Молочная диета для похудения на 5 дней – Молочная диета для похудения на 5 дней — это еще один ответ на вопрос «что бы выпить, чтобы похудеть»

Молочная диета для похудения на 5 дней, основные принципы и меню

Молочное питание для потери веса разработано британским диетологом исключительно для снижения лишнего веса у женщин. Такая диета будет идеальным вариантом борьбы с избыточным весом людям, которые любят различные виды молочной продукции.

Благодаря такому диетическому питанию можно с легкостью не только похудеть, но и оздоровить весь организм в целом, так как такой рацион часто рекомендуется применять в лечебно-профилактических целях.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Стать на пару размеров стройнее позволит быстрая диета 10 кг за неделю

Молочная диета для худения является издавна известной и проверенной системой снижения веса. Зачастую такое диетическое питание подходит людям независимо от возрастной категории, веса и пола. Исключение составляет только индивидуальная непереносимость организмом молочной продукции.

Наличие в составе молока большого количества витаминов, минералов и полезных веществ делает молочную диету очень

полезной для организма.

Преимущества молочной системы снижения веса:

• Поддержание мышечного объема.
• Обогащение организма кальцием.
• Отсутствие твердой пищи.
• Нормализация функций кишечника.
• Сжигание подкожного жира.

Молочная диета для похудения, основные принципы, правила и меню на 5 дней

Система убавления в весе на молочной продукции базируется на употреблении молока, как основного продукта диетического рациона. По своей сути такой рацион достаточно близок к голоданию. Длительность диеты колеблется от 5 до 10 дней. Результативность потери при таком питании до 5 кг веса.

Молочная диета для похудения

Основные принципы и правила:

Молоко необходимо пить свежее, процент жирности которого должен быть минимальным. Запрещено его кипячение и пастеризация.

Пьется молоко мелкими глотками, в идеале рекомендуется использовать соломинку.

С целью профилактики запоров диетологи советуют включить в рацион финики и чернослив в количестве не более 5-8 шт.

Приблизительное меню на 5 дней молочной системы похудения:

Завтрак – 250 мл йогурта, 2 шт. чернослива, чай с лимоном.

Второй завтрак – 200 мл обезжиренного кефира.

Обед – яйцо всмятку, нежирный творог, стакан ряженки и овощной салат.

Ужин – творог, яблоко, стакан теплого молока.

Для больше результативности при молочной диете стоит вводить в рацион разнообразные кисломолочные продукты. Это стоит делать постепенно, совмещая молочную продукцию с другими низкокалорийными продуктами. При правильно составленном рационе в течение пяти дней можно снизить вес до 6 килограмм.

В зависимости от личных предпочтений можно подобрать максимально комфортный рацион для вас. Ведь разнообразие молочных диет по степени сочетания молока с другими продуктами достаточно широко.

Виды и меню молочной диеты

Виды и меню молочной диеты для снижения массы тела

Существуют несколько видов молочных диет, классификация которых осуществляется за счет основных ингредиентов, входящих в диетический рацион.

Наиболее распространенные молочные диеты:

• Моно диета.
• Бананово-молочная.
• Растительно-молочная.
• Молочно-овощная.
• Фруктово-молочная.

Меню моно диеты основано на приеме одного литра молока в период критического ощущения чувства голода. Рекомендовано использовать такую достаточно строгую разгрузку продолжительностью не более трех дней. Результат снижения веса за один день от 0,5 кг до 1 кг.

Меню моно диеты основано на приеме одного литра молока

Бананово-молочная диета основана на употреблении молока и банана. Их поглощение допускается как в одиночном виде, так и в смешанном. Список продуктов дневного рациона:

• Молочко – 0,75 л.
• Бананчик – 350 гр.
• Вода без газа 2 л.
• Чай из трав.

Жидкость разрешается употреблять в неограниченных объемах, если пить воду можно худеть. Длительность диеты от двух до пяти дней. Результативность снижения веса достигает до 3 кг.

Растительно-молочная диета

Растительно-молочная диета основана на следующих продуктах:

• Низкокалорийное молоко – 280 мл.
• Овощной бульон.
• Хлеб с отрубями – 100 гр.
• Овощной салат – 350 гр.
• Фруктовый коктейль – 250 гр.
• Творог – 50 гр.
• Зеленый чай.

Продолжительность системы – недельный срок. Потеря лишнего веса 2-3 килограмма.

Молочно-овощная диета запрещает включение в рацион питания фруктовые салаты и коктейли. Диета овощная для похудения – основными продуктами питания в этот период являются различные овощи, содержащие клетчатку и большое количество воды. Запрещено использование картофеля и бобовых.

Общий вес овощей не должен превышать полутора килограмм, а молочных напитков более литра, употребление которых должно длиться на протяжении 12 часов. Дополнительными продуктами является черный хлеб, хлопья из овса и кукурузы.

Длительность диетической системы составляет от 5 до 7 дней. Среднее уменьшение веса от 0,5 до 0,7 кг.

Фруктово-молочная диета обязывает с утра натощак и за 30 минут перед сном выпить 250 мл несладкого травяного чая

Приблизительный список ингредиентов, употребляемых во время системы сжигания веса:

• Творог – 100 гр.
• Фруктовый сбор – 400 гр.
• Молочный напиток – 500 мл.

Продолжительность – 5 суток, потеря веса до 3 кг.

Разнообразие молочных систем  позволит подобрать наиболее подходящий рацион в зависимости от личных предпочтений и общего состояния здоровья худеющего человека.

Но не стоит забывать о том, что только комплексный подход, включающий в себя питание и силовые нагрузки, позволит достичь желаемого результата снижения веса в кратчайшие сроки.

Видео рекомендации экспертов

Молочная диета для похудения на 5 дней: подробное меню

Вы приняли решение похудеть. Это здорово! Полнота в иных случаях, возможно, и красива, но здоровьем она вас не наградит: сердечные заболевания, панкреатит – только начало. Так что решение ваше верное. Первый шаг сделан. Вторым шагом становится выбор диеты, которых очень много. Молочная диета для похудения на 5 дней – одна из них. Если вы хорошо относитесь к молочным продуктам, и ваш организм вас в этом поддерживает, то вполне можно остановиться именно на этой диете и не ломать себе зря голову.

Полезные свойства молока

То, с чего все мы начинаем, появившись на земле. Привыкли, не замечаем и даже морщим нос… А ведь оно уникально! В нем есть все, что необходимо для поддержания жизни нашей: белок, углеводы, жиры, витамины, целый комплекс минеральных веществ. Еще молоко обладает удивительным очищающим свойством. Об этом есть очень много записей в книгах со всего мира. Его очищающие свойства сильней очищающих свойств воды. Пить лучше всего молоко парное, когда витамины в нем еще совсем-совсем живые. Структура парного молока близка структуре крови. Вот почему оно усваивается почти моментально.

Вообще структура молока меняется быстро. Парное, суточное, кипяченое – это не одно и то же, влияние его будет различно. Если постоявшее немного подогреть, все элементы его начнут «оживать», оно снова чуть приблизится по своему строению к парному молоку.

Миф о том, что молоко вредно – и есть миф. Пусть он остается с теми, кто в него верит. Молоко приносит пользу неоценимую, особенно старикам и детям. Но совершенства в нашем мире нет, и здесь есть свои тонкости. Вот почему не всегда, и не всем можно пить этот замечательный напиток. И можно ли пить молоко вам, знаете только вы, вам и решать. Следует помнить два правила:

• Кипяченое молоко закрепляет;
• Сырое молоко слабит.

Когда молоко может принести вред

1. Когда сам напиток плохого качества.
2. Когда ваш организм его не принимает, отвечая различными недугами.

Молоко, как и любой другой продукт, нужно выбирать тщательно, не забывать, что молоко плохого качества может очень сильно навредить здоровью.

Когда молоко плохо переваривается – это не беда: добавьте в него ложку меда, и ситуация исправится.

Разнообразие молочных диет

И, конечно, когда люди стали изобретать различные диеты, они не могли выпустить из своего поля зрения такой потрясающий продукт. Хотя, раньше, когда о современных диетах еще не
ведали, молочная диета уже была! Ею пользовались для очищения и обновления крови. Пили две недели только молоко! Первую неделю – увеличивали суточный объем, вторую неделю – его уменьшали. Начинали с одного стакана в день. И был толк. Значительный!

Сегодня же обилие диет буквально сбивает с ног. В том числе и молочные: трехдневные, пятидневные, семидневные… Есть и кисломолочная диета для похудения. Все они действенны, и имеют полное право на существование. И, пожалуй, из всех диет, они самые разумные. Нужна ли сила воли при соблюдении такой диеты? Безусловно!

Нужно ли пить только молоко, соблюдая такую диету? Не всегда. Молочная диета для похудения на 5 дней, например, это не голодовка, а разумное питание, основой которого являются молочные продукты. Рацион невелик, но выдержать такое испытание по силам каждому. Конечно, если у вас нет противопоказаний.

Молочная диета на 5 дней

Основа этой диеты – молоко. Каждый день вы должны выпивать 1 л молока. Распределите его на целый день с 8.00 до 20.00. В другое время пить молоко не рекомендуется.

Но пить вы будете не только молоко, когда находитесь на этой диете, она включает в себя и завтрак, и обед, и ужин, и даже полдник. Замечательна она тем, что вы можете в ней «творить» самостоятельно. Ничего страшного не будет, если какой-либо продукт вы замените чем-то схожим, но более вкусным для вас. Поэтому ниже приведем лишь примерное меню на 5 дней. Каждый следующий день такой же, как и предыдущий. Выберите для себя один из трех вариантов.

	1 вариант	2 вариант	3 вариант
Завтрак	Йогурт, чернослив, зеленый чай.	Йогурт, чай.	Кефир и сладкий фрукт.
Обед	Один стакан нежирного кефира.	Творог, салат из огурцов (заправить йогуртом), 1 яйцо, кефир.	Каша с творогом и молоко.
Полдник	Одно яйцо, творог, салат из огурцов и помидоров, кефир.	200 г творога, 100 г овсянки, стакан молока.	Творожено-фруктовая запеканка (или салат, или яйцо) и ряженка.
Ужин	Творог, кефир, тертое яблоко.	Кефир, один грейпфрут.	Любой кисломолочный продукт.

Если после начала молочной диеты у вас начались проблемы со здоровьем, то её следует сразу же прекратить. При соблюдении любой диеты главное — иметь рассудительность. Будьте гибкими, не бойтесь идти на компромисс, не бойтесь поспорить, конечно, если вы не страдаете тупым упрямством. Будьте в чем-то самокритичны. И никогда не останавливайтесь на достигнутом!

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Похожие записи:

Молочная диета для похудения на 5 дней

Молочная диета для похудения на 5 дней – далеко не новый способ скинуть пару лишних килограммов за небольшой промежуток времени. Такая диета пользуется большим успехом на протяжении полутора столетий и помогает безвозвратно и без вреда для здоровья избавиться от избыточного веса.

Молочная диета для похудения на 5 дней

Единственное, что поменялось в соблюдении молочной диеты прошлого столетия и нынешнего – количество и виды употребляемых продуктов. Если раньше программа подразумевала исключение из своего рациона всех продуктов за исключением молока на 5 дней, то сейчас её заметно улучшили и добавили множество новшеств, благодаря которым диета стала более лояльной, а вероятность срыва и, как следствие, негативного влияния на организм удаётся избежать.

Содержание статьи

Молочная диета на 5 дней: преимущества программы

Многие диетологи XIX века ставят под сомнение полезные свойства молока и кисломолочных продуктов в разрезе с диетологией. Тем не менее, молочные продукты являются неотъемлемой составляющей рациона каждого. Они содержат колоссальное количество минералов, витаминов и других питательных элементов, которые играют немаловажную роль в развитии и здоровье организма человека.

Если каждый день выпивать стакан молока, организм сможет в полной мере насытиться жизненно важным белком, который служит некой строительной опорой для каждой клеточки и ткани. Также молочная диета обладает прекрасными лечебно-профилактическими свойствами.

Регулярное потребление молока обеспечивает более активную работу всего организма, нормализует кишечные функции и, конечно же, способствует ускоренному сжиганию избыточных жировых отложений.

Регулярное употребление молока способствует ускоренному сжиганию избыточных жировых отложений

Молочная диета отличается широким спектром преимуществ в сравнении с другими диетическими программами:

1. Диета, рацион которой основан на употреблении только молочных продуктов, не оказывает негативного воздействия на тонус мышц за счёт насыщенности продуктов чистым протеином.
2. Молочные продукты содержат в большом количестве кальций. Учёные совсем недавно доказали, что недостаточное количество этого элемента в организме человека существенно замедляет эффективность даже самых «суровых» и «жёстких» программ в борьбе с лишними килограммами. Получается, что если организм обогащён кальцием, навсегда распрощаться с лишним весом удастся гораздо быстрее.
3. Высокая результативность молочной диеты на 5 дней обеспечивается еще и благодаря отсутствию в рационе худеющего твёрдых продуктов питания во время соблюдения программы. А это в значительной степени влияет на скорость сжигания жировых отложений.

Видео — Описание молочной диеты

Минусы диеты, основанной на употреблении молочных продуктов

Но каждая диета имеет свои недостатки. Молочная диета тому не исключение:

1. В основе молочной диеты заложены достаточно «жёсткие» программы рациона, соблюсти которые удаётся далеко не каждому голодающему.
2. Клетчатка в молочных продуктах полностью отсутствует, поэтому соблюдать такой диетический рацион рекомендуется строго 5 дней, не более. Если увеличить срок соблюдения диеты, то это может привести к истощению человеческого организма.
3. Употребление молочных продуктов в избыточном количестве нередко приводит к расстройствам кишечника, дисбалансу в пищеварении, а также обезвоживанию всего организма. Такие негативные последствия программы способствуют возникновению определённых проблем, связанных с работой желудочно-кишечного тракта.

Молочная диета является одной из самых эффективных

Многие диетологи и уже испробовавшие на себе молочную диету отмечают, что такая диетическая программа является одной из самых эффективных. Но не стоит исключать из внимания тот факт, что все методики избавления от лишнего веса должны разрабатываться в индивидуальном порядке, так как они далеко не универсальны. Организм каждого человека уникален, поэтому то, что подходит одному, может сильно навредить другому.

Кому категорически запрещена данная диетическая программа?

Даже если у человека с избыточным весом не отмечается индивидуальная непереносимость молочных продуктов, всё равно перед диетой, в основе рациона которой потребляются молокопродукты, необходимо проконсультироваться с грамотным диетологом, который сможет разработать более подходящую и эффективную программу по избавлению от лишних килограмм.

Молочная диета на 5 дней категорически противопоказана тем, у кого:

• имеются явные проблемы с эпидермисом;
• были операции на желудке;
• имеются противопоказанию рациону, включающему однообразные продукты питания.

Каких результатов стоит ожидать от молочной диеты на 5 дней?

Витамины содержащиеся в молоке

И, конечно же, стоит упомянуть о результатах молочной диеты, которая продолжалась на протяжении 5 дней. Если чётко следовать правилам диетической программы, то всего лишь за 5 дней худеющий может безвозвратно потерять до 7 кг избыточного веса.

Молочно-диетические программы для похудения

Существует три основных программы диет на 5 дней, в основе рациона которых потребляются молочные продукты.

Программа №1

Время приёма пищи	Продукты, входящие в рацион
08:00	1 ст. обезжиренного кефира; 5 шт. чернослива; зелёный чай без сахара с мятой и имбирём
11:00	1 ст. обезжиренного йогурта
14:00	100 гр. лёгкого помидорно-огуречного салата; белок яйца, варенного всмятку; 1 ст. обезжиренного кефира; 100 гр. обезжиренной творожной массы
18:00	1 зелёное яблоко; 100 гр. нежирного творога; 1 ст. ряженки

Программа №2

Время приёма пищи	Продукты, входящие в рацион
08:00	1 ст. нежирного йогурта; 1 банан; зелёный чай без сахара с мятой и имбирём
12:00	100 гр. лёгкого помидорно-огуречного салата; или 100 грамм нежирного творога с фруктами; белок яйца, варенного всмятку; 1 ст. нежирного кефира
16:00	100 гр. овсяной каши; 1 ст. нежирного молока
19:00	1 ст. обезжиренного йогурта

Программа №3

Время приёма пищи	Продукты, входящие в рацион
08:00	1 ст. нежирного йогурта; 1 сладкий фрукт
11:00	100 гр. нежирного творога с фруктами или овсяная каша с фруктами; Белок яйца, варенного всмятку; 1 стакан нежирного молока
14:00	100 гр. лёгкого помидорно-огуречного салата или творожная запеканка; 1 ст. нежирного кефира
18:00	1 ст. ряженки

Во время диеты нужно выпивать стакан молока каждый день

Все продукты, включающиеся в рацион молочной диеты на 5 дней, должны быть с пониженным содержанием жиров.

Также при соблюдении диетических программ, представленных выше, следует выпивать стакан молока каждый 2 часа на протяжении всего дня и 2 литра жидкости в день перед каждой трапезой.

Понравилась статья?
Сохраните, чтобы не потерять!

Молочная диета для похудения — подробное меню на 3, 5 и 7 дней

Очень долгое время врачи считали, что молоко является высококалорийным продуктом, употребление которого нужно снизить в случае, если вы решили похудеть. Однако новейшие исследования показали, что этот продукт не противоречит похудению. В связи с этим эксперты по питанию разработали специальную молочную диету, с помощью которой можно быстро избавиться от лишнего веса. Но что собой представляет такой рацион? В чем его преимущества и недостатки? Какие существуют варианты этой диеты? И что думают простые люди об этом режиме питания? Ниже вы узнаете ответы на эти вопросы.

Читайте также — Легкая диета.

Основные сведения

Молочная диета (МД) — это специальный рацион для похудения. Человеку разрешается употребление в пищу только коровьего молока и воды. МД используется для того, чтобы похудеть в короткие сроки. В качестве основного (и единственного) продукта питания используется молоко, а врачи рекомендуют отдать свое предпочтение некипяченому и непастеризованному продукту, поскольку в нем содержится большое количество витаминов и полезных минералов. Во время МД нужно пить в сутки около 1,5 л молока и 1-2 л воды.

С помощь такого режима питания можно сбросить около 6-8 кг за неделю. В некоторых случаях допускаются следующие послабления:

• Вы можете заменить не более 1 л молока в сутки на аналогичное количество нежирного кефира (1,5%) или натурального йогурта, а также на 500 г нежирного творога.
• Например, вы предпочли молоку нежирный кефир — в таком случае вы должны за день выпить 1 л кефира и 0,5 л молока.
• Существует также и более щадящие режимы питания, где разрешается заменять включать в рацион рыбу, овощи и так далее, однако эффективность такого режима питания будет гораздо ниже.

Вне зависимости от типа рациона пить молоко вы должны с 8 часов утра до 20 часов вечера. Количество приемов пищи — 3-5 штук. В любом случае противопоказано употребление в пищу алкоголя, а также копченых, кислых и острых продуктов. Также вам нужно ограничить тяжелые физические нагрузки, поскольку это может серьезно истощить организм.

Преимущества и недостатки

У МД есть как преимущества, так и недостатки. Давайте сперва рассмотрим преимущества:

• Полезность. В состав молока входит множество полезных компонентов, поэтому рацион на кисломолочке принесет организму пользу. В молоке есть минеральные сахара, витамины группы B, органические кислоты, кальций, фосфор и так далее. Также этот натуральный продукт содержит пробиотики, с помощью которых можно восстановить работу желудка и кишечника. Также в молоке содержится большое количество протеинов, с помощью которых можно восстановить мышечную массу. Почему так важно содержание протеинов? Дело в том, что очень часто при похудении человек вместе с жиром теряет также и мышечную массу, что может привести к серьезным заболеваниям. Этого недостатка лишена молочная режим питания, поскольку вы будете получать большое количество белка.
• Эффективность. За неделю вы можете похудеть на 6-8 кг, что является очень хорошим результатом.
• Простота. Еще одним крупным преимуществом является простота. Очень часто меню похудения содержат большое количество рекомендаций о том, какие продукты можно кушать, а какие нельзя. Этого недостатка лишена молочный рацион, поскольку он фактически состоит из одного продукта.

Однако у такого режима питания есть и недостатки:

1. Очень суровые ограничения. Многим людям достаточно сложно питаться одним только молоком, что значительно снижает эффективность МД. К счастью, в некоторые дни молоко можно заменить на некоторые другие здоровые продукты (кефир, йогурт, яйца, мясо, рыба, овощи и так далее), однако такая смешанная МД будет менее эффективной.
2. Отсутствие универсальности. Следует понимать, что такой режим питания содержит ряд противопоказаний, потому на такой диете можно сидеть не всем людям. Частично эту проблему можно преодолеть с помощью включения в рацион дополнительных продуктов, однако в таком случае МД будет также менее эффективной.

Противопоказания

Некоторым людям суровое молочное меню противопоказано, поэтому перед тем, как сесть на диету, нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Исследования показывают, что молочное меню категорически запрещено в следующих случаях:

• В состав этого белого натурального продукта входит лактоза, поэтому людям с непереносимостью лактозы использование этого меню противопоказано.
• Также такая МД противопоказана людям, которые имеют серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом, печенью или почками.
• Во время беременности и при кормлении грудью МД желательно не использовать, поскольку для вынашивания и кормления ребенка нужно хорошо питаться, а такой рацион содержит ряд довольно суровых ограничений.
• Также врачи не рекомендуют использовать этот режим питания, если вы занимаетесь тяжелым физическим трудом. Дело в том, что такой труд подразумевает употребление высококалорийных блюд, которые содержат большое количество жиров и белков, а молочный рацион является низкокалорийным.

Дополнительные меню

Классическая молочная диета подразумевает употребление в пищу только молока и воды. Однако такая суровая диета подходит далеко не всем людям. Поэтому эксперты по питанию разработали ряд смешанных диет на основе молока, с помощью которых также можно похудеть.

Разрешается помимо молока употреблять другие кисломолочные продукты:

На 3 дня

На 5 дней

Меню на 5 дней включает в себя кисломолочные продукты, а также некоторые овощи и фрукты. Все кисломолочные продукты должны обладать жирностью не более 1%. С помощью такого меню можно похудеть на 3-5 кг за 5 дней. В таблице ниже представлено 3 вида меню для похудения, а в случае необходимости вы можете менять блюда местами. Также дополнительно вы должны выпивать 0,5-1 л молока и 1 л воды.

Вариант №1	На завтрак выпейте стакан йогурта и съешьте 2-3 чернослива. На ланч употребите половину литра обезжиренного кефира. На обед скушайте 100 г свежих овощей (огурцы, помидоры, капуста и так далее), 30 г сыра и полстакана кефира. На ужин скушайте небольшое яблоко и 100 г нежирного творога, а также немного кофе без сахара.
Вариант №2	Завтрак — один небольшой банан и немного кефира. Ланч — большая чашка чая. Обед — овощной салат из капусты, огурцов и помидоров, заправленный йогуртом. Полдник — 50 г сыра, 1 вареное яйцо и немного кефира. Ужин — 1 небольшое яблоко и 200 мл кефира.
Вариант №3	На завтрак смешайте 100 г творога с 1 чайной ложкой меда и 100 г ряженки. На ланч съешьте 100 мг овсяной каши. На обед скушайте 1 грушу, 100 г овощей и небольшая чашка чая. На полдник выпейте йогурт (1 стакан). На ужин скушайте 200 г творога.

И еще один вариант, четвертый:

На 7 дней

Также существует смешанная МД против живота на 7 дней. В ее состав входит кисломолочные изделия, а также небольшое количество мяса и рыбы. С помощью такой диеты можно сбросить 5-8 кг за 7 дней. Состоит из двух этапов:

• I этап (1-4 день). В течение первого этапа вы должны употреблять в пищу только молоко (1-1,5 л) и воду (1-2 л). В случае крайней необходимости вы можете заменить этот продукт на 200-600 г брынзы или 1,5 л нежирного йогурта (жирность должна составлять не более 1%).
• II этап (5-7 день). В течение второго этапа вы можете также употреблять овощи или мясо. Оптимальное меню для второго этапа выглядит так. На завтрак съешьте 100 г творога и 200-300 мл какого-либо кисломолочного напитка. На ланч скушайте 1 грейпфрут или апельсин и 200-300 мл ряженки. На обед скушайте 100 г мяса или рыбы и выпейте 200 г кефира. На полдник употребите стакан какого-либо кисломолочного напитка. На ужин скушайте немного творога и половину литра кефира или йогурта.

На 7 дней — Вариант 2

Щадящий молочно-фруктовый рацион

Чтобы избавиться от живота, вы можете также сесть на щадящую молочно-фруктовую диету. Ключевой особенностью этой МД является то, что вместе с молочными продуктами вы можете употреблять в пищу фрукты. Такой режим нужно соблюдать 1-2 недели, а с его помощью можно похудеть на 3-5 кг за неделю. В таблице ниже представлено 2 меню для похудения (вы можете менять блюда):

Меню №1

На завтрак скушайте 200 г брынзы и выпейте зеленый чай без сахара. На ланч скушайте несколько яблок или груш и выпейте 200-300 мл кисломолочки. На обед приготовьте фруктовый салат из грейпфрутов и бананов (300 г) и заправьте его 200 мл йогурта, а также выпейте 100-200 мл кисломолочки На полдник съешьте 1-2 банана. На ужин съешьте 100 г творога и 1 яблоко, а также выпейте четверть литра кефира или йогурта.

Меню №2

На завтрак скушайте 50 г нежирного сыра и выпейте 200 мл кефира. На ланч съешьте несколько груш и выпейте 200 мл кисломолочки. На обед съешьте 1 банан и 3 апельсина и выпейте 300 мл кефира. На полдник скушайте 100 г творога и выпейте 200 мл кисломолочки. На ужин приготовьте фруктовый салат из бананов и апельсинов и выпейте четверть литра ряженки.

Отзывы и результаты

Ирина, 29 лет

После родов я набрала порядка 10 кг. Когда я кормила ребенка грудью, доктор запрещал мне менять рацион. Но когда ребенок стал питаться сам, я решила похудеть. Чтобы похудеть, я села на строгую молочную диету, которая состоит только из молока и воды. За 5 дней я потеряла около 4 кг. Через время я планирую сесть на диету еще несколько раз.

Нина, 35 лет

Раньше я думала, что сидеть на диетах очень тяжело. Однажды мне подруга посоветовала смешанную щадящую фруктово-молочную диету на 2 недели. Я стала питаться молочными продуктами и фруктами. Через неделю я обнаружила, что похудела на 4 кг, а еще через 1 неделю я сбросила еще 5 кг. Большое спасибо подруге за такой замечательный совет.

Алина, 27 лет

Периодически я сажусь на краткосрочную кисломолочную диету. В таком случае я кушаю молоко, нежирный сыр, творог, кефир и йогурт. Иногда могу съесть 1-2 апельсина. При этом я сбрасываю где-то 4-5 кг за 5 дней. В случае необходимости я могу пить молоко еще в течение 2-3 дней, чтобы сбросить еще несколько лишних килограмм.

Молочная диета для похудения на 5 дней:меню для разных видов

Каждая девушка стремится всегда выглядеть идеально и привлекательно. Для этого используются все возможные способы: косметика, одежда, спортивные занятия, диетический режим питания. Сюда же относится и молочная диета для похудения на 5 дней. Она, как и многие другие диеты направлена на коррекцию фигуры, помогает за короткие сроки избавиться от лишнего веса, наладить пищеварительную систему, очистить организм от шлаков. Если вы заинтересованы вопросом, как похудеть быстро, ознакомьтесь далее с тем, как соблюдать данный режим питания и в чем заключается его суть.

Суть молочной диеты

Данная диета характеризуется употреблением кисломолочных продуктов (молоко, кефир, творог, йогурты, прочее). А эти продукты, как правило, способствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта, что ведет к качественным переменам в обмене веществ организма. Такой режим питания является монодиетой (когда основа меню состоит только из молочных продуктов), поэтому в организме происходит интенсивное очищение, а вслед за ним уходит лишний вес. Попутно восполняется дефицит витаминов В, Е, А, К.

Чем хороша низкокалорийная молочная диета:

• получение быстрого результата буквально за неделю;
• благодаря питательности молочных продуктов, вы долго не будете испытывать голод;
• постоянное чувство бодрости, благодаря тому, что организм получает продукты, богатые полезными элементами, минералами.

Негативные моменты:

• отсутствие сбалансированности питания по причине использования только определенных продуктов питания;
• далеко не все диетологи согласны, что молоко приносит пользу человеческому организму: его чрезмерное приводит к ухудшению кожи, возникает высокий риск появления целлюлита, изменяется и гормональный фон.

Меню диет на молочных продуктах на 5 дней

В зависимости от того, какие молочные продукты вы подберете для своей диеты, будет варьироваться и приблизительное меню. Чтобы эффективно похудеть в домашних условиях, важно не отступать от всех предписаний диетологов и питаться только в таких количествах, как указано в инструкциях. Каждый день будет разбит на несколько приемов пищи, в состав которого должны входить молочные продукты. Ознакомьтесь далее с вариантами пятидневного меню диеты для похудения на молочных продуктах.

Молочно-растительная

Понравится тем, кого интересует вопрос, как сбросить лишний вес при помощи диеты и не отказываться полностью от привычной пищи. Молочно-растительная (или молочно-овощная по-другому) диета для похудения относится к смешанному варианту и включает дополнительный набор продуктов, к примеру, яйца, крупы, овощные супчики, прочее. В качестве питья вы можете использовать различные соки, минеральную воду, чай или кисель.

1-й, 3-й дни:

• завтрак – съешьте 50 г нежирного ворога с чашечкой натурального кофе, разбавленного молоком;
• перекус – выпейте стакан молока, съешьте яблоко или 0,1 кг ягод;
• обед – 0,2 кг отварного картофеля, кусочек отрубного хлеба, несладкий фруктовый компот;
• ужин – съешьте грушу, чуть позже запейте стаканом молока.

2-й, 4-й дни:

• завтрак – съев 30 г овсяной каши, запейте стаканом йогурта;
• перекус – пейте стакан молока;
• обед – съешьте салат с капустой и огурцами вприкуску с кусочком отрубного хлеба, в качестве основного блюда используйте тушеные цукини, запейте стаканом молока;
• ужин – стакан простокваши.

5-й день:

• завтрак – 35 г пресной брынзы, кружка чая с молоком;
• перекус – яблоко с грушей;
• обед – овощной суп с салатом из латука с огурцами;
• ужин – стакан с йогуртом, 45 г низкопроцентного творога.

На молоке и бананах

С удовольствием на молочно-банановой диете для похудения будут сидеть те, кто любит этот экзотический фрукт. Так вы не будете лишены сладкого в своем строгом режиме питания и потеряете до 5 кг лишнего веса одновременно. Остерегайтесь того, что за 5 дней поедания бананов, вам больше не захочется их есть никогда, однако, чего не сделаешь ради красоты и стройности.

Понедельник, среда:

• Завтрак. Полбанана с кружечкой зеленого чая.
• Перекус. Полбанана взбейте блендером с молоком, выпейте 0,2 л полученного коктейля.
• Обед. При помощи одного банана сделай пюре, запейте стаканом кефира.
• Ужин. Съешьте целый банан, запейте зеленым чаем с лимоном или молоком.

Вторник, четверг:

• Завтрак. Целый банан со стаканом молока.
• Перекус. Банан, можете запить зеленым чаем.
• Обед. Пюре из целого банана, запейте 0,2 л кефира.
• Ужин. Банан, выпейте молоко на ночь.

Пятница:

• Завтрак. Полбанана и 0,2 л молока.
• Перекус. Полбанана.
• Обед. Пюре с целым бананом, запейте стаканом кефира.
• Ужин. Йогурт, смешанный с кусочками половинки банана.

Суббота, воскресенье – голодание на воде.

Кефирно-творожная

Следующим вариантом молочной диеты для похудения на 5 дней является кефирно-творожная. Благодаря данному режиму питания вы сможете потерять до 5-7 кг лишнего веса. Совмещайте базовые продукты по очереди с фруктами или овощами, можете дополнять рацион сухофруктами, хлопьями овсянки, мюсли. Ежедневное максимальное употребление творога не должно превышать 0,4 кг. Далее ознакомьтесь с однообразным меню на каждый день творожно-кефирной диеты:

• завтрак – заварите мюсли на воде, запейте стаканом кефира;
• перекус – съешьте киви, выпейте 0,2 л кефира;
• обед – в овощной салат из помидоров с огурцами положите 20 г обезжиренного творога, заправьте лимонным соком, ешьте яблоко на десерт, пейте фруктовый компот;
• ужин – 65 г творога с 0,2 л обезжиренного кефира.

На молочных кашах

Если для вашего пищеварения неприемлемо питаться одним кефиром и творогом, варите молочные каши. Рецепт приготовления прост: на каждый день берите по 0,3 кг любой крупы (пшеничной, овсяной, рисовой, ячневой или перловой), заливайте 0,6 литрами молока, варите на слабом огне до 5 минут. Чтобы максимально снизить калорийность питания, категорически нельзя применять соль или сахар. Итак, меню диеты на молочных кашах:

Первые и третьи сутки:

• завтрак – маленькая порция (около 70-100 грамм) пшеничной или рисовой каши, запейте кефиром;
• перекус – киви или апельсин на выбор;
• обед – вариант каши, который был выбран утром с капустно-огуречным салатом на основе лимонного сока;
• ужин – 0,25 л кефира или молока.

Вторые и четвертые сутки:

• завтрак – 80 г овсяной или перловой каши, запейте кефиром;
• перекус – яблоко или груша;
• обед – капустно-творожный салат с зеленью и лимонным соком, овсяная или перловая каша (как утром), зеленый чай;
• ужин – 0,25 л йогурта.

Пятые сутки:

• завтрак – 80 г ячневой каши, запейте зеленым чаем;
• перекус – две сливы или абрикосы;
• обед – овощной суп с ячневой крупой, салат с овощами и брынзой, кефир;
• ужин – ячневая каша со стаканом кефира.

Видеосовет: можно ли похудеть на молоке

Применение молочной диеты для похудения на 5 дней дает свои положительные результаты. В зависимости от того, чем вы дополните свой ежедневный рацион диетического питания (к примеру, спорт или массажи), количество сброшенных килограммов тоже будут интенсивно уходить. Ниже посмотрите небольшой видеосовет на тему того, возможно ли похудеть при помощи молока. Полученная информация даст вам исчерпывающие ответы, насколько это реально и стоит ли такую диету применять.

Отзывы о результатах похудения

Ирина, 45 лет, Киров:

«Пару месяцев назад использовала данный режим питания для похудения. Понравилась эта молочная диета против живота – он стал плоским буквально за 2 дня. Потеряла около 8 кг за этот период. Однако когда закончила диетический режим питания, вскоре все, что потеряла, вернула в двукратном размере. Судите сами, насколько это эффективные диеты».

Мария, 32 года, Москва:

«Я частенько использую молочную диету и прибегаю к этому способу похудения раз в два месяца. Каждый раз я стараюсь брать разные способы диетического питания, чтобы не приучать свой организм. Больше всех мне нравится кефирно-творожная, потому что с ее помощью теряю до 6-8 килограмм в неделю. Чтобы вес не возвращался, стараюсь не есть после 18.00».

Анастасия, 38 лет, Самара:

«А я диеты вообще не переношу. Хотя все же решила попробовать молочно-растительную. Продержалась всего 3 дня, а потом сорвалась. Но даже за этот короткий срок результат был – минус 1 кг. Но за неделю вес вернулся, потому как, не довела начатое до конца. Сейчас для меня самый эффективный способ – спорт и не есть на ночь».

Молочная диета для похудения на 3, 5 и 7 дней

Молочная диета – очень популярная и вариативная диета. Как следует из названия, молоко является основным продуктом диеты, поэтому, если у вас есть непереносимость лактозы, то вам не стоит на неё садиться.

Молоко чрезвычайно полезно для нашего организма, оно богато различными витаминами и минералами, а также благотворно влияет на нашу пищеварительную систему. Существует пять вариантов диеты на молоке.

Вариант 1

Очень строгая молочная диета. Длительность её составляет 3 дня. В течение дня необходимо выпивать 1 литр молока, разделённый на равные порции. Больше ничего употреблять нельзя.

На протяжении всей “молочной” диеты на 3 дня рекомендуется выпивать не менее 1,5 литров воды в сутки, а также принимать витаминно-минеральные комплексы.

За три дня данного варианта диеты на молоке можно сбросить от 2 до 3 килограммов.

Вариант 2

Строгая “молочная” диета. Длительность её составляет 5 дней. Меню “молочной” диеты на 5 дней.

Первый день. Необходимо выпивать каждые 2 часа по 200 миллилитров молока с 8 до 20 часов.

Второй день. Необходимо выпивать каждые 1,5 часа по 200 миллилитров молока с 8 до 20 часов.

Третий день. Необходимо выпивать каждый час по 200 миллилитров молока с 8 до 20 часов.

Четвёртый день. Необходимо выпивать каждые 45 минут по 200 миллилитров молока с 8 до 20 часов.

Пятый день. Необходимо выпивать каждые 30 минут по 200 миллилитров молока с 8 до 20 часов.

Из напитков также разрешён свежевыжатый фруктовый сок без сахара (не более 300 миллилитров в день). Больше ничего употреблять нельзя. Ежедневно стоит выпивать не менее 1,5 литров воды. Рекомендуется приём витаминно-минеральных комплексов.

Выход из “молочной” диеты на 5 дней.

Первые два дня помимо молока необходимо употреблять по 300-400 граммов овощного салата. На третий день можно переходить к обычному питанию.

За пять дней данного варианта диеты на молоке можно сбросить от 3 до 5 килограммов.

Вариант 3

Менее строгий, но более сбалансированный вариант “молочной” диеты для похудения. Длительность его составляет 7 дней. Меню “молочной” диеты на 7 дней.

Первый день: овсяная каша на воде (150 граммов сухой крупы), 1,5 литра молока.

Второй день: отварная или запечённая куриная грудка (300 граммов), 1,5 литра молока.

Третий день: цельнозерновой хлеб или хлеб с отрубями (150 граммов), 1,5 литра молока.

Четвёртый день: гречневая каша на воде (150 граммов сухой крупы), 1,5 литра молока.

Пятый день: овсяная каша на воде (150 граммов сухой крупы), 1,5 литра молока.

Шестой день: отварной рис (150 граммов сухой крупы), 1,5 литра молока.

Седьмой день: нежирный творог (200 граммов), 1,5 литра молока.

Сахара в рационе “молочной” диеты на неделю нет, соль разрешена. Ежедневно стоит выпивать не менее 1,5 литров воды. Рекомендуется приём витаминно-минеральных комплексов.

За семь дней данного варианта диеты на молоке можно сбросить от 2 до 3 килограммов.

Вариант 4

Данный вариант “молочной” диеты для похудения ещё называют “молочно-белковой” диетой. Он предлагает определённое меню, от которого нельзя отклоняться. Длительность его составляет 7 дней. Меню “молочно-белковой” диеты по дням.

Первые четыре дня меню одинаковое.

250 граммов брынзы, одна баночка обезжиренного йогурта, две чайные ложки мёда.

Пятый день.

1-ый приём пищи: 200 миллилитров обезжиренного молока, одна чайная ложка мёда, одна чайная ложка какао.

2-ой приём пищи: один апельсин или один грейпфрут.

3-ий приём пищи: 150 граммов варёного нежирного мяса или 200 граммов запечённого или отварного филе рыбы, пучок укропа или петрушки.

4-ый приём пищи: одна баночка обезжиренного йогурта, одна чайная ложка мёда.

5-ый приём пищи: 400 миллилитров овощного бульона, 400 граммов варёных овощей.

6-ой приём пищи: одна баночка обезжиренного йогурта, одна чайная ложка мёда.

Шестой день.

1-ый приём пищи: 200 миллилитров обезжиренного молока, одна чайная ложка мёда, одна чайная ложка какао.

2-ой приём пищи: 200 миллилитров свежевыжатого грейпфрутового сока, 500 миллилитров овощного бульона.

3-ий приём пищи: одна баночка обезжиренного йогурта, одна чайная ложка мёда.

4-ый приём пищи: 200 граммов запечённого или отварного филе рыбы, 300 граммов овощного салата, одна столовая ложка оливкового масла.

5-ый приём пищи: одна баночка обезжиренного йогурта, одна чайная ложка мёда.

Седьмой день.

1-ый приём пищи: 200 миллилитров обезжиренного молока, одна чайная ложка мёда, одна чайная ложка какао.

2-ой приём пищи: 200 миллилитров свежевыжатого грейпфрутового сока, 200 граммов отварного филе куриной грудки или 200 граммов запечённого или отварного филе рыбы, 300 граммов салата из зелёных овощей, одна столовая ложка оливкового масла.

3-ий приём пищи: 200 граммов овощного салата, одна столовая ложка оливкового масла.

4-ый приём пищи: одна баночка обезжиренного йогурта, одна чайная ложка мёда.

Сахара и соли в рационе нет. Ежедневно стоит выпивать не менее 2 литров воды.

За семь дней “молочно-белковой” диеты можно сбросить до 4 килограммов.

Вариант 5

Данный вариант “молочной” диеты для похудения ещё называют “молочно-растительной”, “молочно-фруктовой” или “молочно-овощной” диетой. Он предлагает определённое меню, от которого нельзя отклоняться. Длительность его составляет 7 дней. Меню “молочно-растительной” (“молочно-фруктовой”, “молочно-овощной”) диеты по дням.

Первый день.

1-ый приём пищи: 200 миллилитров свежевыжатого апельсинового сока, 100 граммов винограда, одно яблоко.

2-ой приём пищи: перемешать (листья салата, один помидор, одна морковь, одна свёкла, одна столовая ложка оливкового масла), кусочек цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями, горсть изюма или 10 фиников.

3-ий приём пищи: одно варёное яйцо, приготовить на пару (пучок шпината, одна морковь, пучок сельдерея), одно яблоко.

Второй день.

1-ый приём пищи: один апельсин, горсть изюма, 200 миллилитров молока.

2-ой приём пищи: 300 граммов овощного салата, одна столовая ложка оливкового масла, 20 граммов нежирного сыра, кусочек цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями.

3-ий приём пищи: 200 граммов нежирного творога, 300 граммов варёных овощей, горсть сухофруктов.

Третий день.

1-ый приём пищи: 200 граммов фруктового салата, 200 миллилитров молока.

2-ой приём пищи: 200 граммов фруктового салата, кусочек цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями.

3-ий приём пищи: 400 граммов ореховых котлет, горсть сухофруктов.

Четвертый день.

1-ый приём пищи: один любой фрукт, горсть сухофруктов, 200 миллилитров молока.

2-ой приём пищи: одно варёное яйцо, печёный или отварной картофель (3 шт.), приготовить на пару (пучок шпината, одна морковь, пучок сельдерея), одно яблоко.

Пятый день.

1-ый приём пищи: одно яблоко, горсть чернослива, 200 миллилитров молока.

2-ой приём пищи: перемешать (листья салата, один помидор, одна морковь, 100 граммов капусты, одна столовая ложка оливкового масла), кусочек цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями, горсть изюма или 10 фиников, одна груша или 100 граммов винограда.

3-ий приём пищи: приготовить на пару (200 граммов цветной капусты, одна морковь), печёный или отварной картофель (2 шт.), 20 граммов нежирного сыра, одно яблоко.

Шестой день.

1-ый приём пищи: половина грейпфрута, 100 граммов винограда, одно яблоко, 200 миллилитров молока.

2-ой приём пищи: 300 граммов овощного салата, одна столовая ложка оливкового масла, 20 граммов нежирного сыра, кусочек цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями, горсть изюма или 10 фиников.

3-ий приём пищи: приготовить на пару (200 граммов цветной капусты, одна морковь), 20 граммов нежирного сыра, одно яблоко.

Седьмой день.

1-ый приём пищи: один апельсин, 10 фиников, 200 миллилитров молока.

2-ой приём пищи: перемешать (100 граммов капусты, пучок сельдерея, одна свёкла, одна столовая ложка оливкового масла), кусочек цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями, 200 миллилитров молока, один банан.

3-ий приём пищи: 400 граммов ореховых котлет, горсть сухофруктов.

Сахара в рационе нет, соль разрешена. Ежедневно стоит выпивать не менее 2 литров воды.

За семь дней “молочно-растительной” (“молочно-фруктовой”, “молочно-овощной”) диеты можно сбросить от 3 до 5 килограммов.

Молочная диета для похудения — меню на каждый день на 5,7 дней

Молочная диета для похудения помогает добиться хороших результатов, потому что относится к белковым, самым эффективным для жиросжигания. Как и все монодиеты, ее не рекомендуется соблюдать дольше 5-7 дней.

Содержание статьи

Принцип похудения

Главный принцип молочной диеты заключается в том, что на время похудения из рациона исключается вся твердая пища, а в его основе — молочные и кисломолочные напитки и некоторые другие добавки.

Это способствует:

1. Качественному очищению кишечника от шлаков и токсических веществ;
2. Хорошей встряске метаболизма — после воздержания от твердой пищи в течение некоторого времени метаболизм значительно ускоряется;
3. Не смотря на жесткость диеты, во время похудения организм получает достаточно много полезных веществ из тех напитков, которые он употребляет;
4. Так как практически все разрешенные продукты относятся к белковым, то потеря веса происходит за счет сжигания жировой ткани. Так происходит потому, что количество углеводной пищи, поступающей в организм очень мало. Соответственно, нет энергии для жизнедеятельности, и она начинает израсходоваться из существующих жировых запасов. Белковые диеты очень популярны среди спортсменов-бодибилдеров именно потому, что помогают избавиться от жировой прослойки, сохраняя мышечную.

Польза и вред организму

Польза, которую может получить организм человека от молочной диеты:

• Поступает достаточное количество качественного белка, а значит сохраняется мышечная ткань и тело выглядит более подтянутым;
• В молоке содержатся углеводы и жиры, которые нужны для полноценного функционирования, а значит риски появления заболеваний, связанных с дефицитом питательных веществ минимальны;
• Кальций и другие важные компоненты в составе молочных и кисломолочных продуктов благоприятно влияют на костную ткань и обмен веществ в целом;
• Молоко и молочные продукты достаточно питательны, поэтому переносить такое похудение можно достаточно комфортно;
• Очищение организма, которое происходит при соблюдении питьевых рационов, пойдет на пользу и положительно скажется на пищеварении и обмене веществ в целом. Даже если при молочной диете употреблять сыры, творог и некоторую другую твердую пищу, это все равно положительно скажется на пищеварении.

Вред, который может нанести молочная диета:

• Как и все питьевые рационы, она может негативно сказаться на функционировании пищеварительных органов при длительном соблюдении. Но если в меню входит твердая пища, то риски навредить желудку и кишечнику минимальны;
• Обилие продуктов одной группы может вызвать аллергические реакции;
• Молоко — достаточно тяжелый продукт для усвоения, поэтому может нарушить работу поджелудочной железы и почек. Многие люди, соблюдая белковые рационы длительное время обнаруживали патологии почек;
• Для большинства людей питьевые рационы слишком тяжелы для соблюдения, поэтому велика вероятность срывов. Чтобы этого избежать, рекомендуется правильно настроиться и стараться разнообразить рацион насколько это возможно в рамках разрешенных продуктов.

Видео: Молочная диета. МЕНЮ молочной диеты

Какие продукты можно употреблять?

Хоть и все разрешенные продукты относятся к группе молочных, но их достаточно много в меню, поэтому можно составить разнообразное меню. Разрешаются к употреблению:

• молоко, желательно не более 2,6% жирности;
• кефир, оптимально 1% жирности;
• натуральный йогурт без вкусовых добавок, ароматизатора и сахара;
• нежирные сорта сыров;
• творог до 5% жирности;
• в ограниченных количествах — мед, сухофрукты, фрукты и семечки.

Более точный набор продуктов зависит от разновидности молочной диеты.

Варианты диеты

Молочная диета имеет несколько вариантов, в зависимости от ее продолжительности, сезона и вкусовых предпочтений худеющего, можно подобрать наиболее подходящий из них.

Фруктово-молочная

Фруктово-молочная диета рассчитана на 3-7 дней. В течение каждого из них разрешаются к употреблению:

1. До 2 кг свежих фруктов и ягод, желательно кислых. Бананы, инжир и виноград тоже разрешается есть, но предпочтительнее в первой половине дня и в ограниченных количествах — до 300 г.
2. Молоко.
3. Кефир.
4. Творог.
5. Мед.

Меню на каждый день может выглядеть примерно так:

1. Завтрак — молочный коктейль из 200 мл молока и 1 банана.
2. Перекус — яблоки.
3. Обед — фруктовый салат, молоко с 20 мл меда.
4. Перекус — киви или любой цитрус.
5. Ужин коктейль из молока, кефира и творога, взятых в равных количествах.

Этот вид молочной диеты считается максимально щадящим и легким для соблюдения. Фрукты дают необходимо энергию и помогают поддерживать хорошее настроение.

Молочно-растительная

Молочно-растительная диета предусматривает употребление всех молочных продуктов, разрешенных при классическом варианте этого рациона, в также фруктов, овощей, сухофруктов, орехов, семечек и каш. Она не относится к питьевым и считается максимально сбалансированной. Поэтому ее соблюдать можно дольше — до 14 дней. При таком меню удастся очистить организм и не нанести ему никакого ущерба.

Пример дневного рациона:

1. Завтрак: любая каша на воде, молочный коктейль с медом/бананом.
2. Перекус — сухофрукты с натуральным йогуртом.
3. Обед — творог с огурцом и зеленью.
4. Перекус — кефирный напиток с семенами чаи.
5. Ужин — молочное желе с сахарозаменителем, кусок нежирного сыра, овощной салат.

Такой рацион не считается опасным для здоровья, и многие вегетарианцы питаются именно так на протяжении всей жизни. Именно наличие молока и молочных продуктов помогает получать необходимые белки и не испытывать дефицита многих нутриентов.

Молочно-яблочная

Диета на молочных и кисломолочных продуктах с минимальной жирностью и яблоках рассчитана на 3 дня. За это время удастся сбросить до 4 кг. В день разрешено есть не более 2 кг зеленых кислых яблок и выпить до 2 л молочных напитков.

Яблоки можна запекать, варить с них компот, готовить пюре.

Молокочайная диета

Из всех вариантов молочных диет, район на молокочае — самый жесткий. Соблюдать его можно не дольше 5 дней. Рацион составляет зеленый чай с молоком 1%, который можно слегка подсластить медом или сахарозаменителем. В общем в течение дня можно выпить до 2 л такого напитка.

Согласно отзывам, лучше всего на молокочае переносятся разгрузочные дни. Они не так опасны для здоровья, как более продолжительные варианты этой диеты, а их эффективность высокая. Кроме того, что можно сбросить от 1 до 1,5 кг, молокочайные разгрузки способствуют ускорению метаболизма.

Молочно-кефирная

Молочно-кефирная диета — самая простая, потому что не предусматривает готовки. Соблюдать ее следует не дольше 3-4 дней. В течение каждого из них нужно выпивать до 1 л молока или кефира до 1% жирности, чередуя напитки.

Целесообразность соблюдения этого варианта диеты заключается в том, что кефир компенсирует количество бифидобактерий в пищеварительных органах, которые могут выходить в процессе их очищения под воздействием молока.

На сыворотке

Таким же голодным и жестким вариантом молочной диеты, как и на молокочае, считается похудение на сыворотке. Не смотря на огромное количество ценных нутриентов в составе напитка, он является наименее калорийным. Поэтому такое похудение будет наиболее стрессовым и голодным. Суть его проста — в день выпивать до 2 л сыворотки и неограниченное количество — воды.

Лучше всего практиковать соблюдение такого меню в речение 1 дня для разгрузки организма. Максимальная продолжительность такой диеты — до 3 дней.

На отрубях и молоке

Самый мощный очищающий эффект оказывает диета на молоке и отрубях. Отруби богаты пищевыми волокнами, которые содержатся в зерновых культурах и их главная функция — выводить из пищеварительных органов шлаки и токсические вещества.

В течение дня необходимо выпивать 4-5 стакана молока с отрубями. Для приготовления такого напитка нужно смешать столовую ложку отрубей и стакан молока, тщательно перемешать и оставить набухать на пол часа. После этого можно подсластить органическим сахарозаменителем или небольшим количеством меда.

Творожная диета

Творожная диета относится к белковым монорационам. Основной эффект, который от нее можно получить — быстрая потеря веса в максимально короткие сроки за счет сжигания жировой ткани.

В течение каждого дня можно есть такой набор продуктов:

• До 0,7 кг творога до 5% жирности;
• До 1 л кефира 0% жирности;
• До 1 л молока 1% жирности.

Видео: Как похудеть за 3 дня: молочная экспресс-диета

Меню молочной диеты

Ниже предлагаем несколько максимально разнообразных вариантов меню молочной диеты.

на 3 дня

Пример трёхдневного меню молочной диеты:

День	Завтрак	Перекус	Обед	Перекус	Ужин
1	Творог с 20 мл меда	Молочное желе	100 г нежирного сыра	Кефир с отрубями	Коктейль из кефира, молока и творога
2	Творожный мусс	Йогурт	Творог с зеленью	Кефир с семенами чиа	Молоко
3	Кефирное желе	Молокочай	Творог с медом	Йогурт	Коктейль из кефира, молока и творога

на 5 дней

Пример меню молочной диеты на 5 дней:

День	Завтрак	Перекус	Обед	Перекус	Ужин
1	Кефирное-Творожный коктейль	Зеленое яблоко	Молочное желе	Кефир	Коктейль из молока, кефира и творога
2	Молочный коктейль с бананом и семенами чиа	Апельсин	Кефирное желе	Молоко	Творог с зеленью
3	Молочный коктейль с отрубями и семенами чиа	Киви	Творожный мусс	Сыворотка	Кефирное желе
4	Творог с медом	Любой цитрус	Молочное желе	Йогурт	Молоко с отрубями
5	Творог с клетчаткой	Яблоко	Творожный мусс	Молоко с отрубями	Кефир с льняными семенами

на 7 дней

За основу недельного меню для молочной диеты можно взять пример пятидневного рациона. Но начать диету стоит с дня на сыворотке, а закончить — днем на молокочае.

Видео: Молочная диета. Молочная диета для похудения. [Галина Гроссманн]

Правда, что от молочки отекают?

Среди приверженцев здорового образа жизни и правильного питания существует достаточно много тех, кто считает молочные продукты не обязательными и даже не желательными для ежедневного употребления.

Они объясняют это тем, что в пищеварительной системе человека не вырабатываются ферменты, которые способствуют полноценному усвоению молока. Поэтому его употребление может вызвать ряд проблем со здоровьем:

• отечность;
• появление кожных высыпаний;
• несварение и диареи в результате него.

Все они связаны с тем, что обильное количество молока перегружает почки.

Это мнение справедливо, но только в том случае, если организм человека не переносит лактозу. Это заметно сразу по реакции на молочные продукты: вздувается живот, появляется диарея, тяжесть в животе и дискомфорт. Если организм реагирует на прокути этой группы таким образом, значит велика вероятность появления отеков как симптома нарушенной работы пищеварения и обмена веществ.

Кроме этого, могут появляться отеки в ответ на большое количество белка, поступающего в организм с молочными продуктами. Но такую реакцию провоцирует вся пища, в составе которой много протеинов: мясо, рыба, яйца, бобовые.

Если у человека нет непереносимости лактозы, то отеки от употребления молочных продуктов появляются очень редко и как индивидуальная особенность организма.

Согласно исследованиям, проведенным практическим путем, главной причиной накопления лишней жидкости в организме является не употребление молока и кисломолочной пищи, а обезвоживание организма. Когда человек не выпивает необходимое ему количество чистой воды ежедневно, у организма появляется необходимость ее накапливать. Это сказывается на метаболизме, — он замедляется. Поэтому если при соблюдении любого из вариантов молочной диеты худеющий отекает, необходимо прежде всего проанализировать, сколько он соблюдает питьевой режим.

Если действительно ним употреблялось мало воды, то сразу после восстановления водного баланса отечность сходит на нет.

Поэтому важно пить чистую воду — от 8 до 12 стаканов в день. Если человек занимается спортом или пьет много кофе, то это количество необходимо дополнительно увеличить.

Разумеется, отечность добавляет веса, поэтому при ее появлении не будет результатов на весах. Но как только удастся ее устранить, вес уменьшится примерно на 3-4 кг.

Если худеющий нормально переносит лактозу и соблюдает питьевой режим, а отеки остаются, — ему необходимо пройти обследование и выявить их причину.

Отзывы и результаты похудения

Уважаемые читатели, была ли полезна эта статья? Что вы думаете о применении молочной диеты для похудения. Оставьте обратную связь в комментариях! Нам важно ваше мнение!

Анжелика

«Каждую неделю в течение года устраиваю себе разгрузочный день на молокочае. Всегда беру ароматные качественные чаи, чаще всего — саусэп. Готовлю чай так: смешиваю листья с листьями стевии, заливаю кипятком. Затем обваляю количество молока, равное количеству воды. В среднем готовлю 2-3 литра такого напитка и просто каждый час- полтора выпиваю по чашке. Только первые 2 дня испытывала голод в течение такой разгрузки, затем ощутила преимущества. Во-первых, действительно ускоряется метаболизм, во-вторых на следующий день ощущаю себя легко, а аппетит становится значительно меньше. За первые 3 месяца таких регулярных разгрузок сбросила 11 кг, при этом никаких дополнительных мер не принимала. Перестала есть на ночь и ограничила мучное. Дальше вес не уходит, зато удается его сохранять.»

Вероника

«У меня двоякое впечатление от молочной диеты. С одной стороны, я действительно хорошо и быстро похудела — за 5 дней потеряла 5 кг. Переносила легко, потому что полностью от твердой пищи не отказывалась — ела творог, сыр рикотту, самодельный сыр из свернувшегося кефира, пила все молочные и кисломолочные напитки, готовила из них пудинги с бананами, семенами, отрубями и сахарозаменителем. Поэтому мое меню было очень разнообразным и похудение легко переносилось. Но отвес я увидела не сразу — сразу после диеты на весах было -2кг. И под глазами появились мешки, еще через 2 дня меня обсыпало гнойными прыщиками. оказалось, так мой организм реагировал на обилие молочных продуктов. Когда я убрала их полностью из меню, — сразу же сошла отечность и уже на следующий день на весах было еще -3 кг. Теперь, если буду худеть, то обязательно на более сбалансированном рационе.»

Post Views: 160