список разрешенных продуктов питания и таблица с меню на неделю
По данным многочисленных исследований, проводимых учеными, людям необходимо придерживаться правил питания, продиктованных генетическими особенностями организма человека.
Требуется исключать из рациона пищу, которая несовместима с вашей группой крови. Также специалисты называют продукты, которые должны входить в рацион людей с 3 группой крови и положительным резусом. Если соблюдать нижеприведенные рекомендации, то можно быстро и без проблем сбросить лишние килограммы.
Особенности диеты
Считается, что для людей, обладающих третьей группой крови, характерна способность быстро приспосабливаться к внешней среде. Им свойственен сильный иммунитет и пищеварительная система. Согласно теории американского диетолога Д’Адамо людям с третьей группой крови хорошо подходят продукты смешанного рациона.
Следует контролировать употребление молочных продуктов, так как у представителей данной группы крови сложилась историческая непереносимость лактозы. Добиться положительного результата можно только употребляя разрешенные продукты и исключив те из них, которые выделяют значительное количество токсинов.
Важно уделять время упражнениям, оказывающим благоприятное влияние на здоровье. Отличным вариантом будут занятия на велотренажерах. Также можно заняться плаванием и теннисом.
Плюсы и минусы
Если следовать указанной системе питания, то вес снижается равномерно. Диета открывает возможность широкого выбора продуктов, что позволяет разнообразить свое меню.
На заметку! Избавление от лишнего веса происходит вследствие улучшения обменных процессов.
При несбалансированном рационе могут возникнуть аутоиммунные заболевания. Это угрожает развитием диабета первого типа, рассеянным склерозом и быстрой утомляемостью. Если имеются хронические болезни, то принимать решение о введении этой диеты можно только после консультации с доктором.
Список разрешенных продуктов питания
Ниже представлен список из разрешенных продуктов:
- Разрешаются блюда из баранины, крольчатины, телятины и морской рыбы.
- Из круп делайте акцент на употреблении риса и овсяных хлопьев.
- Польза для организма будет от кисломолочных продуктов.
- Если ставится задача придать организму тонус и энергию, то в составе меню должен присутствовать миндаль, грецкие орехи.
- Необходимо отдавать предпочтение ананасовому, апельсиновому и абрикосовому сокам. Разрешается зеленый чай.
- Из фруктов и ягод отдайте предпочтение бананам, винограду, клубнике, вишне и бруснике.
- Из специй разрешается кайенский перец, хрен, карри.
Присутствие этих продуктов в пище способствует сжиганию жиров и препятствует появлению лишних килограммов.
Запрещенная еда
Согласно диете по третьей положительной группе крови запрет вводится на следующие продукты:
- Лучше стараться не употреблять газированную воду, так как она способствует нарушению процессов желудочно-кишечного тракта.
- Среди молочных продуктов не рекомендуется употребление плавленых сырков и мороженого.
- Запрещено арахисовое и подсолнечное масло. Людям с третьей группой крови нужно знать, что арахис тормозит работу пищеварительной системы.
- Следует отказаться от употребления ржаного и пшеничного хлеба.
- При составлении рациона питания необходимо отказаться от майонеза и кетчупа.
- Следует отказаться от кондитерских изделий.
- Откажитесь от гречки и пшеничной крупы. Они провоцируют уменьшение выработки инсулина. При этом организмом задерживается жидкость, что провоцирует замедление обмена веществ. Такое положение дел оказывает отрицательное воздействие на работу ЖКТ.
- Среди зелени стоит вводить ограничения на шпинат, который становится причиной повышенного газообразования. В меню не должна присутствовать тыква, маслины, ревень и кокос.
- Составляя меню, стоит отказаться от настоев на основе липы, сенны, пажитника, красного клевера, хмеля и пастушьей сумки.
Для информации! С учетом широкого списка запрещенных продуктов поддерживать хорошее самочувствие можно употреблением витаминных комплексов. Они способны восполнить недостающие витамины.
Таблица: меню на неделю
| День недели | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник | Отварной рис и чай на основе трав. | Суп-пюре, приготовленный из овощей. Стакан нежирного кефира. | Нежирные говяжьи биточки. |
| Вторник | Салат, приготовленный из цитрусовых. Его можно заправить обезжиренным йогуртом. | Вареные яйца и тушеная котлета. | Тушеный перец с луком. |
| Среда | Паровой омлет. Запить можно черным чаем без добавления сахара. | Запеченное мясо из кролика с овощами. | Отварной рис и компот из яблок. |
| Четверг | Творожная масса с изюмом 250 г. Зеленый чай. | Запеканка из фруктов. | Вареное яйцо и 200 г кураги. |
| Пятница | Омлет и чай без сахара. | Запеканка из творога. Сок ананасовый. | Тушеный кролик. |
| Суббота | Вареные яйца. Смузи из овощей. | Пюре из морковки и яблока. Красное вино. | Говяжьи биточки и 200 мл кефира. |
| Воскресенье | Цитрусовый смузи и 100 мл йогурта. | Тушеное мясо из курицы с овощами. | Салат на основе цитрусовых. Травяной чай. |
Отзывы
Люди, практикующие подобную диету, делятся в комментариях своим опытом следования диете по третьей группе крови. Первоочередным моментом является необходимость сделать ее своим образом жизни. Это связано с тем, что достаточно бросить соблюдать данные правила и снова замечаешь набор килограммов. Диеты стоит придерживаться в течение нескольких месяцев и результат не заставит себя ждать.
Полезное видео
Предлагаем посмотреть популярное видео по теме:
Напоследок отметим, что придерживаясь правил составления меню по диете для третьей группы крови с положительным резусом можно добиться долгосрочного результата.
Диета по группе крови 3 положительная таблица продуктов для женщин: список, для похудения, меню
Все актуальней становится проблема правильного питания. Быстрый темп жизни, некачественные продукты, недостаток времени для приготовления домашних блюд – все это становится причиной проблем с весом. Диета для группы крови 3 положительная таблица продуктов для женщин у которой довольно разнообразна стала спасением для многих. Однако, чтобы полностью насладится ее положительным воздействием на организм, необходимо знать нюансы проведения.
Немного истории
Учеными были выделены 4 группы людей в соответствии с классификацией по группам крови. Кроме того, в зависимости от резус-фактора (наличие антигена в эритроцитах), выделяют еще два типа: резус-положительных и резус-отрицательных. 3 группа крови возникла в результате перемещения человека по планете, познавались и усваивались новые продукты питания.
Именно на этом и основана созданная по крови диета. Ее особенность в том, что людям 3 положительной группы крови для сохранения здоровья и нормального веса, необходимо употребление одних продуктов и отказ от других.
При этом для похудения не следует забывать о других законах правильного питания.
Знание главных принципов своей природы позволит всегда оставаться в форме и не беспокоится по поводу лишних килограммов.
Особенности людей 3 группы крови
Каждая группа людей, относящаяся к конкретному типу, имеет свои биологические особенности, обусловленные специфическим отличием состава крови.
Для группы крови 3 свойственны следующие преимущества:
- быстрая адаптация к меняющимся условиям внешней среды, в том числе и к изменению питания;
- наличие сильного иммунитета и пищеварительной системы;
- наличие возможности питаться смешанным рационом, то есть употреблять разные продукты.
Однако для тех, кто является носителем указанного номера крови, характерны и слабые стороны, которые проявляются при нарушении привычного рациона. К ним относятся следующие моменты:
- чувствительность к воздействию редких вирусов;
- высокая опасность развития заболеваний аутоиммунного характера;
- склонность к развитию диабета первого типа;
- склонность к рассеянному склерозу;
- подверженность хронической усталости.
Специфика диеты
Диета, построенная на иммунно-генетических особенностях человеческой крови, отличается тем, что продукты могут иметь разную калорийность. Специфика питания в том, что объем потребляемой еды может быть различен в зависимости от требований организма конкретного человека. Можно есть столько, сколько необходимо. Авторы данной системы питания не относят ее к диете. Ведь принципы, на которых построен рацион, соответствуют основным правилам здорового питания.
Корни последних в свою очередь лежат в питании предков человека. Употребление тех продуктов, которыми питались древние люди, приводит к стабилизации работы всех систем организма, восстановлению нормальной работоспособности. В результате исчезают лишние килограммы, а вес приходит в соответствие с нормой. При этом диета не заставляет голодать. Поэтому не нужно испытывать стресс и причинять организму чрезмерные физические нагрузки. Диета по группе крови 3 отрицательная в основе своей ничем не отличается. Исключением являются те продукты, которые относятся к индивидуально непереносимым.
Однако надо быть готовым к тому, что питание для 3 положительной группы крови не сразу даст явно видимый эффект. Ведь для перестройки организма необходимо время. Причем оно может различаться в зависимости от индивидуальных особенностей конкретного человека. Для кого-то достаточно будет одной недели, чтобы был ощутим результат. А кому-то могут понадобиться месяцы. В любом случае довольно быстро человек ощущает прилив сил, изменение настроения в лучшую сторону, повышение рабочей активности.
Главные принципы
Диета для 3 группы крови базируется на четких принципах. Их соблюдение обеспечит именно тот результат, который ожидается. К главным принципам относятся следующие моменты, включающие перечень разрешенных продуктов:
- основой питания является нежирное мясо кролика, баранина;
- разрешено кушать морскую рыбу и куриные яйца;
- обязательное включение в меню круп и бобовых;
- ежедневно в рацион должны входить нежирные кисломолочные продукты;
- если присутствует пристрастие к орехам, можно выбрать грецкие;
- обязательное включение в меню овощей, фруктов, ягод;
- разрешены к употреблению различные специи, например, хрен, имбирь и петрушка;
- для питья лучше предпочесть зеленый чай, всевозможные соки, чаи на травах.
Диета для третьей группы крови, основанная на употреблении указанных продуктов, способствует быстрому сжиганию клеток жира. Лишние килограммы будут постепенно уходить, возвращаясь к биологически необходимой массе тела.
Что кушать нельзя
Диета по группе крови 3 положительная что из таблицы продуктов для женщин видно, требует ограничения некоторых ингредиентов. Это обязательное правило и его не следует избегать.
В частности нельзя употреблять следующий список продуктов:
- мясные продукты: конину, мясо курицы, гуся, диких птиц;
- рыбные и морепродукты: барракуду, окуня, угорь, форель, омаров, осьминогов, моллюсков, улитки, устрицы;
- продукты, изготовленные и молока: сыр, в том числе и плавленый, мороженое;
- яйца, за исключение куриных;
- из бобовых: нут, чечевицу, соевые молоко и сыр, фасоль;
- арахис и его производные, кедровые орехи, кешью, фисташки, кунжут, подсолнечник, тыквенные, фундук;
- из зерновых культур: гречку, пшеницу;
- овощи: оливки, помидоры, редис, тыкву;
- фрукты: грант, дыню, кокос, хурму;
- различные виды масла: из арахиса, кокоса, кукурузы, подсолнечника, касторовое, рапсовое.
Питание по группе крови среди остальных продуктов запрещает кушать блюда с добавлением душистого перца, корицы, желатина, кетчупов, соевого соуса.
Допустимое меню
Зная продукты, которые допустимы и запрещены к употреблению во время диеты по группе крови, можно составить примерное меню на неделю.
Благодаря этому будет проще настроиться на изменение рациона.
Как пример может быть следующая схема питания для третьей положительной группы крови:
| Время питания | Продукты |
|---|---|
| Утро | Вареное яйцо, мясо кролика (150 грамм), овощной салат, молоко |
| День | Бульон на основе говяжьего мяса, фрукт, травяной чай, рисовые вафли. |
| Полдник | Молоко, булочка. |
| Вечер | Рыба, салат из овощей, йогурт. |
Следует помнить о том, что ощущение небольшого голода после приема пищи – это нормально. По крови питание не предусматривает переедание. Поэтому оно категорически запрещено. Иначе это отразится негативным последствием в виде растянутого желудка и чувством постоянного голода. В случае необходимости можно перекусить разрешенными фруктами. Это позволит облегчить состояние. Постепенно организм адаптируется к новым условиям и будет легче.
Питание по третьей группе крови основано на биологических законах. Именно поэтому результат при дальнейшем соблюдении основных принципов остается надолго. Ведь худеем мы не потому, что ограничиваем себя в чем-то, а потому что питаемся и подбираем продукты в соответствии с потребностями организма, основанными на физиологической природе. Следует помнить, что успех любой диеты базируется на трех правилах: правильное питание, посильная физическая нагрузка и эмоциональный покой.
Вконтакте
Google+
Одноклассники
Диета по группе крови — 3 положительная: таблица продуктов для женщин и мужчин, меню
Группа крови способна оказывать большое влияние на усвоение организмом определенных продуктов. Блюда, которые полезны одним людям, могут не приносить пользы другим, более того, оказывать большую нагрузку на их пищеварительную систему.
Знание своей группы и резуса фактора поможет подобрать рацион, при котором организм перестанет накапливать жиры, благодаря хорошему метаболизму наладится функционирование и других органов.
Диета по группе крови 3 положительная и отрицательная: особенности рациона
Люди с третьей группой крови – носители устойчивого иммунитета, что дает им возможность быть практически «всеядными», при этом они также склонны к набору веса.
Считается, что они произошли от кочевников, поэтому пищевод неплохо адаптирован под мясную пищу, однако нельзя пренебрегать растительной. Есть некоторые продукты, потребление которых целесообразно снизить или ограничить совсем, это поможет организму настроиться на правильную работу, вывести шлаки и токсины.
Кочевники чаще остальных страдали сахарным диабетом, поэтому диета по группе крови 3 (положительной и отрицательной) подразумевает максимальное снижение сладостей и жиров, а также исключение из меню:
- алкоголя;
- газированных напитков;
- чипсов, картофеля фри;
- полуфабрикатов;
- консервов;
- кетчупа, майонеза.
С подобным составом плазмы рекомендовано употреблять пищевые добавки с магнием, лецитином и лакрицей.
Питание по группе крови – 3 положительная: список продуктов
Условно еду можно разделить на: рекомендуемую, неподходящую и нейтральную, т. е. ту, которая не приносит ни пользы, ни вреда для организма.
Список продуктов дан в таблице:
| Полезно питаться | Запрещено питаться | Можно питаться |
|
|
|
Диета по группе крови – 3-я положительная: меню на 5 дней
Носители положительного резус-фактора быстро адаптируются к смене рациона. Важно при соблюдении диеты употреблять не менее 1,5 литра чистой воды.
Меню на пять дней:
| День недели | Меню |
| Понедельник | 1. Завтрак: каша овсяная, яблоко, кофе. 2. Ланч: салат из киви и абрикоса. 3. Обед: мясо говядины, брокколи, 4. Полдник: запеканка творожная. 5. Ужин: рыба запеченная, капуста свежая |
| Вторник | 1. Завтрак: омлет, кусочек сыра 30 г, чай зеленый. 2. Ланч: ряженка. 3. Обед: крольчатина на пару, рагу из овощей 4. Полдник: ряженка стакан. 5. Ужин: печень тушеная, кабачки |
| Среда | 1. Завтрак: каша рисовая молочная, яблоко. 2. Ланч: куриные яйца – 2 шт. 3. Обед: хек запеченный, пюре из баклажанов. 4. Полдник: кефир. 5. Ужин: запеченная баранина, тертый огурец |
| Четверг | 1. Завтрак: омлет, слива, травяной чай. 2. Ланч: йогурт питьевой – стакан. 3. Обед: свекольник, рыба запеченная, капуста белокочанная. 4. Полдник: салат фруктовый. 5. Ужин: скумбрия на пару 150 г, тертая свекла |
| Пятница | 1. Завтрак: каша пшенная на молоке, яблоко. 2. Ланч: сыр 50 г. 3. Обед: печень говяжья 200 г, брокколи. 4. Полдник: запеканка творожная 100 г. 5. Ужин: мясо кролика отварное 150 г, рис отварной |
Диета по группе крови – 3-я отрицательная: список продуктов
Рекомендованная и нежелательная еда для людей с отрицательным резус-фактором не сильно отличается.
Тем не менее такой резус делает пищеварительную систему более восприимчивой.
| Полезно питаться | Запрещено питаться | Можно питаться |
|
|
|
Чтобы похудеть и сохранить результат, пищу из запрещенного списка лучше убрать навсегда, полезных и нейтральных продуктов будет вполне достаточно, чтобы меню не было скудным.
Диета по группе крови – 3-я отрицательная: меню на 5 дней
Недельное меню для людей с отрицательным резусом состоит из 5 разового приема еды.
Не менее важным при сбросе веса считается физическая активность.
| День недели | Меню |
| Понедельник | 1. Завтрак: каша овсяная на воде, яйцо отварное, 50 г сыра. 2. Второй завтрак: 2 сливы. 3. Обед: суп с капустой, кролик отварной, салат свекольный. 4. Полдник: творог со сметаной. 5. Ужин: тушеная печень 200 г, свежая капуста |
| Вторник | 1. Завтрак: сырники, зеленый чай. 2. Перекус: салат из персиков и киви. 3. Обед: уха, мясо говядины 150 г, огурец тертый. 4. Полдник: 2 куриных яйца. 5. Ужин: минтай на пару 200 г, каша овсяная |
| Среда | 1. Завтрак: каша рисовая на молоке, кофе. 2. Ланч: запеканка из творога. 3. Обед: суп с сельдереем, 100 г запеченной баранины, морковь тертая. 4. Полдник: творог, морковный сок. 5. Ужин: свекольный салат, камбала запеченная |
| Четверг | 1. Завтрак: омлет, персик, травяной чай. 2. Перекус: кефир стакан. 3. Обед: капуста тушеная, телятина отварная, сыр тертый. 4. Полдник: салат из яблок и бананов. 5. Ужин: брокколи 150 г, тунец на пару 150 г |
| Пятница | 1. Завтрак: каша пшенная на молоке, банан, кофе. 2. Второй завтрак: творог с зеленью 100 г. 3. Обед: печень говядины 200 г, суп-пюре из баклажанов, свекла отварная тертая. 4. Полдник: ряженка стакан. 5. Ужин: хек, приготовленный в духовке (150 г), салат сырный, зеленый чай |
Преимущества и недостатки диеты по группе крови
Диетические блюда не вызывают набора веса, помогают человеку настроится на похудение психологически. На время диет полностью исключают из меню вредные продукты, что позволяет организму очистится от шлаков.
Из недостатков, можно отметить плавный сброс веса: резкого похудения ждать не стоит. Возможно проявление слабости, головокружения, болей в животе, возникших на фоне резкой смены рациона и снижения привычного количества калорий.
Однообразная еда может вызвать обострение некоторых заболеваний, диет нельзя придерживаться при:
- диабете;
- почечной недостаточности;
- язве и гастрите;
- болезнях печени;
- сердечных заболеваниях;
- беременным и в период лактации.
Основываясь на побочных эффектах и противопоказаниях, ограничения в питании подходят не всем. Практиковать их можно только после консультации врача.
Заключение
Каждый человек должен питаться тем, что ему разрешено. Это связано с тем, что каждому типу крови свойственно усваивать только гликопротеины определенных продуктов. Если питаться неподходящей едой, вещества не усваиваются, происходит их скопление в пищеварительном тракте, организм воспринимает их за чужеродные, что негативно сказывается на его работе.
Диета по 3 группе крови для похудения: эффективные меню, отзывы — минус 4 кг легко
Супермодель Миранда Керр уже испытала на себе эффективность диеты по 3 группе крови. А вы хотите? Узнайте, почему вам повезло с группой крови и что нужно есть, чтобы похудеть и избежать многих болезней!
СодержаниеСвернуть
- Ссылки на авторитетные источники
Американцы Джеймс Д’Адамо и его сын Питер Д’Адамо, занимающиеся исследованиями в области натуропатии, создали диетическую методику, согласно которой выбор продуктов по группе крови способствует укреплению здоровья и достижению идеального веса. Эту систему питания на себе испробовали известные супермодели Наталья Водянова, Миранда Керр и актер Мэттью Перри. Диета по группе крови 3 годится для каждого пятого жителя планеты ― по статистике, именно у такого количества людей антигенные характеристики эритроцитов соответствуют категории В (III).
Данная диетическая методика не относится к числу кратковременных и не обеспечивает быстрого похудения. Судя по отзывам, ощутимые результаты можно увидеть не ранее чем через два месяца, а рекомендованная длительность полного курса ― минимум полгода.
Реклама
Суть
Группу крови человека (согласно международной системе АВО, всего их четыре) определяют антигены А и В, находящиеся на эритроцитах. В крови группы О (I) антигенов нет, в А (II) ― только антиген А, в В (III) ― только антиген В, в крови группы АВ (IV) содержатся оба антигена. Джеймс Д’Адамо утверждал, что в организме человека лучше усваивается и не откладывается в виде запасов жира пища, которую употребляли его предки с той же группой крови.
Поскольку автор диеты считал, что III группа крови формировалась в период межконтинентальных миграций, ее носителями были и охотники, то есть мясоеды, и вегетарианцы, предпочитающие растительную пищу. Эти люди обладали мощным иммунитетом и хорошей системой пищеварения. Основываясь на таком суждении, человек с данной группой крови без вреда для организма может употреблять, за небольшим исключением, практически любую пищу. Система питания Д’Адамо делит все продукты на разрешенные и запрещенные. Полная таблица продуктов по категориям приводится ниже.
| Разрешенные | Запрещенные |
|---|---|
| Мясо, птица, яйца | |
| Говядина, баранина, кролик, конина, субпродукты, индейка, сало, ветчина. | Свинина, колбасы, домашняя птица. |
| Зерновые | |
| Хлеб овес, рис, макароны, полбяная пшеница, булгур, манка. | Ячменная, гречневая, перловая, кукурузная крупы, мюсли. |
| Морепродукты | |
| Нежирные виды речной и морской рыбы, кальмары. | Жирные виды рыбы, рыбные консервы и икра, креветки, морские водоросли. |
| Молочные продукты | |
| Молоко и кисломолочные продукты низкой жирности, творог, брынза, козий сыр. | Мороженое, миндальное и соевое молоко. |
| Овощи и бобовые | |
| Любой вид капусты, кресс-салат, листовой салат, морковь, болгарский перец, соя, турецкий горох (нут), кабачки, цуккини, огурцы, сельдерей, свекла, грибы, лук. | Помидоры, редис и редька, тыква, ревень, маслины, чечевица. |
| Фрукты, ягоды | |
| Любые виды, кроме запрещенных. | Персик, нектарин, хурма, авокадо, инжир. |
| Орехи и семена | |
| Мак, фундук (лесной орех), миндальный и грецкий орех, кунжутное и льняное семя. | Арахис, фисташки, подсолнечные и тыквенные семечки. |
Полезно знать. Отец и сын Д’Адамо в своих трудах писали, что диета по группе крови 3 — самая легкая из всех. Люди с 3 группой крови нередко вынуждены прибегать к диетам для похудения из-за приверженности к жареному мясу и сладким блюдам, особенно к шоколаду. Отказ от таких продуктов служит для них основным испытанием.
Реклама
Примерное меню
В книге «Питание по группам крови» Питер Д’Адамо пишет, что ни резус фактор, ни пол, ни возраст при составлении диетического рациона значения не имеют. Однако его следующий бестселлер под названием «4 группы крови – 4 пути к здоровью», содержит отдельные меню диет по 3 положительной и 3 отрицательной группе крови. Правда, отличаются они незначительно.
На 7 дней для группы В III (+)
| Дни | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Омлет с грибами, 50 г хлеба, кофе. | Крупяной суп с бараниной. | Банан, горсть орехов, чай. | Рыба, тушеная с овощами, зеленый чай. |
| 2 | Бутерброд с пастой из нута, чай с лимоном. | Индейка, тушеная с кабачками, хлебец. | Ломтики овечьего сыра, травяной напиток. | Салат из вареного мяса, пекинской капусты и сыра Фета, овощной сок. |
| 3 | Бутерброд из подсушенного хлеба с семгой, кофе. | Борщ со сметаной, 50 г хлеба. | Фруктовый салат с медом. | Тефтели, капустный салат с растительным маслом, компот. |
| 4 | Салат из сельдерея, листовой капусты и сыра, кофе. | Жаркое из кролика и стручковой фасоли. | Цитрус. | Баклажан, фаршированный сыром, шиповниковый чай. |
| 5 | Рисовая каша на молоке, чай. | Овощной суп, хлебцы. | Творог с ягодами и медом. | Запеченная в фольге скумбрия, ромашковый чай. |
| 6 | Соевое мясо, приготовленное со сметаной и зеленью, кофе. | Паровая котлета с гарниром из тушеного горошка. | Яблоко или груша. | Запеканка из творога с изюмом и орехами, настой шалфея. |
| 7 | Яйцо пашот, морковно-яблочный салат, чай. | Рыбный суп, хлебцы. | Йогурт. | Морковные или капустные котлеты в сметанном соусе, чай с лимоном. |
На 7 дней для группы В III (-)
| Дни | Завтрак | Обед | Ужин |
|---|---|---|---|
| 1 | Рисовая каша на молоке, зеленый чай. | Овощной суп-пюре, кефир. | Фруктовая запеканка, ромашковый чай. |
| 2 | Фруктовый салат с йогуртом, кофе. | 2 яйца пашот, рыбная котлета, чай. | Рагу из болгарского перца, лука и моркови, шиповниковый напиток. |
| 3 | Омлет с грибами, черный чай. | Жаркое из баранины с овощами, яблочный компот. | Плов из риса и овощей, мультифруктовый сок. |
| 4 | Творог с изюмом, кофе латте. | Отбивная из говядины, травяной напиток. | Яйцо всмятку, пригоршня свежих ягод. |
| 5 | Паровой омлет с зеленью, капучино. | Тушеный кролик, травяной напиток. | Запеканка из творога с изюмом, фруктовый фреш. |
| 6 | 2 яйца пашот, овощной смузи. | Паровая рыба, чай. | Морковно-яблочное пюре, бокал красного вина. |
| 7 | Бутерброд из подсушенного хлеба с лососем, черный чай. | Рагу из куриной грудки и овощей, ромашковый чай. | Фруктовый салат, травяной чай. |
Вариант на 3 дня, низкокалорийный
Такой вариант диеты для людей с третьей группой крови рекомендуется, если целью служит активный сброс лишнего веса. После достижения желаемого результата перейти на указанное выше стандартное меню. Вес порции блюда – 250 г.
| Дни | Завтрак | Обед | Перекус | Ужин |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Рисовая каша с яблоками (готовить на воде), мятный чай. | Грибной суп, салат из яйца и сыра Фета. | Овощи или фрукты (1-3 шт.). | Телятина, тушеная с капустой, компот. |
| 2 | Овсянка на воде. | Овощной крем-суп, фруктовый салат с медом. | Сухофрукты. | Кролик, тушеный с овощами, зеленый чай. |
| 3 | Йогурт, ягодный фреш. | Суп с говядиной, приготовленный на вторичном бульоне, салат из пекинской капусты. | Цитрусы. | Рыба, запеченная со стручковой фасолью. |
Выход из диеты
Диеты по группе крови можно придерживаться всю жизнь, поскольку она предусматривает сбалансированный рацион. Но если диетический режим соблюдается временно, переходить на обычную систему питания нужно плавно. Как минимум неделю следует сохранять меню диеты, добавляя в него лишь небольшое количество запрещенных продуктов. Что касается калорийности рациона, то ее можно увеличивать не больше, чем на 10-150 ккал в день.
Некоторые продукты из списка полезных для 3 группы крови желательно оставить в меню навсегда. Те из запрещенных продуктов, которые обладают большой калорийностью, лучше навсегда исключить из рациона. Закрепить результат похудения поможет физическая нагрузка.
Это важно! Практически все диеты для похудения рекомендуется сочетать с физическими нагрузками. Для людей с III группой крови подходят такие виды спорта, как бег и спортивная ходьба, плавание, велотренажер, теннис, полезны также занятия йогой.
Противопоказания
Диета по 3 группе крови вполне безопасна, время ее использования не ограничено. Тем не менее, к данной системе питания имеются противопоказания:
- инфекционные болезни;
- острые заболевания желудочно-кишечного тракта;
- сердечнососудистые патологии;
- диабет;
- период беременности и кормления грудью.
Отзывы и результаты похудевших
Татьяна Ивановна, 42 года
У меня третья положительная группа крови. Вес всегда был в норме. Вот сейчас прочитала про диету по группе крови и вижу, что ее я придерживалась интуитивно. Люблю именно те продукты, которые в списке рекомендованных, почти не ем тех, что противопоказаны. Зато понимаю, почему так. Например, помидоры способствуют образованию в организме солей, а у людей с 3+ склонность к отложению солей в суставах и камней в почках повышена.
Станислав, 26 лет
Должен сказать, что система питания, придуманная отцом и популяризованная сыном Д’Адамо ― миф. Никаких клинических подтверждений, что пища действует на организм человека в зависимости от его группы крови, нет, я специально читал литературу. Если ограничить в рационе жирное мясо, жирную молочку, сладости и мучное, и заниматься спортом, в любом случае похудеешь. А из рекомендованных в диете продуктов можно составить меню и на 1400, и на 3500 килокалорий. Во втором случае вес, очевидно, будет расти, а не падать.
Аня, 30 лет
Я пользовалась диетой для отрицательной третьей группы крови. Результатом осталась очень довольна, за 3 месяца удалось похудеть на 12 кг. Сейчас воспринимаю такой режим питания как новый образ жизни, поскольку придерживаться его для меня оказалось очень легко и комфортно ― ведь у каждого личное восприятие продуктов, мне подошли все рекомендованные. Вдохновленная успехом, полностью исключила из рациона сладости и животные жиры, а также каждое утро совершаю 20-минутную пробежку.
Отзывы врачей и специалистов
Александра Петровна Торчинская, врач-нутрициолог
Диета Д’Адамо ― один из безопасных способов оздоровить организм, употребляя полезную еду и избегая пищи, содержащей много углеводов и жиров. Но к крупам крови это не имеет никакого отношения. Контролируемых исследований автор диеты не проводил, его рассуждения ни на чем не обоснованы, а то и надуманы. Так, Питер Д’Адамо утверждает, что старейшей является группа крови О (I). На самом деле, имеются доказательства, что наиболее древними являются аллели, кодирующие группу А (II). Ученые Университета Торонто научно доказали, что закономерностей, определяющих связь группы крови человека со степенью усвояемости тех или иных продуктов питания, не существует.
Екатерина Белова, врач-диетолог
Данная диета, собственно, не предназначена для похудения, это просто неплохая система здорового питания. А для того, чтобы убрать лишний вес, тем более, если это надо сделать быстро, существуют другие диеты. Если на основе этой методики довести калорийность рациона до 1200–1400 ккал, убрать несколько килограммов, конечно, можно, но это уже будет разновидность низкокалорийной диеты. Те, кто пишут, что похудели на такой диете, должны понимать, что эффект дало ограничение в углеводных и липидных продуктах, то есть снижение энергетической ценности.
таблица, диеты для положительной и отрицательной группы крови
Сейчас лишний вес является бичом для большей части жителей развитых стран. Поэтому, так важно следить за качеством питания. Именно поэтому все популярнее становятся диеты по группам крови. Такой подход позволяет давать организму оптимальное питание. Еще это позволяет снизить риск образования лишнего веса, а также похудеть при уже имеющейся проблеме.
Разница в питании связана с генетическими особенностями организма. Предполагается, что группы возникли у людей, обитавших в разных условиях. Третья группа появилась у кочевников. Поэтому, питание для обладателей такого типа должно быть соответствующим. Но, при этом они прекрасно реагируют на смену питания, и могут употреблять самую разнообразную пищу.
Продукты для 3 группы крови положительная
Наилучшим вариантом будет использование для питания максимально подходящих продуктов. Ведь не смотря на всю универсальность, такие люди также имеют не только подходящие для себя продукты, но и влияющие на организм негативно. В первую очередь страдает психологическое состояние. Поэтому, питание по группе крови 3 положительная должно быть максимально сбалансированным.
Так как происходят обладатели такой крови от кочевников, то они могут легко употреблять мясную пищу, также не лишними будут и растительные продукты. Но, тут стоит помнить, что далеко не все продукты могут использоваться для питания.
Для начала посмотрим, что можно употреблять:
- Мясо. Обязательно можно употреблять баранину и крольчатину;
- Овощи. Тут список достаточно большой. Рекомендуется: баклажаны, брокколи, свекла, морковка, другие схожие корнеплоды, перец, капуста;
- Рыба. Список разрешенных продуктов здесь также солидный: скумбрия, лосось, палтус, щуки, осетрина или икра, камбала, треска;
- Крупы: овсяная, макароны из рисовой муки, рис;
- Яйца;
- Бобовые. Соя, фасоль, бобы;
- Молочные продукты. К полезным можно отнести следующие: нежирные сыры, особенно козьи сыры; творог, йогурт;
- Рисовое лепешки, хлеб из пшена;
- Имбирь и карри;
- Фрукты: банан, абрикос, слива, ананас;
- Зеленый чай,
- Практически любой сок;
- Оливковое масло.
Продукты, которые стоит употреблять ограниченно:
- Мясо птицы: индейка, говядина, а также телятина и печень;
- Рыба: сельдь, форель, пикша, кальмар, карп;
- Овощи. Спаржа, зелень, салаты, картофель, огурцы, тыква, чеснок;
- Зеленый горошек, другие консервированные бобовые, стручковая и/или белая фасоль;
- Макароны из любой пшеничной муки, а также бурый рис;
- Цельное молоко, возможно сливочное масло;
- Соевое молоко;
- Все фрукты, кроме тех, которые запрещены;
- Любые специи кроме душистого перца;
- Соления, майонез, джем или желе, горчица;
- Вода с лимоном, кофе, красное и белое вино.
Также имеется ряд продуктов, которые полностью запрещены к употреблению;
- Курятина, а также другие виды птицы, ни в коем случае нельзя свинину;
- Мороженое;
- Все морепродукты, ракообразные, окунь;
- Растительные масла. Соевое и подсолнечное;
- Крупы. Греча, кукурузка, пшеничка, ячмень, рожь;
- Чечевица, а еще нут;
- Томаты, кукуруза;
- Запрещены фрукты: груша, кокос, гранат;
- Из напитков не стоит употреблять томатный сок и алкоголь.
Обязательно исключите из рациона всю нежелательную пищу, именно ее употребление приведет к постепенному набору массы, а также другим проблемам со здоровьем. Контролировать питание вам поможет таблица продуктов по 3 группе крови.
Таблица продуктов для 3 положительной группы крови
| Рекомендуемые продукты | Нейтральные продукты | Запрещенные продукты | |
|---|---|---|---|
| Баранина | Индейка | Курятина, а также другие виды птицы | |
| Крольчатина | Говядина, телятина | Мороженое | |
| Баклажаны | Печень | Морепродукты | |
| Брокколи | Сельдь | Ракообразные | |
| Свекла | Форель | Окунь | |
| Морковь | Пикша | Соевое масло | |
| Перец | Кальмар | Подсолнечное масло | |
| Капуста | Карп | Гречка | |
| Скумбрия | Спаржа | Кукуруза | |
| Лосось | Зелень | Пшеница | |
| Палтус | Салаты | Ячмень | |
| Щука | Картофель | Рожь | |
| Осетрина | Огурцы | Чечевица | |
| Икра | Тыква | Томаты | |
| Камбала | Чеснок | Кукуруза | |
| Треска | Зеленый горошек | Груша | |
| Овсяная крупа | Макароны из любой пшеничной муки | Кокос | |
| Макароны из рисовой муки | Бурый рис | Гранат | |
| Рис | Цельное молоко | ||
| Яйца | Сливочное масло | ||
| Соя | Соевое молоко | ||
| Фасоль | Все фрукты, кроме тех, которые запрещены | ||
| Бобы | Любые специи кроме душистого перца | ||
| Нежирные сыры | Соления | ||
| Творог | Майонез | ||
| Йогурт | Джем | ||
| Рисовое лепешки | Горчица | ||
| Хлеб из пшена | Вода с лимоном | ||
| Имбирь и карри | Кофе | ||
| Банан | Красное вино | ||
| Абрикос | Белое вино | ||
| Слива | Желе | ||
| Ананас | Консервированные бобовые | ||
| Зеленый чай | Стручковая фасоль | ||
| Сок (практически любой) | Белая фасоль | ||
| Оливковое масло | |||
Диета для 3 группы крови положительной
Давайте рассмотрим особенности питания для людей с подобной группой крови. Стоит обратить внимание, что подобная диета не дает быстрого результата, чтобы получить положительный эффект стоит сделать ее устойчивой привычкой. Любой сбой повлечет негативную реакцию организма. Обязательно следите за содержанием в еде всех необходимых веществ.
Особенностью данной группы людей является их хорошая адаптивность, они отлично реагируют на изменение рациона, а также на разнообразие питания. Поэтому, диета по группе крови 3 представляет собой раздельное питание. Это позволяет разогнать скорость обмена веществ, что вместе с употреблением определенных продуктов, дает отличный результат.
Так как люди с такой особенностью могут питаться разнообразно, то составить рацион для них не составит проблем. Ниже мы покажем некоторые варианты сочетания блюд, идеально подходящих для них.
Завтрак:
- Сырники со сгущенкой. Обычный чай;
- Соте обычное овощное, классический омлет, рисовая лепешка, любой сок;
- Тосты с натуральной индейкой, обычной зеленью и овощами. Кофе;
- Каша рисовая с яблоком, какао.
В промежутке между основными приемами можно использовать перекусы;
- Желе молочно-фруктовое;
- Подходящие сухофрукты;
- Блины с джемом или же творогом;
- Любой фруктовый салат;
- Орехи.
Варианты примерного меню для обеда:
- Суп с индейкой, рыба на гриле с гарниром из риса, салат из свеклы/моркови и чеснока;
- Овощной суп, телятина под классическим сливочным или другим схожим соусом, запеканка с капустой и кабачком;
- Крестьянская уха, скумбрия на гриле, салат с сыром;
- Борщ с говядиной и бобами, салат из огурца, паста с овощами, базиликом;
- Суп с говяжьими фрикадельками, тушеная печень с рисом, салат из редиса с руколой.
Обязательно нужно добавлять в план питания полдник. Это позволит избежать ощущения голода в промежутке между приемами пищи.
В полдник могут входить следующие блюда:
- Шарлотка с яблоками, чай;
- Тост пшеничный с джемом, обычное или соевое молоко;
- Шарлотка с яблоками, чай;
- Десерт творожный, сок.
Ужин также является важным приемом пищи. В него можно включать вот такие продукты:
- Кролик тушеный, картофельная запеканка с любыми грибами;
- Форель, приготовленная на гриле, гарнир из бурого риса, салат из огурцов;
- Плов с бараниной, салат из капусты, сыра с сельдереем;
- Овсяная каша с подходящими фруктами или джемом, какао;
- Запеканка картофельная с овощами, слабосоленая сельдь.
Это примерный список блюд, из которых можно составить полноценное меню. Обратите внимание, что не стоит каждый день есть одно и то же, питание должно быть разнообразным, тогда не будет проблем.
Продукты для 3 группы крови отрицательной
Часто можно услышать вопросы, чем отличается список продуктов для людей с третьей отрицательной группой крови. На самом деле, никаких особенных отличий тут нет. Можно все те же продукты. Запрещены такие же продукты. Но, тут стоит внимательнее относится к питанию. Отрицательный резус делает организм более восприимчивым к питанию. Необходимо полностью устранить из питания запрещенные продукты, а также очень аккуратно относится к разрешенным для ограниченного употребления.
Диета для 3 группы крови отрицательной
Необходимо учитывать требовательность организма таких людей. Диета по группе крови 3 отрицательная должна быть максимально разнообразной. В принципе, можно использовать описанное для положительного резуса меню, но обязательно удалить продукты, которые можно использовать ограниченно. Таким образом, вы гарантированно избежите многих проблем с организмом.
Многие люди к недостаткам подобной диеты относят невозможность контролировать снижение веса. Он уменьшается плавно в длительной перспективе. Поэтому, часто можно слышать о низкой эффективности именно данного подхода. Но, на самом деле, действенность методики доказана большим количеством исследований, в которых не приходится сомневаться. Если перед вами стоит задача добиться наиболее рационального питания, то имеет смысл взять на вооружение эту диету.
Вконтакте
Google+
Одноклассники
Мой мир
Диета по 3 группе крови (положительной): меню, таблица и продукты
Мода так быстро меняет свои тенденции. Это касается не только в одежде, аксессуарах и прочих вещах, и деталях стиля. Также в различные эпохи менялась мода и на женские формы.
Например: в 17 веке все красавицы стремились набрать вес, чтобы отвечать последнему писку моды тех времен. Это модное течение было обосновано тем, что толстушки выглядят полными сил и здоровья, и смогут родить целую армию наследников.
Но времена меняются, а вместе с ними меняется и облик человека. В настоящее время толстушки, это, так сказать, на любителя.
Зато везде и всюду нам пытаются внушить идеал красоты нынешних моделей: высокий рост, изрядная худоба, узкие бедра, маленькая грудь. И ведь многие девушки стремятся к этому эталону, доводя себя до анорексии.
Социологический опрос у мужчин на тему: «Какой вы видите идеальную внешность женщины», не подтвердил этот навязанный типаж. Красоту женщины мужчины, в первую очередь, видят в здоровом, подтянутом теле, красивой, пропорциональной фигуре, и прямой осанке.
И нет ни слова о худощавости. Да, несомненно, нужно поддерживать форму, ведь в красивом телосложении заключена не только эстетическая составляющая, но и здоровье.
Множество женщин, стремясь похудеть, в прямом смысле слова, издеваются над своим организмом. Употребляют медикаменты с сомнительными составами. Садятся на бесконтрольные диеты, а то и просто голодают, сажая свое здоровье.
Самое обидное, что результат не всегда бывает достигнут. А если и удается скинуть лишние килограммы, то впоследствии они, как бумеранг, возвращаются обратно, нередко приводя с собой «друзей» — лишние килограммы.
Особенности диеты по группам крови
Сейчас в Интернете, в журналах, по телевидению можно услышать, увидеть и прочитать о множестве различных разработанных диетах. Но какой именно из этого множества вариантов подойдет именно вам?
Не так давно появились диетические комплексы, разработанные специально с расчетом группы и резуса фактора крови человека.
Основоположниками этого метода являются отец и сын — Джейсон и Питер Д`Адам, врачи-натуропаты, которые долгое время изучали действие разнообразных продуктов на людей различного коренного населения, то есть, выходцев из разных уголков Земли.
Сначала Д`Адам старший вел активную исследовательскую деятельность, а затем его дело продолжил Питер, который и открыл воздействие различных продуктов и их химических составляющих на иммунную и пищеварительную системы людей, согласно их генетического происхождения.
А вслед за этим разработал диеты для обладателей всех групп крови.
Исходя из его заключений, складывается следующая система питания:
- Обладатели I группы крови, по своему происхождению принадлежат к самым древним людям, которые питались добычей от охоты. Соответственно, основу их питания должно составлять мясо, рыба и птица. Но молочные и зерновые продукты для них не менее важны;
- Люди со II группой крови — это потомки земледельцев. Рацион питания они должны составлять, опираясь на различную вегетарианскую пищу, и разрешено употребление печени. Мясо и молоко желательно исключить, так как пищеварительный тракт у них плохо справляется с такого рода пищей;
- III группа, является наследием кочевников. Иммунитет у носителей этой группы крови, просто завидный. А пищеварительная система приспособлена к различным видам пищи. Более всего таким людям следует употреблять молоко и молочные продукты. Но воздержаться, дабы не набрать лишние килограммы, стоит от кунжута, кукурузы, арахиса, гречки, чечевицы. Из мяса особое предпочтение лучше отдать баранине, крольчатине и мясу ягнят;
- Те, в чьих жилах течет кровь 4 группы, являются, так сказать, метисами. Их пищеварение оставляет желать лучшего. Люди с этой группой крови сильно реагируют на изменения в меню. Чтобы скинуть лишние кило, нужно ввести ограничения на прием мяса, и больше налегать на морепродукты, зелень и ананасы.
Диета III (+): её меню и противопоказания
Пятую часть населения Земного шара составляют обладатели III группы крови, которые являются потомками «кочевников».
И неудивительно, что с генами таких предков, эти люди обладают, поистине, крепким иммунитетом и способны адаптироваться ко всему новому без особых усилий и последствий.
Но стоит лишь дать слабину в питании, которая приведет к дисбалансу, и организм отреагирует на это хронической усталостью, а также, возможны появления таких заболеваний:
- Вирусные инфекции;
- Диабет;
- Иммунные заболевания;
- Рассеянный склероз.
Помимо этого, переизбыток потребляемой пищи, или неправильное питание приводит к лишнему весу. Так какая же диета по 3 группе крови положительной по резусу будет, также положительной по результату? Какие продукты можно смело употреблять, а от каких стоит воздержаться?
Меню диеты
Из наиболее полезных продуктов для нормализации веса и поддержания формы в меню следует включить:
- Из мяса, лучше предпочтение отдать баранине и ягнятине, а также крольчатине и оленине;
- Из рыбы больше подойдет лосось;
- Масло сливочное, йогурт, кефир, простокваша, ряженка;
- Оливковое масло;
- Из крупы стоит отметить рис и овсянку;
- Фрукты: ананас, папайя, виноград, бананы;
- Из зелени, овощей и корней выделить стоит петрушку, морковь и имбирь;
- Фасоль, бобы и соя;
- Ягоды: шиповник и клюква.
Для улучшения пищеварения и обмена веществ, следует сделать акцент на следующих продуктах:
- Лакричный чай;
- Зелень и овощи;
- Нежирное мясо, ливер и печень;
- Куриные и перепелиные яйца.
Также, есть большой выбор продуктов, которые можно спокойно кушать, но в ограниченном объеме, и это не испортит диету:
- Из рыбы можно отметить сельдь;
- Сыр;
- Ягоды: брусника, арбуз, черника, вишня, земляника и клубника;
- Масло льняное;
- Из напитков: абрикосовый, лимонный, грейпфрутовый и апельсиновый соки, кофе, пиво;
- Стручковая фасоль;
- Из фруктов только яблоки;
- Изделия из соевой муки.
Диета по 3 положительной группе крови в таблице
Противопоказания
Для наиболее быстрого и эффективного похудения, следует категорически исключить из рациона питания и отказаться от следующих пищевых пристрастий:
- Из мяса: свинина, курятина и утятина;
- Практически все морепродукты, особенно креветки и анчоус, кроме лосося и сельди;
- Кукуруза, чечевица, кунжут, миндаль, арахис и лесные орехи;
- Подсолнечное масло;
- Фрукты: гранаты, хурма, авокадо;
- Овощи: редька, тыква, томаты, редиска, топинамбур;
- Плавленый и копченый сыр;
- Из круп: гречка, хлеб из ржаной и пшеничной муки;
- Мороженое;
- Корица;
- Газированные и содовые напитки, томатный сок, гранатовый сок.
Также, противопоказаниями к применению этой диеты являются заболевания печени и желчных путей, ЖКТ, диабет и некоторые аллергические реакции. Именно в связи с этим диета и продукты по 3 положительной группе крови должны быть тщательно подобраны.
Диета по группе крови 3 положительная: таблица продуктов для женщин, меню, чтобы похудеть, что можно и нельзя есть, общие рекомендации
Диета по группе крови 3 положительная – это авторская программа питания, учитывающая биологические особенности человеческого организма. По мнению создателей, употребление рекомендуемых продуктов позволит улучшить работу внутренних органов, ускорит метаболизм, нормализует вес и кровообращение.
Особенности обладателей 3 группой крови
Основоположником диеты для третьей группы крови положительной является Джеймс Д’Адамо. Согласно его классификации, носители этой группы – «кочевники». Они появились позже пахарей, земледельцев, скотоводов приблизительно 10–20 тыс. лет назад на территории Азии, когда возникла необходимость в поиске новых земель. Постепенно они распространились на европейскую территорию.
«Кочевников» отличает:
- всеядность;
- отсутствие проблем с пищеварением и кишечником;
- хорошо развитая мускулатура;
- стрессоустойчивость;
- коммуникабельность;
- хороший иммунитет;
- быстрая адаптация к смене климата, рациона, разнице во времени.
На заметку! 13–15 % населения планеты — это носители третьей группы. Они меньше остальных склонны к полноте, что обусловлено их активностью, хорошим метаболизмом.
Однако есть и слабые стороны этой категории:
- высокий риск развития диабета;
- склонность к перееданию;
- подверженность аутоиммунным, редким вирусным заболеваниям, рассеянному склерозу;
- синдром хронической усталости.
Суть диеты по третьей группе крови положительная
Джеймс Д’Адамо был убежден, что генетика и группа крови имеет непосредственное влияние на усвояемость продуктов. Если человек питается «не своей» пищей, нарушается пищеварение, обмен веществ, что провоцирует ожирение.
Каждая категория способна усваивать только определенный набор гликопротеинов – двухкомпонентных белков, связывающих углеводы. Употребление продуктов с неподходящими гликопротеинами приводит к тому, что они не усваиваются и скапливаются в желудке, а организм начинает их воспринимать как чужеродные компоненты. На основании этой теории и была создана таблица диеты по группе крови 3 положительная. Она представляет собой разделение продуктов на полезные, индифферентные и вредные.
На заметку! Диета по группе крови 3 одинакова для людей и с резусом +, и с отрицательным.
Временных ограничений у системы питания нет. Следовать ей можно всю жизнь.
Диета 3 группа положительная: разрешенный рацион
К полезным продуктам относятся:
- Мясо крольчатины, баранина.
- Яйца кур.
- Морская и речная рыба: сельдь, скумбрия, треска, палтус, камбала, щука, осетровые. Икра рыбы.
- Козье, овечье молоко, кисломолочные продукты из них. Диета для 3 группы крови предполагает употребление молочной продукции с низким показателем жирности.
- Овсяная крупа, просо, рис, предпочтительно бурый, неочищенный, пшеничный хлеб, рисовые макароны, диетические хлебцы.
- Из жиров наибольшую пользу принесет оливковое масло.
- Зелень, виноград, ананасы, бананы, папайя, клюква, брюква, морковь, капуста всех видов, перец болгарский, чили,
- Бобы, стручковая фасоль, красная соя.
- Соусы допускается готовить из овощей из разрешенного списка.
- Хрен, карри, имбирь.
- Зеленый чай, отвары малины, шиповника, женьшеня, мятный настой, соки из разрешенных фруктов и ягод.
На заметку! В диете по группе крови 3 положительная таблица продуктов для женщин и для мужчин идентична. Гендерных различий нет.
Расширяет меню продуктовый набор из нейтральной категории. Они не принесут вреда, но и особенной пользы от них ждать не стоит. К таковым относятся:
- мясо и фарш из индейки, телятины, диких птиц;
- перепелиные яйца;
- соевый сыр и молоко, твердые сорта сыров, сыворотка из коровьего молока;
- кальмары, тунец, окунь морской и речной, печень трески;
- масло льна, рыбий жир, жир трески;
- хлеб из дикой пшеницы, из овсяных отрубей, хлебобулочные изделия без клейковины;
- красные бобы, белая фасоль, зеленый и белый горох, грибы;
- салат листовой, лук, фенхель, яблоки зеленые и красные, бахчевые, грейпфрут, груша, абрикосы, клубника и земляника, персики, инжир, финики, сушеный виноград, смородина, манго;
- любые соусы без растительных масел;
- напитки из нейтральных ягод и фруктов, кофе натуральный, черный чай;
- настой ромашки, тысячелистника, зверобоя, одуванчика, эхинацеи.
Продукты под запретом
Диета по группе крови 3 положительная налагает табу на следующий провиант:
- перепела, куропатки, курица, свинина, мясо уток, гусей, говяжье сердце, потроха птиц;
- любое мороженое, плавленые сыры;
- белуга, моллюски, мясо лягушек, черепах, мидии, раки, омары, креветки, хамса, радужная форель;
- масла: из подсолнечника, кунжута, арахиса, хлопка, кукурузы;
- пшеничная, ячменная, гречневая, ржаная крупы, а также изделия и хлеб из них;
- чечевица, нут, черные бобы;
- авокадо, оливки, топинамбур, томаты, редька;
- кокос, гранат, ревень, хурма, карамболь;
- арахис и паста из него, орехи;
- сладкие газированные напитки, алкоголь, томатный и гранатовый сок;
- отвары с алоэ, кукурузными рыльцами, липой, хмелем;
- уксус, желатин, крахмал, солод, душистый черный перец.
Диета по группе крови 3 положительная для похудения
Чтобы похудеть, недостаточно лишь употреблять продукты из рекомендованного списка. Для снижения веса необходим дефицит калорий. Создать его можно только двумя способами: уменьшением суточного калоража или увеличением физической активности.
Диета по группе крови 3 положительная для похудения женщин отличается от таковой у мужчин меньшей калорийностью рациона. Диетологи не рекомендуют худеть в месяц более, чем на 2 кг. Плавное снижение веса позволит избежать косметического дефекта – обвисания кожи, устранить который впоследствии можно лишь хирургическим путем. Для точного расчета необходимого количества калорий следует воспользоваться формулой, которая учитывает пол, вес, рост, уровень физических нагрузок. От полученного количества необходимо отнять 10% – это и будет нормальный показатель для безопасного похудения.
Полезные рекомендации для худеющих:
- Дробное питание, предполагающее 4–5 приемов пищи. Такой подход обеспечивает отсутствие мучительного чувства голода и способствует нормализации работы ЖКТ.
- Питьевой режим. Если нет медицинских противопоказаний, объем выпитой воды в сутки для женщин составляет 1,5–2 л. Большинство диетологов настаивают, что это должна быть чистая питьевая вода, другие напитки не учитываются. Физиологи же берут в расчет объем всей жидкости, включая первые блюда, чай, соки и т. д.
- Последний прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна.
- Избегать жареных продуктов. Мясо, овощи не готовить во фритюре, а варить, запекать в духовом шкафу, на гриле.
- Ограничить употребление излишне соленых продуктов: вяленой рыбы, маринованных и засоленных овощей, так как такая пища провоцирует задержку жидкости в организме и появление отеков.
Физическая активность
Физические нагрузки во время диеты способствуют дополнительному сжиганию калорий, укреплению мышечной массы. Людям с 3 группой крови рекомендованы кардионагрузки: бег, ходьба, занятия на велотренажере, беговой дорожке, езда на велосипеде, игры в бадминтон, баскетбол, а также йога, шейпинг и пилатес.
Примерное меню
В соответствии с рекомендациями диеты по группе крови 3 положительная, таблицей продуктов для женщин, меню может быть следующим.
Завтраки:
- порция сырников и кружка чая;
- овощное рагу, рисовая лепешка;
- тост с ломтиком тушеного кролика, сок;
- порция овсяной каши с кусочками банана.
Обеды:
- запеченная на гриле рыба, отварной рис;
- отварная индейка с овощным салатом;
- суп овощной, кусок рыбы;
- рыбная похлебка;
- салат из стручковой фасоли и моркови.
Ужины:
- грибная или творожная запеканка;
- отварная рыба с рисом;
- капустный салат, тост с овечьим сыром;
- шарлотка с яблоками.
Перекусы:
- любой из рекомендованных фруктов;
- йогурт;
- тост с сыром;
- творожный десерт.
Эффективность
Единого мнения по поводу диеты по группе крови нет. Книга, выпущенная автором, в которой он призывает питаться в соответствии с группой крови, разошлась тиражом около 7 млн. Что говорит о популярности методики. Однако медики говорят о том, что это псевдонаучная теория, которая лишь изобилует медицинскими терминами и вводит обывателей в заблуждение.
Д’Адамо при определении полезности и вредности продуктов ссылается на 2 гена, в то время как на особенности человеческого организма оказывают влияние около миллиона генов. Сомнительным кажется и выбор продуктов, который автор не обосновывает, а лишь отмечает активность ферментов.
Отзывы
Анна, Воронеж:
Много читала восторженных откликов о диете для 3 группы крови положительной для похудения. Решила испытать на себе. В первое время сложно пришлось без привычной курицы и традиционных макарон, но потом втянулась. Эффект есть, но только при условии ограничения калоража и физической активности. Заметно улучшилось общее самочувствие, нормализовалась работа кишечника. Может и есть определенный смысл в употреблении продуктов в соответствии с группой крови.
Карина, Таганрог
Питание по 3 группе крови положительная, чтобы похудеть, нельзя назвать бюджетным. Оливковое масло, крольчатина, перепелиные яйца, ананасы — продукты из среднего ценового сегмента. Да и овечье или козье молоко еще поискать надо. А на одной рыбе с рисом долго не просидишь. Научно обоснованной базы нет, уж лучше придерживаться средиземноморской диеты — и для здоровья полезно, и рацион разнообразней.
ВАЖНО! Статья носит информационный характер. Любое назначение только при очной консультации врача!