Радикальная диета: Радикальная диета на 14 дней: – 1 кг ежесуточно! – Радикальная диета на 2 недели

Радикальная диета на 2 недели

Для борьбы с лишними килограммами придумано множество самых разнообразных диет. Одни составляются и дополняются диетологами для каждого человека индивидуально, другие же — имеют общие рекомендации, которые подойдут для максимального круга желающих. К последней категории относится радикальная диета.

При ее соблюдении за очень короткий промежуток времени можно сбросить более 10 килограммов, но она требует определенной выдержки, так как придется себя кардинально ограничивать в принимаемой пище и много в чем себе отказывать. Давайте же разберемся, что представляет собой радикальная диета, какова ее длительность и насколько она эффективна?

Радикальная диета: особенности и описание

Радикальная диета — целый комплекс мер, направленный на устранение лишних килограммов. Она подразумевает достаточно жесткий, если сравнивать с другими методами, режим питания и распорядок дня.

При этом в рационе присутствует только низкокалорийные продукты, а от человека при соблюдении требуется максимальная выдержка, так как от большинства любимых блюд придется отказаться.

Для достижения максимального положительного эффекта необходимо придерживаться ряда рекомендаций:

1. Планируйте переход на новый рацион в период отпуска — очень важно, чтобы вы могли соблюдать временные рамки;
2. Пейте много жидкости — зеленый чай, различные отвары и вода снижают чувство голода, а выпитый за полчаса до приема пищи стакан воды избавит вас от лишних калорий, так как займет место в желудке и вам не потребуется заполнять его едой;
3. Переход на радикальную диету должен быть постепенным и в первую очередь откажитесь от копченых, мучных, жирных изделий, а также различных солений;
4. При соблюдении низкокалорийного режима питания воздержитесь от лишних нагрузок, как физических, так и умственных;
5. Выход из диеты также должен осуществляться постепенно, а в рацион нужно добавлять примерно по 200 калорий ежедневно, в ином случае организм не только испытает стресс, но и вернет все сброшенные килограммы.

Результаты при радикальной диете не заставят себя долго ждать, так как первый положительный эффект будет заметен уже на следующий день после ее начала.

Преимущества и недостатки

Радикальная диета, как и другие виды особого рациона питания, имеет целый ряд преимуществ и недостатков. Разберемся подробней с каждой категорией.

Преимущества:

• Максимально быстрое достижение желаемого результата — вес при соблюдении низкокалорийного режима уходит действительно быстро;
• Большинство продуктов можно найти практически в любом магазине или же на рынке, а их стоимость не выходит за рамки возможностей среднестатистического жителя нашей страны;
• Множество продуктов употребляются либо в сыром виде, либо готовятся по минимуму, а значит процесс приготовления не будет занимать лишнее время.

Недостатки:

1. Строгий режим питания будет сопровождаться чувством голода, особенно это касается тех дней, когда из рациона полностью устраняется любая белковая пища;
2. Слабость и повышенная утомляемость — возникает на фоне резкого снижения получаемой из пищи энергии;
3. При радикальной диете существует вероятность возникновения авитаминоза, поэтому перед ее началом желательно пропить курс витаминов;
4. Также существует вероятность нарушения пищеварительных процессов, а также возникновения таких симптомов, как головные боли, головокружение, спазмы и др.

Если при соблюдении диеты вы заметите какие-либо нарушения со стороны работы вашего организма, необходимо остановиться и постепенно вернуться к привычному рациону,

а повторять такие эксперименты желательно только после консультации со специалистом, который сделает корректировки, отталкиваясь от ваших особенностей.

Кому не стоит соблюдать?

Радикальная диета также имеет ряд ограничений, при которых отдельным категориям людей ее соблюдать не рекомендуется. Переходить на низкокалорийный режим питания не рекомендуется:

• Беременным, подросткам и пожилым людям — в данные периоды жизнь организму требуется большое количество витаминов и микроэлементов, без которых он не сможет нормально выполнять свои функции и нормально развиваться;
• Людям, страдающим от хронических заболеваний, особенно органов ЖКТ — радикальная диета в таком случае может стать причиной обострения недугов и привести к самым непредсказуемым последствиям негативного характера;
• Отдельным категориям людей, чья повседневная деятельность сопровождается постоянным физическими или же умственными нагрузками — организм может неправильно отреагировать на занижение калорий и вместо похудения возникнет совершенно противоположный результат, не говоря уже о снижении продуктивности.

Именно последний пункт является причиной того, что планировать диету нужно непосредственно на время отпуска.

Радикальная диета и ее вариации

Продолжительность радикальной диеты в классическом ее варианте составляет 14 дней. При этом, каждый день будет иметь свой перечень продуктов.

При радикальной диете пища принимается за несколько подходов с промежутками в 4-5 часов, а между приемами при возникновении чувства голода необходимо употреблять жидкость. Последняя также должна быть низкокалорийной, в идеале — обычная столовая вода, но также допускается зеленый чай и различные травяные отвары.

Радикальная диета на 2 недели: основное меню

На протяжении двух недель вам нужно придерживаться следующего рациона:

1. 5 вареных картофелин и 3 отваренных куриных яйца;
2. Творог обезжиренный (0,1 кг) замешать с ложкой сметаны, добавить в меню ряженку или кефир;
3. 2 яблока, 1 л фруктового сока и 2 ст кефира;
4. 0,4 кг куриного филе или телятины, 0,2 л кефира
5. 500 г груш или яблок, 1 л минеральной негазированной воды;
6. 3 отваренных картофелины, 0,3 кг любой кисломолочной продукции, но ее жирность должна быть не более 1%;
7. 500 г кефира и минеральная вода; 
8. 200 г телятины на пару или отваренной без добавления специй, 2 помидора, 1 куриное яйцо. Также можно дополнить данное меню 200 г квашеной капусты;
9. Телятина (0.1 кг), салат из огурца и помидора;
10. 0.1 кг телятины, 70 г цельнозернового хлеба, 2 яблока или груши;
11. 0.1 кг телятины, 150 г ржаного хлеба, 2 куриных яйца (вареных), 150-200 г кефира;
12. Запеченные или же свежие яблоки (до 700 г), картофель (3 шт.), 0,5 л кефира;
13. Филе куриное 0,2 кг, варенное яйцо и свежие огурцы по 2 шт;
14. Отварной картофель (4 шт.), кефира (1 ст.), несладкое яблоко (2 шт.).

Всю мясную продукцию необходимо отваривать или же использовать пароварку для приготовления. Последний вариант более предпочтительный, так как данный способ подразумевает сохранение максимального количества полезных микроэлементов, а пища усваивается организмом в разы легче.

Трёхдневная диета

Данный вариант является больше профилактическим, нежели для кардинального похудения, но для каждого дня также имеется свой рацион:

• 0,3 л кефира, курага (4 шт.), стакан компота, приготовленного из сухофруктов;
• 2 яйца, отваренных всмятку, 2 запеченные картофелины, 300 г простокваши;
• 3 столовые ложки творога с несладким яблоком, яблочное пюре с медом, горсть ежевики.

Семидневная радикальная диета

Диета с пониженным содержанием калорий основывается на следующем рационе:

1. 100 г творога, 200 г кефира;
2. 3 яйца, 3 вареных картофеля;
3. Яблочное пюре с добавлением лимонного сока по вкусу, пара слив и 1 яблоко;
4. Пара помидоров, одно яйцо вареное, говядина 0,1 кг;
5. 200 г куриного филе, 100 г яблочного пюре, 1 несладкое яблоко, 70 г ржаного хлеба;
6. 2 яйца, отваренных вкрутую, 2 огурца, 300 мл простокваши;
7. 1 куриное яйцо, говядина (0,150 кг), овощной смузи с зеленью.

Стоит отметить, что здесь нет четкой рецептуры и каждый человек может спланировать свой рацион самостоятельно, откорректировав его под особенности своего организма. Яблоки легко заменяются грушами, а говядина — куриным филе. Главное — считать калории и свести к минимуму употребление белковой продукции.

Правильный выход без стресса для организма

При радикальной диете также важно правильно из нее выйти.

Слишком быстрая смена рациона может привести к тому, что вы не только вернете сброшенные килограммы, но и наберете немного больше старой цифры. Все это может сопровождаться негативными симптомами со стороны органов ЖКТ.

Чтобы избежать негативных последствий при выходе из радикальной диеты необходимо растянуть процедуру на несколько дней, для каждого из которых имеется свое ограничение по калориям и видами пищи:

• 1000 кал. Нельзя употреблять мучное, а также соленое или сладкое;
• 1200 кал. В 1 половине дня можно съесть немного круп или макаронного продукта, а в рацион необходимо добавить белковую пищу;
• 1400 кал. Разгрузочный день, повторять раз в 7 дней;
• 1600 кал. Обычный рацион с физическими упражнениями.

При соблюдении этих простых правил результат максимально закрепится в организме и вам не нужно будет переживать о рецидивах.

Радикальная диета — действенный способ, при помощи которого можно максимально быстро избавиться от лишних килограммов. Хотя она имеет ряд ограничений, позволить себе ее может абсолютное большинство людей.

Благодаря ограниченному рациону результат не заставит себя ждать, а если ваши параметры не соответствую ожиданиям, тогда все процедуры можно повторить, но только с перерывом в три месяца.

Радикальная диета

Похудение на 20 кг кажется нам чем-то совершенно нереальным. По крайней мере, не за 2 недели. Что же это, одну воду пить? Не совсем. Можно еще поесть, но совсем немного. Представляем вашему вниманию самую радикальную диету из существующих. Ее продолжительность — 2 недели. И если вам кажется, что это «всего» 14 дней, поверьте, это «целых» 14 дней, продержаться которые так непросто.

Продержаться весь срок может не просто человек с сильной волей, а тот, у кого нет проблем со здоровьем. Почему? Не будем скрывать, радикальная диета — большой стресс для организма. Вам не только нужно будет проконсультироваться у врача перед началом похудения, но и примерно за неделю до него сократить количество потребляемых калорий.

Меню на 14 дней

Эффективно, никто и спорить не станет, но только для людей с крепким здоровьем. Дневной рацион нужно разделить на 4 части: завтрак, обед, полдник, ужин. Из напитков позволяется использовать только обычную питьевую воду или же минеральную.

День 1–7

• Понедельник: 3 сваренных вкрутую яйца, 5 отварных картофелин.
• Вторник: 100 г творога со сметаной (нежирных), 250 г кефира.
• Среда: 0,5 л кефира, 2 яблока, 1 л свежевыжатого фруктового сока.
• Четверг: 400 г отварной курятины или говядины, 200 мл нежирного кефира или несладкого чая.

• Пятница: 0,5 кг груш или яблок, 1 л минеральной воды.
• Суббота: 300 мл нежирного молока, простокваши или кефира, 3 отварных картофелины.
• Воскресенье: 0,5 л кефира, минеральная вода.

День 8–14

• Понедельник: 1 яйцо, 200 г отварной говядины, 2 помидора, минеральная или питьевая вода.
• Вторник: 100 г отварной говядины, 2 яблока, овощной салат из огурцов и помидоров под растительным маслом, несладкий зеленый чай.
• Среда: 100 г отварной говядины, 2 груши или яблока, 70 г ржаного хлеба.
• Четверг: 100 г отварной говядины, 2 яйца, 0,5 л нежирного кефира, 150 г ржаного хлеба.

• Пятница: 3 отварных картофелины, 0,5 л кефира, 0,5 кг яблок.
• Суббота: 2 огурца, 300 г отварного куриного мяса, несладкий чай, 2 яйца.
• Воскресенье: 4 отварных картофелины, 2 яблока, 200 мл нежирного кефира, минеральная вода.

Как выйти из радикальной диеты

Не набрасывайтесь на еду, как только часы пробьют двенадцать и 14 тяжелых дней останутся позади. Выходите из строгого режима постепенно. Начинайте день с овсянки и стакана свежевыжатого сока. Пусть обед станет самым калорийным приемом еды, во время которого вы можете позволить себя мясо и гарнир.

А вот вечером съедайте порцию салата, овощного или фруктового. Продержитесь так еще 5 дней, закрепите результаты, и ваш организм не будет снова набирать вес. Не переставайте пить много воды, а вот от сладкого и выпечки и вовсе лучше отказаться.

Сколько можно сбросить? 10, 15 кг и даже больше. Многое зависит от вашего первоначального веса: более плотные люди могут избавиться от всех 15 кг, а те, кто весит до 80 кг, — от 10 кг. И пусть вы относитесь ко второму типу, разве это мало? Расскажите о радикальной диете подругам. Они точно возьмут ее на заметку.

Понравилось?! Поделись с друзьями!

меню, рецепты блюд, результаты, выход из диеты

Радикальная диета подойдет тем, кому необходимо быстро убрать лишние килограммы. Многие люди борются с лишним весом и ничего у них не выходит. Конечно, благодаря данной диете не удастся за 2 дня, избавиться от множества килограмм, но если строго придерживаться правил, то результат непременно порадует. Диета длится 14 дней, на протяжении которых нужно будет по большей степени голодать, поэтому она подходит лишь людям с большой силой воли.

Особенности радикальной диеты

Благодаря радикальной диете человек может распрощаться за 2 недели с  20-ю килограммами. Диетологи и доктора советуют находиться на такой диете в отпуске и при отсутствии раздраженности, стрессовой ситуации. Хотя если посмотреть на это с другой стороны, когда человек чем-то занят, он не думает о еде и дни проходят быстрее.

Из-за низкой калорийности могут быть головокружения и постоянная усталость, раздражительность. Поэтому физическая активная деятельность в этот период просто невозможна. В первые 3 дня диеты килограммы будут уходить стремительно, примерно один-два килограмма в сутки. Далее вес тоже уходит, но уже постепенно, поскольку вес стабилизируется, и организм начинает привыкать к переменам.

Меню на радикальной диете

Важно помнить, что менять что-то из меню нельзя, также как и менять местами дни недели. Трехразового питания вполне достаточно, а интервал между трапезой должен составлять 5 часов. В этот период разрешено только пить чистую воду без газа.

1 неделя

Понедельник

Завтрак. Одна отварная картофелина и одно сваренное вкрутую яйцо.

Обед. Две запеченные в духовке картофелины.

Первый ужин. Аналогичный завтраку.

Второй ужин. Такой же, как и обед.

Вторник

Завтрак. Творог со сметаной (30 грамм на одну ложку).

Обед. Точно такой же, как и завтрак.

Первый ужин. Стакан кефира.

Второй ужин. 50 грамм нежирного творога.

Среда

Завтрак. Яблоко, 250 мл кефира и столько же сока.

Обед. 250 мл кефира и столько же сока.

Первый ужин. 250 мл сока.

Второй ужин. Яблоко и 250 мл сока.

Четверг

Завтрак. Запеченная говядина (100 гр.).

Обед. Вареная курица 100 грамм и стакан кефира.

Первый ужин. Запечённая курица (100 грамм).

Второй завтрак. Такой же, как и завтрак.

Пятница

Завтрак. 2 яблока.

Обед. По 100 грамм яблок и груш.

Первый ужин. 2 яблока

Второй ужин. 2-3 груши.

Суббота

Завтрак. 2 отварные картофелины.

Обед. Такой же, как и завтрак.

Первый ужин. Стакан молока.

Второй ужин. Одна вареная картофелина.

Воскресенье (кефирный день)

Завтрак. Половина стакана кефира.

Обед. Стакан кефира.

Первый ужин. Такой же, как и завтрак.

Второй ужин. Такой же, как и завтрак и первый ужин.

2 неделя

Понедельник. 200 грамм телятины, приготовленной на пару, одно вареное куриное яйцо, 2 помидора.

Вторник. 100 грамм вареной телятины, овощной салат (огурец и помидор, заправленные растительным маслом), 2 яблока.

Среда. 100 грамм телятины, кусок черного хлеба, два красных яблока либо две груши.

Четверг. 100 грамм отварной телятины, кусок хлеба грубого помола, два вареных куриных яйца и 200 мл кефира.

Пятница. Три вареные картошки, 700 грамм запеченных яблок, половина литра кефира.

Суббота. 300 грамм куриного мяса приготовленного на пару, два куриных яиц и 2 свежих огурца.

Воскресенье. Четыре вареные картофелины, стакан нежирного кефира и 2 яблока.

Иногда, при сильном желании можно выпить некрепкий кофе без добавления сахара.

Рецепты блюд на радикальной диете

Напиток, который можно пить на первой неделе диеты

Для приготовления напитка нам понадобится:

• 500 мл кефира;
• сливы;
• яблоки.

Для начала следует выдавить  из сливы и яблок сок, чтобы в общем количестве получился 1 литр сока. После чего свежевыжатый сок смешивается с кефиром и тщательно взбивается при помощи венчика. Хранить такую смесь необходимо в холодильнике. Напиток хорошо подойдет тем людям, которые не любят чистый кефир.

Сухофрукты

Ингредиенты:

• 20 г кураги;
• 20 г яблок, предварительно засушенных;
• 20 г засушенной вишни;
• 20 г чернослива;
• 500 мл воды.

В емкость выкладываются все ингредиенты и заливаются водой горячей температуры. Настаиваются в течение трех часов, а по истечении времени процеживаются и употребляются с разрешенными продуктами.

Засушенная картошка

Для приготовления данного блюда потребуются следующие ингредиенты:

• три картофелины;
• немного пряностей.

Для начала картофель вымывается с помощью щетки и вместе с кожурой нарезается на тонкие кружочки. На тарелку выкладывается картошка в один слой и погружается в микроволновую печь. Мощность выставляется на 600 Вт. Через 2 минуты хрустящая картошка готова. Количество картофеля не должно превышать разрешенной нормы.

Выход из диеты

Чтобы закрепить результаты радикальной диеты, стоит правильно из нее выйти. Калорийность потребляемой пищи в период диеты была низкая, поэтому и выход должен быть мягким. Выход должен длиться месяц (4 недели).

В первую неделю калорийность дневных блюд не должна превышать 1000 Ккал. Исключается копчености, жирные блюда и различные консервации.

В течение второй недели в день можно употреблять 1200 Ккал. Отдавать предпочтение стоит белковым продуктам, а на обед разрешено съесть немного макарон или каши.

На третьей неделе уже можно употреблять 1400 Ккал в день, запретов никаких нет, но желательно провести один разгрузочный день и ничего не есть.

На последней неделе следует ввести физические нагрузки, а килокалорий может быть уже 1600 в сутки.

Далее можно кушать все, помимо жирных блюд, фаст-фудов и т.д., но главное следить за калорийностью пищи и не допускать, чтобы она превышала 1400 Ккал в сутки. Сладости и десерты остаются под полным запретом, разрешается только галетное печенье. Рекомендовано один день в неделю делать разгрузочным, то есть ничего не кушать, а пить можно воду без газа, кефир, легкие овощи и фрукты.

Результаты радикальной диеты

Правильный выход из диеты – это залог успешного окончания и хорошей результативности. Если после двухнедельной диеты вновь есть лошадиными порциями пельмени, жирные продукты и т.д., то вес в скором времени вернется обратно и все усилия окажутся напрасными.

Люди отзываются о данной диете положительно и считают ее действительно радикальной. Если по окончании диеты не контролировать питание, то вес может колебаться. Чтобы это предотвратить, нужно не только правильно питаться, но и ходить на фитнес, делать физические упражнения и заниматься пробежками.

Продолжительность диеты не должна превышать 14 дней, поскольку это может нанести большой вред организму.

Противопоказания

Радикальная диета не такая уж и безвредная, поэтому на ней нельзя сидеть следующим категориям лиц у которых:

• беременность;
• грудное вскармливание;
• пожилой возраст;
• детский возраст;
• нет лишнего веса;
• наличие хронических заболеваний.

Достоинства данной диеты

Достоинства радикальной диеты следующие:

• главный плюс – это потеря 20 кг за две недели;
• потеря лишних килограммов происходит уже в первые дни диеты;
• доступность продуктов, которые можно употреблять, находясь на диете;
• на приготовление блюд уйдет немного времени.

Недостатки диеты

Также у методики есть некоторые недостатки:

• нужно психологически настроиться на диету, проявить силу воли;
• человеку, находящемуся на радикальной диете придется постоянно испытывать чувство голода, особенно это касается тех дней, когда отсутствуют в пище белки, ведь именно они отвечают за насыщение организма;
• зачастую появляется слабость, потеря сил, головокружение;
• если появились проблемы со здоровьем, необходимо тут же бросить данный способ похудеть.

Радикальная диета – это один из способов сбросить лишние килограммы за короткое время. Но следует учитывать, что она подходит далеко не всем людям и воздержатся от нормальной еды, будет не так-то просто. Но если все же человек дошел до конца, то он будет приятно удивлен, ведь всего за две недели можно избавиться от 20 лишних килограмм.

советы диетологов и вкусное меню

Все прекрасно знают о том, что худеть быстро очень вредно, но, несмотря на это, количество желающих стать стройными за пару недель лишь растет. Как раз для таких людей подходит радикальное средство для похудения в виде крайне малокалорийной диеты.

Методика радикального похудения очень жесткая и чувство голода будет преследовать все две недели, в течение которых необходимо придерживаться диеты, но и результаты обещаются ошеломляющие. Говорят, что радикальная диета дает возможность похудеть на 20 килограмм. Желательно придерживаться ее в отпуске, так как продуктивно работать с постоянным ощущением голода очень тяжело.

РАДИКАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ : МЕНЮ

Помните, что менять дни местами или заменять одни продукты другими во время похудения нельзя. Рекомендуется 3-4-х разовое питание примерно через каждые 4-5 часов. В промежутках между едой – можно пить зеленый чай, минеральную воду без газа или обычную питьевую воду.

Неделя 1

• Первый день – 3 отварных яйца или 5 средних картофелин.
• Второй день – половина пачки (100 г) творога обезжиренного с ложкой сметаны и стакан кефира или другого кисломолочного напитка без сахара.
• Третий день – 2 яблока, 1 литр свежеотжатого фруктового сока, 2 стакана кефира.
• Четвертый день – 400 грамм отварного диетического мяса (куриная грудка или телятина), вечером можно выпить стакан нежирного кефира.
• Пятый день – 0,5 кг яблок (или груш) и литр минеральной воды.
• Шестой день – 3 отварные картофелины и 300 мл молока или кисломолочных напитков жирностью не более 1%.
• Седьмой день – 0,5 литра кефира и столько минералки, сколько хочется. Этот день радикальная диета называет разгрузочным, хотя остальные дни назвать сытными язык также не поворачивается. Желательно посетить баню или сауну, чтобы помочь организму избавиться от токсинов.

Неделя 2

• Первый день – 200 грамм вареной или приготовленной на пару телятины, 1 яйцо, пара помидоров или порция квашеной капусты (без сахара и масла) вместо них.
• Второй день – 100 грамм телятины, порция салата из огурцов и помидоров (заправить 1 чайной ложкой растительного масла), 2 яблока.
• Третий день – 100 грамм телятины, 70 грамм цельнозернового или отрубного хлеба, 2 яблока (или груши).
• Четвертый день – 100 грамм телятины, 150 грамм ржаного хлеба, 2 яйца, стакан кефира. Пятый день –3 картофелины, 700 грамм несладких яблок (можно запечь), 0,5 литра кефира.
• Шестой день – 300 грамм отварной куриной грудки без кожицы, пара яиц, 2 огурца.
• Седьмой день – 4 картофелины, стакан кефира, 2 несладких яблока.

ВЫХОД ИЗ РАДИКАЛЬНОЙ ДИЕТЫ

Эта диета предусматривает меню, калорийность которого не превышает 800 ккал. Сохранить достигнутые результаты можно будет лишь в том случае, если выйти из нее правильно.

Первую неделю после выхода необходимо питаться диетическими продуктами, калорийность дневного рациона не должна превышать 1000 ккал. Соленое, копченое, жирное, сладкое и мучное находятся под запретом.

На следующей неделе недели калорийность порции увеличиваем до 1200 ккал, в питании должны доминировать белки. Крупы, макаронные изделия или картошка разрешены в количестве не более одной порции в день и только в первой половине дня.

Третья неделя после диеты допускает общую калорийность питания в 1400 ккал, но с одним разгрузочным днем в неделю.
На четвертой неделе порция увеличивается еще на 200 ккал. Желательно подключить фитнес. Таким образом, получается, что радикальная диета продолжается не две недели, а шесть, за это время можно и похудеть, и закрепить новый вес.
Рекомендуем перед тем, как сесть на радикальную диету, посоветоваться с врачом. Helen Writer для http://www.AzbukaDiet.ru/.

Радикальная диета на 2 недели: примерное меню |

В борьбе с лишним весом все способы хороши. Однако, когда возникает острая необходимость сбросить приличное количество килограммов в короткий срок, то в этом отлично помогает радикальная диета. В данной статье мы рассмотрим особенности двухнедельного питания, его преимущества и недостатки.

Общие рекомендации по питанию на радикальной диете

Меню радикальной программы основывается на дробном питании, то есть основной прием пищи осуществляются каждые четыре часа. При этом необходимо в промежутках потреблять не газированную воду.

Радикальная диета на 2 недели подразумевает питание определенными продуктами, из которых составлено меню на каждый день. Запрещается изменять очередность дней, чтобы повысить эффективность похудения. При этом не рекомендуется кушать перед сном.

Давайте остановимся на главных правилах диеты:

• Рацион питания состоит из низкокалорийных продуктов, поэтому его легче соблюдать во время отпуска.
• Помимо воды можно употреблять отвары из трав, зеленый чай. Пить рекомендуется за 30 минут до или после еды.
• Не кушайте сладкие и мучные изделия, жирные, соленые и копченые продукты.
• Исключите тяжелую физическую и умственную работу.
• Осуществляйте правильный выход из радикального рациона путем повышения калорийности блюд.
• Продолжительность диеты не увеличивается, она строго соблюдается 14 дней.

Примерное меню на 2 недели

Суть кардинального способа похудения заключается в разделении указанного набора продуктов на 3 приема пищи, то есть завтрак, обед и ужин.

Примерное меню на первую неделю:

• День 1: вареные яйца – 3 штуки, печеная картошка – 5 штук.
• День 2: 5 ст.л. творога, 1 ч.л. сметаны и 200 мл кисломолочного напитка.
• День 3: 0,5 литра кефира, пара яблок, литр несладкого сока из фруктов.
• День 4: 250 мл кефира, 400 г паровой курятины.
• День 5: 500 г яблок, литр минеральной воды без газа.
• День 6: отварная картошка и стакан молока.
• День 7: 0,5 л кефира, негазированная вода.

Меню второй недели:

• День 1: отварное куриное яйцо, пара помидоров и 200 г отварного говяжьего филе.
• День 2: 100 г вареного говяжьего мяса, пара запеченных яблок без сахара, салатик из огурца и томатов.
• День 3: 100 г телятины в вареном виде, хлеб с отрубями в размере 2 кусочков.
• День 4: пара отварных яиц, хлеб, 150 г говяжьего мяса, 0,5 литра кефира.
• День 5: вареный картофель – 3 штуки, 4 несладких яблока, 0,5 л кефира.
• День 6: 300 г курятины, 2 яйца и столько же огурцов.
• День 7: 4 картофелины в шкурках, пара яблок, 250 мл кефира, минеральная вода.

Варианты диеты

В классической версии радикальная диета длится 14 дней. Выдержать такой период не каждому под силу. На основании этого были разработаны облегченные варианты, а именно, на 3 и 7 дней. В предложенных вариантах соблюдение кардинального похудения намного проще.

Трехдневный рацион выглядит следующим образом:

День 1

• Завтрак – 150 мл кефира и 25 г кураги.
• Обед – 15 г вяленых абрикосов и 100 мл кисломолочного продукта.
• Полдник – компот из сухофруктов в размере 250 мл.
• Ужин – 1/5 ст. кефира.

День 2

• Завтрак – простокваша в размере 100 мл и одно яйцо.
• Обед – запеченная картошка и простокваша.
• Полдник – вареное куриное яйцо.
• Ужин – 1/5 ст. простокваши и печеный картофель.

День 3

• Завтрак – яблочко и 5 ст.л. творога.
• Обед – яблочное пюре с 1 ч.л. пчелиного меда.
• Полдник – 100 г творожка, ежевика в количестве 2 ст.л.
• Ужин – 3 ст.л. творога, 250 мл яблочного компота.

Диетическое меню на неделю:

 

Понедельник

• Завтрак, обед – 50 мл кефира, 3 ст.л. творожка.
• Полдник – 120 мл кефира.
• Ужин – 3 ст.л. творога.

Вторник

• Завтрак – 2 яйца, хлебушек.
• Обед – картофель в шкурке.
• Полдник – одно яйцо.
• Ужин – две вареные картошки.

Среда

• Завтрак –25 г слив с яблоком.
• Обед – не более 90 г пюре из груш и яблок.
• Полдник – пара плодов алычи.
• Ужин – фруктовый салатик с заправкой из сока лимона.

Четверг

• Завтрак – томат и одно яйцо.
• Обед – 50 г говяжьего мяса на пару.
• Полдник – один небольшой томат.
• Ужин – помидор со 100 г телятины, сделанной на пару.

Пятница

• Завтрак – кусочек хлеба и 70 г курятины.
• Обед – 100 г ежевичное пюре с яблоками.
• Полдник – одно яблочко.
• Ужин – 140 г куриного мяса и хлеб.

Суббота

• Завтрак – пара яиц и огурчик.
• Обед – 250 мл простокваши и свежий огурец.
• Полдник – простокваша и шпинат.
• Ужин – 0,5 стакана кисломолочного продукта.

Воскресенье

• Завтрак – салат из яиц, мяса и зелени, хлеб.
• Обед – салат с томатами и огурцами.
• Полдник – вареная говядина, ее порция 150 г.
• Ужин – томатный смузи со шпинатом и зеленью.

14-дневная диета и ее радикальная методика для похудения будет эффективна при четком соблюдении порядка питания. Конечно, ощущение голода присутствует на протяжении двух недель. Впрочем, результат этой программы порадует быстрым избавлением от лишнего веса. Такую диету разрешено проводить не более 1 раза в 3 месяца.

Рецепты блюд

Радикальная диета будет намного проще соблюдаться, если заранее изучить варианты приготовления блюд. Так как меню включает печеные овощи и фрукты, салаты и напитки, поэтому давайте рассмотрим эти рецепты.

Запеченные яблоки в духовке

Нам понадобится:

• Яблоко – 3 шт.
• Мед пчелиный – 1 ч.л.
• Корица – 1/5 ч.л.

Приготовление:

1. Яблоки тщательно вымойте водой и оботрите салфеткой. Срежьте макушку ножом.
2. Сверху присыпьте молотой корицей по вкусу. Кислые фрукты можно полить медом.
3. Готовьте в духовке при 180 градусах 20 минут, через полчаса подавайте к столу.

Салат с огурцами и помидорами

Нам понадобится:

• Огурцы – 1 шт.
• Помидоры – 1 шт.
• Сок лимонный – 1 ч.л.
• Масло кунжутное – 1 ч.л.
• Петрушка – 2 веточки.

Приготовление:

1. Сполосните овощи водой, покрошите произвольными кусочками.
2. Порубите мелко петрушку, смешайте с маслом и соком.
3. Салатик полейте заправкой и подавайте к столу.

Томатный смузи с зеленью

Нам понадобится:

• Помидор – 1 шт.
• Шпинат – 3 листика.
• Петрушка – 2 веточки.
• Кинза – 1 веточка.

Приготовление:

1. Сполосните томат, ошпарьте его кипятком и снимите кожицу.
2. Порежьте помидор крупными кубиками.
3. Зелень промойте и порвите руками.
4. Сложите в блендер и измельчите. Получился полезный и однородный напиток.

Плюсы и минусы

Похудение напрямую зависит от того, насколько верно соблюдает человек данную диету. Немаловажным является и выход из нее, который фиксирует завоеванные результаты.

Преимущества рассматриваемой диеты:

• За две недели можно сбросить до 20 кг, окончательная цифра зависит от первоначального веса.
• Радикальная диета включает меню из вполне недорогих продуктов.
• Эффект такого кардинального похудения заметен уже в первые дни.
• Процесс приготовления пищи не отнимает много времени.

К недостаткам следует отнести:

• Устойчивое ощущение чувства голода. Оно обостряется в дни, когда в рационе не присутствуют белки.
• Небольшая калорийность блюд приводит к головокружению и недомоганию.
• В период диетического стола организм испытывает дефицит полезных веществ.
• Возможно нарушение работы пищеварения.

В заключении хотелось бы сказать, что радикальная диета – это результативный способ избавления от ненавистных килограммов. Однако, соблюдать ее запрещается беременным, кормящим матерям и при серьезных проблемах со здоровьем.

Радикальная диета

  Эта диета названа так не случайно. Применив ее, вы устроите вашему организму радикальную встряску. Диета голодная и долгая — целых две недели, и.
хотя питание предлагается четырехразовое, сидеть на такой диете тяжело, но похудание идет быстро.
  Все указанное количество еды на каждый день вы распределяете на 4 приема пищи — завтрак {8—9 часов), обед (12—13 часов), полдник (15—16 часов) и ужин (не позднее 18 часов). В течение всего времени соблюдения диеты пить можно только воду, простую или минеральную.

1 день
3 яйца или 5 картофелин средних размеров.

2 день
100 г творога с нежирной сметаной. 200—250 мл кефира иди простокваши.

3 день
2 небольших яблока, 0,5 л кефира, 1 л фруктового сока.

4 день
400 г отварного говяжьего или куриного мяса, несладкий чай.

5 день
0,5 кг яблок или груш.

6 день
300 мл кефира или простокваши, 3 отварные картофелины.

7 день
0,5 л кефира.

8 день
200 г отварного мяса говядины, 1 яйцо, 2 небольших помидора.

9 день
2 яблока, 100 г отварной говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

10 день
100 г отварной говядины, 70 г ржаного хлеба, 2 яблока.

11 день
2 яйца, 100 г отварной говядины, 150 г ржаного хлеба.

12 день
3 отварные картофелины, яблоки (не более 700 г), 0,5 л кефира.

13 день
300 г отварного куриного мяса, 2 огурца средней величины, 2 яйца, несладкий чай.

14 день
4 отварные картофелины, 2 яблока.

Читайте также

Запись в дневнике Радикальная диета Запись в дневнике Радикальная диета Запись в дневнике Радикальная диета Запись в дневнике Радикальная диета Запись в дневнике Радикальная диета Радикальная диета Дневник (Радикальная диета), автор Сильная, автор Сильная

Дневник (Радикальная диета), автор Гузелечка*, автор Гузелечка* Дневник (Радикальная диета), автор Сильная, автор Сильная Дневник (Радикальная диета), автор Сильная, автор Сильная Дневник (Радикальная диета), автор Сильная, автор Сильная Дневник (Радикальная диета), автор Радикальная, автор Радикальная Запись в дневнике Радикальная диета Дневник (Радикальная диета), автор Олеся*, автор Олеся*

Диеты для похудения

Радикальная диета для похудения на 20 кг за 14 дней: меню, отзывы, результаты

Суть радикальной диеты для похудения

Радикальная диета предназначена для очень быстрого снижения веса. В жизни каждого человека бывает такой момент, когда постепенная борьба с лишним жиром – совершенно не то, что нужно. Правда, избавиться от килограммов за два дня даже на такой строгой системе не получится. Методика рассчитана на 2 недели. Ваша задача – максимально разгрузить себя от стрессов на этот период, так как питание будет очень скудным, и вам придется постоянно бороться с чувством голода.

Однако известно, что на этой диете вы можете избавиться от 20 кг лишнего веса. Медики рекомендуют существенно ограничивать рацион только когда вы в отпуске или не загружены на работе. Однако отзывы пользователей свидетельствуют, что иногда повседневные обязанности позволяют отвлечься от навязчивых мыслей о еде.

Особенности диеты

Как уже упоминалось ранее, суть радикальной диеты заключается в сокращении калорийности пищи, благодаря которому за 14 дней вы сможете сбросить до 15 кг лишнего веса.

Основными правилами являются четырехразовые приемы пищи, употребление большого количества жидкости и строгое соблюдение рекомендуемого меню. Что касается рациона, то в радикальной диете допустимо употребление нежирных кисломолочных продуктов, несладких фруктов, фруктовых соков, постного мяса, овощей и даже хлеба. Однако количество употребляемой пищи будет весьма незначительное. Таким образом, на радикальной диете вы убиваете двух зайцев стразу: сокращаете порции еды и употребляете сугубо низкокалорийную пищу. Более подробно о рационе питания мы поведаем далее.

Основные правила радикальное диеты

Радикальная диета базируется на следующих неукоснительных правилах, требующих строгого соблюдения:

•  Запрещается менять местами продукты и дни, а также заменять продукты на другие, не входящие в диету;
•  Рекомендуемая ежедневная норма пищи делится на 4 порции и употребляется через определенный период  времени;
•  В перерыве между едой употреблять следует только чистую питьевую или негазированную минеральную воду;
•  Придерживаясь радикальной программы похудения, следует отказаться от тяжелых физических нагрузок.

Плюсы и минусы радикальной диеты

Если верить утверждениям авторов диеты, то такой радикальный способ питания позволяет быстро избавиться от большого количества веса за весьма непродолжительный срок. Однако какой ценой?

К минусам диеты следует отнести несбалансированный рацион, чувство голода, (которое сложно «заглушить» таким мизерным количеством еды), головокружения, слабость, раздражительность и расстройство стула. К тому же такой способ питания могут попробовать только здоровые люди, которые не страдают хроническими заболеваниями.

А если учесть тот факт, что ни один медик не одобрит такое стремительное похудение с большой потерей веса, то рекомендовать эту диету как эффективную и безопасную методику снижения веса мы не можем.

Рацион радикальной диеты

Помните, что менять дни местами или заменять одни продукты другими во время похудения нельзя. Рекомендуется трехразовое питание примерно через каждые 5 часов. В промежутках между едой – питье зеленого чая, минеральной воды без газа или обычной чистой воды.

Неделя 1

День 1: Три яйца вареных вкрутую или пять клубней картофеля небольших.

День 2: 100 г творога 0% с одной чайной ложкой нежирной сметаны, стакан обезжиренного кефира или простокваши, вода.

День 3: Два небольших яблока, половина кефира, 1 л фруктового сока строго без сахара, лучше выжать самим в домашних условиях.

День 4: 400 г отварной или приготовленной на пару телятины или курицы, несладкий чай и (или) 200 г кефира.

День 5: 1 л минеральной воды, полкилограмма яблок или груш. В зимний период разрешается кушать запаренные кипятком сухофрукты, но нельзя использовать те сорта, которые содержат сахар или приготовлены с сиропом.

День 6: 300 мл кефира, йогурта, молока или простокваши жирность молочных продуктов не более 1%, 3 отварные клубня картофеля.

День 7: Половина литра кефира и минеральная вода без ограничений. Воскресенье – разгрузочный день, рекомендуется посетить баню или сауну.

Неделя 2

День 1: 200 г отварной телятины, 1 яйцо, 2 небольших помидора, свежих, если нет свежих помидоров можно заменить на 200 г квашеной капусты без сахара и масла, питьевая или минеральная вода.

День 2: 2 средних яблока, можно запечь без сахара, 100 г отварной телятины, 200 г смешанного салата из томатов и огурцов с растительным маслом (не более 1 ч.л.), несладкий чай (можно использовать Новасвит, Сукразит, Сукралозу, но не более 2-3 таблеток).

День 3: 100 г отварной телятины, 70 г черного, мультизлакового или отрубного хлеба, 2 яблока или груши.

День 4: 2 яйца, 100 г отварной телятины, 150 граммов черного хлеба, половина литра кефира, вода.

День 5: Половина литра кефира, 3 отварные клубня картофеля, яблоки кислых сортов, можно печеные (примерно 700 г).

День 6: 300 г отварных куриных или индюшачьих грудки, 2 средних огурца, 2 яйца вкрутую, чай.

День 7: Минеральная вода в любом количестве, 4 отварные клубня картофеля, 2 кислых яблока, 200 мл кефира или простокваши.

Рецепты радикальной диеты

Кефирно-фруктовый напиток для первой недели

0,5 л кефира, 1 л сока, смешанного из соков сливы и яблока. Этот напиток можно употреблять вместо того, чтобы пить отдельно кефир и фруктовые соки. Он сладкий и подойдет тем, кто не любит кефир. Для начала берется по половине литра соков яблока и сливы, и делается устойчивая смесь. К тому моменту, как вы дольете туда кефир, сок не должен «расслаиваться». Тщательно перемешайте все 3 компонента, и храните полученный продукт в холодильнике.

Сухофрукты для диеты

По 20 г кураги, сушеных яблок, вишни, чернослива, 0,5 л горячей воды. Сухофрукты промыть, залить горячей водой и оставить на 2-3 часа. Затем воду слить, а сухофрукты употреблять с любым разрешенным на диете напитком.

Кефирно-картофельный суп

0,5 л кефира, 3-4 крупные картофелины в шкурке. Картошку отварить в слегка подсоленной воде прямо в шкурке, затем очистить, нарезать кубиками и добавить в кефир. Можно приправить «суп» зеленью.

Сушеная картошка

3-4 картофелины, любые пряные травы в небольшом количестве. Картошку хорошо помыть, нарезать вместе со шкуркой очень тонкими ломтиками или кружочками. Разложить в 1 слой на блюдо из огнеупорного стекла и готовить 3-4 минуты в микроволновой печи, мощность 600 Вт. Получиться должны хрустящие ломтики. Количество картофеля на день при этом меняться не должно. Если вы придерживаетесь диеты, где указано, что надо съесть не более 5 картофелин, так и поступайте.

Салат из овощей и яиц

1-2 яйца, помидор, огурец, сок лимона, зелень. Отварите яйца вкрутую, остудите, выньте желтки, и разотрите их в ступке с соком лимона и зеленью. Белки нарежьте и смешайте с измельченными овощами, заправьте соусом из желтков. Помните, что на радикальной диете не допускается употребление масла в салатах.

Салат с мясом птицы

3 яйца, 300 г куриной грудки, огурец крупный, немного укропа, лимонный сок, черный перец, лавровый лист
Берите совсем мало зелени, чтобы не слишком увеличить калорийность блюда. Отварите грудки в воде с добавлением лимонного сока, черного перца и лаврового листа. Яйца сварите вкрутую, отделите желтки и белки. Огурец натрите на крупной терке. Пока остывает мясо, смешайте желтки, немного укропа, каплю лимонного сока в ступке и хорошо разотрите. Добавьте туда натертый огурец, и слегка «продавите» смесь пестиком, чтобы ингредиенты перемешались. Остывшие грудки нарежьте полосками, и добавьте к блюду.

Яблочные «чипсы»

2 небольших яблока, корица. Яблоки нарежьте очень тонкими ломтиками, посыпьте измельченной корицей. Противень застелите бумагой для выпечки и разложите яблочные ломтики так, чтобы они не попадали друг на дружку. «Сушите» в разогретой до 160 градусов духовке около 90 минут, если есть печь с конвекцией, включите режим сушки фруктов. Не увеличивайте количество яблок в исходном рецепте, чтобы не ошибиться с порцией.

Салат из помидоров и огурцов

Помидор, огурец, лимонный сок, 1 ложка кунжутного масла, немного петрушки. Лимонный сок, масло и петрушку смешать. Помидор и огурец нарезать ломтиками, заправить соусом. В дни, когда с салатом предусмотрено отварное мясо, можно нарезать его кубиками и добавить в блюдо.

Бутерброды

Отварная телятина, 2 яблока, 2 ломтика зернового хлеба. Говядину нарезать тонкими ломтиками. Яблоки запечь до мягкости, ложкой вынуть мякоть, смешать с любыми пряностями, которые вам нравятся. Смазать 2 кусочка хлеба яблочной мякотью, выложить на хлеб ломтики говядины.

Радикальная диета Виктории Бекхэм

Знаменитая певица и светская львица Виктория Бекхэм для поддержания своей идеальной модельной внешности придерживается нескольких вариантов высокоэффективных диет, одной из которых является радикальная или рыбно – ягодная диета.

В пищевой рацион радикального диетического питания Виктории входят рыба сашими и ягоды. Разнообразие в меню вносят отварная фасоль и водоросли. Для достижения более быстрого эффекта из рациона исключается вечерняя трапеза.

Однако, стоит отметить, что методику похудения от Виктории Бекхэм диетологи советуют применять лишь в самых крайних случаях.

Выход из радикальной диеты

После завершения диеты калорийность рациона увеличивайте постепенно. Вначале она не должна превышать 1000 ккал. Нельзя употреблять копчености, жирные продукты, очень сладкие фрукты, любые сладости. По сути, ассортимент продуктов остается прежним (добавить можно лишь овощи и постные каши). Из продуктов можно готовить разные блюда (супы, салаты). Через неделю можно добавить еще 200 ккал (за счет увеличения ассортимента и повышения жирности белковых продуктов). На следующей неделе добавьте еще 200 ккал в суточный рацион. В один из дней устраивайте разгрузку. Дойдя до 1600 ккал в день, можете вернуться к активным занятиям спортом. Продолжайте разгружаться 1 раз в неделю.

Эффективность радикальной диеты

Результаты этой голодной и строгой диеты полностью зависят от того, как вы сможете из нее выйти. Примерная суточная калорийность рациона на диете не превышает 800 ккал. В первую свободную от «радикальной» неделю вам надлежит питаться не более, чем на 1000 ккал. При этом следует исключить солености, маринады, сладости и чрезмерно сладкие фрукты. Жиры тоже должны быть ограничены – в день допускается одна порция салата с растительным маслом или авокадо, или орехами, в каши и картофель масло не кладут, молочные продукты выбирают не жирнее 1%, а яйца едят ограничено – не более 3 штук в неделю.

Вторая неделя выхода – 1200 ккал. На этой неделе вы должны увеличить долю белковых продуктов – ешьте нежирную курятину и телятину, пейте кефир. А вот кашу ограничьте одной порцией в день. То же самое относится и к картошке. Есть эти два продукта лучше всего в первой половине дня – до 14 часов.

В третью неделю вы добавляете еще 200 ккал к суточной калорийности рациона, и устраиваете один разгрузочный день, например, в выходной. А на четвертой неделе можно съедать уже 1600 ккал, и рекомендуется возобновить или начать тренировки. Если же вы просто начнете есть все подряд после диеты, то очень быстро поправитесь «обратно».

Противопоказания

Радикальная низкокалорийная диета противопоказана при наличии любых проблем со здоровьем.

Результаты радикальной диеты

Напрямую от правильности выхода из диеты зависят результаты радикальной диеты и отзывы о ней. Если по завершении процесса похудения сразу же вернуться к привычному режиму питания, то потерянные килограммы довольно быстро вернутся обратно.

Отзывы о радикальной диете от людей применявших ее сходятся в одном. Похудение действительно радикальное. При отсутствии контроля за обретенной фигурой могут наблюдаться колебания веса. Для предотвращения подобных скачков веса необходимо заниматься фитнесом, бегом или другими физическими упражнениями.

Продлевать продолжительность радикальной диеты больше указанного срока категорически не рекомендуется. За две недели ограниченного питания организму не будет нанесено непоправимого вреда, а вот при увеличении длительности диеты похудение может обернуться неприятными последствиями и осложнениями.

Радикальная диета является довольно результативной методикой избавления от лишнего веса и оздоровления организма в целом при отсутствии противопоказаний.

Результаты, отзывы похудевших и врачей о диете для радикальных объемов

Результаты радикальной диеты впечатляющи- стремительное снижение веса более 5 килограммов в течение недели. Однако чтобы его надежно удержать, необходимо строго соблюдать следующие обязательные рекомендации по правильному выхода из радикальной методики:

•  Калорийность блюд необходимо ежедневно повышать очень осторожно — не более, чем на 150-200 ккал;
•  В первую пару недель следует полностью исключить маринады, соленья, копчености, кондитерские и мучные  изделия;
•  Жирную пищу нужно употреблять в минимальном количестве или вообще исключить ее из ежедневного рациона;
•  Стоит включить в свой ритм жизни физические нагрузки;
•  Рекомендуется еженедельно применять разгрузочный день.

Переносить радикальную методику похудения достаточно трудно, так как она сопровождается постоянным ощущением голода. Поэтому допускается повторное ее применение не ранее, чем через 6 месяцев полноценного и сбалансированного питания.

Отзывы о радикальной диете среди желающих быстро похудеть весьма положительные. Выдержавшие очень строгий и ограниченный рацион питания, с благодарностью отзываются о данной диетической методике. Однако, мнение врачей с отзывами худеющих расходится, так как они считают радикальную диету несбалансированной и крайне опасной для организма.

По мнению медиков, нанесенный ущерб здоровью будет состоять из обезвоживания, дефицита витаминов, аминокислот и минералов, повышенной утомляемости и дистрофии мышц. Исходя из этого, диетологи отрицательно высказываются о данной методике похудения и советуют прибегать к более щадящим методам борьбы с лишним весом.