Любимая диета на неделю меню – Диета любимая на 14 дней: отзывы и результаты, подробное меню на 2 недели, общие рекомендации, правила соблюдения, что можно и нельзя есть?

«Любимая» диета | диета любимая 7 дней меню подробно

Прежде чем начать выполнять курс диетической программы, попробуйте взглянуть на себя со стороны. Может быть лишний вес – это ваша чисто психологическая проблема? Есть ли он на самом деле? Ни одна диета не сможет справиться с вашими мечтами, если проблема надумана. Не пренебрегайте советами профильных врачей, благодаря которым вы научитесь бороться со своими недостатками. А сейчас мы предлагаем вам ознакомиться с самой программой.

Как работает диета «Любимая»?

Принцип работы программы достаточно прост – это чередование питьевых дней с днями, когда можно кушать исключительно фрукты, овощи и белок. Содержание жиров и сложных углеводов в рационе сводится к минимуму. Все это поможет снизить калорийность питания и неизбежно приведет к снижению веса.

Рацион «Любимой» диеты

Как мы уже сказали выше, диета расписана на семь дней. Эффективность программы объясняется тем, каждый день носит разгрузочный характер. Иными словами, вы позволяете организму отдохнуть от продуктов, которые трудно усваиваются, не один или два дня, как это обычно бывает, а целую неделю. Каждый день новый рацион вводит организм в состояние контролируемого стресса.  Ему приходится ежедневно перестраиваться на переработку разных питательных веществ, что приводит к активному сжиганию жировых запасов, с которыми исчезают лишние сантиметры.

Рацион любимой диеты не сбалансирован из-за ограничения во многих продуктах. Поэтому, чтобы организм переносил изменения в питании менее болезненно, придерживайтесь следующих правил:

• Принимайте витаминно-минеральные комплексы;
• Минимизируйте физическую активность. Лучше чаще гуляйте на свежем воздухе;
• Вода – источник жизни. Но, пить бесконечно ее не стоит. Например, лучше не пить воду перед едой и сразу после нее.

Курс программы представлен чередованием дней: 1,3 и 6 – питьевые дни, 2 – овощной, 4 – фруктовый, 5 – белковый, 7 – смешанный.

Первый день – питьевой.

Меню питьевых дней должно выглядеть следующим образом:

• Кефир. Большинство худеющих отдает предпочтение обезжиренному кефиру или продукту с небольшой жирностью. Такой выбор не совсем верный. Поступление жиров при диете сводится к минимальным значениям. Количество жиров, находящихся в кефире, трудно назвать критическим для организма. Не бойтесь выпить кефир с высокой жирностью.
• Соки. Лучше отдавать предпочтение свежевыжатым сокам. Магазинные — чаще всего содержат только сахар и красители. Употребляя большое количество яблочного и лимонного сока, разбавляйте их водой. Чрезмерное употребление кислых соков приводит к заболеваниям зубной и пищеварительной систем.
• Бульоны. Варить их лучше на нежирном мясе птицы: курицы, перепелки, индейки, а пить — тёплыми. Применение горячего или холодного бульона вредно для желудка.
• Минеральная вода. Минералка помогает поддерживать микрофлору кишечника. Выбирайте негазированную воду, содержащую большое количество микроэлементов.
• Молочная продукция.
• Компот.
• Кисель.
• Горячие напитки. Чай, какао – можно. Кофе — исключительно небольшими порциями.

Вода помогает ускорять метаболизм, выводя вредные вещества из организма. Но увлекаться ею не стоит, ведь мнение о том, что человек в сутки должен выпивать около двух литров воды – ошибочно. Суточная норма – индивидуальна для каждого организма. Она выводится из соотношения 30 мл на 1 кг массы тела. Помимо этого, существуют другие факторы, влияющие на величину нормы потребляемой воды. Когда нужно увеличить объем потребляемой жидкости:

1. Погодные условия. При жаркой погоде стоит увеличить объем употребляемой воды на 2-3 стакана, т.к. потоотделение увеличивается.
2. Болезни. В период заболеваний жидкость быстрее выводит из организма шлаки и токсины.
3. Беременность и грудное вскармливание. Такие меры помогут поддержать обмен веществ на должном уровне.
4. Диарея и рвота. Эти состояния приводят организм к обезвоживанию. Увеличение воды – единственное правильное решение для восстановления водного баланса и компенсации расхода жидкости.

Не всегда пить много воды полезно, а иногда бывает даже опасно. К примеру, научно доказано, что единовременное употребление трех литров воды может привести к рвоте, расширению стенок желудка, что приводит к внутреннему кровотечению из-за разрыва тканей.

Гипергидратация (повышенное употребление воды за короткий временной промежуток) приводит к дисбалансу калия и натрия, вымывая их из организма чересчур быстро. Из-за этого развивается отек тканей, что влечет за собой смерть вследствие нарушения деятельности головного мозга и легких.

Всю остальную жидкую пищу в период диеты нужно употреблять тоже в разумных объемах.

Второй день – овощной. Стоит отметить, что картофель не относится к диетическим продуктам: из-за большого количества крахмала. Практически все диеты направлены на исключение из рациона этого полисахарида, который не несет за собой ничего, кроме лишних килограммов.

Меню должно состоять из тушеных, вареных, свежих овощей. Специалисты советуют отказаться от соли. Если кушать пресную еду непривычно и невкусно, можно воспользоваться натуральными специями.

Масса одного приема пищи не должна превышать 300 г. Суточное количество приемов пищи – пять. Полностью исключите майонез, кетчуп. Старайтесь меньше подвергать продукты термической обработке. 

Отдавайте предпочтение следующим овощам:

• Огурцы — практически полностью состоят из жидкости. Лишние калории не содержатся, зато есть много полезных веществ, микроэлементов.
• Помидоры — отличная профилактика болезней желудочно-кишечного тракта.
• Капуста – природный жиросжигатель.
• Корнеплоды.
• Кабачки, баклажаны.

Главное блюдо второго дня – салат, состоящий из разнообразных овощей. В качестве заправки отдайте предпочтение растительному маслу. Хороший вариант – льняное, богатое полезными Омега-3 кислотами.

Третий день – также, как и первый, питьевой.

Четвертый день – фруктовый.

Из названия понятно, что придется употреблять большое количество фруктов и ягод. Из них можно позволить себе все, что пожелает душа, особенно если на дворе сезон свежих фруктов и ягод.

Самыми лучшими жиросжигателеми являются ананас и грейпфрут. Обязательно должны присутствовать в рационе яблоки. В их состав входят клетчатка и пектин, способствующие очищению организма. Виноград является достаточно калорийным продуктом. Но, при монодиете из-за ограничения в питании создается сильный дефицит калорий, поэтому даже виноград не сможет превысить норму. Поедание бананов поможет не только разнообразить рацион, но и улучшить настроение. Ведь в их состав входит серотонин, известный народу как «гормон счастья».

Пятый день – белковый.

Позвольте организму почувствовать себя свободным после стольких дней ограничений. Старайтесь есть несколько раз в день маленькими порциями. Допускается употреблять белки и растительного, и животного происхождения. Ограничьте потребление продуктов, содержащие углеводы. Белок в больших количествах поможет организму подсушиться и запастись «строительным материалом» для мышечной системы.

Важно следить за питьевым режимом. При белковом распаде образуется большое количество токсинов, шлаков, активному выведению которых способствует вода. Чаи, кофе, соки — использовать не рекомендуется из-за содержания растворимых в них простых углеводов. А чай и кофе даже без добавок способны задерживать лишнюю жидкость в организме.

Источники белка:

• Белое мясо в вареном виде.
• Рыба, приготовленная на пару или сваренная.
• Морепродукты.
• Куриные яйца сваренные.
• Натуральный йогурт, без содержания добавок, красителей, усилителей вкуса.

Смело комбинируйте рекомендованные ингредиенты для приготовления вкусных блюд.

Шестой день — опять «питьевой».

Седьмой день – сбалансированный.

В последний день диеты допускается употребление всех продуктов, которые были в рационе всю неделю. Человек может сочетать ингредиенты в любых вариациях. За семь дней такого питания может запросто уйти до 10 килограммов. Для закрепления полученного результата лучше поесть это сбалансированное питание еще пару дней.

Большинство худеющих дам после строгих гастрономических запретов «срывается на жор». Чтобы не произошло такого срыва, запомните главные правила правильного выхода из диеты:

• Завтракайте овсяной кашей или двумя куриными яйцами.
• Обеденное время –суп из овощей.
• Второе – куриное филе с овощным гарниром.
• Ужин – легкий салат.

В качестве перекусов отлично подойдут кефир, йогурт, свежие фрукты. Соблюдайте питьевой режим.

Правила диеты «Любимая»

Выберите срок соблюдения диеты: 7 или 14 дней. Строго придерживайтесь выбранного распорядка. Можете самостоятельно составлять рацион из разрешенного списка продуктов. Самым строгим и одновременно результативным днем является питьевой. Чтобы суметь преодолеть трудности при таких серьезных ограничениях в питании, нужно иметь сильное желание и мотивацию.

Не рекомендуется использовать соль и сахар, ведь первая – задерживает жидкость в организме, а второй – причина избыточного веса. Хотя более длительная диета уже разрешает использование соли в минимальных количествах. Сахар можно заменить медом. Запрещенными продуктами являются сметана, жиры животного происхождения и искусственные соусы. Использование алкогольных напитков запрещено. Исключением является красное сухое вино, которое является основным компонентом седьмого дня «жесткого варианта» этой диеты.

Жёсткий вариант любимой диеты 7 дней

Человеческий организм индивидуален. Не всем может подойти классический вариант методики. Если вы попробовали его и не получили желаемый результат, рекомендуем попробовать более жесткую программу.

Жесткий вариант:

• 1,2 дни — питьевые. Худеющий человек пьет исключительно воду и кефир в неограниченном количестве.
• 3 день – яблочный. Допускается заменить яблоки апельсинами. Соблюдайте питьевой режим.
• 4,5,6 дни – куриные. Один компонент рациона – вареная куриная грудка. Соль, специи — не допускаются.
• 7 день – алкогольный. Необычный способ, но зато действенный. Разрешается употреблять

Примерное меню на 7 дней диеты любимой

Каждый день программы человек употребляет конкретный продукт. Рекомендуемые блюда можно употреблять в разумных количествах. Перерыв между приемами пищи должен составлять не больше трех часов.

Питьевые дни: бульон, молоко или кефир, йогурт, зеленый чай, свежие соки, минеральная вода негазированная.

Овощной день: любые овощи, кроме картофеля, салат.

Фруктовый день: любые свежие фрукты (бананы, яблоки, киви, ананасы)

Белковый день: белое мясо, рыба, яйца, творог, соя, орехи.

Сбалансированный день: комбинирование вышеперечисленных продуктов.

Полезные советы

Самое сложное – провести первый день. Из-за трудностей привыкания первые сутки калорийность сильно не ограничивается. Большинство людей тяжело переносит исключение из рациона твердой пищи. Часто людей беспокоит головокружение, упадок сил. Поэтому стоит воздержаться от физической активности, тренировок. Результат похудения зависит от проведения первого дня. Особое внимание уделите настроению, с которым начинается программа похудения. Чтобы легче перестроиться на диету, заранее постепенно снижайте калорийность питания.

Употребление в питьевые дни мясных отваров значительно снижает риск срывов с диеты. Также бульоны оказывают согревающий и успокаивающий эффекты. На их основе можно готовить легкие супчики.

Не все напитки полезны, например, рекомендуется воздержаться от употребления магазинных соков, которые содержат большое количество добавок, красителей, усилителей вкуса.

Частые приемы пищи во фруктовые дни помогут организму справляться с чувством голода.

Белковый день – делайте упор на мясо, рыбу, морепродукты. Минимизируйте потребление молочного белка. Лактоза способна задерживать жидкость, что ведет к снижению метаболизма. Хорошо подходят куриное филе, креветки, индейка, куриные яйца. Выпивать не менее двух литров воды надо каждый день, но именно в белковый — контроль жидкостного режима должен быть особенно строгим.

Правильному выходу из диеты необходимо уделить повышенное внимание. Сразу после окончания курса нельзя набрасываться на еду. Например, первый пост-диетный завтрак лучше сделать из пары вареных яиц. На обед приготовьте легкий суп на курином бульоне. Поужинать лучше легким салатиком. Перекусы могут состоять из свежих фруктов.

Чтобы сохранить достигнутый результат, придется примерно месяц следить за калорийностью рациона.

Повторять этот курс можно по прошествии трех месяцев. Диеты, состоящие из двух, трех и четырех недель похудения, разрешено соблюдать не больше одного раза в год. Запрет объясняется строгим ограничением питания и работой организма в стрессовом состоянии.

Пролонгированные курсы могут себе позволить лишь люди с исключительным здоровьем. Перед началом любой диетической программы обязательно посетите врача, чтобы заранее определить все возможные проблемы.

Общий рацион программы состоит из необходимых организму продуктов. Но каждый отдельный день «Любимой» системы похудения никак не назвать сбалансированным. Поэтому, чтобы ежедневно восполнять недостаток витаминов и микроэлементов, параллельно диете употребляйте соответствующие комплексы.

Питьевой режим – очень важный момент. Попробуйте пить воду с лимоном, медом, имбирем. Эти и подобные сочетания помогут уменьшить чувство голода, ускорить обменные процессы и сжигание жировых запасов.

Овощные дни – употребляйте больше овощей с отрицательным показателем калорийности. Больше употребляйте воды для более мягкой очистки организма.

Ежедневно съедайте ложку овсянки. Ею можно посыпать салаты, натуральные йогурты, кефир. Овсяные хлопья, являясь клетчаткой, помогают предотвратить неприятное явление – запоры.

Как удержать результат

Большинство отзывов интернета говорит о том, что реально сбросить за курс «любимой» диеты около 10 кг. Но, чтобы сохранить достигнутый результат придется соблюдать некоторые правила. Например, месяц после окончания программы подсчитывайте калорийность употребляемых продуктов, полностью откажитесь от сладкого и выпечки.

Плюсы диеты

• Получение быстрого положительного результата, который достигается путем введения организма в состояние стресса, о котором мы говорили в начале статьи. Очень удобный вариант, если необходимо привести фигуру в порядок за несколько дней перед важным событием.
• Закалка силы воли, характера. Семь дней – небольшой период времени. Но даже неделю могут продержаться не все. Люди, прошедшие путь, знают, что телом руководит мозг, а не наоборот. При большом желании можно заставить себя правильно питаться, привести в порядок внешний вид. Как поется в песне «стоит только захотеть, можно и звезды с неба достать».
• Простота, доступность. Блюда приготовить легко. Цена на продукты невысокая.
• Желудок постепенно привыкает к небольшим порциям, уменьшаясь в размере.
• Благодаря очищению организма от вредных веществ, токсинов и шлаков улучшается внешний вид, состояние кожи и волос.

Минусы диеты

• возможная необходимость терпеть сильный голод, особенно в питьевые дни
• необходимость большой силы воли для поддержания требуемого рациона по дням
• возможность с высокой вероятностью получить неприятные побочные эффекты от диеты: запоры (за счет дефицита клетчатки, особенно в питьевые дни), потерю мышечной массы (за счет дефицита белка)
• при вероятной потере мышечной массы происходит снижение обмена веществ и приближается рецидив
• возможность обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта (гастриты, язва хронический панкреатит) за счет неравномерного чередования пищевой нагрузки по дням
• несбалансированность диеты в целом: если в среднем в течение недели её можно считать неплохо сбалансированной по набору белки-жиры-углеводы, то в каждый отдельный день баланс оказывается достаточно заметно нарушен. Больше всего данная диета напоминает циничный врачебный анекдот про то, что средняя температура по больнице – 36,6 градуса, включая морг.
• низкая приспособленность данной диеты к длительному использованию, как следствие – с её помощью сложно сбросить много килограммов. Больше всего она действительно подходит к использованию в течение 1 недели для сброса 2-4 кг с целью «влезть в юбку к празднику». наконец, при данной диете не формируется навыков рационального пищевого поведения, а значит сохранять вес после его возможного снижения будет весьма затруднительно. Высокий риск рецидива.

Противопоказания

Противопоказания любимой диеты:

• Период беременности;
• Период грудного кормления;
• Гипертонические болезни;
• Сахарный диабет;
• Болезни желудочно-кишечного тракта;
• Физическая активность, тренировки;
• Депрессия, стрессы;
• Почечная, сердечная недостаточность;
• Перенесение хирургического вмешательства;
• Детский возраст;
• Низкое артериальное давление.

Вывод специалиста

В завершение призываем помнить, что любая диета – это всего лишь верхушка айсберга под названием пищевое поведение, основанием которого являются психологические и биологические механизмы. А для их изменения необходим комплексный подход на основании биопсихосоциальной модели, другими словами – изменение образа жизни. И тогда любимую диету можно будет настроить под себя.

основные правила, особенности питания, меню

Содержание:

1. Диета «Любимая».
2. Суть диеты «Любимая» на 7 дней.
   1. Правила.
   2. Преимущества.
   3. Недостатки.
   4. Противопоказания.
3. Особенности меню диеты «Любимая» на 7 дней.
4. Правила сохранения результата.

Среди всех существующих способов снижения веса диета «Любимая» — одна из самых необыкновенных и эффективных, пользующихся огромной популярностью у девушек. Почему она получила такое название – неизвестно, тем более, что выдержать ее сможет не каждый. Несмотря на большую распространенность, «Любимая» является одной из самых тяжелых программ с постоянным чувством голода, зато результат однозначно удивляет и дает стимул продержаться на ней, как можно дольше.

Прежде, чем сесть на нее, важно ознакомиться со всеми нюансами и тонкостями проведения, чтобы достигнуть действительно желаемого результата, а не получить многочисленные проблемы с организмом. Оставайтесь с нами, и вы узнаете о этой диете много интересного.

Суть диеты «Любимая» на 7 дней

Данная программа относится к экспресс-диете, которая основывается на рационе с определенными ограничениями, распространяющимися на весь период проведения:

• Первые три дня нацелены на вывод лишней, застоявшейся жидкости из организма.
• Далее выводятся вредные продукты обмена и жизнедеятельности, соли тяжелых металлов, токсины, шлаки.
• В последние дни происходит непосредственно процесс расщепления жировых отложений, который и обеспечивает окончательное снижение веса, уменьшение объемов на пару сантиметров.

Как такое возможно? Все очень просто. Каждый день «Любимой» построен на употреблении определенной группы продуктов. Списки наименований на разные сутки категорически нельзя смешивать, объединять, в противном случае вы точно не скинете лишних килограммов, а дополнительно заработаете проблемы со здоровьем.

Правила

«Любимая», несмотря на нежное, приятное слуху название, имеет очень жесткий график и сложные условия проведения. Чтобы все прошло идеально, обязательно запоминаем и пользуемся следующими правилами:

• Четкое соблюдение проработанного рациона питания – ни шагу в сторону. Все строго по плану, во избежание неприятных последствий.
• Любой срыв, даже в самом конце системы – это начать диету с самого начала. Для достижения нужного эффекта, вы должны пройти каждый день, один за другим в четкой последовательности.
• Ночные перекусы, обжорства и переедания категорически запрещены. Даже если впереди праздники, и они как раз выпадают на диетический период, не забываем про похудение.
• Помимо трех основных приемов пищи, предусмотрены обязательные 4-5 перекусов, самый последний из которых должен быть осуществлен минимум за 3 часа до отхода ко сну.
• Перед тем, как сесть на «Любимую», необходимо проконсультироваться с врачом, так как программа предусматривает массу нюансов, отследить которые самостоятельно не всегда возможно.
• Соблюдаем питьевой режим. Пить во время диеты нужно постоянно. Таким образом вы поможете организму легче перерабатывать поступающую пищу.
• Физические нагрузки во время диеты категорически запрещены. Идеально – избежать во время похудения стрессов, нервных расстройств и пр.
• Не экспериментируем со сроками проведения. Продолжительность «Любимой» от 7 до 14 дней максимум. Повторно худеем таким способом через полгода.
• Дополнительно употребляем витаминные комплексы для восполнения недостатка полезных веществ.
• Если через несколько дней вы чувствуете себя плохо, стоит сразу прекратить худеть на данной диете и обратиться за помощью к врачу.

Преимущества

Если углубиться в тонкости диетической программы, свое название она получила вполне заслуженно. Среди многочисленных преимуществ методики:

• Высокая эффективность – до 7-8 килограммов можно потерять всего за неделю.
• Калорийность дневного рациона не имеет значения – считать белки, жиры, углеводы и количество калорий не нужно.
• Нет ограничений по объемам разрешенных в определенные сутки продуктов.
• Возможность выбора из нескольких вариантов диеты.
• Коррекция меню по своим предпочтениям и вкусам, но в рамках установленного перечня продуктов.
• Эффективная чистка кишечника от продуктов распада.

Недостатки

Так как это монодиета, она обладает и некоторыми минусами, недостатками, которые следует принимать во внимание:

• Стресс и сильнейшая нагрузка на важные системы органов. Представьте, какой шок испытывает ваш организм каждый день с новым списком продуктов. Гораздо легче в этом случае переносится белковая диета или любые разгрузки, например, разгрузочный день на бананах.
• Замедление метаболизма. Как бы то ни было, по окончанию похудения придется восстанавливать свой метаболизм.
• Вес часто быстро возвращается. Если не соблюдать простых правил здорового питания, скинутые таким трудом килограммы, вернутся с большим подкреплением.

