Яблочная диета для похудения, отзывы и результаты яблочной диеты на 7 дней
Содержание статьи
Яблочная диета по праву считается одной из наиболее эффективных и безопасных монодиет, корректирующих нарушенный обмен веществ и успешно борющихся с лишними килограммами. Бесспорными преимущества такой программы похудения является ее доступность, экономичность и возможность проведения в любое время года. Придерживаться диеты на яблоках достаточно сложно, однако результат стоит того, чтобы немного потерпеть и проявить выдержку относительно остальных продуктов — 7 дней «яблочного» похудения позволяют избавиться от 5-7 килограмм лишнего веса.
Волшебное яблоко на золотой тарелочке!
Яблочная диета позволяет не только быстро откорректировать вес, но и значительным образом улучшить здоровье. И все это благодаря полезным свойствам этих вкусных и сочных фруктов, содержащих достаточное количество витаминов и микроэлементов. У англичан даже существует поговорка «An apple a day keeps the doctor away», которая переводится, как «одно яблоко в день — и доктор вам не нужен!».
10 причин присутствия яблок в рационе
- В яблоках содержаться калий, кальций, железо и йод, обеспечивающие выведение лишней жидкости из организма, нормализующие артериальное давление, очищающие кровь и повышающие эластичность сосудов.
- Наличие клетчатки в плодах яблок способствует улучшению пищеварения и легкому похудению.
- Фруктовые кислоты, содержащиеся в яблоках, стимулируют перистальтику кишечника и препятствуют активному усвоению жиров.
- Глюкоза и фруктоза, присутствующая в «запретных» плодах отлично утоляет голод и заряжает энергией весь организм.
- Содержащийся в яблоках цинк, укрепляет иммунную систему и активно борется с лишним весом.
- Наличие фосфора и калия в «молодильных» яблочках благотворно воздействует на работу мозга и мускулатуру человека.
- Яблоки — кладезь железа, препятствующего развитию анемии.
- В яблоках содержатся балластные вещества, улучшающие работу кишечника и устраняющие кишечные бактерии.
- Троица витаминов А, С и Е укрепляет иммунитет, помогает организму справится со стрессом и препятствует старению кожи.
- Учеными доказано, что регулярное употребление яблок любых сортов способствует долголетию и омоложению организма. Это объясняется фактом наличия в этих фруктах вещества «эпикатехин полифенол», омолаживающего сердце и улучшающего циркуляцию крови.
Яблочная диета на 7 дней
Среди огромного разнообразия вариантов диет на яблоках, наиболее распространенной и эффективной является диета для похудения яблочная, рассчитанная на неделю. Такая программа похудения позволяет очистить организм от шлаков и токсинов, сбросить лишний вес и не навредить своему здоровью. Но все это возможно только при четком соблюдении правил яблочного похудения.
Яблочная диета: аксиомы проведения
- Для уменьшения чувства голода во время диеты, суточная норма яблок должна быть разделена на 6 приемов.
- Следует пить много воды (не менее 2 литров в сутки), которую периодически можно заменять зеленым чаем.
- Необходимо чаще бывать на свежем воздухе, стараться не переутомляться и достаточно отдыхать.
- При повышенной кислотности желудка следует употреблять сладкие сорта яблок.
- При плохом самочувствии разрешается добавить в рацион несколько хлебцев или ржаных сухариков.
При повышенном метеоризме, диарее или вздутии живота свежие плоды можно заменить печеными, которые при такой же калорийности меньше раздражают стенки кишечника. Печеные яблоки характеризуются большим содержанием пектина, который помимо очищения организма от шлаков, стимулирует обмен веществ, улучшает работу пищеварительного тракта и способствует общему укреплению организма.
Яблочная диета: меню на 7 дней
Недельная диета на яблоках является, пожалуй, самым тяжелым видом похудения на основе фруктов. Дневной рацион такой программы похудения включает исключительно яблоки, причем в строго определенном количестве. Пить можно и даже нужно — зеленый или травяной чай без сахара, минеральную воду или воду с лимоном. План диеты предельно легок. В первый и последний день диеты допускается съедать только один килограмм яблок. Второй и шестой дни допускают употребление 1,5 килограмма яблок за сутки. В середине недели разрешается съедать по 2 килограмма сырых или печеных яблок в день.
Минусы яблочной диеты
Как и в любой другой методике похудения, яблочная диета имеет свои недостатки, основным из которых является наличие противопоказаний и сложность ее соблюдения. Так употребление значительного количества сырых яблок противопоказано людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, язвой и повышенной кислотностью желудка. Как свидетельствуют многочисленные отзывы, соблюдение диеты может вызвать общую слабость организма, раздражительность и головные боли. Большое содержание клетчатки в яблоках может спровоцировать раздражение кишечника и дать послабляющий эффект.
Яблочная диета: отзывы и результаты
Диета на яблоках имеет весьма противоречивые отзывы. Кому — то данный вариант похудения приходится по душе, а кто-то не может выдержать такого питания и пару дней. Выбирая программу похудения, нужно учитывать, что диета — это сугубо индивидуальный комплекс процедур, подбираемый в зависимости от персональных особенностей и возможностей организма человека. Поэтому, только попробовав данный метод, вы сможете определить, подходит он вам или нет. С медицинской точки зрения, яблочная диета является несбалансированной и однообразной, из-за чего и не подходит для длительного применения. Что касается результата, то он есть всегда, чему свидетельствуют фото женщин до и после диеты на яблоках. «Молодильные» фрукты содержат все необходимые витамины и минеральные вещества, которые помогают очистить организм, нормализовать обмен веществ, снизить давление и уменьшить вес. Поэтому, при отсутствии противопоказаний, посидеть на такой диете даже полезно, только в меру!
Видео о яблочной диете
Видео о диете на яблоках
Видео о яблоках для снижения веса
отзывы, меню, рецепты и результат
Одним из самых распространенных методов избавления от лишних килограммов считается яблочная диета. Такого мнение придерживаются как звезды шоу-бизнеса, так и отечественные домохозяйки, испытавшие на себе множество способов похудения.
При помощи яблок можно очистить свой организм от накопленных в нем шлаков и токсинов, одновременно обогатив его полезными веществами, которые входят в состав этих замечательных фруктов.
Безусловно, лучшим временем для того, чтобы похудеть на яблочной диете будет лето-осень, когда можно найти свежие и полезные плоды в любых количествах и практически любого сорта. Но и в другое время года это вполне возможно, стоит лишь очищать фрукты от кожуры, чтобы вредные вещества, которыми были обработаны яблоки для долгого хранения, не попали в пищу.
Яблочная диета 7 дней
Это монодиета, при помощи которой можно сбросить до 7 килограмм. Она рекомендована людям, которые по состоянию своего здоровья не могут себе позволить худеть на кремлевской или любой другой строгой диете. Эта яблочная диета для похудения рассчитана на тех людей, которые благодаря своей силе воли смогут придерживаться очень строгого рациона – первые пять дней кроме яблок, можно употреблять только зеленый чай и негазированную очищенную воду. На пятый и все остальные дни можно позволить себе горбушку ржаного несвежего хлеба раз в сутки.
Меню этой диеты очень простое – в первый и седьмой дни нужно съесть килограмм яблок, во второй, пятый и шестой – по полтора килограмма, а в третий и четвертый нужно употребить по два килограмма этих полезнейших фруктов. При этом никаких ограничений на сорт или цвет яблок нет, можно выбрать свой любимый сорт или чередовать несколько их видов.
Яблочная диета 3 дня
Самая простая, но в то же время и эффективная, яблочная диета на 3 дня: в день нужно съедать по полтора килограмма любимых яблок и выпивать по 2 литра чистой негазированной воды в день.
Но есть еще одна, более разнообразная яблочная диета, рассчитанная на три дня, но помимо яблок она включает в себя еще и другие полезные продукты, поэтому более популярна и гораздо легче переносится организмом. Продукты разделены на пять приемов в день.
В первый день меню следующее:
- 1 яблоко, кусочек черного хлеба и 1 ложка обезжиренного творога.
- 1 яблоко и 1 кусочек подсушенного ржаного хлеба.
- Салат из 1 яблока, 1 апельсина, 150 г нежирной рыбы, сельдерея и 80 г нежирного йогурта. Можно добавить свежевыжатый сок лимона.
- 1 яблоко и 100 г нежирного творога.
- По половинке яблока и огурца, по 2 кусочка сыра и ржаного хлеба.
Во второй день следует употребить:
- 30-35 г овсяных хлопьев, запаренных кипятком, туда добавить 1 тертое яблоко, 1 ложку изюма и 150 г обезжиренного молока.
- 1 яблоко.
- 1 яблоко с блинчиком из 1 яйца, 30 г муки, нежирного молока и корицы.
- 100 г нежирного творога и половинка яблока.
- 1 яблоко, половинка банана и 40 г риса.
В третий день можно съесть:
- 1 яблоко, сухарик ржаного хлеба и 2 ложки нежирного творога.
- 1 яблоко и 150-180 г нежирного йогурта или кефира.
- 100 г вареного куриного филе с добавлением соуса из перца, яблока, сока лимона, воды и сахара.
- 1 яблоко.
- Салат из яблока, моркови, ломтика сыра и одной ложки изюма.
Яблочная диета: результаты
В зависимости от того, какая диета была выбрана и насколько строго она придерживалась, яблочная диета позволяет избавиться от трех килограмм за три дня до семи килограммов за неделю. Этот показатель может отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Но в любом случае организм потеряет некоторое количество лишних килограмм, и при этом получит все необходимые ему витамины и микроэлементы.
Яблочная диета для похудения на 7 дней меню польза и вред
Среди изобилия всевозможных диет одну из лидирующих позиций вполне заслуженно занимает яблочная диета.
Достоинства яблочной диеты
За короткий период в семь дней, на ней уходит 6-7 килограммов ненужного веса, а яблоки — самый доступный фрукт в любое время года. Кроме этого у яблок есть и другие плюсы:
- Имеют очень богатый витаминный состав.
- Помогают пищеварению, чистят кишечник.
- Помогают при различных заболеваниях кожи и болезнях суставов.
- Регулярное употребление яблок оздоравливает ногти и волосы, и даже способно омолодить кожу.
- Снижают риск закупоривания сосудов, улучшают работу кровеносной системы, предотвращают появление инсульта.
- Понижают холестерин, помогают работе печени.
Первый живой коктейль для быстрого похудения
Двухкомпонентный био-коктейль для экспресс похудения и очистки организма!
Избавься от лишнего веса!
Меню на яблочной диете на 7 дней
Для похудения потребуется семь дней питаться лишь плодами яблони. Рекомендовано делать это следующим образом:
- День первый – можно съесть килограмм яблок.
- День второй – на полкило больше, то есть 1,5 килограмма.
- День третий – количество яблок увеличивается еще, их нужно съесть 2 килограмма.
- День четвертый – также как и в третий день, употреблению подлежит 2 кило яблок.
- День пятый и шестой – теперь вес фруктов идет на спад. В эти дни рекомендовано съедать по 1,5 кг яблок.
- День седьмой – 1 килограмм.
Яблоки имеют очень невысокую калорийность и совершенно не содержат жира. А клетчатка, содержащаяся в этих фруктах, эффективно и тщательно чистит организм от продуктов распада и других вредных веществ. Все это благотворным образом влияет на фигуру и килограммы покидают все проблемные места. А поочередное увеличение и уменьшение количества потребляемых яблок уменьшает стресс для организма.
Для диеты не важен цвет яблок, подойдут и желтые, и зеленые, и красные. При желании, можно кушать не только свежие плоды, но и запекать их. Во время диеты можно пить чай без сахара, оптимальным вариантом является зеленый чай. Обязательно употреблять большое количество чистой, свежей воды. После четвертого дня диеты допускается включить в меню кусок черного хлеба.
Крайне нежелательно увеличивать период в семь дней, рекомендованный для этой диеты. Так как вместо желаемой пользы можно причинить ненужный вред здоровью.
Какой вред есть у яблочной диеты.
- На период диеты организм испытывает нехватку жиров, белков, углеводов. Отсюда может возникнуть слабость, недомогание.
- В некоторых случаях при употреблении большого количества яблок (особенно красных) может возникнуть аллергия на этот фрукт.
- Яблочная диета может представлять опасность для людей с повышенной кислотностью желудка и иными проблемами с пищеварением. Перед тем, как начать похудение на яблочной диете, нужно получить рекомендации грамотного специалиста – диетолога.
- Выдержать яблочный метод похудения довольно- таки непросто, может отмечаться нервозность и раздражительность.
Как выйти из яблочной диеты без вреда для здоровья.
Очень важным моментом является правильное прекращение диеты. Крайне вредным может оказаться резкий возврат к обычному повседневному рациону. Большая нагрузка органам пищеварения не нужна. Оптимально вводить в меню привычную еду медленно, плавно.
К примеру, в первый день после окончания системы похудения, на завтрак можно снова поесть яблок, а в обед употребить овощей на пару, или в свежем виде. На ужин подойдет каша, приготовленная на воде и 200 граммов кефира. Продукты, содержащие белок, лучше ввести через день, после окончания диеты.
Выходить из диеты нужно в период от одной до двух недель, тогда лишнего стресса организм не получит.
Вас может заинтересовать:
Кефирная диета
Диета на кашах
Арбузная диета
Яблочная диета для похудения на 7 дней. Меню, отзывы.
Рецепт яблочной диеты для похудения на 7 дней
Тип диеты — монодиета
Убыль веса — 5-7 кг
Срок применения — 7 дней.
Калорийность диеты: от 350 до 900 калорий в день.
Калорийность одного среднего яблока — около 80 калорий.
Яблочная диета — самая распространенная, простая и доступная диета для похудения. Вы можете использовать ее в любое время года в любой местности. Однако, лучше всего худеть на яблоках в период их массового созревания в июне-сентябре. Именно в это время в продаже можно найти необработанные консервантами яблоки. Если же вы решили сесть на яблочную диету в зимнее время, очищайте яблоки от кожуры перед едой. Это уменьшит возможность попадания в организм вредных веществ и увеличит пользу от диеты.
Яблочная диета относится к жестким диетам. В первый и седьмой день диеты суточная калорийность может достигать всего 350 калорий при использовании зеленых яблок и 470 калорий — при использовании сладких сортов.
На яблочной диете можно не только эффективно похудеть, но улучшить свое здоровье. Ведь в яблоках содержится достаточное количество витамином и микроэлементов. Так же они богаты клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения и похудению. Поэтому, если вам срочно нужно похудеть сайт fotodiet.ru рекомендует использовать именно яблочную диету.
Основные правила диеты:
— разделите суточную норму яблок на 6 приемов, это уменьшить чувство голода во время диеты;
— пейте больше воды до 1,5-2 литров в сутки, так же можно использовать зеленый чай без сахара;
— больше бывайте на свежем воздухе и не переутомляйтесь!
— при плохой переносимости диеты добавьте к ежедневному рациону несколько ржаных сухариков или хлебцев;
— при повышенной кислотности желудка лучше использовать сладкие сорта яблок;
— не используйте диету при тяжелых заболеваниях желудочно-кишечного тракт;
— при вздутии живота, метеоризме, поносе можно заменить свежие яблоки на печеные, калорийность их точно такая же, но они меньше раздражают стенки кишечника.
Меню яблочной диеты на 7 дней:
| 1 день | 1 кг яблок на весь день диеты /при плохой переносимости по 1 сухарику ржаного хлеба 3 раза в день/ |
| 2 день | 1,5 кг яблок на весь день диеты |
| 3 день | 2 кг яблок на весь день диеты |
| 4 день | 2 кг яблок на весь день диеты |
| 5 день | 1,5 кг яблок на весь день диеты |
| 6 день | 1,5 кг яблок на весь день диеты |
| 7 день | 1 кг яблок на весь день диеты /при плохой переносимости 2-3 сухарика из ржаного хлеба/ |
Отзывы: яблочная диета переноситься достаточно тяжело. При ее применении возможна слабость, раздражительность, головные боли. Из-за большого содержания клетчатки может возникнуть раздражение кишечника и послабляющий эффект. В таком случае можно заменить свежие яблоки на печеные. Если это не помогло, то перед диетой рекомендуется провести очищение кишечника с помощью клизм или аппаратную чистку кишечника в клинике.
Вес на диете уходит хорошо, однако после диеты старайтесь не переедать и дайте организму постепенно привыкнуть к возобновлению прежнего питания.
Смотреть также — яблочные разгрузочные дни.
©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru
Яблочная диета на 7 дней
Содержание:
Народная мудрость гласит: хочешь сэкономить на врачах – ешь яблоки. Ну а мы предлагаем вам не просто есть яблоки, а перейти на яблочную диету. Нет, не на всю жизнь, всего лишь на время, к примеру, дней на семь. Потом, после достижения результатов – великолепная фигура, свежий цвет лица и чистая гладкая кожа – для закрепления эффекта можно устраивать один разгрузочный (яблочный) день в неделю. Сногсшибательный вид гарантирован.
Почему именно яблоки и чем они так хороши? Начнем с того, что природа наделила яблоки всеми необходимыми витаминами, аминокислотами, микроэлементами, клетчаткой. Есть в них даже супердефицитный йод, который, правда, содержится не в плодах, а в семечках.
Яблочная диета помогает восстановить нарушенный обмен веществ и избавиться от лишних килограммов. Диета на самом деле очень действенна, но, как к любой диете, к ней надо относиться с осторожностью. Хотим подчеркнуть, что яблоки не обладают какими-то суперэффективными возможностями снижать вес, все строится на снижении калорийности рациона, говоря другими словами, вы должны тратить больше калорий, чем потребляете.
И еще некоторые предостережения. Монодиеты не должны длиться долго. Поэтому даже если мы говорим о том, что наша яблочная диета рассчитана на 7 дней, подразумевается, что в эти дни в рационе будут еще какие-то продукты. На одних яблоках не рекомендуется «сидеть» более трех дней.
И еще. Быстрая потеря веса не очень полезна для организма. Вообще, для того чтобы избежать неприятных последствий от диеты и вместо пользы не нанести себе вред, мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом и пройти обследование.
Варианты яблочных монодиет
- Можно съедать в течение дня до двух килограммов яблок. Для разнообразия яблоки можно есть сырыми, запекать, делать яблочное пюре. Дополнительно рекомендуется пить минеральную воду без газа, травяные чаи, отвар шиповника, зеленый чай. Сахар не употреблять. Можно в течение дня съесть 1-2 чайные ложечки меда.
- Только печеные яблоки (до двух килограммов). Разделить на 6 приемов. В течение дня можно пить зеленый чай, минералку без газа, травяные чаи, шиповник.
- Жесткая яблочная диета, рассчитанная на 7 дней. Первый день – 1 килограмм яблок; второй день –1.5 килограмма; третий день – 2 килограмма; четвертый день – 2 килограмма; пятый день – 1.5 килограмма; шестой день – 1 килограмм; седьмой день – 1 килограмм.
Последняя диета очень тяжелая, ее выдерживают немногие. Если для вас такое испытание тоже окажется неподъемным, можно провести на яблоках пару-тройку дней, а затем дополнить рацион по своему усмотрению Главное условие – это должна быть не слишком калорийная еда, и ее не должно быть много.
Яблочная диета с дополнениями
Яблоки + кефир
Весьма эффективной считается яблочная диета, дополненная такими продуктами, как кефир, овсяные хлопья. Дневной рацион такой диеты включает примерно килограмм яблок и литр кефира. Яблоки можно употреблять как в сыром виде, так и в печеном. Сырые яблоки рекомендуется есть в тертом виде, так они лучше усваиваются.
Яблоки + кефир + творог
- На завтрак можно съесть тертое яблоко с ложкой творога и небольшим количеством меда.
- Второй завтрак: два печеных яблока и стакан кефира.
- Обед состоит из двух столовых ложек творога и стакана кефира.
- Полдник: тертое яблоко и стакан кефира
- Ужин:2 печеных яблока с чайной ложкой меда и ложкой измельченных грецких орехов.
- Перед сном можно выпить стакан кефира.
Это отличный вариант диеты, поскольку кроме яблок присутствуют кисломолочные продукты (кефир и творог), мед, орехи. И мед, и орехи достаточно калорийны, но поскольку они употребляются в небольшом количестве, процессу похудения не помешают. А польза несомненна, поскольку оба продукта являются биологически активными и содержат массу полезных веществ.
Яблочная диета: за и против
Эффективность яблочной диеты доказана временем. Выбирать ли именно этот метод для снижения веса, каждый человек решает сам. Ясно одно: на длительное время яблочная диета не рассчитана, поскольку человеческий организм должен получать сбалансированное питание.
Тем не менее, если вы хотите быстро избавиться от лишних килограммов, то несколько дней на яблоках гарантированно дадут желанный результат. Важно после этого не набрасываться на еду. Принимать пищу надо часто и небольшими порциями. Это позволит удерживать стабильный вес. Дополнительным плюсом станут разгрузочные дни, которые можно устраивать раз в неделю.
Яблочная диета имеет противопоказания. Скорее, даже не противопоказания, а необходимость корректирования диеты в зависимости от состояния здоровья. Именно поэтому перед тем как приступить к диете, следует проконсультироваться с доктором и пройти обследование.
К примеру, людям, имеющим язву, гастрит с повышенной кислотностью, проблемы с желчным, противопоказаны кислые яблоки в сыром виде. Они могут есть только сладкие яблоки, все остальные следует употреблять в запеченном виде. Тем же, у кого пониженная кислотность, наоборот, кислые яблоки не просто дадут возможность похудеть, но и помогут поправить здоровье.
Аллергикам следует с большой осторожностью относиться к ярко окрашенным плодам – они могут вызвать приступ аллергии. Для них наиболее подходящими являются зеленые сорта яблок.
Худейте с умом и будьте здоровы!
Яблочная диета для похудения на 7 дней. Меню, отзывы.
Рецепт яблочной диеты для похудения на 7 дней
Тип диеты — монодиета
Убыль веса — 5-7 кг
Срок применения — 7 дней.
Калорийность диеты: от 350 до 900 калорий в день.
Калорийность одного среднего яблока — около 80 калорий.
Яблочная диета — самая распространенная, простая и доступная диета для похудения. Вы можете использовать ее в любое время года в любой местности. Однако, лучше всего худеть на яблоках в период их массового созревания в июне-сентябре. Именно в это время в продаже можно найти необработанные консервантами яблоки. Если же вы решили сесть на яблочную диету в зимнее время, очищайте яблоки от кожуры перед едой. Это уменьшит возможность попадания в организм вредных веществ и увеличит пользу от диеты.
Яблочная диета относится к жестким диетам. В первый и седьмой день диеты суточная калорийность может достигать всего 350 калорий при использовании зеленых яблок и 470 калорий — при использовании сладких сортов.
На яблочной диете можно не только эффективно похудеть, но улучшить свое здоровье. Ведь в яблоках содержится достаточное количество витамином и микроэлементов. Так же они богаты клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения и похудению. Поэтому, если вам срочно нужно похудеть сайт fotodiet.ru рекомендует использовать именно яблочную диету.
Основные правила диеты:
— разделите суточную норму яблок на 6 приемов, это уменьшить чувство голода во время диеты;
— пейте больше воды до 1,5-2 литров в сутки, так же можно использовать зеленый чай без сахара;
— больше бывайте на свежем воздухе и не переутомляйтесь!
— при плохой переносимости диеты добавьте к ежедневному рациону несколько ржаных сухариков или хлебцев;
— при повышенной кислотности желудка лучше использовать сладкие сорта яблок;
— не используйте диету при тяжелых заболеваниях желудочно-кишечного тракт;
— при вздутии живота, метеоризме, поносе можно заменить свежие яблоки на печеные, калорийность их точно такая же, но они меньше раздражают стенки кишечника.
Меню яблочной диеты на 7 дней:
| 1 день | 1 кг яблок на весь день диеты /при плохой переносимости по 1 сухарику ржаного хлеба 3 раза в день/ |
| 2 день | 1,5 кг яблок на весь день диеты |
| 3 день | 2 кг яблок на весь день диеты |
| 4 день | 2 кг яблок на весь день диеты |
| 5 день | 1,5 кг яблок на весь день диеты |
| 6 день | 1,5 кг яблок на весь день диеты |
| 7 день | 1 кг яблок на весь день диеты /при плохой переносимости 2-3 сухарика из ржаного хлеба/ |
Отзывы: яблочная диета переноситься достаточно тяжело. При ее применении возможна слабость, раздражительность, головные боли. Из-за большого содержания клетчатки может возникнуть раздражение кишечника и послабляющий эффект. В таком случае можно заменить свежие яблоки на печеные. Если это не помогло, то перед диетой рекомендуется провести очищение кишечника с помощью клизм или аппаратную чистку кишечника в клинике.
Вес на диете уходит хорошо, однако после диеты старайтесь не переедать и дайте организму постепенно привыкнуть к возобновлению прежнего питания.
Смотреть также — яблочные разгрузочные дни.
©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru
Яблочная диета для похудения на 7 дней нестандартная
Яблоки ценятся за высокое содержание витаминов и минералов, особенно железа, необходимого для крови. В яблочном соке содержатся аскорбиновая кислота, фолиевая кислота и фруктовые сахара. Англичане говорят, что тот, кто каждый день съедает по яблоку, экономит на врачах. При этом яблоки еще и вкусны.
Так что яблочная диета для похудения не случайно привлекает большое количество желающих снизить вес наиболее радостным способом. Благо для похудения на яблоках разработано немалое количество рецептов – есть из чего выбирать на свой вкус. Единственное, о чем нужно помнить, что не следует слишком долго оставаться на яблочной монодиете – она не заменит полноценного питания.
Яблочные дни для очищения организма
Это самая короткая разновидность диеты продолжительностью всего один день. Так что вы не успеете возненавидеть яблоки. Зато сумеете очистить организм от всего лишнего, сбросить пару сотен грамм веса, обрести бодрость и легкость. Методика очень проста.
В течение одного дня вы едите только яблоки и ничего, кроме яблок. Относительно количества и способа их приготовления также есть различные варианты. Одни предлагают есть яблоки свежими, в неограниченном количестве, при этом употребляя также большое количество воды или травяных чаев.Другие рекомендуют взять на день 1,5 кг зеленых яблок и треть из них запечь в духовке без сахара – печеные яблоки содержат еще больше пектина, а он как раз и способствует выведению шлаков. Во втором случае, кстати, рекомендуют ограничить употребление жидкости.
Проводить такие разгрузочные дни лучше регулярно, не менее 4 раз в месяц. Очень хорошо устроить яблочное очищение организма на следующий день после обильного застолья.
При соответствующем настрое можно не ограничиваться одним днем, а продержаться два или три – но не более. Кстати, такая яблочная диета на три дня помогает преодолеть «ломку» после отказа от курения.
Яблочно-кефирная диета
Если вам необходимо убрать существенно больше, чем 200 грамм веса, продержитесь несколько дней на яблоках и кефире. В течение дня 5-6 раз съедайте одно целое яблоко и пейте кефир или йогурт – по полстакана за прием.
Такое же меню рекомендуется для беременных: в первом триместре — чтобы легче перенести токсикоз, а на более поздних сроках — чтобы избежать чрезмерной прибавки веса, если есть такая проблема. Но при беременности перед тем, как начинать какую-либо диету, необходимо обязательно проконсультироваться с наблюдающим вас врачом.
Яблочная диета на 7 дней
Это более радикальный вариант, для тех, кто решительно настроен сбросить до семи килограмм за неделю, не страшась возможных трудностей. В течение этого времени в вашем меню будут только яблоки (до 1,5 кг в день), минеральная вода и ржаные сухарики без соли. Сразу предупреждаем, выдержать это непросто. Но результаты стоят того!
Важным условием является правильный выход из такой диеты. Возвращайтесь к обычному режиму питания постепенно, вводя продукты маленькими порциями. Не торопитесь с введением мяса – это слишком тяжелая пища. На первых порах в качестве источников белка лучше использовать вареные яйца, отварную рыбу и креветки.
В первый день допускается только один не яблочный прием пищи, на следующий день – два. Если слишком резко начать поглощать разнообразную пищу (по которой вы, безусловно, истосковались), то и не заметите, как все потерянные килограммы вернутся обратно.
Нестандартная яблочная диета
Эта диета с довольно интригующим названием заслуживает особого внимания. Ее продолжительность также составляет 7 дней, но меню намного разнообразнее, благодаря чему выдержать ее совсем не сложно.
Эффективность же при этом ничуть не страдает. Ее также называют «диетой 10 кг», хотя реальные отзывы показывают несколько более скромные результаты – здесь многое зависит от того, каков был первоначальный вес.
Яблочная диета для похудения: вот подробное меню на неделю:
1 день — разгрузочный.
Утром: яблочный салат (3 яблока потрите на терке, заправьте лимонным соком. Можете добавить немного грецких орехов).
Днем: салат из яблок и яйца (измельчить 150 г яблок, зелень лука и петрушки, 1 вареное яйцо).
Вечером: 5 яблок (в свежем или запеченном виде).
2 день – яблочно-рисовый.Утром: отварной рис или гречка (без соли), 3 яблока.
Днем: рис в яблочном пюре (2-3 очищенных яблока залить кипятком, добавить сок и цедру одного лимона и варить, пока не станут мягкими. В полученное пюре добавить вареный рис и перемешать).
Вечером: полпорции отварного риса (также без соли).
3 день – яблочно-творожный.
Утром: обезжиренный творог (150 г), 2 яблока.
Днем: творожный десерт (смешать 150 г творога, горсть грецких орехов, 2 чайные ложки меда и нарезанное мелкой соломкой яблоко, вымоченное в воде с лимонным соком).
Вечером: творог (150 г).
4 день – яблочно-морковный.
Утром: салат простой (морковь – 3 шт, яблоко – 1 шт. Все потереть на терке).
Днем: салат медовый (также натереть на терке яблоки и морковь, добавить 2 чайные ложки меда и цедру лимона).
Вечером: запеченные яблоки (4 шт) с медом (1 чайная ложка).
5 день – свекольно-морковный.
Утром: вареные овощи (морковь – 2 шт, свекла – 1 шт).
Днем: вареная свекла (1 шт), вареные яйца (2 шт), овсяная или гречневая каша.
Вечером: тертая морковь с сахаром или медом.
6 и 7 дни – повторяется меню первых двух дней. В течение всей диеты можно пить воду или травяные чаи без сахара столько, сколько пожелаете.
Следует помнить, что яблочная диета для похудения подходит не всем, так как у нее есть и свои минусы. В частности, из-за высокого содержания фруктовых кислот яблоки могут оказывать раздражающее действие на стенки желудка, и у некоторых людей это вызывает еще большее чувство голода. В этом случае, конечно же, о снижении веса говорить не приходится. По этой же причине любые яблочные диеты противопоказаны тем, у кого есть заболевания желудка или кишечника.