Яблочная диета для похудения: результаты и меню
Чтобы желудок и кишечник были в порядке, нужно каждый день съедать хотя бы одно яблоко. С этим утверждением наверняка знакомы и вы. Но что произойдет, если одними яблоками рацион и ограничится? Поговорим о плюсах и минусах яблочной диеты для похудения и разгрузочных дней.
Плюсы и минусы яблочной диеты
Яблочная диета для похудения дает один из лучших результатов – классический рацион позволяет терять до 1 кг в день, а особая диета позволяет избавиться сразу от 10 кг за неделю.
Этот рацион не грозит авитаминозом или углеводным голоданием. Яблоки содержат множество необходимых витаминов и минералов. Более того, выбирая более сладкий или кислый сорт для диеты, вы можете скорректировать рацион в соответствии с состоянием здоровья. Например, при язве желудка стоит предпочесть сладкие сорта яблок кислым.
Систему питания можно соблюдать даже при некоторых хронических заболеваниях, но при условии, что вы хорошо переносите этот фрукт.
Яблоки отлично помогают при запорах, так что при подобных нарушениях перистальтики вам просто показана яблочная диета.
Люди, которые бросают курить, отмечают еще один необычный результат яблочной диеты – яблоки притупляют зависимость от никотина, так что избавиться от вредной привычки будет даже проще.
Разгрузочные дни на яблоках
Если вы хотите испытать свои силы в яблочной диете для похудения, попробуйте начать с нескольких разгрузочных дней на яблоках. Эта та же монодиета, которая позволит немного снизить вес за счет выведения шлаков и токсинов, а также нормализовать обменные процессы и перистальтику.
Разгрузочные дни с помощью яблочной диеты проводятся до двух раз в месяц, если вам требуется очищение организма, или дважды в неделю, если нужно немного уменьшить вес.
Разгрузочный день проходит по довольно простым правилам. За сутки вам необходимо употребить до трех литров воды, а в качестве пищи принимать только яблоки.
Усилить эффект можно с помощью яблочно-кефирных разгрузочных дней. За день вы выпиваете 3 литра кисломолочной продукции и съедаете 6 яблок.
Результатом яблочной диеты такого рода может стать отвес до одного килограмма в сутки и бодрое самочувствие в течение последующих дней.
Классическая яблочная диета
Классическая яблочная диета для похудения может продолжаться 3 или даже 10 дней, в зависимости от самочувствия и силы воли. Но наиболее оптимальный вариант – это яблочная диета на 7 дней. Рацион каждый на каждый день будет один: 1,5 кг свежих фруктов или сока, выжатого из них, и вода.
При повышенной кислотности желудка стоит выбрать сладкие яблоки, при пониженной – кислые. При нормальном самочувствии вы можете отдать предпочтение тем плодам, которые больше всего нравятся. Чтобы немного разнообразить рацион, можно запечь яблоки с корицей, но без подсластителей.
Пища в течение яблочной диеты на 7 дней должна распределяться с интервалом в два часа. Для того чтобы немного умерить чувство голода, можно выпивать чистую воду, зеленый или травяной чай.
Яблочная диета 10 кг
Этот вариант рациона славится тем, что позволяет сбрасывать до 2 кг лишнего веса ежедневно. Результатом яблочной диеты станет отвес в 10 кг, хотя конечная цифра зависит от индивидуальных параметров фигуры, в том числе индекса массы тела.
1 и 6 дни
Яблочная диета 10 кг начинается с завтрака из 3 яблок с лимонным соком и тертыми орехами. На обед 3 или 2 шинкованных яблока с зеленью, полученный таким образом салат посыпают измельченным яйцом. На ужин рекомендуются три яблока. Результат яблочной диеты за первый день составит минус 1-2 кг.
2 и 7 дни
На утро рекомендуется порция пресного риса и три яблока. На обед вновь яблоки с рисом, только на этот раз рецепт немного иной. Яблоки очищают от сердцевины и кожицы, заливают кипятком с добавлением лимонного сока и цедры. Затем все это варится до тех пор, пока плоды не станут мягкими, а после отстаивают в теплом месте. Рис отваривают без соли и смешивают с яблочным пюре. Порция этого блюда соответствует одной суповой тарелке. На ужин рис, оставшийся после дневных манипуляций, можно съесть в количестве половины тарелки. В этот день яблочной диеты для похудения вы можете потерять 1-1,5 кг.
3 день
На завтрак, согласно яблочной диете 10 кг, вы едите 2 яблока и половину кружки нежирного творога. На обед вы едите яблоки, нарезанные тонкой соломкой и предварительно замоченные в лимонном соке, а также нежирный творог, две чайные ложки меда и ложку грецких орехов. Ужинаете порцией творога в 50 г. За эти и все последующие сутки вы будете терять около 2 кг ежедневно.
4 день
Завтрак состоит из одного яблока и двух морковок, натертых на терке. На обед – вновь тертые яблоки и морковь, но на этот раз с 2 чайными ложками меда и лимонной цедрой. На ночь рекомендуются 2 запеченных яблока с чайной ложкой меда.
5 день
На утро по яблочной диете 10 кг вы готовите салат из вареных моркови и свеклы, натертых на терке. На обед готовится порция овсяной каши, одна вареная свекла и одно яйцо. На ужин можно съесть сколько угодно тертой моркови и даже приправить ее тростниковым сахаром или медом.
Эффект диеты заключается в том, что вы употребляете продукты, богатые пектином: яблоки, морковь и свеклу. Пектин – это отличный регулятор кишечной моторики и адсорбент токсинов. Поэтому и результат яблочной диеты будет столь внушительным.
минус 10 кг за неделю!
Предлагаем Вам замечательную диету, которая очень близка нам и доступна. Яблоки содержат практически все минеральные вещества, витамины, фолиевую кислоту, железо, сахар и пектины невероятно полезные для человеческого организма. Яблоки применяют для лечения атеросклероза, ревматизма, подагры, экземы и иных кожных заболеваний. Так же их употребление способствует укреплению ногтей, волос и зрения. В этом фрукте содержатся вещества, помогающие организму эффективнее усваивать железо из остальных продуктов.
Яблочная диета: меню
ДЕНЬ 1 — яблочный
· Завтрак
2−3 яблока (натереть нарезать), добавьте чуть-чуть орехов и сбрызните лимонным соком.
· Обед
Натереть три яблока, добавить мелко рубленную свежую петрушку и зеленый лук. Перемешать и добавить натертый яичный белок. Можно заправить одной чайной ложкой оливкового масла или натуральным йогуртом.
· Ужин
3 средних яблока.
На этом этапе за сутки вы потеряете 1 кг.
ДЕНЬ 2 — рисовый
· Завтрак
3 яблока с горстью вареного риса.
· Обед
Чистим 3 яблока, семечки и кожуру удаляем и нарезаем на 4 дольки каждое, заливаем кипятком на полчаса. Добавьте сок и цедру одного лимона. Добавляем пюре в горсть вареного риса без соли.
· Ужин
Порция несоленого вареного риса.
Вы теряете еще 1,5−2 кг.
ДЕНЬ 3 — творожный
· Завтрак
2 яблока и 100 г нежирного творога. Без сахара.
· Обед
Яблоки нарезаем на мелкие кусочки, сбрызгиваем лимонным соком. Творог смешайте с орехами и поливаем столовой ложкой меда, добавляем кусочки яблок.
· Ужин
100 граммов творога.
Вы сбросите 2 кг.
ДЕНЬ 4 — морковный
· Завтрак
Натертое яблоко с 2-мя крупными морковками полейте оливковым маслом.
· Обед
Тоже, что и на завтрак, только заправляем медом, а поверх посыпьте тертой лимонной цедрой.
· Ужин
Запекаем в духовке 2 яблока, в серединку каждого наливаем по чайной ложке меда.
Вы сбросите 2 кг.
ДЕНЬ 5 — свекольно-морковный.
· Завтрак
Натираем на терке вареную 1 крупную морковку и среднюю свеклу. Поливаем оливковым маслом.
· Обед
Варим овсяную кашу на воде, добавляем натертое яблоко. Дополнительно: салат из вареного яйца, вареной свеклы и вареной морковки.
· Ужин
Салат из 3 штук тертой морковки, посыпанный коричневым сахаром или медом.
Вы сбросите 1 кг.
ДЕНЬ 6 и 7: повторите первые два дня
Всю неделю пейте много воды, зеленого чая или настоев трав. Полностью исключите кофе.
Если вы чувствуете, что не наедаетесь, в любой диетный день вы можете добавить к рациону 2−3 яблока. А по итогам яблочной диеты ждите блестящего результата — минус 10 кг за неделю!
❶ Яблочная диета «минус 10 кг» :: JustLady.ru
Яблочная диета: особенности
Яблоки богаты пектином, а он, в свою очередь, снижает калорийность и регулирует моторные функции кишечника, выводит из организма радионуклиды, снижает уровень холестерина и заставляет сгорать «застарелые» жиры, тем самым способствуя похудению. Поэтому на яблочной диете за неделю избавиться от 10 кг очень просто. Благодаря этому она завоевала очень много поклонников.
Яблочная диета на неделю – минус 10 кг
День первый
Чтобы запустить процесс снижения веса, нужно сделать этот день яблочным. На завтрак возьмите 2-3 яблока, можно протереть их на терке, добавить немного ядер грецких орехов и заправить лимонным соком. Но если вы не любите кислое, съешьте яблоки и горсть орехов просто так. На обед приготовьте салат. Снова возьмите яблоко и натрите его, нарежьте петрушку и зеленый лук, а еще добавьте вареное яйцо. Заправьте салат лимонным соком. На ужин -снова яблоки, а утром весы покажут минус 1-2 кг.
Результаты потери веса могут быть меньше, все зависит от особенностей организма.
День второй
Завтрак составьте из отварного риса без соли и 2-3 яблок. На обед снова возьмите яблоки, сначала их почистите, затем залейте кипятком, положите цедру лимона и варите до мягкости. Разомните в пюре и смешайте с отварным рисом. Съесть можно не более одной тарелки. А на ужин отварите только рис (без соли). Наутро вы сможете порадоваться потере еще 1-1,5 кг.
День третий
Яблочно-творожный. На завтрак приготовьте маленькую чашку нежирного творога и 2 яблока. Обед должен состоять из яблок, порезанных соломкой, творога, грецких орехов и меда. На ужин возьмите 50 г творога. За третий день вы потеряете до 2 кг.
Чтобы яблоки были сочнее, порежьте их и замочите в воде с соком лимона.
День четвертый
С утра съешьте 2 большие моркови, натертые на терке, и одно яблоко. На обед приготовьте яблочно-морковный салат с медом и цедрой лимона. На ужин разрешается только морковь, и гарантировано снижение веса до 2 кг.
День пятый
На этот раз в меню входит вареная свекла. На завтрак сделайте из нее и моркови салат. На обед поешьте овсяную кашу, а также можно одну среднюю отварную свеклу и одно яйцо. А на ужин натрите морковь и добавьте мед. И минус 1-2 кг будут ожидать вас с утра.
День шестой
Повторите меню первого дня.
День седьмой
Повторите меню второго дня.
Для лучшего усвоения витаминов нужны жиры, поэтому можно немного заправить салаты растительным маслом.
В течение всех 7 дней пейте минеральную воду без газа, травяные отвары, зеленый чай. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь, соль и сахар, постарайтесь ограничить количество сигарет, если курите.
Яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю
Содержание Статьи
Диета — это не просто голодание, с помощью которого можно похудеть. На самом деле диета представляет собой технологический комплекс мероприятий, которые направлены на избавление от избыточного веса. Разберемся, что же представляет собой яблочная диета, и каким образом можно с ее помощью похудеть на 10 кг за неделю.
Почему от яблок худеют
Первой причиной похудения от яблок является богатый состав данного фрукта, среди составляющих важную роль играют органические кислоты. Именно Эти кислоты способствуют ускорению процесса обменных функций организма, что положительно влияет на переваривание пищи.
Немалая роль заложена и на клетчатку, содержащаяся в яблоках. Эта клетчатка способствует ускорению деятельности ЖКТ, что в свою очередь отражается на удалении пищевых и каловых масс из организма. Должное внимание следует отдать и пектину, который положительно воздействует на выведение токсинов, впитывая их при прохождении через организм. Поэтому яблоки относятся не только к продуктам, с помощью которых можно похудеть, но еще и получить комплексное оздоровление.
Какой сорт выбрать
Всем известно, что яблоки подразделяются на сорта, которых насчитывается около 20. Яблоки бывают зелеными, желтыми, красными и даже совмещенными с несколькими цветами, но какие же сорта необходимо выбрать для похудения?
Яблоки отличаются между собой не только сортами и цветом, но еще и калорийностью. Так, в красных сладких и мягких яблоках содержится много калорий, а полезных кислот как раз таки наоборот, мало.
Зеленые яблоки являются полной противоположностью красных, так как их кислинка во вкусе и является той органической кислотой, способствующей эффективности процесса похудения. В сутки примерное количество яблок, необходимых для похудения, составляет около 1,2-1,5 кг, но все зависит от веса.
Меню на неделю
Яблочная диета представляет собой комплексный подход для похудения, в состав которого входят не только яблоки, но также и овощи, иные фрукты, крупы и яйца. Особенность диеты обусловлена обязательным употреблением жидкости в виде воды без газов и сахара. Количество воды в день должно составлять около 2 литров, но не менее того. Приведем пример меню диеты на яблоках, что оно собой представляет, и какие продукты можно еще употреблять.
Начинать диету на яблоках рекомендуется с понедельника, так как проще отсчитать недельный курс. Поэтому выясним, в каком виде яблоки подлежат к употреблению во время диеты.
- Понедельник: в первый день диеты на завтрак рекомендуется приготовить яблоки, натертые на терке вместе с кожурой. Кожура несет в себе большой запас витаминов и минералов, превышающий даже чем в самой мякоти. Потертый состав из трех яблок можно дополнить орехами и лимонным соком. В таком виде следует употребить свой завтрак первого дня. На обед приготовить аналогичное блюдо, только в перетертый яблочный состав добавить лук, петрушку и укроп. Дополнительно сюда же можно потереть одно яйцо, размешать и скушать. На ужин полакомиться яблоками в количестве 4-5 штук, обязательно хорошо помыв их перед едой.
- Вторник: на завтрак второго дня приготовить три яблока, которые перетереть на терке и смешать получившуюся консистенцию с отварным рисом. Соль добавлять в получившееся блюдо строго запрещено. На обед приготовить яблоки, порезанные предварительно кубиками. После чего довести до кипения рис в количестве 100 грамм и высыпать в него яблоки. На ужин скушать 2-3 яблока, но можно и больше при желании.
- Среда: на завтрак третьего дня добавить в творог потертые яблоки в количестве 2 штук. На обед сделать салат с яблоками, творогом, грецким орехом и лимонным соком. Для разнообразия вкуса можно добавить ложечку меда. На ужин приготовить запеченные яблоки в духовке и подать к столу, добавив ложку меда.
- Четверг: натереть на терке 2-3 яблока и столько же моркови. Полученные ингредиенты смешать и скушать на завтрак. На обед приготовить аналогичное блюдо завтраку, только увеличив состав на одно яблоко и одну морковь, а в итоге заправить ложкой меда. На ужин приготовить запеченные в духовке яблоки или же сделать их на пару.
- Пятница: на завтрак потереть морковь со свеклой, предварительно отваренной в кастрюльке. Перемешать ингредиенты и скушать с утра. На обед приготовить овсянку со свеклой и отварными яйцами. На ужин скушать одну морковь.
- Суббота: на завтрак приготовить яблоки с кожурой, натертые на терке и дополненные сухофруктами. На обед потереть яблоки и добавить в состав перетертую морковь с зеленью. На ужин полакомиться только свежими яблоками.
- Воскресенье: разнообразить меню, аналогичное второму дню диеты. В завершающий день диеты главное продержаться и на 8 день не сорваться. Ведь из такой строгой и жесткой диеты важно правильно выходить. Делать это необходимо постепенно, на протяжении одной недели. О том, как правильно выйти из диеты, узнаем немного позже. А пока следует узнать, что ежедневно с таким меню теряется до 1 кг и даже более. Запрещено во время диеты заниматься спортом или иными видами физической активности.
Что можно пить
На протяжении всего периода диета на яблоках и даже по ее завершению важно, чтобы в рационе присутствовала жидкость в виде обычной минеральной воды. Разрешается пить воду в неограниченных количествах, но небольшими глотками и на протяжении всего дня. Например, каждый час следует выпивать по одному стаканчику воды.
Кроме воды, можно пить также чай без сахара, кофе и настои из разных трав. Категорически неприемлемо употребление сладких напитков, морсов, минералки с газом, алкоголя и даже безалкогольного пива и кваса. Во время диеты важно строго соблюдать все рекомендации и только таким образом можно добиться положительного результата похудения. Питье во время диеты не менее важно, чем употребление пищи.
Важно при таких свойствах, как склонность к пониженной кислотности желудка употреблять исключительно яблоки кислых сортов, а при повышенной, наоборот, только сладким. Если не соблюдать данные рекомендации, то можно получить расстройство желудка.
Выход из диеты
Возвращаясь к теме выхода из яблочной диеты, важно сообщить, что он представляет собой постепенность перехода к обычному привычному рациону. Но даже к такому привычному рациону следует возвращаться с ответственностью, а если не исключить из него жирную, соленую, копченную и сладкую пищу, то можно вернуть сброшенные килограммы еще быстрее, чем они были сброшены.
Теперь возвращаться необходимо не к привычному рациону, а правильному и здоровому. А таким является рацион, подразумевающий употребление только той пищи, которая была правильно приготовлена и в своем составе несет пользу для организма, а не простое насыщение желудка.
Итак, после диеты важно сразу же в рацион первого дня включить каши в виде гречки, овсянки, рисовой или пшенки. Каши должны быть приготовлены на водной основе и не содержать в своем составе соли. Кашу лучше кушать на завтрак, а на обед к столу подавать овощи в свежем или отварном виде.
На второй и последующие дни рацион аналогичный, только увеличивается количество употребления каш на 50-100 грамм. В рацион также вводится употребление кисломолочных продуктов и мяса. Уже к завершению первой недели после диеты рацион должен иметь такой вид, каким он будет последующие месяцы и даже годы. От правильности рациона зависит не только возможность появления новых избыточных килограмм, но и здоровье человека.
Отзывы и результаты
Яблочная диета для похудения и ее результаты самые непредсказуемые, но практически каждая женщина довольна полученным исходом. Все зависит от комплектации тела женщины на начальном этапе похудения, ведь кому такой метод дает возможность за неделю сбросить 5-6 кг, а кто-то худеет до 15 кг. Запрещается такой способ похудения тем людям, которые имеют индивидуальную непереносимость яблочного состава, а также беременным и кормящим мамам. Людям с язвами и гастритами перед тем, как прибегнуть к такого рода диете, рекомендуется посетить врача. Также диета запрещена для людей с диабетом, так как для них имеются специальные индивидуальные варианты питания.
Отзывы о яблочной диете дают возможность убедиться в ее эффективности, поэтому узнаем, сколько можно сбросить таким способом.
Алина, 25 лет: «Яблочная диета хотя и полезная, но продержаться неделю достаточно сложно. Примерно на 4-5 день наступает облегчение, а первые 3-4 дня довольно сложно держаться, чтобы не сорваться. Мне помогали мысли о том, какой я буду уже через 5-6 дней и так каждый день я себя представляла без 10 лишних килограмм. В итоге я похудела на 9 кг за неделю, но живот уменьшился меньше всего. Больше всего похудели ноги и руки, но теперь, чтобы избавиться от живота, решила записаться на фитнес, так как нет лучше средства по борьбе с жирным животом.»
Каролина, 32 года: «Толстый живот и бедра — это огромная проблема для женщин, которые стремятся выглядеть красиво. С каждым днем стрелки весов постепенно показывали все больший результат, но уже ближе к 80 кг я просто не выдержала и решила действовать. Почему яблочная диета? Я люблю яблоки, и думаю, что справлюсь с ней. Всем женщинам рекомендую выбирать такой тип диеты, в котором участвуют ваши любимые виды пищи. За неделю на диете мне удалось сбросить 11 кг, что даже больше, чем я ожидала. Теперь мой живот значительно уменьшился, и со складками буду бороться с помощью спортивных упражнений в домашних условиях.»
Диана, 23 года: «В школе я имела не очень хорошую репутацию, так как в 15 лет я весила уже почти 70 кг. После поступления в институт я всеми способами стремилась похудеть и даже начала питаться только одними таблетками. Но в итоге я попала в больницу, где со мной беседовал психолог и порекомендовал одного хорошего диетолога. После выписки я обратилась к Андрею Витальевичу, диетологу со стажем 10 лет. Он порекомендовал яблочную диету, а я недолго думая, приступила к ее воплощению. Через неделю я посетила своего доктора, и он подтвердил, что я похудела на 9 кг, а точнее на 9,6 кг. Сейчас уже прошло 5 лет, и я нахожусь на контроле у своего доктора, но за эти годы я не поправилась, ни на килограмм, так как Андрей Витальевич составил мне меню, которого я придерживаюсь долгие годы. Я очень рада, что в институт я пришла совершенно новым человеком.»
Лучшая яблочная диета для похудения, отзывы , яблочная диета за 7 дней минус 10 кг | Сабина
Яблочная диета для похудения – весьма эффективный и при этом недорогой способ избавиться от лишнего веса. Яблоки легкодоступны, но при этом они остаются фруктом очень ценным, так как в них огромное количество различных витаминов, кислот, минеральных веществ, которые помогают нашему организму оставаться молодым, сильным и здоровым. Яблочная диета для похудения – в чем же её суть? Прежде всего, она направлена на то, чтобы избавить вас от ненавистного лишнего веса.
Приятное побочное действие яблочной диеты для похудения — это нормализация сбитого обмена веществ. Если вы не хотите кардинально менять облик или отказываться от полноценных обедов, завтраков и ужинов надолго, то ваш вариант – это один разгрузочный день в неделю, когда вы будете есть только яблоки, и пить воду. Эти разгрузочные дни очень показаны тем людям, у которых есть какие-то проблемы с кишечником, могут хоть каждый день есть яблоки, и время от времени проводить несколько разгрузочных дней в месяц. Это даст просто замечательный результат.
Если вы хотите гарантировано добиться снижения веса, то можно проводить по два разгрузочных яблочных дня в неделю на протяжении нескольких месяцев подряд. Также яблочная диета показана тем, у кого есть такие заболевания, как гипертония или же атеросклероз.
Вообще, яблочная диета относится к монодиетам, и считается одной из самых безопасных и безобидных диет для избавления от лишнего веса. Яблочная диета поможет вам не только убрать лишнее, но и сделать свой организм прочнее, выносливее и здоровее в несколько раз. В яблоках неимоверное количество витаминов и микроэлементов, все это поможет нам избежать преждевременного старения и износа организма. Вы можете бороться с помощью яблок со многими недугами. Сегодня доподлинно известно, насколько много в яблоках железа, калия, а также йода. Благодаря всему этому вы можете избавиться от лишней жидкости в организме и поправить свое здоровье. Артериальное давление быстро приходит в норму, а уровень холестерина заметно понижается всего после нескольких дней, проведенных на яблочной диете. Как говорят, яблочная диета за 7 дней минус 10 килограмм обещает убрать, но так это или нет, предстоит проверить вам. Кровь на яблочной диете очень быстро очищается от всего лишнего, к примеру, выводя из организма лишнюю жидкость, яблоки ещё и токсины со шлаками и тяжелыми металлами выводят. Также в яблоках огромное количество клетчатки, а это говорит о том, что вы будете чувствовать сытость. Надо сказать, с помощью яблок вы сможете неплохо повысить эластичность сосудов. Понятно, что сидя на яблочной диете, вы будете придерживаться приписанного меню, но даже одно-два яблока в день сделают доброе дело – ведь в яблоках достаточно кислоты, которая будет препятствовать расщеплению и усвоению жира. Проблемы с запорами тоже будут решены, так как яблоки намного улучшают перистальтику кишечника и обеспечивают нормальное пищеварение.
Лучшая яблочная диета 10 кг уберет без проблем. А благодаря тому, что в яблоках содержится достаточное количество сахаров – и глюкозы, и фруктозы, то можно с уверенностью сказать, что яблоки помогут вам утолить голод. Если во фрукте содержится достаточное количества сахара, то вам не будет тянуть на пирожные и шоколад, вы не будете чувствовать порывов к объеданию. Поэтому нужно сказать о том, что яблочная диета переносится не настолько тяжело, как гречневая, к примеру.
Яблочная диета для похудения, различные виды
Сегодня яблочная диета получила множество вариаций. И в таких случаях яблочная диета отзывы получает не только положительные, но и достаточно негативных. Но нужно делать скидку и на то, что любая диета должна быть подобрана в соответствии с вашим состоянием, весом и здоровьем, а не взята наобум из интернета. И, пока вы экономите на консультации диетолога, осечки могут случаться очень долго. Отсюда и весь негатив, направленный на диеты. Да и что касается длительности, а также строгости любой диеты, то это опять-таки касается особенностей вашего организма. Если все же хотите добиться успеха самостоятельно, без дорогостоящих консультаций диетолога, то будьте готовы к тому, что придется долго подбирать то, что вам подходит, именно опытным путем. Только очень внимательно следите за своим самочувствием, ведь может быть, что вам будет очень трудно переносить подобную диету. Если побочные эффекты на лицо, то стоит подыскать для себя другой вариант. Конечно, если у вас сильное желание сидеть именно на яблочной диете, то вы вполне можете попробовать другую её вариацию. Существует яблочная диета 7 дней минус 10 килограмм, но если вы не хотите садиться на неё, то можете выбрать другой вариант – яблочная диета 3 дня. Естественно, вы должны понимать, что эта диета крайне однообразна, и вы ни в коем случае не должны на ней сидеть долго, иначе вы нарушите, а не восстановите работу организма. В любом случае, ни один диетолог не поддержит ваше желание просидеть все время на одном типе клетчатки. Да и привыкание все же никто не отменял – если сидеть на одних яблоках, то скоро диета просто напросто прекратит работать. Но как яблочная диета 7 дней она вполне сгодится, так как яблоки содержат огромное количество пектинов. Веществ минеральных, витаминов. Таким образом, грамотный подход к яблочной диете позволит вам убрать лишние килограммы и почистить организм, а также поправить здоровье.
Яблочная диета 5 дней
Яблочная диета 5 дней не слишком сложная, так как вам не придется очень долго страдать от однообразия продуктов. И обещает нам этот тип яблочной диеты для похудения сбросить до 5 килограмм веса. Звучит здорово. И назвать эту диету очень уж строгой или совсем голодной ни у кого язык не повернется. Ведь вы не будете есть одни лишь только яблоки. Диета составлена по следующему принципу – нужно употреблять самые низкокалорийные продукты вместе с яблоками. Обратите внимание на меню первого, третьего и пятого дня этой яблочной диеты. На завтрак вы берете одно яблоко среднего размера, творог обезжиренный – 100 грамм. А на второй завтрак вы должны съесть маленькое яблоко и сухарик ржаной. Обед – салат из апельсина и яблока и 100 грамм вареной рыбы. На полдник – 100 грамм натурального йогурта и яблоко. На ужин – пару ломтиков сыра твердого и два яблока.
Если говорить о меню на второй и на четвертый день диеты, то его тоже слишком уже строгим не назовешь. То есть, вы будете завтракать яблоком и 100 граммами каши на воде. Можно есть мюсли, разбавленные обезжиренным молоком. После на второй завтрак вы должны есть яблоко и 100 грамм моркови. На обед можно 100 грамм вареного мяса и яблоко. На полдник – творог обезжиренный — опять 100 грамм и яблоко. После на ужин можно съесть парочку яблок.
Пока вы сидите на такой диете, можно пить зеленый чай и травяные чаи без сахара, так можно пить яблочный компот или сок, опять-таки не сладкий. Такая яблочная диета не истощит вас, а наоборот, принесет максимум пользы для вашего организма. Не самая голодная диета, не правда ли? К ней вполне можно прибегать время от времени, чтобы избавиться от лишнего веса.
Разгрузочные яблочные дни
Яблочная диета для похудения – отличный способ стать стройнее. Но вы можете практиковать и разгрузочные яблочные дни. Итак, есть два типа вида разгрузочных яблочных дней, о них мы сейчас и будем с вами разговаривать. Если использовать такую разгрузку один-два раза в неделю, то лишний вес медленно, но верно пропадает со временем. Выбирайте метод, который вам больше нравится, и тот и другой вариант разгрузочной диеты одинаково хорош.
Первый тип нашей диеты – разгрузочного дня – будет подразумевать перед собой снятие отечностей. Он поможет расслабить гладкую мускулатуру вашего кишечника и поможет его почистить. На целый день вам дается полтора килограмма любых яблок. Распределите все яблоки так, чтобы вы не чувствовали голода и ешьте их в течении дня. Треть этих яблок нужно принимать в запеченном виде, а все остальные – в сыром. Только вы должны понимать, что всю жидкость вы будете получать только из яблок. Целый день вы не должны пить воду. Что ж, это не самый легкий способ сбросить вес, особенно летом, в самую жару. Но обезвоживание вам не грозит, по крайней мере, пока вы не станете превышать лимит. На этой диете сидят только один день, и не больше! Как говорят врачи, такой тип диеты весьма полезен при различных заболеваниях ЖКТ, таких, например, как хронические энтероколиты. Также эта диета показана при заболеваниях желчного пузыря и при заболеваниях печени. Только обращайте внимание на сорт яблок. Ни в коем случае нельзя употреблять кислые яблоки при язвах. А при гастритах нельзя выбирать сладкие яблоки.
Если говорить о хронических заболеваниях почек, то нужно сказать, что всю норму яблок, рассчитанную на день, нужно запечь в духовке, при этом можно равномерно на все яблоки распределить 150 грамм сахара и употреблять так в течение дня.
Давайте вспомним и о пектине, который будет содержаться в яблоках запеченных, ведь он поможет нам вывести всю лишнюю жидкость из организма. Регулярно устраивать такие разгрузочные дни – и вы сможете избавиться от отеков, и, как следствие, боли и воспаления, связанных с наличием лишней воды в организме.
Ещё одни вид разгрузочного дня – это кефирно-яблочный день. Не только яблочная диета 7 дней способна заставить сбросить вас лишний вес, этот тип разгрузочного дня тоже весьма эффективен. Ориентировка этой яблочной диеты – это эффект мочегонный и легкий желчегонный. Именно при этом типе разгрузочного дня вы можете пить столько жидкости, сколько захотите, и есть столько яблок, сколько сможете. Вполне возможно применение лечебного травяного чая, если он назначен вам врачом. Но не стоит садиться на такую диету, если есть камни, это может быть опасно для вас.
Лучшая яблочная диета 10 кг заставит вас сбросить быстро, так как эта методика одна из самых эффективных. Обычно продолжительность яблочной диеты – 7 дней. Говоря о снижении веса, то можно ожидать результата в 6 или даже 7 килограмм. Понятно, почему яблочная диета отзывы заслуживает часто положительные. Она может быть рекомендована тем, кому другие диеты нельзя применять по состоянию здоровья.
Яблочно-кефирная диета
Отдельное слово можно сказать и о яблочно-кефирной диете. И яблоки, и кефир – два самостоятельных хорошо известных диетических продукта. Вместе они составляют непобедимую команду. На форумах, где живо обсуждают диеты, однодневную яблочно-кефирную диету рекомендуют как прекрасное средство от токсикоза.
Также стоит обратить свое внимание на яблочную экспресс-диету. Яблочная диета 3 дня помогает похудеть на пару-тройку килограмм за короткий срок. А ещё она весьма полезна для тех, кто страдает от гипертонии или же бросает курить. Вам нужно за один день съесть полтора килограмма яблок – можно меньше, но вот больше нельзя. Кроме того, вы можете выпить и полтора литра воды минеральной, но не газированной. Если у вас есть пластиковая терка, то потрите яблоки на ней, так они лучше усвоятся.
Лучшая яблочная диета 10 килограмм с вас снимет, но попробуйте и экспресс диету на яблочном соке, может, она вам понравится больше.
Итак, вы должны сидеть на соковой диете три дня. В пишу вы можете употреблять яблочные соки, не магазинные, а свежевыжатые, и только из сладких яблок. Пейте каждые два часа по два стакана соков. Начинайте с восьми утра, и после восьми вечера уже сок не пейте. Обычно проблема такой диеты – это отсутствие стула при ужасно сильном метеоризме. Поэтому в этот день вы можете выпить травяное слабительное. Если хотите заодно подлечиться – например, избавиться от камней, то стоит пить два дня сок, а на утро третьего дня нужно выпить пол стакана оливкового масла сразу же после приема сока. О клизмах и речи не идет – пользы на яблочной диете клизма не приносит. Напротив, это может вызвать дисбактериоз.
Яблочная диета 7 дней минус 10 кг
Яблочная диета отзывы оставляет о себе самые разные, но пока вы её не попробуете. Не поймете, подойдет ли она вам.
Надо отметить, что этот тип диеты невероятно сложный. Вам придется питаться только 675 калориями в день, а это очень мало. Зато вы очень сильно похудеете. При физических нагрузках за один курс можно сбросить 10 килограмм. А при обычном образе жизни вы можете избавиться от семи или шести килограмм.
Итак, все, что вам дозволено, это ограниченное количество яблок при неограниченном количестве воды или чая без сахара.
Меню у такой диеты совсем несложное. Вы будете в первый и шестой день есть только килограмм яблок. Во второй и пятый день можно есть полтора килограмма яблок. В третий и четвертый день вы едите два килограмма яблок – в печеном виде или же сыром, как вам больше нравится. Можно каждый день есть по два тонких сухарика из хлеба ржаного, но не более того.
Если вы плохо переносите сырые яблоки, то попробуйте заменить их печеными. Печеные яблоки избавят вас от шлаков, от токсинов и от перегруженности кишечника вместе с метеоризмом.
Яблонная диета показана многим. Но прежде, чем её начинать, нужно обязательно поговорить со своим терапевтом или диетологом. Возможно, по ряду причин она вам противопоказана.
Итак, вкратце о самых интересных вариантах яблочной диеты:
Первая яблочная диета для похудения
Вы должны есть только яблоки и пить много жидкости.
Вторая яблочная диета для похудения
Только полтора килограмма яблок – не больше и не меньше. Но пить категорически запрещено. Вся жидкость получается вами из яблок. Срок диеты – один день.
Яблочная диета для похудения третья
Ешьте одно яблоко и запивайте половинкой стакана кефира. Так можно есть шесть раз на день.
Четвертая яблочная диета – самая трудная
Первый день – кило яблок, второй день – 1, 5 килограмма, третий – 2 килограмма. Далее по убыванию до шестого дня, когда опять можно съесть только кило яблок.
Комментарии
0
#1
Ева
05.10.2012 06:33
я болею пиелонефритом и сейчас беременна, а врач мне прописала яблочный разгрузочный день и через день творожный, но не сказала нипчего, что нужно яблоки запекать.
Цитировать
0
#2
Юлия
05.10.2012 06:34
Это по четвертому варианту нужно увеличивать количество кг яблок? а потом понижать? а можно ли что-нибудь еще в такие дни есть?
Цитировать
-6
#3
анни
08.10.2012 17:18
я люблю яблоки есть килограммами и худею даже если ем обычные сосиски и хлеб. можно также печь блинчики и пирожки с яблоками и запастись ими на весь день.
Цитировать
+2
#4
Евгешка
14.10.2012 14:07
Устраивала для себя яблочно-кефирный разгрузочный день, на другой день взвесилась ипоняла что потеряла целых три кг! Но в остальные дни все же один снова вернулся.
Цитировать
+1
#5
Люси
14.10.2012 14:08
А от того, что весь день просидишщь на одних яблоках на зубах неприятного привкуса аскомины потом не будет?
Цитировать
+8
#6
Элен
22.10.2012 12:29
Диета мне пришлась по душе, пробовала в течение всего дня есть только одни яблоки — всего съела 5 штук.За один день похудела на 2 кг. Потом, на другой день, ела все как обычно, только маленькими порциями, и в перерывах между едой одни только яблоки, вес не вернулся, а это главное.
Цитировать
Обновить список комментариев
RSS лента комментариев этой записи