Какое спортивное питание выбрать: Как выбрать спортивное питание правильно * Какое спорт питание подобрать – Спортивное питание для начинающих! Вся правда!

Какое СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ выбрать для набора массы?

Всем привет. Настоятельно рекомендую не полениться потратить 5-10 минут и прочитать все до конца. Уверяю вас многие вопросы отпадут.

Сегодня я затрону глобальную тему о спортивном питании, о том какое спортивное питание выбрать? Почти каждый божий день, я наблюдаю вопросы людей связанные со спортивным питанием в различных группах по бодибилдингу. Так или иначе, сегодня я расскажу вам о том, какое спортивное питание лучше, а какое хуже? Как использовать спорт.пит в дни отдыха и в дни тренировок? Как максимально эффективно пользоваться спортивным питанием? Какие добавки работают, а какие нет? В общем, в данной статье я без всякой лжи и фальши постараюсь затронуть все аспекты по спортивному питанию.

Видите сколько наклеек? И все они обещают накачаться))

Большинство людей верят в какие-то чудо добавки, чудо пилюлю, МЕТОДИГИ ТРЕНИРОВОК и прочий хлам. Вся фишка этих людей состоит в том, что они хотят получить все и сразу, ничего при этом не делая. Вот даже сейчас то, что я пишу, после прочтения данного абзаца большинство либо не поймет либо скажет,  что это херня. Но уверяю вас, это не так.

Производители спортивного питания готовы пойти на любые жертвы, ЛЮБЫЕ… дабы продать свой товар. Они зарабатывают на этом миллиарды долларов. Поэтому они так тщательно рекламируют свою продукцию, спонсируют чемпионов, дабы они говорили положительные отзывы о конкретной спортивной добавке той или оной фирмы, так же они тратятся на журналы, в которых так же находиться полная дезинформация. А новичок, смотря видео с чемпионами (Джей Катлер, Ронни Коулмэн и т.д) которые рекламируют конкретных производителей спортивного питания, готов тратить деньги на все это.

Ну и абзац, не так ли? Исходя из него выходит, что спортивное питание – бред? Безусловно – нет. Но вы должны понять, что спортивное питание – это просто обычная ЕДА!!! Это ни в коем случае не химия, как многие на мое удивление считают. Просто спорт.пит очень удобен и вкусный. Бывают моменты, когда впадло готовить себе пищу, либо просто уже надоели (те же самые куриные грудки – один из главных источников белка для культуристов) и для разнообразия можно выпить протеиновый коктейль, ибо его очень легко и быстро можно приготовить и не парится. Он так же удобен в хранении, ещё одна не совсем важная но все же важная особенность – это скорость усвоения  в спортивных добавках бывают быстрые и долгие протеины. Быстрые – сывороточный, долгий – казеиновый. В общем, я могу ещё привести много примеров преимущества спортивного питания, но думаю я уже привел самые главные.

И все же опять, даже после прочтения данного материала, многие новички все равно будут верить в то, что если они начнут пить протеин или другую спортивную добавку, то их мышцы сразу вырастут.

Вот после такого и начинается весь срач в интернете та и в реальности впрочем, тоже. Но друзья, если вы действительно заинтересованы в РОСТЕ МЫШЦ – вам не стоит опять бежать в магазин спортивного питания, и выбирать уже другую добавку в надежде на этот раз накачаться. Это нелепый вздор, ЭТО СМЕШНО. Вместо всего этого вам стоит сходить на рынок и затариться мясом, рыбой, яйцами, творогом… ЭТО ОСНОВА. А отсутствие результатов – это ошибки в тренировках, питании или отдыхе. А спортивные добавки здесь вообще ни каким боком. Перечитайте столько раз, сколько потребуются для того чтобы понять. Как я уже сказал, на первом месте должно быть полноценное сбалансированное питание(мясо, рыба, яйца, творог) , а спорт.пит – это ДОБАВКА (читайте внимательно ДОБАВКАААААА – к ОСНОВНЫМ ПРИЕМАМ ПИЩИ). Так что если вы регулярно принимаете обычную пищу, только после этого вы можете позволить себе какую-то спортивную добавку (для первогво раза это либо протеин либо гейнер).

Как вы уже знаете, существуют 3 типа телосложения.

Так вот, например эктоморфу(в народе дрыщ) нужно принимать гейнер после тренировки. А мезоморфу и эндоморфу – пить протеин после тренировки и перед сном. Это был пример использования одной конкретной добавки. Следующий пример будет использование двух добавок.

Например:

Эктоморфу нужен гейнер утром и после тренировки + долгий протеин(казеиновый) перед сном.

Мезоморфу и эндоморфу нужен быстрый протеин(сывороточный) после тренировки + долгий протеин (казеиновый) перед сном.

Вообще на данный момент существует огромное количество протеинов, в которых содержиться и быстрые и долгие белки. Так что юзайте на здоровье (как ночью перед сном так и после тренировки). Вы спросите, а что же лучше? Это логично, я бы спросил. Лучше будет, конечно же, два разных, то есть долгий и быстрый. Но разница будет конечно минимальная, возможно вы ее даже не почувствуете. Но и тут нужно учитывать все аспекты (например, денежные). Так что если что, выбирайте с умом.

Аминокислоты

Помните, чуть выше я говорил о денежных аспектах?))) видимо не зря. После протеинов и гейнеров, в плане аминокислоты. Очень-очень дорогой белок, в виде таблеток, капсул, либо порошке. Ещё раз повторюсь, это очень дорогой источник белка.

Есть смысл их брать и принимать? Конечно же, есть. Но опять таки нужно учитывать все аспекты (как денежные, так и ваши конкретные цели). Главное преимущество аминок состоит в том что они нужные для мышц. Хороший комплекс аминокислоты очень схожий с обычным белком(из животной пищи). Ну и удобство. Удобство в поглощении, удобство в хранении, удобно всегда брать с собой.  Но самое главное это усвоение. Аминки моментально попадают в кровь и готовы действовать.

Хорошо, что я вспомнил. Я хотел рассказать про скорость усвоения аминокислот. Дело в том что, по сути, скорость усвоения важно только после ТРЕНИРОВКИ И ПОСЛЕ СНА. Т.к. организм голодает после сна и после трени восполнить траты вызванные тренировкой. НО в этом и есть вся фишка. После тренировки и после сна важны углеводы, а не белки. В первую очередь организм восстанавливает энергию (которая была потрачена на тренировке) и только потом начинает залечивать раны(заниматься строительством). Вот почему можно обойтись и без этих добавок, вместо этого купить и съесть что-нибудь сладкое.

Другое дело если вы сушитесь либо готовитесь к соревнованиям тогда будет целесообразно потреблять аминокислоты. Дабы как можно больше сохранить мускулатуру (как вы знаете, тренировка это стресс для организма, разрушение мышечных клеток, так вот аминки предотвратят эти разрушения после тренировки и во время тренировки – тут лучше всего подойдет БЦАА. Т.к. они собственно в первую очередь и горят. Этот продукт позволит сохранить ваши мышцы на низко углеводной диете. Но в иных случаях – я не вижу смысла применения аминокислот.

Креатин

Креатин – тоже рабочая добавка. Влияет на рост мышц. Подходит для большинства людей. Его применение целесообразно только после полугода или года тренировок. Креатин конечно можно получить и из обычных продуктов питания- красное мясо, но увы вам придется жрать его килограммами))) что вообще не удобно.

Витамины и минералы

Не рекомендую покупать данный продукт в спортивных магазинах. Советую брать только в аптеке, ибо там дешевле и более защищены от подделок, что не скажешь про спортивные магазины.

Жиросжигатели

На мой взгляд это бесполезная добавка. Есть конечно рабочие добавки. НО Опять же таки, ОЧЕНЬ ДОРОГАЯ + ЭФФЕКТ СЛАБЫЙ.  Лучше всего просушит вашу задницу – правильная ДИЕТА. Не стоит даже задумываться о покупке данной добавки.

Лучшие фирмы производители спортивного питания

На сегодняшний день их существуют огромное количество. Бывают наши (отечественные) и соответственно импортные. На мой взгляд, импортные много раз лучше наших. Ибо у них много раз лучше развита индустрия бодибилдинга и спортивного питания. Если есть такая возможность, то воспользуйтесь компьютером и вбейте в поиск интернет магазин спортивного питания и закажите какую-то на ваш выбор американскую, либо немецкую марку.

С уважением, администратор.

9 лучших производителей спортивного питания — Рейтинг 2019 года (Топ 9)

Спортивное питание – это специализированные биологически активные добавки к основному рациону питания, разработанные для улучшения спортивных показателей и достижения поставленных перед спортсменом целей.

С ростом популярности здорового образа жизни в целом и фитнеса во всех его видах и проявлениях в частности, индустрия спортивного питания разрослась до поистине впечатляющих масштабов. На сегодняшний день существуют десятки производителей и брендов спортивных добавок.

Этот рейтинг поможет сориентироваться, в том, какое спортивное питание самое лучшее и какому бренду отдать предпочтение при походе в магазин спортпита.

Мифы о спортивном питании

Не занимающиеся фитнесом люди думают, что спортпит предназначен только для набора мышечной массы — для тех, кто активно ходит в тренажерный зал, для «качков». Это не совсем так. Конечно, есть более узкоспециализированные добавки, представляющие больший интерес для бодибилдеров, чем, например, для легкоатлетов, но в целом большинство категорий спортивного питания подходит для всех, кто уважительно относится к своему здоровью. К тому же фитнес уже давно перестал быть всего лишь «тренажеркой». На сегодняшний день существует не менее 20 направлений, кроме тренажерного зала, помогающих поддерживать хорошую физическую форму.

Еще один миф о спортпите связан с тем, что для многих он ассоциируется с «химией», то есть фармакологическими препаратами. Но это совершенно не так. Спортивное питание не изменяет течения обменных процессов в организме и не имеет побочных эффектов. Это лишь добавки к рациону, призванные помочь получить желаемый эффект от тренировок.

Главное достоинство спортивного питания

Строго говоря, привести тело в порядок можно и без добавок. Для тех, кто хочет сбросить лишний вес, достаточно будет перейти на сбалансированное питание. Минус такого способа – минимальный объем мышечной массы после похудения, то есть тело все равно не будет выглядеть подтянуто. Поэтому к рациональному питанию стоит добавить тренировки, способствующие тонусу или даже росту мышц. Вот здесь и может стать полезным спортивное питание, потому что телу иногда просто не хватает собственных ресурсов. Ну или банально не хватает времени или возможностей/желания на необходимый прием пищи. И для этих целей спортивное питание тоже может пригодиться. Таким образом, спортпит помогает достичь поставленных целей (например, похудеть) быстрее и эффективнее.

Рейтинг лучших производителей спортивного питания

Виды спортивного питания

Самой популярной и известной категорией спортпита является протеин. Он предназначен для восполнения недостатка белка в рационе. То есть сам по себе белок (а протеиновые коктейли – это не что иное, как белок в сухом виде) мышцы не растит, это всего лишь строительный материал для новых мышечных волокон. Протеиновые коктейли могут пить все, у кого есть недостаток в белковой пище.

Гейнеры также являются популярным продуктом, и не только у бодибилдеров. Как и протеин, гейнер, используют для восполнения недостатка, в первую очередь, углеводов, поскольку гейнеры – это белково-углеводные сухие концентраты. Зачастую главной причиной отсутствия прироста мышечной массы при наличии тренировок с отягощениями является недостаток в рационе именно углеводов. Гейнеры, также как и протеин, могут употреблять все, у кого есть повышенная потребность в углеводах, или просто нет возможности, например, позавтракать.

Креатин является уже более узкоспециализированной добавкой, но такой же известной, как и протеин с гейнером. Креатин принимают, когда нужно повысить силовые показатели или кратковременную выносливость, а также увеличить мышечную массу. Признан самой эффективной добавкой в спортивном питании.

Аминокислотные комплексы и BCAA (БЦА) являются источниками аминокислот в рационе. В целом, человек получает их из белковой пищи или протеиновых добавок. Но иногда есть необходимость в быстром или дополнительном приеме аминокислот. BCAA – это комплекс из трех незаменимых аминокислот (изолейцин, лейцин, валин), на 30% из которых и состоят мышцы. Их дополнительный прием способствует более быстрому восстановлению после тренировок.

Омега-3 и витаминно-минеральные комплексы также восполняют дефицит – незаменимых полезных жиров и витаминов с минералами. Во время похудения, когда есть ограничения по калорийности рациона, такие добавки являются строго рекомендуемыми, поскольку организм не получает с едой эти необходимые вещества в нужном количестве. И омега-3, и витаминные добавки разрешены к употреблению всем, в том числе и тем, кто вообще не имеет отношения к спорту.

Также к спортивному питанию относят жиросжигатели, тестостероновые и азотные бустеры, добавки для здоровья суставов и связок, предтренировочные комплексы, изотонические напитки и электролиты. Все эти добавки выполняют уже более узконаправленные функции.

Конечно, как и в любом другом бизнесе, в производстве и продаже спортивного питания есть свои маркетинговые уловки, поэтому следует внимательно читать этикетку приобретаемого товара. Выбирая спортивное питание, следует обращать внимание на состав продукта, концентрацию основных и вспомогательных ингредиентов, объем одной порции.

Для чего необходимо спортивное питание

Назначение спортпита следует из его главного преимущества. Дополняя основной сбалансированный рацион необходимыми добавками, можно получить желаемый результат от тренировок быстрее. Ведь все хотят похудеть или накачаться быстро, желательно не дольше, чем за месяц, а на это организм не способен. Прием спортпита также не поможет достичь желаемых результатов так быстро, но все же ускорит этот процесс.

Однако, в силу того, что каждый организм индивидуален, реакции на прием спортивных добавок тоже могут быть разными. Возможны и аллергии, но это уже вопрос здоровья, а не качества добавок.

Помните — у спортивного питания бывают противопоказания. Перед началом приема обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Хотя, если была приобретена подделка известного бренда или просто спортивное питание низкого качества, то проблема будет как раз в этом. Поэтому так важно знать, каким производителям стоит доверять свое здоровье.

При этом очень часто можно услышать, что та или иная добавка не работает. Тут тоже могут возникнуть вопросы к качеству употребляемых добавок, но часто выясняется, что или добавку неправильно принимали, или отсутствовал режим питания, тренировок и отдыха.

Стоит напомнить еще раз, что сами по себе спортивные добавки не сотворят за один месяц из человека, никогда ранее не занимавшегося спортом, фитнес-модель. Только упорный труд над собой поможет достичь поставленной цели. А спортивное питание станет верным помощником на этом пути.

Лучшее спортивное питание для роста мышц — SportWiki энциклопедия

Лучшее спортивное питание для роста мышц[править | править код]

Выбрать лучшее спортивное питание можно лишь в процессе анализа теоретического обоснования и изучения достоверных научных данных. Разумное теоретическое обоснование, подтвержденное достоверными экспериментальными данными, позволяет рекомендовать добавку к применению.

Утверждения о свойствах продукта, не имеющие под собой хорошей теоретической базы и/или не подкрепленные достоверными данными, свидетельствуют о том, что добавка, возможно, не соответствует заявленным свойствам. Специалист в области спортивного питания должен разъяснять своим клиентами смысл тех или иных научный исследований, чтобы это понимание положительно влияло на тренировочный процесс и здоровье спортсменов. Прежде всего следует ознакомиться со списком лучших спортивных добавок для роста мышц по мнению международного научного журнала Jissn.

Далее приводится список вопросов, на которые рекомендуется ответить при выборе лучшего спортивного питания.

Насколько разумным является теоретическое обоснование?[править | править код]

Какое спортивное питание выбрать

Производство спортивного питания, главным образом, базируется на теоретическом обосновании их свойств, которое в свою очередь опирается на данные клинических исследований. Часто при детальном рассмотрении теоретического обоснования можно обнаружить недочеты в научной логике, и/или несоответствие приведенной информации цитируемым научным источникам. Только самостоятельный анализ источников поможет определить настоящую ценность представленного обоснования.

Для этого рекомендуется изучить обзоры, написанные авторами, тесно связанными с интересуемой областью, а также воспользоваться справочниками по пищевым добавкам, такими как, к примеру, JISSN^[1][2]. Стоит заметить, что энциклопедия Спортсвики стремится наполнять свои статьи ссылками на независимые источники, что позволяет валидизировать размещаемую информацию, вне зависимости от авторитетности автора.

Кроме того, можно воспользоваться специализированным поиском по базе пищевых добавок на сайте Национальной медицинской библиотеки http://www.ncbi.nlm.nih.gov.

Часто даже быстрый взгляд на информацию в указанных справочниках помогает определить, является теория правдивой или нет. Как правило, производители спортивного питания склонны преувеличивать их достоинства, в то время как противники применения таких добавок, наоборот, игнорируют их полезные свойства и преувеличивают потенциальный вред.

Таким образом, специалист по спортивному питанию должен уметь определить истинную ценность той или иной добавки, обратившись к специальным справочникам и изучив соответствующие научные источники.

Существуют ли научные данные, подтверждающие эффективность спортивного питания?[править | править код]

Следующий вопрос, на который необходимо дать ответ – есть ли подтвержденные данные, доказывающие эффективность рассматриваемой добавки. В первую очередь нужно обратиться к источникам, указанным в маркетинговых материалах по тому или иному продукту. Необходимо выяснить, содержится в рецензируемых научных журналах информация о продукте или данные исследований данного продукта.

Информацию, содержащуюся в источниках, необходимо подвергнуть сомнению, задав следующие вопросы:

На ком проводилось исследование? На животных или непосредственно на спортсменах/тренирующихся людях?

К примеру, эксперимент, в ходе которого было отмечено улучшение показателей у людей/животных с диабетом второго типа, конечно, может иметь научную ценность. Но исследование, проводимое на спортсменах, не страдающих диабетом, несет значительно больше практической пользы.

Насколько хорошо контролировался эксперимент?

Полноценное исследование эргогенных свойств добавки включает плацебо как контрольный препарат и основано на двойном слепом методе и случайной выборке субъектов. Это означает, что ни исследователи, ни реципиенты не должны знать, кто из испытуемых получает настоящую добавку, а кто плацебо. Кроме того, направление испытуемого в «группу плацебо» или «группу добавки» должно происходить случайным образом.

Дополнительно может применяться перекрестный метод, при котором каждый из испытуемых получает и плацебо, и добавку. При этом два этих события должны быть разнесены во времени (после полного выведения из организма активных веществ). Подобный метод не всегда удобен в применении, но он помогает устранить фактор индивидуальных различий между испытуемыми и повысить надежность результатов.

Иногда заявленные свойства добавок базируются на плохо спланированных исследованиях (с недостаточным количеством испытуемых, без контрольной группы, проведение ненадежных тестов и т.д.). Очевидно, что хорошо спланированный эксперимент с большей долей уверенности подтвердит либо опровергнет эргогенные свойства продукта.

Примерами неправильной организации исследований могут служить такие добавки как экдистерон, трибулус террестрис, леветон и др.

Насколько данные, полученные в результате исследования, значимы статистически?

Возможно, заявленные свойства продукта основаны на незначительных результатах или трендах? Надлежащий статистический анализ позволяет сделать непредвзятый вывод о значимости результатов. Конечно, с точки зрения науки интересны и те исследования, в ходе которых были отмечены даже незначительные изменения в массе и силовых показателей. На их основе можно производить дальнейшие эксперименты. Но все же исследования, в ходе которых был достигнут статистически значимый результат, более убедительны.

В то же время специалисту по спортивному питанию следует быть внимательным и не допускать статистической ошибки другого рода (то есть, отрицание очевидно наступившего эффекта, если он не подтвержден статистически). Во многих исследованиях эффективности той или иной добавки (особенно проводимых на спортсменах высокого уровня) участвует малое количество испытуемых, что часто лишает результаты статистической значимости при одновременной регистрации больших средних изменений.

В этом случае оправдано проведение дополнительного исследования для дальнейшего изучения эргогенных свойств продукта перед тем, как сделать окончательные выводы.

Подтверждают ли результаты исследований заявленные свойства продукта?

Для маркетинговых статей характерно преувеличение результатов, полученных в ходе экспериментов. Каждый производитель описывает свое спортивное питание как лучшее и не имеющее аналогов. Кроме того, часто бывает, что некоторые из полученных результатов исследований намеренно преувеличиваются, в то время как другие, наоборот, преуменьшаются или вовсе не указываются (например, в описании может утверждаться, что есть статистически значимое повышение уровня тестостерона в крови, но в то же время изменения в структуре тела и работе мышц не отличаются от показателей контрольной группы).

Единственный способ выявить подобное преувеличение – прочитать полностью всю статью, а не только краткий обзор, и сопоставить данные, приводимые в статье, с данными маркетинговых материалов. Авторитетные производители спортивного питания всегда точно указывают данные проведенных исследований, так, чтобы потребители могли принять адекватное решение о покупке того или иного продукта.

Были результаты цитируемых исследований опубликованы в рецензируемых научных журналах или представлены на авторитетном научном съезде?

Часто заявленные свойства продукта основаны на исследованиях, которые нигде не публиковались, либо публиковались в ненадежном источнике.

Примером этой ошибки служит спортивное питание: креатин этил эстер, креалкалин, Anabolic HALO от MuscleTech

Существует два способа определить надежность научного журнала. Первый состоит в том, чтобы узнать подробную информацию о издателе. Ряд «рецензируемых» изданий публикуется заинтересованными компаниями, в том числе и производителями добавок (эти журналы можно встретить даже на таком ресурсе, как PubMed). Рекомендуется посетить сайт издателя и проверить, как много других журналов он публикует.

Если среди прочих указано лишь небольшое количество журналов, можно предположить, что рассматриваемый источник не является авторитетным.

Как альтернатива вышеуказанному способу, можно обратить внимание на так называемый «импакт-фактор». Этот метод основан на оценке количества цитирований. Расчетом таких показателей занимаются компании Thomson Reuters и Journal Citation Reports. При этом большинство журналов указывает свой импакт-фактор на интернет-сайте. Как правило, наиболее значимые и полезные статьи чаще других цитируются и обсуждаются.

Повторялись ли данные исследования другими специалистами?

Наилучшим способом узнать, имеет ли продукт эргогенные свойства – изучить данные нескольких повторных исследований, проведенных разными, независимыми друг от друга, группами экспертов.

Примером служит новая форма креатина: креатин гидрохлорид.

Наиболее надежными эргогенными добавками являются те, чьи свойства подтверждены рядом исследований со схожими результатами, проведенных в различных лабораториях. Повторение результатов независимыми друг от друга исследователями в различных лабораториях снижает вероятность предвзятого описания. Примером служит креатин моногидрат или сывороточный протеин.

Значительное количество исследований спортивного питания проводится в соавторстве с лицами, финансово заинтересованными в определенных результатах исследования. Это может быть как совладелец патента, так и человек, получивший вознаграждение за создание формулы (состава), или имеющий долю акций компании-производителя.

Поэтому все чаще журналы требуют прозрачности информации об авторах научных статей. Очевидно, что это требуется для обеспечения чистоты исследований.

Раскрытие конфликта интересов само по себе не умаляет ценности исследования. Наоборот, предварительное раскрытие всех потенциально острых моментов позволяет в будущем избежать дискредитации объекта исследования, авторов, и даже исследовательского центра или института в целом.

Насколько вредно или безопасно спортивное питание?[править | править код]

Заключительный вопрос, на который нужно дать ответ – является ли добавка легальной и безопасной. Некоторые спортивные ассоциации запрещают использование различных добавок (например, прогормонов; Эфедры, содержащей эфедрин, многих добавок для наращивания мышечной массы и т.д.). Очевидно, что если добавка запрещена, спортсмену следует воздержаться от ее применения. Кроме того, отметим, что очень часто спортивное питание не изучается на безопасность на длительном отрезке времени.

Люди должны быть осведомлены о потенциальных побочных эффектах спортивного питания так, чтобы в конечном счете принять информированное решение о ее использовании. Кроме того, им следует проконсультироваться у компетентного специалиста на наличие противопоказаний.

При оценке безопасности спортивной добавки рекомендуется изучить научную и медицинскую литературу на предмет упоминания побочных эффектов. В частности, желательно изучить, как долго проводятся исследования данной добавки, используемые дозировки, наличие побочных эффектов.

Кроме того, следует учесть информацию о взаимодействии с другими препаратами и потенциальные побочные эффекты в специализированной медицинской литературе.

В случае, если никаких свидетельств нежелательных эффектов от применения добавки не обнаружено, следует рассматривать ее как безопасную в определенных дозировках.

Если вы получите ответы на все перечисленные вопросы, то без труда сможете выбрать лучшее спортивное питание. К сожалению, по данным статистики к категории лучших добавок можно отнести не более 5% существующих продуктов. Энциклопедия Спортсвики стремится соблюдать все перечисленные критерии при составлении рейтингов лучших продуктов.

Руководство по составлению целевых комбинаций добавок для занимающихся силовыми, скоростно-силовыми, командно-игровыми видами спорта и различными единоборствами[править | править код]

• БЛОКАДА ЭСТРОГЕНА: андростенетрион, DIM.

• ЛУЧШИЕ ДОБАВКИ ДЛЯ ЭКТОМОРФОВ: все виды протеинов, креатин и его формы, глютамин, гейнеры, углеводно-энергетические напитки, L-карнитин, ZMA, ВСАА, добавки, повышающие уровень тестостерона (трибулус, экдистерон, цинк, андростенетрион, травяные экстракты фенугрик и эврикома лонгфолия), аргинин, лейцин, витамины и микроэлементы, рыбий жир, женьшень.

• ЛУЧШИЕ ДОБАВКИ ДЛЯ МЕЗОМОРФОВ: все виды протеинов, креатин и его формы, глютамин, L-карнитин, углеводные энергетические напитки, ZMA, ВСАА, добавки, повышающие уровень тестостерона (трибулус, экдистерон, цинк, андростенетрион, травяные экстракты фенугрик и эврикома лонгфолия), аргинин, лейцин, витамины и микроэлементы, рыбий жир, кофеин.

• ЛУЧШИЕ ДОБАВКИ ДЛЯ ЭНДОМОРФОВ: все виды протеинов, креатин и его формы, глютамин, L-карнитин, аргинин, лейцин, ВСАА, добавки, повышающие уровень тестостерона (трибулус, экдистерон, цинк, андростенетрион, травяные экстракты фенугрик и эврикома лонгфолия), витамины и микроэлементы, рыбий жир, экстракт зеленого чая, кофеин, кальций, селен, синефрин, 7-кето, сезамин.

• ЛУЧШИЕ ДОБАВКИ ДЛЯ НОВИЧКОВ (стаж занятий до 3-4 месяцев): сывороточный протеин, аргинин, НМВ, витамины и микроэлементы, рыбий жир.

• ЛУЧШИЕ ДОБАВКИ ДЛЯ НОВИЧКОВ (стаж занятий от 3-4 месяцев до 1 года): все виды протеинов, креатин и его формы, глютамин, гейнеры, углеводно-энергетические напитки, аргинин, НМВ, витамины и микроэлементы, рыбий жир.

• ЛУЧШИЕ ДОБАВКИ ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ (стаж занятий от 1 года): все виды протеинов, креатин и его формы, глютамин, гейнеры, углеводно-энергетические напитки, ZMA, ВСАА, добавки, повышающие уровень тестостерона (трибулус, экдистерон, цинк, андростенетрион, травяные экстракты фенугрик и эврикома лонгфолия), аргинин, лейцин, витамины и микроэлементы, рыбий жир, женьшень.

• ЛУЧШИЕ ДОБАВКИ ДЛЯ ОПЫТНЫХ (стаж занятий от 3 лет): все виды протеинов, креатин и его формы, глютамин, углеводно-энергетические напитки, ВСАА, карни-тин, витарго, альфа-липоевая кислота, таурин, DMAE, фенилаланин, винпоцетин, гиперзин, льняное масло, GABA, ZMA, добавки, повышающие уровень тестостерона (трибулус, экдистерон, цинк, андростенетрион, травяные экстракты фенугрик и эврикома лонгфолия), экстракт зеленого чая, цитрулин малат, тирозин, аргинин, лейцин, АТФ, витамины и микроэлементы, рыбий жир, женьшень.

• ЛУЧШИЕ ДОБАВКИ ДЛЯ ВЕТЕРАНОВ (при стаже занятий от 15 лет) И ДЛЯ ТЕХ, КОМУ БОЛЕЕ 40 ЛЕТ: сывороточный протеин, креатин, аргинин, глютамин, глюкозамин, хондроитин, цинк, льняное масло, витамин С, женьшень, ВСАА, витамины и микроэлементы, рыбий жир.

• ЛУЧШИЕ ДОБАВКИ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО УРОВНЯ (силовые, скоростно-силовые, командно-игровые виды спорта, единоборства): все виды протеинов, креатин и его формы, глютамин, углеводно-энергетические напитки, ВСАА, карнитин, витарго, альфа-липоевая кислота, таурин, DMAE, фенилаланин, винпоцетин, гиперзин, ZMA, добавки для повышения секреции гормона роста (GABA, мукуна пруриенс, альфа-глицерилфосфорилхолин), добавки, повышающие уровень тестостерона (трибулус, экдистерон, цинк, андростенетрион, травяные экстракты фенугрик и эврикома лонгфолия), добавки, блокирующие уровень эстрогена (андростенетрион, DIM), экстракт зеленого чая, цитрулин малат, тирозин, аргинин, пикно-генол, лейцин, АТФ, витамины и микроэлементы, рыбий жир, льняное масло, женьшень (дозировки и способы приема добавок зависят от вида спорта).

Приобретение

1. ↑ Kreider R, Leutholtz B, Katch F, Katch V: Exercise & Sport Nutrition. Santa Barbara: Fitness Technologies Press; 2009.
2. ↑ Beers MH, Berkow R: The Merck Manual. 17th edition. Merck Research Laboratories; 1999.

9 лучших производителей спортивного питания

Компания, которая выпускает качественные и высокоэффективные добавки должна иметь безупречную репутацию, международные представительства во многих странах мира и выделять немалые средства на разработку новых формул спортивного питания. Мы подготовили рейтинг производителей, которые уже много лет остаются конкурентоспособными и поставляют в продажу сбалансированную, безопасную продукцию с высокими рабочими свойствами и приемлемой ценой.

Лучшие производители спортивного питания

Universal Nutrition

Этот бренд является одним из первых создателей питания для спортсменов. В 2017 году компания отмечает 40-летний юбилей своего существования и на сегодняшний день занимает лидирующие позиции в мировых рейтингах. Препараты этого бренда давно завоевали доверие покупателей и имеют множество положительных отзывов. В ассортименте выпускаемой продукции можно найти любую разновидность спортивного питания: протеины, креатины, жиросжигатели, левокарнитины, предтренировочные и послетренировочные комплексы, витамины, минералы и многое другое. Но все же, упор компания делает на выпуск анаболических препаратов, что делает весомый вклад в развитие бодибилдинга.

Достоинства:

• компания постоянно расширяет свой ассортимент;
• делает весомый вклад в развитие бодибилдинга и др. видов спорта;
• все заявленные качества выпускаемой продукции проверены и подтверждены многочисленными клиническими испытаниями;
• разработаны собственные уникальные продукты.

Недостатки:

• существует дефицит выбора среди основных добавок: протеинов, креатинов, гейнеров. К тому же препараты этих групп несколько проигрывают по качеству своим конкурентам.

 

Рекомендации:

Ultimate Nutrition

Компания младше своего предшественника на несколько лет. Основатель Виктор Рубено достаточно долго не мог вывести бренд в лидеры, несмотря на большой ассортимент спортивного питания. К началу 90-х годов компания выпустила уникальные продукты – готовые к употреблению протеины и энергетики с различными вкусами в бутылках. Препараты быстро нашли спрос среди спортсменов и вывели компанию на лидирующие позиции. Производитель имеет огромный ассортимент выпускаемой продукции, но упор делает на протеиновых и энергетических препаратах. Особенную популярность завоевала протеиновая смесь Prostar Whey, она отличается высоким содержанием незаменимых аминокислот и подходит для аэробных и анаэробных тренировок.

Достоинства:

• бренд выпускает высококачественную продукцию по приемлемой цене;
• препараты не вызывают нежелательных реакций после приема;
• повышают спортивные результаты;
• компания имеет широкий ассортимент добавок для спорта;
• бренд постоянно совершенствует производственный процесс и качество выпускаемой продукции.

Недостатки:

• некоторые препараты могут вызывать привыкание.

 

Optimum Nutrition

Со времени существования этого производителя прошло чуть более 30 лет. Благодаря мощной маркетинговой программе и поддержке дистрибьюторских сетей производитель занял лидирующие позиции в индустрии спортивного питания. Бренд располагает 4-мя заводами с собственными лабораториями, складами, общей площадью больше 154 000 кв.м. Отличается высокими требованиями к качеству и производственным процессам – все поставщики предоставляют сертификаты качества, проводятся случайные проверки, тестирования, лабораторные испытания. Чтобы максимально снизить риск микробиологических загрязнений, производитель разработал собственную программу НАРРС, которая анализирует риски в критических контрольных точках.

Достоинства:

• на сегодняшний день компания признана лучшим производителем спортивного питания для пауэрлифтинга, бодибилдинга, фитнеса;
• выпускаемая продукция подходит для профессиональных спортсменов и любителей;
• компания является всемирно известной, благодаря высокому качеству, рабочим свойствам и приемлемой стоимости спортивных добавок различных категорий.

Недостатки:

• за последние несколько лет стоимость продукции значительно выросла, в то время как качество осталось на прежнем уровне и никаких уникальных формул и разработок компания не внедряет.

 

MuscleTech

С момента появления этой компании прошло чуть более 20 лет. Американский бренд привлек внимание к своей продукции благодаря фантастическим и громким названиям. В ассортименте присутствует более 40 товарных наименований. В продаже представлено 5 серий спортивного питания: Performance Series (10 продуктов для повышения показателей в спорте), 100% Ultra-Premium Series (9 высококачественных добавок, повышающих выносливость и силовые показатели), 100% Premium Series (6 добавок, увеличивающих силу и мышечную массу), Concentrated Series (мощные добавки премиум-сегмента) и Essential Series (17 высокоэффективных комплексов).

Достоинства:

• продукция реализуется практически во всех странах мира;
• компания имеет собственную фармакологическую лабораторию;
• многие мировые спортсмены рекомендуют добавки от MuscleTech;
• препараты безопасные и надежные, это подтверждает наличие нескольких медицинских патентов.

Недостатки:

• встречаются подделки на продукцию данного производителя.

 

BSN

Компания открылась в 2001 году. Несмотря на молодой возраст, производитель успел завоевать доверие спортсменов по всему миру, благодаря производству уникальных инновационных продуктов с приемлемой стоимостью. В ассортименте присутствуют различные категории спортивных добавок, но основной упор компания делает на разработку протеинов, гейнеров и аминокислот. Вся продукция соответствует международным стандартам качества и имеет больше 25 престижных наград.

Достоинства:

• продукция этой компании продается в более чем 90 странах мира;
• инновационные разработки – основное направление, над которым работают лучшие специалисты BSN;
• покупая спортивное питание этого бренда, спортсмен получит все заявленные производителем качества;
• продукция помогает профессиональным спортсменам и новичкам получить максимальные результаты от тренировок.

Недостатки:

• стоимость спортивного питания от этого бренда зачастую завышена.

 

Olimp Labs

Компания зарегистрирована в Польше, но товары имеют популярность во многих странах мира. В настоящее время продукция, выпускаемая данной корпорацией, имеет 2 направления: биологически активные комплексы для здоровья и красоты и спортивные добавки для профессиональных атлетов. Производитель имеет множество серьезных наград, а также международные сертификаты качества. Каждый препарат – результат многолетней работы специалистов спортивной фармакологии и медицины.

Достоинства:

• тщательная очистка исходных материалов проходит в несколько этапов, что гарантирует высокое качество, эффективность и безопасность получаемой продукции;
• добавки не вызывают нежелательных реакций после применения;
• компания имеет собственную лабораторию;
• спортивное питание позволяет спортсмену получить максимум от тренировки;
• каждый препарат проходит множественные клинические испытания, прежде чем поступает в продажу.

Недостатки:

• направление спортивного питания в основном ориентировано на профессиональных силовых спортсменов.

 

Weider

Компания начала выпуск спортивной продукции еще в 1957 году. Международный статус приобрела через 30 лет своего существования. Сегодня бренд выпускает несколько разновидностей продуктов, которые подходят для атлетов и бодибилдеров – Global Line, и для людей, которые часто занимаются фитнесом или просто ведут активный образ жизни – Body Shaper. Продукция давно завоевала доверие своих потребителей и экспортируется в десятки стран мира.

Достоинства:

• над созданием препаратов работают лучшие фармацевты и ученые;
• продукция имеет разные формы выпуска: капсулы, порошки, коктейли;
• добавки изготовлены из натуральных компонентов и не содержат допингов;
• препараты от производителя Weider помогают добиться высоких результатов в бодибилдинге и фитнесе;
• спортивное питание этого бренда получило признание мировых культуристов, атлетов и др. спортсменов.

Недостатки:

• множество подделок;
• высокая стоимость.

 

BioTech USA

Продукция относится к премиум-классу и пользуется популярностью в более чем 30 странах мира. Больше 20 лет компания поставляет препараты с высокой эффективностью, которые соответствуют международным стандартам качества и безопасности, а также имеют множество престижных наград. Компания предлагает спортсменам впечатляющий выбор добавок: жиросжигатели, аминокислоты, гейнеры, левокарнитины и многое другое. Продукция в черно-красных тонах подчеркивает стиль компании.

Достоинства:

• широкий ассортимент продукции;
• есть линейка продукции для женской аудитории;
• ежегодно создаются новые формулы добавок, которые призваны удовлетворить потребности спортсменов различных категорий;
• спортивное питание безопасно для здоровья и не вызывает нежелательных реакций после применения.

Недостатки:

• высокая стоимость спортивного питания.

 

SAN Nutrition

Спортивное питание этой компании – отличный пример того, как высококачественные добавки могут иметь доступную стоимость. Компания делает упор на качество и регулярно выделяет огромные средства на разработку и производство новых высокоэффективных пищевых добавок. Продукция проходит многочисленные клинические тесты и лабораторные исследования, прежде чем попасть в продажу. Производство спортивного питания направлено на аудиторию профессиональных атлетов.

Достоинства:

• добавки позволяют улучшить спортивные результаты, увеличить мышечную массу и выносливость организма, избавиться от жировых отложений;
• компания постоянно поднимает планку качества производимой продукции;
• спортивное питание имеет приятный вкус и отличную переносимость;
• этот бренд остается конкурентоспособным, благодаря высокому качеству, приемлемой стоимости и внушительному ассортименту товаров.

Недостатки:

• в ассортименте нет стимуляторов гормона роста, изотников, глютаминов.

 

Какого производителя спортивного питания выбрать

1. Компании, которые акцентируют внимание на выпуске высококачественных препаратов для бодибилдеров, атлетов – MuscleTech, Universal Nutrition и Weider; на выпуске протеиновых и энергетических препаратов — Ultimate Nutrition.

2. Производитель, который уделяет особое внимание производственному процессу –Optimum Nutrition. Такую площадь собственных заводов с лабораториями и складами не имеет ни один другой производитель спортивного питания, к тому же корпорация разработала собственную программу НАРРС, которая позволяет анализировать риск в критических контрольных точках.

3. Корпорация, которая работает по принципу «Больше нового и меньше старого» — BSN.

4. Производитель, который выпускает спортивное питание для силовых спортсменов – Olimp Labs.

5. Компания, которая ежегодно радует новыми и качественными продуктами спортивного питания премиум-класса – BioTech USA.

6. Производитель, который постоянно поднимает планку качества выпускаемой продукции – SAN Nutrition.

Друзьям это тоже будет интересно

 

 

Хочешь получать актуальные рейтинги и советы по выбору? Подпишись на наш Telegram.

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter