Яблочная диета на 5 дней результаты. Яблочная диета для похудения
На второй день такого похудения у меня начались жуткие рези в животе. Поэтому решила не доводить дело до кризиса.
Добавила в меню кефирчик и творог. Так и досидела до конца. Люся: Я яблочный разгрузочный день устраивала. Только вместо положенных 1,5 кг плодов съела только гр. Взвесится возможности не было поэтому по сброшенным кг ничего сказать не могу.
Яблочная диета для похудения — недорогой, простой и эффективный способ нормализации веса. Она основывается на полезных свойствах яблок и благотворном воздействии на организм содержащихся в них пектиновых волокон, клетчатки, витаминов, фруктовых кислот, других полезных веществ. Помимо классического строгого варианта монодиеты, основанного на употреблении исключительно яблок и воды, существует немало других методик, различающихся составом разрешенных продуктов, жесткостью ограничений и продолжительностью. Но благодаря наличию в рационе большого количества яблок все эти диеты объединяет их высокая эффективность.
А вот чувство легкости появилось. Я бы вообще посоветовала всем сначала яблочный разгрузочный день сделать. А уж потом только на диету садиться. Так хоть убедитесь что от яблок вам плохо не будет. Нуся: Продержалась только 2 дня. Не смогла терпеть — есть страшно хотелось. Существует несколько вариантов сбрасывания веса на яблочках.
Каждый я подробно расписала — выбирайте свой вариант.
Польза яблок для похудения
Есть много вариантов яблочных разгрузочных дней. Выбрала наиболее щадящий, при котором яблоки можно подвергать термической обработке. Так день пройдет в более разнообразном питании и меньше нагрузка на ЖКТ.
А при правильном следовании рекомендациям результат будет потрясающим. Итак, за день полагается съесть 1,5 кило фруктов. Плоды нужно распределить равномерно на целый день.
Особенности яблочной диеты + отзывы и результаты похудевших
Причем, треть этой порции необходимо запечь в духовке, а остальное — съесть в сыром виде. Плюс можно пить минеральную негазированную водичку либо травяные чаи. Если у худеющего есть проблемы с ЖКТ или почками, тогда для похудения лучше использовать запеченные или вареные яблочки. При запекании плоды можно сдобрить гр сахарка. Содержащийся в печеных плодах пектин здорово справляется с отечностью. Да и воспаления он тоже уменьшает. При желании можно себе устраивать такие разгрузочные дни несколько раз в месяц.
Самой известной диетой, и наиболее жесткой из всех, является та, которая рассчитана на пять дней. В это время в рационе присутствуют только яблоки и допускаются минеральная вода без газа или зеленый чай без сахара и молока. Чтобы эта пятидневка не показалась вам особенно мучительной, можете дополнить свой скудное меню двумя кусочками черного хлеба и небольшим количеством нежирного сыра. Яблоки будут вкуснее, если их запечь в духовке. Для того чтобы начать диету, запаситесь семью килограммами яблок.
Они-то представляют собой облегченный вариант долгой диеты, поэтому результат будет замечательным. А для разнообразия посмотрите еще несколько вариантов разгрузочных дней.
Это самая сложная система питания. Чтобы не сорваться, ох какая выносливость нужна. Посудите сами — суточная калорийность в этот период должна составлять ккал. Да и кушать при таком похудении следует исключительно в определенные часы — раз в день. Количест
меню на 3, 5 и 7 дней, противопоказания / Mama66.ru
Выбирая оптимальный вариант для похудения, многие ищут не просто эффективный, но и вкусный способ сбросить лишние килограммы. Одним из таких методов можно назвать яблочную диету: ее оценят любители этого плода, а также те, кто вообще предпочитает фруктовый рацион. Такая пища положительно сказывается на пищеварении в целом. Хотя яблоки повышают аппетит, во время похудения они стимулируют очищение организма.
Особенности питания на яблоках
Плоды содержат витамины, минералы, клетчатку и пектины. Все это в совокупности позволяет насытить организм целым комплексом полезных веществ, необходимых как для нормальной работы внутренних органов, так и для улучшения состояния кожи, волос, ногтей.
Яблоки полезны при анемии, вызванной недостатком железа. Они снижают желание съесть запрещенное сладкое блюдо, обычно не вызывают аллергию, а также допускаются при заболеваниях ЖКТ. В этом случае их рекомендуют употреблять в запеченном виде. Достаточно добавить к ним немного корицы, и получится изысканный десерт.
Конечно, чтобы похудеть, следует исключить сахар и мучное из рациона, иначе результаты диеты будут нулевыми. Чтобы добиться максимального эффекта, важно выбрать оптимальный вариант для себя, ведь длительность рациона зависит от того, сколько килограммов вам необходимо с
Яблочная диета на 3, 5, 7 дней
Яблочная диета известна, как несложная и эффективная методика борьбы с лишним весом. Яблоки содержат в себе огромное количество полезных элементов, в которых нуждается организм человека. Яблоки содержат небольшое количество калорий, поэтому встречаются во многих диетах.
Прежде чем соблюдать яблочную диету на 3, 5, 7 дней стоит определиться с выбором яблок. Если человек страдает от язвы двенадцатиперстной кишки, повышенной кислотности желудка или гастрита, то ему лучше выбирать яблоки сладких сортов. А если же человек напротив страдает от пониженной кислотности желудка, то ему необходимо использовать яблоки кислых сортов. Если же у человека наблюдаются проблемы с сердечнососудистой системой, то на 1 килограмм яблок ему рекомендуется добавлять 100 грамм сахара.
Яблочная диета на 3 дня
Используя яблочную диету на 3 дня, можно очень быстро подготовиться к предстоящему мероприятию, поскольку за это время можно сбросить 2 килограмма лишнего веса, что станет неплохой корректировкой фигуры. Яблочная диета на 3 дня предлагает составить рацион из 1,5 килограмм яблок и 2 литров минеральной воды без газа. Этот рацион нужно разделить на 6 приемов пищи и скушать в течение дня. Если же вы почувствуете, что такого количества продуктов для вас мало, то можно добавить в рацион 3 ржаных сухарика.
Яблочная диета на 5 дней
По сути, яблочная диета на 5 дней представляет собой продленный вариант яблочной диеты на 3 дня, поэтому выдержать ее становится еще более трудно, но и награда становится более значимой, а именно 5 сброшенных килограмм. Питаться придется также одними яблоками, но в разных количествах. Также разрешается кушать каждый день по 2 кусочка черного хлеба и твердого сыра малой жирности. Пить можно воду без газа и зеленый чай без добавления сахара. В целом рацион выглядит так:
Первый день: 1 кг яблок- Второй день: 1,5 кг яблок
- Третий день: 2 кг яблок
- Четвертый день: 1,5 кг яблок
- Пятый день: 1 кг яблок
Первый день: 1 кг яблокКогда такая диета будет завершена, очень важно учесть, что потерянные килограммы могут очень быстро возвратиться, поэтому по окончанию диеты нужно питаться очень умеренно, чтобы организм мог привыкнуть к новой весовой планке. В частности, в первые два дня после окончания диеты можно будет кушать только тушеные или сырые овощи.
Яблочная диета на 7 дней
Яблочная диета в этом варианте также отличается от предшествующих только продолжительностью и более значимым результатом в 6-7сброшенных килограмм. Кушать также разрешается одни только яблоки согласно следующему плану:
- Первый день: 1 кг яблок
- Второй день: 1,5 кг яблок
- Третий день: 2 кг яблок
- Четвертый день: 2 кг яблок
- Пятый день: 1,5 кг яблок и ломтик ржаного хлеба
- Шестой день: 1,5 кг яблок и ломтик ржаного хлеба
- Седьмой день: 1 кг яблок и ломтик ржаного хлеба
Пить в неограниченных количествах можно несладкие чаи и негазированную воду. Сразу стоит сказать, что выдержать такую диету будет посильно только самым большим любителям яблок.
Достоинства яблочной диеты
Минусы яблочной диеты
Недостаток естественно в том, что выдержать два последних варианта практически непосильно, по сравнению с первым вариантом, который кажется более гуманным. Луше отдавать предпочтение более сбалансированным диетам и совмещать их с физическими нагрузками, тогда результат будет столь же высоким, но выдержать диету будет менее сложно. Если же вы все-таки решите воспользоваться яблочной диетой для похудения, то вначале проконсультируйтесь с врачом.
Яблочная диета: как похудеть на 5 кг за неделю?
Август – летний месяц, когда многие возвращаются из отпуска, отдохнувшие, загорелые, но уже не очень-то довольные своим телом, ведь во время отдыха так не хочется отказывать себе в приятных мелочах вроде вкусной еды и алкоголя.
Яблочная диета поможет всем желающим легко и быстро сбросить набранные килограммы, ведь яблоки – не только вкусный, но и очень полезный сезонный фрукт. Они помогают легко похудеть без вреда для организма!
Яблочная диета относится к монодиетам. Выбор яблок в качестве основного продукта неслучаен и полностью оправдан, поскольку они являются источником витаминов и микроэлементов, которые обеспечивают организм всеми необходимыми полезными веществами.
Большинство из них содержится в кожуре, поэтому чистить яблоки не рекомендуется. Эти фрукты содержат витамины А, С, Р, В, железо, магний, калий, натрий, кальций, медь, пектины, фруктозу, фолиевую кислоту, а также славятся высоким содержанием растительной клетчатки, которая помогает улучшить пищеварение и ускорить обмен веществ.
Но прежде чем попробовать яблочную диету, необходимо проконсультироваться с врачом. Людям, страдающим от аллергии, гастрита и язвы желудка, стоит быть очень осторожными с этой диетой.
Яблочная диета: как похудеть при помощи яблок?
Существует несколько разновидностей яблочной диеты. Самый простой вариант – это разгрузочные дни. Их можно практиковать 1–2 раза в неделю, желательно делать это регулярно в течение трех месяцев. Таким образом можно не только похудеть, но и урегулировать обменные процессы в организме.
Во время разгрузочных дней рекомендуется питаться только яблоками и пить столько жидкости, сколько захочется: зеленый чай без сахара, минеральную воду без газа, кефир. Примерно два килограмма яблок нужно распределить равномерно на весь день. Их можно есть сырыми или запечь с медом или лимонным соком.
Если регулярно устраивать яблочные дни, то можно не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать артериальное давление и решить проблему отеков.
Другой вариант яблочной диеты – строгая монодиета продолжительностью семь дней. В течение недели можно есть только яблокикак в сыром, так и в запеченном виде. В первый и последний дни диеты – по 1 кг, а в другие дни примерно по 1,5–2 кг.
Кроме яблок рекомендуется пить несладкий зеленый чай в больших количествах и минеральную воду без газа. Кстати, печеные яблоки не менее полезны – они содержат большое количество пектина, который связывает соли тяжелых металлов и шлаки, а затем выводит их из организма естественным путем.
Чтобы выдержать столь суровую яблочную диету, нужно иметь огромную силу воли. Тем, кому это не под силу, стоит остановиться на разгрузочных днях или же сочетать яблоки с нежирным йогуртом, морковью, овсяной кашей и зелеными овощами. Даже при такой диете результат не заставит себя долго ждать!
Фото: Shutterstock.com
Яблочная диета для похудения: меню, отзывы, результаты
Данная диета эффективна в качестве помощника в борьбе не только с лишним весом, но и со всевозможными хроническими заболеваниями.
Предостерегаем, что употреблять одни только яблоки можно не более 4-5 дней в качестве разгрузочных дней. Если вы теряете больше, чем полтора килограмма в неделю, то яблочную диету для похудения нужно завершить, т.к. дальнейшее её применение угрожает вашему здоровью.
Различные варианты яблочных диет для похудения
Итак, начнем знакомство с различными вариантами яблочных диет для похудения: монодиеты.
Монодиеты хороши в качестве дополнения к полноценным диетам, применять их можно не больше одного раза в неделю.
Монодиета №1
По-настоящему «яблочная» диета. Весь день вы завтракаете, обедаете и ужинаете исключительно свежими яблоками, притом без ограничений. Утолять жажду можно негазированной водой или травяным чаем без сахара.
Монодиета №2
В этом варианте можно употребить не более полтора килограмма яблок, зато в любом виде: свежем, запеченном, тертом и т.д. А вот пить ничего нельзя.
Монодиета №3
Этот вариант сочетает в себе употребление яблок и кефира. За день вам необходимо съесть пять или шесть яблок, сопровождая каждое низкопроцентным по жирности кефиром (объемом в пол стакана). Данная монодиета особенно рекомендована беременным женщинам, чтобы легче перенести токсикоз.
Монодиета №4
Начинать с этой диеты не стоит, т.к. она довольно жесткая: питаться одними яблоками придется в течение 6-ти дней. Помимо яблок разрешаются только ржаные сухарики без специй и соли, а так же зеленый чай без добавления сахара. Каждый день нужно будет съесть разное количество яблок:
1-й день – один килограмм
2-й день – полтора килограмма
3-й день – два килограмма
4-й день – два килограмма
5-й день – полтора килограмма
6-й день – один килограмм
Диета на яблоках и кефире: меню
Такая диета более сытна и питательна, чем предыдущие, но, тем не менее, применять её более 2-4-х дней не рекомендовано. Мы предлагаем вам несколько вариантов диеты на яблоках и кефире и меню к ним.
1-й вариант
Завтрак: тертое яблоко с добавлением трех столовых ложек обезжиренного кефира. Разрешается добавить чайную ложку обычного меда или столовую ложку хлопьев (овсяных).
2 завтрак: выпить стакан кефира с низкой жирностью.
Обед: 2-3 яблока крупного размера.
Полдник: стаканчик кефира.
Ужин: пара яблок (в печеном виде).
За 1 час до засыпания стаканчик кефира с низкой жирностью.
2-й вариант
Завтрак: 1 печеное яблоко + ч.л. меда, стакан кефира с низкой жирностью.
2 завтрак: свежее яблоко.
Обед: кефир, смешанный с нежирным творогом и заправленный ст. ложкой повидла или варенья.
Полдник: натертое яблоко, смешанное с размолотыми грецкими орехами и чайной ложкой обычного меда. Ещё нужно выпить стакан кефира с низкой жирностью.
Ужин: пара печеных яблок (разрешается посыпать их сахарной пудрой)
За 1 час до засыпания выпить стакан бифидокефира.
Яблочная диета для похудения на 3 дня
Суть данной диеты проста: ежедневно необходимо есть до 2-х килограммов свежих яблок, пить можно негазированную воду. На второй день вашей яблочной диеты для похудения 3 дней можно пополнить рацион 200г нежирного творога.
Диета на яблоках и мёде
Опять же, предостерегаем: придерживаться данной диеты разрешается только несколько дней, т.к. в яблоках и меде не содержится многих минеральных веществ и витаминах.
В рамках диеты на яблоках и меде вам нужно будет съедать до 1,5кг свежих яблок в сутки. В вечернее время и перед засыпанием нужно съесть яблоки, запеченные с мёдом в духовке.
У всех типов яблочных диет для похудения имеются противопоказания, поэтому настоятельно рекомендуем пройти консультацию с врачом перед их использованием.
Отзывы о яблочной диете
Среди фруктовых диет очень многие отдают предпочтение яблокам, вот и я решила попробовать яблочную диету. Мой совет: чтобы не набить оскомину, старайтесь выбирать сладкие сорта яблок с тонкой кожурой. Можно не ограничивать себя в количестве, и есть, когда возникает чувство голода. А еще нужно запивать яблоки теплым чаем. На этой диете я сидела летом, когда созревает урожай. Сорт яблок «антоновка» в свежем виде не слишком подходит для яблочной диеты из-за кисло-сладкого вкуса. Но можно запечь такие яблоки в духовке и чередовать со свежими яблоками других сортов. Главное – прислушаться к своему организму и не доводить до абсурда любую диету. В результате этой диеты я похудела на 3 кг.