Диета 10 стаканов: отзывы
Принцип действия диеты 10 стаканов
Употребление воды до приема пищи позволяет создать ощущение частичного наполнения желудка, а, как известно, мозг получает команду о наступлении насыщения именно тогда, когда свободный объем желудка становится заполнен.
Жидкость способствует улучшению протекания процессов обмена в организме, поэтому жиры, которые попадут в организм во время приема пищи, не смогут отложиться, и будут задействованы в пищеварении. При этом употреблять воду нужно только с желанием, а если пить воду в таких объемах для вас непривычно, то ее объем можно сократить и увеличивать постепенно.
К запрещенным напиткам относятся газировки, сладкие напитки, соки и компоты, поскольку в них содержится лишняя калорийность, не нужная в диетическом питании. Что касается запрета на употребление воды на протяжении двух часов после приема пищи, то он связан с тем, что вода, употребляемая после еды, будет разбавлять желудочные соки, которые выделяются в точном соответствии с количеством поступившей в желудок пищи.
По истечению двух часов после приема пищи, ее основной объем уже покинет желудок, поэтому употребление воды вновь становится позволительным.
Меню диеты 10 стаканов
Кушаем 4 раза в день.
Завтрак: натощак выпиваем два стакана воды. Затем едим всё, что хочется, желательно, чтобы пища была лёгкой, но сытной. Не запиваем пищу и не пьём ещё два часа после её приема.
Обед: натощак выпиваем два стакана воды. Затем едим всё, что хочется – это может быть супчик и второе блюдо, состоящее из белков. Не запиваем пищу и не пьём ещё два часа после её приема.
Перекус: перед ним нужно выпить также 2 стакана воды (если объём перекуса небольшой, например, печенье, одна булочка, один бутерброд – выпиваем стакан воды вместо двух).
Ужин: натощак выпиваем два стакана воды. Затем едим всё, что хочется. Не запиваем пищу и не пьём ещё два часа после её приема.
За день нужно выпить не больше 2,5 л. воды.
Диета 10 стаканов меню выглядит следующим образом:
- Завтрак: выпить две кружки чистой воды без газа, и через 20 минут скушать что-нибудь легкое, после чего не пить на протяжении двух часов
- Обед: вновь выпить две кружки воды, а во время трапезы скушать легкий суп, второе блюдо, в котором должны присутствовать белковые продукты
- Ужин: те же рекомендации, касающиеся воды, а во время трапезы скушать все что захочется
- Перекусы: между приемами пищи можно устраивать перекусы, но только спустя два часа после основной трапезы. Поскольку перекус содержит в себе малый объем пищи, то перед ним достаточно будет выпить одного стакана воды.
Отзывы о диете 10 стаканов
Кира: Я за 6 месяцев с помощью диеты 10 стаканов сбросила 10 кг веса.
О диете скажу следующее:
если вам нужно похудеть быстро — она не для вас, т. к. вес будет уходить спустя 2 — 3 месяца постоянного употребления воды перед приёмом пищи. При этом, на употребление воды перед приёмом пищи у вас должно уходить хотя бы 5 минут, чтобы желудок наполнялся не торопясь и мозг получил об этом сигнал.
Вы должны уменьшить размер своей порции в два раза. Для того, чтобы желудок насыщался небольшим количеством пищи. В результате вы научитесь есть меньше, чем раньше и, при этом, будете чувствовать себя сытыми.
Для закрепления эффекта диеты нужно ходить в тренажерный зал.
Диету легко соблюдать, даже в ресторане можно сначала заказать воду, а потом любое блюдо.
Лена: Я прочитала о диете 10 стаканов и подумала, что мне будет легко её соблюдать, т. к. я люблю пить воду.
Первый день диеты — натощак выпила два стакана воды, ощущения понравились, произошло очищение организма.
Ежедневно я стала выпивать по стакану воды перед едой. Ела как обычно. На занятия спортом не было времени, ведь я домохозяйка и у меня двое детей.
Мой результат, конечно, небольшой — один килограмм за две недели, но, без усилий.
Буду и дальше продолжать пить воду перед едой.
Маргарита: Не зря умные люди написали, что день нужно начинать с употребления стакана воды перед едой и только через полчаса приступать к приёму пищи.
Мой результат: улучшение цвета лица, улучшение состояния кожи (стала менее сухой), избавление от отёков, фигура стала рельефнее.
Я не отказывала себе в пище, но, соблюдала принципы раздельного питания.
Вода вывела из моего организма токсины и шлаки, заполняла желудок, в результате, я научилась есть меньше.
Организм очистился, не хочется есть вредные продукты, мясо. Появилось чувство лёгкости.
Я записалась на лимфодренаж, это, в сочетании с диетой, помогло мне похудеть быстро. Так как часто наш лишний вес — это излишки жидкости в организме.
Я пила только чистую воду, качественную (не в пластиковой таре, т. к. из неё нам передаются вредные вещества) и не газированную — до двух с половиной литров жидкости в день.
Мира: Я набрала вес после родов, и сбросить его мне помогли — диета 10 стаканов и выведенные мной правила поддержания нормального веса.
Что это за правила?
1) Тратьте больше калорий, чем употребляете (то есть меньше едим, активно двигаемся),
2) похудение должно быть медленным, но верным. Тогда у вас не будет стресса, не появятся растяжки на коже, кожа не обвиснет.
Мой результат: до беременности при росте 167 см я весила 55 килограмм, в конце беременности — 80 килограмм, после родов уже 75 килограмм, а спустя два года я снова вернулась к своему весу до беременности. И заметьте — без изнурительных голодовок, без усиленных упражнений в тренажерном зале.
Скажу даже — я не сильно ограничивала себя в еде – ела пирожные, торт, сдобу, конфеты, шоколад и т.д.
Поэтому — диета эффективная, я проверяла)))
Олеся: Я выпивала стакан тёплой воды за тридцать минут до еды небольшими глотками. Диету соблюдала два месяца, но не похудела, не стала меньше есть. А вода, заполнив мой желудок, только придавала чувство тяжести. Единственный плюс от соблюдения диеты: промывание почек, отсутствие проблем со стулом. Эта диета не повредит организму, но и чудес от неё ждите.
Девушки, испробовавшие данную диету для похудения, в основном, хорошо о ней отзываются. Результат похудения становится, правда, заметен не сразу, а спустя неделю-две. Одна девушка пишет о похудении на 6 кг за месяц, и это средний результат. Другая девушка радуется похудению на 10 кг, но, при этом, она признается, что помимо диеты, она регулярно посещает тренажерный зал.
Во всех отзывах говорится об отсутствии чувства голода, и это говорит о большом плюсе подобного ограничения в питании.
Преимущества и недостатки диеты 10 стаканов
Диета 10 стаканов отзывы говорят о следующих достоинствах данной методики снижения веса:
- Диета не требует исключения из рациона питания любимых продуктов
- Отсутствует необходимость радикального изменения образа жизни и питания
- Результат соблюдения диеты сохраняется на длительный срок
- Доступность использования методики
Недостатком соблюдения данной методики является только тот факт, что не каждый человек привык пить воду в больших объемах, однако таким людям стоит начинать с одного или хотя бы половины стакана, постепенно увеличивая употребление воды.
Существенным недостатком диеты 10 стаканов также является то, что данное диетическое питание не подойдет людям, страдающих от заболеваний почек, поскольку это создаст дополнительную нагрузку на них.
теряем 12 килограммов за две недели! КТО СО МНОЙ?
Тщательно пережёвывать и медленно есть. Желательно минут Организм в итоге насыщается, и мозг получает сигнал насыщения. Организм спокоен и доволен, обмен повышается, потому что ему кажется ,что вы жрёте весь день. Но в итоге он получает не так много пищи. Происходит похудение.
Подробнее о сути диеты
И появляется лёгкость в организме. Он вам благодарен. Тем более при тщательном пережёвывании еда пропитывается ещо во рту пищеварительными ферментами.
Всё раходится, ни капли не попадая в жир. Начала сегодня. Ела уже 3 раза. И Уже столько раз бегала в туалет.
Меню диеты 10 стаканов
Вода выходит. Давайте вместе. Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b Если каждые два часа я буду столько лопать, меня вытошнит.
Как действует стаканная система для похудения
Я не могу есть так много и так часто. Если не вытошнит, то точно потолстею. Керен Если каждые два часа я буду столько лопать, меня вытошнит. Гость я и так ем не больше одного стакана за раз больше не влазит интересная диета. По мне лучше спорт, чем такие ограничения, бегать, стаканами мерять. В спортзал запишитесь.
Гость По мне лучше спорт, чем такие ограничения, бегать, стаканами мерять. Сейчас сьела рыбу в томатном соусе и маленький кусочек хлеба. Кстати советую день начинать с белков. Тогда организм будет спокоен в отношении еды. И не будет хотеть никаких пироженных,. Не понравилавь фраза » 4 года назад сидела на этой диете Весь мир есть завтрак,обед и ужин.
Отказывается от чего то из них, если хочет худеть. И тут Христос такой,диетный явился. Есть каждые 2 часа. Организм и приучится каждые 2 часа желудочный сок выделять. И требовать потом не по-детски будет. Диета известная и мне так диетолог советовал.. Питание частое и 5 раз в день, действительно медленно нужно есть. Помню вечером за два часа до сна два белка вареного яйца и за 20 минут до сна стакан кефира комнатной температуры.
Утро начинается со стакана воды натощак, еда только через полчаса максимум.
Диета 10 стаканов: принцип действия, меню, достоинства и недостатки
Именно два, и не меньше. Следующее правило заключается в следующем, в процессе еды и в течение двух часов после запрещается употреблять любую жидкость. Спустя два положенных часа смело можно выпить бокал любимого чая или кофе, но без перекуса из пирожных и плюшек.
Потому что это уже будет прием пищи, но по правилам диеты, до еды надо выпить два стакана воды.
Диета одного стакана (меню, отзывы и результаты)
Меню диеты Чтобы диета для ленивых была более понятной, можно придерживаться следующего рациона питания. За два часа до завтрака необходимо выпить два стакана воды, затем позавтракать тем, чем захочется, и не пить в течение двух часов после завтрака.
До начала обеда все также надо выпить два стакана воды, сам обед также без ограничений, но нельзя запивать пищу во время обеда и пить после него в течение двух часов. За два часа до ужина надо выпить один стакан воды. Если есть желание, то можно и два стакана. Сам ужин также не несет каких-то ограничений, но еду нельзя запивать и нельзя пить два часа после ужина. Если вдруг захотелось перекусить, то надо помнить, что перед едой необходимо выпить два стакана воды.
Если количество пищи небольшое, например, один бутерброд, то разрешается выпить только один стакан воды. Результаты диеты Эта диета позволяет сбросить за две недели от 8 до 12 килограмм. На первый взгляд, это невероятный результат, поэтому надо знать, как действует диета.
Диета 10 стаканов — меню, отзывы
Первая проблема, которую решает диета для ленивых, это голод. Два стакана воды, выпиваемые до еды, наполняют желудок, а это значит, что через 15—20 минут придет ощущение сытости, в результате, во время завтрака, обеда или ужина уменьшается количество съеденной пищи. Вторая проблема, которую решает диета для ленивых, это замедление процесса обмена веществ. Диетологи доказали, что вода, выпитая перед едой, повышает скорость метаболизма и эффективность обменных процессов, а значит, жир не сможет задержаться надолго в организме.
Комментарии пользователей
Третья проблема, которую решает диета, это калорийность жидкости, которая присутствует в ежедневном рационе. Чтобы утолить жажду в течение дня в рацион входит чай, кофе и другие напитки, в большинстве которых, так или иначе, присутствует сахар.
Два стакана чистой воды позволяют избавиться от такой привычки и, соответственно, от получаемых калорий. Еще один положительный момент заключается в том, что вода дает массу энергии. А чем больше девушка двигается, тем больше сжигается калорий. Диета для ленивых позволяет, не меняя своих предпочтений в еде и расписания приема пищи, получить отличный результат за короткое время.
Диета 10 стаканов – меню, отзывы
Алиса Киев. Мария Школьник Врач-педиатр. Читайте также. Видео: диета 2 стакана воды перед едой отзывы.
Диета 10 стаканов ешь и худей отзывы. Диета 10 стаканов «ешь и худей»: отзывы и меню
Разрешено кушать всё, что хочется. Но, чтобы усилить эффект диеты, замените: мясо свинину — на постную говядину, сахар — на фруктозу, любой шоколад — на горький чёрный, стейк — на куриное мясо. Читайте также: Как похудеть на 5 кг за 5 дней без вреда для здоровья. В течении первых дней соблюдать диету сложно, ведь не все могут пить много воды. Если вы не можете — начните с 1 стакана воды, постепенно увеличивая её количество,.
Человеку не выжить без воды, т. Поэтому, диета 10 стаканов, которую также называют Диетой для ленивых предлагает использовать воду для похудения. Через два часа после приема пищи разрешается выпить стакан несладкого чая или стакан несладкого кофе без мучного. Завтрак: натощак выпиваем два стакана воды. Затем едим всё, что хочется, желательно, чтобы пища была лёгкой, но сытной.Диету нельзя соблюдать людям, имеющим болезни почек, т. Употребляя воду перед приемом пищи, вы почувствуете, что ваш желудок немного наполнен.
Отзывы и результаты диеты «10 стаканов»
Из-за этого понизится аппетит, вы будете съедать меньше, а насыщение пищей наступит раньше. При употреблении большого количества воды, улучшится обмен веществ, а жиры, получаемые из пищи, будут продуктивнее использованы организмом, а не отложатся.
Пить воду нужно с удовольствием.
Если вашему организму много её не нужно — не пейте. Почему нельзя пить воду в течении 2 часов после еды?
Меню 10 стаканов
Потому что вода разбавит желудочный сок, который желудком выделяется в соответствии с количеством перерабатываемой пищи. А по истечении данного времени желудок пищу переварит.
Читайте также: Диета 10 кг за 10 дней.
Перед применением диеты проконсультируйтесь с врачом — диетологом. Кира: Я за 6 месяцев с помощью диеты 10 стаканов сбросила 10 кг веса. При этом, на употребление воды перед приёмом пищи у вас должно уходить хотя бы 5 минут, чтобы желудок наполнялся не торопясь и мозг получил об этом сигнал. Вы должны уменьшить размер своей порции в два раза. Для того, чтобы желудок насыщался небольшим количеством пищи.
Существует множество методик для снижения лишнего веса. Некоторые из них являются вполне обыденными — низкоуглеводные и белковые диеты , но есть и необычные системы.Попадая в организм на голодный желудок, вода создает иллюзию сытости. И через полчаса, приступив к приему пищи, вы съедите намного меньше привычной порции.
Кроме того, чистая вода активизирует перистальтику кишечника и способствует выведению шлаков и токсинов. Но даже обычную чистую воду нужно пить, соблюдая определенные правила:. Никакие перекусы в этой диете не допускаются.
Зато строгих ограничений по интервалам в приеме пищи тоже нет. Изложенные правила совсем несложные и легко выполнимы. Ориентировочная потеря веса при их соблюдении составляет кг за месяц.
Диета для ленивых: теряем 12 килограммов за две недели! КТО СО МНОЙ?
У некоторых возникает вопрос — не вредно ли пить так много воды каждый день? Ответ однозначный — вредно.
Но только для тех, у кого проблемы с почками и мочевыводящей системой. Также проконсультироваться с врачом стоит людям, имеющим серьезные проблемы с сердцем и гипертоникам со стажем. Обычно организм страдает от недостатка жидкости, а не от ее избытка.
Часто женщины удивляются тому, что когда они начинают больше пить, уходит отечность.
Все объясняется очень просто — организм, получая ежедневно достаточное количество жидкости, перестает ее накапливать, опасаясь обезвоживания. Ужасалась своей фигуре и пыталась найти эффективную методику для похудения. И вот я решила попробовать стаканную диету. Я и без неё питалась дробно. Мне осталось только уменьшить объём порций и жестко следовать разграниче
теряем 12 килограммов за две недели! КТО СО МНОЙ?
Так сил ни на что не будет хватать.
Стаканная диета
Ласка Вы просто немного меняете способ своего питания. Первое время приходилось высчитывать часы, но через неделю привыкаешь, и никаких удобств это не вызывает. Достигается он не сразу, но время ожидания того стоит.
Существует множество методик для снижения лишнего веса. Некоторые из них являются вполне обыденными — низкоуглеводные и белковые диеты , но есть и необычные системы. К ним относится стаканная диета. Здесь вы узнаете краткую информацию про эту интересную методику.
У меня это даже вошло в привычку. Результаты полностью устраивают.
Основные принципы
Это не экстренный метод, а здоровое похудение, которое помогает мне восстановиться после новогодних праздников. Ранее я уже сидела на этой диете и потеряла 6 килограмм за полтора месяца. Думаю, повторить свой рекорд в ближайшее время.
Плюс во время диеты организм очищается от шлаков, кожа становится более здоровой и улучшается настроение! Татьяна Хочется иметь красивую внешность, как и всем!
Отзывы и результаты диеты «10 стаканов»
Диета с водой перед приемом пищи мне понравилась, она несложная в выполнении. Всего лишь пить воду перед едой, но я не могла выпивать по два стакана, только по одному пила. Но и этого оказывалось достаточно. Пищи для насыщения требуется значительно меньше, чем без воды.
Это полезная привычка, сейчас я делаю так же, пищеварение идет лучше, на желудке легче.
А самое главное вес снижается, медленно правда, но зато не приходит обратно, если делать все так же! Ирина Думаю от такой еды не сложно будет отказаться тому, кто решит похудеть. Диета оправдала все мои надежды.
Подробнее о сути диеты
Минус 10 гк за три месяца, для меня это отличный результат. Во время диеты можно есть и худеть. Рассчет калорийности продуктов. Продукты по алфавиту А.
Диета «10 стаканов»
Продукты по категориям. Мне осталось только уменьшить объём порций и жестко следовать разграниченному графику по времени. Перестала есть после 6 вечера. За 3 недели я сбросила даже больше чем рассчитывала.
Чтобы поддерживать свою фигуру в форме, я пользовалась множество различных методик. Это были как экстремальные быстрые так и медленные диеты. Однако больше всех мне понравилась стаканная система. Она простая в освоение, абсолютно безопасная и очень эффективная. Привыкнуть к маленьким порциям не сложно. Самое сложное это питаться в строго установленное время и есть поменьше вредной еды. Могу посоветовать завести дневник и записывать в него сколько вы съедаете вредной пищи в день.
Таким образом вы сможете себя контролировать.
А я с лишним весом никогда не боролась. То ли желание не было, то ли времени. Однако примерно год назад я всё же решила похудеть перед началом летнего сезона. Начала правильно питаться ещё в начале зимы.
Добавила к этому постоянные занятия в тренажёрном зале, однако эффект был нулевой. Вес уходил очень медленно и знакомые из зала посоветовали найти эффективную методику. Обыскала множество сайтов в интернете и выбрала стаканную диету.
Она создана как раз для тех, кто не может отказаться от любимых вкусностей, но при этом хочет похудеть. Такой вот прекрасный режим питания: ешь и худей.
Ешь и худей система 10 стаканов отзывы. Стаканная диета
Третья проблема, которую решает диета, это калорийность жидкости, которая присутствует в ежедневном рационе. Чтобы утолить жажду в течение дня в рацион входит чай, кофе и другие напитки, в большинстве которых, так или иначе, присутствует сахар.
Диета для ленивых: теряем 12 килограммов за две недели! КТО СО МНОЙ?
Два стакана чистой воды позволяют избавиться от такой привычки и, соответственно, от получаемых калорий. Еще один положительный момент заключается в том, что вода дает массу энергии. А чем больше девушка двигается, тем больше сжигается калорий. Диета для ленивых позволяет, не меняя своих предпочтений в еде и расписания приема пищи, получить отличный результат за короткое время.
Алиса Киев. Мария Школьник Врач-педиатр. Читайте также. Прямой эфир Как вернуть фигуру после родов? Вот прошло 2 месяца, я все надеялась, что само произойдет… Видео: диета 2 стакана воды перед едой отзывы. Следить за комментариями. Юлия Москва. Это спам.
Очень часто желание похудеть идет рука об руку с мечтой ни в чем себя не ограничивать. Так не хочется кушать по часам, скрупулезно составлять меню и считать ненавистные калории.
Ответить Нравится. Vitt Тверь. Нина Наумова Липин Бор. Разиля Ринатовна Приютово. Мне осталось сбросить кг. Надеюсь девчонки получится. Еще каждый день делаю банкой массаж ноги, попа, живот.
Разиля Ринатовна Нет, не набирается. У меня сейчас сестра на этой диете, только воду пьет, не всегда по правилам и иногда забывает, но худеет каждый день на грамм.
Девууушкии, срочно нужно за месяц скинуть до 12 кг,помогите,только пожалуйста без всяких там нравоучений,мне срочно нужно,кто спец по быстрому похудению? Психолог, Клинический психолог онкопсихолог.
Беладонна Москва. Беладонна Я сначала с диеты стартанула, но потом сорвалась, в любом слцчае, сейчас 45 кг, теперь хочу поправиться!
СолнышноЯсноеЯ Измаил. Дарьяна Новоалтайск. Анюта Шевченко Сургут.
Принцип действия диеты 10 стаканов
Я тоже хочу сесть на эту диету! Тоже лишних 10 кг. Можно узнать за какой срок вы избавились от 10 кг на этой диете? Заранее спасибо! Я тоже ленивая, но диета простая. Возьми себе цель — неделю диета с водой, покачай пресс раз 10 в день и за часа до сна кушай мало и тоже с водой перед едой. Через неделю посмотришь на результат и решишь стоит продолжать или нет. Только результат обязательно напиши сюда, а то очень интересно!!!
А главное продержись! Я в тебя верю!!! Кстати, раз уж уже тема снова поднялась, хочу написать.
Комментарии пользователей
За месяц удалось похудеть на 17 кг. Да и по цене доступно, каждый может себе позволить быть красивой! Страница закроется автоматически через 5 секунд. Новое за сегодня. Популярное за сегодня. Пользователь сайта Woman. Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта. По статьям. По форумам.
Диета 10 стаканов «ешь и худей»: отзывы и меню
Войти Зарегистрироваться Сделать Woman. Ответить Cсылка. Анастасия Сергеевна Шихалеева Психолог. Спиридонова Надежда Викторовна Психолог. Виктория Киселёва Психолог, Гештальт-терапевт.
Музик Яна Валерьевна Психолог, Психоаналитик.
Как действует стаканная система для похудения
Семиколенных Надежда Владимировна Психолог. Юлия Вадимовна Воронина Психолог, Библиотерапевт. Вжечинская Ева Психолог. Задоина Людмила Александровна Психолог. Андреева Анна Михайловна Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Как похудеть срочно?
Гость Напишите свой рост и вес. Ответить Добавить новую тему. Оставить комментарий.
Показать другую. Перевести с транслита. Такой большой объем жидкости, несомненно, навредит людям, имеющим:. В остальных случаях польза будет несомненна. Важно только перед началом получить консультацию у врача. Как показывает практика, чаще всего люди пьют меньше чем им необходимо. Потому похудевший человек в результате отмечает, что после увеличения объема потребляемой жидкости, у него пропадают отеки.
Уже это одно позволя
Система похудения 10 стаканов отзывы — Все диеты мира
В существование диеты, которая позволяет похудеть за 10 дней на 10 кг трудно поверить. Но, тем не менее, существует несколько вариантов быстрых методов для похудения, которые позволяют максимально приблизиться к этому результату. Большинство из них не слишком удобны для применения, поскольку имеют прописанное меню, следовать которому приходится буквально. Но есть и простые для выполнения рационы, придерживаться которых вполне по силам каждому.
Содержание статьи:
Содержание статьи:
Как работают диеты
Хорошая диета на 10 дней должна учитывать несколько важных моментов:
быть простой, но разнообразной, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами;- содержать достаточно пищевых волокон, чтобы активизировать перистальтику кишечника и помочь очищению организма;
- поддерживать витаминно-минеральный баланс – состоять в основном из овощей, фруктов, морепродуктов;
- максимально заглушать чувство голода – в этом помогают белки и растительная клетчатка.
быть простой, но разнообразной, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами;Одним из самых популярных способов похудеть быстро и намного считается 10-дневная монодиета: тыквенная, яблочная, кефирная, гречневая и др.
Медики уверены – ни одна монодиета (даже на самом полезном продукте) не удовлетворяет потребности организма во всех жизненно необходимых веществах. Это значит, что даже за короткий период пребывания на монодиете (3-5 дней) нарушается витаминно-минеральный баланс в организме. А это отрицательно сказывается на внешности и самочувствии.
Но лучше всего соответствуют описанным выше требованиям только две диеты, названия которых уже говорят сами за себя – «Простая» и «Быстрая». Это продуманные рационы с низким содержанием углеводов и практически полным отсутствием жиров.
На приготовление еды практически не требуется времени, так как используются свежие фрукты и овощи или мясо и рыба, отваренные или приготовленные на пару. А «Простая» диета является фактически похудением на кашах. Особенно порадует такой рацион тех, кто не любит слишком много времени проводить на кухне.
Отлично зарекомендовала себя и восточная диета. Но она имеет один серьезный минус – скудность рациона. Она состоит всего из нескольких продуктов и содержание в ней растительной клетчатки для полноценного очищения организма явно недостаточное. Но именно из-за своей скудности она позволяет получить результат минус 10 кг.
Полезное похудение
В отличие от большинства быстрых диет, предлагаемые ниже не вредят здоровью и даже могут принести пользу для организма. Хотя любое резкое сокращение калорийности рациона – это всегда большой стресс. Поэтому перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть хоть малейшие сомнения по поводу наличия у вас заболеваний органов пищеварения и мочевыводящей системы. Именно на эти органы придется максимальная нагрузка во время похудения.
Особенно вредно резко прерывать подобные диеты. Сильное переедание после нескольких дней жестких ограничений в питании может привести не только к возврату сброшенного веса, но и к желудочно-кишечным расстройствам.
Очень важно перед началом диеты правильно настроиться психологически – ведь каждый день приближает вас к мечте о стройной фигуре. Тогда и организм будет извлекать из процесса максимальную пользу.
Правила 10 дней
Для того чтобы процесс похудения протекал легко и результативно, необходимо соблюдать такие несложные правила:
- Пищу, которую можно употребить за день, разделить на несколько равных частей и постараться съесть через одинаковые промежутки времени.
- Пить ежедневно не менее 1,5 литров чистой негазированной воды, можно с добавлением натурального лимонного сока.
- Последний прием пищи должен приходиться на 18-19 часов, если вы поздно ложитесь спать – 20 часов.
- Необходимо увеличить, насколько это возможно, физическую активность – тогда кожа не обвиснет, а мышцы останутся в тонусе.
- Прогулка пешком (30-40 минут) должна стать неотъемлемой частью режима дня – организм насыщается кислородом, активизируется метаболизм и вырабатывается витамин Д.
Нельзя забывать и о правильном выходе из диеты. Каждый день в рацион можно добавлять не более 1-2 привычных продуктов. А быстрые углеводы: сахар, сладости, кондитерские и мучные изделия, сладкие соки и газировку необходимо оставить в запрещенном списке еще как минимум на месяц.
Простое и быстрое меню
Ниже предлагается 10-дневная таблица с меню для двух самых легких для выполнения и самых эффективных для похудения диет. Никакие коррективы, дополнения или увеличение количества употребляемых продуктов не допускаются – это в разы снижает результативность.
| Дни диеты | «Простая» | «Быстрая» |
| 1-й | Стакан запаренной водой гречки + 200 мл кефира + зеленый чай (несладкий). | 5 шт. сваренных вкрутую яиц. |
| 2-й | 0,5 кг обезжиренной творожной массы + 0,5 кг кислых яблок. | Большая постная отваренная рыба. |
| 3-й | 0,5 кг бурого риса + 1,5 л сока из помидоров (лучше домашнего без соли). | Целую грудку курицы без кожи (отваренную или на пару). |
| 4-й | 0,4 кг постной рыбы на пару + зеленые и листовые овощи, салат. | 5 больших картофелины отваренные в мундире. |
| 5-й | Стакан запаренной водой гречки + 200 мл кефира + зеленый чай (несладкий). | 0,5 кг говядины или телятины отварной или на пару. |
| 6-й | 0,3 кг белого мяса или телятины на пару + зеленые и листовые овощи, салат. | Сколько угодно несладких фруктов. |
| 7-й | Только 6 чашек зеленого чая с чайной ложкой меда. | Сколько угодно овощного салата + 1 ст. ложка подсолнечного масла на день. |
| 8-й | 1,5 л обезжиренного кефира | 0,5 кг нежирной творожной массы |
| 9-й | 1,5 л негазированной минеральной или чистой воды + сок 1 лимона. | 1 литр обезжиренного кефира или йогурта. |
| 10-й | Стакан овсянки на воде + свежие кислые фрукты. | Сколько угодно отвара шиповника несладкого. |
Меню восточной диеты
Все 10 дней питаемся по этому рациону. Никаких изменений или дополнений!
- Завтрак: только зеленый чай с ½ ч. ложечки меда.
- Второй завтрак: 1 крутое куриное яйцо + 8 шт. свежих или сушеных черносливин.
- Обед: 200 гр постного мяса или рыбного филе + 1 несладкий фрукт + 100 гр. шинкованной капусты или тертой моркови.
- Полдник: на выбор: 1 яблочко или апельсинчик + 30 гр. твердого сыра.
- Ужин: стакан молочнокислого обезжиренного продукта.
Сравнительный анализ
Отзывы и результаты худеющих на описанных 10-дневных диетах в большинстве неплохие. Конечно, достичь максимума удалось только тем, кто имел достаточно большой первоначальный вес (100+), выдержал все 10 дней и активно занимался зарядкой. Но и у остальных показатели довольно неплохие – от 5 до 8 кг. Самой эффективной оказалась восточная диета. Но именно ее сложнее всего придерживаться все время из-за однообразия.
«Простая» и «Быстрая» диеты приблизительно одинаковы как по результативности, так и по сложности переживания. Чувство голода присутствует практически постоянно, но не настолько сильное, чтобы мешать нормальному образу жизни.
Каких-то побочных эффектов – головных болей, плохого самочувствия, слабости – никто не испытывал. У тех, кто имел проблемы с желудком, но все же воспользовался одним из предложенных рационов, наблюдались резкие желудочные боли, тошнота и ухудшение общего состояния. Поэтому еще раз напоминаем о том, что такие достаточно экстремальные способы для похудения подходят только для здоровых людей с сильной волей.
С этим читают
Отзывы и комментарии
Диета 10 стаканов в одноклассниках. Диета 10 стаканов «ешь и худей»: отзывы и меню
Диета 10 стаканов — эффективная диета для похудения.
Основа диеты — употребление двух стаканов чистой воды перед каждым. Диета «Ешь и худей, 10 стаканов «!!! Привет девочки!
Давно я здесь не. Марина Ануфриева.
Судя по официальной группе системы 10 стаканов в одноклассниках у нее. В мае года я, блуждая в сети, в поисках очередной диеты нашла в одноклассниках чудо-группу, под Названием «Система 10 -ти стаканов — ешь и. Человеку не выжить без воды, это неотъемле05 часть нашей жизни.
Именно поэтому диета 10 стаканов использует воду. Диета 10 стаканов в одноклассниках. Диета ешь и худей — система 10 стаканов — — Dieta.
Интервью для slimim.com
Комментарии -. Многие люди, страдающие от лишнего веса, соблюдают диету 10 стаканов для избавления от лишнего веса. Эта диета позволяет. Вы очень давно. Boда Oбязательно. У красивых женщин утро начинается со стакана. Как похудеть на 10 кг за 7 дней: продуманная до мелочей диета. Если и худеть. Завтрак: 2 апельсина, 2 яйца всмятку, 1 стакан обезжиренного молока Группа Диета Елены Малышевой в Одноклассниках. Диета Елены.
В стакан кефира добавьте соду и дайте постоять 10 минут, чтобы пирог был. На такой диете не придется голодать: яйца и правда очень. Сбросишь 10 кг за 2 недели. При таком режиме, по отзывам, можно. Диета 10 стаканов отзывы — Данная методика похудения является вариантом дробного питания, которое.
Есть группа в одноклассниках » Ешь и худей. Курс лечения — 10 дней.
Основные правила
И они восхищены такой прекрасной подборкой материала. После того, как мне, благодаря моим новым знаниям удалось избавиться от лишнего веса, я решила так же помочь многим женщинам, которые больны ожирением. Создала группу, где учу их правильно питаться и удерживать вес. Нас же в детстве никто не учит, как надо правильно питаться, чтобы не набирать вес. Так я стала администратором группы.
Но у меня так же есть помощницы модераторы группы, которые тоже прошли этот путь и стали стройняшками.
В наше динамичное время многие справедливо считают, что успех приходит к тем, кто заботится о своем здоровье и внешнем виде. Излишняя полнота вредит и первому, и второму.
Желающих к нам присоединиться достаточно, схема питания простая и не сложная. Не скажу, что очень легко, но вполне нормально. Через месяц привыкаешь, и к порциям, и к режиму, и к физическим нагрузкам.
Чувство небольшого голода испытываешь в первые недели, пока сокращается желудок. Тем более, у нас в рационе обычная еда — молочка, мясо, рыба, каши, фрукты, овощи, зелень.
Именно такого объема должна быть любая порция, которая попадает в ваш желудок, а точнее не больше этого объема.
Стаканная диета-набираю народ на самую легкую диету!!!
Это объем одного стакана — очень удобно замерять. Если вы положите содержимое стакана в тарелку, то убедитесь, что это совсем не мало. Взвешиваемся каждый день, о результатах пишем в группе. Главное правило — расход калорий должен превышать количество съеденных. Только тогда в расход пойдет жировой балласт. Чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно есть пять раз в день, это необходимо для того, чтобы не допустить скачков уровня сахара в крови, что приводит к зверскому неконтролируемому аппетиту, а в итоге и увеличению веса.
Одним из важнейших принципов диетического питания, направленного на коррекцию массы тела является уменьшение количества объема потребления пищи. Достичь этого можно различными методами, в том числе и методом предварительного заполнения полости желудка водой. На этом принципе и построена диета 10 стаканов, предусматривающая употребление двух стаканов очищенной воды за минут до каждого приема пищи, что способствует более быстрому формированию чувства насыщения. Таким образом, вода, принятая за 30 минут до приема пищи, частично заполняет полость желудка, снижая чувство голода и аппетит. В процессе еды пить ничего нельзя.
Два литра воды — необходимый минимум, который должен поступать в организм. Еще один важный момент