Турбо диета без углеводов что можно есть. Турбо диета
Отварите бульон, очищенные и измельченные овощи бросьте в бульон и добавьте столовую ложку любимого растительного масла например, тыквенного, оливкового, подсолнечного. Тушите до полной готовности, за 5 мин до выключения добавьте соль, специи, пряную зелень.
Можно употреблять, заправив нежирным йогуртом, сметаной или кефиром.
Безуглеводная диета – меню на неделю: рецепты для похудения
Для безуглеводного меню необходимо готовить омлет по особому рецепту — без муки и молока. Для этого, на разогретую сковороду налейте столовую ложку растительного нерафинированного масла, выложите нарезанную кусочками спаржу и порезанные пополам помидоры черри, припустите овощи и залейте взбитыми куриными яйцами с добавлением ложки минеральной природной воды.
Посолите, добавьте приправы по вкусы, притрусите пряной рубленой зеленью, например, укропом, петрушкой, базиликом, розмарином, закройте крышкой и не снимайте с огня мин, доводя блюдо до полной готовности.
В рецепте, в отличие от классического, отсутствует картофель. Следует взять спелые томаты, цуккини, кабачки, баклажаны, красный лук, почистить и нарезать все овощи кольцами, взбрызнуть оливковым маслом, соком половинки лимона, посолить и запекать мин в духовке, подавать, украсив рубленой зеленью.
В связи с вышеописанными минусами турбо-диеты перед её началом нужно проконсультироваться у врача о безопасности её применения и, возможно, подобрать другой вариант более здоровой и сбалансированной диеты, например, Пятнашки , Татьяны Рыбаковой , доктора Мухиной , рациональная , 5 столовых ложек. Турбо-диету нельзя назвать суперэкономной, ведь, несмотря на отсутствие углеводов — каш, сладостей, большого количества фруктов, в меню очень много дорогостоящего диетического мяса, специфических овощей и зелени.
Чтобы приготовить элементарное безуглеводное рагу с филе индейки кастрюля л. Таким образом, неделя строгой диеты обойдется не менее 2 тыс. Образование: Окончила Николаевский национальный университет им. Опыт работы: Работала старшим лаборантом кафедры Физиологии и биохимии Николаевского национального университета им.
Сухомлинского в — гг. Ангелина: Не может медицинский журналист настолько безграмотно оформлять статьи!
Леся: Если пропустил момент — препарат бесполезный. Помогает только когда сразу начинаешь Ирина: Обзвонили все аптеки.
Акридилола в наличии нет нигде,его перестали выпускать? Ирина: При остеоартрозе коленных суставов второй степени пиаскледин меня просто спас от боли в Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
Инфекционные и паразитарные болезни Новообразования Болезни крови и кроветворных органов Болезни эндокринной системы Психические расстро
отзывы, примерное меню на неделю, 16 дней и 24 дня
Отказавшись от углеводов, организм вынужден искать другой источник энергии — и начинает расщеплять старые запасы, то есть, жировые клетки, которые уже отложились на теле. Именно благодаря этому такая необычная турбо диета без углеводов разрешает есть, к примеру, тушенку, сосиски, сардельки, любое масло, сливки, колбасы и даже майонез. А вот в перечень ограниченных продуктов входят: творог, помидоры и огурцы, капуста, стручковая фасоль, кабачки, баклажаны и даже брокколи.
Безуглеводная диета — правила, виды, список продуктов и меню
Продукты из этого списка полагается немного, не более г в день. Выбирать себе меню можно в соответствии со своими вкусами. На завтрак вы можете съесть омлет, жаренную колбасу с огурцом или пару сосисок в листе салата. На обед — любой мясной наваристый суп с небольшим количеством овощей но без картофеля.
Общие правила
На ужин подойдет мясо с гарниром — причем мяса должно быть больше, чем овощей. Главный плюс — ничего не нужно считать. Ешьте, сколько захотите.
Единственное, в чем диета предлагает ограничения — это список наименований. Очень важно никогда, ни при каких обстоятельствах не есть ничего из списка запретов, иначе вы полностью загубите всю работу и вам. Таким образом, исключаются гарниры, сладости, фрукты и все мучное. При этом создатели системы разрешают употреблять сахорозаменитель, сухое вино, а также все крепкие алкогольные напитки.
Впрочем, разрешенными к употреблению остается довольно внушительный перечень продуктов, которые наверняка легко утешат любого гурмана. Итак, всегда, везде и в любых количествах можно употреблять такие продукты:.
Первая полоса
В список продуктов, которые можно есть ограниченно, до г в день, входят все не крахмалистые овощи и зелень, соленья, лимон и клюква. На первый взгляд система выглядит заманчивой. Однако такое количество жиров и белков в отсутствии углеводов могут нанести серьезный удар по печени, почкам и поджелудочной, и вызвать развитие различных заболеваний от панкреатита до любых других.
Лишая организм клетчатки, вы усилите нагрузку на кишечник, что провоцирует расстройства от поносов до запоров и неприятный запах изо рта. Различные семечки, соленые и сладкие и никакие фрукты. Для компенсации различных компонентов обязательно следует в течении диеты принимать по витамину С, магний, цинк по таблетке в день.
Сегодня существует много разных диет, отличающихся по принципу питания, длительности и результативности. Безуглеводная система похудения основана на сокращении употребления продуктов, содержащих большое количество углеводов, в пользу белковой пищи. Такая методика снижения веса пользуется популярностью среди спортсменов, но может соблюдаться также людьми далекими от спорта и в редких случаях даже беременными женщинами.
Турбо диета безуглеводная. Турбо диета без углеводов
Безуглеводная диета
Ответил менеджер мужчина и стал убеждать,что эффект точно будет, типа когда заказываешь приедет и турбо и сертификат. Уговорил купить меня 4 пакета и 5 ая пойдёт в подарок. Ужас просто не скинула ,а набрала из за этого порошка… Так что все это враньё!!!! Просто тупой развод!!! Вот как мне вернуть себе своё тело и деньги теперь?!?! Заказала на 5 недель, когда звонила мне расчитали так, сказали, что я потеряю 15 кг. Пью уже 5-ю неделю, не скинула еще ни 1 грамма даже.
Оператор по телефону сказал, что в первой же недели будут выходить шлаки- может у меня их нет? Ничего со мной не произошло. Только деньги зря такие потратила.
Безуглеводная диета, как ясно из названия, является режимом питания, при котором радикально ограничено количество употребляемых углеводов. На ограничении углеводов основано множество разных типов питания, с состовлением соответствующих меню: от Монтиньяка и Дюкана до кето-диеты. Все перечисленное называется безуглеводной диетой для похудения. При этом количество употребляемых калорий остается таким же, как и всегда. Это позволяет не снижать количество энергии, растрачиваемое за день.
Если кто скажет, что я диету не наблюдала- так я уже несколько лет сижу на одних фруктах и овощах совсем не ему жирное, жареное, соленое сладкое, мучное и т. Я с вами полностью согласна.
Безуглеводная диета – меню на неделю: рецепты для похудения
Это просто тупой развод! Я тоже заказала и мне оператор сказал, лучше купить 4 упаковки и 5ая пойдёт в подарок и похудеете на 11кг. Фолиевая кислота [Х] Химиотерапия..
Хоспис [Ц] Цветовой показатель крови.. Цианоз [Ш] Штамм [Э] Эвтаназия.. Эстрогены [Я] Яд.. Язва желудка. Эффективность: кг за неделю Сроки: 2 недели Стоимость продуктов: ,5 тыс. Общие правила Разрешенные продукты Полностью или частично ограниченные продукты Меню Распорядок питания Рецепты Плюсы и минусы Отзывы и результаты Цена диеты Общие правила Добиться стройной талии, красивых ног, блеска в глазах и прекрасного самочувствия зачастую мешает напряжённый график, бытовые проблемы и самое главное — питание вредными продуктами и отсутствие правильных пищевых привычек.
Существует множество вариантов безуглеводного меню, но для максимально быстрого похудения была разработана турбо-диета без углеводов, её отличительные черты: отсутствие строгого регламента размера порций и количества приемов пищи за день; во время диеты нужно принимать комплекс витаминов и минералов например, Витрум , включающий витамин С , магний , цинк и пр.
Разрешенные продукты Основой меню турбо-диеты являются некрахмалистые овощи, растительные масла и белковая пища. Автор-составитель: Дарья Слободянюк — биолог, медицинский журналист Специальность: Эмбриология, Цитология, Гистология подробнее. Обратите внимание! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
Отзывы Оцените статью:.
Рецепты блюд и меню безуглеводной диеты для похудения на неделю, таблица продуктов
Диета во время тренировок в тренажерном зале. Диета при гидронефрозе.
Турбо диета | На диетах
С сегоднешнего дня сожусь на свою любименькую диетку, всегда выручает, моя палочка выручалочка!
Суть диеты состоит в том, что бы исключить поступление углеводов, наши собственные жировые наслоения начинают растворяться.
Диету следует начинать с понедельника. За первые шесть дней вы потеряете 5 кг., а за каждый последующий день будете терять по 1 кг. А через 24 дня станете легче на 20 кг. Будьте осторожны, если, если только Вы позволите себе съесть хотя бы кусочек хлеба или любую другую крошку, содержащею углевод Ваш организм извлечет углевод и автоматически заблокирует растворение жировых наслоений. Рецепт того, что можно есть: сварите овощи, которые Вы больше всего любите, положите к ним мясо, которое Вы предпочитаете, все приправы: соль, перец, вегету, чеснок, немного растительного масла и перемешайте. Сварите с расчетом, что бы хватило на целый день. В течении дня Вы можете есть постоянно, если чувствуете голод. Таким образом, создавайте себе еду каждый день из продуктов, разрешенных этой диетой.
НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ПРОДУКТЫ, СОДЕРЖАЩИЕ УГЛЕВОДЫ: хлеб, картофель, мука, рис, чечевица, фасоль, горошек, манная крупа, панированное мясо, соя, грецкие орехи, макаронные изделия, арахис, миндаль, фундук, лещина, сосиска, заправка из муки и лука поджаренные, ни один вид молочных продуктов (молоко, мясо, сливки, йогурт, кефир, сбитые сливки, мороженое ни один вид сыра). Различные пудинги молочные и фруктовые, ни один вид пирожных, сладостей, шоколад. Различные семечки, соленые и сладкие и никакие фрукты.
Для компенсации различных компонентов обязательно следует в течении диеты принимать по витамину С, магний, цинк по таблетке в день.
Вы можете придерживаться диеты столько дней, сколько кг. Вы хотите сбросить. Когда Вы достигните желаемого веса, прекращайте. Доказано, похудевший за месяц на 20 кг. Начинает набирать все только спустя 2 года. Самые трудные – первые 6 дней. Если Вы выдержите, дальше будет легче, так как желудок сокращается с каждым днем чувство голода уменьшается.
МОЖНО ЕСТЬ:
Все виды мяса: телятина, цыпленок, ягнятина, гусиное мясо, утиное мясо, индейка, которая приготовлена любым, способом, кроме панировки, а это значит: варенное, жаренное, гриль, шашлык, шкварки, сухое мясо, колбасу, кроме сосисок, все виды нарезки, но без хлеба.
Все виды рыбы: морскую, пресноводную, консервированную (тунец, сардины, скумбрия с овощами или без)
Любые салаты: (свежая зелень, перец свежий или запеченный, помидоры огурцы, свежую или кислую капусту, свежий шпинат, айва, яйца, приготовленные любым способом.
НАПИТКИ: Минеральная вода, черный кофе, все виды чая без сахара (заменители сахара можно) можно 0,5 л. Белого вина, но только после 6-го дня
Диета без углеводов: правила и ограничения. Почему легко так худеется на диете без углеводов? Как удержать результат — Автор Екатерина Данилова
Диета без углеводов считается одной из самых эффективных.
Она легко переносится, так как голодать не придется, а приготовить можно множество интересных и вкусных блюд.
Суть диеты – ограничение поступления в организм углеводов, причем и простых, и сложных.
Принципы диеты без углеводов
Создатели диеты утверждают, что такой прием заставит организм перестроиться на сжигание жира. В привычном питании для получения энергии используются именно углеводы. Как только возникает их дефицит, организм использует сначала гликогеновые запасы, содержащиеся в мышцах и печени, а затем жировые депо.
Диета без углеводов на самом деле очень действенная. Похудеть на ней за неделю можно на три-пять килограммов. Даже если вес уходит медленно и стрелка весов не очень убедительна, то сантиметры с талии и бедер просто тают, лицо «подтягивается». Комплименты неизбежны!
Однако ничего хорошего в длительном отказе от углеводов нет. Раздражительность еще полбеды. Но нагрузка на почки за счет белковой пищи большая. Поэтому дольше двух недель на безуглеводной диете сидеть нельзя. Обязательно нужен перерыв, после которого можно снова вернуться на систему. А лучше всего использовать оптимизм, который появится после хороших результатов, для перехода на правильное питание.
Принципы безуглеводного питания следующие
• Отказ от продуктов углеводного ряда, то есть содержащих в основном углеводы. Это все мучное, макаронные изделия, рис и другие крупы, крахмал, сахар, мед, алкоголь, фрукты.
• Строгий водный режим – не менее полутора литров чистой негазированной питьевой воды.
• Дробное питание: количество приемов пищи увеличивается до пяти-шести раз.
• Обязательный прием витаминных комплексов.
Полный отказ от углеводов не требуется, и это очень хорошая новость. Из углеводной пищи разрешены все некрахмалистые овощи, ягоды, цитрусовые фрукты, несладкие напитки.
Ограничения и противопоказания
Первая неделя диеты без углеводов самая сложная: допустимая норма углеводов не больше 20-25 граммов в сутки. И это с учетом того, что углеводы в белковой пище содержатся. Так, кефир, который принято относить к белковой группе, на самом деле содержит больше углеводов, нежели белков. Поэтому придется вооружиться калькулятором и весами. Если превышать углеводную норму, толка от диеты не будет.
На второй неделе норма разрешенных углеводов вырастает до 40 граммов в сутки. Нужно также следить за тем, чтобы калорийность углеводной пищи не была выше 250 кКал.
Основу питания составляют белковые продукты: мясо (по возможности постное), яйцо, рыба, курица. Сыр следует кушать с осторожностью в силу высокого содержания углеводов в некоторых сортах. Несмотря на то, что запрета на употребление жиров на безуглеводной диете нет, стоит ограничивать их потребление. Во всяком случае, следить за калорийностью рациона. Приветствуются блюда на пару.
Белок не ограничивается, однако превышать калорийность не рекомендуется. Белковый рацион позволит долгое время не чувствовать голода, отлично насыщает, так что перебрать с калориями сложно.
Диету без углеводов нельзя применять людям с любыми нарушениями работы почек. Больные почки просто не смогут вывести из организма такое большое количество продуктов распада белка. Вместо великолепного селфи себя, обновленной, можно порадовать френд-лист фотоснимками из больничной палаты.
Не стоит худеть по этой схеме и в том случае, если кишечник слабый, ленивый, склонен к запорам. Ограничение углеводов приводит к исчезновению из рациона клетчатки – основной «движущей силы» кишечника. Запоры гарантированы. Снижается иммунитет, зашлаковывается организм, страдает самочувствие.
Меню на семь дней: диета без углеводов
Составить меню на неделю довольно просто. Нужно всего лишь просчитать допустимое количество углеводов. Набор продуктов указан примерный.
Понедельник
• Завтрак: сырники со сметаной.
• Второй завтрак: кефир.
• Обед: куриная грудка тушеная в сметане или жареная. На гарнир брокколи.
• Ужин: рыба, запеченная под сырной корочкой.
• Перед сном: кефир.
Вторник
• Завтрак: два отварных яйца, апельсин.
• Второй завтрак: 150 мл кефира.
• Обед: куриная грудка, фаршированная оливками и сыром.
• Полдник: творог.
• Ужин: запеченная в фольге рыбка с гарниром из брокколи.
Среда
• Завтрак: печеное яблоко, фаршированное творогом.
• Второй завтрак: кефир.
• Обед: суп из курицы с зеленью, овощная нарезка из половинки помидора и огурца.
• Полдник: кофе и сыр с низким содержанием углеводов.
• Ужин: сырники со сметаной.
Четверг
• Завтрак: творожная запеканка.
• Второй завтрак: апельсин.
• Обед: уха без картофеля.
• Полдник: кефир.
• Ужин: куриный стейк запеченный с кетчупом из помидора с чесноком.
Пятница
• Завтрак: яичница с ветчиной или сыром.
• Второй завтрак: кофе с кусочком моцареллы.
• Обед: отварная курица и шпинат.
• Полдник: апельсин.
• Ужин: сырники ил сметаной.
Суббота
• Завтрак: омлет с сыром.
• Второй завтрак: яблоко.
• Обед: отварная говядина под сырной корочкой.
• Полдник: кофе и сыр.
• Ужин: рыба, запеченная в фольге с долькой лимона и специями.
Воскресенье
• Завтрак: сырники со сметаной.
• Второй завтрак: кефир.
• Обед: куриные котлетки с гарниром из кабачкового пюре.
• Полдник: яблоко.
• Ужин: отварная курица под сметанным соусом.
Если точно следовать принципам диеты, то уже на третий день отражение начнет радовать.
Со второй недели количество углеводов увеличивается. Можно сделать порции более объемными или дополнять меню каждой трапезы еще одним компонентом.
Вариант меню – простой перечень продуктов на каждый день, который можно варьировать как угодно.
Понедельник
• По 200 граммов творога, отварной курицы. Одно яблоко. По пол-литра кефира и куриного бульона.
Вторник
• 150 мл натурального йогурта. Одно яйцо и четыре яичных белка. По 200 граммов рыбы, курицы. 300 мл овощного бульона.
Среда
• По 200 граммов курицы и рыбы. Сто граммов творога с ложкой сметаны. Яблоко.
Четверг
• Два яйца (или белки четырех яиц), 150 мл натурального йогурта, 150 граммов постной свинины.
Пятница
• 200 граммов творога, безуглеводный сыр, по 200 граммов тушеной баранины и рыбы, яблоко, стакан кефира.
Суббота
• Баночка натурального йогурта, двести граммов курицы, мясной бульон с кусочком мяса и зеленью, безуглеводный сыр.
Воскресенье
• Яичные белки (не больше четырех), пол-литра кефира, 200 граммов курицы и 300 граммов куриного бульона с зеленью.
На какие продукты стоит обратить внимание?
В мясную группу кроме курицы, говядины, баранины можно включить индейку, телятину и мясо кролика. Хороши и субпродукты: язык, куриные сердечки и желудки, печень. Вместо куриных можно взять утиные или перепелиные яйца.
Рыбу можно использовать любую. Если нет свежей, ешьте консервированную. Кроем рыбы допускаются креветки и другие морепродукты.
Овощи для диеты без углеводов нужно подбирать с умом. Крахмалистые недопустимы: никакой картошки, редиски, моркови. А вот листовая зелень, стручковая фасоль, огурцы, томаты, болгарский перец, кабачки, лук можно включать в рацион, просчитывая суточную норму углеводов.
Из фруктов можно есть по одной порции зеленых яблок, апельсинов, гранатов, грейпфрутов. Можно пить чай с лимонами, а также иногда баловать себя горсточкой ягод: смородины, клюквы, малины, клубники. Не повредить диете пять-восемь орешков, горсть семечек, ложка кунжута.
Важные моменты диеты без углеводов
Очень важно делать каждый прием пищи одинаковым по объему и насыщаемости. Нельзя игнорировать завтрак и объедаться на ужин. Вес порции должен составлять примерно 250-300 граммов.
Важно соблюдать принцип дробного питания. Желудок не будет перегружен тяжелой белковой пищей, не появится постоянный спутник диет – чувство голода. А это самый лучший способ избежать срывов и ночных набегов на холодильник.
Пить воду во время диеты без углеводов обязательно. Если соблюдать все принципы, считать углеводы и даже калории, но не пить достаточное количество воды, вес встанет, а почки будут вынуждены работать с колоссальной перегрузкой. Один секрет: после еды выдерживаем водяную паузу, то есть не пьем полчаса.
Последний прием пищи – за два часа до сна. Хорошо, если это будет что-то легкое, например, стакан кефира.
Несмотря на то, что можно подсчитывать количество углеводов, нельзя добирать их за счет пирожного и шоколада, даже если «углеводный коридор» соблюден. Лучше приготовить себе что-то вкусное и необычное.
Чем заменить любимые блюда на диете без углеводов?
На диете без углеводов легко можно соблазниться чем-то запрещенным вроде бутерброда, пиццы, пирога. Чтобы этого не произошло и процесс похудания не замедлился, можно заменить некоторые привычные блюда на приготовленные специально.
Если очень хочется хлеба, можно обмануть себя, приготовив лепешки или кексы из отрубей и изолята соевого белка. Рецепт очень несложный. Отделит белок одного яйца и взбить его в крепкую пену. Желток смешать с ложкой сметаны, щепоткой соли, ложкой отрубей, тремя ложками изолята. Ввести белок, разложить по формочкам или выложить в форму и испечь при 230 градусах в течение двадцати минут. Прекрасная замена булочке для традиционного утреннего бутерброда.
В качестве вяжущей основы для вкусных и сочных сырников тоже можно взять отруби. Смешать их с творогом и яйцом, пожарить на оливковом масле. Не забудьте посчитать количество углеводов в ложке отрубей! Сырники можно сделать солеными или подсластить заменителем сахара. Однако специалисты советуют ограничить подсластители. Мало того, что это не очень полезно, так еще и провоцирует тягу к сладкому!
Если на диете без углеводов хочется обычного сочного бутерброда, можно запечь мясной фарш, сформированный в виде лепешки, затем положить на запеченную мясную лепешку прозрачный ломтик помидора и сыр. Запечь, чтобы сыр растекся.
Множество вариантом пицца на основе обычного омлета можно придумать самостоятельно: с сыром, грибами, ветчиной, оливками.
Как выйти из диеты без углеводов
Чтобы сохранить результат, нужно правильно выйти из диеты без углеводов. Можно постепенно прибавлять количество углеводов сначала до 60 граммов, затем до 90 граммов в сутки. Если начать бесконтрольно поедать пирожные, заедая их картофельным пюре, то вес моментально вернется.
Набирая суточную норму углеводов, нужно отдавать предпочтение «длинным» углеводам. Хорошим вариантом станут каши на воде: гречневая, овсяная, чечевичная. Можно есть макароны из твердых сортов пшеницы с нежирными и не мясными соусами. Осторожно следует вводить натуральные овощные и фруктовые соки.
Диета без углеводов не относится к сбалансированным. Применять ее нужно с большой осторожностью, ведь индивидуальная реакция организма может быть разной.
Кто-то легко переносит ограничение углеводов, а кто-то испытывает слабость, головную боль, усталость. Категорически запрещена диета без углеводов для беременных или кормящих женщин, подростков.
Полезные ссылки:
Диета «нет углеводов» для похудения: меню и таблица продуктов
Многие страдающие от лишнего веса стремятся похудеть. По сути, какую бы изюминку ни заключала в себе та или иная диета, придется резко ограничить себя в любимой, но вредной пище и сокращать порции. А чтобы мысли о «запретном плоде» не заполоняли мозг, сидеть на ней рекомендуют ограниченное время.
Многие предлагаемые диеты не принесут ожидаемого результата и даже подарят удвоенное количество килограммов впоследствии. В попытках похудеть лучше довериться проверенным методам, изученным диетологами. Примером может стать диета «Нет углеводов», а почему – объяснения прилагаются ниже.
Общее ознакомление. Диета с точки зрения человеческой физиологии
Любая диета подразделяет всю еду на запрещенную и дозволительную. Но многие теряют мотивацию из-за того, что и разрешенными продуктами увлекаться запрещено. Это действительно проблематично, но диета «Углеводов нет» (отзывы это доказывают) дает добро на потребление безуглеводной пищи сколько душе угодно. За основу питания берутся продукты с белками и полезными жирами. Исходя из того, что углеводы ответственны за насыщение организма энергией, можно сделать вывод, что углеводная пища является наиболее калорийной. При их дефиците энергия для жизнеобеспечения будет извлекаться из лишнего жира, с которым человек грезит расстаться, а также в процессе переваривания белков. Как известно, белок долго обрабатывается пищеварительной системой, следовательно, дольше поддерживает чувство сытости. Более того, он не допустит уменьшения объема мышц, ведь его биологическая функция – строить их. Вот и весь секрет, который диета «Нет углеводов» заключает в себе. Почитав отзывы и врачебные рекомендации, можно сделать вывод: диета рассчитана на максимум двухнедельный срок, а сбросить можно от 3 до 8 килограммов. Какое-то время потребуется и на переход к сбалансированному рациону.
Диета без чувства голода! Преимущества безуглеводной системы питания
Прежде всего, «Углеводов нет» — диета для похудения и параллельно оздоровления тела, потому как она предписывает потребление хоть и безуглеводных, но богатых белками и полезными жирами продуктов. А их выбор не так уж и ограничен, поэтому желудок не устанет от гастрономического однообразия. Ее практикуют даже спортсмены (но чуть видоизменив ввиду тренировок) незадолго до выступлений, чтобы, как они говорят, «подсушиться» — убрать лишний жир для более глубокой прорисовки мышц. Если вы хотите похудеть быстро, но без голодовок, на помощь придет диета «Углеводов нет». Отзывы врачей подтвержают ее пользу. Специалисты подтверждают, что подкожный жир начнет уходить, а мышечная ткань не покинет организм. Кстати, эта диета выручает ленивых людей или тех, кому запрещена физическая нагрузка. И калориями голову забивать не нужно, и тренироваться до потери пульса не надо — это не может не радовать львиную долю худеющих.
Чем бы таким наесться, чтобы не растолстеть?
Теперь, когда суть более-менее ясна, интересно, каков же он, список дозволенностей? Логично, что если пишут «безуглеводная диета», меню и таблица продуктов ее будут соответствующие. Определить, есть ли в составе углеводы, легко по этикетке на товаре. Заодно неплохо будет и содержание белка уточнить. Чтобы упростить поиск позволенных на диете в любом количестве продуктов, далее мы приводим небольшую шпаргалку.
Это и есть та самая основная правильная пища, из которой на следующие 2 недели можно готовить кулинарные шедевры.
| Продукты с пониженным % углеводов | Продукты без углеводов |
| Зелень | Мясо (говядина, свинина, ягненок, кролик, любая дичь и т. д.) |
| Кабачок | Птица (курица, индейка, гусь, утка и т. д.) |
| Бурый рис | Бекон |
| Грибы | Ливер |
| Брокколи и цветная капуста | Морепродукты |
| Болгарский перец | Рыба |
| Спаржа | Белки яиц |
| Авокадо | Сливочное масло |
| Яблоко, цитрусовые | Растительные масла |
| Черника | Несладкий чай, кофе |
| Творог | Соль и перец, уксус |
| Сметана | Лапша ширатаки |
| Натуральный йогурт | Протеин |
| Кефир | Сыр Бри, Грюйер |
| Орехи грецкие, миндаль | Козий сыр |
| Крабовые палочки | Пармезан |
| Легкий майонез | Острые соусы |
Отруби | Вода |
Морковь | Сахарозаменители |
Самое драматическое в любой диете — это не соблазниться продуктами, на которые наложено табу на срок диеты и выхода из нее. В такие моменты стоит попробовать заняться любимым делом и закинуть в себя что-нибудь из таблицы выше. А о существовании сладостей, углеводистых овощей, фаст-фуда, выпечки, круп, бобовых, макарон, семечек, сока, ягод, газировок и прочего потребуется забыть недели на три. По сути, организм не будет испытывать стресс, так как разрешенной едой легко насытиться. Если диета «Углеводов нет», отзывы и результаты которой впечатляют, будет нарушена, особенно на половине пути, будет обидно, ведь запретная еда не принесет столько же удовольствия, сколько пара-тройка скинутых килограммов.
Будет рационально в начале диеты четко обозначить желаемые цели и ответственно настроиться на следование предложенным правилам.
Диета «углеводов нет»: меню на каждый день с альтернативами
Некоторые диетологи рекомендуют, дабы не сорваться на «углеводные бомбы», планировать все свои приемы пищи и даже записывать их. Это занятие стало настолько популярным в сфере похудения, что многие заводят личные пищевые дневники и даже делятся ими друг с другом, к примеру, в инстаграме. Для новичков в составлении завтраков, обедов, ужинов хотелось бы привести образцовое меню, с которым диета «Нет углеводов» не покажется диетой.
Правило №1 — завтрак никогда не игнорируется. Во время этой утренней трапезы можно съесть яйца в любом исполнении со слегка обжаренными ломтиками правильной ветчины или бекона, не более 50 граммов сыра. Выпить кофе или чай, никакого сахара! По желанию добавить немного молока, дольку лимона, корицу в нужный напиток. В предобенный перекус пикантно впишется половинка грейпфрута. В обеденный час мясные и рыбные блюда должны стоять на первом месте. Как вариант, очень вкусным станет сочетание мясного или рыбного стейка, маринованного заранее в специальных приправах, с тушеными кабачками, грибами, морковью и капустой. Альтернатива тушеным овощам — красиво порезанный огурчик с помидором и зеленью или лапша ширатаки, слегка припорошенная разрешенными сортами сыра. Супы также приветствуются, в которые по привычке нельзя бросать картофель или макароны. В перекус голод идеально утолит смесь из творога с нежирной сметаной или натуральный йогурт и горстка черники. Не более двух раз за неделю можно запечь яблоко с тем же творогом и орехами. Ужин тоже вариативен: им может стать салат из морепродуктов с авокадо, заправленный легким майонезом или оливковым маслом. Еще один вариант — мясо или рыба с диким рисом. Не стоит заполнять желудок на ночь, но в крайнем случае позволителен кефир с парой ложек отрубей.
Минусы диеты: их минимум, но нельзя не учитывать!
Идеальную диету никто еще не сочинил, поэтому и диета «Нет углеводов» не без греха. Лучше изначально быть готовым к тому, что во время нее почкам придется работать в разы больше, то есть они могут ослабнуть. Кроме того, у некоторых наблюдались неприятности с перевариванием пищи. В любом случае не будет лишней предварительная консультация у диетолога, который подскажет, как легче переносить процесс похудения. Помимо этого, стресс, которому подвергается и желудок, и мозг при каждой диете, не стоит тут же заедать чем попало. Понятие «плавный выход» никто не отменял, и для сохранения результата рекомендуется с умом организовывать последующие приемы пищи.
Что делать после прохождения диеты?
Когда подошла к концу безуглеводная диета, меню и таблица продуктов для нее не должны отправляться в дальний ящик. Нужна еще хотя бы неделя подобной системы питания, но уже с небольшим увеличением процента углеводов. В каждый последующий день можно совсем вводить немного углеводной пищи для ментальной разгрузки, а далее поднимать углеводы на 5-10 граммов в неделю, пока не вернется норма в 3-4 грамма на килограмм веса.
Как часто можно практиковать эту диету
Важно понимать, что диета, на которой теряется значительная часть массы тела, оказывает влияние на весь организм, общее самочувствие. Врачи запрещают сидеть на краткосрочных диетах более чем дважды в год, чтобы не подорвать здоровье. Нервную систему стоит пожалеть в том числе.