САМЫЕ ЛУЧШИЕ И НОВЫЕ ДИЕТЫ РЕСУРСА. |
 |
Как похудеть на кефире — популярные кефирные диеты, базовые принципы
Мир сошел с ума – пока другие страны вырабатывают толерантность к людям размера XXXL, Россия продолжает усиленно худеть. Здоровый образ жизни нынче в моде, что, конечно, очень хорошо, так как современная экология оставляет желать лучшего.
Каждый или посещает спортзал, или планирует в скором времени начать туда записаться. Но не одни тренировки не будут приносить желаемый эффект, есть питаться неправильно. Для достижения лучших результатов, многие женщины предпочитают питаться кисломолочными продуктами несколько раз в неделю, устраивая разгрузочные дни, либо целенаправленно борются с весом с помощью диет.
Кефирная диета — основные принципы
Очень популярна кефирная, которая поможет распрощаться с лишними килограммами, но и шлаками.
Сам по себе кефир является кладезью полезных микроорганизмов, поэтому рекомендовано присутствие в ежедневном рационе этого напитка. Еще бы – улучшение работы кишечника и оздоровление организма гарантировано. Кстати, бытует мнение, что кефир повышает иммунитет.
Нельзя сразу, сломя голову, пускаться во все тяжкие – необходимо дать организму шанс подготовиться к предстоящему кефирному марафону. Похудеть на кефире можно, но для этого нужно соблюдать несколько правил: на первом этапе проводятся разгрузочные дни, второй этап остается за диетой.
Женщина, которая употребляет кефир только лишь для того, чтобы хорошо себя чувствовать, убрать тяжесть в желудке и довольна своими формами, может легко ограничиться на потреблении кисломолочного продукта всего лишь один-два раза в неделю. Именно столько времени достаточно для поддержания общего состояния здоровья без каких-либо негативных последствий ущемления организма от привычного питания. Нет никаких ограничений по объему потребления в день – можно пить молочный напиток сколько угодно раз. Только важно не путать продающийся йогурт со всевозможными добавками с «простым» кефиром – в данном вопросе стоит отдать предпочтение второму варианту.
Если женщина решила серьезно подойти к программе снижения веса – то существует два варианта развития событий – строгая диета, основанная только лишь на употреблении кефира, или вариант совмещения молочного напитка с некоторыми продуктами.
Простая кефирная диета
Похудеть на кефире можно с помощью монодиеты. Если женщина ставит своей целью быстрое похудение – ей подойдет вариант строгой диеты. То есть, необходимо пить один кефир несколько дней и больше не употреблять ничего. Следует помнить об ограничениях потребления напитка – не более полутора литров в сутки. Причем лучше поделить всю порцию молочного напитка на шесть приемов пищи.
Такое похудение на кефире нельзя продолжать свыше трех дней, иначе могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом (все-таки, переход на кефир – это стресс для организма, несмотря на всю пользу продукта).
Результатом такой диеты служит потеря килограммов в градации от трех до пяти.
Популярные кефирные диеты
Щадящая подойдет «новичкам». Суть данного метода сводится к тому, что питание при такой диете более разнообразно, то есть, предполагает употребление дополнительных продуктов. Такой вариант – эффективен, несмотря на кажущуюся простоту.
Вариантов такой диеты множество, самыми распространенными являются:
Кефирно-фруктовая диета
Похудеть на кефире с помощью этой диеты можно, включив также в рацион фрукты. Можно есть любые, но только не бананы и виноград (они являются высококалорийными).
Срок «проведения мероприятия» составляет 5 дней, объем потребляемой пищи определяется соотношением кефира к фруктам как полтора литра к килограмму. Распрощаться возможно сразу с тремя килограммами.
Кефиро-творожная диета
Приемы пищи при соблюдении этой диеты подразделяются на три этапа. Первый предполагает кушать творог на более 100 грамм при каждом приеме пищи, общее количество которых не должно быть больше шести. На втором этапе главная роль отдается кефиру – полтора литра в течение суток и ничего больше.
Третий этап еще называют смешанным: количество приемов пищи ограничивается только тремя, а объем съеденного определяется 300 граммами творога и 0,75 л кефира.
Потеря лишнего веса может составить в среднем от двух до шести килограмм.
Кефирная диета «Зебра»
Такой вид диеты, в принципе, походит на разгрузочные дни. Только в данном случае кефирные дни чередуются с обычными в соотношении один через один.
Главное отказаться от шоколада, кушать полезные продукты и не забывать пить побольше чистой воды.
«Длительная» диета
Самый затяжной процесс борьбы с ненавистными килограммами, который длится аж три недели. Похудеть на кефире с помощью этого метода можно аж на десять килограмм за весть период диеты.
Суть диеты сводится к тому, что из рациона извлекается все вредные продукты. То есть, никакого жирного, острого и сладкого. Кстати, сладкоежкам позволительно употреблять немного горького шоколада.
Естественно, никакой выпечки не должно присутствовать за столом, а мясо и рыба должны быть нежирных видов и приготовлены на пару. Про картошку, даже вареную, следует на время забыть. В плане жидкости стоит свести потребление ее к полутора литрам, из которых литр принадлежит кефиру.
Кефир – прекрасный продукт, который очень полезен организму. Следует попробовать ввести его в постоянный рацион, и никакие диеты будут не нужны.
Кефирная диета на любой вкус
В красивом теле – счастливый дух. А стройность этого тела демонстрирует здоровье, привлекательность и отменную работу пищеварительной системы. Уверена, что в наше время каждый знает множество способов избавления от балласта в виде пары-тройки кг. Среди них – правильное питание, которое в комплексе с физическими нагрузками и даст тебе формы, о которых ты всегда мечтала. Но есть ситуации, когда срочно нужно разгрузить организм после праздников, или даже перед самым важным событием в твоей жизни, на котором ты должна просто-таки блистать. Речь пойдет о кефирной диете, как самостоятельной (кефирный разгрузочный день), так и комбинированный на срок 3-, 5-, 7- и 9 дней.
Кефирная диета для похудения настолько многогранна и разнообразна, что ты можешь выбрать самую подходящую для себя, не прибегая к радикальным методам голодовки. Кефир – это не только вкуснейший продукт, но и сытный. Поэтому, выдержать этот метод будет достаточно легко.
Разгрузочный день на одном кефире
В течении дня можно употреблять только чистый (без соли и сахара) нежирный кефир. Допускается питье минеральной воды без газа. Сбросить килограммы точно за один день не выйдет, а вот очистить организм и вывести лишнюю «грязь» — с этим разгрузочный день на кефире справится на ура! Периодически проводи себе такие разгрузки. Вес не будет успевать набираться.
Кефирная диета — 3 дня
Это тот вариант, когда нужно влезть в любимое платье, а торжество совсем близко. Допускается употребление кефира без добавок в объеме 1,5 л в день. Раздели на 6 приемов. Выдержать сложно, но если есть цель, препятствий не видно. А скинутые 3,5 -4 кг порадуют тебя уже через 3 дня.
Кефирная диета на 5 дней
Этот вариант более щадящий. 1,5 л кефира можно дополнить свежей морковью, куриной грудкой, яблоками и сухофруктами. Идеально подойдет чернослив, как «ершик» для кишечника. Важное правило — кушать не позднее, чем за 4 часа до сна. Кефир + яблоко = допустимо. Если совсем печально, до 20.00 можешь эту парочку скушать.
Кефирная диета не более 7 дней
На 7 дней исключи соль по максимуму. Тот же объем кефира (1,5 л) в день. Отварная рыба, мясо, овощи, фрукты и сухофрукты допускаются во время диеты. Кушай чаще, но понемногу. Соблюдай питьевой режим (чистая вода). Минус 5 кг – приятный бонус, как думаешь?
Кефирная диета для стойких на 9 дней
Кефир 1%, отварной рис, постная курица и яблоки. И на сладкое даже не смотри. 9 дней – приличный срок, но результат не заставит себя ждать уже в середине пути. Дойди до конца и гордись собой!
Кефирные диеты в сочетании с другими продуктами
Существую также диеты, в которых кефир играет вспомогательную роль, т.е. дополняет ее.
Кефирно-гречневая диета
Ты уже, наверное, слышала о гречневой диете. Теперь знаешь, как кефир помогает очистить организм. А кто-то решил эти два чудодейственных продукта объединить. И получилась «гремучая смесь», которая борется с лишним весом и наполняет организм полезными микроэлементами. Все просто. Гречку вымой и залей кипятком, потом укутай ее в плед, как себя во время антицеллюлитного обертывания, на 1 час. Кушать нужно небольшими порциями, но 5-6 раз, запивая кефиром. До 7 дней рассчитана эта диета. Теперь все зависит только от твоего стремления стать грациозной богиней.
Полосатая кефирная диета «Зебра»
Боишься сорваться уже через день? Тогда этот вариант для тебя. Просто чередуй кефирный день и сытный день (привычный для тебя). Все же рекомендации будут: ограничь сладости, копчености и соленья. Больше пей воды и зеленого чая. Так результата достигнешь быстрее.
Зимняя кефирная диета
В течении трех дней кушай овощные салаты, нежирную рыбу и мясо. Смысл заключается в том, что это можно употреблять до 18.00, а на ночь выпить 1 стакан кефира 1%. Отличный способ очистить кишечник, почувствовать себя легкой и воздушной.
Кефирно-яблочная диета
Яблочки + нежирный кефир. Вот и все. Рекомендую воздержаться от этого варианта похудения, если в твоем арсенале заболеваний имеется повышенная чувствительность желудка к кислоте. Если нет, то просто следи за водным балансом. Не более 7 дней.
Кефирно-творожная диета
Кефир сочетается с нежирным творогом в течении 3-4 дней. Дольше выдержать иногда сложнее, ведь в рационе только молочная продукция. Можно нарваться на негативные последствия в виде отвращения. Поэтому не переусердствуй со сроками.
Кефирно-фруктовая диета
Для лета – самый лучший вариант. Любые летние фрукты дополни кефиром. Исключение – бананы, ведь они богаты крахмалом. Неделю, думаю, прожить так можно без вреда здоровью.
А вот как раз о здоровье следует напоследок и поговорить. Быть стройными и красивыми, несомненно, приятно, но не всегда к этому стоит приходить, изнемогая от постоянных, жестких диет. Учитывай свое физическое здоровье при выборе кефирной диеты. А то, как на тебе будет смотреться то платье-мини, которое ты планируешь купить ближе к весне, это уже второй вопрос.
Еще помни о том, что есть другие методы борьбы с лишними килограммами. Комбинируй! И будешь на высоте.
Оцени статью на полезность
Кефирная диета — отличный способ похудеть
Кефир, как основа кефирной диеты
Кефир – это кисломолочный напиток, который получают из цельного или обезжиренного молока, путём добавления в него заквасок. Молочнокислые бактерии, содержащиеся в кефире очень полезны для желудочно-кишечного тракта человека. Белки, жиры и углеводы, содержащиеся в кефире, оптимальны и легко усваиваются организмом.
Лечебные свойства кефирной диеты
Кроме возможности похудеть, с помощью кефирной диеты вы можете нормализовать работу вашей пищеварительной системы. При применении кефирной диеты из организма выводятся вредные вещества, такие как шлаки и токсины. Хорошее средство кефир и при лечении дисбактериоза.
Низкая калорийность кефира и вместе с тем высокая биологическая активность не только сжигают лишние килограммы веса, но и улучшают пищеварение и обмен веществ в организме. Белок и кальций, находящийся в кефире, легко усваиваются организмом, что положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Кефирная диета, благодаря лёгкому мочегонному действию кефира, способствует удалению из организма избытка жидкости и солей натрия. Натрия хлорид (соль) способствует удержанию воды в организме, что приводит к отёчности. Молочнокислые бактерии, содержащиеся в кефире, нормализуют работу кишечника и препятствуют запорам.
Дополнительные достоинства кефирной диеты:
- Несомненное достоинство кефирной диеты – при её применении человек не испытывает чувство голода;
- Применение кефирной диеты не нанесёт существенного урона вашему кошельку.
- Временные затраты при применении кефирной диеты невелики.
Итак, достоинства кефирной диеты неоспоримы. Но, как говорится, в мире нет совершенства и, не может быть, чтобы у кефирной диеты не было недостатков.
Недостатки кефирной диеты:
Вернее сказать, это нельзя назвать недостатками кефирной диеты, просто её особенности, которые необходимо учитывать.
- Противопоказания кефирной диеты людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и почек;
- Использование с осторожностью моно-кефирной диеты;
- Поскольку кефир действует как мягкое слабительное, у людей с нарушением работы желудочно-кишечного тракта, при применении кефирной диеты, ситуация с заболеванием может ухудшиться;
- Противопоказана кефирная диета и людям с повышенной кислотностью желудка и заболеванием почек.
Как и любая моно-диета, кефирная моно-диета тоже имеет право на существование. Она позволяет очень быстро сбросить «лишние килограммы», при её применении можно сбрасывать в день по килограмму.
Но кроме сомнительной пользы такой диеты, существует вполне реальный вред, который при этом наносится организму. Кефир не содержит всех полезных веществ, необходимых организму для нормального функционирования, поэтому применяя такую жёсткую кефирную диету, будьте готовы к тому, что у вас замедлится обмен веществ и ослабнет иммунитет.
Кроме того, что такая диета стресс для организма и вред для здоровья, потерянные килограммы веса, быстро возвращаются и в большем количестве, так как на кефирной диете не просидишь всю оставшуюся жизнь – так недалеко и до анорексии.
Несколько полезных советов тем, кто решил воспользоваться кефирной диетой:
- Пейте кефир со сроком годности не более 14 суток, а лучше всего не более трёх дней с момента его изготовления.
- Употребляйте кефир обезжиренный или 1%, 1,5%.
- Сыр, творог и кефир не нужно смешивать при употреблении, иначе, возможно несварение желудка.
- Обязательно при применении кефирной диеты нужно пить воду, чай без сахара в том количестве, который необходим вашему организму, то есть, сколько хочется.Выпивать не более 1,5 литра кефира за сутки.
Вот несколько кефирных диет, которые можно использовать без вреда для здоровья:
Жёсткая кефирная диета
Предполагает потерю 9 кг за 9 дней.
3 дня – обезжиренный кефир, полтора литра в день за пять раз
3 дня – яблоки, полтора килограмма в день за пять раз
3 дня кефир с высокой жирностью, полтора литра в день за пять раз.
Желательно в течение этих девяти дней делать ежедневно очистительную клизму.
Смотрите так же рисовую диету.
Щадящая кефирная диета
Предполагает потерю веса 5 кг за 7 дней.
Меню на каждый день, строго в определённые часы.
7 часов – стакан чая без сахара
9 часов – салат из свежей моркови или капусты, заправленный растительным маслом,
11 часов – 200-250 граммов варёной курицы,
13 часов – одно яблоко,
15 часов – одно варёное яйцо,
17 часов – одно яблоко,
19 часов – 100 граммов вымытого чёрного изюма или чернослива
21 час – 200-250 граммов (один стакан) кефира и таблетка «Йод-актива».
Кефирная диета – зебра
Продолжительность диеты – 2-4 недели, потеря веса не нормирована, зависит от особенностей организма.
Название диеты — от ежедневного чередования кефира и обычных продуктов. Это лёгкая и щадящая диета.
Первый день — 1% кефир (не более полутора литров) и вода в необходимом количестве.
Второй день – та еда, которую вы обычно едите.
И так продолжать в течение всей диеты.
Недельная кефирная диета
Продолжительность семь дней. Возможность похудения 5 кг.
Первый день – 1% кефир полтора литра, запечённый картофель 4 штуки
Второй день – 1% кефир полтора литра, варёная курица 150 г
Третий день – 1% кефир полтора литра, варёное мясо (говядина) 150 г.
Четвёртый день – 1% кефир полтора литра, отварная нежирная морская рыба 150 г.
Пятый день – 1% кефир полтора литра, овощи и любые несладкие фрукты (неограниченно).
Шестой день – 1% кефир полтора литра.
Седьмой день – негазированная минеральная вода (неограниченно).
Кефирная диета с фруктами
Предполагаемая потеря веса 1 -2 кг за 3 -4 дня.
Каждый день – полтора литра 1% кефира, полтора кг яблок.
Из вышеперечисленных диет вы можете выбрать наиболее оптимальную, соответствующую вашему вкусу и ожидаемому результату.
Если вас интересует более питательная диета, обратите свое внимание на белковую диету.
отзывы, результаты. Кефирная диета на 3 дня.
Ожидаемые результаты от кефирной диеты
Если в поисковике сделать запрос «кефирная диета», отзывы можно прочесть в основном положительные. Хотя встречаются жалобы на то, что эта диета очень строгая, выдержать ее тяжело, но результаты того стоят. Общепризнанно, что кефирная диета результаты дает быстрые, и они закрепляются надолго. Ниже приведены 12 вариантов кефирной диеты, в том числе такие интересные и быстрые рецепты, как кефирная диета на 3 дня, кефирно-фруктовая диета и другие.
Меню кефирной монодиеты
Длительность диеты три дня.
Каждый день необходимо выпивать от 1 до полутора литров свежего кефира, обязательно без сахара. Дневная порция кефира распределяется на 5-6 приемов так, чтобы между ними было одинаковое количество времени. Получается немного, но зато эффект в виде потерянных 3-4 кг впечатляет.
Меню кефирной диеты, разработанной Институтом питания
Длительность этой диеты – 21 день. Приблизительная потеря веса составляет до 10 кг. Она не имеет строго расписания на завтрак, обед, ужин, не включает конкретные продукты, но имеет несколько принципов.
Основной принцип – максимальное снижение калорийности продуктов. Абсолютно исключены хлеб, сахар, картофель. Жидкости можно употреблять не больше 1,5 л, из этого количества 1 л приходится на кефир. В день должно быть 5-6 приемов пищи, по часам.
Меню зимней кефирной диеты
Эта диета длится три дня, ее можно повторять не чаще 1 раза в месяц. Потерянный вес зависит от индивидуальных особенностей организма.
На завтрак надо выпить кофе с молоком, съесть омлет и квашеную капусту. Второй вариант: чай с медом, кусочек хлеба с маслом, яйцо и манная каша.
Второй завтрак. 1 стакан кефира, или сыр, или ломтик яблока.
Обед. Куриный суп, винегрет, тушеная морковь, кусочек хлеба. Второй вариант: грибной суп, мясо, тушеное с капустой.
На полдник можно съесть печеные яблоки или выпить кефир.
На ужин – жареная рыба с гарниром из печеного картофеля, чай. Перед сном желательно выпить стакан любого молочного продукта.
Меню кефирно-фруктовой диеты
На протяжении дня следует выпивать до 2 л кефира. Обычно таким способом проводят разгрузочные дни, но кефирная диета на 3 дня, устроенная таким образом, поможет похудеть на 2 кг.
Меню разгрузочной кефирной диеты
Эта кефирная диета результаты дает быстрые, поэтому применяется в основном после праздников, чтобы организм смог отдохнуть. Одного дня оказывается достаточно, чтобы снять симптомы переедания.
Завтракать надо стаканом кефира.
Второй завтрак – стакан кефира или фрукты.
На обед – 200 г отварной рыбы, овощной салат.
На полдник можно съесть 2 яблока.
На ужин достаточно съесть ломтик сыра и 2 яблока.
Перед сном надо выпить стакан кефира или молока.
Меню кефирной диеты «Зебра»
На этой диете можно находиться неограниченно долго. Она абсолютно необременительная. Количество потерянных килограммов целиком и полностью зависит от индивидуальных особенностей организма.
Один день можно пить обезжиренный кефир в любом количестве, другой – любые продукты по своему желанию.
Меню яблочно-кефирной диеты
Длительность данной диеты – 9 дней. Предполагаемая потеря веса составляет по 1 кг а день, то есть в целом можно сбросить до 9 кг.
На протяжении первых трех дней надо ежедневно употреблять по 1,5 литра кефира минимально возможной жирности. Следующие три дня рекомендуется съедать по 1,5 кг яблок. Следующие три дня – кефир повторить.
Меню кефирной диеты на девять дней
Первые 3 дня каждый день надо питаться следующим набором продуктов: отварной рис 100 г, не солить. Обезжиренный кефир в любом количестве.
Следующие три дня. Вареная курица без кожи, без соли – 100 г. В любом количестве кефир.
Заключительные три дня. Яблоки в неограниченном количестве. Обезжиренный кефир.
Меню кефирной диеты 7+1
Указанная дневная норма продуктов равномерно распределяется на несколько приемов. Изменять состав продуктов, добавлять сахар, мед, соль нельзя. Кефирная диета отзывы имеет самые разные, все зависит от первоначального состояния организма.
Шесть дней надо выпивать по пол-литра кефира.
И дополнительно:
В 1-й день 5 штук отварного картофеля.
Во второй день сухофрукты – 500 г .
В третий – творог – 0,5 кг
В четвертый день сметана – 0,5 кг.
В пятый день отварная курица – 300 г
В шестой день фрукты – 2 кг
Седьмой день — кефирный.
На восьмой день – можно пить минеральную воду в неограниченном количестве.
Меню семидневной кефирной диеты
В течение шести дней надо выпивать по 1,5 л кефира, добавляя по желанию 100 г курицы, рыбы, картофеля, фруктов или телятины. Седьмой день – минеральная питьевая вода.
Меню пятидневной кефирной диеты
Особенность данной диеты заключается в приеме пищи строго по расписанию.
Меню разгрузочных дней на кефире и твороге
«Творожный» – 600 г нежирного творога. Пить – воду. «Кефирный» – 1,5 л кефира. «Кефирно-творожный» – 300 г творога и 750 г кефира.
Поделитесь этой статьей с друзьями: