результаты за 6 дней, отзывы похудевших
Есть необходимо небольшими порциями до раз в сутки. В день можно съесть до 6 штук отварных куриных яиц. Желательно разбить их количество на несколько приемов с интервалом в 3 часа.
В этот день едят куриное филе, которое можно отварить или приготовить на пару. Перед готовкой удалить кожу, чтобы не было жира. Отварить г коричневого риса.
Нельзя добавлять соль, масло, молоко. Кашу употребить в течение дня, разбив ее прием на частей. Едят только картофель. Для этого необходимо приготовить 6 средних плодов, которые можно отварить в мундире, приготовить на пару или запечь. За один прием съесть только одну картофелину. Разработан еще один вид эстонской диеты, который не такой жесткий, как предыдущий.
Быстрая эстонская диета для похудения: меню, результаты и отзывы
Ее основой является приготовленный по специальному рецепту суп, которого можно в сутки съедать до 1,5 литров. При этом разрешены и некоторые виды продуктов:. Все ингредиенты моют, чистят и нарезают небольшими кубиками. Залить все кипятком и варить на медленном огне примерно 40 минут. После готовности суп взбить миксером и употреблять в течение дня. Минус 8 кг с гарантией результата: японская диета на 13 дней. Меню на каждый день и отзывы. Во время похудения категорически запрещено употреблять следующие продукты:.
Если возникнут трудности в соблюдении режима питания, разрешено ежедневно съедать до г зеленых овощей: листового салата, огурцов, перца, капусты.
Так как диета довольно жесткая, важно позитивно на нее настроиться и не допускать срывов. Для слишком полных людей можно повторить курс после 1,5 месяца.
Недостатком диеты является возвращение веса со временем. Поэтому можно после окончания похудения проводить раз в неделю разгрузочный день с применением одного из продуктов, которые рекомендуют диетологи. Светлана, 27 лет Это жесткая диета, которой очень тяжело придерживаться. Я получила положительный результат, но в следующий раз выберу более легкий вариант похудения. Неприятно было постоянно испытывать чувство голода. Были только мысли о еде. Михаил, 30 лет Я рад, что выбрал эстонскую диету. Хороший способ похудеть и проверить свою силу воли.
Есть хотелось на протяжении всего периода, но я был настроен только на позитивный результат и смог добиться желаемого. Думаю повторить еще несколько курсов, чтобы окончательно привести свою фигуру в норму. Сразу оговоримся, что удержать результат после этой, пусть и жесткой, но эффективной диеты крайне сложно, ведь организм, находясь в состоянии шока от голодания, будет стремиться как можно раньше возместить потери.
Поэтому во избежание набора веса выходить из нее следует правильно и с предельной осторожностью. В течение первых недель калорийность меню должна составлять максимум ккал в сутки. Для получения требуемого количества энергии кушайте овсяную, перловую, рисовую и гречневую кашу. От сахара и сладостей вообще откажитесь или, как вариант, ешьте их в минимальных количествах и только на завтрак.
На обед можете съедать мясо или рыбу, однако общий вес пищи должен составлять максимум г. Отдавайте предпочтение запеченным или приготовленным на пару блюдам. Готовьте только на растительном масле, а недостаток жирных кислот компенсируйте рыбьим жиром.
Количество хлеба в рационе должно быть минимальным. Для расширения вкусовой гаммы в кашу можете добавлять фрукты. Также разрешается есть обезжиренные молочные продукты, ягоды, овощи и постное мясо.
Выход из диеты и последующее питание Постепенное увеличение порций.
Основа постоянного питания — белковые продукты творог и кефир, нежирное мясо, рыба, индейка, курица и некрахмалистые овощи. Несладкие фрукты. Нежирные молочные продукты. Салаты с использованием растительного масла и тушеные овощи.
Каши с минимумом масла, но с добавлением сухофруктов. Каши следует вводить в рацион в первой половине дня.
Обед и ужин — белковые нежирные блюда с овощами.
Или диетический овощной суп на обед. Максимально ограничить сладости, если имеется непреодолимая тяга к ним, можно включать на завтрак или после него. Углеводы быстро превратятся в энергию, которая потратится в первой половине
Таллинская диета на 6 дней отзывы. Быстрая эстонская диета для похудения: меню, результаты и отзывы
Суть эстонской диеты в том, что в первые 3 дня необходимо есть белковую пищу, а в остальные — углеводную.
Чтобы во время диеты не нарушить нормальное функционирование организма, следует придерживаться правил, которые являются основой правильного проведения похудения. Важно не использовать соль, сахар, приправы, любые жиры. В продукты для вкуса не разрешено добавлять зелень даже в минимальных количествах. При нарушении этих рекомендаций невозможно добиться положительных результатов.
Многие диетологи эту диету считают экстремальной.
Эффективным и необычным методом похудения является эстонская диета. Добиться гармоничных линий фигуры, стать более стройной и привлекательной поможет грамотно подобранное меню, которое разработали диетологи. Все блюда просты в приготовлении, продукты доступны для каждого. Главное, настроиться на положительный результат, так как придется в течение 7 дней выдержать жесткие ограничения в еде. Диета — это не мода на голодание.
Питаться только одним продуктом очень сложно. И часто этот вид похудения не проходит у женщин без срывов. Также на протяжении недели организм не получает необходимых минералов, витаминов и питательных элементов. Суточное потребление во время диеты составляет до ккал. Поэтому некоторые дамы могут ощущать слабость и утомляемость.
Чтобы избежать негативных последствий, рекомендуется провести консультацию с врачом перед началом похудения. И если первых 3 дня происходит очищение организма, на 4 день за счет недостаточного поступления необходимых питательных веществ, организм начинает вырабатывать собственную энергию, задействовав свои резервные силы.
Диета из салона. Диета из косметического салона города Таллинна
Это своеобразный стресс для всех органов, который приводит к тому, что начинает происходить активное расщепление жировой ткани для восполнения необходимых компонентов. Чтобы эффект был наиболее максимальным стоит на завтрак, обед и ужин употреблять продукты в равных пропорциях. Ужинать рекомендуется практически перед сном, чтобы не спровоцировать чувство голода, с которым многим женщинам тяжело бороться.
Если нет чувства насыщения после еды, можно пить воду в неограниченных количествах. Также можно употреблять слабый чай без сахара и отвары из трав. Чтобы похудение было максимально эффективным, необходимо придерживаться следующего меню. Есть необходимо небольшими порциями до раз в сутки. В день можно съесть до 6 штук отварных куриных яиц.
Желательно разбить их количество на несколько приемов с интервалом в 3 часа. В этот день едят куриное филе, которое можно отварить или приготовить на пару. Перед готовкой удалить кожу, чтобы не было жира. Отварить г коричневого риса. Нельзя добавлять соль, масло, молоко. Кашу употребить в течение дня, разбив ее прием на частей. Едят только картофель.
Для этого необходимо приготовить 6 средних плодов, которые можно отварить в мундире, приготовить на пару или запечь. За один прием съесть только одну картофелину. Разработан еще один вид эстонской диеты, который не такой жесткий, как предыдущий.
Ее основой является приготовленный по специальному рецепту суп, которого можно в сутки съедать до 1,5 литров. При этом разрешены и некоторые виды продуктов:.
Общие правила
Все ингредиенты моют, чистят и нарезают небольшими кубиками. Залить все кипятком и вари
Эстонская быстрая диета отзывы. Эстонская диета — как похудеть на 3-6 кг за 6-7 дней
Среди обилия предлагаемых диет внимание привлекает высокорезультативная эстонская диета, ставшая в последнее время довольно популярной. Данная экспресс — диета является эффективной, но довольно жёсткой. Её основное преимущество заключается в быстрой потере веса: за неделю этот показатель составляет 4—6 кг. Тем не менее, следует учитывать специфику такого метода похудения.
Постараюсь не косячить, просто потому, что безумно интересен результат. Регистрация: 23 мар Сообщения: Если осилишь, я думаю, результат будет классный!!! А мы, со своей стороны, будем тебя всячески подбадривать!!! ДИНЧА , 27 май ДИНЧА , спасибо большое за поддержку!
Девчонки, отвес за вчера: !!! Скинула свеженаеденное и еще прихватило сейчас вес: 74,, по-моему перегнала линеечку, честно говоря, не помню , что там на ней и не вижу сейчас с телефона потому что. Сегодня творог, но у меня будет немного с нарушением. Готовила тогда запеканку творожную, когда на Атомке была гр.
Стоит она у меня одинокая в холодильнике и жалко мне так ее стало Короче решила съесть ее за весь день, маловато конечно, но нет пока другого выбора все равно, так как не могу выбраться в магазин.
Особенности
Немного нарушу, но не думаю, что прям беда, не макароны же. И не переживай, запеканка — это тот же творог практически, ешь ее весь день, а на вечер чистого творога пачку купи и будет гуд! Синичка , 27 май Синичка , я просто не успею потом, как говорила: ем в последний раз около , а потом около последние два стакана воды и все.
Нашла вот такое еще: Решила опробовать, но только вместе с диетой, не верится мне как-то, что можно кушать все, но только соблюдать правило питья и худеть, поэтому решила применять все вместе но пока не могу сказать, как это работает.
Вот вернусь на Атомку и проверю, если отвесы на углях будут обычно у меня привесы , значит работает Я сегодня еще поспала всего 4 часа, пол ночи с мужем по телефону разговаривали у нас разные часовые пояса, поэтому нормально поговорить получается только ночью так зашел разговор про мое питание всегда спрашивает, хорошо ли я кушаю ну я взяла и ляпнула, что пока на диете, просто чтобы в вещи влезть ни во что не влезаю , а он мне: «Брось мучать себя и купи новые вещи!
Nika милашка ,!!! Разве что докторам Поняла про твой ужин, значит ешь запеканочку. Большое дело, что так рано заканчиваешь с едой, процесс пойдет, я думаю! Синичка , решила все-таки сходить за творожком еще запеканка холодная оказалась безумно вкусная, слопала ее всю правда там было-то с гулькин нос.
Не знаю я, как буду давится творогом в чистом виде, обычно с кофе его употребляю, но по этой питьевой «диете» запивать еду нельзя. Куплю наверное мягкий творог, правда он не обезжиренный, но и не много там жирков авось пронесет завтра на весах все ясно будет. А худею я впервую очередь для себя, а муж наверное просто боится, что слишком красивой стану xD Купила я творог две коробочки по гр.
Последнее редактирование: 27 май Это просто шикарно!!!!
Желаю, чтоб и творожок принес суперский результат! А муж у тебя всё таки молодец!!!! Понятно, что худеем для себя и всё такое! Но такая забота — явно проявление большой любви и нежности! Мой муж только смеётся над моими диетами!
Про гардероб, то же самое! За один прием съесть только одну картофелину. Разработан еще один вид эстонской диеты, который не такой жесткий, как предыдущий. Ее основой является приготовленный по специальному рецепту суп, которого можно в сутки съедать до 1,5 литров. При этом разрешены и некоторые виды продуктов:.
Все ингредиенты моют, чистят и нарезают небольшими кубиками. Залить все кипятком и варить на медленном огне примерно 40 минут. После готовности суп взбить миксером и употреблять в течение дня.
Эстонская диета: меню и результаты
Во время похудения категорически запрещено употреблять следующие продукты:. Если возникнут трудности в соблюдении режима питания, разрешено ежедневно съедать до г зеленых овощей: листового салата, огурцов, перца, капусты.
Так как диета довольно жесткая, важно позитивно на нее настроиться и не допускать срывов. Для слишком полных людей можно повт
Эстонская диета отзывы похудевших. Эстонская диета на 6 дней
Для этого необходимо приготовить 6 средних плодов, которые можно отварить в мундире, приготовить на пару или запечь.
За один прием съесть только одну картофелину. Разработан еще один вид эстонской диеты, который не такой жесткий, как предыдущий. Ее основой является приготовленный по специальному рецепту суп, которого можно в сутки съедать до 1,5 литров.
Быстрая эстонская диета для похудения: меню, результаты и отзывы
При этом разрешены и некоторые виды продуктов:. Все ингредиенты моют, чистят и нарезают небольшими кубиками. Залить все кипятком и варить на медленном огне примерно 40 минут. После готовности суп взбить миксером и употреблять в течение дня.
Во время похудения категорически запрещено употреблять следующие продукты:. Если возникнут трудности в соблюдении режима питания, разрешено ежедневно съедать до г зеленых овощей: листового салата, огурцов, перца, капусты. Так как диета довольно жесткая, важно позитивно на нее настроиться и не допускать срывов.
Среди обилия предлагаемых диет внимание привлекает высокорезультативная эстонская диета, ставшая в последнее время довольно популярной. Данная экспресс — диета является эффективной, но довольно жёсткой.
Для слишком полных людей можно повторить курс после 1,5 месяца. Недостатком диеты является возвращение веса со временем.
Суть диеты
Поэтому можно после окончания похудения проводить раз в неделю разгрузочный день с применением одного из продуктов, которые рекомендуют диетологи. Светлана, 27 лет Это жесткая диета, которой очень тяжело придерживаться. Я получила положительный результат, но в следующий раз выберу более легкий вариант похудения. Неприятно было постоянно испытывать чувство голода.
Общие правила
Были только мысли о еде. Михаил, 30 лет Я рад, что выбрал эстонскую диету. Хороший способ похудеть и проверить свою силу воли. Есть хотелось на протяжении всего периода, но я был настроен только на позитивный результат и смог добиться желаемого. Думаю повторить еще несколько курсов, чтобы окончательно привести свою фигуру в норму. Чтобы добиться максимально положительных результатов необходимо:. После окончания диеты запрещено сразу много есть.
На протяжении недели необходимо вводить в рацион каши и молочные продукты. Можно есть отварное мясо, овощи и фрукты. Чтобы вес не вернулся, исключить высококалорийную пищу. Чтобы избежать чувства голода, кушать дробными порциями до 5 раз в сутки. История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. Войти Зарегистрироваться Сделать Woman. Ответить Cсылка.
Спиридонова Надежда Викторовна Психолог. Вероника Викторовна Добросельская Психолог, Коррекция веса. Анастасия Сергеевна Шихалеева Психолог. Вадим Браверман Психолог, Энерготерапевт. Волков Роман Леонидович Психолог, Психоаналитический терапевт.
Тропина Наталья Владимировна Врач-психотерапевт. Антакова Любовь Николаевна Психолог, Консультант. Марина Александровна Байдюк Психолог, Аналитический психолог. Некрасова Наталия Психолог. Музик Яна Валерьевна Психолог, Психоаналитик. Советую украинскую диету: сперма утром, днём и вечером. Гость а Эстония тут причем ваще?
Одним из самых необычных, но в то же время эффективных методов похудения является эстонская диета. Никакие экзотические продукты или сложные блюда здесь не требуются, но если вы страдаете от каких-то хронических болезней, то на эстонскую диету лучше не садитесь, поскольку можете нанести вред своему здоровью. Причиной подобного запрета является то, что меню предусматривает жесткое ограничение продуктов, которые отличаются как калорийностью, так и специфическим составом. Длится эстонская диета 6 или 7 дней, после чего вы сможете похудеть где-то на кг, в большей мере за счет выведения жидкостей из организма.
Эстонская диета – отзывы, фото, меню на 6 дней
Содержание:
Самая строгая и достаточно эффективная из всех существующих экспресс-систем для похудения — эстонская диета — представляет собой цикл монопрограмм для снижения веса. Она появилась в столице Эстонии — Таллине, чем и объясняется ее название. Суть системы такова, что основной продукт меняется каждый день, что в целом облегчает режим питания, но делает все 7 дней диеты довольно сложными.
Суть диеты
Эстонская диета основывается на том, что ежедневно употребляется какой-то новый продукт в качестве основного. При этом сохраняется низкая калорийность питания. Отсутствие соли и специй в блюдах помогает избавить от лишней жидкости. Как утверждают отзывы, результаты подобного рациона составляют порядка минус 6 кг на весах.
Длится эстонская диета обычно 6 дней. Существует несколько вариантов меню для такой системы питания, которая остается достаточно жесткой, но и эффективной относительно потери массы тела. Жесткая программа предполагает употребление только белковых продуктов, а более щадящий режим разрешает кушать и свежие, предпочтительно зеленые овощи.
Повторять эстонскую диету, согласно рекомендациям диетологов, не следует чаще одного раза в 1,5–2 месяца.
Первый вариант меню
Меню эстонской диеты отличается в зависимости от выбранного режима. Как свидетельствуют отзывы, более простым можно назвать фруктово-овощной вариант с неограниченным количеством супа, приготовленного по специальному диетическому рецепту. Примерное меню диеты следующее.
- В первый из 7 дней разрешается употреблять практически все фрукты, кроме бананов, в неограниченном количестве. Можно разнообразить рацион этих суток супом.
- На 2-е сутки нужно есть только овощи. Можно выбирать как сырые, так и отваренные. Но ни в коем случае нельзя употреблять бобовые продукты.
- В 3-й день щадящей системы можно есть суп столько, сколько пожелаете. К нему допустимо добавить любое количество фруктов и овощей, но нужно отказаться от картошки и бананов.
- А вот в 4-й день можно съесть до 6 бананов. Необходимо также выпить около 8 чашек молока минимальной жирности. Разрешено есть сколько угодно супа.
- В 5-й день разрешается съесть 6 томатов, 340 г телятины без жира, выпить 6 кружек воды. Суп по-прежнему можно есть без каких-либо ограничений.
- На 6-е сутки говядина и овощи, как и суп, не ограничены.
- На 7-й день меню радует большим разнообразием. Можно употреблять рис, овощи, фрукты, сок и суп.
Секретом эффективности такой недели является, конечно же, суп. Рецепт его достаточно прост: необходимо нарезать 6 репчатых луковиц, 2 болгарских перца, 0,4 кг помидоров, 1 кочан капусты, 1 корень петрушки, 4 морковки. Проварить их в течение часа, добавить 6 бульонных кубиков и любые приправы. Благодаря такому блюду можно эффективно очистить организм, что приведет к потере 4–7 кг за неделю. Результаты можно увидеть в многочисленных отзывах об эстонской диете и фото тех, кто уже использовал эту программу похудения.
Второй вариант меню
Эстонская диета второго типа отличается более жестким меню. Она рассчитана всего на 6 дней. Рацион этого варианта эстонской диеты выглядит следующим образом.
- В 1-й день нужно съесть 6 яиц. Важно питаться 5–6 раз в день, поэтому получится одно яйцо на один прием пищи.
- На 2-е сутки необходимо съесть 100 г творога минимальной жирности за 5 приемов пищи.
- В 3-й день съедают 0,7 кг куриной грудки, отваренной и разделенной на 5–6 приемов.
- На 4-й день надо сварить кашу из одной кружки бурого риса.
- На 5-е сутки рацион составят 6 запеченных картофелин, которые также следует разделить на несколько приемов пищи.
- В 6-й день допустимо неограниченное количество зеленых яблок.
Эффективность диеты и выход из нее
Для сохранения достигнутых результатов эстонской диеты необходимо в первые две недели после ее окончания соблюдать режим питания, не превышающий 1700 ккал в сутки. По-прежнему основой рациона остаются белковые продукты, овощи и фрукты. На завтрак оптимальным выбором будут каши, но без сливочного масла.
Хлеб и мучные изделия следует все еще ограничивать, особенно сладкие разновидности таковых. Лучше предпочесть отрубную и несладкую выпечку. Сахар вообще не рекомендуют употреблять на протяжении всей жизни, поэтому стоит его количество сократить до минимума. Желательно все блюда, которые содержат этот продукт, съедать утром.
При соблюдении этих правил потерянный вес не вернется. Конечно, поддержать достигнутые результаты помогут и регулярные тренировки. Рекомендуется также проводить разгрузочные дни: без соли, вредных продуктов, поздних ужинов и сладких фруктов. Оптимально для таких разгрузок выбирать легкие продукты и есть их целый день. Тогда организм будет регулярно очищаться, что приведет к постоянному сохранению желаемой массы тела.
Отзывы
Виктория:
Примеров таких монодиет, по-моему, существует масса. Попробовала похудеть к новому году на эстонской: сбросила от силы 4 кг, настроение было на нуле, состояние тоже. Устала от однообразия, ожидания окончания диеты, а также какого-то чуда, которого так и не произошло. Уходит, как обычно, вода. Но самое обидное — уходят и мышцы. Очень тяжело было в эти дни ходить на фитнес, еле заставляла себя качать пресс, не говоря уже о каких-либо тяжелых упражнениях. Тренер посоветовала в такие дни ходить на беговую дорожку или же вообще отдыхать, а лучше отказаться от столь экстремального похудения. Лучше потихоньку, но уверенно к цели.
Лиза:
Не скажу, что сложный вариант диеты, тем более что из всего перепробованного эстонская система особенно ничем не отличается. Так же, как и всегда, голодно, настроение так себе. Но эффективность порадовала. Минус 6 кг за неделю, хотя 3 из них вернулись тут же, сразу после свадьбы, а худела я именно к ней. И после этого так они и не ушли. Думаю, что нужна какая-то более сбалансированная система. Теперь я надеюсь, что со временем войду в нормальный режим питания, хотя можно еще разок посидеть именно на эстонской диете.
Катюша:
Я сразу отказалась от жесткого варианта эстонской диеты, потому что поняла по отзывам — не мой способ. Как бы я ни хотела избавиться от ненавистных лишних килограммов, все же сидеть один день на 6 яйцах или 6 картофелинах, считаю, очень сложно. Поэтому предпочла более разнообразный способ, который помог мне похудеть на 4 кг за неделю. Суп, скажу честно, на кубиках не варила. Понимаю, что они дают какой-то вкус, но не думаю, что они полезны, поэтому сварила традиционный овощной без картофеля. Вот его я и ела без ограничений, кажется литрами. Возможно, жидкость в организме задерживалась, потому что я все же присолила свой суп. Может быть, без соли я бы сбросила больше. Пробовать буду через пару месяцев: любая диета для меня большой стресс.
Эстонская диета для похудения. Отзывы.
Рецепт эстонской диеты для похудения
Тип диеты — малокалорийная
Убыль веса — 3-6 кг
Срок применения — 6 дней.
Основной принцип Эстонской диеты — каждый день употребляется один определенный продукт. Диет подобного типа достаточно много и отличаются они только списком употребляемых продуктов. Применяя такие диеты всегда испытываешь постоянно чувство голода, но все эти недостатки компенсируются быстрой сгонкой веса. Эстонскую диету можно применять как для экстренного похудения, так и с целью очищения. Однако, если вы хотите использовать подобные диеты, лучше воспользоваться диетой шесть лепестков от шведского диетолога Анны Юханнсон. Благодаря правильному подбору и чередования продуктов, она лучше переноситься и более эффективна.
Меню эстонской диеты:
| День первый | съесть 6 сваренных яиц. |
| День второй | съедаете 500 гр. обезжиренного творога. |
| День третий | 700 гр. куриного филе |
| День четвертый | 200 гр. вареного риса. |
| День пятый | съесть 6 средних вареных картошин. |
| День шестой | питаться только одними яблоками. |
Каждый день съедаете только определенный продукт. Питьевой режим не ограничивается, но употреблять нужно только чистую питьевую воду без газов.
Отзывы. Эстонская диета действительно помогает похудеть на 3-4 кг за 6 дней, однако будьте готовы к слабости, головной боли, раздражительности в первые дни диеты.
Данную диету рекомендуется повторять не раньше чем через 1-1,5 мес.
Смотрите так же похожую диету: кефирная диета Ларисы Долиной
©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru