Похудение эффективное для ленивых – Похудение для ленивых за короткий срок без диет, упражнений, с помощью соды, валика из полотенца, таблеток, киви, на воде

способы и рекомендации для снижения веса

Как же хочется иметь стройное, привлекательное тело и не прилагать к этому никаких усилий! Надежда на хорошую генетику, быстрый обмен веществ или на что-то еще — розовые мечты тех, кто хочет похудеть без утомительных фитнес-тренировок и изнуряющих диет. Похудение для ленивых заключается в сведении к минимуму физических нагрузок либо отказ от них вовсе.

В этой статье вы ознакомитесь с разными способами легкого похудения для особо ленивых персон. Но даже в таком варианте придётся приложить некоторые усилия: соблюдать правила питания, систематически делать несложные упражнения. Выберите из предложенного ниже списка нужный вариант — и вперед, к идеальной фигуре!

Правила похудения для ленивых

Если вы относитесь к числу малоактивных людей, следуйте таким правилам:

1. Высыпайтесь . Это необходимо для нормализации обмена веществ. Установлено, что недосып способствует выработке жировых отложений. Для каждого норма сна индивидуальна. Определите, сколько ужно времени для полноценного отдыха, и придерживайтесь этого режима в дальнейшем.
2. Каждый день вставайте на весы. Радуйтесь своим результатам, пусть даже скинули меньше килограмма. Позитивный настрой придаст сил и терпения продолжать худеть.
3. Занятия спортом помогут снизить вес. Как вариант — пешая прогулка до работы и обратно. Для желающих обрести стройность незаменима зарядка, видео которой находится в конце статьи.
4. Ежедневное употребление воды помогает организму избавиться от токсинов и способствует нормальному обмену веществ.
5. Употребляйте витаминные комплексы
   .
6. Не ешьте перед сном — последняя трапеза за 3 часа до сна.
7. Разбейте свой дневной рацион на 5 частей и ешьте небольшими порциями. Получайте удовольствие от пищи, а не от самой возможности наесться. Кушайте медленно, чтобы не набрать лишних кило. Если не получается питаться 5 раз в день, сократите режим минимум до 3 приемов. Полностью исключите фастфуды и полуфабрикаты — эта еда противопоказана для желающих похудеть.
8. Откажитесь от сладкой и жирной пищи. На ужин — легкая низкокалорийная еда. Ежедневно старайтесь употреблять нежирное мясо кролика или птицы, каши, включите в меню рыбу и говядину. Не пренебрегайте овощами. Фрукты употребляйте умеренно, так как некоторые из них довольно высококалорийны.

Если сильно хочется вкусной запрещённой пищи, иногда допускается нарушение диеты. Но «баловаться» такими продуктами можно не чаще 2 раз в неделю в дообеденное время и в малом количестве.

Снижение веса препаратами

Химические средства рассчитаны на тех, кто хочет сбросить вес без диет и занятий спортом. Это самый легкий из всех других способов похудения, но и самый опасный. Звезды шоу-бизнеса вовсю рекламируют подобные препараты, утверждая, что они безопасны. Не стоит этому верить — это всего лишь реклама.

Прежде чем прибегать к столь экстремальным средствам для похудения, почитайте отзывы, желательно врачебная консультация. Также необходимо просмотреть в инструкции возможные побочные эффекты, которые дает препарат. Не превышайте дозировку и при первых неприятных изменениях в самочувствии срочно прекращайте прием.

Различают следующие виды средств для борьбы с излишним весом:

1. Стимуляторы. Ускоряют обмен веществ и снижают аппетит. В состав стимуляторов входят кофеин и эфедрин. Употребление этих веществ повышает давление, что у гипертоников может вызывать кризы и инфаркты. Средство эффективно убирает килограммы, но они так же быстро возвращаются.
2. Жиросжигатели. Устраняют накопившейся жир и не дают появиться новым отложениям. Состав не так агрессивен, как у стимуляторов, но одними жиросжигателями не обойдешься. Похудение с помощью этих препаратов даст свои результаты только в случае, если вы будете регулярно заниматься спортом и следить за своим питанием.
3. Чаи для похудения. С помощью чаев можно сбросить 2−3 килограмма в неделю. С ними стоит быть аккуратнее: они дают мочегонный и слабительный эффект, мешая усвоению пищи. В составе — трава сенна, которая оказывает послабляющее действие. При приеме возможен дискомфорт в желудке и диарея, поэтому лучше не пить травяной настой перед работой. Это быстрое похудение для ленивых, в домашних условиях можно им воспользоваться, но такой чай способен довести до обезвоживания и нарушить работу ЖКТ.

Аппаратное похудение

Существуют разные виды аппаратного способа похудения. Объединяет их то, что с помощью спецоборудования делается массаж проблемных зон. За счет этого устраняется дряблость кожи, исчезает целлюлит и уходят жировые отложения. Чтобы сохранить результаты, необходимо выполнять хотя бы легкую физическую нагрузку и придерживаться основ правильного питания.

Противопоказания у данного способа таковы:

• проблемы с сердцем;
• недавно перенесенные операции;
• онкологические заболевания;
• беременность и период лактации.

После родов сильно располнела. Год пыталась самостоятельно скинуть лишний вес. Результаты были, но оставались еще жировые отложения, которые никак не хотели уходить. Решила пройти курс процедур аппаратного похудения. Цена зависит от места (спина, живот, бедра), на которое будет проводиться воздействие. Процедура безболезненная. Скинула на ней 6 см в объеме. Советуют параллельно проходить антицеллюлитный или вакуумно-роликовый ЛПД массаж. Это помогает вывести из организма жир, который был растоплен на процедуре аппаратного похудения. Я делала ЛПД массаж. Хоть и вышло по деньгам мое преображение недешево, но я очень довольна результатами.

Mariya

Диеты

Диета — распространенный способ борьбы с лишними килограммами. Необходимо волевое усилие, чтобы продержаться на ней и сбросить вес. Диет огромное количество: от простых трёхдневных до строгих, длительных и с множеством ограничений в еде. Если придерживаться здорового питания, можно постепенно сбросить груз лишних килограммов. Это хороший вариант безопасной естественной нормализации веса.

Но чем проще диета, тем дольше ждать результат. Это не подходит, если необходимо уменьшиться в объёмах в короткий срок. Быстрый результат возможен только при соблюдении строгой диеты, но такой способ уменьшить свои объемы чреват потерей здоровья.

Подсчет калорий

Как и диеты, популярностью пользуется похудение за счет уменьшения количества калорий в ежедневном рационе питания. Есть можно все что угодно, но сумма калорий не должна превышать норму. Тут можно самостоятельно регулировать быстроту потери веса: чем меньше калорийность, тем стремительнее результат.

Рассчитайте вашу индивидуальную норму калорий для похудения, данная информация есть на многих сайтах. Однако не переусердствуйте: головокружение, колики в желудке и непрекращающееся чувство голода — плохой знак. В этом случае прибавьте к норме еще 500 калорий. Компенсируйте нехватку энергии, съев отварное куриное мясо, телятину, нежирную рыбу.

Разгрузочные дни

Подсчеты калорий — утомительное занятие. Метод разгрузочных дней привлекает своей простотой и эффективностью. Выбираете продукт, на котором будете разгружаться — и все.

Обычно отдают предпочтение кисломолочным продуктам, фруктам и творогу.

Начинать лучше с нежирного отварного мяса птицы, это упростит процесс перехода и подготовит организм.

Разгрузку устраивайте не чаще 1 дня в неделю, в остальное время придерживайтесь здорового питания. Этот способ противопоказан тем, у кого язва, гастрит и прочие нарушения со стороны органов пищеварения.

Один прием еды в сутки

Можно есть все, кроме жирной пищи, но только 1 раз в день. Лучше, если это будет завтрак или обед. Ужин, как известно, нужно отдавать врагу. Результаты заметны через неделю, но минус заключается в большом соблазне наесться про запас. Если вам трудно обходиться 1 трапезой в день, то легко сорваться и увлечься сладкой или жирной едой. Тогда похудение будет неэффективно, вес останется на прежнем уровне.

Сыроедение

Есть утверждение, что с помощью сыроедения можно не только быстро похудеть, но и улучшить свое состояние здоровья, вывести токсины и прочие шлаки. Можно употреблять без ограничений сырые фрукты и овощи.

С непривычки подобное питание будет даваться трудно. Можно постепенно привыкнуть к сыроедению, применяя метод сначала 1 день в неделю, потом 2, и т. д. Результат приходит быстро: потеря веса заметна уже после 1 недели.

Сода

Хорошей помощницей для худеющих может стать обыкновенная сода. Есть 2 варианта использовать соду: делать «содовые» ванны или употреблять внутрь. У второго способа есть существенный недостаток: такое применение может вызвать серьезные проблемы с ЖКТ. Но в редких случаях использовать можно. Приготовление легкое: 1 чайная ложка соды, гашенной лимонным соком, на стакан воды.

Ванны с содой безопасны для здоровья. Такая ванна убирает огрубевшую кожу и обладает успокаивающими, антисептическими свойствами. Устраняет воспаления кожного покрова. Принимая ванны через день, ждите результаты через неделю, но курс составляет 10 сеансов. Берете морскую соль (0,5 кг) и 300 г соды, добавляете в теплую воду — и ванна готова.

Упражнения и зарядка для ленивых

Специально для любителей «ненапряжного» похудения подойдут следующие рекомендации:

• крутите хула-хуп при просмотре любимых телепередач и фильмов;
• приседайте каждые 15 минут, отдыхая таким образом от компьютера;
• поднимайтесь на свой этаж пешком, а не на лифте.

Чтобы добиться подтянутой и стройной фигуры, полезно заниматься зарядкой. Она приведет мышцы в тонус и запустит процесс ускоренного метаболизма. Ниже представлено видео, с которым возможно эффективное похудение для ленивых. Такая ежедневная тренировка способствует потере веса.

Тут представлен большой выбор способов похудения для ленивых, выбор остаётся за Вами!

Быстрое похудение для ленивых. Способы и отзывы :: SYL.ru

Не секрет, что практически каждый человек, который страдает избытком веса, желает его сбросить. Мало кто радуется, видя в зеркале свисающие бока и живот, кроме того, зачастую лишние килограммы приводят к определенным проблемам со здоровьем. Однако похудение – это одна из самых тяжелых работ над собой, где потребуются не только сила воли и терпение, но и выносливость, и готовность выдерживать жесткие ограничения.

Стандартные способы снижения веса, как правило, связаны с серьезным контролем питания, а также с необходимостью физических нагрузок. Для тех же, кто совершенно не готов к таким жертвам, существует похудение для ленивых, включающее в себя различные способы потери ненавистных килограммов.

Аптечные средства

Для начала следует обратить внимание на некоторые средства, которые предлагает современная медицина. Представляют они собой различные таблетки, способствующие снижению веса. Методы воздействия у таких лекарственных средств различные, многое зависит от того, на какие жертвы вы готовы пойти для потери лишних килограммов. Причем такие способы похудения для ленивых подойдут далеко не всем. Кроме того, следует быть предельно осторожными, собираясь попробовать очередные пилюли.

• Стимуляторы снижают аппетит, а также способствуют ускорению обмена веществ. В принципе, это достаточно быстрый способ похудения для ленивых, если в составе медикаментов имеются кофеин и эфедрин. Однако это палка о двух концах, поскольку данные элементы действительно опасны для здоровья и могут нанести вред организму. Главные последствия такого способа – обострение гипертонии, что может привести к кризу, а также инсульту и инфаркту. Если верить отзывам, то прием таких средств дает временный эффект, а набранные килограммы возвращаются достаточно быстро.
• Жиросжигатели – препараты, способные устранять уже имеющийся в организме жир, а также препятствующие образованию нового. Средства обеспечат быстрое похудение для ленивых, поскольку содержат в своем составе экстракты экзотических фруктов. Но при этом следует учитывать, что реально помочь такие препараты могут исключительно в том случае, если сочетаются с физическими нагрузками умеренной силы. В противном случае результата не будет.
• Чаи для снижения веса. Как правило, воздействуют исключительно на кишечник, препятствуют усвоению пищи и дают ощутимый слабительный эффект, который в результате вносит некоторый дискомфорт в повседневную жизнь. Некоторые из чаев отличаются мочегонным эффектом, что грозит обезвоживанием. В принципе, судя по отзывам, при условии соблюдения правильного режима питания можно добиться снижения веса до 2-3 килограммов в неделю.

Сегодня существует большое количество различных, порой самых необычных способов сбрасывания веса. При этом каждый новый рецепт похудения для ленивых может оказаться изощреннее предыдущего. Один из самых распространенных в последнее время – метод 25-го кадра, приобрести который можно за определенную плату посредством мировой сети.

Некоторым страждущим действительно удается сбросить определенное количество лишнего веса, однако тут сказывается, скорее всего, эффект самовнушения. Нередко мошенничеством оказывается и так называемая кодировка от переедания, которая осуществляется врачом-гипнотерапевтом на групповых занятиях. Чтобы не попасться на удочку мошенников, следует предварительно убедиться, что перед вами действительно настоящий доктор с дипломом, а также понять, что без соблюдения диеты никакая кодировка не будет иметь силы.

Аппаратное снижение веса

Некоторые салоны красоты предлагают своим клиентам похудение для ленивых, которое достигается путем массажа и использования воздействия различных аппаратных средств. Стоит такое удовольствие недешево, а эффект от полученных процедур может оказаться не слишком долгим. Обязательными являются соблюдение определенных ограничений в пище и минимальная физическая нагрузка для поддержания достигнутой формы. Судя по отзывам тех, кто когда-либо проходил такие комплексные мероприятия, вес сбрасывается постепенно, без потери жидкости, в результате чего кожа выглядит подтянутой.

Диеты

Среди всех способов, которые могут обеспечить похудение для ленивых, наиболее распространенным является соблюдение диетического режима питания. Здесь возможно большое количество вариантов, поскольку различные ограничения в пище приводят к неминуемой потере килограммов. Разумеется, следует отталкиваться от того, с какой скоростью вы хотели бы обрести стройность, поскольку чем жестче режим питания, тем, соответственно, быстрее будет проходить процесс потери веса. Но не стоит слишком увлекаться диетами, ведь это может привести к неблагоприятным для организма последствиям.
Ни в коем случае не доверяйте режимам питания, которые обещают потерю веса до 10 килограммов в неделю. А также не занимайтесь голоданием, если оно не имеет лечебных целей. Если же вы все-таки решились на крайние меры для сброса лишних килограммов, старайтесь не придерживаться ограниченного рациона более недели.

Диета моделей

Пожалуй, эта диета для похудения для ленивых является одной из самых жестких, поскольку требует наличия огромной силы волы и выдержки. Придерживаться такого питания можно не более трех дней, и применять эту систему следует не чаще одного раза в месяц. На завтрак в течение всех трех дней разрешены яйцо всмятку и чай без сахара. В качестве обеда – несладкий чай и 125 грамм зернистого творога. На ужин нельзя ничего, кроме любой несладкой жидкости: чая, травяного отвара или минеральной воды. Запрещены соль и сахар в любом виде, а также алкоголь. Несмотря на свою строгость, эта диета вполне может сойти за самое настоящее похудение для ленивых. Отзывы обещают сброс веса до пяти килограммов за три дня без физических нагрузок.

Подсчет калорий

Такой способ применяет большинство желающих сбросить вес. Суть его состоит в подсчете калорий. В принципе, разрешено употребление любых продуктов, однако в весьма ограниченных количествах, чтобы суточная калорийность не превышала заданной изначально нормы. Такое похудение для ленивых, отзывы о котором обещают сброс веса до двух килограммов в неделю, вы можете контролировать самостоятельно. Тут все будет зависеть непосредственно от предела ежедневной калорийности, который вы выберете для себя. Разумеется, потеря веса при рационе до 1000 ккал будет происходить гораздо быстрее, чем при более насыщенном меню.

Метод разгрузочных дней

Альтернативой диетического похудения является использование так называемых легких дней. Они называются разгрузочными и предусматривают практически полное отсутствие пищи. Причем вы самостоятельно сможете выбрать, на каком именно продукте будете разгружаться. Это может быть обезжиренный творог, один вид фруктов, кисломолочная продукция или даже простая негазированная вода. Если вы планируете свое похудение для ленивых в максимально сжатые сроки, то советуем вам проводить до двух разгрузочных дней в неделю. Это существенно ускорит процесс. Равно как и потерю здоровья.

Метод одного приема пищи

В том случае, если вы не можете выносить чувства голода, можно попробовать такой способ снижения веса, как отказ от одного или двух приемов пищи. Желательно отказаться от ужина, так чтобы последняя ваша трапеза осуществлялась не позднее пяти вечера. Сюда же можно отнести известный всем метод «не есть после шести». В том случае, если вы откажетесь от обеда и ужина, сделав завтрак основным приемом пищи за день, то колоссальные результаты вы увидите уже по истечении первой недели.

Некоторые хитрости: сыроедение и монодиета

Неплохие результаты приносит так называемый способ обмана организма. Известное на сегодня похудение для ленивых – монодиета, при которой позволительно неограниченное употребление одного вида продукта в течение определенного промежутка времени. Разумеется, это может быть далеко не любая пища, предпочтение отдается вареному куриному мясу или обезжиренному творогу. Смена продукта происходит обычно раз в три-четыре дня.

Еще один способ обмануть свой голод – перейти на сыроедение, которое, ко всему прочему, способствует общему оздоровлению. При выборе такого рациона разрешено употребление исключительно сырых фруктов и овощей. Мясные и рыбные продукты, соответственно, запрещены. Если верить отзывам, похудение будет заметным уже на первой неделе.

Эффективное похудение для ленивых и безвольных людей в домашних условиях

То, что здоровое похудение – это постоянная и порой длительная работа над собой, знают все. И это часто заставляет отказываться от всяких попыток привести тело в порядок людей, не обладающих развитой силой воли, способной удержать от многочисленных соблазнов и заставить ежедневно выполнять хотя бы минимальный комплекс физических упражнений. Неужели никто не придумал метода, при котором возможно похудение для ленивых в домашних условиях?

Содержание статьи:

Ленивые правила 

Популярная программа «Все буде добре» утверждает, что даже это возможно. Но все равно придется соблюдать определенный режим и подчиняться правилам. В первую очередь они направлены на то, чтобы исключить переедание и не допустить замедления обменных процессов. Как минимум, это остановит дальнейший набор массы. А если предпринять еще небольшие дополнительные усилия для похудения, то стрелка весов, пусть и не быстро, но все-таки поползет вниз.

По мнению экспертов «Все буде добре» похудение для ленивых основывается на таких принципах и правилах:

1. Качественный сон. При хроническом недосыпании или неполном восстановлении организма после ночного отдыха заторможенными оказываются все процессы, происходящие в организме, в том числе обменные. Спать надо не менее 7-8 часов в сутки, причем ложиться надо не позднее 24 часов.
2. Свежий воздух. Позволяет организму получить необходимое для поддержания активных жизненных процессов количество кислорода. Все органы начинают работать лучше, у человека появляется желание двигаться и работать физически. К тому же прогулки или просто отдых в парке снимают стресс и стабилизируют нервную систему.
3. Витамины. Даже если вы не следите особенно за своим питанием, восполнить недостаток витаминов можно при помощи БАДов или качественных мультивитаминных препаратов. Витамины оказывают влияние на скорость метаболизма и общее самочувствие человека. Особенно важен прием витаминов зимой и ранней весной, когда на столе уменьшается количество свежих овощей и фруктов.
4. Вода. Тело взрослого человека из воды состоит на 70-80%. В растворенном виде наши клетки получают необходимые питательные вещества и таким же образом выводятся из организма токсины и продукты распада различных химических соединений. Обезвоживание не только замедляет метаболизм, но и отравляет тело. Пить нужно не меньше 1,5 литров чистой воды в день.
5. Положительные эмоции. Они влияют на гормональный фон. Так, при длительном стрессе в крови постоянно повышено содержание кортизола, адреналина и инсулина. Вследствие этого нарушается сон, повышается кровяное давление, замедляется метаболизм, возникают депрессивные состояния, появляется «зверский» аппетит. Положительные эмоции восстанавливают нервную систему и расслабляют весь организм.

Эти маленькие секреты позволяют телу чувствовать себя хорошо, а значит, ему не нужно запасаться питательными веществами на «черный день» или экономить энергию, целыми днями лежа на диване. Даже только соблюдение этих пяти правил позволяет немного похудеть.

Худеем легко 

Программа «Все буде добре» часто посвящает сюжеты тому, как можно похудеть, не слишком напрягаясь, но при этом без вреда для здоровья, который может причинить прием большинства «жиросжигающих» препаратов. На самом деле есть много различных методов похудеть, практически не вставая с дивана. Вот лишь некоторые из них.

Домашний спортзал 

Когда нам говорят о том, что для быстрого снижения веса надо больше двигаться, в голове возникает неутешительная картинка, на которой приходится интенсивно потеть под тяжестью железа в тренажерном зале или наматывать километры на скучной беговой дорожке.

Есть множество способов сжигания калорий дома не только при помощи выполнения физических упражнений:

• комедии и юмористические программы – всего за минуту смеха сжигается около 30 ккал;
• отличное настроение – лучший способ уменьшить содержание в крови гормонов стресса;
• открытая форточка – не заменит прогулку на свежем воздухе, но количество кислорода в крови увеличит;
• прохладный воздух – заставит тело тратить лишние калории на собственный обогрев;
• отказ от автоматики – стирайте и отжимайте белье вручную, не пользуйтесь миксером и кухонной машиной, замените веником пылесос и т.д.;
• нет лифту – только подъем по лестнице, а желательно еще и в быстром темпе;
• день без автомобиля – хотя бы один день в неделю дайте машине возможность отдохнуть, а ногам – размяться;
• «сидячая гимнастика» – даже во время просмотра телевизора лежа на диване, можно тренировать мышцы: сжимать-разжимать ягодицы, расслаблять и напрягать пресс, поднимать-опускать ноги, работать с кистевым эспандером;
• в магазин пешком – понимая, что вам придется тащить покупки до самого дома, вы не купите лишнего, а заодно подкачаете мышцы рук и лишний раз прогуляетесь;
• занимайтесь сексом – за час такого приятного времяпрепровождения уходит столько же калорий, как за 40 минут интенсивной силовой тренировки, а иногда и больше (все зависит от позы и вашей активности).

Конечно же, результат будет лучше, если не забывать завтракать и значительно уменьшить потребление жира и высокоуглеводных продуктов.

Пополнить запас витаминов и минералов помогут свежие овощи и несладкие фрукты, а источником энергии для «ленивой» физической активности станут семечки, орехи и сухофрукты. Но съедать их можно не более одной горсти в день – это продукты с высокой калорийностью.

Водная диета 

Водная диета – самая простая из всех возможных и лучший рецепт похудения для ленивых. В режим питания она вносит всего лишь одно ограничение. За 20-30 минут перед каждым приемом пищи необходимо медленно, маленькими глотками, выпить полный стакан чистой негазированной воды.

Этот простой прием позволяет убить нескольких зайцев сразу:

• уменьшает аппетит;
• занимает часть свободного объема желудка;
• спасает от обезвоживания;
• стимулирует обменные процессы;
• помогает выведению токсинов.

Если одновременно убрать со стола сахар, алкоголь, выпечку и другие высокоуглеводные продукты, а пищу отваривать или готовить на пару, эффективность этого метода заметно повысится, и вес быстро начнет снижаться.

Эксперты программы «Все буде добре» подчеркивают: «Главное преимущество метода в том, что он не является диетой и может стать просто здоровой привычкой и профилактикой повторного ожирения!»

25 кадр 

Похудение при помощи 25-го кадра – это настоящая палочка-выручалочка для ленивых и безвольных, которые ни в чем не хотят себя ограничивать. Метод заключается в воздействии на подсознание и помещении в него стимулирующих снижение веса установок. Причем все происходит без всяких усилий и совершенно незаметно для худеющих.

Человек просто сидит (и даже лежит) на диване и смотрит видеоролик, скорость показа которого 25 кадров в секунду. 24 кадра сознание воспринимает. А последний, 25-й – нет, зато в подсознании он фиксируется и оказывает влияние на дальнейшее поведение реципиента. Например, запрещает кушать после 18 часов или внушает, что процесс похудения уже пошел.

Методика эта имеет как свои плюсы, так и минусы. Ее неоспоримое преимущество в простоте и доступности (такой ролик сейчас можно даже бесплатно скачать в Интернете).

Главный минус в том, что вы не знаете и никогда не узнаете, что именно вам внушили. А вложенная однажды в подсознание программа сроков давности не имеет и будет, так или иначе, влиять на всю вашу жизнь, а не только на количество и качество съеденных продуктов. Поэтому очень важно быть полностью уверенным в том, чему вы позволяете воздействовать на свой мозг.

Отзывы и мнения 

По мнению врачей, эффективное похудение без постоянного приложения усилий действительно возможно. Но лишь в том случае, если вы сменили неправильный образ жизни на более здоровый. Причем, чем более радикальны перемены в режиме дня и системе питания, тем заметнее конечные результаты.

В программе «Все буде добре» довольно часто бывают гости, которым таким образом удалось избавиться от 10, а то и 20 килограммов без диет и изнурительных тренировок. Они в один голос говорят о том, что очень важно постоянство.

На самом деле худеем мы потому, что жизненно важные процессы в организме налаживаются, и в создании дополнительных запасов у него просто отпадает необходимость. А это служит гарантией того, что сброшенный вес уже не вернется.

Автор: Анна Александрова

С этим читают

Отзывы и комментарии

Эффективное похудение для ленивых

Пусть провожают по уму, но встречают все-таки по одежке. И по фигуре. Вряд ли люди, имеющие даже небольшой лишний вес, довольны своим телосложением. Как правило, они начинают использовать самые жесткие диеты, надеясь на быстрый и эффективный результат, и бросают эту затею из-за нехватки силы воли. На деле же все обстоит намного легче, чем казалось.

Фитнес, пилатес и т. д. помогают быстрее сжечь жир в организме, чем простое использование диет и правильного питания. Но что делать человеку, у которого нет времени на спортивный зал, а следовать жестким диетам он не может и/или не хочет? Даже в этом случае выход есть, хоть и не такой быстрый, чем с использованием физических упражнений.

Принципы питания, приведенные ниже, являются одними из самых лучших правил для эффективного похудения. Соблюдая их, человек достаточно быстро теряет лишний вес, какое бы телосложения у него не было.

Вот те самые принципы эффективного похудения:

1. Питайтесь 4-5 раз в день небольшими порциями
Использование этого принципа давно подтверждено практически всеми диетологами мира. Углеводы — это энергия, которая превращается в жир, если ее не использовать. Приняв пищу в обед и дожидаясь нового приема до вечера, организм, истощив запасы энергии за это время, входит в «критический режим» и начинает откладывать энергию про запас, то есть – углеводы становятся жировыми отложениями. Поэтому эффективнее не изнурять себя и заставлять свое тело жиреть, а принимать пищу каждые 4 часа.

2. Пейте достаточное количество воды
Человек на 60-80 процентов состоит из воды. Естественно, что механизм будет работать плохо или не будет вовсе, если отсутствует его главная составляющая. Вода – это жизнь! А чем больше жизни будет в вашем организме, тем энергичнее вы станете.

3. Здоровый сон
В среднем человеку достаточно 7-8 часов, чтобы отдохнуть и выспаться. Меньше спать нельзя. Но и лишнее спать нельзя. Так как нам нужно постоянно поддерживать приход энергии через пищу, не рекомендуется спать больше восьми часов.

4. Никакого фастфуда!

Без комментариев.

5. Контрастный душ
Контрастный душ – это чередование горячей и холодной воды. Почему это помогает похудеть? Потому что данная процедура вводит организм в стресс, что заставляет его вырабатывать гормон соматотропин (гормон роста). В свою очередь, соматотропин ускоряет обмен веществ, что приводит к сжиганию жира.

Все эти правила доказали свою эффективность. Соблюдая их, вы заставите ваше тело избавляться от лишнего жира, а сами станете более энергичным.
Удачи!

Способы похудения для ленивых в домашних условиях

Отсутствует свободное время на посещение фитнес-зала и сложно сидеть на диете, но нужно скинуть несколько килограммов? Не проблема. Существует похудение и для ленивых. Главное — следовать определенным советам, правильно питаться и заниматься простой гимнастикой.

Основные принципы

Ленивое сжигание жира потребует меньших энергетических затрат. Обязательно нужно соблюдать советы, которые позволят за короткое время избавиться от лишних килограммов. При похудении для ленивых нужно придерживаться следующих правил:

1. Полноценный сон. Он необходим для нормального обмена веществ. Недосып способствует возникновению жировой прослойки. Для каждого человека существует своя норма сна, поэтому нужно определить ее и придерживаться такого режима постоянно.
2. Каждый день следует измерять вес, даже если потеря составила всего 1 кг.
3. Занятия спортом. Даже пешие прогулки окажут неоценимую помощь для похудения.
4. Питьевой режим. Жидкости нужно пить не менее 1,5 литра в день, что избавит организм от токсинов и нормализует обмен веществ.
5. Не следует употреблять пищу перед сном.
6. Свой дневной рацион нужно разбить на 5 раз. Получайте удовольствие от пищи, а не от возможности наесться. Кушать нужно медленно, чтобы быстрее насытить организм.
7. Не следует употреблять сладкие и жирные блюда. На ужин готовят низкокалорийную пищу. Следует употреблять мясо нежирных сортов, каши и рыбу. Кушать овощи и фрукты в умеренном количестве.

Если у человека появляется желание съесть запрещенную пищу, то иногда можно допустить и нарушение диеты. Но употреблять такие блюда не чаще 2 раз в неделю в дообеденное время.

Ленивая диета на воде

Существует множество систем питания, которые не требуют особых усилий от худеющего. Самая обычная чистая вода способна творить чудеса, если соблюдать правила применения.

Ленивая диета для похудения на воде основана на следующих правилах:

• продолжается такой режим питания не менее 2 недель;
• перед каждым приемом пищи, даже незначительным, следует выпивать по 2 стакана воды;
• утром натощак пьют два стакана жидкости за полчаса до завтрака;
• в результате можно избавиться от 3-8 кг;
• прибегать к такой диете следует не чаще 2 раз в год;
• система питания позволяет избавиться от токсинов и шлаков.

Диета не подходит для беременных, а также при заболеваниях органов ЖКТ. Не рекомендуется соблюдать эту систему питания при имеющихся проблемах с сердцем и печенью.

Ленивая овсянка

Существует несколько систем питания, основанных на крупах. Овсянка содержит много клетчатки. Она помогает проталкивать пищу по пищеводу, продолжительное время усваивается и заряжает человека энергией на весь день. Именно за эти свойства овсянка получила свое название — волшебная каша.

Отличный способ для похудения — ленивая овсянка в банке. Особенность заключается в том, что ее нужно кушать в холодном виде, иначе все полезные вещества теряются. Это блюдо становится просто незаменимым для похудения. Маленькая порция овсянка наполнит организм энергией, и чувство голода будет отсутствовать в течение продолжительного времени.

Ленивая овсянка для похудения не требует особой сложности в приготовлении, ее можно брать с собой на работу. Существует несколько рецептов приготовления такой каши:

1. Классический способ. В стеклянную банку насыпают 3 ст. ложки хлопьев. Добавляют ст. ложку меда, стакан молока и йогурта. Перемешивают и добавляют фрукты. Закрыть банку крышкой и поместить в холодильник на ночь. На следующий день каша готова.
2. Ягодная каша. Для приготовления необходимо взять 1/2 стакана овсяных хлопьев и столько же молока. Добавить небольшое количество коричневого сахара, 1 ст. ложку фруктового джема и тертый шоколад. Перемешать все компоненты и поставить кашу в холодильник. Утром она готова к употреблению.
3. Осенняя овсянка. Перемешать овсяные хлопья и молоко в соотношении 1:1, добавить несколько долек хурмы, меда и пюре тыквы по вкусу. Смесь ставится на ночь в холодильник, а утром она готова к употреблению.

Такие рецепты для похудения позволят сбросить вес и обогатить организм полезными веществами. Овсянка содержит клетчатку и белок, что помогает укреплять мышцы. Она обладает полезными свойствами для кожного покрова, сердца, волос и ногтей.

Способ «1 стаканчик» утром

Диетологи уверены, что не существует никаких чудодейственных средств, которые помогают похудеть за один день. Однако имеется похудение для ленивых: всего 1 стаканчик по утрам, и можно потерять до 2 кг в день.

К волшебному напитку относят чай из имбиря и лимона. Однако худеющие должны понимать, что снизить вес невозможно, если кушать калорийную пищу и не заниматься спортом. Поэтому нужно делать легкие физические упражнения, правильно питаться, исключив вредную пищу (жареное, жирное, сладкое). Все-таки, чтобы получить результат, необходимо ограничивать питание.

Похудение для ленивых: всего 1 стакан напитка с лимоном и имбирем с утра. Для этого необходимо подготовить ингредиенты. Корень имбиря натереть на терке, чтобы вышло 1,5 средних ложки. Лимон также натирается в таком же количестве. Смесь заливается 1,5 литра воды. Настоять 6 часов. Пьют каждое утро за полчаса до приема пищи по стакану.

К целебному напитку относят зеленый чай с имбирем. Он обладает тонизирующими свойствами. Для его приготовления берут 1,5 ложки имбиря, столько же лимона и 150 мл зеленого чая. При похудении для ленивых: 1 стаканчик с утра натощак. Можно для улучшения вкуса добавить в чай ложечку меда.

Благодаря имбирю ускоряется метаболизм и сжигаются полученные калории. Зеленый чай также обладает похожими свойствами. При постоянном его употреблении натощак и правильном питании можно достигнуть снижения веса.

Снижение веса препаратами

Лекарственные средства рассчитаны на людей, которые хотят похудеть без диет и физических упражнений. Это один из самых простых, но и опасных методов снижения веса.

Прежде чем начать принимать средства для похудения, нужно почитать отзывы врачей. Также обязательно следует ознакомиться с инструкцией и выяснить, какие побочные действия имеются у препарата.

К похудению для ленивых можно отнести средства:

1. Стимуляторы. Снижают аппетит и ускоряют метаболизм. Употребление этих препаратов приводит к повышению давления, потому что они содержат кофеин. Происходит снижение веса, но также быстро он и возвращается.
2. Жиросжигатели. Устраняют накопившиеся жировые отложения и не дают появиться новым. Средство дает положительный результат, если регулярно заниматься спортом и правильно питаться.
3. Чай для похудения. С помощью напитка можно избавиться от 2-3 кг в неделю. Однако пить следует с осторожностью, потому что чаи обладают мочегонным и слабительным эффектом. После приема возможно развитие диареи, поэтому пить чай перед работой не рекомендуется.

Средства для похудения способны оказать помощь в избавлении от лишних килограммов, но в основном полученный результат нельзя отнести к долговременному.

Аппаратное похудение

Этот способ позволяет улучшить состояние тела и добиться стройности. С помощью специального оборудования проводится массаж проблемных зон. В итоге исчезает целлюлит и уменьшаются жировые отложения. Чтобы зафиксировать полученный результат, необходимо выполнять физические упражнения и придерживаться правильного питания.

Такой метод похудения для ленивых включает некоторые противопоказания:

• болезни сердца и сосудов;
• перенесенные операции;
• период беременности и лактации;
• новообразования.

Процедура обладает положительным результатом, но имеет высокую стоимость и потребует дополнительных усилий от худеющих.

Один прием пищи в день

В этом случае разрешается кушать все, но только раз в сутки. Лучше всего, чтобы это был завтрак или обед. Результаты можно обнаружить уже через неделю. Трудности заключаются в возможности сорваться и увлечься жирными или сладкими блюдами.

Подсчет калорий

Как и диеты, особой популярностью пользуется такой метод похудения для ленивых в домашних условия, как подсчет калорий в рационе питания. Употреблять можно разные продукты, но в совокупности они не должны превышать норму.

Результат контролируется худеющим самостоятельно. Чем ниже калорийность, тем стремительней потеря веса.

Так же, как и остальные методы, этот способ обладает противопоказаниями. К ним относят колики в желудке, головокружения, постоянное чувство голода. В таком случае к рациону добавляют еще 500 ккал. Компенсировать недостаточное количество энергии можно за счет отварного куриного мяса или телятины.

Сыроедение

Метод сводится к употреблению в пищу сырых овощей и фруктов в неограниченных количествах. Благодаря сыроедению можно значительно похудеть и избавиться от токсинов и шлаков.

Первоначально такой способ дается трудно. Привыкать необходимо постепенно. Такие дни можно делать сначала 1 раз в неделю, затем 2 и т.д. Потери веса становятся уже заметны через неделю после применения такого метода.

Разгрузочные дни

Существует множество способов избавления от лишнего веса. К еще одному методу похудения для ленивых в домашних условиях можно отнести разгрузочные дни. Он привлекает своей простотой и эффективностью.

Выбирается продукт, на котором будут разгружаться. Обычно предпочтение отдают кисломолочным изделиям, фруктам и творогу.

Разгрузку следует устраивать не чаще раза в неделю. В остальные дни необходимо придерживаться правильного питания.

Разгрузочные дни позволяют избавиться от одного до двух килограммов благодаря освобождению организма от токсинов и шлаков. К имеющимся противопоказаниям относят заболевания органов ЖКТ.

Упражнения для ленивых

Спорт требует от человека огромной силы воли и терпения. Не все люди могут похвастаться такими качествами.

Именно для них предназначены следующие советы:

1. Утренняя зарядка. Ничего так не бодрит с утра, как разминка.
2. Активный досуг. Катание на велосипеде, плавание, коньки — существует множество вариантов. Главное — найти занятие, которое приносило бы удовлетворение.
3. Растяжки в домашних условиях. Они развивают гибкость, подтягивают кожу. Достаточно 30 минут в день.
4. Качать пресс, приседать и растягиваться можно и во время просмотра любимых сериалов.
5. Если выполнять каждый день по 30 раз махи ногами, неполные приседания, отжимания и другие упражнения, то можно добиться уменьшения веса до 5 кг.

Похудение для ленивых — метод, позволяющий достичь идеального тела без огромных усилий. Применяя в комплексе физические упражнения, правильное питания и другие способы можно заметить потерю веса уже через неделю.

Похудение для ленивых, как похудеть ленивым без диет и фитнеса

Похудение для ленивых может оказаться не таким быстрым, как хотелось бы, зато даст более стабильные результаты.

И сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» решил поделиться со своими читательницами главными секретами.

Да, и это не диета или комплекс упражнений, а просто система, которая должна незаметно стать вашим «кислородом».

Система подойдет вам, если:

• не получается по 3-4 недели сидеть на строгих и изнурительных диетах;
• время от времени хочется полакомиться вкусненьким;
• жесткие ограничения кажутся настоящей пыткой;
• лень подсчитывать калории;
• некогда искать редкие и дорогостоящие ингредиенты вроде ягод годжи;
• не хочется заниматься фитнесом и пр.

Принцип перевернутой пирамиды – золотое правило питания для тех, кто ленится худеть

Все очень просто.

Ваш день от момента пробуждения и за 2 часа до сна мысленно раздробите на 5 равных по времени частей. И представьте себе пирамиду – но только перевернутую.

Основание, которое сверху, самое широкое – это завтрак, самый сытный прием пищи из всего дневного рациона. Здесь вы можете «разгуляться», но не очень широко. Кстати, чтобы действительно не съесть больше положенного, выпейте за полчаса до еды стакан чистой воды.

Тут вы можете сказать: «Я ленивая, хочу похудеть, а мне предлагают засекать время, что-то просчитывать».

Поступите вообще проще! На ночь поставьте на тумбочку у кровати стакан воды. Зазвонил будильник – откройте глаза, возьмите воды, неспешно выпейте. И подскакивать сразу не придется. Можно лениво поваляться в кровати! Потом в ванную, готовка завтрака – и все, прошло примерно 30 минут.

Диета для похудения для ленивых и не диета вовсе, а просто набор рекомендаций: после первого приема пищи каждый последующий должен быть меньше предыдущего. При этом сладости лучше съесть с утра.

Кстати, вот и еще один «толчок» встать утром, когда так хочется понежиться: вы будете знать, что сможете побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, а не давиться пресным, но низкокалорийным блюдом.

Быстрое похудение для ленивых гарантировано, если вы не просто будете питаться по способу перевернутой пирамиды, а еще и слегка ограничивать себя, но не жестко:

• вместо пирожного с кремом или торта – мармелад или зефир: такая сладость и по размеру меньше, и полезнее гораздо, насколько вообще могут быть полезны сладости;
• вместо молочной шоколадки – горький шоколад;
• на обед и ужин – нежирные мясные, рыбные блюда с овощами;
• вода – только до еды, а не после;
• второй завтрак и полдник – 2 и 5 приемы пищи – легкие: по одному фрукту, либо чашку чая без торта, но с медом, либо йогурт/кефир.

Ленитесь на здоровье!

Отдельно хочется затронуть еще несколько моментов, которые касаются того, как похудеть ленивому человеку, прикладывая минимум усилий. Ленитесь – это будет только на пользу, и портал hudeem-bez-problem.ru сейчас это докажет.

Не нужно кулинарить, колдовать на кухне, что-то жарить, постоянно пробовать это – воспользуйтесь лучшими изобретениями современности: пароваркой либо мультиваркой, аэрогрилем. Можно готовить без вредного масла и без усилий!

Просто погрузите ингредиенты, нажмите на несколько кнопок – и занимайтесь, чем хочется, пока полезная еда готовится сама.

Пьете чай после еды отчасти для того, чтобы оттянуть время на мытье посуды? Лучше заведите себе посудомойку, чтобы избавиться от этой пагубной привычки раз и навсегда.

А те, кто просто любят чай, могут немного отсрочить чаепитие – пожалейте свой желудок, которому надо переварить пищу. Ведь вы ленивая и признаете это? Похвально, но тогда уж позвольте немного полениться и вашему желудку. Не нагружайте его все время – ему тоже надо отдыхать. Поэтому и за 2 часа до сна надо крайний раз поесть, чтобы ночью желудок не работал в полную мощь, а лениво отдыхал.

Простые способы похудения для ленивых

«Ленивая, хочу похудеть, но не получается себя заставить систематически ходить в спортзал». Так говорят многие, и следующие хитрости – специально для них.

1. Нравится смотреть сериалы или передачи? Смотрите, но не лежа на диване, а параллельно убираясь или выполняя несложные упражнения. Кстати, некоторые упражнения можно делать из положения лежа.
2. Любите музыку? Отлично, не просто слушайте ее, а танцуйте! Так, как нравится! Результат – очень быстрое похудение для ленивых, но музыкальных!
3. Совместите еще одно приятное с не менее полезным: чаще занимайтесь сексом. Это лучшая альтернатива тренировкам. Удается сжигать килокалории с бешеной скоростью: до 200 ккал в час. Пульс будет такой же быстрый, как во время пробежки. И вот что приятно – подсчитывать все это не надо, а можно просто расслабиться!
4. Еще одна рекомендация – худейте в бане либо сауне, будет достаточно раза в неделю. Это не только просто, но и очень приятно для ленивых, ведь можно расслабиться, отдохнуть, забыть обо всех проблемах. А в это время лишний вес постепенно тает, кожа обновляется… Блаженство!
5. Также хорошая альтернатива занятиям в спортклубе – миостимуляция. Вам нужно будет только прийти и лечь на кушетку – все остальное сделают электрические импульсы.

Как видите, определенные правила есть, но это не столько ограничения, сколько потакание быть минимально активной – в хорошем смысле слова. Вот и весь секрет, как похудеть ленивым.

Автор —  Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Поделиться с друзьями:

Диеты для ленивых. Как похудеть за неделю

Каждый выбирает себе диету, руководствуясь не только набором продуктов, но и её длительностью. Для желающих похудеть без лишних затрат, быстро и особенно не напрягаясь, и существуют диеты для ленивых. Как похудеть за неделю, не прикладывая никаких усилий?

 

Увы, все мы прекрасно знаем, что ничего в этом мире не даётся даром. Так что, лёжа с бутербродом на диване, похудеть вам точно не удастся. Придётся-таки встать и заняться собой. Большая часть диет для ленивых рассчитана, в отличие от других диет, на более короткий срок, дабы вы не «сорвались» с них раньше времени, так и не дойдя до заветной цели. В меню каждой диеты для ленивых входят вполне доступные продукты, на приготовление блюд из них уходит минимум времени, а в результате вы получаете то, что, собственно, и желали – минус несколько килограммов, плюс лёгкость и чудесное настроение.

ДИЕТА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ НА ВОДЕ
Любая, даже самая простая диета в первую очередь основана на ежедневном употреблении большого количества жидкости. За 15 минут до еды необходимо выпивать не менее 2 стаканов чистой негазированной воды. Во время еды употреблять жидкость не рекомендуется, как, впрочем, и в течение 2 часов после. По истечении 2 часов можно выпить 1 стакан кофе или зелёного чая с лимоном и без сахара. Не стоит есть в это время конфеты, печенье или пирожные. На время придётся отказаться не только от сладостей, но и от приёмов пищи после 18.00 часов. Несмотря на простоту диеты, за неделю можно сбросить 3-5 кг лишнего веса. Плюс данной диеты в том, что она позволяет полностью избавиться от чувства голода. Это происходит за счет выпиваемой перед приёмом пищи жидкости. Перед едой желудок уже почти наполнен, и съедаемые порции становятся меньше, а вместе с ними уменьшается и количество потребляемых калорий. С помощью этой диеты вы научитесь различать голод и жажду, ведь многие из нас частенько путают эти два чувства, в результате чего переедают. Данная диета не требует поддержания определенного меню. Однако, для того, чтобы её поддержание проходило легче, составьте для себя схему суточного рациона питания.

Завтрак: 1 сваренное вкрутую куриное яйцо, 2 небольших кусочка ржаного хлеба и 200 г фруктового салата (яблоки + апельсины с небольшим количеством мёда).
Обед: 150 г отварного или приготовленного на гриле куриного филе, овощной салат (свежие огурцы, помидоры, зелень) и 1небольшой кусочек ржаного хлеба.
Ужин: 150 г запечённой рыбы, небольшая порция макарон из твёрдых сортов пшеницы с томатным соусом, овощной салат, заправленный нежирным йогуртом, и 1 яблоко.
В процессе поддержания диеты можно устраивать небольшие перекусы, которые не отразятся на конечном результате. Это могут быть орехи (фундук, миндаль, кешью), сухофрукты (изюм, курага, чернослив, инжир) или любые свежие фрукты (лучше цитрусовые).

СЕМИДНЕВНАЯ ДИЕТА
Это идеальный вариант для тех, кому некогда искать в магазинах специальные диетические продукты, вчитываться в сложные рецепты и готовить трудоёмкие низкокалорийные блюда. Диета обещает потерю лишних 5-8 кг. Привлекательность диеты в том, что она не предусматривает ограничения меню, каждый её день расписан лишь в виде рекомендуемых групп продуктов, из которых допускается выбирать то, что есть в доме.
Первый день – очистительный.
Он включает в себя исключительно жидкую пищу. Можно пить кефир, овощной бульон, молоко, какао, несладкий чай, травяные настои, натуральные свежевыжатые соки без добавления сахара. Любителям кофе можно побаловать себя утренней чашечкой кофе с молоком или корицей, но без сахара.
Второй день – овощной.
Предпочтение желательно отдать тем представителям грядок и полей, которые не содержат крахмал и не могут похвастаться высокой калорийностью. Можно взять капусту, огурцы, сладкий перец, морковь, цуккини, редьку. Не ограничивайтесь чем-то одним, готовьте салаты без добавления масла и соли, добавляйте зелень и паприку.
Третий день – питьевой.
Он ограничен только напитками, упомянутыми в описании первого дня.
Четвертый день – фруктовый.
Лакомиться можно практически всеми дарами природы, исключив только те, в которых содержится много сахара, например, виноград. Идеально подходят апельсины, ананасы, грейпфруты, зелёные яблоки.
Пятый день – белковый.
Он самый сытный, его рацион составляет белковая пища.
За основу можно взять 350-500 г обезжиренного творога, яйца, паровую рыбу или отварное куриное филе.
Шестой день – питьевой.
В шестой день, как в первый и третий, разрешается только пить. Чтобы не истощать организм, используйте куриный бульон, приготовленный накануне.
Седьмой день – переходный.
Он служит своеобразной ступенью к обычному питанию.
Завтрак: 1 чашка несладкого чая или натурального кофе и 2 варёных яйца.
Обед: лёгкий овощной суп без макаронных изделий.
Полдник:1 яблоко или 1 грейпфрут.
Ужин: салат из капусты и огурцов с растительным маслом и лимонным соком.

ЭФФЕКТИВНАЯ БЕССОЛЕВАЯ ДИЕТА
Соблюдая эту семидневную диету, можно есть мясо, картофель, кисломолочные продукты, фрукты и пить минеральную воду, что во многих других диетах категорически запрещено. Все остальные продукты, кроме вышеуказанных, под строжайшим запретом. Запрещена и соль. Предусмотрено дробное питание, это поможет вам избавиться от голода плюс нормализовать обмен веществ.
Меню диеты расписано подробно, и вам остаётся только строго его придерживаться. Разделите предложенное количество еды на 5-6 приёмов.
Первый день: 400 г картофеля отварного или запечённого, 500 мл нежирного кефира.
Второй день: 400 г нежирного творога и 500 мл нежирного кефира.
Третий день: 400 г любых фруктов (кроме бананов и винограда), 500 мл нежирного кефира.
Четвёртый день: 400 г варёной куриной грудки, 500 мл нежирного кефира.
Пятый день: 400 г фруктов, 500 мл нежирного кефира.
Шестой день: 1,5 л минеральной воды (столовой негазированной).
Седьмой день: 400 г фруктов и 500 мл нежирного кефира.
После диеты не следует сразу же с радостью бросаться на запрещённые продукты, иначе это приведёт к возвращению веса. Сбалансированное рациональное питание – ваш выбор.

СМЕШАННАЯ ДИЕТА
Самая эффективная диета, выдержать которую непросто, зато результат обязательно порадует. Главное преимущество такой диеты – относительная сбалансированность. После неё вы будете хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть. Набор разрешённых продуктов, признаться, скудноват, но сильно страдать от голода вам не придётся, да и негативных побочных эффектов минимум.
Меню смешанной диеты
Первый и второй дни: 1 кг варёной курицы без кожицы, жира и соли. В день надо выпивать не менее 1,5 литров чистой воды.
Третий и четвёртый дни: 6 раз в день по небольшой тарелочке овсяной каши без соли, добавок и соусов.
Пятый и шестой дни: до 500 г овощей с зеленью в день (сырых, варёных или тушёных).
Седьмой день: до 600 граммов любых фруктов (кроме бананов и сладкого винограда).

ДИЕТА ДЛЯ ОЧЕНЬ ЗАНЯТЫХ
Что ж, выбрав эту диету, придётся отказаться от соли и сахара, но ведь их вполне можно заменить лимонной кислотой, корицей, зеленью, клюквой, причём в любом объёме.
Особенно готовить вам ничего не придётся, отсюда следует и название диеты. Внимание! Если у вас имеются, пусть и небольшие проблемы с желудочно-кишечным трактом, от использования этой диеты вам лучше отказаться.
Мясной день: 300 г отварного мяса, капуста на гарнир, 2 стакана чая или кофе, 1 стакан шиповника.
Творожный день: 400 г обезжиренного творога, 2 стакана кофе с молоком, 1 стакан отвара шиповника.
Кефирный день: 1,5 л кефира или простокваши.
Яблочный день: 1,5 кг свежих или печёных яблок, 2 стакана чая или кофе с молоком.
Огуречный день: 1,5 кг свежих огурцов, 2 стакана чая.
Овощной день: 1,5 кг сырых овощей. Можно сделать салат и добавить в него немного растительного масла или нежирной сметаны.
Рыбный день: 350 г нежирной отварной рыбы, 2 стакана кофе или чая, 1 стакан отвара шиповника.
Овсяный день: завтрак и ужин – овсяная каша, сваренная на воде с добавлением сухофруктов, в обед – 2 ломтика нежирного сыра с салатом из овощей.
Сырный день: 300 г нежирного сыра и 750 мл сухого вина. Это просто не день, а праздник, верно?

СЕМИДНЕВНАЯ РИСОВАЯ ДИЕТА
С давних времён известно, что если хочется облегчения для желудка, полезно посидеть немного на рисе и воде, тогда всё снова будет в полном порядке. Благодаря чудесной способности риса абсорбировать и выводить из организма вредные вещества, он составляет основу многих диет. Главное правильно подобрать рис, который, как известно, бывает разной степени очистки. Чем меньше он очищен, тем больше в нём питательных веществ и витаминов и меньше крахмала и углеводов. Белый круглый рис в нашем случае не годится, так как он содержит много крахмала и быстрых углеводов. Выбирайте для диеты цельный пропаренный или коричневый рис. Идеальный вариант – чередование этих двух видов риса.
Меню рисовой диеты достаточно разнообразное и насыщенное:
• Во-первых, нужно употреблять много жидкости (не меньше 1,5 л в день), а также клетчатки, овощей, фруктов. Поскольку овощей и фруктов много, то и ваш рацион будет очень разнообразным и не успеет надоесть. Пить желательно несладкие натуральные соки, особенно сок из зелёных яблок, чай без сахара, воду – простую или минеральную, без газа.
• Во-вторых, употреблять необходимое количество белковой пищи (нежирное мясо, горох, чечевицу, морепродукты). Общее количество всех добавок, вместе взятых, не должно превышать 200 г в день. Также разрешается съедать до 500 г фруктов в день. В качестве заправки для салатных блюд разрешено использовать уксус, но только фруктовый, а также можно использовать небольшое количество оливкового масла (не больше 1 чайной ложки на 1 порцию).
• Соль под запретом. Выпечку, сладости и все продукты с высоким содержанием пустых и быстрых углеводов также придётся исключить из рациона.

Примерное меню
Первый день
Завтрак: 100 г отварного риса, ½ яблока, 1 ломтик ржаного хлеба с 1 кусочком нежирного сыра.
Второй завтрак: 1 апельсин.
Обед: овощной суп на бульоне из куриной грудки, 60 г отварного риса с зеленью. Полдник: 200 г кефира 1% жирности и 1 горсть сухофруктов (курага, чернослив).
Ужин: 60 г отварного риса с тушёными кабачками, натуральный нежирный йогурт.
Второй день
Завтрак: 60 г отварного риса и любой фрукт.
Второй завтрак: 50 г ржаного хлеба с нежирным сыром.
Обед: нежирный рыбный суп, 100 г риса с чечевицей.
Полдник: овощной салат (свекла, капуста и др.), заправленный растительным маслом.
Ужин: омлет из 3-х белков и 1 желтка, 200 мл нежирного кефира или йогурта.
Третий день
Завтрак: 60 г риса и банан.
Второй завтрак: 200 мл нежирного кефира.
Обед: нежирный овощной суп на мясном бульоне, рис с куриной грудкой на пару. Полдник: хлебец с кусочком рыбы нежирных сортов.
Ужин: 100 г нежирного творога, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, перцы, лук).
Четвёртый день
Завтрак: 100 г риса, груша.
Второй завтрак: 60 г нежирного творога.
Обед: овощной суп на нежирном мясном бульоне, рис с горохом и зеленью.
Полдник: 100 г салата из овощей и морепродуктов.
Ужин: отварной рис с куриной грудкой или индейкой, 200 мл кефира.
Пятый день
Завтрак: 100 г риса с мёдом, 200 грамм фруктов.
Второй завтрак: 1 грейпфрут.
Обед: рыба с рисом, овощной салат.
Полдник: ½ варёного яйца.
Ужин: 150 г творога, 50 г риса с овощами.

Шестой день
Завтрак: фруктовый салат и йогурт.
Второй завтрак: 100 г ананаса.
Обед: 100 г риса с овощами (кабачки, баклажаны и перец).
Полдник: хлебец с кусочком рыбы нежирных сортов.
Ужин: 100 г отварного риса с зелёным горошком, 200 мл кефира.
Седьмой день
Завтрак: 100 г творога и фрукты.
Второй завтрак: салат из 3 варёных яичных белков с зеленью.
Обед: овощной суп на бульоне из куриной грудки, 100 г отварного риса.
Полдник: 200 мл кефира, сухофрукты.
Ужин: отварной рис с рыбой.
Повторять такую диету можно не чаще, чем 1 раз в 2 месяца.

 

Такие диеты для ленивых помогут вам подтянуть тело в преддверии пляжного сезона. Теперь вы знаете, как похудеть за неделю, однако процесс приобретения идеальной фигурки пойдёт гораздо веселее, если подтянуть ослабленные мышцы элементарной физкультурой. Подберите несложные упражнения, благо сейчас их придумано великое множество. И даже самые ленивые добьются цели!

Статья написана по материалом сайта hhttp://kedem.ru/diet/diety-dlya-lenivyh/ttp://kedem.ru. Желаю всем здоровья. До встречи.