толстеют ли от них, можно ли есть на диете, полезны ли после тренировок, рецепты, отзывы и другие рекомендации
Похудеть на бананах. На первый взгляд, звучит парадоксально. Это не самый низкокалорийный продукт — 95 кКал на 100 г, кроме того, по большей части он состоит из углеводов. Тогда почему этот фрукт так популярен для похудения и за счёт чего можно сжигать лишние килограммы, включив в свой рацион банан?
Какие свойства банана помогают при похудении
- За счёт высокого содержания калия банан способен выводить из организма соли натрия, способствующие образованию лишней жидкости, и избавлять от отёков. А ещё калий нормализует работу сердечной мышцы и снижает артериальное давление.
- Несмотря на содержание олигосахаров — сахарозы, фруктозы и глюкозы — у банана низкий гликемический индекс — всего 18 единиц. Фрукт не вызывает скачков сахара в крови и особо показан больным гипогликемией (пониженным уровнем глюкозы). Дело в том, что сахара и инулин, присутствующие в банане, не расщепляются и не перевариваются организмом. А вот желания съесть что-то сладкое, часто возникающее у сидящих на диете, не появится.
- Банан богат грубыми волокнами и пектином, поэтому мягко очищает кишечник от шлаков и надолго утоляет чувство голода. Кроме того, он даёт огромный заряд энергии, что особо важно при повышенных физических и умственных нагрузках.
- Банан — продукт маложирный (всего 0,2%), что тоже немаловажно для снижения веса.
- У людей, сидящих на диете, часто бывают депрессия или агрессия. Банановая диета поможет поддержать отличное настроение, так как в этом фрукте содержится особое вещество — триптофан, которое трансформируется в серотонин — гормон радости. А положительный настрой является залогом хорошего результата.
Кому подойдёт банановая диета и сколько на ней можно потерять
Зарядка для похудения: https://medvoice.ru/zaryadka-utrennyaya-dlya-pohudeniya/
В отличие от большинства монодиет, диета на бананах переносится достаточно легко, а потерять на ней можно от 0,5 до 1 кг в день. Самым разумным будет 1–2 раза в месяц устраивать банановые разгрузочные дни. Варианты диет с бананом различные, они рассчитаны на разное количество дней, в сочетании с разными продуктами. За короткий срок банановая диета поможет справиться с некоторыми проблемами и отлично подойдёт:
- желающим очистить свой организм от шлаков, токсинов и лишней жидкости;
- при язвах желудка и двенадцатиперстной кишки, энтеритах и заболеваниях полости рта (только не в стадии обострения всех этих недугов) — так как мякоть банана содержит катехоламины, благоприятно влияющие на слизистые оболочки;
- желающим бросить курить — из-за содержания в банане витаминов группы В, калия и магния, которые помогают справиться с никотиновой зависимостью;
- при атеросклерозе и гипертонии — из-за способности связывать и выводить плохой холестерин, а также снижать артериальное давление;
- при мышечных судорогах;
- при запорах;
- при стрессах и бессоннице.
Сразу оговоримся, что если злоупотреблять продуктом более недели, то есть риск навредить организму.
Толстеют ли от фрукта: возможный вред и противопоказания
Чрезмерное увлечение бананами может вызвать:
- повышенный метеоризм;
- образование лишнего жира, так как банан — продукт высокоуглеводный, а избыточное содержание углеводов переходит в жиры.
Есть люди, кому банановая диета противопоказана совсем:
- беременные женщины, кормящие мамы, подростки и пожилые люди — всем им необходимо только сбалансированное питание;
- страдающие повышенной свёртываемостью крови, варикозным расширением вен или тромбофлебитом — из-за риска обострения этих неблагоприятных процессов,
- повышенным газообразованием (метеоризмом),
- ожирением,
- аллергией или индивидуальной непереносимостью.
Чем полезен банан и когда он может навредить, узнаем более подробно от ведущих докторов из видеосюжета программы «Жить здорово».
Видео: О пользе продукта для здоровья
Способы применения бананов для похудения и борьбы с целлюлитом
Выбираем правильные фрукты
Для начала заметим, что для похудения подойдут не все бананы.
- Среди диетологов нет единого мнения, какие бананы более эффективны при похудении — зелёные или жёлтые. В зелёных бананах больше резистентного крахмала — разновидности неперевариваемой клетчатки.
- Однозначно не годятся и так называемые кормовые бананы — длинные, с зеленоватой толстой кожурой.
- Маленькие тоже не самый удачный вариант.
- О сушёных и вяленых бананах на время диеты нужно забыть вовсе — содержание углеводов и сахара здесь в 3 раза выше, чем в спелых свежих фруктах.
- Самыми полезными считаются спелые ярко-жёлтые тонкокорые бананы, так как в них больше всего необходимых витаминов и минералов.
Они считаются самыми полезными
Как банан помогает побороть целлюлит
Целлюлит — это застойные явления в подкожно-жировой ткани. Одним из самых эффективных продуктов для борьбы с этим неприятным явлением является банан. Справляться с целлюлитом банану позволяет высокое содержание калия, который улучшает кровоток и выводит из организма лишнюю жидкость. Вот почему женщинам, склонным к образованию целлюлита, полезно устраивать банановые перекусы, а ещё лучше — сочетать бананы с кисломолочными продуктами.
Для борьбы с целлюлитом полезно сочетать банан с кисломолочными продуктами
Разумеется, борьба с целлюлитом не может ограничиваться лишь банановым перекусом. Важно выпивать много воды, отказаться от рафинированных углеводов и жирных продуктов, заниматься физическими упражнениями — особо эффективны будут приседания. Хорошо помогают обёртывания, сауна, ручной антицеллюлитный массаж и аппаратные косметологические процедуры.
Аромат бананов и яблок снижает аппетит
Американскими учёными проводились эксперименты для изучения влияния запахов на вес человека. И вот к какому выводу они пришли: воздействуя на определённые зоны мозга, временно притупить чувство голода и снизить аппетит помогают запахи банана, зелёного яблока и персика. Таким же действием обладают ароматы всех цитрусовых. Но наслаждаться ими нужно по определённым правилам:
- попеременно закрывая пальцем сначала одну, затем другую ноздрю, свободной делать по три глубоких вдоха;
- ароматерапия должна проводиться перед едой — для уменьшения аппетита и профилактики переедания — или в перерывах между едой — для притупления чувства голода — не меньше пяти раз в день;
- для этих целей можно использовать эфирные масла, а чтобы они всегда оказывались под рукой в нужных момент, можно носить с собой флакончики или кусочки ткани, пропитанные этими ароматам.
Для кого-то описанный метод может быть эффективным, а для кото-то — не очень. Разумеется, такие эксперименты не подойдут людям, у которых подобные ароматы могут вызвать аллергическую реакцию.
Быстрое похудение бёдер и ягодиц: https://medvoice.ru/uprazhneniya-dlya-beder-i-yagodits-pohudeniya/
Бананы в спортивном питании
Бананы любимы многими спортсменами. Эти фрукты помогают не только восстановить силы после интенсивных тренировок, но и похудеть. Это подтверждает тот факт, что врачом-диетологом Британской олимпийской ассоциации Джейн Гриффин для снижения веса спортсменов была разработана специальная банановая диета.
Принципы системы питания Хитоши Ватанабе
Японский врач, специалист в области профилактической медицины, Хитоши Ватанабе совместно со своей женой-фармацевтом разработал свою версию системы питания с использованием банана, основанной на том, что:
- На завтрак нужно есть исключительно бананы, в любом количестве и желательно недоспелые, запивая их водой комнатной температуры. За счёт этого улучшается пищеварение и ускоряются обменные процессы в организме. А высокое содержание в бананах крахмала — особой разновидности грубой клетчатки — надолго утоляет чувство голода, мягко очищает кишечники препятствует усвоению некоторых углеводов.
- На полдник рекомендуется что-нибудь сладкое.
- Последний приём пищи должен быть не позднее 20–00, исключая сладкое.
- Ложиться спать нужно раньше полуночи, так как между недосыпанием и набором лишних килограммов существует прямая зависимость.
- Запрещаются молочные продукты и любой алкоголь.
- Вода комнатной температуры — это единственный разрешённый напиток на время диеты.
- После любого приёма пищи должно оставаться чувство лёгкого недоедания, т. е. сытости процентов на 80.
- Любые другие продукты, которые не входят в число запрещённых, разрешены.
- Приветствуется, но не является строго обязательной, любая физическая активность в умеренных количествах.
Такая система питания с большим успехом опробована многими японцами, в том числе самим её основателем, которому за несколько месяцев удалось избавиться от 13 лишних килограммов. В среднем на этой диете можно потерять до 5 кг в неделю, а придерживаться её можно довольно долго.
В недоспелых бананах содержится больше крахмала
Вода комнатной температуры притупляет чувство голода и ускоряет процесс пищеварения
В какое время суток лучше есть бананы при похудении
Если не говорить о монодиете, то бананы при снижении веса всё-таки лучше употреблять в первой половине дня, а вечером отдать предпочтение белковой пище. Идеально этот фрукт подойдёт для полдника или перекуса, желательно не сочетать его с другими продуктами.
Варианты диет с бананами
Банановая диета Джейн Гриффин
Это сбалансированная и эффективная экспресс-диета, основанная на двух продуктах — бананах и молоке. Она вкусная, сытная, но немного однообразная. Для этой цели подойдут спелые ярко-жёлтые бананы с тонкой кожурой и нежирное (1,5%) молоко. В молоке содержится много белка, который надолго даёт чувство насыщения, а высокое содержания кальция и витамина D способствует снижению веса. Продолжительность диеты всего 3 дня, а потерять за это время можно от 0,5 до 1 кг в сутки. Для поддержания формы повторять подобную процедуру следует раз в 2 месяца. Диете должна предшествовать подготовка — так называемый предварительный день, в течение которого нужно отказаться от всего:
- жирного,
- солёного,
- копчёного,
- жареного
- и сладких лакомств.
Суточный рацион будут составлять:
- спелые бананы,
- нежирное молоко — при желании его можно заменить кефиром или натуральным йогуртом аналогичной жирности.
Не рекомендуется использовать обезжиренный продукт, так как полное отсутствие жира в пище может вызвать нарушение обмена веществ
Эти продукты распределяются в течение дня на 6 приёмов следующим образом.
Таблица суточного приёма пищи на этом режиме питания
| Первый приём | Второй приём | Третий приём | Четвёртый приём | Пятый приём | Шестой приём |
| 1 банан; 100 г молока или йогурта | половина банана; 100 г молока или йогурта | 1 банан; 0,5 стакана молока или йогурта | 1 банан; 150 г молока или йогурта | 1 банан; 100 г молока или йогурта | половина банана; 100 г молока или йогурта |
Последний приём пищи не позднее 20–00.
У диеты есть несколько вариаций. Одна из них — бананово-молочный коктейль.
Рецепт приготовления бананово-молочного коктейля
1 л нежирного молока взбивается в блендере с 3 спелыми бананами. Получается сладкий и сытный коктейль, с приятным вкусом и ароматом. Выпить его нужно в течение дня, распределив на 3–4 приёма.
В промежутках между приёмами коктейля разрешается пить воду комнатной температуры и зелёный чай.
Насыщает и даёт хороший заряд энергии
Щадящий вариант банановой диеты на 3 дня
В основе этой диеты лежит система питания по Джейн Гриффин, но разрешается дополнить рацион отварной или приготовленной на пару куриной грудкой без соли и свежими сезонными овощами. Меню на 3 дня будет выглядеть следующим образом.
Меню в таблице
| Завтрак | Обед | Перекус | Ужин | |
| Первый день | 1 банан; 1 порция (200г) салата из свежих овощей с оливковым маслом | 150 г куриной грудки; 1 стакан молока | 1 банан; 1 стакан молока | 1 стакан молока |
| Второй день | 1 банан; 1 стакан молока | 1 банан; 1 стакан молока | 1 стакан молока | 1 банан |
| Третий день | 1 стакан молока | 1 банан; 1 порция (200г) салата из свежих овощей с оливковым маслом | 1 банан | 1 стакан молока |
Четырёхдневная диета с бананом
Сочетание продуктов весьма приятным и позволит потерять до 3 кг лишнего веса. Диета не подойдёт при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Рацион на 4 дня будет следующим.
Таблица рациона
| Завтрак | Обед | Полдник | Ужин | |
| Первый день | 100 г творога; 1 грейпфрут | 100 г творога; 1 долька дыни | 1 банан | 100 г творога; 1 грейпфрут |
| Второй день | 1 банан; 1 стакан нежирного молока | 1 варёное яйцо; 1 банан | 100 г нежирного йогурта | 200 г нежирного отварного мяса; 2 банана |
| Третий день | 100 г творога; 1 грейпфрут | 100 г творога; 1 долька дыни | 1 банан | 100 г творога; 1 грейпфрут |
| Четвёртый день | 1 банан; 1 стакан нежирного молока | 1 варёное яйцо; 1 банан | 100 г нежирного йогурта | 200 г нежирного отварного мяса; 2 банана |
Последний приём пищи должен быть не позднее 18–00.
Семидневная диета с бананом, кефиром и овсянкой
Диета основана на смузи из бананов, кефира и овсяных хлопьев, который нужно выпивать 3 раза в день. Овсянка довольно калорийна (350 кКал на 100 г) и содержит большое количество грубой клетчатки, поэтому надолго заряжает энергией и даёт ощущение сытости на несколько часов. Кроме того, клетчатка, содержащаяся в овсянке и бананах, очистит кишечник от шлаков и токсинов, а кефир или натуральный йогурт нормализуют микрофлору кишечника и улучшат перистальтику. Выдержать столь скудный рацион в течение недели будет непросто, зато потерять можно до 7 кг.
Зарядка от Бубновского: https://medvoice.ru/doktor-bubnovskiy-uprazhneniya-dlya-pohudeniya/
Полезный смузи готовится так: 3 столовых ложки грубых овсяных хлопьев взбивают в блендере с половиной банана и 1 стаканом нежирного (1,5%) натурального йогурта или кефира. Выпивать по порции коктейля нужно на завтрак, обед и ужин. В перерывах между приёмами пищи можно съесть 2 яблока. Обязательно соблюдение правильного питьевого режима: не менее 1,5 л простой воды, а также разрешён зелёный чай без сахара.
Для приготовления смузи нужно использовать грубые овсяные хлопья длительного приготовления, в них больше клетчатки, витаминов и макроэлементов
Банан и диета Дюкана
Диета Дюкана делает упор на белковых продуктах. В её рамках на более поздних этапах допускается употребление некоторых овощей и фруктов за исключением бананов, винограда, вишни и сухофруктов. Поэтому тем, кто решит худеть по Дюкану, бананы придётся из рациона исключить.
Отзывы испытавших на себе прелести диеты
Похудеть на бананах вполне реально, а можно и поправиться, ведь если количество углеводов в организме превысит необходимый объём, то последние начинают трансформироваться в жир. Не хотите набрать лишние килограммы? Тогда важно правильно употреблять этот полезный продукт и знать меру.
Бананы на завтрак для похудения — Худеем — цель!
Содержание статьи
Знаменитый английский диетолог Дмейн Гриффин доказал общественности, что на молоке и бананах можно не только набрать лишний вес, но и эффективно его сбросить. Как же это так? Все мы привыкли к мнению, что бананы высококалорийные и не как не для похудения. А вот мы сейчас посмотрим — кто прав, а кто нет!
Только представьте себе 3 дня и 3 кг избыточного веса прочь. Что-то уж больно не верится. Давайте разбираться по порядку.
По словам разработчика, похудеть на бананах вполне реально, бананово-молочная диета считается монодиетой, поэтому более 3-5 дней находиться на ней нельзя.
К удивлению, на самом-то деле банан не очень калорийный продукт, в 100г находится 96 Ккал. Также в продукте содержится крахмал, клетчатка, фосфор, пектин, глюкоза и сахароза. Также он обладает лечебными свойствами, его полезно употреблять людям с сердечнососудистыми заболеваниями, при артрите, с проблемами пищеварительного тракта, печени и т.д.
Тандем банана и обезжиренного молока способствуют снижению веса и уменьшению жировых отложений.
Бананы сами по себе очень сытные, поэтому отлично годятся для диетического питания.
Содержание статьи:
Бананово-молочная диета: польза и вред!
Диетологи рекомендуют такую диету, ведь организм во время похудения будет брать из этих продуктов только нужные вещества, но обязательно нужно запастить витаминным комплексом, что бы ни навредить здоровью.
Не советуют использовать данную диету более пяти дней, а может быть и трех. Похудение происходит благодаря насыщению организма полезными микроэлементами и ферментами, которые расчехляют жировые клетки. Даже после завершения диеты процесс похудения будет еще продолжаться насколько недель, постепенно убирая сантиметры на талии. Вот в этом и заключается основной плюс молочной диеты для похудения.
Также происходит:Также следует отметить приятные вкусовые свойства фрукта, да и сидеть на такой диете намного лучше, чем на крупах или яблоках.
- быстрое насыщение
- отсутствие чувства голода
- быстрое приготовление блюд из этих компонентов.
Минус заключается в относительной скудности рациона, не всем людям под силу питаться на протяжении нескольких дней одними бананами и молоком.
Длительная диета молочно-банановая приведет к истощению организма, отсутствия полезных минеральных веществ, белка, углеводов, а также жиров.
Противопоказания:
- Индивидуальная непереносимость продуктов, молока и банана
- Хронические заболевания пищеварительной системы, сахарный диабет, болезни почек, печени
- Строгое: НЕТ при беременности и лактации.
Частота: не чаще одного раза на сезон.
Обязательная консультация диетолога
Процесс подготовки к диете
Перед началом целенаправленного диетического процесса следует научится правильно выбирать плоды, они обязательно должны быть зрелыми и обязательно свежими, ни сушеными, ни зелеными, ни перезрелыми.
- С тонкой кожурой
- Средние по величине
- Тепло-желтого насыщенного цвета.
Основные рекомендации перед похудением
- Визит к диетологу.
- Далее проводим разгрузочный день (чай, отвары, негазированная вода, кефир и т.д.)
- Начинаем употреблять витаминный комплекс.
- Составляем меню молочной диеты на 3-5 дней, в зависимости от заданной цели.
Система питания при бананово-молочной диете
Заметка. В течение дня можно съесть не более 3-х бананов и выпить не менее 3-х стаканов молока.
Первый вариант
За шесть приемов питания во время дня съедаем половину банана и выпиваем полстакана молока или обезжиренного кефира, зазор между сном и ужином должен быть не менее двух часов.
Второй вариант
Чередуем: завтрак-банан, ланч-стакан молока, обед-банан, полдник- несладкий йогурт, ужин-банан, перед сном выпивает стакан молока или однопроцентного кефира.
Третий вариант
Во время каждого приема пищи делаем бананово-молочные коктейли и съедаем в сутки одно яйцо.
Если неукоснительно соблюдать условия диеты, то за три дня можно потерять до 5 кг, результаты могут быть разными, ведь все зависит от первоначального веса, худеющего.
Различают три типа бананово-молочной диеты для похудения
- Щадящая — за сутки теряется около 700 г. Суточная норма — 4 банана и 1 л молока.
- Строгая — рассчитана на три дня, потеря веса до 1,5 кг в сутки. З банана и 3 стакана молока в день. После шести не есть.
- Диета для гурманов — оптимальный срок похудения до 10 дней. За сутки уходит 600 г лишнего веса. В день можно съедать три любых блюда из банана. Ужинать не позднее 19.00. Зеленый чай, отвары, травяные настои в любом количестве, допускается 1 чашка кофе без сахара.
Несколько рецептов для банановой диеты
Пюре из бананов и абрикосов
Четыре абрикоса обдают кипятком, очищают от кожуры, добавляют пол банана и взбивают до однородной смеси миксером.
Банан в яичном соусе
Один банан почистить, уложить в форму, сбрызнуть лимонным соком и отправить в микроволновую печь на 2 минуты. Далее полить фрукт взбитым яйцом с молоком, и запечь, пока соус не загустеет.
Фруктовый банановый салат
Нарезаем банан и яблоко кубиками, добавляем 100 г обезжиренного йогурта, поливаем медом и посыпаем корицей.
Разновидность питания — бананово-творожная диета
Не менее полезно и вкусно получается, если добавить к бананам немного творога, особенно это будет по духу тем, кто не очень любит молоко.
Длится такая терапия похудения 4 дня, рацион питания на каждый день более разнообразный, можно кушать грейпфрут, дыню и даже мясо.
Вот примерный рацион питания при такой диете
Первый день — завтракаем нежирным творогом, 100г, через час можно съесть грейпфрут, обедаем творогом и кусочком дыни. На ужин тоже, что и на завтрак.
Второй день пестрит в рационе бананами. Завтрак — банан, стакан нежирного йогурта, обед-банан и вареное яйцо. Ужин — 2 банана и 200 г нежирного мяса, можно курицу или рыбу.
Третий день — рацион первого.
Четвертый завершающий. Блюда второго дня. Можно добавить зеленый чай или кофе без сахара.
Немного сытнее, и соответственно чуточку меньше будет уходить килограмм, зато здесь не нужно беспокоиться о чувстве голода, блюда практически разнообразные и сытные.
Отзывы о бананово-молочной системе питания
Кариночка пишет
«Сидела на диете 3 дня, честно, особо не старалась, упражнений не делала, но за рационом следила. Итог — 3кг. Даже влезла в свои старые джинсы. Очень довольна.»
Рита делится впечатлениями:
«БОЛЬШОЙ ПЛЮС этой диеты — что она по карману каждому. Ничего за мудреного. Просто ешь бананы и худеешь. После моего положительного опыта теперь все подружки пробуют эту вкусную «терапию». Спасательный круг на животе после зимы существенно уменьшился, слышу очень много лестных похвал от окружающих. Всем советую.
Мирослава:
«Я вне себя от радости. Такая сладенькая диета и минус 5 кг за неделю. Честно, я даже немного перестаралась, но теперь у меня есть зазор, и худеть в ближайшем будущем я не собираюсь.»
Вадим не сдерживает эмоций:
«Это счастье для спортсмена. Сытная диета, полно энергии и сил для побед на ринге. Я еще только начинаю входить в спортивную команду, тренируюсь, пытаюсь сделать свое тело неотразимым. Благодаря бананово-молочной диете у меня все супер. Кто хочет, но не решается, я дам простой совет. Идти только вперед и никогда не останавливаться, и положительный результат всегда будет лежать у Ваших ног.»
Диана:
«У меня при росте 158 см вес 60 кг. Это много, меня поймут те, у которых подобный рост. Так вот, сколько я уже диет перепробовала, не хочется и вспоминать. А тут подруга приходит ко мне в гости и давай нахваливать банановое похудение. Ну, я и поверила подруге. Бананы я люблю, молоко не очень, поэтому заменяла его кефиром, немного добавляла в рацион сухофруктов, жевала их как семечки в перерывах между питанием. Может из-за них скинула за 5 дней всего 2 кг, но и это для меня показатель. Вошла в свою норму.»
Олег о своей жизни:
«С детства рос крупным мальчиком, часто комплектовал из-за этого. Но вот вырос и решил принять ответственное решение за свою жизнь и здоровье — похудеть на 10 кг. Спасибо сотруднику за совет по поводу молочной диеты. Я попробовал. Да, немного увлекся, продержался 12 дней, что повлекло за собой недомогание и резкие головокружения. Но мечта сбылась — минус 9 кг. Это просто сказка. Меняйте свою жизнь к лучшему, все возможно!»
Михаил:
«Я худел с целью убрать пивной живот. Банановая диета была для меня наиболее приемлемой. Сытно, удобно, комфортно, быстро и эффективно. З 5 дней потерял 4 кг, как и не было этих «излишеств». Сейчас хожу в тренажерный зал, занимаюсь спортом, ведь одной диетой сыт не будешь. Живот стал понемногу спухать, не-кубики не появились, но стало намного легче даже в быту, во время ходьбы и т.д. Мне такая диета по карману.»
Лариса немного о себе:
«Решила кардинально измениться, а в первую очередь — похудеть на 9 кг. Настоящим фурором в моей жизни стала банановая диета. Я строго соблюдала правила трех дней, занималась спортом, бегала. В итоге — ошеломляющий результат — минус 5 кг. Я на этом не остановилась, и через две недели повторила свой подвиг — минус 4 кг. Да, немного почувствовала слабость, дискомфорт в области желудка, да и головные боли появились. Но я иду до победного конца. Теперь я полна сил и энергии. Имею замечательный результат — красивое упругое тело. А если нужно буде снова похудеть — только банановое ЧУДО.»
Видео о бананово-молочной диете
Source: evehealth.ru
Читайте также
эти 2 продукта в день помогают сбросить до 4 кг
Бананово-молочная диета: общие принципы
Банановая диета с добавлением молока довольно проста: в течение 3 дней вы не едите и не пьете ничего, кроме бананов и молока. Диетологи критикуют бананово-молочную диету и относят ее к подгруппе «экстремальных» экспресс-диет. Она может использоваться в двух случаях: если вам нужно срочно похудеть (например, к какому-то важному событию или в преддверии отпуска), а также если вам требуется плавно выйти из более длительной и строгой диеты.
Диетологи обычно не включают бананы в диетический рацион. Но бананово-молочная диета разработана так, чтобы организм подпитывался именно благодаря бананам. В них содержатся клетчатка, крахмал, цинк, магний, кальций, железо, фосфор, хлор, пектин, разные виды сахара и витамины А, В, С, Е. Иными словами, бананы — полноценный и питательный продукт, «безопасный» для талии если его употреблять отдельно от всех других продуктов. В таком случае он не вызывает замедление пищеварения, брожение и отложение жира. Употребление бананов также нередко рекомендуется для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и артритов. А значит, хоть с этой стороны, но польза от употребления бананов для здоровья безусловно есть.
Молоко тоже продукт неоднозначный — о его пользе и потенциальном вреде диетологи постоянно ведут полемические баталии. Меж тем, именно молоко (но только обезжиренное) нередко включают в список продуктов, которые способствуют похудению.
Бананово-молочная диета: примерное меню на 3 дня
Главное правило бананово-молочной диеты — в день можно съесть 3 банана и выпить 3 стакана обезжиренного молока, не считая воды и зеленого чая, которые можно пить в течение дня без особых ограничений. Кстати — молоко можно заменить на обезжиренный йогурт или кефир.
1 день:
- завтрак: стакан молока, банан;
- ланч: половинка банана и полстакана нежирного молока;
- обед: банан и стакан молока, зеленый чай без сахара;
- полдник: черный чай без сахара;
- ужин: коктейль из половинки банана и полстакана молока.
2 день:
- завтрак: стакан нежирного молока и половинка банана;
- ланч: зеленый чай без сахара, половинка банана;
- обед: стакан молока и банан;
- полдник: черный чай без сахара;
- ужин: стакан молока и банан.
3 день:
- завтрак: стакан молока и банан;
- ланч: полстакана молока и половинка банана;
- обед: стакан молока и банан;
- полдник: зеленый чай без сахара;
- ужин: полстакана молока и половинка банана.
Противопоказания и риски
Можно сколько угодно говорить об эффективности бананово-молочной диеты, но если вам противопоказаны эти продукты (из-за аллергии или индивидуальной непереносимости), то, увы, от такой диеты вам придется отказаться. И естественно подобная диета противопоказана людям с хроническими заболеваниям, беременным и кормящим женщинам, подросткам и детям.
Соблюдать подобный режим похудения больше трех дней не рекомендуется, так как это может отрицательно сказаться на здоровье из-за долгого отсутствия необходимых организму микроэлементов и витаминов, которые содержатся в других продуктах.
Даже если вы просто не любите бананы или молоко, мучить себя диетой на основе этих продуктов не стоит. Большинство исследований подтверждают, что диета, которая переносится как пытка, редко когда приносит желаемый и стабильный результат.
Варим бананы для похудения. Минус 3 кг за неделю!
Бананы являются неотъемлемой частью мира диет и упражнений для похудения. Они заслужено занимают высокие места в топах продуктов, ведь у них много полезных свойств, в том числе способствующих похудению. Сегодня мы посмотрим, что с ними можно сделать — варим бананы!
Почему бананы помогают похудеть?
Банан и кофе — отличный завтрак!
Клетчатка
Бананы являются отличным источником клетчатки. А исследования показывают, что существует связь между потреблением клетчатки и снижением массы тела. Она помогает снизить и стабилизировать уровень сахара в крови.
Клетчатка позволяет людям дольше чувствовать сытость. Потому что она разбухает в животе и занимает много места. Плюс, организму требуется немало времени, чтобы ее переварить. В результате мы съедаем меньше калорий.
Магний
Бананы также являются хорошим источником магния. Каждый банан снабдит организм 1/10 от рекомендуемой ежедневной нормы.
Магний является одним из ключевых элементов, из-за которых бананы присутствуют в меню худеющих. Он необходим для правильного обмена веществ, функционирования нервной системы и регуляции кровяного давления. И он, также как и клетчатка, стабилизирует уровень сахара в крови.
Смотрите подробную информацию о пищевой, энергетической ценности бананов, а также содержании в них полезных веществ здесь.
Как бананы влияют на сон?
Уж сколько написано о том, как важно высыпаться, чтобы поддерживаться себя в форме. А если вы хотите похудеть, то сон — это первое, на что нужно обратить внимание! Только после того, как вы нормализуете сон, имеет смысл ставить ограничения в питании и начинать тренировки.
Бананы, особенно кожура, содержат большое количество калия и магния. Магний, помимо указанных выше свойств, также эффективно борется с бессонницей. Вместе с калием они помогают мышцам расслабиться, а вам быстрее уснуть.
Почему бы просто не съесть банан?
Вареные бананы лучше, чем цельные для похудения.
Потому что, банан — это фрукт. И его употребление не допускается на многих диетах.
Например, на кето диете бананы под запретом из-за большого количества содержащихся в них углеводов и фруктозы (ссылка внизу).
Также бананы не рекомендованы тем, кто худеет на подсчете калорий. В одном банане, в зависимости от размера может быть 300 калорий!
В получившемся отваре из бананов практически нет калорий, но есть все полезные и необходимые микроэлементы из его мякоти и кожуры. Приятный вкус сделает отвар из бананов хорошей альтернативой чаю или кофе.
Как варить бананы?
- 1 банан
- 500 мл воды
- немного корицы (по желанию)
Необходимо нарезать банан кружочками (не очищая от кожуры, она тоже полезна!) и бросить в кастрюлю с водой. Поставьте кастрюлю на огонь и доведите до кипения.
После этого самое время добавить корицу и уменьшить огонь. Варим бананы в кипящей воде 10 минут. Не дольше, иначе превратятся в кашу! Тоже неплохо, но не для наших целей😅
Реально минус 3 кг за неделю?
Начав пить отвар из бананов, я похудела на 3 кг. Это лично мой опыт, и, конечно, такой результат будет присутствовать не у всех. Однако, если это сработало со мной, то значит в принципе это реально!
Чай-отвар из бананов теперь всегда будет моим вечерним напитком вместо чая. Хотя, на самом деле, иногда пью его и днем.
Отвар из бананов стоит попробовать хотя бы из-за удивительного вкуса и аромата!
Есть фрукты на кето диете — это преступление? Какие фрукты и в каком количестве разрешены
Банановая диета: на 3, 7 дней для похудения, отзывы и результаты, польза бананов для снижения веса, диетические рецепты
Существуют различные способы сброса веса, но не всегда они достаточно рациональные. Поэтому к выбору подходящего метода следует подходить со всем вниманием. Отдельно стоит разобрать, что такое банановая диета, какие предусмотрены правила и варианты рациона, а также насколько она эффективна.
В чем суть диеты на бананах?
Для банановой диеты не является характерным наличие сбалансированного меню. При этом запрещены физические нагрузки в период ее соблюдения. Поэтому лицам, которые заинтересованы в основательном изменении собственной фигуры, лучше воспользоваться другими доступными способами.
Банановая диета подходит для людей, желающих в краткие сроки избавиться от лишних килограмм или разгрузить организм после чрезмерного употребления вредной пищи.
Фрукты достаточно калорийные – 100 грамм мякоти содержит около 110 ккал, тогда как для яблок или апельсинов данная цифра находится на значении в 50 ккал. Из-за ограничений на физические нагрузки во время похудения формирующаяся энергия не тратится, поэтому излишки откладываются в жировой ткани. В связи с чем банановая диета не всегда позволяет достичь поставленной цели. Сброс веса в таком случае обусловлен низкокалорийным рационом, поэтому перед выбором метода похудения нужно заранее сформировать меню на все дни следования диете.
В чем преимущества и недостатки банановой диеты для похудения?
В качестве положительных сторон можно выделить:
- отсутствует чувство голода, ведь фрукты являются калорийными продуктами, что позволяет обеспечить энергией организм на долгий срок;
- улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы, а также уменьшение кровяного давления достигается за счет наличия в бананах клетчатки и минеральных веществ;
- это вкусно. Не придется давиться «правильной» пищей, которая зачастую имеет отвратительный вкус;
- улучшение процессов обмена веществ;
- избавление от токсинов, холестерина;
- волосы, ногти и кожа становится лучше – этому способствует наличие витаминов во фруктах;
- устранение отечности и нормализация водно-солевого баланса с помощью больших объемов калия;
- стабилизация работы желудочного-кишечного тракта.
Что касается недостатков банановой диеты:
- меню достаточно однообразное;
- наличие большого списка противопоказаний;
- необходимость в строгом следовании установленному плану питания.
Если не соблюдать рацион в соответствии с рекомендациями диетологов, то похудеть попросту не удастся.
Какие имеются противопоказания?
Перед тем как перейти к банановой диете, важно изначально ознакомиться с противопоказаниями:
- людям с аллергическими реакциями в первую очередь придется проконсультироваться с врачом;
- недопустимо следование диете при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом и поджелудочной железой;
- в связи с наличием в содержании фрукта больших объемов сахарозы диета запрещена для диабетиков и людей, переживших инсульт и инфаркт;
- при чрезмерном газообразовании придется отказаться от этого метода сброса веса;
- при варикозе лучше также выбрать иной способ.
Также недопустимо прибегать к банановой диете для похудения на 7 дней несовершеннолетним детям, беременным и женщинам, вскармливающим малолетнего ребенка.
Какие правила программы похудения?
Банановая диета на 3 дня или банановая диета на 7 дней предполагает необходимость в соблюдении ряда правил:
- нужно подготовиться к похудению. За один-два дня до диеты исключить из приема жирную, соленую и другую вредную пищу;
- употреблять фрукт необходимо небольшими дольками с тщательным пережевыванием каждого кусочка. Таким образом можно обеспечить достаточное насыщение и избавиться от голода;
- ежедневно должно быть не менее 4 приемов пищи, каждый из которых нужно совершать через равные промежутки. Это позволит разгрузить пищеварительную систему;
- каждый день важно пить 1,5 литра чистой воды, как минимум;
- бананы необходимо тщательно мыть перед употреблением, чтобы устранить вредные компоненты, которые остаются на кожуре из-за химической обработки;
- ложиться спать нужно до полуночи;
- последний ужин – до 19 часов;
- важно избегать небольших перекусов между основными приемами пищи. Допускается лишь съесть одно зеленое яблоко;
- нужно отказаться от кофе, черного чая, молочных изделий, газированных и алкогольных напитков, заменив их на обычную воду;
- к подбору фруктов следует подходить основательно – не все бананы могут быть использованы при похудении.
Также важно помнить о выходе из банановой диеты. За период ее соблюдения организм очищается от вредных веществ, поэтому сразу же приступать к приему жирной пищи не рекомендуется. Следует на протяжении нескольких дней питаться с учетом правил.
Как правильно выбирать бананы?
В зависимости от того, как правильно выбраны фрукты, определяется итоговый результат диеты. Поэтому при подборе бананов следует принимать к учету ряд рекомендаций:
- не стоит приобретать недозрелые плоды, ведь в них содержится крахмал, который кишечник не в состоянии переварить. При их употреблении есть риск появления метеоризма;
- покупать следует фрукты с тонкой и желтой кожурой среднего размера и мягкими на ощупь. Толстая кожура свидетельствует о сорте плода – «овощной». Их нужно есть после предварительной термообработки;
- при соблюдении диеты в употребление идет только мякоть плода;
- при очистке нужно убрать не только кожуру, но и «нити».
Важно: использование сушеных плодов при похудении недопустимо, ведь их калорийность в 3-4 раза больше свежих фруктов.
Какая может быть продолжительность диеты и меню на этот срок?
С учетом ожидаемых результатов похудения определяется длительность и меню диеты. Общепринято выделяют следующие наиболее распространенные варианты: один день, три дня, неделя и месяц.
Похудение с помощью бананов за 1 день
Этот способ сброса веса больше походит для разгрузочного дня. Весь рацион на протяжении дня выражается в 1,5 килограммах фруктов и в 2 литрах жидкости. При следовании такому режиму выйдет скинуть от половины до одного килограмма.
Банановая диета на 3 дня: отзывы и результаты
Предусмотрен строгий и легкий вариант сброса веса. В первом случае похудение происходит следующим образом:
- объем фруктов к употреблению – до 1,3 килограмма после очищения;
- весь рацион нужно разделить на 5-6 приемов в сутки;
- при желании допускается съесть: немного каши без соли, готовится на воде, и маленький ломтик мяса на пару;
- в качестве напитков можно употребить воду или зеленый чай.
Как показывают отзывы и результаты, банановая диета при подобных правилах следования помогает избавиться от 3 килограмм за 3 дня.
Существует также строгий вариант похудения. Правила таковы:
- максимум в день можно употребить 4 банана;
- вода – без газа;
- курение – недопустимо, так как при соблюдении диеты сильно нагружается сердечно-сосудистая система.
При следовании рациону можно скинуть до 5 килограмм. Однако к такому варианту сброса веса следует прибегать лишь при отсутствии проблем со здоровьем.
Банановая диета на 7 дней: отзывы и результаты
Если человек желает скинуть 5 кг, то ему стоит воспользоваться недельным вариантом диеты. Строгая разновидность рациона подразумевает употребление в первые три дня фруктов, в оставшиеся – постепенное введение в меню нежирной белковой пищи.
Упрошенный вариант помогает похудеть и очистить организм от вредных веществ без нанесения вреда здоровью. Меню выстраивается следующим образом:
| День. | Утренний прием пищи. | Дневной прием пищи. | Вечерний прием пищи. |
| Первый. | Напиток: зеленый чай, пища: банан в количестве 1-2 шт. | Каша с мясом на пару. | Банан и 200 миллилитров кефира. |
| Второй. | Напиток: зеленый чай, пища: банан в количестве 1 шт. | 2 банана. | 200 миллилитров обезжиренного йогурта, 1 плод. |
| Третий. | Напиток: зеленый чай, пища: банан в количестве 2 шт. | 1 банан, зеленый чай. | 1 банан. |
| Четвертый. | Напиток: зеленый чай, пища: банан в количестве 1 шт. | Вареная рыба нежирного сорта. | 200 миллилитров обезжиренного кефира, банан. |
| Пятый. | Напиток: зеленый чай, пища: банан в количестве 1 шт. | 2 банана с зеленым чаем. | 200 миллилитров молока с нулевой жирностью. |
| Шестой. | Напиток: зеленый чай, пища: банан в количестве 2 шт. | Каша с мясом на пару. | 1 банан. |
| Седьмой. | Напиток: зеленый чай, пища: банан в количестве 1 шт. | Вареная рыба нежирного сорта, половина банана. | 200 миллилитров обезжиренного кефира. |
По отзывам специалистов при следовании диете необходимо постоянно пить воду без газов.
Месячная банановая диета: отзывы и результаты
За месяц на бананах человек может избавиться от 7 кг. Однако фрукт будет использоваться преимущественно на завтрак – каждый день следует съедать один фрукт и принимать четверть литра чистой воды.
Рацион на обед и ужин определяет сам человек, но при этом он должен избегать приема алкоголя, сладкой и жирной пищи. Также важно ограничить объемы употребляемой изделий из молока.
Данный вариант диеты приобрел название «Утренняя диета Хироси Ватанабэ». Такое комбо-меню позволяет добиться ускорения метаболизма и сброса лишнего веса без существенных ограничений.
Какие предусмотрены варианты диеты?
Монодиеты подходят не всем лицам, заинтересованным в сбросе веса, так как они могут негативно сказаться на здоровье и общем состоянии организма. В связи с чем диетологи разработали ряд вариантов, которые могут быть эффективны, если стандартные способы не подходят.
Бананово-молочное
Для разнообразия фруктового меню используется молоко с нулевой жирностью. Если организм не переносит данный продукт, то его можно заменить питьевым обезжиренным йогуртом. Предусмотрено два варианта: щадящий и строгий.
В первом случае на протяжении суток потребуется употребить 4 фрукта и литр молока, разделив на 5 подходов. Можно смешать и приготовить коктейль или мороженое. В сутки уходит около 700 грамм, но питаться таким образом лучше до 10 дней.
Второй случай в два раза уменьшает рекомендуемую продолжительность – до 5 дней. Обусловлено это тем, что суточный рацион ограничен 3 фруктами и 250 миллилитрами обезжиренного молока. После 6 лучше не принимать пищу.
Кефирно-банановая
Молоко можно заменить кефирной продукцией.
Строгая вариация предусматривает 3 плода и четверть литра 1%-ного кефира в сутки. Этот рацион потребуется разделить на 6 приемов. Можно смешать и приготовить фруктовый салат или йогурт. Отсутствует ограничение на воду и зеленые чаи. Меню с таким содержанием рассчитано на 3 дня.
Щадящий вариант подразумевает питание бананами – до 1,5 килограмм в сутки, а также кефиром – до 1 литра на протяжении 5-7 дней. Допускается употребление нежирной каши или мяса.
Творожно-банановая
Отзывы данной банановой диеты для похудения подразумевают высокие шансы достижения результата в сбросе веса, как минимум 4 кг за 4 дня. Ее суть – чередование употребления творога и фруктов на протяжении 4 дней. Схема не оказывает существенной нагрузки на организм и не требует значительных усилий, поэтому популярна среди желающих сбросить вес.
Рацион первого и третьего дня:
- на завтрак употребляется до 120 граммов обезжиренного творога и фрукт;
- на обед – кисломолочный продукт и салат из овощей без добавок;
- на ужин очередная порция творога, апельсин (можно заменить грейпфрутом).
Меню второго и четвертого дня:
- на завтрак – банан и обезжиренный йогурт;
- на обед – 2 плода и сваренное яйцо курицы;
- на ужин – 200 грамм вареного мяса и 2 банана.
Для достижения результатов придется строго следовать указанным требованиям.
Яблочно-банановая
Суть достаточно проста – употребление наряду с плодами зеленых яблок в течение нескольких дней. На протяжении недели меню состоит из фруктов и обезжиренных молочных продуктов.
Банановое смузи
Вкусный способ, который позволяет при этом избавляться от лишних жиров. Не рекомендуется следовать ему более недели. Однако в течение этого срока можно потерять до 4 килограмм. Важно следовать правилам похудения:
- 250 миллилитров напитка – как один прием пищи;
- в сутки можно употреблять до 5 стаканов смузи;
- добавление сахара недопустимо. Его можно заменить фруктами и ягодами;
- позволительны физические упражнения с небольшой нагрузкой.
В качестве добавки можно использовать: клубнику, яблоки, шоколадный сироп, апельсины и т. п.
Как правильно выйти из диеты?
Чтобы ушедший лишний вес не вернулся вновь за неделю, после окончания диеты нужно учитывать ряд рекомендаций:
- на протяжении двух недель исключить из рациона вредную пищу;
- избегать употребления сладкого и мучного;
- отдавать предпочтение активным физическим упражнениям;
- спать – как минимум 8 часов в сутки;
- больше пребывать на свежем воздухе.
Чтобы понять, насколько эффективна банановая диета для похудения: отзывы и результаты – именно на это нужно обратить внимание в первую очередь. Если обычные люди и диетологи говорят о достигнутых целях, то можно воспользоваться данным вариантом сброса веса.
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Банановая диета для похудения, отзывы и результаты
Еще совсем недавно многие диетические программы запрещали желающим похудеть потребление этих плодов. Буквально в последние годы все изменилось, теперь специалисты-диетологи рекомендуют режим питания, основанный на экзотических плодах, обладающих массой благоприятных свойств. Банановая диета для похудения, отзывы о результатах которой большей частью одобрительны, распространилась по всей планете благодаря японкам и находит все больше поклонников.
Вконтакте
Одноклассники
Рекомендации бананов в качестве диетического продукта на первый взгляд кажутся парадоксальными из-за содержания в этих фруктах большого количества сахара, содействующего прибавлению веса. Калорийность плодов этого растения превышает аналогичный показатель у многих других фруктов. Вот почему проблема, можно ли есть бананы на диете, интересует многих.
Растение не произрастает на территории нашей страны, зато его в огромном количестве импортируют из южных стран. Оно пользуется спросом благодаря своему замечательному вкусу, питательности, полезным качествам.
Многих интересует вопрос, можно ли похудеть на бананах. Число калорий в плодах обусловлено величиной и сортом банана. Калорийность манго.
Один спелый фрукт десертного сорта без кожуры весом около 180 г имеет приблизительно от 160 ккал, так что два таких плода могут заменить полновесный завтрак, а наличие глюкозы и триптофана позволит получить позитивные эмоции и утренний заряд необходимой энергии.
Употребление бананов советуют людям с серьезными интеллектуальными и физическими нагрузками. Особенно это касается спортсменов. В 100 граммах зеленых десертных плодов содержится почти 108 ккал. Максимально калорийными считают сушеные фрукты – в них заключается около 298 ккал.
В 100 граммах спелых овощных бананов-платано содержится от 110,7 до 156,3 ккал, в зеленых – от 90,5 до 145,9 ккал, в сушеных платано – до 359 ккал.
В банановой диете, как и в любой другой, есть свои правила
Значительное достоинство банановой диеты для похудения, отзывы о которой благоприятны, заключается в ее практичности и комфортности. А вкус банана гораздо изысканнее компонентов многих иных диет. Создана масса новых замечательных рецептов диетических блюд, включающих южный фрукт в качестве составляющей, к примеру, вареный банан для похудения.
Можно ли потолстеть от бананов, если есть их каждый день?
Можно ли поправиться от бананов, решает для себя каждый индивидуально. Плоды никогда не считались низкокалорийным продуктом. Напротив, в древности кочующие племена заготавливали их впрок для питания во время путешествий и называли райским фруктом из-за обилия в нем растительной клетчатки, витаминов, микроэлементов. При планировании диеты следует учитывать калорийность и содержание углеводов в плодах. Ошибка в расчетах приведет к отсутствию результативности похудения.
Ответ на вопрос, можно ли потолстеть от бананов, очевиден. Ежедневное употребление плодов в большом количестве не способствует снижению лишнего веса, скорее, наоборот.
Съедая по нескольку бананов, особенно в вечернее время, нельзя рассчитывать на эффект похудения. Вот почему вопрос, можно ли поправиться от бананов, если есть каждый день, требует разумного решения. Можно, если не соблюдать меру. Но лучше этого не делать.
Эта проблема вызывает множество ожесточенных дискуссий среди сторонников и противников похудения при помощи банановой диеты, отзывы о результатах которой в этом вопросе противоречивы.
Фрукт обладает способностью нормализовать сон, благотворно влияет на регуляцию биоритмов. Входящий в состав плода магний помогает нормализовать процессы возбуждения и торможения в нервной системе. Фосфор незаменим для всех химических реакций в теле человека, он поддерживает:
- умственную и мышечную активность;
- обмен веществ;
- рост клеток.
Витамин А необходим для зрения, кожи, волос и иммунитета. Плоды помогают контролировать вес. Это прекрасный выход для тех, кто следит за весом, чему способствуют легкая усвояемость, налаживание пищеварения.
Разрешается ли есть при похудении?
Можно ли есть бананы при похудении, каждый должен решить для себя самостоятельно. Правильное использование и умеренное количество не повредит здоровью и фигуре. Для лучшего эффекта фрукты следует есть с утра, чтобы они зарядили организм энергией на весь оставшийся день.
Фитнес-тренеры рекомендуют после занятий утолять голод одним-двумя плодами, восполняя израсходованную энергию. Не стоит забывать о том, что банан является самостоятельной трапезой, а не добавкой к иным блюдам. Применение фрукта в качестве перекуса поможет избавить от ощущения голода, однако желательно делать это разумно, не допуская излишеств. Так что проблема, можно ли есть бананы при диете, решается однозначно: допустимо и приветствуется.
Можно ли похудеть на бананах?
Появившаяся в Англии и взорвавшая все теории банановая диета с триумфом зашагала по всей планете. Некоторым фанатам удавалось всего за 3 дня избавиться от 2,5 килограммов. Для этой цели нужны не любые фрукты, а лишь специальные низкокрахмальные сорта, которые используют в Японии и других странах. Однако их невозможно найти в нашей стране. Сограждане находят выход в применении обыкновенных недозрелых фруктов, а также тонкокорых желтых плодов. Именно подобные бананы при похудении предоставляют возможность снизить лишний вес. Красные бананы.
Варианты диет
В наше время разработана масса современных способов похудения, основанных на использовании желтых плодов. Основным ингредиентом в них являются бананы. Варианты программы снижения веса довольно разнообразны. Популярными считаются несколько.
Банановая диета на 3 дня, отзывы о результатах которой весьма оптимистичны, дает возможность убрать 2,5 и даже 3 килограмма. Рекомендуется употреблять в течение дня по 1 банану и 1 кружке молока либо кефира трижды в сутки. Между приемами следует пить жидкость. Банановая диета на 3 дня довольно эффективна.
Банановая диета на 7 дней, отзывы о результатах которой позитивны, довольно проста, однако весьма эффективна. Дневной рацион состоит из полутора килограммов тщательно очищенных плодов и любого объема зеленого чая. Ежесуточно можно терять по 1 килограмму, а в сумме за неделю – до 7 килограммов. Острый голод позволено утолить крошечным мясным ломтиком с ложечкой каши, запив глотком кофе. Банановая диета для похудения на 7 дней действенно способствует очищению и снижению лишнего веса.
Бананово-молочная
Этот вид разгрузки оценивается чрезвычайно позитивно всеми, кто ей пользовался. Доказано, что напиток, который еще в недавнее время не советовали часто употреблять, необходим.
Бананово-молочная диета в качестве экспресс-программы дает возможность в сжатые сроки избавиться от лишней массы.
Продолжительность бананово-молочной диеты, отзывы на которую весьма оптимистичны, составляет 3 суток, за этот срок уходит столько же килограммов. Рацион 1 дня составляет: 1 литр молока и 3 банана на один прием пищи, за сутки повторяют трижды. На 2 день меню уменьшается: на завтрак, обед и ужин приходится по 2/3 литра молока и 2 плода. На 3 сутки 3 фрукта и 1 литр молока делятся на 3 приема пищи. Жидкость позволена без ограничения.
Творожно-банановая
Эта диета на бананах построена на сменяемости творожных и банановых дней. Такие продукты считаются довольно питательными, однако они дополняются другой пищей: творог – фруктами (грейпфрутами, дыней), бананы – белковой провизией (йогуртом, молоком, вареным яйцом). Творожно-банановая диета пользуется признанием у желающих следить за фигурой.
Кефирно-банановая
Продолжительность диеты на бананах и кефире – 7 дней, причем применять ее можно лишь раз в 4-6 месяцев. Разработано 2 варианта кефирно-банановой диеты, отзывы о которой отличаются разнообразием. Ежесуточный рацион составляет полтора литра кефира и 4-6 бананов, сопровождается все это достаточным объемом жидкости. Более строгой версией является разгрузка с помощью монодиетических дней: 1-2 литра кефира за 1 сутки, во 2-й день 1 килограмм фруктов. Кефирно-банановая диета помогает многим сохранить бодрость и фигуру.
В кефирно-банановый коктейль можно добавить немного корицы
Вскипятить банан и выпить перед сном
Весьма полезен для здоровья и хорошего сна натуральный напиток – кипяченый банан для похудения, который готовят из 2-х порезанных бананов, 1 литра воды и двух палочек корицы. Для этого надо в течение 10 минут вскипятить банан и выпить на ночь для похудения. Банановый отвар для похудения, отзывы о котором пока не слишком многочисленны, пьется за час до сна после охлаждения.
Обзор отзывов о результатах банановых диет
Рецензии на банановую диету для похудения многообразные, начиная от резко негативных от тех, кто не верит в избавление от лишнего веса посредством экзотических плодов и критикующих все возможные варианты. Однако есть масса откликов от любителей следить за внешностью, испытывать на себе и сравнивать новые диеты. И сопоставление зачастую оказывается в пользу набирающей рейтинг программы.
К примеру, позитивные отзывы о диете на молоке и бананах или банановой диете на 7 дней дают активные люди, образ жизни которых требует много энергии для восстановления физической формы после нагрузки. Эти программы снижения веса позволяют возобновлять силы и одновременно поддерживать совершенную форму. К ним относится и кипяченый банан для похудения, отзывы о котором привлекают желающих привести вес в норму. Польза от употребления бананов для женщин и мужчин.
Полезное видео
Банановая диета – это вкусный относительно простой способ сбросить несколько лишних килограмм. В зависимости от продолжительности, а также от изначального веса, на этой диете можно избавиться в среднем от 5 кг:
Заключение
- Банановая диета, отзывы на которую зачастую противоположны, способствует восстановлению сил, сохраняет хорошее настроение, одновременно не травмируя желудок и кишечник голоданием.
- При умеренном употреблении можно добиться эффективного снижения веса.
- Бананы могут принести огромную пользу здоровью за счет содержащихся в них питательных элементов и витаминов.
Вконтакте
Одноклассники