Любимая диета на 7 дней – суть, этапы, принципы, результаты, отзывы, рекомендации европейских диетологов, подробное меню на 7 дней

Диета любимая на 7 дней: суть, подробное меню, отзывы и результаты

Мы уже рассказывали вам об эффективной диете Магги, которая полюбилась многим девушкам. Сегодня мы расскажем о диете «Любимая». Название говорит само за себя — она полюбится вам с первого дня. С ее помощью можно сбросить до десяти килограммов за 7 дней!

Иногда бывает трудно продержаться на диете хотя бы три дня. Как только садишься на нее, все вокруг начинает пахнуть свежими булочками. Как часто мы начинаем худеть, но не можем удержаться от соблазна съесть что-то вкусное. Как быть в такой ситуации? Диета «Любимая» придет вам на помощь!

Суть диеты «Любимая»

Диета «Любимая» рассчитана на 7 дней. Каждый день посвящен одному продукту. Меню очень простое, а рацион рассчитан с учетом традиционного разделения на обед, завтрак и ужин. Для эффективного похудения рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями. Только в этом случае процесс сжигания жира запустится, и вы начнете худеть. Повторять диету любимую можно не чаще трех раз в год, а строгий вариант — раз в год. Противопоказана при заболеваниях ЖКТ, почек, печени, во время лактации и беременности, при проблемах с сердцем.

Диета любимая: меню на 7 дней

День 1: питьевой

В меню первого дня диеты — жидкость. Разрешается употреблять только жидкость (теплую воду, чай, йогурт, кефир, суп) в любых количествах. Кефир и йогурт нужно подбирать однопроцентный и без добавок. От искусственных соков следует отказаться.

День 2: овощной

В этот день можно есть любые овощи без ограничений: морковь, капуста, помидоры, томаты, огурцы, лук, перец и салат — все можно! Можете также сделать легкий супчик и разделить его на пять приемов.

День 3: питьевой

Третий день является аналогом первого для диеты «Любимая». Можете пить те же напитки, что и в первый день. Кстати, в питьевые дни диеты можно пить один напиток целый день или комбинировать их. 

День 4: фруктовый

На четвертый день «Любимой» диеты рекомендуется кушать любые фрукты, кроме сладких. Кстати, ананасы и грейпфруты считаются хорошими помощниками в борьбе с лишними килограммами. 

День 5: белковый

Самый сытный день — пятый. Голод вы точно не ощутите, ведь в меню дня — вареная рыба, куриная грудка, яйца и йогурты. Последними рекомендуется запивать пищу. Придерживайтесь 4-5 приемов пищи в день.

День 6: питьевой

В меню этого дня снова жидкость (см. день 1, 3). Не забывайте о простой воде — она вашему организму просто необходима.

День 7: сбалансированное питание

Этот день — завершающий для диеты «Любимая». Разрешается употребление нескольких яиц вкрутую, овощной и фруктовый салаты, суп и бульон с минимальным количеством соли.

Читать также 10 ошибок, которые не позволяют вам похудеть

Диета любимая на 7 дней: подробное меню

Этого меню необязательно строго придерживаться. Вы можете менять продукты, исходя из ежедневных правил диеты, описанных выше.

День 1

• Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл кефира.
• Обед — куриный бульон без соли 200 мл.
• Полдник — йогурт 150 гр.
• Ужин — 200 мл молока.
• В течение дня употреблять только несладкий чай.  

День 2

• Завтрак — 2 средних помидора.
• Обед — салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным маслом.
• Полдник — 2 средних огурца.
• Ужин — салат из огурцов, сладкого перца и зелени.  

День 3

• Завтрак — чашка несладкого чая и 200 мл молочного коктейля.
• Второй завтрак — 200 мл молока.
• Обед — 200 мл куриного бульона без соли.
• Полдник — 200 мл кефира.
• Ужин — 200 мл молока.
• В течение дня употреблять только несладкий чай.  

День 4

• Завтрак — апельсин (2 шт.)
• Второй завтрак — грейпфрут (1 шт.).
• Обед — ассорти фруктовое из апельсинов, киви и яблок.
• Полдник — яблоко и груша.
• Ужин — 200 мл молока.  

День 5

• Завтрак — 2 яйца.
• Второй завтрак — 200 г вареной рыбы
• Обед — 150 г отварного куриного мяса, 100 г отваренного гороха.
• Полдник — 100 г нежирного творога.
• Ужин — 100 г сыра.  

День 6

• Завтрак — чашка несладкого чая и 200 мл кефира.
• Второй завтрак — 200 мл сока из грейпфрута.
• Обед — 200 мл куриного бульона без соли.
• Полдник — 200 мл молочного коктейля.
• Ужин — 200 мл молока.
• В течение дня употреблять только несладкий чай. 

День 7

• Завтрак — чашка зеленого чая и 2 яйца.
• Второй завтрак — любой фрукт.
• Обед — легкий суп с рисом или гречкой.
• Полдник — любой фрукт.
• Ужин — салат из овощей (заправленный растительным маслом и присоленный).

Диета любимая на 7 дней: отзывы и результаты

Эта диета заслужила только положительные отзывы, потому что минимальный результат — минус пять килограмм за 7 дней. Также во многих отзывах девушки предупреждают, что самое сложное — выдержать первый день.

Те, кто придерживался всех рекомендаций, отметили, что диета действительно помогла им похудеть. В целом, судя по отзывам, за день на диете «Любимая» вы приблизительно теряете один килограмм веса. Чувство голода во время диеты практически не ощущается, желудок не болит и с кишечником проблем нет.

Выход из диеты «Любимая»

Все, кто когда-либо сидел на диете, знают о важности правильного выхода из нее. После окончания диеты «Любимой» ни в коем случае нельзя сразу употреблять привычную еду. Меню первого дня после диеты может составлять пару вареных яиц на завтрак, легкий суп на овощном или курином бульоне на обед, а также легкий салат на ужин. В течение дня можно перекусывать фруктами.

Для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона. А лучше всего и вовсе перейти на правильное питание.

Читайте также: Плюсы и минусы безуглеводной диеты для похудения

Материалы по теме:

подробное меню на каждый день, что можно и что нельзя

Желание расстаться с лишним весом для многих людей является пределом мечтаний. Однако между идеалом и реальностью могут стоять как генетическая предрасположенность к полноте, так и нехватка времени для посещения спортзала или высчитывания калорий в каждом приготовленном блюде.

В итоге единственной надеждой становятся специально разработанные методики, например диета «Любимая 7 дней», меню которой приближено к естественному каждодневному рациону и не является накладным в финансовом отношении.

«Любимая» диета на 7 дней: суть и принципы

Названием данная методика обязана своей популярности. В ней нет сложных блюд, и для похудения не требуются экзотические продукты.

Целью диеты является избавление человека от лишних килограммов путем уменьшения объема желудка и очищения организма от накопившихся шлаков.

1. Прохождение семидневного курса дает возможность облегчить переход к здоровому питанию, а также научиться ограничивать свои потребности в пище и составлять правильный рацион на день даже без подсчета калорий.
2. Ошеломляющие результаты, которых достигают некоторые приверженцы метода, являются следствием строго соблюдения правил. Кроме того, согласно статистике, при большом весе можно расстаться с большей массой.
3. Метод представляет собой цепочку монодиет разного типа. Суть его фактически состоит в том, что в рацион вводится неограниченное количество овощей с фруктами, зелени и простой питьевой воды. При этом происходит полный отказ от сладкого, мучного, жирного и жареного, а также от алкоголя.
4. Принципиально важна правильная подготовка. Для предотвращения плохого самочувствия в первый же день лучше за сутки до начала очистить ЖКТ, поставив клизму или выпив легкого слабительного.

Авторы не советуют пользоваться методом слишком часто и тем более постоянно. Однако если организм сносно переносит недельный курс, то можно воспользоваться более длительными ее вариациями.

Что можно и нельзя на “Любимой” диете: список продуктов

Ряд потребляемых ежедневно и составляющих основу большинства меню ингредиентов, способен свести на нет любую диету.

О вреде одних люди просто не догадываются другие, используемые для стимуляции аппетита, и являющиеся главной причиной переедания вошли в привычку с детства.

Методика диеты предполагает исключение из рациона этих продуктов и замену их более полезными.

Разрешено	Запрещено
Вода, кисели, компоты, свежеотжатые соки, травяные и тонизирующие напитки без сахара.	Газированные напитки, алкоголь, магазинные соки.
Обезжиренное молоко и жидкие кисломолочные продукты	Сладкий йогурт с добавками, майонез, сметана.
Овощи любые, кроме запрещенных.	Кукуруза, картофель.
Оливковое масло.	Сливочное масло.
Яблоки, ананасы, апельсины, киви.	Хурма, бананы, виноград.
Нежирные куриные или мясные бульоны, диетическое мясо.	Отвары из жирного мяса, баранина, свинина, гусятина или утятина.
Соевые соус и сыр.	Копчености, консервы, полуфабрикаты и другие продукты, в состав которых входят ароматизаторы, усилители вкуса, консерванты и стабилизаторы.
Куриные и перепелиные яйца.
Рыбные бульоны и морепродукты.
Фасоль, горох, нут, чечевица.
Лимонный сок, яблочный уксус.

Кроме того надо помнить, что для достижения хороших результатов придется отказаться от многого, порой кардинально изменив привычки.

Нельзя	Можно
Жареное	Приготовленное на пару, тушеное и вареное.
Наваристое	Диетические варианты постных, грибных и рыбных, а также овощных крем-супов.
Маринованное	Салаты из свежих овощей и зелени.
Острое	Свежие и сушеные укроп, петрушка, кинза, базилик и другая зелень.
Кислые фрукты с ягодами	Сладкие плоды за исключением винограда и бананов.
Овощи, прошедшие термообработку	Свежие продукты
Чипсы промышленного производства	Сухофрукты

В основе метода лежит перечень того, что можно, а что нельзя есть и пить. Кроме того дополнительно  присутствует подразделение по монодням.

Диета любимая 7 дней – меню: щадящий вариант

Наиболее популярным в данной методике является недельный вариант.

Он позволяет избавиться от значительного веса и при этом человеку легче настроиться на него психологически.

1. Переставлять порядок дней запрещается.
2. Заменять продукты из меню аналогами нельзя.
3. Ограничений размеров порций и количества приемов пищи нет, но все должно быть в пределах разумного

День	Направление	Порядок приема пищи	Нюансы
1-й завтрак	2-й завтрак	Обед	Полдник	Ужин
1, 3, 6	Питьевой	Кефир 0,2л	Стакан несладкого чая	Куринный бульон 0,2л	Натуральный йогурт 0,15л	Обезжиренное молоко 0,2л	Можно пить чай без сахара.
2	Овощной	Два томата	Огуречно-капустный салат с зеленью сбрызнутый оливковым маслом.	Два огурца	Огурцы со  сладким перцем и зеленью.	Пить воду  не менее 2 литров.
4	Фруктовый	Грейпфрут	Два яблока	Протертые яблоки с киви	Груша	Апельсин
5	Белковый	Два варенных вкрутую яйца	Вареная нежирная рыба 0,2кг	Отварная куриная грудка 0,15кг с гарниром из 1 ст.ложки вареного горошка или чечевицы	Обезжиренный творог 0,1кг	Сыр твердых сортов 0,1 кг
7	Выход	Яблоко	Постный рисовый или гречневый суп	Груша	Салат из овощей с зеленью сбрызнутый оливковым маслом.	Разрешается пить несладкий зеленый чай и воду.

Данная диета является ограничительной, а это значит, что кроме исключения из рациона большого количества ингредиентов потребуется значительное уменьшение калорийности потребляемых блюд.

Несбалансированность питания может стать причиной негативных последствий со стороны пищеварительного тракта. Поэтому разработчики рекомендуют подготовить ЖКТ и не злоупотреблять методом, вводя организм в еще больший стресс.

Меню диеты на 7 дней (минус 10 кг за неделю): строгий вариант

Каждый человек планирующий сбросить большое количество килограммов излишнего веса за минимальное число дней должен давать себе отчет, что его ждет неделя фактически полного голодания.

Кроме замедления метаболизма и потере мышечной массы в этот период произойдет резкое понижение сахара в крови, ведущее к постоянной слабости, головокружению и возможной потере сознания.

Решившись на строгий вариант диеты лучше предварительно посоветоваться с медиками и в течение недели находиться рядом с людьми не покидая пределов дома.

Наименование	Порядок	Рацион	Дополнительно
1-й завтрак	2-й завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Питьевой	1,3,6	Черный чай 200мл	Йогурт 200мл	Куринный бульон 150мл	Кефир 200мл	Зеленый чай 200мл	Вода неограниченное количество
Овощной	2	Салат из 1 томата с зеленью сельдерея	Один огурец	Отварная капуста с морковью и луком	Огурец	Зеленый салат с овощами
Фруктовый	4	Яблоко	Апельсин	Фруктовый салат	Груша	Грейпфрут
Белковый	5	1 яйцо всмятку	Рыба на пару 100гр	Суп-пюре из чечевицы	Творог 100гр	Отварная грудка птицы 100гр
Выход	7	Творог 100гр	Груша	Тушеная капуста с куриной грудкой 150гр	Стакан свежеотжатого сока	Салат из овощей с зеленью	В течение дня пить зеленый чай

Мнения о данном варианте семидневного метода расходятся. Все, кто решился опробовать его, утверждают, что при правильном настрое и подходе выдержать его совсем не трудно, а побочных эффектов за весь период замечено практически не было.

В то время как диетологи относятся к нему скептично, утверждая, что в результате испытываемого организмом стресса могут не только обостриться все скрытые формы хронических заболеваний, но и возникнуть новые более опасные патологии.

Можно ли сидеть на “Любимой” диете 14 дней?

Согласно предписаниям специалистов и одного курса должно быть достаточно, чтобы освободить ЖКТ от накопленных шлаков. Однако для тех, кто хочет приобрести более миниатюрные формы, есть также двух и трех недельные ее разновидности.

14 дней – это фактически 2 семидневки подряд. Поэтому никакой разницы между питанием и рационами нет. Заканчивается одна неделя следом за ней начинается аналогичная вторая.

Желудок человека способен достаточно быстро увеличиваться в размерах при переизбытке пищи, и с такой же скоростью сокращать свои параметры при ее отсутствии. Для людей выдержавших неделю полного аскетизма в еде не составит труда перенести еще одну.

Однако врачи отмечают, что если первые дни наблюдалось недомогание, спазмы сосудов, боли в животе  или любые другие неприятные ощущения, то от захода на второй круг лучше отказаться.

Плюсы и минусы “Любимой” диеты

Сравнительно небольшой период, порции, размер которых худеющие могут устанавливать самостоятельно, полное очищение организма от шлаков и токсинов – это конечно можно назвать большим преимуществом метода по сравнению с другими диетами.

Но при всех своих плюсах Любимая остается разработкой рассчитанной на организм абсолютно здоровых людей. К ее недостаткам можно отнести в первую очередь проблемы с ЖКТ из-за несбалансированности монодней, а  также скачки АД, вызванные замедлением обмена веществ и нехваткой энергии.

Поэтому программа не рекомендована людям, имеющим любые патологии печени, почек, сердечнососудистой системы, а также нарушения работы эндокринной системы и пищеварительного тракта. Беременным, подросткам и пожилым такой способ питания вообще противопоказан.

А вы пробовали “Любимую диету”? Поделитесь в комментариях.

Диета любимая — похудение за 7 дней, меню на каждый день и особенности питания

Оглавление страницы:

Среди многочисленных экспресс диет, направленных на быстрое снижение массы тела, особое место занимает диета любимая 7 дней. Положительные отзывы и результаты тех, кто придерживался этой системы питания, свидетельствуют о эффективности и возможности расстаться с 7-10 килограммами, столь неэстетично облюбовавшими область талии, бедер, ягодиц и рук.

Уже само название красноречиво говорит о себе, ведь диета с позитивным именем «Любимая», о которой я подробно расскажу сегодня, полюбится вам с первого дня и станет отличным способом попрощаться с лишним весом, причем комфортно и без постоянно преследующего чувства голода. Реальные цифры в ответе на вопрос, на сколько можно похудеть, сидя на диете любимая, зависят от многих факторов.

На сколько можно похудеть?

Сразу хочу отметить, что вожделенные 7-10 кг удастся потерять далеко не каждой красавице. Первые килограммы уходят за счет избытка жидкости, присутствующей в тканях, а это строго индивидуально в отдельном случае. Да и конституция тела у каждого разная. А еще процесс сжигания жировой прослойки проходит намного быстрее, чем мышечной.

Известно, что максимально при соблюдении строгих диет вес уходит у людей с большим весом. Тем же, кому желательно избавиться от 3-5 кг, приходится потрудиться. Так что в зависимости от генетических особенностей, исходной массы тела, возраста, наличия или отсутствия хронических заболеваний и природных наклонностей вы и получите конечный результат.

Особенности питания и основные правила

Ключевая суть диеты любимая проста и заключается в потреблении каждый день определенного вида продуктов низкой калорийности при полном отсутствии жиров. При этом организм испытывает дефицит энергии и начинает ее извлекать путем расщепления жировых клеток, накопленных ранее. Вот за счет этого процесса и происходит снижение массы тела.

Меню диеты любимая на 7 дней каждый составляет индивидуально, в зависимости от вкусовых предпочтений. Все блюда употребляются без соли, масла и сахара. Кратность питания малыми порциями – 4-5 раз в день. Не пропускайте плановые приемы пищи, так как это замедляет обмен веществ и может спровоцировать срыв. Рацион должен строго соответствовать названию определенного дня программы питания:

• 1, 3 и 6 дни – питьевые.
• 2 день – овощной.
• 4 день – фруктовый.
• 5 день – белковый.
• 7 день комбинированный (смешанный).

По отзывам врачей, чтобы не принести вред организму, соблюдать диету рекомендуется не чаще 3 раз в год. Обычно быстро похудеть необходимо к новогодним праздникам или после них, при подготовке к пляжному сезону или перед каким-либо ответственным мероприятием, например, свадьбой или юбилеем. Вот тогда на помощь и приходит всеми любимая диета.

Подготовительный этап

Опытные диетологи рекомендуют перед тем, как начать питаться по данной методике, подготовить организм для минимизации стресса от ограничений. На протяжении недели откажитесь от мучного, сладкого, соленого, копченого, жирного, жареного, делая упор на злаках, свежих и отварных овощах, фруктах, паровом и тушеном мясе и рыбе.

При этом не забывайте пить как можно больше чистой воды, лучше талой, родниковой или негазированной минеральной. Такое питание и регулярные прогулки и занятия спортом помогут вам подготовиться к строгой диете и позволят с легкостью перенести дискомфорт, вызванный отказом от привычной пищи.

Принципы меню диеты «Любимая» на каждый день

• Питьевой – первый третий и шестой день

В питьевые дни разрешено употреблять исключительно жидкости. Это могут быть свежевыжатые (но не консервированные или пакетированные) соки, разбавленные водой 1:1 из любых плодов (овощи, фрукты, ягоды), несладкие морсы и компоты, отвары, травяные, черные и зеленые чаи, напиток из цикория, бульоны и все кисломолочные напитки с низким содержанием жира. Зато их количество неограниченно.

Многих волнует вопрос, можно ли кофе при соблюдении диеты любимая? Диетологи разрешают употребление любимого напитка в ограниченном количестве (1-2 чайки в первой половине дня), причем кофе желательно заваривать, а не использовать растворимый и, конечно же, без сахара.

В первый же день диеты, который является питьевым, происходит запуск процесса похудения, а также начинается очищение организма от шлаков, метаболитов, токсических веществ, избыточной межклеточной жидкости, накопленной тканях. В питьевые дни многие дамы отмечают появление слабости и головокружения, поэтому в это время желательно минимизировать физические нагрузки и больше отдыхать, тогда чувство дискомфорта останется незамеченным.

• Овощной – второй день

В овощной день специалисты советуют налегать на свежую капусту, которая обладает хорошими жиросжигающими свойствами. Разрешаются без ограничения в количестве все овощи в сыром, отварном, запеченном на гриле и тушеном виде, кроме картофеля. Полезна листовая зелень.

Лучше использовать сезонные плоды, которые не содержат нитратов: огурцы, кабачки, тыкву, томаты, сладкий перец, шпинат, редис, петрушку, сельдерей, укроп, морковь, свеклу, лук, баклажаны и т.д.

• Фруктовый – четвертый день

Уже само название «фруктовый» определяет пищу четвертого дня. Желательно включить в меню любимой диеты грейпфруты, киви и ананасы, обладающие способностью активизировать жировой обмен веществ. Будут полезны любые сезонные плоды, богатые витаминами и минералами: абрикос, персик, слива, авокадо, бананы, апельсины, печеные и свежие яблоки, груши, алыча, мандарины. От винограда, насыщенного быстро усваиваемыми сахарами, в рамках данной диеты лучше воздерживаться.

• Белковый – пятый день

Употребление белковой пищи ускоряет сжигание подкожной жировой клетчатки и усиливает эффект предыдущих дней. Меню этого дня составляют: отварное или запеченное мясо, рыба, кролик или птица без шкуры (готовить без соли), морепродукты, яйца, творог, йогурт натуральный, кефир, ряженка, молоко (все молочные продукты должны иметь минимальный процент жирности).

• Комбинированный – седьмой день

Седьмой день в меню диеты Любимая – это адаптация организма для принятия привычной пищи. В эти сутки можно есть и пить все продукты, которые были использованы на протяжении предыдущих шести дней, то есть, овощи, фрукты, мясо и рыбу, а также любимые напитки и молочные изделия.

Чтобы с комфортом придерживаться системы питания «диета любимая», я рекомендую составить подробное меню на каждый день и вывесить его на холодильнике или кухонном шкафчике. Такая простая процедура позволит вам заранее закупить все необходимые продукты и максимально разнообразить свой рацион.

Пример меню на 7 дней (неделю)

Вот пример меню диеты «Любимая», которого я придерживалась несколько недель назад:

Завтрак: напиток из экстракта цикория с сахарозаменителем.

Перекус: стакан минеральной воды без газа.

Обед: бульон некрепкий овощной.

Полдник: сок яблочно-морковный, разбавленный водой (1 стакан).

Ужин: йогурт обезжиренный (0,25 л).

Завтрак: отварная брюссельская капуста.

Перекус: салат из белокочанной капусты с перьями зеленого лука и базиликом.

Обед: морковное пюре и тертый корень сельдерея.

Полдник: кабачковая икра.

Ужин: запеченные на решетке-гриль или в духовом шкафу кусочки баклажанов и болгарского перца.

Завтрак: ряженка обезжиренная (1 стакан).

Перекус: чай мате.

Обед: бульон рыбный.

Полдник: вода талая.

Ужин: нежирное молоко (0,2 л).

Завтрак: запеченное яблоко (2 шт.).

Перекус: большой грейпфрут.

Обед: фруктовый салат из киви, зерен граната, банана и авокадо, сбрызнутый лимонным соком.

Полдник: мандарин.

Ужин: груша.

Завтрак: отварное филе индейки (150 г).

Перекус: стакан нежирного кумыса.

Обед: минтай, запеченный в фольге (150 г).

Полдник: творог обезжиренный (150 г).

Ужин: яйца отварные – 2 шт.

Завтрак: клюквенный морс без сахара.

Перекус: компот из сухофруктов и мороженого кизила.

Обед: бульон куриный.

Полдник: стакан томатного сока.

Ужин: ромашковый чай.

Завтрак: винегрет, заправленный лимонным соком.

Перекус: яблоко и киви.

Обед: семга, запеченная в сливочном соусе.

Полдник: бульон грибной.

Ужин: паровые котлеты или тефтельки из телятины, лука и моркови.

Как видите, составить рацион из любимых продуктов не составит труда каждой женщине. Летом включайте во фруктовый день сочные ягоды клубники, малины, смородины, черешни, а в овощной – больше помидоров и огурцов, способствующих выведению лишней жидкости и избавлению от отеков.

После окончания диеты желательно закрепить или, как говорят диетологи, зафиксировать результат. Поэтому придерживайтесь рациона седьмого дня еще на протяжении недели и не налегайте на мучное и сладкое, а то все усилия могут пойти насмарку, а это, согласитесь, не добавляет в жизнь оптимизма. Не забывайте о регулярных физических нагрузках, активных играх, выездах на дачу, пляж и пикники.

Что делать, если вы сорвались и нарушили диету?

К основным факторам, провоцирующим срывы и нарушения меню, относят: стресс, незапланированное посещение гостей или их приезд к вам, отсутствие поддержки близких, плохое настроение, негативные события. Планируйте диету в то время, когда вам не придется ходить на вечеринки или праздники. Избегайте стрессовых ситуаций, посвятив свободное время прогулкам, общению с домашними питомцами и медитациям.

Если вы нарушили диету, то не стоит паниковать. Съешьте салат из свежих овощей и отправляйтесь на часовую прогулку, во время которой негативные мысли улетучатся, а силы на продолжение диеты вернутся. Начинайте с того дня, в который сорвались. Например, если сбой произошел в питьевой день, то следующие сутки пейте любимые напитки, а если, в овощной – то питайтесь полезными овощами.

Противопоказания

Худеть с помощью диеты любимая категорически противопоказано при наличии острых и хронических заболеваний ЖКТ (язвенная болезнь, панкреатит, гепатит, холецистит, колит и пр.), почек и мочевого пузыря.

Нежелательно придерживаться такого рациона питания при болезнях сердечно-сосудистой, эндокринной и кроветворной систем, в том числе, ИБС, нарушения обмена веществ, гормональный сбой, малокровие.

Естественно, нельзя худеть во время беременности и грудного вскармливания, так как недостаточное поступление жиров и биологически активных соединений может весьма негативно сказаться на здоровье и женщины, и малыша.

При наличии любых хронических заболеваний перед началом диеты стоит проконсультироваться с наблюдающим вас специалистом, особенно людям в пожилом возрасте.

А вы худели на Любимой? Поделитесь своими впечатлениями и результатами в отзывах!

Метки: похудение

меню на 7 и 14 дней, отзывы и результаты

Содержание статьи

«Любимая диета» на 7 дней — набор чередующихся по дням монодиет, разгрузок. По сути, это народная диета без конкретного авторства, родившаяся методом проб и ошибок. Еще ее называют смесью диет. Поскольку в схеме присутствуют и элементы раздельного рациона, и белковых способов, и диет на цитрусах, а также жиросжигающее питание с упором на капусту и зелень.

Быстро постройнеть к свиданию

Она способна нанести лишнему весу мощный удар в кратчайшие сроки. Именно поэтому способ практикуют девушки, которым срочно нужно привести себя в порядок перед незапланированным выходом в свет.

Работает способ и тогда, когда стоит задача прийти в форму после зимних праздников. Похудение на «Любимой диета» актуально также, если при более щадящих методиках «отвес» в какой-то момент останавливается. И организму нужна встряска, чтобы «победить» самые стойкие килограммы.

Отзывы о «Любимой диете» обнажают ее подводные камни. Способ работает только, если причина полноты кроется в обжорстве, ошибках при формировании рациона.

В тех случаях, когда прибавка в весе обусловлена изменениям гормонального фона, диета бессильна и только усугубит проблемы худеющего. Так бывает, например, в послеродовой период или после перенесенных операций, приема специфических лекарств.

Результаты похудевших свидетельствуют: способ позволяет в домашних условиях добиться минус 10 кг за неделю. Но особенность в том, что так много теряют лишь девушки с ярко выраженной полнотой. А вот барышни, которые хотят похудеть по субъективным причинам, много не сникнут. Если их изначальный вес находится в пределах биологической нормы, то будет минус 2-5 кг максимум.

Еды будет мало, а дискомфорта — много

Разрыв в результатах приличный. Поэтому стоит всерьез задуматься, подходит ли вам такая «Любимая». Учтите, что рацион программы несбалансированный, а требования категоричные.

Суть диеты в том, что питаться можно только разрешенной пищей в определенные дни. Среди провианта ключевое место занимают питьевые продукты, овощи и фрукты. И это минус, поскольку подобным «пайком» сильно не наешься.

Поэтому частые спутники диеты — головокружение, тошнота, слабость и раздражительность. Кажется, что ради идеальных форм неделю можно и потерпеть дискомфорт. Но вот врачи другого мнения.

Для врачей эта программа совсем не любимая. Даже нескольких суток достаточно для обострения хронических болезней и запуска разрушительных процессов в организме. Тем более, если у вас некрепкое здоровье. «Любимое» меню противопоказано при слабом сердце, низком и высоком давлении, проблемах с желудком и кишечником, печенью и почками. А также в период вынашивания ребенка и его кормления грудным молоком.

5 правил «Любимой диеты»

Далее — подробное описание основных правил диеты. Соблюдать их важно, чтобы выдержать этот непростой марафон и добиться максимально возможного в конкретном случае эффекта.

1. Обязательная чистка. Накануне первого дня «Любимой диеты», нужно почистить кишечник при помощи клизмы или специальных слабительных препаратов. Это делается для выведения токсинов, которые при последующих пищевых ограничениях могут застояться в организме и ухудшить самочувствие.
2. Никакой самодеятельности. Все разрешенные продукты нужно принимать строго в последовательности, предусмотренной программой. Менять местами дневные рационы диеты нельзя.
3. Витаминная поддержка. При таких строгих методиках похудения организму особенно важна поддержка. Поэтому рекомендуется принимать обогащающие витаминно-минеральные комплексы. Причем начать лучше за несколько недель до диеты, не бросать во время нее и пропить таблетки до конца курса.
4. Внутренний «стоп». Диета не накладывает критичных ограничений по калориям или объемам порций. Но переедать нельзя. Лучше оставляйте тарелку, когда еще слегка голодны. Прислушивайтесь к своим ощущениям: организм подскажет норму. Особенно стоп-правило касается алкогольных рационов. Есть разновидность «Любимой диеты», где в один из дней разрешены только вино и сыр. Это совсем не означает, что нужно с утра начинать праздновать «отвес». Это подчеркивает ориентированность дня на разгрузку и то, что вечером худеющий может немного расслабиться.
5. Экономия сил. Обычно физические нагрузки важны при похудении. Если усилить естественные внутренние процессы сжигания жира поддержкой извне, то эффект будет более наглядным и оперативным. Но «Любимая диета» — не тот случай. Скудный рацион существенно сокращает энергетические возможности организма. И тренировки в спортзале при таком питании просто лишат вас сил. Но ежедневные прогулки на воздухе будут полезны.

Плюс в том, что эта диета бюджетная. Особо тратиться на продукты не придется. Есть и другая экономия — времени на готовку уходит минимум. Ведь здесь нет никаких замысловатых рецептов блюд: все либо сырое, либо готовое из магазина. Максимум — сварить мясо, яйцо или бульон.

Особенности рациона

«Любимая диета» предполагает, что меню на все 7 дней худеющий составляет сам. Но ориентироваться нужно на специфику каждого из дней и список разрешенных продуктов. Ниже описаны принципы питания этой диеты.

• Сколько раз есть. Лучше придерживаться пятиразового питания. А в белковый день можно сесть за стол даже семь раз.
• «Жидкие» дни. Общее Количество фрешей и фруктово-овощных напитков в один питьевой день — не более 400 мл.
• «Твердые» дни. Объем одной порции должен находиться в пределах 300-350 г.
• Фруктовые дни. Нужно исключить бананы, виноград, сухофрукты. Суммарно можно съедать порядка трех кило этой витаминной пищи в сутки.
• Овощные дни. От картофеля лучше отказаться. Салаты можно заправлять растительным маслом или лимоном. Но масла только две столовые ложки в сутки.
• Соль, сахар, кофе. Сахар исключается. А соль допустима только в седьмой день диеты. Но не более 6 г в сутки. Кофе можно ежедневно, но утром и несладкий.
• Вода. Нужно обильное питье. Но до еды, во время трапезы и в течение получаса после нее пить нельзя. В этом случае жидкость может изменять свойства желудочного сока и влиять на интенсивность пищеварения.

Подробная таблица питания

Твердую пищу можно варить, тушить, готовить в духовом шкафу. Хотя, растительные продукты предпочтительнее употреблять сырыми. Ниже приведена подробная продуктовая таблица.

Таблица — Перечень разрешенных на «Любимой диете» продуктов

День диеты	Специфика	Рекомендованная пища
1	Жидкий рацион	— Теплая вода; — несладкий чай — нежирный йогурт без сладких добавок; — молоко; — кефир; — несоленый бульон из куриной грудки без добавок; — несладкий кисель; — натуральный компот; — яблочный фреш; — морковный фреш; — тыквенный фреш; — «зеленый» коктейль из огурцов, зелени и кефира; — негазированная теплая вода
2	Овощной рацион	— Капуста белокочанная; — капуста брокколи; — помидоры; — огурцы; — лук; — перец; — морковь; — негазированная теплая вода; — несладкий чай
3	Жидкий рацион	Аналогично первым суткам
4	Фруктовый рацион	— Яблоки; — апельсины; — грейпфрут; — киви; — ананас; — негазированная теплая вода; — несладкий чай
5	Белковый рацион	— Куриная грудка; — морепродукты; — яйца; — нежирная рыба; — нежирный творог; — негазированная теплая вода; — несладкий чай
6	Жидкий рацион	Аналогично первым суткам
7	Смешанный рацион	— Яйца; — куриная грудка; — рыба; — морепродукты; — суп или бульон; — рекомендованные овощи; — рекомендованные фрукты; — рекомендованная молочная и кисломолочная продукция; — соль; — негазированная теплая вода; — несладкий чай

 

Чтобы закрепить достигнутый «отвес», рекомендуется еще неделю после диеты придерживаться меню, которое рекомендовано в седьмой день. А вернувшись к обычному рациону, стоит регулировать калорийность пищи. Ориентировочно — порядка 1200 кКал в сутки.

Недельное «любимое» меню по дням

Рацион «Любимой» диет предполагает активизацию работы кишечника и мочевыделительной системы. Прибавьте к этому еще перепады в настроении… Так что, диету лучше практиковать во время отпуска, когда вы можете большую часть дня проводить дома. Ниже приведен пример подробного недельного меню «Любимой диеты».

Понедельник

• Утро. Яблочный кисель.
• Подкрепление. Морковный фреш.
• Обед. Куриный бульон.
• Вечер. Йогурт.
• Перед сном. Кефир.

Вторник

• Утро. Салат из свежих помидоров, перца и огурцов.
• Подкрепление. Отварная морковь.
• Обед. Тушеная с помидорами капуста.
• Вечер. Салат из свежих огурцов, моркови и капусты.
• Перед сном. Пюре из брокколи.

Среда

• Утро. Кефир.
• Подкрепление. Несладкий йогурт.
• Обед. Куриный бульон.
• Вечер. Коктейль из тертых огурцов, зелени и кефира.
• Перед сном. Вишневый кисель.

Четверг

• Утро. Запеченные яблоки.
• Подкрепление. Апельсиновый фреш.
• Обед. Фруктовый салат из киви, груш, яблок и мандаринов.
• Подкрепление. Апельсин.
• Перед сном. Грейпфруты.

Пятница

• Утро. Отварные яйца.
• Подкрепление. Запеканка из творога и курицы.
• Обед. Запеченная рыба.
• Вечер. Куриная грудка.
• Перед сном. Творог.

Суббота

• Утро. Кефир.
• Подкрепление. Апельсиновый фреш.
• Обед. Куриный бульон.
• Вечер. Йогурт.
• Перед сном. Молоко.

Воскресенье

• Утро. Отварные яйца.
• Подкрепление. Грейпфрут. Отварные креветки.
• Обед. Суп с кусочками филе и зеленью. Салат из капусты и огурцов.
• Вечер. Рыба, запеченная с помидорами и творогом.
• Перед сном. Йогурт.

Иногда девушки так рады первым результатам, что без перерыва начинают диету по новой. Получается меню «Любимой диеты» на 14 дней, то есть повтор семидневной программы вкруговую. Однако это чревато. Врачи предупреждают: язва, гастрит, дисбактериоз, повреждения слизистой оболочки желудка — лишь скромный список возможных последствий.

Экстрим-вариант «любимого» похудения: от 7 до 12 дней

Есть и еще более экстремальная разновидность «Любимой диеты». Когда рацион ограничивается всего одним продуктом в сутки, а овощи вообще уходят. Эта вариация еще опаснее первоисточника. Ниже описана схема.

• Жидкие дни. Это первые и вторые сутки. Они проходят на воде и нежирном кефире.
• Витаминный день. Это третьи сутки экстремального похудения. Можно только яблоки или, по желанию, апельсины.
• Протеиновые дни. Четвертый, пятый и шестой. Есть разрешено только вареную курицу — самую постную часть тушки.
• Винный день. На седьмой день разрешается несколько бокалов сухого красного вина и твердый сыр.

Медики отмечают критическую несбалансированность рациона. А алкоголь спустя неделю голодания может причинить урон печени. В некоторых случаях этот рацион растягивают на целых 12 дней! Первые три — на кефире. Затем три фруктовых, еще три куриных и под занавес — три «пьяных». На формах обещают последующий «отвес» до 14 кг. А вот диетологи сулят необратимые изменения в обмене веществ.

Схема на 5 дней

Есть еще одна «ядерная» разновидность этой программы. Но тут хотя бы уже без вина. Этот жесткий вариант «Любимой диеты» рассчитан на 5 дней. Схема следующая:

• первые сутки. Только кефир и вода;
• вторые сутки. Свежие овощи и фрукты, только не картошка и не калорийные бананы-виноград;
• третьи сутки. Едят яйца, курицу, молоко;
• четвертые сутки. Разгрузка на апельсинах или грейпфрутах;
• пятые сутки. Свежие овощи и фрукты, кроме картошки и калорийных бананов-винограда.

Медики настаивают: диета «Любимая» и все подобные схемы снижения веса — самообман. Человек худеет не за счет сжигания жира, а из-за потери жидкости, мышечной массы, выведения фекальных масс. Как только похудевший начнет питаться как прежде — вес вернется. И теперь организм, переживший «голодные игры», сделает более солидный жировой запас. Так что, прибавка будет куда более внушительной, чем вымученный «отвес».

Правильнее будет посоветоваться с профессионалами в области коррекции веса, перестроиться на здоровый рацион, подобрать разнообразные и безопасные для своей фигуры продукты. Именно так должна выглядеть лучшая и любимая ваша диета.

Диета Любимая для похудения на 7 дней с подробным меню

Похожие статьи

Содержание статьи:

Как быстро сбросить лишний вес? Этим вопросом в преддверии весны и начала пляжного сезона задается множество людей по всему миру. Как правило, в шутку предлагается ответ: «Прекрати есть». Если же подходить к вопросу серьезно, стоит озадачиться выбором диеты для похудения и купить абонемент в тренажерный зал.

Но не всегда у нас есть несколько месяцев на то, чтобы привести свой организм в тонус. Иногда худеть нужно буквально «на завтра». В этом вам поможет наша сегодняшняя диета под названием «Любимая», с помощью которой вы всего лишь за 7 дней сможете потерять от 5 до 10 кг избыточного веса!

В основу диеты Любимая положен принцип употребления одного вида продуктов в каждый отдельный день диеты. Это делает ее нескучной – ежедневное чередование продуктов питания не даст вам заскучать.

Основным принципом диеты Любимая является оказание стрессового влияния на организм, в результате которого он начинает активно сбрасывать вес, поэтому она подойдет только людям с крепким здоровьем.

Из-за своего сильного воздействия на организм человека применять ее можно не чаще, чем 1 раз в 3 месяца.

Стоит отметить, что жир в процентном составе потерянного веса составляет лишь четверть, в основном из организма выводится вода. Также диета бьет по мышечной ткани. Поэтому при несоблюдении правил выхода из диеты и возврате к нездоровому рациону вес с большой вероятностью вернется.

Существуют два варианта диеты Любимая – щадящий и более жесткий. Также диета Любимая может варьироваться по количеству дней – с меню на 5, 12, 14 дней, а также в 2 круга. Вы можете ознакомиться с их плюсами и минусами, противопоказаниями и рекомендациями к данной диете в нашей статье Найдены секреты диеты Любимая.

Рекомендации к диете Любимая

Для достижения максимального эффекта от диеты Любимая мы советуем выполнять следующие рекомендации к ней:

• так как эта диета дает организму сильный стресс, есть смысл подготовится к ней заранее – за несколько дней до начала диеты ограничить употребление жареной и жирной пищи, а также сладкого;
• как и в большинстве скоростных диет, в диете Любимая самый сложный день – это первый. Для того, чтобы легче перенести все его тяготы и лишения, мы рекомендуем не ограничивать себя в употреблении жидкости, чтобы чувство голода не заставило вас бросить уже начатую диету;
• на время диеты ограничьте активные занятия спортом – стресса вашему организму и так хватит;
• традиционно для большинства диет, в том числе и для диеты Любимая – запрещен сахар, алкоголь, острые специи и соль;
• не забывайте ежедневно принимать витаминные комплексы. Еще лучше, если вы начнете принимать их при подготовке к диете и продолжите после ее окончания;
• кроме основного употребления жидкости, в обязательном порядке выпивайте до полутора литров чистой воды ежедневно.

Диета Любимая заключается в том, что каждый день предлагается только один тип продуктов, по названию которого называется и день диеты:

1-й день диеты – день жидкостей. Уже понятно, что рацион худеющих в этот день связан с употреблением исключительно жидкостей всех видов. Помимо собственно чистой воды, которой нужно выпить за день до полутора литров, употребляются жидкие мясные бульоны, кефир с низким содержанием жиров, соки свежего отжима.

При этом лучше, чтобы соки были несладкие – например, из моркови или тыквы, а бульоны не стоит солить для снижения нагрузки на почки. Важно знать, что из-за отсутствия поступления белков в организм вы можете почувствовать вялость, поэтому в этот день лучше избежать лишних физических нагрузок и посвятить себя отдыху;

2-й день – день овощей. В этот день наше все – это овощи любых видов и в любом количестве. Желательно употреблять их в сыром виде или приготовить на пару. Можно делать салаты любых видов на свой вкус. Мы рекомендуем за основу взять белокочанную капусту, которая благодаря своим свойствам способствует сжиганию жировых отложений.

Также прекрасно подойдут помидоры, огурцы, зелень, морковка, которые к тому же можно заправить небольшим количеством оливкового масла или лимонного сока. В этот день рекомендуется кушать 4-5 раз, чтобы избежать чувства голода;

3-й день – снова день жидкостей. Здесь действуют те же правила, что и в первый день диеты;

4-й день – день фруктов. В течении этого дня старайтесь кушать с промежутком час-два, употребляя за раз 1-2 плода.

Диетологи рекомендуют особый упор сделать на цитрусовые, которые славятся своей способностью к расщеплению жиров.

А вот бананы в рацион лучше не включать – они слишком калорийные.

5-й день – день белков. В этот день в организм наконец-то начинают поступать белки, но не стоит спешить поедать куриную грудку килограммами.

Распределите ваш дневной рацион на 5 трапез с небольшими порциями в каждой. Желательно употреблять продукты с максимальным содержанием белка – куриные яйца и грудку, рыбу на пару. От употребления кисломолочных продуктов лучше воздержаться, так как они способствуют задержке воды в организме.

6-й день – третий и последний день жидкостей на период диеты. Активно пьем воду и стараемся больше отдыхать.

7-й день – день комбинированного питания. Называется так потому, что в этот день мы готовим организм к обратному переходу на привычный рацион питания. Желательно совместить в небольших количествах продукты, которые вы употребляли каждый из предыдущих 6-ти дней. Питайтесь умеренно и пейте больше чистой воды.

Примерное меню диеты любимая на 7 дней

Рассмотрим подробно его описание на каждый день:

День №1. День жидкостей

1-я трапеза: 1%-ный кефир;

2-я трапеза: мясной бульон без соли;

3-я трапеза: йогурт или закваска;

4-я трапеза: молоко или кефир;

В течении дня выпиваем 1,5-2 л. чистой воды.

День №2. День овощей

1-я трапеза: 2 томата и огурец;

2-я трапеза: салат из белой капусты с огурцами и помидорами, заправленный оливковым маслом;

3-я трапеза: морковка и огурец;

4-я трапеза: салат из морской капусты с морковью.

День №3. День жидкостей

1-я трапеза: зеленый чай без сахара;

2-я трапеза: мясной бульон без соли;

3-я трапеза: молоко;

4-я трапеза: йогурт или кефир.

День №4. День фруктов

1-я трапеза: грейпфрут;

2-я трапеза: салат из фруктов;

3-я трапеза: яблоко;

4-я трапеза: апельсин.

День №5. День белков

1-я трапеза: тунец на гриле;

2-я трапеза: куриное филе на пару;

3-я трапеза: 2 крутых яйца;

4-я трапеза: 200 г. нежирного творога.

День №6. День жидкостей

1-я трапеза: кефир;

2-я трапеза: мясной бульон без соли;

3-я трапеза: цитрусовый фреш;

4-я трапеза: молоко.

День №7. День комбинированного питания

1-я трапеза: яйцо всмятку, цитрусовый;

2-я трапеза: постный борщ;

3-я трапеза: 2 груши;

4-я трапеза: салат из белой капусты с огурцами и помидорами, заправленный оливковым маслом.

Вы можете изучить отзывы о диете Любимая в нашей статье Диета Любимая – отзывы и обсуждение. Там вы сможете узнать результаты людей, уже испытавших не себе все тонкости этой диеты.

Как правильно выйти из диеты Любимая

Для сохранения своего нового веса после окончания диеты Любимая необходимо правильно выйти из нее. В этом вам помогут следующие наши рекомендации:

• еще неделю после окончания диеты придерживайтесь меню, подобному меню 7-го дня;
• еще месяц после окончания диеты ограничивайте себя в сладостях, газировке и фастфуде;
• добавляйте в свой рацион привычные продукты не более, чем по одному в день;
• периодически устраивайте в своем рационе разгрузочные дни.

Диета Любимая – это подходящий вариант для желающих похудеть, но не желающих делать это в течении длительного времени. Скорость и результат – вот девиз диеты Любимая!

Вам понравилась диета Любимая? Пишите свое мнение, делитесь результатами, оставляйте свои замечания в комментариях!

меню на 7 и 12 дней, отзывы и результаты

Название диеты сразу же привлекает внимание, так что возникает вопрос – почему же она Любимая? Понятно, что всем хочется худеть комфортно, без чувства голода и чтобы результат в конечном итоге радовал.  Если вы за это, то присмотритесь к данной методике избавления от лишних килограммов, возможно эта диета станет и для вас любимой.

Если вы ищете реальную цифру, на сколько килограмм можно похудеть сидя на этой диете, то вы ее не найдете. Кто-то худеет на 10 кг за неделю, а кому-то с трудом удается сбросить 4-5 кг. Объяснить это можно тем, что у каждого человека имеется конституция тела, генетические особенности и природные наклонности. Известно что, чем полнее человек, тем больше веса он теряет сидя на диете. И наоборот, имея 8-10 кг лишних килограмм, быстро сбросить не всегда получается. И все потому, что  жировая масса тела теряется быстрее, чем мышечная.

Суть любимой диеты на 7 дней

Диета любимая подходит тем людям, кто быстро хочет достичь результата и иметь долгосрочную перспективу. Преимущество этого метода похудения состоит в том, что она понятна, в ней невозможно запутаться, у каждого дня есть название, в котором отображается пищевая особенность.

При употреблении одного продукта низкой калорийности в день, даже если его много, организм недополучает необходимую энергию для жизнедеятельности, поэтому он вынужден расщеплять жировые клетки. За счет этого и происходит потеря веса.

Существует два варианта диеты. Если любимая диета длится 7 дней, то три дня из них питьевые, которые чередуются с фруктовым, затем овощным, белковым и завершается смешанным днем.  Любимая диета на 12 дней разбита на четыре этапа по три дня, у которых своя пищевая специфика. В каждый этап «три дня» употребляют однотипные продукты – либо кефир, либо яблоки, либо овощи или белковую пищу.

Часто сидеть на этой диете не рекомендуется.  На семидневной не чаще чем раз в три месяца, на двенадцатидневной – один раз в год. Особенность и эффективность диеты поясняется тем, что за период похудения объем желудка уменьшается, желудочно-кишечный тракт начинает работать, как часы.

Плюсы и минусы

К преимуществам можно отнести:

• короткий период похудения;
• неограниченный размер порций;
• очищение организма, выведение токсинов;

К недостаткам относятся:

• обострение хронических заболеваний;
• проблемы с желудочно-кишечным трактом;
• скачки артериального давления;
• замедляется обмен веществ;

Противопоказания

Противопоказания для этой программы общие – у кого хронические болезни стоит обойти стороной Любимую диету и искать для себя щадящие. Такой метод сбрасывания веса не рекомендуется тем у кого проблемы:

• с печенью;
• с почками;
• с сердечно-сосудистой системой;
• с пищеварительной системой;
• анемия;
• нарушен обмен веществ;
• гормональные проблемы.

А также:

• беременным и кормящим женщинам;
• подросткам;
• пожилым людям.

Любимая диета на 7 дней

Для достижения желаемых результатов, организм стоит подготавливать заранее. Постепенно уменьшайте или исключите: мучное, кондитерские изделия, калорийные продукты. Недосаливайте блюда, пейте больше чистой воды, употребляйте больше овощей и фруктов. Эти меры подготовят к более легкому прохождению методики похудения, и тогда диета любимая на 7 дней не покажется жесткой и невыполнимой. Желательно накануне  мягко очистить кишечник слабительным средством.

Программа:

1, 3 и 6 – питьевые дни . Три дня из всей недели – питьевые: первый, третий и шестой. В эти дни пейте полезную жидкость. Чистая вода, овощные соки (морковный, тыквенный, свекольный), натуральные свежевыжатые соки, кисломолочные напитки – это пьется в неограниченном количестве, столько сколько хочется. Если натуральные соки кажутся резкими и насыщенными, разбавляйте их водой в соотношении 1:1. В первый же питьевой день организм начинает освобождаться от шлаков и токсинов, межклеточная жидкость  вытесняется, и процесс потери веса запускается в действие.

Полезно знать! Легкая слабость, головокружения, тошнота иногда сопровождают эту диету, но если физические нагрузки свести к минимуму и больше отдыхать в этот день, то период пройдет легко.

2-ой день – овощной.  В овощной день овощи употребляют в любом виде – сырыми, паровыми, запеченными, отварными.  Старайтесь в рацион питания включать больше капусты – белокочанной, цветной, краснокочанной. Ее свойства сжигать жир в это время сослужат хорошую службу. Да и остальные овощи напитают организм витаминами, микроэлементами, нужными веществами, так что в этот день максимальная польза обеспечена. Крахмалосодержащие овощи лучше исключить, например картофель или кукуруза, пользы не принесут.

Овощной день хорош разнообразием блюд – винегреты, салаты, запеканки, пюре. Позволительно добавлять растительное нерафинированное масло, лимонный сок, нежирный натуральный йогурт.

4-ый день – фрукты. Помним о  том, что бананы и виноград – исключаются. Остальные фрукты кушайте в неограниченном количестве, все равно больше чем вы можете съесть, не съедите.  Разнообразие полезных фруктов с их особенными вкусовыми качествами поможет легко пройти этот день. Стоит обратить внимание на грейпфруты и ананасы, в них также есть природный сжигатель жира. Но если нет возможности приобрести их в достаточном количестве, то подойдут любые фрукты – яблоки, абрикосы, черешня, груши, сливы, киви.

Разнообразие меню фруктового дня будет зависеть от того, в какой сезон вы решили сесть на Любимую диету на 7 дней.

5-ый день – белковый. В пятый день организм побалуйте более существенной пищей, которая заставит желудок работать, и при этом организм будет затрачивать больше энергии на переработку белковых продуктов. А это значит, что запущенный процесс похудения продолжается, при том, что эти продукты уберут чувство голода.

На первом месте – куриное мясо без шкурки, жира и костей. Затем к меню присоедините бобовые – горох, фасоль, чечевицу, куриный яичный белок вареный,  морепродукты, рыбу.

Готовьте на пару, варите или запекайте – это главное правило диеты.

Обратите внимание на то, что соль добавляется в минимальном количестве, лучше исключить ее. Для усиления вкуса лучше приправить блюдо петрушкой или несколькими каплями лимонного сока.

В белковый день делайте порции умеренными, и кушайте с перерывом в два-три часа. В этот день организм получает энергию, достаточную для утоления часто возникающего чувства голода и придает силы продолжать диету.

7-ой день – смешанный день. Основной этап диеты пройден и завершающий седьмой день – подготовительный к тому, чтобы перейти на полноценный режим питания.

В этот день сочетайте фрукты, овощи и белок – приготовьте супчик, запекайте овощи, отварите мясо птицы. Полдник и второй завтрак разнообразьте фруктами и блюдами из них.  Ешьте то, что входило в меню предыдущих шести дней.

Главное – это употреблять без соли и в небольших количествах.

Организм перестроился и больше не нуждается в том, чтобы мы набивали желудок пищей. Прислушивайтесь к потребностям, а не идите на поводу эмоций и желаний. Если полученный результат радует, но хочется сбросить еще чуть-чуть – последующие дни могут быть похожими на седьмой, смешанный день.

Меню диеты на 7 дней

День недели	Прием пищи	Блюда и продукты для диеты
1-день	Завтрак	Стакан черного или зеленого чая без сахара
	Перекус	Стакан кефира или несладкого йогурта
	Обед	Куриный бульон без соли – небольшая тарелка
	Перекус	Стакан кефира или несладкого йогурта
	Ужин	Чай или нежирный кефир
2-день	Завтрак	Легкий салат из помидор и огурцов, добавьте сельдерей и немного оливкового масла
	Обед	Тушеная капуста с морковью, луком, добавьте баклажаны.
	Ужин	Салат из зелени и овощей на ваш вкус. Или овощная смесь на пару.
3-день	Завтрак	Аналогично меню 1-го дня
	Перекус
	Обед
	Перекус
	Ужин
4-день	Завтрак	Любой фрукт на выбор, кроме запрещенных
	Перекус	Яблоко или апельсин
	Обед	Фруктовый салат из любимых фруктов
	Перекус	Яблоко или груша
	Ужин	Фруктовый салат из киви, яблока и груши, заправленный нежирным йогуртом без сахара
5-день	Завтрак	яйца всмятку или в крутую – 2 шт
	Перекус	Рыба приготовленная на пару, лучше брать рыбу не жирных сортов
	Обед	Суп-пюре из красной чечевицы с кусочками отварной грудки
	Перекус	Стакан нежирного кефира или 100 г. Творога
	Ужин	Отварная куриная грудка
6-день	Завтрак	Аналогично меню 1-го дня
	Перекус
	Обед
	Перекус
	Ужин
7-день	Завтрак	100 г. Нежирного творога
	Перекус	Любой фрукт на выбор, кроме запрещенных
	Обед	Тушеные овощи с куриной грудкой или рыбой
	Перекус	Фрукты или стакан сока
	Ужин	Салат из свежих овощей и зелени. Стакан кефира

Диета любимая на 12 – 14 дней

Кроме семидневной диеты, есть еще один вариант – диета любимая на 12 дней, которую легко запомнить и соблюдать.  Она проходит в четыре этапа по три дня:

• Питьевой
• Яблочный
• Куриный
• Винно-сырный

Питьевой этап – три дня на кефире. Кефир покупается любой жирности и в любом количестве. В эти дни также пейте чистую фильтрованную воду комнатной температуры. Организм сам будет регулировать, сколько ему надо употребить жидкости. Другие напитки не пьем.  Любите кефир? Узнайте другие способы похудеть на этом кисломолочном продукте.

Яблочный этап – три дня на яблоках. Эти фрукты ешьте в любом виде – свежими, запеченными, протертыми в пюре, в виде фреша или сока. Также без ограничений. Вода чистая – рекомендуется до 2 литров в день.

Не забывайте во время диеты принимать комплекс поливитаминов, это позволит избежать слабости и головокружения.

Куриный этап – три дня. Куриная грудка, без кожицы и жира, варится без соли. Приготовленное мясо птицы кушайте сколько хочется. Если оно вам кажется безвкусным и есть его трудно, разрешается приправить зеленью петрушки или лимонным соком. Заключительный этап в три дня – винно-сырный. Хорошее сухое красное вино пьется с  кусочком твердого сыра. Соблюдается в соотношении – тридцать грамм сыра на 200 мл.вина за один раз.

Часто этот период приводит в смущение худеющих людей, так как обычно вино не является полезным напитком на нашем столе и его не принято пить каждый день. Поэтому вино в период 12 дневной Любимой диеты допускается заменить гранатовым соком.

Если вы решили продлить диету до 14 дней, составьте свой рацион таким образом, чтобы его калорийность не превышала 1200-1400 калорий. В эти дни ешьте овощные рагу, отварное мясо, овощные супы. Рассчитать калории можно на онлайн калькуляторе.

Разрешенные продукты

Продукты	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
Молоко и молочные продукты:
Йогурт (1.5% жирности)	5	1,5	3,5	51
Кефир нежирный	3	0,1	3,8	30
Молоко	2,8	3,2	4,7	58
Простокваша	2,8	3,2	4,1	58
Ряженка	3	6	4,1	85
Сыр российский	23,4	30	0	371
Сыр голландский	26,8	27,3	0	361
Сыр пошехонский	26	26,5	0	334
Сыр плавленный	24	13,5	0	226
Творог нежирный	18	0,6	1,5	86
Крупы:
Гречневая	12,6	2,6	68	329
Манная	11,3	0,7	73,3	326
Овсяная	11,9	5,8	65,4	345
Перловая	9,3	1,1	73,7	324
Пшено	12	2,9	69,3	334
Ячневая	10,4	1,3	71,7	322
Геркулес	13,1	6,2	65,7	355
Масло, жиры, маргарин:
Масло льняное	0	99,8	0	898
Масло оливковое	0	99,8	0	898
Овощи:
Баклажаны	0,6	0,1	5,5	24
Горошек зеленый	5	0,2	13,3	72
Кабачки	0,6	0,3	5,7	27
Капуста белокочанная	1,8	0	5,4	28
Капуста краснокочанная	1,8	0	6,1	31
Капуста цветная	2,5	0	4,9	29
Лук зеленый (перо)	1,3	0	4,3	22
Лук порей	3	0	7,3	40
Лук репчатый	1,7	0	9,5	43
Морковь	1,3	0,1	7	33
Огурцы	0,8	0	3	15
Перец сладкий	1,3	0	4,7	23
Петрушка (зелень)	3,7	0	8,1	45
Петрушка (корень)	1,5	0	11	47
Редис	1,2	0	4,1	20
Редька	1,9	0	7	34
Репа	1,5	0	5,9	28
Салат	1,5	0	2,2	14
Свекла	1,7	0	10,8	48
Томаты	0,6	0	4,2	19
Фасоль	4	0	4,3	32
Черемша	2,4	0	6,5	34
Чеснок	6,5	0	21,2	106
Шпинат	2,9	0	2,3	21
Щавель	1,5	0	5,3	28
Фрукты и ягоды:
Абрикосы	0,9	0	10,5	46
Ананас	0,4	0	11,8	48
Вишня	0,8	0	11,3	49
Гранат	0,9	0	11,8	52
Груша	0,4	0	10,7	42
Инжир	0,7	0	13,9	56
Персики	0,9	0	10,4	44
Слива	0,8	0	9,9	43
Черешня	1,1	0	12,3	52
Яблоки	0,4	0	11,3	46
Апельсин	0,9	0	8,4	38
Грейпфрут	0,9	0	7,3	35
Лимон	0,9	0	3,6	31
Мандарин	0,8	0	8,6	38
Брусника	0,7	0	8,6	40
Голубика	1	0	7,7	37
Ежевика	2	0	5,3	33
Земляника	1,8	0	8,1	41
Клюква	0,5	0	4,8	28
Крыжовник	0,7	0	9,9	44
Малина	0,8	0	9	41
Смородина черная	1	0	8	40
Черника	1,1	0	8,6	40
Мясо, птица:
Говядина	18,9	12,4	0	187
Конина	20,2	7	0	143
Кролик	20,7	12,9	0	199
Телятина	19,7	1,2	0	90
Индейка	21,6	12	0,8	197
Курица	20,8	8,8	0,6	165
Цыплята	18,7	7,8	0,4	156
Яйца:
Яйцо куриное	12,7	11,5	0,7	157
Яйцо перепелиное	11,9	13,1	0,6	168
Рыба и морепродукты:
Камбала	16,1	2,6	0	88
Карась	17,7	1,8	0	87
Карп	16	3,6	0	96
Ледяная	15,5	1,4	0	75
Лещ	17,1	4,1	0	105
Макрурус	13,2	0,8	0	60
Минтай	15,9	0,7	0	70
Навага	16,1	1	0	73
Окунь морской	17,6	5,2	0	117
Палтус	18,9	3	0	103
Путассу	16,1	0,9	0	72
Судак	19	0,8	0	83
Треска	17,5	0,6	0	75
Тунец	22,7	0,7	0	96
Хек	16,6	2,2	0	86
Щука	18,8	0,7	0	82
Язь	18,2	0,3	0	117
Креветка дальневосточная	28,7	1,2	0	134
Кальмар	18	0,3	0	75
Краб	16	0,5	0	69
Креветка	18	0,8	0	83
Морская капуста	0,9	0,2	3	5

При срыве

Причины срыва с диеты могут быть абсолютно разными:

• плохое настроение, депрессия;
• вечеринка, праздник, гости;
• путешествие, отпуск;
• отсутствие поддержки близких людей.

При срыве главное не драматизировать ситуацию. Не пытайтесь компенсировать голоданием съеденные калории. Вместо этого следуйте пунктам:

• сделайте себе овощной салат из капусты, огурцов, болгарского перца;
• совершите получасовую прогулку;
• продолжите диету с того момента, где остановились: сорвались с кефирного дня – начинайте с него.

Один шаг назад – это еще не проигрыш!

Как улучшить результат

По отзывам худеющих на Любимой диете, дополнением к основной программе будут небольшие физические нагрузки,  также обертывание. В качестве физических нагрузок подойдут прогулки, пилатес, йога, посмотрите домашние упражнения для ног.

Хотите сбросить несколько сантиметров с бедер? Тогда вам подойдет обертывание, при том не обязательно идти в дорогой салон, сделайте обертывание в домашних условиях. Для этого понадобится крем для обертывания, пищевая пленка, теплый плед и 30-40 минут свободного времени. Перед обертыванием кожу очистите скрабом, затем нанесите антицеллюлитный крем на бедра, обмотайте ноги пищевой пленкой и залезьте под плед на 30 минут. После чего смойте и нанести увлажняющий крем.

Домашнее обертывание проводите после тренировок, ванной/душа 1-3 раза в неделю. Стоит провести не менее 10-12 процедур.  Обертывание позволит избавиться от нескольких сантиметров в бедрах и уберет некрасивую корку.

Советы

• перед диетой посоветуйтесь со своим врачом, чтобы избежать неприятности и проблемы с организмом;
• заведите дневник для подсчета калорий и контроля съеденных продуктов;
• на время диеты откажитесь от тренировок, занятий спортом;
• откажитесь от газированных напитков и магазинных соков – и в тех, и в других полно сахара;
• при возникновении запоров принимайте сухие отруби по 30-40 грамм;
• для предотвращения мигреней и слабости принимайте поливитамины;
• каждый день выпивайте не менее 2 литров жидкости – вода с имбирем, вода с лимоном, бульон и т.д.;
• в белковый день ешьте отварную курицу, яичный белок, рыбу, креветки;
• диетологи советуют вместо белокочанной капусты есть брокколи, т.к. она обладает большим жиросжигающим эффектом.

Правила выхода из диеты

По окончании диеты выходите из нее осторожно, постепенно – не наедайтесь до отвала, не набрасывайтесь сразу же на калорийную жирную и сладкую пищу, иначе все усилия сойдут на «нет».

Больше внимания уделите составлению меню, чтобы оно было разнообразным, нескучным и вкусным. Готовьте супчики с покрошенной зеленью и яйцом, запеканки, рагу из овощей, морепродукты, запеченое куриное филе с сыром.  Какое аппетитное и сытное меню на один день! Поверьте, такой рацион питания не приведет к набиранию лишнего веса. Главное – делайте небольшие порции, по 150-250 грамм и кушайте 4-5 раз в день. Пейте как можно больше чистой фильтрованной воды, до 2,5 л в день. И – как можно меньше соли.

Чтобы держать вес и еще похудеть, советуем  делать 1-2 разгрузочных дня в неделю, выбрав меню любого дня диеты, и вы всегда будете в форме!

Фото До и После

Отзывы о Любимой диете

Диета Любимая признана эффективной методикой похудения. Женщинам нравится сидеть на ней, так как она разнообразная, понятная и дает ощутимый результат.  Легкие дни по отзывам – это питьевые, а труднопреодолимые – белковые. Что касается результатов, отзывы разные, худеющие с небольшим лишним весом отмечают похудение, в 2-4 кг, а вот те, у кого серьезные проблемы с лишним весом пишут о более значительных результатах в 6-8 кг

Видео отзывы о диете Любимая:

Отзывы о диете Любимой на 7 дней

ДИЕТА ЛЮБИМАЯ НА 7 ДНЕЙ

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — РЕЗУЛЬТАТЫ

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — ФОТО

---

Диета любимая – один из новых методов для похудения, судя по отзывам очень эффективная.

Эта диета заслужила только положительные отзывы, потому что минимальный результат — это отвес в пять килограмм. Главное, выдержать довольно строгую методику в течении недели. Если вы заметите ухудшение самочувствия или же обострятся заболевания, диету придется обязательно бросить. Что касается повтора, то можно вернутся к этой диете через месяца три.

Вы сможете благодаря этой диете потерять от пяти до восьми килограмм. Главное правило — не заменять предписанные продукт. И помните — сидя на любимой диете, вы можете пить сколько угодно воды.

• Перед диетой желательно очистить кишечник (не обязательно с помощью клизмы, можно принять на ночь слабительное). Токсины из кишечника не будут поступать в организм, что избавит вас от тошноты, головокружения и головной боли.
• После диеты желательно уменьшить привычную калорийность пищи.
• В питьевой день пусть ваше меню будет разнообразным: кисели, компоты, питьевые йогурты, кефир, очищающие коктейли из смеси фруктов и овощей, бульон, вода, молочные коктейли (из домашнего молока).
• К овощам в салатах можно немного добавить растительного масла. Можно есть печеные, вареные и сырые овощи.
• Во время фруктового дня желательно избегать калорийных сладких фруктов.
• Также необходимо исключить сладкие напитки, соки, сахар, соль, алкоголь.
• Дополнительно во время диеты необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс.
• Диета противопоказана при заболеваниях печени, сердца, почек, при колитах и гастритах.

Вика:

Приветик всем вот и 6 день у меня. Пока сбросила все те же 2кг завтра думаю все-таки есть только капусту а не все что написано в диете. Вот не знаю почему но на еду меня вообще не тянет, ни разу ничего не нарушила, да и как то не хотелось) вот смотрю на колбаску и не хочу, а хочу как раз капусту, но вот думаю сесть на др. что б еще чуть чуть убрать. Наверно эта диета мне не подошла, раз так мало сбросила, какую же выбрать????

Irida:

Первый, второй и третий день выдержу без проблем. Особенно сейчас, летом, когда не очень хочется есть, а больше пить и есть много ягод и первых овощей и зелени.

Что касается 4-го дня, то грейпфруты в большом количестве могут спровоцировать гастрит. Наверное, можно без ущерба частично заменить их клубникой, вишней или ананасами?

Что касается белкового, 5-го дня, то я бы провела его исключительно на рыбе (морской). Смешивать в течение дня белки яйца, рыбы и курицы я не стала бы. Что-то одно. Потому что может произойти несовместимость белков. А рыбу можно и потушить, и отварить, и слега обжарить. Она не надоест. И для сердца очень полезна.

Два последних дня (6, 7) сомнения у меня не вызывают. Я действительно люблю и легко переношу разгрузочные дни на воде или соках, так что проблем не возникнет (в виде головокружения). А седьмой — это вообще праздник живота! Шучу, конечно.

В целом, любимая диета интересная, и, на мой взгляд, лучше всего подходит для летнего сезона.

Люда:

Был опыт на этой диете, без весов ибо их не было.

По ощущениям визуально — похудело лицо, втрое уменьшился живот и чуть бока. Переносится без особого труда, мне лично тяжело в белковый день — голова подбаливает . Воды пью много, ничего сладкого — включая сладкие напитки, от кофе отказалась — пью и очень люблю свежемолотоый((((. Пара размеров ушла в прошлое, любимые джинсы одолела! Всем удачи, девочки!!!!

Зы: наибольшее уважение внушает ЯПОНКА — с вариантами фруктовых ужинов – та, на которой меню с середины отсчитывает назад к 1 дню, уважаю за то, что не вес там уходит, его как раз за 2 недели максимально 4-6 кг, а объемы — все эти складки спинно-шейные, бока, выпирающие над джинсами, живот, НО — очень жесткая, тяжело, честно, зато результат ммммм, дважды сидела с интервалом в несколько месяцев, антицеллюлитный массаж, курс у грамотного специалиста — и задравствуйте мои 50 дородовых кг — как я вас люблю!!!!

Еще раз всем удачи и я снова сажусь на Любимую ибо недолгая, а время поджимает…

Ася:

Девочки, хочу поделиться своей радостью с Вами, так как вы меня точно поймёте!

Сегодня 3 день и я сбросила 1,5 кг! Самое радостное это то что, живот плоский!!!! Я не ожидала, что он первый хаха похудеет!! Мой рост 175 см и вес был 65,5, а сейчас 64 ^^

Да, мне было не просто держаться, т.к. я люблю ОЧЕНЬ мучное, сладкое и мясо) Живот давал понять, что он полный, а в вот мозг требовал всякой вкуснятины, но я держусь, а теперь ещё когда я взвесилась, мотивации ещё больше прибавилось)! Девчата, дерзайте! Диета супер)

Дарья

6-й день досиживаю, вообще хорошо себя чувствую)) веса сбросила совсем немного… с 65 до 63, при росте 164 см. Диету сочетаю с каждодневными вечерними пробежками. Просто тело хорошо подтянулось, аккуратнее смотрится. Приятно так, блин)) Главное, в последующие дни после диеты поменьше кушать, чтобы организм немного адаптировался и отошел от стресса, тогда вес не вернётся… думаю, справлюсь))) Всем остальным желаю хороших результатов!))

Мария:

Эта диета не стала моей любимой, хотя она действительно помогает похудеть. Года два назад я с ее помощью потеряла целых 4 кг. Правда на это ушло больше времени чем я думала. Мне честно говоря ближе КЕФИРНАЯ ДИЕТА, но это потому что я вообще с детства люблю кефир и считаю его очень полезным для своего несчастного желудка 🙂

Мисс:

У меня сегодня предпоследний день любимой диеты, результат — минус 6 кг! Всем того же желаю. И это, если учесть, что я не совсем строго диеты придерживалась, делала иногда малюсенькие отступления))) В общем — я довольна, и в дальнейшем, при необходимости буду использовать эту диету, как уже проверенную.

Ольга:

1. Бульон советуют пить после отравлений не зря, он очень быстро усваивается. Видимо при такой жесткой диете именно он спасает от проблем с желудком.

2. Салаты на диете заправляют нежирным йогуртом, кефиром и соевым соусом. Можно соком лемона.

3. 6 гр. соли в сутки необходимая норма для здоровья человека.

В целом диета мутная. Во-первых чревато отеками, во-вторых от фруктов не худеют, диетические только кислые(!) яблоки, грейпфрукт и ананас, а бананы супер каллорийны. В третьих яйца на диете не едят.

Екатерина Гета:

Сижу на этой диете 3-ий день) пью куринный бульон с зеленью (еле соленый) томатный сок (сады придонья), он менее соленый! и чай, утром кофе(все без сахара) в первый день, вечером выпила бокал сухого красного вина, в целом жить можно, чувство голода нет!

На второй день ела салаты из капусты и огурцов и помидоров, заправляла оливковым маслом и нежирной сметаной,(кефир на дух не переношу…) и еще съела одну сырую морковку) а на счет яйц, их можно, если не смешивать с углеводами( а также с майонезом) в основном на белковых диетах (в том числе «КРЕМЛЁВСКАЯ ДИЕТА» и «ЯПОНСКАЯ ДИЕТА»)

Карина:

Всем доброго время суток! На любимой диете 5й день! И скажу я вам — отлично себя чувствую! Не сказать, что прям я толстая, но веду очень сидячий образ жизни и естественно за зиму набрались немного лишнего. За пять дней этой диеты скинула по 2,5 см в объемах и уже очень довольна результатом и пока не останавливаюсь на достигнутом.

А если есть в фруктовый день — бананы; в питьевой — пиво , молоко, жирные йогурты; в овощной — заправлять овощи майонезом, то навряд ли у вас что-нибудь получиться!

На мой взгляд, если ты твердо решил(а) для себя похудеть, то даже питьевые дни по всем правилам переносятся легко! Так что успехов вам)

Юлия Колосова:

Сегодня 4-й день! -3кг, но по объёмам вижу хороший результат, прям сама себе нравлюсь в зеркале!

Мне конечно нужно 10 сбросить,но это надо постепенно. Я эту диету использую для пинка организму, т.к. вес остановился и хоть питаюсь правильно не худею. А вообще: поправилась за беременность на 27кг, рожать пошла 106кг! Из роддома вышла 100 кг и дальше в течении 7 месяцев вес стоял на месте, хотя питалась правильнее некуда)))) потом вышла на работу и перестала грудью кормить 20 кг скинула за 6 мес за счёт правильного питания и исключения мучного и сладкого. Сейчас вес 82кг(за зиму набрала 4кг), думаю сдвину этой диетой с мёртвой точки.

poison_girl:

Решила сесть на эту диету после отпуска. Всякой дряни быстрого питания типа «ролтона», чипсов, бутербродов наелась вдоволь… Все не набрала, но зрительно немного поправилась. Почистить организм было необходимо:)

Порылась в Интернете и среди множества диет мне приглянулась именно эта.

Питьевые дни мне дались легче всего! Пила куриный бульончик, добавляла туда немного специй, зелени. В овощной день налегала на капусту и огурцы, фруктовый — грейпфруты, яблоки, сливы. С нетерпением ждала белкового, тут были мои любимые йогурты))) Позволила себе сыр, т.к. жить без него не могу.

Нормального выхода не получилось правда… Утром скушала легкий салатик, а в обед оказалась с подругой в кафе, и не удержалась от роллов:(

(Мой рост — около 165 см, вес был 60 кг). Итак, результаты: стабильно ушёл лишь 1 кг. В талии 4 см, в «боках» 3 см. Возможно, если бы у меня был больший вес, то и кг бы ушли быстрее:) А так… я в принципе довольна)

Диету перенесла спокойно, было не сложно. Чувство голода практически не ощущалось. Желудок не болит, с кишечником проблем нет. Самым сложным для меня был фруктовый день, т.к. из фруктов предпочитаю бананы, кокос, виноград — а в них больше всего калорий. Давилась яблоками и грейпфрутами:(

«Питьевые» дни обязательно буду практиковать, хотя бы раз в неделю.

Mirumir1989:

Кто из нас, любимых девушек не был на диете?… Наверно почти что каждый… Не прошло и мимо меня желание быть стройной, красивой, уверенной в себе… Не сказать, что я перебрала кучу диет, нет, я только почитывала их и… не решалась. Ограничивалась лишь только небольшими разгрузочными днями, и запретом не есть после 6.

Однажды увидела диету «Любимая». Что мне понравилось, так это то, что у нее были положительные отзывы того, что после нее вес держится, а у некоторых даже уменьшается… И я решилась… Это была первая диета, которую я выдержала полностью, и осталась ДОВОЛЬНОЙ)))) Сбросила я немного, 2-3 килограмма, НО… они тьфу-тьфу не вернулись, несмотря на то что я не загоняла в себя в строгие рамки и ограничения после ее прохождения. Кроме того, после диеты еще пару килограмм улетучились, что еще является огромным плюсом)))Тьфу-тьфу)))

Я не буду писать по дням всю диету, так как ее описание можно найти без труда. Напишу лишь о том, что она длится неделю.

Забыла написать, как она переносится. Не сказать, что очень тяжело, терпимо)) так что я всем советую. После майских праздников буду на ней снова. Кстати, моя мама тоже на ней сидела (это была ее первая диета, так как она ко всем диетам относится крайне негативно и категорично, считая, что это вредно). Ну так вот Любимая пришлась ей по вкусу, она сбросила на ней килограмма 4 и сказала, мне, что зря меня не слушала долго и ее не попробовала. Вот так))) Так что всем желаю, быть легкими и красивыми)))

Lyubov Pokazkaya:

Сидела на такой диете.

Нарушала много, каждый день на утро ела творожок и пила кофе с молоком и сахаром + в питьевые дни съедала бутик с сыром и зерновым хлебом. В белковый день съела кусок торта, т.к. у бабушки был ДР ) 7й день вообще лопала что попало.

Физическая активность 15-20 минут несложных упражнений в день.

Учитывая все нарушения, результат, в принципе, порадовал: за 7 дней -4кг, талия -4см, попа -2см, бедра -2см, бока -4см, плечо -3 см 🙂

Катюша:

Очень хорошая диета та которая на 7 дней рассчитана, отлично снижает аппетит, поэтому и не возвращаются килограммы назад. Первый день конечно тяжело, но потом втягиваешься. 10 кг не сбрасывала, скорее всего потому что пила пакетированные соки, сегодня пью компот из яблок и чернослива без сахара (8 ккал на 100 г) и кофе с утра. Кушать очень хочется, но надо терпеть. Сейчас вешу 58, летом после этой диеты весила 53-55, хочу сбросить лишнее и умерить аппетит.

Яна:

Привет,девченки! Диета офигенная! Я сидела на ней в прошлом году где-то в мае, минус 4-6 кг обеспечено… Чувствуешь себя легко, прям порхаешь… Мне лично тяжело давался фруктовый день. Так как от яблок очень сильно есть хочу, бананы — нельзя и остается не так уж много фруктов) ДА и ещё — в питьевые дни я пила бульон и немного грудки куриной) И все равно сбросила. Сейчас опять сажусь на нее.

mashkar:

Я второй раз сижу на этой диете уже, правда немного её изменила: 2 дня кефира, 2 дня яблок, 2 дня курицы. Полгода назад попробовала её первый раз — рост 172 вес был 57, а стал 52! Киллограммы вернулись только через полгода и то, что за эти полгода я позволяла себе всё!

Сейчас сижу на третьм дне, пока не взвешивалась, но внешне уже заметно окружающим!:) при такой системе, коей я придерживаюсь кг резко уходят в конце третьего дня, а объемы в начале второго, проверено на себе!) Всем удачи не сорваться!!))

Лёлик:

Ураааааа, моя третья попытка отсидеть на любимой диете увенчалась успехом, я выдержала, итак мои результаты.

За 7 дней (повторюсь первые два дня не взвешивалась) я сбросила 4,6 кг , плюс думаю один кг как минимум я сбросила за первые два дня, итого за 9 дней я сбросилаа порядком 6 кг.

Рост мой 170 вес был около 68, сейчас 62, диеты я придерживалась не очень строго, каждый день по утрам я ела овсяную кашу на воде без всего она полезна очень, плюс в куриные дни я ела курицу отварную с домашним кетчупом или соевым соусом, а в остальном все строго.

Диету я перенесла на ураааа, никаких головокружений слабостей у меня не было хотя я учусь на дневном потом ещё работаю и плюс ещё так много дел, так что ритм моей жизни ооочень активен… Поэтому, девочки, диета лично для меня очень эффективна, кто хочет обязательно добьется, всем удачи.

Елена:

А после диеты что делать? Также кушать как и всегда?

Нет, не как всегда. Первую неделю понемногу и считайте каллории, что б не сильно на еду накинулись, потому как организм возьмет с нее в 2-3 раза больше чем обычно, боясь, что вы его опять голодом морите.

Лично я уже сидела на этой диете, для меня тяжело очень, но вроде эффективно. После НГ весы показали +7 кг, а именно 69. Вот с 3-его января на этой диете, сегодня первый куриный день. Тяжело, конечно, как по мне, ничего из продуктов легче нет в этом списке возможностей, более легко просто в первые дни, потому как только ела все, а тут вроде как кефирчика попью, но эта монотонность убивает. Тем более готовлю дома всем по полной программе.

В прошлый раз тоже худела с 69 до 63. Всего придерживалась, ничего не грызнула не нюхнула))) а всего 6 кг скинула. Хотя еще нужно до 55 скинуть, но я б уже и 60-ти была рада, а 59 вообще счастлива!

Сегодня как и вчера вес стал — 63,5 кг, я, конечно, надеюсь, что все-таки, еще 2-2,5 кг скину за оставшиеся 5 дней. А там собираюсь перейти на КРЕМЛЁВСКУЮ ДИЕТУ и в скорости в тренажерный зал пойти.

Год сидела без сладкого — вес держался полностью — 63 кг, несмотря на то, что ела и в 00 времени и не яблочко, а могла и оливье навернуть и мясо по-французски, а 2 недели сладкого около 15-16 кг шоколада — сделали свое дело. Теперь буду это все расхлебывать. Самое главное перейти границу, вот осталось мне 5 дней, теперь уже мозг хоть не в таком напряжении.

В первый день выхода из диеты меню будет таким завтрак — салат из пекинской капусты с сайрой (консервой), поливаю маслом из нее же (150 грамм) обед — жареную камбалу (200 грамм) ужин кефир в перекусах съем грейпфрут вот такое меню приблизительно на неделю. Просто нужно добавлять каждые 2-3 дня немного больше каллорий, но не переусердствовать, иначе ваши труды будут напрасны.

Милия:

Я четвертый день на этой диете. Не взвешивалась до и после так сказать, но объемы как минимум по 1 см отовсюду ушли. И сама в зеркало вижу, что схуднула. Меня в питьевой день спасают бульоны куриные с базиликом и соки свежевыжатые. Делаю всевозможные: огурец с помидором, морковь+огурец, яблоко+морковь, яблоко+ананас. И хорошо утоляет голод «Мажитель». В общем, эффект от нее мне нравится. Еще параллельно с тренировками, сразу все подтягивается.

IsaVarenik:

В общем: первый день исключительно негазированая вода без добавок — выжила, абсолютно нормально, голода не чувствуется. Потери — нуль. Ну, думаю, ладно, не сразу же все 10 кг.

Второй день — принципиально ела одну капусту, раз основная польза от неё. Потери — нуль. Визуально кажется, что меньше, но это только потому что желудок пустой.

Третий день — опять водичка. Потери — угадайте.

Сегодня был четвёртый день, съела на завтрак грейпфрут, отправилась на учёбу, там даже воды не пила. Приехала домой — взвесилась. Ни-че-го. Разозлилась, объелась всяких вкусностей. Теперь вот думаю, что зря. Надо было до конца пройти, силу воли хотя бы потренировать.

ДИЕТА ЛЮБИМАЯ НА 7 ДНЕЙ

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — РЕЗУЛЬТАТЫ

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — ФОТО