Растительно молочная диета: Молочно-растительная диета – Молочно растительная диета меню на неделю. Молочно–растительная

Молочно-растительная диета. Растительно молочная диета Молочно растительная диета 9 дней

Молочно-овощная диета довольно сытная и комфортная. При соблюдении такой диеты чувство голода не ощущается, присутствует разнообразие в меню, есть польза для здоровья. Как правильно ее соблюдать, и в чем суть диеты?

Как понятно из названия диеты, в меню присутствуют овощи и молочные продукты. Молоко ― это очень полезный напиток, который содержит витамины А, группы В, D, С, РР, Е, F, кальций, фосфор, кобальт, калий, полезные белки казеин, глобулин и альбумин, лактозу, аминокислоты, молочный жир, ферменты, гормоны, антитела, природные антибиотики , жирные кислоты. Все компоненты этого продукта сбалансированы, поэтому легко усваиваются нашим организмом.

Глобулин укрепляет иммунитет и борется с инфекциями, казеин хорошо насыщает. Молочный жир способствует выработке энергии, лактоза улучшает мозговое кровообращение, укрепляет нервную систему, помогает при сердечно-сосудистых заболеваниях. Кальций укрепляет кости и зубы, кобальт контролирует процессы обмена веществ, витамины группы В хорошо справляются со стрессами и депрессией, а витамин А улучшает зрение и состояние кожи.

Как видите, молоко полезно для здоровья и иммунитета. Поэтому даже без соблюдения диеты его желательно включать в свой рацион.

Что касается овощей, они поставляют в организм большое количество минеральных элементов, витаминов, органических веществ, полисахаридов, клетчатки, фитонцидов, фитостеринов. При этом в овощах содержится мало калорий, поэтому они прекрасно подходят для похудения. Каждый овощ содержит свой набор ценных веществ, которые полезны для здоровья.

Молочно-овощная диета основана на употреблении овощей, которые снабжают организм минералами, витаминами и клетчаткой и молоком. Она хорошо насыщает, успокаивает, дарит бодрость и хорошее настроение. Такое сочетание позволяет мягко избавляться от лишних килограммов, при этом не чувствуя голода. Во время такого похудения из организма выводится лишняя жидкость, нормализуется работа пищеварительной системы, улучшается и ускоряется обмен веществ, снижается уровень сахара в крови.

Однако при всей пользе этой диеты следует обратить внимание, что употребление молока может вызывать вздутие и колики. Поэтому потреблять его следует медленно, небольшими глотками, тогда напиток будет лучше усваиваться.

Есть много вариантов молочно-овощной диеты, но мы предлагаем три самых популярных варианта. При любом варианте во время диеты можно употреблять любые овощи, зелень, молочные продукты, овощные бульоны. А нельзя есть сладости, мясо, рыбу, крупы, хлеб, макароны. Овощи можно тушить, варить, запекать.

Из молочных продуктов можно выбирать не только молоко, но и сыворотку, йогурт, ряженку, творог, кефир, простоквашу. Обязательно следует употреблять много свежих овощей, а не только обработанных.

Вот примерное меню диеты на пять дней:

• утром: йогурт или кефир;
• второй завтрак: овощной салат;
• обед: овощной суп, рагу из овощей и зеленый чай;
• полдник: творог с зеленью или стакан молока;
• ужин: овощной салат и ряженка.

Меню разнообразное, чувство голода мучить не будет. Хотя ограничения существенные, но зато можно похудеть.

Есть более сытный вариант, рассчитанный на неделю. В этот период можно есть не только овощи и молочные продукты, но также мед, какао. А еще раз в день разрешено съесть 100 г рыбы или курицы в отварном виде.

Приблизительное меню диеты на один день:

• завтрак: молоко с медом;
• второй завтрак: йогурт;
• обед: овощной суп-пюре, рыба и салат, кефир;
• перекус: салат из свежих овощей;
• ужин: запеканка овощная, какао.

Как видите, это более разнообразный вариант похудения. Поэтому такую диету можно соблюдать семь дней.

Если же вы не хотите худеть долго, предлагаем трехдневный вариант диеты. Разрешается употреблять только свежие овощи и молочные продукты.

Вот примерное меню диеты:

• утром: молоко или кефир;
• перекус: овощ;
• обед: овощной салат и творог;
• полдник: молоко;
• ужин: салат и кефир.

Конечно, этот вариант строгий, соблюдать его трудно. Именно поэтому больше трех дней такое похудение не рекомендуется.

Выбирайте любой вариант диеты, но обязательно следите за своим самочувствием.

Что можно приготовить во время молочно-овощной диеты? Это могут быть только овощные или молочные блюда. Но рецепты могут быть все равно разнообразными и вкусными. Вот несколько полезных рецептов.

Овощное рагу

Небольшой кабачок нарезать кубиками, два болгарских перца нарезать полосками, 200 г брокколи разобрать на соцветия, затем овощи отварить, добавив соль. Затем добавить 100 г томатов черри, базилик, петрушку и потушить немного в сотейнике.

Творожная запеканка

500 г тыквы отварить, отжать сок. В массу добавить яйцо, чуть-чуть крахмала. 500 г творога смешать с одним яйцом и ложкой крахмала. Две массы поочередно выкладывать в форму (по одной ложке). Затем запекать около сорока минут в духовке.

Салат из свежих овощей

300 г пекинской капусты нашинковать, добавить один нарезанный болгарский перец, три измельченных томата. Затем тонко нарезать полукольцами половину красной луковицы, мелко нарубить базилик и укроп. Все смешать и заправить лимонным соком или растительным маслом.

Запеканка

Один большой баклажан нарезать кружочками, посолить и оставить на 15 минут. Цуккини тоже нарезать кружочками. Выложить в форму баклажаны, цуккини, болгарский перец (произвольно нарезанный), луковицу, нарезанную кольцами, а сверху несколько помидоров (тоже нарезанных кружочками). Каждый слой следует слегка посолить, сверху посыпать тертым сыром. Подавать, посыпав зеленью.

Рецепты овощных и молочных блюд тоже могут быть разнообразными, главное, проявить фантазию. Похудение на молочно-овощной диете несложное, если вы выберите длительный вариант, кроме того, такая диета полезна для здоровья.

Среди множества диет, чтобы похудеть, молочно-растительная является самой простой, легкой и эффективной. Этот диетический курс считается и самым сбалансированным по количеству получаемых полезных веществ: белков, жиров, клетчатки, витаминов и минералов.

Такой подход к питанию позволяет избавиться от лишних килограммов, очистить организм от шлаков и токсинов. Помимо всего растительно-молочная диета еще и вкусная. На ней легко «сидеть», вас не будет беспокоить чувство голода, ведь состоит она из молочных продуктов, овощей, фруктов, ягод.

Основные продукты молочно-растительной диеты

Молочно-растительная диета

Молочно-растительная диета популярна и в похудении, и в медицине. Несмотря на то, что многие врачи уверены в том, что без мяса человек полноценно питаться не может, при множестве болезней, например при сахарном диабете, для восстановления здоровья больному назначают именно растительно-молочную диету. Эта диета сбалансирована, она снабжает организм всеми необходимыми веществами и обладает массой полезных свойств.

Белково-растительная диета

Сама по себе растительная диета хоть и является весьма органичной для человека, все же не дает необходимого количества белка и некоторых элементов, например, витаминов группы В, которые можно получить только из пищи животного происхождения. А вот ее вариант, где дары природы дополнены молочными продуктами, как правило, возражений не вызывает.

Если вы хотите добиться на такой диете эффекта похудения, приготовьтесь уделить ей по крайней мере 10-14 дней. В целом, питаться таким образом можно сколько угодно долго, до достижения оптимального веса. Предлагаем примерный рацион на один день:

1. Завтрак: чай с молоком, кусочек сыра.
2. Второй завтрак: любой фрукт на ваш выбор.
3. Обед: порция вегетарианского овощного, крупяного или молочного супа, овощной салат.
4. Полдник: фруктовый салат.
5. Ужин: порция обезжиренного творога с натуральным йогуртом.
6. Перед сном: стакан 1% кефира.

При этом важно питаться регулярно, 1 раз в 2,5-3 часа. Такой подход позволит восстановить обмен веществ и обогатить организм всеми необходимыми микроэлементами, и это помимо той очевидной выгоды, что лишний вес будет таять на глазах.

Растительно-молочная диета при сахарном диабете и ожирении

Диета, рассчитанная на диабетиков, прекрасно подходит и для людей, которые страдают ожирением. Например, для женщин это определить легко: если ваша талия более 80 см – у вас уже можно диагностировать эту болезнь.

Рассмотрим примерный рацион на день:

1. Завтрак: натуральный кофе, бутерброд с сыром.
2. Второй завтрак: чай с лимоном, 50 грамм нежирного творога.
3. Обед: бульон из овощей с жиром, солью и специями, отварной картофель.
4. Полдник: диабетический компот, 250 грамм земляники, груша или яблоко.
5. Ужин: 400 грамм свежих или отварных овощей.
6. Перед сном: кефир или молоко.

В каждом из вариантов диеты полностью исключается все сладкое, жареное, жирное. Чем проще и легче рацион, тем полезнее он для вашего здоровья.

 

Растительно молочная диета. Молочно-растительное питание на диете Растительно молочная диета простое меню

В последнее время стала популярной молочно-растительная диета. И не случайно, ведь в молоке содержится белок и жиры, а овощи насыщают организм углеводами и полезной клетчаткой. Не стоит забывать и о витаминах, которыми богаты молочных продукты, фрукты и овощи. Несмотря на то, что молочно-растительная диета относится к вегетарианскому питанию, она хорошо насыщает организм полезными веществами, из-за чего человек чувствует себя бодрым и полным сил.

Меню молочно-растительной диеты

Сейчас можно встретить несколько вариантов молочно-растительной диеты, о которых постараемся рассказать подробнее.

Вариант первый

Данная диета рассчитана на неделю, в течение которой каждый день необходимо выпивать 1 л молока. Молоко следует разделить на 5 одинаковых частей и пить через каждые промежутки времени. Помимо молока разрешается кушать в любых количествах фрукты, овощи и готовить из них различные блюда с использованием льняного, оливкового, кукурузного или кунжутного масла.

Вариант второй

Данный вариант молочно-растительной диеты также рассчитан на неделю. Каждый день вам придется съедать 50 г творога, выпивать стакан молока и употреблять 150 г овсянки на воде. Сочные продукты следует дополнять фруктами и овощами (не более 400-600 г в стуки). Диета разрешает употреблять любые фрукты и овощи, в том числе , виноград и картофель.

Вариант третий

Данный вариант молочно-растительной диеты предлагает чередовать овощные и фруктовые разгрузочные дни.

• В первый день съешьте 600 г творога и выпейте стакан .
• Во второй день употребите 1,3-1,5 кг яблок в свежем или запеченном виде.
• В третий день съешьте 400 г творога и выпейте 0,5 л кефира.
• В четвертый день повторите меню первого дня и т. д.

Вариант четвертый

Этот вариант вегетарианской молочно-растительной диеты основан исключительно на разгрузочных днях. Авторы диеты предлагают 2 раза в неделю проводить разгрузку организма – один день есть фрукты и овощи, общее количество которых не должно превышать 1,5 кг, а во второй день выпивать 1,5 л йогурта или кефира и съедать 200 г творога. В остальное время диета рекомендует питаться вегетарианской пищей, а именно исключить из своего меню рыбу, мясо, яйца, а употреблять фрукты, овощи, каши, молочные продукты и бобовые культуры.

Результаты молочно-растительной диеты

Все представленные варианты молочно-растительной диеты дают неплохие результаты. С помощью такого питания вы не только сможете похудеть, но и улучшите свое здоровье. Молочно-растительная диета способствует снижению плохого холестерина, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и ЖКТ. Отзывы худеющих свидетельствуют о том, что диета эффективна, если она хорошо переносится.

Сейчас ведется много споров о вреде и пользе вегетарианства, в том числе и лактовегетарианства. Но польза в такой системе питания все же есть. Сейчас точно установлено, что лактовегетарианцы имеют более низкий процент заболеваемости гипертонией, инсультов и инфарктов.

Тем не менее, предложенные варианты диет не следует соблюдать дольше недели, иначе могут появиться нежелательные реакции со стороны организма – от усталости и мигрени до расстройства желудка.

Хлеб из банана, овсяные конфеты и клубничная заправка для салата — все эти блюда вызывают повышенное слюноотделение даже у не сидящих на диете. Выберите один из 12 растительных рационов и потеряйте до 8 кг за 10 дней!

Этот тип питания является не только витаминизированным и разнообразным, но также отличается от большинства тем, что прекрасно подходит для людей, придерживающихся вегетарианства. Поражают и результаты, которые можно получить при помощи растительной диеты: всего за 3 дня можно избавиться от 5 кг.

Растительная диета очень близка к сыроедению, но является её менее жёсткой версией, позволяющей эпизодичное употребление блюд, приготовленных на пару или в отварном виде. Некоторые виды подобной методики даже допускают минимальное употребление мяса, но только постного, с предварительным удалением шкурки и жира.

Наличие большого количества микроэлементов и витаминов делают эту диету для похудения легко переносимой, не заставляющей пребывать в угнетённом состоянии и чувствовать упадок сил.

Данная методика активно используется не только для коррекции фигуры, но и для стабилизации показателей массы тела во время беременности, для проведения глубокой очистки ЖКТ, для нормализации микрофлоры кишечника и пр.

Такой тип похудения рассчитан на 10 дней, за которые вес легко снижается на 6–8 кг, а повторное применение курса разрешено уже через 1,5 месяца.

Польза данного типа питания

О пользе питания на основе фруктов, овощей и трав говорят многие диетологи на протяжении нескольких десятилетий. Однако в нашей стране этот тип питания пока что не является общепринятым, хотя в его пользу выступает множество доводов:

1. Такой рацион богат органической клетчаткой, что позволяет в короткий срок активизировать пищеварение.
2. Витамины овощей, фруктов, трав и кореньев укрепляют иммунитет и усиливают защитные резервы организма.
3. Микроэлементы делают волосы и ногти крепче, коже придают свежесть и сияние, а это помогает не только откорректировать фигуру, но и стать внешне привлекательнее.
4. Оптимизируется обмен веществ.
5. Низкая калорийность при достаточном объёме порций препятствует сильному голоду между трапезами.
6. Состав продуктов, присущий данной диете, помогает избавляться от токсинов, понижает уровень фосфатов в моче, нормализует уровень инсулина и обеспечивает хорошее самочувствие.
7. В связи с переходом на питание, богатое клетчаткой, статья расходов не возрастает, а иногда понижается, особенно если похудение приурочено к летне–осеннему сезону.
8. Данный подход прекрасно соответствует всем требованиям для людей с проблемами сердечнососудистой системы, поскольку ограничивает поступление пуринов и холестерина.

Минусы

Перечень минусов растительной диеты крайне небольшой, что свидетельствует о безопасности применения:

1. Поскольку овощная и фруктовая пища усваивается очень быстро, то чувство насыщения после еды улетучивается быстрее, чем при белковом питании.
2. В рационе отсутствует необходимое количество аминокислот животного происхождения. При длительном вегетарианстве их запасы помогают восполнять специфические микроорганизмы, поселяющиеся в кишечнике. Для коротких курсов необходимым условием является употребление полного набора поливитаминов, в составе которых присутствуют микроэлементы.
3. В холодное время года необходимость в энергии особенно высока, а растения – не самые лучшие её поставщики. Поэтому в зимний период питание на растениях может переноситься тяжелее, чем в тёплые месяцы.

Особенности диеты

Несмотря на название, в состав компонентов этой системы не обязательно входят только растительные дары природы – они составляют приблизительно 70% от общего рациона. Остальное приходится на постное мясо, рыбу, яйца и молокопродукты. Основную роль в процессах сбрасывания веса при данном типе питания играет клетчатка, которая в достаточном количестве содержится во фруктах и овощах.

Главные правила методики для похудения таковы:

1. Сырые продукты – лучше всего, ведь известно, что содержание полезных веществ, при термической обработке уменьшается. В исключительных случаях их можно приготовить в пароварке или отварить.
2. Для пополнения запасов белка идеально подходит отварная рыба, постная говядина или филе курицы.
3. Сладости, жирное, копчёное и солёное необход

Как и зачем использовать молочно-растительные диеты

Желающие похудеть и оздоровиться и любящие молочную продукцию и растительную пищу могут обратить внимание на диеты, которые базируются на данных продуктах. Выделяется три основных варианта таких диет, имеющие разные цели и предполагающие разное меню.

Молочно растительная диета предлагает тем, кто решится ее попробовать, пользу сразу по двум направлениям: питательных полезных свойств молочной продукции и всех ценных особенностей растительной пищи. Данная диета обеспечивает организм правильным количеством белка и дополняет рацион благодаря полезным сложным углеводам и пищевым волокнам. Диета поможет не только насытиться ценными элементами, но и также поможет ему очиститься от вредных лишних накоплений. Практически всегда выделяют три направления развития молочно-растительной диеты.

Молочно-растительная диета при сахарном диабете

Данный вариант диеты на основе молочной и растительной продукции подходит для людей, страдающих сахарным диабетом и ожирением. В данном случае табу – это соль и сахар.

Инсулинозависимые могут начинать придерживаться данной диеты только после одобрения специалиста. На протяжении всего курса диеты нужно находиться под наблюдением врача.

• две кружки молока, на них вы можете делать пюре либо кашу;
• в ограниченных количествах кофе, чай с лимоном, подходящий для диабетиков компот;
• бульон с овощами, жиром, специями, солью;
• черный либо отрубной хлеб в количестве 120 грамм;
• 200 граммов картошки;
• 400 граммов отварных либо свежих овощей;
• 200 граммов яблок, груш либо земляники;
• 50 грамм творога с низким процентом жирности;
• 15 г сливочного масла.

Диета на базе молочных продуктов при правильном применении способна серьезно поправить здоровье.

Молочно-овощная диета

Данная диета базируется на основе молочных продуктов и овощей, однако фрукты она не предусматривает.

Ваш рацион на день может включать в себя такие компоненты:

• килограмм-полтора овощей;
• черный хлеб;
• овсяные либо кукурузные хлопья;
• 0,5-1 литра молока либо кисломолочных напитков.

Длительность данной диеты может определяться индивидуально с учетом особенностей организма. Зачастую она не больше недели.

Овощи могут стать замечательным дополнением к молочным продуктам.

Молочно-фруктовая диета

Этот вариант диеты в свою очередь сочетает молоко с фруктами и запрещает овощи. Длительность такой диеты может варьироваться от нескольких дней до нескольких недель. Наиболее часто ее придерживаются в течение 5-7 дней.

Режим предполагает поэтапное питание, предполагающее разделение молочных продуктов и фруктов.

Меню следующее:

• На завтрак – чай без сахара;
• На второй завтрак – нежирный творог;
• Полдник: йогурт либо молоко;
• Ужин: фрукты в размере 200 граммов;
• Перед сном можно выпить чай без сахара.

Молоко и фрукты — это вкусно и очень полезно

На самом деле диет, которые предполагают сочетание молочной и растительной пищи, достаточно много, и принципы у всех них разные. Однако указанные нами три варианта являются своеобразным скелетом для молочно растительных результативных диет, на базе которого составляется множество других разновидностей, помогающих нам похудеть и оздоровиться.

 

Топ-7 лучших препаратов для похудения

     

Смотрели: 341

Молочная диета — путь к стройной фигуре

Содержание:

Каждая женщина мечтает о заботливом муже, послушных детях, красной машине и, конечно, об идеальной фигуре. И если три основных желания — дело скорее случая, то красивое спортивное тело зависит исключительно от самого человека, а точнее от его питания. Скорректировать фигуру возможно за счет изменения вашего ежедневного рациона. В последнее время особую популярность приобретает так называемая молочная диета для похудения.

Подходит система практически всем, но есть исключения — непереносимость молочных продуктов. Если вы любите творог, кефир и сыворотку, тогда молочная диета для похудения именно для вас. Можно найти рацион по своему вкусу, ведь диет на молочных продуктах множество, тем более что результат не заставит себя долго ждать, и совсем скоро вы достигнете желаемых форм. Стоит лишь приложить немного усилий и силы воли. Прежде чем сесть на одну из молочных диет, желательно проконсультироваться с лечащим врачом о том, подойдет ли вам диета на молочных продуктах. Если медики не видят опасений, смело выбирайте ту, которая вам по душе.

Любителям творога

Молочно-творожная диета подойдет любителям нежирного творога с фруктами и овощами. Эта система поможет не только избавиться от лишнего жира на боках, но и обогатит кальцием ваш организм. А это значит, что кости, волосы и ногти станут крепче. Кстати, кальций, содержащийся в натуральном твороге, усваивается гораздо лучше, нежели тот, который входит в состав аптечных витаминов. Итак, чтобы похудеть на молочно творожной диете, вам необходимо соблюдать следующий рацион.

• В течение всего дня необходимо съедать около килограмма обезжиренного творога. В идеале нужно есть 5 раз в день по 200 граммов.
• Однообразную еду обязательно следует дополнять фруктами. Лучше, если это будут яблоки или цитрусовые, но не более 200 граммов. А вот от винограда и банана желательно отказаться, так как в них содержится много глюкозы, что совсем не способствует уменьшению вашего веса.
• Также разнообразить рацион можно горстью орехов или сухофруктами, но стоит помнить, что основным в диете является творог, а не добавки.
• Животный белок в этой диете отсутствует в принципе. Если уж невтерпеж, лучше съесть кусочек красной рыбы в первой половине дня.

Рецепт вкусного завтрака:

50 грамм обезжиренного творога взбить в блендере с небольшим пучком свежего укропа и тоненьким кусочком красной рыбы (форель или семга). Выложить полученную массу на кусочек немного черствого ржаного хлеба. Завтрак готов!

Рецепт насыщенного обеда:

200 грамм обезжиренного творога перемешать с горстью кукурузных хлопьев, двумя-тремя ягодами чернослива и двумя столовыми ложками обезжиренного кефира.

Рецепт легкого ужина:

200 грамм обезжиренного творога перемешать с половинкой натертого яблока, добавить по вкусу обезжиренный кефир.

Для того чтобы утолить вечером «звериный» голод, пейте черный или зеленый чай с натертым имбирем и чаще чистите зубы. Стоит отметить, что эту молочную диету соблюдают не дольше недели и не чаще, чем 2-3 раза в год.

Любителям кисломолочных продуктов

Еще один вариант для любителей молочных продуктов — кисломолочная диета. В ее рационе преобладают такие продукты: обезжиренный кефир, йогурт, простокваша и сыворотка.

В отличие от предыдущей, эта молочная диета для похудения рассчитана на длительный период: от 14 до 30 дней. Подходит она для тех, кто не любит плотно завтракать, а это, как показывает статистика, абсолютное большинство женщин. Итак, если вы решили сесть на молочнокислую диету, ваш рацион должен выглядеть приблизительно так.

Завтрак

Утро должно всегда начинаться с чашки чая или кофе без сахара. Единственное, чем вы можете порадовать желудок, – кусочек твердого сыра или же два галетных печенья. И даже такой скромный завтрак пропускать не нужно.

Обед

Обеденное меню вы можете чередовать. Желательно, чтобы время приема пищи каждый день было одним и тем же, это способствует нормализации обмена веществ в вашем организме. Итак, на кисломолочной диете обед должен одним из таких:

• стакан сыворотки (холодная пьется гораздо проще, нежели комнатной температуры) плюс фрукты: яблоко или апельсин;
• 200 грамм куриного филе со свежим огурцом;
• несколько ломтиков твердого нежирного сыра, на десерт – яблоко или апельсин;
• 125 грамм нежирного, а лучше обезжиренного творога с фруктами.

Ужин

«Ужин отдай врагу» – девиз большинства диет, но не кисломолочной. На той диете голодать вечером вам не придется. Выбирайте один из предложенных ниже вариантов на свой вкус:

• горсть обезжиренного творога, сваренное вкрутую яйцо, парочка свежих огурчиков;
• горсть обезжиренного творога и пару стаканов нежирного молока;
• салат из огурцов, помидоров и сладкого перца и два вареных яйца;
• небольшой пучок редиса, одно вареное яйцо,100 грамм ветчины;
• 100 грамм твердого сыра нежирных сортов и редис.

Стоит отметить, что молочнокислая диета не подразумевает ограничений в употреблении воды, важно только, чтобы все напитки были без сахара и сахарозаменителей. Наоборот, чем больше вы пьёте жидкости, тем больше ваш организм очищается от токсинов и шлаков. Этому способствуют бифидобактерии, содержащиеся в кефире, сыворотке и твороге: такие продукты гораздо быстрее перевариваются. Вот почему кисломолочные диеты такого типа редко имеют противопоказания, скорее наоборот.

Чрезвычайно важной особенностью этой диеты является завтрак, в состав которого в обязательном порядке входит сыворотка. Это идеальный продукт для тех, кто уже давно борется с лишними килограммами: она низкокалорийная, в ней содержится много ценных белков и практически отсутствуют жиры. Поэтому сыворотка помогает справляться с жировыми отложениями лучше других молочных продуктов.

Еще одна молочная диета — моно-диета. Все, что вы можете есть и пить – обезжиренный кефир и вареная гречка. Преимущество системы: эти два продукта можно употреблять в неограниченном количестве, но как показывает практика, больше двух недель на моно-диете женщины не держатся, хотя и дискомфорта не ощущают, так как кефир очищает желудок, а гречка содержит практически все необходимые для функционирования нашего организма вещества. За пару недель можно потерять от 2 до 7 килограммов. Еще один плюс – есть после этой диеты хочется в два раза меньше. Связано это с тем, что за две недели привыкаешь к малому количеству пищи (на третий день однообразная еда надоедает, а есть приходится только из-за чувства голода).

Любителям цельного молока

Молочная диета против живота выглядит скорее как разгрузочный день один раз в неделю. Однако некоторые особо сильные духом и волей девушки выдерживают и больше – от трех до семи дней. Чаще всего на молочную диету против живота садятся перед каким-то мероприятием, когда так важно влезть в маленькое вечернее платье. Придумал диету французский диетолог, систему до сих пор применяют для снятия отеков, но с ее помощью из организма уходит не только вода, но и жир.

Суть диеты весьма проста: за один день необходимо выпить всего один литр молока, жирностью не выше 2,5%. Лучше всего пить его с небольшими интервалами в несколько часов так, чтобы к шести вечера у вас оставался один стакан – это поможет не сорваться перед сном и крепче уснуть. Стоит отметить, что эта диета из разряда жестких, поэтому не следует садиться на нее сразу на несколько дней.

Есть еще один вариант с применением молока – молочная диета на пять дней. Рацион системы рассчитан на три-семь дней.

• Утром следует выпивать стакан негазированной минералки, полстакана нежирного йогурта, любой некислый фрукт и чай (кофе) с медом.
• К десяти часам необходимо устроить себе ланч из 100 граммов каши (гречка, рис или овсянка), небольшого количества творога и обезжиренного молока.
• На обед можете съесть одно отварное яйцо, огурец, помидор (по желанию овощи можно заправить йогуртом), из напитков – стакан ряженки.
• На ужин – йогурт и некислый фрукт (яблоко, банан, горсть чернослива или изюма).

После молочной диеты на пятый дней практически все женщины ощущают легкость и комфорт, потому что эта система питания омолаживает желудочно-кишечный тракт. В этой диете практически отсутствуют углеводы, на такое короткое время отказ от них негативно не повлияет на работу вашего организма, потому что каждый день вне диет рацион многих из нас трещит по швам именно из-за углеводов.

Молочно-растительная диета

Такая молочная диета рекомендуется при многих заболеваниях: печеночных, почечных, холецистите и так далее. Важно в этой диете то, что нет необходимости соблюдать строго расписанный рацион – можно есть в удобное время и практически в любом количестве, но только те продукты, которые допускаются диетой.

Запрещенные продукты:

• кофе, шоколад, какао;
• грибы, грибные бульоны и соусы;
• консервированные рыба и мясо;
• кулинарные жиры, а также жирные виды мяса и рыбы;
• любая острая пища и приправы, в том числе горчица и хрен;
• жареные блюда;
• абсолютно все бобовые;
• лук и чеснок, редька и редис, щавель;
• зеленый борщ и окрошка;
• булочки, пончики, конфеты и другие кондитерские изделия;
• яйца в любом виде;
• алкоголь недопустим даже в маленьком количестве раз в год.

Разрешенные продукты:

• из напитков отдавайте предпочтение зеленому или некрепкому черному чаю с молоком;
• старайтесь употреблять в пищу только подсушенный пшеничный хлеб;
• из молочных продуктов можно практически все: нежирное цельное молоко, сметану и масло;
• сливочное масло и сметану (не более 50 граммов в сутки), творог и простоквашу;
• из мясных продуктов смело выбирайте рыбу и нежирную говядину, можно также есть слабосоленую сельдь;
• первые блюда следует готовить без пассирования овощей – на воде;
• из гарниров выбирайте каши и макароны;
• фрукты должны стать неотъемлемой частью вашего рациона, исключить следует черную смородину, клюкву и крыжовник.

Следует отметить, что эта молочная диета предусматривает употребление большого количества жидкости: соков, настоек, компотов и чаев, и в то же время ограничивает употребления соли: не более восьми граммов в сутки. Чем хороша эта диета – при строгом соблюдении рациона организму не требуются дополнительные витамины и минералы. Вот такая интересная молочная диета, отзывы о которой дают все основания верить, что успех неизбежен.

Если у вас хороший обмен веществ, и вы быстро худеете, тогда к диете следует в обязательном порядке добавить физические упражнения. Можно не посещать спортивный зал, не заниматься аэробикой и плаванием. Для поддержания формы и предотвращения обвислой кожи достаточно 20 минут зарядки утром и вечером. Интенсивность упражнений регулируйте сами, не стоит сильно перегружаться, но небольшую усталость после тренировки вы должны почувствовать. Не забывайте также о полезных свойствах контрастного душа. Удачи!

Молочно-растительная диета

Молочно-растительная диета – это полезная диета, которая способствует укреплению здоровья организма. Благодаря диете произойдет насыщение питательными элементами, также произойдет очищение от ненужных накоплений. К тому же проводить такую диету нужно достаточно недолгое время – от трех дней до недели, в зависимости от разновидности молочно-растительной диеты.

Молочно-растительная диета была разработана американским врачом Гарри Бенджамином, который предложил в основу рациона включить молоко. Стакан молока выпивается утром, а затем через каждые два часа. Можно варьировать количество выпитого молока. Важно, чтобы молоко было нежирным и желательно свежим.

Молочно-растительная диета способствует улучшению общего состояния организма. Повышается гемоглобин в крови, восстанавливается нехватка кальция. Также диета применима как терапия при лечении артрита, остеопороза. К тому же молочно-растительную диету рекомендуют людям, страдающим от сахарного диабета, потому как она исключает употребление сахара.

Итак, молочно-растительная диета может проводиться несколькими способами. Первый из них это употребление овощей и молочных продуктов. В таком случае исключается употребление фруктов. Овощей можно съедать до одного килограмма в день. Нельзя добавлять соль и сахар. В течение дня можно готовить овощной бульон, съедать творог с низким содержанием жира, молоко. К тому же можно употреблять овсяные хлопья с молоком за завтраком. Овощи можно есть самые различные: морковку, кабачки, тыкву, лук. Самым хорошим вариантом приготовления будут тушеные овощи. Вкусны и полезны запеченные в духовке овощи. Диета длится около недели.

Иной вариант диеты : молочно-фруктовая. Это наиболее вкусный и полезный вариант молочно-растительной диеты. В период диеты из рациона исключаются овощи. Такая диета может длиться как пару дней , так и несколько недель – все зависит от особенностей организма. Питаться можно любыми фруктами, фруктовыми салатами, также употреблять молоко, йогурты. За ужином только фрукты, можно стакан несладкого чая. В молочно-фруктовой диете желательно раздельно употреблять фрукты и молочные продукты. Примерный рацион: несладкий чай, нежирный творог, фрукты – около 200 грамм, йогурт. Разрешается съедать орехи, хлеб из муки грубого помола.

Для любителей бананов подойдет молочно-банановая диета. В день съедается несколько бананов и около трех стаканов молока. Разрешено совмещать продукты и выпивать банановые молочные коктейли. Такая диета может длиться около трех дней.

Таким же образом проводится молочно-манговая диета, которая поможет людям, желающим набрать, а не сбросить вес. Требуются жирные молочные продукты и спелые сладкие плоды манго.

Кроме того, после окончания диеты нужно по-прежнему выпивать каждый день по стакану (или несколько стаканов) молока, чтобы организм отвыкал от диеты постепенно. Через три дня можно возвращаться к обычному питанию.

Молочная диета для похудения. Молочно растительная диета. Растительно молочная.

Молочно фруктовая диета. Фруктово молочная. Молочно кефирная диета. Кефирно молочная.

Молочная диета для похудения. Варианты молочной диеты:

1. Вариант жесткий. Первый денек – по одному стаканчику молока каждые два часика. Второй денек – по одно стакану молока каждые полтора часа. Третий денек – стакан молока каждый час. Вариант облегченный. Завтрак: йогурт либо кефир (один стаканчик). Второй завтрак: творог обезжиренный (двести граммов). Наступает через два часа после завтрака. Обед: творожно – фруктовая запеканка. Ужин: ряженка (один стакан или одна чашка).
2. Вариант творожно – молочный. На протяжении семи дней приготовьтесь кушать четыре раза в день. Много, но пищевой набор однообразен. Меню «однообразия»: Творог с небольшим количеством меда, фруктов и ягод. Несколько ложек отрубей. Отвар из шиповничка. Стакан кефира перед сном.

Эти варианты – полезные и интересные, несмотря на свой уровень сложности. Но это еще не все «молочные» варианты диеты. Смотрите, какие они еще существуют:

Вариант – Молочно-фруктовая диета или фруктово-молочная.

Он обязательно должен длиться семь дней. Завтрак – чай без малейшего добавления сахара. Обед – двести граммов творога нежирного (через три часа). Полдник – любые фрукты (спустя три часа). Ужин – двести граммов абсолютно любого продукта, который относится к числу кисло – молочных (через два часа). Десерт – двести граммов фруктов. Пейте полтора литра жидкости в день.

Молочно-растительная диета или растительно-молочная. – Вариант. То, что нужно (необходимо!) кушать:

Любые блюда из куриных яиц.

Супы из овощей.

Молочные супчики.

Компотики.

Каши (зерновые).

Кумыс.

Кефир.

Кисели.

Минералочка.

Фруктовые соки.

Овощные соки.

Сырые овощи.

Сырые фрукты.

Мятный чай.

Творог.

Хлеб из отрубей.

Брынза.

Джем.

Сливки.

Молочная диета для похудения. — Вариант исключительно – недельный (на 7 дней).

С понедельника по четверг (меню на завтрак):

1. Мёд (несколько чайных ложек).
2. Баночка йогурта (обезжиренного).
3. Брынза (двести пятьдесят граммов).

Пятница (меню на весь день):

Завтрак:

1. Пол чашечки водички (горячей). Пейте ее, как только встанете со своей мягкой постельки.
2. Молоко обезжиренное с какао и медом (по одной ложке чайной).

Второй (завтрак):

1. Грейпфрут.
2. Литр воды.

Обед:

1. Рыба вареная (двести граммов) с укропчиком и петрушкой.
2. Полстакана воды.

Полдник:

1. Йогурт с ложкой меда.
2. Апельсин.

Ужин (начинается в семь часов вечера):

1. Овощной и несоленый бульончик (три чашечки).
2. Вареные овощи (три тарелочки; через каждые 20 –25 минут).

Время перед сном – йогурт с добавлением ложечки меда.

Суббота (меню на весь день):

Завтрак:

1. Полтора литра воды (в течение двух часов).
2. Маленький мандаринчик.

Обед:

1. Сок из грейпфрутика.
2. Пол чашечки бульона.
3. Молоко с медом и какао (какао и меда по одной ложечке чайной).

Завтрак второй:

1. Полстакана молока.
2. Йогурт с мёдиком.

Ужин:

1. Зеленые овощи (одна чашечка).
2. Винегретик (легкий).
3. Форель запеченная (двести граммов).

Время перед сном – йогурт с мёдом.

Воскресенье (меню на весь день):

Завтрак:

1. Пол-литра водички (не горячей и некипяченой).
2. Мед.
3. Молоко обезжиренное.
4. Грейпфрутовый сок.

Обед:

1. Куриное белое мясо (двести граммов).
2. Салатик с лимонным соком (приготовленный из овощей).

Завтрак второй:

1. Литр воды (каждые тридцать минут).
2. Фрукт любой.

Ужин:

1. Выбор: картошечка (в фольге запеченная) или овощной салат (с добавлением соуса или масла оливкового).
2. Овощ любой.

Время перед сном – йогурт (простой) с мёдом.

Молочная диета для похудения. – Молочно-кефирная диета или кефирно-молочная. Меню, расписанное на одни сутки:

Девять – девять тридцать утра – время первого завтрака: стаканчик кефира (тибетского) и одно яблоко.

Одиннадцать – одиннадцать тридцать утра – время второго завтрака: стаканчик кефира (тибетского), одно яблочко и одна грушка.

Час дня – два часа дня – время обеденное: черный хлеб (один кусочек и стакан тибетского кефирчика.

Пять часов вечера – пять часов тридцать минут – время ужина: салатик из яблок и груш, «приправленный» кефиром тибетским.

Двадцать один час – перед сном: один стакан кефира с добавлением меда.

Молочная диета для похудения. — Вариант «Молочные выходные дни».

Меню на пятницу.

Завтрак:

1. Йогурт сливочный (3-х % жирности).
2. Чаёк с мёдиком.
3. Яблочко печеное.

Обед:

1. Любое белое мясо.
2. Немного водички.

Полдник:

1. Нежирный йогурт.
2. Сок (без сахара).

Ужин:

1. Бульон из овощей
2. Вареные овощи.

Меню на субботу.

Завтрак:

1. Стаканчик молока.
2. Маленький хлебец.

Обед:

1. Маночка.
2. Немножечко молока.
3. Обезжиренный творог.

Полдник:

1. Любой фрукт.
2. Немного воды (если мучает жажда).

Ужин:

1. Сто граммов оладий из творожка.
2. Ряженка.
3. Куриное яйцо (вкрутую сваренное).

Меню на воскресенье.

Завтрак:

1. Любой сок (свежевыжатый) либо молочко с мёдом.
2. Кусочек ананаса.

Обед:

1. Салатик из овощей (свежих).
2. Рыба (двести граммов).

Полдник:

1. Стакан минералки без газа.
2. Маленькая баночка нежирного йогурта.

Ужин:

1. Картошка, запеченная в фольге.
2. Полстакана молока.

Перед сном – нежирный йогуртик (при желании).

Молочная диета для похудения — «Против животика».

Диета очень простая в применении. Соблюдать ее нужно несколько дней. Вы выпиваете два литра молочка нежирного (за сутки), йогурта или кефирчика. Эти два литра разделите, предварительно и самостоятельно, на несколько приемчиков.

У вас нет аллергии на молочные продукты? Тогда – худейте, молока не жалейте! Оно – вкусное. Но не увлекайтесь лишь только молочными продуктами. Нет, вы не будете зависимыми от них, в каком-то смысле. Просто вы рискуете «замычать» от однообразия. Как вы знаете, в однообразии есть мало хорошего. Оно надоедает, приедается, вызывает неприязнь. Даже рвотный рефлекс, если можно так выразиться.

Все должно приносить радость. Даже и то, что именуется едой. Без нее – никак. А без «молочностей» — проживете. Меняйте рацион, когда надумаете «выходить» из молочного диетического состояния. Молоко можно заменить кофе или чаем. Соком даже. Чем угодно! А то, после диеты, вы вообще не захотите ни видеть, ни слышать что-либо о молочном. Как-то нехорошо получается. Исправить ситуацию можете только вы. И это «исправление» — не такой уж и сложный процесс.