Таблица диета по группе крови 3 положительная таблица продуктов для женщин – суть, таблица для 1,2,3,4 группы крови, рекомендации, есть ли разница в резус-факторах, меню диеты, видео, отзывы

Содержание

питание, таблица продуктов для женщин и мужчин

Диета по группе крови для 3 положительной

Основу диеты при 3 положительной группе крови составляют мясные продукты, такие как баранина, мясо кроля, телятина, оленина, овощи, зелень и крупы, кроме пшеничной и кукурузной. Также в период диеты можно употреблять в малых количествах пиво и красное вино, сладкие мучные изделия следует исключить. Кроме правильного питания необходимо поддерживать физическую форму и заниматься аэробикой, йогой, теннисом.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: “Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. ” Читать подробнее >>

Основные правила диеты по группе крови для 3 положительной заключаются в следующем:

  1. 1. Необходимо включать в рацион питания мясные продукты (баранина, ягненок, мясо кроля, оленина), а также употреблять куриные яйца.
  2. 2. Следует пить витамины, так как при диете нельзя употреблять кукурузную и пшеничную каши, в которых содержится большое количество микро- и макроэлементов, необходимых организму.
  3. 3. Нужно есть много зелени, ее рекомендуется добавлять в салаты и супы.
  4. 4. Стоит отказаться от потребления газированных напитков, так как они способны нарушить нормальную работу желудочно-кишечного тракта.
  5. 5. Во время диеты можно в небольших количествах употреблять красное вино и пиво.

Достоинствами диеты для третьей группы крови являются:

  1. 1. В период диеты можно питаться разнообразно и сытно.
  2. 2. Разнообразие разрешенных продуктов большое, поэтому можно удовлетворить свои вкусовые предпочтения.
  3. 3. Меню состоит из доступной еды. Это означает, что отказываться от привычной пищи не нужно.
  4. 4. С помощью диеты можно улучшить самочувствие, уменьшить вес, а также при необходимости его увеличить. Диета универсальна.

Недостатками диеты являются:

  1. 1. Определенные запреты. Нельзя употреблять в пищу продукты, которые занесены в колонку таблицы «запрещенные».
  2. 2. Отказ от употребления сладких мучных изделий.
  3. 3. Длительность. Чтобы добиться эффективности диеты и сбросить необходимый вес, потребуется много времени.

Уменьшению веса способствуют:

  1. 1. Нежирное мясо и рыба, яйца – ускоряют метаболизм и минимизируют риск появления дистрофии мышц.
  2. 2. Зеленые овощи – нормализуют работу кишечника.
  3. 3. Обезжиренные молочные продукты – восполняют кальций в организме человека, ускоряют обмен веществ.
  4. 4. Корень солодки – нормализует уровень глюкозы в крови.

На увеличение массы тела влияют следующие продукты:

  1. 1. Кукуруза
    – способствует торможению обменных процессов и выработку инсулина.
  2. 2. Арахис – провоцирует возникновение гипогликемии – снижение количества глюкозы в лимфе.
  3. 3. Чечевица – уменьшает усвоение питательных веществ.
  4. 4. Гречневая каша – уменьшает концентрацию глюкозы в крови, способна ухудшать обменные и пищеварительные процессы.
  5. 5. Семена кунжута – вызывают гипогликемию.
  6. 6. Пшеничная каша – уменьшает выработку инсулина и способствует отложению жира.

Список разрешенных и запрещенных продуктов представлен в таблице:

Группа продуктов Разрешенные Запрещенные
Нежирные молочные или кисломолочные продукты Козье молоко Сыр швейцарский
Кефир Мороженое
Натуральный йогурт Сыр плавленый
Домашний творог и сыр
Овечий сыр
Ряженка
Овощи Баклажаны Зелень
Свекла Черные оливы
Капуста цветная Редис
Ямс Помидоры
Брюссельская капуста Ревень
Перец зеленый и желтый Тыква
Горох Топинамбур
Петрушка Артишок
Сельдерей Оливы зеленые
Фрукты Бананы Авокадо
Цитрусовые Гранат
Ананас Кокос
Папайя Дыня
Инжир Хурма
Напитки Сок ананаса Кофе
Чай зеленый Алкоголь
Сок грейпфрутовый Крепкий черный чай
Имбирный чай
Сок клюквы
Капустный сок
Белковые продукты Просо Соя
Рисовая каша Мучные изделия
Диетические хлебцы Субпродукты
Спельта
Изделия из рисовой муки
Ягоды Малина Арбуз
Виноград
Смородина
Клубника
Клюква
Орехи Арахис Фисташки
Кедровые орехи
Миндаль
Специи и другое Хрен Душистый перец
Кари Корица
Имбирь Майонез
Петрушка Кетчуп
Кайенский перец Можжевельник
Болгарский перец Молотый перец
Мед
Мясо Баранина Голубь
Мясо оленя Гусятина
Ягнятина Конина
Крольчатина Курятина
Рыба, морепродукты Сардина Угорь
Камбала Радужная форель
Лосось Краб
Морской окунь Белуга
Черная икра Осьминог
Скумбрия Сайда

Кроме разрешенных и запрещенных продуктов и блюд существует нейтральная пища, которая не уменьшает и не увеличивает вес. К ней относятся:

  • льняное масло;
  • жир печени трески;
  • белая фасоль;
  • зеленый горошек;
  • бобы «фава»;
  • шпинат;
  • редька японская;
  • фенхель;
  • цукини;
  • вишня;
  • голубика;
  • мандарины;
  • масло сливочное.

Существуют сладости, которые не наносят ущерба фигуре. К ним относятся мед, шоколад черный, овсяное печенье.

Чтобы правильно составить ежедневное меню, нужно знать правильное сочетание продуктов. Список совместимости продуктов представлен на картинках.

Диета по группе крови 3 положительная: список продуктов + меню

Женщина с третьей группой крови, как правило, имеет сильный иммунитет и хорошую пищеварительную систему. Ей подходит принцип смешанного питания, так как многие продукты являются для нее весьма полезными, и они хорошо усваиваются организмом.

Основные правила диеты

Похудеть и обрести заветную стройность женщины с 3 группой крови положительного резуса фактора смогут при соблюдении следующих рекомендаций:

  1. Рацион обязательно должен состоять из мясных блюд (крольчатина, баранина). Также в меню часто может присутствовать рыба и куриные яйца.
  2. Исключить из питания следует курицу в любом ее виде, чечевицу и кукурузу, а также все морепродукты. Эти продукты негативно будут влиять на обменные процессы, вызывая брожение и гниение в кишечнике.
  3. Что касается круп, то из всех существующих акцент нужно делать на рисе и овсянке.
  4. Ежедневно на столе должны появляться кисломолочные продукты, обладающие пониженным содержанием жира. Не стоит забывать про бобы, сою и фасоль.
  5. Из напитков под запретом должна оказаться газировка, а также томатный сок, гранатовый и липовый чай. А вот пить можно малиновый чай, отвар солодки и женьшеня. Можно в небольших количествах натуральный кофе.
  6. Чтобы ускорить процесс похудения полностью исключить надо будет гречневую крупу, пшеницу, кукурузу и арахис. Эти продукты снижают выработку инсулина и провоцируют задержку жидкости. А это все ведет к существенному замедлению метаболизма и ухудшению работы кишечника с желудком.
  7. А вот гранаты и томаты содействуют обострению и развитию гастрита, поэтому их тоже следует исключить из своего меню.

Запрещенные и разрешенные продукты

Для того чтобы питаться и при этом сбрасывать лишний вес, свой рацион нужно составлять из продуктов, которые будут ускорять метаболизм и улучшать пищеварение. При этом калории, поступающие с такой пищей, не откладываются потом в виде складок на талии и животе.

  • Что можно
  • Что нельзя
  • Нейтрально
Список рекомендуемых продуктов для женщин третьей положительной группы крови
Тип продукта Наименование Нюансы употребления
Мясо Кролик, баранина Рекомендуется готовить самые постные куски, снимая предварительно с них заметные вкрапления сала
Яйца Куриные и перепелиные Можно кушать в отварном виде и готовить из них паровые омлеты
Продукты моря Камбала, судак и треска, форель, скумбрия и хек. На самом деле разрешены практически все виды морской и речной рыбы, которую лучше запекать в духовке, тушить с овощами или варить из нее супы.
Молочные продукты Йогурт, кефир 2% жирности и козье молоко, сметана и домашний творог, сыр и коровье молоко Коровье молоко нудно брать с пониженным содержанием жирности
Семена и орехи Измельченные семена мака, кокос Такие семена можно добавлять в салаты и выпечку
Масло Оливковое
Бобовые Бобы и соя в любом виде
Крупы, зерновые и злаки Рис, овсянка. Можно хлеб из муки второго помола, рисовые хлопья, овсяное печенье Каши из круп лучше готовить без добавления сливочного масла, вместо него можно использовать немножко оливкового
Овощи Все сорта капусты, брюква, перец, морковь и сельдерей Овощи по возможности нужно чаще употреблять в сыром виде
Ягоды и фрукты Банан, ананас и яблоко, алыча, виноград, слива
Соки и напитки Все фруктовые соки, а также капустный и морс из клюквы Соки лучше выжимать самостоятельно

К запрещенным продуктам для прекрасных особ, имеющих третью положительную группу крови, относится:

  • гранат, хурма и авокадо;
  • утка и свинина, а также все полуфабрикаты и мясные изделия из них;
  • все морепродукты;
  • мороженое;
  • кукуруза и гречневая крупа;
  • топинамбур;
  • помидоры, кетчуп, томатная паста и сок;
  • все газированные напитки.
  • Все эти продукты необходимо исключить из своего рациона. Даже их минимальное количество сможет привести к набору веса.

Помимо продуктов, отрицательно сказывающихся на обмене веществ женщин с 3 группой крови, существует и список нейтральных продуктов. Их можно включать в меню, но способствовать похудению они не будут. Лучше их начать употреблять после достигнутого результата, чтобы поддерживать вес в норме и при этом не ограничивать себя в питании. Это:

  • говядина, печень, сало;
  • плавленые сырки, сливки, жирное молоко и сыворотка;
  • миндаль, грецкий орех;
  • сливочное масло;
  • фасоль, горошек;
  • манка, макароны, свежеиспеченный хлеб;
  • специи.

Меню на неделю

Просмотрите рекомендованное меню, составленное на 7 дней, специально для людей с третьей положительной группой крови. Соблюдайте диету и пишите о своих результатах в комментариях.

День Меню
Понедельник Завтрак: одно яйцо, сваренное вкрутую, котлета из индейки, стакан молока и салат из капусты с сельдереем.
Перекус: банановое суфле.
Обед: говяжий бульон, зеленый чай и рисовые вафли, печеное яблоко.
Полдник: стакан обезжиренного молока и постная булочка без начинок и глазури.
Ужин: морковный салат, запеченный судак и баночка йогурта.
Вторник Завтрак: чай из мяты, рисовая разваренная каша с протертым яблоком.
Перекус: один банан.
Обед: грибной крем-суп, а также салат из сыра, сардин и яиц, заправленный сметаной.
Полдник: салат из морковки и болгарского перца.
Ужин: кусочек отварной говядины с запеченными баклажанами.
Среда Завтрак: чай и овсяная каша.
Перекус: несколько слив и домашний творог.
Обед: суп из брокколи и цветной капусты, рагу из кролика.
Полдник: немножко винограда.
Ужин: рис с овощами, абрикосы.
Четверг Завтрак: теплый морс из ягод, нежирный йогурт и одно яблоко.
Перекус: два сырника и чай.
Обед: грибной суп с рисом, теплый салат из говядины, пекинской капусты, брюквы и сельдерея.
Полдник: сливы или алыча.
Ужин: рыба, приготовленная в духовке со стручковой фасолью.
Пятница Завтрак: баночка йогурта и рисовые вафли.
Перекус: одно яблоко небольшого размера.
Обед: запеченная щука и салат из листовой капусты.
Полдник: банановое пюре и морс.
Ужин: котлеты из мяса кролика, болгарский перец.
Суббота Завтрак: чай, рассыпчатый творог со сливами.
Перекус: яблочные оладьи.
Обед: тушеная баранина с морковью и цветной капустой.
Полдник: йогурт, взбитый с бананами.
Ужин: кусочек отварной говядины и зеленый горошек.
Воскресенье Завтрак: творожный пирог, клюквенный морс и одно яблоко.
Перекус: салат из пекинской капусты.
Обед: рагу из овощей и судака, тарелка грибного супа.
Полдник: несколько ломтиков ананаса.
Ужин: рисовая каша со сливами, чай из трав.

Если придерживаться такой диеты в течение одной или двух недель то за это время женщина, имеющая 3 группу крови положительного резуса, сможет избавиться от избыточного веса и улучшить общее состояние здоровья.

Диета по группе крови – 3 положительная и отрицательная: список продуктов, меню на каждый день

Группа крови способна оказывать большое влияние на усвоение организмом определенных продуктов. Блюда, которые полезны одним людям, могут не приносить пользы другим, более того, оказывать большую нагрузку на их пищеварительную систему.

Знание своей группы и резуса фактора поможет подобрать рацион, при котором организм перестанет накапливать жиры, благодаря хорошему метаболизму наладится функционирование и других органов.

Диета по группе крови 3 положительная и отрицательная: особенности рациона

Питание по группе крови – 3 положительная: список продуктов

Условно еду можно разделить на: рекомендуемую, неподходящую и нейтральную, т. е. ту, которая не приносит ни пользы, ни вреда для организма.

Список продуктов дан в таблице:

Полезно питаться Запрещено питаться Можно питаться
  • мясом барана, крольчатиной;
  • лососевыми, скумбрией, палтусом, щукой, осетриной, камбалой, треской;
  • морковью, баклажанами, брокколи, перцами, капустой, свеклой;
  • макаронными изделиями из рисовой муки, рисовой крупой, соевыми бобами;
  • творогом, кисломолочными напитками, яйцами;
  • ананасами, абрикосами, персиками, бананами;
  • пшеничным хлебом;
  • нежирными сырами
  • курятиной, утятиной, свининой;
  • морскими продуктами;
  • кукурузой, гречихой, рожью, чечевицей, ячменем;
  • арахисом;
  • грушами;
  • гранатами;
  • томатами;
  • тыквой;
  • использовать в качестве заправки масло подсолнуха
  • индейкой;
  • говядиной;
  • селедкой;
  • форелью;
  • пикшей;
  • картофелем;
  • огурцами;
  • спаржей;
  • бурым рисом;
  • горохом;
  • цельным молоком

Диета по группе крови – 3-я положительная: меню на 5 дней

Носители положительного резус-фактора быстро адаптируются к смене рациона. Важно при соблюдении диеты употреблять не менее 1,5 литра чистой воды.

Меню на пять дней:

День недели Меню
Понедельник 1. Завтрак: каша овсяная, яблоко, кофе.

2. Ланч: салат из киви и абрикоса.

3. Обед: мясо говядины, брокколи,

4. Полдник: запеканка творожная.

5. Ужин: рыба запеченная, капуста свежая

Вторник 1. Завтрак: омлет, кусочек сыра 30 г, чай зеленый.

3. Обед: крольчатина на пару, рагу из овощей

4. Полдник: ряженка стакан.

5. Ужин: печень тушеная, кабачки

Среда 1. Завтрак: каша рисовая молочная, яблоко.

2. Ланч: куриные яйца – 2 шт.

3. Обед: хек запеченный, пюре из баклажанов.

4. Полдник: кефир.

5. Ужин: запеченная баранина, тертый огурец

Четверг 1. Завтрак: омлет, слива, травяной чай.

2. Ланч: йогурт питьевой – стакан.

3. Обед: свекольник, рыба запеченная, капуста белокочанная.

4. Полдник: салат фруктовый.

5. Ужин: скумбрия на пару 150 г, тертая свекла

Пятница 1. Завтрак: каша пшенная на молоке, яблоко.

2. Ланч: сыр 50 г.

3. Обед: печень говяжья 200 г, брокколи.

4. Полдник: запеканка творожная 100 г.

5. Ужин: мясо кролика отварное 150 г, рис отварной

Диета по группе крови – 3-я отрицательная: список продуктов

Рекомендованная и нежелательная еда для людей с отрицательным резус-фактором не сильно отличается.

Тем не менее такой резус делает пищеварительную систему более восприимчивой.

Полезно питаться Запрещено питаться Можно питаться
  • крольчатиной, говяжьей печенью;
  • щукой речной, форелью, хеком;
  • кефиром, сметаной, козьим молоком, сыром;
  • зеленью, морковью, бататом, хреном, петрушкой, кари;
  • пшенной, овсяной, рисовой крупой;
  • ананасами, бананами, алычой, яблоками;
  • клюквенным и виноградным соком, зеленым и травяным чаем;
  • оливковым и маслом подсолнуха
  • курицей, гусятиной, беконом, ветчиной, салом;
  • мороженным;
  • манкой, перловой и кукурузной кашей;
  • корицей;
  • картофелем, томатами, редисом, ревенем;
  • ржаным хлебом, ячменем, кукурузными хлопьями, гречневой крупой и мукой;
  • маслинами, хурмой, авокадо, гранатом
  • телятиной;
  • селедкой, карповыми, окунем, сомом;
  • цельным молоком, сливками;
  • льняным и сливочным маслом;
  • миндалем, грецкими орехами;
  • макаронами, мукой из твердых сортов пшеницы;
  • луком, огурцами, свеклой, кабачками, шампиньонами, спаржей, пастернаком;
  • арбузами, вишней, клубникой;
  • черным кофе

Чтобы похудеть и сохранить результат, пищу из запрещенного списка лучше убрать навсегда, полезных и нейтральных продуктов будет вполне достаточно, чтобы меню не было скудным.

Диета по группе крови – 3-я отрицательная: меню на 5 дней

Недельное меню для людей с отрицательным резусом состоит из 5 разового приема еды.

Не менее важным при сбросе веса считается физическая активность.

День недели Меню
Понедельник 1. Завтрак: каша овсяная на воде, яйцо отварное, 50 г сыра.

2. Второй завтрак: 2 сливы.

3. Обед: суп с капустой, кролик отварной, салат свекольный.

4. Полдник: творог со сметаной.

5. Ужин: тушеная печень 200 г, свежая капуста

Вторник 1. Завтрак: сырники, зеленый чай.

2. Перекус: салат из персиков и киви.

3. Обед: уха, мясо говядины 150 г, огурец тертый.

4. Полдник: 2 куриных яйца.

5. Ужин: минтай на пару 200 г, каша овсяная

Среда 1. Завтрак: каша рисовая на молоке, кофе.

2. Ланч: запеканка из творога.

3. Обед: суп с сельдереем, 100 г запеченной баранины, морковь тертая.

4. Полдник: творог, морковный сок.

5. Ужин: свекольный салат, камбала запеченная

Четверг 1. Завтрак: омлет, персик, травяной чай.

2. Перекус: кефир стакан.

3. Обед: капуста тушеная, телятина отварная, сыр тертый.

4. Полдник: салат из яблок и бананов.

5. Ужин: брокколи 150 г, тунец на пару 150 г

Пятница 1. Завтрак: каша пшенная на молоке, банан, кофе.

2. Второй завтрак: творог с зеленью 100 г.

3. Обед: печень говядины 200 г, суп-пюре из баклажанов, свекла отварная тертая.

4. Полдник: ряженка стакан.

5. Ужин: хек, приготовленный в духовке (150 г), салат сырный, зеленый чай

Преимущества и недостатки диеты по группе крови

Диетические блюда не вызывают набора веса, помогают человеку настроится на похудение психологически. На время диет полностью исключают из меню вредные продукты, что позволяет организму очистится от шлаков.

Из недостатков, можно отметить плавный сброс веса: резкого похудения ждать не стоит. Возможно проявление слабости, головокружения, болей в животе, возникших на фоне резкой смены рациона и снижения привычного количества калорий.

Однообразная еда может вызвать обострение некоторых заболеваний, диет нельзя придерживаться при:

  • диабете;
  • почечной недостаточности;
  • язве и гастрите;
  • болезнях печени;
  • сердечных заболеваниях;
  • беременным и в период лактации.

Основываясь на побочных эффектах и противопоказаниях, ограничения в питании подходят не всем. Практиковать их можно только после консультации врача.

Заключение

Каждый человек должен питаться тем, что ему разрешено. Это связано с тем, что каждому типу крови свойственно усваивать только гликопротеины определенных продуктов. Если питаться неподходящей едой, вещества не усваиваются, происходит их скопление в пищеварительном тракте, организм воспринимает их за чужеродные, что негативно сказывается на его работе.

Диета по группе крови 3 положительная: таблица продуктов

Особенности людей с 3-й положительной группой крови

Правильная диета для похудения дает стабильный результат (фото: misscherie.ru)
Правильная диета для похудения дает стабильный результат (фото: misscherie.ru)

Американский диетолог Питер Д’Адамо утверждает, что диета для третьей группы крови – это отличная возможность худеть с пользой для здоровья, не ограничиваясь только кашами и отварным мясом. Исследования ученых доказали действенность его метода. Отличительными особенностями людей 3-й положительной группы крови являются:

  • Хорошая адаптация к новому рациону питания и условиям окружающей среды.
  • Устойчивая нервная система.
  • Сильный иммунитет.

Примерно каждый пятый человек на планете имеет 3-ю группу крови. Так сложилось исторически, ведь считается, что третья группа крови появилась, когда люди вели смешанный образ жизни. Оседлость чередовалась с переездами, а помимо собирательства мужчины занимались охотой. В системе питания людей с этой группой крови называют «Кочевниками». Они по природе не склонны к полноте, поэтому и список разрешенных продуктов довольно большой.

Важно! Самыми опасными продуктами для «кочевников» считаются подавляющие выработку инсулина. Снижается скорость метаболизма, и начинают откладываться лишние килограммы

Интересно, но резус-фактор не играет особой роли при составлении рациона питания. Положительный резус (В(III)Rh+) – это дополнительная защита от заболеваний. Люди с отрицательным резусом (В(III)Rh-) чаще страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). В частности, болезнями поджелудочной железы. Им противопоказана жареная, жирная пища, большинство сладостей и продуктов из муки высшего сорта. Люди с группой крови В(III)Rh+) могут себе позволить послабления, но злоупотреблять нельзя.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Диета для женщин и мужчин отличается калорийностью и размером порций (фото: fitnessberry.com)
Диета для женщин и мужчин отличается калорийностью и размером порций (фото: fitnessberry.com)

Диета для 3-й группы крови хороша тем, что вес уходит равномерно и постепенно. Список продуктов достаточно обширный, поэтому голодать не придется. Похудение происходит за счет общего оздоровления, очищения организма и нормализации обменных процессов.  Диета по 3-й группе крови считается полезной для здоровья и безопасной. Худеющие не страдают от ухудшения самочувствия. Похудение не сказывается на состоянии волос, кожи и ногтей, а организм получает все необходимые питательные вещества, витамины и минералы.

Противопоказаний у данной системы питания нет. Единственный ее недостаток – отсутствие жесткого меню. Это требует системного подхода и ответственности.

Диета для 3-й группы крови основана на разных продуктах.

Рекомендации для диеты по группе крови 3-й: положительная таблица продуктов для женщин и мужчин:

Продукт Разрешенные разновидности
Мясо Кролик, оленина, баранина, из субпродуктов рекомендуется печень. Можно также есть яйца
Рыба и морепродукты Щука, пикша, скумбрия, палтус, окунь морской, камбала, лосось. Иногда можно есть черную икру
Молочные продукты Нежирный сыр (овечий или козий), кефир, молоко, йогурт.
Хлебобулочные изделия Темный хлеб, хлебцы, рисовые лепешки.
Крупы Просо, овсяная и рисовая крупа.
Бобовые Лимская фасоль, красная соя, бобы темные
Фрукты и ягоды Виноград, бананы, ананас, папайя, сливы, шиповник
Овощи Все виды капусты, болгарский перец, свекла, баклажан, батат, зелень
Растительное масло Оливковое, льняное
Напитки Натуральные соки, зеленый чай

Нейтральные продукты питания при 3-й группе крови:

Продукт Нейтральные разновидности
Мясо Фазан, индейка, говядина, телятина
Морепродукты и рыба Форель, тунец, горбыль, кальмар, сельдь, зубатка, гребешки морские
Орехи Грецкие, миндальные, сладкие каштаны
Зерновые Отруби овсяные, ржаной и соевый хлеб
Молочные продукты Цельное молоко, сыворотка, сливочное масло
Жиры Жир печени трески
Овощи Тыква, спаржа, кольраби, брюква, морковь, репа, лук, дайкон, сельдерей
Фрукты и ягоды Цитрусовые, дыни, арбузы, персики, вишни, черешни, яблоки, сухофрукты
Напитки Кофе, черный чай, красное и белое вино

Из рациона диетического питания должны быть исключены следующие продукты:

Продукт Запрещенные диетой разновидности
Мясо Свинина, утка, курица, перепелка
Рыба и морепродукты Угорь, белуга, раки речные, крабы, осьминоги, моллюски, анчоусы
Сладости Мороженое, кондитерские изделия и выпечка с большим количеством сахара
Хлеб и зерновые Ржаной хлеб, пшеница, ячмень, кукуруза, рожь
Растительное масло Кукурузное, арахисовое, подсолнечное, кунжутное
Семечки Мак, подсолнечник
Орехи Кедровые, кешью, кунжут, арахис
Бобовые Черные бобы, пятнистая фасоль, чечевица, горох
Овощи и фрукты Помидоры, артишок, ревень, хурма, гранат, кокос, авокадо
Напитки Томатный сок, содовые напитки
Ориентировочное меню
Питаться лучше дробно, 5-6 раз в день (фото: imsporty.ru)
Питаться лучше дробно, 5-6 раз в день (фото: imsporty.ru)

Ориентировочное меню на 3 дня:

День Рацион худеющего
1-й Завтрак: рисовый хлеб (30 г), белый сыр (20 г), омлет с

овощами.

Второй завтрак: банан, йогурт (100 г).

Обед: овощной суп (200 г), баранина тушеная (100 г),

хлеб цельнозерновой (20 г).

Полдник: творог (100 г), нежирная сметана (ст. л.).

Ужин: рыба с овощами на пару (200 г), апельсин

2-й Завтрак: рисовая каша с яблоками (250 г), белый сыр (20 г).

Второй завтрак: грейпфрут.

Обед: грибной крем-суп (200 г), отварная телятина (100 г),

овощной салат (150 г).

Полдник: сырники (120 г).

Ужин: тушеные овощи (150 г), котлета из кролика (100 г)

3-й Завтрак: овсяная каша (250 г), яйцо отварное, сыр (20 г).

Второй завтрак: фруктовый салат (150 г).

Обед: крем-суп из капусты (200 г), запеченное мясо (100 г),

салат из капусты (150 г).

Полдник: творожник со сметаной (120 г).

Ужин: стручковая фасоль (200 г), запеченная рыба (120 г)

Совет диетолога. Положительным моментом диеты для 3-й группы крови является то, что она предусматривает употребление натуральной пищи вместо обработанных, сладких и жирных закусок, таких как печенье, сухарики, чипсы и десерты.

Минусом диеты можно считать:

  • исключение некоторых основных продуктов питания;
  • сомнительность и спорность, отсутствие медицинской поддержки;
  • вариабельность результатов, что затрудняет конечный анализ.

Перед переходом на данную диету стоит проконсультироваться с врачом. Некоторые люди, даже с группой крови В, в силу определенных причин могут страдать врожденной непереносимостью молока — лактазной недостаточностью. Поэтому им можно употреблять только продукты переработки молока, прошедшие ферментацию (кисломолочные и др.)

Отзывы и рекомендации
Основная еда для худеющего – фрукты и овощи (фото: lovestyle.ru)
Основная еда для худеющего – фрукты и овощи (фото: lovestyle.ru)

Отрицательных отзывов о диете практически нет. Единственный минус в том, что похудение идет не так интенсивно, как на быстрых диетах. Зато вред для здоровья минимальный. Нужно тщательно следить за рационом и следовать рекомендациям специалистов:

  • Обязательно заниматься спортом, тогда тело будет не только худым, но и подтянутым. Рекомендованные виды спорта: йога, плавание, бег, поездки на велосипеде, большой теннис. Для интенсивного похудения нужно сжигать столько же калорий, сколько человек потребляет в сутки.
  • Людям с 3-й группой полезна зелень и субпродукты – они активизируют обмен веществ.
  • Соблюдать питьевой режим. Нужно в день выпивать не менее 1,5 литров чистой воды.
  • Основой рациона должны составить свежие овощи и фрукты. При формировании меню стоит включить разрешенные сорта мяса и рыбы. Не реже 2-х раз в неделю употреблять молочные продукты и крупы.
  • Готовить пищу нужно правильно: на пару, варить или тушить. Жареные блюда противопоказаны.
  • Оптимальная калорийность рациона для женщин 1600, для мужчин – до 2000 кКал. Если у человека тяжелая физическая работа или он активно занимается спортом, меню корректируется индивидуально.

Чем хороша система питания по группам крови? Эксперт расскажет о плюсах и минусах, а также даст полезные рекомендации в видео ниже.

Диета по группе крови — таблица

+ Полезные продукты
0 Нейтральные продукты
Нежелательные продукты
Группа крови Мясные продукты, птица, яйца
I II III IV
+ + + Баранина
+ 0 Говядина
+ 0 Говяжий фарш
Окорок
Бекон
Ветчина
+ 0 Телятина
Свинина
0 + + Крольчатина
+ 0 0 + Мясо индейки
0 0 Куры (бройлерные)
0 Утятина
0 0 Мясо цыпленка
Гусятина
0 0 Сало
+ Сердце
+ 0 0 Печень
0 0 + 0 Яйца
Группа крови Рыба, морепродукты
I II III IV
+ Икра
0 0 0 0 Корюшка
0 0 Зубатка
+ + + + Макрель
+ 0 + + Осетр
0 + Камбала
+ + + + Лососевые
Лосось (копченный)
0 0 Кальмары
+ 0 0 Морские водоросли
0 0 + + Окунь морской
0 0 0 0 Окунь речной
0 Ракообразные
+ + Палтус
+ + + + Сиг
+ Сельдь маринованная
+ + 0 0 Сельдь свежая
0 Сельдь соленая
+ + + + Скумбрия
+ 0 + + Щука речная
0 0 Сом
0 + + + Судак
+ + + + Форель
0 0 0 + Тунец
0 Угорь
+ + + + Треска
0 + 0 0 Карп
+ + Хек
Группа крови Молочные продукты
I II III IV
0 0 + + Творог домашний
0 + + Кефир
0 Молоко цельное
0 0 Казеин (пищевой)
0 + + Молоко козье
+ 0 Молоко обезжиренное
0 0 Молочная сыворотка
0 + + Сметана
0 Сливки
Мороженое
0 0 Сыр из коровьего молока
0 0 Сыр плавленый
0 0 + + Сыр творожный
0 0 + + Сыр овечий
0 + + Йогурт
Группа крови Масло и жиры
I II III IV
0 0 Масло сливочное
0 0 Маргарин
0 0 Масло подсолнечное
+ + + + Масло оливковое
Масло кукурузное
+ + 0 0 Масло льняное
0 0 0 0 Жир печени трески
Масло кокосовое
0 Мало арахисовое
0 0 0 Масло соевое
Масло хлопковое
Группа крови Орехи и семена
I II III IV
0 0 Семена подсолнечника
+ 0 0 + Орехи грецкие
0 Фисташки
0 + + Семена мака
0 0 Орехи фундук
0 0 0 Орехи кедровые
0 0 0 0 Орехи миндальные
+ + Семена тыквы
+ + Арахис
Группа крови Бобовые
I II III IV
0 0 0 0 Фасоль белая 0 0 0 0 Горох стручковый 0 + Бобы черные 0 0 0 0 Горошек зеленый 0 + + + Бобы соевые + + 0 0 Соевое молоко + + 0 0 Соевый сыр + + Бобы «Флотские» + + + Фасоль пятнистая 0 0 0 0 Фасоль спаржевая + + Чечевица
Группа крови Зерновые и мучные изделия
I II III IV
0 0 Горячие булочки
0 + + + Вафли рисовые
0 0 Макаронные изделия
0 0 Крупа манная
0 Крахмал кукурузный
0 0 0 Крупа ячневая
0 0 0 Крупа перловая
0 Бублики пшеничные
0 0 Мука из твердых сортов пшеницы
0 + Гречка
0 + Мука гречневая
0 Кукуруза
0 Мука и крупа кукурузная
+ + + Мука овсяная (толокно)
0 + + Мука ржаная
0 0 0 Ячмень
0 0 Печенье «крекер»
0 0 + + Рис
0 0 + + Просо
0 + 0 Рожь
0 Пшеница
0 0 0 Пряники ржаные
0 + 0 Печенье овсяное
0 Хлеб зерновой
0 0 + Хлеб ржаной
0 0 0 0 Хлеб спельты
0 0 0 0 Хлеб пшенично-ржаной
0 Хлеб из муки грубого помола
0 + + Хлопья овсяные
0 + + Хлебцы ржаные
0 + 0 Хлеб пшеничный
0 Хлопья кукрузные
0 Хлопья пшеничные
0 Мюсли
Группа крови Пряности, специи
I II III IV
0 0 Майонез
0 0 0 0 Мед
0 + 0 0 Горчица
0 0 0 Ваниль
Кетчуп
0 0 0 0 Кориандр
0 0 0 0 Джем и желе из фруктов
0 0 0 0 Лавровый лист
0 0 0 0 Гвоздика
0 0 0 0 Паприка
0 0 0 Мускатный орех
0 0 Корица
+ 0 + + Перец карри
0 Перец черный
+ 0 + + Петрушка
0 0 0 0 Фенхель
0 0 0 0 Укроп
0 0 0 0 Тмин
0 Уксус винный
0 Уксус белый
0 Уксус яблочный
0 0 0 0 Сахар-песок
0 0 0 0 Шоколад
0 0 + + Хрен
0 0 Соленья и маринады
Группа крови Овощи и грибы
I II III IV
0 + 0 0 Грибы (вешенка)
0 0 + 0 Брюква
0 0 0 0 Дайкон
+ + + Батат
0 0 0 0 Кабачки (цукини)
+ 0 Капуста белокочанная
+ + + + Капуста брокколи
0 + 0 Капуста брюссельская
+ 0 Капуста китайская листовая
+ + Капуста цветная
+ + + + Капуста листовая
+ 0 Капуста краснокочанная
0 Картофель
+ + 0 + Пастернак
+ + + + Кресс-салат
+ + 0 0 Кольраби
+ + 0 0 Лук-порей
+ + 0 0 Лук репчатый
0 + 0 0 Лук-перо
0 0 0 + Огурцы
0 + + 0 Морковь
+ + + Перец острый
0 + + Перец сладкий
0 0 Шампиньоны
0 0 Редис
0 0 Редька
+ + 0 0 Репа (турнепс)
0 0 0 0 Салат кочанный
0 0 0 Салат листовой
+ + 0 0 Цикорий
0 0 Томаты
0 0 0 + Сельдерей
0 0 0 0 Спаржа
+ + 0 0 Топинамбур
Ревень
+ + 0 Тыква
+ + + + Свекла листовая
0 0 0 0 Свекла
+ + 0 0 Шпинат
Группа крови Фрукты и ягоды
I II III IV
0 Авакадо
+ + + + Алыча
0 + 0 + Грейпфрут
0 + + + Ананас
0 0 0 0 Арбуз
0 Апельсин
0 + 0 0 Голубика
0 + + + Брусника
0 0 + + Виноград
0 + 0 + Вишня
0 + Банан
0 0 Гранат
0 Барбарис
0 0 0 0 Груша
0 0 Дыня
+ + 0 + Инжир
0 0 0 0 Изюм
0 0 0 + Киви
+ 0 0 Ежевика
0 0 0 Клубника
+ + 0 0 Чернослив
0 0 0 + Крыжовник
0 + + + Клюква
0 0 0 0 Малина
0 + 0 + Лимон
0 Маслины зеленые
0 0 Мандарин
0 0 0 0 Нектарин
0 Маслины черные
0 0 0 0 Персик
+ + + + Слива
+ + Орех кокосовый
0 0 Хурма
+ + 0 + Черешня
0 + 0 0 Черника
0 0 0 0 Смородина
+ + + + Яблоко
Группа крови Соки и жидкости
I II III IV
0 + 0 0 Морковный
0 + 0 0 Абрикосовый
+ + + 0 Ананасовый
+ + 0 0 Алычевый
0 0 0 0 Березовый
0 0 + + Виноградный
+ + 0 + Вишневый
0 0 Гранатовый
0 + 0 0 Грейпфрутовый
0 + + Капустный
0 0 + + Клюквенный
0 Апельсиновый
+ + 0 0 Сливовый
0 0 0 0 Огуречный
0 0 0 Яблочный сидр
0 + 0 0 Лимонный
0 0 Томатный
0 + 0 + Сельдерейный
0 0 0 Яблочный
Группа крови Травяные чаи
I II III IV
0 Мать-и-мачеха
0 + 0 0 Валерьяна
0 + 0 + Боярышник
+ 0 0 Зверобой
0 + + + Женьшень
+ 0 Липа
0 0 + Земляника (листья)
0 0 + 0 Малина
+ 0 + Лопух
0 0 0 0 Мята
+ 0 0 0 Одуванчик
+ 0 + 0 Петрушка
0 + 0 + Ромашка
0 + 0 + Эхинацея
0 0 0 0 Тысячелистник
0 0 0 0 Чебрец
0 0 + + Солодковый корень
+ + + + Ягоды шиповника
Группа крови Напитки
I II III IV
Кока-кола
Водка
0 + + + Чай зеленый
0 0 0 0 Вино белое
0 + 0 0 Вино красное
Коньяк
+ + + 0 Вода питьевая
Лимонад
+ 0 + Кофе черный
0 0 0 Пиво
+ 0 Содовые напитки
Настойки на спирту
0 Чай черный

 

Диета по группе крови 3 положительная, таблица продуктов для женщин

Современный рынок фитнес — индустрии диктует людям свои тенденции, которые обязывают людей быть стройными и подтянутыми.  Диета по группе крови 3 положительная (таблица продуктов для женщин) поможет достичь нужного результата. Ведь если человек ставит перед собой цели похудеть, то необходимо прийти к разумному выводу, а именно к ограничению в потреблении еды.

Среди многочисленных видов диет, важно подбирать, именно ту, которая наиболее лучшим образом подойдет для конкретного человека и его индивидуальных особенностей, которая именно ему поможет похудеть и убрать живот и бока за короткий срок. Последнее очень важный аспект, который позволяет добиться значительных результатов, но при этом, не нанося значительный вред. В статье будет затронута тема применения диеты по группе крове, а именно как похудеть, используя диету для третей положительной группы крови, таблица разрешенных продуктов питания.

 

По данным статистики, около пятой части населения на планете, это примерно двадцать процентом являются обладателями третьей группы крови. Появление этой группы связано с иммиграцией, которая достигла своего пика, также, когда человеческий род начал одомашнивать милых животных. Именно в этот период, люди начали применять в пищу мясо животных.

 

 

Благодаря такому стечению обстоятельств, такая группа крови подходит практически под любой вид питания, и ресурс-фактор не имеет большого значения при этом. Но, как и в любом виде диеты, есть свои положительные виду продуктов и отрицательные.

 

Примечателен тот факт, что обладатели третьей группы крови — достаточно легко адаптируются к изменениям питания. Кстати эти люди могут похвастаться сильной иммунной системой и пищеварительной системой.

 

Вообще, такая структурированная система питания положительно зарекомендовала себя. В связи с этим пользуется достаточно большим спросом у людей. Но, тем не менее, не у всех существует достаточная сила воли и желание. Далее мы рассмотрим список положительных продуктов для женщин с третьей положительной группой крови. Данная таблица поможет определиться с выбором продуктов. Очень продуктивная и интересная информация, которая поможет похудеть. В комплексе с физическими упражнениями, активными прогулками на свежем воздухе — можно добиться крайне положительных результатов.

 

Интересные статьи о диетах:

 

Разрешенные продукты – влияние на организм

Ранее со статье упоминалось о том, что третья группа крови, если так можно выразиться является очень практичной, но это вовсе не означает, что можно употреблять все продукты подряд! Сначала рассмотрим список разрешенных продуктов, итак начинаем.

 

  1. Отличная новость для мясоедов! Разрешено мясо баранины, оленины, ягненка и кролика. Из этого списка не все могут себе позволить предоставленный вид продукта. Однако, по мнению специалистов, они очень хорошо влияет на здоровье организма для обладателей именно третьей группы крови. Мясо кролика можно найти на рынке по достаточно приемлемой цене. Очень важно выбирать чистый продукт, который не содержит в своем составе вредных примесей и химикатов. Они способны не только навредить организму, но и отравить его. Мясо лучше готовить на пару. Не стоит увлекаться жареными продуктами, которые могут привести к ожирению! Да, именно так! Не стоит увлекаться этим продуктом.
  2. Из морепродуктов, позволительны такие виды, как сардина, лосось, камбала, морской ангел, окунь морской, щука, треска и черная икра. Очень богатый список! Который позволит не только полакомиться этими замечательными продуктами, но и принести пользу организму. Морепродукты содержат в своем составе очень полезные и ценные микроэлементы, в которых крайне нуждается человеческое тело. Как говорилось ранее, лучше будет, если вы будете использовать чистые материалы при приготовлении блюда. Например, многие любят использовать масло после жарки рыбки и мяса, в качестве подливки — это делать крайне вредно!
  3. Молочные и кисломолочные продукты — также входят в список разрешенных! Среди них козье молоко, кефир, домашний сыр (козий и овечий), творог, йогурты. Конечно, если говорить о молочной продукции, которую предлагают покупателям многочисленные поставщики для супермаркетов, то в большинстве своем, количество натурального молока там очень мала. Однако, не все так плохо, если знать, как отличать качественный товар от некачественного- то вполне можно найти достойный продукт. Конечно, можно обращаться к услугам фермеров, но и в этом случае нужно быть осторожным.
  4. Из маслица разрешено оливковое.
  5. Разрешены хлебобулочные изделия, но из рисовой муки!
  6. Из круп и злаков человек может позволить себе просо, опять же рис и овес. При желании из этих продуктов можно приготовить очень даже вкусные, а самое главное полезные блюда!
  7. Бобовые, как ни странно также положительно одобрены диетой третьей группы положительной крови. Из них темные бобы, соя красная, овощная фасоль и лимская. Однако милым дама не стоит увлекаться бобовыми.
  8. Конечно, когда речь идет о диете, нельзя не упомянуть про овощи. Давайте, рассмотрим положительные: баклажаны, брюссельская и цветная капуста, желтый и зеленый перец.
  9. Милые дамы, являются большими любительницами сладкого, натуральным их аналогом служат фрукты и ягодки: виноград, бананы, сливы, ананасы и патайя.
  10. Любителям специй, позволительны имбирь, хрен, петрушка и кайенский перец.
  11. Конечно, нельзя не обойти во внимание напитки: зеленый чай, клюква и капуста, и уже упомянутые ананас и папайя.
  12. Травяные чаи разрешаются с добавлением шиповника, шалфея и женьшеня, имбиря и солодки.

Мы рассмотрели все разрешенные продукты, которые по многочисленным отзывам потвердели свою эффективность. Диета для третьей положительной группы крови способствует расщеплению жировых клеток. Если человек ответственно будет подходить к данной методике, то он может добиться весьма положительных результатов. Рассмотрим список запрещенных продуктов. Но не забывайте, что это диета и дело каждого пользоваться ей или нет.

 

Запрещенные продукты – не все так категорично

Наверное, не стоит быть настолько категоричным, чтобы говорить, что этот список разрешённых или запрещённых. Скорее всего, нужно говорить об положительных и вредных.

 

 

Итак, вредными могут быть, такие:

 

  1. Из мясных продуктов, следует исключить мясо: гусятины, курятина, рябчик, тетерев, перепел. По многочисленным отзывам, исключение данных продуктов, отлично сказывается на общее состояние здоровья. Такая диету по третье положительной группы крови, разрабатывали очень грамотные специалисты.
  2. Из морепродуктов, исключаются из меню: белуга, осьминог, каменный окунь, хамса, угорь, устрицы, двустворчатые моллюски, улитка съедобная.
  3. Из молочных продуктов следует исключить: всеми любимое мороженое, швейцарский сыр и плавленый сыр.
  4. Гусиные, перепелиные и утиные яйца следует убрать из рациона.
  5. Из бобовых вредными будут такие продукты, как нут, побеги мелкого турецкого гороха, пятнистая фасоль, чечевица зеленая и красная.
  6. Из орешков и семени, исключаются арахис и арахисовая паста, мак, фисташки, фундук, черная и фасоль.
  7. Из зерновых продуктов, вредными для третьей положительной группы крови для милых женщин, считаются такие разновидности муки, круп, макарон и хлеба, как: гречневая мука, кукурузные хлопья, попкорн, ржаная мука, дикий рис, тофу, пшеничные отруби, мука и мучные изделия из артишока.
  8. Исключаются зелень, помидоры и томатный сок, топинамбур, кукурузные хлопья и пшеничная мука, последнее исключает и производные продукты.
  9. К сожалению, некоторые овощи и фрукты входят в этот список, среди них авокадо, кокосовое молоко, дыня, редька, поду опунции, оливки черные и зеленые, хурма.
  10. Нежелательно арахисовое, касторовое, кукурузное, соевое, хлопковое, рапсовое и подсолнечное масла.
  11. Из пряностей и специй крайне нежелательно иметь в меню: душистый и молотый перец, можжевельник и корица.
  12. Из приправ будут вредны: соусы, желатин, кетчупы.

 

 

Как видно из таблицы продуктов для диеты по группе крови, дамам придется сильно постараться, для того чтобы достичь положительных результатов. Необязательно полностью исключать данные продукты, если очень сильно хочется. Лучшим решением будет постепенный подход. Конечно, изучение данной  таблицы продуктов для диеты, по группе крови 3 положительная, займет немало времени. Однако, она показала свои хорошие результаты. При наличии, каких либо противопоказаний, следует обратиться к специалистам. Думаем, что наша статья была для вас полезна!


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *