Диета шесть лепестков: меню на каждый день
В отличие от многих диет эта имеет своего автора. Анна Юханссон – диетолог из Швеции – взяла за основу принцип раздельного питания и определила для каждого из шести дней свой продукт.
По ее мнению, чередование белковой еды с углеводной, – а именно в этом заключается принцип диеты – помогает похудеть быстро и с хорошим эффектом. Практика показала, что специалист по диетологии не ошиблась – результаты эта диета дает очень хорошие.
Диета ромашка: 6 лепестков – 6 дней
Включен сюда и психологический момент: для наглядности, каждый день нового меню выписывается на отдельный лист и все это закрепляется в виде лепестков цветка на стене. После прохождения каждого дня, лепесток “обрывается” и заветная цель – окончание разгрузки – визуально становится все ближе и ближе.
Диета-ромашка: 6 лепестков
Период для избавления от лишнего веса рассчитан
Видео:
Моно диета для похудения
Как было сказано выше, всего моно диет шесть и каждая готовится из одного продукта:
- рыбы;
- куриного мяса;
- овощей;
- творога;
- злаков;
- фруктов.
Ограничений на то, каким способом это делать – варить, тушить, печь и т.д. – нет, за исключением жарки. В остальном же все зависит от собственного вкуса, желания и фантазии; главное, чтобы белковые дни чередовались с углеводными.
Под запретом в этот период находятся:
- все сладости – сахар, шоколад, кондитерские изделия;
- консервы;
- хлеб;
- сливочное масло, сыры;
- фрукты с высоким содержанием сахарозы – манго, мандарины, абрикосы, ананасы, персики и дыни;
- орехи и т.д.
Воду, если позволяет здоровье, можно и нужно пить в неограниченном количестве. Черный чай и кофе в эти дни заменяются травяными настоями, зеленым чаем или лимонной водой.
6 лепестковая диета: подробное меню
Четные дни (1,3,5) дни моно диеты, будут состоять из белков рыбы, курицы и творога. Нечетные (2,4,6) – из углеводов: овощей, злаков, фруктов.
Итак, вырезаем из бумаги крупные лепестки и расписываем на каждом, меню ближайших шести дней:
Рыбный :
Завтрак – рыбные котлеты сбрызнутых лимонным соком, настой из сбора трав.
Запеченная рыба
Обед – рыба, запечённая в фольге, и зеленый чай.
Ужин – отварная или тушеная рыба, лимонная вода.
Овощной :
Завтрак – печеный картофель с морковью или болгарским перцем, зеленый чай.
Обед – овощное рагу, свекольный или морковный сок.
Ужин – винегрет (чуть-чуть нерафинированного масла), овощной сок.
Куриный :
Куриные тефтели на пару
Завтрак – куриные паровые тефтели, лимонная вода.
Обед – тушеная курица (можно добавить немного специй), зеленый чай.
Ужин – отварная грудка, стакан несладкого чая.
Злаковый :
Завтрак – манная каша.
Обед – гречневая каша, овсяный кисель.
Ужин – хлебцы из отрубей, пшенная каша.
Творожный :
Завтрак – кефир.
Обед – запеканка из творога, ряженка.
Печеные груши с брусникой
Ужин – стакан обезжиренного молока.
Фруктовый :
Завтрак – яблоки (2-3 шт.).
Обед – фруктовый салат, сок из апельсина.
Ужин – печеные груши, свежий сок из фруктов.
Можно перекусывать между едой продуктами, разрешенными в этот день (естественно небольшими порциями).
Важно: Курицу готовить без кожи, соли использовать минимальное количество.
При соблюдении правил диеты, в день сбрасывается 400-800 гр. веса.
Рецепты
Хочется добавить, чем удобна диета шесть лепестков: меню на каждый день можно составлять самостоятельно, рецепты придумывать тоже. А в итоге, проявив минимум кулинарных способностей и максимум фантазии, получить стройную талию без всяких голодных мук.
Скумбрия, запеченная в фольге:
Взять рыбу средних размеров, очистить, посолить внутри и снаружи. Внутрь положить половинку кружка лимона и крупно измельченную петрушку с лимоном.
Завернуть заготовку в фольгу и поставить в разогретую духовку на 20 минут. Запекать при температуре 180 градусов.
Рыба в фольге
Фруктовый салат:
Мелко порезать яблоки, груши, арбуз, киви, виноград (кишмиш), перемешать и добавить немного меда.
Примечание: Из этих фруктов можно получить прекрасное пюре, если измельчить их в блендере.
Салат из фруктов
Овощное рагу:
Болгарский перец, картофель, помидоры, капусту, лук, морковь – промыть и порезать на средние куски.
В кастрюле разогреть подсолнечное масло и положить сначала лук с морковью, минуты через 3 добавить капусту и немного воды. Потушить 10 минут и заложить остальные овощи. Готовить на среднем огне 20-25 минут.
В конце добавить молотый черный перец и соль, по желанию – измельченный чеснок.
Овощное
Рисовая каша с корицей:
Рис (1 стакан) промыть до прозрачной воды, заложить в кастрюлю, довести до кипения, закрыть крышкой и убавить огонь до слабого. Через 10 минут убрать кастрюлю с огня, добавить немного соли и корицы (по вкусу), потомить минут 15 и подавать на стол.
Рисовая каша с корицей
Курица в банке:
Куриную грудку очистить от кожи, промыть и положить в литровую банку. Добавить немного воды, порезанного чеснока и молотый перец (черный или красный – по желанию). Поставить в духовку(предварительно ее разогревать не надо) и готовить при температуре 180-200 градусов 20-30 минут. Бульон оставшийся после готовки – не есть (по крайней мере в этот день).
Отзывы и результаты
Нина: Хорошая диета, после зимы постоянно ей пользуюсь. Сбрасываю по 5-7 кг. Пробовала другие, но эффект не тот. Не знаю, наверное, для меня она лучшего всего подходит. Маша: А я на 6 лепестков перехожу перед летом – к пляжу. Правда веса лишнего у меня немного, но улучшить форму хорошо помогает. Килограммчиков 4 теряю, для меня этого достаточно.
Люда: Тоже отпишусь: похудела на этой диете почти на 9 кг! Хотя, конечно, вес у меня очень уж большой (стесняюсь даже писать сколько). Но я немного чередование переделывала – начинала с курицы, на третий день – творог, а на пятый – рыбу. Очень не люблю рыбу, оттягивала, как могла, и этот день для меня был самым тяжелым, я практически голодала. Наверное, только за него килограмма 3 сбросила…
Лариса: На 6 день похудела с 85 кг до 79, это что-то невероятное! Перекусывала, признаюсь честно, не один раз за день, но понемногу, поэтому есть особо не хотелось. Как-то пробовала на рисовой диете посидеть, так потом слона готова была проглотить, а от риса до сих пор плююсь. Короче, такие моно диеты как раз по мне.
Аля:
Видео-отзыв:
Статьи по теме:
Вконтакте
Одноклассники
Google+
примерное меню на каждый день + отзывы и фото
Что интересного ждет Вас в статье?
Диета “6 лепестков” — это одно из недавних открытий шведского диетолога Анны Юханссон. Эта система питания эффективно помогает убрать лишний вес, только без ощущения постоянного голода. Анализируя принципы питания, она интегрировала идеи различных способов похудения и применила немного психологии. Итак, встречайте диета 6 лепестков, ее примерное меню на каждый день, а также отзывы с фото тех кто ее уже испробовал.
Результатом стала диета «ромашка» 6 лепестков, которая делает процесс похудения менее болезненным. Главное, точно придерживаться рекомендованного лепестковой диетой для похудения меню, только таким образом можно достичь желаемых результатов.
Особенности диеты
Основа секретного успеха “6 лепестков” базируется на знании физиологических процессов в человеческом организме.
- В результате соблюдения принципа раздельного питания, желудочно-кишечный тракт работает без дополнительной нагрузки, не накапливая лишний жир. Это происходит вследствие того, что каждый “лепесток” содержит только моно продукты.
- Однообразный ежедневный рацион способствует быстрой потере веса. Короткие монодиеты для одного дня дают организму необходимые вещества, нет изнуряющего чувства голода и, соответственно, пациент, легче и без стресса, проходит все предписания.
- Обмануть организм — это заставить его расходовать накопленный жир и не чувствовать голода на фоне отсутствия быстрых углеводов. Так происходит за счет чередования белков и углеводов в меню диеты.
Правила диеты
Анна Юханссон утверждает — любая диета сравнима со стрессом и создает большой психологический дискомфорт. Поэтому необходимо сначала создать особый настрой, немного похожий на детскую игру. Она советует сделать из бумаги цветок с шестью лепестками, в виде аппликации. Он может иметь любую форму и цвет. На лепестках пишется меню на каждый день и по мере прохождения диеты, один из лепестков необходимо убирать.
Такую своеобразную «шпаргалку» лучше приклеить на холодильник, либо в другое удобное место, главное, чтобы символическое изображение, как можно чаще попадало в поле зрения. Каждый день цветок теряют свои лепестки, приближая к цели.
Система питания Анны Юханссон состоит из шести элементов или монодиет, соответствующих одному дню недели. На самом деле, она имеет характер раздельного питания, то есть в процессе диеты невозможно соединение белков, жиров и углеводов, но это дает отличные результаты, особенно в первые дни.
Прежде чем перейти к подробному описанию меню на каждый день диеты шесть лепестков, следует еще раз отметить, что автор убеждена, — любые отклонения от рекомендаций сведут всю инициативу до нуля.
Радиолокационная диета сопровождается полным отказом от сахара, шоколада, консерв, сладостей (кроме фруктов), хлеба, всех видов масел и других пищевых групп, которые не были предусмотрены в структуре меню.
6-ти лепестковая диета — подробное меню
Анна Юханссон рекомендует придерживаться некоторых правил во время приема пищи. Во-первых, нужно медленно и тщательно пережевывать пищу. Во — вторых, во время еды не пить много жидкости. В — третьих, есть как можно чаще, но небольшими порциями.
Диета шесть лепестков меню на каждый день:
- Первый день диеты начинается с рыбных блюд. Их можно готовить различными способами: испечь в духовке с минимальным количеством соли или обжарить на гриле без масла, либо использовать рыбный бульон с травами. Белок, содержащийся в морепродуктах, наиболее легко усваивается организмом и дает возможность подготовиться к следующим этапам потери веса. В течение рыбного дня, между приемами пищи можно пить бульон и несладкий чай.
- Второй день посвящен овощам. Это могут быть салаты из свежих овощей, рагу или супы. Главное, чтобы блюда были разнообразны с небольшим количеством соли, приготовленные в любой форме, как со специями, так и без них. Идеальным дополнением в этот день будет овощной сок.
- Третий день состоит полностью из блюд с курицей. Лучше всего подойдут куриные грудки. Белое мясо не приведет к накоплению лишнего жира. Как и в случае с рыбой, курицу можно испечь, зажарить или приготовить бульон.
- На четвертый день разрешается употреблять только крупы, злаковые, травы. В блюда можно добавлять немного зелени или, для разнообразия, включить в рацион пророщенные семена, отруби.
В зерновых содержатся сложные углеводы и для переваривания требуют больше энергии, в которую будет превращаться лишний жир.
Между приемами пищи: допускается небольшие количества натурального кваса, травяные чаи.
- На следующий день можно съесть полкило творога и побаловать себя стаканом молока, максимальное содержание жира 5 процентов.
- День шестой — фруктовая монодиета. Фрукты разрешается употреблять в пищу любые и в любом виде. Пить лучше фруктовые соки. Между приемами пищи: свежевыжатые соки, травяные чаи.
Выход из диеты и результаты
Чтобы правильно выйти из диеты и сохранить результат, специалисты рекомендуют на седьмой день ограничиться минеральной водой без газа. Переход к обычному питанию нужно осуществлять постепенно.
Диетологи советуют продолжать питаться небольшими порциями, блюдами из рациона диеты, сочетая их друг с другом. В то же время можно медленно увеличивать потребление калорий, добавляя каждый день около 100 ккал.
В результате, согласно отзывам, реально скинуть от 3 до 12 кг.
Если результат диеты не устраивает, процесс можно повторить. Вопреки распространенному мнению, начать второй цикл диеты сразу же после первого, невозможно. Организм должен иметь, по крайней мере, недельный отпуск, чтобы начать снова.
Несмотря на то, что диета “6 лепестков” имеет неоспоримое преимущество перед другими методами, противопоказания все же существуют:
- в случае индивидуальной переносимости компонентов меню;
- патологии желудочно-кишечного тракта, почек и печени;
- во время беременности и кормления грудью;
- в молодом возрасте.
- если ослаблена иммунная система.
В случае нормального восприятия организмом всех предложенных составляющих диета шесть лепестков имеет самые положительные результаты и отзывы похудевших.
Диета шесть лепестков отзывы результаты
Ирина, 26 лет
Долго изучала отзывы о диете 6 лепестков, подруг допрашивала, а все из-за печального опыта. Пробовала раньше «Японскую диету», после которой весьма плохо себя чувствовала. После того как изучила много откликов об этой диете решилась попробовать. Результатом я очень довольна, скинула за неделю 5,5 кг. Думаю сделать небольшой перерыв и повторить. Имеет диета шесть лепестков меню на каждый день, что очень порадовало.
Светлана, 33 года
На своем веку перепробовала кучу диет, в результате для быстрого и эффективного похудения открыла для себя эту диету. Особенно хорошо она мне помогает, если необходимо в короткие сроки сбросить 3-5 кг. В этом году перед отпуском и поездкой на море сидела на шестилепестковой диете и вуаля, на пляже загорала стройняшкой. Думаю, перед новым годом повторю курс. Важным аспектом при окончательном выборе для меня стал тот факт, что имеет 6 лепестковая диета подробное меню, где расписано все очень тщательным образом.
Иванна, 21 год
Вчера окончила последний день диеты. До этого пробовала диету 5 лепестков. Но мне она не подошла из-за того что на фруктах я прибавляю, а не сбрасываю вес. Для меня диета шесть лепестков отзывы результаты показала самые классные, информация на независимых интернет ресурсах оказалась правдивой, для меня она станет номером один! И не ошиблась, за неделю минус 5 кг 100 грамм.
Диета «6 лепестков» — всё о диете, рецепты, меню, отзывы
Keto Slim для похудения на основе кетогенной диеты — быстрое и эффективное похудение.Диетическая методика, разработанная шведским диетологом Анной Юханссон, носит красивое название – диета «6 лепестков». Разработка этой методики дала возможность существенно снизить вес нескольким тысячам женщин в Европе. И сегодня этот метод похудения эффективно борется за красивую фигуру, собирая в свои ряды всё большее количество приверженцев.
Результаты цветочной диеты просто поражают! В ходе статистического исследования было обнаружено, что 80% сидящих на этой диете, имеют впечатляющее уменьшение веса. В течение одного дня теряется 500-800 грамм. За пару недель легко удаётся скинуть 12-15 кг. Те, кто применил метод «6 лепестков» предельно быстро избавился от ненавистных излишков в весе.
Каждый день – своя монодиета
Эта диетическая программа длится 6 суток. Для каждых суток существуют свои условия и правила, называемые монодиетами. Крайне важно не нарушать последовательность ежедневных диет. В первый день – одна монодиета, во второй – вторая, в третий – третья и далее по той же схеме. Основной смысл системы монодиет «6 лепестков» заключается в том, чтобы точно чередовать их. Анна Юханссон, придумавшая эту диету, убеждена, что подобный способ – самый эффективный. Это подтверждается на практике.
Выполнять условия диеты «6 лепестков» просто и весело
Женщины, испытавшие на себе множество разнообразных способов для похудения, уверены, что диетическую методику «6 лепестков» можно назвать наиболее простой и забавной. Она полностью оправдывает своё название, которое получила не случайно.
Работая над данным способом скинуть лишние килограммы, доктор Анна Юхандссон, в первую очередь пыталась оказать психологическую поддержку тем женщинам, которые будут сидеть на диете. Свою методику она представила в виде цветка с шестью лепестками, на которых было прописано меню каждого дня.
Таким образом, диетолог-разработчик хотела показать, как эта диета обеспечит не просто рекордное снижение веса, но и даст возможность улучшить здоровье, настроение. Поможет в позитиве посмотреть на себя и свою жизнь. Давно известно, Анна Юханссон тоже придерживается этого мнения, что никакая, даже самая хорошая диета не станет приносить пользу, если повлечёт за собой стресс, депрессию и неудобство.
Врач-диетолог предлагает воспринимать предстоящую диетическую деятельность, как игру, которая изо дня в день будет придавать чувство гордости и удовлетворения самим собой. Для этого Анна предлагает взять бумажный лист и сделать из него для себя цветочек. Он может быть любой, какой хочется: ромашка, хризантема, гвоздика, василёк и так далее. Важно, чтобы у него имелось 6 крупных лепестков, которые можно отрывать каждый день один за другим.
Когда заканчивается день, а с ним и монодиета, расписанная на соответствующем лепестке, его нужно удалить. Когда будет отрываться очередной бумажный лепесточек, вы ощутите, что день прошёл с огромным плюсом для вашей фигуры. Что, благодаря своей силе воли, вы преодолели соблазн съесть что-нибудь “вкусненькое” и, прибавить тем самым ненавистный вес. Каждый лепесток должен быть подписан днями недели или пронумерован. Так вы не перепутаете последовательность монодиет, а это очень важно.
Решите вы воспользоваться приёмом с цветком или нет – зависит от Вас. Но, по статистике женщины, которые применяли данную диету с использованием цветочной модели, получили больший эффект. Чтобы наилучшим образом воспользоваться этим приёмом, поместите ваш цветочек на холодильник. Воспользуйтесь волшебной методикой знаменитого доктора и посадите цветочек-помощник на самое видное и искушающее место.
Работа диеты «6 лепестков»
Каким образом действует цветочная диета на нас? Всё предельно просто. Диетолог со стажем Анна Юханссон полагает, что смысл заключается в особенностях пищеварения человека. Он основывается на трёх основных принципах.
Каждая монодиета – это употребление продуктов исходя из основы раздельного питания. При смешивании некоторых продуктов между собой получается быстрый набор веса. Приём пищи по принципу диеты – каждый день свой тип продуктов – позволяет не смешать те элементы питания, которые нельзя употреблять вместе.
Если кто-нибудь этого не знает, уточним: некоторые вещества, которые мы получаем с продуктами питания, очень плохо перевариваются вместе. От этого происходит образование жиров, белков и углеводов, которые, не подвергшись перевариванию, переходят в жировую прослойку и увеличивают её. В своём методе Анна Юханссон разделяет продукты по видам совместимости. От этого еда, предлагаемая в диетической программе, отлично усваивается по назначению.
По мнению врача-диетолога из Швеции, эти монодиеты очень помогают в борьбе против лишних жировых тканей, так как за сутки употребляется продукция одного вида. Европейский Исследовательский Центр по снижению веса провёл соответствующие исследования. Они показали, что если однообразная диета продолжается не более 24 часов, то воздействие на расход калорий и уничтожение жировых запасов происходит самым ускоренным образом. Это случается из-за того, что пищеварительный тракт человека имеет свои особенности, в частности особенности печени.
Печень служит организму человека своеобразным складом. Там происходит накапливание тех веществ, которых на этот момент в организме выше нормы. Излишки откладываются на “чёрный день”. Поэтому в печени отложен приличный объём питательных запасов.
Каждому лепестку соответствует свой день диеты. Отдельная диета каждого из дней будет предусматривать поглощение одного определённого продукта: курятины, творожной массы, рыбы, овощных культур и так далее. Печень, вместе со всем организмом, получив, например, курицу на завтрак, насытится этим продуктом. Пополнив свой склад запасом этих химических соединений, она будет требовать другие питательные вещества. Но никакие другие продукты ей предоставлены не будут! В этом и состоит смысл однообразной монодиеты.
Итак, что же произойдёт? Наш организм, рассчитывая по привычке получить новые питательные вещества, не особенно тщательно будет трудиться над утренней курятиной. Энергетический объём будет уходить впустую. Организм не будет использовать его в полной мере. Но ничего другого он не получит, поэтому начнёт использовать другой источник энергии, так как он в ней нуждается. Энергетические объёмы он будет брать из единственно возможного места – жировой прослойки. Буквально после обеда первого дня начнётся этот процесс. Даже в первый день может быть сожжено большое количество внутренних жиров. После соблюдения правил первого лепестка почувствуется значимый эффект.
Ещё одним эффективным аспектом диеты «6 лепестков» является система смены белков и углеводов. Исходя из мнения Анны Юнханссон, половина успеха при избавлении от лишней массы тела достигается по этой причине.
- Первый день рекомендуется рыбная диета. Это поглощение исключительно белковой пищи.
- Второй день предлагаются овощные культуры. Поглощаются исключительно углеводы.
- Третий день нужно употреблять курятину. Опять поглощаются белковые вещества.
- Четвёртый день кушаем блюда из злаковых, то есть вновь употребляются только углеводы.
- Пятый день посвящается творогу. Это белковый рацион.
- Шестой день поглощаем фрукты – снова углеводная подпитка.
Теперь наглядно видно, что происходит смена монодиет, основанных на потреблении белковых и углеводных элементов в чистом, не смешанном виде. Заметьте, что для этого не нужно мучить себя голодом, пытаясь заставить организм расходовать жировые ткани. Не надо лишать наш организм калорий, его нужно просто немного перенастроить. Тогда и вы будете сыты, и жирок начнёт таять.
Необходимо сказать несколько слов о потреблении жиров во время диетической программы «6 лепестков». Все жиры, как известно, бывают разные по химическому составу, по влиянию на организм. В диете «6 лепестков» предлагаются к употреблению только незаменимые моно- и полиненасыщенные жиры животного происхождения: рыбные, мясные, молочные. Они не отложатся в жировой ткани, но без них оставаться здоровой и красивой невозможно. Этот вид жиров относит к диетическим. Их добавили в меню для того, чтобы питание было сбалансированным.
Подводя итоги сказанного выше, выделяются основные характеристики цветочной диет-программы, влияющие на похудение в считанные дни.
- Смена белков и углеводов
- Применение идеи раздельного питания
- Эффективное сжигание жира благодаря 24 часовой монодиете
- Отсутствие продуктов, затормаживающих пищеварение
Обязательно следуйте указанной диетологом последовательности монодиет, то есть лепестков. Это является очень важным фактором в достижении цели. Лепестки должны отрываться только в данной последовательности:
- Рыба
- Овощи
- Курица
- Злаки
- Творог
- Фрукты
Не меняйте последовательность монодиет. Нельзя заменять рыбу курицей или творогом, несмотря на то, что они все — белковые продукты. Диетолог Анна Юнханссон считает это одним из основных условий. И это вполне обоснованно.
Каждая из перечисленных монодиет ведёт свою важную ролевую линию в уменьшении жирового слоя. В основе диеты «6 лепестков» применяется система равномерной перемены белков и углеводов. Это очень значимый момент. Поэтому нельзя менять монодиеты местами. Если это произойдёт, то система нужного направления пищеварения будет изменена. Должного эффекта не получится. Применять диету нужно именно в таком виде, как предлагает Анна Юханссон. Каждая монодиета производит должную подготовку организма к следующей стадии.
Как это осуществляется? Первый день подразумевает употребление рыбы. Она обладает большим количеством полезных жиров (полиненасыщенных жирных кислот омега-3). Они полезны для организма и не откладываются в жировых тканях. К тому же рыбное мясо – это продукт, изобилующий белковыми веществами, которые очень легко усваиваются. Получив белковые вещества и жиры, наш организм успокаивается и теряет бдительность.
На следующий день заправим себя низкокалорийными овощами – углеводами растительного происхождения. С их потреблением организм получает малое количество калорий и много отдаёт, чтобы их переварить. К тому же крупная клетчатка будет очень полезна. Она не даст переваренной еде задерживаться в организме. Переваривание некоторых видов овощей может заставить нас использовать запасы внутренней энергии, то есть жировых тканей.
За один день диета «6 лепестков» (при соблюдении всех условий) поможет расстаться с двумя килограммами веса. Особый эффект овощные диеты будут иметь в том случае, если перед ними употреблять исключительно только белок. За день овощной диеты белковые закрома организма опустеют, поэтому на третий день нужно опять их пополнить. Для этого куриная монодиета будет отличным выходом. Она даст организму белок, который будет полностью израсходован. В мышцы и, тем более в жировую ткань, вещество не попадёт. Произойдёт повтор первого дня. Организм настроится получить энергетическую подпитку из жировой прослойки, потому что он не получит в этот день углеводов.
Далее следует злаковая монодиета. Она, как и овощная будет давать существенное снижение массы тела, забирая энергию для жизни из жировых клеток, при этом разрушая их. Творожная диета даст организму долгожданные минералы. Все 4 дня он будет получать их в очень малых количествах с зеленью. Творожный белок попадёт в организм. Но из-за низкой калорийности не даст ему требуемых калорий. Ему опять придётся забрать их у жировых тканей. Таким образом, вы снова не досчитаетесь 1-2 кг. Этот молочный продукт очень богат полезными аминокислотами.
Закрепить результат и доставить организму сложные углеводы (полисахариды) призвана шестая монодиета. Эти вещества в большом количестве содержаться в разнообразных фруктах. Эти вкусные и полезные продукты очень тяжело переваривает желудочно-кишечная система. На этот процесс тратится большое количество энергии. Откуда организм будет её брать? Конечно, из жировой прослойки. Вы опять будете расставаться с жиром.
Итак, становится понятно, каким образом в течении всего периода диетического питания организм сам забирает у себя излишки жировой ткани. Диета «6 лепестков» Анны Юханссон продумана до мелочей. Все шесть лепестков диетической программы тесно связаны между собой. Они похожи на ступени, которые ведут вас к идеальной фигуре.
Преимущества диеты «6 лепестков»
- Большая потеря веса за короткий промежуток времени
- Использование особенностей пищеварения для уменьшения жировой ткани
- Отсутствие каких-либо препаратов и химии
- Употребление всех полезных веществ, которые требует организм
- Очищение печени и кишечника
- Отличное настроение и самочувствие
- Безопасно для здоровья
Диета 6 лепестков имеет множество достоинств. Многие способы похудания, в том числе и голодание наносят непоправимый вред организму человека. Совершенный метод 6 лепестков не просто безвреден для здоровья, а крайне полезен. Похудание происходит при отличном самочувствии и в прекрасном настроении! В течение одного цикла можно сбросить более 10 кг массы тела!
Диета шесть лепестков меню на каждый день | Монодиета
Имя шведского врача Анны Юханссон хорошо известно мировым диетологам – они одобрили ее «Шесть лепестков» единогласно! Любительницы бороться с лишним весом восприняли очередную монодиету с энтузиазмом.
Название у диеты весьма романтичное. По количеству дней. Именно столько нужно придерживаться правил особого питания. И результат не заставит себя долго ждать, – уверяет автор.
«На сколько можно похудеть?» – задумаются читатели, услышав о новой диете. Как свидетельствуют отклики, в результате определенных ограничений в еде исчезают 500-600 граммов лишнего веса ежедневно. За неделю можно похудеть на 4-5 килограммов!
Чтобы было нескучно, автор рекомендует прежде всего нарисовать и вырезать любимый цветок с лепестками. Подойдет лилия, ромашка… все, что вам по душе. На каждом лепестке должна быть обозначена диета: фруктовая, творожная и так далее. По мере её освоения каждый день вы будете обрывать по лепесточку.
Основные принципы монодиеты «Шесть лепестков»
Уж сколько раз твердили миру… о вреде длительных монодиет на организм. Большой пользы организму от съедаемой месяцами свеклы и морковки, наверное, и в самом деле не принесешь. А вот дневной белковый или овощной рационы Анны Юхансон заслуживают внимания.
Главный принцип: есть все разрешенное в «свой» день: будь то творог или фрукты, не ограничивая себя в количестве пищи.
Другой принцип – строгое последовательное чередование дней. Фруктовая следует за творожной, творожная за злаковой, злаковая за белковой, белковая за овощной, овощная за рыбной. Менять и сдвигать их ни в коем случае нельзя.
Третий принцип: дробное питание. За основу взят пятиразовый прием пищи. Еду принимают ровно через три часа: в 8,11,14,17 и 20 часов.
Четвертый принцип – и один из важнейших – запреты! В эти шесть дней нельзя употреблять сахар, хлеб, грибы, консерванты, сладкое, печенье, сливочное и растительные масла. Нужно отказаться от мороженого и пирожного. И, конечно, существует строгое «табу» на спиртные напитки.
Какие группы продуктов входят в диету?
На вашем столе в течение недели будут присутствовать практически все привычные блюда. Но подаваться они должны в определенном порядке. Прежде, чем перейти подробно к описанию недельной монодиеты, заострим внимание на продуктах, которые придется закупить.
Скажем сразу, набор берется самый обыкновенный. Потребуется все то же, что обычно ест семья. Курица, рыба, картошка, морковка, лук, молоко, крупы, фрукты. Только они будут сгруппированы особым образом, по дням.
Получается так, что у поклонников «лепестковой диеты» организм будет попеременно предельно насыщаться то белками, то витаминами, то кальцием во время фруктового, овощного, творожного дней. Значит, не должно наблюдаться «срывов», когда человеку хочется, забыв на время все диетические предписания, отвести душу отвести душу соленым салом и кремовым тортом.
Характеристика диеты
1. Начинать предлагают с рыбного рациона, во время которого организм должен насытится белками, фосфором, омега-жирами.
2. Второй день – овощной. Есть можно овощи какие угодно и, что важно, сколько угодно! Икра, салатики, заправленные свежей зеленью.
3. Третий день – опять белковый. Есть предстоит с утра до вечера курочку, обработанную различными термическими способами, вплоть до гриль.
4. Четвёртый день после «куриного» – «злаковый». Организм насыщают кашами из разных круп и семенами: проросшими зернами, семечками подсолнечника.
5. Пятый день – творожный. Продукт употребляется обезжиренный или слабожирный. Сырки, пудинги, запеканки, нежирное молочко не возбраняются. Какой же заряд кальция получает организм в результате такого «лепесткового» дня!
6. Шестой день – самый вкусный – фруктовый. Принцип тот же: есть столько, сколько хочется. Свежие яблоки и груши. Пить: компоты, морсы, фруктовые соки (без употребления сахара-песка). Должно хватить фруктозы.
Подробное меню диеты 6 лепестков на каждый день
Вашему вниманию предлагается лёгкое меню в духе «6 лепестков». Внимательно ознакомившись с ним, вы можете попробовать сами составить аналогичный недельный монорацион. Только запомните: все дело не столько в самих продуктах, хотя качество тоже должно быть безупречным, сколько в разнообразии способов их приготовления.
Понедельник
- 8 часов: рыба отварная
- 11часов: рыба, запеченная в фольге
- 14 часов: наваристая уха без картофеля, но с луком и морковью
- 17 часов: рыба на пару
- 20 часов: рыба отварная
- Пить: несладкий зелёный чай
Вторник
- 8 часов: тертая морковь
- 11 часов: картофельное пюре без масла
- 14 часов: икра кабачковая
- 17 часов: свекла, приготовленная на пару
- 20 часов: салат из огурцов с помидорами
- Пить: свежевыжатые овощные соки и несладкий зелёный чай
Среда
- 8 часов: куриная грудка отварная
- 11 часов: курица, запеченная в фольге
- 14 часов: куриный супчик с зеленью и приправами
- 17 часов: курица-гриль без кожи
- 20 часов: товарное филе курицы
- Пить: нежирный куриный бульон, зелёный чай
Четверг:
- 8 часов: гречневая каша
- 11 часов: проросшая пшеница
- 14 часов: рис отварной
- 17 часов: овсяная каша на воде с орехами
- 20 часов: гречневая каша с зеленью
- Пить: зелёный чай
Пятница
- 8 часов: творог с йогуртом
- 11 часов: творог с молоком
- 14 часов: творог
- 17 часов: творог с молоком
- 20 часов: нежирный творог
- Пить: молоко, зелёный чай
Суббота
- 8 часов: 2 свежих яблока и кофе
- 11 часов: банан
- 14 часов: небольшая гроздь винограда и апельсин
- 17 часов: ананас и киви
- 20 часов: 2 свежих яблока (желательно других сортов, чем утренние).
- Пить: фруктовые соки без сахара, несладкий зелёный чай.
Выход из диеты 6 лепестков
Пролетели шесть дней, как оборванные лепестки с вашего «вкусного цветка». Организм уже привык к лёгким ежедневным встряскам. Результат налицо – ваши ушедшие четыре килограмма! Кому-то это понравилось, и хочется продолжать. Предупредим сразу. Для возобновления программы правильного питания для похудения «6 лепестков» нужно сделать хотя бы недельный перерыв.
А пока, на седьмой день, добавим одно блюдо не из привычного рациона. Допустим, сварим борщ. На следующий день прибавим ещё два любимых блюда. Например, вареники с картошкой и кашу не в «злаковый день». И так постепенно мы выйдем из диеты Анны Юханссон, которая, мы уверены, помогла вам обрести утраченную стройность, сбросив лишние килограммы.
Преимущества и противопоказания
Преимущества этого метода в том, что вам не придётся, глядя на кусочек курочки, беспрестанно высчитывать калории с карандашом в руках. Лучше запастись нужными продуктами, обзавестись электронными весами, и начинать контролировать еженедельно насыщая свой организм полезными продуктами.
Но и у этой лёгкой красивой 6 лепестковой диеты, как у всех, имеются противопоказания.
Это прежде всего сахарный диабет, серьёзные сердечной сосудистые заболевания, почечная недостаточность. Прежде чем взяться за «Шесть лепестков», как бы они вам ни нравились, рекомендуется взвеситься и обратиться за советом к врачу. Ведь понятие «лишний вес» каждый понимает по-своему.
Все стремятся к идеальному, руководствуясь принципом: рост минус 100. Но женщинам 4-5 килограммов сверх этого совсем не помешают. И не нужно так отчаянно стремиться к похудению, лишая себя пищи. Увлекаясь диетами, не нужно забывать и о спорте, который поможет стать стройнее, правильно распределив мускулатуру.
При всей кажущейся простоте любая монодиета может иметь нежелательные последствия для людей с явными или скрытыми заболеваниями. «Лепестки» же должны нести в себе силу и здоровье!
Диета шесть лепестков меню на каждый день
Диета – это общая совокупность правил, которые человек применяет в питании с определенной целью. Зависимо от вида диеты, цели ее применения, продукты могут подбираться по одному или нескольким из критериев: калорийность, физические свойства, химический состав, способ обработки и др.
На сегодняшний день одной из главных целей людей, прибегающих к помощи диет, считается похудение. Существует масса разнообразных программ и рецептов, каждый из которых имеет свои показатели эффективности. Одной из наиболее распространенных считается диета с названием «6 лепестков». Ее изобрела Анна Юханссон – всемирно известный диетолог.
Особенности диеты «6 лепестков»
Суть данной диеты заключается в раздельном питании. Этот принцип обеспечивает и эффективность программы, которую отметила уже не одна женщина, которая практиковала данный метод. Длится диета тоже символическое количество дней – 6. Соответственно, включает она в себя такое же количество категорий продуктов:
- рыба – ее можно варить, тушить, запекать. При этом не исключается возможность добавления в блюда соли и зелени. Наоборот, считается, что это только полезно при соблюдении меры;
- овощи – их можно употреблять абсолютно в любом виде, кроме жаренных;
- злаки – в соответствующий день все съеденные блюда должны содержать только их;
- творог – в день, посвященный этому продукту, кроме него и жидкости принимать ничего нельзя;
- куриное мясо – оно готовится любым способом (кроме жарки), но помимо мяса блюдо не может содержать иных ингредиентов;
- фрукты.
Рассмотрев приведенный список, мы можем понять, что в первый день диеты нужно употреблять только рыбу, во второй – овощи, третий – злаки и т.д. Важно не нарушать последовательности, а следить за строгим соответствием диеты предоставленному списку. Кроме того, некоторые продукты придется из рациона исключить, это: сахар, консерванты, масло, хлеб, шоколад.
Результаты диеты
Если придерживаться всех перечисленных выше правил диеты, то можно в скором времени увидеть значимые результаты. Диетологи, исследовавшие данную программу, отметили, что в среднем женщина, придерживающаяся диеты «6 лепестков», может терять по 500-800 грамм ежедневно.
Кроме потери в весе, диета должна существенно улучшить общее состояние женщины. Практика показывает, что среди тех, кто придерживался всех рекомендаций, именно так и происходит.
Рецепты для диеты
Для тех, кто решил воспользоваться лепестковой диетой, имеются четкие рекомендации касаемо блюд и времени их приема по каждому отдельному дню. Конечно, есть и другие рецепты, но этот вариант считается наиболее эффективным и простым.
День 1.
8:00 – отварная рыба и немного соли и пряностей
11:00 – запеченная в своем соку рыба с небольшим количеством соли. Можно с пряностями
14:00 – густая уха без добавления овощей
17:00 – рыба, приготовленная в пароварке, можно с добавлением натуральных пряностей
20:00 – отварная рыба
День 2.
8:00 – две тертых морковки
11:00 – картофельное пюре, только с использованием воды, где варился картофель
14:00 – овощное рагу и немного соли
17:00 – любые цельные овощи, которые были приготовлены на пару
20:00 – сырые овощи
День 3.
8:00 – отварная куриная грудка
11:00 – грудка, запеченная в фольге
14:00 – куриный суп с приправами
17:00 – курица на гриле, только без кожицы
20:00 – варенная куриная грудка
День 4.
8:00 – каша из проросшей пшеницы. Варить на воде
11:00 – гречневая каша на воде с добавлением соли
14:00 – отварной рис (не пропаренный)
17:00 – овсянка на воде. Можно съесть 50 гр. орехов или семечек
20:00 – гречневая каша. Можно с зеленью
День 5.
8:00 – нежирный творог, можно с парой ложек натурального йогурта
11:00 – нежирный творог с небольшим количеством молока
14:00 – только творог
17:00 – творог с молоком
20:00 – только творог
День 6.
8:00 – два красных яблока. Можно выпить чашку кофе
11:00 – банан
14:00 – виноград и 1 апельсин
17:00 – ананас и киви
20:00 – два зеленых яблока
В перерывах между приемами пищи разрешается пить несладкий и некрепкий чай.
Отзывы о диете
Ирина/Иришка
Пробовала эту диету, очень понравилось. Во-первых, не нужно голодать и сидеть на одной воде и кашах, меню достаточно разнообразное. Во-вторых, самочувствие действительно стало лучше. В-третьих, главное – похудение. За 6 дней удалось сбросить 4 кг. Для меня это чудесный результат притом, что особых усилий не прикладывалось. Рекомендую!
Мария/Mary
Мне подруга посоветовала. Сказала, что ей такая диета помогла похудеть на 3 кг. Решила попробовать, соблюдала все рекомендации, плюс добавила пробежку по утрам. Смогла сбросить 5 кг за весь период, пока сидела на диете. Очень довольна результатом. Кстати, хорошо, что не исключается соль и пряности, с ними блюда намного вкуснее.
меню на каждый день, отзывы и результаты
Содержание статьи
Подробное описание диеты «6 лепестков» начинается с «биографии» методики. Она родом из Швеции. Именно в этой стране работает диетолог Анна Юханссон, предложившая «цветочный» подход к снижению веса. Поэтому в некоторых источниках данную диету также называю «Шведской».
Методика рассчитана на шесть дней. Ожидаемые результаты диеты «6 лепестков» таковы: в среднем в сутки можно добиться «отвеса» от 500 до 800 г.
Не подходит людям с болезнями органов пищеварения. Противопоказана при авитаминозах, сахарном диабете, анемии, беременности и лактации. Также может навредить, если потенциальный худеющий только недавно грипповал.
«Лепестковый» рацион базируется на тезисах философии раздельного питания. Такой «скелет» методики позволяет худеть быстро, но не за счет выведения жидкости и потери белковых тканей. Задача — наладить процесс пищеварения и нормализовать обмен веществ.
Суть лепестковой диеты
Лепестки в названии программы похудения появились неслучайно. Но это не означает, что рацион состоит лишь из растительной пищи. Напротив, в меню худеющих будут и мясные, и молочные продукты.
Суть в другом. Диету «6 лепестков» отличает от подобных методик коррекции веса тонкий психологический подтекст. Предполагается, что перед началом похудения вы нарисуете на бумаге большой шестицветик.
На каждом лепестке будет порядковый номер и название продуктовой группы. Для удобства на каждом из листков можно также расписывать меню диеты «6 лепестков» на каждый день с рецептами на всю неделю. Это будет ваша пошаговая инструкция на пути к стройности. Далее цветок нужно вырезать и прикрепить на кухонный шкаф или холодильник. У такого художества несколько функций.
Во-первых, бумажный цветок — это «напоминалка», что именно и в какой день нужно съесть. Во-вторых, это мотивация. Ведь отрывая по лепестку каждый день, можно хвалить себя за проделанную работу. В-третьих, такой веселый подход придает похудению легкий, игровой, непринужденный характер.
Как уходит вес и почему не возвращается
Автор методики уверяет, что в действительности коррекция веса не является сверхзадачей. Чтобы привести в порядок фигуру, достаточно знать, как устроена пищеварительная система человека. И выстроить свой рацион так, чтобы организм не испытывал лишних кулинарных нагрузок, легко переваривал и выводил пищу, не откладывал жиры «на черный день».
Весь период похудения нужно придерживаться правила: «Один день — один продукт». А также предусмотрено четкое чередование белкового и углеводного рационов. Например, в понедельник можно есть только рыбу, а во вторник — исключительно овощи. И вот каких результатов позволяет добиться такой подход.
- Решение продуктового конфликта. Пищеварительная система человека самой природой устроена так, чтобы разные по химическому составу продукты переваривать по-разному. Например, для усвоения мяса нужны одни ферменты, а для картофеля — совсем другие. При совмещении этих продуктов в организме происходит конфликт. Результат — повышенная нагрузка на органы пищеварения, замедление обменных процессов. Часть полезных компонентов и витаминов вообще не усваивается, запускаются процессы накопления жира. При раздельном питании рекомендуется принимать различные группы продуктов с перерывом хотя бы в несколько часов. «Лепестковая» диета увеличивает этот разрыв на сутки.
- Чистка печени. Монотонное питание, по результатам исследований Европейского центра снижения веса, оказывает положительное воздействие на работу печени. При обычном рационе именно этот орган накапливает вещества, которые сразу не расходует организм. Что же произойдет, если в течение дня человек будет есть, например, только богатую белками рыбу? Внутри начнется поиск дополнительных источников энергии и печени придется расстаться с частью своих резервов. В том числе, жировых.
- Похудение без голодания. Монотонное питание, действительно, приводит к сжиганию внутренних энергетических запасов. Но обычная монодиета, когда худеющим предлагают питаться, например, одними белками несколько дней подряд может серьезно пошатнуть здоровье. И практика показывает, что «отвес» при таком подходе не фиксируется надолго. А вот метод чередования монорационов, который предполагает «цветочная» диета, имеет даже положительные отзывы врачей. Такое меню позволяет насыщать организм всеми необходимыми веществами. Даже жиры худеющий получает из того же творога, мяса или рыбы. Это сводит к минимуму стресс. Сжигание жира хоть и происходит резко, но в максимально комфортных для организма условиях. Что в будущем позволит надолго закрепить достигнутые результаты.
- Изменение пищевых привычек. У похудевших меняется отношение к своему питанию. Даже после выхода из диеты они продолжают разделять продукты на группы, придерживаются принципа дробности дневного объема пищи, избегают «опасных» блюд. Это позволяет не только удержать полученный «отвес». При таком подходе вес и дальше уходит, но уже без всяких диет.
Плюсы диеты в том, что это одна из немногих методик, где допускается употребление соли. А еще, после небольших перерывов, ее можно повторять до достижения идеального веса. Но отмечают у «лепестковой» диеты и минусы. По отзывам похудевших, в некоторые дни ощущался резкий, неприятный запах изо рта. Еще тяжело обходится без сладкого. И главное — чувство голода, несмотря на с виду нескудное меню, многих все же одолевает.
Особенности рациона диеты «6 лепестков»
Меню диеты «6 лепестков» состоит из простых продуктов и не требует особых затрат. Да и рецепты диеты «6 лепестков» настолько элементарны, что изощряться у плиты нет надобности. Но важное место здесь занимают овощи и фрукты, поэтому лучше всего применять методику в период их урожая.
Что можно, что нельзя
Какие еще продукты можно употреблять по этой методике? К вашему столу лепестки диеты предлагают и рыбу, и мясо, и творог. Также разрешены некоторые приправы, зелень и соль в разумном количестве. А в творожный день можно выпить молока. Несладкий чай, травяные отвары, вода без газа — пожалуйста. Даже картофель в овощные дни разрешен. А в конце диеты можно будет съесть банан.
При этом нельзя употреблять такие продукты как сахар, мед и масло, в том числе, растительное. Запрещены алкоголь, мучное и десерты. Кофе пить в период «цветочного» похудения тоже не стоит.
Продукты расписаны по граммам и дням
Карта диеты выглядит так. Сначала рыба насыщает организм жирными кислотами. Затем овощи «заряжают» клетчаткой. В куриный день идет белковое подкрепление мышц. В четверг энергия будет получена при переработке сложных углеводов. Пятница — белковое восстановление с творогом. И завершится программа клетчаткой, витаминно-углеводной «нотой». В таблице ниже подробно описано «цветочное» меню на каждый день в граммах.
Таблица — Меню диеты «6 лепестков» на каждый день
| День | Что нужно есть | Кол-во сырого продукта | Особенности |
|---|---|---|---|
| Понедельник | Рыба | 500 г | Можно даже жирную рыбу. Способ приготовления — варка, тушение или запекание. Допустим бульон. Разрешены соль, зелень и неострые приправы |
| Вторник | Овощи | 1,5 кг | Разрешены любые отварные, запеченные или сырые овощи. Можно готовить фреши. Допустимы соль и неострые приправы |
| Среда | Курица | 500 г | Брать нужно только филейную часть птицы. Тушить, варить или запекать можно с солью, неострыми специями, зеленью. Допустим бульон |
| Четверг | Злаки | 300 г | В меню должны быть варенные на воде каши из любых круп. Разрешены семечки, орехи, хлебцы из цельного зерна, отруби |
| Пятница | Творог | 500 г | Продукт должен быть с минимальным процентом жирности. Творог можно комбинировать с нежирным молоком и йогуртом без добавок |
| Суббота | Фрукты | 1,5 кг | Можно делать фреши, запекать. Допускается использование корицы и ванилина |
Менять местами дни диеты запрещено. Это сработает против худеющего. Рацион специально выстроен именно так, и каждый продукт выполняет свою важную роль в свое время.
Пример организации меню по часам
Планируя примерное меню на каждый день диеты «6 лепестков», учитывайте рекомендации специалистов. Важно обеспечить полноценный питьевой режим. Однако на «лепестковой» диете нельзя запивать блюда и пить примерно в течение часа после еды. Питаться нужно дробно — часто, но маленькими порциями. Желательно каждые три часа. Ниже приведен пример того, как можно выстроить «лепестковое» меню на каждый день по часам.
Рыбный день
- Завтрак — 8:00. Запеченный в фольге стейк семги.
- Перекус — 11:00. Отварной морской язык.
- Обед — 14:00. Рыбный бульон с зеленью из морского языка.
- Подкрепление — 17:00. Паровая котлета из семги.
- Ужин — 20:00. Фрикадельки из трески или хека с зеленью.
Овощной день
- Завтрак — 8:00. Отварной картофель.
- Перекус — 11:00. Соте из помидоров, перца и баклажанов.
- Обед — 14:00. Салат из капусты и моркови. Томатный сок.
- Подкрепление — 17:00. Овощная запеканка из кабачков, лука, перца, помидоров и зелени.
- Ужин — 20:00. Салат из огурцов и помидоров. Фреш из свеклы и сельдерея.
Куриный день
- Завтрак — 8:00. Запеченное куриное филе.
- Перекус — 11:00. Куриный бульон с зеленью.
- Обед — 14:00. Отварное филе.
- Подкрепление — 17:00. Куриный суп-пюре с зеленью.
- Ужин — 20:00. Паровая куриная котлета.
Злаковый день
- Завтрак — 8:00. Овсяная каша с орехами.
- Перекус — 11:00. Гречневая запеканка с зеленью.
- Обед — 14:00. Отварной рис.
- Подкрепление — 17:00. Хлебцы из отрубей.
- Ужин — 20:00. Каша из зерен пророщенной пшеницы.
Творожно-молочный день
- Завтрак — 8:00. Творог.
- Перекус — 11:00. Паста из творога, разбавленного молоком.
- Обед — 14:00. Творог с йогуртом.
- Подкрепление — 17:00. Паста из творога, разбавленного молоком.
- Ужин — 20:00. Творог.
Фруктовый день
- Завтрак — 8:00. Бананово-клубничный смузи.
- Перекус — 11:00. Апельсин и виноград.
- Обед — 14:00. Запеченные яблоки. Апельсиново-лимонный фреш.
- Подкрепление — 17:00. Салат из ананаса и киви.
- Ужин — 20:00. Яблочное пюре.
На седьмой день диеты «6 лепестков» происходит закрепление результатов. Идеальный вариант — сделать в воскресенье разгрузку и посидеть на воде и фрешах. А затем начинается выход из диеты «6 лепестков». Первую неделю рекомендуется есть те же продукты, что и во время похудения. Только теперь вы можете комбинировать блюда в течение дня так, как захочется. При этом лучше разделять прием углеводов и белков по времени, а в сутки съедать не более 1600 — 1700 кКал.
Отзывы и результаты диеты «6 лепестков» неоднозначные. Многое зависит от исходных данных худеющего. Некоторые девушки пишут, что смогли сбросить всего лишь один килограмм из пяти обещанных. А по отзывам других форумчанок, за неделю ушли сразу десть ненужных кило! Те, кому не удалось добиться желаемого эффекта с первого раза, обязательно сделайте перерыв. А спустя две-три недели можно снова попробовать рисовать лепестки.
Диета 6 лепестков меню на каждый день
30 декабря 2015
Название этой диеты отсылает нас в детскую сказку, в которой цветок исполнял все желания маленькой девочки. Такая аллегория неслучайна – диета действительно волшебная. Она за 6 дней заставляет исчезнуть без следа до 5 лишних килограммов.
Быть по моему вели!
Эта диета пришла к нам из Европы, где наделала немало шума. Несколько тысяч женщин с помощью нее смогли наконец-то избавиться от лишнего веса. В основе чудодейственной методики очень простая идея — превратить строгую диету в игру. Вам нужно прикрепить к своему холодильнику цветок с шестью лепестками и после каждого дня диеты отрывать по одному. Так вы наглядно увидите как быстро вы приближаетесь к своему идеальному телу.
Суть диеты 6 лепестков
Диета рассчитана на 6 дней, каждый из которых состоит из собственной монодиеты. Выглядит это примерно так:
Понедельник – рыбный день;
Вторник – овощной;
Среда – куриный;
Четверг – злаковый;
Пятница – творожный;
Суббота – фруктовый.
Порядок дней нарушать нельзя. Именно такое чередование дней богатых белками и углеводами помогает терять на мышечную массу, а сжигать подкожный жир. Результат диеты 6 лепестков – от минус 500 граммов в сутки.
Диета 6 лепестков – противопоказания
Не рекомендуется:
• Беременным женщинам и кормящим мамам;
• Людям, страдающим от заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Плюсы диеты 6 лепестков
Такая диета отлично подходит под принципы раздельного питания, так как потребление белков и углеводов разведено по разным дням. Именно благодаря этому в организме и происходит активная борьба с жиром. Кроме того вы не успеете устать от каких-либо продуктов в диете, потому что каждый день будете получать новые. Кроме того многие вещества в продуктах при смешивании очень плохо усваиваются организмом. От этого и происходит набор ненужных кило.
Минусы диеты 6 лепестков
Один из недостатков (а может все-таки достоинств) диеты – невысокая калорийность продуктов. Из-за этого вы возможно будете чаще чувствовать голод. Кроме того диета подразумевает полный отказ от сахара. Возможно поэтому вы будете медленнее думать. На период диеты всегда рекомендуют отказаться от каких-либо проектов, требующих умственной работы.
Эффективная диета 6 лепестков – меню
Диета 6 лепестков подразумевает, что продукт дня можно есть только в строго ограниченных количествах.
• Белки (рыбный, куриный и творожный день) – до 500 граммов;
• Растительные дни (овощной и фруктовый) – до 1,5 килограммов;
• Злаковый день – за раз до 200 граммов крупы и 100 граммов хлеба.
Диета не подразумевает полный отказ от соли, но добавлять в еду ее нужно как можно меньше. За день выпивать нужно до 2 литров воды. Можно зеленый чай или одну чашку кофе. В творожный день разрешается пить кефир – до 300 мл.
Диета 6 лепестков – меню на каждый день
День 1 – рыбный
Рыба снабжает организм необходимой кислотой омега-3 – это полезный жир, который помогает избавляться от уже накопленного. Еще одно его полезное свойство – снижение уровня вредного холестерина
День 2 – овощной
В этот день ваш организм получит минимум калорий при максимуме витаминов и клетчатки. А чтобы сохранить полезные свойства овощей, ешьте их сырыми. Кроме того углеводы и сахар, которые содержатся в овощах, усваиваются гораздо медленнее, чем от других продуктов, поэтому ваш организм будет больше сил тратить на переваривание, а для этого ему придется задействовать свои жиры.
День 3 – куриный
Этот день будет одним из самых сытых из-за большого количества белка в курице. К тому же этот компонент весь уйдет на укрепление мышц. А из-за нехватки углеводов ваш организм начнет экстренно добывать энергию из застарелого жира.
День 4 – злаковый
В этот день можно есть любые виды круп и злаков. Лучше всего выбирать те крупы, которые сохранили свою естественную обработку. Например, гречку. Также можно съесть овсяные или пшеничные отруби. Лучше замочить их в кипятке. Разрешается немного цельнозернового хлеба.
День 5 – творожный
Этот день наполнит ваш организм необходимыми минеральными компонентами, по которым обычно наносят удар остальные монодиеты. Для своего рациона выбирайте только свежий натуральный творог с жирностью около 5 %. Обязательно обратите внимание на упаковку, это не должен быть «творожный продукт».
День 6 – фруктовый
Можете выбирать абсолютно любые фрукты, причем лучше именно разные. Кушать их можно как сырыми так и в запеченном виде. Можно позволить себе и немного свежевыжатого сока, но без сахара.
Диета 7 лепестков
Многие источники пишут о седьмом дне диеты как разгрузочном, но продолжать диету дольше 6 дней нельзя. Потому что по своей сути все эти дни и так уже разгрузочные.
Результат диеты 6 лепестков
Результаты диеты удивляют: статистика показала, что до 80% худеющих на диете 6 лепестков сбрасывали до 800 граммов в день. А за пару недель и вовсе можно похудеть на 15 килограммов.
Другие монодиеты:
— Гречневая диета
— Яичная диета
— Арбузная диета
— Арбузная диета
— Кефирная диета
— Банановая диета
— Картофельная диета
— Геркулесовая диета
— Молочная диета
Форумы на похожие темы:
— Форум о диетах
— Щадящие диеты форум
— Форум о похудении, правильном питании и тренировках
— Сбросить 10 кг за неделю форум