Самые полезные диеты для похудения: топ 4 лучших диет!
В статье, я расскажу про самые полезные диеты для похудения (сжигания лишнего жира).
Предупреждаю: вещать всякую херню о чудо горе новомодных диетах, я не буду, иди в интернет там таких диет от высококвалифицированных специалистов с дипломами и прочим тьма тьмущая, они тебе с этим помогут.
В этой статье, реально то, что работает (эффективное), раз, простое, два, и самое главное: полезное для здоровья, три. Я применял и применяю данные методы на себя лично; по этому о них я и буду рассказывать.
#1. Периодическое голодание 16/8
Суть диеты в том, что есть можно только в окне 8 часов.
За 8 часов у тебя может быть хоть 10 приемов пищи — смотри сам (а) на свое усмотрение.
Как правило, у меня вот выходит ну максимум 5 приемов пищи — больше за это время я никогда не ел.
Чаще всего я ем 2-3-4 раза в день = всегда у меня по-разному. То есть это обычный рацион питания абсолютного большинства людей только уложенный в окно 8 часов, а не 12-15 часов приема пищи, как у большинства людей.
Как правило это время (у меня по крайней мере): с 8-9.00-10.00 (в зависимости от того, когда поем) и до 16-17-18.00.
Время не обязательно должно быть строгим, не нужно зацикливаться (иначе эта диета не будет приносить тебе удовольствия и как в следствие, ты будешь искать причину, чтобы слезть с этой диеты и есть как обычно).
Остальные 16 часов — употреблять пищу категорически нельзя.
В окне 16 часов — можно пить обычную простую воду или там просто чай/кофе (без сахара и пр.), вот и все.
Это очень эффективная система питания, которая очень полезна для здоровья и похудения (сжигания жира).
Правильное питание (про продукты)
Конечно же, предпочтении лучше всего отдавать качественным здоровым продуктам питания:
- гречка, рис, макароны из твердых сортов пшеницы, овсянка
- мясо, рыба, яйца, творог, молоко/кефир (если можно) и т.д.
- жиры полезные (льняное масло, разные источники рыбы, и т.д.)
- обычная простая вода без всяких добавок и красителей
Это, кстати, касается всех видов диет — если ты жрешь всякое говно, что ты хочешь ?!
Никакая диета, никакая система, никто и никогда тебе не поможет в похудении / улучшении внешнего вида / улучшения состояния здоровья, если ты жрешь всякое говно. Это простые логичные вещи.
Конечно же, речь вовсе не идет о том, что больше этого ничего и нельзя. Только зож все дела =)
Я ем все. И шаурму когда захочу, и гамбургер, и жаренную картошку и торты, все на свете — что хочу.
Но! Я это делаю по своим ощущениям, по самочувствию, под контролем, редко и не в больших кол-вах.
На постоянной основе у меня качественные здоровые продукты питания.
И когда никогда я позволяю себе все, что хочу. Этот совет я даю и тебе. Подумай!
#2. Аутофагия: 24 часовое голодание 1/2 раза в неделю
1 — 2 раза в неделю можно проводить аутофагию: это суточное голодание.
Эта диета подразумевает полный отказ от еды на целые сутки (24 часа).
Можно (нужно) пить обычную простую воду, или простой чай/кофе без сахара и прочих заменителей.
5 дней в неделю ты ешь привычным тебе образом (не ограничиваешь себя), 2 дня в неделю = не ешь вообще.
Еще лучше если ты совмещаешь диету #1. с этой диетой, то есть ешь 5 дней в окне 8/16; 2 дня — голод.
Например:
- понедельник — обычный привычный тебе прием пищи в окне 8 часов; 16 часов — голод;
- вторник — голодание (аутофагия)
- среда — обычный привычный тебе прием пищи в окне 8 часов; 16 часов — голод;
- четверг — обычный привычный тебе прием пищи в окне 8 часов; 16 часов — голод;
- пятница — голоданеие (аутофагия)
- суббота — обычный привычный тебе прием пищи в окне 8 часов; 16 часов — голод;
- воскресенье — обычный привычный тебе прием пищи в окне 8 часов; 16 часов — голод;
Либо же подстрой график под себя; под свое самочувствие/настроение/прочее.
Правило: дни аутофагии не должны идти подряд, например в понедельник и вторник, должен быть разброс, например в понедельник и четверг, вторник и суббота. Суть, думаю, ты уловил (а).
Это все просто пример. Можешь начать с 1 раза в неделю аутофагия, а не двух. К слову.
Эта диета очень хороший способ держать себя в хорошей форме и очищать (обновлять) свой организм.
Важно: не нужно объедаться перед и после аутофагии специально, всегда держи стабильный рацион питания в нормальном комфортном для тебя режиме питания.
Благодаря аутофагии (суточному голоданию) организм — самообновляется, самоочищается и становится более жизнеспособным. В 2016г. японский ученый Йосинори Осуми — получил нобелевскую премию за это открытие.
Подробно про аутофагию я рассказывал тут: «Детоксикация организма».
#3. 2 дня в неделю урезаем рацион на -500 — -1000 ккал или по-простому: специальные (осознанные) пропуски пищи
Эта диета уже полегче — чем предыдущая (аутофагия (суточное голодание), например).
Тут голодать 2 дня не нужно — тут можно есть, но!! эти 2 дня ты урезаешь суточный рацион минимум на -500 ккал.
Если ты употребляешь, например, 2000 ккал в сутки, то в эти 2 дня тебе нужно есть не больше 1500.
-500 ккал это не догма; можно и больше, например убирать до -1000 и более калорий;
Лучше начинать постепенно с -500 ккал и двигаться в сторону увеличения.
Главное, чтобы ты и чувствовал (а) себя хорошо и был конечно же эффект в похудении.
Остальные 5 дней в неделю ты кушаешь в привычном тебе режиме (например, 16 на 8).
Кстати, если ты не считаешь калории, то ориентир тебе: полностью убрать 1-2 таких больших полноценных приема пищи. Дни опять же таки, не должны идти подряд, должен быть разброс, например в Пн и Чт.
Для кого эта диета? Для тех, кто не может сразу перейти на диету #2. То есть, суточное голодание (аутофагию).
Это будет очень хорошим подготовительным этапом для тех, кому реально сложно.
#4. Специальный ОДИН ежедневный пропуск пищи
Этот способ на ежедневную основу (на каждый день).
Ты просто осознанно (специально) пропускаешь какой-то прием пищи.
Важно: только 1 прием пищи за день. Больше не нужно!
Это может быть завтрак, обед, ужин, перекус (не важно).
Я лично завтрак никогда не пропускал и не буду, мне нужна энергия на день, без завтрака мне не обойтись.
А вот обед — запросто пропускал; ужин — еще лучше (пропускал). Смотри сам (а).
Так все. Про диеты рассказал все, что хотел. Что еще добавить-сказать.
Ты можешь чередовать эти диеты, пробовать, менять, смотреть что и как для тебя лучше/комфортнее и т.д.
Ты также можешь комбинировать некоторые виды диет (я об этом писал)
Вдобавок ко всему этому — я рекомендую начать тебе тренироваться (тренировки).
Чем они полезны? При правильном подходе — они очень сильно ускоряют процесс сжигания жира.
Поэтому хочешь гораздо быстрее и лучше эффект = добавляй тренировки и получишь желаемое.
Какие тренировки самые лучшие для похудения?
Как видишь, я пишу очень быстро, коротко и по делу.
Лучше всего:
- Анаэробные (это тренировки в тренажерном зале с гантелями, штангами, тренажеры и т.д.)
- Аэробные (это тренировки в виде бега, плавания, езды на велосипеде и прочие)
При чем лучше всего (для максимально быстрого результата), когда ты совмещаешь и те тренировки и те.
Тренировки в тренажерном зале (когда ты тренируешься) позволяют очень сильно расходовать энергию (тратить калории), это уже будет помогать тебе ускорять похудение, но самый сок не в этом..
Самый сок в том, что после окончания тренировки — калории тратятся и дальше, даже когда ты уже не тренируешься, подробнее об этом я рассказывал в статье: «Силовые тренировки и похудение».
Вот и получается, что силовые тренировки — это самые эффективные тренировки для похудения.
Их ну реально глупо игнорировать без особых серьезных на то причин. Лень не в счет =)
А во время аэробных тренировок (это кардио тренировки) (при правильном исполнении: об этом читай в основной статье: «как и когда делать кардио для жиросжигания») целенаправленно горит жир на теле прямо на тренировке. Понимаешь? Жир. Горит. Целенаправленно. Поэтому подключай и этот вид тренинга.
И на ряду с теми реально же простыми рекомендациями (диетами) что я дал = ты увидишь мощный отклик.
Если ты хочешь получить все от А до Я, абсолютно полный и пошаговый материал, со всеми тонкостями и секретами, научными данными, экспериментами, проводимыми опытами, 10 летнем практическом опыте, в общем, профессиональную разработку по похудению (сжиганию лишнего жира), милости прошу:
Полезная диета для похудения — продукты питания, меню
Принимая решение использовать диету для того, чтобы распрощаться с лишними килограммами, необходимо помнить: любая диета является стрессом для организма. И многие задаются вопросом – полезны ли диеты вообще?
Полезная диета для похудения
Как правильно выбрать диету, чтобы не навредить организму и при этом эффективно похудеть? Полезная диета для похудения должна быть, прежде всего, безопасной, сбалансированной по содержанию основных питательных веществ, а также обогащенной витаминами и минералами. Этому принципу, к сожалению, большинство новомодных диет не соответствуют, и поэтому их нельзя соблюдать долго.
Изучая многочисленные диеты, ученые пришли к выводу, что самое полезное питание для желающих похудеть — это низкокалорийные диеты с небольшим содержанием жиров и легкоусвояемых углеводов. При недостаточном поступлении жиров извне организм начинает получать энергию, разлагая собственную жировую ткань. Если расход энергии дополнительно увеличить, например, занимаясь физическими упражнениями, то процесс похудения будет идти еще быстрее. Но ни одна действительно полезная диета для нашего организма не призывает к полному отказу от жиров! Они также необходимы нам, как и белки, углеводы, витамины. Вместо тугоплавких жиров животного происхождения необходимо использовать растительные масла, ограничив их потребление нижней границей физиологической нормы.
Полезная диета для похудения также предусматривает уменьшение в рационе питания легкоусвояемых углеводов (кондитерских изделий, шоколада, конфет, сахара и т.п.).
Самые полезные продукты питания
Любая диета должна строиться с использованием не только низкокалорийных, но и самых полезных продуктов. К ним относятся:
- Мясо и рыба нежирных сортов. Полезны ли диеты, если эти продукты использовать в жареном виде? Разумеется, нет. Их необходимо употреблять в отварном виде, либо жарить на решетке, не используя для этого жир;
- Хлеб грубого помола;
- Фрукты, овощи;
- Разрешается использовать в питании различные грибы;
- Обезжиренные молочные и кисломолочные продукты;
- Некрепкий чай и кофе.
Продукты, которые необходимо исключить из полезной диеты:
- Мясо и рыбу жирных сортов;
- Различные колбасные изделия;
- Орехи;
- Икру;
- Снизить до минимума употребление шоколада и сахара;
- Жирные молочные продукты, острые сыры.
Полезная диета Карла Лагерфильда
Используемые в рационе самые полезные продукты питания позволяют некоторым людям существенно снизить избыточный вес. Это, разумеется, еще и дает возможность организму оздоровиться в целом. Например, полезная диета помогла известному немецкому фотографу и модельеру Карлу Лагерфельду избавиться не только от 42 кг лишнего веса за 13 месяцев, но и от внушительного списка хронических заболеваний. После такой полезной диеты для похудения он посчитал, что имеет право поделиться с другими людьми своим опытом, и написал книгу. В ней он изложил принципы питания, которые позволили ему добиться такого прекрасного результата. Рекомендуемые им к употреблению самые полезные продукты питания:
- Различные морепродукты и рыба нежирных сортов;
- Диетическое мясо: конина, крольчатина, телятина;
- Минеральная вода не менее 1 литра в день;
- Масла и жиры высшего качества. С осторожностью принимать растительное масло – не более 3 ст.л. в день;
- Молоко и творог должны быть обезжиренными;
- Хлеб грубого помола;
- Разрешается употребление всех овощей, но необходимо готовить их на пару, отваривать или запекать.
Что не рекомендует использовать при соблюдении полезной диеты Карл Лагерфельд:
- Сыры жирных сортов;
- Сухую фасоль;
- Исключить из фруктов вишню, виноград, бананы и фиги.
Вместо сахара Карл Лагерфильд советует сторонникам полезных диет употреблять в пищу сахарозаменители.
Дополнительные рекомендации от Карла Лагерфельда
По мнению автора этой системы самого полезного питания, следует включать в рацион протеиновые добавки. В одном пакетике содержится суточная норма белка и аминокислот, в том числе и незаменимых.
Преимущества полезных диет
Полезная диета не создает особых проблем при составлении меню. Помимо этого, если полезную диету для похудения сочетать с физическими нагрузками, то лишние килограммы не только быстро уходят, но и не возвращаются вновь.
Стремление к самому полезному питанию должно стать нормой жизни для каждого здравомыслящего человека. Ведь полезная диета, если придерживаться ее постоянно, позволит решить проблемы не только с лишним весом, но и со здоровьем. Нормализация веса, обмена веществ, улучшение функций опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы – все это является конечным результатом любой системы самого правильного питания.
Немаловажным является и то, что полезная диета позволяет избавляться от избыточного веса постепенно, не подвергая организм стрессу, не вызывая обострения хронических заболеваний, не приводя к развитию депрессивных состояний.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Знаете ли вы, что:Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.
Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.
Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.
Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.
Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.
Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.
Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.
Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.
Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.
Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.
Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.
Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.
В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.
74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.
Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.
Полезная диета для похудения : меню на неделю, отзывы
Худеть без вреда для здоровья не так уж и сложно. Но как всем известно, любая диета наносит вред организму. Исходя из этого, возникает желание найти именно тот способ похудения, который будет не только безвредным, но и полезным для общего состояния организма. Если же составить рацион питания верно, то процесс похудения должен быть не только результативным, но и приятным для самочувствия. С целью безопасного похудения и была создана самая полезная диета для похудения.
Суть полезной диеты
Безусловно, полезная диета способна избавить человека от лишних килограмм на талии. Диета, полезная для здоровья имеет еще целый ряд положительных сторон. Такой способ похудения способен наладить обменные процессы. Именно быстрый обмен веществ поможет приобрести стройное тело, и при этом позволять себе не только диетические продукты.
Конечно, многим известно, что скорость обменных процессов заложено природными факторами. Но в этой ситуации благодаря полезной диете, данный процесс можно скорректировать. Большая часть диет способна только усугубить ситуацию, поэтому многие женщины останавливают свой выбор на полезной диете. Более того соблюдение такого здорового питания способно улучшить состояние волос и кожи. Потеря веса будет равномерной, и приятной.
Меню полезной диеты на неделю
В данной ситуации лучше всего начинать полезную диету с понедельника. Так отсчет времени будет более легким. Так на протяжении нужно будет соблюдать следующее меню полезной диеты:
- Понедельник. Завтрак: салат из 150 г. листьев салата, и 70 грамм вареной скумбрии, или другой нежирной рыбы. Заправить салат лучше всего оливковым маслом, но в небольшом количестве. Обед: 2 варенных куриных яйца, 50 г. отрубного хлеба, и салат из свежих овощей. Ужин: 100 г. отварного куриного филе, и 250 грамм йогурта.
- Вторник. Завтрак: салат из сельдерея, петрушки, укропа и базилика, 100 г. варенной телятины. Обед: 200 грамм овсянки с медом, 250 г. йогурта. Ужин: 5 фиников, одно большее яблоко.
- Среда. Завтрак – 300 г. куриного бульона и несколько рисовых хлебцев. Обед: 250 грамм варенного куриного мяса, и овощной салат. Ужин: 250 грамм йогурта, один грейпфрут.
- Четверг. Завтрак: 250 г. гречневой каши и 50 грамм нежирной ветчины. Обед: 250 грамм нежирной варенной рыбы, овощной салат, и несколько рисовых хлебцев. Ужин: 150 грамм кефира, 5 абрикос (можно 5 кусочков кураги)
- Пятница. Завтрак: салат из зелени, два вареных яйца. Обед: варенное куриное филе с овощным гарниром, одно большее яблоко, стакан йогурта. Ужин: омлет из 2-х яиц, один апельсин.
- Суббота. Завтрак: 300 грамм ухи, 100 г. консервированной кукурузы. Обед: салат из свежих овощей, 250 г. вареного куриного мяса, 100 грамм йогурта. Ужин: фруктовый салат заправленный йогуртом.
- Воскресенье. Завтрак: 150 грамм нежирной ветчины, и 100 г. твердого сыра. Обед: 200 г. вареного мяса курицы, 250 грамм творога. Обед: 1 апельсин, 300 г. кефира.
На протяжении всей диеты нужно пить большое количество воды. Также нужно отказаться от кофе, а по утрам можно выпивать чашку зеленого часа.
Полезные продукты при диете
По мнению диетологов, чтобы правильно и без вреда для здоровья сбросить вес, нужно включать в рацион полезные продукты. Как известно овощи, фрукты и каши, имеют намного меньшею калорийность, чем продукты, которые многие привыкли употреблять. Полезная диета предусматривает исключение из рациона легкоусвояемых углеводов. Составляя меню питания нужно обращать внимание не только на калорийность, но и на степень пользы для организма.
Таким образом, в рацион полезной диеты должны входить следующие продукты:
- употребляемый хлеб должен быть изготовлен только из муки грубого помола.
- нежирные сорта мяса (курятина, телятина), и рыбы (скумбрия)
- большее количество свежих фруктов и овощей. При этом следует исключить картофель, виноград и бананы.
- грибы, как известно грибы содержат минимальное количество калорий.
- любая молочная и кисломолочная продукция, но при этом она должна быть минимальной жирности.
- зеленый чай.
Продукты, которые следует исключить:
- любые колбасы и жирные сорта сыров.
- жирные сорта мяса (свинина) и рыбы
- орехи, именно в этом продукте огромное количество калорий на 100 грам
- жирное молоко
Правила и советы
Существует несколько правил которые следует соблюдать при полезной диете:
Полезная диета требует плавного вхождения и выхода. Таким образам, к такому питанию нужно готовиться уже за неделю до начала. Желательно постепенно отказаться от вредных продуктов. Не менее важен плавный выход из диеты, так после недели такого питания, нужно несколько дней придерживаться диетического рациона.
Чтобы легко перенести период полезного питания, важно выбрать из списка разрешенных продуктов, именно те, которые человек любит больше всего. Так полезная диета пройдет намного легче и вкуснее.
Если чувство голода очень велико, то можно добавить еще один прием пищи или перекус, составить его нужно из диетических продуктов. Но при этом весь организм не будет чувствовать стрессовую ситуацию.
Во время диеты просто необходимы физические упражнения. Можно делать легкую гимнастику или даже вечерние прогулки. Такая активность поможет подтянуть кожу, активировать обменные процессы. Но при этом важно не перетруждать себя.
Если на протяжении диеты, у человека появилось недомогание, то нужно медленно увеличить количество потребляемых калорий.
Прежде чем садиться на на такой рацион, стоит обратиться за помощью к специалисту и сдать все необходимые анализы.
Отзывы и результаты:
Марина, 23 года: Села на такое меню. После дня, когда проснулась, в теле была слабость, чувство усталости, но уже ближе к обеду все прошло. Неделя была легкой, за исключением первого дня. За неделю я похудела на 3 килограмма. И собираюсь продолжать питаться здоровой едой.
Екатерина, 19 лет: Полезная диета больше напоминает здоровое питание, и это необходимость, и питаться так нужно постоянно.
Валентина, 34 года: Полезная диета очень понравилась, за неделю минут 5 килограмм, при весе 96.
Полезна ли диета для похудения
Каждый уважающий себя человек желает выглядеть привлекательно, быть стройным, подтянутым и нравиться другим людям. Но многие в погоне за красотой впадают в крайности, прибегая, на мой взгляд, к «неправильным формам» ухода за своей внешностью, в том числе длительным диетам. Сегодня мы затронем вопрос: полезна ли диета для похудения.
На сегодняшний день существует огромное количество диет, и все они обещают быстрый результат без особых усилий. Так ли это на самом деле? И вообще полезна ли сама по себе диета для похудения? Давайте в этом попробуем разобраться.
Диета (греч. «режим питания») — означает совокупность правил употребления пищи. Изначально диеты были придуманы древними докторами для лечения различных заболеваний. Понятие диета пришло к нам из медицины! Больным по показаниям необходимо питаться особым образом, чтобы избежать осложнения болезни или восстановить силы после ее лечения.
Сегодня сохранилось такое понятие, как медицинская диета. В лечебно-профилактических и санитарно-курортных учреждениях используют традиционную номерную систему диет Певзнера для питания при определённых заболеваниях. К таким больным относятся диабетики, язвенники, почечники. Таким пациентам действительно необходимо строго соблюдать режим питания.
Да, известны случаи, когда диеты для поддержания определенной массы тела применяли спортсмены. Так, в Древней Греции атлеты для поддержания хорошей физической формы перед соревнованиями включали в свой рацион определенную пищу, но при этом полностью воздерживались от хлеба, некоторых фруктов и овощей. Заметьте, спортсмены прибегали к диетам лишь для повышения спортивных результатов, а не для улучшения здоровья. О состоянии их здоровья речи не идет.
Такой способ питания, к сожалению, находит своих сторонников и в современном мире. Но люди, не зная всех нюансов подобных диет для похудения, зачастую вместо стройной фигуры обретают еще и букет разных заболеваний. Отсюда делайте выводы, полезна ли диета для похудения.
Напомню, что диета — это медицинское понятие.
Чаще всего на диеты «садятся» здоровые молодые женщины и девушки, в ряде случаев после родов. Они хотят резко сбросить вес, не понимая, что могут нанести существенный вред самим себе. Длительный отказ от разнообразной пищи ограничивает поступление необходимых элементов и витаминов, способствует усиленному выведению жидкости из организма.
В результате увлечения диетами можно добиться обратного эффекта: переживший стресс организм начинает замедлять метаболизм, усиленно накапливая запасы жира, изменяя гормональный баланс. Это приводит к плачевным последствия.
Все достижения, полученные в ходе диеты, идут насмарку, поскольку вес возвращается и даже возрастает при переходе на обыденный режим питания.
Кроме этого, многие «вечно худеющие» приобретают букет болезней органов пищеварительной системы: от банального гастрита, дисфункции печени до панкреатита, диареи и метеоризма кишечника в результате вымывания необходимой естественной флоры.
Организм лишается поступления жизненно необходимых витаминов и микроэлементов, а это, в первую очередь, отражается на состоянии кожи, зубов, волос, ногтей, ведет к быстрой утомляемости и развитию депрессии.
Полезна ли диета для похудения? Вывод напрашивается сам за себя. Если мы ведем речь о здоровой и долгой жизни, то должны помнить о том, что питание должно быть правильным. А для того, чтобы похудеть, все-таки стоит выбрать другой способ. В организм должны поступать необходимые микроэлементы.
Я не скажу, что я тотальный противник диеты. В ряде случаев, например, при крайних формах ожирения, возможны овощные или фруктовые диеты. Но опять же, ожирение — это болезнь. То есть мы снова говорим о медицинском случае.
Если же вы здоровый человек, но с небольшим, как вам кажется, излишком веса, то я рекомендую заняться большей физической активностью и скорректировать свой рацион питания согласно затрачиваемым в сутки килокалориям. Напомню, что если вы хотите похудеть, то должны расходовать калорий больше, чем получать. Не путайте это с диетой.
На этом всё! Напоследок для тех, кто хочет сбросить лишний вес, порекомендую прочесть статью «5 лучших способов сбросить вес» и ознакомиться с понятием метаболизма.
Лучший способ отблагодарить автора, поделиться его статьёй с друзьями!
Также, вам будут интересны эти статьи: