Химическая диета меню на месяц отзывы – Популярные диеты
Общие правила
Химическая диета позволяет за месяц избавиться от 20-30 кг лишнего веса. Причем, успех диеты прямо пропорционален вашим исходным объемам: например, если до начала диеты лишний вес превышал 40 кг, то за месяц вы с легкостью достигнете отметки минус 25 кг на весах.
Диета на 4 недели заключает в себе биохимические основы питания и достаточно легко переносится. Вообще, она была составлена врачом Усамой Хамдий для людей, которые болеют сахарным диабетом. Но она оказалась такой действенной и универсальной, что очень скоро стала известна по всему мира и уважаема и среди диабетиков, и среди здоровых людей. Во время такой диеты не обязательно принимать витамины, так как основные необходимые вещества будут присутствовать в рационе.
Почему же основное название диеты «Химическая»?
Не стоит пугаться! Меню диеты исключает неестественные для человеческого организма вещества и, напротив, содержит в себе только натуральные продукты.
Создатель подразумевает диету, основанную на химических реакциях, которые возникают от принимаемых продуктов в организме и ведут к эффективному похудению. Фактически, меню представляет собой низкокалорийную диету с ограниченным содержанием углеводов и соли, из-за чего лишний вес стремительно снижается. Такую диету обязательно соблюдать строго по описанию и предложенному меню, а если произошел срыв или нарушение порядка, то необходимо вернуться к самому началу плана.
На чем основана химическая диета?
- Главный продукт здесь – это вареное яйцо. Оно некалорийное, но достаточно сытное, а вкупе с грейпфрутом на завтрак помогает в похудении.
- Продукты, предписанные в рационе, никогда нельзя заменять похожими, лучше их просто исключить. Но, если же вы не переносите яйца или цитрус, следует вообще не придерживаться данной диеты, так как это основные ее компоненты.
- Если появляется непреодолимое желание поесть, разрешается перекус свежими овощами (салат, огурцы).
- Также важно следить за размером ваших порций. Если же количество продукта не указано в меню, его можно есть в неограниченных количествах, главное – не переедая.
- Чтобы достигнуть желаемого результата, необходимо попрощаться с солью, ведь она задерживает жидкость в организме.
- Объем выпиваемой ежедневно воды должен быть не менее 2 литров. Не стоить пить воду во время приемов пищи. Лучше это делать до еды за 30 минут и после еды через 1-1,5 часа.
Таким образом, диета, основанная на химических реакциях организма, позволяет питаться полезно и правильно.
Разновидности
Помимо четырехнедельной диеты, существует также химическая диета на 2 недели, позволяющая сбросить от 7 до 10 кг лишнего веса. Меню ее практически аналогично четырехнедельной.
А также, кроме диеты, основанной на вареных яйцах, позже профессор Усама Хамдий составил аналогичную химическую диету, также рассчитанную на 4 недели, но основанную на употреблении
Подробное меню химической диеты Усамы Хамдий на 4 недели, на 2 недели и творожной химической диеты приведено ниже в разделе «Меню химической диеты».
Разрешенные продукты
Диета изобилует содержанием в своем рационе полезных и ценных для человека продуктов. Радует и само количество разрешенных продуктов, ведь они исключают вероятность срывов и способствуют добиться хороших результатов в похудении.
Разрешенные фрукты − это яблоки, сливы, дыни, персики, арбузы, ананасы, груши. Особое место выделяется цитрусовым: грейпфрутам и апельсинам.
Для блюда из вареных или тушеных овощей используйте баклажаны, морковь, зеленый горох, фасоль, кабачки.
Салат на обед, ужин или перекус можно делать из любых овощей, исключая картофель.
Обезжиренный творог и нежирный сыр также стоит включить в свой рацион ради разнообразия и изобилия белковой пищи.
Особое место отведено куриным вареным яйцам, нежирному мясу и рыбе ради большего насыщения.
Хлеб в малых количествах также необходим, лучше есть ржаной или цельнозерновой – в таком хлебе больше пользы.
Таблица разрешенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень | ||||
| баклажаны | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| капуста | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 27 |
| маслины | 2,2 | 10,5 | 5,1 | 166 |
| морковь | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| огурцы | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| оливки | 0,8 | 10,7 | 6,3 | 115 |
| перец салатный | 1,3 | 0,0 | 5,3 | 27 |
| редис | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 19 |
| руккола | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| салат | 1,2 | 0,3 | 1,3 | 12 |
| свекла | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 40 |
| помидоры | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 20 |
Фрукты | ||||
| ананасы | 0,4 | 0,2 | 10,6 | 49 |
| апельсины | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
| арбуз | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 25 |
| вишня | 0,8 | 0,5 | 11,3 | 52 |
| грейпфрут | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 29 |
| дыня | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 33 |
| киви | 1,0 | 0,6 | 10,3 | 48 |
| лимоны | 0,9 | 0,1 | 3,0 | 16 |
| мандарины | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 33 |
| персики | 0,9 | 0,1 | 11,3 | 46 |
| яблоки | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
Хлебобулочные изделия | ||||
| хлеб с отрубями | 7,5 | 1,3 | 45,2 | 227 |
Сырье и приправы | ||||
| приправы | 7,0 | 1,9 | 26,0 | 149 |
| базилик | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| зира | 12,0 | 5,0 | 32,0 | 112 |
| паприка сушеная | 14,1 | 12,8 | 54,0 | 282 |
| перец душистый | 6,1 | 8,7 | 50,5 | 263 |
| розмарин | 3,3 | 5,9 | 20,7 | 131 |
| уксус бальзамический | 0,5 | 0,0 | 17,0 | 88 |
Сыры и творог | ||||
| сыр рикотта | 11,0 | 13,0 | 3,0 | 174 |
| сыр фета | 17,0 | 24,0 | 0,0 | 290 |
Мясные продукты | ||||
| говядина | 18,9 | 19,4 | 0,0 | 187 |
Птица | ||||
| курица | 16,0 | 14,0 | 0,0 | 190 |
| индейка | 19,2 | 0,7 | 0,0 | 84 |
Рыба и морепродукты | ||||
| камбала | 16,5 | 1,8 | 0,0 | 83 |
| минтай | 15,9 | 0,9 | 0,0 | 72 |
| треска | 17,7 | 0,7 | – | 78 |
| хек | 16,6 | 2,2 | 0,0 | 86 |
Масла и жиры | ||||
| масло оливковое | 0,0 | 99,8 | 0,0 | 898 |
Напитки безалкогольные | ||||
| вода | 0,0 | 0,0 | 0,0 | – |
| чай зеленый | 0,0 | 0,0 | 0,0 | – |
* данные указаны на 100 г продукта
Запрещенные продукты
На первом месте запрещенных продуктов для диеты стоят макаронные изделия и газированные напитки. Газировка чрезвычайно калорийна, но это только полбеды: такие напитки изменяют кислотно-щелочной баланс, что через некоторое время их употребления обеспечивает нарушение обмена веществ.
Белый хлеб также противопоказан из-за высокой калорийности. Также, хлеб не обеспечивает чувство сытости, и мы сами не замечаем, как можем с бутербродами поглотить половину всей суточной нормы калорий.
Фастфуд исключается по простой причине: не может полезный прием пищи быть приготовлен за 2 минуты. Следовательно, питаясь фастфудом, мы получаем огромное количество крахмала, красителей, усилителей вкуса, жиров, быстрых углеводов, но только не полноценную и здоровую еду.
Колбасы также нужно исключить при похудении на данной диете. Да и вообще их стоит вычеркнуть даже из своего классического рациона. При том известном факте, что колбаса является одним из наиболее популярных и востребованных продуктов в России, качественную найти очень сложно. Так что проще не рисковать или заменять колбасой собственного приготовления, без сои, жиров и Е-добавок.
Про кондитерские изделия (конфеты, пирожные, печенье) стоит забыть раз и навсегда. Все они содержат в себе трансгенные жиры, которые влияют на сердечно-сосудистую и пищеварительную системы, и, конечно же, на состояние вашего тела. Вредные сладости можно с легкостью заменять на мед, сухофрукты, а также самые безвредные из магазинных зефир и пастилу.
Алкоголь вреден для диеты высокой калорийностью и тем, что лишает организм жидкости. Кроме того закуски, которые мы употребляем, выпивая, чаще всего являются жирными и очень калорийными.
Таблица запрещенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень | ||||
| картофель | 2,0 | 0,4 | 18,1 | 80 |
Фрукты | ||||
| бананы | 1,5 | 0,2 | 21,8 | 95 |
| инжир | 0,7 | 0,2 | 13,7 | 49 |
| манго | 0,5 | 0,3 | 11,5 | 67 |
Ягоды | ||||
| виноград | 0,6 | 0,2 | 16,8 | 65 |
Орехи и сухофрукты | ||||
| финики | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 274 |
Снэки | ||||
| чипсы картофельные | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
Мука и макаронные изделия | ||||
| макароны | 10,4 | 1,1 | 337 | |
| вареники | 7,6 | 2,3 | 18,7 | 155 |
| пельмени | 11,9 | 12,4 | 29,0 | 275 |
Хлебобулочные изделия | ||||
| батон нарезной | 7,5 | 2,9 | 50,9 | 264 |
| булочки сдобные | 7,9 | 9,4 | 55,5 | 339 |
Кондитерские изделия | ||||
| варенье | 0,3 | 0,2 | 63,0 | 263 |
| печенье | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
Мороженое | ||||
| мороженое | 3,7 | 6,9 | 22,1 | 189 |
Шоколад | ||||
| шоколад | 5,4 | 35,3 | 56,5 | 544 |
Сырье и приправы | ||||
| майонез | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
| сахар | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
| соль | 0,0 | 0,0 | 0,0 | – |
Молочные продукты | ||||
| сливки 35% (жирные) | 2,5 | 35,0 | 3,0 | 337 |
Сыры и творог | ||||
| сыр гауда | 25,0 | 27,0 | 2,0 | 356 |
| сыр пармезан | 33,0 | 28,0 | 0,0 | 392 |
| творожная масса | 7,1 | 23,0 | 27,5 | 341 |
Мясные продукты | ||||
| свинина | 16,0 | 21,6 | 0,0 | 259 |
| сало | 2,4 | 89,0 | 0,0 | 797 |
| телятина | 19,7 | 1,2 | 0,0 | 90 |
| баранина | 15,6 | 16,3 | 0,0 | 209 |
| бекон | 23,0 | 45,0 | 0,0 | 500 |
| ветчина | 22,6 | 20,9 | 0,0 | 279 |
Колбасные изделия | ||||
| колбаса вареная | 13,7 | 22,8 | 0,0 | 260 |
| сардельки | 10,1 | 31,6 | 1,9 | 332 |
Рыба и морепродукты | ||||
| лосось | 19,8 | 6,3 | 0,0 | 142 |
| семга | 21,6 | 6,0 | – | 140 |
| форель | 19,2 | 2,1 | – | 97 |
Напитки алкогольные | ||||
| вино белое десертное 16% | 0,5 | 0,0 | 16,0 | 153 |
| водка | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| пиво | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
Напитки безалкогольные | ||||
| вода содовая | 0,0 | 0,0 | 0,0 | – |
| кола | 0,0 | 0,0 | 10,4 | 42 |
* данные указаны на 100 г продукта
Меню химической диеты
Меню химической диеты на месяц
Завтрак на химической диете всегда одинаковый: половина грейпфрута или апельсина и 2 куриных вареных яйца.
Классический завтрак для Химической диеты
На 3 и 4 неделях существует набор продуктов, которые необходимо съедать за день за 3-5 приемов пищи.
Такая таблица меню очень удобна, так что советуем распечатать несколько вариантов, чтобы прикрепить один на холодильник, а второй – носить всегда с собой.
| День | Прием пищи | 1 неделя | 2 неделя | 3 неделя | 4 неделя |
| День 1 | Обед | один вид разрешенного фрукта, досыта |
| разрешенные несладкие фрукты, досыта |
|
| Ужин | 200 г нежирного мяса |
| |||
| День 2 | Обед | 200 г куриного / индюшиного мяса |
| разрешенные овощи, досыта |
|
| Ужин |
|
| |||
| День 3 | Обед |
|
| разрешенные фрукты и овощи, досыта |
|
| Ужин | 200 г нежирного мяса |
| |||
| День 4 | Обед | один вид разрешенного фрукта, досыта |
| нежирная рыба (камбала / треска / минтай), досыта |
|
| Ужин |
| 2 яйца | |||
| День 5 | Обед |
| нежирная рыба (камбала / треска / минтай) | нежирное мясо, досыта |
|
| Ужин |
| 2 яйца | |||
| День 6 | Обед | один вид разрешенного фрукта, досыта |
| разрешенные несладкие фрукты, досыта |
|
| Ужин |
| разрешенные несладкие фрукты, досыта | |||
| День 7 | Обед |
|
|
| |
| Ужин | тушеные овощи |
|
Меню химической диеты на 2 недели
Химическая диета, продолжительностью 2 недели, поможет сбросить до 10 кг. Так же, как и в 1 и 2 неделю диеты на месяц, здесь каждое утро нуж
Химическая диета меню на месяц. Химическая диета: меню на месяц
Первая неделя химической диеты. Понедельник первой недели химической диеты: Обед: один вид фруктов. Ужин: мясо. Вторник первой недели химической диеты: Обед: филе курицы.
Общие правила
Четверг первой недели химической диеты: Обед: один вид фруктов. Пятница первой недели химической диеты: Обед: яйца, овощи отварные. Суббота первой недели химической диеты: Обед: один вид фруктов. Ужин: отварные овощи.
Калькулятор веса. Вторая неделя химической диеты.
Правила химической диеты.
Ужин: 2 яйца. Пятница первой недели химической диеты: Обед: филе рыб. Третья неделя химической диеты. Понедельник: фрукты на выбор, разрешается смешивать виды. Вторник: вареные овощи либо в виде салата. Среда: фрукты любые, овощи в любом виде.
Четверг: филе рыб, отварные овощи, листья салата, белокочанная капуста. Суббота: один вид фруктов. Воскресенье: один вид фруктов. Четвёртая неделя химической диеты. Вторник: грамм мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 фрукт, 1 тост. Среда: 1 ст. Творога низкой жирности, по 2 огурца и помидора, немного отварных овощей, 1 цитрусовый, 1 тост.
Пятница: яйца, 3 помидора, 1 цитрус, листовой салат.
Химическая диета Усама Хамдий: меню
Суббота: 2 ломтика отварного куриного мяса, грамм творога низкой жирности, по 2 огурца и помидора, 1 тост, 1 цитрусовый, немного простокваши. Воскресенье: 1 ст. Что-то не нашли? Сообщите нам. Мы в соцсетях Присоединяйтесь!
Создадим калькулятор для вас. Cообщение: Что-то не нашли? Сообщите нам Что-то не нашли? Калькулятор калорий онлайн. Благодаря сбалансированному рациону вы не будете ощущать чувство голода, сможете очистить организм от шлаков и токсинов, нормализуете метаболические процессы.
Американский врач Усама Хандий много лет исследовал проблему сахарного диабета в попытках найти действенный способ, который может пациентам избавиться от лишнего веса и замедлить развитие заболевания. Результатом его работы стала химическая диета, основанная на балансе белков, жиров и углеводов.
Схема диетического питания, разработанная американским доктором Усама Хамдий, известна также как яичная диета. Вначале она предлагалась в качестве плана лечебного питания для людей, страдающих сахарным диабетом, но за счет своей эффективности и сравнительной безопасности стала популярна среди желающих похудеть.
Во время соблюдения диеты вы не будете ощущать голод, необязательным является и прием витаминов, потому как все основные питательные вещества и минералы будут присутствовать в рационе. Диета Усама Хамдий за месяц помогает избавиться от 20—30 килограмм лишнего веса. При этом успешность ее соблюдения будет прямо пропорционально вашим стартовым параметрам: если до начала похудения лишний вес был свыше 40 кг, за 30 дней диетического плана питания вы с легкостью потеряете 15—25 кг.
Усама Хамдий акцентирует внимание на том, что потеря веса не будет происходить моментально.
Химическая диета с творогом меню на месяц. Химическая диета Усама Хамдий
Наталья Орасис Интересно но о такой диете слышу впервые, а жаль. Анастасия Первое, что бросилось в глаза О пользе обезжиренных продуктов тоже можно поспорить Я бы не реТолько разнообразный и продуманный рацион принесет пользу. К сожалению, многое зависит от генетики.
И в этом случае без дисциплины никуда. Прикрепить изображение Или перетащите изображение в окно. Другие статьи этого раздела 5 главных ошибок популярных диет. Рецепты диетических супов для похудения.
Обсуждают сейчас. По большей части глупость написана. Болельщицы, душеспасительная литература, всё в кучу. Про вино: о «карнавальных детях» еще в Средние века было известно. Про лекарства: скандал с талидомидом был в разгаре в х годах. Про калории: народная мудрость гласила «ешь за двоих! Авторы-редакторы, вы уж как-то повнимательнее к тому, что публикуете.. Инна 17 сентября.
Роддом при м ГКБ лучший! Я дважды мама так что мне есть с чем сравнить, поверьте Замечательный, современный роддом, для тех, кто планирует рожать естественным путем или вместе с мужем. Что для меня было особо важно, то что принимают без московской прописки и по полису омс, так как сама из МО. Согласна с предыдущими коментами, деньги еще не гарант качества! По окончании диеты тоже лучше быть с алкоголем осторожнее.
Химическая диета Усама Хамдий. Диеты , Диеты для похудения. Химическая диета Усама Хамдий Анна Рейтинг химической диеты.
В чём заключается химическая диета Усама Хамдий
Эффективность диеты. Разнообразие продуктов. Худеем на кг за 1 неделю. Химическая диета Усама Хамдий Пользовательский рейтинг Пользовательский рейтинг : 3.
Содержание Кто такой Усама Хамдий Уникальность и суть химической диеты Правила химической диеты Усама Хамдий Противопоказания Меню химической диеты на 4 недели Плюсы и минусы Химическая диета на твороге Отзывы худеющих. Anastasia Pruidze Ответить. На диете с понедельника, старт кг.
Сегодня суббота первой недели вес Рост см. Наталья Ответить. Ольга Ответить. Анна Ответить. Валентина Ответить. Галина Ответить. Мария Ответить.
Дарья Ответить. Дарья, если вы себя при этом отлично чувствуете, то можете продолжать. Анастасия Ответить. Любовь Ответить. Дина Ответить. Здравствуйте, скажите а чем можно заменить фрукты,у меня именно когда ем фрукты нападает жор.
Валерия Ответить. Екатерина Ответить. Екатерина, перекусы можно, но легкие, попробуйте легкие овощные салаты, ломтики моркови, огурцы.
Химическая диета творожная на 2 недели
Юлия Ответить. Здравствуйте сижу первую неделю результат уже — 3,5 скажите можно ли пить воду с лимоном? Айгуль Ответить. Айгуль, мед как и прочие сахаросодержащие продукты запрещены в диете. Лучше конечно исключить. Дмитрий Ответить.
Итого: Отличная эффективная диета, разработанная врачом Усама Хамдий. С ее помощью можно похудеть до кг в неделю. Плюсы: эффективная, но достаточно длительная 4 недели , подходит для диабетиков, легко переносится.
Ирина Ответить. Ксения Ответить. Ксения, отлично подойдут нежирные сорта морской рыбы — хек, камбала, минтай и треска. Светлана Ответить. Тамара Ответить. Елена Ответить. Айсылу Ответить. Настя Ответить. Яна Ответить. София Ответить. Татьяна Ответить. Карина Ответить. Скажите пожалуйста на 3 и 4й неделях на завтрак пер
Химическая диета: меню на месяц
Химическая диета — альтернативное название программы питания Усама Хамдий. Создана на основе данных о химических реакциях и процессах нашего организма при приеме определенного набора продуктов, что приводит к значительной потере веса.
Принцип действия диеты
Параметры веса быстро изменяются в сторону уменьшения за счет низкой калорийности химической диеты. Меню содержит минимум углеводов и соли, что также способствует быстрому уходу жировых отложений.
«За месяц, придерживаясь такой программы питания, можно сбросить до 28 килограмм. »
Замечена зависимость результата от первоначального веса — чем больше его показатели, тем большее количество излишков теряется во время диеты. Но желаемый результат придет только при строгом соблюдении меню и режима диеты. При малейшем сбое или отклонении в рационе придется начинать все заново.
Меню химической диеты на месяц
Приверженцы химической диеты называют еще ее «яичной» за стандартные завтраки первых двух недель — вареные яйца (1-2) плюс половинка цитрусового фрукта. Помимо этого первую половину диеты две недели надо обедать и ужинать строго в одно время — в час дня и семь вечера соответственно.
Первый этап
Пн Дневной прием пищи — один из видов фруктов без ограничений. Вечерний прием пищи — приготовленные на гриле, обжаренные или отварные мясо птицы или телятина.
Вт Дневной прием пищи — грудка птицы без кожи. Вечерний прием пищи — овощной микс (зелень, томаты, перец, сельдерей, огурец, морковь), вареные яйца (2 шт.), 30-граммовый ломтик хлеба, один небольшой цитрусовый фрукт.
Ср Дневной прием пищи — ломтик черного хлеба, твердый некопченый сыр с минимумом соли плюс помидор. Вечерний прием пищи — дублируется вечерний рацион первого дня.
Чт Дневной прием пищи — дублируется дневной рацион первого дня. Вечерний прием пищи — микс (огурец-капуста-помидоры) с растительной заправкой, телятина (курица).
Пт Дневной прием пищи — два крутых яйца плюс горошек (или кабачок, или морковь). Вечерний прием пищи — любой представитель морских видов рыбы плюс цитрусовый фрукт.
Сб Полностью дублируется рацион первого дня.
Вс Дневной прием пищи — курица гриль (отварная), любой из видов капусты, цитрусовый фрукт. Вечерний прием пищи — овощи без обработки досыта (исключение — морковь, свекла).
Второй этап
Пн Дневной прием пищи — любое диетическое мясо из предложенных выше плюс овощи досыта. Вечерний прием пищи — два крутых яйца, цитрусовый фрукт.
Вт Дневной прием пищи — диетическое мясо плюс микс из зелени с растительной заправкой. Вечерний прием пищи — дублируется вечерний рацион первого дня.
Ср Полностью дублируется рацион первого дня. В качестве разнообразия можно заменить привычные цитрусы на мандарины — 4 штуки.
Чт Дневной прием пищи — два крутых яйца плюс капуста любого вида, пармезан. Вечерний прием пищи — диетическое мясо стандартного приготовления.
Пт Дневной прием пищи — любой представитель морских видов рыб. Вечерний прием пищи — дублируется вечерний рацион четвертого дня.
Сб Дневной прием пищи — диетическое мясо стандартного приготовления, помидор, цитрусовый фрукт. Вечерний прием пищи — фруктовый микс с произвольным составом (кроме бананов, фиников и манго).
Вс Дневной прием пищи — дублируется дневной рацион шестого дня с добавлением любого из видов капусты. Вечерний прием пищи — диетическое мясо стандартного приготовления плюс отварные овощи.
Вторая половина месяца
Третья неделя представляет собой комплекс мини монодиет. День первый — без оглядки разрешено есть фрукты. Второй день таким же образом посвящен овощам. Третий день — это фруктово-овощной симбиоз. Четвертый день восполняет нехватку полезного белка и жирных кислот, позволяя вволю питаться морской рыбой и овощами. Пятый день — это праздник для мясоедов — без ограничений помимо овощей разрешены телятина и мясо птицы. Шестой и седьмой дни — это продолжение фруктовой монодиеты.
Последние 7 дней
На последнем этапе химической диеты предоставляется право самостоятельно организовывать рацион каждого дня из конкретно предложенных продуктов, разбивая их на три-четыре приема.
Пн Четыре огурца (два кабачка), столько же томатов, куриная грудка, тунец — консервы без масла (125 г), цитрусовый фрукт.
Вт Тот же набор овощей, мясо (200 г), ломтик черного хлеба (30 г), фрукт на выбор плюс цитрус.
Ср Капуста (тушеная, отварная), огурцы-помидоры (по 2 шт.), обезжиренный творог (1 ст. л.), два хлебца, цитрус на выбор.
Чт Помидоры (3 шт.), грудка курицы (300 г), огурец, один из несладких фруктов.
Пт Апельсин, пара вареных яиц, три помидора плюс зеленый салат.
Сб По 2 шт. огурцов-помидоров, диетическое куриное мясо (200 г), хлебцы (2 шт.), маложирный творог (120 г), стакан кефира, апельсин.
Вс По 2 шт. огурцов-помидоров, обезжиренный творог (25 г), консервы тунца без масла (125 г), отварные овощи, 30-граммовый ломтик хлеба, апельсин.
Противопоказания
Из-за высокого содержания белка в рационе эта программа питания противопоказана людям, имеющим проблемы с сосудами (повышенный холестерин), почками, сердцем. При любых других отклонениях в состоянии здоровья радикальную смену рациона желательно обсудить с врачом.
Химическая диета Усамы Хамдий меню на 4 недели
04 января 2016
Химическая диета – это результат многолетних научных исследований. Изначально она создавалась для людей, страдающих диабетом и ожирением. Однако она оказалась очень эффективна и для остальных, если следовать ей очень внимательно. Результат – до минус 30 килограммов за один месяц.
История создания химической диеты
Создатель этой системы питания — профессор Усама Хамдий. Именно он запустил в США масштабную программу, помогающую людям с сахарным диабетом сбросить лишний вес без применения дополнительных лекарств. Химическая диета Усамы Хамдий рассчитана на 4 недели. При желании методику можно и повторить для большего эффекта по схеме – рацион первой и последней недель.
Противопоказания.
Диета не рекомендуется:
• Беременным женщинам
• Кормящим мамам
• Людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта
• Людям с аллергией на белок, яйца или цитрусовые
Суть химической диеты Усамы Хамдий
Из-за названия можно подумать, что диета строится на применении какой-либо «химии», но на самом деле это совсем не так. Такое название диета получила из-за того, что в ее основе лежит такой принцип похудения, который заключается в изменении химических процессов, протекающих в нашем теле. То есть вы худеете не из-за того, что сокращаете количества калорий, а из-за того, что в вашем меню диеты становится больше белка. А из-за нехватки углеводов организм начинается расходовать жировые запасы.
Правила химической диеты
• Если в меню не указано разрешенное количество продукта, то ешьте сколько хотите.
• Взвешивайтесь каждое утро.
• Если вас сильно мучает голод, то можете съесть огурец или помидор, но лучше выдержать после последнего приема пищи 2 часа.
• За день выпивайте как минимум 2 литра воды.
• Овощи можно варить только без соли.
• Можно пить чай или кофе, но только без сахара.
• Нельзя кушать бананы, виноград, манго, финики, инжир. Можно яблоки, грейпфруты, апельсины, сливы, мандарины, киви.
• Если вы прервали диету, придется начинать все с начала.
Подробное меню на 4 недели
Диета Усамы Хамдий: меню первой недели
| День недели | Завтрак | Обед: | Ужин: |
| Понедельник | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина; | любые разрешенные фрукты | любое нежирное мясо на гриле (кроме баранины) |
| Вторник | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина; | филе цыпленка без кожи на гриле, свежие помидоры, целый грейпфрут или апельсин | 2 вареных яйца, ржаной тост, 1 грейпфрут или апельсин |
| Среда | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина; | нежирный белый сыр (например, брынза), ржаной тост, свежие помидоры | меню понедельника |
| Четверг | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина; | любые разрешенные фрукты | меню понедельника и среды + зеленый салат |
| Пятница | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина; | 2 отварных яйца, паровые овощи | рыба или морепродукты на гриле или отварные |
| Суббота | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина; | любые разрешенные фрукты | меню понедельника и среды |
| Воскресенье | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина; | филе цыпленка без кожи на гриле, свежие помидоры или паровые овощи, целый грейпфрут или апельсин | паровые овощи |
Меню второй недели
| День недели | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина | 2 отварных яйца + зеленый салат | 2 отварных яйца + 1 апельсин или грейпфрут |
| Вторник | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина | нежирное мясо или рыба на гриле + листовой салат | 2 отварных яйца + 1 апельсин или грейпфрут |
| Среда | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина | нежирное мясо или рыба на гриле + листовой салат | 2 отварных яйца + 1 апельсин или грейпфрут |
| Четверг | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина | 2 отварных яйца, брынза и паровые овощи | разрешенные фрукты |
| Пятница | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина | рыба или морепродукты на гриле или отварные | разрешенные фрукты |
| Суббота | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина | нежирное мясо на гриле + листовой салат + 1 апельсин или грейпфрут | разрешенные фрукты |
| Воскресенье | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина | отварное филе курицы + свежие помидоры + 1 апельсин или грейпфрут | куриное филе без кожи на гриле или отварное + свежие помидоры + 1 апельсин или грейпфрут |
Диета Усамы Хамдий: меню третьей недели
Весь день в любом объеме:
| Понедельник | разрешенные фрукты |
| Вторник | паровые овощи + листовой салат |
| Среда | либо разрешенные фрукты, либо паровые овощи |
| Четверг | отварная рыба + листовой салат |
| Пятница | отварное куриное филе без кожи |
| Суббота и воскресенье | один вид фруктов из разрешенных (например, всю субботу только яблоки, все воскресенье — только киви) |
Химическая диета Усамы Хамдий: меню четвертой недели
Четвертая неделя на химической диете — особенная. Каждому из дней соответствует определенный набор продуктов в конкретном объеме, который следует самостоятельно распределить на несколько приемов пищи в течение дня и съесть в любом сочетании или последовательности.
| Понедельник | 200 гр отварного куриного филе, 200 гр отварной рыбы, помидоры, огурцы, 1 апельсин, 1 грейпфрут |
| Вторник | 2 тоста из цельнозернового хлеба, салат из томатов и огурцов, 4 любых фрукта |
| Среда | 2 тоста из цельнозернового хлеба, 100 г обезжиренного творога, 2 апельсина, 2 грейпфрута, 200 г вареных овощей, 2 свежих томата |
| Четверг | отварное куриное мясо без кожи (1/2 целой курицы), салат из 2 огурцов и 2 томатов, 1 апельсин и 1 грейпфрут |
| Пятница | 2 вареных яйца, салат из свежих овощей (огурцы, томаты, листовые овощи), 1 грейпфрут |
| Суббота | 1 тост из цельнозернового хлеба, 1 свежий огурец, 100 г обезжиренного творога или брынзы, 200 г отварного куриного филе |
| Воскресенье | 1 тост из цельнозернового хлеба, 2 свежих томата, 150 г отварной рыбы, 200 г овощей, 1 апельсин и 1 грейпфрут |
Не хотите яйца? Извольте есть творог!
Под именем химической диеты известен также альтернативный вариант, в котором яйца заменяются творогом. Этот план питания также приписывается Усаме Хамдий, однако в официальных источниках связь не прослеживается.
Технически питательная ценность творога и яиц может быть сопоставима, соответственно, и химический эффект изменения метаболизма при соблюдении такого варианта диеты для похудения будет соблюден. Однако рацион химической творожной диеты более скуден и строг.
Творожная химическая диета: меню
1 неделя
Завтрак — 200 гр нежирного творога + любой фрукт (за исключением запрещенных на диете Усамы Хамдий).
Обед — разрешенные фрукты или один тост с сыром.
Ужин — стейк или порция рыбы на гриле + салат, заправленный лимонным соком.
2 неделя
Завтрак — аналогичен завтраку первой недели.
Обед — с понедельника по субботу — мясо или рыба на гриле + салат с лимонным соком, в воскресенье — обед аналогичен завтраку и ужину.
Ужин — аналогичен завтраку.
3 неделя
• Понедельник — фрукты без ограничений;
• Вторник — овощи без ограничений;
• Среда — овощи и фрукты без ограничений;
• Четверг — отварная рыба и салат из свежих овощей без ограничений;
• Пятница — отварное мясо и салат из свежих овощей без ограничений;
• Суббота и воскресенье — фрукты без ограничений.
4 неделя
Меню четверной недели химической творожной диеты совпадает с рационом четвертой недели диеты Усамы Хамдий.
Результаты химической диеты
Химическая диета славится своим «долгоиграющим» эффектом. Вы обретете подтянутое и стройное тело за достаточное короткое время.
Другие низкоуглеводные диеты:
— Японская диета
— Кремлевская диета
— Безуглеводная диета
— Диета Аткинса
— Капустная диета
— Кето-диета
Форумы на похожие темы:
— Форум о диетах
— Щадящие диеты форум
— Форум о похудении, правильном питании и тренировках
— Сбросить 10 кг за неделю форум