Полезное голодание для похудения: Голодание для похудения: популярные виды, отзывы и результаты — минус 15 кг легко – Голодание для похудения: методики в домашних условиях

Содержание

Лечебное голодание для похудения и очищения организма | Диетическое питание | Обзор

В начале прошлого столетия возникла мода на голодание в лечебных целях. По большей мере была решена проблема вынужденного голода, поэтому цивилизации захотелось использовать его как лекарство.

Постепенно из альтернативной медицины метод перекочевал в массы. Юные красавицы и женщины старшего возраста не боятся испробовать сомнительные методики на себе, чтобы избавиться от лишних килограммов. Страшно представить, сколько людей согласны на многое, лишь бы не обращаться за помощью к специалистам.

Сторонники методики привлекают новичков заоблачными результатами, придумывают хитроумные способы отказа от еды, воды, называя свою разработку «панацеей» от всех проблем.

Давайте подойдем к делу разумно и выясним, что подразумевается под лечебным голоданием, изучим его плюсы и минусы, узнаем об имеющихся противопоказаниях и разберемся в разновидностях такого подхода к похудению и оздоровлению организма.

Правильное лечение голоданием подразумевает обращение к специалистам, нацеленность на достижение результата и соблюдение всех принципов системы. В целях оздоровления, похудения человек добровольно отказывается от пищи, иногда от воды тоже. В течение всей длительности программы запрещено употреблять еду совсем. И делать это нужно до полного очищения организма. Сроки воздержания от пищи зависят от индивидуальных особенностей.

Лечебное голодание для похудения

Особенности голодания

Перед голоданием предстоит настроиться морально. Человек должен пребывать в хорошем расположении духа, относиться к жизни положительно и радоваться каждому дню. Только правильный настрой поможет подготовить организм к очищению. Психологический фактор играет огромную роль в отлаженной работе всех систем органов. Находясь в состоянии депрессии, апатии или даже гнева, результатов в виде похудения или омоложения можно не ждать. Негативные эмоции ухудшают функционирование органов. Состояние стресса порождает чувство голода и желание перекусить. Человек нуждается в постах для физического и психоэмоционального здоровья. Подразумевается моральное очищение. Методика голодания предполагает постепенный переход от привычного распорядка питания к ограничениям. Правильный выход из программы тоже немаловажен. Главное – действовать последовательно, иначе неверные шаги будут причиной ухудшения самочувствия. Не стоит замахиваться на длительное голодание новичкам. Организм не способен перестроиться быстро на столь радикальный режим. Лучше отдать предпочтение коротким, но цикличным экспериментам. Понадобится время, чтобы привыкнуть к изменениям в метаболизме и самом пищевом поведении.

Какие болезни лечит голод?

Сторонники методики утверждают, что голодание излечивает человека от целого ряда недугов:

  • Сердечно-сосудистые болезни: нарушение артериального давления, стенокардия, тромбозы, постинфарктные и постинсультные состояния, ишемическая болезнь, варикоз, анемия.
  • Проблемы с весом, подагра, цинга, желтуха.
  • Заболевания пищеварительного тракта: гастриты, колиты, язвы, расстройства стула.
  • Болезни дыхательной системы: астма, бронхиты, фарингиты, воспаления пазух, пневмонии.
  • Гормональные нарушения: сахарный диабет, зоб, аденомы простаты.
  • Болезни нервной системы: хроническая мигрень, нарушения сна, неврозы.
  • Психические заболевания: депрессия, шизофрения, эпилепсия.
  • Инфекции: грипп, ангина, оспа.
  • Заболевания глаз: глаукома, кератиты, ячмени.

Можно ли при голодании пить кофе

Данная методика подразделяется на два вида. В первом случае разрешается пить воду и напитки, в другом – полный отказ от жидкостей.

Напитки помогают избавиться от приступов тошноты, головокружения и притупить чувство голода. Пить кофе можно только при краткосрочных вариантах. Если стоит цель омолодить организм и скинуть лишние килограммы, то предстоит выбрать длительную голодовку, отказавшись от жидкостей.

Лечебное голодание для похудения

Что такое лечебное голодание

Повторимся, лечебное голодание – добровольный отказ от пищи с целью оздоровить организм и избавиться от ненавистных килограмм. Очень популярно среди сторонников экстремальных методик так называемое бархатное голодание по Зиганшину. Еще одну систему, ставшую известной, предложил Поль Брэгг. Система включает рекомендации по соблюдению постов и списки продуктов, от которых нужно отказаться навсегда. Статьями ранее мы говорили с вами о голодании, автором которого является Е. Осуми. По его теории оно подразделялось на схемы: 16/8, 12/12, 14/10, 20/4, 36, 5/2 ч. Но сегодня речь идет о других двух типах: водном и сухом.

На воде

Голодание на воде подразумевает отказ от пищи. Употребление же дневной нормы воды – обязательное условие этой разновидности диеты. Благодаря лишению естественной функции переваривать твердую пищу, пищеварительный тракт начинает самоочищаться. Сначала выводятся каловые массы, затем шлаки и токсины. Происходит нормализация кишечной микрофлоры, так как патогенные организмы не способны существовать в условиях отсутствия питания.

Длительные или циклические курсы без еды запускают процессы аутофагии. Клетки начинают самоочищаться. При этом вредные компоненты удаляются, таким образом, объясняется выздоровление при некоторых заболеваниях. Некоторые придерживаются голодания на соде и воде. Очень популярна водная система утреннего голодания Исихара Юми.

За день можно скинуть до 1 килограмма на такой диете. Но, такие большие цифры для одного дня пугают и вызывают сомнения относительно возможности удержать результат после выхода из диеты.

Сухое лечебное

Сухое голодание подразумевает полный отказ от пищи и воды. К счастью, даже самые отверженные борцы со шлаками и токсинами не призывают использовать данный метод дольше двух дней. Прожить без еды какое-то время возможно, а вод без воды, вероятнее всего, разовьется обезвоживание. Вода – это сила, дающая организмам жить. Нельзя забывать это простое правило.

Разновидности:

  • Полное сухое голодание — автор Л.А. Щенников. Длится 7, 9, 11 суток.
  • Каскадное — автор В.П. Лаврова.
  • Фракционное (прерывистое) — автор С.И. Филонова.

Польза и вред для организма

Поговорим на тему пользы голодания:

  • Передышка для желудочно-кишечного тракта. В силу изобилия продуктов питания нередко человек не контролирует аппетит. Часто возникают переедания, поэтому отдых пищеварительной системе тоже необходим.
  • Перестройка метаболизма. В период голодовки организм расходует собственные внутренние резервы энергии. Жировые запасы начинают уменьшаться, что приводит к снижению веса.
  • Долголетие. Эффект омоложения достигается благодаря воздействию голода на клеточном и молекулярном уровнях.
  • Излечение разнообразных заболеваний, список которых мы предоставляли выше.

Получается, что методика полезна для похудения, омоложения и оздоровления. Но, не стоит забывать об обратной стороне медали.

Недостатки:

  • Увеличивается риск потери мышечной массы. Организм в условиях голодовки не сразу начинает расщеплять жиры. В первую очередь «под расстрел» попадают глюкоза и белки. Длительный отказ от пищи приводит к мышечной дистрофии.
  • Отравление кетоновыми телами – продуктами распада жиров. При недостатке еды снижается уровень глюкозы в крови – развивается нехватка инсулина. Жиры не могут в подобных условиях пройти полное окисление. Так наступает ацидоз, главным признаком которого является запах ацетона из ротовой полости. В этом случае можно говорить о нарастающей интоксикации.
  • Нарушения аппетита. Долгий отказ от пищи выливается в результате в появление неконтролируемого чувства голода. Человеку становится трудно сдерживать аппетит, начинается регулярное переедание.
  • Современные врачи спорят на тему накопления шлаков. Они утверждают, что лимфатическая, мочевыделительная и кровеносная система вполне справляются с собственными функциями без всяких дополнительных методик.

Лечебное голодание для похудения

Противопоказания

Не рекомендуется применять методику в следующих случаях:

  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • детский возраст до 18 лет;
  • недостаточная масса тела;
  • острые инфекционные заболевания;
  • обострение хронических болезней;
  • карцинома.

Даже один день голодовки может усугубить состояние.

Как правильно голодать

Перед голодной диетой лучше дать организму привыкнуть, сделав рацион более легким. Вся жирная пища, животные белки, сдоба и сладкое полностью исключаются из меню. Предстоит питаться фруктами и овощами, но без переедания. Чтобы правильно голодать, следует ознакомиться с общими рекомендациями.

Сколько можно голодать без вреда для здоровья

Отказ от пищи дольше трех дней может стать причиной сильного ухудшения здоровья. Длительная голодовка способствует расщеплению белков и глюкозы, которые находятся в мышцах. Развивается мышечная дистрофия.

Дополнительным негативным эффектом является недостаток полезных веществ, витаминов. Нарушается функционирование всех систем организма. Лечебное голодание хоть и является оздоровительной программой, пользоваться ею нужно очень осторожно.

Как подготовиться

Подготовка по продолжительности должна занимать половину от общего времени голодания, а в лучшем случае быть равной. Подготовительный этап подразумевает постепенное уменьшение объемов съедаемого. Процесс голодовки подразделяется на три стадии.

Первый этап

На первой стадии увеличивается пищевое возбуждение. Длится она около двух суток. Неподготовленный психоэмоциональный фон становится причиной развития тревожности. Более характерно это для новичков.

Первому этапу присущи приступы голода, головокружения, боли в желудке, урчания, повышенная чувствительность к пище, ухудшения настроения. Человека начинают раздражать любые упоминания о еде, вид посуды.

Вторая стадия

Явление кетоацидоза нарастает и длится около недели. Во рту ощущается «металлический» привкус, язык покрывается белым налетом, голод притупляется. Нередко случается обострение хронических болезней. Рекомендуется воздержаться от физических нагрузок и дольше пребывать на свежем воздухе.

Третья стадия

Происходит адаптация к отсутствию пищи. Клинические проявления заболеваний исчезают. Суточная потеря веса составляет около половины килограмма.

Лечебное голодание в домашних условиях

В домашних условиях рекомендуют попробовать пробный отказ от еды в течение 34 часов, не чаще одного раза в неделю, по определенным дням. Систематический подход поможет увеличить количество дней до трех и более.

Суточное

Однодневный отказ от еды является самым безопасным вариантом. Суточная диета даст возможность органам пищеварительной системы отдохнуть и позволит микрофлоре восстановиться.

Рекомендации:

  • Проведите голодовку в выходной день, заранее отказавшись от тяжелой еды. Старайтесь больше пить.
  • Принимайте ванну, душ. Больше гуляйте.
  • Избавиться от головных болей и головокружений поможет периодическая практика.
  • На выходе из программы рекомендуется готовить салаты из моркови, капусты, яблока и изюма. Можно заправить лимонным соком.
  • Соблюдать не дольше 24-36 часов

Трехдневное

Стресс от трехдневного курса уже больше, чем от предыдущего варианта. Приступать к нему лучше после однодневных голодовок.

Рекомендации:

  • За неделю откажитесь от тяжелой еды. За трое суток налегайте на растительную пищу, а в день начала диеты сделайте очистительную клизму.
  • Принимайте часто ванны, душ. Пейте больше чистой воды.
  • Прислушивайтесь к собственному самочувствию. Если проходить курс тяжело – откажитесь от затеи.
  • Выходить из диеты нужно постепенно, без переедания.

Семидневное

Недельное голодание преследует лечебные цели. За это время происходит самоуничтожение больных ненужных компонентов клеток и тканей, запускается процесс регенерации.

Рекомендации:

Подготовительный этап должен занимать не меньше двух недель. В этот период исключаются продукты животного происхождения, спиртное и сладкое. Кроме чистки кишечника, требуется очищение печени. Можно пропить курс специальных препаратов.

Выход из голодания

Входить в голодание и придерживаться его – задача не из простых. Но, еще труднее правильно выйти из нее. Потерянные килограммы частично вернутся назад, но грамотный выход поможет уменьшить их количество.

Общие рекомендации:

  • в первые сутки нужно придерживаться соковой диеты — пить только соки;
  • на вторые сутки потреблять тертые фрукты;
  • меню 3-4 дня дополнятся супами, кашами;
  • через неделю можно употреблять орехи и белки;
  • далее рекомендована молочно-растительная диета.

Дробность питания и маленькие порции

Старайтесь кушать в течение дня дробно небольшими порциями – 5-6 раз. Промежутки между приемами пищи не должны превышать три часа. Дробное питание маленькими порциями – главное правило выхода из долгосрочного голода.

Растительная и кисломолочная пища

После длительных голодовок рекомендуется придерживаться молочно-растительного питания. Кисломолочные продукты следует добавлять в рацион после пяти дней.

Соблюдение временных интервалов

Соблюдение временных рамок – очень важный момент. Чем дольше вы отказывались от еды, тем длительнее будет период восстановления. Даже после кратковременного голода потребуется несколько дней на восстановительную диету.

Как не сорваться с голода

Голод – это не все, что испытывает человек при отказе от пищи. Непременными спутниками станут усталость, слабость, снижение работоспособности и физической активности. По этим причинам многие срываются и бросают начатое. Чтобы вовремя взять себя в руки, рекомендуется вспомнить о том, что мотивировало изначально. Притупить чувство голода поможет небольшое количество воды. Следует отвлечься от мыслей о еде: гулять, заниматься любимым делом, выполнять дыхательную гимнастику. Все, что угодно, но не допускать переутомления.

Лечебное голодание: отзывы и результаты

Не стоит слепо верить отзывам в интернете, даже на специализированных форумах, где люди делятся мнением, результатами и фото. Такие ресурсы – не последняя инстанция, и не все, что мы читаем на них, правда. Там действительно есть положительные отзывы о лечебном голодании, но не спешите применять методику, на собственном организме. Доверяйте только профессионалам, имеющим медицинское образование, обращайте внимание на их мнения.

Мнение специалиста

В 21 веке чего только не придумывают сторонники похудения. Отказ от питания – не самый лучший способ для борьбы с лишним весом. Ему не под силу

оздоровить организм, а вот поставить здоровье и даже жизнь человек под угрозу – легко.

Ограничения в пище имеют место быть только в терапевтических целях: при нарушении метаболизма, проблемах с пищеварительной системой или после операций. Проводятся такие мероприятия исключительно в условиях больничного стационара. За пациентом должен быть круглосуточный контроль, осуществляемый квалифицированными медиками.

Лечить заболевания – удел врачей, а не гомеопатов, хиропрактиков и приверженцев псевдонаучных теорий. Самолечение опасно. Тем, кто хочет использовать голод для похудения, лучше обратиться к грамотному диетологу. Вес должен снижаться постепенно и без ущерба здоровью. Возникло желание омолодиться? Тогда вам к косметологам. Именно они способны подобрать правильные косметологические препараты, витаминные курсы или направить на аппаратную терапию.

А тем, кто хочет попробовать выдержать голодовку в профилактических целях, лучше заняться составлением сбалансированного рациона, записаться в тренажерный зал и выбрать хорошего врача, который будет ответственен за здоровье пациента в период снижения веса.

Голодание для похудения и здоровья

Наши знаменитости все больше и больше увлекаются голоданием для оздоровления организма и похудения. Каких методик придерживаются селебрити и какие рекомендации дают, рассказывает «Экспресс газета».


Наталия Водянова

В середине 00-х супермодель открыла для себя диету по группе крови — употребляла продукты, подходящие ей по результатам анализов. Такая система питания спасла Наталию от постоянных болей в желудке и практически заменила спорт — необходимости изнурять себя физическими упражнениями, чтобы выглядеть сногсшибательно, отпала.

На днях многодетная мама поделилась новым секретом стройности. Полтора месяца назад модель испробовала интервальное голодание: «Это просто потрясающая вещь! Мне очень нравится! 14 часов голодания, а потом 10 часов приема пищи», — объяснила Наталия и добавила, что легко и даже с удовольствием пропускает утренний прием пищи.

Ирина Безрукова

В меню 54-летней артистки не найти молоко, газировку, выпечку, жареное, фастфуд — от этих продуктов Ирина отказалась. Кроме того Безрукова предпочитает раздельное питание: белки и углеводы не встречаются на ее тарелке. А пару раз в месяц, чтобы очистить и взбодрить организм, женщина голодает по 12-14 часов, что делает без специальной подготовки: рано ужинает, ложится спать, а вместо завтрака выпивает небольшими порциями 0,5-1 литр воды.

Ирина БезруковаИрина Безрукова практикует голодание 1-2 раза в месяц. Фото: Komsomolskaya Pravda/Globallook

Юлия Высоцкая

«Много лет соблюдаю экадаши — кратковременное сухое голодание. Два раза в месяц на 11 день восходящей и нисходящей луны воздерживаюсь от еды. Такая практика логична. Функционирование женского организма напрямую зависит от лунных циклов: мы на них реагируем, задерживая и отпуская воду», — считает Юлия Высоцкая.

Есть в привычках 46-летней актрисы и более суровые методики для похудения и оздоровления. Дважды в год Юлия «садится» на длительное голодание — максимальный срок, на который звезда экрана отказывалась от еды — 21 день. Впрочем, жесткого плана Высоцкая не придерживается: если спустя 4 дня «диеты» чувствует себя слабой или раздражительной, отказывается от затеи и плавно выходит из голодания, употребляя домашние йогурты, пробиотики, печеные яблоки, затем овощи и крупы и в последнюю очередь белковую пищу.

Юлия ВысоцкаяЮлия Высоцкая прекрасно выглядит благодаря периодическому голоданию. Фото: инстаграм

Анна Седокова

На каких только диетах не сидела экс-солистка «ВИА Гры», чтобы привести себя в форму после рождения третьего ребенка! Летом и до Анны добралась модная среди американских и отечественных звезд система голодания, иначе — фастинг. Расписание приемов пищи, как мы уже убедились, может быть различным — Седокова выбрала для себя методику фитнес-эксперта Мартина Беркхана 16/8: 16 часов голодания и 2-3 приема пищи за оставшиеся 8 часов в сутках. Разумеется от жирного, жареного и сладкого для более заметных результатов похудения лучше отказаться.

Анна СедоковаАнна Седокова выбрала голодание для похудения. Фото: инстаграм

Екатерина Андреева

Той же методики — интервального голодания 16/8 — придерживается и телеведущая Первого канала. Режим Екатерины выглядит примерно так: завтрак в 10-11 утра, обед — в 14-15, ужин — не позднее 19. В интервал «ничегонеедения» входят и 8 часов сна, так что ограничений в питании Андреева практически не ощущает. Но напоминает — и мы присоединяемся: три приема пищи могут быть недостаточными для людей, имеющих хронические заболевания, особенно ЖКТ. Все эксперименты — после посещения специалиста!

Екатерина АндрееваЕкатерина Андреева голодает по 16 часов в сутки. Фото: инстаграм

Олег Газманов

Голодание для похудения и здоровья практикуют не только представительницы шоу-бизнеса — но и сильный пол. В минувшем июле Олег Газманов на пару с супругой увлеклись теорией японского биолога Есинори Осуми: нобелевский лауреат доказал, что еженедельное суточное голодание приводит к избавлению от отмерших клеточных компонентов, что в итоге способствует омоложению, очищению от токсинов и общему тонусу организма. Судя по летним снимкам Олега Михайловича — а он сумел провести на одной лишь воде 36 часов — практика действительно работает! Только придерживаться ее Марина Газманова настоятельно рекомендует после консультации врача.

Олег ГазмановОлег Газманов увлекся голоданием для здоровья вместе с супругой. Фото: инстаграм

Схемы интервального голодания для похудения

Автор публикации:

Каландия Мария Малхазовна

Специалист функциональной и
интегративной медицины. Нутрициолог

В попытке выглядеть привлекательно женщины прибегают к различным видам диет, которые не только не помогают избавиться от лишних килограммов, но и наносят вред организму. Для решения этой проблемы многие стали прибегать к интервальному голоданию (фастингу). Основной фокус такого образа питания – не исключить из рациона конкретные продукты, а ограничить время приема пищи. После пройденного курса процедуры женщины наблюдают снижение веса. Кроме того, интервальное (прерывистое) голодание помогает предупредить различные болезни.

Суть интервального голодания

При такой диете приходится полностью отказываться от приема пищи на определенный интервал времени. Во время данной фазы та еда, что была съедена до этого, начинает эффективнее переваривается. Зачастую период голодания превышает часы, когда можно кушать. Как только еда переварилась, а в организм перестала поступать другая пища, организм реагирует на сигналы мозга и приступает к сжиганию запасов калорий.

Интервальное голодание

Схемы интервального голодания для похудения

Для высокой эффективности и удобства каждый может подобрать для себя подходящую схему голодовки. В основном эти способы отличаются интервалами голода и приема пищи. Диетологи советуют перед началом процедуры получить консультацию и разрешение от лечащего врача, а также попытаться применить несколько вариаций питания. Так получится подобрать для себя оптимальный вариант с учетом физической и психологической непереносимости.

Схемы прерывистого голодания:

  • 16/8 – основано на ежедневной голодовке на протяжении 16-ти часов, остальное время (8 ч) можно посвятить на употребление продуктов. Стоит помнить, что нельзя превышать суточную норму калорий. Иначе из-за чрезмерного поедания все достигнутые результаты аннулируются. Перед тем, как перейти на данный режим питания следует потихоньку увеличивать количество поглощаемой воды (2л), перестать кушать блюда с высокой концентрацией соли и жира.
  • 14/10 –считается более щадящей схемой. Временной отрезок на еду составляет 10 часов, а течении 14 ч придется голодать. На самом деле это очень удобный график, ведь период отказа от еды может наступать с 18:00, а заканчиваться в 8:00 утра, то есть период голодания может совпасть со сном. Такая голодовка подходит начинающим, а также тем, у кого в течение дня бывают тяжелые физические нагрузки.
  • 5/2 – заключается в поглощении привычных продуктов на протяжении 5-ти дней, а в течение следующих 2-х дней кушать только 25% от суточного рациона. В этот период имеющиеся 500 ккал следует разделить на 3-4 приема. Рекомендуется употреблять продукты в составе различных блюд (овощной салат, рис с овощами, йогурт с фруктами).
  • 1/1 – такой тип питания означает, что отказаться от еды требуется на целый день. Затем на следующие сутки вновь можно употреблять обыденные продукты, главное, чтобы они были натуральными и содержали небольшое количество калорий.

Схемы интервального голодания

Эффект от интервального голодания

Независимо от выбранной схемы многие женщины после регулярной голодовки почувствовали значительные изменения в своем организме. Они выделяют:

  1. Снижение веса. Уже после месяца прерывистого голодания лишние кило начинают покидать вас (это может быть от 3 до 8% от начального веса). За этот период организм начинает привыкать, что для энергетического поддержания используются не полученные калории, а жировые запасы.
  1. Предупреждение сахарного диабета. Во время голодовки в крови снижается содержание глюкозы и инсулина. За счет прерывистого питания также появляется чувствительность организма к этому гормону.
  1. Ускоренный обмен веществ. За время фастинга организм успевает передохнуть от переваривания продуктов и преступить к переработке жирового депо.
  1. Мозговая активность. В период голодовки происходит активация стволовых клеток мозга, благодаря которым повышается умственная деятельность, улучшается память, пропадает депрессия, поступает энергия и улучшается настроение. 
  1. Повышение иммунитета. За время голодания организм начинает повышать защитные свойства, за счет чего стимулируется иммунитет, снижаются воспалительные процессы.
  1. Улучшение кожи. Кожные покровы относятся к выделительной системе и пропускают через себя различные шлаки и токсины. В течение фастинга пища поступает в меньшем количестве, поэтому снижается выделительная активность. Кожа становится чистой, светлой с натуральным блеском.

Что можно есть в период интервального голодания

Во время пищевого окна очень важно обращать внимание на подготовленное меню. В суточный рацион должны входить продукты, которые смогут насытить организм достаточным количеством углеводов, белков, полезных веществ. В состав блюда требуется только низкокалорийные ингредиенты.

Сделайте упор на:

  • авокадо;
  • пропаренную рыбу;
  • цветную капусту или брокколи;
  • фасоль, чечевицу;
  • вареные яйца;
  • орехи.

Примерное меню:

На завтрак: запаренная каша на воде с сухофруктами (запеканка из творога, рис), чай без сахара (черный шоколад).

На обед: томатный суп (куриный бульон), овощной салат (сладкая морковь), морс из ягод (яблочный или апельсиновый сок).

На ужин: омлет (запеченная грудка, камбала), стакан ряженки (кефир).

Комментарии для сайта Cackle

Голодание для похудения в домашних условиях: польза, вред, правила

Очень часто, для того чтобы сбросить вес, девушки практикуют голодание. Сегодня мы бы хотели более детально изучить данный вопрос и узнать: действительно ли можно похудеть с помощью голодания, как это правильно делать, а также в чём польза и вред голодания.

Тарелка и приборы
Голодание польза и вред

Ответа на вопрос о том, что приносит голодание: пользу или вред – однозначно сказать невозможно, так как каждый организм человека очень индивидуален и поэтому, обобщить этот вопрос нельзя. Голодание может нести в себе как пользу, так и вред.

Польза голодания

Польза голодания заключается в том, что вы можете сбросить максимальное количество веса за один день голодания. Результаты голодания для похудения показывают, что за один день голодания можно потерять от 100 грамм до 1-го килограмма веса и более. Голодание — самый эффективный способ похудения.

Помимо максимального результата в похудении, голодание бывает и лечебным. Лечебное голодание применяется для того, чтобы очистить свой организм, в частности: очистить желудок и кишечник, избавиться от тяжести внизу живота и вывести токсины. Это поможет не только похудеть, но и поможет здоровью.

Вред голодания

Теперь о негативном моменте голодания. Первое, что здесь необходимо отметить, что голодание подходит далеко не всем людям, и при этом, ваш организм может на голодание отреагировать как похудением, так и даже наоборот — набором веса.

Существует гипотеза, что частые и продолжительные голодания очень вредны как для здоровья, так и для фигуры. Мотивируют это тем, что при голодании организм испытывает стресс, и если такие стрессовые ситуации происходят очень часто, организм начинает заготавливать себе запасы в виде жира, чтобы так сказать, «прокормить» самому себя в голодный период. Таким образом можно сделать вывод, что голодание может нанести два вреда: стресс организму и лишний вес.

Кроме того, диетологами был установлен ещё один факт, что после продолжительного голодания вес, потерянный за этот период, может вернуться обратно, причём даже на 5-10 килограмм больше, чем был изначально. Чтобы этого не случилось, после голоданий необходимо поддерживать режим правильного питания и применять физические упражнения.

Идеальная фигура
Как правильно голодать чтобы похудеть

Простое голодание, как правило, проводиться один, максимум два дня в неделю. Некоторые девушки применяют двухдневное голодание подряд, но это мы считаем слишком экстремальным. Голодать один раз в недель не только можно, но и даже полезно. При голодании наш желудок переваривает все остатки пищи и разгружается, поэтому в этот день он день просто отдыхает. Голодание не рекомендуется производить при наличии определённых хронических заболеваний, после перенесённых заболеваний (если голодание не назначил вам врач), а также в период эпидемий гриппа и ОРВИ, так как при голоданиях организм теряет свои защитные функции и способность противостоять вирусам ослабевает.

Однодневное голодание для похудения

Принцип однодневного голодания заключается в том, что ровно сутки вы не принимаете никаких продуктов питания, кроме воды. За день необходимо выпивать не менее 2-ух, а летом не менее 3-ёх литров минеральной негазированной воды. Голодание на воде, для похудения — самый лучший тип голодания, при этом ненужно путать голодание с разгрузочным днём, так как это разные понятия. При голодании приём пищи исключается полностью, когда при разгрузочных днях пища принимается в ограниченных количествах и строго определённого перечня.

Сухое голодание для похудения

Кроме того, существует ещё один вид голодания – сухое. При таком типе голодания, запрещается даже приём воды. Сухое голодание проводится только один день, но только в том случае, если его назначил вам ваш врач-диетолог.

Вода

Голодание для похудения 21 день

Если вы решились на продолжительное голодание, то вам понадобится сила-воли — огромная сила-воли. При продолжительном голодании для похудения запрещается есть любую пищу, разрешается пить только питьевую воду, в неограниченных количествах. Кроме того, в данный период необходимо делать клизмы следующим составом: 1 ст. ложку поваренной соли развести в 1-1,5 литров воды, температура которой не должна превышать температуру тела. На первой неделе клизмы делаются каждый вечер, на второй неделе — через день, на третей — 2 раза в неделю. Каждый день вам необходимо гулять на свежем воздухе не менее двух раз в день по полчаса. Каждый вечер принимайте тёплые ванны, температура воды которой должна соответствовать температуре вашего тела.

Выходить после 21-дневного голодания необходимо постепенно. О том как правильно выходить из голодания мы расскажем отдельно.

Более детальную информацию о лечебном голодании вам расскажет врач.

Интервальное голодание: вред или польза? Мнения трех экспертов 

Анализы и диагностика

  • Ультразвуковая диагностика (УЗИ)
  • Лабораторная диагностика (анализы)
  • Эндоскопическая диагностика (зонд и др.)
  • Функциональная диагностика
  • Лучевая диагностика:
  • Рентген
  • МРТ
  • КТ

Водное голодание для похудения: таблица потери веса

Здравствуйте, друзья! А вы когда-нибудь применяли водное голодание для избавления от лишнего веса? Поговаривают, что некоторым людям удавалось изрядно похудеть с помощью такой практики. Каким же образом воздержание от пищи влияет на организм? На чем основаны доводы врачей и практиков? Давайте разбираться вместе!

Что за механизм такой — голод с помощью воды

Водное неедение — это один из популярных способов воздержания от пищи. При данном подходе разрешается употребление только воды.

В момент ограниченного поступления питательных веществ или полного его отсутствия тело начинает чиститься. Расщепляется подкожный жир, он используется в качестве топлива для поддержания жизнедеятельности.

Подробнее о похудении с помощью воды читайте в моей статье по ссылке

Помимо похудения, воздержание от пищи имеет следующие положительные эффекты:

  • комплексное омоложение за счет регенерации клеток
  • укрепление иммунной системы вследствие стресса для организма
  • уничтожение патогенных бактерий благодаря комплексному ощелачиванию

Выпивание воды в должной степени облегчает процесс. В работу задействуются почки, через которые выводится большинство болезнетворных веществ.

Вечный вопрос: водное или сухое голодание полезнее для похудения и оздоровления?

Повсеместно используются оба метода. По этой причине каждый вид имеет своих приверженцев. Но, что лучше?

Практикующий врач натуропат Михаил Советов выступает сторонником водного неедения. Свою точку зрения он обусловливает так:

“Без жидкости организму очень сложно дается базовое очищение. Воду приходится доставать из собственных клеток, разрушая их. Стоит принимать во внимание, что некоторые из них являются хранилищем для токсинов. Получая доступ к крови, имеется риск нарушить функции окружающих органов.”

Щенников Леонид Александрович (основатель школы целебного воздержания) придерживается противоположного мнения. Он считает:

“Без доступа к жидкости тело переключается на эндогенез (питания собственными ресурсами. Включается процесс самоисцеления и регенерации. Очищается кровь, что при употреблении воды очень сложно или невозможно.”

Какое неедение больше применимо для похудения? Ответить вам, дорогой читатель, предстоит самостоятельно. Предлагаю ознакомиться с отзывами худеющих и какие проблемы возникают у них при неедении.

Противопоказания

Лечебное воздержание от пищи не рекомендуется использовать бездумно. Прежде чем применять неедение в любом его виде, проконсультируйтесь со своим врачом! Неправильное применение той или иной методики, может привести к непоправимым последствиям. Мы не несем никакой ответственности за ваши действия.

С позиции современной медицины запрещается использовать методики голода на воде людям имеющим:

  • выраженный недостаток массы тела
  • яркие процессы воспаления
  • цирроз печени, гепатит
  • злокачественные раковые опухоли
  • нарушение биения сердечной мышцы
  • серьезное тромбообразование
  • хроническую болезнь почек

Также следует воздержаться в первые месяцы после переноса инфаркта миокарда или инсульта. Всегда трезво оценивайте свое самочувствие и не пренебрегайте противопоказаниями.

Базовые правила голодания на воде

Голодание — это процесс, когда организм полностью изолирован от пищи. Пить разрешается только воду.

Следует проводить как можно больше времени на свежем воздухе. Обогащение кислородом помогает клеткам перестраиваться на внутреннее питание и снабжает их всем необходимым. Не забывайте и об умеренных  физических нагрузках, так как это поможет:

  • не зацикливаться на чувстве голода
  • ускорить процесс вывода токсинов и шлаков
  • помочь телу в выведении слизи

Пейте много воды. 1,5 — 2 литра нужно выпивать. При традиционном питании тело может получать влагу из пищи, поэтому потребность в жидкостях меньше. На голодании такой возможности нет.

Вода должна быть дистиллированной. В такой жидкости не содержится солей, которые затрудняют работу суставов и приводят к развитию артрита, артроза и прочих заболеваний. При желании можно очищать дистиллят особым минералом — шунгитом.

Принимайте душ и теплые ванны. Это позволит раскрыть поры и активизировать еще одну мощную выделительную систему — кожу. Подробнее с принципами оздоровления на голоде можно ознакомиться в книге “Голодание – сильнее таблеток! Исцеление, очищение, продление жизни тела и укрепление духа! Авторский опыт + лучшее из систем Брэгга, Шелтона, Шаталовой” от Игоря Подопригора. Из книги вы узнаете о секретных методах голода от известнейших практиков мира, а еще научитесь правильно применять их на себе.

Популярные виды голодания на воде

Принято различать неедение на жидкостях по срокам его применения. Самый простой способ — однодневное воздержание от приема пищи. Весомые результаты такая практика конечно не принесет. Используется она скорее для отдыха пищеварительной системы, нежели для похудения.

Но, если вы практикуете регулярно на протяжении, например, года, это уже 54 дня голода! что конечно даст свой эффект в плане оздоровления. Чаще применяются более долгие сроки.

Трехдневное

Голод на 3 дня считается переходным периодом между длительным и краткосрочным воздержанием. На третьи сутки тело начинает переключаться на эндогенное питание. Однако, в полной мере перестроится на новый режим работы не успевает.

Не употребляя пищу в течении такого непродолжительного срока мы тренируем организм и учим его обходиться без поступления питательных веществ. В небольшой степени очищается кишечник, что способствует похудению.

Вход и выход должен занимать одни сутки. В течении всего дня рекомендуется отказаться от всех продуктов животной промышленности и питаться преимущественно сырыми фруктами и овощами.

Семидневное

Отказ от пищи на 7 дней считается серьезным опытом в жизни человека. Характеризуется прежде всего появлением первого ацидодического криза. В этот период остро проявляются хронические заболевания. Проявляется обычно на 3-5 день в зависимости от вашего состояния здоровья.

Воздерживаться от пищи на неделю рекомендуется не чаще одного раза в полгода.

Подготовка к практике должна составлять три дня.

  1. Отказ от пищи с животными белками
  2. Устранение термически обработанных блюд
  3. Переход на питание соками и водой

При выходе стоит придерживаться той же стратегии, начиная с конца.

Длительное воздержание от двух недель

Если вы решили приступить к практике длительного неедения, в первую очередь нужно быть готовым ко второму ацидотическому кризу. Появляется он, как правило, на 10 день.

При голодании на 14 дней следует научиться выкидывать из головы навязчивую идею что-то съесть. Чаще всего это вызвано не потребностью организма, а страхом и привычками. При увеличении практики до 21 дня или месяца рекомендуется большую часть времени проводить на улице. Недостаток питательных веществ следует компенсировать кислородом.

При длительном неедении важную роль играет процесс восстановления. Примерная схема по дням может быть такой:

  1. Разрешается пить только фруктовые соки. Желательно начинать с цитрусовых, чтобы активировать вкусовые рецепторы. Во второй половине дня можно съесть 1-2 фрукта (апельсин, яблоко)
  2. Включить в меню салаты из фруктов и овощей.
  3. Добавить супы, каши
  4. Можно начинать есть крупы и бобовые
  5. Добавляются орехи
  6. Молочные продукты
  7. Мясо, рыба, птица

На сколько можно похудеть, прибегая к описанным методикам? Предлагаю взглянуть на таблицу потери веса:

Что запомнить

Водное неедение часто используется специалистами в качестве оздоровления организма. По длительности воздержание может быть разным, все зависит от уровня вашей подготовки.

Многие люди пробуют практику голода для похудения. Но подходить к этому процессу с особой осторожностью. При необходимости консультироваться с лечащим врачом.

Если вы уже пробовали худеть, используя приведенные методики, поделитесь, пожалуйста, своим опытом в комментариях ниже, буду вам благодарен. Добавляйте блог в закладки, на очереди у нас еще много вкусного.

Увидимся в следующей статье!

 

 

2 дня лечебного голодания полезно для похудения

Автор Екатерина Баскакова На чтение 5 мин. Опубликовано

Стандартные схемы периодического голодания для похудения и лечения подразумевают голодание 16, 20, 22 или 23 часа. Длительные же промежутки голодания – это более 24 часов голодания. Первая ступень подразумевает 48 часов голодания.

Мой отзыв — голодание полезно для похудения!

Практика применения длительных, 48-часовых голоданий раз в неделю дает отличные результаты для похудения. Во-первых, это снижает общий калораж съеденного за неделю, а сжигание жира происходит именно на длительных «дистанциях». ВО-вторых, запускается процесс аутофагии — внутриклеточного очищения и омоложения организма, и в-третьих, идет отличное очищение системы жкт. По своему опыту могу сказать, что за два месяца нахождения на системе периодического (интервального) голодания я добилась отличных результатов — минус 10,5 килограммов во многом благодаря еженедельной практике 48 часового голодания. Эта практика также позволила быстро приучить организм к правильным продуктам за счет обнуления инсулинорезистентности, то есть организм перестал требовать углеводистые, сладкие продукты для жизнедеятельности — и стал спокойно перерабатывать жир в энергию.

Вода при интервальном (периодическом) голодании 48 часов.

Самое важное – загрузка двумя видами жидкости.

Первое – это лечебная минеральная вода, дополнительно газированная. Она хороша для почек, для печени, для суставов, она имею сильную минерализацию (10-15 г), но ее нельзя пить постоянно. Около 200 мл в первой половине дня, до 12:00 – 13:00. Часто такая вода продается в стеклянных бутылках или биопластике. На некоторых пластиковых бутылочках даже написана рекомендованная доза для : — принятия – например, не более 0,5 литра в день. Также обращайте внимание на то, показана ли та или иная вода для детей, беременных и кормящих. Такая минеральная вода хороша для детокса печени, детокса всей пищеварительной системы. Также стоит обратить внимание на воду, насыщенную Магнием – типа Донат Mg – Если у Вас есть проблемы со сном, а такое очень часто встречается, особенно при первых продолжительных голоданиях – возьмите бутылочку такой воды для первого этапа «минерализации» своего организма – и Вы будете отлично спать, и бонусом, отлично прочистите кишечник. Кроме того, голод сам по себе влияет на детокс организма и отлично очищается кожа: чем длительнее голодание – тем лучше эффект.

Во- вторых, нам понадобится вода с нейтральным минеральным составом, к питью показана каждый день. Эта природная вода обогащена минералами, и ее можно пить в нелимитированных количествах. Минеральный состав – примерно до 3-5 г/л.

Вечером необходимо пить ромашковый чай для нейтрализации отвода лишней желчи, для понижения кислотности, успокаивает работу ЖКТ, профилактика вздутий, отлично работает на детоксе организма. Ну и, конечно же, ромашка имеет успокоительные свойства, поэтому ее необходимо пить по вечерам при длительных голоданиях.

Также в первый день длительного голодания можно пить свежемолотый кофе без добавок.

На протяжении длительных голоданий мы сохраняем нашу привычную минимальную активность – 10 000 шагов. Силовые упражнения, если они у Вас есть – оставляйте. Избегайте стрессов, чтобы избежать зажоров. Ну и, конечно же, важен настрой! Вы не теряете, а приобретаете – познаете свое тело! Это очень круто — дать организму справиться с инсулинорезистентностью, дать организму справиться с работой на подкожном жире.

Вход в длительное лечебное голодание.

Очень важно правильно «закрыться» перед 48 –часовым голоданием. Обычно это ужин, который должен включать в себя как можно больше жирных продуктов: авокадо, жирное мясо, сыр, орехи, масла в пределах калоража. Крайне не рекомендовано есть в день перед голоданием и, особенно, в закрытие – быстрые углеводы, от них уже на следующее утро Вам будет хотеться кушать.

Выход из двух дней голодания сжигающих жир.

Открыться после 48-часового голодания можно огромным количеством продуктов. Главное, чтобы это были нежные продукты типа рыбы, омлета, тушеных или сырых овощей, не раздражающих желудок своей кислотностью. Принимайте пищу медленно, раз 15-30 минут. Старайтесь в этот день не кушать тяжелую пищу типа красного мяса, орехов, и желательно вообще не есть быстрых углеводов, потому что Ваша кровь полностью очищена от сахара и повышенного инсулина.

Рецепт выхода из 48 часового голода от Ворона (не забываем, Ворон – мужчина, качается, базовый метаболизм у него повышен):

20:00 Стакан воды + сок 2 лимонов

20:30 Перекус из 700 ккал — 100 г сыра и яблока

21:00 Овощной салат + сыр + куриная грудка 1500-1600ккал

Техника безопасности при лечебном голодании для похудения.

Принимать решение о начале 48ми или 72-часового голодания (голодать больше не стоит, потому что это может пагубно отразиться на мышцах) – стоит очень взвешенно, и только если у Вас есть более 10 кг лишнего жира. В противном случае, при голодании более 24 часов могут проявиться неприятные последствия, такие как: головокружение, рассеянность внимания, головные боли. Если такое произойдет, лучше «открыться» и выйти из голодания, либо применить привычную схему периодического голодания. То же касается новичков. Не стоит пренебрегать своим здоровьем: лучше поголодать меньше часов, зато без вреда организму, но в следующий раз увеличить количество часов до нужных 48-ми часов.

Желаем Вам научиться безболезненно входить и выходить из 48 часовых голоданий и получать максимальную пользу от этого процесса!

Делитесь своими отзывами о Вашем интервальном (периодическом) голодании на воде – сколько жира сожгли. Успехов!

[Всего голосов: 18    Средний: 4.8/5]

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о