рецепты, польза, вред. Помогает ли кофе похудеть?
Многие люди не мыслят своего существования без кофе. Употребление этого ароматного напитка не только дарит хорошее настроение и энергию, но и помогает сделать фигуру стройнее. Проводился ряд исследований, которые доказали этот неоспоримый факт.
Способствует ли кофе похудению, полезные свойства кофе
Похудение при употреблении этого напитка обусловлено содержанием в нем кофеина, который является природным активатором энергии и способствует повышенной выработке адреналина. Из-за повышенной активности и расхода калорий, жировые отложения расщепляются усиленным образом.
Можно сделать вывод, что кофе является активным жиросжигателем. Он участвует в стимуляции липидного обмена, повышает энергетические затраты. Благодаря его употреблению значительно снижается аппетит, больше не тянет на сладкое и вредную пищу.
Идет мощное усиление диуреза (мочевыделения), активно выводится лишняя жидкость из организма. Идет активная стимуляция центральной нервной системы, что в значительной степени ускоряет метаболизм. Энергии вырабатывается больше, а калории сжигаются активнее. Кофе способствует повышению физической и умственной работоспособности, увеличивает концентрацию внимания.
Какой кофе используется для похудения
Для того чтобы привести вес в норму, можно использовать как черный, так и зеленый кофе. В принципе, эффективность их примерно одинаковая. И хотя реклама говорит о том, что обжаренные кофейные зерна способствуют лучшему похудению, на самом деле это не совсем так.
Зеленый кофе содержит в своем составе хлорогеновую кислоту, которая расщепляет жиры. А черный кофе богат кофеином, витамином PP и фенольными соединениями. Все эти компоненты тоже способствуют похудению, так как активизируют обменные процессы и участвуют в расщеплении жиров.
Поэтому можно выбирать любой вариант, основываясь на собственных вкусовых предпочтениях. Все они достаточно эффективны.
Надо понимать, что только употребление кофе – это не панацея от лишних килограммов. Обязательно нужно подключать дополнительно правильное питание и физические нагрузки.
Черный, зеленый кофе и кофеин для похудения (видео)
В этом видеоролике рассказывается о пользе кофе для похудения, причем приводится сравнительная характеристика черного и зеленого видов напитка.
Как готовить и пить кофе для похудения
Если вы решили пить кофе для того, чтобы похудеть, нужно соблюдать некоторые правила:
- Выбирайте только натуральный кофе. В растворимых напитках не содержится полезных веществ, о которых мы упоминали раньше.
- Ни в коем случае не добавляйте в кофе подсластителей, так как это сведет всю пользу напитка к нулю.
- Употреблять напиток нужно отдельно от еды, ничем не закусывая.
- Нужно соблюдать рекомендуемую дозировку. В течение одного дня можно выпивать не больше пяти чашек зеленого кофе, и не больше трех – черного.
Лучше не пить кофе на ночь, чтобы не вызвать бессонницу.
Чтобы внести какое-то разнообразие, можно приготовить кофе с использованием натуральных ингредиентов (корицы, имбиря, перца и так далее). Они только усилят желаемый эффект.
Кофе и похудение (видео)
Посмотрев следующий видеоролик, вы узнаете о том, когда и как правильно нужно пить кофе, чтобы запустить процессы похудения.
Также вы можете попробовать кофейную диету для похудения.
Рецепты кофе для похудения
Рецепт с медом
Кофе с медом – очень удачное сочетание не только по вкусовым качествам, но и по оказываемой пользе. Работая в тандеме, они оказывают тонизирующее, общеукрепляющее и антиоксидантное действие на организм.
Небольшое количество меда, добавленного в кофе, хорошо усваивается и перерабатывается исключительно в дополнительную энергию.
Для приготовления напитка понадобится две чайные ложки свежемолотых зерен, половина чайной ложки натурального меда и 250 мл воды.
Кофе нужно залить водой, поставить на небольшой огонь и довести до кипения. Затем следует остудить его до температуры примерно 40 градусов, и добавить мед. После этого еще немного настоять.
Рецепт с корицей
Употребление кофе с добавлением корицы уменьшает тягу к сладкому, способствует нормализации уровня сахара в крови. Параллельно с этим улучшаются процессы пищеварения. Процессы переваривания пищи и усвоения полезных веществ идут гораздо активнее.
Для приготовления напитка берем три чайных ложки свежемолотого кофе, половину чайной ложки корицы и 250 мл дистиллированной воды.
В турку засыпаем корицу и кофе, заливаем водой, и на небольшом огне доводим до кипения. Затем напиток остывает и еще немного настаивается.
Рецепт с имбирем
Сочетание кофе с имбирем идеально подходит для похудения. Все полезные свойства имбиря под воздействием кофеина увеличиваются в несколько раз.
Положительное действие такого напитка: снижение веса, расщепление жировых клеток, налаживание обменных процессов, улучшение работы печени, повышение метаболизма.
Для приготовления потребуется взять одну чайную ложку тертого имбиря, две чайные ложки свежемолотых зерен черного или зеленого кофе и 250 мл воды.
Заливаем зерна водой, доводим до кипения. Уже потом можно добавить имбирь и оставить на несколько минут для настаивания.
Рецепт с перцем
Напиток с добавлением перца работает на клеточном уровне и оказывает следующие эффекты: устранение отеков, улучшение лимфотока, расщепление жиров, выведение шлаков и токсинов.
Чтобы приготовить его, нужно взять две чайные ложки молотого кофе, половину чайной ложки черного перца и 250 мл воды.
Кофе и перец насыпаем в турку, немножко прогреваем и доливаем туда половину имеющейся у нас воды. Затем доводим до кипения, снимем с плиты, добавляем оставшуюся воду и все повторяем.
Данный напиток нужно употреблять с осторожностью при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом, так как он достаточно жгучий и может вызвать раздражение слизистой.
Очень полезно будет пить такой напиток перед спортивной тренировкой. Благодаря ему происходит лучшее сжигание жиров.
Побочные эффекты и противопоказания
Нельзя забывать о том, что этот напиток подходит не всем. Его избыточное употребление может привести к негативным последствиям. Давайте перечислим их.
- Обезвоживание организма.
- Сбои в работе желудочно-кишечного тракта и печени.
- Головные боли.
- Тремор мышц.
- Тахикардия.
- Повышение артериального давления.
- Проблемы со сном.
- Нарушения со стороны нервной системы.
Для того чтобы не допустить развития побочных эффектов, нужно придерживаться разумной дозировки напитка. Важно пить достаточное количество чистой воды (около двух литров), чтобы не допускать обезвоживания.
Категорически не рекомендуется употреблять кофе следующим категориям лиц:
- Беременным и кормящим женщинам.
- Гипертоникам и людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
- Детям и подросткам.
- Пожилым людям (после 55 лет).
- Людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Если употребление кофе вам не противопоказано, то вы можете смело попробовать употреблять его для ускорения процессов похудения. Но всегда помните о рекомендуемых дозировках, тогда он пойдет только на пользу вашему здоровью и фигуре.
как выбрать, как правильно пить, насколько можно похудеть
Текст: Олеся Шурова
Фото: TS/Fotobank.ru
В мире огромное количество кофеманов. Одна из причин, почему бодрящий ароматный и терпкий напиток столь популярен, кроется в свойстве кофе ускорять обмен веществ. Отчасти именно благодаря этому свойству кофе приписывают «похудетельные» способности. Кроме того, в последние годы стал широко распространен и так называемый зеленый кофе для похудения. Что роднит этот напиток с обычным кофе и в чем заключаются его уникальные преимущества?Кофе для похудения не рекомендуется пить людям моложе 18 и старше 35 лет, а также гипертоникам, страдающим проблемами с пищеварением.
Кофе для похудения — не просто кофе!
Основа обычного кофе и кофе для похудения одна — смесь зерен различных кофейных сортов различной степени обжарки, но на этом вся их схожесть заканчивается. А все потому, что в состав кофе для похудения включены помимо кофейных зерен еще и особые составляющие, которые способствуют улучшению работы ЖКТ, ускорению обмена веществ.
Как правило в состав специализированного кофе для похудения входят:
- свежий кофе, который ускоряет обменные процессы и выводит лишнюю воду из организма;
- зеленый чай — который также обладает мочегонным воздействием;
- гуарана — заряжает организм энергией и способствует регулированию температуры тела;
- гарциния — помогает процессу пищеварения, регулирует уровень сахара в крови и способствует нормальному энергетическому обмену;
- гуацума — не дает усваиваться жирам;
- горький апельсин — помогает восстановить обмен веществ;
- пряности — помогают не ощущать чувства голода, при этом также нормализуют обмен веществ в организме;
- мурайя — воздействует на организм как натуральный антидепрессант;
- ревень — способствует нормальному пищеварению.
Также в кофе для похудения могут содержаться следующие элементы:
- пектин- способствует выводу из организма токсинов;
- хром — контролирует аппетит, подавляет голод и уменьшает тягу к сладкому;
- аскорбиновая кислота — способствует укреплению иммунитета и является натуральным антиоксидантом для организма;
- L-карнитин — благодаря ему мышцы тела находятся в тонусе и нормально функционируют;
- бромелайн — восстанавливает обмен веществ.
Но нельзя забывать и о кофеине, содержащемся как в обычном кофе, так и в кофе для похудения. Помимо того, что кофеин полезен для пищеварения и действительно помогает сбросить лишний вес за счет ускорения обменных процессов, это вещество также положительно сказывается и на работе головного мозга, повышает умственную и физическую работоспособность, а также борется с сонливостью и усталостью. Но только в том случае, если им не злоупотребляют!
Кофе для похудения в составе диеты
Кофе для похудения, как напиток, можно употреблять вместе с пищей, что не скажешь о кофейной диете. Дело в том, что основным принципом такой диеты является полный отказ от сахара и другой еды, кроме горького шоколада (150г в день) и, собственно, самого кофе. При этом кофе для похудения будет эффективным только в том случае, если пить вы его будете с перерывом не менее чем в 2 часа. Последняя чашка кофе должна быть выпита не позднее 7 часов вечера, чтобы у вас не возникло проблем со сном.
Кофе и шоколад будут выводить из вашего организма лишнюю жидкость, поэтому пить что-то другое кроме кофе в этой диете нельзя. Но если вас будет очень сильно мучить жажда, разрешается выпить стакан минеральной воды. Соблюдать кофейную диету можно только 3 дня максимум, иначе у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем, в первую очередь — с ЖКТ и сердечно-сосудистой системой.
Кофе для похудения не рекомендуется пить людям моложе 18 и старше 35 лет, гипертоникам, страдающим проблемами с пищеварением, а также людям очень восприимчивым и имеющим проблемы с нервной системой. Из-за большого количества кофеина, потребляемого в день, кофе для похудения запрещено пить людям с сердечными заболеваниями.
Диетологи советуют употреблять кофе для похудения совместно с овощами и фруктами, а также выпивать как минимум 1,5л воды в день и чистить зубы после каждой чашки кофе. Кофе для похудения, кофейная диета или просто чашка кофе по утрам — здесь решать вам. Главное, помните, что любая диета должна соблюдаться правильно и не наносить вред вашему здоровью.
Кофе при похудении — вред или польза натурального напитка
Начинать утро с ароматной чашечки кофе и линейки свежих новостей – привычка, присущая всем истинным кофеманам. Но можно ли его пить тем, кто яро борется за красивое стройное тело? Тут однозначного ответа вы не получите: одни считают, что кофе усиливает обмен веществ и способствует сжиганию жировых отложений, другие твердят, что после него усиливается аппетит. Кому верить?
Кофе при похудении: вред или польза – тема нашего сегодняшнего обзора на портал «Худеем без проблем».
Сильные и слабые стороны кофе при похудении
Чтобы понять, как влияет бодрящий напиток на организм человека при похудении, необходимо рассмотреть ситуацию со всех сторон. На результаты анализа могут повлиять следующие факторы: калорийность в чистом виде и с различными добавками, количество выпитых чашек в день, состояние здоровья худеющего, наличие физических нагрузок и диеты.
Калорийность кофе интересует многих следящих за своей фигурой. При том, что рецептов этого напитка столько, сколько душе угодно. Однако, единственный вариант, употребление которого не вызывает опасений за фигуру – это натуральный черный кофе. Его калорийность составляет всего 2 ккал на 100 мл готового напитка.
Добавьте в чашку 1 ч. л. сахара с горкой и калорийность повысится на 24 ккал. С 1 ст. л. сливок кофе станет калорийнее еще на 52 единицы. Так, при объеме в 450 мл латте содержит 220 ккал, мокка – 330, капуччино с молоком – 135, фрапуччино со сливками – 430.
Сладкоежкам и любителям воздушной пенки, желающим похудеть, стоит всерьез задуматься о том, чтобы перейти на напиток без каких-либо добавок.
А теперь поговорим о том, чем полезен кофейный напиток при похудении:
- Кофеин, содержащийся в составе напитка, является психоактивным веществом, улучшающим умственную деятельность. Он также увеличивает метаболизм организма на 3-11%.
- Черный кофе без добавок способен повысить выносливость и работоспособность тела на 10-12% при занятиях спортом или тяжелых физических нагрузках. Любители фитнеса предпочитают выпивать чашечку бодрящего напитка за час перед тренировкой, что вполне оправдано: под воздействием кофеина растет уровень адреналина в крови и высвобождаются жирные кислоты, создавая условия для активного физического труда и похудения.
- 1 порция кофе (100 г) содержит 0,5 жира, по 0,2 г – белков и углеводов, витамины группы В, витамин РР, калий, кальций, фосфор, магний и марганец. В растворимом кофе вы таких составляющих не найдете.
- Напиток является источником антиоксидантов, противостоящих вредному воздействию свободных радикалов и накоплению токсинов в тканях организма.
- Серотонин помогает бороться с сонливостью, депрессивным состоянием и повышает настроение, что особенно важно во время ограничивающей диеты.
Большинство людей предпочитает начинать утро с чашки крепкого кофе, чтобы быстрее проснуться и привести мысли в порядок. Врачи же рекомендуют не пить напиток натощак. В этом случае он очень вреден, и вот почему:
- Жидкость, попав в желудок, стимулирует выработку соляной кислоты, но если после этого не последовало поступления пищи, возникает кислотный рефлюкс или изжога.
- Напиток, содержащий кофеин и кислоты, иссушает слизистую желудка и кишечника и может спровоцировать обострение язвенных болезней и гастрита.
- Обладающий слабительным эффектом, в большом количестве он может стать причиной раздражения и воспаления в ЖКТ.
- Серьезный вред здоровью могут нанести кофейные зерна, подвергшиеся термической обработке при очень высоких температурах. Они способны накапливать акриламиды – опасные канцерогены.
- Чрезмерное употребление напитка может стать причиной увеличения частоты пульса. Нагрузка на сердце увеличивается из-за высвобождения гормонов стресса – кортизола и адреналина.
Кроме всего прочего, кофе вреден для людей с патологиями почек, сердечно-сосудистой системы, с болезнями желудка и ЖКТ, а также для гипертоников. Не стоит употреблять его на ночь, в противном случае вы просто не сможете уснуть.
Очень важно учитывать, какой именно вы пьете кофе при похудении, ведь вред или польза от его употребления зависят в первую очередь от натуральности продукта. Черный кофе без сахара и сливок, приготовленный в домашних условиях из свежих перемолотых зерен, несомненно, полезен для стремящихся похудеть. Но многие желающие быстро достигнуть нужного размера без диет и спорта, приобретают так называемые одноименные БАДы – «а-ля капучино для похудения». На рынке такие продукты давно, но их польза для похудения еще не доказана. Все они работают в одном направлении – оказывают мощное слабительное, мочегонное и желчегонное действие. В итоге человека покидают каловые массы и жидкость, но не жировые отложения на боках и бедрах.
Полезен ли кофе «сидящим» на диете?
Диетологи не просят кофеманов полностью вычеркивать любимый напиток из своего рациона, но ограничения вводят:
- Во–первых, с целью похудеть злоупотреблять им не нужно.
- Во-вторых, пить нужно натуральный, а не растворимый, кофе без сахара, молока, сливок и всего того, что может повысить его калорийность.
- В- третьих, попивая черный кофе без сахара перед экраном телевизора, скинуть лишние кило вам не удастся, и не надо изумленных откликов, мол, чуть ли не литрами его пью, а вес стоит на месте. А куда ему уйти, если нет физической активности?
Сайт hudeem-bez-problem.ru предупреждает: ни один из компонентов кофе не относится к жиросжигателям, поэтому самостоятельно он не поможет вам похудеть и приобрести стройное тело. И тут возможны варианты: либо сесть на кофейную диету, либо подружиться с физическими упражнениями. Кстати, полезно сочетать напиток с такими компонентами, как имбирь, лимон, корица, гвоздика или молотый перец. Калорий они не прибавят, а вот обмен веществ усилить могут.
Действительно полезна чашечка кофе перед тренировкой: она станет дополнительным источником энергии, поможет повысить выносливость и показатели физической производительности.
Но после тренировки этот же напиток вызывает сильную жажду, поэтому лучше его заменить обычной водой.
Во время диеты кофе помогает избавиться от усталости, сонливости и апатии. Рекомендуемый промежуток времени для употребления кофе – это первая половина дня. Чтобы не навредить своему здоровью, но при этом не чувствовать упадка сил, лучше сократить количество порций до 1-2 в день.
Варианты кофейных диет
Мы рассмотрим принципы двух диет, основанных на употреблении черного кофе.
- Вариант №1. Согласно этой шестидневной диете кофе необходимо употреблять во время каждого приема пищи. Исключаются такие продукты, как картофель, белый рис, животные жиры, жирные сорта мяса, белый хлеб, выпечка и сахар. Разрешена гречневая и овсяная каши, овощные салаты с растительным маслом и лимонным соком в качестве заправки, молочные и кисломолочные продукты, тушеные или приготовленные на пару овощи и нежирное мясо, черный хлеб и блюда из коричневого риса. Кроме кофе рекомендуется пить чистую воду в объеме не менее 1 литра в день.
- Вариант №2. Жесткая трехдневная диета, основу которой составляют только два ингредиента – горький шоколад и кофе. Дважды подумайте, прежде чем решитесь похудеть таким изнуряющим способом. В эти дни можно употреблять до 6 чашек бодрящего напитка и 150 гр горького шоколада. Если чувство голода сильно угнетает, то можно в течение дня позволить себе выпить один стакан кефира либо съесть один овощ или фрукт. Кофе обладает мочегонным эффектом, поэтому пейте много воды.
Первый вариант поможет скорректировать вес без вреда для здоровья, но вторая диета, довольно распространенная на просторах интернета, может нанести ощутимый урон вашему первоначальному состоянию. Длится она всего три дня, но в этот период организм лишен других необходимых источников питания, а слизистая желудка и кишечника непрерывно подвергаются раздражению.
Зеленый кофе и его особенности
В последнее время особенно ценится зеленый кофе, который готовится из необжаренных зерен. Он не подвергается термической обработке, поэтому в его составе присутствует хлорогеновая кислота, которая совместно с кофеином способствует сжиганию жиров. При обжарке эта кислота разрушается, поэтому от зеленого кофе для похудения больше пользы, чем от черного. Готовить его нужно как обычно: в турке или кофеварке. Правда, не все кофеманы оценят такую альтернативу любимому напитку, ведь для зеленого кофе нехарактерен специфический жженый аромат.
Польза от кофейного напитка в самом общем смысле этого слова достигается путем поддержания энергии на более высоком уровне. Это помогает нам работать и тренироваться усерднее, а значит, положительно влияет на процесс сжигания жиров. Но самостоятельно напиток, даже натуральный, без диет и физической активности для похудения особой ценности не несет.
Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта
Поделиться с друзьями:
рецепты и обзор брендов с отзывами
Юлия Верн 1 854
Использовать кофе для похудения стало модным. Об этом свидетельствует постоянно увеличивающиеся количество брендов, выпускающих подобную продукцию, а также возрастающий на нее потребительский спрос. Действительно ли кофе помогает избавиться от ненавистных килограммов, какие марки предлагают специальные напитки для худеющих и какие рецепты используют для заваривания натурального зеленого и черного кофе? Об этом ниже.
Как работает кофе в организме в процессе похудения?
- выведение жира в кровь;
- доставку его в клетки;
- сжигание жира.
Спровоцировать вывод молекул жира, скапливаемых в жировых клетках, под силу только стрессовым гормонам. В процессе выведения жира в кровь именно они связывают жировые молекулы с белковыми веществами, стимулируя их движение к клеткам. В это же время значительно уменьшается уровень сахара в крови, жировые запасы расходуются на фоне притупления чувства голода.
Во время доставки жира процесс ускоряет карнитин, тогда как на завершающем этапе сжигание провоцирует гормон щитовидки — тироксин.
Выделяют несколько вариантов рецептов приготовления натурального кофе без биологически активных добавок для похудения.
Средиземноморский кофейный коктейль для сжигания жира
Для приготовления молотый кофе, смешивают с измельченным корнем имбиря, какао, семенами аниса и корицей. Все ингредиенты заливают водой и ставят на медленный огонь. Дополнительный плюс — использование кемекса для заваривания сразу нескольких порций с сохранением насыщенного вкуса и тонкого аромата.
На заключительном этапе к напитку добавляют немного апельсиновой цедры.
Пряный кофе в борьбе с лишними килограммами
Приготовить вкусный и эффективный зеленый кофе для похудения или более привычный черный можно с использованием пряностей и какао, несмотря на его калорийность. Для получения чудодейственного напитка потребуются:
- вода — 500 мл;
- натуральный кофе мелкого помола — 3 столовые ложки;
- мелконарезанный имбирь — чайная ложка;
- какао — чайная ложка;
- семена аниса — чайная ложка;
- апельсиновая цедра — по вкусу.
Все перечисленные компоненты смешивают, переливают в емкость и доводят почти до кипения. В остывший кофе можно добавить немного меда.
Вариация на тему пряного напитка для похудения — жиросжигающий кофе с индийскими приправами. Для его приготовления используют несколько листков свежего базилика, чайную ложку кофе натурального, немного кориандра и душистого черного перца в горошинах. По желанию добавляют свежий мелко нарубленный имбирь и корицу.
Чтобы пряности раскрылись в полной мере, кориандр смешивают с перцем и имбирем в блендере, заливая смесь водой и медом. Только в таком варианте массу используют для заваривания кофе.
Пикантный жиросжигающий кофе с добавлением перца
Необычный вариант кофе с медом для похудения — с добавлением темного шоколада (80 гр), половины чайной ложки порошка имбиря, такого же количества кардамона, соли на кончике ножа и перца чили.
Готовят напиток, смешивая все компоненты кроме шоколада в кофеварке с последующим заливанием массы холодной водой. Варят кофе до образования густой пены, дают настояться в течение нескольких минут. Шоколад добавляют на этапе настаивания, продолжив процедуру нагревания повторно до прежнего этапа образования кофейной шапки.
Готовый напиток разливают по чашкам, дополнительно засыпая на дно по ложке тертого шоколада. По желанию в напиток добавляют обезжиренное молоко или сливки.
Классический пряный напиток на основе кофе для уменьшения объемов
Тем, перед кем не стоит вопрос о том, можно ли пить кофе при похудении, будет интересно узнать еще один рецепт напитка в классическом варианте с добавлением букета восточных пряностей.
Чтобы приготовить жиросжигающий напиток понадобятся кроме столовой ложки натурального черного кофе чайная ложка натертого корня имбиря, 200 мл воды, несколько веточек гвоздики, а также один измельченный кардамон, корица (палочка или порошок), один мускатный орех, листья мяты и 200 мл молока.
Готовить напиток несложно. Воду кипятят, после чего добавляют пряности и специи, тщательно перемешивают. Мяту и имбирь закладывают последними, перед тем, как всыпать подготовленный кофе. Напиток греют на небольшом огне, постепенно вливая молоко. Смесь в отличие от предыдущих рецептов доводят до кипения и только после этого снимают с огня и настаивают.
Цитрусовый кофе как средство для похудения
Интересный вариант рецепта для тех, кому диета на кофе приносит ощутимый результат — с добавлением сока цитрусовых. Чтобы приготовить напиток используют:
- молотые кофейные зерна;
- очищенную воду;
- корицу;
- сок помело или лайма.
Зерна кофе не мелят, а заваривают целыми в кипятке, после чего перекладывают в турку. Напиток доводят до кипения трижды, после чего настаивают еще час. Подготовленную смесь процеживают, добавляют сок цитрусовых и корицу. Пьют напиток трижды в день.
Действительно можно ли похудеть от кофе натурального, либо большего эффекта получится добиться, используя специально разработанные жиросжигающие комплексы? Составить мнение на этот счет будет проще, если ознакомиться с марками кофе для похудения и отзывами об их использовании.
Кофе Abrecafe — зеленый комплекс для сжигания жира
Об этом кофе можно найти множество отзывов, при этом большая часть из них положительная. Вот что пишет, например, Елена из Новосибирска:
«Решила попробовать зеленый кофе этой марки с добавлением черного, так как опасалась, что чистый вкус зеленого мне не понравится. Что могу сказать? Кофе действительно необычный, но нельзя сказать, что неприятный. В целом вкус довольно нежный, без кислинки, запах приятный.
Что касается эффекта — здесь все сложнее. Несколько килограммов действительно скинула, но сильного результата не заметила. Считаю, что потерянные килограммы скорее результат физической нагрузки, которую добавила по совету подруги. Но могу сказать точно, что пока пила кофе не поправлялась. Заметила, что он вызывает небольшой слабительный эффект, хорошо бодрит, повышает настроение и как мне показалось, действительно сжигает жир!
Могу сделать вывод, что эффект от кофе есть, пусть и не такой сильный как хотелось бы. Но есть одно НО!!! Его цена. Если результат не самый лучший, стоит ли кофе таких затрат?»
Кофе Леовит — что говорят и как работает?
Достоин внимания и жиросжигающий комплекс в пакетиках для удобства использования — Леовит, который по заявлению производителей способствует активному свободному похудению. В инструкции указано, что напиток:
- снижает вес;
- способствует ускорению метаболизма;
- притупляет чувство голода;
- преобразует энергообразующие процессы на сжигание жиров;
- тонизирует и повышает настроение;
- провоцирует выведение токсинов.
Разработчики комплекса утверждают, что наибольшего результата получится достичь при регулярном потреблении. В состав помимо натурального кофе включены витамин С, а также инулин, пряности, L-карнитин, хром, экстракт гарцинии камбоджийской и бромелайн.
Вот что пишут о препарате покупатели.
Ксения, Астрахань:
«Никогда не испытывала серьезных проблем с весом, но несколько килограммов считала лишними. Пробовала разные способы — безрезультатно. И даже известная диета на кофе с молоком не помогала, хотя попутно и делала физические упражнения. Попробовала кофе марки „Леовит“. Купила сначала одну банку, принимала два раза в день, утром и в обед. Результат поразил! Потеряла 5 килограмм. Куплю еще про запас!».
Лилия, 35 лет, Москва:
«Пробовала кофе Леовит, но результата не заметила, хотя и пила его по инструкции три недели. Тонизирует — это да, но вес не сдвинулся с места совсем. Не думаю, что такой комплекс поможет похудеть. Это просто кофе со специями, как он может сжигать жир? Хотя, возможно, что мне попалась подделка, так как купила на рынке.»
Кофе Минсер Форте — можно ли похудеть с удовольствием?
Говорить о комплексе Минсер Форте, как о натуральном кофе не стоит. Речь идет и биологически активной добавке с добавлением кофеина. Напиток тонизирует, повышая уровень сахара в крови, что влечет за собой снижение аппетита и запускает процесс избавления от жира.
В состав комплекса включен экстракт зеленого чая для мочегонного эффекта и ускорения обмена веществ. Именно он отвечает за скорость сжигания жира, что особенно ярко проявится на фоне повышения физической активности и соблюдения режима правильного питания.
О кофе много отзывов:
Раиса Котова, 45 лет, Мурманск:
«Никогда не верила рекламным уловкам и тем более никогда не писала отзывы. Но вот про кофе Минсер Форте решила написать и все потому, что безумно благодарна производителям и счастлива! За 4 месяца мне удалось избавиться от ненавистных 25 кг и теперь я вешу всего 61 кг! Я хорошо себя чувствую и очень горжусь результатом. Пью напиток как обычный кофе, встаю на весы и кайфую каждый раз!».
Светлана, 28 лет, Москва.
«Перед тем, как попробовать минсер форте для похудения отзывы врачей изучила от и до и пришла к мнению, что ничего опасного препарат не представляет, если нет индивидуальной непереносимости компонентов, хронических проблем со здоровьем. Напиток купила, попробовала. От настоящего кофе отличается, похож на растворимый с молоком, но пить можно. Пока пью недолго — 3 недели, но уже ушли 4 кг. Результат впечатлил, планирую продолжать, так как цель еще 15 кг.»
Витаминный кофе для худеющих Турбослим: что нужно знать?
Кофе Турбослим — богатый витаминами напиток для удобного похудения без стресса для организма. Комплекс, включающий в себя экстракты растений и хром, замедляет процесс преобразования углеводов в жир, подавляет чувство голода. Входящий в состав экстракт куркумы, способствует улучшению пищеварения, тогда как экстракт лопуха поддерживает микрофлору кишечника, а хвоща избавляет организм от токсинов.
Также влияет на процесс похудения экстракт сенны, обладающий слабительным действием, витамин РР, нормализующий работу сердечнососудистой и пищеварительной систем. В свою очередь кофеин тонизирует и способствует поддержанию физической работоспособности.
Отзыв о комплексе:
Ольга, 24 года, Челябинск:
«Как-то решилась на курс кофе. Понравился вкус, аромат и заметила результат уже на восьмой день приема. Но процесс пришлось прервать по рекомендации врача. Побочные эффекты оказались не самыми лучшими — сердце стало биться чаще, появилась постоянная жажда. Как только состояние здоровья нормализовалось, продолжила пить кофе, но уже через день. Результат есть — потеряла 3 кг. Буду пить и дальше.»
Лептин — диетический комплекс для похудения
Еще одна марка кофе для избавления от лишних килограммов —Лептин. Продукт полностью натуральный и в этом его преимущество. Содержит смесь растительных экстрактов, подавляет голод, способствует сжиганию жиров, кроме того, гарантирует дополнительный расход энергии.
Отзыв от комплексе:
Яна, 21 год, Санкт-Петербург:
«Увидела необычный кофе у подруги, спросила как работает, удивилась, что ей помогает. Действительно, подруга заметно сбавила в весе и за короткий срок. Заказала и себе, начала пить. Вкус изначально не слишком нравился, но привыкла со временем, а вот есть от него точно почти не хочется, а даже если и хочется, то совсем немного. Зверского аппетита в помине больше нет! Ем понемногу, стала заниматься в спортзале, сбросила за 2 недели 4 кг и безумно счастлива. Не знаю, кто говорит, что вредно, мне все нравится. Вес уходит постепенно, результат на лицо, самочувствие и настроение отличные!»
Торговая марка «Гожань» — как работает напиток для похудения?
Интересный комплекс для борьбы с лишним весом с приятным вкусом и нежным ароматом от марки «Гожань». Производители утверждают, что напиток помогает сделать фигуру стройной и красивой, подтянуть и омолодить кожу лица и тела в качестве бонуса к похудению.
Разработал кофе американский ученый Mr.Jeanspierre в команде с единомышленниками из Америки и Бразилии. Напиток полностью натуральный и не имеет побочных эффектов.
Вот, что о нем говорит Елена из Харькова:
«Нет смысла ничего никому доказывать. Я курю всю сознательную жизнь и просто обожаю кофе. Конечно это плохо, но для меня это неважно. Я решила похудеть с помощью кофе и я это сделала. Гожань и правда работает, а вот другие марки разочаровали.»
Кофе «Людянь» — описание и отзывы потребителей
Продукт марки Людянь натуральный, предназначенный для свободного деликатного похудения без риска для здоровья. Кофе разработан в Америке, является пищевой добавкой для омоложения и похудения, способствует выведению токсинов и свободных радикалов. Всего одной чашки по утрам будет достаточно по заверениям авторов комплекса для поддержания тела в хорошей форме. Регулярное потребление напитка позволит сохранять тонус и постепенно избавиться от лишних килограммов.
Отзыв Ярослава из Минска это лишь подтверждает:
«Привык начинать утро с кофе. Он меня бодрит и заряжает на новый день. Подумал, что можно пить кофе с пользой для похудения. Заменил обычный на Людянь. Коллеги посоветовали, сказали натуральный, безопасный и действует. Почитал отзывы в сети, проникся, решил попробовать. Кофе правда натуральный, полезный, довольно вкусный, а главное и правда помогает похудеть. Сбросил без каких-то усилий со своей стороны за полтора месяца 6 кг, продолжаю двигаться в этом направлении, очень рад результату. Настроение улучшилось, двигаться стало легче.»
В заключение отметим, что рассмотренные марки напитков для похудения не являются натуральным кофе в чистом виде, между тем многие из них действительно дают эффект. Какую марку выбрать, стоит ли предпочесть жиросжигающему комплексу натуральный зеленый или черный кофе? Каждый решает сам.
Главное — отсутствие противопоказаний, аллергии на компоненты и желание совмещать кофейную диету с физической активностью и правильным питанием.
Кофе для похудения: какой лучше, отзывы
Употребление продуктов, содержащих кофеин (кофе, чай, гуарана, орех кола), в любом случае ведет к снижению массы тела. Самый примитивный вариант данного метода – это включить кофе для похудения в ежедневный рацион питания, не внося никаких других изменений в образ жизни. При этом скорость похудения будет зависеть от индивидуальных особенностей организма.
Более действенный вариант метода подразумевает не только употребление кофейных напитков, но и сбалансированное питание и физическую активность (длительная ходьба, бег, тренировки на тренажерах и т. д.). Тогда результативность будет от двух до пяти и более кг в месяц.
Для похудения следует использовать натуральный черный кофе, в зернах или молотый, либо зеленый в зернах, или же аптечные препараты для похудения на основе кофейного напитка.
Полезные свойства кофе
Кофе – продукт далеко не однозначный в плане пользы и вреда. Правильнее всего считать кофейный напиток скорее лекарством, чем продуктом питания. А любое лекарство, как известно, становится ядом при неправильном использовании. кофейный напиток обладает следующими полезными для похудения свойствами:
- бодрит и усиливает положительные эмоции (позволяет выдерживать большую физическую нагрузку)
- снижает аппетит и чувство голода (в том числе во время предменструального синдрома)
- сжигает жиры (повышает метаболизм, и выделение организмом тепла)
- тормозит синтез холестерина и других жиров
- гонит мочу (устраняет отеки)
- послабляет
- приятен на вкус
Некоторые качества проявляется не у всех людей. Для многих людей кофейный напиток не приятен на вкус, производит успокаивающий эффект, вызывает отрицательные эмоции или повышает аппетит. Поэтому, данный способ сбросить вес подходит не всем.
Разновидности кофе в аптеках
В продаже существуют кофе для похудения в аптеке, в состав которых входит растворимый кофе как основной компонент. Другие составляющие дополняют эффект кофейного напитка. Как правило, такие препараты готовятся также, как растворимый кофе, поэтому данный вариант подойдет для тех, кто не имеет возможности готовить натуральный кофейный напиток дома. Далее приводятся примеры кофейных сборов.
Турбослим «Кофе капучино»
Кофе турбослим для похудения обладает приятным сладковатым вкусом и всеми полезными свойствами кофейого напитка, дополненными за счет остальных компонентов. Не содержит сахара. Кофе турбослим для похудения допускает употребление сладких блюд в небольшом количестве. В состав входят кофейные зерна, компоненты спортивного питания, экстракты растений, специи.
Кофе «Минсер форте» для похудения
Достаточно простой препарат. Обладает всеми свойствами кофейных зерен, а также улучшает пищеварение, повышает иммунитет, омолаживает организм.
Состав:
- растворимый кофе, 93%
- экстракт зеленого чая, 7%
Леовит нутрио «Худеем за неделю»
Данный кофе для похудения — жиросжигающий комплекс эффективен для коррекции и поддержания массы тела при легкой и средней степени ожирения. Кофе для похудения леовит корректирует обмен жиров, углеводов и белков в полезную для фигуры сторону. В состав продукта входят кофейные зерна, специи, компоненты спортивного питания, витамин «C», экстракты растений.
Эвалар «Тропикана слим Зеленый кофе»
Данный кофе слим для похудения включает в себя экстракт зеленых кофейных зерен в таблетках. В одной таблетке содержится 200 мг экстракта. В химический состав зеленых кофейных зерен входит хлорогеновая кислота, которой нет в черном. Она обладает многими полезными для фигуры свойствами.
Зеленый кофе для похудения
Не обжаренные кофейные плоды именуются зеленым кофе. «Черным» он становится после обжарки. При обжарке из кофейных зерен выветривается хлорогеновая кислота. Ее наличие и меньшее содержание кофеина – это главные отличия зеленого кофе от черного. Попав в пищеварительный тракт, это вещество снижает на 24% всасывание глюкозы. В результате тормозится:
- повышение уровня сахара и инсулина в крови
- отложение жира
- аппетит
Используя зеленый кофе для похудения, можно терять в среднем 2–4 кг в месяц.
В аптеках продается стандартизованные по содержанию хлорогеновой кислоты зеленый кофе для похудения и его экстракт. Данное вещество легко выветривается, поэтому покупать следует продукт в вакуумной упаковке, хранить в герметичной посуде и молоть непосредственно перед употреблением. Пить зеленый кофе для похудения желательно без сахара или с небольшим его количеством.
В противовес вышесказанному имеются данные о том, что хлорогеновая кислота – это распространенное в продуктах питания вещество, которое содержится в чернике, арахисе, семенах подсолнечника и других продуктах. В растворимом же кофейном напитке хлорогеновой кислоты столько же, сколько и в зеленом.
Как принимать кофе для похудения
Может показаться удивительным, что такой распространенный продукт, как кофе, является специальным средством от лишних килограммов. Неужели все кофеманы постоянно худеют? Дело в том, что кофейный напиток обычно пьют с достаточно калорийными добавками: сахар, молоко, сливки, мед. Если употребление кофейного напитка создает увеличение количества калорий в рационе, то эффективность такого способа похудения уменьшается или сходит на нет. Чтобы с удовольствием пить кофе для похудения без калорийных добавок, нужно в течение недели постепенно уменьшать их количество, до нуля. Это не столь трудно, как может показаться. Несколько рекомендаций о том, как улучшить вкус несладкого кофейного напитка:
- добавление специй может улучшить вкус напитка и увеличит его эффективность
- в холодном виде несладкий кофейный напиток употреблять намного легче, чем в горячем
- допускается использование заменителей сахара
Правила метода:
- пить по одной порции кофейного напитка перед основными приемами пищи и перед физической нагрузкой
- общая суточная доза должна составлять 3–4 порции некрепкого кофейного напитка в день
- на каждую порцию должно приходиться 200 мл выпитой в течение дня воды
- не следует пить кофейный напиток после еды, это провоцирует проникновение не полностью переваренной пищи из желудка в тонкий кишечник
- не следует пить кофе перед сном, это стимулирует выделение желудочного сока, чувство голода и может привести к гастриту и язве желудка
Время от времени можно проходить разгрузочный день, употребляя только кофейный напиток с молоком в пропорции 1 к 3.
Рецепты кофе для похудения
Придерживаться приведенных здесь рецептов приготовления кофейного напитка не обязательно. Однако, важно, чтобы кофе для похудения в домашних условиях был приготовлен одним из традиционных способов: в турке, гейзерной кофеварке, френч-прессе или эспресс-машине.
Кофе с лимоном:
Ингредиенты:
- кофейные зерна молотые – 2 ч. ложки;
- сок одного лимона
- вода, 270 мл
Приготовление:
- Смешать кофе с цедрой, поместить в турку, залить водой
- Довести до кипения, снять с огня
- Повторить предыдущий пункт 4–5 раз
- Процедить
- Когда готовый напиток остынет, добавить сок
Кофе с имбирем для похудения:
Ингредиенты:
- вода, 270 мл
- кофе, 2 ч. л.
- имбирь сухой, 1/2 ч. л.
- гвоздика, 1/4 ч. л.
Приготовление:
- Смешать кофе с гвоздикой, поместить в турку, залить водой
- Довести до кипения, снять с огня
- Повторить предыдущий пункт 4–5 раз
- Добавить имбирь, настоять 10 минут под крышкой
- Процедить кофе с имбирем для похудения.
Софе с корицей для похудения и перцем:
Ингредиенты:
- вода, 270 мл
- кофе, 2 ч. л.
- острый перец черный или красный, 1/3 ч. л.
- корица, 1/3 ч. л.
- молоко, 10 мл (по желанию)
Приготовление:
- Поместить в турку кофе, корицу и перец
- Немного подогреть
- Добавить 100 мл воды
- Довести до кипения, снять с огня
- Предыдущие два пункта повторить два раза
- Добавить молоко
С кардамоном:
Ингредиенты:
- вода, 100 мл
- кофе, 2–3 ч. л.
- кардамон, 1/4 ч. л.
Приготовление:
- Налить воду в нижний отсек гейзерной кофеварки, вставить сетку
- смешать кофе и кардамоном, засыпать в сетку, придавить ее содержимое
- навинтить верхний отсек, поставить на огонь
- Через некоторое время готовый кофейный напиток начнет поступать в верхний отсек. Когда поступление прекратится, снять с огня
Другой вариант: в горячий кофейный напиток, сваренный любым способом, добавить кардамон и настоять пару минут.
Обертывание для похудения с кофе
Очень полезно для кожи и подкожной клетчатки обертывание с черным молотым кофе с медом для похудения и растительным маслом. Кофе имеет антицеллюлитный и дренажный эффекты, мед питает и омолаживает кожу, а масло увлажняет кожу и позволяет регулировать консистенцию смеси.
Ингредиенты:
- кофейные зерна молотые, можно использованный, 4 ст. л.
- мед, лучше не жидкий, а засахаренный, 1 ст. л.
- растительное масло, подсолнечное или оливковое, 1/2 ст. л.
по желанию:
- масло миндаля
- эфирные масла: лимон, апельсин
- сок и цедра цитрусовых
Приготовление и применение:
Ингредиенты соединить и хорошо перемешать. Выдержать в тепле пару часов. Принять горячий душ или ванну, очистить кожу с помощью жесткой мочалки. Намазать настоявшейся смесью проблемные места кожи, плотно обернуть пищевой пленкой. Надеть обтягивающую одежду. Находиться в теплом месте 30 минут. В течение этого времени употреблять теплое питье. Снять пленку, смыть смесь без мыла, смазать проблемные места массажным маслом.
Применять через день в течение месяца.
Противопоказания
Поскольку кофейный напиток оказывает сильное воздействие на весь организм, его употребление внутрь имеет следующие противопоказания:
- детский возраст
- беременность
- лактация
- бессонница
- соблюдение бессолевой диеты
- повышенная нервная возбудимость
- нарушение сердечной деятельности
- повышенное артериальное давление
- выраженный атеросклероз
- индивидуальная непереносимость
Отзывы и результаты
Лица, применявшие натуральный кофе в борьбе с лишними килограммами, оставляют исключительно положительные отзывы о кофе для похудения. Того же нельзя сказать в отношении некоторых аптечных кофейных сборов. Из перечисленных в данной статье кофе для похудения леовит «Худеем за неделю» больше других сборов нравится потребителям.
Елена: Пила зеленый кофе для похудения по чашке с каждым приемом пищи. Привычный рацион никак не меняла. Занималась плаванием. За месяц сбросила 5 кг.
Людмила: кофе «Минсер форте» для похудения – это развод на деньги. Принимала, появились проблемы со здоровьем, а похудения никакого нет.
Таисия: «Худеем за неделю» имеет приятный на вкус, просто наслаждение. Ради этого и купила, не рассчитывая на сброс веса. Но результат есть. Аппетит надолго пропадает. Я С «Худеем за неделю» я похудела на 9 кг за 3 месяца, никак не меняя привычный рацион. Хотя должна сказать, что жирные и углеводные блюда я никогда сильно не любила.
Михаил: «Худеем за неделю» очень хорошо бодрит, позволяет тренироваться интенсивнее. Вкус приятный, подавляет аппетит надолго. Я легко сбросил 3 кг за один месяц с помощью этого сбора.
Алла: Я похудела на пять кг за неделю с помощью «Тропикана слим зеленый кофе для похудения
Дарья: Таблетки «Тропикана слим Зеленый кофе» не имеют запаха, но горькие на вкус. Это доставляет неудобство.
Ева: «Тропикана слим Зеленый кофе» очень хорошо тонизирует. Вечером лучше не употреблять. При этом кофе способствует похудению.
Евгения: Глотала 3 таблетки «Тропикана слим зеленый кофе для похудения» в сутки. На третий день стала кружиться голова, начало тошнить и рвать. Перешла на прием одной таблетки в сутки. Не могла есть, и тяжело было пить. Бросила эти таблетки и больше не собираюсь что-то подобное принимать.
Кофе для похудения. Вся правда.
Тепло и сердечно приветствую Вас, мои уважаемые! Сегодня мы продолжим изучать питательные вопросы приведения себя в стройную форму, и на повестке дня весьма актуальная тема — кофе для похудения. По прочтении Вы узнаете, действительно ли кофе помогает худеть, если да, то как он это делает, и всякий ли кофейный напиток позволит Вам стать стройняшкой.
Итак, рассаживайтесь поудобней, будет интересно.
Кофе для похудения: FAQ вопросов и ответов.
Вы наверное помните, что в предыдущей заметке про сахарозаменители я говорил, что натолкнулся на “волшебную” полочку под названием – “продукты для похудения”. На ней была представлена масса средств, которые так или иначе помогали в устройнительных вопросах, а волшебная она потому, что помимо заморских названий (ну, например, амарантовые завтраки) цены были весьма и весьма сказочными. Причем, даже ущипнув себя, они не изменялись в земную сторону :). Вот именно этой полочке (какая честь ей) с правильными продуктами мы и посвятим все наши следующие питательные заметки. И первым на очереди будет кофе для похудения.
Примечание:
Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.
От чего зависит потребление кофе
Думаю попаду в точку, если скажу, что в большинстве своем Ваше утро начинается с чашечки ароматного кофе. Кто-то себе, в принципе, не представляет жизнь без этого напитка и глушит его, как воду. А кому-то достаточно 1, максимум 2 чашечек в день. А знаете ли Вы, от чего это зависит? Если нет, читайте далее.
Чувствительность к кофеину варьируется от человека к человеку. И дело тут в ферменте CYP1A2, который метаболизирует кофе в печени. Количество данного фермента, которое каждый конкретный человек создает, зависит от гена CYP1A2. Небольшие изменения в этом гене могут влиять на то, как человек перерабатывает кофеин. Еще один ген, который регулирует фермент CYP1A2, называется AHR. Оба этих гена связаны с метаболизмом кофе. Люди, которые пьют больше кофе, предположительно, имеют необычные формы таких генов.
Также CYP1A2 и AHR гены в ответ на прием кофеина регулируют содержание сахара и жира в крови. Кофеманы часто обладают мутированной структурой этих генов, что влияет на “считывание” глюкозы в головном мозге. Таким образом, генетические комбинации и химия мозга строят свои уникальные отношения с кофеином, и они разнятся от человека к человеку.
Что думает наш мозг о кофеине?
Когда кофеин попадает в мозг, он подавляет нейротрансмиттер аденозин. Аденозин влияет на внимание, настороженность и сон и накапливается в мозгу в течение дня. Когда аденозин достигает определенного уровня, организм человека решает, что настало время отхода ко сну, начинают появляться проблемы с вниманием (рассеивается) и концентрацией (падает). Во время сна уровни аденозина сбрасываются (“столбик” опускается до 0), и на утро человек просыпается в полной боевой готовности к работе.
Кофеин конкурирует с аденозином. Он связывается с определенными рецепторами в мозгу и “как ключ встраивается в замок”. Если кофеин присутствует в организме (человек пьет с утра кофе), аденозин не может работать (выполнять свои функции погружения в сон). Блокируя аденозин, кофеин влияет на работу клеток (ускоряет их ход) и заставляет человека просыпаться. Когда кофеин блокирует аденозин, увеличивается возбуждение нейронов и происходит высвобождение нейротрансмиттеров (допамин и норадреналин), которые дают человеку прилив энергии и повышают его умственную работоспособность. Кофеин также увеличивает уровень серотонина, который отвечает за настроение.
Таким образом, утренняя чашка кофе выполняет сразу две функции – заставляет человека просыпаться и делает его более счастливым. Кроме того, кофеин расширяет кровеносные сосуды и улучшает активность мозга.
Действительно ли эффективен кофе для похудения
Это так. Он является одним из немногих веществ, которые помогают мобилизовать жиры из жировой ткани и увеличить скорость метаболизма.
На последнее влияют следующие, содержащиеся в кофе, биологически активные вещества:
- кофеин – мощный стимулятор ЦНС, который усиливает метаболическую активность, повышает уровень энергии и подавляет чувство голода. Чашка черного кофе содержит всего 3-5 ккал;
- теобромин и теофиллин — вещества, связанные с кофеином, которые также имеют стимулирующий эффект;
- хлорогеновая кислота — одно из биологически активных соединений в кофе, которое помогает замедлить всасывание углеводов. Она замедляет выработку глюкозы в организме. В тоже самое время производство новых жировых клеток уменьшается. Если добавить молоко/сливки/сахар – это будет лучше для вкуса, но существенно снизит эффективность потери веса.
Давайте несколько подробней разберемся с тем,…
Как кофе для похудения способствует мобилизации жира из жировой ткани?
Кофеин стимулирует нервную систему, которая отправляет прямые сигналы в жировые клетки, чтобы сказать последним, чтобы те занялись задачей расщепления жиров. Также кофеин увеличивает в крови уровни гормона адреналина, который проходит через кровь в жировые ткани и посылает сигналы на расщепление жиров и их релиз в кровь. Таким образом, кофеин помогает мобилизовать жир из жировых тканей, что делает его доступным для использования в качестве свободных жирных кислот в крови.
Примечание:
Важно понимать, что с течением времени люди, потребляющие кофе, становятся толерантными к эффектам кофеина, и он перестает работать. Посему, в контексте результатов по снижению веса, следует пить кофе по такой схеме – 2 недели, затем 1 неделя перерыв. Чтобы полностью вывести кофеин из организма достаточно 5-7 дней, и рецепторные клетки будут вновь очищены и готовы к получению преимуществ от приема кофеина.
Как кофе для похудения увеличивает скорость метаболизма?
Скорость метаболизма (СМ) – это то количество калорий, которое сжигает человек в состоянии покоя. Чем выше СМ, тем легче человеку терять вес, и тем больше он может позволить себе съесть без последствий для фигуры в плане набора жировой массы.
Исследования показывают, что кофеин может увеличить скорость метаболизма на 3-11%, причем, чем более высокие дозы кофеина принимаются, тем большие значения скорости. Причем увеличение метаболизма вызвано увеличением сжигания жира.
Данные разнообразных исследований говорят о том, что в среднем увеличение сжигания жира у обычных людей достигает порядка 30%, у тучных этот процент ниже и составляет около 10%.
Плюсы и минусы потребления кофе
Как и любой другой продукт, потребление кофе оказывает не только положительные, но и отрицательные эффекты на организм человека. Обе стороны медали подробно отражены в следующей памятке.
Думаю, излишне говорить, что все вышесказанное имеет место в отношении черного кофе хорошего качества, и речь не идет о дешевых вариантах или различных кофейных напитках (вида: просто добавь воды, 3 в 1). Чтобы получать нужные эффекты от кофеина, кофе нужно правильно готовить, в частности так:
Когда и сколько кофе стоит потреблять лично мне, чтобы ощутить его эффекты?
Здесь нет и не может быть однозначного ответа ввиду особенностей, которые мы указали в начале заметки, и того, какой бренд кофе Вы выберете (разные марки содержат различные уровни кофеина). Если все-таки попытаться нащупать некоторую отправную точку, то это значение в 80-120 мг кофеина, что соответствует 1-2 чашкам кофе (для мужчин массой 90-100 кг, до 3-х чашек).
Что касается вопроса когда, то тут схема может быть такой – с утра в прием №1 и перед тренировкой за 30 минут (в т.ч. добавляя в протеиновый коктейль).
Ввиду того, что человек часто перехватывает кофе (или кофеиносодержащие напитки) в какой-либо забегаловке, думаю, полезно будет знать, сколько кофеина содержится в том или ином “хватательном” варианте.
Также важным моментом в потреблении кофе является степень его обжарки. Ввиду того, что хлорогеновая кислота — это определенный тип полифенола (антиоксидант), она не устойчива к воздействию тепла. И посему во время сильной обжарки полифенолы (большая их часть) теряются. Таким образом, вывод простой – покупайте кофейные зерна легкой и средней обжарки.
Примечание:
Большинство людей пьют кофе с утра в первую очередь и лишь потом приступают к завтраку или запивают им еду. Однако правильным вариантом питья этого напитка является после (через 45-60 минут) приема пищи и без каких-либо дополнительных закусок в виде печенюг или шоколада. Что касается тренировок, то тут можно принимать как до (за 30-60 минут), так и после занятий.
Помимо кофе для похудения на нашей злополучной “волшебной” полке был также представлен зеленый кофе, который декларировал еще пущие эффекты похудения (чем черный) и был на порядок интереснее и красочней оформлен (что несомненно отразилось и на его цене в сторону увеличения).
Поэтому теперь давайте поближе познакомимся и с этим продуктом.
Эффективен ли зеленый кофе для похудения?
Помимо классических черных (обжаренных) зерен кофе существуют необжаренные, зеленые, именно их активно продвигают в сфере правильного питания, как эффективное натуральное средство похудения. Надо сказать, что в действительности оно таковым и является, ввиду присутствия все того же кофеина и хлорогеновой кислоты, причем содержание второго вещества находится в существенно более высокой концентрации (в сравнении с черными зернами кофе) ввиду необжарки зерен.
При обжарке кофе содержание кофеина в зернах повышается, однако снижаются уровни хлорогеновой кислоты. Последняя уменьшает поглощение углеводов из ЖКТ, что снижает уровень сахара и инсулина в крови и улучшает функцию адипонектина — гормона сжигания жира, — снижая его запасы, накапливаемые в печени.
Таким образом, зеленый и черный кофе обладают условно одинаковыми эффектами и оба могут использоваться в целях похудения.
Зеленый VS черного кофе для похудения: что лучше выбрать?
Ученые из центра диетологии Гарварда провели исследование, целью которого было выявление разницы в потере веса от приема черного и зеленого кофе. Выяснилось, что группа “зеленых” потеряла за 12 недель 5,4 кг, в то время как группа “черных” — 1,7 кг. Процентное содержание жира также снизилось на 3,6% в группе №1, по сравнению с 0,7% в другой группе. Другие исследования также говорят, что средние цифры в потере веса лучше (выше) при употреблении зеленого кофе.
Вообще, при выборе того (зеленого) или иного (черного) кофе следует понимать, что часто похудительные эффекты от его применения сильно раздуты. Ввиду того, что в последнее время все больше набирает популярность ЗОЖ, производители подготавливают специальные продукты, соответствующие тренду, и зеленый кофе является одним из них. Да, возможно он показывает несколько лучшие результаты в деле устройнения, но вот стоит ли за это так переплачивать, большой вопрос.
Другими словами, в деле похудения Вы можете попробовать и зеленый и черный кофе и оценить эффекты, но полагаться, что более дорогой продукт даст разительно качественно лучшие результаты, не стоит.
Вывод: похудение важный процесс, но это вовсе не означает, что нужно брать только разрекламированные и дорогие товары, иногда лучше отдать предпочтение проверенным “дедовским” способам и продуктам, а сдачу пустить на фрукты, овощи и абонемент в зал.
Ну вот, пожалуй, и все на сегодня, теория выдана, практика рассмотрена, я устал :), значит, пора прощаться.
Послесловие
Кофе для похудения — тема, которую мы разобрали по всем фронтам. Теперь Вы знаете еще об одном инструменте создания обтекаемых форм, осталось только включить этот бодрящий напиток в свой рацион и в купе с тренировками и правильным питанием начать получать результат. Предлагаю вдарить по кофе, Вы как, за?
PS. А Вы любите кофе, сколько его пьете в сутки?
PPS. Внимание! 01.05 станет доступна возможность отправки анкет для составления персональной программы тренировок и питания. Буду рад нашей совместной работе!
С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.
можно ли пить во время диеты, отзывы, помогает ли когда худеешь, какой выбрать, правила приготовления, противопоказания
Кофе можно с легкостью назвать самым популярным напитком в мире. Взаимосвязь между кофеином и потерей лишних килограммов на многих диетах не раз обсуждалась диетологами. Разобраться в вопросе, насколько хорош кофе для похудения, и можно ли не опасаться за процесс эффективного жиросжигания поможет статья.
Пьем и худеем: разве так бывает?
Разобраться в вопросе помогает ли кофе похудеть, и почему вокруг него так много мифов, поможет механизм воздействия на организм человека. Чтобы понять, насколько влияет кофе при похудении, нужно рассмотреть метаморфозы, которые происходят после чашки любимого напитка.
- Чашка с утра обеспечит хорошую моторику ЖКТ. Регулярное опорожнение кишечника поможет не чувствовать тяжести внизу живота. Плоский живот от тренировок и диеты не появится, если регулярно не опорожняться по утрам.
- Кофеин стимулирует мочегонное действие. Излишки жидкости в организме могут испортить настроение, визуально сделать фигуру рыхлой, а лицо отечным. Где есть постоянные отеки, там целлюлит не за горами. Кофе при диете поможет вывести излишки жидкости и стать первым помощником в борьбе с «апельсиновой коркой».
- Кофе помогает похудеть за счет ускорения метаболических процессов. После 50 мл эспрессо сердце начинает активно сокращаться, кровоток усиливается, а метаболизм ускоряется.
- Проснуться без чашки бодрящего напитка с кофеином не получится у половины работающего населения. Утром кофеин вызывает прилив сил, организм просыпается, начинают активизироваться обменные процессы. Кстати, порция кофеина перед силовой тренировкой повышает выносливость мышц.
После краткого медицинского экскурса и описания механизма действия кофе на организм кажется, что лучше напитка для худеющих нет. Есть ряд обстоятельств, при которых от бодрящей чашечки американо или эспрессо стоит отказаться. Кому противопоказан кофе при похудении и какие негативные моменты может принести он для организма?
Противопоказания и побочные эффекты
Избыточное употребление любимого напитка может привести не только к похудению, но и к развитию неприятных побочных эффектов:
- обезвоживание;
- частые головные боли;
- слабость мышц;
- нарушение сердечного ритма;
- проблемы с периодами сна и бодрствования;
- повышение АД.
К похудению нужно относиться ответственно, особенно, если речь идет об экстремальных системах питания. Избежать негативных моментов, связанных с действием кофеина, поможет регулярное употребление чистой воды в объеме не менее 2 литров. Не стоит пить кофе во время диеты перед сном, чтобы не нарушать биологические ритмы. Стоит заранее узнать, не входите ли вы в категорию тех, кому противопоказан кофеин в любом виде.
Категорически запрещается употреблять кофеиносодержащие напитки:
- беременным и кормящим женщинам;
- людям с гипертонией или проблемами с сердечно-сосудистой системы;
- детям до 16 лет и взрослым после 55 лет;
- людям, страдающим хроническими заболеваниями ЖКТ.
Кофе и похудение: разновидности напитка, диеты, лучшие рецепты для жиросжигания
Если вы задаетесь вопросом можно ли пить кофе при похудении, то ответ однозначный — можно, если у вас нет противопоказаний. Разнообразие кофейных напитков в магазине так велико, что несложно потеряться. Какие варианты популярного напитка не остановят процесс похудения:
- Кофе с молоком. Любимый вариант кофеманов допустимо употреблять во время диеты только при условии, что молоко будет не жирнее 1-1,5%. Естественно, никакого сахара или сиропа в напитке не должно быть.
- Растворимый кофе во время диеты не принесет ни грамма пользы, даже, наоборот, навредит желудку. Чашка растворимого напитка на голодный желудок будет раздражать слизистую, провоцируя появление гастрита.
- Эспрессо — популярный и наиболее полезный для худеющих. Чашка в 50 мл поможет взбодриться, согреться, активизировать все процессы в организме, поддержать мышцы в тонусе во время активного занятия спортом.
- Классический кофе с корицей поможет не только утолить жажду съесть что-нибудь сладкое, будет способствовать ускорению метаболизма.
- Кофе с имбирем поможет не только очиститься от токсинов, шлаков, очистить кожу и избавиться от вредных микроорганизмов в ЖКТ.
Отдельно стоит поговорить о нашумевшем зеленом кофе. Еще пару лет назад в каждой рекламе фигурировали чудодейственные зерна. В каждом объявлении были фразы «зеленый кофе для похудения: худеем за неделю без вреда для здоровья». Ученые из Западноавстралийского института доказали, что обилие хлорогеновой кислоты в необжаренных зернах, наоборот, приводит к образованию висцерального жира.
Можно ли пить кофе на диете?
Среди тех, кто решил расстаться с ненавистными килограммами, самыми популярными вариантами диет являются монодиеты в различных вариациях. Можно ли похудеть от кофе или, наоборот, кофеин только остановит процесс жиросжигания?
- Кефирная диета. Чашечка бодрящего американо из натуральных зерен разрешена только в первой половине дня. При этом нужно не ограничивать себя в употреблении чистой фильтрованной воды.
- Диета 6 лепестков. Четкой рекомендации, воздерживаться от кофеина во время диеты, нет. Одна чашка без сахара и сиропа не повредит. Лучше делать акцент на травяной и зеленый чай.
- Гречневая диета. Если во время утреннего подъема и предвкушения очередной порции гречки вы задаетесь вопросом «можно ли кофе на диете», тогда смело заваривайте чашку бодрящего напитка. Немного корицы или имбиря даже помогут утолить чувство голода, снизить тягу к быстрым углеводам на гречневой монодиете.
Если вы решили расстаться с лишними килограммами и задумались над вопросом, почему в сети появилось утверждение, что от кофе худеют, тогда вот ответ с медицинской точки зрения. После чашки в 50 мл начинается активное выделение желудочного сока. Содержание хлорогеновой кислоты стимулирует повышение выделения секрета и лучшего переваривания тяжелых белковых продуктов. Самостоятельно он не способствует быстрой переработке пищи, но поможет увеличить количество кислоты для переваривания всего, что съедается.
Утверждения что нельзя пить кофе при похудении, тоже лишены научной обоснованности. Если нет проблем с сердцем, сосудами и возраст позволяет выпивать пару чашек для бодрости в течение дня, то никакая диета этого не запрещает.
Сколько нужно кофеина, чтобы худеть?
Вы нашли все аргументы в пользу положительного ответа на вопрос можно ли пить кофе когда худеешь, но сразу возникает следующий «Сколько чашек в день можно считать нормой?» Для эффективного жиросжигания достаточно до 5 мг чистого кофеина на килограмм веса. Если пересчитать все это в чашках, тогда не больше 2-х чашек в день. В каждой чашке должно быть не больше 120 мл натурального кофе из зерен. Добавлять сахар категорически запрещено, иначе тело сразу переключится на переработку глюкозы и процесс жиросжигания остановится. В молоке дополнительно есть углеводы, которые нужно не забывать вписывать в ежедневную калорийность.
Рецепты кофе, стимулирующего обменные процессы
Если вы еще сомневаетесь, худеют ли от кофе и ищите опровержение популярных мифов, тогда отвлекитесь от интернета и приготовьте чашку бодрящего напитка по одному из рецептов.
Традиционный эспрессо в турке
Вам понадобится:
- зерна арабики;
- фильтрованная вода;
- мускатный орех на кончике ножа.
Приготовление:
- Заполните турку свежесмолотыми зернами и залейте водой.
- На средний огонь поставьте турку и ждите, пока вместо пузырьков не начнет подниматься шапочка из пены.
- Снимите турку с огня и дайте ей осесть и повторите все заново.
- Несколько подходов к подогреванию напитка позволят зернам лучше отдать аромат и сделать эспрессо насыщенней.
- Добавьте мускатный орех и напиток готов.
Имбирный кофе
Вам понадобится:
- зерна арабики;
- чистая вода;
- имбирь 30 г.
Приготовление:
- Очистите имбирь от кожицы, мелко нарежьте, а лучше подавите большим ножом или молоточком, чтобы выделился сок.
- Высыпьте в турку имбирь, молотые зерна кофе, залейте водой и поставьте все на медленный огонь.
- Когда появится пенка, и кофе закипит, оставляйте турку в сторону, чтобы напиток остыл.
Рецепт с перцем
Вам понадобится:
- около стакана чистой воды;
- 30 г молотого кофе;
- 5 г черного перца.
Приготовление:
- Смешать в турке кофе и перец, половину воды и ставим на медленный огонь.
- После того как напиток начнет прогреваться, долить оставшуюся воду и довести все до кипения.
- Отставьте напиток и дайте ему немного остыть, потом снова повторите все с начала.
Полезные советы о том, как худеть и не попасть в кофейную ловушку
После большого объема информации может показаться, что от парочки чашек эспрессо нет никакого вреда для худеющих, а вопрос можно ли кофе при похудении однозначно решен. Но есть обратная сторона медали, где кроме потери веса есть негативные моменты.
Кофе при похудении: можно или нет? Можно, но…
С чем ассоциируется чашка кофе? С выпечкой, шоколадом, бутербродом или батончиком. Прочная ассоциация со сладостями может на рефлекторном уровне провоцировать голод и чувство неудовлетворенности. Если хотите похудеть, тогда научитесь заменять сахар и быстрые углеводы сыром, орехами.
Различайте чистый продукт и напитки с кофеином
Популярные франшизы часто подменяют натуральный продукт растворимым или аналогичным, но с сахаром. Не стесняйтесь переспросить, какие зерна используются для приготовления, есть ли в составе сахарозаменитель или вкусовые добавки. Красивые названия в кофейне могут скрывать даже варианты с кокосовым маслом. Уточняйте, из чего состоит напиток, и не готовят ли его из дешевого растворимого продукта с кофейным вкусом. Если возникает дилемма можно ли пить кофе, когда худеешь в кофейне или доверять только тому, что сварен дома, выбирайте второй вариант.
Подумайте несколько раз перед тем, как покупать то, что рекламируют в сети
В погоне за тонкой талией, стройными бедрами женщины пробуют все, особенно продукты из рекламы. На смену зеленым зернам пришел кофе «Худеем за неделю», отзывы о котором весьма неоднозначные. Ароматизаторы и заменители сахара в составе, по отзывам худеющих, только еще больше провоцируют аппетит. Непонятный порошок в пакетике с неоднозначным составом не поможет сбросить лишнее, если не будет активности и дефицита калорий. Кофе для похудения, отзывы о котором есть на большинстве отзовиков и форумов не становятся волшебной палочкой. Надеяться на чудодейственный напиток не стоит. Разве что вы планируете только его пить в течение дня, но и это большой удар по здоровью.
Кофеин, если использовать его с умом, поможет избавиться от лишних килограммов. Наиболее безопасный вариант употребления — в первой половине дня и не больше 2-х чашек в день. Кофеин увеличит выносливость мышц, поможет быстрее переварить тяжелые белковые продукты. Использовать кофеиносодерждащие продукты в качестве основы диетического питания не стоит. Пара чашек в день не навредят, но при злоупотреблении вы получите кроме лишних килограммов побочные эффекты.
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.