Магги диета для похудения творожная: меню на каждый день, отзывы и результаты – меню на 4 недели, рецепты, отзывы

Диета Магги — творожный вариант

Говорят, что хорошего человека мало не бывает. Но некоторые очень хорошие (читай – полные) люди категорически с этим не согласны и отдали бы полцарства за стройную талию. Впрочем, похудеть можно и без деления царств надвое: всего один месяц строгой диеты и грандиозный результат обеспечен.При этом быть на грани физического истощения не придется: диета Магги творожная – это сытный способ избавиться от 10-20 кг лишнего веса. Подробное меню диеты Магги на каждый день вы можете посмотреть в отдельном выпуске.

Основной принцип диеты

Творожная Магги относится к белковым диетам и продолжается 4 недели. В это время меню включает большое количество белковых продуктов и исключает калорийную углеводную и жирную пищу. Однако главный секрет Магги – в правильном сочетании продуктов.

Считается, что изобретательница диеты была ученым-химиком, а значит, прекрасно разбиралась в наиболее эффективных жиросжигающих комбинациях продуктов питания. И если ни на шаг не отступать от разработанного меню – в организме запускается процесс сжигания жира, а мышечная масса при этом не уменьшается ни на йоту. Как результат – стройность без обвисших контуров тела и дряблых мышц.

Плюсы и минусы творожной диеты Магги

К неоспоримым достоинствам данной системы похудения относятся:

• Главное «действующее лицо» диеты – творог – не только вкусный, но и очень полезный продукт. В нем содержатся микроэлементы (калий, кальций, натрий, магний, фосфор, сера, железо, медь, фтор, цинк), витамины (А, группа В (РР, В1, В2), С, D, Е), способствующие укреплению костной ткани, волос, ногтей и зубов. Так что кроме похудения вам «грозит» общее оздоровление организма.
• Этой диете все возрасты покорны. Разумеется, при отсутствии противопоказаний.
• Меню диеты довольно сытное и разнообразное, но вместе с тем – простое и доступное.
• Благодаря постепенному похудению за счет сжигания жировых запасов – гарантирован стойкий результат. Ушедшие во время диеты килограммы не возвращаются.

К условным недостаткам творожной Магги можно отнести жесткий режим питания и строгое следование разработанному меню. Но ведь ради эффектного результата можно и потерпеть.

Противопоказания

Подготовка к диете включает в себя консультацию у врача, чтобы оценить возможный риск диеты для здоровья. Так, творожная Магги противопоказана людям, страдающими аллергией на молочные продукты, к которым относится и творог. Следует отказаться от грандиозных планов похудения с помощью этой диеты и тем, у кого больные почки, – большое количество белковых продуктов в меню может вызвать сбой в работе мочевыделительной системы и даже спровоцировать образование камней.

Медики не рекомендуют использовать белковые диеты чаще, чем 1 раз в полгода. Все-таки питание должно быть по возможности сбалансированным, а перевес в сторону белковой пищи на протяжении долгого времени может серьезно подорвать здоровье.

Суть диеты

Результат любой диеты на 90% зависит от того, как тщательно соблюдаются все рекомендации. Необсуждаемые правила творожной диеты Магги для похудения следующие:

• В течение 4 диетических недель следует строго соблюдать очередность и кратность приемов пищи и нельзя ничего менять в разработанном меню.
• Пить надо как можно больше: около 3 литров воды в сутки. Можно употреблять несладкий кофе или зеленый чай, негазированную минеральную воду.
• На 4 недели диеты следует полностью исключить сахар, соусы, употребление соли и специй свести к минимуму.
• Все продукты животного происхождения (творог, сыр, мясо) должны быть с минимальной степенью жирности.
• К запрещенным овощам и фруктам относятся: фасоль, соя, кукуруза, картофель, бананы, инжир, финики, манго, сухофрукты.
• Ежедневная умеренная физическая нагрузка приветствуется.
• Витаминно-минеральные комплексы дополнительно принимать не обязательно.

Подробное меню творожной диеты Магги на 4 недели

Первая неделя

ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье

Завтрак: творожок с низкой жирностью (несладкий и без фруктовых наполнителей) – 200 г плюс яблоко.

Обед: порадуйте себя неограниченным количеством фруктов (одного вида).

Ужин: включает в себя порцию отварной говядины (250 г) с овощным салатом.

Завтрак: творожок (200 г) плюс груша.

Обед: куриное мясо, приготовленное на пару или гриле – 250-350 г.

Ужин: паровая рыба (200 г) с салатом из свежих овощей, дополнительно сухарик из черного хлеба и любой цитрусовый фрукт.

Завтрак: творожок (200 г) плюс апельсин.

Обед: съешьте 200 г творожного сыра с тостом и 2 помидорами.

Ужин: порция любого нежирного мяса (250 г) с овощным салатом.

Завтрак: творожок (200 г) плюс грейпфрут.

Обед: ешьте один вид фруктов.

Ужин: включает в себя 250 г говядины отварной с овощным гарниром.

Завтрак: творожок (200 г) плюс персики.

Обед: любые овощи, приготовленные на пару или в сыром виде и 2 крутых яйца.

Ужин: морская рыба (отварная или гриль – 200 г) с овощами, на десерт – апельсин.

Завтрак: творожок (200 г) плюс абрикосы.

Обед: состоит из фруктов одного вида.

Ужин: включает в себя 250 г говядины отварной с овощным гарниром.

Завтрак: творог (200 г) плюс белый виноград.

Обед: отварная курятина (200 г), помидор свежий и отварные овощи микс, грейпфрут.

Ужин: овощи микс отварные (350-400 г).

Вторая неделя

ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье

Завтрак: творожок (200 г) плюс яблоко.

Обед: сырые овощи микс в любом количестве и нежирный творожок (200 г).

Ужин: морская рыба (отварная или гриль – 200 г) с гарниром из овощей, на десерт – апельсин.

Завтрак: творожок (200 г) плюс груша.

Обед: можно отварить 200 г диетического мяса или приготовить его на пару, на гарнир – овощной салат.

Ужин: побалуйте себя творожно-фруктовым изобилием.

Завтрак: творожок (200 г) плюс апельсин.

Обед: классическое сочетание отваренного мяса (200 г) с овощами.

Ужин: фрукты в сочетании с 200 г творога.

Завтрак: творожок (200 г) плюс грейпфрут.

Обед: любые сырые овощи и обезжиренный сыр или творог (200 г).

Ужин: рыбка отварная или гриль (200 г) с овощами.

Завтрак: творожок (200 г) плюс персики.

Обед: кусок отварной морской рыбы (200 г) с салатом из любых овощей.

Ужин: фрукты в сочетании с 200 г творога.

Завтрак: творожок (200 г) плюс абрикосы.

Обед: диетическое мясо-гриль (200 г) с 2 помидорами и 1 апельсином на десерт.

Ужин: фруктовый микс-салат.

Завтрак: творожок (200 г) плюс белый виноград.

Обед: отварная курятина (200 г), помидор свежий и отварные овощи микс, грейпфрут.

Ужин: аналогичен обеду.

Третья неделя

ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье

Завтрак: несколько яблок.

Обед: фруктовый салат микс.

Ужин: фрукты без ограничений.

Завтрак: фруктовый микс-салат.

Обед: порция отварных овощей и апельсин на десерт.

Ужин: приготовьте себе салат из сырых овощей, если хотите – можете съесть любой фрукт.

Завтрак: свежеприготовленный помидорно-огуречный салат.

Обед: порция отварной рыбы (или креветок) – 200 г с гарниром из овощей.

Ужин: овощи микс отварные с небольшим кусочком рыбки-гриль.

Завтрак: отварные овощи микс.

Обед: кусочек нежирного мяса приготовьте на пару или гриле, съешьте с гарниром из отварных овощей.

Ужин: смесь отварных овощей в любом количестве.

Завтрак: сделайте себе бодрящий салат из 2 яблок и 1 апельсина.

Обед: фруктовое изобилие.

Ужин: вечером из всего фруктового разнообразия предпочтите абрикосы или персики.

Завтрак: цитрусовый салат из апельсина, грейпфрута и мандарина – витаминный заряд бодрости.

Обед: утолите голод фруктами.

Ужин: абрикосово-персиковый микс.

Четвертая неделя

ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье

Завтрак: отварная курятина (150 г) с помидором и грейпфрут.

Обед: приготовьте себе свежий салат из огурцов и помидоров, съешьте вместе с порцией вареного куриного мяса (250 г).

Ужин: хлебный сухарик плюс тунец (без масла), апельсин.

Завтрак: салат фруктовый.

Обед: салатик из огурцов и помидоров с порцией вареной говядины (200 г).

Ужин: хлебный сухарик плюс банка консервированного тунца (масло слейте).

Завтрак: сделайте себе фруктово-творожный десерт (200 г творожка и любые фрукты).

Обед: овощи микс на пару и хлебный сухарик.

Ужин: порадуйте себя свежим салатом из помидоров и огурцов, съешьте 200 г нежирного творожного сыра.

Завтрак: кусочек отварной курочки (150 г) и яблоко.

Обед: к порции отварной курятины (200 г) сделайте гарнир из огурцов и помидоров.

Ужин: все то же отварное куриное мясо (150 г) с хлебным сухариком.

Завтрак: фруктовый микс.

Обед: любой овощной салат и 2 крутых яйца.

Ужин: овощной микс.

Завтрак: тост из черного хлеба с брынзой (125 г).

Обед: куриная грудка в отварном виде или гриль со свежими помидорами-огурцами.

Ужин: фруктовый микс плюс стакан простокваши.

Завтрак: творожно-фруктовый десерт (творог 200 г и несколько абрикосов).

Обед: баночка тунца с порцией вареных овощей микс, хлебный сухарик.

Ужин: съешьте салатик из свежих помидоров с огурцами, а также 200 г нежирного творожного сыра.

Выход из диеты должен быть щадящим: не стоит по истечении 4 недель набрасываться на булки и мясные бульоны, колбасу и масло. Диетологи рекомендуют на протяжении 1-2 недель придерживаться той же пищи, что и во время диеты, но уже без оглядки на строгое меню.

Творожная диета Магги — отзывы

[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/07/Анастасия.jpg»]Я пробовала оба варианта диеты Магги – яичный и творожный. И последний мне понравился больше: все-таки творог вкуснее и полезнее яиц. Результат – минус 14 кг за 4 недели диеты.

Анастасия

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/07/Лариса.jpg»]Творожную диету мне посоветовала знакомая. Прочитав меню и рекомендации, я не верила, что можно так сытно кушать и при этом худеть. Но попробовала – и теперь я вешу на 12 кг меньше!

Лариса

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2014/12/Юлия-22-года.jpg»]Мне было довольно сложно соблюдать эту диету, но я собрала волю в кулак и вытерпела все 4 недели строгого режима питания. В результате сбросила 8 кг. И не жалею, что решилась худеть с Магги.

Юля

[/su_testimonial]

Творожная Магги – находка для любительниц полакомиться сыром и творожком. Ведь можно наслаждаться любимыми блюдами и при этом худеть! Дополнительно почитать развернутые отзывы и результаты диеты Магги с комментариями специалистов можно в отдельном выпуске.

Если у вас есть опыт похудения с помощью этой диеты, и вы хотите поделиться им с другими читателями – добавляйте свои комментарии к статье.

Диета Магги – творожная, яичная, на каждый день

Содержание

Свернуть

 

Диета Магги – особенности, преимущества, меню, отзывы

В современном мире сложно найти представительниц прекрасного пола, ни разу не сидевших на диетах. В погоне за идеальными фигурками, девушки готовы на всякие ухищрения.

В этой статье Вы узнаете все особенности популярной сегодня Диеты Магги и получите готовый план питания.

История возникновения диеты Магги

Правильнее было бы назвать данную систему «Диета Мейджи» (сокращение от «Маргарет»). Изначально это была разгрузочная программа питания, созданная врачами Клиники Майо (США) для Железой Леди (Маргарет Тэтчер)!

Оригинальный вариант системы, передаваясь из уст в уста, сильно видоизменился. По этому современная система отличается от первоначальной вариации.

Особенности диеты Магги

Диета Магии – белковая диета с низким содержанием углеводов — вариацией яичной диеты. Она стала популярной из-за отсутствия подсчёта калорий. Меню достаточно питательное и разнообразное. Позволяет сбросить до 20 килограмм лишнего веса. Худеющие люди чувствуют себя комфортно и легко.

Грамотный выход из диеты поможет удержать на месте новый вес. Диета Магги – культура здоровья, поддержание разработанного рациона, в организме запускаются химические реакции, благоприятствующие расщеплению жиров, изгнанию шлаков и токсинов из организма.

Диета требует четкой очерёдности приёмов пищи (нельзя заменять обед ужином и наоборот, заменять один продукт другим, можно лишь убрать продукты из меню). Иначе всё напрасно! Эффекта не будет! Не начинайте диету в преддверии праздников. Если Вы сорвались, диету придётся начинать сначала!

Соблюдение питьевого режима, крайне необходимо. Качественная (чистая от примесей) вода избавит от обезвоживания, запоров, поможет выводу ядов, токсинов, консервантов из организма. Норма – 2 литра/день.

Разрешённые напитки:

• кофе/чай без сахара.

Разрешённые приправы:

• лук;
• чеснок;
• соль;
• травы.

Разрешённые фрукты:

• цитрусовые;
• арбуз;
• дынька;
• яблоки;
• груши.

Способы приготовления блюд в диете Магги:

Мясо и рыбу можно пароварить, запекать в духовом шкафу без масла. Запрещены к использованию: мясные бульоны, масла, жиры, майонез, алкоголь, сигареты.

Основа диеты – комбинирование цитрусовых и яиц.

Яйца – кладезь микроэлементов, необходимых для полноценной работы организма. Цитрусовые – отличный источник витаминов. Они ускоряют метаболизм в организме, облегчают расщепление жиров.

Остальной набор продуктов составлен таким способом, чтобы дать толчок организму подстегнуть протекание химических реакций, ускорить расщепление жиров, наладить выведение токсинов. Дамам, не имеющим обыкновения поглощать много фруктов и овощей важно подготовиться к диете, увеличивая их численность помаленьку. Резкая смена рациона может привести к проблемам с кишечником. Более всего этому подвержены пожилые люди.

Выход из диеты Магги

Завершать диету желательно плавно, понемногу наращивая калорийность пищи. Это весь секрет сохранения достигнутого результата надолго.

Внимание! Перед началом диеты, консультируйтесь у лечащего врача, при наличии заболевания ЖКТ, печени, почек, сердца, сосудов, аллергия на яичный белок.

 

Рецепты блюд Диета Магги

Диетические ленивые голубцы

Ингредиенты:

Куриный фарш – 1 кг

Капуста – 800 г

Помидоры – 2 шт.

Морковь, лук, соль, специи – по вкусу.

Приготовление:

1. Нашинковать мелко капусту. Обдать кипятком для мягкости.
2. Натереть на тёрке морковку, измельчить лук.
3. Смешать капусту, фарш, морковь, соль, специи.
4. Помидоры измельчить в блендере.
5. Выложить массу на противень, сверху смазать измельчёнными помидорами.
6. Поставить противень в разогретую до 200°С духовку, выпекать 50 мин.

Пирамидки из баклажанов и помидоров

Ингредиенты:

Баклажаны – 3 шт.

Помидоры средние – 5 шт.

Чеснок – несколько зубчиков.

Соль, специи – по вкусу.

Приготовление:

1. Баклажаны и помидоры порезать кружочками.
2. Противень застелить бумагой для выпечки и выложить пирамидки, чередуя кружок баклажан с кружком помидора. Сверху посыпать приправами и солью.
3. Разогреть духовку до 200°С .
4. Противень поместить в духовку, оставить на 30 мин.
5. Перед подачей на стол посыпать зеленью.

Тушёные овощи

Ингредиенты:

Любые овощи, которые разрешены.

Лук, чеснок, специи

Приготовление:

1. Овощи избавить от шкурки, измельчить по Вашему усмотрению.
2. Налить воду в мультиварку, положить овощи, тушить 20 мин.
3. После того, как вода испарится почти до конца, добавь специи и тушить до готовности под крышкой.

Салат из капусты и сельдерея

Ингредиенты:

Капуста – 200 г.

Яйца – 2 шт.

Сельдерей – 200 г.

Зелень

Масло растительное

Приготовление:

1. Все измельчить, заправить маслом растительным.

Диета Магги творожная

Творожная диета Магги – это видоизменение яичной диеты. Яйца замещаются творожком в соотношении:

1 яйцо = 100 г творога. Эта вариация будет не такой высокопитательной, из-за того, что в твороге хранится меньше макро и микронутриентов.

Творожная программа питания Магги станет замечательной вариацией для особ, не способных нормально переварить яичный белок, т.е. испытываю запоры, вздутие живота.

Яичная диета Магги

План питания рассчитан на 28 дней, в течение которых есть возможность расстаться с 4 – 20 лишними килограммами. Во время диеты организм адаптируется к новому весу, пищевые привычки закрепятся, следовательно, удерживать новый вес будет достаточно легко.

В рационе присутствуют мясо, яйца, творог, овощи, фрукты, голодать не придётся. Не забывайте поглощать 1,5 — 2 литра воды в день, для достижения наилучшего результата.

Ещё одно условие диеты – сон 8 часов в сутки. Занятия любым спортом так же усилят эффект. Подберите себе комплекс упражнений по силам. А вот голодать запрещено, т.к. голодание затормаживает метаболизм в организме, и Вы сбросите меньше килограмм, чем могли бы.

Диета Магги отзывы

На форумах, посвящённых диетам, много положительных отзывов о диете Магги. Люди, опробовавшие её, всегда сбрасывали лишний вес, чувства голода практически не ощущали. Из недостатков можно отметить тот факт, что потребление большого количества яиц может привести к проблемам с ЖКТ у людей, страдающих непереносимостью яиц.

Валентина, 47 лет

Я практически не ем яйца, у меня от них жутко дуется живот. Хорошо, что есть творожный вариант! Творог я могу есть каждый день. Мне было очень вкусно сидеть на этой диете ))) Голом совсем не мучил. Скинула 8 кг. И появились хорошие привычки – пить много воды и заниматься физкультурой. Я стала бодрее, активнее. Теперь занимаюсь дома с гантелями.

Елена, 35 лет

Диета далась мне тяжело! Сложно было себя ограничивать, хотелось курить, еле-еле удержала себя от алкоголя на Дне рождения подруги. Но я справилась! Очень выручила схема питания! Скинула 5 кг. Это не много, но для меня это существенный результат.

Юля, 39 лет

Мне очень понравилась эта диета! За 4 недели ушло 8 кг, при росте 165 см, изначально вес бы 70 кг. Теперь я более разборчива стала в питании. Начала заниматься с тренером в зале.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Диета «Магги», творожный вариант. Меню и отзывы о результатах :: SYL.ru

Диета «Магги» (творожный вариант) обещает за месяц сброс веса до 10 кг, при этом меню предлагает довольно разнообразное и, что немаловажно, вкусное. Благодаря интересным комбинациям компонентов этот способ борьбы с лишними килограммами способствует ускоренному похудению и снятию отечности. Особенно хороша диета для людей, обожающих творог – сочетание приятного с полезным придаст уверенность в своих силах. Ну и кто же не мечтает есть вкусно, сытно и при этом худеть?!

Особенности диеты

Эта методика отлично подходит людям, любящим подробные и четкие инструкции и неукоснительно следующим им. Рассчитана на 28 дней диета «Магги» (творожная). Меню, на 4 недели составленное, требует точного соблюдения всех предписаний, взамен этого гарантируется сногсшибательный результат.

В отличие от многих других методик, эта базируется не на уменьшении калорийности пищи, а на сочетаниях предлагаемых продуктов, которые, в свою очередь, запускают необходимые жиросжигающие химические реакции в организме. Диета «Магги» (творожный вариант) меню имеет такое, в состав которого входят белковосодержащие продукты, а белок обеспечивает сохранность мышечных масс и провоцирует сжигание жиров.

Казалось бы, достигнуть такого эффекта возможно лишь при постоянном чувстве голода, однако данная методика довольно сытная, а обилие фруктов позволит пролететь четырем неделям и вовсе незаметно.

Принципы

Есть несколько несложных правил, которых необходимо придерживаться во время диеты.

• Меню следует придерживаться очень строго. Если вдруг случился срыв, просто продолжить дальше не получится, придется возвращаться к первому дню.
• Хотя бы небольшие физические нагрузки многократно увеличат эффективность методики.
• Вода на время диеты — ваш постоянный друг. Она уменьшает отечность, ускоряет обмен веществ и способствует усиленному рассасыванию жиров. Обычную воду можно заменить несладким зеленым чаем, вся остальная жидкость – это еда, а не вода. То есть, выпив кефир, кофе, молоко, сок, считайте, что вы поели.
• Любое блюда рациона готовят без добавления масла, жира или бульонных кубиков. Овощной бульон следует варить из обычной воды с добавлением соли, перца, чеснока и овощей, входящих в состав рецептов.
• У такой методики, как диета «Магги» (творожный вариант), подробное меню расписано до мелочей. И если в нем не отмечено количество употребляемых продуктов, значит, ограничений нет, есть их можно сколько угодно.

Польза творога

В классическом варианте диеты предполагается употребление огромного количества яиц, так как они являются отличным продуктом, который обеспечивает организм белком в большом количестве. Но, помимо этого, в желтках немало холестерина и жира, поэтому далеко не всем подходит яичная диета «Магги». Творожный вариант в этом плане гораздо лучше.

Творог же, в отличие от яиц, прекрасно усваивается организмом и служит источником не только белка, но и кальция. А в сочетание с различными фруктами и ягодами этот продукт превращается в изумительный деликатес.

Преимущества и недостатки

Главным достоинством творога является его легкоусвояемость, он отлично выводит токсины из организма, является незаменимым источником белка и кальция, а также фосфора и витамина А. Этот основной компонент диеты вызывает усиленное расщепление жиров и положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей.

К недостаткам относят возможную непереносимость некоторыми молочного продукта.

Выбор творога

Правильно выбранный творог для диеты — не менее важная составляющая методики. Некоторые, пытаясь поспособствовать улучшению результатов и максимальной потере веса, приобретают обезжиренный творог, но это грубейшая ошибка.

Оптимальная жирность – 3–5%. Полное отсутствие жиров вгонит организм в состояние стресса, и он будет вынужден сохранять свои собственные жировые запасы, а также за такой промежуток времени могут возникнуть различные проблемы (выпадение волос, ломкость ногтей, ухудшение состояния кожи).

Творожная диета «Магги»: меню на каждый день

Диета рассчитана на 4 недели, и у каждой свое меню. Менять дни или недели запрещено, придерживаться рациона следует неукоснительно.

Первая неделя

Съедайте каждый день на завтрак 200 грамм творога с любым фруктом или ягодами. Отличными вариантами станут такие дополнительные к основному ингредиенту компоненты, как груши, яблоки, бананы, малина, ежевика, клубника, черника.

День 1: На обед съешьте говядину, запеченную в духовке без масла, и салат из зелени. На ужин можно употребить любые фрукты, кроме винограда.

День 2: Обед состоит из отварной или запеченной курицы без кожи и овощного салата из огурцов, томата и перцев. На ужин – кусочек рыбы и один апельсин.

День 3: На обед в этот день будет 200 грамм творога, кусочек черного хлеба и два томата. Ужин состоит из 150 грамм жареной говядины и салата из зелени.

День 4: На обед можно съесть любые фрукты, ужин такой же, как и в среду.

День 5: На обед можно полакомиться запеченным с зеленым горошком кабачком и двумя яйцами, а на ужин в этот день идет отварная рыба, овощной салат и один грейпфрут.

День 6: Здесь повторяется меню четвертого дня.

День 7: Обед состоит из курицы и помидоров, ужин из любых отварных овощей. За исключением картофеля.

Вторая неделя

Завтрак второй недели аналогичен первой.

День 1: Обед будет состоять из вареных овощей и творога, ужин из запеченной рыбы, овощного салата и апельсина.

День 2: На обед жареная говядина и свежий салат. Ужин – творог и ягоды.

День 3: Повторяется рацион вторника.

День 4: Обед такой же, как в понедельник, а ужин состоит из 200 грамм рыбы и фруктового салата с творогом.

День 5: Отварная рыба и салат из зелени, на ужин ягоды с творогом.

День 6: Днем можно съесть жареную говядину, помидоры и апельсин, вечером фруктовый салат.

День 7: В этот день обед и ужин одинаковые: 100 грамм курицы, один помидор, 200 грамм любых отварных овощей и апельсин.

Третья неделя

С этого периода диета требует прекращения разделения приемов пищи на обед и ужин. На каждый день приходятся определенные продукты, которые необходимо съесть в течение дня. Завтрак такой же, как и в предыдущие недели.

День 1: Любые фрукты, кроме авокадо, винограда, банана и инжира.

День 2: Любые вареные овощи, кроме картофеля. Зелень.

День 3: Продукты первого и второго дня.

День 4: Жареная или вареная рыба, отварные овощи.

День 5: Запеченная говядина с овощами.

День 6: Любые фрукты.

День 7: Такой же, как суббота.

Четвертая неделя

На этой неделе, как и на третьей, продукты следует распределить на целый день. Завтрак повторяется.

День 1: Три помидора, два свежих огурца, 300 грамм запеченного мяса, фрукты.

День 2: Как в понедельник, добавляется лишь банка консервированного тунца без масла.

День 3: Полкило любых отварных овощей, две пачки творога, два помидора, любые фрукты.

День 4: Мясо курицы в запеченном или отварном виде, по два огурца и помидора, фрукты.

День 5: Четыре яйца, салат из зелени, фрукты.

День 6: Одна куриная грудка, 200 грамм творога, фрукты, огурцы.

День 7: Полкило творога, ягоды, отварные овощи.

Можно закрепить результат, повторив первую и последнюю недели диеты.

Диета «Магги», творожный вариант: отзывы, результаты

Во время похудения по этой методике можно сбросить от 7 до 16 кг, все зависит от интенсивности занятий спортом и начального веса. Также, следуя такому способу борьбы с лишним весом, как диета «Магги» (творожный вариант), результаты можно улучшить, если прислушаться к некоторым рекомендациям:

• Употреблять ежедневно два литра воды.
• Принимать пищу строго по времени.
• Ежедневно делать утреннюю зарядку и взять за правило гулять на свежем воздухе не менее 1.5 часа в день.
• Спать как минимум 8 часов.
• Делать дополнительные обертывания и ванны для похудения.

На третьей неделе начинается максимальный сброс веса. Если придерживаться всех правил и рекомендаций, дополнительные недели не только закрепят результат, но и поспособствуют дальнейшей потере килограммов.

Закрепление результата

В первые месяцы выхода из диеты важно следовать некоторым правилам, таким образом вы избежите повторного набора веса.

• Следует ограничить себя в употребление таких вредных для фигуры продуктов, как мучные изделия, шоколад, жирные сыры и газированные напитки. Старайтесь употреблять углеводы до обеда. Если желание съесть что-нибудь особо вкусное, но вредное велико, не отказывайте себе, но ешьте это не вечером, а утром.
• Занятие спортом должно войти в привычку. Насиловать свой организм не нужно, если что-то вам не нравится, это не значит, что вы не найдете занятий, которые придутся вам по душе. Это могут быть танцы, йога, велоспорт, бассейн, роликовые коньки. Начните с любого физического упражнения, возможно, в дальнейшем в число любимых войдут и другие спортивные мероприятия.
• В обычной жизни – дома, на работе — также стоит увеличить физические нагрузки. Например, вместо того, чтобы проехать одну остановку на автобусе, пройдитесь пешком, вместо лифта выберите лестницу. Активная уборка в квартире раз в неделю сожжет кучу лишних калорий и обеспечит постоянный идеальный порядок.
• Здоровый образ жизни должен стать вашим главным союзником. Завтракайте плотной полезной пищей – это придаст вам сил на целый день, высыпайтесь, вместо вредных напитков предпочтите зеленый чай, старайтесь ежедневно перед сном прогуливаться неспешным шагом. Все это позволит вам держать себя в форме и организовать ритм жизни.

Противопоказания

Особых противопоказаний у диеты нет, но все же применение методики запрещено:

• Беременным и кормящим женщинам.
• При пищевой аллергии на молочные и цитрусовые продукты.
• При заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
• Во время приема препаратов, понижающих давление.

Несмотря на тот факт, что творожная диета «Магги» имеет отличные результаты, злоупотреблять этой методикой не стоит по той причине, что перегрузка организма белком может спровоцировать проблемы с работой печени и почек, особенно при недостаточном питьевом режиме.

В любом случае перед тем, как воспользоваться диетой, необходимо проконсультироваться со специалистами в этой области.

В отличие от многих других методик, диета «Магги» (творожный вариант) поможет избавиться от лишнего веса, сохранив здоровье. Благодаря относительной безопасности этого метода, он уже завоевал свою популярность среди худеющих.

Оцените и вы эффективность диеты «Магги».

Творожная диета «Магги»: меню на 2 и 4 недели, рецепты блюд

Существуют две разновидности диеты «Магги» — творожная и яичная. Какая из них лучше? Суть того и другого варианта — исключение из рациона углеводов и жиров и запуск с помощью белков реакции расщепления жиров внутри организма. Вначале расходуется гликоген, а далее собственные жировые накопления. Яйца — богаты на протеин, но не всем они подходят, т.к. вызывает аллергию. Поэтому, заменив 1 яйцо на 100г творога, получаем творожную «Магги». Основные принципы такого питания заключаются в соблюдении конкретного ежедневного меню, большом объёме выпиваемой жидкости (необходима для усвоения белков), неограниченном потреблении определённых сырых плодов и ягод, получении насыщения без переедания.

Творожная диета «Магги» на 1 неделю

Минимальный срок творожной диеты «Магги» — неделя. Прибегая к ней, важно соблюсти различные нюансы, не допускающие отступлений: нужно есть продукты, предусмотренные в этот день и этот приём пищи, но импровизировать с приготовлением, пить 2л и больше воды, нагружать себя физически, принимать пищу 6 раз в день, последний раз за 2-3 часа перед сном.

• Что можно есть? Выбор продуктов довольно обширен, поэтому диета не вызовет отвращения к одному определённому. Он включает свежие или замороженные (в зависимости от сезона) овощи, бобовые, зелень. Это кабачки, цветная капуста, брокколи, помидоры, морковка, огурцы, листья салата, руккола, петрушка, укроп. Их можно комбинировать в салаты, рагу, применять любой вид готовки за исключением жарки. Среди необходимых фруктов яблоки, абрикосы, грейпфрут, киви, черешня, груша. Из мяса допускается птица со снятой кожей и другие нежирные его сорта, приготовленные путём отваривания, паровым, запеканием в духовке. Рыбе и морепродуктам также есть место в диетическом меню. Присутствует даже хлеб, но ржаной подсушенный либо цельнозерновой, хлебцы. Блюда можно солить, приправлять перцем, бальзамическим уксусом, соком лимона, соевым соусом. Главная фишка диеты содержится в её названии, поэтому конечно же, это творог с жирностью не выше 9%.Следуя «Магги», даже не придётся отказываться от кофе и чая, но неподслащённых.
• Чего нельзя есть? Исключаются жиры, сахар, продукты, содержащие крахмал, алкоголь, бульоны, консервация. Под запретом крупы, макароны, картофель, из фруктов — инжир, виноград, бананы, финики.

Творожная диета «Магги» на 2 недели

Творожная диета «Магги» предусматривает 4 недели, но её можно сократить до двух. Ежедневный завтрак состоит из 200г творога и различных фруктов (из перечня разрешённых), а для перекусов подойдут продукты конкретного дня. Вот подробное меню двухнедельной диеты:

Первая неделя
	Обед	Ужин
Понедельник	Грейпфрут или 2 апельсина	Морская рыба, салат из огурцов, болгарского перца, салата, помидоров, ломтик хлеба, 1 цитрус
Вторник	Отварное филе курицы	200г тушеного нежирного мяса, брокколи, зелёный горошек
Среда	100г твёрдого сыра	Запечённые овощи и мясо в духовке
Четверг	Любые фрукты	Тефтели, овощи из духовки
Пятница	Сваренное яйцо, овощной салат	Рыба на пару, руккола, базилик, петрушка
Суббота	Фруктовый набор	Мясо, цветная капуста
Воскресенье	Курица, огурцы, помидоры, грейпфрут или апельсин	Овощное рагу из морковки, перца, цуккини, лука, капусты

Вторая неделя
	Обед	Ужин
Понедельник	2 яйца всмятку, нежирный сыр или творог, салат	Творог, груша
Вторник	Запечённая говядина, фрукты	Творог или сыр, апельсин
Среда	Отварное мясо, сырые овощи	Творог, яблоки, киви
Четверг	Сыр или творог	Салат из овощей, рыбные котлетки
Пятница	Креветки, мидии или кальмары	Помело, творожная запеканка
Суббота	Курица, помидор, апельсин	Черешни, абрикосы, творог
Воскресенье	Куриное мясо, припущенные кабачки, перец	Запечённое мясо, салат из помидоров и огурцов

Творожная диета «Магги» на 4 недели

Те, кого не остановили первые 2 недели пищевых ограничений и кто желает получить максимальный и длительный результат, может воспользоваться рекомендациями относительно схемы последующего питания.

Третья неделя
Понедельник	В течение дня любые фрукты
Вторник	Тушёные овощи, исключая картофель
Среда	Совместить свежие или паровые овощи и фрукты
Четверг	Приготовленная на пару рыба, морепродукты, овощные салаты
Пятница	Свежие овощи, шашлык из курицы
Суббота	Киви, вишни, абрикосы
Воскресенье	Груши, яблоки

На последней неделе перечисленные дневные нормы нужно разделять между приёмами пищи, следующие за завтраком, калорийность пищи не должна составлять более 700ккал. В этот период можно вводить кисломолочные продукты: кефир и простоквашу.

Четвёртая неделя
Понедельник	200г отварного мяса, баночка тунца, по 2-3 помидора и огурца, долька хлеба, фрукты
Вторник	Груши, киви, яблоки кусочек хлеба, 1-2 огурца, 2-3 помидора,
Среда	400г творога, овощи из духовки, хлеб, фрукты
Четверг	Полкило отварной курицы, несколько огурцов, помидоров, абрикосы
Пятница	Паровой омлет, овощи, фрукты
Суббота	Варёная курица, творог, хлеб, перец, огурцы, груши, обезжиренный кефир или йогурт
Воскресенье	400г творога, отварной хек, сайда (200г), овощи, хлеб

Яично-творожная диета «Магги»

Обилие в рационе творога на протяжение столь длительного времени может вызвать негативный ответ организма и помешает пройти весь намеченный путь. Разработчики диеты «Магги» предусмотрели такой исход и предложили яично-творожную диету, ведь её принципы от этого не пострадали — всё равно она осталась белковой. Каждое утро завтрак состоит из 1-2 яиц, грейпфрута, кофе или чая. В остальном ориентироваться на предыдущее меню, периодически заменяя один ключевой продукт на другой.

Читайте также о преимуществах и противопоказаниях яичной диеты.

Рецепты творожного варианта для диеты «Магги»

Продуктовый набор известен и здесь открывается возможность для кулинарного творчества, ведь полезное может быть очень вкусным. Вот несколько рецептов творожной диеты «Магги»:

• творог подсолить, порезать туда укроп, петрушку, потереть зубчик чеснока, массу хорошо размешать. Помидоры разрезать пополам, сделать в них углубления, начинить творожной массой и запечь;
• порезать на кусочки различные фрукты, заправить обезжиренным йогуртом, получим вкусный фруктовый салат;
• куриное мясо перекрутить, посолить, поперчить, вбить яйцо. Кабачки порезать поперёк на куски толщиной 2 см, удалить серединку и наполнить её фаршем. Сложить в сотейник, добавить зелени и различных специй по вкусу, добавить немного воды, потушить до готовности;
• на тушку хека или минтая положить порезанный кольцами лук, дольки помидор, кружочки баклажан, завернуть в фольгу и запечь в духовке;
• отварить в подсоленной воде цветную капусту, брокколи. Красиво разложить на тарелке, перемешав их для получения цветового контраста, потереть на них твёрдый сыр и посыпать тёртыми сухарями;
• разрезать варёные яйца, желтки растереть, подсолить, поперчить, соединить с порезанными кубиками помидоров, огурцов, базиликом, сдобрить соком лимона, наполнить снова половинки яиц, выложить на салатные листья;
• отварить «морской коктейль», соединить в салате листья рукколы, помидоры, огурцы, порезанные кубиками яйца. Для заправки использовать соевый соус, сок лимона, рубленную петрушку.

меню, яичная и творожная для правильного сброса веса

Диета Магги позволяет эффективно похудеть за месяц, значительно сократив объемы жировых отложений. Это меню для стройности, которое когда-то было разработано для Маргарет Тэтчер ведущими диетологами США. Возможно в этом крылся секрет хорошей фигуры политика.

Данная диета позволяет сбросить до 10 — 15 кг лишнего веса без чувства голода, при этом вывести из организма шлаки и токсины. Но она отличается строгостью и однообразием меню, поэтому требует твердой моральной решимости похудеть.

📌 Читайте в этой статье

Суть и основные правила

Диета Магги относится к белковой, низкоуглеводной системе похудения, которая должна влиять на особые химические процессы в организме для нормализации метаболизма и расщепления жировых отложений. Длительность составляет четыре недели, в течение которых необходимо тщательно соблюдать правила. Именно так можно добиться результата.

Кроме того, стоит сократить тяжелые тренировки и отложить интенсивные силовые нагрузки. Очень малое количество углеводсодержащих блюд не позволит чувствовать себя комфортно, да и сил на них не будет.

Но это не значит, что можно только лежать на диване, необходимо сохранять двигательную активность. Важно побольше дышать свежим воздухом, много ходить пешком и полноценно высыпаться.

Диета Магги основывается на частом употреблении куриных вареных яиц, цитрусовых фруктов и мяса без жира. Получается, что человеческий организм не остается обделенным витаминами. Но придерживаться диеты можно не чаще одного курса в год. За это время желудок значительно сокращается в размерах, поэтому даже после окончания Магги человек наедается маленькими порциями и не испытывает желания к сладостям и выпечке.

Рекомендуем прочитать о кремлевской диете и меню. Вы узнаете о плюсах и минусах диеты, меню для похудения на 7 и 10 дней, рецептах, результатах потери веса.
А здесь подробнее о диете по Певзнеру.

Диета отличается от других методов снижения веса четко прописанным меню и правилами похудения. Кроме исключения, как и всегда, сладостей, белого хлеба и выпечки, острых блюд, существуют другие важные правила:

• запрещается заменять составляющие, только убирать;
• каждому ингредиенту четко свое время;
• больше пить;
• исключить жир и масло;
• вместо сахара – стевия;
• никакого алкоголя;
• запрещается кушать сахаристые фрукты, крахмалистые овощи;
• в качестве заправки блюд используется сок лимона;
• каши и макароны, даже из муки грубого помола, под запретом;
• минимальное время между едой – 2 часа, только в этом случае можно перекусить свежими овощами или зеленью, а лучше просто попить негазированной воды;
• если произошел какой-то сбой в диете, то она начинается с первого этапа.

На самом деле все правила несложные. Придерживаясь их можно действительно похудеть на пару размеров.

Плюсы и минусы

Поскольку диета Магги – это ограничение в рационе на некоторое время, то такой подход имеет свои положительные и отрицательные стороны.

В отличие от других систем похудения, у данного метода достаточно хороших моментов. К ним относятся следующие:

• не нужно готовить сложные и долгие блюда;
• не нужно пить витамины;
• диета Магги подходит для практически любого возраста;
• худеющему человеку не нужно задумываться о количестве съеденных калорий;
• при условии грамотного выхода диета имеет стойкий результат, более того, в течение всего времени формируются правильные пищевые привычки;
• во время похудения с организмом не будут происходить неожиданные «сюрпризы», то есть не придется часто отлучаться в туалет.

Тем не менее, у диеты Магги есть и существенные неудобные свойства. А именно:

• нельзя отклоняться от меню;
• нужно при неприятных и странных ощущениях обратиться за медицинской помощью;
• из-за крайне маленького количества углеводов трудно поддерживать физическую активность;
• длительный срок, который тяжело морально выдержать.

Но если с осторожностью относиться к своему здоровью и соблюдать правила, то система Магги поможет похудеть.

Противопоказания

Как любая диета с определенными ограничениями, данный способ снижения веса не желателен для людей, имеющих проблемы с почками, печенью, ЖКТ, а также высокое артериальное давление или резкие скачки, для женщин в положении и в период грудного вскармливания. И, естественно, она противопоказана при аллергиях.

Яичная диета для похудения и меню по неделям

Преимуществом системы похудения Магги является незамысловатость блюд, плюс за человека уже составлено меню. Так что ломать голову на тем, что приготовить, не придется. Все разрешенные продукты так сочетаются друг с другом, что вступают в реакции и заставляют организм начинать обращаться к собственным запасам.

Каждое утро в течение 14 дней положено лакомиться половиной свежего цитрусового фрукта (грейпфрута или апельсина) и двумя вареными куриными яйцами. Диета Магги расписана для каждой из четырех недель.

На первую

Заправок для блюд нет, но можно солить, немного перчить, использовать специи и сбрызгивать соком лимона. Овощной салат готовится из помидоров, огурцов, болгарского перца, моркови и листового салата. Мясо в диете используется всякое и готовится по-разному, главное – без масла. Также идет мясо птицы, преимущественно курица.

Дни	Днем	Вечером
1	Несколько фруктов	Четверть килограмма филе птицы
2	Птица	Пара яиц, овощной салат с сухариком, цитрус
3	Сыр с 5 — 10% жирности, пара томатов, сухарь	Нежирное мясо
4	Несколько фруктов	Пара яиц, овощной салат с сухариком, цитрус
5	Яйца плюс термически обработанный овощ на выбор (морковь, кабачок, бобы)	К меню второго дня добавить вареные креветки
6	Несколько фруктов	Птица
7	Птица, термически обработанные овощи, томат, цитрус.	Овощи, термически обработанные

На вторую

Если надоело вареное мясо, можно сделать гриль. На этой неделе следует питаться яйцами – 2 штуки, вареными и цитрусовыми фруктами – грейпфрут или апельсин. Первые три дня меню будет одинаковое.

Утром: половина свежего цитруса плюс яйца.

Днем: любое мясо, овощной салат.

Вечером: яйца и цитрус.

Дни	Днем	Вечером
4	Яйца, сыр с 5 — 10% жирности, термически обработанные овощи	Яйца
5	Рыба, приготовленная любимым способом	Яйца
6	Любое мясо, томаты; На десерт: цитрус	Несколько фруктов
7	Как вчера плюс вареные овощи	Такой же, как обед

На третью

Деление на завтрак, обед и ужин отсутствует. Питаться можно каждые два часа тем, что положено в этот день без переедания, а также не включать запрещенные правилами фрукты и овощи.

Дни	Что следует кушать
1	Несколько фруктов
2	Распределить на день овощи в салатах или термически обработанные
3	Нужно питаться, чередуя фрукты и овощи, термически обработанные или в составе салатов
4	Рыба, термически обработанные овощи, салат из белокочанной капусты и листьев салата
5	Любое мясо и термически обработанные овощи
6, 7	Какой-то один вид фрукта

На четвертую

Для каждого дня расписаны продукты, которые нужно есть по-отдельности в течение суток. Промежуток между приемами пищи – 2 часа.

Дни	Что следует кушать:
1	Четверть мяса птицы, четыре куска любого мяса, зеленые овощи (4 шт.), томаты (3 шт.), цитрус, сухарь, тунец без масла (нужно промыть в воде)
2	Не более двухсот грамм любого мяса, овощи как вчера, плюс один фрукт
3	Сыр с 5 — 10% жирности (столовая ложка), термически обработанные овощи, пара свежих зеленых овощей, пара томатов, цитрус, сухарь
4	Половина мяса птицы, зеленые овощи, пара томатов, цитрус, любой один фрукт
5	Состоит из яиц, трех томатов, пучка салата и цитруса
6	Нужно кушать филе птицы, сыр с 5 — 10% жирности, сухарь, пару томатов, пару зеленых овощей, простоквашу и цитрус
7	Разрешается скушать столовую ложку обезжиренного творога, тунца без масла, термически обработанные овощи, по паре томатов и зеленых овощей, сухарь и цитрус

Для приготовления овощей и мяса можно использовать соль и специи, но нельзя применять готовые приправы, в составе которых есть усилители вкуса.

Правильная творожная диета Магги и меню на две недели

Такой вариант подходит тем людям, у которых аллергия на яйца, но они не хотят отказываться от этой эффективной методики похудения. Замена происходит из расчета одного яйца на 100 г творога. Он должен быть обезжиренный или менее 9%. Кроме того, творожная диета Магги может продолжаться не более двух недель.

Первая неделя

Каждое утро следует кушать любые фрукты, кроме запрещенных правилами, и вместо пары яиц – 200 г творога.

Днем: несколько фруктов;

Вечером: мясо и овощной салат.

Днем: только филе птицы;

Вечером: нежирный сорт рыбы на пару, овощной салат, сухарик и цитрус.

Днем: сыр с 5 — 10% жирности или творог, сухарик и пара томатов.

Вечером: мясо с овощами.

Днем: несколько фруктов;

Вечером: мясо с термически обработанными овощами.

Днем: сыр с 5 — 10% жирности или творог и свежие овощи;

Вечером: нежирный сорт рыбы с термически обработанными овощами, цитрус.

Днем: несколько фруктов;

Вечером: мясо с термически обработанными овощами.

Днем: птица, овощи на пару, пара томатов, цитрус;

Вечером: термически обработанные овощи.

Вторая неделя

По утрам стоит кушать несколько фруктов и творог (200 г) вместо двух яиц.

Днем: творог плюс свежие овощи;

Вечером: нежирный сорт рыбы с термически обработанными овощами, цитрус.

Днем: птица, овощи термически обработанные;

Вечером: свежий творог и несколько фруктов.

Днем: мясо с термически обработанными овощами;

Вечером: свежий творог и несколько фруктов.

Днем: сыр с 5 — 10% жирности или творог и свежие овощи;

Вечером: нежирное мясо или рыба с термически обработанными овощами.

Днем: морепродукты и свежие овощи;

Вечером: свежий творог и несколько фруктов.

Днем: нежирное мясо на пару, три томата, цитрус;

Вечером: несколько фруктов.

Днем: птица, паровые овощи, пара томатов, цитрус;

Вечером: тоже самое, что на обед.

Следуя этому меню, за пару недель возможно похудеть до 15 кг. Но чтобы эффект действительно был, не надо съедать слишком много овощей и фруктов.

О диете Магги смотрите в этом видео:

Правила выхода из диеты

Чтобы результат от диеты Магги закрепился и потерянные килограммы не вернулись с удвоенной силой, возвращение к привычному режиму питания должно быть постепенным. Для выхода есть несколько правил:

• первое время после диеты должны преобладать продукты, которые кушали в течение месяца;
• нужно продолжать питаться небольшими порциями, но чаще;
• нельзя накидываться на сладости, выпечку, жареную жирную пищу;
• не надо налегать на калорийные, вредные продукты с простыми углеводами.

Мнения врачей

Отзывы тех, кто пробовал диету Магги, встречаются как положительные, поскольку

удавалось сбрасывать внушительное количество килограммов, так и резко отрицательные. Люди жалуются на скудное меню, слабость, а также ухудшение состояния здоровья.

Кроме того, не каждый после окончания диеты способен держать себя в руках, поэтому весь сброшенный вес возвращался. Но разумнее всего знать, что думают врачи по поводу диеты Магги.

В первую очередь важно придерживаться противопоказаний по здоровью. Если у человека есть какие-либо заболевания, то садиться на диету Магги нельзя. Кроме того, любая диета, даже самая сбалансированная – это стресс для организма, ведь идет отказ от привычного рациона. А большое количество куриных яиц в неделю дает очень значительную нагрузку на организм. Это тяжело даже абсолютно здоровому.

Большое количество овощей приводит к усиленному метеоризму и постоянным позывам в туалет. А хоть в них есть много витаминов, они не усваиваются организмом без А и Е, которые содержатся в масле.

Рекомендуем прочитать о рисовой диете для похудения. Вы узнаете о лечебных свойствах диеты на рисе, показаниях и противопоказаниях, примерном меню, рецептах.
А здесь подробнее о клубнике для похудения.

Но, тем не менее, по сравнению с другими видами диет Магги более или менее наполнена белками, витаминами и полезными веществами. Для некоторых людей отказ от вредных и высококалорийных блюд принесет пользу, а другим только навредит. Каждый организм индивидуален. Поэтому диетологи рекомендуют посоветоваться со своим врачом и провести обследование перед похудением таким способом.

Диета Магги может дать удивительные результаты, при правильной настройке переносится не так тяжело. Главное – поставить цель и четко ей следовать, также важно соблюдать постепенный выход и в дальнейшем придерживаться принципа здорового питания. Однако нельзя забывать про предварительную консультацию с врачом.

Полезное видео

О том, что думает диетолог о диете магги, смотрите в этом видео:

Похожие статьи

• Диета по Певзнеру: меню, номер 4, 5, рецепты для…

  Назначается диета по Певзнеру при многих заболеваниях. Например, меню из диет номер 4 и 5 подойдет при проблемах с ЖКТ. Лечебные рационы и рецепты на неделю принесут не только потерю веса, но и оздоровят организм.

• Клубника для похудения: можно ли есть, калорийность…

  Удивительно, но клубника для похудения приносит большую пользу. Ведь ее калорийность маленькая, а полезные свойства большие. Если сравнивать пользу и вред, то выбор станет очевидным. Из рецептов подойдут коктейли и смузи, есть также можно на ночь, а готовить из замороженной ягоды.

• Рисовая диета для похудения и очищения на 3-7 дней…

  В некоторых случаях рисовая диета для похудения и очищения организма советуется врачами. Она может быть на 3 и 7 дней. Чтобы избавиться от 10 кг, следует продумать меню, заготовить рецепты и не сорваться, ведь диета жесткая и бессолевая.

Диета Магги для похудения, творожное меню на 4 недели

Разнообразие диет обещает быстрое снижение веса, но они накладывают ограничения на любимые продукты. И все способы снизить вес предусматривают отказ от определённых продуктов, чтобы килограммы, от которых избавились, снова не вернулись на прежние места. Немаловажно выработать и разумное чередование работы с отдыхом и режима сна не менее восьми часов. Тогда фигуре вернётся стройность, будет обеспечено прекрасное настроение и лёгкость движения во всём теле.

Диета на творожной массе

Разрабатывается для людей у которых есть пристрастие к этому продукту и кто хочет избавиться за месяц не менее, чем от 5 кг. Творожная диета характеризуется большим количеством кальция и белка, что находятся в творожной массе. В комбинации с разнообразными фруктами, она способствует удалению излишнего веса, но дозволенная еда ещё и необыкновенно вкусна.

В отличие от рациона, с другим набором разрешённых биопродуктов, диета с творожной массой ставит целью меньшее насыщение калориями. Её секретный инструмент – употребление определённых продуктов в нужное время, органические процессы содействуют расщеплению избыточных жиров.

Ценность диеты

Диета Магги творожная содействует:

• скорейшему удалению токсинов;
• ускорению процесса расщепления жиров;
• насыщению различными полезными микроэлементами.

Скорость, с которой излишний вес покидает тело, компенсируются быстрым возвратом утраченного. Это происходит в том случае, если после её окончания не придерживаться правил режима дня и не иметь полноценного ночного отдыха.

Регуляторные функции диеты

Творожная диета для похудения применяется, чтобы потерянные килограммы под воздействием ограничения себя в пище проявились в максимальной пользе для тела – следует соблюдать такие правила:

• строго придерживаться последовательности распорядка приёма пищи каждого дня;
• чтобы диета порадовала ещё интенсивностью, следует каждое утро выполнять физические упражнения;
• соблюдать водный режим; дозволено пить зелёный чай, и одну чашку кофе без сахара;
• исключить для готовки еды жиры, масло и соль;
• если норма на продукт не установлена, его кушают без ограничений.

Творожная диета Магги завоевала множество поклонников, что благодаря её воздействию обрели лёгкость, возвратили своё здоровье и радужное настроение.

Ежедневное меню из расчёта на месяц

Диета Магги творожная меню на 4 недели определена на любую из семидневок но при этом необходимо строго выполнять режим. Для получения снижения веса не стоит менять порядок, а ещё лучше строго придерживаться режима диеты без каких либо отклонений. Строгий порядок применения продуктов способствует эффекту быстрой потере веса, что не заставит себя долго ждать.

Первая семидневка

Приступают к диете утром. Завтракают: 200 гр творога, взбитом в блендере с разнообразным фруктажом, без каких-либо лимитов. Далее, продукты на обед и ужин предлагаются различные:

1-ый день:

• В течение дня можно кушать различные фрукты;
• Вечером освоить кусочек жареной говядины и что нибудь из зелени.

2-ой:

• Днём съедается варёная курица без кожицы;
• Вечером на стол ставится 100 гр рыбы, салат из томатов, перца и огурцов, апельсин и тостовый хлеб;

3-ий день:

• Днём можно питаться творожной массой, тостовым хлебом и томатами;
• В конце дня принимается говядина и зелёный салатик.

4-ый

• Днём осваивается фруктовый рацион;
• В конце дня то, что было на третий день.

5-ый

• На протяжении дня варят овощи и два яйца вкрутую;
• Вечером: варёная рыба, овощной салат и грейпфрут.

6-ой

• На протяжении дня дублируется рацион дня четвёртого.

7-ой

• Днём: томаты цитрусы и куриное филе;
• В конце дня варёная курица.

Вторая семидневка

1-ый день

• Днём потребляется творожная масса и варёные овощи;
• В конце дня полается рыба с овощным салатом и грейпфрут.

2-ой

• В дневное время говядина с овощным салатиком;
• В конце дня творожная масса с разнообразным фруктажом.

3-ий дублирует меню второго дня.

4-ый

• варёные овощи и творог;
• в конце дня салат с мясом, или рыбой.

5-ый

• креветки отваренные и зелёный салат
• творожная масса с излюбленным фруктажом.

6-ой

• Жаренная говяжье мясо, томаты и цитрус;
• Фруктовый салат.

7-ой день

• Куриное мясо, томат, овощи в отваре и апельсин;
• Тот же набор потребляется и в конце дня.

Третья семидневка

Предусматривает приём в пищу обозначенных продуктов в любой численности, когда человек, что соблюдает диету проголодается.

• в 1-ый день съедаются любой фруктаж, исключая бананы, манго и инжир;
• рацион 2-го дня предусматривает зелёный салат и разнообразные овощи, исключая картошки;
• 3-ий день совмещает продукты 1-го и 2-го дня;
• 4-й день съедается рыба, овощи варёные и капустный салат;
• 5-ый овощи отварные и говяжье мясо;
• 6-ой и 7-ой день требуется питаться только фруктажом.

И последняя семидневка

Означенные продукты съедаются, когда появляется аппетит в разное время суток.

1-ый день

• Куриное или говяжье мясо по 3 ломтика;
• Огурец 2 шт;
• Томат 3 шт;
• Тунец или сардина 1 банка;
• Тостовый хлеб и любой фруктаж.

2-ой

• 250 гр мяса, а все прочее согласно той, что ели на первый день;

3-ий

• 350 гр творожной массы;
• Увеличенная порция овощей в отваре;
• Огурцы и томаты по 2-3 шт;
• Тостовый хлеб и фруктаж.

4-ый

• Мясо курицы, огурец;
• Помидоров 2-3 шт;
• Тостовый хлеб и фруктаж.

5-ый

• Два отварных яйца;
• Зелёный салатик и фруктаж.

6-ой

• 150 гр творожной массы;
• Филе курицы;
• По 2 шт огурца и помидора;
• Простокваша – 1 стакан;
• Фруктаж.

7-ой

• Творожная масса 350 гр;
• Тунец в консервации 1 банка;
• Овощи в отваре;
• Огурцы и томаты по 2 шт;
• Тостовый хлеб.

Такой распорядок питания показывает результаты в виде сброшенного веса уже вследствие первой семидневки, но ошеломляющие достижения получаются уже после её завершения.

Итоги и противопоказания

Творожная диета Усама Хамдий демонстрирует быстрый сброс излишнего веса, но важно придерживаться принципам полноценного питания и после её удачного окончания. Для людей со средним, для их роста весом, диеты из творожной массы достаточно соблюдать два раза за год. А для людей, больных ожирением, рацион питания назначается более деятельный – применяются продукты питания, те что назначены для первой семидневки в течение двух семидневок. Следом съедаются продукты четвёртой семидневки также в течение двух семидневок.

Индивидуальные результаты при творожном рационе питания: за месяц сбрасывается от 5 до 20 кг – более результативным стала потеря в течение месяца 30 кг. Но не стоит сразу после окончания диеты переставать ограничивать себя в пище – следует отказаться от шоколадных, мучных и жирных продуктов. При правильном рационе питания потеря веса продолжится и после того, как диета подойдёт к логическому концу.

Категорически не применяется творожная диета при беременности и в период вскармливания грудью – низкая калорийность отрицательно сказывается на здоровье матери и ребёнка. Не применяется такой распорядок питания и при болезни почек и органов выведения мочи, из-за того, что творог имеет сильное мочегонное действие. Следует воздержаться от творожной диеты и страдающим аллергией на кисломолочные продукты продукты, или подойти к ней с большой осторожностью. Можно есть при таком раскладе продуктов уху, только без картофеля.

Выбор творожной массы для диеты

Считается, что наилучшая творожная масса для системы сбрасывания веса – обезжиренная, но низкая калорийность такой творожной массы приводит к усилению чувства голода. Для диеты Магги подходит творожная масса с жирностью от трёх до 5 %.

Творожный рацион питания рассчитан на 28 дней с конечным результатом её применения устраняется от 5 до 20 кг, без голодных мук. Он продуман так, чтобы одни продукты способствовали распаду других и скорейшему процессу выведению их из организма. Количество и методичность в принятии продуктов приводит к нормализации работы желудка и кишечника. Результаты диеты видны уже к концу первой семидневки, но полноценного результата достигают в конце месяца. Полностью необходимо исключить картофель, бананы, инжир и манго. Противопоказана такая диета беременным и кормящим грудью, при болезнях почек и мочевыводящих органов. А также тем людям, у которых аллергия на творожную массу.