Диета прана на 14 дней: Диета на 14 дней для похудения: эффективные меню, отзывы — минус 14 кг легко – Диета Прана по дням, результаты и выход из системы питания

как сбросить 15 лишних килограммов!

Не стоит соблюдать эту диету, если у вас хронические заболевания органов пищеварения, почек, сердца. Под запретом она для беременных, кормящих и страдающих от сахарного диабета. Худеть на таком рационе не рекомендуют слишком часто — интервал между подходами должен составлять не менее месяцев.

А чтобы сброшенный вес не вернулся, ограничьте в своем рационе любимую выпечку, сладости и прочие высокоуглеводные продукты. Некоторые режимы питания основаны на кухне разных стран. Они привлекают худеющих, в первую очередь, своей экзотичностью.

Ведь теперь можно купить в магазинах абсолютно любые продукты, ранее неведомые для жителей нашей страны. Многие весьма похожи между собой, а некоторые скорее являют собой стандартные принципы здорового питания, чем отсылают к соблюдению определенного режима с национальным колоритом. Этот вариант диеты на 14 дней родом из Великобритании вызывает ассоциации с чопорностью и строгостью традиций.

И не зря: этот режим питания довольно сложен и подразумевает чередование овощных и белковых периодов длительностью по 2 дня. Каждый седьмой день — разгрузочный, подразумевающий минимальное количество пищи. Немногие способны выдержать подобные эксперименты над своим питанием. Диета помогает избавиться от шлаков в организме.

Поэтому ее особенно рекомендуют тем, кто прошел длительный курс лечения антибиотиками. В течение двух недель употребляем в пищу ограниченный список продуктов: разнообразные овощи кроме картофеля , овсяную, гречневую и рисовую крупы; всевозможные фрукты яблоки, цитрусы, ананасы и груши в приоритете, но можно побаловать себя бананами и авокадо ; немного орехов.

Диета «Прана» 2 недели (на 14 дней) -10-15 кг

Разрешены разнообразные пряности, которые можно добавлять при готовке. Самые сложные — первые пять дней диеты. Чтобы не было слишком голодно, можно выпивать перед приемом пищи стакан теплой или горячей воды — это даст ощущение сытости. В разгрузочный день съедаем 1 кг разрешенных фруктов и активно пьем чистую воду — не менее 2-х литров в сутки.

Основные правила диеты на 14 дней

Диета нацелена не только на быстрое снижение веса, но и на оздоровление всего организма. Результатом ее становится отвес до 7 кг, укрепление иммунитета, улучшение состояния кожи, сосудов.

Рассчитана диета на 2 недели, относится к разряду неголодных и позволяет худеть без слабости и головокружения. Основы рациона составляют продукты, способствующие активному расщеплению подкожного жира: постное мясо, яйца, овощи, фрукты, кисломолочка.

Разрешается и рекомендуется пить зеленый чай, травяные настои. Под абсолютным запретом находится картофель, бананы и виноград, жирное мясо. Естественно, придется исключить из рациона все вредные для организма продукты: копчености, соленое, сладости и др. Не рекомендуется увеличивать срок этой диеты — ее максимальная продолжительность составляет 14 дней. Повторять рекомендуют не чаще 3 раз в год с интервалом в 4 месяца. Болгарская диета делится на три этапа разной длительности, каждый из которых подразумевает употребление определенного набора продуктов.

Не забывайте в общей сложности выпивать по 2 литра жидкости.

Это может быть обычная вода, чай или несладкий сок. Если будет возникать непреодолимое чувство голода, погасить его поможет стакан обезжиренного кефира.

Похудеть за две недели — такую цель ставят перед собой мужчин и женщины в преддверии отпуска, поездки на море или торжественного мероприятия. К слову, срок этот вполне подходит для того, чтобы привести себя в порядок и оставить за бортом около 10 килограммов балласта. А при желании можно потерять и !

Ешьте не торопясь, и тогда насыщение придет гораздо быстрее. Бразильская диета на 14 дней привлекает своей регламентированностью. В распоряжении худеющего оказывается простое меню, которому необходимо неукоснительно следовать. Не нужно ломать голову, что приготовить на завтрак — все определено заранее и обсуждению не подлежит.

Список разрешенных продуктов на две недели весьма скромен:. Все, что в этот список не входит — запрещено. Питаемся три раза в сутки. Причем, желательно это делать в одно и то же вр

Правила соблюдения диеты Прана и примерное меню на 14 дней

Диета Прана – это программа похудения, основанная на регулярном применении протеиновых коктейлей. Продукцию разработала группа диетологов компании Reborn, действия которых координировал доктор и биохимик Яков Маршак. Белки в составе напитка предупреждают разрушение мышечной ткани в период соблюдения низкокалорийной диеты, дополняют рацион витаминами и микроэлементами. Благодаря такой химической структуре нормализуется пищеварение, увеличивается скорость метаболизма, улучшается состояние волос, кожи и ногтей.

В чем суть диеты?

Система низкокалорийного питания Прана относится к категории белковых диет, основанных на употреблении протеиновых коктейлей. Проводить диету можно длительное время в течение 2 недель без вреда для организма.

Мягкая программа похудения, разработанная Яком Маршаком, для снижения лишнего веса требует регулярного применения специальных коктейлей. Напитки готовятся из порошка, в состав которого входят натуральные растительные компоненты, белки высокого качества, жирные кислоты омега-3 и омега-6, фосфолипиды, витамины и минералы. Поэтому во время диетотерапии Прана не нужно дополнительно принимать биологически активные добавки.

Для создания жиросжигающего эффекта в состав коктейль добавлены:

• мука из семян льна,
• молотый кедровый орех,
• имбирный корень,
• магний,
• растительный белок сои,
• лецитин,
• пектин из яблок,
• фибрегам,
• поливитаминный комплекс,
• лактулоза,
• экстракт из черного перца,
• эритритол.

Благодаря высокому содержанию растительной клетчатки коктейль позволяет справиться с приступами голода. После применения напитка аппетит снижается на 3-4 часа. При попадании растительных волокон в желудок они начинают разбухать, впитывая воду из соляной кислоты. Из-за этого клетчатка не переваривается и проходит через пищеварительный тракт, освобождая его от пищевых отходов и ядовитых веществ.

Разбухшие пищевые волокна заполняют свободную полость в желудке и начинают давить на его стенки. Нервные импульсы достигают пищевого центра в головном мозге и сообщают о наступлении сытости. В результате человек начинает испытывать ложное чувство насыщения, количество потребляемой в день пищи сокращается, суточная калорийность рациона падает.

Для достижения жиросжигающего эффекта потребуется параллельно с приемом коктейлей проводить низкокалорийную белковую диету. Чтобы компенсировать энергетические затраты, организм будет вынужден тратить запасы гликогена в печени и разрушать жировую ткань из подкожной клетчатки. Мышцы во время диеты не разрушаются, потому как человек регулярно пополняет запасы белка из пищи и коктейлей. Протеины поддерживают скелетную мускулатуру в тонусе, улучшают психоэмоциональный контроль и повышают резистентность к стрессам.

Чтобы выдержать низкокалорийный рацион, диетологи разработали коктейли с широким ассортиментом вкусов. Напитки помогают разнообразить диетическое меню, повышают настроение. При этом в состав продукции не добавляются синтетические соединения, ароматизаторы, красители и усилители вкуса.

Перед проведением диеты потребуется измерить начальные объемы и рассчитать ИМТ (индекс массы тела). Если показатели на 15% превышают норму, при создании диетического меню следует придерживаться следующих рекомендаций:

• количество потребляемого белка должно быть не более 90 г в день,
• нельзя принимать более 65 г жиров в сутки,
• суточная норма углеводов должна достигать 100-120 г.

Завтрак рекомендуется дополнять источниками растительного и животного белка помимо диетической продукции Прана. Допускается применение злаковых каш, творога или вареных куриных яиц. Протеиновый коктейль рекомендуется покупать из фруктовой категории или с шоколадным вкусом.

В обеденный перерыв нужно употреблять белковую пищу: мясные изделия, рыбное филе нежирных сортов, фруктовым или овощным коктейлем. Количество соли потребуется сократить. Организм должен получить все необходимые аминокислоты, который требуются для нормальной работы скелетной мускулатуры. Диетические коктейли помогут притупить чувство голода до приготовления ужина.

Последний прием пищи необходимо провести за 3-4 часа до сна. Можно полностью заменить прием пищи приготовленным коктейлем Прана или полностью исключить его из меню ужина, употребляя только привычные продукты. Наиболее эффективным для снижения веса блюдом считается салат из листовой зелени и овощей с заправкой из оливкового масла. Разрешается добавлять в салаты яйца.

При регулярном употреблении диетической продукции совместно с физической активностью и сбалансированным питанием появляется легкость, вырабатываются пищевые привычки. Полость желудка сокращается до нормальных размеров, улучшается настроение и общее самочувствие, человек прекращает бесконтрольно употреблять пищу. Метаболические процессы внутри клеток постепенно ускоряются, что позволяет увеличить скорость и объем расщепления жировых отложений в подкожной клетчатке.

Диетическая продукция, разработанная на основе белковой диеты, не требует большого количества времени для приготовления. Для создания напитка необходимо только растворить порошок в воде и тщательно взболтать в герметичной емкости. Продукция оказывает следующий положительный эффект на организм:

• увеличивает работоспособность, повышает общий тонус организма,
• снижает риск возникновения злокачественных новообразований, сахарного диабета,
• повышает концентрацию внимания,
• улучшает работу сердечно-сосудистой системы,
• активизирует саморегуляцию веса,
• улучшает всасывание питательных веществ микроворсинками тонкого кишечника.

Коктейли рекомендуется употреблять людям, страдающим алиментарным ожирением. При этом несмотря на содержание натуральных компонентов, перед проведением диеты и употреблением коктейлей следует пройти медицинское обследование и проконсультироваться с лечащим врачом. При наличии сопутствующих заболеваний следует отложить проведение диетотерапии до полного выздоровления.

Основные принципы

Для максимального похудения потребуется придерживаться следующих правил:

1. Необходимо заменить или дополнить протеиновым коктейлем PRANAfood 1 или 3 основных приема пищи. Категорически запрещается проводить монодиету на белковой продукции в течение 2 недель. При развитии головокружения, тяжести в желудке, мышечной слабости или депрессии необходимо прекратить дальнейшее проведение диеты и перейти к нормальному режиму питания, проконсультироваться с лечащим врачом.
2. Рекомендуется питаться небольшими порциями 5-6 раз в день с перерывом в 2-3 часа. При этом ужинать необходимо не позднее 20:00, за 3-4 часа до отхода ко сну.
3. Необходимо соблюдать правильный питьевой режим, выпивая в сутки до 2 л жидкости. Можно пить воду или другие напитки за исключением белковой продукции Прана по прошествии 45 минут после приема пищи или за 30 минут до проведения трапезы.
4. Нужно спать 8 часов в сутки. Для бодрости следует выпить стакан воды сразу после пробуждения.
5. 3-4 раза в неделю следует заниматься физическими нагрузками. Утреннюю гимнастику можно проводить до завтрака. Выходить на пешие прогулки диетологи рекомендуют 2 раза в день: утром и вечером перед сном.
6. Готовить блюда можно с помощью щадящей термической обработки: варить, использовать гриль, водяную баню, запекать в духовке. Запрещено жарить блюда в растительном масле или мариновать.
7. Сахарный песок следует заменить натуральным медом. Соль потребуется исключить или сильно ограничить использование хлорида натрия. В пресные блюда разрешается добавлять 1 ч. л. лимонного сока или оливкового масла для улучшения вкусовых качеств.

Разрешенные и запрещенные продукты

Во время диеты Прана допускается употребление продуктов растительного происхождения за исключением:

• бананов,
• кукурузы,
• крахмалистых овощей,
• моркови,
• винограда,
• свеклы.

Разрешается употреблять кисломолочные и молочные продукты с низким процентом жирности. Не следует приобретать обезжиренный кефир, творог или молоко. Для полного усвоения животных белков в составе данных продуктов требуется присутствие жиров.

Чтобы похудеть, следует готовить нежирную рыбу или мясо. Допускается применение орехов, ягод, сухофруктов, грибов, листовой и пряной зелени. В качестве напитков помимо протеиновых коктейлей можно использовать минеральную воду, зеленый чай, свежевыжатые соки из овощей, ягод и фруктов, домашние компоты, морсы, травяные отвары.

Запрещено употреблять в пищу следующие продукты:

• кондитерские и мучные изделия,
• растительное масло,
• колбасы, сосиски,
• молотых специй, пряностей, соли, сахарного песка,
• сладких и газированных напитков,
• жирные, копченые, жареные, острые, маринованные продукты.

Меню диеты на 14 дней

За исключением первого дня диеты во время основных приемов пищи необходимо готовить и употреблять любой коктейль из продукции PRANAfood. Если частое применение напитка вызывает тяжесть, можно заменять им ланч или полдник.

Примерное меню:

Режим питания	Завтрак	Ланч	Обед	Полдник	Ужин
1 день. Голодный.	В этот день разрешается пить только минеральную воду. Необходимо освободить кишечник от остатков переваренной пищи и подготовить организм к проведению диеты.
2 день. Яйца в любом виде.	Паровой омлет с укропом.	Горсть сухофруктов, стакан молока.	2 вареных куриных яйца.	Орехи и свежевыжатый сок из фруктов.	2 яйца всмятку, овощной салат.
3 день. Питьевой.	Ягодно-молочное смузи.	Свежевыжатый сок из овощей.	Молочный коктейль.	Фруктовый фреш.	250 мл кефира с низким процентом жирности.
4 день. Белковый.	Фруктовый салат из яблок, ананасов и апельсинов, омлет.	Зеленый чай с кусочками фруктов.	Паровые куриные котлеты, салат из зелени и овощей.	2 огурца, помидоры.	Запеченная рыба с помидорами.
5 день. Фруктовый.	Салат из ананасов, груш и манго.	Апельсин.	Вареная куриная грудка, цитрусовые фрукты.	½ грейпфрута.	Стакан фруктового сока, салат из кисло-сладких яблок и цитрусовых.
6 день. Питьевой.	Ряженка.	Свежевыжатый сок.	Стакан молока.	Прозрачный куриный бульон.	Стакан кисломолочного напитка.
7 день. Овощной.	Салат из листовой зелени.	2 огурца.	Вареная рыба, овощное рагу.	Печеный картофель.	Постный борщ, салат из огурцов и помидоров.
8 день. Фруктово-овощной.	Бутерброд с помидорами, брынзой и листьями салата.	Зеленый чай, горсть сухофруктов.	Фруктовое ассорти.	250 мл кефира и орехи.	Салат из листовой зелени, 2 помидора.
9 день. Злаковый.	Овсяная каша, приготовленная на воде.	2-3 огурца.	Отварной рис, салат из овощей.	Томатный сок.	Запаренная гречка.
10 день. Белковый.	Апельсиновый сок, творог с низким процентом жирности	Тертая морковь.	Вареная куриная грудка с укропом.	Стакан кефира.	Салат из морепродуктов.
11 день. Смешанный.	Злаковая каша, приготовленная на воде, с кусочками фруктов.	Зернистый творог, овощной сок.	Запеченная рыба с лимонным соком, грибной суп.	2 тоста, грейпфрут.	Фруктовый салат из цитрусовых, ананаса, яблок и киви.
12 день. Питьевой.	Манная каша, зеленый чай.	Свежевыжатый сок из овощей.	Крем-суп.	Цитрусовый сок.	Кисломолочный напиток.
13 день. Овощной.	2 бутерброда из тостов ржаного хлеба, помидоров, салатных листьев, тертой моркови.	Натертая морковь.	Овощное рагу, 2 запеченных картофеля.	Картофельно-грибной суп.	Салат из овощей. заправленный лимонным соком.
14 день. Фруктовый.	Фруктовый салат.	Натертое яблоко кисло-сладких сортов.	Куриное яйцо, 2 апельсина.	Свежевыжатый сок.	Яблоки, запеченные в духовке с начинкой из творога с медом.

Выход из диеты

После 2 недель низкокалорийного рациона нельзя резко переходить к нормальному питанию. Организм должен адаптироваться к новым блюдам постепенно, поэтому диетологи рекомендуют плавно выходить из диеты. Запрещенные продукты требуется вводить с перерывом в 2-4 дня. После окончания диетотерапии нельзя переедать.

Первые 1-2 суток следует употреблять в пищу каши, приготовленные на воде, или запаренные злаки. Разрешается принимать неограниченное количество кефира, нежирной творожной массы, мяса и рыбы.

В период выхода из диеты главная цель – предупредить повторный набор веса и сохранить полученный результат. Для этого потребуется сформировать пищевые привычки. Необходимо брать тарелки средних размеров, диаметр которых не превышает 30 см, и разделить на 2 половины. На одной части рекомендуется разместить растительную пищу, на другой – белковые или углеводные продукты. Объем порции не должен превышать 150-200 г. Нужно продолжать соблюдение принципов дробного питания – есть по 5-6 раз в сутки.

Длительность выхода – 30-45 дней. Рацион должен основываться на белковой пище: вареных куриных яйцах, твороге, грибах, нежирном мясе и морепродуктах. Перед употреблением еды следует выпить 250 мл теплой воды с добавлением 1 ч. л. лимонного сока.

Белковые коктейли Прана можно употреблять во время основных приемов пищи. Примерное меню на выходе из диеты:

• завтрак – омлет со шпинатом,
• ланч – сухофрукты, орехи, морковный салат с семенами льна или 2 фрукта,
• в обеденный перерыв следует выпить коктейль гаспачо или с белыми грибами, при необходимости разрешается употребить воду,
• на ужин следует приготовить салат из листовой зелени, голубцы с овощами или обезжиренную творожную массу, коктейль.

Во время выхода нельзя испытывать голод или создавать дополнительные нагрузки на органы пищеварения. Пища должна легко перевариваться.

Результаты питания

При параллельном соблюдении строгой диеты с помощью регулярного приема диетической продукции можно скинуть до 14 кг избыточного веса за 2 недели. В рамках физиологической нормы организм будет расщеплять до 200-1000 г жировой ткани ежедневно. Количество сброшенного веса будет зависеть от индивидуальных особенностей организма, скорости обмена веществ, возраста, начальной массы тела и наличия сопутствующих заболеваний.

Для достижения максимального результата при проведении низкокалорийной диеты следует 3-4 раза в неделю заниматься в тренажерном зале. При этом не рекомендуется записываться на кардиотренировки или силовые упражнения. Для получения жиросжигающего эффекта необходимы умеренные физические нагрузки. Если сил на занятия спортом не остается, то можно заменить упражнения на пешие прогулки. Чтобы организм активизировал разрушение жировых отложений, следует гулять на свежем воздухе каждый день в течение 30-45 минут.

Важно закрепить полученный результат. Выход с диеты позволяет сохранить пищевые привычки, но для саморегуляции веса потребуется изменить образ жизни. Чтобы исключить вероятность повторного набора веса, следует придерживаться следующих правил:

1. Отказаться или ограничить употребление жирных блюд и кондитерских изделий. Если полностью исключить из рациона сладкое трудно, можно подбирать альтернативные варианты: 30-50 г темного шоколада позволят заменить вредное пирожное с кремом, крекеры или сухарики следует съесть вместо печенья.
2. Необходимо отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь негативно влияют на работу печени, увеличивая выработку гликогена.
3. Потребуется ограничить количество потребляемого мороженого, крахмалистых овощей, майонеза, специй, соли и сахара.

1 раз в неделю можно проводить разгрузочные дни, основанные на применении коктейлей с овощами или кефиром. При этом напиток должен заменить один из приемов пищи.

Противопоказания

В отличие от натуральной продукции, разработанной диетологом Пьером Дюканом из морских водорослей, коктейли PRANAfood не рекомендуется использовать для проведения разгрузки или монодиеты. Для избавления от лишнего веса необходимо комбинировать прием напитка с низкокалорийной диетой. В связи с этим существуют следующие противопоказания к применению белковых коктейлей или к проведению растительно-кефирной диеты Прана:

• иммунодефицитное состояние,
• панкреатит в стадии обострения,
• язвенно-эрозивное поражение желудка и двенадцатиперстной кишки,
• гипервитаминоз,
• тяжелые сердечно-сосудистые патологии,
• реабилитационный период после проведения операции,
• сахарный диабет,
• почечная или печеночная недостаточность,
• желчекаменная и мочекаменная болезнь,
• хронические заболевания тяжелой степени выраженности,
• гастрит, гастроэнтерит, частые запоры,
• нарушение перистальтики гладкой мускулатуры кишечника,
• беременность, период вскармливания ребенка грудью,
• индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в состав диетической продукции.

Отзывы

Инесса, 32 года, Ростов-на-Дону: Заранее купила порошковые коктейли Прана на 2 недели. Я не употребляла раньше протеиновую продукцию, поэтому решила смешивать напиток вместо ланча и полдника. Каждый день меняла вкусы, что помогло разнообразить скудный рацион. Коктейли сытные, благодаря им смогла выдержать систему низкокалорийного питания без вреда для здоровья. Для достижения результата ходила в тренажерный зал – усталость чувствовалась под конец дня. Рекомендую проводить диету во время отпуска, потому что в первые дни из организма начинают выходить шлаковые массы. Похудела на 9 кг за 14 дней.

Алина, 27 лет, Нижний Новгород: Система похудения порадовала – удалось скинуть 7 кг за пару недель. Вместе с низкокалорийным рационом, гимнастикой и приемом протеиновых коктейлей не трудно достичь желаемых результатов. Фигура начала формироваться после 8 дней строго соблюдения программы. Предупреждаю, что низкокалорийное питание выдержать трудно. Вкусные коктейли помогали притуплять голод, но в перерывах между приемами пищи хотелось есть. Снижала аппетит с помощью фруктов и овощей. Спортом не занималась. Физические нагрузки заменила пешей ходьбой, потому что сил к концу рабочего дня не оставалось.

Выход из диеты прана 14 дней

Диета на 14 дней, основы, плюсы и минусы

По мнению диетологов, привести себя в форму и скинуть от 3 до 15 кг можно всего лишь за пару недель, но для того чтобы диета была действенной нужно учитывать множество нюансов. Правильное питание на 14 дней, его основы, плюсы и минусы стали главной темой данной статьи. Любая быстрая и эффективная диета основывается на снижении калорийности употребляемых продуктов.

То есть, при обычном режиме питания, мы употребляем около калорий в день, а во время диеты на 14 дней данный показатель должен уменьшится в двое.

Стоит помнить, что для потери в весе из ежедневного рациона ни в коем случае нельзя убирать фрукты, овощи и нежирные сорта мяса. Это связанна с тем, что во время диеты организм должен получать необходимыми витамины и микроэлементы. Также отварное мясо поможет, вовремя двухнедельных ограничений, оставить мышцы в тонусе и сохранить красоту ногтей и волос.

Правильное худение подразумевает употребление большого количества воды.

Но стоит помнить, что из напитков допустима только вода без газов и зеленый чай. А вот алкоголь и сладкие газированные напитки строго запрещены. Так же обязательно нужно отказаться от:.

Преимущества и недостатки диеты

Выбирая подходящую диету на 14 дней, нужно остановить выбор на той, которая не требует голодания. Лучшая программа учитывает частые приемы пищи, примерно каждые два часа. Самые популярные диеты на 14 дней имеют массу преимуществ, но ощутить полную меру такого диетического ограничения можно лишь соблюдая все правила. В правильной диете прописано меню на каждый день, что значительно облегчает задачу по составлению грамотного рациона.

Также рекомендованные к употреблению блюда способствуют быстрой патере веса, очищению организма от токсинов, ускорению метаболизма и улучшения работы желудочно-кишечного тракта. Но стоит помнить, что из-за неправильного подхода к диете или возможных уже имеющихся проблем со здоровьем, ограничение питания может нанести непоправимый урон организму.

В связи с этим от диеты придется отказываться женщинам, страдающим от гастрита, язвы желудка, анорексии, булимии, онкологии.

Диета на 14 дней

Также следует учитывать, что из-за ограничений в питании, может возникнуть нервозность, депрессия, нарушения сна. Поэтому, пред тем как начать себя ограничивать в питании, обязательно нужно проконсультироваться с врачом и тогда даже самая строгая диета пройдет для Вас незаметно.

Несмотря на все преимущества экспресс диеты, многие специалисты относятся к ней с недоверием. Это связанно с тем, что в рацион диеты входят большое количество фруктов, которые могут быть противопоказаны некоторым группам людей, например, страдающим сахарным диабетом. Кроме того, стоит оговорить с лечащим врачом варианты допустимых в употребления продуктов, особенно если возможно возникновение аллергической реакции. Помимо этого, отказаться от диеты на 14 дней придется бедующим мамам и кормящим женщинам.

Отличие от аналогов

В качестве напитков помимо протеиновых коктейлей можно использовать минеральную воду, зеленый чай, свежевыжатые соки из овощей, ягод и фруктов, домашние компоты, морсы, травяные отвары. За исключением первого дня диеты во время основных приемов пищи необходимо готовить и употреблять любой коктейль из продукц

Диета прана на 14. Диета на 14 дней

Результат во многом зависит от вашего изначального веса и от выбранного режима питания. Диет, рассчитанных на этот срок воздержания от калорийной пищи, немало. Почти каждая известная и популярная диета имеет варианты меню на две недели. Поэтому найти идеальную версию для себя — не проблема. Если вы планируете похудеть всего за 2 недели, значит, это будет экспресс-похудение. Оно отличается резким снижением калорийности продуктов.

Разница между нормой и тем, что вы будете потреблять, достигает ккал в самых жестких вариантах. Грубо говоря, вместо нормальных для вас ккал в сутки вы будете жить всего за счет Правильное худение подразумевает употребление большого количества воды.

Суть методики похудения на белковых коктейлях

Но стоит помнить, что из напитков допустима только вода без газов и зеленый чай. А вот алкоголь и сладкие газированные напитки строго запрещены. Так же обязательно нужно отказаться от:. Выбирая подходящую диету на 14 дней, нужно остановить выбор на той, которая не требует голодания. Лучшая программа учитывает частые приемы пищи, примерно каждые два часа. До этого пробовала шоколадный — очень приятный. У меня коллеги на работе тоже его пьют.

И все хвалят. Это не просто белковый коктейль как может показаться с первого раза. Но отличный быстрый перекус для тех, кто придерживается здорового питания. Также это полноценная замена одного приема пищи, когда сами попробуете, то поймете о чем речь Он действительно очень сытный. PRANA Food придаст блюду чудесный аромат и изящный вкус, наполнит всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Ведь добавляя PRANA Food даже в простое блюдо вы получаете всё, что необходимо вашему организму для здоровой и полноценной жизни! Отварите промытую гречку. Очистите морковь и порежьте на маленькие кубики. После того, как каша будет почти готова, добавьте морковь и тушите на маленьком огне около 5 минут.

После варки добавьте 2 ст. Хорошо перемешайте до однородной массы. Оставьте на 3 минуты. Посолите блюдо по вкусу. Скорее подавайте к столу!

Основные правила диеты на 14 дней

Слегка подогрейте воду или молоко до теплой температуры. Дайте супу настояться минут. Добавьте мелко порубленную кинзу и базилик.

Гренки сухарики к супу-пюре можно использовать готовые или приготовить из белого хлеба: нарежьте хлеб кубиками и высушите на противне в духовке, примерно при градусах в течение минут следите за румяностью.

Тщательно промойте рис и отварите до полуготовности. Добавьте в рис нарезанную кубиками морковь и протушите под крышкой на слабом огне минут. Добавьте нарезанный кубиками сладкий перец. Посолите, перемешайте и накройте крышкой еще на 5 минут. Блюдо готово! Нашинкуйте капусту, очистите морковь и натрите на крупной тёрке.

Капусту положите в глубокую сковороду, влейте стакан воды. Добавьте лавровый лист. Накройте крышкой и тушите 20 мин. Добавьте морковь и тушите еще 10 минут. Посолите и перемешайте. Можете подавать блюдо к столу! Отварите пенне. Слейте воду с пенне, так, чтобы немного воды осталось на дне. Добавьте в пенне масло и соль по вкусу, перемешайте. Листья базилика промойте, просушите и разложите на дне тарелки. На листья базилика выложите пенне.

Кушайте немедленно! Дайте супу настояться 3 минуты. Посолите суп по вкусу. При подаче добавьте в тарелки нарезанный кубиками болгарский перец, огурец и свежую зелень. Приятного аппетита! Очистите все овощи. Морковь, картофель, кабачок и перец порежьте кубиками. Выложите все нарезанные овощи в глубокую сковороду , добавьте немного воды и оставьте тушиться на слабом огне, периодически помешивая.

Когда овощи станут мягкими, добавьте порезанные помидоры и оставьте тушиться еще на 5 минут. Затем выключите огонь. Сделайте соус, смешав мл воды в зависимости от необходимой густоты с 30 грамм 1,5 ст. Выкладывайте на тарелку рагу и поливайте ложкой соуса. Посыпьте блюдо мелко порубленным шпинатом.

В большой кастрюле смешайте воду, чечевицу и лавровый лист.

Доведите до кипения. Убавьте огонь, накройте крышкой и варите до мягкого состояния чечевицы,

Выход из диеты прана 14 дней. Диета «Прана»: результаты и отзывы

Яна , незнаю. Ника , а на выходе тоже только до ккал? Рина , на выходе можно и больше Смотри только не сильно много, а то, набрать можно.

Лучше вообще на выходе на каждый день просто прибавлять по ккал;3. Ника , спасиибо. Ника , а еще вопрос, у меня 6 день, чай могу ли я съесть ложку меда? Говорят это полезно.. Правильное худение подразумевает употребление большого количества воды.

Но стоит помнить, что из напитков допустима только вода без газов и зеленый чай. А вот алкоголь и сладкие газированные напитки строго запрещены. Так же обязательно нужно отказаться от:. Выбирая подходящую диету на 14 дней, нужно остановить выбор на той, которая не требует голодания. Лучшая программа учитывает частые приемы пищи, примерно каждые два часа.

Самые популярные диеты на 14 дней имеют массу преимуществ, но ощутить полную меру такого диетического ограничения можно лишь соблюдая все правила. В правильной диете прописано меню на каждый день, что значительно облегчает задачу по составлению грамотного рациона.

Также рекомендованные к употреблению блюда способствуют быстрой патере веса, очищению организма от токсинов, ускорению метаболизма и улучшения работы желудочно-кишечного тракта. Но стоит помнить, что из-за неправильного подхода к диете или возможных уже имеющихся проблем со здоровьем, ограничение питания может нанести непоправимый урон организму. В связи с этим от диеты придется отказываться женщинам, страдающим от гастрита, язвы желудка, анорексии, булимии, онкологии.

Также следует учитывать, что из-за ограничений в питании, может возникнуть нервозность, депрессия, нарушения сна. Поэтому, пред тем как начать себя ограничивать в питании, обязательно нужно проконсультироваться с врачом и тогда даже самая строгая диета пройдет для Вас незаметно. Несмотря на все преимущества экспресс диеты, многие специалисты относятся к ней с недоверием. Это связанно с тем, что в рацион диеты входят большое количество фруктов, которые могут быть противопоказаны некоторым группам людей, например, страдающим сахарным диабетом.

Кроме того, стоит оговорить с лечащим врачом варианты допустимых в употребления продуктов, особенно если возможно возникновение аллергической реакции. При более мягком режиме дефицит составляет всего ккал, что позволит потерять не более кг за полмесяца.

Самый экстремальный вариант из всех, поскольку подразумевает почти полный отказ от еды. В течение суток худеющий съедает минимальное количество продуктов, которые почти не дают сытости, но позволяют не потерять сознание от голода и как-то поддерживать силы во время этого марафона.

Диета Прана — это программа похудения, основанная на регулярном применении протеиновых коктейлей. Продукцию разработала группа диетологов компании Reborn, действия которых координировал доктор и биохимик Яков Маршак. Белки в составе напитка предупреждают разрушение мышечной ткани в период соблюдения низкокалорийной диеты, дополняют рацион витаминами и микроэлементами.

Диета на 2 недели разработана диетологами специально для тех, кто страдает от критически высокой массы тела и стремится похудеть до нормальных размеров. Среди плюсов такого режима — стремительное похудение и доступность. Уже через 3 дня размер одежды уменьшается, объемы тают. В основе рациона — обычные продукты, которые есть в холодильнике у любого человека.

Главная особенность этого режима — употребление одного продукта в течение суток. На каждый день недели предусмотрен свой вариант продуктов. Независимо от т

Диета прана на 14 дней. Диета «Прана»: результаты и отзывы

Кушайте немедленно! Дайте супу настояться 3 минуты. Посолите суп по вкусу. При подаче добавьте в тарелки нарезанный кубиками болгарский перец, огурец и свежую зелень. Приятного аппетита! Очистите все овощи. Морковь, картофель, кабачок и перец порежьте кубиками. Выложите все нарезанные овощи в глубокую сковороду , добавьте немного воды и оставьте тушиться на слабом огне, периодически помешивая.

Когда овощи станут мягкими, добавьте порезанные помидоры и оставьте тушиться еще на 5 минут. Затем выключите огонь. Сделайте соус, смешав мл воды в зависимости от необходимой густоты с 30 грамм 1,5 ст. Выкладывайте на тарелку рагу и поливайте ложкой соуса. Посыпьте блюдо мелко порубленным шпинатом. В большой кастрюле смешайте воду, чечевицу и лавровый лист.

Доведите до кипения. Убавьте огонь, накройте крышкой и варите до мягкого состояния чечевицы, минут. Откиньте на дуршлаг и уберите лавровый лист. Переложите чечевицу в ту же кастрюлю. Добавьте соль и масло. Выложите готовую чечевицу в глубокую миску. В кастрюлю налейте воды, опустите соцветия, когда вода закипит убавьте огонь до ниже среднего, накройте крышкой и варите 15 минут. Из кастрюли слейте воду.

Диета «Прана» 2 недели (на 14 дней) -10-15 кг

Добавьте базилик, кефир и соль по вкусу. Пюрируйте все блендером. Выложите пюре на тарелку, украсив веточкой базилика. Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.

Диета Прана: отзывы Мне нужно было подчистить организма. В результате его исследований и опытов на свет появился инновационный продукт, содержащий протеин, все необходимые человеку витамины, полезные минеральные вещества. Состав prana food сбалансирован. В него включены только полезные для человека вещества. Никаких ГМО, консервантов и глютена! Все сырье проходит тщательный контроль.

Преимущества и недостатки питания Праной

Считать количество потребляемых микроэлементов и стремиться к идеальному сочетанию: до 90 г белков в сутки, до г углеводов и не более 65 г белков. Также нужно учитывать, что летняя диета, должна включать в себя сезонные фрукты и овощи, это поможет обогатить организм нужными витаминами, которые укрепят организм и подготовят его к следующей зиме.

Но получив желаемый результат, нужно его обязательно сохранить. Как же это сделать? Во-первых, стоит отказаться от употребления сладкого или найти ему альтернативу. Только при таком режиме вы сможете добиться реально ошеломительных результатов, похудев на целый пуд. При более мягком режиме дефицит составляет всего ккал, что позволит потерять не более кг за полмесяца.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:. Популярные диеты 0. Мне очень понравилась диета, на которой я сидела в мае этого года. С одной. Не представляю свой день без тарелочки супа. Конечно приготовление этого блюда требует затраты определенного. Почему-то все, просмотрев авторские методики, стараются выполнять их беспрекословно и именно в той последовательности,. Мы с подругой решили, что экономить на себе не будем и для приведения себя.

Всегда завидовала фигурам зарубежных актрис. Такое ощущение, что к ним лишние килограммы не прилипают. Жесткий способ похудения, позволяющий за полмесяца избавиться от кг. Диета суровая и выдержать ее сможет далеко не каждый. Однако примером служит сама знаменитая певица и ее вдохновляющий результат — на глазах у всей страны она Лариса Долина похудела больше, чем на 20 кг. Рацион для эстрадной дивы был разработан доктором Сайкиным, но именно благодаря Долиной кефирная диета на 14 дней стала популярной в нашей стране.

Из рациона необходимо полностью исключить сахар, соль, газированные напитки, хлебобулочные изделия, макароны. А также все производные из них. В дополнение к описанному ниже рациону кроме последнего дня ежедневно необходимо выпивать 0,5 л нежирного кефира. Меню составлено на неделю, по истечении первого срока его нужно повторить сначала. Все продукты делим н

Отзывы о диете прана. Диета «Прана» 2 недели (на 14 дней) -10-15 кг

В период, когда вы придерживаетесь такого питания, следует употреблять достаточное количество воды.

Альтернатива «однобокому» питанию

Но не стоит пополнять организм жидкостью насильно. Можно пить отвар из сухофруктов, воду с лимоном, травяной чай и минералку. В период ограничения в питании кушайте маленькими порциями, по раз в день.

Когда это лучше сделать, вам подскажет голод. Также не стоит нагружать организм перед сном. Минимум три часа должно пройти с того момента, когда вы последний раз принимали пищу, и тем, когда вы решите лечь спать.

Что такое прана фуд

Чтобы диета не казалась вам скудной, употребляйте разные овощи и фрукты. Желательно в рацион включать те плоды, которые выращивают в вашем климатическом поясе.

Похудеть за две недели — такую цель ставят перед собой мужчин и женщины в преддверии отпуска, поездки на море или торжественного мероприятия. К слову, срок этот вполне подходит для того, чтобы привести себя в порядок и оставить за бортом около 10 килограммов балласта. А при желании можно потерять и ! Результат во многом зависит от вашего изначального веса и от выбранного режима питания.

Твороги, кефир лучше брать с низким процентом жирности. А вот чего избегать следует, так это красителей и подсластителей. Благодаря белково-овощному питанию вы сможете распрощаться с лишними килограммами и получить желанное тело за 2 недели. Диета и отзывы о ней свидетельствуют, чтопосле завершения цикла не стоит терять контроль над своими желаниями. Фрукты или овощи не следует подвергать термической обработке.

Включать в пищу их следует только в сыром виде. Отличное блюдо получается, если приготовить из них салат, а в него добавить укроп, петрушку, зелёный лук и базилик.

Диета «Прана»: результаты и отзывы

Такая зелень способна придать овощам отличный вкус и утолить ваш аппетит. Если вы совсем не можете обойтись без заправки, то можно использовать растительное масло, но не больше 2-х чайных ложечек на один приём пищи. Что можно сказать о соли? Добавлять её в блюда можно, но не переусердствуйте с количеством. Переизбыток данного продукта в организме человека способствует задержанию воды в тканях.

На первый взгляд такое питание не выглядит уж очень строгим. Достаточное количество белков и богатый выбор овощей способны снабдить организм всеми полезными веществами.

Благодаря своей гибкости белково-овощная диета достаточно популярна. И скажем прямо, если вы впервые хотите попробовать подобный способ похудения, то не лишним будет узнать мнение тех, кто его уже на себе испытал.

Итак, что же говорят бывалые? Мнения несколько разделились, но при этом можно вывести общие закономерности.

Коктейль PRANA food отзывы

Если внести незначительные коррективы, то такого питания можно придерживаться довольно длительное время. Судя по отзывам, такая диета действительно поможет вернуть вам желанное тело за 2 недели, но исключительно в том случае, если неуклонно будете следовать правилам. Помните, что вы сами себе лучший контролёр. Что ещё нужно учест