Самая жесткая диета – Жесткая диета: самые действенные виды для быстрого, сильного похудения, виды с описанием, меню, отзывы и результаты

Самая жесткая диета для быстрого похудения. Самые жесткие диеты для быстрого похудения

Самая жесткая диета для быстрого похудения. Самые жесткие диеты для быстрого похудения

По тем или иным причинам у девушек, да и у некоторых мужчин, периодически появляется необходимость сбросить вес в поразительно короткий срок. Как правило, помогает им жесткая диета для быстрого похудения, которая должна иметь меню из продуктов с минимальной калорийностью, быть эффективной и безопасной для организма. Существует много подобных систем питания, однако не все они отвечают вышеперечисленным требованиям в полной мере. Читайте, какой вариант будет для вас оптимальным.

Что такое жесткая диета

Так называют схемы питания, обеспечивающие за короткий отрезок времени большой отвес. Быстрые диеты для похудения – серьезное испытание для организма, поэтому сидеть на них разрешено лишь тем людям, у которых не расшатано здоровье. У всех жестких программ разные рационы, но есть несколько общих правил, которых надо придерживаться:

1. Обязательно пить много очищенной воды.
2. Рекомендуется принимать полезные витаминные комплексы.
3. Общее содержание калорий в еде, потребляемой за сутки – максимум 1200.
4. Обязательно уделять время физическим упражнениям, но нельзя перенапрягаться.
5. Не разрешено есть сладости, жареное, выпечку, жирное и продукты с быстрыми углеводами.

Жесткие программы для похудения имеют ряд преимуществ:

• за сутки уходит до полутора килограммов веса;
• человек привыкает есть меньшими порциями не только при диете, но и в обыкновенное время;
• происходит эффективная чистка кишечника;
• спадает отечность;
• улучшается обмен веществ.

Недостатки:

1. Организм получает мало витаминов, питательных веществ. Это может привести к болезням органов ЖКТ, почек.
2. Если обращаться к жестким диетам слишком часто, то организм привыкнет. В результате отвес будет каждый раз все меньше.
3. Быстрое похудение сопровождается постоянным чувством голода, из-за чего человек испытывает стресс, у него наблюдается слабость, раздражительность.
4. Рацион большинства слишком однообразен, поэтому их тяжело выдерживать.

Есть ряд категорических противопоказаний для систем быстрого похудения:

• период беременности и лактации;
• питьевую диету нельзя соблюдать людям, склонным к отечности;
• возраст младше 18 лет;
• аллергия на продукты, составляющие основу рациона;
• хронические болезни желудка, кишечника, печени, почек;
• восстановительный период после операции;
• гипертония.

Варианты жестких диет

Системы питания отличаются не только рационом, но и своей длительностью. Есть строгие системы питания для быстрого похудения на несколько дней, неделю, две. Каждый вариант обеспечивает разный отвес и это главный критерий, на который нужно обращать внимание, чтобы определиться с выбором. Кроме того, нужно учесть свои вкусовые предпочтения, убедиться в отсутствии непереносимости каких-либо продуктов, это поможет остановиться на самой лучшей жесткой диете для вас.

На неделю

Этот способ скинуть вес – один из самых результативных и быстрых. Меню на неделю:

1. В первые два разгрузочных дня организм должен привыкнуть к низкокалорийному рациону. В каждый из них разрешено съедать по три яйца (вареных) и килограмму яблок. Лучше ограничиться водой, но можете позволить себе чай.
2. Завтрак третьего дня – два яйца вареных всмятку. Обед – 150 грамм говядины вареной и немного шпината. Ужин – салат из огурцов с капустой, одно яйцо вкрутую.
3. Четвертые сутки придется поголодать. Утром разрешено съесть вареное яйцо, днем кусочек паровой рыбы с овощами (жарить ее нельзя). Вечером следует ограничиться двумя яйцами, вареными всмятку, и чашкой несладкого чая.
4. Утром пятого дня выпейте некрепкий кофе. Сварите и съешьте одно яйцо. Пообедайте двумя помидорами. Ужин – отварная рыба с половиной огурца.
5. Завтрак шестого дня – яйцо всмятку и чашка травяного чая. Обед – 100 г вареной телятины и салат из свеклы. Ужин – 100 г индейки на пару и яйцо.
6. За последний день вы сможете мягко вернуться к обыкновенному режиму. На завтрак нужно будет съесть одно яйцо, гренку с сыром и чай. В обед надо приготовить 150 г запеченной телятины с салатом. Ужин очень легкий – тост с помидорами, чай ромашковый.

Жесткая диета на воде. Правила «жидкого» похудения

1. Необходимо пить только полезную воду и желательно из стеклянной емкости. Торопиться не стоит. Процесс должен происходить плавно. Лучший вариант – питьё через соломинку.
2. Начинать диету на воде нужно постепенно, исключая жесткий старт. Сначала из привычного меню убирают вредные продукты, затем происходит переход на фруктово-овощной рацион.
3. Идеальный вариант режима – сочетание Н2O и постных (легких) продуктов.
4. Сидеть на одной воде можно не больше трех дней. Голодание переносится организмом сложно, ввиду напряженного ритма современной жизни.
5. При увеличении суточного объема жидкости предстоит чаще посещать уборную, чтобы избежать нагрузки на сердце и почки.
6. Выход из режима диеты должен быть максимально плавным. Если сразу наброситься на привычную ранее еду, сработает эффект «бумеранга», то есть произойдет новый набор веса.

И самое главное требование – водой нужно наслаждаться! Не стоит изнурять себя диетой, если организм категорически против. К положительным результатам похудения это не приведет.

Сколько пить воды при диете

Существует идеальная формула потребления воды на диете, согласно которой взрослый человек должен ежедневно употреблять примерно 50 мл на каждый килограмм веса. Другая методика для получения идеального объема суточной жидкости предлагает делить собственный вес на 20. То есть, при весе в 60 кг ежедневно следует выпивать 3 литра воды.

Правильно начинать диету с 1,5 литров живительной влаги (особенно если ранее вода не входила в число обязательных «продуктов»), постепенно увеличивая норму до установленного количества. Предусмотрен ряд правил диеты на воде:

1. Каждое утро начинать со стакана Н2O комнатной температуры. Пить натощак, сразу после пробуждения. Так удастся взбодриться и уменьшить аппетит. В дальнейшем эта привычка положительно отразится на состоянии кожи: она станет более здоровой на вид, перестанет пересыхать и шелушиться.
2. Перед каждым приемом еды выпивать по стакану воды. Это поможет понять, реален ли голод или просто разыгрался «психологический» аппетит.
3. Выпивать по стакану Н2O спустя полтора-два часа после каждой трапезы.
4. Последний прием жидкости должен происходить за 3 часа до сна. После не рекомендуется кушать. Это позволит отдохнуть пищеварительной системе. Плюс, не успевшая перевариться пища не отложится в виде лишних килограммов.

Ни в коем случае нельзя пить воду во время еды. Она разжижает желудочный сок, а это мешает быстрому перевариванию пищи.

Какую воду использовать для похудения

Правильно пить ту, к которой привычен организм, но если вопрос касается похудения, придется перейти на исключительно правильную, полезную воду.

• легче всего усваивается талая вода, она имеет хорошую структуру и легко воспринимается организмом;
• кипяченая обладает меньшим количеством полезных веществ, поскольку в процессе тепловой обработки она лишается большей их части;
• хороший эффект при похудении демонстрирует минеральная без газа, определяемая как столовая.

Водопроводная вода – не лучший выбор для приема вовнутрь, так как может содержать:

• мышьяк;
• тяжелые металлы;
• остатки лекарств;
• алюминий;
• хлор.

Фильтры несколько спасают ситуацию. Несмотря на то, что ни один из применяемых в быту фильтров не способен полноценно очистить водопроводную жидкость от указанных выше веществ, опасность для здоровья снижается.

В последние годы особую популярность завоевал так называемый бутилированный продукт. В 40% случаев – это та же вода из-под крана. К тому же, хранить жидкость в пластике (именно в такой таре поставляется бутилированная продукция) опасно для здоровья.

Прием дистиллированной воды тоже не рекомендован при похудении, поскольку при частом употреблении она вымывает электролиты. Это влечет за собой остеопороз, гипотиреоз, гипертонию.

Источник: https://shkola-krasoty.com/stati/zhestkaya-dieta-na-nedelyu-dieta-byudzhetnica-pohudenie-tela-za-11-dney-sytnogo-pitaniya-bez

Жесткая диета на 3 дня. Суть диеты на 3 дня

Диета на 3 дня — краткосрочная и относительно жесткая — это способ сбросить несколько кг за минимум времени. Сколько именно — зависит от изначального веса. Как правило чем человек полнее — тем больше кг уходит.

Чаще всего к коротким и быстрым диетам прибегают в тех случаях, когда необходимо срочно похорошеть и постройнеть к какому-либо событию, например к свадьбе или отпуску. Строгая диета отличается от более серьезных и длительных систем похудения, и уж тем более от постоянного сбалансированного питания тем, что создает острый дефицит ряда питательных веществ, за счет чего и происходит определенный сбой в процессе обмена веществ . Стоит помнить, что стремительное похудение за счет жесткой (пусть и короткой) диеты — это всегда серьезный удар по здоровью. А это значит, что людям с любыми хроническими заболеваниями диета на 3 дня (будучи как раз строгой, жесткой и крайне несбалансированной) однозначно противопоказана.

Так как же похудеть за 3 дня? По большому счету, диету на 3 дня вполне можно составить, совместив три любых разгрузочных дня , которые проводятся в моно-режиме (один день — один продукт). Например: первый день — на яблоках , второй день — на постном курином мясе, третий день — на свежих огурцах. В сумме такое разгрузочное трио может отразиться потерей 2-5 кг.

Однако если по окончании такого трехдневного похудения вы резко вернетесь к своему прежнему рациону — эффект «йо-йо» (когда сброшенные килограммы и сантиметры возвращаются обратно) настигнет вас точно так же быстро — в считанные дни. Выходить следует постепенно и с умом: как можно дольше после окончания диеты на 3 дня стоит сохранять «постный режим» — не употреблять сладкого и жирного, избегать жареных продуктов и полуфабрикатов, ужинать за 3 часа до сна.

Жесткая трехдневная диета. Основы диеты:

• день 1 и 2. Это время считается адаптационным периодом организма, во время которого он перестраивается на функционирование с минимальным количеством получаемых калорий. В это время можно кушать яблоки в неограниченном количестве и три варенных яйца. Жидкость увеличить до 1,5 литров. Кофе, чай и соки (конечно же, без сахара) пить можно, но они не учитываются в объеме жидкости;
• день 3. Здесь уже потребление пищи делится на несколько приемов, завтрак должен состоять из двух яиц, это могут быть как отварные яйца, так и паровой омлет без соли и специй. На обед можно съесть порцию отварной или приготовленной на пару говядины с сельдереем или шпинатом. На ужин, но не перед самым сном, прием пищи состоит из овощного салата и отварного яйца. Не забываем про необходимое количество воды;
• день 4. Завтрак состоит из отварного яйца и ржаного хлебца. На обед нужно приготовить нежирную морскую рыбу с салатом из овощей. На ужин разрешено два яйца и чашка чая или заварного кофе. В течение дня стоит выпить около 1,7 литра воды;
• день 5. По сути пятый день — зеркальное отображение предыдущего дня. Разрешены те же продукты, но в обратной последовательности. Овощной салат можно заменить парой свежих помидоров;
• день 6. Это день мяса. Разрешено белое мясо птицы или нежирные части говядины и телятины. Утро стоит начать с порции мяса с парой отварных яиц. На обед снова мясо, но уже с овощами. Ужин состоит из мяса с сельдереем или шпинатом;
• день 7. Плавный переход от жесткого и ограниченного питания к привычному рациону. Утро начинаем с отварных яиц с чаем. Днем — мясо и салат. Вечером можно себе позволить салат из зелени и овощей с чаем или кофе.

Источник: https://shkola-krasoty.com/stati/zhestkaya-dieta-na-nedelyu-dieta-byudzhetnica-pohudenie-tela-za-11-dney-sytnogo-pitaniya-bez

Самая жесткая и эффективная диета для похудения. Самые жесткие диеты для быстрого похудения

Потеря веса — культ современного общества. Кто-то пытается подогнать себя под стандарты внешней красоты, а кто-то просто старается сохранить своё здоровье. Но каждый желает быстрого и долговременного результата. Самый верный способ для худения, это обратиться к диетологу, который назначит долговременную диету. Человек всегда пытается найти короткий путь, и на помощь приходит жесткая система питания.

Плюсы и минусы жесткой диеты

Жёсткая диета — это радикальное ограничение в питании на определённый срок. Пользу такая система может принести только в том случае, если она не долгосрочная. Подобная диета не должна соблюдаться дольше недели. За это время организм очистится, а поджелудочная железа отдохнёт от жирных и сладких блюд. Но длительное ограничение в еде, может существенно навредить организму:

1. Замедлится обмен веществ.
2. Возникнет авитаминоз (нехватка витаминов).
3. Произойдет дефицит энергии, который приведёт к слабости и обморокам.
4. Возможен сбой в работе эндокринной системы.
5. Замедлится деятельность мозга.

Правила соблюдения диеты

Каждая диета подразумевает свои правила и особенности в питании. Но всех их объединяют несколько условий, которые нужно выполнять для быстрого снижения веса:

• Проконсультировавшись с врачом, приобрести в аптеке витаминный комплекс. Начинать употреблять витамины следует ещё до диеты, продолжать во время и после ограничения в питании.
• Всегда пить обычную воду. За день около двух литров.
• Высыпаться. Все радикальные ограничения в питании являются стрессом для организма, не стоит добавлять ему ещё и недостаток отдыха.
• Отказ от любой формы алкоголя.
• Ограничить себя в потреблении соли, сладкого и жирного.

При соблюдении этих не сложных, в исполнении, правил, лишние килограммы уйдут легко и без особого вреда для здоровья.

Худеем за месяц

Гречневая диета

На протяжении недели следует потреблять только гречку. Гречневая крупа богата витаминами, а так же способствует очищению организма. Следует упомянуть о том, что у этой диеты есть два варианта:

1. Поедание сырой крупы без соли. Гречку промывают, обдают горячей водой и заливают на ночь кефиром, утром крупа разбухает и её можно употреблять в пищу.
2. Обычная варёная гречневая каша, вместо соли можно использовать приправу или соевый соус.

В обоих случаях гречку можно есть в любом количестве, но обязательно маленькими порциями. Не стоит забывать и про воду. При соблюдении всех принципов диеты, за месяц можно сбросить почти 20 кг при первом варианте, и до 10 кг при втором.

Цитрусовая диета

Очень эффективная, но сложная, в исполнении, диета. Мало кто выдержит в течение месяца употреблять в пищу только апельсины, мандарины, грейпфруты и киви. Такое питание может привести к потере сил, и даже вызвать аллергическую реакцию. Поэтому, прежде чем приступать к похудению таким способом, стоит посетить врача. Худеющие уверяют, что за месяц такого питания уходит до 20 кг. Но вес может легко вернуться, после окончания диеты. Меню простое:

• завтрак — фрукт; варёное яйцо 1 шт.; свежевыжатый сок лимона или лимонная вода;
• обед — апельсин; 3 киви;
• ужин — грейпфрут; лимонная вода;

В конце дня можно выпить кефира. Соблюдать диету следует на протяжении 30 дней.

Картофельная диета

Самая удивительная диета из всех. Ведь обычно во время снижения веса на картофель стоит запрет. Оказалось, что такие жесткие меры напрасны. Данный овощ богат витаминами B1, B2, PP и C, а так же магнием, железом и фосфором. Можно бесконечно перечислять пользу картофеля, но самое главное в диете то, что он сытный, поэтому сильного чувства голода не будет. Но не стоит сейчас бежать и уплетать картофельное пюре со сливочным маслом. В этой системе тоже есть свои нюансы:

1. Норма на сутки — не более 2 кг картофеля.
2. Овощ следует либо запекать в духовке, либо варить в мундире.
3. Под запретом сахар и соль, так же не допускаются приправы.
4. К концу диеты разрешается запекать картофель с зеленью.

Уже через неделю такого питания, будут видны результаты. Появится лёгкость во всём теле, и килограммы начнут таять на глазах. За месяц вполне может уйти до 10 кг.

Самая жесткая и эффективная диета для быстрого похудения на 3 дня и 2 недели

Каждый день мы видим стройных девушек с точеной фигурой, щеголяющих в открытых нарядах – это подстегивает начать что-то делать со своим телом, привести его в порядок, причем, немедленно. Большинство женщин, которые решили основательно взяться за свой внешний вид, не хотят ждать преображения, они мечтают проснуться в один день и увидеть в зеркале стройное, красивое отображение. Вот здесь и начинается штурм специальной литературы в поисках методов для быстрого похудения.

Часть представительниц прекрасного пола начинает изнурять себя физическими упражнениями, часть прибегает к помощи чудо-средств по типу ягод годжи или зеленого кофе, а некоторые и вовсе отдают предпочтение таблеткам сомнительного качества.

Есть и такие женщины, которые выбирают самый верный путь – диету. Однако корректировка рациона не всегда проходит успешно, опять же таки, причиной тому наше желание получить мгновенный результат.

Содержание статьи:

Не все так просто

Многие женщины думают, что эффективная диета, это та, которая помогает за 3-7 дней потерять все килограммы, которые были «наедены» за несколько месяцев, а то и лет. Действительно, такие системы питания существуют, и они работают. Но есть несколько очень важных нюансов.

Недостатки жестких диет:

• несбалансированный рацион;
• недостаток питательных веществ;
• плохая психологическая переносимость;
• потеря мышечной массы;
• вред для здоровья;
• однообразность рациона;
• кратковременный эффект.

Современная мода на жесткие диеты

Большинство дам отдает предпочтение крайне скудным и тяжелым в плане психологической и физической переносимости рационам, поскольку они имеют «звездные» названия. Диеты, которыми якобы пользуются отечественные селебретис и звезды Голливуда очень популярны среди худеющих. Еще бы! Ведь с экранов телевизоров на нас смотрят красивые и стройные леди. Это и формирует спрос на монодиеты и экспресс-диеты. Однако не всегда обычным женщинам удается достичь того же результата, что и теледивам.

Отсутствие ожидаемого результата от жесткого рациона в основном случается по причине срывов. Доказано, что люди чаще всего просто не выдерживают аскетического питания и начинают прямо посреди диеты есть торты, колбасы и жареное мясо. Это психологический фактор, который очень сложно побороть, особенно, если нет подстегивающей мотивации.

Также женщины разочаровываются в результатах своих нелегких испытаний. Им удается сбросить обещанные 2-3 кг, но уже спустя неделю после перехода к привычному рациону, они снова возвращаются. Причин тому несколько. Прежде всего, жесткие диеты предполагают очистку кишечника, с него выводится вся непереваренная пища и продукты ее распада, а это тоже часть нашего суммарного веса. Также из организма уходит накопившаяся влага, она может дать потерю целых 2-3 кг! Однако после завершения системы похудения, все эти «прибавки» в любом случае возвращаются к нам, потому и результат получается нулевым.

Когда можно использовать жесткие диеты

Если вы полностью осведомлены обо всех недостатках строгих систем питания, но все же решили ими воспользоваться, нужно посоветоваться с врачом перед началом похудения и убедиться, что у вас нет никаких противопоказаний. Соблюдать не совсем гуманные диетические системы стоит лишь в самых крайних случаях, например, перед важным торжеством, поездкой на курорт или выходом в свет. Когда у вас нет очень веской причины, то лучше не прибегать к слишком жестким мерам похудения. А если такая потребность уже возникла, можете воспользоваться одним из предложенных меню для быстрой потери веса.

Диета моделей на 3 дня

Это очень сложный рацион, соблюдать который смогут только сильные духом женщины. Потерять за время диеты можно от 3 до 5 кг. Самая большая проблема системы питания – отсутствие ужина, потому будьте готовы к просмотру снов про бутерброды с колбасой и шоколадные батончики.

Меню на каждый день:

1. Завтракаем вареным всмятку куриным яйцом.
2. На обед едим обезжиренный творог, не более 175 г, и выпиваем чашку чая без сахара или сахарозаменителей.
3. Полдник будет состоять из таких же «блюд», как и обед.

Белково-углеводная диета на неделю

Этот рацион более разнообразный, чем предыдущий, но он также очень скоро утомит вас. Предполагается, что за счет употребления протеиновой и углеводной пищи, вы будете насыщать организм энергией, и при этом терять лишний вес за счет расщепления жиров, а не мышечных тканей. За неделю можно сбросить 2-4 кг. Весь продуктовый набор, предназначенный для каждого дня, нужно поделить на 5 частей и употреблять эти порции с равным интервалом времени.

Список продуктов по дням:

• 1-й день: съедаем за все время 5 запеченных или отварных в мундире картофелин и выпиваем пол литра кефира.
• 2-й день: готовим на весь день полкило отварного постного мяса без соли и специй, выпиваем пол-литра кефира.
• 3-й день: в этот день нам можно будет пить кефир в том же количестве, как раньше, и есть зеленые яблоки несладких сортов, но не более 5 штук.
• 4-й день: съедаем полкило обезжиренного творога и выпиваем пол-литра кефира.
• 5-й день: весь день лакомимся курагой, ее норма не должна превышать полкило, пьем все тот же кефир.
• 6-й день: съедаем пол-литра сметаны невысокой жирности и выпиваем пол-литра кефира.
• 7-й день: есть нам не придется, можно только выпить полтора литра кефира за весь день.

Бразильская диета на 2 недели

Пожалуй, это один из самых сложных для восприятия рационов, поскольку он имеет большую продолжительность и низкую калорийность. Вам не придется страдать от однообразия пищи, но вполне вероятно потерять сознание от истощения, так как есть придется очень мало, каждый день предусмотрено всего 3 приема пищи. Зато сбросить удастся 4-5 кг.

• 1-2 день. Дневная норма продуктов составляет 3 зеленых яблока, 3 вареных вкрутую яйца и три чашки натурального заварного кофе без сахара и молока. Делить продукты можно, как вам угодно, но не более чем на три порции.
• 3-й день. Завтракаем двумя отварными яйцами, обедаем 50-ю г отварной постной телятины, ужинаем одни вареным яйцом и пучком свежего шпината.
• 4-й день. На завтрак варим себе одно яйцо, обедаем вареной рыбой, стейком или филе, вес которого не превышает 200 г, в качестве гарнира используем свежий помидор без соли, ужинаем двумя вареными яйцами и чашкой кофе без добавок.
• 5-й день. Завтракаем вареным яйцом и чашкой кофе, на обед готовим себе такие же вареные яйца в количестве 2 штуки и съедаем один помидор. На ужин запекаем рыбу и готовим к ней салат из свежих овощей, его можно заправить соком лимона или уксусом.
• 6-й день. На завтрак съедаем одно вареное яйцо и выпиваем чашку кофе, обедаем постной отварной телятиной (250 г) и одним огурцом, на ужин готовим такую же телятину, только поджариваем ее без добавления масла, можно на гриле, на гарнир у нас будет один свежий томат, а на десерт чашка кофе.
• 7-й день. Завтракаем яйцом и чашкой кофе, на обед готовим половинку цыпленка без жира и кожицы, его можно запечь или отварить, на гарнир берем свежие овощи, ужинаем второй половиной цыпленка, которая осталась с обеда, съедаем одно яблоко и выпиваем чашку кофе.
• В следующую неделю меню повторяется по кругу.

Отзывы и результаты адептов жестких диет подтверждают, что соблюдать все правила очень сложно, но результаты таких испытаний вы непременно получите. Чтобы вес не возвращался как можно дольше, переходите на привычный рацион постепенно. Также постарайтесь приучить свой организм употреблять только полезную для здоровья и фигуры пищу – это станет залогом стройной фигуры и отменного самочувствия.

С этим читают

Отзывы и комментарии

как «ущербная» диета становится началом ожирения

Говорят, жесткая диета – самый эффективный способ сбросить вес быстро и без вреда для здоровья. Однако, на практике, все обычно случается с точностью до наоборот — неправильно подобранная жесткая и быстрая диета для похудения провоцирует возникновение непредсказуемых проблем со здоровьем и, как следствие, значительную прибавку лишнего веса.

Будьте осторожны! Жесткая диета для похудения в итоге может дать совсем обратный результат — килограммы прибавятся, а вашими постоянными спутниками станут стресс, раздражительность и чувство глубокого разочарования.

Жесткая диета — оцениваем реальные риски

Под жесткой диетой чаще всего понимают некую радикальную методику похудения, при которой дневной рацион ограничивается до 600-700 калорий. В ряде случаев эту итак строгую норму уменьшают до уже явно рискованных 500 калорий в день.

Также к разряду жестких диет можно отнести и любую монодиету (диета, основанная на употреблении одного продукта), так как из-за очевидно несбалансированного питания в течение нескольких дней в организме неминуемо возникает нехватка важнейших микроэлементов, что негативно сказывается на вашем здоровье.

Жесткие диеты для похудения, как правило, обещают вам избавление как минимум от 1 кг лишнего веса ежедневно.

Даже если так и происходит в реальности, нужно понимать: лишь мизерная часть этого потерянного веса — жировые отложения, тогда как все остальное — это вода, так называемый пищевой мусор (неперевареная пища в кишечнике, токсины и проч.) и мышечная ткань.

В результате уже спустя месяц все потерянные килограммы скорее всего вернутся — ведь организм будет вынужден «запустить» режим сбережения, накопления и компенсации утраченного.

Жесткая диета для похудения может стать началом ожирения

Рано или поздно, «помучившись» на жесткой диете и «почувствовав» реальную угрозу, организм запустит программу максимального сохранения энергетических запасов. Это значит: он и вовсе прекратит «отдавать» жир на сжигание, обмен веществ нарушится. Мышечной ткани для сжигания жиров также станет недостаточно — и это еще одна причина, по которой жир будет стремительно накапливаться. Таким образом, вы начнете толстеть буквально на пустом месте…

Кроме того, за время жесткой быстрой диеты в организме нарушится водный баланс — а значит тело будет пытаться восполнить и его, усиленно удерживая воду в тканях. Все в сумме даст прибавку как минимум в полтора раза большую по сравнению с тем весом, который вы с таким трудом сбросили на жесткой диете.

Результатом жесткой диеты может стать не только возврат потерянных килограммов, но и приобретение заболеваний желудочно-кишечного тракта, печени, почек и других проблем со здоровьем.

К тому же жесткая диета отразится и на вашей внешности. Из-за недостатка питательных веществ ваша кожа станет испытывать дискомфорт и со временем испортится. О той же причине ухудшится состояние волос и ногтей, а на лице могут появиться прыщи и угревая сыпь и цвет лица будет мало напоминать здоровый.

Осторожно, жесткая диета!

Итак, использовать жесткую диету в течение 5-7 и более дней — не только опасно с точки зрения здоровья, но и неэффективно с точки зрения самого процесса похудения. Другое дело — любую так называемую жесткую диету для быстрого похудения можно использовать как разгрузочный день.

Примерами быстрых жестких диет являются популярные яблочные, кофейные, кефирные, гречневые и другие монодиеты.

Похудеть максимально быстро — это не только заветная мечта, но еще и утопия, которая, увы, с реальностью имеет мало общего. Стоит понимать, что чем быстрее и стремительнее вы худеете с помощью жестких диет, чем резче будет сопротивление организма в будущем — а значит, набрать лишний вес повторно при таком сценарии весьма и весьма вероятно.

Что такое жесткая диета. Самые жесткие диеты для быстрого похудения

Говорят, жесткая диета – самый эффективный способ сбросить вес быстро и без вреда для здоровья. Однако, на практике, все обычно случается с точностью до наоборот — неправильно подобранная жесткая и быстрая диета для похудения провоцирует возникновение непредсказуемых проблем со здоровьем и, как следствие, значительную прибавку лишнего веса.

Будьте осторожны! Жесткая диета для похудения в итоге может дать совсем обратный результат — килограммы прибавятся, а вашими постоянными спутниками станут стресс, раздражительность и чувство глубокого разочарования.

Жесткая диета — оцениваем реальные риски

Под жесткой диетой чаще всего понимают некую радикальную методику похудения, при которой дневной рацион ограничивается до 600-700 калорий. В ряде случаев эту итак строгую норму уменьшают до уже явно рискованных 500 калорий в день.

