Яичная диета усама хамдий на 4 недели – Яичная диета Усама Хамдий — за 28 дней минус 28 кг. Основные правила диеты и подробное меню. — Управление по физической культуре и спорту администрации города Владимира

Содержание

яичная диета на 4 недели :: SYL.ru

Создать милый образ, когда в тебе килограмм пятьдесят лишнего веса, не очень-то и просто, ведь тогда мешает и каждая складка, и ненужные объемы в совсем не предназначенных для этого местах. В таких случаях стоит задуматься об изменении чего-то в жизни, например, стиля питания, который в результате может повернуть и жизнь к лучшему.

Но, приняв решение о смене рациона, необходимо обдуманно взвешивать все «за» и «против» крайностей, а еще более правильным будет поход к врачу за рекомендациями. Он даст их, оценивая ваше состояние здоровья. Одним из примеров оптимального варианта питания, которое подходит людям с особо большими показателями при взвешивании, является яичная диета на 4 недели, которая одобрена многими специалистами, практикующими ограничения в еде.

Что такое система питания Усамы Хамдия

Чтобы приступить к эффективному похудению, для начала стоит разобраться, почему лучше выбирать тот или иной способ изменить себя. Помогут понять, что такое яичная диета, отзывы, результаты. Фото людей, прошедших все ее этапы, показаны немного дальше по тексту. А чтобы на себе ощутить, как она действует и чем хороша, нужно взвеситься до ее начала и после. А результат будет действительно внушительный, особенно для тех, чей изначальный показатель веса составлял более центнера, то есть ста килограмм.

Для них снижение массы тела составит около 30 килограмм. Рассчитана именно на такой результат данная диета. Усама Хамдий, яичная диета которого длится 28 дней, утверждает, что это абсолютно приемлемая скорость похудения для организма, которая не приведет к быстрому возвращению килограммов и увеличению параметров. Ведь каждый отказ человека от привычного уклада существования является стрессом для организма, при котором может происходить реакция защиты и набор дополнительного веса с запасом на «голодные» времена. Кроме того, что в этом рационе сброс веса происходит адекватными темпами, еще одним его плюсом является то, что главная цель, как ни странно, — не снизить употребление ежедневных калорий, а настроить химические процессы в организме.

Правила похудения

Чтобы добиться необходимого результата, придерживаться меню яичной диеты важно строго по правилам, не разрешая себе никаких отклонений, никаких поблажек. В случае даже самого малого отхода от регламента необходимо начинать ее с самого начала. Единственным вариантом может стать только удаление какого-либо продукта, но ни в коем случае не его замена. Кроме этого, существует еще несколько условий, исполнения которых требует 4-недельная яичная диета. Они сделают результаты более внушительными. Среди них такие:

Необходимо увеличить дневную норму выпитой воды. Она не должна составлять менее двух с половиной литров.
При приготовлении овощей, разрешенных правилами диеты, нельзя добавлять мясные бульоны, но можно использовать соль, перец или другие приправы, также разрешается добавление лука и чеснока.
Ни в коем случае нельзя применять как дополнение масла и жиры.
Допускается выпить немного содовой либо диетических газировок.
Разрешается питье чая и кофе, только без дополнительных добавок в виде сливок, молока, сахара. Подсластить их можно заменителем.
Если голод сильно угнетает, можно утолить его разрешенным овощем. Лучше всего подойдет морковка, можно взять и огурец, а также, как вариант, пожевать листья салата. Но только пользоваться этой поблажкой лучше всего исключительно тогда, когда предыдущая трапеза уже практически переработалась организмом, идеально, если пройдет около двух часов.
Категорически запрещается менять распорядок диеты, то есть обед с завтраком либо другие части дневной трапезы, то же касается и дней, которые нельзя менять местами.
Продукты, по которым не указываются нормы употребления, можно кушать без ограничения.
Яичная диета на месяц приспособлена под человеческий организм, поэтому не стоит вводить в рацион дополнительные витаминные комплексы.

Если же по каким-либо причинам пришлось нарушить правила, то все нужно начинать с самого начала.

Разрешенные продукты рациона для похудения

Если рассмотреть более детально, что можно кушать, то яичная диета меню имеет, составленное из незамысловатого списка продуктов:

фрукты – все, кроме винограда, банана, инжира, манго, финика;
овощи – все, но стоит забыть о картофеле;
обезжиренный сыр либо творог – имеется в виду, что выбирать их и покупать стоит из соображений и показателей жирности, которая должна быть как можно меньшей, не больше 16-17%;
и другие по рациону.

Наиболее приемлемыми фруктами, которые предполагает яичная диета на 4 недели, считаются апельсины, яблоки, груши, арбузы, ананасы. Что касается овощей, то больше всего подходят кабачки, патиссоны, баклажаны (синенькие), цуккини, горошек либо фасоль, морковь.

Изучив главные правила, можно смело приступать к диете. Лучше всего это сделать с очередного понедельника, так как дни в рационе для удобства расписаны именно как в неделе. Однако это не имеет принципиального значения. Длится яичная диета 4 недели. Меню в эти дни очень разнообразное сравнительно с другими способами похудения. Но если же что-то перепутать, придется начинать путь к похудению с самого начала.

Как уже говорилось, рассчитана яичная диета на 4 недели, каждая из которых имеет свои особенности питания. Необходимо очень ответственно к ним отнестись, чтобы окончательный результат порадовал.

Яичный вариант

Существуют два варианта диеты Усамы Хамдия: яичный и творожный. Первый из них во многом ориентирован на употребление вареных яиц.

Первая семидневка

Каждый день этого периода необходимо завтракать половинкой цитруса (это может быть апельсин, а может и грейпфрут — на выбор худеющего) и максимум двумя вареными вкрутую яйцами либо одним, если чувствуется сытость.

Обеды и ужины в первую неделю этой диеты немного отличаются, поэтому их стоит рассмотреть более детально.

Первый день (Понедельник)

Пообедать можно неограниченным количеством допустимых фруктов (одним видом).
На ужин можно побаловать себя жареным мясом, только не стоит использовать для этих целей баранину. Допускается даже разный способ жарки. Можно нарезать ломтиками либо одним куском, а можно даже сделать символические котлеты, только без дополнительных составляющих, исключительно из фарша.

Второй день (Вторник)

Пищу на обед нужно приготовить из курицы, которую можно либо сварить, либо поджарить. Не забываем убрать кожицу.
На ужин необходимо сварить 2 яйца, сделать салат из помидора, огурца, листьев салата, перца и моркови. Десертом послужит апельсин, также может быть и грейпфрут.

Третий день (Среда)

Пища в обед будет составлена из неограниченного количества обезжиренного сыра, тоста и помидоров.
Ужин этого дня аналогичен ужину понедельника, то есть допускается жареное мясо, исключением является только баранина.

Четвертый день (Четверг)

Рацион обеда состоит исключительно из одного из разрешенных видов фруктов.
На ужин необходимо поджарить мясо, к которому в качестве дополнения взять несколько листьев салата.

Пятый день (Пятница)

Меню обеда будет включать 2 яйца, а также вареные кабачки либо морковь, можно также взять фасоль либо горошек.
Меню ужина необходимо составить из жареной рыбы либо креветок, листьев салата, апельсина либо грейпфрута.

Шестой день (Суббота)

Рацион обеда аналогичен таковому четвертого дня и должен состоять из фруктов, но только одного вида.
Как и обед, аналогичным четверговому является и ужин: жареное мясо с листьями салата.

Седьмой день (Воскресенье)

Обедать необходимо вареной курицей (можно и жареной), помидорами, разрешенными овощами в сваренном виде, а также на десерт разрешается скушать апельсин либо грейпфрут.
На ужин необходимо сварить овощи.

Вторая семидневка

Всю эту неделю яично-цитрусовая диета предусматривает на завтрак половину апельсина либо грейпфрута (как кому больше нравится), а также 1-2 яйца, сваренных вкрутую.

Восьмой день (Понедельник)

Чтобы пообедать, необходимо сварить два яйца. Также разрешается скушать несколько листьев салата.
На ужин тоже варим яйца в том же количестве. Кроме этого, можно съесть апельсин, а можно грейпфрут.

Девятый день (Вторник)

На обед нужно поджарить мясо в любом виде, но только без жира, а также помыть и съесть салатные листья.
Ужин необходимо приготовить такой же, как и в предыдущий день: яйца и цитрусы.

Десятый день (Среда)

Пища на обед должна включать жареное мясо и огурцы – столько, сколько душе заблагорассудится.
Ужинать стоит все теми же 2 сваренными яйцами и апельсином либо грейпфрутом.

Одиннадцатый день (Четверг)

На обед разрешается 2 яйца, нежирный сыр, вареная фасоль либо зеленый горошек — сколько душе угодно.
Ужин состоит всего из двух сваренных яиц.

Двенадцатый день (Пятница)

Рацион обеда должен быть рыбным, то есть можно сварить или поджарить рыбу, также допускаются креветки.
На ужин, как и в предыдущий день, разрешается только 2 сваренных яйца.

Тринадцатый день (Суббота)

Четырнадцатый день (Воскресенье)

Сегодня обед и ужин одинаковые и состоят из жареной либо вареной курицы, помидоров, а также цитрусов. То есть это означает, что два приема пищи будут иметь аналогичное меню, а не то, что есть можно только раз.

Третья семидневка

Половина пути уже позади. Осталось совсем немного. И, начиная с этого периода, подход к меню рациона яичной диеты немного меняется. На третью неделю нет разбивки по приемам пищи, приводятся только разрешенные продукты на каждый отдельный день.

Пятнадцатый день (Понедельник)

Питание этого дня имеет меню исключительно из фруктов, разрешенных яичной диетой.

Шестнадцатый день (Вторник)

Рацион этого дня должен состоять из вареных овощей, а также салатов.

Семнадцатый день (Среда)

Сегодня можно соединить разрешенные фрукты, а также овощи в любом виде – вареные, салаты и др.

Восемнадцатый день (Четверг)

Рыбный день. Можно кушать рыбу в любом виде, а также креветки. Кроме этого, разрешаются вареные овощи.

Девятнадцатый день (Пятница)

Весь день нужно кушать мясо — любое, но только не баранину, а также разрешенные овощи в вареном виде.

Двадцатый день (Суббота), двадцать первый день (Воскресенье)

Фрукты одного вида в течение двух дней в неограниченном количестве. Кроме этого, разрешается употреблять вареные овощи.

Четвертая семидневка

Рацион этой недели составлен из продуктов, не поделенных на приемы пищи, то есть кушать можно в любом порядке, но соблюдая двухчасовой промежуток.

Двадцать второй день (Понедельник)

Разрешается съесть 4 кусочка жареного, а лучше вареного мяса либо четвертушку вареной курицы, 3 томата, 4 огурца, 200 г рыбы вареной (для разнообразия можно вместо нее взять баночку тунца, но только слить масло), тост, цитрус.

Двадцать третий день (Вторник)

Допускается 2 куска жареного, а можно и вареного мяса, 3 томата, 4 огурца, тост, фрукт по выбору (яблоко, апельсин, дыня или арбуз).

Двадцать четвертый день (Среда)

Можно скушать ложку творога, тарелочку овощей (их нужно сварить), по 2 помидора и огурца, тост, цитрус.

Двадцать пятый день (Четверг)

Разрешено употребить половину курицы в жареном либо вареном виде, 2 томата, 2 огурца и тост, цитрус.

Двадцать шестой день (Пятница)

2 яйца, салатные листья, 3 томата, цитрус.

Двадцать седьмой день (Суббота)

Допускается скушать 2 куриные грудинки, 125 г брынзы, тост, по 2 помидора и огурца, выпить немного простокваши, съесть цитрус.

Двадцать восьмой день (Воскресенье)

Завершить диету стоит 1 ложкой творога, баночкой тунца, 2 томатами, 2 огурцами, тарелочкой вареных овощей, тостом, любимым цитрусом.

Творожный вариант

Существует еще один вариант диеты Усамы Хамдия, который принято называть творожным. Его рацион во многом схож с тем, что предполагает яично-белковая диета, но в то же время и отличается от нее.

Первая семидневка этого расписания предполагает завтрак из фруктов с 200 г творога либо 1-2 яйцами.

Первый день (Понедельник)

На трапезу в обед разрешается побаловать себя фруктами одного вида, а на ужин приготовить жареную говядину и несколько салатных листьев.

Второй день (Вторник)

Обед совпадает с обедом второго дня яичного варианта рациона и состоит из курицы. На ужин разрешается скушать рыбу, салат из помидоров, огурцов, перца и моркови, тост и цитрус.

Во все остальные дни этой недели рацион обеда и ужина совпадает с меню яичной диеты.

Завтрак второй семидневки аналогичен завтракам первого периода, поэтому продолжаем придерживаться того же меню утром.

Восьмой день (Понедельник)

Обедать нужно творогом, ужинать куском рыбы, несколькими листьями салата и цитрусом (апельсином либо грейпфрутом).

Девятый день (Вторник)

На обед следует поджарить мясо и взять несколько листьев салата, а на ужин съесть творог и фрукты.

Десятый день (Среда)

Рацион обеда составлен из жареного мяса с листьями салата. Ужин повторить, как в предыдущий вечер.

Одиннадцатый день (Четверг)

В обед нужно побаловать себя овощами и сыром, а на ужин — рыбой и листьями салата, хотя можно взять и мясо в качестве основного блюда.

Двенадцатый день (Пятница)

Обед должен быть морским — либо рыбным, либо из креветок, нескольких листиков салата. Ужин такой же, как и во вторник и среду.

Тринадцатый день (Суббота)

На обед необходимо приготовить жареное мясо с помидорами, а вместо сладкого скушать апельсин, а любителям грейпфрута можно и его. На ужин разрешается порадовать себя салатом из фруктов.

Четырнадцатый день (Воскресенье)

Обед и ужин имеют одно меню: курица, вареные овощи, помидор, цитрус.

Третья и четвертая семидневка, то есть дни с пятнадцатого по двадцать восьмой, по меню аналогичны предыдущему варианту питания Усамы Хамдия.

Вкусные советы

На первый взгляд срок, который длится яичная диета «Магги» (4 недели), кажется просто вечностью, а ее рацион — убогим и невкусным. Но не стоит преувеличивать, ведь разрешенные ингредиенты всегда можно оформить в блюдо очень аппетитное и вкусное.

Например, в рыбные дни продукт стоит отварить, но не в простой воде, а немного подсоленной по вкусу и с одним лавровым листиком. Любители приправ могут добавить еще какую-то пряность для большей ароматности. Когда разрешена курица, то по классике жанра запеченной утки в эту птицу тоже можно добавить яблочки внутрь. Получится действительно неожиданное сочетание и результат. Кроме этого, существуют рецепты, которые советуют курицу готовить вообще со всеми разрешенными этой диетой овощами и добавлением немного соли. Для этого стоит все ингредиенты сложить в рукав, птицу натереть приправами и положить в духовку до момента приготовления — приблизительно на полчасика. Когда яичная диета на 4 недели допускает сыр и помидоры, то лучше использовать этот день для приготовления фаршированных томатов. Для этого сыр необходимо натереть, добавить немного чесночка, можно зелени. Получившуюся смесь ложкой наложить в разрезанные помидоры с очищенной серединкой. Также с такой начинкой можно сделать бутерброд в те дни, когда допускается тост. Креативные хозяйки даже готовят себе диетические голубцы. Для этого они выбирают подходящее им по вкусу мясо, перекручивают его в фарш, не забывая добавить мелко нарезанный лук, заворачивают в лист салата и варят до готовности, предпочтительно на пару. Можно сделать и сырой вариант голубца, только с начинкой из овощей и вареного мяса. Можно в дни, когда разрешается тунец без масла, приготовить салат с его добавлением. Для этого необходимо порезать крупно огурцы, помидоры, порвать листья салата и добавить тунец. В завершение блюда, тем, кто чувствует необходимость, можно его посолить или добавить другие приправы. Овощные дни можно разнообразить добавлением при приготовлении различных приправ, а также обязательно зелени, что сделает блюдо приятным на вкус.

Результат диетического рациона

Многие уже испробовали на себе, что такое яичная диета «Магги». Рецепты с использованием разрешенных продуктов помогут перенести ее без особых трудностей. Тем же, кому покажется мало сброшенных килограммов за первый этап, повторить стоит только первую и четвертую семидневки.

Творожно-яичная диета является надежным способом скинуть пару-тройку лишних килограммов. Причем огромным ее плюсом является то, что во время питания по распорядку разрешены приправы, что обычно исключено в аналогичных случаях. Такой подход способствует тому, что у худеющих людей реже возникает желание скушать что-то запрещенное, а также в скором времени вырабатывается стиль правильного питания. Яичная диета для похудения в нынешнее время признана одним из оптимальных способов похудения, позволяющих попрощаться с лишним весом и не набрать его быстро вновь. Она не слишком категорична и строга, поэтому проходит без тяжелых стрессов для организма. Все наладится благодаря химическим реакциям в организме за время питания строго по меню, которое разрешает яичная диета. Отзывы, результаты, фото, которыми делятся те, кто уже изменил свою жизнь в лучшую сторону, убедительно говорят о действенности такого питания.

Поэтому если, посмотрев в зеркало, вы понимаете, что выглядите не идеально из-за веса, не стоит отчаиваться. Лучше поверить советам, которые дает специалист ( его перу принадлежит рассмотренная нами диета) — Усама Хамдий. Яичная система питания, которую он создал, прекрасно приводит в норму организм, без негативных последствий для него. Так что вперед — за идеальным телом, ведь этого достоин каждый! Каждого худеющего порадует яичная диета, результаты которой останутся надолго.

творожная, яичная, химическая. Отзывы и результаты

Химическая диета была разработана доктором медицинских наук Усамом Хамдий. Он утверждает, что при правильном использовании данной диеты можно добиться результата не только сбрасывая вес, но также и в уменьшении аппетита на сладкое. При следовании пищевым ограничениям дополнительно отмечается снижение аппетита. Однако меню на 4 недели отличается строгостью.

Содержание статьи:

Как работает диета

Диета Усама Хамдий, меню на 4 недели которой можно найти ниже, основана на принципе химических реакций. Эти реакции вызваны взаимодействием продуктов, однако, такой эффект наблюдается только при полном соблюдении рациона. Главным правилом является четкое соблюдение времени приема пищи.

Считается, что если диета была нарушена даже в мельчайшей детали, её необходимо начинать сначала, иначе она не возымеет должного действия.

Правила диеты

Правила строги, но это не значит, что придется голодать. В меню соседствуют такие продукты, как морковь, огурцы и помидоры, количество которых не указано, и это значит, что их можно есть в неограниченном количестве. Но делать это можно только через несколько часов после трапезы, и выбирать разрешено только один продукт из перечня.

Это единственное отступление от правил, в остальном следует строго следовать инструкциям. Основу диеты составляет правильное количество воды в рационе – не менее 2 л в сутки. В перечне выбранных овощей ежедневно придется выбирать один, и есть его весь день, в течение дня менять свой выбор строго запрещено. Это связано с тем, что каждый овощ имеет свою калорийность.

Вареные овощи, указанные в рационе, можно варить исключительно на воде, с добавлением соли, перца, лука или чеснока. Исключение – когда данные добавки запрещены по медицинским показаниям. Важно также отказаться от употребления баранины и любого мяса с обилием жирных прослоек.

Исключить рекомендуется масла и жиры, а потому еду лучше готовить на гриле, в пароварке или просто варить на воде без дополнительных добавок. Травяной чай и кофе разрешено пить сколько угодно, однако, нельзя использовать молоко или сахар (любой). В небольшом количестве можно пить газировку, но только ту, в которой нет сахара. Алкоголю места в этой диете нет.

Если какой-то продукт не слишком приятен, лучшим решением является простое исключение его из рациона. Категорически запрещено самостоятельно заменять продукты, потому что это нарушит всю диету. Вечерний прием пищи не должен происходить прямо перед сном. Рекомендуется кушать не менее, чем за несколько часов до сна.

Для дополнения эффекта рекомендуется также добавить в повседневную жизнь физические упражнения. Автор диеты утверждает, что таким образом результата можно достичь быстрее. Диета Усама Хамдий, меню на 4 недели которой достаточно строгое, должна начинаться с чистого листа, если произошел срыв или она была нарушена.

В процессе диеты рекомендуется также регулярно посещать диетолога и гастроэнтеролога, если есть такая возможность. Это поможет контролировать состояние здоровья и прекратить диету в случае выявления скрытых проблем.

Преимущества

Главным достоинством данной диеты является то, что она действительно работает, о чем свидетельствуют не только отзывы сидевших на ней женщин, но и отзывы специалистов.

Диета Усама Хамдий, меню на 4 недели которой представляет собой строгий график, достаточно легко переносится. Благодаря тому, что в основе диеты лежат белки, организм насыщается, и человек не испытывает постоянного чувства голода.

Многие клиенты отмечают, что замечают потерю первых килограммов уже в первые дни диеты. Но многое зависит от особенностей организма. Автор подчеркивает, что пользоваться диетой рекомендуется исключительно в том случае, если лишний вес составляет более 30 кг.

Результат также обещает быть стойким, однако, только в том случае, если производить плавный выход из диеты и не добавлять в рацион высококалорийные продукты.

Разрешенные продукты

Основу диеты составляют курица, нежирная рыба и нежирное мясо. Из молочного можно есть творог и сыр малой жирности (без каких-либо добавок). В сыром виде можно есть любые овощи, помимо картофеля. Варить разрешается такие овощи, как морковь, кабачки, цуккини, бобы и баклажаны. В небольших количествах можно также есть хлеб, однако, только ржаной или сделанный из цельных зерен.

Перечень разрешенных фруктов следующий:

цитрусовые;
помело;
груши;
яблоки;
арбуз;
ананасы;
хурма.

Дополнительно можно кушать косточковые фрукты – например, персики, сливы или алычу.

Запрещенные продукты

Помимо тех овощей, которые можно использовать до полного насыщения, существует также перечень продуктов, которые необходимо полностью исключить из диеты.

К ним относят:

бананы;
виноград;
манго;
картофель;
инжир;
финики.

Остальные продукты можно кушать, однако, только в рамках разумного. Не стоит поедать в неконтролируемых количествах даже те продукты, которые разрешено использовать для перекуса.

Яичная диета на 28 дней – меню

Диета Усама Хамдий — меню на 4 недели которой опубликовано ниже, меняется каждый день, однако имеет одну отличительную черту. Она заключается в том, что завтрак каждое утро на протяжении всего периода диеты будет одинаковым. Для него достаточно 2 сваренных вкрутую яиц, а также половину грейпфрута или апельсина (по желанию, но не вместе).

Таблицы для 4 недель питания такие:

Неделя 1. Завтрак: Одинаковый для всех дней.

Неделя 2. Завтрак: Такой же, как и в 1 неделю.

Диета Усама Хамдий: творожная, яичная, химическая. Меню на 4 недели, таблица продуктов, отзывы и результаты

В таблице представлено меню для второй недели для диеты Усама Хамдий.

Неделя 3. Тут происходят изменения – разрешается есть только одну группу продуктов, однако в неограниченном количестве. Завтрак: Такой же, как и в 1 неделю.

Неделя 4. Приемы пищи распределяются самостоятельно, отталкиваясь от перечня допустимых продуктов на каждый день.

Можно создавать собственный график, но равномерный.

Чем отличается меню творожной диеты

Существует и другой вид данной диеты – творожная. Она подразумевает расписанное меню на 4 недели, однако, здесь основным компонентом будет обезжиренный творог. Главный компонент категорически запрещено разбавлять сметаной или сливками. Если одного творога недостаточно для насыщения – рекомендуется перед приемом пищи выпивать 1 ст. воды. Это поможет не срываться и не переедать.

Отличием является лишь то, что в этой вариации диеты по утрам можно съедать не только цитрусовые, но и другие фрукты, кроме тех, что находятся в списке запрещенных. Списки разрешенных и запрещенных компонентов для обеих диет остаются одинаковыми.

Можно ли менять меню

Категорически не рекомендуется заменять продукты или исключать их (без необходимости). Не следует также менять местами приемы пищи или часто производить перекусы, ведь это также будет иметь влияние на организм.

Если пищевые привычки пациента отличаются от тех, что характерны для меню, стоит приложить усилия и изменить их хотя бы на некоторое время.

В данной диете нельзя делать перерыв, а потому перед тем, как приступать к ней, лучше хорошо все обдумать. Если в скором времени намечаются какие-либо праздники или события, которые способны подорвать режим, – лучше отложить похудение на некоторое время, иначе приложенные усилия будут тщетными.

Как выйти из диеты

Основной ошибкой после выхода является полная замена продуктов и переход на прежний рацион питания. Если поступать таким образом, все килограммы вернутся всего через несколько месяцев. Делать резкий переход не стоит, лучше базироваться на меню диеты, а затем постепенно добавлять в него новые компоненты.

Рекомендуется полностью отказаться от большого количества сладкого, мучного и соленого. Из рациона необходимо полностью убрать копченые продукты. Неправильным будет также употребление алкоголя сразу после выхода из диеты. Это является ударом по системам организма, а потому лучше как можно дольше сдерживать себя.

Режим питания и порции должны остаться такими же. Следует оставить 3 приема пищи и придерживаться той же калорийности пищи. Не стоит отказываться и от походов в тренажерный зал, особенно если во время диеты они присутствовали в распорядке дня. Таким образом можно продлить результат диеты.

Сколько кг можно потерять

Точная цифра зависит от индивидуальных показателей пациента, особенное внимание стоит уделить количеству лишнего веса. Некоторые отзывы утверждают, что абсолютно точно можно потерять 8-10 кг, однако другие говорят о показателях в 28-30 кг. На этот показатель также влияет образ жизни и физические нагрузки (если таковые имеются).

Данную диету можно использовать не только в целях похудения, но и в рамках профилактики диабета, так как она полностью исключает вредные компоненты из рациона питания и снижает тягу к сладкому.

Отзывы врачей

Мнения специалистов преимущественно положительные, однако они подчеркивают, что при любых расстройствах пищеварения необходимо немедленно прекратить диету. Это может быть проявлением острого заболевания или аллергической реакцией.

Некоторые врачи насторожено относятся к повышенному содержанию белка в диете, который в несколько раз превышает норму. В редких случаях это может повлиять на состояние здоровья.

Другие диетологи убеждены, что яйца не могут нанести серьезного вреда здоровью. Данный компонент должен входить в рацион каждого человека с лишним весом, потому что они понижают уровень холестерина и ускоряют обмен веществ в организме. Это не только положительно отражается на здоровье пациента, но и помогает ускорить процесс сжигания лишнего веса.

Физические нагрузки в период диеты

Автор настаивает на том, что физические нагрузки в период диеты не запрещены, а только положительно повлияют и на результат похудения, и на состояние здоровье.

Рекомендуется начать посещение спортивного зала и проведение регулярных тренировок, однако их необходимо комбинировать с диетой таким образом, чтобы их графики не мешали или не противоречили друг другу. Особый акцент следует сделать на кардиотренировки, которые способствуют активному сжиганию жиров в организме.

Вкусные рецепты диеты

Диета Усама Хамдий, меню на 4 недели которой содержит строгий перечень продуктов, – не значит поедание исключительно невкусных продуктов.

Существует множество вкусных рецептов, которые можно использовать в процессе похудения:

Запеченная грудка с чесноком. Для приготовления необходима также фольга и лимонный сок, которые в комбинации заменяют собой масло. В грудке необходимо сделать кармашек и отправить туда зубчики чеснока, после чего добавить специй по вкусу и отправить выпекаться. Чтобы мясо приобрело пикантный вкус, рекомендуется в конце достать курицу, снова полить её лимонным соком и отправить в духовку всего на несколько минут.
Обжаренный фарш. Для приготовления понадобится разогретая сковородка, на которую можно добавить готовый фарш (только из нежирного мяса) и специи. Чтобы улучшить вкус, можно также добавить петрушку. Вместо масла в данном случае добавляется вода, достаточно всего 100 мл. Фарш жарится до тех пор, пока вода полностью не испарится. Сковородку лучше накрывать крышкой.
Мясные фрикадельки. Здесь понадобится говяжий фарш, из которого необходимо сделать небольшие шарики. Затем в кастрюлю с кипящей водой добавляются соль, перец и лавровый лист. После необходимо опустить в воду шарики и проварить в кипящей воде до получаса. Готовые шарики выкладываются на листья салата и подаются.

Как уходит вес

Результат можно увидеть уже в первую неделю, ведь именно тогда уходит наибольшее количество килограммов (врачи подчеркивают, что это происходит благодаря выводу воды из организма, а потому рекомендуют усерднее следить за водным балансом в этот период). Многие отмечают, что уходит от 5 до 7 кг, и это без каких-либо занятий спортом.

Продержаться первую неделю сложнее всего, ведь рацион предполагает небольшие порции, а потому пациенты часто отмечают постоянное чувство голода, которое можно заглушить только допустимыми перекусами. Далее желудок постепенно уменьшается (благодаря тому, что порции в диете указаны маленькие), и чувство голода полностью пропадает.

К концу срока опробовавшие диету отмечают, что они потеряли до 50 кг, однако, этот показатель индивидуальный и зависит от состояния здоровья пациента и количества его лишнего веса. Если вес долгое время стоит на месте – лучше обратиться к специалисту, чтобы узнать причину.

Те, кто продержался на диете до конца, отмечают, что пользовались этой диетой и дальше и достигали более высоких показателей. Но продление диеты требует повторного обследования и консультации со специалистом.

После диеты многие отмечают, что у них пропало желание возвращать в рацион сахар, сладкое, жирное и мучное, а потому их результат остался с ними надолго. Отмечаются также и изменения в самочувствии: появляется легкость, улучшается общее состояние здоровья. Те, кто пробовал несколько диет, утверждают, что во время диеты Усама Хамдий желаемый результат достигается намного быстрее.

Можно ли сидеть на диете после 55 лет

Несмотря на строгость меню, диета не предполагает никаких возрастных ограничений. Поэтому на ней можно сидеть после 55 лет, в том числе женщинам в период климакса. Процесс похудения будет настолько же эффективным и без какого-либо особого влияния на состояние здоровья (в любом случае нужно учитывать противопоказания). Женщины, сидевшие на диете после 55 лет, положительно отзываются о ней.

Противопоказания и вред

Автор диеты утверждает, что её можно использовать абсолютно всем, за редким исключением. Не рекомендуется к использованию диета беременным и кормящим женщинам. Дополнительно рекомендуется перед началом диеты проконсультироваться с врачом и пройти дополнительное обследование, чтобы убедиться в безопасности выбранной диеты.

Не следует использовать диету людям с нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта, аллергией, а также острыми или хроническими заболеваниями, которые могут перейти в активную фазу при нарушении режима питания.

Эта диета не подразумевает появления побочных эффектов и негативного влияния на организм, если только это не связано с медицинскими показаниями. Девушкам рекомендуется начинать похудение после окончания менструального цикла, ведь иначе худеть будет намного сложнее. Если в разгар диеты обнаружится беременность, похудение следует немедленно прекратить.

Важно также не использовать диету Усама Хамдий, меню на 4 недели которой богато белками, чаще раза в год, а также комбинировать её с любыми другими диетами. Для организма достаточно всего одной диеты в год, вне зависимости от её вида, тем более что диета по Усама Хамдий является строгой и дает существенные результаты.

Видео о диете Усама Хамдий, ее принципах и эффективности

Основные правила диеты:

Меню на 4 недели:

меню на 4 недели, отзывы

Эта диета была разработана практикующим врачом, доктором медицинских наук, специалистом по эндокринологии, диабету и метаболизму Усамой Хамдий. Главным образом она предназначена для людей с избыточным весом более 30 кг, а также для профилактики диабета. При условии соблюдения диеты отмечается не только избавление от лишнего веса, но и снижение тяги к сладкому, уменьшение чувства голода.

Диета рассчитана на 4 недели и позволяет сбросить в среднем 8-9 кг, а в отдельных случаях – до 20 кг. за весь период. При желании повторить диету ещё раз, следует повторить дважды первую неделю и далее — четвертую неделю, т.е. в плане меню 5 неделя будет соответствовать 1-й.

Основные правила диеты Усама Хамдий

Доктор Усама Хамдий объясняет её эффективность особенностью химических процессов, которые происходят в организме. Диета работает за счет потребления определенных продуктов в определённой последовательности и пропорциях. Основа рациона – сваренное всмятку яйцо. Это продукт с невысокой калорийностью, зато богатый множеством полезных веществ:

витаминами А, Е, D, K, группы B,
много минералов (фосфор, йод, калий, кальций, железо, кобальт, медь, фолиевая кислота, холин.

Вот почему эта система похудения также известна как яичная диета профессора Усама Хамдий.

— Хотя эта диета считается строгой, совсем уж голодать не придётся. Её успех зависит от биохимических реакций в организме и не зависит от количества калорий, включенных в ежедневное правильное питание для похудения. Когда количество какого-либо продукта не уточнено, это значит, что его разрешается кушать в любых количествах, хоть до отвала.

Искала в интернете очередную диету и на одном из форумов увидела отзывы о Липокарните. Так как уже в течение долгого времени борюсь с лишним весом всеми возможными способами, то решила попробовать. Результат похудения не заставил долго себя ждать, килограммы стали без усилий уходить уже с первой недели приёма. Самый главный плюс, что вес со временем не возвращается.

— Однако в остальном придётся следовать этой диете именно в том виде, как она предлагается, без каких-либо изменений и модификаций. Если ощущается сильный голод, разрешается есть в неограниченном количестве огурцы, помидоры, или морковь. Но есть два условия: нужно выждать как минимум два часа со времени последнего приёма пищи и выбрать только один продукт из трёх.

— За один раз можно употреблять фрукты или овощи только одного вида, причём слово “овощи” относится к цукини, баклажанам, кабачкам, патиссонам, бобам, гороху, моркови.

— Нужно следить, чтобы организм всегда получал достаточно воды – около 2 литров в сутки.

— Варёные овощи, которые предполагает диета, можно готовить только на воде. Разрешается добавлять перец, лук, чеснок и соль – разумеется, за исключением тех случаев, когда она ограничивается по медицинским рекомендациям (например, в случае артериальной гипертонии).

— Из числа разрешённых фруктов и овощей исключается картофель, бананы, виноград, манго, финики, инжир. Под строгим запретом баранина и любое жирное мясо. Зато рекомендуются такие природные деликатесы, как апельсин, яблоко, груша, слива, мандарин, грейпфрут, арбуз, дыня, абрикос, персик, ананас, киви.

— Исключаются любые масла и жиры. Автор диеты рекомендует готовить пищу на гриле, на пару или просто варить её.

— Обычный и травяной чай, кофе можно употреблять без ограничений, если не добавлять в них молоко и сахар (в том числе фруктовый).

— Разрешается небольшое количество некалорийной газировки (диетическая Пепси, Кока-Кола лайт).

— Диета строго предписывает кушать только то, что предписано, и в указанной последовательности. Если что-то не нравится, можно исключить продукт из меню вовсе, но не заменять чем-то другим.

— Физическая активность пойдёт только на пользу и поможет усилить эффект.

Кому не подойдёт

Автор диеты утверждает, что она подходит для всех возрастов и является хорошо сбалансированной. Это подтверждают многочисленные отзывы, результаты и фото. Тем не менее, она противопоказана беременным и кормящим женщинам, людям с проблемами пищеварительной и выделительной системы, аллергией на белок, яйца и цитрусовые, а также при повышенном уровне холестерина. Перед тем, как сесть на диету, разумно будет посоветоваться с врачом. Принципиально важно сделать это при наличии проблем со здоровьем.

Меню на 4 недели

Специалисты рекомендуют начинать диету в понедельник, чтобы было удобнее следовать графику, ведь его соблюдение критически важно для успеха.

I неделя

Завтрак подходящий для всех дней недели: яйца или яичные желтки плюс половина апельсина или грейпфрута.

День — 1. Обедаем: фрукты. На ужин: мясо.
День — 2. Обедаем: курица (без кожицы). Ужинаем: 2 яйца, салат (помидор, огурец, салат, морковь, перец), апельсин.
День — 3. Обедаем: сыр, помидоры, ломтик ржаного хлеба. Ужинаем: нежирное мясо.

День — 4. Обедаем: фрукты. Ужинаем: мясо, салатые листья.
День — 5. Обедаем: варёные овощи, 2 яйца. Ужинаем: рыба, салатные листья, апельсин/грейпфрут.
День — 6. Обедаем: фрукты. Ужинаем: мясо нежирное, листья салата.
День — 7. Обедаем: курятина, томаты, овощи, апельсин. Ужинаем: овощи.

II неделя:

Завтрак, подходящий для всех дней недели: яйца или яичные желтки плюс половина апельсина или грейпфрута.

День — 1. В обеденное время -2 яйца, салатные листья. Ужинаем: пара яиц, апельсин / грейпфрут.
День — 2. Во время обеда — мясо, салатные листья. Ужинаем: пара яиц, апельсин/грейпфрут.
День — 3. Обедайте так — мясо, огурец. Ужинаем: 2 яйца, апельсин/грейпфрут.
День — 4. На обед — пара яиц, сыр, овощи. Ужинаем: пара яиц.
День — 5. В качестве обеда — рыба. Ужинаем: 2 яйца.
День — 6. Обедаем: мясо, томаты, апельсин. Ужинаем: фрукты.
День — 7. Обедаем: курица, помидор, грейпфрут. Ужинаем: помидор, курица, грейпфрут.

III неделя: рацион на весь день, все продукты в любых количествах.

День — 1. Фрукты.
День — 2. Овощи и салатные листья.
День — 3. Фрукты и овощи, салат.
День — 4. Рыба, овощи.
День — 5. Нежирное мясо либо курица, овощи.
День — 6. Любой вид разрешённых фруктов.
День — 7. Любой вид разрешённых фруктов.

IV неделя: Предлагается самостоятельно распределить продукты на весь день.

День — 1. Четвертинка курицы или равноценное количество мяса, тунец без масла или отварная рыба, три помидора, четыре огурца, ржаной хлеб, апельсин.
День — 2. Полкило мяса, 4 огурца, 3 помидоры, хлеб, фрукты.
День -3. Небольшое количество нежирного творога, 200 г. овощей, ржаной хлеб, по два помидора и огурца, грейпфрут.
День — 4. Половина курицы, по 2 огурца и помидора, ржаной хлеб, апельсин или грейпфрут, фрукты.

День — 5. Салат, 2 яйца, 3 помидора, апельсин.
День — 6. Грудинка куриная, 130 грамм творога или сыра, хлеб, йогурт, по 2 огурца и помидора, апельсин.
День — 7. Небольшое количество обезжиренного творога, тунец из банки без масла, по 2 огурца и помидора, 200 грамм овощей, ржаной хлеб, грейпфрут.

Фото, отзывы и результаты

Вот несколько мнений:

Моя тётя пробовала эту диету до замужества и потеряла 16 кг за 28 дней. Она всегда говорит мне, что это полезная диета, но я никогда не придерживалась плана больше недели.

Эта диета не здоровая. Низкое содержание углеводов и низкое содержание жира будет только способствовать колебаниям веса в дальнейшем.

Диета правда действующая, если соблюдать её строго. За месяц сбросил 30 кг. Был 98 кг., а стал 68кг, и на протяжении 3-х лет периодически сажусь на неё, чтоб держать форму, в пределах 74.

Я тоже сидела на этой диете. После родов вес был 72 кг. при росте 162 см., похудела до 59 кг. Я довольна.

Теперь вы понимаете, что сидеть на диете Усамы Хамдий довольно просто, дело остается за малым — начать процесс похудения. С другой стороны не все могут выдержать в течение четырех недель придерживаться специального меню. Если вы из таких людей, попробуйте просто почистить кишечник, делать упражнения и кушать меньшее количество калорий.

Химическая диета доктора Усама Хамдий меню на 4 недели

Краткое содержание статьи:

Диета Усама Хамдий была разработана индийским диетологом, которая в настоящее время стала настоящим спасением для большинства женщин как ближнего, так и дальнего зарубежья.

Особенности похудения по принципу диеты Усама Хамдий распространились довольно быстро, а эффективность процедуры позволила стать методике популярной и востребованной.

Диета Усама Хамдий в своей основе требует перехода на строгий рацион питания, но с небольшой поправкой — этот режим будет абсолютно сбалансированным.

Процесс похудения будет происходить посредством того, что в организме начнется активный химический процесс переработки жировых клеток. Такие действия начнутся после того, как желающий похудеть, начнет питаться согласно принципам диеты в специально уделенное для проведения трапезы время.

Собственно, строгость диеты Усама Хамдий и заключается в этих основных принципах. Продолжается режим на протяжении 4 недель, по завершению которых можно вздохнуть и наслаждаться полученным результатом.

Особенности диеты Хамдий

Индийцы — это народ, который попросту не может без специй и соли в своем рационе. Диета Усама Хамдий разрешает включать в рацион эти составные компоненты, но вот только исключить из него следует различные масла и жиры. Готовить блюда необходимо только на водной основе, что позволит снизить их калорийность.

Принципы диеты Хамдий обусловлены тем, что любое нарушение принципа приводит к тому, что все придется начинать заново. Даже если будет нарушена технология на последней неделе, то все труды придется повторить по новой.

Потому, если решились на диету Хамдий, то нужно идти до конца. Основа диеты предостерегает от следующих распространенных ошибок:

нельзя увеличивать или уменьшать порцию продуктов, если при этом указана определенная их масса;
нельзя исключать или вносить в рацион другие виды продуктов;
запрещено осуществлять замену пищи, то есть питаться ужином на обед и, наоборот.

К правилам диеты относятся следующие рекомендации:

Необходимо пить воду каждый день в больших объемах.
Разрешается употреблять чай и сахар в период диеты, но исключив при этом добавление сахара.
Если меню не предусматривает ограничение употребления продукта, то кушать, его дозволено в любом объеме.
Начинать диету нужно с меню понедельника, даже если на дворе пятница или любой другой день.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Усама Хамдий, как и любая другая диета, состоит из двух основных списков продуктов, один из которых относится к разрешенным, а второй — к запрещенным.

Ключевыми продуктами питания по диете Хамдий являются отварные яйца, мясо и рыба. Не исключается употребление овощей и фруктов, но только определенных из них. К разрешенным продуктам питания, а точнее, фруктам, относятся:

груша;
киви;
мандарины;
яблоки;
сливы;
персик;
апельсин;
грейпфрут;
абрикос;
арбуз;
ананас.

Имеются и запрещенные виды фруктов, о которых следует позабыть на целый месяц. К таковым относятся:

бананы;
финики;
виноград;
манго;
инжир.

Некоторые виды овощей также находятся под строгим запретом. В частности запрещено есть картофель в любом его виде. В отварном виде разрешены следующие виды овощей:

Баклажаны
Кабачки
Фасоль
Морковь
Зеленый горошек

Нельзя исключать из рациона творог, твердый сыр, без которых организм быстро истощится и вызовет череду неприятных последствий. Чем ниже будет жирность творога, тем соответственно лучше.

В качестве пищи для перекуса запрещено использовать углеводистые продукты, то есть сладости.

Большинство людей привыкли, что если полдник или перекус, то обязательно это булочка, кусочек пирога и конфеты. Именно эти продукты и провоцируют проблемы развития избыточного веса.

Если очень сложно устоять перед соблазном сладостей, то лучшим вариантом будет вовсе перед началом диеты их не покупать. Перекусы рекомендуется заменить полезными овощами или фруктами, такими как, огурцы, морковь или апельсины.

Если холодильник переполнить исключительно дозволенными продуктами, то нарушить основу диеты Усама Хамдий невозможно.

Количество рекомендуемой к употреблению воды составляет не менее 2 литров. Пить воду требуется заблаговременно перед трапезой и небольшими глотками. Употреблять воды во время еды, а также большими порциями строго запрещается. Можно даже позволить себе выпить газировку, но исключительно в малых объемах до 0,5 литра в день.

Меню диеты

Каждая неделя диеты Усама Хамдий имеет свои особенности. Диета Хамдий имеет распространенное название, как яичная диета Усама Хамдий, посредством того, что основной рацион состоит из яиц.

Как выглядит меню на 4 недели по специальной технологии от диетолога Усама Хамдий, рассмотрим детальнее.

Рацион для первой недели

Возможные сложности возникают именно на первой неделе, так как организм будет переживать серьезное потрясение и ему потребуется адаптироваться к новому режиму. Завтрак всех 7 дней следует разнообразить при помощи употребления таких продуктов: 2 отварные вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина. На обед и ужин следует подготовить такие виды пищи:

Начальный день: на обед приготовить фрукты в любом объеме, а на ужин мясо нежирных сортов: кролик, молодая курица, индейка.
Для второго: во время обеда полакомиться отварным мясом курицы, а на ужин приготовить комплексный салат из изобилия имеющихся овощей и отварных яиц с апельсином.
Для третьего: на обед приготовить салат из сыра и помидор и скушать с кусочком хлеба, а на ужин отварить мясо кролика.
Для четвертого: на обед полакомиться фруктовым салатом, а на ужин спечь мясо и скушать с листьями салата.
Для пятого: во время обеда употребить 2 отварных яйца с овощами, а на обед запечь рыбу в духовке с листьями салата.
Для шестого: на обед приготовить фрукты, а на ужин мясо (можно пожарить).

Для седьмого дня: на обед потешить организм отварным мясом курицы с помидорами и вареными овощами. Ужин также покушать салат из отварных овощей.

Вторая неделя

Она обусловлена началом интенсивного похудения, поэтому график питания, немного отличается от первой. Завтраки всех последующих дней идентичны первым семи дням.

На обед и ужин подготовить 2 отварных яйца и скушать с салатом и апельсином.
Обед следующего дня разнообразить мясом из нежирных сортов с салатом, а на ужин приготовить все те же яйца с апельсином.
Третий день: на обед пожарить мясо с огурцами, а на ужин снова приготовить яйца с грейпфрутом.
На четвертый день снова полакомиться 2 яйцами с сыром и отварными овощами. Ужин состоит только из двух яиц.
На пятый день морепродукты на обед и яйца на ужин.
Шестые сутки: огурцы, мясо и апельсин. На ужин сделать салат из фруктов.
На седьмой день потешиться отварным мясом курицы с салатом из томатов и апельсина.

Третья неделя

Обусловлена отличительными особенностями. В частности, требуется питаться исключительно указанными продуктами, кушать которые можно в безразмерном объеме. Примерная схема трапезы имеет вид:

Первый день питаться только фруктами;
Второй день переключиться на овощи;
Третий день скомпоновать овощи с фруктами;
На четвертый полакомиться мясом рыбы, приготовленной в духовке;
На пятый день питаться мясными блюдами;
Заключительные два дня разнообразить любыми фруктами.

Заключительная неделя

В течение недели потребуется питаться определенными продуктами, которые необходимо распределить равными порциями на весь день. Схема трапезы выглядит так:

На первый день выдается: куриное мясо (четверть тушки), огурцы и томаты по 3 штуки, ломтик хлеба и апельсин.
На вторые сутки выдается: мясо (500 грамм), огурцы и томаты (4 и 2 шт.), ломтик хлеба, а также фрукт из раздела не запрещенных.
На третьи сутки выдается кусочек сыра 70 грамм, огурцы и помидоры по 2 шт., грейпфрут и отварные овощи (200 грамм).
На четвертые сутки: курица (полтушки), кусочек хлеба с огурцами и томатами по 2 штуки.
На пятые сутки можно скушать 2 яйца, апельсин и 4 помидора.
На шестые сутки скушать куриную грудку с сыром (125 грамм), грейпфрутом и ломтиком хлеба.
Седьмой день можно насытить овощами (200 грамм), томатами и огурцами по 2 штуки, творогом 1 ложка, кусочком хлеба и тунцом.

Собственно на этом меню диеты Хамдий заканчивается. По окончанию можно похудеть до 30 кг, что зависит от индивидуальных особенностей организма.

Положительные и отрицательные моменты диеты

Похудение основывается на строгом соблюдении правил диеты. Диетологи утверждают, что такой вариант похудения не только эффективен, но и безопасен.

Несмотря на это, плюсы и минусы диеты Усама Хамдий все-таки имеются.

К недостаткам можно отнести строгость диеты, так как обязательно нужно контролировать меню каждого дня. Если вы не уверены в том, что сможете выстоять долгие 4 недели, то лучше не начинать диету. Зачастую женщины и мужчины по окончанию диеты более чем довольны результатами.

К плюсам можно отнести универсальность, безопасность, отсутствие необходимости заниматься спортом во время диеты и употреблять витамины. Меню построено так, что на протяжении всего месяца худеющий не будет нуждаться ни в чем.

Рецепты диеты

Рецепты диеты Усама Хамдий позволяют разнообразить суточный рацион самым вкусным и полезным образом. Рассмотрим несколько рецептов приготовления блюд по диете Хамдий.

Грудка запеченная в чесночном соке.

Для этого потребуется промыть грудку, сделать в ней надрез в виде кармашка, после чего заполнить это место чесноком. После этого добавить соль, перец и прочие специи, после чего расположить противень в духовку.

После приготовления мяса потребуется полить его соком лимона и поместить в печь еще на несколько минут.

Запеченные баклажаны.

Требуется баклажаны порезать их пополам. Духовку нагреть до температуры не ниже 200 градусов, после чего положить овощи на противень и запечь. После приготовления овощи достать из печи и заправить соком чеснока.

Мясные фрикадельки.

Для приготовления потребуется фарш, из которого нужно сделать шарики (фрикадельки). Поставить кастрюлю с водой на огонь, после чего довести ее до кипения, заправив специями.

После нужно опустить мясные шарики в воду и готовить не более 30 минут. Фрикадельки можно подавать к столу с листьями салата.

Первые положительные сдвиги диеты Хамдий можно отследить спустя первую неделю, когда уйдет от 2 до 5 кг избыточного веса.

Выходить из диеты следует постепенно, но обязательно поменьше питаясь сладкими, жирными и мучными продуктами. В этом и заключается весь секрет диеты Хамдий.

Вам обязательно понравится:

Диета Усама Хамдий — яичная, оригинал меню на 4 недели, отзывы и фото результатов

Диета Усама Хамдий – это особая система питания, основанная на грамотном сочетании продуктов, позволяющем не только не накапливать лишние килограммы, но и сжигать жировые отложения. О том, как правильно соблюдать такую диету и насколько она эффективна, расскажем в статье.

Суть и принцип действия

Суть подобной диеты заключается в употреблении продуктов, которые гармонично взаимодействуют между собой, а это и является главным секретом, чтобы быстро происходило сжигание жиров. Лучше всего борются с лишними килограммами цитрусовые, а особенно грейпфруты. Именно этот продукт способен выводить токсины из организма. В рацион диеты также входят пряности, благодаря которым повышается обмен веществ.

К тому же, обязательным употреблением являются овощи, особенно хрустящие: морковь, огурцы, капуста всех видов. Молочные продукты с низким содержанием калорий. Доктор Хамдий советует как много больше есть обезжиренный творог и сыр с малым количеством содержания жиров.

Не стоит забывать о присутствии в рационе питания белков животного происхождения. Особое внимание уделяется куриным яйцам, которые следует употреблять на протяжении 2 недель диеты. По словам Усама Хамдий – это именно тот продукт, который способен насытить организм всеми полезными микроэлементами.

На протяжении всей диеты, надо выпивать как можно больше воды, поскольку она способна разрушать жировые клетки и выводить токсины.

Правила

Чтобы результат был положительным, надо строго соблюдать некоторые правила:

Выпивать большое количество воды – до 2, 5 литров воды.
Овощи должны быть отварные. Разрешается добавлять чеснок, лук, соль.
Полное исключение из рациона жиров и масла.
Можно пить чай и кофе без сахара.
Интервал между приёмом пищи должен составлять 2 часа.
Разрешается делать небольшие перекусы в виде моркови, огурца.
Продукты нельзя переставлять местами.
Любое нарушение питания приводит к тому, что диету надо начинать сначала.
Процесс похудения ускорится, если диету сочетать с физическими нагрузками.
Продукты можно употреблять в любом количестве, если в меню не указывается их вес.
Поливитамины можно не пить.
Из меню надо исключить виноград всех сортов, бананы, манго, финики.

Эффективность

Если соблюдать все правила диеты, тогда эффект безусловно будет. В первую очередь, подобная диета была разработана для людей, которые страдают диабетом и ожирением. Но после многочисленных исследований было доведено, что эта система питания подходит и для здоровых людей.

Эффект сжигания жиров происходит за счёт химических реакций, которые происходят в организме человека. Эти реакции провоцируются на фоне употребления продуктов, которые надо есть в определённое время суток. Подобный режим питания считается достаточно строгим и требует не абы какой выносливости.

Доктор Усама Хамдий утверждает, что всего лишь за месяц его диеты, можно сбросить до 30 килограмм лишнего веса. Но чтобы этот результат был, придется 4 недели подряд придерживаться строго рациона питания.

При этом, человек не ощущает чувства голода, поскольку есть надо будет в определённые часы, а само питание сбалансированное.

Этапы

Диета рассчитана на 4 недели, для каждой из которой разработан свой рацион питания:

1 неделя. Этот период, пожалуй, будет самым трудным, ведь организму придется перестраиваться на новый режим питания, к тому же не слишком разнообразному.
2 неделя практически ничем не отличается от предыдущей. В этот период организм уже освоился и привык к подобному приёму пищи.
3 неделя. Каждый новый день на этом этапе подразумевает под собой монодиету.
4 неделя. Считается самой лёгкой, поскольку человек привыкает к маленьким порциям, режимом питания. Здесь разрешается каждый день употреблять определённый набор продуктов, который самостоятельно надо распределить на весь день.

Меню на весь период

Примечание: 2 недели подряд на завтрак следует употреблять 2 отварных яйца и половину апельсина или грейпфрута.

1 неделя:

Время суток	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
Обед	Фрукты любые, кроме запрещённых	Отварное куриное филе	Нежирный сыр, гренка, томаты	Фрукт в любом количестве	2 яйца, овощи отварные	Любой фрукт	Отварная курица, отварные овощи, томат, апельсин
Ужин	Мясо в жаренном виде	2 яйца, апельсин, овощной салат	Куриная котлета на пару	Мясо жаренное, овощной салат	Рыба жаренная, салат с огурцами и помидором, грейпфрут	Мясо жаренное, салат морковный	Отварные овощи

2 неделя:

Время суток	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	пятница	Суббота	Воскресенье
Обед	Салат овощной, 2 яйца	Отварное мясо, салат с огурцами, помидорами и перцем	Мясо жаренное, огурцы	Отварные овощи, 2 яйца, нежирный сыр	Отварная рыба	Мясо жаренное, томаты, апельсин	Отварная курица, грейпфрут, томаты
Ужин	Апельсин, 2 яйца	Грейпфрут, 2 яйца	Апельсин, 2 яйца	2 яйца	2 яйца	Салат из фруктов	Повторить меню обеда

3 неделя:

Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
Фрукты	Овощи в сыром и отварном виде	Фрукты и овощи	Отварные овощи рыба в любом виде	Мясо в любом виде, отварные овощи	1 вид фрукта	Меню, как в субботу, можно поменять фрукт

4 неделя:

На каждый день выделяется определённый список продуктов, который надо распределить на целый день:

Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
300 гр. курицы, 200 гр. вареной рыбы, Огурцы (4 шт.) и помидоры (3шт.), гренка, апельсин	1, 5 кг. Мяса в жареном виде, помидоры (3 шт.) и огурцы (4 шт.), гренка, фрукт	Творог (1 ст. ложка), 200 гр. отварных овощей, помидоры и огурцы по 2 шт., гренка, грейпфрут	200 гр. куриной грудки в любом виде, по 2 огурца и помидора, гренка, апельсин	2 яйца, помидоры (3 шт), листовой салат, цитрус	600гр. отварной курицы, 1, 5 кг. Творога, гренка, по 2 помидора и огурца, кефир, апельсин	Творог (1 ст. ложка), тунец консервированный, по 2 огурца и помидора, отварные овощи (200 гр), гренка, апельсин

Список запрещенных и разрешенных продуктов

Запрещённые продукты:

Строго-настрого запрещается употреблять:

картофель в любом виде;
бананы, финики, виноград любых сортов, инжир, манго;
баранина;

Разрешенные продукты:

Можно есть все виды фруктов, овощей, мяса, рыбы, яйца.
Доктор рекомендует употреблять следующие овощи в отварном виде: Кабачки, фасоль, баклажаны, горошек.
Обязательным продуктом считается сыр или творог, жирность которого не должна превышать 17-18%.

Прежде, чем сесть на подобную диету, надо проконсультироваться у врача. В первую очередь, не должно быть проблем с желудком, сердечно-сосудистой системой. Во всех остальных случаях эта система питания приносит лишь пользу.

Ещё об одном варианте яичной диеты можно почитать здесь.

Отзывы

Кира:

“Про диету мне рассказала подруга, которая с её помощью похудела на 7 килограмм. Это было очень заметно, так как её первоначальный вес был 78 кг. Я собрала в кулак всю свою силу воли и тоже начала на ней сидеть.

Первые дни было очень тяжело: болела голова, упадок сил, постоянно хотелось что-то сладкого. Но благодаря перекусам я сдерживала себя. 2 неделя прошла хорошо, наедалась яйцами и уже как то привыкла. 2 последние недели замечательно пережила. В итоге сбросила 5 кг. Вес мой был 69 кг при росте 165 см. Я считаю, что это нормально.”

Оксана:

“Я уже 3 раз прохожу курс диеты Усама Хайди. У меня приличный был вес – 104 кг и рост 163 см. В первом случае я потеряла 8 килограмм и это меня очень вдохновило. Через неделю я опять же начала питаться по этой системе и на этот раз ушло 8, 5 кг, поскольку я подключила физические нагрузки.

В первый раз никакой нагрузки не было, очень тяжело было заниматься. Сейчас прохожу третью неделю и вешу 83 кг. Это диета для меня послужила настоящим спасением.

Плюсы: через несколько дней, когда привыкаешь питаться по системе, пропадает чувство голода. Разнообразность рациона.

Минусы: длительность, надо есть много яиц, нельзя хоть какие-то сладости.”

Анна:

“Как-то начала эту диету, продержалась на ней 3 дня (пришла подружка в гости и принесла тортик). На следующий день решила начать всё сначала, продержалась 2 дня, опять сорвалась. В конечном результате ушло 2 килограмма, не знаю от диеты или сами по себе ушли. Восхищаюсь людьми, которые проходят её до конца.”

Статья была полезна?

0,00 (оценок: 0)

Диета яичная на 4 недели

Красивая фигура – это мечта каждой девушки. Они пробуют массу различных диет, которые помогают распрощаться с лишними килограммами за минимальный период времени.

Одной из популярных диет, позволяющей за месяц распрощаться, как минимум с десятью килограммами лишнего веса является диета профессора Усама Хамдий. В народе данную диету еще называют «яичной».

По сути, план питания представляет низкоуглеводную диету, в которой ограничено употребление соли. Благодаря чему вес уходит значительно быстрее.

По многочисленным источникам данную диету необходимо соблюдать строго описанию автора. Если же вы ее нарушили, то нужно вновь возвращаться к ее началу.

В чем заключается суть яичной диеты Усама Хамдий

Главным секретом диеты Усама Хамдий выступают продукты, которые взаимодействуя между собой, и сжигают жиры.

Самым лучшим сжигателями жира являются цитрусовые. Именно их диетолог и предлагает употреблять в пищу. Лидером в данном списке выступает грейпфрут. Ведь он отличный помощник печени. С его помощью из организма выводятся токсины, а также производится желчегонный эффект.

Вторым моментом яичной диеты выступают пряности, которые способствуют повышенному обмену веществ.

Овощи, еще один плюс диеты. Ведь организму потребуется на переработку значительно больше калорий, нежели они приносят организму. Рекомендуется отдать предпочтение хрустящим овощам, такими как перец болгарский, морковь, фасоль, горошек, огурец, а также все виды капусты.

Следующие моментом успешности диеты выступают молочные нежирные продукты. Диетологи отмечают, что вес значительно быстрее уходит у тех людей, которые в пищу употребляют продукты с высоким содержанием кальцием, но с низким содержанием жира. Усама Хамдий рекомендует употреблять в пищу нежирный сыр и творог.

Также в данной диете присутствуют и белки животного происхождения – морепродукты, рыба и мясо курицы. В данной диете особое место отведено куриным яйцам. Их профессор Хамдий в ежедневный рацион.

Он рекомендует употреблять его на завтрак в течение двух недель. В этот имеется свой смысл: диетологи уверены в том, что отварное яйцо с утра значительно насыщает, нежели любые другие продукты такой же калорийности.

Вода – это, конечно же, не продукт питания, однако именно без нее невозможно обойтись человеческому организму. Причина в том, что все химические реакции организма могут проходить только в воде. Также она разрушает жировые клетки и выводит продукты распада с токсинами.

Правила яичной диеты Усама Хамдий

1. За день нужно выпивать как минимум два с половиной литра чистой воды.

2. Овощи варят исключительно на овощном бульоне. Специи, лук, чеснок, имбирь и соль можно добавлять.

3. Абсолютно запрещено употребление жиров и масла.

4. Кофе и чай разрешается в неограниченном количестве, только без добавления сахара.

5. Между приемами пищи должен быть интервал, как минимум два часа. Если есть место острого приступа голода, то допускается перекус, который состоит из одной небольшой морковки, огурца, либо листового салата.

6. Строго запрещено переставлять местами либо заменять продукты.

7. Любое отклонение от диеты требует ее начинание сначала.

8. Процесс похудения можно ускорить и упростить с помощью физических упражнений.

9. Если не указан конкретный вес или количество продукта, то употреблять его можно в неограниченном количестве.

10. Прием дополнительных витаминов на яичной диете не нужен.

11. Употреблять можно любые продукты за исключением винограда, бананов, инжира, манго и фиников.

Диета Усама хамдий яичная: отзывы

1. Любовь, Москва, 23 лет.

На яичной диете сейчас сижу во второй раз. Первый раз меня хватило только на две недели, за которые я сбросила шесть килограмм. Затем у нас навалились различные праздники, а мои именины стали финальным аккордом.

Тяжело мне было только первый день. У меня с непривычки болела голова. Стартовала я с 85, 5 килограмма при росте 175 см. Я думаю, что результат все же не плохой.

На второй «заход» решилась спустя три недели после перерыва. Там были, как по мне слишком большие объемы пищи, и я их делила на два раза.

Единственный недостаток, так это то, что я пила все-таки мало воды. Если бы я выпивала столько рекомендуется, то скинула значительно больше. Сейчас у меня уже вес 78,5 килограмма.

2. Инна, Ростов-на-Дону, 27 лет.

За первую неделю на данной диете я распрощалась с четырьмя килограммами. На больше меня не хватило, а вот подруга моя отсидела на ней, как и положено целый месяц. За первые две недели она сбросила восемь килограмм, а далее вес остановился. Мне кажется, что двух недель будет достаточно для борьбы с весом. Правда, здесь каждому индивидуально. Однако от яиц меня воротило, я их не ем такое количество.

3. Марина, Екатеринбург, 31 год.

У меня уже к завершению близиться четвертая неделя. На сегодня общий скинутый вес равен одиннадцати килограммам. Самой тяжелой оказалась для меня эта последняя неделя. Держаться, зная, что вот уже конец очень сложно. Диета Усама Хамдий яичная просто отличная.

4. Татьяна, Санкт-Петербург, 26 лет.

Для меня эта диета стала настоящей находкой. Я на ней чувствовала себя отлично. Не было никаких проблем с пищеварением, головной боли и это несмотря на то, что у меня маленький ребенок, который за день меня выматывает весьма сильно. Не было никакого ощущения голода, поэтому перекусывать не приходилось. За диету сбросила девять килограмм.

Автор статьи: Савлюк Юлия

Яичная диета профессора Усама Хамдий на 4-6 недель: меню, отзывы, результаты

Тип диеты: Строгая

Длительность: 4-6 недель

Возможно сбросить: 10-40 кг

Что можно есть:

Один из вариантов химической диеты – это яичная. Названа она так, потому что одним из основных продуктов являются яйца.

Если же по каким-то причинам человек не может их употреблять, можно выбрать другой вариант.

Творожная диета Усама Хамдий более однообразная, но она не менее эффективна.

Характеристика яичной диеты Усама Хамдий 4 недели

Эта диета относится у низкоуглеводным. Она очень сытная, поэтому соблюдать ее легко.

Яйца и мясо поставляют в организм необходимые белки, поэтому человек не теряет работоспособности. Овощи и фрукты помогают восполнить недостаток витаминов и минеральных веществ.

Яичная диета профессора Усама Хамдий основана на перестройке химических процессов. Метаболизм меняется: за счет низкого содержания углеводов организм начинает расходовать собственные жировые запасы. Это способствует сильному снижению веса – от 10 до 40 кг.

Но яичная диета Усама Хамдий 4 недели требует соблюдать строгий рацион, иначе таких результатов не будет.

Яичная диета профессора Усама Хамдий: особенности рациона

Особенностью этого метода похудения является строгое следование распорядку. Есть можно только то, что разрешено в этот день, ничего не добавляя и не убирая. Хорошо то, что рацион довольно разнообразен и голода человек не испытывает.

Диета Усама Хамдий яичная разрешает употреблять многие продукты: почти все фрукты, овощи, мясо, творог и даже немного хлеба. Пить нужно воду, травяные отвары, разрешены также чай и кофе без сахара.

Яичная диета Усама Хамдий, меню которой рассчитано на 4 недели, характеризуется точным расчетом рациона. Расписано по дням, что есть и в каком количестве. Человеку нужно только следовать рекомендациям.

Если не указано, сколько нужно съесть какого-то продукта, значит употреблять его можно до ощущения сытности. Отступать от указанного меню не рекомендуется, иначе яичная диета Усама Хамдий результаты не покажет такие, какие нужно.

Яичная диета Усама Хамдий меню

Меню 1 недели

Начинать диету желательно с понедельника, так удобнее следить за распорядком. Завтрак каждый день одинаков: полгрейпфрута и 2 яйца. Обед и ужин в каждый день разные.

Днем фрукты, а вечером нужно отварить мясо или сделать котлеты на пару.
На обед отварная курица, а вечером – сала.
Днем тост из черного хлеба с кусочком сыра или ложкой творога и 2 помидора, а вечером мясо.
То же, что и первый день, только вечером дополнительно съедаются салатные листья.
Обед — вареные яйца и салат из свежих овощей, а вечером вареная рыба и грейпфрут.
То же самое, что и в 1 день.
Днем съедается мясо, овощной салат и на десерт – грейпфрут, а на ужин потушить любые овощи и тоже сделать салат.

Меню 2 недели

В эти семь дней завтрак тоже состоит из двух яиц и цитрусовых. Обед и ужин распределяются так:

В понедельник, вторник и среду рацион одинаковый: днем вареная курица и салат из сырых овощей и зелени, ужин повторяет завтрак.
В четверг днем вареные овощи и немного сыра или творога. Вечером тоже два яйца.
В следующий день отварить мясо или рыбу, а вечером – яйца.
В субботу днем вареное мясо с салатом, а на десерт – апельсин. Вечером разрешается есть только фрукты.
В воскресенье днем приготовить курицу и тушеные овощи. Закусить опять можно апельсином. На ужин запечь или сварить любые овощи.

Меню 3 недели

В эти семь дней рацион менее разнообразный. На каждый день предлагается определенные продукты, которые можно есть, сколько захочется.

Любые фрукты.
Сырые овощи.
Вареные овощи и фрукты.
Вареные овощи и рыба.
Мясо и овощи.
Какой-нибудь один фрукт.
Выбрать другой фрукт.

4 неделя

Особенностью рациона в заключительную неделю диеты является то, что предлагается определенный набор продуктов и их количество. Их нужно распределить равными порциями в течение дня.

200 г мяса, по 3 помидора и огурца, тост, любой фрукт.
То же самое, что и в первый день.
Кусочек сыра с тостом, цитрусов фрукт, 2 помидора и 2 огурца.
200 г тушеных овощей, тост, грейпфрут, по 2 помидора и огурца.
Салатные листья, 2 яйца, апельсин, несколько помидоров.
Отварная рыба, тост, салат, грейпфрут, немного творога, по 2 помидора и огурца.
Тост, немного рыбы, 300 г курицы, помидоры, огурцы, апельсин.

Диета Усама Хамдий яичная: лучшие блюда

Овощи нужно варить без соли, можно с луком или чесноком, хорошо также запекать их в духовке. Мясо, кроме вареного, разрешается обжаренное без масла или приготовленное на пару.

Для этой диеты можно приготовить вкусные блюда.

Салат: болгарский перец, помидор, огурец, давленый чеснок, соль, лимонный сок. Порезать овощи кубиками, заправить и все перемешать.
Печеные баклажаны: разрезать вдоль и запечь на решетке. Разрезать на дольки и заправить тертым чесноком.
Запеченная куриная грудка: филе вымыть, сделать надрез, в который поместить чеснок. Заправить солью и перцем, запечь. Полить лимонным соком и поставить в духовку еще на пару минут.
Тушеные овощи: нарезать капусту, морковь, лук, чеснок, кабачок. Потушить в сковороде или кастрюле с небольшим количеством воды. Когда овощи станут мягкими, добавить соль и очищенный от шкурки и порезанный помидор. Довести до готовности.

Яичная диета Усама Хамдий отзывы и результаты

Яичная диета Усама Хамдий отзывы положительные заслужила не зря. При соблюдении всех правил действительно можно сбросить около 30 кг.

Особенно легко снижается вес у людей с ожирением, так как диета именно на них и рассчитана.

Если вы пробовали так худеть, просьба оставить свои комментарии.

Если Вам понравилась диета поделитесь ей с друзьями: