Гречневая диета с кефиром для похудания
Почему гречневая диета с кефиром считается наиболее действенной и безопасной для здоровья?
В чем заключается польза гречневой крупы?
В чем заключается польза кефира?
Способ приготовления гречки
Меню для кефирно-гречневой диеты
Преимущества гречневой диеты с кефиром
Недостатки гречневой диеты с кефиром
Общие рекомендации
Противопоказания
Почему нет отвесов
Как удержать результат после кефирно-гречневой диеты?
Все без исключения диетологи сошлись в едином мнении, что комбинация «гречка + кефир» дает отличные результаты в достижении стройного силуэта. Врачи и эксперты в области диетологии пришли к выводу, что эти два продукта являются совершенным дополнением друг к другу и обеспечивают идеальный баланс питательных веществ, поэтому вам не придется рисковать своим здоровьем ради подтянутой фигуры. Вы сможете похудеть до 10 кг за 14 дней. Может показаться, что это шутка, но это истинная правда. Всего за полмесяца вы сможете получить завидную фигуру! Более того, вам не придется морить себя голодом или тратить все свое свободное время в спортзале. Вам просто нужно включить в свой рацион два основных продукта, а именно кефир и гречку.
Почему гречневая диета с кефиром считается наиболее действенной и безопасной для здоровья?
Гречка является естественным пищевым продуктом, который содержит важные микроэлементы, витамины и питательные веществ. Эта крупа улучшает работу сердца, снижает уровень холестерина, вероятность образования тромбов и особенно рекомендуется людям, страдающим ревматизмом и артритом. Гречка может стать полноценным заменителем мяса.
О целебных свойствах кефира можно говорить бесконечно. Этот кисломолочный продукт является отличным источником пробиотиков, которые способствуют улучшению работы кишечника. Кефир также способствует выведению конечных продуктов жирового обмена и избавляет от чувства тяжести в желудке. Он богат минеральными веществами и витаминами, успокаивает нервную систему, улучшает состояние кожи, ногтей, волос.
В современном мире большинство продуктов питания содержат консерванты, красители и усилители вкуса, которые наш организм не в состоянии должным образом переварить. Печень не справляется с ежедневной атакой различных химических веществ, поэтому возникает дискомфорт. На протяжении многих лет все эти токсины не выводятся, а накапливаются, постепенно отравляя организм, и, в конечном счете, вызывая хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Чистка кишечника, как и всего организма, является важной процедурой, которую следует регулярно проводить в целях поддержания здоровья и долголетия. В погоне за здоровьем, вы можете воспользоваться любым методом или технологией, начиная от обычной клизмы, заканчивая гидроколонотерапией. Многие эксперты советуют перед применением радикальных средств попробовать провести сначала детоксикацию организма с помощью гречневой диеты. Тем не менее, гречневая диета имеет один существенный минус, как и любая другая моно-диета, она очень строгая. Этот факт вызывает апатию, сонливость, а иногда и приводит к срывам. Без всяких сомнений, гречка является довольно вкусной, но ее не так просто есть каждый день без соли. Только люди, обладающие железной силой воли и развитой самодисциплиной, в состоянии выдержать испытание гречкой. К счастью, диетологи нашли отличный выход из ситуации, они разработали несколько вариантов гречневой диеты, которые намного легче соблюдать. Одной из таких диет стала «гречневая диета с кефиром».
В чем заключается польза гречневой крупы?
- Способствует сохранению стройного силуэта.
В гречке меньше калорий по сравнению с пшеницей и ячменем. Она не содержит насыщенных жиров и холестерина, но богата клетчаткой и белком. Эта комбинация играет важную роль в подавлении аппетита, контроле сахара в крови, что способствует правильному пищеварению и набору мышечной массы.
- Улучшает состояние волос и способствует их росту.
Гречка содержит 75% сложных углеводов, витамин А, комплекс В витаминов, цинк, что является жизненно важным для роста и здоровья волос.
- Предотвращает старение кожи.
Мощные антиоксиданты и флавоноиды, присутствующие в гречке предотвращают преждевременное старение.
- Оказывает положительное влияние на психологическое здоровье.
В гречке содержится триптофан, который способствует улучшению настроения и предотвращает депрессии.
- Снижает кровяное давление.
Гречка является хорошим источником магния, который играет важную роль в стабилизации кровяного давления за счет расслабления кровеносных сосудов. Это помогает снизить давление, естественно, без использования вредных химических веществ.
- Благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему.
Будучи богатой витаминами группы В, в частности ниацина, фолиевой кислоты и витамина В6, гречневая крупа является весьма полезной для здоровья сердечно-сосудистой системы. Эти витамины снижают уровень холестерина в крови. Никотиновая кислота вызывает увеличение липопротеинов высокой плотности, которые в свою очередь повышают прочность кровеносных сосудов. Железо, магний, фосфор, медь и марганец, содержащиеся в гречке, снижают артериальное давление и улучшают оксигенацию крови.
- Предотвращает желчнокаменную болезнь.
Благодаря высокому содержанию нерастворимых пищевых волокон, гречка может помочь в предотвращение образования камней в желчном пузыре. Нерастворимые волокна ускоряют движение пищи через кишечник, повышают чувствительность к инсулину, но снижают секрецию желчных кислот и уровень сахара в крови.
В чем заключается польза кефира?
Поскольку кефир является органическим напитком, то не удивительно, что он не имеет никаких известных побочных эффектов. Кефир – это подарок природы, а не продукт лабораторных экспериментов.
Гречка с кефиром для похудения по утрам: рецепт приготовления
Светлана Маркова
Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!
Чего только не придумают женщины, чтобы скинуть лишние килограммы, желательно, без какой-либо физической активности. Самый популярный способ – диета. Из продуктов, снижающих вес, особую надежду возлагают на гречку, кефир, яблоки, имбирь, ананас, а еще лучше на все в комплексе. Гречка с кефиром для похудения используется чаще. Какая польза и вред от такого набора продуктов, влияние на подкожно-жировую клетчатку? Как вообще организм принимает такие «дары»?
Статьи по темеПольза и вред гречки с кефиром
От гречки худеют или толстеют? Будете варить кашу «из топора», добавляя в нее масло, соль и сахар – однозначно поправитесь. Без всех этих «удобрений» блюдо является диетическим. При относительно небольшом количестве углеводов оно содержит много клетчатки и белков, полиненасыщенные жиры – все это помогает сбалансировать в организме обменные процессы. Похудеть с помощью гречки, добавляя в нее кефир, еще легче. Этот естественный пробиотик, содержащий полезные бактерии, хорошо влияет на работу кишечника и усиливает секрецию желудочного сока.
Кроме того, в состав кисломолочного продукта входит кальций, калий, фосфор, витамины А и D, которые делают кожу красивой, улучшают зрение, укрепляют кости, хрящевую ткань, повышают защитные свойства организма, за счет легкого мочегонного воздействия снимают отеки. Так что если каждый из продуктов так хорош сам по себе, представляете, насколько они полезны вместе.
Гречнево-кефирная диета приведет в норму работу всех органов. Описывая механизм действия этих продуктов, диетологи объясняют: сначала злак убирает со стенок кишечника накопившиеся токсины, затем кисломолочный продукт, как веник, «выметает» их наружу. При всех этих дифирамбах продуктам, имейте в виду, что очищение организма гречкой с кефиром может быть опасным.
При гепатитах, панкреатите сырая гречка (не каша!) агрессивно воздействует на стенки кишечника, усугубляя состояние поврежденных органов. Так что при заболеваниях ЖКТ такая диета является противопоказанием. Нельзя использовать гречку с кефиром для похудения при беременности, лактации, пониженном артериальном давлении и анемии. С большой осторожностью применять при мигренях, варикозе и тромбозах.
Как придерживаться диеты на гречке с кефиром
Гречка с кефиром хороша для похудения в любом рецепте. Чтобы сбросить лишние килограммы, можно завтракать только ими семь дней. При разрешении врача замените этим снадобьем и остальные приемы пищи. Рассчитана такая диета на неделю, максимум – две. Повторяйте этот экстремальный способ очищения организма не чаще трех раз в год. И вообще забудьте о нем на время обострения болезней желудочно-кишечного тракта.
Как готовить гречку для похудения
Гречневая каша поможет вам похудеть, но сделаете это быстрее, употребляя сухую крупу. Приготовить можно разными способами:
1 способ. Вымойте 1 ст. гречки, просушите и пару минут обжаривайте на слабом огне. Переложите в кастрюлю, залейте 1,5 ст. кипяченой воды, закройте крышкой, укутайте полотенцем и оставьте на ночь, чтобы крупа набухла. При появлении чувства голода, смешайте 1 ст. кисло-молочного напитка с 2 ст. л. гречки и выпейте.
2 способ. Залейте с вечера 3 ст. л. чистой крупы стаканом 1%-го кефира. Закройте крышкой и обязательно поставьте в холодильник. Гречка, залитая кефиром на ночь, является прекрасным завтраком при разгрузочных днях.
3 способ. Гречка-лайт. Пропустите чистую и просушенную крупу через мясорубку, а еще лучше размельчите в кофемолке. 2 ст. л. порошка размешайте со стаканом 1% кефира и оставьте в холодильнике на ночь.
Как употреблять
Применяют это снадобье тоже по-разному. Во-первых, его можно выпивать каждое утро натощак. Во-вторых, при разгрузочном дне заменяйте таким кушаньем каждый прием пищи (перерыв между едой – 2 часа). Кроме того, заготовка является самостоятельным блюдом (при объеме порции 200-300 мл), так что при желании заменяйте один прием пищи даже вне всяких диет.
Узнайте, как проводить разгрузочный день на кефире.
На сколько можно похудеть
За одну-две недели (больше и не разрешается) гречнево-кефирная диета позволяет потерять до 12 кг в случае, когда кроме этих двух продуктов вы ничего не употребляете, кроме жидкости (воду, «минералку» и зеленый чай можно пить без ограничений). Естественно, все зависит от исходных данных: при пяти лишних килограммах вы при всем желании не скинете девять. За разгрузочный день исчезает максимум до 3 кг. Гречка с кефиром по утрам поможет сбросить до 4 кг веса.
Видео: рецепт сырой гречки с кефиром для употребления по утрам
Отзывы о результатах кефирно-гречневой диеты
Светлана, 40 лет Да, много чем полезна гречка с кефиром – похудение, очистка от шлаков, для нормализации стула. Даже при антибиотиках применяю, для восстановления микрофлоры.
Любовь, 18 лет Почему-то не получилось сбросить лишний вес. В первые дни теряла по 1 кг, а потом процесс застопорился. И уже на второй день тошнило от этой гречки.
Марина, 38 Чтобы не тошнило, разнообразьте блюдо куркумой, корицей, укропом-петрушкой. Гречка на кефире для похудения, приготовленная на завтрак, может сдобриться курагой, черносливом, сухофруктами и даже медом. У меня несколько человек с работы так похудели.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:Гречневая диета на 3 дня
Сбросить вес на сегодняшний день не составляет большого труда. На сегодня есть множество рецептов о том, как рацион диеты сделать не только полезным, но и вкусным. В основу питательного режима должны входить любимые овощи, фрукты, крупы и мясо.
Для тех, кто любит гречневую крупу, можно осуществить похудение в самые короткие сроки. За три дня можно сбросить 3-4 кг. Как правильно осуществить похудение и какие продукты, помимо гречневой каши можно кушать, рассмотрим ниже.
Гречневая диета для похудения на 3 дня
Гречка — это крупа, которая благоприятно сказывается на работе организма. Ее можно использовать в качестве диетического питания или в виде разгрузочного дня.
В зависимости от желаемого результата, на сколько килограмм человек хочет похудеть, можно применить: диету на три дня, на семь дней и на две недели. Каждый из вариантов дает отличные результаты: можно скинуть от двух до 10 кг.
Помимо того, что крупу можно применять для похудения и при этом получать отличные результаты, она является энергетически ценным и полезным продуктом.
Гречка содержит:
- Полезные вещества и витамины: В1, В2, В6 и РР. Кроме того, в ней имеются: железо, йод, кальций, калий, магний, фосфор, белок и клетчатка, которая способствует похудению.
- Если применять разгрузочный день на гречке или соблюдать диету на 3 дня, 7 ил 14, можно: улучшить состояние кожи, увеличить рост волос, укрепить ногти.
- Благодаря тому, что человек будет использовать в период диеты гречку,
- Шанс сорваться при соблюдении диетического рациона на три дня, неделю или 14 дней минимальный. Поскольку гречневая каша дает эффект насыщения.
- Результаты порадуют худеющих: от минус 2 до 10 кг за соблюдение диеты. Огромное достоинство крупы в том, что ее можно употреблять со многими продуктами: овощами, фруктами, мясом и молочной продукцией: кефиром, молоком и даже творогом.
Гречневая диета на 3 дня — вариант для тех, кто хочет сбросить небольшой вес. Гречка является отличным способом провести разгрузочный день желудку. Однако даже несмотря на диетическое питание на три дня, можно похудеть без потерь и ущерба для здоровья.
На сколько можно похудеть?
Худеющие часто спрашивают: На сколько можно похудеть на гречневой диете?
Диетелоги говорят, что данный вид ограничения питания, прекрасный способ похудеть за короткое время. Несмотря на непродолжительный период диеты, можно скинуть до двух кг. Кроме того, 3 дня на гречке дадут результаты в виде очищения организма..
Существует такие виды гречневых диет:
- Строгая гречневая. Данный похудеть предусматривает употребление три дня только одной гречи без соли и сахара в неограниченных количествах
- Греча с кефиром. Диетическое питание разрает употреблять гречневую крупу и кефир. Пить нужно не меньше 1 литра кефира.
- Легкая и упрощенная. Внедрение в диету следующих продуктов: сухофруктов, овощей, фруктов и сыра.
Также существует диета на три дня с употреблением: белковой каши, творога, мяса и салата.
Каждый из способов похудения дает эффективные результаты: можно похудеть на 3-4 кг, если придерживаться строгих правил режима питания.
Меню на каждый день
Главное условие — основным ингредиентом является гречка. Ее нужно кушать на завтрак, обед и ужин в течение трех дней.
Гречневая диета на 3 дня предполагает строгие правила и точный список разрешенных продуктов.
Гречневая диета для похудения — меню на каждый день:
Первый день.
- Завтрак: до приема пищи выпить стакан воды. Съесть 200 грамм запаренной каши и выпить зеленый чай. Перед обедом можно выпить стакан обезжиренного кефира.
- Обед: 200 грамм каши. К ней можно добавить зелень. Перед ужином при сильном голоде разрешается стакан кефира.
- Ужин: 200 грамм крупы и чашка зеленого чая.
День второй.
- Завтрак: 200 грамм крупы с кефиром.
- Обед: 150 грамм основного продукта и горсть чернослива и кураги. Выпить зеленый чай.
- Ужин: 200 грамм каши и овощи на пару: помидор, капуста, морковь.
День третий.
- Завтрак: 150 грамм каши, стакан кефира и два овоща на выбор.
- Обед: порция каши. В перерыве можно скушать два фрукта, кроме винограда и банана.
- Ужин: 150 грамм гречи. Ее можно дополнить зеленью и чаем.
Для похудения эффективно в день выпивать не меньше 1,5 литров воды.
Несмотря на рацион из минимальных продуктов, можно похудеть за три дня на 2-3 кг. Результат небольшой, зато эффективный. Поскольку можно похудеть без срывов и ухудшения здоровья. Один раз в месяц можно проводить разгрузочный гречневый день для поддержания веса.
Как добиться результатов?
Независимо от вида диетического питания: на три дня, на неделю или на 14 дней эффект будет виден на лицо: можно похудеть от 3 до 10 кг в зависимости от изначального веса человека.
Советы, как добиться результатов на гречневой диете:
- За счет низкой калорийности, гречневый продукт можно кушать в неограниченных количествах.
- Главное условие — не кушать за четыре часа до сна.
- Употреблять нужное количество жидкости (1 литр чистой воды +чаи и соки).
За счет недостающих жиров и углеводов, в период диетического питания организмом будет сжигать собственный жир. Поэтому даже продолжительность гречневого режима в три дня позволит скинуть 2 лишних килограмма.
Для людей, которые хотят поддерживать и укреплять вес на определенной цифре, можно раз в месяц делать разгрузочный день на крупе.
Рецепты
Гречневая диета на 3 дня требует правильного, быстрого и вкусного приготовления. Чтобы похудение было в радость, нужно гречку готовить по рецепту.
Классический и простой вариант приготовления крупы:
- Вечером 500 грамм продукта залить 1,5 л горячей кипяченой водой.
- Закутать кастрюлю полотенцем и оставить на ночь.
- В течение дня рекомендуется употреблять приготовленную гречку по этому рецепту без соли и специй.
- В качестве добавки к продукту можно употребить кефир: не больше литра в день. Благодаря такому рецепту все полезные свойства и компоненты, которые так необходимы в период похудения, останутся.
Отличным дополнением к крупе является кисломолочная продукция. Можно приготовить блюдо на основе кефира и крупы.
Гречнево-кефирный дует готовится по рецепту:
- взять стакан кефира и залить им тарелку гречки. Благодаря чему организм получит порцию насыщения. С каждым днем чувство голода с таким рационом питания будет уменьшаться.
Чтобы восстановить заряд бодрости и сил, будет помогать быстрый рецепт на основе гречки и сухофруктов:
- В кашу нужно добавить горсть сушеного изюма, кураги, чернослива, яблока и хорошо перемешать. Для сладости можно добавить ложку меда.
Независимо какой вариант режима питания выбрать: на три дня, на 7 дней или на две недели, сидеть на гречке для любителей белкового продукта будет в удовольствие. Можно не только похудеть и избавиться от лишних кг, но и очистить печень и кишечник от вредных веществ, насытить организм витаминами, уменьшить целлюлит.
Если правильно готовить рецепты гречневой крупы, результаты при похудении будут впечатляющими.
Загрузка…меню и рецепты простых блюд для похудения
Кефирно-гречневая система питания для потери веса не несет вреда для организма. Все компоненты блюд сбалансированы и предназначены для нормализации обменных веществ организма худеющего. Лишний вес сбрасывается постепенно и при правильном выходе из диеты не возвращается.
Кефирно гречневая диета поможет потерять от 5 до 8 килограмм за неделю, в зависимости от уровня физической нагрузки организма. В двух, казалось бы, простых ингредиентах содержится необходимое организму количество жиров, белков и углеводов, а также микроэлементов.
Выход из диеты должен сопровождаться исключительно правильным питанием. Алкоголь принимать категорически запрещено. После правильного выхода лишние килограммы не вернутся, а здоровье желудочно-кишечного тракта только улучшится.
Кефирно-гречневая диета для похудения, полезные свойства гречки
Гречка – одна из самых полезных круп:
- Содержит большое количество магния.
- Уничтожает холестерин.
- Очищает кожу изнутри.
- Выводит токсины.
Кальций и калий в гречке поддерживают хорошее состояние костей и зубов.
Регулярное употребление гречки способствует нормализации уровня гемоглобина, артериального давления, налаживается работа сердца и ЖКТ.
Употреблять гречку нужно не только при диете. Гречневые каши и супы, хлебцы должны присутствовать в рационе любого человека.
Меню и полезные свойства кефира
Кефир в гречнево кефирной диете должен быть жирным. Ни в коем случае нельзя использовать обезжиренные виды кефира. Они не несут организму никакой пользы.
Кефир способен:
Диета на 7 дней, меню с рецептами
Классический вариант гречнево кефирной диеты предполагает употребление различных блюд из гречки и кефира в неограниченном количестве.
Из-за маленького разнообразия продуктов кефирной диеты на 7 дней, меню получается не очень обширным, но питательным и вкусным.
Первый день
Завтрак: тарелка вареной гречки с курагой и чашка зеленого чая без сахара.
Обед: стакан кефира и гречневые хлебцы. Их количество можно выбрать самому.
Ужин включает в себя кефир и гречневые мюсли.
Меню кефирно-гречневой диетыВторой день
Завтрак: гречневые хлебцы с кефиром в неограниченном количестве.
Обед: гречневый суп с овощами без картофеля. Ужин: 50 грамм кураги со стаканом кефира.
Третий день
На третий день можно приготовить гречневые блины. Есть их лучше до полудня. На обед приготовьте гречневую кашу с небольшим количеством варенной куриной грудки. Ужин третьего дня состоит из двух-трех стаканов кефира.
Смотрите обязательно
Очищение организма гречкой с кефиром, рецепты и рекомендации
Четвертый день
Завтрак: 150 грамм отварной рыбы и стакан кефира. Обед: гречневая каша с овощным салатом из брокколи, фасоли и помидор. Ужин: два стакана кефира.
Меню пятого, шестого и седьмого дня – это повтор второго, третьего и четвертого дня соответственно.
Гречневые блины
Смешайте два яйца, 150 грамм гречневой муки, две столовые ложки сахара и чайную ложку соли.
В получившиеся тесто добавьте 150 миллилитров молока и две столовые ложки растительного масла. Жарьте блины на сковородке, не добавляя масло.
Жарьте блины на сковородке, не добавляя маслоГречневый суп без картофеля
Отварите половинку куриной грудки и гречку, добавьте в воду брокколи, морковь, лук, стручковую фасоль и один плавленый сырок. Дождитесь полного растворения сыра и приготовления овощей.
Видео
Как правильно и быстро похудеть, кушая гречку и запивая её кефиром?
Девушки, чтобы избавиться от ненавистных килограммов занимаются подсчётом калорий, которые они употребляют в пищу. Каждый приём еды сопровождается взвешиванием порции на весах, а поход по магазинам изучением упаковки продуктов на предмет энергетической ценности. Едим гречку и кефир, может быть это именно то, что нужно для хорошей диеты.
Польза гречки в питании
Сочетание двух этих ингредиентов, не только очень полезно для организма любого человека, но и данная диета очень эффективная.
Чтобы понять, в чём именно польза, необходимо разобрать каждый продукт по отдельности.
Гречневая диета с кефиром очень полезна, особенно если вы кушаете данный состав утром на голодный желудок. Он отлично помогает похудению. Этот способ давно признан очень полезным диетологами, именно поэтому они часто предлагают его своим пациентам.
Что же необычного, в, казалось бы простой гречке? Несмотря на то, что это просто каша, она содержит огромное количество белка и в тоже время небольшое количество углеводов.
Гречка помогает организму:
- Поддерживать на нужном уровне гемоглобин.
- Помогает лучше работать головному мозгу.
- Для людей, страдающих повышенным или пониженным давлением, рекомендуется употреблять в пищу именно этот продукт, так как он нормализует давление.
- Укрепляет стенки сосудов.
- Защищает зубы от кариеса.
- Способствует укреплению ногтей и зубов, так как содержит в себе большое количество кальция.
- Помогает справиться с нервными расстройствами, тревогами и стрессами.
- Выводит из организма все вредные вещества, такие как шлаки и токсины.
- Способствует укреплению иммунитета.
- Предотвращает онкологические заболевания.
- Приводит организм в тонус.
- Во время беременности помогает женщине предотвратить потерю крови после родов, а также предупреждает внутриутробную асфиксии плода.
Гречневая крупа богата большим содержанием магния. Именно это вещество и позволяет активно бороться с внутренней жировой прослойкой, а также очищает организм от всех шлаков и токсинов.
Польза кефира в снижении веса
Кефир также применяется как низкокалорийный продукт, используемый для худения. Он содержит в своём составе такие вещества как белок, кальций, калий, фосфор, витамины группы А, В и другие.
Кефир помогает организму в следующим:
- Нормализует функции печени.
- Способствует улучшению зрения.
- Стабилизирует работу желудка и кишечника.
- Усиливает секрецию желудочного сока и предупреждает гниение остатков пищи в кишечнике.
- Выводит из организма все вредные вещества.
- Укрепляет иммунитет.
- Помогает справиться с отеками.
- Воздействует на кожу человека, улучшая её состояние.
Ещё в Советское время врачи рекомендовали всем пациентам применять кефир как способ не только для снижения веса, но и для нормализации организма после переедания.
Общее влияние на организм
Мы рассмотрели, в чём же польза по отдельности гречки и кефира. А в чём же их полезные свойства, когда они дополняют друг друга?
- Они вместе выводят из организма все токсичные вещества. При этом кефир работает очень нежно и аккуратно. А гречка отскребает со стенок кишечника оставшиеся вредные вещества, с которыми не справился кефир. Поэтому их тандем намного эффективнее, чем по отдельности.
- Если кушать одну гречку, то она, конечно, насытит организм, так как содержит достаточное количество калорий, но кефир даст организму недостающую воду и жиры.
- Оба продукта нормализуют работу внутренних органов, поэтому использование данного блюда позволяет поддерживать общее состояние человека и лечить отдельные заболевания. Употребляя гречку и кефир в течение всего дня, если вы растяните это удовольствие на неделю, то потеряете от 2 до 10 кг.
Как приготовить блюдо из кефира и гречки?
Каждая женщина готовит данное блюдо по-своему. Но, тем не менее, существует классический рецепт. Он состоит в следующем: сухую гречневую крупу заливают двумя стаканами кефира и оставляют для набухания на всю ночь в холодном месте, желательно в холодильнике. Утром крупа впитает в себя весь кефир и будет готова к употреблению.
Вот несколько рекомендаций по приготовлению:
- Кефир обязательно должен быть свежим и иметь жирность 2, 5 процента. Конечно, вам покажется, что для лучшего эффекта нужно использовать обезжиренный кефир, но это не так. Вся диета состоит только из гречки и кефира, а организм должен получать необходимые жиры, которые будут содержаться в жирном кефире.
- Не добавляйте в блюдо никаких специй, соли и сахара, так как данными веществами желаемого эффекта вы не добьетесь.
Употреблять в пищу данное блюдо вы можете целый день, если вы сделали его разгрузочным. А также можете использовать его в течение 3 дней, но не больше. Сколько дней вы выберете, зависит от вас.
В обычный день, если вы придерживаетесь правильного питания этим блюдом можно заменить ваш основной прием пищи. Например, если вы с утра выпили чашку зеленого чая и съели яичницу с сельдереем, то в обед можно полакомиться гречкой с кефиром, а ужин завершить овощным салатом и нежирным отварным мясом.
В разгрузочный день, когда вы употребляете только гречку с кефиром, обязательно пейте большое количество жидкости до 3 литров воды в день. Если вы испытываете очень сильный голод, то можно перекусить свежим огурцом или зелёным яблоком.
Соблюдая все правила, результаты не заставят себя долго ждать.
Кому диета, основанная на гречке и кисломолочке противопоказана?
Конечно же, как и при любой другой диете, гречка и кефир тоже имеют свои ограничения для некоторых категории людей.
Разгрузочные дни на данном блюде противопоказанные людям, которые:
- Имеют непереносимость к данным компонентам готового блюда или люди, у которых проявляется аллергическая реакция на кисломолочные продукты или гречу.
- Имеют пониженный гемоглобин.
- Страдают анемией и пониженным давлением.
- Страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта, особенно имеют язву или гастрит.
- Имеют проблемы с поджелудочной железой и печенью.
- Страдают сильными головными болями, нервными расстройствами и бессонницей.
Категорически запрещается сидеть на диете беременным женщинам и женщинам в период грудного вскармливания.
Для тех женщин, которые будут злоупотреблять данной диетой, возможны головные боли, вялость и апатия.