Противопоказания

Из-за многочисленных сложностей проведения и некоторых нюансов сидеть на «Любимой» категорически запрещено некоторым категориям лиц. Основные противопоказания выглядят так:

• Гастриты и язвы.
• Заболевания сердечно-сосудистой системы.
• Проблемы с желудочно-кишечным трактом.
• Период реабилитации после болезней.
• Медикаментозное лечение.
• Нарушенная работа эндокринной системы.
• Беременность и лактационный период.
• Болезни почек и печени.

Чтобы диета принесла положительные эмоции, а не навредила, необходимо заранее посетить врача, который проведет полное обследование и даст ответ на вопрос о возможном похудении с помощью данной методики. При наличии хотя бы одного противопоказания следует выбрать для себя другой вариант.

Особенности меню диеты «Любимая» на 7 дней

Как составляется меню в данной диетической системе. Предлагаем вам познакомиться с особенностями построения недельного рациона и сразу же примерным меню, которое вы можете взять на вооружение. Готовы? Тогда записывайте:

• Первый день – питьевой. В самые первые сутки следования «Любимой» мы употребляем одни лишь жидкости. Это не только простая питьевая вода, но и чаи, кофе, всевозможные бульончики (обязательно без добавления соли). Сразу после пробуждения начинаем свой день со стакана кефира или неподслащенного зеленого чая. Далее, ближе к обеду пьем бульоны, «перекусываем» любимым кисломолочным продуктов без сладких наполнителей. Ужинаем чашкой подогретого обезжиренного молока.
• Второй день – овощной. В это время употребляем только овощи – продукты с высоким содержанием клетчатки, полезных микро- и макроэлементов. Если вы решили похудеть таким способом летом или осенью, то можете ощутить все плюсы такого похудения. Овощи недорогие и доступны в ассортименте. Основное блюдо дня – салатики из морковки, капусты, салатных листьев, огурцов, томатов и пр. На главные приемы пищи и перекусы делаем себе разные салатики и заправляем лимонным соком.
• Третий день – питьевой. Он точно такой же по наполнению, как начало диеты «Любимая».
• Четвертый день – фруктовый. Наиболее любимый период диеты, обожаемый абсолютно каждой девушкой. Диетологи рекомендуют есть киви, грейпфруты, апельсины и прочие фрукты, которые относятся к хорошим жиросжигателям. Утром можно съесть один грейпфрут, на обед – легкий салатик из нескольких наименований, а в полдник – яблоко или грушу. Заканчиваем день традиционно молочным напитком.
• Пятый день – белковый. Это самый энергичный период диеты, ведь организм наполняется протеинами. Утром съедаем парочку вареных яиц. В обед можно приготовить нежирную рыбку на пару, а на ужин – несколько кусочков любимого сыра. В качестве перекусов идеально подойдет обезжиренный творожок.
• Шестой день – питьевой. Он полностью повторяет два предыдущих дня на жидкостях.
• Седьмой день – здоровое питание со сбалансированным составом. В данном случае меню составляется из продуктов, которые использовались в предыдущие дни. Рацион может быть самым разнообразным. Все зависит от вкусовых предпочтений худеющего. Можно есть белки, овощи и фрукты, бульоны. Главное – не переедать.

Правила сохранения результата

Мало просто высидеть все 7 дней, необходимо и правильно выйти из диеты, сохранив результаты. Для этого следует нескольким простым правилам и рекомендациям:

• Последний день со сбалансированным питанием повторяем еще неделю после окончания «Любимой».
• Возвращаемся к привычным продуктам плавно, постепенно вводя в меню по одному наименованию. Спешка ни к чему.
• Постоянно контролируем свой вес. Каждый день взвешиваемся и очень внимательно следим за тем, что едим.
• Кушаем часто, но понемногу.
• Регулярно разгружаемся, например, проводим разгрузочный день на куриной грудке.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

меню на 7, 14 дней, отзывы и результаты, противопоказания

Хотите похудеть срочно и безвозвратно перед отпуском? Диета Любимая обещает всего за неделю потерю как минимум десяти килограммов! Не верите? Откройте любой сайт о диетах и убедитесь. Там вам расскажут, как полезно, легко, а главное — сытно худеть с помощью этой методики.

Уж так устроен человек – он верит в чудо! Ах, как же хочется однажды утром проснуться стройной и красивой, но… чтобы избавиться от лишних килограмм, нужно правильное питание, здоровый образ жизни, много физических нагрузок. Но ведь это же так долго! А нужно сейчас и сразу! Вот в интернете сколько диет, которые обещают похудение на 5-10-15 кг в неделю. Подумаешь, недельку потерпеть – зато можно будет влезть в любимые джинсы и носить короткие юбки.

А мы с вами продолжаем разбираться во всех тонкостях различных диет и узнаем о том, как они влияют на наш организм в целом. И сегодня нашей главной героиней будет Любимая диета.

Диета Любимая – суть и механизм действия

Все знают, что разгрузочные дни очень полезны для организма. Они дают отдохнуть пищеварительной и ферментной системе, облегчают работоспособность почек и печени.

Практика показывает, что самый правильный режим для худеющих – это устраивать два разгрузочных дня в неделю, но только не подряд. Пусть это будет, например, среда и суббота или сами выбирайте удобные дни. Впрочем, можно остановиться и на одном дне, для многих этого будет более чем достаточно. Кстати, если ввести «разгрузку» за правило, то организм будет её «ждать» и не воспринимать за вынужденную голодовку, когда мобилизуются все резервы и начинается запас впрок.

Особенно полезны разгрузочные дни после обильных застолий, но и на привычном рационе они принесут только пользу. Употребляя какой-то определённый продукт в течение дня, организм перестраивается, отдыхает от тяжёлой пищи и на следующий день насыщается значительно быстрее, то есть общий объём съеденных калорий будет однозначно снижен.

Любимая диета основана на череде разгрузочных дней, то есть как минимум каждый день недели у вас будет на специфическом рационе и посвящён конкретным продуктам.

Сразу можно сказать, что эта диета относится к монокомпонентным, очень сложно переносится и абсолютно не сбалансирована.

Почему же тогда люди худеют на Любимой диете? Ответ прост – организм испытывает колоссальный стресс. Он лишился привычного рациона и стал ежедневно получать какой-то один вид продуктов, в итоге изменяет процесс переработки и усваивания потреблённой пищи. Пока процессы не налажены, приходится расходовать энергозапасы, спрятанные в печени и мышцах. К жировым запасам тело обращается в последнюю очередь, когда остальные ресурсы истощены.

Кстати, как только стресс пройдёт, организм выработает для себя новые правила жизнеобеспечения и, чтобы больше не страдать от голода, значительно затормозит обмен веществ и начнёт запасаться питанием впрок, то бишь порадует вас новыми жировыми отложениями.

Основные принципы

Любимая диета 7 дней предполагает, что в течение недели нужно соблюдать специальный режим питания. Каждый новый день – это новый рацион, состоящий из определённого набора продуктов.

• Три дня из семи исключительно питьевые. Остальные делятся на овощной, фруктовый, белковый, последний отвечает за правильный выход из диеты. Менять местами «разгрузочные» дни запрещается. Продукты необходимо употреблять только разрешённые, заменять их другими нельзя.
• В обязательном порядке ежедневно нужно пить достаточное количество чистой негазированной воды.
• Категорически запрещён сахар, соль, приправы, соусы и заправки для салатов.
• Никаких круп, хлеба, зерновых продуктов.
• Под запретом кондитерские изделия и слишком сладкие фрукты – виноград, бананы, финики.
• Обязательная ежедневная физическая нагрузка позволит сохранить хоть немного мышечной массы.

Плюсы и минусы

Какой бы вредной ни была диета, но везде можно найти положительные стороны. Есть они и у Любимой диеты.

Преимущества:

• запрет на вредные продукты – алкоголь, быстрые углеводы (сладости и мучные изделия), соленья, копченья;
• дробное питание;
• все продукты легкодоступны, а блюда готовятся без особых сложностей;
• достаточно разнообразный дневной рацион, не обязательно «сидеть» на одном кефире или куриной грудке;
• благодаря дробному и ограниченному приёму пищи желудок уменьшается;
• физические нагрузки не просто приветствуются, но и рекомендуются;
• питьевой режим – не менее полутора-двух литров воды в сутки.

Конечно же стоит отметить быстродействие и эффективность данной методики. Под воздействием стресса ваше тело действительно может уменьшить объёмы, а на весах стрелка уйдёт влево как минимум на несколько килограммов. Вот только мало кто задумывается, какие проблемы при этом испытывает организм.

Недостатки:

• диета несбалансированная, ограничение углеводной и жирной пищи – нарушен баланс жиры-белки-углеводы;
• при переходе с одного «разгрузочного» дня на другой внутренние органы и процессы подвергаются колоссальным нагрузкам, поэтому в период диеты худеющий может испытывать слабость, апатию и депрессию;
• постоянное чувство голода, большая вероятность срывов;
• из-за большого количества питьевых дней человек просто «привязан» к туалету, поскольку мочевыводящая и выделительные системы работают в усиленном режиме;
• слишком большое количество жидкости, проходящее через организм во время питьевых дней, приводит к вымыванию полезных веществ и минералов, поэтому рекомендуется во время диеты принимать витаминно-минеральные комплексы;
• быстрый возврат к прежнему весу, причём зачастую с «довеском»;
• фруктовый день часто провоцирует повышение кислотности и приступы гастрита;
• перепады настроения, снижение работоспособности, внимательности и умственной деятельности;
• проблемы со сном.

Фото: https://pixabay.com/photos/bottle-mineral-water-bottle-of-water-2582012/

Разрешённые и запрещённые продукты

Продукты	Что можно есть и пить?	Что нужно исключить из рациона?
Жидкости	Обезжиренные молочные продукты – натуральный йогурт, кефир, сыворотка, молоко, ряженка, простокваша; минеральная вода без газа; травяные отвары; зелёный и чёрный листовые чаи; свежеприготовленные соки, фреши, смузи; киселя, включая фруктово-ягодные, овсяные и молочные, компоты, морсы;бульоны из нежирных сортов мяса, рыбы и птицы; супы-пюре из овощей, не содержащих крахмал; грибные бульоны.	Молочные продукты с повышенной жирностью; газированные напитки, лимонады; алкоголь; пакетированный сок; бульоны из свинины, баранины и жирных сортов рыбы; овощные супы-пюре из гороха, фасоли, картофеля и других крахмалосодержащих овощей; кофе, горячий шоколад.
Овощи	Свежие, тушёные или запечённые овощные блюда, зелень. Отдавайте предпочтение капусте, в ней очень много клетчатки.	Овощи, содержащие крахмал.
Фрукты	Любые доступные сезонные фрукты.	Бананы, виноград, финики; консервированные фрукты.
Животный белок	Яйца; филе курицы или индейки; обезжиренный творог; нежирные сорта рыбы и морепродукты; мясо – говядина, телятина, крольчатина.	Свинина, баранина; жирные сорта рыбы; гусь, утка.

Категорически запрещено употреблять магазинные йогурты с добавками, соусы (майонез, кетчуп и др.), хлебобулочные и кондитерские изделия, каши и крупы, соленья, варенья, копчёности и колбасы.

Фото: https://pixabay.com/photos/asparagus-steak-veal-steak-veal-2169313/

Описание монодиет по дням

Рассчитана Любимая диета на 7 дней.

• Первый, третий и шестой дни – питьевые. Пить можно всё, от чая и молочных продуктов до овощных, грибных и мясных бульонов. Лишь бы не было газированных и сладких напитков, магазинных соков и нектаров, алкоголя.
• Второй день – овощной. Любые свежие, тушёные или запечённые овощи, салаты. Минимум масла и соли для заправки, а лучше вообще обойтись без них.
• Четвёртый день – фруктовый. Летом значительно проще – фруктов много, и они сравнительно доступны по цене. А вот зимой придётся ограничиться только цитрусовыми, лучше всего ориентироваться на грейпфрут. Стоит избегать высококалорийных фруктов – бананов, винограда, фиников.
• Пятый день – белковый. Варёные яйца, отварное или запечённое куриное филе без кожи, нежирные сорта мяса и рыбы. В общем, любой белок животного происхождения.
• Седьмой день – сбалансированное питание для выхода из диеты. Если бы вы так ели ежедневно, то, возможно, и не нуждались в диетах.

Существуют и более жёсткие варианты диеты, когда она действительно превращает каждый день в строгую монодиету. То есть в питьевые дни можно пить только один конкретный напиток, в овощной — жевать исключительно морковку, капусту или любой другой овощ, в фруктовый — ограничиться яблоками, а в белковый — выбрать только один продукт животного происхождения.

Меню на каждый день

А теперь можете ознакомиться с примерным рационом на одну и две недели. Список разрешённых продуктов вы уже изучили, поэтому меню можно составлять самостоятельно, а не следовать нижеприведённому. Главное, исключить запрещённую пищу, умеренно солить, а лучше вообще обойтись без соли.

Все напитки должны быть натуральными и без сахара.

Фото: https://pixabay.com/photos/guacamole-raw-food-a-healthy-diet-3921525/

На неделю

Диета Любимая 7 дней:

Дни недели	Ежедневный рацион
Первый	Завтрак – зелёный чай с лимоном без сахара. Перекус – стакан простокваши. Обед – бульон из куриной грудки без кожи. Полдник – питьевой натуральный йогурт без добавок. Ужин – обезжиренный кефир.
Второй	Завтрак – салат из свежих помидоров, огурцов, лука, болгарского перца и зелени без заправки и соли. Перекус – ломтики свежей морковки и сельдерея. Обед – рагу из тушёных овощей, без масла и картошки. Полдник – нарезка из свежих овощей. Ужин – салат из морковки, капусты и сельдерея с капелькой оливкового масла.
Третий	Завтрак – чёрный чай с молоком. Перекус – стакан ряженки. Обед – крепкий мясной бульон. Полдник – натуральный питьевой йогурт без добавок. Ужин – стакан кефира, смешанный с обезжиренным творогом.
Четвёртый	Завтрак – свежие груши или сливы. Перекус – яблоко с корицей. Обед – фруктовый салат из любых разрешённых фруктов, заправленный несколькими ложками натурального йогурта. Полдник – яблочно-грушевое пюре. Ужин – нарезка из свежих фруктов.
Пятый	Завтрак – два варёных яйца. Перекус – горстка грецких орехов. Обед – скумбрия, запечённая в фольге. Полдник – обезжиренный творог. Ужин – отварное куриное филе.
Шестой	Повторяем питьевой режим в любой комбинации.
Седьмой	Завтрак – два варёных яйца, чай. Перекус – грейпфрут или свити. Обед – рисовый или гречневый суп на овощном бульоне. Полдник – любой фрукт. Ужин – салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом.

На две недели

Одно время эта диета была весьма популярна, поэтому появилось множество её разновидностей и модификаций. Срок диеты произвольно начали увеличивать. Появились примеры меню на 10 дней, диета на 14 дней и даже на 30.

Фото: https://pixabay.com/photos/vegetables-cucumber-onion-salad-2203302/

Подобные режимы и меню составляют все, кому не лень, а наивные толстушки, пытаясь увеличить эффект похудения, в итоге доводят себя до голодного обморока, хронических заболеваний и необратимых изменений в организме.

Даже семидневная Любимая диета переносится очень сложно, что же можно говорить о более длительном сроке?

Впрочем, если вы считаете, что этот принцип питания вам подходит, то можете просто дважды повторить недельный рацион.

Кстати, перестаньте верить голословным обещаниям, что за две недели вы сможете похудеть на 15 килограммов! Это беспринципная ложь, абсолютно не подтверждённая фактами.

Что делать при срыве

Запомните раз и навсегда – ни при каких методиках похудения человек не должен голодать! Исключим лечебное голодание, которое происходит под контролем медиков и предусматривает правильный вход и выход из диеты.

Но если вы решили кардинально похудеть в короткое время и питаться тремя зёрнышками и капустным листочком, то это не похудение, а настоящее самоубийство.

Когда человек регулярно недоедает и морит себя голодом, то он очень часто срывается, ведь доступной еды много, она вокруг и везде, стоит только протянуть руку.

В итоге очень у многих худеющих получается срыв и быстрый возврат к тем килограммам, которые ушли. Не забывайте, что во время голодовки организм мобилизуется и включает все защитные функции – любое поступление питательных веществ будет откладываться про запас. Помните, питаться нужно разумно, ограничения тех или иных значимых продуктов приведёт к набору веса.

Ещё одна причина срывов – отсутствие желаемых результатов. Вот не получается на Любимой диете у кого-то скинуть обещанные десять кило – вес упорно стоит на месте. И здесь уже говорит обида – как же так, у кого-то за неделю ушли килограммы, а у меня нет!

Каждый человек индивидуален, у него разная конституция тела, метаболизм, состояние внутренних органов. Не может быть всё у всех одинаково!

В первую очередь при диетах уходит вода, а не жир. Чем больше вес, тем больше жидкости может потерять организм на монодиетах, а соответственно, и стрелка на весах будет показывать у каждого неодинаково.

Если вы сорвались, значит, этот принцип питания вам не подходит, вы что-то делаете не так. Больше к нему возвращаться не стоит. И тем более не нужно себя накручивать и испытывать чувство вины, а затем, чтобы исправить ситуацию, объявлять голодовку. Не стоит в очередной раз устраивать стресс организму.

Фото: https://pixabay.com/photos/sandwich-food-bread-nutrition-4034041/

Раз уж желудок получил «праздник живота», то и вам необходимо расслабиться и получить положительные эмоции. Не занимайтесь самоедством. Смените обстановку, сходите в кино, прогуляйтесь по парку, займитесь сексом, наконец, – получите удовольствие от жизни.

Если вы враг своего тела, то можете вернуться к диете, но лучше о ней забыть и в следующий день после срыва питаться умеренно, как при выходе из диеты, постепенно переходя на правильное питание.

Как выйти из диеты

После любого ограничения в питании необходимо правильно вернуться в привычную жизнь без ущерба для здоровья. Измученный организм и ссохшийся желудок нужно приводить в чувство постепенно – тяжёлая и обильная пища только повредит.

Наверное, вы помните из школьного курса истории, что после осады городов оголодавших жителей кормили крохотными порциями, и тогда они снова оживали. А те, кто набрасывался на пищу и съедал её в неограниченном количестве, – умирали.

Изголодавшийся организм нужно «разбудить» жидкими обволакивающими кашками, овсяным киселём, омлетом. Вводить новые блюда нужно постепенно, обычно выход из диеты занимает чуть ли не столько же дней, сколько и сама диета.

И уж если вы худеете по определённой методике, то ни в коем случае не возвращайтесь к привычному рациону, ведь именно он и низкий уровень физических нагрузок довёл вас до лишнего веса.

При выходе из диеты у вас есть шанс наладить правильное питание – исключить или ограничить сладкое, солёное, копчёное и жирное.

Последний день Любимой диеты как раз и показывает пример правильного ежедневного рациона. Если придерживаться подобного питания и уделять хотя бы полчаса физическим нагрузкам, то вам вряд ли понадобятся диеты – постепенно вы снизите вес естественным путём.

Противопоказания

Если вы страдаете хроническими недугами, то лучше даже и не начинать диету. Она здорово «бьёт» по здоровым людям, не то что по больным.

Противопоказан диета людям с:

• гастритами, колитами и другими проблемами с пищеварением;
• заболеваниями почек, печени, жёлчного пузыря;
• нарушениями сердечно-сосудистой системы;
• обострениями хронических болезней;
• постоянной усталостью, депрессией;
• склонностями к эмоциональным перееданиям.

Многие беременные, обеспокоенные лишним весом, также стремятся похудеть. Но делать это они должны исключительно по рекомендациям врача и не на монодиетах.

А вот один разгрузочный день в неделю им только пойдёт на пользу. Для будущих мамочек лучше всего выбирать разгрузочный день на твороге и кисломолочных продуктах, можно совместить с приёмом фруктов.

Фото: https://pixabay.com/photos/pregnancy-panza-barriga-mama-1677333/

Уже родившие и кормящие грудью женщины ещё больше озабочены диетами, поскольку вес за беременность порой набирают немало. Но и в этом случае диеты противопоказаны, ведь они могут самым неблагоприятным образом повлиять на качество молока, и ребёнок не получит нужных веществ.

Отзывы и результаты

Любимая диета отзывы имеет самые противоречивые. Большинство худеющих отмечают потерю лишних килограмм, но нередко путём потери здоровья.

• «Эта диета оказалась настоящим кошмаром для моего организма. Во время фруктового дня появились сильнейшие боли в желудке. Врач скорой долго ругался и прописал овсянку по утрам и нейтральную пищу. Ела пять раз в день по чуть-чуть. Когда встала на весы – ужаснулась. Мне нужно было сбросить всего три килограмма, а в итоге я набрала ещё пять лишних. Этот вес уходил очень долго, с постоянными «качелями» туда-сюда».
• «Результат положительный, вот только надолго ли? Сама диета переносится очень тяжело, на четвёртый день я почти сдалась, но всё-таки взяла себя в руки. Если бы не было ежедневных занятий фитнесом, то она точно бы прошла значительно легче. Итог – за неделю ушло 4,5 кг, стал меньше живот. Теперь задача – удержать этот вес».
• «Легче всего давались питьевые дни, а самыми тяжёлыми оказались овощной и фруктовый. Пищеварение начало возмущаться – в животе бурлило, кололо, давило и очень хотелось съесть что-нибудь существенное с хлебом. Самый лучший день – белковый, он сытный и вкусный, хотя от хлебушка тоже не отказалась бы. Вывод – потеряла всего один килограмм, но уменьшился объём талии и бёдер. А ещё я чувствую лёгкость и готова порхать. Диету рекомендовать никому не буду, поскольку результат оказался мизерным, и он не стоит таких мучений.»
• «Благодаря диете «любимой» я изменила свой взгляд на еду – это поможет мне в итоге прийти к правильному питанию. За неделю потеряла два с половиной килограмма, считаю, что здоровью вреда нанести не успела. Объёмы талии и бёдер уменьшились и чуть похудело лицо. Зато я теперь знаю, что могу отказаться от сладкого, мучного, солёного. К тому же я почувствовала натуральный (!) вкус продуктов, без добавок и специй. Но сама диета о-очень жёсткая!»

Мнение врачей

Эта диета однозначно не работает. Почему?

Вы хотите похудеть быстро и сразу, за неделю превратиться в невесомую нимфу, хотя ваш вес отличается от желаемого килограммов на двадцать.

Фото: https://pixabay.com/photos/nurse-medicine-doctor-hospital-2019420/

Правило первое – похудение происходит долго и сложно! За неделю ваш жир никуда не денется.

Правило второе – все эти новомодные диеты не работают, без исключения! Восемьдесят процентов худеющих снова набирают свой потерянный вес и продолжают толстеть. И только двадцать смогли изменить образ жизни – стали правильно питаться, есть меньшие порции и много двигаться.

Правило третье – организм сопротивляется резкому похудению. Любые моно- и экспресс-диеты наносят вашей биологической программе огромнейший стресс, посредством которого и теряются килограммы. Но тело быстро адаптируется к новым голодным условиям и закладывает программу запаса жиров впрок. В итоге старый вес вернётся в компании с новыми жировыми отложениями. Терять вес нужно постепенно, не более 0,5-1 кг в неделю.

Вывод. Чтобы привести фигуру в форму, нужно ориентироваться на длительный и сложный процесс. Похудение – это марафон, а любая диета представляют собой спринт на короткую дистанцию.

Любимая диета относится к монокомпонентной, когда на протяжении дня разрешено употреблять только определённые продукты. И так в течение недели, а то и двух. Это уже не разгрузочные дни, которые приносят пользу и дают отдохнуть ферментной и пищеварительной системам, а самый настоящий стресс для организма, от которого он будет защищаться всеми силами.

Разгрузочные дни, основанные на потреблении одного продукта, например, творожные, овощные, арбузные, полезны даже для беременных. Но если речь идёт уже о более чем трёхдневном рационе, то такие дни из разгрузочных превращаются в монодиеты, которые могут нанести ощутимый вред. Они крайне несбалансированны и низкокалорийны, что обязательно приводит к замедлению метаболизма, то есть организм начинает делать жировые запасы на случай подобных голодных дней.

Худеющие радуются первым победам и скинутым килограммам, которые были потеряны в результате стресса. Но организм быстро перестраивается, и эйфория заканчивается – вес возвращается снова, причём зачастую больше обычного.

Только изменив свои пищевые пристрастия и увеличив физические нагрузки, человек постепенно будет худеть.

Заключение

Милые и любимые наши женщины! Не стоит верить всем рекламным статьям и обещаниям, восторженным отзывам и демонстрацией фотографий до и после диеты. Любите себя и своё тело и не истязайте его экстремальными экспресс-диетами, пусть они будут хоть трижды любимыми.

Помните, что ваш ежедневно рацион должен быть сбалансированным, включать в себя достаточное количество белков-жиров-углеводов. Дробное и умеренное питание, вода и физкультура со временем преобразит вас. А быстрые диеты только навредят.

любимая диета на 12, 14 дней

Избавиться от нескольких лишних килограммов помогают краткосрочные диеты. Как правило, это очень жесткий вариант похудения, вредный для организма. Значительно отличается от них диета Любимая. Название она получила благодаря отзывам благодарных людей, получившим отличные результаты. Данная диета может продолжаться неделю, 12 или 14 дней, поэтому каждый сможет выбрать подходящий вариант.

Видео о любимой диете

Схема процедуры

Создатели разработали определенный рацион, рассчитанный на 7 дней. За это время можно похудеть на 5-12 килограмм, согласитесь, что это отличные результаты всего за неделю. Дополнительную нагрузку семейный бюджет диета Любимая на 7 дней не понесет. Да и чувства голода вполне можно избежать, если правильно составить меню «Любимой» диеты.

Сжиганию жира способствуют 6 дней процедуры. Половина из них являются питьевыми, остальные — фруктовый, овощной и белковый. Заключительным этапом является выход из диеты. В этот день меню может быть разнообразным, но надо контролировать величину порций, чтобы избежать спазм желудка и не потерять достигнутый результат.

«Любимая» диета позволяет быстро избавиться от 5-10 кг лишнего веса

Подготовительный период

В зависимости от скорости обмена веществ количество «растаявших» килограммов колеблется от 5 до 12. Но в любом случае, диета Любимая позволяет быстро откорректировать фигуру к определенному торжеству или пляжному сезону.

Любимую диету не стоит начинать после богатого застолья или переедания по другим причинам. Организм нуждается в подготовке к ее проведению. Примерно за неделю надо исключить из рациона или свести к минимуму употребление выпечки, сладостей, жареных мясных блюд, отказаться от алкоголя.

Тем, у кого лишний вес измеряется не 2-3-мя кг, стоит провести первую процедуру в начале весны, чтобы потом пройти еще один курс. Чаще не рекомендуется, потому что скудный рацион может отрицательно сказаться на состоянии здоровья.

Рацион питания на каждый день диеты

«Любимая диета», меню которой можно составить самостоятельно, не предполагает ограничение порций или частоту приема. Главное, должны присутствовать только разрешенные продукты. Примерно оно выглядит следующим образом:

1-й день (питьевой)

Все блюда в меню представлены только в жидком виде. Это сок, нежирные молочные продукты, мясной и овощной бульоны, компот. Конечно, рацион не самый обильный, но зато меню может быть самым разнообразным.

Полезно знать!

• Кисель пить не стоит из-за содержания в нем крахмала.
• Сыворотка или обезжиренное молоко помогают нейтрализовать кислотность.
•  Соки лучше готовить самостоятельно, наполовину разбавляя их водой. Приобретенные в магазине должны быть без сахара.
• Мясной бульон стоит готовить на курином филе или говяжьей мякоти.

Примерное меню:

• На завтрак можно выпить стакан апельсинового сока.
• Для второго завтрака подойдет питьевой натуральный йогурт без сахара.
• На обед стоит приготовить мясной бульон.
• Полдник будет хорош со стаканом молока.
• К ужину подойдет кефир не более 1,5- процентной жирности.

2-й день (овощной)

Можно готовить блюда из вареных, тушеных, запеченных овощей, делать салаты, заправляя их небольшим количеством растительного масла. Обязательно в рацион стоит включить капусту. Она известна своими жиросжигающими свойствами. Также это кладезь витаминов. А вот от картофеля в меню лучше отказаться. Большое количество крахмала в его составе может тормозить процесс похудения.

Овощные блюда следует готовить без соли и специй

• Завтрак – салат из свежей белокочанной капусты, моркови и свеклы. Ингредиенты надо хорошо отжать руками, чтобы пустили сок, заправлять не стоит.
• Второй завтрак – 2 огурца.
• Обед – тушеные кабачки или цукини с луком и морковью.
• Полдник – запеченные баклажаны с болгарским перцем.
• Ужин – салат из помидоров и огурцов, заправленный растительным маслом.

3-й день (питьевой)

• Завтрак – стакан молока.
• Второй завтрак – яблочный сок.
• Обед – бульон на телятине.
• Полдник – кефир.
• Ужин – томатный сок.

4-й день (фруктовый)

Предполагается употребление любых фруктов в количестве до 3-х кг. Стоит включить в рацион грейпфруты и ананасы. А вот бананы и виноград слишком калорийны. Их можно есть только в небольшом количестве.

В день можно съесть до 3-х кг фруктов

• Завтрак – 3 мандарина.
• Второй завтрак – груша.
• Обед – фруктовый салат из киви, апельсина и ананаса.
• Полдник – грейпфрут.
• Ужин – 2 яблока.

5-й день (белковый)

В рацион включены продукты, содержащие максимальное количество белка. Это куриное мясо и говядина, яйцо, сваренное вкрутую или всмятку (лучше отдать предпочтение только белкам), творог, кефир, натуральный йогурт, фасоль, морепродукты. Из 6-ти дней этот самый сытный, но переедать не следует, иначе вы рискуете получить плохое самочувствие и тяжесть в желудке.

Белковая пища является самой сытной в недельном меню

• Завтрак – 2 яйца.
• Второй завтрак – нежирный творог.
• Обед – порция отварной телятины.
• Полдник – йогурт.
• Ужин – кусочек рыбы, салат из отварной фасоли и яйца, заправленный кефиром.

6-й день (питьевой)

• Завтрак – ананасовый сок.
• Второй завтрак – питьевой йогурт.
• Обед – куриный бульон.
• Полдник – компот из сухофруктов.
• Ужин – овощной бульон.

Свежевыжатые соки из фруктов и ягод

7-й день (выход из диеты)

В этот день есть можно все, только небольшими порциями.

• На завтрак подойдет отварное яйцо и овощной салат.
• На второй завтрак следует выпить стакан сока.
• Полноценный обед составит куриный бульон с небольшим кусочком мяса, тушеные овощи.
• На полдник — йогурт и 1 яблоко или грейпфрут.
• На ужин подать отварную рыбу, фасолевый гарнир, салат из овощей.
• На второй ужин — стакан кефира.

Молочные продукты или ягоды — идеальный вариант для легкого ужина

Если желаемый вес к этому времени не достигнут, «Любимая» диета может быть продолжена (меню на неделю составляется по аналогу 7-го дня).

Рацион питания очень ограниченный, но большинство худеющих не ощущают чувства голода уже на третий день. Диета переносится легко и дает хорошие результаты.

Нюансы для достижения результата

За неделю фигура может измениться кардинально, но результаты будут заметны только если строго придерживаться рекомендаций:

• Между приемами пищи пить воду или несладкий зеленый чай (не менее 1,5 литров в день). Это препятствует обезвоживанию организма и способствует выведению продуктов обмена.
• Величина одной порции должна составлять 250 г, то есть 1 стакан. В этом случае желудок не растянется. Лучше сократить интервал между приемами пищи.
• Отказаться от больших физических нагрузок, потому что при таком режиме организму недостаточно питательных веществ для нормального функционирования.
•  Исключить из рациона сахар, соль, специи, алкоголь.

Первые два дня лучше находиться дома, потому что возможны головокружения. На третий состояние нормализуется.

Если улучшения самочувствия не последует, стоит выпить стакан сладкого чая и начать постепенный выход из диеты. Меню должно быть полноценным, но порции небольшими.

Важно! Во время процедуры могут возникнуть проблемы со стулом. Снизить риск неудобств поможет свекольный сок и кефир. После выхода из диеты надо отдать предпочтение овсяной каше и салату из свежей свеклы, моркови и капусты.

Жесткий вариант «Любимой» диеты

Для самых терпеливых и упорных есть второй вариант, он более жесткий. Рацион для процедуры очень ограниченный, но результаты «Любимой» диеты еще лучше.

• Первые 2 дня в меню присутствует только кефир. В крайнем случае, его можно заменить другими кисломолочными продуктами без сахара.
• 3-й день — яблоки, апельсины или грейпфруты. Сочетать их не следует. Надо выбрать какой-нибудь один фрукт.
• 4-й, 5-й, 6-й — отварная курятина, предпочтительно белое мясо. Готовить блюда можно не снимая кожицу, но в пищу ее употреблять не рекомендуется.
• На 7-й день разрешается пить сухое вино хорошего качества с сыром. На 150 г вина – 30 г сыра. Конечно, этот день должен совпадать с выходным. Альтернативой вину может выступить гранатовый сок.

Этот вариант подходит только абсолютно здоровым людям.

Правильное питание позволит поддержать хорошую форму

12-дневная диета

Еще один вариант — диета Любимая на 12 дней. 12 дней диеты делим на 4 фазы по 3 дня каждый.

• первая фаза – кефир и вода в любых количествах;
• вторая – яблоки свежие и печеные, вода;
• третья – вареная курица без кожи;
• завершающая фаза 12 дневной диеты – три для праздника, когда можно есть сыр и пить красное вино (не увлекаясь).

14-дневная диета

Самый продолжительный вариант – диета Любимая на 14 дней. Это 14  монодиет.  Схема употребления продуктов:

• первый день 14 дневной диеты питьевой, пьем кефир, травяной чай, компот без сахара;
• второй день 14 дневной диеты – овощной, едим сырые и отварные некрахмалистые овощи в неограниченном количестве;
• третий день 14 дневной диеты повторяет первый;
• четвертый день – фруктовый, в 14 дневную диету рекомендуется включать киви, ананас, грейпфрут;
• на пятый день 14 дневная диета дает послабление, можно вдоволь поесть отварное мясо курицы или кролика;
• шестой день повторяет первый и третий день 14 дневной диеты;
• седьмой день – сбалансированное питание. На завтрак два яйца, чай. На ланч – фрукты. На обед едим суп и кашу, на полдник закусим фруктами, а поужинаем овощным салатом.

С 8 по 14 день рацион повторяется.

Противопоказания

Несмотря на многочисленные положительные отзывы, диета Любимая имеет ряд противопоказаний:

• любые хронические заболевания,
• перенесенные операции,
• простуда и реабилитационный период в течение двух недель после нее,
• отравления,
• склонность к булимии (нарушение психики).