Кефир с корицей и имбирем на ночь
Кефир с корицей для похудения
Кефир уже давно и прочно вошел в рацион практически всех худеющих. Сложно недооценить этот продукт – вкусный, полезный, восстанавливающий микрофлору кишечника, позволяет легко забыть о чувстве голода, и в то же время очень легкий! Даже если вы выпьете 2 литра кефира за день, вы будете худеть (при условии, что вы не будете ничего больше кушать). Кефирные коктейли задействованы в массе программ похудения и дают отличные результаты. Корица – также давно признанный полезным для похудения продукт. Именно благодаря корице усиливаются обменные процессы, что позволяет более интенсивно сбрасывать лишний вес – как если бы вы больше двигались.
Чем полезен кефир с корицей?
Это замечательное сочетание уже давно полюбилось людям: мало того, что это вкусно, так это еще и помогает похудеть! Дело в том, что такой напиток избавит вас от чувства голода минимум на пару часов, а ведь позже можно будет принять еще одну такую порцию. Кефир и корица – тандем, который одновременно и улучшает работу всего желудочно-кишечного тракта, и позволяет разогнать обмен веществ. Именно из-за торможения обменных процессов вес может стоять на мертвой точке. Поэтому даже если вы не используете диету на кефире с корицей, вы легко можете использовать такую смесь в качестве дополнения к правильному питанию или той системе похудения, которой вы придерживаетесь.
Рецепт: кефир с корицей — варианты
В приготовлении такого чудесного продукта нет никаких сложностей, и если вы попробуете сделать это хотя бы раз, вы поймете, что это невероятно просто. Можно использовать блендер, можно смешивать вручную – венчиком или обычной вилкой.
- Коктейль «кефир с корицей». К стакану кефира 1% жирности добавьте половинку чайной ложки корицы, все перемешайте или взбейте в блендере (консистенция будет немного отличаться). Готово!
- Кефир с перцем и корицей. Для тех, кто любит пряности, отлично подойдет такой рецепт. Возьмите стакан 1% кефира, добавьте туда половинку ложку корицы и красный перец – на кончике ножа. Все перемешайте или взбейте в блендере.
- Коктейль «кефир + корица + имбирь». К стакану 1% кефира добавьте половинку ложки корицы, столько же молотого имбиря. Все перемешайте или взбейте в блендере.
Действие у всех вариантов примерно одинаковое, так что выбирайте на свой вкус. Похудение не должно проходить через силу, оно должно быть приятным – только тогда вы доведете его до конца.
Как пить кефир с корицей?
Многие уверены, что если принимать кефир с корицей на ночь, можно похудеть. Это мнение ошибочно: если вы к своему обычному рациону, из-за которого у вас возник лишний вес, добавите еще и это, вы не сможете похудеть, поскольку еще сильнее увеличите калорийность своего рациона. А для того, чтобы похудеть, калорийность рациона нужно сокращать! Именно поэтому жиросжигающий коктейль «кефир и корица» сработает только в том случае, если вы вычеркнете из рациона обильный прием пищи и добавите за место него этот напиток. Для большинства людей такой прием пищи – это ужин. Если вы замените свой ужин на такую смесь, вы похудеете достаточно быстро. Главное – питаться так можно до тех пор, пока весы не покажут желаемую цифру: это безвредно.
Лучше всего кефир с корицей и имбирем для похудения включить в план правильного питания, тогда ваши успехи будут особенно быстрыми. Попробуйте такой рацион:
- Завтрак: гречка с молоком или овощами либо другая каша с ягодой или фруктами.
- Второй завтрак: творожный сырок или полпачки творога.
- Обед: овощной салат или легкий суп (маленькая порция), порция мяса/птицы/рыбы + овощной или крупяной гарнир.
- Полдник: любой фрукт либо фруктовый/овощной салат.
- Ужин: кефир с корицей для похудения.
После ужина разрешено пить чай без сахара или воду. Такой рацион приведет вас к стройности в самое короткое время.
womanadvice.ru
Кефир с корицей, фруктами и имбирем для рационального питания
Сегодня разработаны самые разнообразные рационы питания, которые позволяют довольно быстро сбросить лишний вес, при этом обеспечивая организм всеми необходимыми веществами. Среди продуктов, которые применяются для таких полезных диет, особенно выделяется напиток из кефира и корицы, позволяющий наладить обмен веществ, легко избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья. Такие коктейли могут содержать и другие продукты, особенно популярен сегодня кефир с корицей и имбирем, отличающийся тонким необыкновенным вкусом и многочисленными полезными свойствами.
Для похудения могут использоваться и другие рецепты, которые лучше всего применять утром, до завтрака. В качестве компонентов используются фрукты, мед, мюсли – состав может быть самым различным. Каждое утро вы имеете возможность баловать себя новыми богатыми вкусами. Интересны рецепты на основе корицы и кефира, имбиря и красного перца. Выясним, как же правильно принимать напитки, и при каких случаях лучше всего отказаться от подобной диеты.
Как выбрать компоненты для коктейля?
Коктейль для похудения на основе кефира и корицы довольно прост, но к выбору компонентов следует подходить тщательно. Предлагаем несколько полезных советов, которые помогут вам сделать своими руками очень вкусный и полезный продукт:
- не заменяйте кефир на другие кисломолочные продукты, так как для снижения веса подходит именно кефир, а не йогурт или ряженка. Да, они также полезны для здоровья, но вот заменить свойства кефира не смогут;
- кефир должен иметь минимальный показатель жирности, многие рецепты предполагают использование обезжиренного продукта. Он должен быть свежим, обращайте пристальное внимание на срок годности;
- корица для напитка подходит молотая, лучше всего брать цейлонскую, так как она обладает самым выраженным ароматом, качество ее лучше. Но можно использовать и китайскую, вьетнамскую корицу. Хранить ее лучше в палочках (т.е. перемалывать перед приготовлением напитка). Это позволит сохранить все полезные свойства, а аромат напитка будет более выраженным.
Коктейли делают с имбирем, сухофруктами либо свежими ягодами, яблоками, бананами, хлопьями, медом. Сегодня есть множество рецептов приготовления самых разнообразных коктейлей, в том числе и для сладкоежек, которые не в силах отказаться от лакомств, но хотят сделать свой рацион более полезным.
Когда можно употреблять коктейль из кефира и корицы?
Когда именно и как можно применять напиток, в основе которого есть кефир и корица? Первое, на что стоит обратить внимание – пить только один кефир явно не стоит. Продукт это, конечно, полезный, но вот монодиету полезной никак не назовешь. В данном случае рацион, основанный на кефире, можно делать разгрузочным, то есть используемым ограниченное время, например, один день в неделю. В таком случае напиток на основе корицы и кефира может использоваться для похудения. Но это не значит, что в остальные дни можно есть все подряд, рацион следует составлять тщательно, желательно с участием специалиста.
Пить кефир с корицей лучше всего утром, до завтрака. Сама корица обладает возможностью подавлять аппетит, а кефир нормализует микрофлору кишечника. Пить коктейль надо минут за двадцать до приема пищи, которая таким образом намного лучше усвоится. Если добавлять в кефир хлопья либо отруби, завтрак получится вполне сбалансированным. Чувства тяжести в желудке после него не остается, он прекрасно усваивается организмом. Но есть и некоторые ограничения:
- количество стаканов напитка в день лучше остановить на двух, особенно это касается такого коктейля, в котором используется перец;
- диету из кефира необходимо разнообразить и другими продуктами, не забывая про свежие фрукты, овощи;
- пить напиток на ночь не рекомендуется, так как большое количество жидкости приведет лишь к отекам. Если очень хочется, можно выпить один стакан, не больше, сразу ложиться спать после употребления не следует.
Несколько рецептов на каждый день для устранения избыточного веса
Сегодня существует великое множество различных рецептов на основе полезных продуктов. Предлагаем вашему вниманию несколько основных, отзывы о которых самые лучшие. Рецепты отличаются разнообразием, можно выбрать вариант на любой вкус. Пить их надо сразу после приготовления, особенно это касается тех, для приготовления которых используются свежие фрукты.
Классический рецепт на основе кефира и корицы. Такой напиток самый простой, он довольно часто используется в программе для похудения. В состав входят только два ингредиента – непосредственно кефир и корица. Готовится коктейль очень просто, для приготовления необходимо:
- стакан обычного свежего кефира;
- чайная ложечка корицы, при желании можно добавить имбирь.
Компоненты смешиваются, сам напиток надо тщательно взбить, чтобы обогатить его кислородом. Пить рекомендуется утром до завтрака, он позволяет поддерживать фигуру в отличном состоянии, обеспечивает заряд бодрости на весь день.
Напиток на основе кефира, корицы, имбиря, красного перца. Коктейль, в составе которого содержится перец, можно пить только в том случае, если нет язвенной болезни, других проблем с желудком либо кишечником, в противном случае употреблять его нельзя. При помощи этого напитка ускоряется обмен веществ, оказывается положительное стимулирующее влияние на пищеварение, довольно быстро сжигаются излишки жира.
Для приготовления достаточно взять:
- стакан свежего кефира;
- половину чайной ложечки корицы;
- половину чайной ложечки молотого имбиря;
- красный перец в размере одной щепотки.
Все компоненты тщательно перемешиваются, после чего напиток готов к употреблению. Количество стаканов такого коктейля с имбирем в день необходимо ограничить двумя, чтобы не возникло расстройства желудочно-кишечного трата.
Коктейль на основе кефира, корицы, свежего банана. Это полезный напиток, который обладает необычным, приятным вкусом. Используется он для похудения теми, кто не может отказаться от сладкого.
Для приготовления сладкого, но очень полезного напитка необходимо взять:
- стакан обезжиренного свежего кефира;
- чайную полную ложечку корицы;
- один спелый банан.
Сначала нужно в блендере измельчить свежий банан в кашицу, после этого добавить кефир, корицу. Все тщательно перемешивается, после чего свежеприготовленный напиток надо выпить. Если вы не любите бананы либо по каким-либо причинам не можете их есть, коктейль можно делать с яблоками, клубникой либо грушей. Процесс приготовления ничем не отличается, но фруктов не должно быть слишком много. Нельзя добавлять сахар, так как польза от такого напитка будет минимальная.
Добавляем мед и отруби
Напиток на основе кефира, корицы и меда могут использовать сладкоежки для похудения. Вкус у коктейля очень приятный, легкий. Для приготовления следует взять:
- стакан обычного свежего кефира;
- чайную полную ложечку корицы;
- чайную полную ложечку свежего меда.
Все ингредиенты необходимо тщательно перемешать в миксере или блендере, пить такой напиток надо сразу. Коктейль на основе кефира, корицы, отрубей для похудения можно отнести к числу вполне полноценного завтрака, который не требует никаких дополнений. При желании отруби можно легко заменить на овсянку или любимые мюсли.
Для улучшения вкуса можно добавить немного меда (достаточно одной чайной ложечки), сухофруктов. Приготовление предельно просто, при желании компоненты можно менять каждый день, что позволяет утром получать напиток с совершенно новым вкусом. Для приготовления следует взять:
- полный стакан свежего кефира;
- чайную ложечку корицы;
- несколько полных ложей отрубей (мюсли, сухофруктов).
Приготовленные компоненты тщательно перемешиваются, после чего напиток можно сразу пить, получая все необходимое для завтрака в одном стакане.
Конечно, приведенные рецепты – это далеко не все. Кефир можно пить не только с имбирем либо медом, но и многими другими полезными продуктами, обеспечивая себе полноценное здоровое питание. В данном случае можно смело экспериментировать, не принимая только те продукты, на которые у вас наблюдаются аллергические реакции.
Всегда ли полезен кефир с корицей?
Отзывы о приеме коктейля на основе кефира и корицы в основном положительные, но каждый человек индивидуален, его организм может совершенно по-разному отреагировать на подобное сочетание. Да и прием может быть различным: кто-то просто дополняет свой рацион этими полезными продуктами, а кто-то полностью свое меню планирует на кефире. Последствия могут быть отличными друг от друга.
При похудении слишком сильно увлекаться приемом только одного кефира не стоит, необходимо обязательно разнообразить свою диету и другими продуктами, не забывая про комплекс физических упражнений. Для похудения достаточно каждое утро перед завтраком выпивать по стакану коктейля из кефира и корицы. Это поможет без особых усилий терять в месяц до четырех килограммов, поддерживая свой организм в отличном состоянии.
Но не стоит забывать о том, что стакан кефира не сможет нейтрализовать излишки жирной, тяжелой пищей, поэтому рацион необходимо составлять тщательно, желательно перед этим проконсультироваться со специалистом.
Не стоит забывать и о том, что кефир с корицей не рекомендуется применять:
- при наличии язвенной болезни, здесь требуется совершенно другая диета, надзор врача;
- при кровотечениях, повышенной температуре, при наличии аллергических реакций на один из компонентов принимаемого коктейля;
- нельзя пить коктейли с медом при наличии аллергии на мед и продукты на его основе;
- при низком давлении.
Следует сразу же прекратить пить кефир с корицей при возникновении малейших сомнений в состоянии здоровья, лучше всего перед началом проконсультироваться со специалистом, особенно если вы планируете начинать диету именно на основе таких продуктов. Это позволит избежать многих неприятных последствий, сохранив здоровье и красоту.
Кефир и корица – это именно те продукты, которые чаще всего входят в рацион всевозможных диет, направленных на щадящую потерю веса. Да и сами по себе они довольно приятны на вкус, очень полезны, используются для профилактики либо лечения многих заболеваний. Вариантов коктейлей на основе кефира и корицы много, в них можно добавлять другие продукты, принимать по разной схеме. Но, как и во время любой другой диеты, необходимо соблюдать осторожность, если есть некоторые сомнения, то лучше всего проконсультироваться с врачом.
pro-imbir.ru
Корица с кефиром для похудения (5 способов употребления, отзывы)
На основе кефира можно готовить полезные коктейли – они улучшают работу органов пищеварения, а при использовании пряных и жгучих специй — еще и помогают сбросить вес. Корица с кефиром для похудения – об этом приятном на вкус напитке и пойдет речь дальше.
На чем базируется эффект похудения?
Почему кефир в сочетании с корицей обеспечивает жиросжигающий эффект? Прежде всего, это обуславливается химическим составом основных компонентов. Также свою лепту вносят дополнительные ингредиенты напитка (используются имбирь и горький перец). Ну и последний секрет этого чудодейственного средства – низкая калорийность, сочетающаяся со способностью быстро и полноценно насыщать.
Ну а теперь поподробнее. Кефир занимает почетное место в списке самых полезных продуктов в мире. Ценные свойства этого напитка обуславливаются присутствием лактокультур и дрожжей. Эти полезные микроорганизмы улучшают работу кишечника, попутно повышая наш иммунитет.
Важно знать, что свежий (однодневный) кефир слабит, а «старый» (трехдневный) – крепит. Кроме того, этот кисломолочный напиток обладает мочегонными свойствами. Кефир отлично сочетается с разными продуктами, поставляет организму полноценный белок и приносит минимум калорий (подразумевается кефир невысокой жирности).
Корица также считается поистине волшебным продуктом. Эта пряность содержит полифенолы, благодаря чему помогает снижать уровень сахара в крови.
Альдегид коричной кислоты наделяет корицу способностью ускорять метаболизм, что высоко ценится теми, кто желает похудеть. К слову сказать, аромат корицы помогает подавить чувство голода, а порошок, добавленный в пищу, позволяет избежать появления лишнего жирка.
Рецепт приготовления: корица с имбирем и кефиром для похудения
Как уже говорилось, в состав коктейля для похудения входит сразу несколько ингредиентов. Для его приготовления потребуются: • Кефир невысокой жирности – 200 мл • Порошок корицы – 1 ч.л. • Тертый корень имбиря – 1-2 ч.л. • Красный молотый перец – щепотка
Каждую порцию коктейля рекомендуется готовить непосредственно перед употреблением. Все ингредиенты нужно смешать (можно взбить коктейль с помощью блендера).
Схемы употребления корицы с кефиром
Существует несколько способов употребления полезного напитка.
Схема № 1
В данном варианте рекомендуется пить коктейль на голодный желудок (за 20-30 минут до каждой из трапез). Считается, что такой способ употребления позволяет уменьшить аппетит – благодаря этому суточная калорийность пищи заметно снижается (это и приводит к похудению).
Схема № 2
В данном случае напиток нужно пить не до, а после еды (примерно через час). Это помогает ускорить метаболизм, а стало быть – стимулирует сжигание калорий.
Схема № 3
Еще один вариант употребления предписывает пить коктейль до и после еды.
Схема № 4
Согласно одной из наиболее эффективных схем, напиток нужно употреблять по вечерам, заменяя им ужин.
Схема № 5
Ну и наконец, разгрузка на кефирном коктейле. При желании вы можете посвятить полезному напитку весь день (суточная его норма составляет 1 л). Пить коктейль стоит маленькими порциями. Дополнить рацион можно лишь питьевой негазированной водой.
Результативность
Если вы решите использовать первые три схемы, то на протяжении месяца потеряете 2-4 кг (результат зависит от изначального веса). Учитывая, что изнурять себя голоданием не придется, такой отвес можно считать настоящим подарком. Прибегнув к разгрузке, вы увеличите потерю веса (за день уходит около 1 кг).
Противопоказания
Использовать кефир, имбирь и корицу может далеко не каждый. Этот коктейль противопоказан:— при повышенной кислотности желудочного сока;— при язвенной болезни;— при серьезных заболеваниях почек и печени— при внутренних кровотечениях различного генеза;— во время беременности и лактации;— в случае индивидуальной чувствительности к любому из ингредиентов.
Отзывы специалистов
Корица с кефиром для похудения – это идеальный вариант для всех тех, кто не желает кардинально перестраивать свой рацион питания. Благодаря питательному и полезному напитку, вы сможете нормализовать свой вес без особых усилий и лишений.
updiet.info
Кто нибудь пил кефир с корицей и имбирем? Я сейчас попробовала. Оказывается, это очень вкусно!
Марина Колтунова
Я с кефиром тоже по- всякому извращаюсь- ещё люблю посолить, специй всяких, зелени… Пойду ваш вариант пробовать, спасибо за идею!
ЭЛЕОНОРА
постоянно пью. вкусно и полезно
Катюшечка
и не только кефир но и чай особенно осенью и весной
Лика Михей
Для похудения — на стакан кефира по 0,5 чайной ложки молотых корицы и имбиря, красный жгучий перец на кончике ножа, выпивать утром натощак. Нет, я такого не пробовала, перец мне противопоказан, поэтому как альтернатива — пью имбирный чай и делаю обёртывания с корицей.
Евгения Кухтина
С корице, имбирем и красным перцем) Рекомендуют на ночь, для похудения, но это сомнительно.
Можно еще клетчатку добавить, чтобы полезнее было.
Товарищ Вера
Очень! Но в первой половине дня и кефир — свежий, не кислый. Или чай с ними. А вечером, перед сном, стаканчик кефира с ложкой пюре (через мясорубку) из сухофруктов и орехов. Употребляю второй год, стали гуще волосы и крепче ногти.
Подобные статьи:
Кефир с имбирем для похудения, как сбросить вес и не навредить себе
Как действуют жиросжигающие коктейли
Кефирно-пряные коктейли насыщают и ускоряют обмен веществ (фото: prelest.com)Кефир, особенно однопроцентный, содержит минимум жиров, углеводов и калорий, притупляет чувство голода и нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта. Имбирь, в свою очередь, сжигает жировые отложения, улучшает обмен веществ. Кефирно-имбирный коктейль помогает держать уровень сахара в крови в пределах нормы. Также широко используется имбирь и корица для похудения. Корица способствует выведению токсинов из организма, активирует обмен веществ, служит хорошим дополнением к имбирю.
Кефирно-имбирный коктейль не рекомендовано пить в одно время с приемом пищи. Употреблять его нужно либо за 15 – 20 минут до еды, либо через 40 – 60 минут после.
Существует мнение, что кефирно-пряный коктейль следует пить до еды, так как он борется с чувством голода. Но в то же время имбирь не следует употреблять натощак, из-за возможного раздражения слизистой оболочки желудка.
Кефир с имбирем диетологи рекомендуют пить на ночь. Именно ночью хорошо усваивается кальций. Рецепт идеального похудения — кефирно-пряный коктейль, выпитый вместо ужина. В таком случае улучшатся метаболизм и кровообращение, а кальций, содержащийся в кефире, «запустит» два гормона, отвечающие за сжигание жировых отложений.
Рецепты кефирно-имбирных коктейлей
Чем больше компонентов в коктейле, тем активнее он действует (фото: babyben.ru)Рецепты жиросжигающего коктейля разнообразны. Худеющий может выбрать кефирно-пряный напиток на свое усмотрение.
Кефир с имбирем, рецепт: в стакан 1% кефира добавить ½ чайной ложки молотого имбиря. Перемешать и выпить.
Кефир и корица, рецепт: в стакан однопроцентного кефира добавить по ½ чайных ложек натертого имбиря и корицы. При желании, можно добавить чайную ложку меда. Перемешать и выпить.
Кефир с имбирем, корицей и красным перцем, рецепт: в стакан кефира 1% жирности добавить по ½ чайных ложек молотого имбиря и корицы, щепотку красного перца. Перемешать и выпить. Существует аналогичный рецепт с красным перцем, но без корицы.
На ночь кефирные жиросжигающие коктейли пьются не меньше, чем через час после ужина.
Кефирно-имбирные коктейли нужно пить свежеприготовленными. Если напиток стоит 30 минут и более, то он теряет свои полезные свойства.
Рецепты коктейлей, приведенные ниже, вполне могут заменить ужин. Все они – на основе кефира.
Имбирный коктейль с яблоком, рецепт: одно крупное яблоко очистить, удалить сердцевину, соединить со стаканом кефира, добавить по чайной ложке имбиря и меда, размешать блендером.
Кефирно-имбирная смесь с овсянкой, рецепт: горсть овсяных хлопьев залить 100 г кефира и оставить на 15 минут. Смешать остальные 100 г кефира с 50 г ягод, чайной ложкой корицы и ½ чайной ложки имбиря. Соединить ягодную и овсяную смеси.
Читайте также: Капустный суп для похудения – стройность за 7 дней
Диеты на кефире с имбирем
Кефир с имбирем и корицей – отличное дополнение к повседневному меню (фото: babyben.ru)Имбирно-кефирные диеты имеют несколько вариантов.
Диета на 3 дня
Самая распространенная: трехдневная кефирно-имбирная диета. Ее меню на один день таково:
| ПРИЕМ ПИЩИ | МЕНЮ | |
| День 1-й | 8:30 | 2 яйца, сваренные всмятку или вкрутую. Один тост с тонким кусочком твердого сыра. Через 30 минут после еды – стакан кефира с имбирем, корицей и перцем |
| 10:30 | Стакан кефирно-имбирного коктейля | |
| 13:30 | 150 г отварной куриной грудки 200 г салата из любых овощей (заправка – столовая ложка любого растительного масла или сметаны). 50 г любых ягод. Через час после еды – стакан кефира с имбирем, корицей (можно добавить перец) | |
| 16:30 | Одно крупное яблоко | |
| День 2-й | 8:30 | 100 г творога. Тост с тоненьким кусочком сыра. Стакан несладкого зеленого чая со щепоткой имбиря |
| 10:30 | Стакан кефирно-имбирного коктейля | |
| 13:30 | 200 г рыбы на пару (хек, минтай, путассу, камбала) или отварной куриной грудки. 100 г риса на воде. 2 яблока с обезжиренным йогуртом | |
| 16:30 | Кефир с порционным куском черного подсушенного хлеба | |
| День 3-й | 8:30 | Яичница из двух яиц. 50 г сыра. Чашка несладкого зеленого чая с имбирем |
| 10:30 | Стакан кефирно-имбирного коктейля | |
| 13:30 | 200 г отварной куриной грудки. 200 г салата из любых овощей. Стакан кефира или зеленого чая без сахара | |
| 16:30 | 150 г салата из отварной свеклы, стакан кефира |
Все ужины в диете заменяет стакан кефирно-имбирного коктейля. Особый выход из этой диеты не нужен.
Диета на месяц
Диета на кефире, рассчитанная на месяц, базируется на основах здорового питания. В этом варианте можно начинать утро со стакана чистого кефира. Или пить ибирно-кефирный коктейль через час после любого из приемов пищи, но не чаще двух раз в день. В меню диеты запрещены:
- фаст-фуд;
- колбасы, полуфабрикаты;
- покупные соусы, майонез;
- сладкие газированные напитки.
Результат похудения на кефирно-имбирной смеси — 4 кг за месяц.
Монодиета на кефире с имбирем
Существует также трехдневная монодиета на кефире и имбире. За день нужно выпивать 4 — 5 стаканов кефира с имбирем и, по желанию, с другими специями. Но диетологи категорически не рекомендуют такую диету, так как это – прямой путь к гастриту или язве.
Противопоказания к пряной диете
На пряно-кефирной диете нельзя сидеть тем, кто страдает от заболеваний ЖКТ (фото: missbagira.ru)Перед похудением на диете с кефиром и имбирем следует проконсультироваться с врачом. Кефирно-имбирная диета противопоказана при:
- заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
- заболеваниях почек;
- беременности и грудном вскармливании;
- аллергии на составляющие коктейля.
Читайте также: Диета американские горки – сколько реально сбросить, считая калории
Отзывы диетологов о кефирно-имбирном похудении
Диетологи рекомендуют не увлекаться кефиром с имбирем (фото: dobrohub.ru)Диетологи подчеркивают пользу кефира и имбиря для похудения, но призывают не злоупотреблять этими продуктами. Несмотря на полезные свойства имбиря и кефира, перебор с жиросжигающим коктейлем ведет к заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Эффект от диеты будет хорош, если грамотно составлять рацион и считать калории дневного меню. Также кефирно-имбирное похудение будет малоэффективным без дополнительных физических нагрузок. При сбалансированном меню рекомендованы физические упражнения средней тяжести.
Как правильно использовать кефир в имбирном похудении, смотрите в видео ниже.
Кефир с имбирём для похудения: рецепты, советы, противопоказания
Польза кисломолочных напитков известна большинству. Но не все знают, что определённые добавки позволяют обычный кефир превратить в коктейль с эффектом похудения.
О чём речь?
Уже довольно давно диетологи советуют пациентам пить для похудения кефир с имбирём. Речь идёт о ситуации, когда лишний вес развился в результате смены активного образа жизни на более спокойный или при появлении погрешностей в питании. Нельзя исключать и возрастное замедление обменных процессов, при которых подкожные жиры накапливаются быстрее.
Обратите внимание. Избыточный вес, вызванный соматическими заболеваниями (особенно нарушениями работы эндокринной системы), требует комплексных мер. Главной всегда становится терапия основного и сопутствующих заболеваний. Без лечебных мер ни одна методика похудения не может считаться действенной.
При отсутствии заболеваний, провоцирующих набор веса, коррекция рациона становится весьма эффективной мерой. А сочетание «кефир + имбирь» признано отличным средством для такой коррекции. Принцип действия напитка прост: кефир нормализует пищеварение, улучшает состояние кишечной флоры. Имбирь – знаменитый стимулятор обменных процессов, что при похудении играет решающую роль.
Что нужно сделать?
Как пить кефир с имбирём для похудения: каждый день или время от времени? Как правильно приготовить такой напиток? Есть ли какие-то нюансы? Будем разбираться.
Способы приготовления
Здесь нет каких-то замысловатых рецептов, все предельно просто. Рассмотрим ниже пару вариантов.
В стакан кефира (в идеале – с жирностью 1%) положить по половинке чайной ложки сушёного молотого имбиря и корицы. Добавить щепотку молотого красного перца. Всё тщательно перемешать.
Свежий корень имбиря (20 граммов) мелко натереть, высыпать в стакан кефира, добавить молотую корицу (1/2 чайной ложки). Смесь лучше всего взбить в блендере или взболтать в шейкере.
Довольно часто возникает вопрос: зачем красный перец? Эта пряность обеспечивает дополнительный стимулирующий эффект, улучшая пищеварение. Небольшое количество жгучего перца не способно обжечь. Однако людям с высокой вкусовой чувствительностью рекомендуется снизить количество перца до приемлемого уровня.
Корица – ещё одна замечательная добавка. Не всем нравится вкус кефира без сахара, а корице свойственно создавать ощущение сладости. Коричный аромат придаст всей смеси нотку изысканности.
Не нравится корица, а коктейль очень хочется подсластить? Отличной альтернативой сахару станет мёд. Если он уже кристаллизовался, придётся потрудиться над размешиванием, поскольку разогрев в микроволновке или на плите лишит его большей части полезных свойств.
Совет! Так как подогрев в микроволновке не рекомендуется, то для ускорения процесса можно посуду с кефиром погрузить в ёмкость с тёплой (только не горячей) водой.
Несколько дополнительных рекомендаций (вне зависимости от того, какой рецепт вами выбран):
- в обоих случаях получается одна порция;
- пить нужно сразу же, как приготовили;
- кефир перед смешиванием с другими ингредиентами должен прогреться до комнатной температуры.
Периодичность употребления
Здесь, как правило, используется всего два варианта:
- Разгрузочные дни. Рекомендованы раз в неделю, норма потребления – до двух литров, но кому-то хватает и меньшего количества.
- Ежедневное употребление — обычно достаточно одной порции. Она или становится заменой какому-либо приёму пищи, или дополняет его.
Статья по теме: «Кефир с корицей для похудения».
Время и тонкости приёма
Чаще всего рекомендуется пить кефир с имбирём на ночь. В вечернее время лучше усваивается содержащийся в напитке кальций. А ещё снимается проблема перекусов перед сном, так как чувство голода подавляется.
Есть тонкости. У некоторых людей имбирь способен вызвать нервное возбуждение, заметно поднять тонус. Обнаружив подобный эффект, лучше перенести приём коктейля на утро.
Не менее важно понаблюдать за работой кишечника и мочевого пузыря. Индивидуальные особенности организма у всех различны. Не исключается, что напиток окажет ощутимое слабительное и мочегонное действие. Чтобы не оказаться в некомфортной ситуации, возможно, потребуется немного пересмотреть время приёма. Во всех перечисленных случаях лучший советчик – собственные реакции и ощущения.
Ошибки и заблуждения
Основная часть диет строго выверена и не предполагает какого-либо чудодейственного эффекта. Кефир с имбирём, выпитый в количестве единственного стакана, не сделает вас стройнее. Здесь необходима регулярность, последовательность, а также физические упражнения (дома можно позаниматься с обручем или фитболом, как пример).
А вам уже встречались обещания, что кефирно-имбирный коктейль позволить похудеть без смены образа жизни и без сидения на диетах? Услышав или прочитав нечто подобное, проявите здоровый скепсис. Нет такой пищи, употребление которой позволило бы подкожному липидному слою бесследно раствориться в окружающих тканях. Жиры нашего организма по-настоящему эффективно перерабатываются только при физических нагрузках, требующих усилий и сопровождающихся чувством усталости.
Кроме того, чтобы избыточные жировые запасы, сократившись, не начинали снова накапливаться, придётся скорректировать рацион, сведя к минимуму или исключив:
- рафинированные жиры;
- «быстрые» углеводы»;
- алкоголь, причём пиво – в первую очередь;
- фаст-фуд и разноцветные газировки с «пустыми» калориями.
Помните, что кефир для похудения с имбирём даст положительный результат только при рациональном подходе.
Противопоказания
Противопоказаний для приёма данного коктейля не так уж и много, но это не повод их игнорировать.
- Стимуляция обменных процессов опасна для людей с гастритами и язвами (желудка или кишечника – значения не имеет) и опухолями любого качества.
- Нельзя исключать аллергические реакции на имбирь, корицу или перец, в подобных ситуациях рецепт придётся корректировать или не использовать.
- Беременные женщины, как и кормящие матери, должны согласовать корректировку рациона с собственным врачом либо с педиатром.
Кефир с имбирём – прекрасное дополнение рациона для похудения. Регулярный приём напитка, физическая активность и общая диета сделают желанное похудение реальностью.
Читайте также: «Диета на кефире и яблоках».
Кефир с имбирем для похудения — рецепты, отзывы, результаты
Кефир с имбирем для похудения — эффективное средство, способствующее корректировке фигуры. Жиросжигающее действие такого напитка обусловлено свойствами ингредиентов. Практически все диеты включают использование кефира, так как этот продукт устраняет чувство голода и не имеет высокой калорийности. Кефир в похудении незаменим, его советуют пить на ночь даже при соблюдении жестких диет.
Он активизирует обменные процессы, нормализирует кишечную микрофлору, способствует пищеварению, а также положительно влияет на нервную систему, что немаловажно для нормального усвоения еды. Имбирь содержит так много полезных веществ и витаминов, что его можно назвать кладезем полезных элементов. Отличающийся своим пряным ароматом корень положительно влияет на организм в целом.
Имбирь применяется в медицине и в кулинарии. Корень растения обладает отхаркивающим, потогонным, болеутоляющим и противорвотным действием. Однако основное назначение имбиря — облегчение усваивания пищи, особенно жирной, жареной и тяжелой, и ускорение метаболизма. Аюрведическая кухня рекомендует имбирь как пища огня, указывая на его способность поддерживать внутреннее горение.
Из кисломолочного продукта с добавлением пряного корня имбиря можно получить кефирные коктейли для похудения, сжигающие жировые отложения и очищающие организм.
Содержание статьи
Как действуют жиросжигающие коктейли
Кефир и имбирь – отличное сочетание, позволяющее сбросить вес с пользой для здоровья. Нежирный кисломолочный продукт (1%) содержит незначительное количество жиров и углеводов, утоляет чувство голода и положительно воздействует на ЖКТ. Имбирь способствует сжиганию жиров и активизирует метаболизм. Сочетание этих двух ингредиентов позволяет получить приятный на вкус кефирно-имбирный коктейль, который снижает сахар в крови и нормализирует обменные процессы, в результате чего снижается вес.
Готовить кефирно-пряные коктейли с жиросжигающим действием можно, используя и корицу. Такой напиток имеет ярко выраженный аромат, полезен и эффективен для похудения.
Кефирные жиросжигающие коктейли не рекомендуется пить одновременно с приемом пищи. Их нужно пить за 20 минут до трапезы или спустя час после.
Отличным вариантом для снижения веса может стать стакан такого коктейля, выпитый вместо ужина. Данный подход позволяет улучшить обмен веществ и активизировать кровоток, а кальций в составе кефира при этом будет стимулировать выработку гормонов, сжигающих жировые отложения.
Жиросжигающие коктейли надолго притупляют чувство голода и обладают низкой калорийностью. Прием такого напитка положительно влияет на работу пищеварительного тракта, укрепляет зубы, суставы и кости, нормализует работу кишечника. Кефир с имбирем оказывает мочегонное действие, выводит лишнюю жидкость из организма, устраняя отеки.
Когда и как пить кефир с имбирем, чтобы похудеть
Диета с кефиром и имбирем — одна из самых популярных и эффективных. Каждые 3-4 дня в месяц нужно питаться только этим коктейлем, выпивая по 1,5-2 литра за сутки. Также рекомендуется один раз в неделю делать разгрузочный день с помощью этого ароматного и вкусного напитка. Для хороших результатов важно соблюдать определенные правила и принимать жиросжигающий коктейль в более подходящее время.
Утром
Принятый утром, за 20 минут до завтрака, кефирно-имбирный коктейль положительно действует на микрофлору кишечника и работу пищеварительного тракта. При этом нужно учитывать возможные неприятные реакции, поскольку принятый натощак коктейль с имбирем может раздражать слизистую оболочку желудка. В таком случае можно попробовать пить пряный напиток через 40-60 минут после еды.
В обед
Принимать коктейль одновременно с едой не рекомендуется. Пить его следует, спустя час после приема еды. Так коктейль будет лучше действовать на процесс усвоения пищи и снижения веса.
Вечером
Такой напиток полезен как перед сном после ужина (через час после последнего приема пищи), так и в качестве самого ужина. Если заменить ужин приемом стакана пряного кефирного коктейля с чудодейственным корнем имбиря можно легко и без ущерба для здоровья за короткий срок избавиться от лишних килограммов.
Перекусы
Стаканом кефира с имбирем поможет активизировать метаболизм и утолить чувство голода, устранить отеки, нормализовать пищеварение и сбросить вес. Использование напитка между основными приемами пищи — вполне приемлемый вариант соблюдения кефирно-имбирной диеты.
На ночь
Кефир с имбирем — отличное завершение дня. Специалисты советуют пить для похудения кефир с имбирем именно на ночь, так как во время покоя организм лучше усваивает кальций.
Рецепты кефирно-имбирных коктейлей
Кефирно-имбирный напиток в качестве диетического питания имеет большой спрос и популярность. Такой коктейль ускоряет обмен веществ, утоляет чувство голода, очищает сосуды от вредного холестерина, снижает уровень сахара в крови и нормализует микрофлору кишечника.
Жгучая смесь, получаемая от сочетания кефира и имбиря, позволяет сбросить до 3кг веса за неделю без лишений и воздержаний от еды.
Разработано множество рецептов приготовления полезного напитка. Основным критерием для всех существующих рецептов является употребление кефира 1% жирности.
Когда сочетают кефир с имбирем, рецепт можно менять, добавляя дополнительные ингредиенты, как корица, мед или красный перец.
Коктейль на основе нежирного кефира с пряностями можно употреблять как дополнение к основному рациону, выпивая его трижды в день. Рекомендуется устроить разгрузочный день на кефирно-имбирном сочетании, выпивая при этом только 2 литра напитка за день.
Все жиросжигающие коктейли нужно употреблять в свежеприготовленном виде. Важно помнить, что, если напиток стоит полчаса и более, он теряет свои целебные свойства. Советуется использовать свежий корень имбиря, поскольку в таком виде растение содержит максимальное количество полезных веществ, и поэтому результативнее.
Классический рецепт
В стакан 1% кефира нужно добавить 0,5 ч. л. молотого корня имбиря, смешать и выпить по уже составленной схеме.
Кефир с имбирем и корицей
Полезными являются кефир и корица, рецепт сочетания которых также может включать и другие компоненты. В 200мл 1% кефира нужно добавить по 0,5 ч. л. имбиря и корицы. Разрешается добавить 1ч. л. натурального меда. Комбинирование таких ингредиентов, как кефир, корица, имбирь, мед, уделяет возможность избавиться от 2-3 кг за 7 дней и повысить иммунитет.
Жиросжигающий коктейль с оригинальными добавками
Кефир с имбирем, корицей и красным перцем – отличный вариант для очищения организма от токсинов и шлаков, повышения сопротивления со стороны имунной системы и похудения с пользой для здоровья. Существует аналогичный рецепт с красным перцем, но без корицы.
В стакан кефира дозволенной жирности нужно добавить по 0,5 ч. л. натертой корицы и имбиря, щепотку красного перца. Полученную массу следует хорошо перемешать и употреблять согласно правилам диеты.
Коктейль с кефиром, имбирем и яблоками
Требуется взять одно крупное яблоко, очистить и удалить сердцевину. Яблоко советуется натереть на крупной терке и соединить с 200мл кефира, добавляя по 0,5 ч. л. имбиря и меда. Полученную массу нужно размешать с помощью блендера, в таком виде коктейль легко усваивается и оказывает быстрое воздействие.
Жиросжигающий напиток на кефире с овсянкой
Напиток с добавлением овсяных хлопьев можно использовать вместо полноценного ужина. Сочетание ингредиентов, входящих в состав коктейля, позволяет утолить голод и одновременно похудеть. Около 50г овсяных хлопьев нужно залить 100г кефира (1%-ный) и оставить на четверть часа. Из 100г кефира, 50г ягод, 1 ч. л. корицы и 0,5 ч. л. имбиря готовят однородную смесь и соединяют с овсяно-кефирной массой.
Коктейль с отрубями и сухофруктами
Требуется взять 200мл 1% кефира, 1 ст. л. измельченных отрубей, 1ч. л. корицы, 0,5 ч. л. имбиря, щепотку красного перца, 2 штуки кураги или чернослива по усмотрению.
Сухофрукты следует предварительно перемолоть блендером до состояния кашицы и смешать с остальными ингредиентами. Перед употреблением смесь нужно хорошо перемешивать.
Готовить коктейли нужно с учетом определенных рекомендаций:
- На первый раз после употребления кефирного напитка с имбирем возможно появление чувства жара. Это нормальная реакция организма, которая со временем проходит.
- При покупке специй (имбирь, корица, красный перец) важно обратить внимание на их срок годности.
- Пряности оказывают возбуждающее воздействие, и поэтому напитки в состав, которых входят такие вещества, лучше всего принимать за 3 часа до сна.
- Свежий корень имбиря должен быть не сморщенным, без следов гнили и плесени.
- Корицу советуется брать цейлонскую, поскольку она обладает ярким ароматом и хорошим качеством. Можно использовать и китайскую, вьетнамскую корицу. Хранить пряность лучше в палочках и перемалывать нужную порцию непосредственно перед использованием. Так приправа сохранит полезные свойства и хороший аромат.
- Применение имбиря следует согласовать с врачом, поскольку пряный и полезный корень имеет ряд противопоказаний.
Диеты на кефире с имбирем
Получить хорошие результаты и худеть без ущерба для здоровья можно, если предварительно выбрана схема питания, наиболее соответствующая индивидуальным требованиям применяющего диету. Диета на основе правильно составленного рациона позволяет без особых ограничений сбросить 1-2 кг веса за неделю. Такую систему можно использовать постоянно, так как она разработана согласно требованиям здорового питания и положительно влияет на организм в целом.
Имбирно-кефирные диеты могут быть разной продолжительности. Существует несколько интерпретаций этой программы, цель которых — снижение веса и очищение организма.
Меню на 3 дня
Трехдневная диета является самым применяемым. Ежедневное меню составляется по разработанному принципу. Ужин в диете заменяется стаканом кефирно-имбирного коктейля. Специальная схема для выхода из этой диеты не требуется.
Первый день
Завтрак (8:30). Каша на воде с добавлением ягод или фруктов, один тост с сыром из твердых сортов. Принимать кефирно-имбирный напиток с добавлением красного перца и корицы нужно спустя 30 минут после завтрака.
Второй завтрак (10:30). Нужно принять стакан жиросжигающего коктейля.
Обед (13:30). 200г куриной грудки с овощным салатом, заправленным растительным маслом или лимонным соком, тертое зеленое яблоко с добавлением меда. Через 40-60 минут после еды нужно выпить стакан кефира с имбирем и корицей. Разрешается добавить в состав красный перец.
Перекус (16:30). Натертое яблоко.
Второй день
Завтрак (8:30). 2 яйца, сваренных вкрутую, с одним тостом, творог, зеленый чай без сахара с имбирем.
Второй завтрак (10:30). Нужно принимать стакан жиросжигающего коктейля.
Обед (13:30). Отварная рыба нежирных сортов с отварным рисом, фруктовый салат с йогуртом без добавок.
Перекус (16:30). Кефир с домашними сухариками из черного хлеба.
Третий день
Завтрак (8:30). Омлет на пару с кусочком сыра из твердых сортов, отвар шиповника без сахара
Второй завтрак (10:30). Нужно принимать стакан коктейля с кефиром и имбирем.
Обед (13:30). 200г куриной грудки, приготовленной на пару, овощное рагу и зеленый чай без сахара.
Перекус (16:30). 150г морковного пюре, йогурт.
Меню на месяц
Программа на кефире с имбирем, рассчитанная на месяц, базируется на правилах здорового питания, не предполагает воздержания от еды и не требует специального выхода из диеты. Такой диете можно следовать постоянно, исключая из рациона вредную еду, копчености, жирное и жареное, консервы, колбасу, газировку, острые и спиртные напитки. Ужин должен состояться не позже 19:00. При возникновении чувства голода рекомендуется пить чистую воду или зеленый чай без сахара.
Пить жиросжигающий коктейль нужно за 20 минут до еды или спустя час после трапезы, не чаще, чем два раза в день.
Примерное меню месячной диеты следующее:
- Завтрак: каша на воде, ягоды;
- Ланч: 120г нежирного творога;
- Обед: 100г постного мяса или рыбы в отварном виде, овощной суп, овощной салат, заправленный растительным маслом;
- Полдник: Овощной или фруктовый салат в ограниченном количестве;
- Ужин: Стакан кефирного напитка с добавлением корицы, имбиря, красного перца (по выбору).
Монодиета на кефире с имбирем
Такая программа предполагает использование только коктейля из кефира с имбирем в течение 3 дней. За день требуется пить 5 стаканов пряного напитка, добавляя в него разрешенные ингредиенты. Монодиета, несмотря на непродолжительный срок, не подходит каждому, она может стать причиной нарушения работы пищеварительного тракта, а также раздражения слизистой оболочки желудка и кишечника, на фоне которого имеется риск развития язвенных патологий или гастрита.
Противопоказания к пряной диете
Имбирь и другие специи имеют определенные противопоказания, и поэтому перед применением коктейля на кефире с добавлением пряностей и с составом, богатым эфирными маслами и другими веществами, необходимо ознакомиться с ограничениями использования, а также проконсультироваться с врачом.
Не разрешается такая диета в период беременности и лактации, а также при:
- пониженном артериальном давлении;
- наличии язвенных заболеваний;
- аллергии и индивидуальной непереносимости ингредиентов жиросжигающего напитка;
- высокой температуре тела;
- патологиях ЖКТ и почек.
Использование кефирно – имбирного напитка в целях похудения помогает сбросить вес на 2-3 кг за неделю. Если применить схему, рассчитанную на месяц и предполагающую здоровый образ жизни, можно скорректировать фигуру и предупредить разные заболевания, связанные с неправильно составленным рационом.
Мнение диетолога о кефирно-имбирном похудении
Кефирно-имбирная диета помогает сбросить вес, если соблюдаются правила применения разработанной схемы. Напиток необходимо принимать минимум через час после еды или за 20 минут до приема пищи.
Использование кефира с пряными специями натощак может вызвать повышенную выработку желудочного сока, что является прямым путем к развитию гастрита или язвенных заболеваний. Учитывая это, советуется пить напиток после завтрака. Такой подход позволит избежать необходимости второго завтрака и развития патологии ЖКТ.
Полезно употреблять кефир с имбирем на ночь, поскольку в течение ночи напиток будет работать, расщепляя жировые отложения. Это поможет достичь хороших результатов и быстро похудеть.
Одобряется проведение разгрузочного дня на таком напитке. Имеется возможность готовить разные коктейли на кефире, используя корицу, красный перец. Выбирать нужно с учетом индивидуальных особенностей организма и вкуса.
Монодиету на основании кефирно-имбирного коктейля не советуется применять при чувствительном желудке и пищеварительном тракте. Продолжительность монодиеты не должна быть более 24 часов. Длительное применение такой схемы чревато опасными последствиями для здоровья.
Отзывы и результаты похудения
Дорогие читатели, нам очень важно Ваше мнение — поэтому мы будем рады отзывам о результатах похудения на кефире с имбирем в комментариях, они будут полезны другим пользователям!
Диана
Кефир всегда положительно влиял на меня. Пила его перед сном, вместо ужина. Прочитала о диете с кефиром и имбирем, решила попробовать. Имеются разные варианты приготовления такого полезного напитка. Я готовила с корицей и имбирем. Принимала коктейль вместо перекуса и ужина. Продолжительность приема составила 4 дня. За такой срок удалось сбросить 2 кг веса и нормализовать пищеварение.
Ирина
Уже год, как периодически употребляю коктейль на кефире с имбирем, корицей и красным перцем. Отличное сочетание, помогает очистить организм, сбросить вес и повысить иммунитет. Считаю такую систему одной из самых полезных и результативных.
Post Views: 2 124
отзывы, рецепт с красным перцем, на сколько можно похудеть, если пить на ночь, результаты похудевших
Стройный силуэт и подтянутая фигура – эталон красоты и здоровья. Согласно отзывам для похудения люди с большой массой тела, часто прибегают к применению напитка из кефира, корицы, имбиря и красного перца. Он проявил себя как отличное натуральное средство, сжигающее жир. Такая комбинация превосходно отражается на фигуре, а также утоляет голод и жажду, активизирует защитные функции человека. Коктейль насыщает организм ценными питательными элементами и позитивно влияет на сложный процесс пищеварения.
Беспроигрышная комбинация для похудения
Бесчисленное количество рецептов для похудения имеет много вариаций, что производятся из кефира, корицы, имбиря и красного перца. Вместе эти полезные продукты отлично восполняют и усиливают эффект друг друга, являются мощным оружием в борьбе с нежелательными килограммами. Они совместно форсируют метаболизм и оперативно убирают из организма все опасные вещества. Красный перец дополняет натуральный напиток и выступает катализатором сжигания клеток жира.
В отзывах многие указывают, на сколько можно похудеть при помощи кефира с корицей, имбирем и красным перцем. Если совместить употребление напитка со строгим ограничением еды и оздоровительной гимнастикой, то удастся достичь ожидаемых результатов и сбросить более 8 кг. Без дополнительных усилий можно лишиться 2–4 кг. На итог может повлиять как уровень жесткости физических нагрузок, так и физические показатели, и индивидуальные особенности организма.
Польза и вред для похудения
Преимущество средства заключается в натуральности, поскольку компоненты коктейля не обладают искусственными красителями и усилителями вкуса. Каждый продукт имеет в своем арсенале максимум целебных свойств и минимум побочных реакций.
| Продукт | Польза | Вред |
| Кефир |
|
|
| Корица |
|
|
| Имбирь |
|
|
| Красный перец |
|
|
Также пользуясь кефиром с имбирем для похудения, важно ознакомиться с его показателями калорийности и БЖУ:
| Продукт | Калорийность (кКал) | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
| Кефир | 43,00 | 3,79 | 1,02 | 4,77 |
| Корица | 261,00 | 3,9 | 3,2 | 79,8 |
| Имбирь | 80,00 | 1,8 | 0,8 | 15,8 |
| Красный перец | 27,00 | 1,3 | 0,1 | 5,3 |
Совет! Перед тем как отдать предпочтение кефиру с имбирем для похудения требуется проверить, есть ли аллергия на их составляющие.
Правила употребления
Стандартных норм использования кефира с корицей и имбирем для похудения как таковых нет. Требуется рассмотреть варианты приема, длительность и когда лучше применять средство.
Важно! Нельзя совмещать напиток, сжигающий жир, с едой.
Варианты использования средства
Вариантов приема кефира с прибавлением корицы, имбиря для похудения много, но, согласно отзывам, гарантированные и удобные из них следующие:
- 250 мл за 30 минут до еды.
- Разделить дозу на 3-4 приема. Способ отлично подойдет для тех, кому сложно выпить сразу всю порцию.
- 2 раза в день на пустой желудок.
- Выпивать коктейль вместо завтрака либо ужина.
Применяя эти простые методы, можно скинуть как минимум на 5–6 кг за месяц без особенных усилий. При желании увеличить показатель сожженного жира, рекомендуется устроить 1 раз в неделю разгрузочный день и наслаждаясь исключительно целебным составом в течение суток.
В основном люди, желающие похудеть, принимают напиток, сжигающий жир, по утрам, поскольку не всегда успевают позавтракать. Но лучше не прибегать к такому варианту длительный срок, максимум — 12–14 дней.
Как долго можно принимать коктейль?
Принимать коктейль с целью похудеть можно не более 1 месяца. При желании продолжить прием, следует пересмотреть рецепт. Дальнейший прием безопасен, только если убрать из списка красный перец. Так как длительный прием этой приправы может привести к нарушению процессов пищеварения.
Внимание! Если в процессе употребления средства беспокоит изжога и дискомфорт в области желудка, можно продолжать прием коктейля без прибавления красного перца.
А вот кефир с прибавлением корицы и имбиря разрешено долго пить, поскольку эти продукты оказывают положительное действие на организм. Только делать небольшие перерывы на 14 суток после 30 дней курса. В этот промежуток времени нужно постараться разнообразить меню другими питательными продуктами.
Прием напитка перед сном
Согласно отзывам, многие не могут уснуть, не покушав и, чтобы утолить это чувство, пьют кефир, дополнив его имбирем, корицей для похудения на ночь. Кальций, находящийся в огромном объеме в молочно-кислом продукте, с легкостью усваивается в ночное время, успокаивает нервы и восстанавливает сон.
Но существует теория, что прием питательного продукта на ночь может спровоцировать набор веса, поскольку в его составе содержится белок, переваривание которого в период сна значительно замедляется. Но вероятность этого обратного эффекта зависит от индивидуальных особенностей организма.
Точного ответа, стоит ли пить напиток сжигающий жир на ночь, нет. Специалисты советуют ориентироваться на собственные ощущения. Если после приема наблюдается дискомфорт и отсутствие эффективности, лучше не использовать данный вариант.
Быстрое похудение: рецепты, диеты, советы
Есть некоторые варианты изготовления и применения целебного напитка, помогающего ликвидировать накопленный жир:
Кефир с имбирем: изготовление и тонкости приема
Чтобы сделать средство, нужно останавливать свой выбор на кефире с 0% жирности. Базовая рецептура предполагает соединение компонентов и их тщательное перемешивание.
Рекомендуется учесть важные нюансы применения напитка:
- Максимальное количество корицы в день – 1 ч. л. Нельзя злоупотреблять этим продуктом, чтобы не навредить организму. Если нужно выпить в день 3 стакана коктейля, разделить рекомендуемую дозу специи на 3 части.
- Пить только через 30 минут после либо до еды. Лишь при данном раскладе его прием будет максимально оперативным.
- Диетологи советуют отказаться от ужина и вместо него выпить напиток.
Также не нужно ожидать колоссальных результатов, запивая пирожные или жирную жареную свинину диетическим коктейлем. Результат будет виден при соблюдении радикальной диеты.
Жиросжигающее средство
Необходим следующий набор компонентов:
- 250 мл кефира нежирного;
- 3-5 г перца красного;
- ½ ч. л. корня имбиря;
- ½ ч. л. корицы.
Изготовление: Соединить кисломолочный продукт со специями и перемешать. Рекомендуется взбить массу в блендере, чтобы она с высокой скоростью усваивалась организмом.
Как употреблять: Напиток заглушает голод, ликвидирует усталость, налаживает обмен веществ. Выпить средство сразу после изготовления до еды.
Рецепт для похудения, где задействован кефир, корица, имбирь
Чтобы похвастаться стройной фигурой, достаточно создать приятный по вкусу коктейль.
Составляющие:
- 250 мл нежирного кефира;
- 1 ч. л. корицы;
- 1 ч. л. имбиря.
Изготовление: соединить специи с молочно-кислым продуктом. Все с тщательностью размешать.
Как употреблять: пить на пустой желудок.
Диетический эликсир
Для средства требуется взять:
- 250 мл нежирного продукта;
- 1 ч. л. имбиря;
- 3-5 г красного перца.
Изготовление: Соединить все компоненты, взбить, применив блендер, чтобы он насытился воздухом. Этот продукт будет легко и мгновенно усваиваться.
Убойный коктейль
Компонентная структура:
- 1 ст. кефира обезжиренного;
- 3-5 г перца красного;
- 1 ч. л. корица в молотом виде;
- ½ ч. л. корня имбиря.
Изготовление: пряности соединить с молочно-кислым продуктом, тщательно перемешать, чтобы образовалась однородная смесь.
Как употреблять: данный состав нужно выпивать сразу после готовки. Через 1,5–2 часа напиток будет уже практически неэффективным.
Экспресс-похудение: диета на 3 дня
Добиться стройной фигуры и насытить свой организм достаточным количеством элементов питания достаточно просто. Требуется изучить стандартную трехдневную диету с прибавлением приправ.
| Завтрак | Перекус | Обед | Полдник | Ужин | |
| 1 день | 2 яйца, бутерброд с сыром, йогурт со злаками, чай либо кофе с имбирем | кефир со специями | отварная курица, овощной салат, ягоды, кефир с пряностями | яблоко
| травяной чай с имбирем |
| 2 день | творог, бутерброд с сыром, чай на основе имбиря | кефир со специями | отварная рыба, 100 г отварного риса, яблочно-йогуртовый салат, чай с имбирем | сухари | кефир |
| 3 день | яйца с сыром, травяной чай | кефир с пряностями | отварное мясо, овощной салат с соком лимона и маслом их подсолнечника, яблоки, чай из имбиря | свекольный салат | имбирный чай |
Совет! Если в момент трехдневной диеты чувствуется дискомфорт и недомогание, рационально ей не пользоваться и выбрать другой вариант, чтобы похудеть.
Противопоказания к применению
Ориентируясь на отзывы про кефир с корицей, имбирем и красным перцем требуется вооружиться средствами для похудения лишь при отсутствии определенных противопоказаний:
- проблемы с процессом пищеварения;
- мочекаменная болезнь, воспаление органов мочевой системы;
- кровотечение;
- эпилепсия;
- беременность.
При диагностировании болезней ЖКТ перед приемом обязательно обратиться к лечащему врачу за консультацией и строго соблюдать предписания.
Преимущества и недостатки согласно отзывам худеющих
Люди, прошедшие быстрый курс похудения на коктейле, сжигающем жир, выделили главные плюсы и минусы этого метода:
| Преимущества | Недостатки |
| Легкость и скорость готовки средства | Необходим комплексный подход, чтобы скинуть максимум килограмм |
| Нет строгого графика приема | Вероятность появления таких побочных эффектов, как изжога, аллергия, язва |
| Возможность при грамотном приеме и дополнительных нагрузках сбросить 10 кг | |
| Отсутствие голода | |
| Приятный вкус | |
| Допустимость пить в утренние и вечерние часы, сменив завтрак либо ужин. |
Ориентируясь на отзывы худеющих, можно составить результативную таблицу пользования кефира с корицей и имбирем для похудения:
| Показатели | Оценка |
| Действенность | 8 |
| Легкость рецептуры | 9 |
| Удобство в использовании | 10 |
| Качества вкуса | 7 |
Коктейль, сжигающий жир высоко оценивается пользователями из-за хорошего вкуса, отсутствия материальных затрат на готовку, хорошего результата.
Отзывы о похудении людей, которые использовали кефир, корицу, имбирь, красный перец
Лена 25 лет
Узнала о том, как можно лишиться нежелательного веса, применив кефир в тандеме с приправами, и приняла решение поэкспериментировать с трехдневной диетой. Результат привел в восторг, так как снизился аппетит, повысилась работоспособность, исчезли нежелательные килограммы. Через время обязательно попробую снова.
Марина 35 лет
В течение месяца пью этот диетический коктейль, потом делаю перерыв на 3 недели и снова начинаю прием. Помогает сбросить в месяц от 2 до 5 кг. А вместе с интенсивными физическими упражнениями фигура становится намного стройнее.
Екатерина, 38 лет
Такой состав для меня является наиболее оптимальным и щадящим вариантом, чтобы скинуть лишний вес. Особенно если я совмещаю его с физкультурой, фитнесом и нестрогой диетой.
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Кефир и имбирь для похудения
Кефир и имбирь просто жгучая смесь для похудения. Похудеть можно на 2-3 килограмма за неделю не изменяя питания и образа жизни, достаточно пить кефирный напиток 3 раза в день. Положительных отзывов об этом напитке огромное количество. Есть несколько рецептов данного напитка. Но самый эффективный и действенный, это оригинальный рецепт. Обязательно попробуйте, и вы заметите результаты уже через неделю. Для всех рецептов желательно использовать кефир 1% жирности. Кефир и имбирь можно использовать не только как дополнительный напиток к рациону 3 раза в день, но можно устроить и разгрузочный день с этим напитком, выпить 2 литра за весь день такого кефира с имбирем. Кефир и имбирь ускоряет обмен веществ, утоляет чувство голода и очищает организм.
Кефир и имбирь для похудения – рецепты:
Рецепт 1: Оригинальный рецепт кефира с имбирем и корицей
Вам потребуется:
0,5 ч.л. молотого имбиря
0,5 ч.л. молотой корицы
Молотый красный перец на кончике ножа
Стакан кефира.
Это самый простой и самый действенный рецепт жиро-сжигающего напитка с имбирем. Он самый распространенный и позволяет сбросить до 2 килограмм лишнего веса за неделю.
Рецепт 2: Имбирь и кефир для похудения
Вам потребуется:
20гр. измельченного на терке или в блендере корня имбиря.
0,5 ч.л. молотой корицы
Стакан кефира
Этот рецепт чуть сложнее, так как вам придется ежедневно подготавливать имбирь, а не брать уже готовый молотый имбирь. Но, данный рецепт поможет не только похудеть на 2 килограмма за неделю, но и поднять иммунитет.
Кефир и имбирь для похудения – отзывы:
Отзыв 1 «Меня зовут Елена, мой возраст 25 лет. Я похудела с помощью кефира и имбиря на 15 килограмм за 3 месяца. Пила его каждый день 3 раза в день. Поправилась за беременность на 20 кг, за год кормления грудью не могла похудеть, пробовала разные диеты. Прочитала рецепт кефир, имбирь, корица и красный перец. Начала пить и сейчас, спустя 3 месяца вешу 55 килограмм при росте 163 см. Кстати, я всегда часто простужалась, а сейчас тьфу-тьфу»
Отзыв 2 «За обычный разгрузочный день на кефире я обычно худею на 0,5 кг, а вчера попробовала кефир и имбирь. Мне удалось за 1 разгрузочный день похудеть на 1,2 кг. Я довольна результатом»
Отзыв 3 «По вкусу коктейль – та еще гадость, но на какие только жертвы не пойдешь ради похудения. За неделю похудела на 2,2 кг. Пила кефир и имбирь 3 раза в день»
Отзыв 4 «Я перепробовала разные разгрузочные дни: на кефире, яблоках, шоколадный, и даже просто питьевой разгрузочный день, но самый лучший результат это: кефир, имбирь, корица и перец»
Отзыв 5 «Кефирный коктейль с корицей и имбирем помог мне без диет и физических нагрузок похудеть на 3 килограмма за 2 недели. Считаю отличный результат. И кстати, вся семья переболела гриппом, а я нет, так что имбирь и иммунитет повышает»
Рекомендации по использованию имбиря и кефира для похудения:
1. Коктейль из имбиря и кефира желательно выпивать за полчаса до еды. Во-первых, вы скушаете меньше, так как желудок будет полон, а во- вторых, имбирь, корица и красный перец ускоряют обмен веществ, и все что вы скушаете быстрее перевариться.
2. Если первый раз, после коктейля из кефира и имбиря вас бросит в жар, не пугайтесь, это нормально. Потом организм привыкнет.
3. При покупке специй (имбиря, корицы и красного перца), обратите внимание на срок годности, чем он меньше, тем приправы свежее и лучше воздействуют на похудение.
4. Имбирь, корица и красный перец действуют на организм возбуждающе, поэтому старайтесь употреблять напиток минимум за 2-3 часа до сна.
5. Когда будете покупать корень имбиря (для 2 рецепта), имбирь должен быть не сморщенным, без гнили и плесени.
6. Перед применением лучше проконсультироваться с терапевтом, так как у имбиря есть противопоказания.
7. Если утром, натощак выпивать стакан обычной воды, сразу после пробуждения, то эффект будет на 100% лучше.
P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи и вступайте в группу «Болг Кати» в контакте и одноклассниках.
1. Имбирь для похудения — рецепты действенного чая с имбирем
2. Имбирь для похудения — реальные отзывы похудевших
3. Зеленый кофе с имбирем — негативно влияет на организм
4. Зеленый кофе с имбирем не помогает!
5. Как похудеть — найди свой путь к стройности.
6. Химический состав имбиря
Использование материалов сайта доступно только с активной ссылкой на сайт: blogkaty.ru
Кефир с имбирем, корицей и красным перцем для похудения + отзывы
Каких только способов не существует, чтобы избавиться от лишних килограммов. И при этом не все они оказывают выраженный эффект и способны справиться со своей задачей. Но, одним из действенных способов похудения помимо протеиновых коктейлей, является кефир с имбирем, корицей и красным перцем. Большим преимуществом такого напитка является его абсолютная натуральность и потрясающий вкус, который позволяет сделать процесс снижения веса более приятным и легким.
Он прекрасно подойдет в сочетании со спортивными тренировками, аэробикой, танцами, а также с различными косметическими процедурами. Полезные свойства кефира, имбиря, корицы и красного перца помогают не только достигнуть желаемый результат, но и насытить организм множеством полезных веществ и жизненно важных минералов.
Чтобы начать избавляться от лишнего веса, прямо сейчас приготовьте этот жиросжигающий коктейль по простому домашнему рецепту без лишних трат времени. Но перед этим, подробнее изучите его влияние на организм и на процесс сжигания жира, ну и, конечно же, сам рецепт приготовления.
Польза и противопоказания кефира с имбирем, корицей и красным перцем
Всем известно, что кефир сам по себе полезен — как для общего здоровья (улучшает пищеварение и состояние микрофлоры, укрепляет иммунную систему), так и для похудения.
А чтобы усилить эти качества к нему нужно добавить несколько ароматных специй — имбирь, корицу и молотый красный перец.
Имбирь, понятно, активирует работу кишечника и ускоряет обмен веществ. Корица уменьшает чувство голода и способствует естественному сжиганию жира в организме. Красный перец выступает катализатором процесса похудения.
Многие диетологи и врачи утверждают, что этот напиток положительно влияет не только на физическую форму, но и на общее состояние организма и нервной системы.
Но перед его употреблением убедитесь, что у вас нет аллергии на один из продуктов.
Гастроэнтерологи не советуют пить этот коктейль людям с повышенной/пониженной кислотностью желудка, а также страдающим язвой и гастритом. Тем не менее, им можно готовить низкокалорийный напиток из кефира, но вместо имбиря и перца добавлять несладкого варенья из ревеня или немного свежих фруктов. Такой вкусный десерт позволит сбросить вес, но уже более щадящим способом.
Домашний рецепт коктейля для похудения
Приготовить этот чудо-коктейль очень просто.
Ингредиенты на 1 порцию:
- пол чайной ложки молотого имбиря;
- пол чайной ложки корицы;
- 1 стакан кефира 1% жирности;
- щепотка молотого красного перца.
Приготовление:
- Положите имбирь, корицу и перец в стакан кефира.
- Тщательно перемешайте смесь и сразу же выпейте.
Как принимать и на сколько можно похудеть
Есть множество вариантов употребления коктейля из кефира, имбиря, корицы и красного перца — некоторые эксперты в области диет советуют принимать его за 20-30 минут до еды или перед тренировкой. Или половину порции выпить до еды, а другую — после.
Кроме того, существуют более строгий вариант — для более быстрой потери веса. Например, обед или завтрак полностью заменить коктейлем.
Или, как вам нравится такой вариант — пить на протяжении всего выходного дня, а в остальные дни использовать вместо ужина. Таким способом вы сможете скинуть 8-12 кг за пару месяцев!
Если же вы не хотите худеть таким радикальным методом, то при обычных условиях похудеть возможно в среднем на 4-6 кг в месяц.
Эффективная диета на 5 дней (минус 5 кг с кефирным коктейлем)
Предлагаем вашему вниманию примерное меню разгрузочной диеты на 5 дней с использованием коктейля. С помощью этой диеты можно скинуть 3-5 кг.
| День | Рацион |
| Понедельник | |
| — завтрак | кефирный коктейль |
| — обед | 2 яйца, овощной салат и куриное мясо |
| — закуска | яблоко, банан |
| — ужин | куриный бульон, ржаной хлеб |
| Вторник | |
| — завтрак | йогурт, любой фрукт |
| — обед | куриное филе с овощами |
| — закуска | кефирный коктейль |
| — ужин | рыба с рисом, чай |
| Среда | |
| — завтрак | чай |
| — обед | яблоки, бананы, сухофрукты с йогуртом |
| — закуска | бутерброд с черным хлебом, сыром и овощами |
| — ужин | кефирный коктейль |
| Четверг | |
| — завтрак | кефирный коктейль |
| — обед | запеченная рыба с овощами |
| — закуска | яблоко, йогурт |
| — ужин | овощной рисовый суп |
| Пятница | |
| — завтрак | хлопья с молоком, чай |
| — обед | кефирный коктейль |
| — закуска | овощной салат, говядина |
| — ужин | вареные яйца, курица с салатом |
Отзывы
Отзывы по использованию напитка довольно противоречивы. Его поклонники говорят, что он помогает избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья. Но противники утверждают, что его прием может нанести серьезный вред здоровью, в частности, кишечнику.
Многие отмечают, что он снижается аппетит, дает ощущение легкости в желудке и медленное, но уверенное снижение веса.
Однако другие сомневаются насчет последнего. Кто-то говорит, что возможно скинуть 10 кг за месяц, но некоторые не могут сбросить и 3 кг. Скорее всего, причина в том, что такой коктейль подходит не всем.
И, конечно же, не стоит забывать о количестве лишних килограммов: чем больше лишнего веса имеется, тем сильнее будет виден эффект.
В любом случае, многим кефир с корицей, имбирем и красным перцем (отзывы об этом напитке в основном положительные) помог похудеть.
Кстати, пить коктейль можно и на ночь, таким образом обмен веществ будет ускоряться даже во время сна. Представьте, вы спите, а организм — сжигает жиры! А если вы еще и включите в программу похудения занятия спортом, то сможете добиться еще более впечатляющих результатов.