Диета Дюкан — расчет веса, рецепты, истории похудения
- Метод
- Суть метода
- Этапы
- Атака
- Чередование (Круиз)
- Закрепление (Консолидация)
- Стабилизация
- Разрешенные продукты
- На Атаке
- На Чередовании
- На Закреплении
- На Cтабилизации
- Дополнительные продукты для каждого этапа
- Рецепты
- Рецепты для Атаки
- Рецепты для Чередования
- Закуски
- Супы
- Соусы и заправки
- Выпечка
- Десерты
- Напитки
- Рецепты для Закрепления
- Рецепты для Стабилизации
- Фитнес
- Тренировки
- Ходьба
- КЕТО
- Экспресс-метод Лестница
Шотландские яйца — еще один вариант для Атаки
Атака Закуски Рецепты Рецепты для Атаки Рецепты для Закрепления Рецепты для Стабилизации Рецепты для ЧередованияОвсяные отруби на Дюкане: польза и вред.
Атака Без рубрики Выпечка Круиз ПолезноеРыбный четверг: сочная телапия для Атаки.
Атака Рецепты Рецепты для Атаки Рецепты для Закрепления Рецепты для Стабилизации Рецепты для Чередования РыбаОвсяная каша дюкана для Атаки. Вся норма отрубей
Без рубрикиКотлетки из баночки тунца. Для Атаки.
Атака Закуски Рецепты Рецепты для Атаки Рецепты для Закрепления Рецепты для Стабилизации Рецепты для Чередования РыбаБлины Дюкана: идеально тонкие.
Выпечка Рецепты Рецепты для Чередования СладкоеТыквенный суп — пюре по Дюкану.
Рецепты Рецепты для Чередования СупыЗаготовка: тыквенное пюре для супов и выпечки круглый год!
Гарниры Круиз Рецепты Рецепты для Закрепления Рецепты для Стабилизации Рецепты для Чередования ЧередованиеРжаные хлебцы без допов для Атаки и прочих этапов.
Атака Выпечка Рецепты Рецепты для Атаки Рецепты для Закрепления Рецепты для Стабилизации Рецепты для ЧередованияПироги с курицей и капустой + вариант для Атаки.
Выпечка Рецепты Рецепты для Атаки Рецепты для Закрепления Рецепты для Стабилизации Рецепты для ЧередованияЛестница Дюкана или Экспресс диета — легкая версия Диеты Дюкана. + ТАБЛИЦА! +МЕНЮ!
Экспресс-метод ЛестницаФритатта с лососем и овощами: идеальный завтрак!
Рецепты Рецепты для Чередования«Ореховый» торт по Дюкану. Очень вкусный!
Десерты Рецепты Рецепты для Чередования СладкоеПсиллиум на Дюкане — добавка спаситель для всех худеющих!
ПолезноеПриправы, соусы и овощи на Атаке. Что можно и что нельзя.
Атака Полезное Соусы и заправкиМайонез Дюкана для Атаки. Три супер варианта!
Рецепты Рецепты для Атаки Соусы и заправкиСахарозаменители на диете Дюкана: синтетика и натуральные.
Атака Десерты Полезное С чего начатьПицца из цветной капусты за полчаса: легко и вкусно
Закуски Рецепты Рецепты для Чередования
- 1
- 2
- 3
- Далее →
Рубрики
РубрикиВыберите рубрикуАтака (14)Без рубрики (5)Выпечка (6)Гарниры (3)Десерты (4)Дюкан (2)Закуски (10)КЕТО (2)Кожа (1)Красота (2)Круиз (2)Мясо (1)Напитки (1)Настроение (3)Полезное (6)Праздничные рецепты (2)Рецепты (30)Рецепты для Атаки (19)Рецепты для Закрепления (15)Рецепты для Стабилизации (15)Рецепты для Чередования (27)Рыба (4)С чего начать (5)Сладкое (4)Соусы и заправки (3)Супы (3)Тренировки (1)Фитнес (2)Ходьба (1)Чередование (3)Экспресс-метод Лестница (1)Темы
Без допов Вазелиновое масло Гарниры Десерты Домашние тренировки Интервью Кетчуп Кожа Кофе Красота Куриная грудка Курица Лапша Лепешка из отрубей Майонез Меню на Атаке Мотивация Овощи Отруби Паштет Печень Рецепты Рис Руккола Рыба Салаты Семена чиа. Сладкое Соус Спагетти Суп Сыр Тело Трейси Андерсон Тыква Уха Фитнес Хлеб Ходьба Холодные напитки Чиа Шашлык Ширатаки Яйца маринадПопулярное
-
Шотландские яйца — еще один вариант для Атаки
-
Овсяные отруби на Дюкане: польза и вред.
-
Рыбный четверг: сочная телапия для Атаки.
-
Овсяная каша дюкана для Атаки. Вся норма отрубей
-
Котлетки из баночки тунца. Для Атаки.
-
Блины Дюкана: идеально тонкие.
-
Тыквенный суп — пюре по Дюкану.
-
Заготовка: тыквенное пюре для супов и выпечки круглый год!
-
Ржаные хлебцы без допов для Атаки и прочих этапов.
-
Пироги с курицей и капустой + вариант для Атаки.
-
Лестница Дюкана или Экспресс диета — легкая версия Диеты Дюкана. + ТАБЛИЦА! +МЕНЮ!
-
Фритатта с лососем и овощами: идеальный завтрак!
-
«Ореховый» торт по Дюкану. Очень вкусный!
-
Псиллиум на Дюкане — добавка спаситель для всех худеющих!
-
Приправы, соусы и овощи на Атаке. Что можно и что нельзя.
-
О диете Дюкана
- МЕТОД
- Суть метода
- РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ
- Дополнительные продукты для каждого этапа
- На Cтабилизации
- На Атаке
- На Закреплении
- На Чередовании
- ЭТАПЫ
- Атака
- Закрепление (Консолидация)
- Стабилизация
- Чередование (Круиз)
- МЕТОД
Свежие комментарии
- Autor к записи Ржаные хлебцы без допов для Атаки и прочих этапов.
- Алена к записи Ржаные хлебцы без допов для Атаки и прочих этапов.
- Autor к записи Ванильное мороженое: охладись в жару
- Ирина к записи Ванильное мороженое: охладись в жару
- Autor к записи Ванильное мороженое: охладись в жару
Видео-рецепты
- Паштет из куриной печени.
- Хлеб Дюкана: без допов, без глютена.
- Вазелиновое масло: едим и не боимся.
- Дютелла — лучшая шоколадная паста!
- Сыр? Сыр… Сыр!
- Картофель фри по Дюкану.
- Кофейный скраб от целлюлита.
- Лепешки из отрубей по Дюкану!
- Меню для Атаки на неделю. Подробная таблица!
- О проекте
- Реклама
- Обратная связь
- ВКонтакте
- Youtube
© 2015 dukan.by
Диета Дюкана — отзывы, меню и описание диеты
Статьи
Если составить список самых популярных тем, на которые разрабатывались и продолжают разрабатываться игровые автоматы,
Другие диеты
Хотя всем ясно, что причины ожирения разнообразны, это явление явно имеет в своей этиологии
Статьи
Многие игровые автоматы, доступные на сегодняшний день в знаменитом казино Вулкан, обладают стандартными бонусными
Советы
Каждый год, свой отпуск мы с друзьями проводим в горах. Хвойный лес, красота окружающей
Советы
Квартиры в новых многоэтажных домах в настоящее время являются более доступными для покупки, чем
Статьи
В современном мире многие люди пользуются интернетом для заказа различных товаров или услуг, поэтому
Статьи
На сегодняшний день в казино Фортуна онлайн, помимо современных видеослотов, присутствует большое количество игровых
Советы
Относительно недавно практически во всем мире начала стремительно набирать популярность косметика, производящаяся крупными корейскими
Статьи
Игровой автомат Pistoleras является одним из последних гаминаторов, выпущенных компанией Microgaming на текущий момент
Этапы диеты
О гиалуроновой кислоте не слышал разве что глухой. Она – незаменимый компонент большинства косметических
Диета Дюкан — Диета Дюкан I Официальный сайт
Новые приключения Пьера Дюкана в России
Как вы знаете, совсем недавно доктор Пьер Дюкан посетил столицу и встретился с многими интересными людьми. Мы обо всем этом расскажем вам на следующей неделе, так что следите за новостями и нашими рассылками!
Доктор Дюкан был приглашен в «Прямом эфир» с Борисом Корчевниковым, где обсуждали вопросы питания и пищевых расстройств, таких как анорексия. Также в передаче участвовали врач-диетолог Алексей Ковальков, замечательная и всеми любимая актриса Елена Проклова, и другие интересные личности.
Посмотрите видео до конца и вы узнаете: насколько похудела Елена Проклова по диете Пьера Дюкана. Что нужно сделать, чтобы не набрать вес повторно. Почему мы набираем вес, и возможно ли сбросить 7 килограммов за неделю без ограничений в еде.
Фото-отчет визита Пьера Дюкана в Москву
Пресс-конференция
Консультанты по Диете Дюкан Оксана Кубрина и Оксана Титевалова
И все вместе
Клиника Петровские ворота
Больница №50
Пресс-конференция с Шефмаркет
В эфире Вести-ФМ
Диета Дюкан — Диета Дюкан I Официальный сайт
Онлайн-коучинг Дюкан является единственной в мире программой похудения, предоставляющей вам всестороннее ежедневное сопровождение, начиная со снижения веса и заканчивая стабилизацией вашего Правильного Веса: два этапа похудения и один этап закрепления.
Наша задача — сопровождать Вас до конца Вашего проекта похудения и добиться видимых результатов с минимальными денежными затратами.
Стоимость «все включено» для полной победы над лишним весом
4 принципа онлайн-коучинга:
1- ИНДИВИДУАЛЬНО: интерактивное ежедневное взаимодействие
2- ЭФФЕКТИВНО: стурктурированный подход в 4 этапа
3- ДОЛГОСРОЧНО: стабилизация достигнутого Правильного веса
4- ДОСТУПНО: максимальный результат с минимальными затратами
с учетом скидки 20%.
Общая стоимость Вашего коучинга варьируется в зависимости от Вашего профиля и программы. Она рассчитывается индивидуально, чтобы лучшим образом отвечать Вашим потребностям. Рассчитайте свой Правильный Вес, чтобы узнать, сколько это будет стоить конкретно для Вас.
Никаких дополнительных затрат
Если Ваш коучинг длится дольше запланированного, если Вам необходимо больше времени для достижения своего Правильного Веса, не беспокойтесь, Вы не понесете никаких дополнительных затрат. Первоначальный график автоматически сдвинется, и мы продолжим сопровождать Вас на пути к успеху.
> Стоимость коучинга является окончательной, глобальной и индивидуальной — еще одна эксклюзивная особенность онлайн-коучинга Дюкан, которая позволит Вам достичь и закрепить свой Правильный Вес.
Узнайте больше о преимуществах подписки на наш онлайн-коучинг, который может стать для Вас подспорьем и оказать немаловажную поддержку.
Похудение — серьезное решение. Попросите своего лечащего врача сопровождать Вас в этом намерении.
|
Страницы:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
>
|
|
Новая Диета Дюкана. Light версия
Французский диетолог Пьер Дюкан представил новую книгу «Лестница питания: второй фронт», которую без преувеличения можно назвать революционной. По сути это альтернативная версия диеты Дюкана.«Я открыл второй фронт в «войне» против избыточного веса», – так анонсировал свое детище доктор Дюкан. По его словам, первый фронт (знаменитая диета в 4 этапа) помог похудеть миллионам людей, однако требуемые усилия и мотивация оказались многим не «по зубам». Поэтому «Лестница питания» – еще одно решение для таких людей.
Эта диета в первую очередь подойдет тем, кто сбросил лишний вес на «первом фронте», однако часть килограмм вернулась, а сил начинать все с самого начала нет. Также эта диета рассчитана на людей, для которых похудение в кратчайшие сроки не самоцель, или быстрое похудение вредит здоровью. Если вы предпочитаете следовать своему собственному темпу, постепенно сбрасывать лишний вес, не отказываясь от бокальчика вина, кусочка сыра или шоколада, тогда новая диета для вас.
«Лестница питания» – менее строгая белковая диета. При этом потеря веса в среднем составляет 700 грамм в неделю. Лестницей она называется потому, что неделя поделена на 7 ступенек, каждая из которых – 1 день. Идея заключается в том, что с каждым днем вы будете расширять диапазон разрешенных продуктов. Например, понедельник – белковый (постное мясо, рыба, молочные обезжиренные продукты, сыр тофу, яйца), во вторник уже можно добавить овощи (за исключением бобовых и крахмалистых), в среду – фрукты, в четверг – два ломтика цельнозернового хлеба, в пятницу – кусочек сыра, в субботу – крахмалистые, а в воскресенье – праздничный ужин.
Соответственно, в зависимости от того, какое количество килограмм вы планируете сбросить, вы сами решаете, как долго продлится ваша диета. Безусловно, овсяные отруби остаются обязательными и на этой диете. Также рекомендована ежедневная ходьба на протяжении, по крайней мере, 30 минут.
Пьер Дюкан напоминает, что как только желаемый вес будет достигнут, нужно приложить еще немного усилий для того, чтобы избежать эффекта возврата веса. Чтобы стабилизировать достигнутый результат, как и в предыдущем варианте диеты, за каждый сброшенный килограмм – 10 дней этапа «Консолидация», который соответствует субботней «Лестницы питания». Также остаются правила «Стабилизации»: 1 белковый день в неделю, ежедневное употребление овсяных отрубей и 20 минут ходьбы.
*Список допустимых продуктов
— 0% йогурт с фруктами (1 шт. — стаканчик 125 гр)
— соевый натуральный йогурт (1 шт.)
— кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
— соевая мука / кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
— Extra light Philadelphia (30 г) — сыр до 7% жира (30г)
— французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г)
— сметана (Crème fraiche) до 3% жира максимум (1 ст. л. или 30 г)
— какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г)
— вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г)
— обезжиренное кокосовое молоко (не более 100 мл в неделю)
— колбаса из птицы 10% (100 г) — соевое молоко (1 ст. или 150 мл)
— ревень (100 г в дни ЧБ, и без ограничений в БО дни)
— натуральный Actimel 0% (1 шт)
— Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 150 мл)
— сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г)
— cироп 0% (20 мл)
— щавель – 100 г
— Ягоды Goji — 1 ст. л.
Лучшие рецепты и секреты похудения на нашем Telegram-канале. Подписывайся!
Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.