Также к разряду жестких диет можно отнести и любую монодиету (диета, основанная на употреблении одного продукта), так как из-за очевидно несбалансированного питания в течение нескольких дней в организме неминуемо возникает нехватка важнейших микроэлементов, что негативно сказывается на вашем здоровье.

Жесткие диеты для похудения, как правило, обещают вам избавление как минимум от 1 кг лишнего веса ежедневно.

Даже если так и происходит в реальности, нужно понимать: лишь мизерная часть этого потерянного веса — жировые отложения, тогда как все остальное — это вода, так называемый пищевой мусор (неперевареная пища в кишечнике, токсины и проч.) и мышечная ткань.

В результате уже спустя месяц все потерянные килограммы скорее всего вернутся — ведь организм будет вынужден «запустить» режим сбережения, накопления и компенсации утраченного.

Жесткая диета для похудения может стать началом ожирения

Рано или поздно, «помучившись» на жесткой диете и «почувствовав» реальную угрозу, организм запустит программу максимального сохранения энергетических запасов. Это значит: он и вовсе прекратит «отдавать» жир на сжигание, обмен веществ нарушится. Мышечной ткани для сжигания жиров также станет недостаточно — и это еще одна причина, по которой жир будет стремительно накапливаться. Таким образом, вы начнете толстеть буквально на пустом месте…

Кроме того, за время жесткой быстрой диеты в организме нарушится водный баланс — а значит тело будет пытаться восполнить и его, усиленно удерживая воду в тканях. Все в сумме даст прибавку как минимум в полтора раза большую по сравнению с тем весом, который вы с таким трудом сбросили на жесткой диете.

Результатом жесткой диеты может стать не только возврат потерянных килограммов, но и приобретение заболеваний желудочно-кишечного тракта, печени, почек и других проблем со здоровьем.

К тому же жесткая диета отразится и на вашей внешности. Из-за недостатка питательных веществ ваша кожа станет испытывать дискомфорт и со временем испортится. О той же причине ухудшится состояние волос и ногтей, а на лице могут появиться прыщи и угревая сыпь и цвет лица будет мало напоминать здоровый.

Осторожно, жесткая диета!

Итак, использовать жесткую диету в течение 5-7 и более дней — не только опасно с точки зрения здоровья, но и неэффективно с точки зрения самого процесса похудения. Другое дело — любую так называемую жесткую диету для быстрого похудения можно использовать как

Жесткая диета – это наиболее распространенный способ снижения веса у женщин, желающих похудеть в короткие сроки.

Жесткая диета: особенности, плюсы и минусы ^

Суть жестких эффективных диет заключается в уменьшении массы и объемов тела за несколько дней. Такой результат достигается из-за отсутствия или ограниченного количества поступающих жиров и углеводов, поэтому организм начинает их добывать самостоятельно, расщепляя уже имеющиеся жировые отложения.

Жесткие диеты: польза и вред

Жесткие диеты вредны тем, что их рацион является несбалансированным, а значит, организм не получает необходимые ему вещества в нужном количестве. При длительном применении строгих методик снижения веса может появиться гастрит, язва желудка, болезни почек, но 2-3 дня разгрузки приносят большую пользу:

• Очищается кишечник;
• Улучшается метаболизм;
• Активизируется обмен веществ.

Существуют и более длительные диеты, рассчитанные на 2 недели, но они, как правило, включают в себя несколько продуктов, поэтому для организма не представляют никакого вреда.

Самой жесткой диетой считается та, при которой приходится в течение нескольких дней употреблять один и тот же продукт: кефир, огурцы, фрукты или овощи. Их можно кушать непродолжительное время, а затем все же вернуться к привычному рациону.

Нередко помогает и жесткая диета при аллергии: она позволяет избавиться от аллергических симптомов, снимает отечность и улучшает самочувствие человека.

Учитывая последствия жесткой диеты, необходимо с осторожностью относиться к выбору меню и не использовать ее при наличии противопоказаний:

• Болезни желудочно-кишечного тракта;
• Беременность и грудное вскармливание;
• Гипертония.

Сколько можно сбросить на жесткой диете

На самом строгом рационе питания за день уходит до 1,5 кг излишнего веса – этот показатель считается безопасным, но использовать жесткую диету дольше двух недель запрещено.

Жесткие диеты для быстрого похудения: меню, правила, популярные рецепты ^

Самые эффективные жесткие диеты

Все эти диеты предназначены для быстрой и кардинальной потере веса. Нужно точно придерживаться меню и количества приема пищи. Естественно, речь не идет о том, чтобы сидеть на них месяцами. Это может оказаться довольно опасным для вашего желудка и всего организма в целом.

К жесткой диете по уменьшению веса необходимо относится довольно осторожно. Все приведенные жесткие диеты дают возможность добиться достаточного скорого уменьшения веса. Но оставаться на таком меню на протяжении долгих месяцев невозможно. Человек вскорости вернется к своей обычной еде и, значит, быстро восстановит свой вес (лучше всего конечно использовать правильные диеты для похудения). А после он вновь садится на такое питание и начинает худеть заново. Эти «маятниковые» весовые колебания совершенно не способствуют сохранению вашего здоровья. У любого человека вес должен оставаться нормальным и постоянным. Рассмотрим несколько низкокалорийных жестких диет — таких, которые не относятся к самым сложным и суровым, более широкий список экстремальных диет смотрите здесь.

Варианты жестких диет

Бразильская диета

Применяя такую жесткую диету, за четырнадцать дней вы сможете скинуть до 4-8 килограмм в зависимости от вашего изначального веса.

• Первые 2 дня: 3 раза в один день по одному яйцу( крутое), чашечка кофе и одно яблоко.
• День третий: на завтрак – два яйца; на обед – пятьдесят грамм говядины и шпинат; на ужин – одно яйцо и шпинат.
• День четвертый: на завтрак – одно яичко, на обед – рыба отварная и помидор; на ужин – два яйца и чашечка кофе.
• День пятый: На завтрак – одно яйцо и чашечка кофе; на обед – два яйца и помидор; на ужин жареная рыба обезжиренная (жарить на решетке) и овощи с добавлением уксуса.
• День шестой: На завтрак одно яичко и чашечка кофе; на обед – кусочек говядины и огурец; на ужин – жаренная телятина обезжиренная, чашечка кофе и помидор.
• День седьмой: на завтрак – одно яичко, чашечка кофе; на обед – половинку жареного обезжиренного цыпленка и овощи; на ужин – вторую половинку цыпленка, чашечку кофе и яблоко.

На следующей неделе необходимо будет повторить сначала. Мнения о данной диете весьма противоречивы, но применяют ее довольно часто.

Токийская диета

Жесткая диета рассчитана на шесть дней. В день необходимо съесть цыпленка табака до килограмма и также пить жидкость до — полутора или двух литров. За неделю такой жесткой диеты вы потеряете пять с половиной килограмм, если ваш вес заметно больше нормы. Проверить это можно с помощью расчета индекса массы тела.

Диета «грешников»

Грешники – это такие люди, которые имеют непреодолимое стремление к продуктам запрещенным. Если хоть одно из таких блюд можно будет разрешить употреблять каждый день, то желание нарушить правила намного уменьшится. А правила такие:

• Разрешен лишь 1 завтрак, один незначительный прием еды (двести пятьдесят и четыреста ккал), один главный (четыреста ккал и пятьсот) – тогда, когда у вас появилось сильнейшее ощущение голода;
• Допускается и еще один незначительный «грешок» каждодневно вдобавок к 3–разовому питанию; Добавочно можно сесть один сухарик или е хлебец, четырнадцать грамм масла, яблоко, грейпфрут, грушу, выпить сто восемьдесят миллилитров молока или же двести семьдесят грамм молока снятого;
• Без ограничений допускаются кофе, чай и вода.
• В еду можно употребить различные продукты, правда с учетом калорийности, калорийность довольно легко рассчитать по специальной таблице энергетических ценностей продуктов пищевых.

Кинодиета

• На завтрак: две чашечки кофе или же чая, два небольших хлебных ломтика, два яйца сваренных всмятку, три помидора.
• На обед: двести пятьдесят грамм жареного обезжиренного мяса, яблоко и салат.
• На полдник: чашечка кофе и 2 бисквита.
• На ужин: все — что и на завтрак.

Такой жесткой диеты можно будет придерживаться долгое время, в ней имеются все нужные компоненты.

Диета артистов

• День первый: пять картофелин и одна бутылка кефира.
• День второй: одна бутылка кефира и сухари.
• День третий: четыреста грамм творога и бутылка кефира.
• День четвертый: половину курицы или же 0.5 килограмма мяса и бутылка кефира.
• День пятый: бутылка кефира и фрукты.
• День шестой: вода минеральная и бутылка кефира.

Далее две недели вы можете питаться как всегда, а потом эту диету нужно повторить.

Диета Института косметики

• Завтрак первый: кофе черный, пятьдесят грамм хлеба, пятьдесят грамм брынзы.
• Завтрак второй: одно яблоко.
• Обед: сто грамм мяса отварного или же жареного обезжиренного.
• Полдник: одно яблоко.
• Ужин: сто грамм мяса, две картофелины, чашечка кофе.

Если такой рацион сможет показаться для вас довольно скудным, тогда в течении всего дня можно добавить стакан молока и пятьдесят грамм хлеба (это будет составлять 1300 или 1500 ккал). Похудение проходит медленно, но стабильно.

Диета жокейская

Эту диету используют тогда, когда нужно быстро похудеть. Для усиления эффекта можно посещать сауны и массаж.

• День первый: один цыпленок печеный ( разделенный на три части).
• День второй: триста грамм жареной телятины обезжиренной, разделенной на три части.
• День третий: от трех до пяти чашечек кофе.

Подобное питание запрещается выдерживать долгое время.

Диета белково–углеводная

• День первый: пять картофелин, 0.5 литра кефира.
• День второй: 0.5 килограмма мяса отварного, 0.5 литра кефира.
• День третий: 0.5 килограмма яблок, 0.5 литра кефира.
• День четвертый: 0.5 килограмма творога и 0.5 литра кефира.
• День пятый: 0.5 килограмма сухофруктов (желательно кураги) и 0.5 литра кефира.
• День шестой: 0.5 килограмма сметаны, 0.5 литра кефира.
• День седьмой: три раза кефира по 0.5 литра.
• Седьмой день: 3 раза по 0,5 л — кефира.

Пищу принимать необходимо распределив равномерно на пять приемов. Допустим, за один раз можно съесть одну картофелину и выпить сто миллилитров кефира.

Диета жесткая – полужидкая

• День первый: полтора литра молока.
• День второй: пятьсот миллилитров простокваши.
• День третий: шесть яиц сваренных в крутую.
• День четвертый: четыреста грамм говядины отварной.
• День пятый: шестьсот грамм овощей.
• День шестой: полтора килограмма фруктов.

При такой диете можно потерять около трех килограмм.

Диета пестрая

• День первый: 0.5 килограмма овощей.
• День второй: сто грамм жареного обезжиренного мяса.
• День третий: шесть яиц сваренных вкрутую.
• День четвертый: четыреста грамм отварной говядины.
• День пятый: четыреста грамм рыбы отварной.
• День шестой: один килограмм фруктов.
• День седьмой: как и предыдущий.

Такая жесткая диета является разнообразной, но очень голодной.

особенности методики, лучшие программы, преимущества

Содержание:

1. Жесткая диета.
2. Особенности.
   1. Что рекомендуют специалисты.
3. Лучшие строгие диеты.
   1. Достоинства.
   2. Недостатки.

Когда нужно скинуть всего несколько килограммов в борьбе за стройное тело, и сроки совершенно «не горят» — это одно. Однако есть ситуации, во время которых избавиться требуется от более существенных цифр, к тому же в сжатые сроки. Что делать в этом случае? Выручает жесткая диета – строгая методика, дающая великолепные результаты.

Очень многие женщины, девушки выбирают ее, но лишь единицам удается дойти до конца. Давайте разбираться, чем так примечательна программа, и как на ней можно похудеть.

Особенности

На многих ресурсах указано, что жесткая диета обязательно должна быть короткой. Но это далеко не так. Существенных результатов в 10-20 килограммов добиться всего за три дня невозможно, поэтому существует масса вариантов методики с большой продолжительностью, например, две недели.  Поэтому данный момент не является критерием, особенностью диет. Но есть несколько присущих им нюансов

• Рацион с минимальной калорийностью, скудный на продукты.
• Несбалансированность – нарушение баланса белков, жиров, углеводов. Чаще всего в рационе превалирует белковая пища.
• Порции маленького размера.
• Рацион состоит из трех приемов пищи без перекусов и полдников. Возможно дробное питание, но с порциями минимального объема.
• Маленький список разрешенных продуктов. Перечень «запрещенки» намного длиннее.
• Сложность проведения – выдержать диету под силу только людям, обладающим хорошей силой воли.
• Негативное воздействие на общее самочувствие, психоэмоциональное состояние.
• Чаще всего – это монодиеты.

Что рекомендуют специалисты

Жесткая диета не зря получила такое название. Любая методика, относящаяся к ней, имеет огромные риски для организма. Чтобы избежать осложнений после прохождения всех дней, необходимо следовать рекомендациям опытных диетологов:

• Перед тем, как худеть таким способом, в обязательном порядке проходим обследование, посещаем врача для выявления некоторых заболеваний, возможных противопоказаний.
• В течение всего диетического периода наблюдаемся у врача.
• Постоянно пьем воду, соблюдаем питьевой режим.
• От серьезных физических нагрузок отказываемся в пользу легкой зарядки по утрам, неспешных прогулок.
• Соблюдаем режим сна и отдыха.
• Рекомендуется на время похудения взять отпуск, так как работоспособность существенно снижается.
• Учимся радовать себя разными мелочами: просмотр кино, свидания с любимым человеком, шопинг и т.д.
• Постоянно следим за своим самочувствием. Если возникнут побочные эффекты, диету следует прекратить и обратиться к специалисту.
• Для поддержания здоровья пьем мультивитаминные комплексы.

Лучшие строгие диеты

В борьбе за красивую, стройную фигуру, девушки ищут самые жесткие методики. Предлагаем вашему вниманию наиболее эффективные программы похудения, которым сложно следовать, но результат действительно того стоит:

• Лимонная. В течение каждого диетического дня выпиваем по три стакана свежевыжатого сока лимона, в равной пропорции разбавленного водой. В составе этого цитрусового содержатся все необходимые вещества, которые обеспечивают очистку кишечника, ускоряют в несколько раз метаболизм и способствуют быстрому сжиганию жиров. Употреблять допускается также цитрусовые, молочку, куриные яйца. Продолжительность – от 3 до 7 дней с максимальным результатом в 10 килограммов.
• Модельная. Диета предусматривает полный отказ от вечерних приемов пищи – после 15:00 есть что-либо, кроме воды, запрещено. Такой строгий рацион дает отличные результаты – избавление максимум от 20 килограммов за 2-3 недели. Рацион состоит только из маложирных, низкокалорийных продуктов.
• Гречневая. Суть диеты – употребление в течение дня гречки, приготовленной особым способом. Крупа не варится, а запаривается кипятком и настаивается всю ночь. Самый строгий вариант имеет продолжительность 3 дня, во время которых приготовленная заранее гречка делится на равные части и употребляется в течение суток. При сочетании крупы с другими продуктами можно растянуть программу похудения до нескольких недель.

Достоинства

Как и любая современная программа избавления от лишних килограммов, жесткая диета имеет свои положительные стороны:

• Ежедневное похудение – стрелка весов сдвигается в сторону уменьшения уже на следующий день. Отвес может составлять в день до полутора килограммов.
• Избавление от различных аллергий, если они были на определенные продукты.
• Эффективная очистка желудочно-кишечного тракта.
• Ускорение обмена веществ, что способствует усиленному жиросжиганию.
• Избавление от отеков, улучшение общего состояния.
• Выработка полезных пищевых привычек.

Недостатки

Не обошлось и без минусов, которые неизбежны при столь строгом рационе с множеством ограничений:

• Недостаток многих полезных веществ. Во время похудения таким способом организм недополучает многие витамины, минералы, элементы, что в результате приводит к возникновению язвенной болезни, гастритов и прочих серьезных заболеваний.
• Первые дни, а часто и весь диетический период сопровождается голодными стрессами. Если вы не уверены, что сможете выдержать минимум неделю на такой диете, попробуйте для начала скинуть вес по краткосрочной системе, например, провести разгрузочный день на яблоках.
• Возможны побочные эффекты в виде слабости, головокружений, головных болях, апатии.
• Скудный рацион, «бедное» на блюда меню. К категории жестких диет относятся все монопрограммы, предусматривающие употребление какого-то одного продукта с редким разнообразием другими наименованиями.
• Большой стресс для организма. Резко переходить на менее сбалансированный и насыщенный разнообразными продуктами рацион очень сложно для организма, которому приходится перестраивать свою работу, приспосабливаясь к новому рациону.

Если вы не боитесь трудностей и нацелены на значительные результаты, попробуйте худеть таким способом.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте