Диета хурме на – Можно ли похудеть, если есть хурму, сидя на диете, на ночь, после тренировки? Полезна ли и чем полезна хурма при похудении для женщин? Диета на хурме для похудения: отзывы худеющих

Хурма для похудения: варианты диет

Хурма – это сладкий и малокалорийный фрукт, он очень хорошо подходит для борьбы с лишним весом. В нём содержатся всего 50-70 калорий и необходимые вещества для борьбы с жиром – пектин и клетчатка.

Нужно каждый день, вместо какого-либо приёма пищи, съедать один или два этих фрукта. Через некоторое время мы убедимся, что хурма эффективна для получения стройной фигуры.

Хурма для похудения: варианты диет

Наш организм испытывает настоящий стресс во время похудения, так как мы ограничиваем себя в еде. Нужно правильно подобрать рацион питания. Желательно употреблять только полезные для организма продукты.

Хурма настоящая находка для похудения – она очень богата витаминами, благоприятно влияет на нормализацию веса и полезна при сердечно-сосудистых заболеваниях.

В хурме находится много витаминов и минеральных веществ, а также есть вещества, ускоряющие обмен веществ. Она улучшает состояние нашей кожи. Хурму лучше всего применять в разгар сезона этого фрукта – начало ноября. Продолжается сезон три месяца. Худеть с хурмой не только быстро, но также и полезно.

Существует несколько вариантов диет, в основе которых применяют хурму.

1. Монодиета — употребляют только хурму.

Длительность диеты одна неделя. В течение дня нужно съедать примерно 2 килограмма хурмы. Можно также съесть:

— 150 мл кефира;

— 100-150 г нежирного творога;

— 2 или 3 сухаря.

Во время диеты нужно много пить. Это очень жёсткая диета. Недостаток этой диеты в том, что если резко вернуться на обычное питание, потерянные килограммы могут вернуться очень быстро.

2. Более щадящими являются разгрузочные дни на хурме.

Лишние килограммы будут уходить намного медленнее, но зато они и не скоро вернутся. Так же, как и в предыдущей диете, нужно съедать 2 килограмма плодов. Если хочется есть, то съедаем один плод.

Такие разгрузочные дни очищают организм от шлаков и излишков жидкости.

3. И последнее, лёгкие диеты с хурмой.

Один из приёмов пищи мы заменяем этим фруктом, а в остальные едим маложирные продукты: мясо, рыбу, молочные продукты, салаты из овощей.

В таких диетах не нужны строгие ограничения в еде, но и потеря лишнего веса будет не больше 2-3 килограммов. Это считается хорошим темпом похудения без вреда для вашего здоровья. Применяем эту диету один раз в месяц в течение одной недели.

Особенно эти диеты понравятся тем, кто очень любит сладкое. Главное, употреблять только спелые плоды. Нельзя запивать хурму молоком. Во время диеты необходимо пить много жидкости, это может быть чай или простая вода.

Противопоказана эта диета людям с заболеванием диабета. Не забывайте предварительно показаться специалисту. Друзья, худейте на здоровье.

Елена Гутыро

Фото: Pixabay

Диета на хурме для похудения: правила, варианты, результаты

ХурмаВ зимние месяцы едва ли можно найти более вкусное и одновременно полезное лакомство, чем хурма. Однако худеющие обычно обходят оранжевую ягоду вниманием, отдавая предпочтение общеизвестным фруктам-жиросжигателям: яблокам, апельсинам, грейпфрутам. Причинами такого недоверия являются высокая калорийность хурмы и высокое содержание сахара в ее сочной мякоти. Но, несмотря на эти не совсем обычные для диетического продукта качества, сердечное яблоко (так иногда называют хурму) способно нанести по вашим жировым отложениям сокрушительный удар.

Основные правила диеты

Диета на хурме, как и любая другая программа снижения веса, имеет свои особенности:

  • Для очищения организма подходят только спелые неочищенные плоды.
  • Хурму можно есть в чистом виде или добавлять в салаты, однако последний вариант менее эффективен.

  • На время диеты из рациона должны быть полностью исключены высокоуглеводные продукты, жирная и соленая пища, газированные и алкогольные напитки.
  • В день разрешается съесть не более 6 плодов хурмы.
  • Суточная норма питьевой воды составляет 1,5–2 л.

Совет: если вы купили недозрелые плоды, положите их на 12 часов в морозильную камеру или поместите в пакет с очень спелыми бананами. После этих манипуляций хурма станет мягкой и лишится вяжущего вкуса.

Достоинства и недостатки

Преимущества диеты на хурме очевидны:

  • Оранжевая ягода насыщает организм витаминами (A, E, C, PP, группы B) и ценными микроэлементами (кальцием, калием, фосфором, железом, натрием).
  • Антиоксиданты, присутствующие в составе плода, обеспечивают полноценную работу внутренних органов.
  • Содержащаяся в мякоти глюкоза повышает работоспособность.
  • За счет высокой калорийности хурма быстро утоляет голод: 1–2 плода способны заменить прием пищи.
  • Входящая в состав ягоды клетчатка стимулирует работу пищеварительной системы, выводит из организма вредные вещества и токсические соединения.
  • Употребление хурмы полезно при проблемах с сердцем, варикозном расширении вен и легочных заболеваниях.

Из минусов метода стоит отметить целый ряд медицинских противопоказаний:

  • Вещество танин, обеспечивающее оранжевой ягоде вяжущий вкус, вызывает сильную жажду, поэтому людям, склонным к отекам и страдающим заболеваниями почек, рекомендуется подобрать альтернативную программу похудения.
  • При сахарном диабете потребление хурмы тоже запрещено, так как глюкоза и пектин, содержащиеся в плодовой мякоти, резко повышают уровень сахара в крови.
  • Бета-каротин, окрашивающий кожуру плода в насыщенный оранжевый цвет, может привести к переизбытку витамина A, симптомами которого являются рвота и ярко выраженная желтушность кожи.
  • Также запрет на проведение диеты накладывается при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени и желчного пузыря.

Во время беременности хурму есть можно, но вводить ее в рацион следует постепенно, по несколько ломтиков в день и после подробной консультации с лечащим врачом.

На 3 дня

Видео-рецепт по случаю:

Достаточно жесткий курс, во время которого разрешается употреблять только хурму и несладкий травяной чай: 1,5 кг оранжевых ягод и не более 3 стаканов напитка в день.

Существуют и комбинированные методы очищения, позволяющие включать в рацион помимо хурмы и травяного напитка еще 1 продукт:

С кефиром. Дневной рацион состоит из 6 оранжевых ягод и 1,5 л кисломолочного напитка низкой жирности.

С яблоками. На протяжении курса можно есть хурму и яблоки (по 0,5 кг каждого фрукта в день) и пить ромашковый или зеленый чай (по 1 л ежедневно).

Фрукты (особенно хурма) хорошо утоляют голод, кефир разгоняет метаболические процессы организма, чай тонизирует, поэтому трехдневная диета переносится относительно легко. Однако продолжать очищающий «марафон» дольше рекомендуемого срока ни в коем случае нельзя: его несоблюдение может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

На 5 дней

Пятидневные курсы очищения на хурме пользуются особой популярностью среди худеющих, так как позволяют за короткий срок добиться весьма ощутимых результатов. К тому же из нескольких вариантов вы можете выбрать программу питания, наиболее вам подходящую.

Строгая

Очень жесткий курс с максимально ограниченным рационом:

  • День 1-й. В список разрешенных продуктов входят только хурма (1 кг) и травяной чай (3 чашки).
  • День 2–4-й. Суточная доза хурмы увеличивается до 1,5 кг, травяного чая – до 5 чашек.
  • День 5-й. Повторяется меню первого дня.

В случае сильного голода разрешается съесть диетический хлебец или выпить дополнительную чашку чая.

Мягкая

Поскольку в рацион данной диеты входят белковые и кисломолочные продукты, выдержать ее намного проще, чем строгую программу питания. Меню составляется следующим образом:

Дни 1, 3, 5-й:

  • Завтрак: паровой омлет (1 куриное яйцо), ржаной хлебец, 200 мл нежирного молока.
  • Обед: овощной суп (без картофеля), запеканка из нежирного творога.
  • Ужин: 2 хурмы, 200 мл натурального йогурта без добавок.

Дни 2-й, 4-й:

  • Завтрак: 2 хурмы.
  • Обед: порция салата (1 свежий огурец + 100 г пекинской капусты + 1 ч. л. оливкового масла), 100 г отварного куриного филе.
  • Ужин: обезжиренный творог, размятый с медом (100 г/ 1 ч. ложка), 200 мл кефира.

Сытная

Данная программа питания подойдет людям, занятым физическим трудом и ведущим активный образ жизни, а также новичкам. Благодаря сбалансированному разнообразному рациону диета хорошо переносится организмом и протекает без приступов мучительного голода.

День 1-й:

  • Завтрак: 2 перепелиных яйца (вкрутую или пашот), порция мюсли с молоком низкой жирности, черный кофе или чай без сахара.
  • Обед: отварная телятина (200 г), приготовленные на пару овощи с добавлением небольшого количества оливкового масла и лимонного сока.
  • Ужин: запеченная на гриле нежирная рыба (150 г), хурма (2 плода).

День 2-й:

  • Завтрак: нежирный творог (50 г), 2 вареных куриных яйца, цельнозерновой хлебец, ромашковый чай без добавок.
  • Обед: запеченная без масла рыба (200 г), порция салата из свежих овощей с оливковым маслом.
  • Ужин: бурый рис (150 г), хурма (2 шт.).

День 3-й:

  • Завтрак: безмолочная овсянка (200 г) с медом (1 ч. ложка), ломтик отрубного хлеба, черный кофе.
  • Обед: творог малой жирности (100 г), порция тушеных овощей без масла.
  • Ужин: ломтик нежирного твердого сыра, хурма (2 плода).

День 4-й:

  • Завтрак: обезжиренный творог с кусочками зеленого яблока (200 г), чашка ромашкового чая.
  • Обед: салат (2 хурмы + 2 помидора + 100 г брынзы), заправленный смесью оливкового масла и лимонного сока.
  • Ужин: отварная говядина (200 г), салат (1 огурец + зелень), кефир (200 мл).

День 5-й:

  • Завтрак: паровой омлет (2 куриных яйца), помидор (1 шт.), цельнозерновой хлебец, несладкий ромашковый чай.
  • Обед: отварная говядина (200 г), овощной бульон (200 мл).
  • Ужин: запеченная без кожи куриная грудка (150 г), хурма (2 плода).

Вернуться к пятидневной диете на хурме разрешается не раньше чем через месяц-полтора.

На 7 дней

По эффективности и щадящему режиму недельный курс не уступает мягкому варианту пятидневной диеты на хурме. Меню формируется следующим образом:

Завтрак. Обязательный продукт – хурма (2 шт.). Дополнительно (на выбор):

  • порция безмолочной овсянки и чашка травяного чая;
  • 100 г нежирного творога и стакан свежевыжатого апельсинового сока;
  • 2 ржаных тоста, ломтик твердого сыра и зеленый чай.

Обед. Обязательный продукт – хурма (1 плод). Дополнительно (на выбор):

  • 150 г обезжиренного творога и паровой омлет из 2 куриных яиц;
  • 2 отварных яйца, салат из свежих огурцов и помидоров, 100 г творога;
  • крем-суп из овощей, 2 ржаных тоста;
  • 100 г отварной курятины, 1 запеченная без масла картофелина, 100 г тушеных овощей.

Ужин. Обязательный продукт – хурма (2 шт.). Дополнительно (на выбор):

  • 200 г тушеных овощей;
  • 100 г отварного куриного филе;
  • 100 г вареного минтая;
  • 200 мл натурального йогурта без добавок.

При хорошей переносимости курс разрешается продлить до 10 дней.

На месяц

Четырехнедельная диета на хурме позиционируется специалистами как одна из многочисленных методик здорового питания. В рационе присутствуют только низкокалорийные, полезные для здоровья продукты, которые следует употреблять на завтрак и на обед. К ним относятся твердый сыр, творог, кисломолочные напитки, некрахмалистые овощи и фрукты с низким содержанием сахара, свежая зелень, вареные яйца, крупяные каши, постное мясо, рыба и морепродукты. Ужин для всех дней одинаков – хурма (1 шт.) с натуральным медом (1 ч. ложка). Суточная норма питьевой воды – около 2 л.

Выход из диеты

Плавный переход от диетического питания к обычному рациону подразумевает постепенное введение в рацион привычных блюд: сначала меню дополняется легкими супами (овощными, рыбными, грибными), затем добавляются жидкие каши. В течение переходного периода на столе должны присутствовать свежие овощи, фрукты (в том числе и хурма), зелень и свежезаваренный зеленый чай, подслащенный медом.

Результаты

Несмотря на высокую калорийность и высокое содержание сахара, хурма помогает добиться в борьбе с лишними килограммами отличных результатов:

  • За 3 дня минимальный отвес составит 2–2,5 кг.
  • За 5 дней можно скинуть от 3 до 6 кило (зависит от выбранного типа питания).
  • За 7 дней вы станете легче на 6–7 кг.
  • За месяц уйдет около 7–10 кило.

Врачи не возражают против употребления хурмы во время диеты, однако рекомендуют не увлекаться стрессовыми методами, а выбирать сбалансированные щадящие программы питания, в рационе которых присутствуют все необходимые для здоровья составляющие: овощи, мясо, полезные жиры, крупы, кисломолочные продукты.

Дата: 22.10.2018.

Фото:pixabay.com



Диета на хурме для похудения: меню, правила, отзывы

Исследования ученых доказали, что большая часть женщин способны пойти на любые эксперименты над своим телом, ради идеальной фигуры. Именно женщина способна выдерживать часы тренировок в спортивном зале, многочисленные диеты и разгрузочные дни. Такие методы коррекции фигуры, приносят свои плоды, но не всегда они полезны физическому и моральному состоянию женщины.

Сегодня у нас на обозрении диета на хурме. Это очень вкусный сладкий фрукт, его употребление приносит удовольствие. Полезным в этом фрукте считается даже его цвет, ведь ярко оранжевый поднимает настроение, а этот фактор так необходим во время похудения. Эффективность такой диеты в том, что за сутки без особого труда можно избавиться от одного килограмма лишнего веса.

Полезные свойства хурмы

Данный фрукт имеет массу полезных свойств, и перечислить их все просто невозможно, поэтому стоит ознакомиться с основными положительными сторонами:

  • высокое содержание железа. Как известно этот элемент придает человека сил и энергии. Во время похудения не будет ощущения вялости и усталости.
  • высокое содержание магния и калия. Эти элементы благотворно влияют на работу сердца, и способны выводить из организма лишнюю воду.
  • содержание витамина С. Очень часто во время диеты организм становится чувствительным к вирусным заболеваниям, наличие витамина С, решает эту проблему.
  • высокое содержание йода.

Эффективность диеты, ее особенности

Для того чтобы определиться эффективна ли диета, нужно ознакомиться с калорийностью употребляемого продукта. Касательно хурмы то калорийность на 100 грамм составляет 55-60 калорий. Съев 200 грамм этого фрукта, можно полностью утолить чувство голода, и в течение 2-х часов оно не вернется. Несмотря на низкую калорийность, ее одной для похудения будет недостаточно. Для действительно эффективного похудения следуют полностью перестроить свой рацион, результат таких манипуляций будет более наглядным. Стоит помнить и о физических нагрузках.

Соблюдение такого рациона имеет свои особенности, которые следует учитывать. Выбирать нужно только спелые фрукты. Тогда ее будет приятнее употреблять, и не возникнет боли в области желудка. В течение всей диеты вода будет незаменимым помощником, ей нужно запивать фрукты. В хурме содержится большее количество клетчатки, и при контакте с водой в желудке она разбухает и дает человеку чувство сытости. Если диета ограничила рацион до употребления только одного фрукта, то от физических нагрузок придется отказаться, или же делать легкую гимнастику по утрам.

Любая диета имеет свои положительные и отрицательные стороны. Сначала стоит отметить положительные стороны. Хурма способна быстро насыть организм, и избавить человека от чувства голода. Благодаря такому свойству, диета на хурме пройдет легко, и без срывов. Сладкий и насыщенный вкус станет приятным бонусом для худеющей девушки. К отрицательным сторонам можно отнести то, что такое меню не следует соблюдать более 5-ти дней, иначе организму не будет хватать необходимых витаминов.

Правила диеты на хурме

Соблюдение диеты на хурме предусматривает следующие правила:

  1. Для употребления в пищу необходимо приобретать зрелые и качественные плоды.
  2. За один приемом пищи нужно съедать не более 200-250 грамм фрукта. Такого количество будет достаточно для сытости.
  3. Хурму нужно запивать водой, с целью более быстрого насыщения.
  4. При проявлениях недомогания, головокружения, или тошноты, диету следует немедленно прекратить.
  5. Перед соблюдением предложенного рациона стоит обратиться за консультацией врача.
  6. Не стоит резко переходить на такой рацион, организм необходимо подготовить.

Меню диеты на хурме

Классический вариант диеты предусматривает употребление хурмы на протяжении 5-ти дней, и выглядит следующим образом:

  • День №1. В течении всего дня съесть 1 килограмм хурмы.
  • День №2. В течении дня съесть 1.5 килограмма
  • День №3. В течении дня съесть 1.2 килограмма
  • День №4. В течении дня съесть 1 килограмм
  • День №5. В течении дня съесть 1 килограмм

Ежедневно нужно выпивать не менее 1.5 литра чистой воды без газа. Также разрешается пить зеленый чай, ромашковый или мятный. К чаю можно добавлять чайную ложку меда, но не более 30-ти грамм меда в сутки.

Как видно такое меню диеты на хурме является строгим, и выдержать 5 дней однообразного питания сможет не каждая девушка. Существует более щадящая диета на хурме. Меню, которой выглядит следующим образом:

  • Набор продуктов для первого дня: 350 г. хурмы, 200 грамм овсянки, 200 г. вареного куриного мяса, 200 грамм любых свежих овощей, 50 г. грецких орехов.
  • Набор продуктов второго дня: 450 грамм основного фрукта, одно большее яблоко, 1 л. кефира, 2 вареных яйца, 200 м консервированной кукурузы, 300 грамм вареной скумбрии.
  • Набор продуктов третьего дня: 500 грамм хурмы, 250 грамм йогурта без наполнителей, 200 грамм любых свежих овощей, 200 г. овсяной каши, 100 грамм твердого сыра, 1л. кефира.
  • Набор продуктов четвертого дня: 450 грамм основного фрукта, 100 грамм ветчины, 100 грамм свежей моркови, 100 грамм морской капусты, 2 апельсина, 200 грамм гречневой каши.
  • Набор продуктов пятого дня: 200 грамм белого риса, 400 г. хурмы, 150 грамм твердого сыра, одно большее яблоко, 1л. кефира, 200 г. вареного куриного филе.

Отзывы и результаты

Отзывы о диете на хурме самые разнообразные. Большинство утверждает, что диета действительно приносит результат.

Ольга, 23 года: Замечательная диета на хурме для похудения. Главное вкусно и сытно. Сидела на более легкой версии, когда помимо основного ингредиента  входят и другие продукты. За 5 дней похудела на 3, 5 килограмм, считаю это отличным результатом. Организм перенес такой рацион легко.

Алина, 30 лет: Диета на хурме имеет свои минусы, но соблюдать ее раз в 3 месяца можно. Результат есть, у меня за 5 дней ушло 4.8 килограмма. Рада тому, что вес не возвращается.

Людмила, 32 года: Уже не один раз сижу на таком меню, люблю этот фрукт. Диета вкусная, сытная и полезная. Она помогла мне привести себя в норму. Теперь у меня нет лишнего веса, а если вижу прибавление на весах, то немедленно устраиваю себе разгрузочный день на хурме. Когда не сезон хурмы, приходиться пить кефир.

на яблоках, кефире на 5 дней

Для быстрого и безопасного пoxyдения существует множество диет, в основе которых лежат различные продукты. Рассмотрим диету на хурме для похудения с меню. Сочный фрукт богат антиоксидантами, витаминами и минералами, отличается невысокой калорийностью. Диета для пoxyдения с хурмой дополнительно улучшает вещественный обмен, укрепляет иммунную защиту.

Диета на хурме: рекомендации

Перед диетой из хурмы для пoxyдения нужно убедиться в отсутствии аллергии на экзотический фрукт. Плод запрещается кушать при сахарном диабете, а иногда продолжительное употребление хурмы способствует непроходимости кишечника.

Диета на хурме результаты дает хорошие, но важно придерживаться определенных правил. Продукт не рекомендуется сочетать с холодной водой и цельным молоком. Специалисты-диетологи рекомендуют периодически проводить разгрузочные дни с сочным фруктом, устраивать длительные диеты они не советуют.

Диета на хурме и яблоках — 1 день

Существует однодневная диета на хурме и яблоках, больше похожая на разгрузочный день. В течение дня нужно съесть килограмм хурмы и 2-3 зеленых яблока, разрешается пить обычную воду.

Диета на хурме и кефире — 5 дней

Диета на хурме на 5 дней является достаточно эффективной и помогает сбросить до 4 лишних килограммов. Основу рациона должна составлять хурма, поэтому старайтесь выбирать созревшие сладкие плоды.

В течение первого дня диеты из хурмы для пoxyдения нужно съесть 1 кг плодов, во второй увеличить количество на 0,5 кг. В третий и четвертый дни необходимо скушать по 2 кг экзотического фрукта. В заключительный день съедаем килограмм.

Читайте также

Дополнительно несколько раз в день можно устраивать перекусы отрубным или цельнозерновым хлебом, пить кефир. Повторять данную диету на хурме и кефире разрешается через два месяца.

Диета из хурмы — 10 дней

Данная диета на хурме для похудения меню имеет более разнообразное, поэтому сидеть на ней можно до 10 дней и более. В течение дня нужно кушать до пяти-шести раз небольшими порциями, делая упор на экзотический фрукт. Ежедневно съедайте до 1,5 кг сочных оранжевых плодов. Обязательно пейте достаточное количество воды – более 2 л ежедневно.

Каждый завтрак вы должны съедать две спелые хурмы, дополняя плоды одним из вариантов:

  • несладкий зеленый чай;
  • 100 г творога, сок;
  • пара ломтиков черного хлеба с твердым сыром;
  • порция овсянки на воде и чай;

В обед необходимо съедать одну хурму и одно из основных блюд, дающих организму энергию:

  • куриное яйцо, творог, салат с овощами;
  • курятина без кожицы, овощи на пару, несладкий кофе;
  • омлет из 2 яиц, 150 г творога;
  • овощной суп-пюре, ржаной хлеб;
  • нежирный кефир и творог.

Последний основной прием пищи снова включает хурму в количестве 1-2 штук и любой продукт из списка:

  • натуральный йогурт;
  • овощное рагу;
  • нежирный творог;
  • куриная грудка;
  • запеченная рыба.

Между основными приемами разрешается устраивать два-три перекуса на кефире, йогурте, несладких яблоках, сухофруктах, орехах.

За неделю подобной диеты на хурме результаты можно получить неплохие, сбросив до 6 кг лишнего веса. Важно правильно завершать пoxyдение, не набрасываясь после диеты на привычную пищу.

Теперь вам известно, есть ли диета на хурме и какие она дает результаты. Продолжайте отказываться от вредных и высококалорийных продуктов, употребляя больше овощей, круп и белковой пищи. Итогом станет привлекательное телосложение без жировых складок.

Диета на хурме

К Новому году, как никогда, хочется выглядеть идеально, но очень часто мы вспоминаем уже непосредственно перед праздником, когда дело доходит до примерки праздничного наряда. А тогда кажется, что ничего изменить нельзя. Оказывается, даже если до праздника осталась всего неделя, есть шанс заметно подкорректировать свои формы.

похудеть фото

Достаточно просто пересмотреть свой рацион и включить в меню сочную хурму. Этот вкусный плод обладает огромным количеством полезных свойств. Хурма замедляет старение, улучшает зрение, снижает риск развития онкологических заболеваний, укрепляет иммунитет, подымает настроение, укрепляет стенки сосудов, снимает отеки и способствует похудению.

Как похудеть с помощью хурмы

хурма снимок

Правила диеты очень простые: в течение семи дней нужно съедать по одному сочному плоду в день. Также нужно чередовать 2 вида меню и выпивать не меньше двух литров жидкости в день. Старайтесь меньше солить пищу, чтобы вода в организме не задерживалась.

солить еду фото

Меню № 1:

  • завтрак: 1–2 хурмы;
  • обед: 200 г обезжиренного творога и 1 отварное яйцо;
  • ужин: 200 г овощного рагу и чашка чая без сахара или с чайной ложкой мёда.

Меню № 2:

  • завтрак: 100 г отварного куриного филе, салат из капусты или огурец, кофе без сахара;
  • обед: овощной суп на воде, 2 ломтика ржаного хлеба, 150 г натурального йогурта;
  • ужин: 1–2 хурмы.

есть хурму изображение

Прежде чем приступить к диете на хурме, рекомендуем проконсультироваться с семейным врачом, поскольку этот фрукт противопоказан диабетикам и людям, которые страдают от заболеваний желудочно-кишечного тракта. Также во время диеты рекомендуем отказаться от кофе и кофейных напитков. Посмотрите, как можно похудеть на болгарской диете и не забудьте поделиться полезной информацией со своими друзьями!

Понравилось?! Поделись с друзьями!

Хурма для похудения: диета на хурме

Хурма – это уникальный осенне-зимний фрукт с богатым витаминным и минеральным составом. Примечателен тот факт, что этот плод активно рекомендуется докторами не только для профилактики различных патологий, но и для создания стройной фигуры. Как это сделать?

Какая польза от хурмы для похудения?
Этот фрукт – буквально концентрат витаминов С, РР, В, Бета-каротина (предшественника витамина А), яблочной и лимонной кислот, магния, железа, калия, и незаменимого йода.Особенно полезным этот фрукт будет при сердечной и почечной патологии.

Несмотря на большое содержание сахара во фрукте, он обладает очень низкой калорийностью – всего 55 ккал. Употребляя всего несколько плодов в день, можно значительно повысить свою работоспособность и простимулировать работу нервной системы. Низкая калорийность и длительное обеспечение чувства насыщения, сделали хурму весьма популярной в диетологии. На её основе составляются различные диеты, разгрузочные дни, которые судя по отзывам, оказываются весьма эффективными.
Но прежде чем худеть, убедитесь в том, что такая диета вам подходит. Хурма считается экзотическим фруктом, и может стать причиной аллергии, тогда вместо отсутствия лишних килограмм, на теле появится сыпь. Для диеты, необходимо выбирать только созревшие фрукты. Только спелый плод имеет приятный вкус, не вяжет, и содержат в своём составе всё необходимое для похудения.

Всем ли можно есть хурму при похудении?

За счёт большого содержания природных сахаров, хурма отлично утоляет голод, и процесс похудения будет не таким сложным и мучительным. Но все же, диеты с хурмой, имеют ряд противопоказаний, к которым придётся прислушаться.

Первая проблема, с которой придётся столкнуться – последствия любой монодиеты. Если в вашем рационе длительное время присутствует ограниченное количество продуктов, а, то и один, даже несмотря на весь его богатый состав, организм начинается страдать. Отсутствие необходимых веществ для его нормального функционирования может закончиться различными сбоями и проблемами, вплоть до обострения хронических заболеваний. Поэтому подобные диеты нельзя соблюдать более 5 дней, максимально недели.
Вторая проблема – противопоказания. Подобный тип питания запрещён лицам с заболеваниями пищеварительного тракта, т.к. большие порции хурмы могут затруднить процесс пищеварения. Из-за большого количества сахара, хурма противопоказана больным сахарным диабетом.

Диета на хурме

Сегодня разработано несколько диет с хурмой, например, монодиета, «3-х и 7-ми дневная» и проведение разгрузочных дней. При монодиете, рекомендовано съедать 1,5 кг хурмы в день. Вы можете съедать по одному фрукту каждые 1,5 – 2 часа, или же распределить разрешённый объем на завтрак, обед и ужин.
В полутора килограммах хурмы, содержится около 800 ккал, т.е. диета низкокалорийная. С этим фактом связаны рекомендации диетологов и врачей, которые запрещают ограничивать рацион и питаться одними фруктами более 3 дней подряд.
Все же лучшей рекомендацией будут разгрузочные дни на хурме — один раз в неделю. В такие дни, кроме хурмы, разрешён чай без сахара, минеральная или простая негазированная вода. В день желательно выпивать не меньше 2 литров воды, что простимулирует обменные процессы и итог будет более эффективным.
Трёхдневная диета на хурме также низкокалорийная и является экстренной мерой для похудения. Пользоваться таки методом разрешено не чаще 2 раз в год. Основное правило – заменить один полноценный приём пищи на фрукты. Среди весомых плюсов диеты – отсутствие чувства голода. По итогам диеты, можно потерять от 2 до 4 кг.

Примерное меню диеты:
1 день: завтрак – хурма, кофе, а лучше цикорий без добавления сахара и молока; на обед – вареное яйцо, нежирный творог, листовая зелень; ужин: тушёное рагу из овощей, зелёный чай;
2 день: завтрак – сухарик или тост, йогурт, чай; обед – салат из капусты и зелени, 200 г отварного белого мяса; ужин – хурма;
3 день: завтрак – хурма, 200 мл сока; обед – салат из овощей сыром и сухариками/хлебом; ужин – творог с кефиром и огородной зеленью.
При соблюдении диеты, разрешается сделать один перекус — фруктовыми салатами. Это могут быть абсолютно разные фрукты, за исключением винограда и бананов. Существуют и более мягкие варианты диет, например, семидневная, по итогам которой можно сбросить до 6 кг лишнего веса.

Главное в диете не убедиться в том, что от хурмы можно похудеть, а сохранить результаты как минимум до пляжного сезона. Лучшим подспорьем в этом, будет соблюдение принципов правильного питания и активный образ жизни.

Теги по теме: питаниеродители

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

 

Диета на хурме

Рецепт диеты на хурме для похудения

 

Тип диеты — монодиета

Убыль веса —  4-5 кг

Продолжительность —  5-6 дней

По диетическим свойства хурма идет сразу за цитрусовыми. В 100 граммах хурмы содержится всего 50-60 калорий и ее вполне можно использовать для диет.

Последние исследования показали, что хурма полезнее яблок в плане профилактики атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.

В хурме в большом количестве содержаться такие важные для здоровья витамины, как: витамин B-каротин, витамин С (аскорбиновая кислота), витамин В1 (тиамин), витамин В2 , витамин РР (ниацин). Так же хурма богата и микроэлементами. В ней в большом количестве содержатся: калий, кальций, магний, натрий, фосфор и железо. Все это делает хурму незаменимым диетическим продуктом. Из-за ее богатого состава хурму рекомендуется применять заболеваниях сердца, почек, варикозном расширении вен, заболевании легких, нервных расстройствах.

Хурма полезна для профилактики онкологических заболеваний, для улучшения зрения, снижает кровоточивость десен и укрепляет сосудистую стенку. Вызревшие плоды улучшают работу желудочно-кишечного тракта, очищают печень, придают эластичность коже.

 2-3 спелых хурмы в день, отличная профилактика стенокардии.

Диету на основе хурмы лучше всего использовать с начала ноября, когда в продаже появляется достаточное количество вызревших плодов.

Перед началом диеты следует проверить, как вы переносите хурму. Если же у вас есть аллергия на хурму, от диеты лучше отказаться.

 

 

Меню диеты на хурме:

в течение дня вам придется употреблять только один продукт — хурму. Если учесть, что в 1 кг хурмы содержится около 550 калорий, то очень легко регулировать суточное содержание калорий.

1 день  1 кг хурмы;
2 день 1,5 кг хурмы
3 день 2 кг хурмы;
4 день 2 кг хурмы;
5 день 1,5 кг хурмы;
6 день 1 кг хурмы.

Кроме хурмы можно употреблять фруктовый чай без сахара и пить побольше воды — до 1,5 литров в день. Диету можно дополнить 3-5 кусочками хлеба, из зерна грубого помола.

Хурма довольно сытный продукт и чувство голода при такой диете не очень выражено.

Для диеты использовать только зрелые плоды.  Не использовать при аллергии и не запивать молоком. Повторять диету не чаще одного раза в 1-1,5 мес.

Отзывы. Хурма для похудения вполне способна заменит другие диетические продукты и эффективна для быстрого похудения. Диета на хурме неплохо переноситься, однако более 5 дней использовать ее не стоит. Так же очень важно использовать для диеты спелые плоды. Иногда при такой диете могут отмечаться запоры из-за вяжущих свойств хурмы.

Кроме этого хорошо использовать разгрузочные дни на хурме:

Первый вариант — в течение всего дня употреблять только хурму и в достаточном количестве пить жидкость в виде настоек и трав. Количество хурмы — 1,5-2 кг

При втором варианте —  5-6 раз в день съедать по 1 хурме  с  1/2 стакана кефира обезжиренного кефира.

При регулярном использовании таких разгрузочных дней раз в неделю можно улучшить пищеварение, общее самочувствие и похудеть.

Смотрите так же: рисовая диета для похудения.

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о