Коктейль из кефира с хлопьями для похудения – Коктейль для похудения: кефир, льняное масло, овсяные хлопья, чернослив. Рецепт приготовления, как принимать, результаты | Похудение, фитнес, диеты

Жиросжигающие коктейли для похудения в домашних условиях

Очень вкусные коктейли, сжигающие жировые отложения.

Коктейль «Нежный»

• киви – 1 штука;
• лимон – 2 небольших кусочка;
• свежая зелень петрушки – 8 веточек;
• свежая мята – 7 веточек;
• вода охлажденная – 100 мл.

Подготовьте киви, а лимон оставьте с цедрой, но заранее хорошенько помойте его под проточной водой. Для удобства порежьте их на небольшие ломтики. Листья петрушки и мяты отделите от стебельков. Все подготовленные ингредиенты соедините в блендере. При необходимости можете добавить в коктейль немного меда.

Тандем киви и арбуза

Довольно необычное, но очень вкусное фруктово-ягодное сочетание. Помимо проведения жиросжигающих процессов, коктейль прекрасно поможет утолить жажду.

• киви – 2 штуки;
• мякоть арбуза, очищенная от косточек – 200 г;
• пара кубиков льда.

Почистите и нарежьте киви и арбуз, тщательно смешайте их в блендере. Полученную массу поместите в стакан и добавьте лед. Все, коктейль готов!

Цитрусовый коктейль для похудения

Этот напиток следует употреблять по утрам, на голодный желудок. После этого допускается прием пищи.

• ананас, желательно свежий, — 4 кольца;
• средний грейпфрут – 0,5 штуки;
• натуральный мед – 1 ложка;
• лед.

Ингредиенты, кроме льда, нужно смешать в миксере, а затем, уже в готовый коктейль кинуть кубики льда. Если для вас этот напиток покажется слишком «крепким», можете снизить концентрацию при помощи минеральной воды без газа.

Классический коктейль из кефира

В принципе, этот коктейль можно делать с самыми разными ингредиентами, так что многое зависит вашей фантазии. Приведенный ниже коктейль является базой.

• кефир – 1 стакан;
• хлопья овсяные – 2 ч. л.;
• свежий огурец средних размеров – 1 штука;
• в зависимости от вкусовых предпочтений можно добавить: укроп, петрушку, мяту, имбирь.

Чтобы добиться наиболее идеальной и приятной консистенции, предварительно натрите огурец на мелкой терке. После этого нужно смешать все вместе в блендере. Как и предыдущие коктейли, напиток можно охладить льдом.

Протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях

Протеиновые, они же белковые, коктейли – обязательное требование к рациону тех, кто хочет похудеть. Они поддерживают мышечный тонус, способствуют активному жиросжигающему процессу и помогают долго не чувствовать голода.

С другой стороны, женщинам категорически запрещено увлекаться протеиновыми напитками. Злоупотребление может обернуться проблемами в работе сердца, почек и печени, возникновением запоров. Проблемы могут появиться даже в виде онкологических заболеваний. Вообще, длительное и активное употребление протеина может дать прямо противоположный эффект, то есть набор веса.

Прежде, чем переходить на них, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Протеиновый коктейль «Экзотика»

• киви – 1 шт.;
• жидкий натуральный мед – 2 ст. л.;
• диетическое молоко – 300 мл;
• кефир, желательно обезжиренный — 1 стакан.

Киви нарежьте небольшими кусочками. Мед подогрейте на водяной бане до жидкой консистенции. Все ингредиенты поместите в блендер и хорошенько взбейте.

Протеиновый коктейль «Малинка»

• свежая малина (можно взять замороженную) – 100 г;
• молоко – 1 стакан;
• натуральный кефир – 1 стакан.

Малину размягчите вилкой. Готовую мякоть поместите в блендер, влейте молоко, кефир и смешайте на большой скорости.

Протеиновый коктейль «Солнышко»

• мандарины – 2-3 штуки;
• соевое молоко – 2 стакана;
• кефир – 125 мл;
• льняное масло – 1 ч. л.

Дольки мандаринов желательно очистить от пленки и размять вилкой. Полученную кашицу смешать с маслом и погрузить в блендер. Залить все молоком, кефиром и взбить.

Овощные коктейли для похудения в домашних условиях

Настоящая кладезь витаминов – это, конечно же, овощные коктейли. Очищение организма и плоский животик вам обеспечены.

Томатный коктейль

Очень прост в приготовлении. Возьмите парочку свежих сочных томатов, снимите с них кожуру и взбейте в блендере, добавив небольшое количество воды. Чтобы кожура снималась легко, сделайте на помидорах небольшие крестообразные надрезы и ошпарьте кипятком. Чтобы придать коктейлю необычный пикантный привкус, можете добавить в блендер немного соли и листьев салата.

Свекольный коктейль

• морковь – 2 штуки;
• имбирь;
• апельсин – 1 штука;
• свекла средних размеров – ¼ часть.

Свеклу, морковку и имбирь предварительно натрите на мелкой терке. Затем все ингредиенты поместите в блендер и тщательно взбейте.

Коктейль «Кладезь витаминов»

• морковь – 250 г;
• чистая вода – 1 литр;
• свежие яблоки – 400 г;

Яблоки порежьте на небольшие кусочки и поместите их в кипящую воду. Как только вода вновь закипит, снимите «компот» с плиты и оставьте настаиваться на 2 часа. В это время займитесь морковью. Почистите ее, натрите на мелкой терке и при помощи марли отожмите сок.

Остывший и настоявшийся яблочный «компот» процедите и смешайте с морковным соком. Возможно, появится соблазн немного подсластить напиток, но лучше этого не делать. В крайнем случае можете добавить немного меда.

Коктейль из авокадо и черники

Этот коктейль лучше всего употреблять натощак, но не отказывайте себе, если захотите полакомиться им в течение дня.

• овсяные хлопья – 3 ст. л.;
• готовый зеленый чай – 300 мл;
• авокадо – 300 г;
• черника – 300 г.

Все ингредиенты поместите в блендер и тщательно взбейте до получения однородной консистенции. На первый взгляд сложно представить, что именно будет представлять на вкус эта смесь, но попробовав, вы будете приятно удивлены.

Спортивные коктейли для похудения в домашних условиях

Вкусные и не только, но зато полезные коктейли для желающих похудеть или просто поддержать свое тело в прекрасной физической форме.

Коктейль №1

• свежий огурец – 1 штука;
• сельдерей – 1 стебель;
• любая зелень по вкусу.

Предварительно натрите овощи на терке, затем поместите в емкость блендера и взбейте, добавив немного минеральной воды без газа. Для особо смелых персон рецептура предусматривает «изюминку» в виде лука или чеснока, добавленного в коктейль.

Коктейль №2

• кефир – 0,5 стакана;
• редис – 2-3 штуки;
• томат – 1 штука;
• зелень по вкусу.

С томата снимите кожуру. Редис натрите на терке. Соедините все в блендере. Как только коктейль достигнет однородной консистенции – он готов.

Коктейль №3

• груша – 0,5 штуки;
• любимые ягоды – 1 горсть;
• нежирный творог – 50 г;
• обезжиренное молоко – 100 мл.

Измельчите грушу на терке, очистив ее от кожуры. Затем все взбейте и выпейте с удовольствием!

Коктейль №4

• обезжиренное молоко – 0,5 литра;
• обезжиренный творог – 200 г;
• какао-порошок – 1 ст. л.
• ванилин по вкусу.

Смешайте все вкусняшки вместе и хорошенько взбейте до получения аппетитной пышной пенки. Вместо какао-порошка можете взять натуральный молочный шоколад. Перед добавлением шоколада в блендер, измельчите его в стружку на терке.

Коктейль №5

• молоко – 200 мл;
• банан – 2 штуки;
• творог – 100 г;
• ванилин и молотая корица по вкусу.

Готовится как и все другие предыдущие коктейли – просто взбивается в блендере до однородной массы.

Коктейль №6

Коктейль, который лучше всего пить с утра или перед тренировкой, но не вечером. Напиток придает заряд бодрости, который однозначно не даст заснуть.

• апельсиновый сок – 1 стакан;
• яблоко – 1 штука;
• банан – 1 штука;
• творог – 100 г;
• орехи – 2 ст. л.;
• сливочное масло – 1 ч. л.;
• кофе – 1 ч. л.;
• сахар – 2 ч. л.;
• сухофрукты (курага/изюм) по вкусу.

Все ингредиенты уложите в блендер и взбейте сначала на маленькой скорости, а затем на большой.

Коктейли для похудения в домашних условиях: отзывы

В интернете на тематических форумах девушки очень любят делиться своим опытом и результатами в похудении. На основе этого многие новички делают выводы и выбирают для себя определенный путь, которому будут следовать.

Изучая отзывы, можно сделать выводы, что ни один организм не остается к коктейлям равнодушным. Правда, желаемый результат получают не все. У одних происходит чистка организма, другие же дополнительно теряют лишний вес. Как и в диете, тут следует найти что-то свое.

К тому же, сложно судить о результате, когда неизвестно, придерживался ли недовольный результатом человек правильного питания вообще. Ведь ни один коктейль в сочетании с конфетами и булочками не в состоянии помочь с лишним весом.

В любом случае попробовать обязательно стоит, ведь на одной чистке организма можно сбросить несколько лишних килограммов.

Коктейли для похудения в домашних условиях – рецепты

Напоследок приведем несколько рецептов из разных категорий. Писать о том, как их готовить, не имеет смысла, так как весь процесс абсолютно идентичен для всех рецептур.

Коктейль «Пикантный»

• обезжиренный кефир – 1 стакан;
• измельченный имбирь – 1 ч. л.;
• корица – щепотка;
• красный молотый перец – щепотка.

Коктейль «Стройняшка»

• молоко – стакан;
• творог – 100 г;
• банан – 1 штука;
• арахисовое масло – 2 ст. л.;
• какао-порошок – 1 ч. л.

Коктейль «Вместо завтрака»

• молоко – стакан;
• натуральный йогурт, с низким содержанием жира – ¼ стакана;
• банан – 1 штука;
• творог 0% — 100 г;
• жидкий мед – 1 ст. л.;
• геркулес – 50 г.

Коктейль «Дары природы»

Вся изюминка в том, что все ингредиенты, которые вы будете добавлять в коктейль, должны быть оранжевыми.

• оранжевый болгарский перец – 1 штука;
• морковь – 2 штуки;
• хурма – 2 штуки;
• кефир – 1 стакан.

При желании можете добавить других овощей, например тыкву или курагу.

Коктейль «Голливудский десерт»

• шпинат – пучок;
• вода – 200 мл;
• огурец свежий – 1 штука;
• манго – 1 штука

Вообще, любой коктейль – это настоящий полет фантазии. Вы можете самостоятельно экспериментировать с компонентами, постоянно придумывая что-то новое и давать им свои интересные и забавные названия. Главное — не слишком увлечься процессом и не запамятовать про калории. Вся суть коктейлей – грамотно подобранные ингредиенты с соблюдением калорийности. Если ваша цель — сбросить лишний вес, тогда порция напитка не должна превышать границу 300 ккал.

Завершим статью важным нюансом, связанным с употреблением. Если вы хотите похудеть с комфортом, не торопясь, то пейте коктейли каждый день перед едой, за 30 минут. А вот если вы жаждете скорых перемен, тогда пусть эти напитки заменят вам завтрак и ужин, а на обед кушайте только диетические продукты, приготовленные на пару.

Как похудеть с максимальным результатом?

Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно

Отвечайте на вопросы честно;)

Source: vesdoloi.ru

Читайте также

Как приготовить дома смузи с овсянкой для похудения

Людей, страдающих ожирением в той или иной степени, постоянно преследуют одни и те же мысли: «Как похудеть? Как вернуть прежнюю фигуру?».

Многие не знают, что можно избавиться от лишнего веса, используя рецепты смузи для похудения с овсянкой, сжигающих жиры. Сегодня я расскажу вам, как обычный геркулес воздействует на жировые отложения, и какие рецептуры коктейлей помогают привести фигуру в порядок.

Чем полезен для фигуры смузи с овсяными хлопьями

Почему диетологи советуют есть овсянку, чтобы похудеть? Потому что она очень полезна для фигуры и организма в целом. Помимо содержания витаминов и минеральных веществ польза овсяных хлопьев заключается в следующем:

Очищение кишечника

В состав овсяных хлопьев входят пектины, которые выводят из кишечника накопленные шлаки и каловые массы, объем которых порой достигает 5-7 кг!

Наряду с очищением ускоряется и нормализуется метаболизм, улучшается водный обмен, выводится лишняя жидкость, приводящая к отекам.

Ощущение сытости и получение достаточного количества белка

В овсяных хлопьях содержится много белка, необходимого для образования мышечной ткани, которая, в свою очередь, помогает вам сжигать жиры во время фитнеса.

Вместе с тем геркулес хорошо насыщает желудок, поэтому после смузи с овсянкой долго не хочется есть и пропадает тяга к сладкому.

Снижение аппетита

Волокнистая структура клетчатки, попав в организм, разбухает и дает ощущение насыщения, приводя к снижению аппетита. Вам уже не хочется делать по нескольку перекусов в день, как раньше, и организм начинает перерабатывать имеющиеся запасы.

Чтобы похудеть с овсяным смузи, узнаем, как правильно его готовить.

Из чего готовится смузи для похудения с овсянкой

Чтобы приготовить настоящий смузи с овсянкой, способствующий похудению, соблюдаем ряд правил:

Выбор овсяных хлопьев

В смузи обычно добавляется овсянка средней степени отваривания – около 2 столовых ложек вареных хлопьев на один коктейль.

Также подойдет овсянка быстрого приготовления, главное, чтобы к ней не прилагался сахар.

Выбор добавок к смузи

Не менее важны наполнители, с которыми вы будете смешивать овсянку. Для похудения лучше выбирать волокнистые фрукты, орехи, кисломолочные продукты.

Чтобы подсластить овсяный смузи, используем стевию, сладкие ягоды и фрукты, мед.

Диетические смузи: рецепты с овсянкой

Приведем самые действенные рецепты смузи с овсяными хлопьями, помогающие избавиться от набранных килограммов.

Овсяный зеленый смузи с авокадо

Ингредиенты

• Большой плод авокадо;
• Лимон – половинка;
• Кинза или петрушка – небольшой пучок;
• Вареная овсянка – 2 ст.л.;
• Мята – небольшой пучок;
• Огурцы – 1 шт.;
• Чеснок – маленькая долька;
• Перец черный молотый и соль – на ваш вкус.

Как сделать коктейль с авокадо и овсянкой

Готовим смузи следующим образом:

• Очищаем авокадо от косточки и кожицы.
• Выжимаем лимонный сок.
• Нарезаем зелень кинзы и мяты.
• Смешиваем все компоненты в блендере до однородной консистенции.
• Разливаем коктейль в стаканчики и употребляем.

Авокадо, добавленный в этот смузи, помогает перерабатывать залежи жиров, и прибавляет сытости.

Сливовый смузи с овсянкой и семенами льна

Ингредиенты

• Слива — 200 г;
• Кефир – 150 мл;
• Семя льна – 1 ст.л.;
• Вареная овсянка – 2 ст.л.

Чтобы сделать этот коктейль, взбиваем все ингредиенты в блендере и сразу употребляем.

Лучше всего пить такой смузи, когда вам не нужно выходить из дома: слабительное действие кефира и слив может застигнуть вас врасплох.

Банановый смузи с овсянкой

Ингредиенты

• Очень спелый банан средней величины – 1 шт.;
• Вареная овсянка – 2 ст.л.;
• Мандарин – 2 шт.;
• Кефир или жидкий йогурт — 400 мл.

Как приготовить коктейль с овсянкой и бананом

Для приготовления овсяного смузи следуем пошаговому рецепту:

• Нарезанный банан кладем на четверть часа в морозильник.
• Очищаем мандарины от кожуры, удаляем перепонки.
• Смешиваем все компоненты в блендере, пока не получится однородная смесь.
• Наливаем смузи в стаканы и сразу выпиваем.

Почти перезревшая банановая мякоть делает смузи еще более сытным и сладким. Если вы любите кисленькое, добавляем несладкий апельсин. А для большей свежести коктейль смешивается с колотым льдом.

Клюквенный смузи с овсяными хлопьями

Ингредиенты

• Овсянка – 2 ст.л.;
• Кипяток – 3 ст.л.;
• Бананы – 1 шт.;
• Клюква – горстка;
• Мед – 1 ч.л.;
• Йогурт или кефир – 100 мл.

Как сделать овсяный коктейль с клюквой

Для приготовления такого смузи делаем простые шаги, используя непременно блендер.

• Заливаем хлопья кипятком и ждем, пока разбухнут.
• Очищаем и нарезаем банан.
• Взбиваем все компоненты в блендере и выпиваем.

Клюква помогает овсянке избавить организм от шлаков и укрепляет иммунитет, обычно понижающийся при похудении.

Смузи для похудения с овсянкой и киви

Ингредиенты

• Вареная овсянка – 2 ст.л.;
• Киви – 3 шт.;
• Кефир или зеленый чай – 200 мл.

Как приготовить диетический смузи с киви

Для готовки коктейля поступаем таким образом:

• Очищаем плоды киви от кожицы и нарезаем кусочками.
• Взбиваем все в блендере и подаем к столу.

Киви снабжает организм витамином С, заряжающим худеющих бодростью и оптимизмом, и помогает сжигать жиры.

Диетический вишневый смузи с овсянкой

Ингредиенты

• Ягоды вишни — 150 г;
• Овсянка – 2 ст.л.;
• Мед – 1 ч.л.;
• Йогурт или кефир — 5 ст.л.;
• Молоко — 120 мл;
• Немножко корицы.

Как сделать коктейль с вишней

Чтобы приготовить вишневый коктейль для похудения, делаем так:

• Заливаем овсянку кипящим молоком и ждем 10 мин.
• Вынимаем косточки из вишен и откладываем несколько штук в сторону.
• Взбиваем все компоненты, кроме корицы и отложенных вишен, в блендере.
• Разливаем в стаканчики, охлаждаем и подаем, украсив вишенками.

Такой смузи хорошо употреблять на завтрак, либо в качестве перекуса.

Смузи с черникой и овсянкой

Ингредиенты

• Геркулес – 0,5 стакана;
• Йогурт без добавок – 1 стакана;
• Черника – 1 стакан;
• Мед – 1,5 ст.л.;
• Молоко – 1 стакан;
• Колотый лед.

Как готовить смузи для похудения с овсянкой и черникой

Для взбивания смузи следуем пошаговому рецепту:

• Заливаем геркулес йогуртом и ставим на ночь в холодильник.
• Взбиваем все ингредиенты в блендере до однородности.
• Разливаем в бокалы и сразу подаем.

Если вы купили замороженную чернику, лед в коктейль можно не добавлять. Черничный смузи не только насыщает, но и утоляет жажду.

Теперь вам известны самые популярные рецепты смузи для похудения с овсянкой. Осталось опробовать их все, чтобы включить самые понравившиеся в программу избавления от лишнего веса.

Читайте еще похожие записи:

Бесплатная книга «Орхидеи.
Практическое руководство» Книга «Домашняя
аптечка для орхидей»

Коктейль из кефира для похудения в домашних условиях

Кефир – высокобелковый и малокалорийный продукт, содержащий протеины и кальций. Он гармонично сочетается с другими продуктами, улучшает пищеварение, поэтому кефирные коктейли отлично подойдут для тех, кто хочет похудеть и уменьшить объем талии. Можно не испытывать себя диетами, достаточно принимать стакан кефирного напитка утром или вечером, в качестве перекуса (в зависимости от состава) или раз в неделю устраивать кефирный день, тогда уже через месяц можно заметить результат.

Их легко приготовить в домашних условиях из доступных ингредиентов. Здесь вы найдете рецепт, который будет отвечать вашим вкусовым предпочтениям и поможет скорректировать вес. Рассмотрим несколько чудодейственных проверенных рецептов:

Кефирно-овощной (зелёный) коктейль

В состав коктейля входит огурец – незаменимый в диете овощ. Благодаря тартроновой кислоте, присутствующей в огурце, углеводы не перерастают в жиры. Для пряного вкуса добавляют зелень (укроп, петрушка, кинза). Важным компонентом является стебель сельдерея. Замечательно это растение тем, что хорошо нейтрализует подкожный жир, в нём минимальное количество углеводов и нет жиров. Итак, для приготовления коктейля возьмём:

• Стакан кефира,
• ½ стебля сельдерея,
• свежий огурчик маленького размера,
• небольшой пучок зелени,
• щепотка соли.

Зелень, сельдерей мелко накрошить. Не срезая с огурца кожицу, накрошить мелкими дольками. Перемолоть все ингредиенты в блендере. Затем влить кефир и взбить всё вместе. Пить желательно утром или между приемами пищи.

Есть ограничения в употреблении этого коктейля.

Людям, имеющим проблемы с ЖКТ, с заболеваниями почек и печени стоит пить его с разрешения врача.

Свекольный коктейль

Свёкла – диетический овощ, который не только препятствует ожирению, но и способствует похудению. Отлично выводит токсины из организма и очищает кишечник. В составе с кефиром наносит двойной удар по калориям.

Коктейль состоит всего из двух ингредиентов:

• Кефир – 1 стакан,
• Свёкла маленькая – 1 шт.

Чтобы его приготовить, нужно предварительно отварить и остудить свёклу. Затем очистить ее и перемолоть в блендере. Смешать с кефиром до получения однородного цвета. Получится красивый по цвету коктейль. Так как он оказывает слабительное действие, то отлично подойдет для разгрузочного дня. Принимать его желательно в утреннее или дневное время.

Кефирный коктейль с овсяными хлопьями

Питательный напиток удачно впишется в ваш рацион. Его можно употреблять как утром, так и вечером. Овсянка включает в себя сложные углеводы, которые долго расщепляются. За счет этого, человек может долго не испытывать чувство голода. Взаимодействуя с кефиром, нормализует работу кишечника. Важным компонентом для этого напитка будет молотая корица. Эта пряность предотвращает появление подкожного жира и притупляет аппетит. Для вкуса и аромата можно добавить черную смородину. В состав коктейля входит:

• Кефир – 200 гр.,
• овсянка – 2 столовые ложки,
• горсть ягод,
• корица на кончике ножа.

Обязательно читайте: Эффективная монодиета для похудения на 3 дня минус 5 кг

Хлопья необходимо залить кефиром для смягчения. Когда они набухнут (примерно через 15), добавить ягоду, корицу и пропустить все через блендер.

Здесь можно поэкспериментировать: черную смородину допустимо заменить другой ягодой (например, клубникой или черникой) или добавить половинку очищенного яблока. Если напиток покажется вам кислым, то добавьте немного мёда, а если вы любите густые напитки, то можно добавить немного овсянки.

Пряный кефирный напиток

Иначе этот коктейль называют напитком супермоделей. Не зря его так называют: он способствует быстрому обмену веществ, эффективно сжигает калории и утоляет голод. Идеально подойдет вместо перекусов. Не рекомендуется принимать его на пустой желудок и выпивать более одного стакана в день.

Одним из компонентов этого напитка является корица. О ее полезных свойствах писалось выше. В последнее время популярность этой пряности в целях похудения набирает обороты. Имбирь также является незаменимой приправой в борьбе с лишними килограммами. Он блокирует появление жиров и помогает выводить их из организма. Красный перец контролирует метаболические процессы. Для приготовления нам потребуется:

• Кефира 1% (комнатной температуры) – 200 гр.,
• 0,5 ч.л. корицы,
• 0,5 ч.л. молотого имбиря,
• красный перец на кончике ножа.

В совокупности эти специи наносят мощный удар по калориям, замедляют накопление жировых отложений. Такой же мощный удар наносят на органы пищеварения.

Поэтому запрещено его употреблять при болезнях желудка, поджелудочной железы, а также при желчнокаменной болезни.

Кефирный коктейль с медом и имбирём

Имбирный коктейль на кефире благотворно сказывается на метаболизме, тормозит отложение жиров. Пряности, лимон активно участвуют в обмене веществ.

Состав коктейля включает:

• Кефир – 200 гр.,
• Корень имбиря,
• Мёд,
• Корица на кончике ножа,
• Долька лимона.

Имбирь очистить от кожицы, перетереть на мелкой терке. Чайную ложку меда смешать с чайной ложкой тертого имбиря. Подлить немного холодной воды. Насыпать в эту смесь корицу и положить дольку лимона. Залить всё кефиром и интенсивно перемешать. Ароматный и сытный коктейль готов. Рекомендуется выпивать его между приемами пищи.

Кефирный напиток с куркумой

Куркума известна как приправа, способствующая похудению. Она хорошо блокирует жиры, стабилизирует баланс углеводов, участвует в нейтрализации токсинов. Полезно употреблять ее с кефиром. Чтобы приготовить, возьмите:

• Чай гранулированный или листовой – 3 столовые ложки,
• Имбирь,
• Корица,
• Куркума – 1 столовая ложка,
• Мёд – 1 чайная ложка,
• Кефир – 500 мг.

Обязательно читайте: Как можно употреблять углеводы во время похудения? Список продуктов

Чай залить горячим кипятком (500 мл.), всыпать щепотку корицы, добавить мелкие кусочки имбиря, куркуму и мёд. Когда чай остынет – процедить. Соединить с кефиром. Этот напиток следует пить по одному стакану перед завтраком или перед сном.

Противопоказаний нет.

Банановый коктейль

Коктейль мягкий и приятный на вкус, он хорошо насыщает и благотворно сказывается на пищеварительном тракте. Отлично подойдет как для завтрака, так и для ужина. Одна часть диетологов не рекомендуют употреблять банан в целях похудения. Другая часть диетологов говорит о полезности этого фрукта при похудении тем, что он поддерживает постоянный уровень сахара. Поэтому он нейтрализует желание употреблять сладкое. При этом он хорошо сочетается с кефиром и не оказывает вред желудку. Поэтому ограничений по употреблению этого коктейля нет, к тому же он хорошо подойдет сладкоежкам.

Состав:

• Кефир с низким процентом жира – 1 стакан,
• Половина банана,
• 1/2 чайной ложки корицы.

Банан накрошить, затем истолочь в блендере. Влить кефир, присыпать корицу. Всё взбить. Если коктейль вам покажется недостаточно сладким, то допустимо добавить пол чайной ложки мёда.

Коктейль кефирный с сухофруктами

Этот коктейль способствует хорошему пищеварению, быстро насыщает и сохраняет чувство сытости надолго, что обезопасит вас от ночного голода. Поэтому его можно употреблять вместо ужина. Он хорошо очищает организм, поэтому удачно впишется в разгрузочный день.  В состав коктейля входят отруби.

Они отлично выводят калории и улучшают пищеварение.

Курага помогает бороться с аппетитом, кроме того, она является слабительным средством. Чернослив выводит из организма токсины и благотворно влияет на микрофлору кишечника. На один стакан кефира возьмем:

• Отруби – 1-2 столовые ложки,
• Чернослив – 4 шт.,
• Курага – 4 шт.,
• Молотую гвоздику или корицу – ½ чайную ложку.

Сухофрукты сначала замочить в кипятке на 10 минут для смягчения. Затем измельчить их в блендере. Добавить кефир, пряность, отруби и взбить. Такой коктейль также хорошо подойдет сладкоежкам, так как притупляет потребность в сладком.

Ананасовый кефирный коктейль с киви

Еще один коктейль, способствующий сжиганию лишних калорий. Ананас нормализует пищеварение и расщепляет жиры. Также он оказывает слабительное действие. Киви также положительно влияет на пищеварение, эффективно сжигает жиры, стабилизирует обменные процессы и пополняет запас питательных веществ. Поэтому пользу этого коктейля недооценить невозможно. Хорошо подходит в качестве десерта или перекуса.

Обязательно читайте: Пошаговое описание способов — как похудеть за 1 час

Состав:

• Ананас – 100 грамм,
• Киви – 1 плод,
• Кефир – 1 стакан,

Киви очистить, разрезать на небольшие кусочки. Мякоть ананаса также измельчить. Всё пропустить через блендер, влить кефир, перемешать. Ароматный коктейль готов.

Он не только помогает похудеть, но и укрепляет иммунитет.

Пейте на здоровье!

Яблочный коктейль

Всем известно про эффективность похудения на яблоках. Для приготовления коктейля нужно отдать предпочтение таким сортам как гренни, антоновка, смит. Но, если вас изредка беспокоят колики, то допустимо заменить красными сортами яблок.

Яблоко очистить от кожуры и сердцевины, измельчить с помощью блендера. Перемешать с кефиром и щепоткой корицей. Можно добавить немного мёда, если хотите послаще.

Коктейль можно пить во время ланча, полдника или вместо ужина.

Облепихово-морковный коктейль на кефире

Облепиха улучшает метаболизм и является ценным растением для укрепления иммунитета, препятствует ожирению. Морковь противодействует растяжкам.

В состав входит:

• Кефир обезжиренный – 1 стакан,
• Облепиха – 1 столовая ложка,
• Морковный сок 1 столовая ложка,
• Мёд – 1 чайная ложка.

Облепиху перетереть через сито. Отжать столовую ложку морковного сока, предварительно натерев овощ на мелкой терке. Облепиху перемешать с морковным соком. В эту смесь добавить мёд. Перемешать всё с кефиром.

Употреблять этот напиток лучше в первой половине дня.

Представленные в данной статье коктейли не только регулируют обмен веществ, позволяют контролировать аппетит, блокируют жиры, но и оказывают благотворное влияние на весь организм. Поскольку компоненты, входящие в состав коктейля, содержат азбуку витаминов.

Чтобы достичь результата следует придерживаться некоторых правил употребления таких коктейлей:

1. Не более 2 раз в неделю проводить разгрузочные дни, причем суточная норма кефирного напитка должна составлять 1,5 литра.
2. Напитки с пряностями следует употреблять после приема пищи, так они помогают быстро переварить пищу и ускоряют обменные процессы.
3. Употребление пряных напитков натощак или перед едой негативно сказывается на желудке и поджелудочной железе.
4. Коктейли необходимо пить маленькими глотками, не спеша.
5. После приготовления коктейль лучше принять сразу, так как с течением времени, он утрачивает полезные свойства.
6. Продолжительность приема коктейлей 7-10 дней. Затем делают двухнедельную паузу и можно возобновить курс приема коктейлей.
7. Людям, страдающим повышенной кислотностью желудочного сока и другими заболеваниями ЖКТ, перед употреблением следует обратиться к врачу.

Таким образом, соблюдая правила, за курс можно сбросить до 5 килограмм.

Но с учетом физических упражнений и разгрузочных дней, количество сброшенных килограммов увеличится.

Коктейль кефирно-овсяный

Коктейль кефирно-овсяный — это напиток не только для тех, кто следит за своим здоровьем, он необходим абсолютно всем. Такой коктейль снижает уровень «плохого» холестерина, повышает иммунитет, нормализует микрофлору кишечника, улучшает гормональный фон, а также такой коктейль защищает от плохого настроения и даже от депрессии. И всё это за счет продуктов, входящих в состав этого оздоровительного напитка — кефир, овсяные хлопья, мед, лимонный сок и цветочная пыльца (обножка). Если у вас нет отрицательной реакции на продукты пчеловодства или цветочную пыльцу, то этот напиток для вас! Особенно полезен такой коктейль в период межсезонья. Этому коктейлю смело можно дать название «Здоровье». Готовим и питаем свой организм полезностями!

Потребуется:

• 2 стакана кефира
• 2 ст л овсяных хлопьев
• 1 ст л меда (если любите повкуснее, то возьмите 2 столовых ложки)
• 1 ч л лимонного сока
• 2 ч л цветочной пыльцы

Коктейль кефирно-овсяный

Рекомендация. Кефир необходимо покупать только свежий (сегодняшней датой). Этого правила следует придерживаться всегда, независимо от того, будете вы готовить такой коктейль или просто пить кефир. Иначе эффект кефира будет обратным.

Готовим коктейль в блендере. Выливаем свежий кефирчик, добавляем овсяные хлопья, мед, лимонный сок и цветочную пыльцу. Овсяные хлопья можно предварительно измельчить в блендере или кофемолке.
Всё смешиваем до однородного состояния и полного растворения меда и цветочной пыльцы.

Смешиваем все ингредиенты в блендере

О полезных свойствах цветочной пыльцы хочется сказать отдельно. Цветочная пыльца —  мужской элемент цветка, это чрезвычайно полезный продукт. В цветочной пыльце содержатся сахара, белки, жиры, почти все известные витамины, минералы и аминокислоты. И состав этих элементов отлично сбалансирован природой. По составу питательных веществ цветочная пыльца значительно превосходит все продукты пчеловодства, в том числе и мед.

Цветочная пыльца может с легкостью исправлять погрешности питания любого человека, в век рафинированных продуктов. Особенно полезна цветочная пыльца людям пожилого возраста, людям с повышенной физической и психоэмоциональной нагрузкой, а также ослабленным после болезни или в период межсезонья. Цветочная пыльца усиливает лечебный эффект лекарственных средств. Повышает умственную способность. В состав цветочной пыльцы входит мощный природный  антибиотик, который помогает бороться с различными недугами, в том числе с опухолями. Улучшает обмен веществ, способствует омоложению  организма. Противопоказание —  аллергическая реакция.

Цветочная пыльца (обножка)

Кефир с овсяными хлопьями чрезвычайно полезен, употреблять его можно ежедневно.

И наш коктейль кефирно-овсяный, он же коктейль «Здоровье» готов. Такой напиток можно употреблять как в первой, так и во второй половине дня или незадолго до сна, так как он оказывает благотворное действие на нервную систему, улучшает сон.

Пейте на здоровье!

Употребляйте на здоровье и наполняйтесь витаминами и другими полезностями!

Рекомендую попробовать молочно-банановый коктейль.

Спасибо, что заглянули на мой сайт!  

Буду рада узнать Ваше мнение, пожелания или замечания.

Если Вам понравился рецепт, поделитесь со своими друзьями в соц сетях и будет Вам счастье.  

До встречи!

© 2014 — 2017, Антонина. Все права защищены.

польза и вред, калорийность, употребление для похудения, рецепты

Люди привыкли ассоциировать овсяную крупу с полезным завтраком. Такая связь имеет научное обоснование, потому что овсянка обладает множеством положительных свойств. Овсяная каша – излюбленный продукт людей, следящих за своей фигурой. В данной статье будут рассмотрены все плюсы и минусы овсянки с кефиром утром натощак.

Овсянка имеет состав, богатый полезными веществами. Однако растворимая клетчатка – главный элемент, за который люди так ценят эти хлопья. Благодаря составу овсяные хлопья обладают следующими полезными свойствами:

• Сложные углеводы заряжают организм энергией на весь день, поэтому спортсмены так любят эту кашу.
• Медленные углеводы запускают обмен веществ, и позволяют сохранить чувство сытости надолго.
• Регулярное употребление хлопьев в пищу помогает отвыкнуть от сладостей.
• Благодаря антиоксидантам, сокращающим неблагоприятное воздействие свободных радикалов, иммунитет становится крепче.
• Регулярное употребление овсяных хлопьев с кефиром на завтрак способствует запуску омолаживающего эффекта.
• Овсянка укрепляет нервную систему человека.
• Овсяные хлопья в сочетании с кефиром помогают регулировать уровень сахара в крови, надолго удерживая его в норме.
• Помогает в борьбе с отечностью, потому что выводит из организма лишнюю застоявшуюся жидкость.

Состав и калорийность овсянки с кефиром

Овсянка на кефире для похудения используется очень активно. Благодаря полезным свойствам этой крупы, она является одним из основных продуктов в рационе человека, желающего сбросить лишний вес.

Для успешного контроля калорий, которые были употреблены в течение дня, необходимо точно знать калорийность каждого блюда.

Овсяная крупа богата следующими полезными веществами: фосфор, калий, железо, магний, витамины В, Е, К, фолиевая кислота, белок, клетчатка.

Чтобы достигнуть цели – потери лишних килограммов, нужно не только следить за калорийностью блюда, но и соблюдать приемлемый размер порций. Как правило, это 200-250 грамм для женщин, и 300-350 грамм для мужчин.

Помимо всего этого так же обязательно учитывать индивидуальные особенности организма.

Как влияют овсяные хлопья с кефиром на организм человека

Овсянка с кефиром может оказывать на организм как положительное, так и негативное воздействие. О том, могут ли быть овсяные хлопья исключительно полезными, до сих пор ведутся споры. Однако некоторые факты известны точно.

Польза

Стоит сразу отметить, что полезные свойства присущи по большей части цельнозерновой овсянке. Хлопья, которые были мелко переработаны смогут насытить организм, но будут не полезнее перекуса фаст-фудом.

Для наглядности можно сравнить цельнозерновые и переработанные хлопья (Геркулес) на примере очистки организма. Каша из цельнозерновой овсяной крупы очистит организм именно благодаря цельности зерна. В процессе варки оно размякнет достаточно, чтобы быть переваренным.

В случае мелко переработанной крупы все иначе. Она и в сухом виде будет представлять из себя смесь, напоминающую порошок. А когда сварится, будет подобна клейстеру. Геркулес может заполнить организм, но ничего ему не даст.

Существует голод физический и психологический. Даже люди с расстройством пищевого поведения смогут утолить и тот, и другой. Все потому, что овсянка с кефиром – блюдо, которое может быть дополнено на любой вкус. Каша с красивыми ягодами или джемом поможет удовлетворить не только желудок, но и мозг, и это приведет к равновесию в организме.

Что касается кефира, то в нем кальция так же много, как и в твороге (около 120 мг на 100 гр продукта). Такой состав поспособствует укреплению костей и зубов, что необходимо любому организму для нормального функционирования.

Беременным женщинам так же будет полезно укреплять организм, периодически употребляя в пищу овсянку на кефире. Ученые доказали, что такое блюдо в рационе поможет избежать развитие пороков у плода.

Бодрость с утра – важный фактор для нормального функционирования организма на протяжении всех суток. Завтрак из овсянки, приготовленный по любому рецепту, обеспечит организм необходимой энергией как спортсмена, так и человека с сидячей работой.

Вред

В сравнении с пользой овсянки, вред её незначителен. Зачастую хлопья могут навредить только уже заболевшему организму.

Например, людям с чувствительным пищеварением стоит избегать такого сочетания, как овсянка с кефиром, потому что оно может спровоцировать вздутие живота. Риск можно исключить, если человек выпивает в день достаточное количество воды (30 мл на 1кг массы тела).

Важно! Даже людям с нормальным пищеварением необходимо соблюдать ежедневный водный баланс. За тридцать минут до употребления каши необходимо выпивать стакан (200 мл) воды. И перед последующим приёмом жидкости должно пройти минимум сорок минут.

Несмотря на то, что овсянка на кефире – хорошее блюдо для похудения, её чрезмерное употребление так же может привести и к набору веса. Нельзя забывать о том, что овсяная крупа – это медленные сложные углеводы, и они не являются основным средством для похудения. Их можно употреблять в общем рационе полезного питания, однако, если переборщить, то лишние килограммы не только не уйдут, но и прибавятся.

Кому противопоказано есть

Противопоказания к употреблению овсянки существуют, несмотря на больше количество полезных свойств этого продукта. Овсянку с кефиром лучше не есть:

• Людям с различными заболеваниями почек.
• На ночь при запорах.
• Людям, склонным к проявлению аллергической реакции на молочный белок.
• При непереносимости злакового белка, содержащегося в зерновых культурах.
• При дефиците кальция или витамина Д.
• При повышенной кислотности желудка.
• При сахарном диабете.

Как варить овсянку для похудения

Существует множество рецептов приготовления овсянки, чтобы угодить людям с самыми разными вкусами. Овсянка является основой некоторых монодиет, однако такой подход к похудению специалисты не рекомендуют.

Овсянка, даже приготовленная по самому лучшему рецепту, все равно не может отвечать всем требованиям, и насытить организм всеми необходимыми для нормального функционирования веществами. Поэтому следующие рецепты стоит использовать для приготовления блюд, которые будут употреблены в комплексе других мер для потери лишено веса.

На воде

Овсянка на воде является самым популярным завтраком для тех, кто хочет похудеть. На счет того, стоит ли похудение того, чтобы завтракать таким скудным блюдом, до сих пор ведутся споры. Однако именно благодаря отсутствию заправки в виде молока, кефира или йогурта, удается сократить калорийность блюда.

Понадобится:

• 2 стакана воды.
• 1 стакан овсянки.
• По желанию: 45 гр сливочного масла.

Как готовить:

1. Указанное количество воды вылить в кастрюлю, поставить на тихий огонь. Когда вода немного нагреется, нужно добавить в нее овсянку, и варить, помешивая, до полной готовности (как правило, 15-17 минут для цельнозерновой крупы, 3-4 для мелко переработанной).
2. После этого можно добавить в кашу указанное количество сливочного масла, однако большинство худеющих избегают этого.

Рецепт для похудения не включает в себя сахар и соль, потому что для потери лишнего веса их употребление стоит минимизировать.

На молоке

Кушать овсяную кашу на воде сможет не каждый, потому что это блюдо на любителя. Однако у овсянки на молоке приверженцев намного больше. Способ приготовления очень похож на рецепт овсянки на кефире для похудения.

Понадобится:

• 1 стакан молока.
• 1,5 стакан овсянки.
• 2 стакана воды.

Как готовить:

1. Указанное количество воды довести до кипения, и добавить овсяные хлопья. Варить почти до готовности (около 15 мин для цельнозерновой крупы, 3-4 для переработанной).
2. Молоко нужно добавить, только когда каша «запыхтит». После добавления молока кашу нужно довести до кипения.
3. После этого накрыть крышкой, и уменьшить огонь, чтобы она «дошла».
4. После 5-7 минут можно выключать огонь, и дать каше около десяти минут, чтобы она настоялась.

Рецепт с апельсином

Настоящим гурманам стоит попробовать приготовить на завтрак овсяные хлопья с апельсином.

Понадобится:

• 2 стакана молока.
• 1 щепотка соли.
• 10 столовых ложек овсяных хлопьев.
• 1 свежий апельсин.
• 20 гр сливочного масла.

Как готовить:

1. Довести молоко до кипения, и добавить указанное количество хлопьев. Постоянно помешивая, варить.
2. В процессе добавить соль и мелко нарезанный апельсин.
3. За 5 минут до снятия с плиты добавить указанное количество сливочного масла.
4. Варить до готовности.

Рецепт с какао и бананом

Сладости во время похудения принято ограничивать или вообще исключать из рациона. Однако тем, кому очень хочется, стоит попробовать овсяную кашу с бананом и какао.

Внимание! В банане содержится большое количество фруктозы, а многие сорта какао-порошка изобилуют сахаром. Для того, чтобы минимизировать негативное влияние этих добавок на организм худеющего, необходимо использовать свежий банан (который не успел потемнеть и стать мягким) и горький какао-порошок. Во всех сладких сортах какао-порошка присутствует сахар или сахарозаменители, препятствующие потере лишнего веса.

Понадобится:

• ½ стакана овсянки.
• ½ стакана молока.
• ½ стакана воды.
• 1 банан.
• 1 столовая ложка какао-порошка.

Как готовить:

1. В ёмкости смешать указанное количество молока и воды.
2. Аккуратно заливать в кастрюлю и довести до кипения.
3. Высыпать овсянку.
4. Пока каша варится, необходимо размять банан и смешать его с какао.
5. За две минуты до полной готовности каши, добавьте смесь банана и какао, и тщательно перемешайте. Каша должна получиться однородной, однотонного шоколадного цвета. Каша получится более сладкой, если её пару минут поварить после добавления смеси.

Рецепт с яблоком и корицей

Для любителей нежных вкусов существует рецепт овсяной крупы с яблоком и корицей. Он прост в исполнении, но поможет избавиться от чувства, когда привычное блюдо уже приелось, и поспособствует тому, что человек полюбит Геркулес вновь.

Понадобится:

• 4 столовые ложки овсяной крупы.
• 1 щепотка соли.
• 3 стакана (по 100 мл) молока.
• 1 крупное яблоко.
• 20 гр сливочного масла.
• 5 гр порошка корицы.

Как готовить:

1. Яблоко мелко нарезать или размять в пюре.
2. В кастрюлю добавить молоко, хлопья и яблоко. Поставить на сильный огонь для более быстрого закипания.
3. Варить, постоянно помешивая. После закипания добавить соль и корицу.
4. Убавить огонь. Помешивая, варить до полной готовности.

В любом случае, полезных свойств у овсяной крупы с кефиром значительно больше, чем вредных. При правильном употреблении этого блюда в рацион, можно без особых усилий нормализовать обмен веществ, улучшить состояние тела, обеспечить чувство сытости до следующего приема пищи, зарядиться бодростью и энергией с самого утра.

Овсянка недаром издавна полюбилась спортсменам, худеющим, и просто людям, следящим за своим рационом питания. Она так же является лучшим способом очистить организм от лишних токсинов и вредных веществ, потому что является природной «щеткой».

Если человек употребляет кашу из овсяной крупы с целью потери лишнего веса, то она должна неизменно присутствовать в его рационе в течение минимум тридцати-сорока дней. А чтобы поддержать организм после ухода лишних килограммов, овсянкой стоит периодически завтракать в течение всей жизни.

Смесь из кефира, овсянки, чернослива, семени льна и какао для похудения

Этот рецепт испробовали на себе многие женщины разных возрастов, социального положения и достатка. Но недовольных найти так и не удалось, ведь утренний напиток готовиться легко, быстро и всегда дает положительный результат.

Если придерживаться сбалансированного пищевого рациона, достаточно отдыхать и не просиживать целый день у компьютера, а хотя бы на несколько часов выходить на улицу, то за месяц с этим средством уйдет до 2, 5 кг, и в первую очередь начнет уменьшаться «спасательный пояс» вокруг живота.

Польза «жидкого» завтрака

Смесь из кефира, овсянки, чернослива, семени льна и какао для похудения всегда употребляется и идет вместо утренних бутербродов и другой вредной сухомятки.

Уже после первой недели употребления здорового коктейля отмечаются такие положительные результаты как:

• улучшение обмена веществ;
• укрепление иммунитета;
• очищение кишечника;
• высокий заряд энергии, за счет поступающих в организм витаминов;
• отсутствие проблем со стулом.

Обратите внимание! Благодаря этому напитку практически пропадает риск развития ожирения, а также не придется думать о такой проблеме, как «ленивый кишечник».

Итак, для здорового похудения понадобиться:

• чернослив – от 5 до 7 штук;
• овсяные хлопья (натуральные) – 2 большие ложки;
• кефир (или живой йогурт без добавок) – 1 стакан;
• льняное масло – 1 большая ложка;
• какао – 1 маленькая ложечка.

Этапы приготовления:

1. Чернослив выкладываем в глубокую посудину и заливаем 100 мл кипяченой воды комнатной температуры. Через 10-15 минут вода сливается.

2. В отдельной миске поочередно смешиваем льняное масло, овсянку и какао. После все заливаем кефиром и хорошо перемешиваем.

3. Чернослив нарезаем на мелкие кусочки и добавляем к остальным составляющим. Все снова аккуратно перемешиваем и ставим в холодильник, чтобы все содержимое настоялось.

Важно! Смесь из кефира, овсянки, чернослива, семени льна и какао для похудения должна готовиться с вечера и простоять в холоде хотя бы 10 часов.

Если такой завтрак не надоест, то его можно готовить на протяжении 1-2 месяцев, а после все же сделать перерыв примерно на 4 недели. Но чтобы не набрать вес за этот период не возвращайтесь к своим вредным привычкам.

Похожие рецепты

Отзывы и комментарии

12.06.2018 / 11:32

Анна

• 
  Гость
  

  Что за бред вы пишите))

• 
  Реалист…
  

  Анна, что вы такое рассказываете ?? Я месяц ем такой завтрак и очень довольна результатом .
  Нет , конечно же , если это ☝заедать бутерами с колбасой , тогда толка не будет..

17.07.2018 / 08:04

Татьяна

07.09.2018 / 09:07

06.11.2018 / 00:09

Гость

• 
  Ирина
  

  Я добавляю всегда семена,мне масло не нравится,да действительно средство очень хорошее для сброса веса,кишечник работае как часы, особенно это важно при диетах.

26.03.2019 / 19:01

Гость

17.04.2019 / 16:09

Гость

20.04.2019 / 00:45

20.04.2019 / 06:00

20.04.2019 / 09:35

23.04.2019 / 01:36