в чём польза и как пить?
Добрый день, дорогие читатели! Многие из вас задаются вопросом, как улучшить пищеварение во время снижения веса. Клетчатка с кефиром для похудении применяется давно, в качестве натурального слабительного, средства против аппетита, и замены позднего вечернего перекуса. Но оправдано ли ее применение, особенно если учесть, что грубые пищевые волокна показаны далеко не всем?
Содержание статьи
Для чего нам нужны пищевые волокна?
Для здоровья и красоты нам нужно 25 г пищевых волокон в сутки. Мужчины должны получать чуть больше — около 30 г. Польза клетчатки заключается в том, что она:
- способствует быстрому наполнению желудка. Если запить ее водой или другой жидкостью, мы почувствуем сытость намного быстрее, чем если будем есть простую «обработанную» пищу безо всякой клетчатки в составе. Это помогает соблюдать любые диеты, и здоровые, и строгие;
- позволяет сформировать пищевой комок и помогает от запора. Именно дефицит клетчатки приводит к атоническим запорам у тех, кто долгое время сидит на диетах с ограничением углеводов и без достаточного количества овощей в составе;
- позволяет разнообразить рацион. Мы получаем клетчатку не только из зерновых, овощей и фруктов, но и из таких натуральных источников, как порошковые отруби и оболочки семян и фруктов. А их можно и нужно использовать в качестве заменителей муки в здоровой выпечке. Вот так просто превратить полезную еду в настоящее лакомство
Как сказывается дефицит клетчатки? Мы, конечно, можем подсчитать в специальном приложении, сколько именно клетчатки едим, но можем и заметить некоторые изменения самочувствия. Если кожа стала тусклой, очищение кишечника происходит нерегулярно, постоянно хочется есть, хоть приемы пищи и были недавно, и были регулярными, налицо дефицит клетчатки.
Видео: Химия тела. Клетчатка
Польза кисломолочного для здоровья
Кисломолочный продукт содержит полезные бактерии. Они оздоравливают микрофлору кишечника и способствуют нормализации пищеварения. Кефир помогает нам быть здоровыми и красивыми, и позволяет чувствовать себя лучше, даже если мы и злоупотребляли едой некоторое время назад.
Регулярное питье способствует укреплению иммунной системы, помогает избавиться от запоров и поносов, вздутия живота и других проблем с пищеварением. Продукт содержит натуральные антисептики, и просто отлично освежает в жару. Молочный напиток может служить дополнительным источником белка — он содержит порядка 3 г протеина на 100 мл напитка.
Кефир часто используют как продукт для разгрузочных дней и диет, и это не случайно. Если взять напиток минимальной жирности, калорийность будет также минимальной. Напиток обладает слабым мочегонным эффектом и избавляет от отеков безопасно. Но надо понимать, что на одном кефире долго не протянешь. Разгрузочный день еще можно выдержать на 1, 5 л напитка, а вот целую неделю диеты — вряд ли. Обычно такие ограничения приводят к срывам, нарушениям пищевого поведения и возврату веса. Но как же сделать питье более сытным?
Достаточно добавить к нему ложку (5 г) порошковой натуральной клетчатки, выделенной из зерновых и фруктовых оболочек, и он станет более густым, переваривание его замедлится, и насыщение будет более долгим.
Какие рецепты подойдут худеющим?
Есть несколько вариантов коктейлей для стройности:
- стакан кисломолочного с чайной ложкой клетчатки перемешать, и заменить напитком завтрак или ужин. Обычно рекомендуют «избавиться» от ужина, но отзывы свидетельствуют и о том, что отлично худеют даже те, кто заменил напитком второй перекус. Вся суть замены в том, чтобы сделать свое питание менее калорийным за счет отказа от обычного ужина или другого приема пищи;
- целый день принимают продукт по указанному выше рецепта. При этом советуют брать не более 25 г пищевых волокон на день, и не более 1, 5 л жидкости. Все остальные продукты и напитки запрещены. Такой день устраивают 1 раз в неделю, в остальное время — обычное умеренное питание. Это тоже способ создать дефицит калорий, только уже средненедельный. Смысл в том, что за день «строгой экономии» мы создаем небольшой дефицит на своем «счете калорий», и каждый день сжигаем немного жира, чтобы его покрыть.
Нужно ли брать для рецептов только обезжиренный продукт? Медики утверждают, что кефир малой, до 2, 5% жирности работает лучше, ведь он помогает нам получить необходимое для гормональной системы количество жиров. А еще из него лучше усваивается кальций, поэтому самый жидкий напиток смело можно оставить на полке магазина, и взять что-то более адекватное.
Шокирующая правда о продуктах-жиросжигателях
Проверенно и рекомендовано нашими читателями
СТОПЖИР — ВСЯ ПРАВДА О ЖИРОСЖИГАЮЩИХ ПРОДУКТАХ
+ Пошаговое руководство изменения своего рациона на жиросжигающий
+ Оздоровление и детоксикация организма
+ Запуск естественного процесса расщепления жиров в организме уже в первые 24 часа
Идеальный способ научиться отличать действительно полезные продукты и полностью избавиться от лишнего подкожного жира!
Быстро, доступно, результативно!
Сжигает ли жир кефир и другие вопросы
Некоторые прямо уверены, что рецепт сжигает жир, а волокна не дают калориям из другой пищи усваиваться. Таких людей ждет разочарование, когда они попытаются сбросить вес только за счет питья, ничего не меняя в своем рационе.
Допустим, если пить по стакану напитка до завтрака, обеда и ужина, и питаться обычными бутербродами, хлебом и пиццей в это время, ничего хорошего из таких изменений рациона не выйдет. Ведь калорийность только увеличится, как ни странно, за счет добавления полезного «блюда». Вот и получается, что пока мы не заменяем напитком один прием пищи или не устраиваем на нем разгрузочный день, никак он на снижение веса не влияет.
Как пить кефир, если хочешь похудеть? Значения особого не имеет, теплым он будет, или холодным. Важно, свежий он, или нет. Нужно помнить, что «старый» продукт крепит, а не обладает послабляющим эффектом, его употребление может привести к запорам, и не особенно рекомендуется тем, кто хочет снизить свой вес.
Есть ли разница, какую клетчатку добавлять к коктейлю? Если цель состоит просто в том, чтобы просто сделать его более сытным, а пищевые волокна вы получаете и так с 4-6 порциями овощей и фруктов, берите что-то более мягкое, не «Сибирскую клетчатку», а псиллум или овсяные отруби. Тем же, кто не очень любит дары природы подойдет и «Сибирская», ведь она содержит сочетание грубых и более мягких текстур.
А вы пробовали похудеть с этим народным средством? А может быть, даже разгрузочные дни устраивали? Делитесь своим опытом в комментариях!
Кефир с клетчаткой для похудения отзывы — Худеем — цель!
Избавиться от лишнего веса достаточно тяжело, нужно придерживаться диет, которые подразумевают употребление определенных продуктов.
Чтобы нормализовать вес и очистить организм, рекомендуется использовать сибирскую клетчатку, богатую полезными веществами.
Содержание статьи:
Польза продукта
Сибирская клетчатка обладает следующими полезными свойствами:
- Нормализация уровня сахара в крови.
- Очищение и улучшение работы кишечника.
- Продукт выводит токсины и шлаки из организма, очищая его.
- Понижение холестерина в крови.
- Насыщение организма витаминами, полезными веществами.
- Пропадает аппетит, снижается чувство голода.
- Уменьшается жировая прослойка.
- Происходит нормализация гормонального фона.
- Предотвращается мочекаменная болезнь.
Можно ли похудеть с помощью нее?
С помощью сибирской клетчатки действительно можно похудеть. Она приводит к снижению аппетита, нормализует работу пищеварительного тракта, очищает кишечник. Из организма выводятся вредные вещества. Похудение осуществляется постепенно, за неделю употребления этого продукта можно скинуть от 3 до 5 килограммов.
При слишком долгом употреблении сибирской клетчатки можно столкнуться с метеоризмом, поэтому более двух недель употреблять этот продукт нельзя. Нужно обязательно делать перерыв в один месяц. Сибирская клетчатка способствует снижению веса и при этом наполняет организм витаминами, полезными веществами.
Возможный вред и противопоказания
Несмотря на эффективность и полезные свойства продукта, существует ряд противопоказаний, с которыми нужно ознакомиться:
- Гастрит.
- Колит.
- Пониженное артериальное давление.
- Индивидуальная непереносимость продукта.
- Желчнокаменная болезнь.
- Холецистит.
- Беременность.
- Период лактации.
Вред причиняет этот продукт при наличии противопоказаний, либо при слишком долгом употреблении. Не рекомендуется употреблять сибирскую клетчатку более двух недель. Проявляется негативное воздействие продукта в виде побочных эффектов:
Крапивница.- Диарея.
- Тошнота.
- Рвота.
- Боли в животе.
- Слабость.
- Бледность кожного покрова.
Крапивница.Такие явления проходят в течение нескольких часов без специального лечения. Если же они наблюдаются несколько дней, употребление этого продукта прекращается. Нужно обратиться за помощью к врачу.
Как правильно употреблять?
Из данного продукта можно готовить очень вкусные блюда, которые сделают диету более приятной.
Кефирный напиток:
- Нужно смешать стакан нежирного кефира 1,5% и одну столовую ложку клетчатки.
- Готовый напиток употребляют на завтрак.
- Нельзя добавлять сахар.
Десерт с клетчаткой:
- Можно приготовить из этого продукта очень вкусное и полезное блюдо.
- Надо смешать стакан несладкого натурального йогурта и столовую ложку клетчатки.
- В смесь добавляют половину измельченного яблока и такое же количество груши.
- По желанию можно добавить один измельченный чернослив, либо курагу.
- Ингредиенты вновь перемешиваются.
- Сахар добавлять запрещено.
- Десерт подходит для полдника, либо ужина.
Фруктовое пюре:
- Добавлять продукт можно к различным фруктам и овощам. Фруктовое пюре можно употреблять на полдник и ужин.
- Нужно измельчить на терке одно яблоко и одну грушу.
- К смеси добавляют 1,5 столовой ложки клетчатки.
- Полученное блюдо употребляют без сахара.
Можно добавлять сибирскую клетчатку к нежирному кефиру, йогурту, творогу, кашам. Смешивать этот продукт можно с фруктовыми и овощными пюре. В день нельзя употреблять более четырех столовых ложек сибирской клетчатки. Чтобы она лучше усваивалась, нужно употреблять много жидкости. Обязательно надо потреблять воду, сладкие газированные напитки запрещены. Кофе не рекомендуется, чай должен быть некрепким.
Мнения врачей
Данный продукт, по мнению врачей, действительно помогает в борьбе с лишними килограммами. Он способствует нормализации обмена веществ, выводит из организм вредные вещества.
Врачи говорят, что сибирская клетчатка нормализует пищеварение, устраняет боли, дискомфорт в животе. Лишний вес действительно исчезает всего за 1-2 недели. По мнению специалистов, это простой в применении продукт, эффективный в борьбе с лишними килограммами.
Однако врачи советуют быть осторожными, так как слишком долгое употребление этого продукта ведет к метеоризму и аллергической реакции. Только при соблюдении дозировки можно избавиться от лишних килограммов, очистить организм.
Отзывы худеющих
Этот продукт получил огромную популярность благодаря высокой степени эффективности, комплексному воздействию на организм и простому применению. Худеющие говорят о том, что клетчатка помогает нормализовать пищеварение, пропадают боли и дискомфорт в животе. Первые результаты похудения заметны уже через неделю. Худеющие отмечают улучшение самочувствия, прилив сил и энергии.
Кроме того, продукт можно использовать для приготовления разных блюд. Это помогает легче переносить диету, питаться разнообразно. Человек не только худеет, но и становится более здоровым.
Елена, 34 года, Рязань: “Сама не заметила, как поправилась. Лишние килограммы понизили самооценку, очень неуверенно себя чувствовала. Хотелось снова стать привлекательной. Подруга посоветовала данный продукт. Раньше я его не использовала, поэтому подходила к диете с опаской. Принимать клетчатку неделю. За это время скинула 4,5 килограмма. Очень довольна результатом, жировой прослойки стало меньше. Теперь для похудения буду применять только это средство”.
Наталья, 27 лет, Томск: “Лишний вес появился после рождения ребенка. Малышу уже исполнился годик, а я все никак не могла вернуть прежнюю стройность. В интернете искала подходящее для похудения средство. Наконец прочитала о сибирской клетчатке.
Отзывы мне очень понравились, ознакомилась с противопоказаниями. Употребляла этот продукт десять дней. Готовила с клетчаткой фруктовые десерты, добавляла в каши, кефир. Через десять дней похудела на 7 килограммов. Не ожидала настолько высокой эффективности. Всем рекомендую этот продукт”.
Мария, 25 лет, Москва:
При этом сестра худеет всегда с помощью этого средства, она очень стройная. Решила тоже испробовать сибирскую клетчатку. Через неделю похудела на 3,5 килограмма. Обрела прежнюю форму, пропали боли и дискомфорт в животе. Чувствую себя потрясающе, всем рекомендую этот продукт. Он действительно очень эффективный”.
Сибирская клетчатка является эффективным средством для похудения и очищения организма. Правильно ее употребляя, можно вернуть стройность, улучшить самочувствие, нормализовать работу пищеварительной системы.
Source: fitslife.ru
Читайте также
Клетчатка с кефиром для похудения как правильно принимать — Худеем — цель!
Меню
Содержание статьи:
Как полезно и отлично похудение на клетчатке с кефиром
Как сказывается недостаток клетчатки? Мы, естественно, можем подсчитать в особом приложении, сколько конкретно клетчатки едим, но можем и увидеть некие конфигурации самочувствия. Если кожа стала мерклой, очищение кишечного тракта происходит нерегулярно, повсевременно охото есть, хоть приемы еды и были не так давно, и были постоянными, налицо недостаток клетчатки.
Кефир с клетчаткой для похудения и диет
- отлично абсорбирует вредные вещества из нижних отделов кишечного тракта;
- действует, как щетка – нормализирует работу мочеполовой системы;
- в чистом виде ускоряет сбрасывание веса;
- с крушиной – вылечивает запоры и геморрой;
- с аиром – улучшает функции желудка, печени.
Клетчатка и кефир для похудения
Бывают ситуации, когда получить дневную норму клетчатки из товаров питания нереально, ведь в данном случае нужно в денек употребить около 1 килограмм товаров, богатых клетчаткой, а это не каждому под силу. В таких случаях стоит прибегнуть к употреблению на биологическом уровне активной добавки, которую можно приобрести в аптеке либо гипермаркете в отделе правильного питания.
Дорогие друзья. Мы хотим дать несколько основных советов относительно поддержания вашего здоровья.
Не важно когда Вы едите: на ночь или до 18:00. Главное, чтобы количество потребляемых Ккал не превышало количество затрачиваемых! Будьте молоды, здоровы и счастливы!
Кефир с клетчаткой на ночь и вы опять бодры и стройны
Почему мы говорим конкретно про эти два продукта, кстати, многие даже не знают, что такое клетчатка, и что она существует не только лишь в овощах либо фруктах, а к тому же в готовом виде продается. Итак вот, именно эта клетчатка – грубые волокна растительного происхождения, которые нужны нам для очищения, восстановления микрофлоры, нормализации процессов ЖКТ. Давайте, про пользу клетчатки мы побеседуем дальше, равно как и про плюсы кефира. Вкупе эти два продукта могут творить чудеса и благотворно оказывать влияние на наше здоровье.
Клетчатка для похудения
Все виды сухой клетчатки – хорошее вспомогательное средство для нормализации веса. Чтоб похудение было очень
Диета на клетчатке
Единственным минусом данной методики будет то, что в меню могут отсутствовать некие принципиальные для здоровья витамины и другие элементы, потому практиковать таковой метод похудения подольше 2-ух недель не рекомендуется.
Сибирская клетчатка Кедровый орех, орехово-злаковый микс
О клетчатке я думала издавна, но все никак не «доходили руки» приобрести ее. Но ближайшее время меня победила неувязка с желудочно-кишечным трактом. Посещать белоснежного друга по «большой необходимости» раз в три денька – это ненормально.
Как верно принимать клетчатку, чтоб в один момент сбросить вес
Пшеничную клетчатку можно именовать главным элементом растительных волокон, которые содействуют похудению. Для получения эффекта употребляют этот продукт до 6 ст л в день. Порошок делится на равные порции и перед приемом еды заливается жидкостью до образования кашицы, которую и съедают. Кто не может в силу определенных обстоятельств есть такую смесь, но похудеть грезит, может присоединять растительные волокна к первым блюдам.
Как похудеть без фитнеса? Ешьте клетчатку!
Клетчатка с кефиром для похудения: в чём полезность и как пить
Некие прямо убеждены, что рецепт спаливает жир, а волокна не дают калориям из другой еды усваиваться. Таких людей ожидает разочарование, когда они попробуют сбросить килограммы только за счет питья, ничего не меняя в собственном рационе.
Особенности потребления клетчатки для похудения – диета на пищевых волокнах
Привет, мои примечательные стройняшки. В наше время настолько не мало существует разных разгрузочных систем питания. Одни обещают резвый итог, другие – долгий эффект. Сейчас желаю вас познакомить с еще одним «сжигателем» излишних кило. Я расскажу для вас о том, как клетчатка для похудения может употребляться.
Source: dieta-pitanie.ru
Читайте также
Клетчатка для похудения с кефиром
Меню следующее:.
Источники клетчатки
Используя кефир с клетчаткой для похудения, можно быстро привести в порядок фигуру. Диета на клетчатке заключается в употреблении в течение дня 1 литра кефира, в котором разведены 4 чайные ложки порошка. Выпить смесь нужно за 4 приема. Запрещено есть другую пищу, важен питьевой режим. Допускается перекус из небольшого количества овощей.
Для похудения нужно проводить такие разгрузочные дни раза за неделю. Для тех, кто не может сидеть на диетах, хорошим вариантом будет кефир с клетчаткой на ночь.
Похудение будет идти за счет того, что желудок заполнится волокном, и это даст чувство сытости.
Кефир с клетчаткой на ночь – очищение и снижение веса без усилий
Последний раз нужно есть не позднее, чем за три часа до сна. За тридцать минут до отбоя выпивайте по стакану кефира, в котором растворены пищевые волокна.
Заменить порошок можно таблетками, принимаемыми по инструкции. Продолжительность строгой диеты — 2 недели. За это время можно сбросить примерно килограмм. Суть питания заключается в приеме сибирской или аптечной клетчатки. Для напитка растворите в стакане кефира 2 чайные ложки порошка. За день выпивайте по 4 стакана такого коктейля с периодичностью в 3, часа.
Между приемами кефира можете есть фрукты и сырые овощи.
Негативные последствия от приема пищевых волокон возможны при нарушениях работы желудочно-кишечного тракта особенно в сочетании с молочной кислотой , снижении количества кальция. Низкая энергетическая ценность вещества нередко становится причиной снижения тонуса, упадка сил. Перед употреблением важно проконсультироваться с врачом. Противопоказания следующие:. Не очень хотелось садиться на диету из-за боязни, что килограммы могут вернуться.
Начала я с кефира с клетчаткой для похудения на ночь. Когда ушло пару килограмм, я решилась на разгрузочные дни. Продолжаю эту систему питания, пока все устраивает. Прочитала в интернете, что клетчатка при похудении используется часто. Решила попробовать: постоянно добавляла ее в еду, питье, ела много фруктов и овощей. От обычного питания я почти не отказывалась, но есть хотелось меньше, из-за того что желудок был наполнен растительными волокнами.
Не могу похвастаться хорошими результатами — за 3 месяца ушло только 3 килограмма. Вначале с весом у меня все было нормально, но из-за стрессов я начала поправляться. Чтобы похудеть, решила попробовать пищевые волокна.
Я не сильно меняла свой рацион, но после На ночь пила кефир с порошком, который купила в аптеке. Так питалась примерно месяц. Вес уменьшился на 5 кг. Посмотрим, что будет дальше. Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача!
Компания не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте allslim. Средства для похудения Фармакология.
Кефир с клетчаткой для похудения и диет
Все о похудении. Сервисы Таблица калорийности продуктов Таблица Гликемических индексов Консультация диетолога Калькуляторы. Главная Средства для похудения. Понравилась статья? Поделитесь с друзьями! Крупный помол: хорошо абсорбирует вредные вещества из нижних отделов кишечника; действует, как щетка — нормализирует работу мочеполовой системы; в чистом виде ускоряет сбрасывание веса; с крушиной — лечит запоры и геморрой; с аиром — улучшает функции желудка, печени.
Это продукт с отрицательной калорийностью, и очень большой! Организм тратит кучу энергии, чтобы протолкнуть и вывести из кишеика разбухшую клетчатку, которая по пути собирает все шлаки.
От нее прекрасно худеешь.
Делаем оздоравливающий напиток
Анна Я пробовала есть, но она такая невкусная Хорошая вещь! Три банки уже слопала сейчас новинка появилась Клетчатка Топинамбура.
Она гораздо вкуснее и не как опилки. Правда и дороже.
Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b Я пробовала есть, но она такая невкусная Не могу себя заставить.
Клетчатка для похудения : как правильно принимать, отзывы
Кроме клетчатки в натуральных продуктах существуют и аптечные варианты пищевых волокон. Фармацевтическая отрасль позаботилась о создании биологически активных добавок, содержащих клетчатку в концентрированном виде в таких формах, как таблетки, порошки, гранулы, отруби. Они удобны в применении, их доза хорошо нормируется, их можно сочетать друг с другом.
Состав клетчатки для похудения
Состав клетчатки представляет собой сочетание полисахаридов (целлюлозы, пектинов, камеди, слизи, гуара и др.) и лигнина (неуглеводных пищевых волокон). Одни их этих химических элементов растворимы при контакте с жидкостью (пектины, слизи, камеди), другие – нерастворимы (целлюлоза и лигнины). Попадая в кишечник, полностью или почти полностью ферментируются слизи, пектин, камеди; частично – целлюлоза, неферментируется лигнин. Те и другие вещества должны попадать в рацион питания для сбалансированной работы пищеварительной системы. В составе клетчатки для похудения должны преобладать продукты, содержащие большое количество пищевых волокон при их низкой калорийности.
[7], [8], [9]
Сибирская клетчатка «Тонкая талия»
Сибирская клетчатка «Тонкая талия» содержит все компоненты, чтобы исключая приём больших порций еды, обеспечить организм всем необходимым для его жизнедеятельности. Она улучшает работу пищеварительного тракта и, заодно, позволяет избавляться от двух и более килограммов веса ежемесячно. В её составе оболочки зёрен пшеницы, овёс и чай из смеси трав хвоща, крапивы, зверобоя, мяты, плодов аниса. Такая концентрация лекарственных растений оказывает успокаивающее, мочегонное, слабительное действие, снижает аппетит.
Пшеничная клетчатка для похудения
Пшеничная клетчатка для похудения готовится из очищенных пшеничных отрубей. Бывает мелкого или крупного помола с добавлением различных других полезных элементов: различных лечебных трав, ягод, ламинария, орехов, фруктов. Функция этого вида клетчатки – вывод вредных веществ из организма, нормализация выделительной системы, заполнение желудка пищевыми волокнами с целью оптимизации приёма пищи.
Клетчатка льна для похудения
Слово лён в переводе с латинского обозначает «наиболее полезный». Это растение содержит гормоны-фитоэстрогены, витамины А, Е, В, F, аминокислоты, антиоксиданты, жирные кислоты омега-3. Клетчатка льна применяется для похудения, а также оказывает благоприятное воздействие на работу пищевого тракта, обволакивая стенки желудка. Выводя канцерогены из организма, препятствует угрозе рака прямой кишки.
[10], [11], [12], [13]
Клетчатка морозника для похудения
Морозник – лекарственное средство широкого спектра действия, в том числе известно и как снадобье при очистке организма от шлаков и токсинов, желчегонное, мочегонное. Клетчатка морозника для похудения изготавливается путём добавления корня растения в клетчатку другого происхождения в соотношении 1:30 в силу ядовитости растения.
Клетчатка семян тыквы для похудения
Тыква сама по себе очень полезный продукт. В ней множество минералов, витаминов: С, Е, К, РР, группы В. Есть даже редко встречающийся витамин Т, который участвует в образовании тромбоцитов, процессах свёртывания крови. Также она содержит пектин, который препятствует отложению холестериновых бляшек. По содержанию каротина она в 4 раза превышает морковь. К тому же тыква низкокалорийна. Все эти качества делают клетчатку семян тыквы незаменимой при похудении.
Клетчатка расторопши для похудения
Ещё одно действенное средство, помогающее избавиться от лишних килограммов. Расторопша успешно применяется для нормализации процессов желчеотделения, улучшения метаболизма, при почёночных заболеваниях. Кроме того, в ней много различных макро- и микроэлементов, витаминов, которые компенсируют потерянные в процессе похудения и недополученные полезные вещества.
[14], [15]
Коктейли для похудения с клетчаткой
Коктейли для похудения с клетчаткой – ещё один способ использования её, но в жидком виде. Делается он на основе обезжиренных кефиров, йогуртов, молока, можно брать яичную массу. Добавляя клетчатку одного или нескольких видов, а также низкокалорийные фрукты для насыщения витаминами, любимые пряности, и измельчая этот состав блендером, получают не только сытное, но и вкусное блюдо. Хорошего результата можно достичь, заменяя завтрак или ужин именно такой едой. Несколько стаканов коктейля дают возможность «продержаться» во время разгрузочных дней. Существуют готовые протеиновые коктейли, на основе сои, с добавлением клетчатки, витаминов и других полезных компонентов. Они не только способствуют похудению, но и помогают наращивать мышечную массу, популярны среди спортсменов.
Аптечная клетчатка для похудения
Человек получает клетчатку из натуральной еды, которую он потребляет каждый день. Дневная норма для человека – 25-35г. Но если поставлена цель сбросить вес, необходимо увеличить норму до 60г. Справиться со сложной задачей поможет аптечная клетчатка для похудения. В ней определено соотношение растворимых и нерастворимых веществ, указан состав. Каждый человек может сам выбрать, а лучше посоветоваться с врачом, что ему больше подходит, исходя из наличия полезных компонентов, присутствия ароматизаторов, химических добавок. Широкий ассортимент в торговой сети свидетельствует о популярности такого метода похудения.
Кефир с Клетчаткой — Для Похудения — Как Правильно Принимать
Лишний вес стал проблемой многих современных мужчин и женщин. Причиной тому является малоподвижный образ жизни, некачественные продукты питания, состояние экологии.
В моду вошли быстрые способы похудения и очищения организма, которые мягко освобождают кишечник от шлаков и твердых залежей каловых масс.
Простая диета «кефир клетчатка» способствует:
- Нормализации перистальтики кишечника.
- Очищению от твердых отходов.
- Подавлению неконтролируемого аппетита.
- Помогает кефир с клетчаткой от запоров.
Кефир с клетчаткой для похудения помогает за несколько дней стать более уверенным в себе и подготовиться к важному мероприятию.
Польза клетчатки для похудения
Употребляя кефир с клетчаткой на ночь можно в короткие сроки избавиться от пары лишних килограмм. Почему именно такой микс дает успешные результаты?
Наши предки болели очень редко не только из-за более чистого воздуха и продуктов, а просто потому что употребляли больше продуктов в своей родной оболочке. Особенно если речь идет о зерновых.
Сегодня на прилавках магазинов мы видим очищенную муку или хлеб из этой же очищенной и просеянной муки. Натуральная шелуха отделяется и идет на корм животным тогда, как нашему организму она очень необходима. Благодаря своей структуре она попадает между стенок кишечника и мягко выводит за собой более грубые отложения, вызывающие вздутие и гниение.
Разнообразные диеты на кефире и клетчатке
Натуральную клетчатку можно встретить в некоторых супермаркетах и интернет-магазинах здорового питания. Она продается как биологически активная добавка для включения ее в готовые блюда.
Те, кто пил клетчатку отзывы оставляют в своих личных блогах или специализированных площадках. Прочитав и проанализировав информацию можно четко понять, что это именно то, чего не хватает нашему организму. Многие рекомендуют пить кефир с клетчаткой и корицей. Это помогает избавиться от специфического вкуса кисломолочки, который не всем по душе.
Если вы не сторонник различных диет или не любите кефир ни в каком виде, попробуйте каждый день натощак съедать столовую ложку любого шрота, запивая примерно стаканом воды. Это может запустить кишечник и снизить аппетит.
Как правильно применять клетчатку на диет
Существует два вида клетчатки: растворимая и нерастворимая.
- Растворимая растительная клетчатка снижает уровень глюкозы в организме и нормализирует холестерин в крови.
- Нерастворимая клетчатка — это настоящая «щеточка» для организма.
Разгрузочный день на кефире с клетчаткой заключается в том, чтобы не ужинав, на ночь выпить стакан кисломолочного продукта с двумя столовыми ложками клетчатки. Таким образом она разбухает, перебивая аппетит, а затем очищает кишечник от залежей.
Употребляя клетчатку на ежедневном уровне, вы забудете о запорах, улучшите состояние кожи и омолодите свой организм!
Сибирская клетчатка и кефир для похудения: как принимать
Загрузка…Поделиться:
Диета, основанная на употреблении большого количества клетчатки или щадящая кефирная Диета — выбирать Вам! Внимательно прочитайте статью и выберите для себя оптимальный вариант.
Диета на клетчатке
Суть диеты заключается в том, что необходимо принимать пищу, содержащую клетчатку больше, чем обычно. Клетчатка — это пищевые волокна растительного происхождения. Они бывают растворимые и нерастворимые. Нерастворимые волокна не перевариваются, но способны выводить токсины и шлаки из организма, а разбухая, они дают ощущение сытости быстро и надолго. А растворимые волокна обеспечивают мягкое пищеварение.
Это обусловлено тем, что пищу, содержащую клетчатку, необходимо долго и тщательно пережевывать. А это значит, что мозг принимает сигнал присутствия пищи и сразу дает сигнал о насыщении раньше, чем обычно. Пищевые волокна набухают в желудке, и чувство сытости ощущается сильнее.
Такая диета подходит людям с активным образом жизни, которым постоянно не хватает времени. Потому что клетчатку содержат обычно продукты, которые не нужно готовить.
При данной диете за неделю можно потерять около двух килограммов.
Список продуктов, содержащих клетчатку
Для того, чтобы диета принесла максимальную пользу необходимо употреблять не менее 35 г клетчатки в сутки. Поможет в этом знание продуктов, которые ее содержат в довольно большом количестве. Предлагаем список продуктов, среди которых Вы обязательно найдете любимые и диета не будет обременительна:
- Отруби. Это самый богатый клетчаткой продукт. В них содержится около 44 г клетчатки на 100 г продукта. (Дальнейшие значения клетчатки тоже будут указываться на 100г продукта).
- Семя льна — 27г
- Грибы сушеные — 25г
- Ягоды и фрукты. Больше всего клетчатки содержится в кожуре фруктов и в сухофруктах: от 9 до 18г
- Бобовые: фасоль, чечевица — 12г
- Овощи: капуста, тыква, кабачок, да почти все! — около 4г
- Орехи содержат клетчатку — в зависимости от вида от 7 до 10г
- Из круп особенно полезны в плане содержания клетчатки: гречка и овсянка — от 4 до 6г.
Полностью отсутствует клетчатка в молочных продуктах, сладостях, яйцах, мясе и рыбе. Поэтому, если Ваша цель поправить здоровье с помощью клетчатки, то ограничьте потребление этих продуктов.
Виды клетчатки
Бывают ситуации, когда получить дневную норму клетчатки из продуктов питания невозможно, ведь в этом случае необходимо в день употребить около 1 кг продуктов, богатых клетчаткой, а это не каждому под силу. В таких случаях стоит прибегнуть к употреблению биологически активной добавки, которую можно приобрести в аптеке или супермаркете в отделе здорового питания.
Клетчатки в виде БАДов существует насколько видов. Рассмотрим самые распространенные и полезные их них:
- Наиболее популярной является Сибирская клетчатка. Она состоит из волокон различных продуктов: оболочки злаковых (пшеница, рожь), фруктов и ягод (рябина, яблоки, абрикосы, клюква, брусника, черника) и кедровых орехов.
- Клетчатка из семян льна. Это очень полезный продукт. Льняное семя содержит много пищевых волокон и аминокислот, а льняная слизь при употреблении обволакивает стенки желудка и улучшает состояние при гастритах и язвах.
- Клетчатка из зародышей пшеницы и ржи. Это самые простые моно клетчатки. Но они тоже полезны, так как содержат множество витаминов, минералов и аминокислот.
Как правильно принимать клетчатку для похудения
Употреблять клетчатку довольно просто: от 1 до 3-х раз в день 1-2 столовые ложки препарата добавить в стакан любимого сока или кефира, перемешать и выпить. Следует помнить, что принимая клетчатку необходимо употреблять достаточное количество жидкости, ведь именно благодаря ей клетчатка разбухает, а не складируется в кишечнике приводя к запору.
Клетчатку можно добавлять в салаты, вторые блюда, выпечку, смузи. Это очень упрощает ее употребление аж 3 раза в день. Можно употреблять клетчатку и в чистом виде, просто запивая ее водой, но это не очень вкусно.
Еще одна рекомендация: не стоит употреблять сразу большое количество клетчатки. Начните с 1 столовой ложки в день, постепенно увеличивайте количество и Вы избежите проблем с кишечником.
Отзывы врачей о применении клетчатки для похудения довольно единодушны: среди плюсов диеты можно отметить то, что она легко переносится. И дополнительный бонус: у людей, выбравших данную диету, сокращается риск заболеть раком кишечника в два раза. Среди минусов диеты отмечается то, что может наступить вздутие кишечника.
Примерное меню на день
| Завтрак | Порция каши (примерно 200г, можно на молоке), 1 ст.л. клетчатки в стакане сока |
|---|---|
| Перекус | йогурт, один фрукт |
| Обед | Овощной или грибной суп, кусочек цельнозернового хлеба, стакан кефира с 1 ст.л. клетчатки |
| 2-ой перекус | 100г обезжиренного творога, один фрукт |
| Ужин | Порция рыбы, овощной салат, заправленный растительным маслом, зеленый чай |
| На ночь | Стакан кефира с добавлением 1 ст.л. клетчатки |
Диета, основанная на употреблении большого количества клетчатки, не запрещает посещение ресторанов.
Если возникло желание пойти в ресторан и попробовать национальные блюда других стран, то в этом нет никаких проблем, только в выборе блюд нужно быть предусмотрительным.
Если выбор пал на итальянскую кухню, то при данной диете из блюд можно выбрать: пиццу с морепродуктами, определенные виды спагетти, салат из фасоли и тунца, овощи, цыпленка. Не употреблять: лазанью, ризотто, пиццу с мясом.
Из испанской кухни выбор должен остановиться на жареной рыбе, морепродуктах, испанском национальном супе. Не заказывать: паэлью, колбасные деликатесы.
Французская кухня при такой диете и вовсе предусматривает только тунец и рататуй. Все другие французские блюда предусматривают соусы, которые в данном случае запрещены.
Кухня Таиланда позволяет креветки, пожаренные на огне, цыпленка, овощи и рыбу. Не позволяет: жирные десерты и жареный рис.
Полезна ли клетчатка для похудения? Конечно да!!! Как видно, данная диета не ограничивает большое количество продуктов, а наоборот, еще и позволяет много вкусностей.
Поэтому и переносится она легче, чем другие диеты, которые обычно запрещают практически все.
Кефирная диета минус 7 кг
Есть женщины, которые могут сидеть на любых диетах. Однако, в большинстве случаев, представительницы прекрасного пола испытывают страшный стресс даже при слове «диета». Да и сам организм тоже находится в стрессе во время диет.
Для таких женщин существуют особые диеты — щадящие. Одной из них является шестидневная кефирная диета.
Как вы поняли, рассчитана она на шесть дней. Причем, не нужно все эти дни питаться кефиром и яблоками, как при других, более жестких диетах.
Однако вам, все же, придется отказаться от употребления сахара и соли, а также от мучных продуктов, например, от хлеба, булок, печенья и макарон, исключение составляет хлеб грубого помола. Вам необходимо будет пить не менее восьми стаканов воды каждый день, это поможет вывести токсины из организма. Добавьте к представленному меню 1-3 столовые ложки Сибирской клетчатки и результат Вас приятно удивит.
- В первый день вам нужно будет пить только жирный кефир, примерно полтора литра. Распределите его равномерно на три-четыре приема, в остальное время употребляйте только бутилированную воду.
- Во второй день питайтесь как обычно, но отдайте предпочтение продуктам тушеным и приготовленным на пару. Пейте воду и зеленый чай с добавлением небольшого количества меда.
- На третий день пейте только кефир и воду.
- На четвертый день ешьте обычную пищу.
- Пятый день — кефир.
- Шестой день — обычная еда, один литр кефира и вода.
Объемы начнут уменьшаться уже на второй день, организм хорошо очистится. За шесть дней можно потерять от пяти до семи килограммов лишнего веса. Приятным бонусом станет улучшение состояния кожи и волос. Клетчатка с кефиром для похудения просто великолепное сочетание!
Для того, чтобы вес не вернулся через некоторое время, рекомендуется и далее ограничивать количество употребляемой соли, сахара, жирных и мучных продуктов, а вот клетчатку стоит оставить в своем рационе.
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Употребление клетчатки в первую очередь помогает очистить кишечник от вредных пищевых отходов. От этого существенно уменьшаются объемы живота и талии. А, если еще правильно сделать обертывание для похудения, то результат превзойдет все ожидания.
- Клетчатка, разбухая в желудке, уменьшает чувство голода и не позволяет съедать большое количество продуктов, но есть еще способы как заставить себя меньше есть.
- Спортсмены часто употребляют и протеин и клетчатку при интенсивных занятиях. Чем полезен протеин и стоит ли его употреблять?
К оглавлению ↑