Можно ли похудеть… лёжа? 8 мифов о массаже и массажистах | Секреты красоты | Здоровье
Миф 1. Серьезного заболевания массажем не вылечишь
Это не так. Лечебный массаж незаменим после травм, для восстановления возможностей организма после операций. Он также является необходимым элементом лечения всех заболеваний суставов и опорно-двигательного аппарата. Его обычно сочетают с элементами мануальной терапии, лечебной физкультурой, физиотерапией. Такой массаж лучше всего делать в специализированных медицинских центрах.
Лечат массажем и другие заболевания, хотя чаще его используют для снятия симптомов, например, головной боли. Гинекологический массаж уменьшает боли в органах малого таза. С его помощью можно повысить тонус матки и ее сократительные способности, устранить спайки, исправить неправильное положение матки и избавиться от колитов.
Массаж полезен при бронхите: он помогает очистить дыхательные пути от мокроты, снять приступы кашля. К сожалению, наши врачи такими видами массажа практически не пользуются, потому что мало кто из них имеет специальную подготовку.
Миф 2. Здоровому человеку массаж ни к чему
Курс общего оздоровительного массажа обычно колеблется от 8 до 15 сеансов. После такого курса нужно делать по одному сеансу два-три раза в год. Этого достаточно, чтобы держать себя в форме.
Миф 3. Массировать нужно только больное место
Бывает так, что пациент жалуется на ноги, а проблема в пояснице. Боль способна перемещаться по телу в зависимости от расположения ущемленных нервных корешков или нарушения кровообращения в том или ином участке. Пациент должен знать, что если у него болит стопа, то массируется и она, и голень. Если болит голень, захватывают также и бедро. Профессионал обязательно проведет свою диагностику, даже если вы пришли к нему с назначением от врача. Он должен сам все прощупать и проверить.
Миф 4. Поеду отдыхать – поделаю массаж на пляже или в сауне
Таким образом очень легко попасть в руки непрофессионала, который не только не поможет, но способен и навредить. Если в сауне или на пляже, делая общеукрепляющий массаж, вам начинают сгибать тело, используя приемы мануальной терапии, это повод для тревоги. Мануальный массаж – очень сложное лечение. Иногда для постановки диагноза требуются рентгеновские снимки или компьютерные исследования. Прежде всего надо поинтересоваться, есть ли соответствующая лицензия у массажиста или у центра, где он работает.
Не стоит экономить на массаже, лучше обратиться в профессиональное учреждение или к специалисту, который себя уже зарекомендовал. Очень хорошо, если ваши знакомые уже были у этого массажиста, потому что сама по себе лицензия – не стопроцентная гарантия качества.
Миф 5. Хорошего массажиста отличишь только после всего курса лечения
Внешние признаки профессионала можно отследить и до начала лечения, и если вас что-то не устраивает, после первого сеанса выбрать другого. Кроме аккуратного внешнего вида, ухоженных рук без заусенцев, колец и браслетов, у хорошего массажиста должен быть специальный массажный стол. Предлагать вам массаж в кровати или на обеденном столе будет только малоквалифицированный человек.
Важный момент: во время сеанса массажист никогда не станет обнажать вам все тело. Если массируется спина, то ноги должны быть укрыты, и наоборот. Когда какая-то часть тела уже отдыхает после массажа, ее полагается тепло укрыть – например, предварительно нагретой пеленкой. Это позволяет сохранить тепло и чувствовать себя комфортно.
После сеанса у вас не должно быть синяков на теле, даже если руки у массажиста сильные. Обязательный признак хорошего массажа – тепло, которое разливается по телу. Мышцы не только поглаживают, но и захватывают, разминают, над ними работают, причем в определенной последовательности. О высоком уровне массажиста говорит то, что у него есть методика работы, когда одни движения плавно вытекают из других не только на одном сеансе, но и в течение всего курса массажа.
Миф 6. Чем дольше сеанс, тем лучше
Длительность массажа зависит от так называемых массажных единиц. Чем человек полнее, тем больше времени занимает процедура. Если вес пациента 65–70 килограмм, то общеукрепляющий массаж, без элементов лечебного, на все тело делается в пределах 35–40 минут. Отдельные участки во время лечебного массажа занимают немного времени: спина – 15 минут, воротниковая зона – 20, обе конечности – 15–20 минут.
Самая большая продолжительность для русского классического массажа – один час. За это время профессионал успеет сделать все. Тайский массаж длится от двух до двух с половиной часов. Его принцип – работа по энергетическим линиям. Это подразумевает и всевозможные упражнения из йоги, прогибы, растягивания позвоночника. Во время лечебного тайского массажа пациент полностью одет – в спортивный костюм, в котором удобно гнуться.
Миф 7. Массаж – это всегда приятно
Это касается только общеукрепляющего массажа. По окончании сеанса ощущение легкости и расслабленности – нормальное явление. Одни говорят, что тело у них «звенит», другие – что оно расплылось. Однако во время или после лечебного массажа пациент может испытывать дискомфорт, а иногда и боли. К третьему-четвертому сеансу они исчезают, если методика лечения была выбрана правильно.
Миф 8. С помощью массажа можно похудеть
Снять с бедер 10‑сантиметровый слой целлюлита, а также похудеть на 10–15 килограмм с помощью массажа невозможно. Во время массажных процедур усиливается кровообращение, питание мышц кислородом, улучшается обмен веществ. В результате можно похудеть от силы килограмма на полтора-два. Если не использовать специальную систему питания, похудеть только за счет массажа нереально.
При резком сбросе веса другими способами массаж необходим для того, чтобы определенные части тела – шея, грудь или подмышечная впадина – не отвисали. Кожа будет подтягиваться в постоянной работе.
То же касается и антицеллюлитного массажа. Его делают по специальной методике, особыми кремами и маслами. И здесь можно добиться похудания только с диетой.
Важно
Противопоказания для массажа:
- онкологические заболевания
- тромбофлебиты и тромбозы сосудов
- аднексит
- кольпит
- болезни крови
- артриты в стадии обострения
- грибковые и гнойничковые заболевания кожи.
Личное мнение
Виктория Боня:
– Я очень люблю массаж. Когда еду отдыхать, обязательно прохожу целый курс. Признаюсь, в Москве на это времени у меня не хватает. Но если оно есть, всегда иду на массаж с радостью. Вот недавно в одном из московских салонов мне делали тайский массаж. Девушка-массажист не говорила по-русски, но понимала меня без слов. Давно такого массажа мне никто не делал! Получила колоссальное удовольствие!
Смотрите также:
Способствует ли массаж спины похудению — Худеем — цель!
Польза массажа спины для здоровья человека очевидна. Лечебный массаж назначают для лечения многих заболеваний опорно-двигательного аппарата и даже внутренних органов. В профилактических целях массаж проводят для расслабления мышц, снимая напряжения, успокаивают нервную систему.
Содержание статьи
Влияние на организм
Процедуру рекомендуется применять в следующих случаях:
- Реабилитация после операций и травм;
- Восстановление иммунитета;
- Скованность, боли в спине;
- Хроническая усталость;
- Нагрузки умственные, физические;
- Снижение жизненного тонуса;
- Бессонница;
- Заболевания позвоночника.
Массаж спины – это большая польза для здоровья всего организма. Эффективный механизм уничтожения вредных, бесполезных веществ, которые накапливаются в тканях и по каким-то причинам не выводятся.
Массаж является отличным средство для снятия стресса и успокоения нервной системы.
Медикаментозная терапия стрессов не дает такого стойкого результата, какой дает массаж уже после первого сеанса. У людей, связанных с умственной деятельностью, ведущих малоподвижный образ жизни, часто возникает синдром хронической усталости. Использование массажа решает этот вопрос. Несколько минут проведенных в массажном кабинете, восстанавливают потерю общего тонуса организма, который является результатом умственных нагрузок.
Частые простудные заболевания снижают иммунитет. В ходе проведения процедуры дыхание улучшается, становится более глубоким, расширяются сосуды. Нормализуется движение крови, мозг начинает получать достаточное количество кислорода, защитные силы восстанавливаются, здоровье укрепляется.
Массаж полезен, является одним из методов консервативного лечения любой степени искривления позвоночника.
При остеохондрозе массаж помогает вернуть межпозвоночным дискам их прежнее состояние, привести к расслаблению мышцы. Главная цель процедуры – устранить зажатость, блоки, воспалительный процесс. Боль может быть очень сильной, человек становится нервным, раздражительным. После проведения процедуры воспаления в пораженной области проходит, удается нормализовать сон.
Массаж спины – это польза для мышечной ткани. Результат – мышцы вновь обретают гибкость, эластичность. Сеансы позволяют улучшить работу всего опорно-двигательного аппарата. Улучшается состояние отдельных органов и осанки.
Положительное влияние массажа сказывается на очищении и увлажнении кожи.
После проведения процедуры улучшается работа почек, желез, процессы регенерации протекают быстрее. Из организма хорошо выводятся соли, шлаки, токсины. Кожа очищается от старых частиц и насыщается кислородом. От массажа улучшается обмен веществ, организм очищается, это способствует сжиганию жира и похудению, повышается мышечный тонус.
Процедура оказывает положительное влияние на гормоны:
- В большом количестве вырабатывается окситоцин, он отвечает за хорошее самочувствие;
- Увеличивается появление эндорфина, отвечающего за чувство радости;
- Уменьшается количество кортизола, который влияет на стрессовые ситуации.
Таким образом, влияние массажа положительно отражается на состоянии всех систем организма.
Противопоказания
Массаж спины, при наличии определенных факторов, способен нанести вред:
- Сеанс не рекомендуется проводить при остом воспалении. Массаж разогревает тело, что усиливает риск возникновения осложнений. Пока заболевание прогрессирует, процедуру проводить нельзя.
- Если на коже есть рана, нужно быть аккуратным, в повреждения может попасть инфекция.
- Воздействуя на нервную систему, разные техники массажа, успокаивает или возбуждает ее. Человеку с расстройствами психики не следует использовать процедуру.
- Людям, страдающим гипертонией и сердечными заболеваниями нельзя проводить сеанс – это может стать причиной инсульта.
Рекомендации должен давать врач для каждого пациента в индивидуальном порядке. Иногда назначается определенный массаж при инфарктах для восстановления целостности систем.
Особенности процедуры
Массаж должен проходить при расслабленном состоянии пациента. Наиболее удобная позиция лежа на животе. Голову можно расположить в любом положении, но так, чтобы мышцы шейного отдела были расслаблены. Перед проведением массажа специалист выясняет информацию о наличии хронических заболеваний и другие факты, которые позволяют определить состояние здоровья человека.
Возвращение утраченного равновесие, придания нужного тонуса мышцам и всему организму – это главная особенность массажа спины.
Успешность применения, без негативных последствий и осложнений, зависит от соблюдения правил, установленных относительно количества и частоты процедур:
- Оптимальное время сеанса 30-40 минут, посещать его следует каждый день, не пропуская процедур. Придерживаться частоты посещений нужно до исчезновения болей и улучшения общего самочувствия;
- Профилактический, расслабляющий, оздоровительный массаж применяют 1-2 раза в неделю или по мере необходимости;
- Для пролонгированного результата, применяют курсовые сеансы, длительностью десять дней. После перерыва, при необходимости, курс повторяют.
Проведение сеанса не должно сопровождаться неприятными ощущениями и дискомфортом. При возникновении боли процедуру отменяют, до выяснения причины. Грамотный, правильный подход не наносит вреда.
| Пожалуйста, оцените статью |
👨⚕️РЕКОМЕНДУЕМЫЕ САЙТЫ И СТАТЬИ👩⚕️
Source: pozvonochnik.guru
Читайте также
лимфодренажный и аппаратный массаж для похудения
Массаж для похудения — часто используемая мужчинами и женщинами процедура, при помощи которой можно убрать лишние жировые отложения в таких частях тела, как ляжки, ноги, живот, бедра, бока, омолодить кожу лица и многое другое. Существует множество различных типов и техник, но в любом случае массаж является эффективным и универсальным средством безболезненного похудения. Регулярные курсы массажа помогают похудеть, быстро влияют на ток крови по сосудам и улучшают движение лимфы. В любом городе России, будь то Москва, Екатеринбург или Подольск открыто множество массажных салонов, где работают опытные массажисты. В связи с этим нет никаких проблем пройти несколько сеансов, главное, чтобы было желание. Массаж тела для похудения является проверенным методом, который способен хорошо влиять на самочувствие и снижение веса.
Можно ли похудеть с помощью массажа
Какой массаж лучше для похудения? Этим вопросом задаются большое количество людей. Сейчас представлено множество видов и техник, все они популярны, приносят пользу и удовольствие. Результат от массажа не заставит себя долго ждать, при условии, что выполняется он регулярно.
Для полного избавления от жира и похудения нужно соблюдать целый комплекс упражнений, который включает в себя здоровое питание, тренировки и массаж. Только в этом случае результат будет идеальным. Используя что-то одно, похудеть будет достаточно сложно.
Регулярный массаж поможет в похудении
На данный момент популярны различные техники выполнения массажей. Это может быть антицеллюлитный, тайский, водный или дренажный. Правильно выбрать один из них поможет предварительное ознакомление с ними и владение информацией о пользе каждого.
Обратите внимание! Не все салоны и мастера одинаково хороши. Перед выбором места или массажиста нужно почитать отзывы о них в Интернете.
Чтобы массаж проходил качественно, нужно знать общие принципы и противопоказания для его проведения. Бока и живот рекомендуется убирать постепенно, что поспособствует:
- улучшению тока крови в сосудах;
- устранению застойных подкожных процессов;
- ускорению обмена веществ при особом внимании к животу;
- выравниванию жировой клетчатки под кожей, благодаря чему рассасывается целлюлит.
Важно! Тип массажа для представленных частей тела подойдет всем, даже людям, которые не имеют жировых отложений. Выполнение их направлено на общее улучшение состояния организма и активизацию процессов метаболизма. Проводя регулярную терапию и совмещая ее с аэробными или силовыми упражнениями и правильным питанием, можно добиться высоких результатов. Повторяя комплекс несколько раз в неделю можно заметить положительные сдвиги за относительно короткое время.
Однако, снижая количество жира под кожей на животе и боках при помощи массажа, нужно знать и о противопоказаниях, среди которых выделяют следующие:
- болезни пищеварения и желудка в стадии обострения;
- туберкулезная болезнь органов желудочно-кишечного тракта;
- несколько месяцев после родов и беременность;
- наличие камней в почках, желчном пузыре или протоках;
- для женщин противопоказан при болезнях системы репродукции.
Для массажа существуют противопоказания о которых нужно знать до начала процедур
К вопросу проведения массажа стоит подойти очень внимательно, поскольку в процессе его выполнения могут возникнуть различные обстоятельства, которые нельзя игнорировать. Очень важно, чтобы процедура проходила безболезненно. Если клиент почувствует неприятные ощущения, то нужно прекратить процедуру. Также необходимо быть внимательным в вопросе питания. Можно делать массаж до еды или не раньше, чем через 3 ч. после. Также все движения должны осуществляться в направлении часовой стрелки.
Обратите внимание! Для правильного и удобного выполнения нужно использовать специальные масла или другие подобные составы, которые предназначены для массажей.
Рекомендуется проводить процедуры курсами по 10 сеансов, выполняя массаж ежедневно. Однако различные виды имеют свои показания. Например, техника, которая придумана в Таиланде, может выполняться только несколько раз в неделю или даже месяц.
Некоторые ручные виды могут применяться самостоятельно в домашних условиях, это самый простой способ похудеть. Однако в таком случае нужно хорошо изучить технику и различные нюансы.
Самые эффективные виды
Сегодня придумано большое количество различных полезных и эффективных методов массирования частей тела. Это может быть как аппаратный массаж для похудения, так и ручной. Может использоваться специальный костюм или метод, такой как дренаж. Называться они могут совершенно по-разному. Чтобы не растеряться во всех существующих методиках, стоит ознакомиться с самыми эффективными и распространенными.
Лимфодренажный
Если нужно за короткое время уменьшить объемы до размера любимого платья, то лимфодренажный массаж тела для похудения — самый лучший способ. Результат можно получить уже после первого сеанса. Специалисты уверяют, что за один курс можно уменьшить объем тела на 5 см.
Специфика данной методики состоит в том, что массажируются проблемные части тела. При этом выжимающими и не сильными движениями выводится лишняя влага из жировых клеток организма и продукты обмена веществ. А непосредственно из тела все это выводит лимфатическая система.
Лимфодренажный массаж
Вся процедура проводится при помощи медленных движений и поглаживаний. Связано это с тем, что лимфа, которая имеет много отходов, густая и вязкая. Метод направлен на улучшение ее текучести. Тогда все ненужные продукты будут легче выходить из тела, и лимфодренаж для похудения будет приносить пользу.
Тайский
Пришедший из Таиланда метод направлен на улучшение общего состояния организма и похудение при помощи точечного воздействия на определенные части тела.
В свою очередь этот вид делится на общий и королевский.
- Общий отличается тем, что является основной техникой, применяемой практически везде. Здесь используется максимально близкий контакт с человеком при использовании больших пальцев на руках, запястий, локтей, колен и других частей ног. Массажист иногда подключает бамбуковые палочки.
- Королевский проходит немного иным способом: массажист использует в основном колени для передвижения по телу человека и соблюдает дистанцию в отличие от общего вида. Иногда используются различные части рук. Массаж начинается с ног.
Гидромассаж для похудения
Особенность его состоит в том, что вся процедура выполняется под потоком воды под давлением. Часто применяется метод водно-пузырькового воздействия, для чего устанавливается специальное оборудование по типу ванн. Они заполняются водой и через специальные отверстия подаются микропузырьки, которые оказывают оздоравливающее и жиросжигающее воздействие на тело человека.
Обратите внимание! Популярным способом можно назвать и душ Шарко, при котором струей воды под давлением происходит массирование определенных частей. Этот способ является очень эффективным для похудения, поскольку при помощи водной струи улучшается кровообращение и ток лимфы, что положительно сказывается на уменьшении веса.
Антицеллюлитный
Самый распространенный тип массажа, который делают при помощи рук или механическим методом. Направлен на выведение шлаков, продуктов обмена веществ и жира из тела. Подходит для снижения верхних частей подкожных жировых отложений, которые называются целлюлитом.
К сведению! В салонах красоты часто предлагают антицеллюлитный массаж + обертывание. Для этого применяются многочисленные крема, природные компоненты (мед или шоколад). Ими обмазывается специальная ткань, в которую обертывают пациента. Это довольно эффективное средство, дающее быстрый положительный результат.
Ручной
Самый распространенный способ массирования тела. При этом используются только руки. Программы, направленные на похудение, могут быть против целлюлита, улучшающие кровоток или способствующие ходу лимфы по каналам. Спецификой его является отсутствие возможности применения вспомогательных механических устройств.
За какой срок и на сколько можно похудеть
Точный срок и количество сброшенных килограммов при различных методиках может варьироваться в зависимости от множества факторов. Большое значение имеет запущенность тела. Если у человека присутствует большое количество лишнего веса, то не стоит рассчитывать на быстрый результат.
Важно! При большом количестве лишних килограммов за счет одного массажа невозможно похудеть. Для этого нужно кардинально менять образ жизни: начинать правильно питаться, посещать тренажерный зал. Только тогда массаж будет давать вспомогательные результаты.
Похудение с помощью массажа является широко применяемой во всем мире практикой. Он направлен на борьбу с лишним весом и улучшение состояния организма. Попробовав его раз, отказаться от процедуры не получится!
Какой массаж помогает похудеть в проблемных зонах
Может ли массаж помочь при похудении. Может, ведь он разгоняет кровь в определенных местах, расслабляет все тело и помогает при похудении.
Но есть разные виды методик массажа, предназначенных для разных целей, имеющие противопоказания и ограничения. При каких параметрах тела массаж может помочь скорректировать фигуру и насколько это эффективно.
Где искать хорошего массажиста
Антицеллюлитный массаж и хорошие методики можно получить только в клиниках с профессиональными сотрудниками. К ним можно отнести крупные салоны и клиники красоты.
К хорошему массажисту порой очень сложно попасть, ведь запись забита на несколько месяцев вперед. Ну и услуги имеют соответствующую цену.
Похудение становится очень приятным и активным процессом, если использовать массаж, обертывания и спа-процедуры.
Основные виды массажа
В массажной технике можно выделить основные 4 направления:
- массаж с помощью аппарата;
- речной вид;
- ножная техника;
- техника комбинирования.
Аппаратный массаж делается с помощью вибраций, водных процедур и пневмомассажа. Часто такие процедуры можно найти в списке салонов красоты, но вибрационные методики можно использовать и в домашних условиях.
Многие отказываются от такого вида массажа, т.к. трудно найти подход к индивидуальному строению тела и прочувствовать необходимую силу давления.
Ножи и другие комбинации в массаже практикуются довольно редко. Чаще используются в качестве лечения и расслабляющих процедур.
Эффективнее всего для корректировки фигуры проходить курс именно ручного массажа.
Техники массажа
Существует большое количество техник массажа. Но хороший специалист подбирает индивидуальные к каждому клиенту. Кроме техник есть еще и стили, т.е. расслабляющие, лечащие, антицеллюлитные и т.д.
В домашних условиях несложно повторять расслабляющий массаж. Нужно лишь узнать о его особенностях и некоторые нюансы.
Скульптурный массаж для похудения
Это вид ручного массажа, при проведении которого часто используется дополнительный инвентарь, в числе которого варежки, лопатки, ролики и щетки.
- Кожу необходимо разогреть и размять с помощью теплого душа. После разогрева на кожу нужно нанести массажный крем, масло и продолжать разминать мышцы.
- С помощью круговых движений нужно довести кожу до небольшого покраснения.
- После можно делать более действующие движения. Разминать кожу, раскатывать, щипать, проминать и пилить, уделяя особое внимание проблемным зонам. Нужно хорошо размять подкожные соли, углубляясь в мягкие места. Вовремя массажирования проблемных зон эффективнее напрягать мышцы для ускорения кровообращения.
- Нужно прилагать усилия, но не доводить до синяков.
- Такой расслабляющий массаж нужно делать на протяжении 10 минут, а после перейти на методики разминания костяшками. Руку нужно сжать в кулак и массажировать, разминать необходимые зоны еще 10 минут. Если руки быстро устают, можно воспользоваться массажерами. После окончания массажа кожа должна быть слегка розоватой, организм легким и расслабленным.
( Пока оценок нет )
Массаж живота для похудения — помогает ли?
Живот есть у каждого, но вспоминают о нём только тогда, когда про него нельзя сказать «плоский». Большой живот волнует всех независимо от пола и возраста. А взрослые представительницы прекрасной половины человечества переживают по этому поводу больше всех.
В наш просвещённый век Интернета любой желающий может найти информацию о том, что излишние жировые накопления возникают от употребления излишних же калорий и недостатка физических нагрузок.
Почему люди не так сильно толстели в прошлом
Те, кто интересуется своей родословной и знают, кем были их предки четыре-пять поколений назад, могли бы обратить внимание на то, что ещё сто-двести лет назад все люди гораздо больше, чем мы с вами, «работали» физически. Слово «работали» взято в кавычки не случайно, потому что даже так называемая знать (графы-князья-бароны) умели ездить верхом, владеть шпагой и мастерски танцевать на балах.
…
Для тех, кто думает о езде на лошади как о спокойном сидении в кресле, которое передвигается на «своих четырёх», нужно заметить, что ехать верхом намного труднее, чем идти пешком. Недаром в книгах 18-19 веков о сильном мужчине говорилось, что «он мог проскакать без остановки 20 миль».
И вот мы, недавние потомки тех, кто «работал», сегодня сеем и пашем на тракторах, на работу ездим (метро / троллейбус / Лексус), на этажи поднимаемся лифтом. Даже за продуктами скоро не нужно будет ходить — сделали заказ через Интернет, и беспилотный квадрокоптер доставит покупку к крыльцу. Однако сытно покушать не отучились, хотя физиология у нас всё ещё та же, что и у «работавших» предков. Отсюда и жирок…
Не иметь избыточного веса очень просто. Нужно есть здоровую пищу (с преобладанием овощей и фруктов, а также других продуктов с высоким содержанием клетчатки) и не следовать тому правилу, которому, как утверждают, следовал Уинстон Черчиль.
Имеется в виду приписываемая ему фраза «Я никогда не стоял, когда можно было сидеть, и никогда не сидел, когда можно было лежать».
Но мы кушаем и кушаем. Кушаем бифштексы и шоколадки, жареную картошку и мороженое. А посмотрев на себя в зеркало в профиль — да, видим, что кушаем мы хорошо. Но нам это не нравится! С животом нужно срочно что-то делать!
А что делать? Таблетку, выпив которую мы станем «стройны как кипарис» — в продаже не найдёшь, истязать себя тренажёрами и отказом от пирожных тоже не хочется, так неужели же в наш век «высоких технологий» ещё не придумали, как можно избавиться от живота так же легко и приятно, как его нарастить?
Ну, был бы спрос, будет и предложение. Не будем говорить о «волшебных» диетах, обещающих похудение по формуле «10 дней — 10 килограмм» и рассказывающих о чудесных свойствах таинственного «корешка из Таиланда, лечащего целлюлит». Сейчас различные Центры Молодости, косметические салоны и сайты, претендующие на то, что владеют абсолютной истиной, предлагают массаж.
Массаж — априори вещь полезная. Недаром кинозвёзды, спортсмены и просто люди с деньгами не то что посещают массажные кабинеты, а имеют личных массажистов. А можно ли с помощью массажа «согнать» животик?
На рынке услуг по похудению можно найти следующие предложения:
- Массаж для похудения живота;
- Баночный массаж живота;
- Вакуумный массаж живота;
- Медовый массаж живота;
- Массажный пояс для похудения.
О массаже для сброса веса
Массаж как таковой известен человечеству уже многие тысячелетия. Первые упоминания о нём, дошедшие до нас, уходят в глубь веков. Увеличивая приток крови и лимфы к коже и подкожным слоям, массаж улучшает функционирование не только кожного покрова и нижележащих тканей, но и внутренних органов.
Для лечения ряда заболеваний (остеохондроз шейно — грудного отдела позвоночника, например) он является одним из основных способов уменьшения болевого синдрома и улучшения кровоснабжения.
При всей своей пользе массаж никогда не рассматривался как средство радикального избавления от излишних жировых отложений.
Баночный вариант массажа
Медицинские банки, ранее использовавшиеся в основном при простудных заболеваниях, по своему действию сходны с обычным массажем, то есть также увеличивают приток крови и лимфы. Эффект достигается при помощи «постановки» банок с более низким внутри них давлением воздуха на кожу.
«Всасывая» в себя нижележащий участок, банка вызывает сильный приток крови, способный привести (и, как правило приводящий) к повреждению мелких капилляров и оттоку крови в межтканевое пространство.
Участок, на котором стояла банка, визуально будет выглядеть как банальный «синяк», так как механизм его возникновения и при ушибе, и при постановке банок один и тот же — травматическое повреждение мелких кровеносных сосудов.
Вакуумный массаж
То же самое, что и баночный массаж живота. Термин «вакуумный» используется исключительно в рекламных целях для привлечения клиентов.
Медики рекомендуют перед применением в косметических целях баночного (вакуумного) массажа обязательную консультацию у лечащего врача.
Cуществует обширный список противопоказаний:
- родимые или пигментные пятна;
- повышенная чувствительность или воспаление кожи;
- болезни крови;
- тромбозы, опухоли, варикоз, туберкулез и целый ряд других заболеваний.
Медовый массаж
Разновидность обычного массажа. Применение мёда несколько улучшает благотворное воздействие на кожные покровы массируемой области.
Массажный пояс для похудения
Механическое устройство, крепящееся на талии. Содержит те или иные механизмы, создающие вибрацию. Оказывает малозначительное массажное воздействие на прилегающие ткани тела, несопоставимое с эффектом ручного массажа.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter
Больше интересного материала
принцип действия, правила проведения, ограничения
Одна из причин появления целлюлита и увеличения веса – задержка жидкости в тканях. Лимфодренажный массаж не способен разрушить жировые клетки, однако он улучшает отток лимфы из межклеточного пространства, способствуя коррекции контуров и похудению.
Физиологическое действие
В человеческом теле лимфатическая система служит для выведения излишков жидкости, попавшей из клеток или сосудов в межклеточное пространство. Ее физиологическая роль не ограничивается этим: при нарушении работы лимфатических капилляров появляются неопределенные боли и тяжесть в конечностях, слабость, быстрая утомляемость, склонность к аллергическим реакциям и простудным заболеваниям.
Действие массажа на лимфатические сосуды
Эти образования создают подобие сетки, покрывающей каждый сантиметр кожи и окружающей каждый внутренний орган. Более 70% мельчайших лимфатических сосудов расположены в коже. Поэтому дренажный массаж для похудения направлен именно на улучшение оттока межклеточной жидкости по ним.
За день через лимфатическую систему дренируется до 3 литров жидкости. Она содержит белок и за счет повышения онкотического давления удерживает воду. В состав лимфы также входят погибшие клетки, продукты жизнедеятельности, микроорганизмы, неорганические вещества, жиры. Во время сеансов лимфодренажа все эти вредные продукты активно выводятся из тканей.
При правильном выполнении лимфодренажного массажа поток жидкости из тканей увеличивается в 20 раз. Однако при слишком интенсивном воздействии на сосуды и одновременном сдавлении их тканями они легко деформируются и перестают отводить жидкость. Поэтому в местах отека такая процедура не проводится.
Жидкость из капилляров собирается в более крупные сосуды, которые имеют на внутренних стенках клапаны. Эти складки внутренней оболочки сосуда устроены таким образом, что не позволяют лимфе течь в обратном направлении. При выполнении лимфодренажа не нужно прилагать слишком больших усилий. В противном случае давление внутри сосуда может повыситься, его просвет расширится, работа клапанов станет неэффективной. В результате лимфа начнет проникать по направлению к периферии, обратно в ткани. Если глубокое давление отсутствует, лимфодренажный массаж безопасен.
Стенки крупных лимфатических сосудов способны волнообразно сокращаться. При этом возникает своеобразная цепная реакция, сопровождающаяся усилением лимфооттока и по другим сосудам, что благотворно сказывается на состоянии организма. Движению лимфы помогают скелетные мышцы, присасывающее действие грудной клетки при вдохе, пульсация артерий. Поэтому физическая активность всегда сопровождается улучшением работы лимфатической системы.
Влияние на лимфоузлы
Вся лимфа по сосудам попадает в лимфоузлы, которых в организме насчитывается около 500. В основном они сосредоточены в брюшной полости, много их и в тканях шеи.
Лимфоузлы фильтруют жидкость, являясь препятствием для потока лимфы. Дренажный массаж ускоряет этот процесс, активируя очищение крови от микроорганизмов и их антигенов.
Устранение застоя лимфы
Каждая клетка получает питательные вещества, в том числе белки, при их переходе из кровеносных капилляров через межклеточное пространство. Продукты обмена веществ направляются в обратную сторону также с помощью белков. И внутри кровеносного капилляра, и в межтканевом пространстве должно находиться примерно равное количество протеинов. Если они накапливаются в тканях, вода из капилляров начинает задерживаться между клетками и вызывает отеки. Иногда они не проявляются внешне, но сопровождаются заметным увеличением массы тела.
Предупреждение таких отеков – одна из задач лимфатической системы. При удалении лимфоузлов или слабой сократимости сосудов начинается застой тканевой жидкости. Для его устранения полезен лимфодренажный массаж.
Если же причиной отеков становятся заболевания печени, почек, сердца, диабет и другие терапевтические проблемы, то лимфодренажное воздействие не будет оказывать положительного эффекта.
Показания к проведению дренажного массажа для похудения
Лимфодренажный массаж применяется в таких случаях:
- повышенная масса тела с признаками задержки жидкости в организме;
- тяжесть в ногах, увеличение окружности бедер за счет лимфатического застоя;
- внешние признаки целлюлита.
Во время такого воздействия активируется удаление вредных веществ из тканей, улучшается их кровоснабжение, усиливается иммунная защита.
Сеансы лимфодренажного массажа также показаны пациентам, восстанавливающимся после травм, ожогов, а также при рубцовых изменениях кожи.
Эта методика используется для омоложения кожи и улучшения ее внешнего вида, устранения «второго подбородка», коррекции контуров лица и шеи. Особенно она эффективна при появлении утренней отечности под глазами – признака застоя жидкости в тканях.
Читайте также: Лимфодренажный массаж лица
Противопоказания
У здорового человека процедура практически безопасна и не вызывает побочных эффектов. Однако существуют и противопоказания к проведению лимфодренажного массажа.
- Острые воспалительные заболевания бактериальной, вирусной или аллергической природы, в том числе простудные. Массаж в этих условиях способствует распространению токсинов с потоком лимфы по всему организму.
- Злокачественные опухоли. При любом механическом действии клетки этих новообразований попадают в лимфатические сосуды, а по ним – в лимфоузлы, где образуют метастазы. Проводить лимфодренажные процедуры после удаления опухоли можно, но только при полном излечении и разрешении онколога.
- Тромбофлебит – воспаление венозной стенки с образованием в просвете сосуда кровяного сгустка. Внешне заболевание проявляется отеком, синюшностью, распирающей болью в конечности. Массажная процедура способствует отделению тромба и его миграции в сердце и легочные сосуды.
- Тяжелая сердечная недостаточность, сопровождающаяся отеками. При этом сердце не справляется с поступающим объемом жидкости. Если начать лимфодренажные процедуры, объем перекачиваемой крови увеличится, что вызовет возрастание нагрузки на уже ослабленное сердце.
Техника выполнения
Основное отличие лимфодренажного массажа от обычного – поверхностное воздействие. Лимфатические сосуды имеют тонкие стенки и располагаются в поверхностном подкожном слое.
- массаж проводится по ходу сосудов: от кончиков пальцев к бедру или плечу;
- для усиления эффекта могут применяться косметические средства для похудения;
- используются приемы поглаживания, похлопывания;
- при воздействии на область лимфоузлов применяются более глубокие круговые движения;
- для повышения эффективности похудения за счет вывода лишней жидкости, после сеанса полезны антицеллюлитные обертывания.
Кроме ручной техники, лимфодренажные процедуры проводятся с помощью различных аппаратов. Прежде всего, это вакуумный массаж и прессотерапия. Искусственное создание разности давления в лимфатической системе усиливает поток лимфы и ускоряет выведение излишков жидкости.
Сеансы лучше проводить вечером. После массажа не рекомендуется употреблять много жидкости, особенно на ночь. В утренние и дневные часы питьевой режим не ограничивается. Эффективность лимфодренажа для похудения увеличивается при одновременном снижении калорийности, диеты и увеличении физической активности.
Лимфодренажный массаж можно проводить в домашних условиях. Перед этим необходимо ознакомиться с обучающими видеоматериалами, представленными в интернете. Несмотря на меньшую эффективность таких процедур по сравнению с салонными у них есть и преимущества:- нет необходимости регулярно посещать косметолога;
- сеансы проводятся в удобное время;
- после процедуры есть возможность хорошо отдохнуть, нанести крем от целлюлита или масло для ухода за кожей;
- такое лечение не требует финансовых затрат.
При аккуратном и регулярном выполнении процедур лимфодренажный массаж для похудения помогает сократить объем жировых отложений, снизить отечность тканей, уменьшить выраженность целлюлита, укрепить иммунитет. Дермофил, читайте у нас на сайте.
Похудеть от массажа
Похудеть от массажа, реально ли это? Как наш организм реагирует на массаж, и можно ли похудеть от массажа, предлагаю рассмотреть в этой статье.
Во многих программах по снижению веса, отдельным пунктом, стоит процедура массажа.
И говорится о том, что массаж, основной пункт программы.
Естественно, что массаж способствует ускорению обмена веществ в организме, улучшается кровообращение, рассасываются различные застои, но количество жира в теле, массаж убрать не сможет. Это, ему одному, просто не под силу.
Так, чем нам поможет массаж при похудении?
Помощь, будет складываться из различных процессов, которые будут происходить во время массажа и благотворное влияние окажется на весь организм.
Я, не однократно писала о том, что зачастую лишний вес и повышенный аппетит, вызван большим количеством стресса, и неумением расслабляться. Массаж лучшее средство для расслабления и успокоения, он помогает справляться со стрессом, депрессией, психологическим дискомфортом.
Хорошо массаж помогает и при бессоннице, вы легче засыпаете.
Если, вы делаете массаж всего тела, то он способствует уменьшению тяжести в ногах, большей подвижности в суставах, уменьшению болей, особенно в наше стрессовое тяжелое время людям полезен мягкий расслабляющий массаж всего тела и особенно головы.
Расслабляющий массаж заменит вам любые успокоительные таблетки и препараты, и снимет не симптомы стресса, а именно сам стресс.
Благоприятный эффект массажа заключается в воздействии на организм сразу нескольких факторов: механического, который создается движением рук и давлением, и температурного, который обеспечивается как внешним теплом рук массажиста, так и внутренним теплом от улучшения кровообращения.
Применение массажа приводит к ускорению обменных процессов, укреплению нервной системы, к восстановлению нормального кровяного давления и, как следствие, повышает работоспособность организма.
Массаж может охватывать все основные участки тела – шею, спину, руки, ноги, ягодицы, животик. Массаж влияет не только на тело человека, но и на его эмоциональное состояние. Он снимает напряжение, отвлекает от забот и, конечно, улучшает настроение.
Глубокое влияние оказывает массаж на периферическую нервную систему, ослабляя или прекращая боли, улучшая проводимость нерва, ускоряя процесс регенерации при его повреждении, предупреждая или уменьшая вазомоторные чувствительные и трофические расстройства.
При нежном медленном поглаживании, снижается возбудимость массируемых тканей, и это оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, при энергичном и быстром поглаживании, повышается раздражительность массируемых тканей.
Очень важна для воздействия на нервную систему атмосфера проведения массажа, теплый воздух, приглушенный свет, приятная спокойная музыка помогают усилить лечебный эффект массажа.
Массаж оказывает многообразное физиологическое воздействие на кожу:
- она очищается от отторгающихся роговых чешуек эпидермиса, а вместе с ними от посторонних частиц (пыль и др.), попавших в поры кожи, и микробов, обычно находящихся на поверхности кожи;
- улучшается секреторная функция потовых и сальных желез и очищаются их выводные отверстия от секрета;
- активируется лимфо- и кровообращение кожи, устраняется влияние венозного застоя, усиливается кровоснабжение кожи и, следовательно, улучшается ее питание, в результате чего бледная, дряблая, сухая кожа делается розовой, упругой, бархатистой, значительно повышается ее сопротивляемость к механическим и температурным воздействиям;
- повышается кожно-мышечный тонус, что делает кожу гладкой, плотной и эластичной;
- улучшается местный и общий обмен, так как кожа принимает участие во всех обменных процессах в организме.
На жировую ткань массаж действует опосредованно, через общее воздействие на обмен веществ.
Повышая обменные процессы в организме, усиливая выделение жира из жировых депо, массаж способствует “сгоранию” жиров, находящихся в избыточном количестве в жировой ткани.
Надо отметить, что массаж для похудения проводят длительными курсами (минимум 15 сеансов) и сочетают с физическими упражнениями.
Я сегодня затронула, только действие массажа на нервную систему и немного на процессы уничтожения жировой ткани. О массаже, можно писать бесконечно много, ведь его польза неоценима.
Но если, вы решили заняться снижением веса, то на один массаж рассчитывать не стоит, нужно худеть в комплексе.
Ведь, именно комплексный подход, дает потрясающий результат в снижении веса, а это:
- рациональное питание;
- регулярная физическая нагрузка;
- снижение эмоционального напряжения
- и конечно массаж!
Желаю вам успехов на дороге к стройности!
С уважением, Наталия.
P.S. Предлагаю вам заглянуть в рубрику Психология для похудения, там вас ждут материалы позволяющие худеть без диет и тренировок!
