Диета и питание по группе крови: четвертая отрицательная
Данная группа крови имеется в наличии всего у 8 % человечества. Ее обладатели имеют слабую сопротивляемость к возбудителям инфекций вирусного характера из-за недостаточно прочной иммунной системы, у них слабая система пищеварения. Все недостатки, характерные для второй и третьей групп крови, соединяются в одной — четвертой отрицательной.
С точки зрения эволюции, эта группа крови считается наиболее «молодой», она появилась позднее всех остальных. К сильным качествам организма с четвертой группой крови (отрицательной) относится быстрая его адаптация к любым изменениям в рационе питания, что положительно сказывается в период избавления от лишних килограммов при внедрении диетического меню.
Диетическое питание, рекомендуемое людям с группой крови четвертой отрицательной
Основной направленностью диеты является переход на вегетарианскую пищу. Белки животного происхождения рекомендуется сменить на сыр «Тофу», следует ограничить употребление кукурузы, пшеницы, бобовых культур или исключить эти продукты из меню полностью.
Главным продуктом, который употребляется при диетическом питании людей с отрицательной четвертой группой крови, является рыба всех нежирных сортов, постное мясо в небольших количествах — баранина и индейка, овощи и фрукты (исключая цитрусовые фрукты и соки, полученные из них, томаты и перец острых сортов). При этом следует полностью отказаться от морепродуктов. Ускорению обменных процессов в организме и, как следствие, потери лишней массы тела, способствует употребление арахиса и грецких орехов в умеренном количестве. Для предупреждения развития раковых опухолей следует включать в рацион семена льна.
Оказаться от употребления мяса следует по причине плохого его переваривания и, как следствие, понижения уровня кислотности в желудке. Такие отклонения провоцируют резкое увеличение массы тела у людей — носителей четвертой группы крови с отрицательным резус-фактором. По этой причине мясо исключается из рациона или его количество сводится к минимуму. Категорически запрещается людям с этой группой употреблять жирное мясо.
В обязательном порядке в диетическое меню вводится плавленый сыр и цельное молоко. А вот увлекаться мороженым и сливочным маслом не рекомендуется.
Правила диетического питания для людей с отрицательной четвертой группой крови
Люди, относящиеся к данной категории должны беспрестанно следить за уровнем содержания холестерина в своей крови. Для удержания его в пределах нормы необходимо исключить из рациона питания следующие мясные продукты: свинину, мясо курицы и утки, ветчину, колбасы всех видов. Ограничение следует ввести и на употребляемое количество мяса кролика и ягненка, телятины и печени. Эти продукты разрешается принимать в пищу в малых количествах пару раз в неделю. Полезен для обладателей отрицательной четвертой группы крови белок, благодаря которому происходит ускоренный процесс наращивания мышечной массы. Источником его достаточного количества может служить рыба нежирных сортов.
Запрещенными для этой категории людей являются морепродукты. Исключение составляют улитки съедобных видов, которые содержат в себе элементы, предотвращающие развитие онкологических заболеваний.
Полный перечень продуктов, рекомендуемых к употреблению
Полезными для людей с отрицательной четвертой группой крови являются:
- индейка, крольчатина, баранина, мясо ягненка;
- морской окунь, лосось-таймень, осетр, радужная форель, щука, а также скумбрия, тунец и треска;
- козье молоко, кефир, йогурт, нежирная сметана, сыр «Моцарелла», домашний нежирный сыр, прессованный творог;
- чеснок, карри, хрен;
- оливковое масло;
- петрушка, ботва свеклы, пастернак, листья горчицы;
- грецкие орехи, арахис, съедобные каштаны, льняное семя;
- кофе, зеленый чай, свежевыжатые соки из винограда, вишни, моркови, клюквы;
- овсяные отруби, рисовые отруби, просо, овсяная крупа, хлеб из соевой муки, из пророщенной пшеницы и бурого риса, ржаной хлеб;
- брокколи, батат, баклажаны, огурцы, цветная капуста, красные бобы, зеленая чечевица;
- вишня, ананасы, виноград, киви, крыжовник, клюква, инжир, лимон, сливы, грейпфрут;
- отвары из ромашки, шиповника, женьшеня, эхинацеи, боярышника, солодки, люцерны, а также имбиря и земляники.
К вредным продуктам для носителей данной группы крови являются:
- палтус, анчоусы, белуга, щука, копченый лосось, камбала, полосатый окунь, сельдь;
- моллюски, креветки, устрицы, мясо черепахи морской, лягушек съедобных видов, речные раки;
- мясо утки, перепелки, куропатки, говядина, оленина и свинина;
- сливочное масло, пармезан, сыры «Бри» и «Камамбер»;
- подсолнечное, кукурузное, хлопковое и кунжутное масло;
- кукуруза и все изделия из нее, гречка, камут;
- семена кунжута, подсолнечника, тыквы, мака, фундук;
- артишоки, стручковый перец, оливки, шиитаке, редька, ростки фасоли, нут;
- авокадо, бананы, карамболь, гуава, гранаты, апельсины, манго, хурма, кокос;
- газированные напитки (в том числе и газированная вода), черный чай, сок апельсинов, алкогольные напитки;
- винный, яблочный, бальзамический уксус;
- желатин;
- зерна перца, анис;
- каперсы, душистый перец и миндаль;
- ячменный солод;
- кетчуп, маринады, соления, консервация.
Диета по группе крови 4 отрицательная: отзывы
Диета по группе крови 4 отрицательная рекомендуется для сброса лишнего веса и общего оздоровления организма. Суть диеты заключается в отказе от продуктов, которые негативно влияют на метаболизм и провоцируют появление жировых отложений у людей с четвертой группой крови (резус «отрицательная»).
Диета по группе крови 4 отрицательная
Предпочтение следует отдавать продуктам, которые легко усваиваются и нормализуют обмен веществ. Кроме того, диета учитывает некоторые психологические особенности людей данной категории. Давайте рассмотрим, что представляет собой диета по четвертой группе крови (отрицательной): как она влияет на похудение, какие продукты рекомендует употреблять и от каких советует отказаться.
Особенности
Четвертая группа крови (с отрицательным и положительным резусами) сформировалась значительно позже, чем остальные три. На сегодняшний день ее обладатели составляют всего 7% мирового населения (а по некоторым данным — не больше 5%). Чем отличается данная группа от остальных, помимо своей редкости? Люди с четвертой группой крови легко адаптируются к перемене рациона, однако им следует считаться с чувствительностью своего пищеварения. Их иммунитет не всегда хорошо отличает «своих» от «чужих», поэтому представители данной группы нередко подвержены онкологическим заболеваниям.
В сущности, четвертая группа — это своеобразное сочетание различных качеств второй и третьей групп (так называемых «земледельцев» и «кочевников»). По сравнению со второй группой четвертая больше нуждается в источниках белка, однако организм таких людей плохо справляется с «тяжелыми» видами мяса. Как и «кочевники», люди с четвертой группой нуждаются в умеренных физических нагрузках, а их организм способен оказывать достойное сопротивление многим болезням.
Похудение в данном случае во многом зависит от правильно подобранных источников белка, которые будут хорошо усваиваться, а не зашлаковывать организм и откладываться в жировую прослойку.
Что можно есть
Начнем с белков. Рыба и кисломолочные продукты в данном рационе гораздо предпочтительнее мяса. Однако диетические сорта мяса все же можно включить в меню (кролик, курятина без шкурки, баранина, а также печень). Рекомендуется морская рыба нежирных сортов и морепродукты. 3-4 раза в неделю можно есть куриные яйца по 1 штуке (или несколько перепелиных). Очень желательны кисломолочные продукты (творог, кефир, йогурт, ряженка, сыр) невысокой жирности.
Среди круп лучше предпочесть рисовую и овсяную: из них можно варить каши на завтрак, готовить гарниры к рыбе и овощам, использовать в приготовлении первых блюд. Большое значение диета уделяет овощам, особенно зеленого цвета. Очень полезны для похудения свежие огурцы и помидоры, капуста (в том числе и морская), кабачки, баклажаны, соя, зелень. Можно кушать большинство фруктов и ягод (за исключением запрещенных), а на десерт особенно полезными будут свежие ананасы.
Не рекомендуется
На здоровье и похудении людей с четвертой группой крови отрицательной негативно сказывается свинина, «красное» мясо, жирное, жареное и копченое. Не рекомендуется также жирная рыба и кисломолочные продукты высокой степени жирности. Цельное молоко можно пить лишь изредка, а из сыров — выбирать не острые и не слишком соленые. Из рациона следует исключить гречневую крупу, ограничить пшеницу и кукурузу.
Елена Малышева. Особенности 4 группы крови
Диета для 4 группы крови для похудения
Из овощей под запретом бобовые, а ограничивать следует картофель и остальные крахмалистые продукты. Не рекомендуется есть арахис, а семечки разрешены только в малых количествах. Что касается фруктов, желательно отказаться гранатов, грейпфрутов, красных апельсинов, айвы и других кислых плодов. Бананы, манго, кокосы и хурму употреблять следует ограничено. Запрещены все острые приправы и газированные лимонады, а также алкогольные напитки.
Дополнительные советы
- Белому хлебу следует предпочесть черный и ржаной, сдобной выпечке — подсушенные тосты или сухарики.
- Из жиров лучше потреблять растительные, в идеале — оливковое масло. Из животных жиров разрешено сливочное масло в небольших количествах, но без термической обработки.
- Диету рекомендуется совмещать с фитнесом, выбирая умеренные нагрузки и «немонотонные» виды фитнеса. Хорошим выбором станут танцы или йога.
- Диета рекомендует кушать побольше овощей и фруктов зеленого цвета, однако они не должны быть ни кислыми, ни недозрелыми.
- Люди данной категории быстро привыкают к алкоголю, который разрушающе действует на их здоровье, фигуру и качество жизни. Это достаточная причина, чтобы отказаться от алкогольных напитков раз и навсегда, но если подобный вариант невозможен, допустимо иногда (на праздники) выпивать немного сухого красного вина.
Поставь оценку
Диета по группе крови 4 отрицательная — меню, плюсы и минусы, отзывы
Знаете ли вы, что самой редкой группой крови считается четвертая с отрицательным резусом? На всей планете только 0,01% населения является обладателем данной группы крови. Причем возникла она только после смешения второй и третьей группы, поэтому считается самой молодой. Рацион питания людей данной группы крови должен отличаться от других, дабы обеспечить организму все необходимые витамины и микроэлементы. Этот же рацион питания позволит вам поддерживать свой вес в норме и избавиться от лишнего веса, если он имеется. Об особенностях диеты по четвертой группе крове, меню и прочего расскажем в сегодняшней публикации.
Особенности диеты
Люди с данной группой крови не отличаются крепким иммунитетом и хорошим пищеварительным трактом, поэтому всевозможные инфекционные заболевания являются постоянными спутниками данной группы людей. Зато они прекрасно адаптируются к изменениям в рационе питания и худеют быстрее остальных.
Особенности диеты людей данной группы крови должны заключаются в смешано-умеренном рационе питания, который сочетает в себе особенности питания второй и третьей групп крови. Главными продуктами диеты людей четвертой группы крови являются овощи, нежирные сорта рыбы, кисломолочные продукты и фрукты, за исключением цитрусовых. А вот медленные углеводы, которые содержатся в бобовых, гречке и пшенице рекомендуется ограничить. Допускается небольшое количество грецких орехов и арахиса. А вот от морепродуктов придется отказаться.
Меню диеты по четвертой группе с отрицательным резусом
Если ваша цель – максимально быстро избавиться от лишнего веса, то ваш рацион питания должен состоять из кисломолочных продуктов – йогурта, кефира, нежирной сметаны, творога, овощей и некислых фруктов. Также обратите внимание на рыбу нежирных сортов. Из напитков рекомендуется пить зеленый чай и кофе, натуральные соки. Также в блюда можно добавлять специи – карри, имбирь, хрен. Бобовые продукты рекомендуется употреблять в небольших количествах. Лучше отдать предпочтение молодой фасоли, чечевице и сое.
Люди с четвертой группой крови должны избегать тяжелых мясных продуктов – свинины, мяса утки, баранины. Также исключите соленые и маринованные продукты. Нежелательно употреблять курятину, молоко и сливочное масло. Жирные сорта сыра тоже под запретом.
Семечки, спиртные и газированные напитки, цитрусовые соки, кукуруза, красный и желтый перец, уксус, майонез и кетчуп – все это употреблять не рекомендуется.
Примерный рацион питания для группы людей с данной группой крови выглядит следующим образом:
- завтрак: овсяная каша с яблоками, зеленый чай или кофе;
- обед: суп-крем из брокколи, брюссельской и цветной капусты; фруктовый салат.
- ужин: овощное рагу; зеленый чай.
- перекусы: арахис – 50 г, чернослив/курага – 50 г, хлебцы ржаные — 1-2 шт.
Плюсы и минусы диеты
Отметим, что люди с четвертой группой крови и отрицательным резусом очень редко едят вредную пищу, поскольку на интуитивном уровне чувствуют, что требует их организм. Поэтому чтобы выглядеть привлекательной и стройной, вам всего лишь необходимо закупить все необходимые продукты и усовершенствовать свое питание. Причем поверьте, вы легко перейдете на новый рацион питания, не ощущая чувство голода и тягу к сладкому, поскольку все необходимые организму продукты уже есть в вашем рационе. Вы попросту исключаете из рациона питания продукты, которые способствуют набору веса, и худеете на здоровье! Согласитесь – это то, что надо каждой из нас.
Недостатков у данной диеты практически нет, поскольку рацион питания составляется с учетом особенностей вашего организма. Единственное, что может произойти – срыв диеты, если желание похудеть не так уж велико. Однако мы уверены, что с вами этого не произойдет.
В целом же, благодаря данной диете вы уже через несколько диет после начала диеты сможете увидеть первые результаты. Как правило, за две недели диеты людям с данной группой крови удается похудеть на два-четыре килограмма. Ну а если данную диету перевести в систему здорового питания и придерживаться в течение всей жизни, то от лишнего веса не останется следа.
Удачи вам и прекрасных результатов!
4 отрицательная группа крови. Диета для похудения
Диета по четвертой группе крови не будет слишком строгой. Но для того, чтобы ваш вес стабилизировался и лишние килограммы накопившегося висцерального жира постепенно исчезли с живота и бедер, надо очень избирательно составить меню для ежедневного рациона питания. Дело в том, что 4 группа крови — редкая и сочетает в себе антигены групп A и B. Известно, что «полезные» продукты для 2 группы крови отличаются от «полезных » для 3 группы.
Поэтому для организации рациона питания по 4 отрицательной группе крови желательно выбирать наиболее подходящие продукты из таблицы, которую вы найдете ниже. Также здесь представлены рецепты блюд, которые можно включить в рацион питания во время диеты для похудения.
Важно учитывать сочетание подходящих продуктов в отдельно взятом приеме пищи. Например, для 4 отрицательной группы отлично подходит сочетание овощного блюда (низкое содержание крахмала) с постным мясом индейки или баранины.
В меню вы можете включить овощной салат с оливковым маслом или блюдо из морской капусты. Обязательно надо добавить в ежедневный рацион питания такие кисломолочные продукты, как творог, кефир, ряженку, простоквашу.
ТАБЛИЦА «ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ ПО 4 ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ КРОВИ» И ПРИМЕР МЕНЮ НА 7 ДНЕЙ
Пример меню на 7 дней :
РЕЦЕПТЫ БЛЮД ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ЧЕТВЁРТОЙ ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ ГРУППОЙ КРОВИ
ВИДЕО РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ АВ (4) ГРУППЫ КРОВИ
Как приготовить грудку индейки в домашних условиях. Видео рецепт приготовления индейки,запеченной в духовке :
Готовим очень вкусное и полезное диетическое блюдо из морепродуктов. Видео рецепт :
Как быстро и просто приготовить вкусные котлеты из трески. Видео рецепт :
Будем рады, если вы поделитесь своими вариантами полезных рецептов с нашими посетительницами. В комментариях вы можете разместить советы и поделиться своим опытом правильного питания.
ТАКЖЕ УЗНАЙТЕ…
Похожие материалы:
Предыдущие материалы: