же не стоит, особенно сладкоежкам. Достаточно лишь ограничить их употребление.

От каких продуктов следует отказаться?

Режим питания от Насти Каменских не относится к категории диет, предусматривающих строгие ограничения в еде. Тем не менее, телеведущая советует отказаться от употребления некоторых продуктов:

Жирных, наваристых бульонов,
Мучных и хлебобулочных изделий,
Алкогольных и газированных напитков,
Консервированных блюд и копченостей,
Жирного и жареного мяса,
Еды из ресторанов быстрого питания,
Острых и калорийных соусов.

Составляя дневной рацион, включите в него белковую пищу, например: рыбу, творог или яйца. Меню на 70% должно состоять из продуктов, богатых растительной клетчаткой (овощи, фрукты, злаки и бобовые, а также ягоды).

Пить разрешает фруктовые и овощные соки, травяные отвары и некрепкий чай. Утром, для нормализации обменных процессов, разрешается выпить чашечку кофе, желательно мелкомолотого.

Что касается ужина, то тут Настя опровергает знаменитое правило «НЕ есть после 6». Конечно, ужин должен быть легким. Можно съесть немного нежирного творога или любой фрукт. На завтрак певица предпочитает овсяную кашу с добавлением фруктов и орехов. Таким образом, получается сбалансированный и сытный завтрак.

Советы для начинающих от Насти Каменских

Певица не понаслышке знает, как бывает сложно отказаться от привычного питания. В первые дни особенно хочется сорваться и наброситься на сладкое, жирное и мучное.

Поэтому она дает несколько советов начинающим, которые помогут преодолеть тягу к любимым блюдам:

Уберите из дома всю вредную и жирную пищу. Чем больше она будет попадаться вам на глаза, тем больше будет соблазн,

Позволяйте себе немного вкусностей. Пару раз в неделю можно полакомиться маленьким пирожным или парой конфет. Таким образом, организм не будет испытывать стресс из-за отказа от привычных продуктов,
Готовьте блюда заранее. Вы можете разложить их по специальным контейнерам в необходимом количестве,
В качестве замены сладостям используйте мед и сухофрукты,
Включите в рацион белковую пищу. Она способствует длительному насыщению. В процессе переваривания белков организм затрачивает большое количество энергии, что влияет на похудение.

Плюсы питания от Насти Каменских

Преимущества рациона:

Сбалансированный рацион, который предусматривает отказ от вредных продуктов,
Правильное питание улучшает обменные процессы,
Фотографии Насти Каменских до и после похудения свидетельствуют о высокой эффективности данной методики,
Такое питание практически не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости определенного продукта.

Диета Насти Каменских. Меню на неделю

День	Прием пищи	Примерное меню
Понедельник	Завтрак	Бутерброд с отрубным хлебом, кусочком курицы и листьями салата
	Второй завтрак	Стакан свежего натурального кефира
	Обед	Телятина отварная с салатом из томатов черри, рукколы и кукурузы
	Полдник	Коктейль из ананасов и клубники без сахара
	Ужин	Рулетики из кабачков, нежирного сыра и грецких орехов
Вторник	Завтрак	Овсяные хлопья, сваренные на молоке без добавления сахара
	Второй завтрак	Натуральная ряженка с минимальным процентом жирности
	Обед	Перетертый суп из брокколи, томатов и картофеля с филе индейки
	Полдник	Один цитрусовый фрукт на выбор
	Ужин	Салат из отварной моркови, свеклы и зеленого горошка, приправленный маслом
Среда	Завтрак	Два отварных куриных яйца
	Второй завтрак	Салат из капусты, томатов и огурцов без кожи
	Обед	Болгарский перец, фаршированный прокрученным мясом нежирной говядины
	Полдник	Одно спелое яблоко
	Ужин	Отварной толченый картофель, приправленный зеленью и маленьким кусочком масла
Четверг	Завтрак	Фруктовый салат из ягод клубники, яблока и спелой груши
	Второй завтрак	Натуральный йогурт с любыми ягодами или орехами
	Обед	Уха из семги
	Полдник	Тарелка зернового творога с перетертой вишней без сахара
	Ужин	Теплый салат с курицей, томатами и рукколой, приправленный дижонской горчицей
Пятница	Завтрак	Каша из гречневой крупы, приготовленная на воде и заправленная маленьким кусочком масла
	Второй завтрак	Один спелый банан
	Обед	Тушеная на водяной бане капуста и куриная грудка, печеная в духовке
	Полдник	Горсть грецких орехов
	Ужин	Отварная кукуруза, приправленная солью и маслом
Суббота	Завтрак	Питьевой йогурт с небольшим процентом жирности
	Второй завтрак	Две спелой груши, порезанных на кусочки с натуральным медом
	Обед	Луковый суп на бульоне, приготовленного из нежирной свинины
	Полдник	Смузи из смородины, клубники с добавлением натурального молока
	Ужин	Салат из болгарского перца
Воскресенье	Завтрак	Омлет из куриных яиц
	Второй завтрак	Натуральный кефир с ягодами вишни
	Обед	Филе минтая, печеное в духовке с репчатым луком, томатной пастой и зеленью
	Полдник	Паста из перекрученной кураги, имбиря, меда и грецких орехов
	Ужин	Салат из куриного филе, пекинской капусты и огурцов без кожи, заправленный маслом и разведенным уксусом

Меню, представленное в таблице, не требует строго соблюдения. Вы можете составлять дневной рацион по своему усмотрению, включая в него любимые продукты. При этом не забывайте придерживаться основных правил диеты и соблюдать питьевой режим. Пить необходимо за полчаса до приема пищи и за два часа до сна.

Заключение

Диета Насти Каменских была очень популярна в 2015 году. Согласно отзывам женщин, многим удалось добиться внушительных результатов минус 7-8 кг за месяц. Более того, как подчеркивают женщины, месяц диеты полностью корректирует пищевые привычки, что помогает сохранить результат на долгое время.

Загрузка…

Диета Насти Каменских — Супер Шеф

Настя Каменских — участница знаменитого дуэта «Потап и Настя Каменских», пример красоты, стиля и женственности для всех, кто следит за ее творчеством. Девушка всегда покоряла мужские сердца своими формами. Конечно, Насте не всегда удавалось оставаться худенькой, но это лишь делало ее еще более привлекательной.

https://www.instagram.com/p/BW0ku8pDd7s/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=embed_legacy

В 2013 году из-за постоянных переездов, стресса и злоупотребления фастфудом звезда поправилась до 80 кг при росте 170 см. В этот момент Настя решила, что пришло время худеть. Певица очень серьезно занялась собой и своим питанием. Сейчас Настя Каменских — прекрасный пример того, как сила воли, правильное питание и спорт могут изменить человека.

https://www.instagram.com/p/BETcF-dKgc7/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=embed_legacy

Принципы питания Насти Каменских

https://www.instagram.com/p/5ZrNboncRy/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=embed_legacy

Певица старается есть 4 раза в день приблизительно в одно и то же время. Она утверждает, что благодаря такому режиму она перестала бороться с непреходящим чувством голода. Также в организме наладились обменные процессы, и продукты питания стали усваиваться гораздо лучше.

https://www.instagram.com/p/4PVmMIHcWg/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=embed_legacy

Диетолог звезды настояла на исключении перекусов. Если Насте хотелось есть, она больше не тянулась к привычным бутербродам и сладостям, вместо этого певица ела фрукты или орехи.

https://www.instagram.com/p/1xZiQsHcX8/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=embed_legacy

Вода — очень важная составляющая любой диеты. Настя Каменских выпивала около четырех литров теплой воды в день. Певица практически перестала есть помидоры, поскольку они славятся своей способностью задерживать лишнюю воду в организме.

https://www.instagram.com/p/1S55rYHcd_/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=embed_legacy

Конечно, пришлось отказаться от жареных блюд. Самый лучший вариант — запекать мясо и рыбу в духовке, готовить на гриле или же на пару. Также девушка исключила из рациона вредные продукты: колбасы, сладости и мучное.

Примерное меню Насти Каменских на день

8:00–9:00 — Завтрак № 1. Можно сварить 30–40 г овсянки без сахара или соли. Чтобы разнообразить вкус каши, рекомендуется добавить в кашу немного тертого зеленого яблока и 4 миндальных ореха.
11:00–12:00 — Завтрак № 2. Отварите вкрутую 3 яичных желтка и дополните их 150–200 г салата из свежих овощей.
14:00–15:30 — Обед. Отварите 30 г гречневой или рисовой каши, запеките 150 г белой рыбы и дополните салатом из свежих овощей.
18:00–19:00 — Ужин № 1. Приготовьте на гриле 150–200 г рыбы и салат из свежих овощей.
22:00–23:00 — Ужин № 2. Для такого позднего приема пищи лучше всего подойдет 150 г нежирного творога и чашка чая без сахара.

https://www.instagram.com/p/5rzX7SncaA/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=embed_legacy

В дополнение к правильному питанию Настя Каменских активно занялась спортом. Звезда признается, что не смогла бы добиться такого шикарного результата без своего тренера, который не только занимался ее тренировками, но и поддерживал, когда Настя впадала в отчаяние.

https://www.instagram.com/p/69dAmsHcT1/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=embed_legacy

Теперь Настя Каменских призывает всех женщин не лениться, готовить правильную еду, заниматься сортом, вести активный образ жизни и наслаждаться тем, насколько стремительно их тело меняется в лучшую сторону. Обязательно поделитесь этой полезной статьей со своими подругами, худейте вместе и будьте здоровы!

источник

Диета Насти Каменских — Супер шеф

Принципы питания Насти Каменских

Спасибо милая за подарочек ?@annasedokova @lastory_store Если человек много ест и никак не может наесться, значит, у него психологические проблемы. Он, как бы, выстраивает вокруг себя крепость из жира, чтобы к нему не могли пробраться и сделать больно. А когда он становиться толстым, все вокруг говорят:»ой, ты такой толстый!», человек начинает есть еще больше. Я долго мучила себя дурными диетами и на некоторое время у меня получалось держать форму, но любовь к еде не уходила. В конце концов, когда мой вес дошел до немыслимой и не звездной;) отметки, я начала анализировать свое психологическое состояние. P.s. Так, только не пытайтесь копаться в моей голове;) Мы едим для того, чтобы ЖИТЬ. А не живем, для того,чтобы есть. Подумай, что тебя беспокоит, пиши мне в Facebook и Instagram и мы вместе попробуем решить твою проблему?
A post shared by Настя Каменских (@nkblog) on Apr 10, 2015 at 6:03am PDT

8:00–9:00 — Завтрак № 1. Можно сварить 30–40 г овсянки без сахара или соли. Чтобы разнообразить вкус каши, рекомендуется добавить в кашу немного тертого зеленого яблока и 4 миндальных ореха.
11:00–12:00 — Завтрак № 2. Отварите вкрутую 3 яичных желтка и дополните их 150–200 г салата из свежих овощей.
14:00–15:30 — Обед. Отварите 30 г гречневой или рисовой каши, запеките 150 г белой рыбы и дополните салатом из свежих овощей.
18:00–19:00 — Ужин № 1. Приготовьте на гриле 150–200 г рыбы и салат из свежих овощей.
22:00–23:00 — Ужин № 2. Для такого позднего приема пищи лучше всего подойдет 150 г нежирного творога и чашка чая без сахара.

источник

Диета Насти Каменских. Эффективные диеты на Your-diet.ru.

Диета Насти Каменских интересует очень многих женщин просто потому, что Настя – не какая-то природная худышка-модель. Певица, наоборот, наделена внушительными формами, и таким типом фигуры, похудеть с которым довольно сложно. Но практика показывает, что вполне можно. Шутка ли, девушка потеряла размера три одежды, и при этом сохранила зону декольте в приличной форме. Однако не обольщайтесь слишком сильно – Анастасия своих секретов первому встречному журналисту не выдает. Чаще всего мы слышим, что причина такого преображения – большое количество работы, нехватка времени на обеды-ужины, или даже…любовь. Но русскоязычные блоггеры уже успели распустить слух, что высокие чувства и стресс – не главная причина, и диета Каменских все-таки существует.

Первый вариант диеты Насти Каменских

Первый способ похудения, предписываемый звезде, не для слабонервных. Вам предстоит два дня голодать на воде. Чтобы войти в диету правильно, за целую неделю до этого, вы должны отказаться от мяса, рыбы, творога и других молочных продуктов. Можно только выпивать стакан кефира утром натощак или перед сном, и то, если мучает голод. Неделю следует питаться водянистыми овощами вроде огурцов, кресса, сельдерея, салатов различного вида, и зеленой стручковой фасоли. Иногда можно съедать порцию каши из натурального зерна, но не стоит позволять ее себе слишком часто, ешьте не более 1-2 порций в день. Цель этого периода – очищение организма, поэтому об алкоголе, сигаретах, эспрессо и крепком черном чае речь тоже не идет. Вы должны осознавать, что для похудения придется изменить привычки.

Само двухдневное голодание на воде нужно проводить в выходные, когда вы полностью можете расслабиться. Лучше будет, если оба дня вы проведете на свежем воздухе, например, гуляя в лесу, или отдыхая в нежарком климате. Затем следует выход – еще неделя питания зелеными овощами, кашами, фруктами. После этого можно возвращаться к обычному питанию. Сторонники метода уверяют, что вес так не наберется довольно долго.

Второй вариант диеты Насти Каменских

Второй вариант представляет собой ничто иное, как суповую диету. Вы будете варить овощные супчики и дополнять их салатами, заправленными лимонным соком. На каждый день следует выбирать особый рецепт, а «сидеть» всего пять дней. В любом рецепте используется примерно 2,5 литра воды.

Первый день: 1 кочан капусты, 1 небольшая свекла, 1 помидор, отварить с водой, добавить немного соли в тарелку, можно заправить 1 столовой ложкой йогурта, и небольшим количеством зелени.

Второй день: 200 г тертого корня сельдерея, 100 г резаных шампиньонов, морковка.

Третий день: 200 г брокколи, 200 г томатов, 200 г сельдерея.

Четвертый день: 300 г белокочанной капусты, 1 помидор, 1 небольшая картофелина.

Пятый день: 300 г капусты, 1 болгарский перец, 1 морковка, 1 помидор, сварить, пропустить через блендер. Перед подачей на стол каждую порцию посыпать тертым отварным белком одного яйца.

В день следует съедать 4-5 порций супа, если голодно, можно добавить салаты из помидоров, базилика, огурцов, любого вида зелени, пекинской или белокочанной капусты. А вот растительное масло в салаты класть нельзя – следует ограничиться лимонным соком.

В общем, обе диеты строгие и рассчитаны на тех, кто ведет «сидячий» образ жизни и не занимается фитнесом. Остается только удивляться, какой железной силой воли обладает Настя Каменских, если, конечно, именно эти диеты действительно помогли ей так похудеть.

Важно: прежде чем сесть на диету Насти Каменских проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Диета настя каменских: особенности диеты и примерное меню – Диета Насти Каменских, подробное меню диеты Насти Каменских