Похудение после кесарева сечения: как прийти в форму с помощью диеты, почему не уходит во время грудного вскармливания – Как похудеть после кесарева сечения при грудном вскармливании

Как похудеть после кесарева сечения

Как похудеть после кесарева сечения — эффективные методы

Автор статьи

Анна Миронова

Время на чтение: 8 минут

АА

У каждой мамы, малыш которой появился на свет с помощью кесарева сечения, возникает вопрос – как сбросить лишний вес после такой операции. Любая женщина мечтает выглядеть ухоженно, стройно и эффектно. Но если традиционные роды позволяют вернуться к физическим упражнениям уже через неделю, то кесарево сечение – это для многих повод загрустить. Мышцы живота после вмешательства хирурга подвержены растяжению, кожа – деформации, а животик становится похож на сморщенный фартук, да еще и болезненный. Как же похудеть после кесарева сечения? Главное – не впадать в истерику. Всегда есть альтернатива.

Содержание статьи:

Чего нельзя делать после кесарева сечения

• Основное правило: категорически нельзя поднимать тяжести. Женскому организму после беременности и такого стресса, как полостная операция, требуется восстановление. Поэтому поднимать вес более двух килограмм запрещено. Само собой, задача это практически невыполнимая, учитывая вес крохи, поднимать которую нужно постоянно – баюкая, пеленая и пр. Поэтому малыша следует носить максимально спокойно. А более существенным весом себя не нагружать.
• Нельзя заниматься активным спортом. Желание – подтянуть мышцы, вернуться к прежним формам и подкачать пресс – вполне понятно. Но потерпеть придется около месяца.
• Нельзя заниматься сексом. Как известно, одно из следствий родов – раневая поверхность матки. В процессе ее заживления происходит выделение кровянистой слизи. Длится это около семи недель, в течение которых нельзя возвращаться к сексу из-за риска попадания инфекции в матку. И даже по истечению этого срока следует озаботиться средствами защиты, потому как очередную беременность планировать можно будет только через два года.
• Нельзя также качать пресс, бегать или подвергать живот иным нагрузкам. После родов, по мнению врачей, должно пройти полгода. И то, возвращаться к активным нагрузкам можно будет только после УЗИ.
• Не следует использовать для похудения различные диеты. В организм ребенка должны поступать все необходимые ему вещества, поэтому при кормлении грудью садиться на диету нельзя.
• Запрещено употреблять таблетки, биодобавки и прочие препараты для похудения. Это может навредить малышу.

Эффективные методы похудения после кесарева сечения

• Лучший способ похудеть после родов – кормление грудью. Почему? Все просто: в процессе лактации естественным путем выделяется в грудное молоко жир из организма. Ко всему прочему, питание при кормлении малыша, как правильно, грамотное, исключающее употребление лишних продуктов. При частых небольших порциях и правильно организованном меню можно терять лишний вес без ущерба для себя и дитя.
• Укрепление мышц живота – второй этап похудения. Но стоит помнить, что к таким упражнениям приступать можно не ранее, чем после исчезновения боли в области шрама. И консультация врача, конечно, лишней не будет.
• Нельзя исключить и такой способ восстановления тонуса кожи, как различные увлажняющие кремы и скрабы, улучшающие кровобращение. Правда, к выбору их следует подходить с осторожностью, с учетом здоровья ребенка. Также есть смысл помнить о контрастном душе.
• 
  Один из лучших способов ликвидации лишних килограммов и подтягивания фигуры после родов – это бассейн (аква-аэробика). Главное – не гонитесь за мгновенным результатом. Наберитесь терпения.
• Одно из упражнений для пресса, допустимых для этого периода – сильное втягивание пупка до его прижатия к верхней стенке. Чем на большее время втягивается живот, тем лучше будет эффект.
• Весьма эффективными считаются также пилатес и йога.
• Пешие прогулки с ребенком. Весьма простой и приятный способ возвращения фигуры к стройности. Быстрая ходьба, умеренные прогулки, не менее часа в день.
• Наклоны. При наличии разрешения от врача на умеренные физические нагрузки, можно укреплять мышцы пресса в процессе повседневных дел. Например, белье стирать не в машинке, а вручную. И, отложив на время швабру, мыть полы руками.
• Игры с малышом тоже позволяют быстро сбросить лишние килограммы. Этот способ будет приятен крохе, и маме принесет пользу. Малыша можно положить себе на грудь и поднимать вверх над ней, что обеспечит эффект пресса. Или встать перед крохой на четвереньки и, играя с малышом, то расслаблять, то втягивать живот. Таких упражнений можно придумать много, было бы желание (упражнения на мяче, подъем-опускание таза и пр.).
• Правильный рацион. Грамотно сбалансированное питание позволит вашему животу вернуться к своим размерам весьма быстро, если вы будете кушать в меру и вычеркнете из меню копчености, сахар, хлеб с булкой и различные жирные продукты. Тем более что калории из этих продуктов не нужны ни вам, ни ребенку.
• Бодифлекс. Данная система состоит из простых упражнений на растяжку и правильного дыхания. Результат таких занятий отмечен многими женщинами. Мнений о вреде и пользе Бодифлекса много, но система по-прежнему остается популярной среди мечтающих о плоском животике.
• Абдоминопластика. Удовольствие не из дешевых. Представляет собойсложное и длительное оперативное вмешательство для удаления лишней кожи и жира в области живота. Проводится обычно под общей анестезией. Подходит тем женщинам, у которых нет времени и желания работать над прессом традиционным способом.

Как похудеть после кесарева сечения. Рекомендации

• Обязательно носите послеродовой бандаж. Он облегчит боль после операции, предотвратит различного рода неприятности и поможет в укреплении мышц живота.
• Упражнения для укрепления пресса начинайте постепенно, с осторожностью. Нагрузку следует увеличивать понемногу, и сразу прекращать занятия при возникновении болей в области шва.
• Спите на животе. Это поспособствует постепенному втягиванию и укреплению мышц живота.
• Уделяйте упражнениям не менее пятнадцати минут в день. Регулярность занятий с постепенным ростом интенсивности позволит вам быстро вернуть прежнюю фигуру.

Главное – не отчаиваться. Понятно, что сразу достичь нужных результатов не удастся. Организму нужно время, чтобы прийти в себя и перестроиться. Верьте в себя, не бросайте занятия и упрямо следуйте к цели. Позитивный настрой – ключевая составляющая Вашего успеха.

Автор статьи

Анна Миронова

Автор-эксперт, врач терапевт

Поделитесь с друзьями:

Опубликовано 30 апреля, 2013 в рубрике: Здоровье;

Как после кесарева сечения убрать живот

Вопрос, как убрать живот после кесарева сечения и похудеть, является едва ли не самым актуальным после того, как улягутся первые радости и тревоги после родов, и женщина начнет обращать внимание на свой силуэт в зеркале. Некогда упругий животик выглядит непривлекательно из-за свисающего «фартука», а шов после операции все еще явно виден. Однако кесарево сечение – это один из видов оперативного вмешательства, а в сочетании с изменением гормонального фона подходить к вопросам красоты нужно с особой осторожностью.

Когда можно начать худеть после кесарева сечения

Восстановительный период после оперативного родоразрешения продолжается несколько дольше, чем после естественных родов. Это связано с тем, что также как и после других операций, требуется время для полного заживления швов. Могут развиваться и поздние осложнения, связанные с особенностями восстановления матки. Поэтому размышлять о том, как убрать живот после кесарева, можно не раньше, чем спустя 2-3 месяца.

Однако и по окончании этого срока резко похудеть практически невозможно. Женский организм в это время настроен на обеспечение ребенка грудным молоком, поэтому обменные процессы обусловлены изменением гормонального фона. И, как правило, любые попытки похудеть, ограничивая себя в еде, в течение полугода после родов не принесут ничего, кроме разочарования. К тому же, во время грудного вскармливания врачи не рекомендуют применять диеты, поскольку любые резкие изменения в рационе сразу скажутся как на эмоциональном фоне ребенка, так и могут нарушить работу его пищеварительного тракта. Поэтому лучше это время посвятить общению с малышом и не особо переживать по поводу своего внешнего вида, а фигурой вплотную заняться спустя полгода после родов.

Основные рекомендации врачей для того, чтобы убрать живот после кесарева сечения

Большинство врачей, отвечая на вопрос, как убрать живот после кесарева, отмечают, что полное восстановление женского организма после кесарева сечения происходит через год. Основной особенностью восстановительного периода является жировая складка, образовывающаяся над операционным швом. И если сам шов обычно становится со временем малозаметным, то убрать операционный валик достаточно проблематично. На время, необходимое на восстановление, непосредственно влияет и то, насколько правильно были ушиты брюшные мышцы во время операции.

Обычно врачи рекомендуют для восстановления фигуры после кесарева сечения носить послеродовый бандаж. Он способствует ускорению сокращения матки и помогает утянуть живот. Основными физическими нагрузками в первые месяцы будут простые прогулки и забота о малыше. Как правило, на протяжении первых двух месяцев никаких других радикальных мер, связанных с ограничением питания и физическими нагрузками, применять не рекомендуется.

Большинство советов по поводу того, как убрать живот после кесарева, ничем не отличаются от рекомендаций, которые дают женщинам после естественных родов. После консультации с врачом наиболее оптимально начинать с общего укрепления мышц. Лучше всего для этого подходит плавание, благодаря чему можно:

• Эффективно сжечь лишние калории (из-за увеличения скорости обмена веществ). По эффективности занятия плаванием можно сравнить с занятиями аэробикой или бегом;
• Сформировать мускулистую стройную фигуру, поскольку во время плавания задействованы практически все группы мышц;
• Снять накопившийся стресс и получить заряд бодрости.

Когда можно начать делать упражнения для похудения после кесарева

Безусловно, отвечая на вопрос после кесарева сечения, как убрать живот, фитнесс тренер посоветует силовые нагрузки на пресс. Какую бы технику он не предложил, нужно понимать, что начинать выполнять упражнения необходимо с небольшого количества повторов, постепенно увеличивая нагрузку.

Врачи по-разному оценивают, когда можно начинать делать упражнения для похудения после кесарева. Это во многом зависит от возраста, состояния здоровья и успешности проведенной операции. Но в большинстве случаев любые тренировки не рекомендуется начинать раньше, чем через 2 месяца после родов, а интенсивные все же лучше отложить на полгода.

Обычно тренера обращают внимание, объясняя женщинам после кесарева сечения, как убрать живот, что важно не только количество выполняемых подходов, но и регулярность тренировок. Для достижения необходимого результата заниматься нужно не реже, чем 3 раза в неделю. При этом тренера обращают внимание на то, что за час тренировок нельзя есть.

Многие женщины считают, что силовые упражнения являются единственно возможным способом получить красивый рельефный пресс. Однако это не совсем так, и для того, чтобы живот действительно приобрел привлекательность, одновременно с упражнениями для пресса нужно откорректировать питание и заняться дополнительно аэробными упражнениями для похудения после кесарева.

Существует мнение, что после кесарева сечения восстановление слишком сложное, и без пластической операции вернуться к прежним формам практически невозможно. Однако это не так, и такое мнение связано с желанием быстро и без труда вернуть желанный силуэт. Еще одна причина, из-за которой не следует торопиться с пластической операцией – восстановительный период после нее, связанный с трудностями в перемещении из-за болей и новой опасности расхождения швов. Поэтому есть смысл набраться терпения и постепенно, естественным путем вернуть себе былые формы.

Размышляя над тем, как убрать живот после кесарева, не нужно ни форсировать события, ни пускать процесс на самотек. Самое главное – верить в свои силы и при нерезультативности тех или иных методик искать альтернативные варианты, которые помогут вернуть фигуре прежнюю стройность.

Как похудеть после кесарево сечения

Один из главных вопросов, который волнует женщин после родов. Есть женщины, которые вообще не задаются данным вопросом, так как с фигурой не произошло ничего особенного или появились какие- то изменения, но незначительные.

А как же быть, если вы набрали приличный вес во время беременности, а после родов килограммы никуда не ушли. Особенно тяжело женщинам, у которых роды были не естественные, а с хирургическим вмешательством, то есть кесарево сечение. Ведь физические нагрузки запрещены, да и с болью от шва, пресс не покачаешь.

Давайте рассмотрим способы, с помощью которых можно убрать все лишние сантиметры на талии, по бокам, на животе. Сразу хочу сказать, для того, чтобы стать стройнее нужно время и терпение. Не нужно ждать чудес, что через два дня вы уже похудеете. Но полагаясь на мои советы, вы сможете выглядеть намного лучше, чем до родов и результат вас удивит. Главное потерпите и запомните, делать все нужно по совести, зачем обманывать самих себя.

Ну что, вперед?

Похудеть после кесарева сечения, если вы кормите грудью

Если вы кормите грудью, это немного тяжелее, ведь гормоны, которые выделяются при выработке молока, так необходимому для малыша, немного замедляют ваше преображение. Но расстраиваться не стоит. Вот несколько советов:

• Кушайте чаще, но маленькими порциями
• Перед приемом пищи, выпейте стакан теплой воды.
• Когда кормишь грудью не обязательно питаться только молочными продуктами. Выработка твоего молока никак не связана с тем, сколько ты выпьешь коровьего. Из молочного кушай низкокалорийные продукты, желательно без добавок. Также полезен кефир, как для твоей фигуры, так и для очистки организма. Не бойся, малышу не навредит.
• Не употребляй жирной пищи, майонеза, жареного.
• Приобрети пароварку. И вкусно и полезно.
• Физические нагрузки, конечно тяжело, но легкую зарядку с утра еще никто не отменял.
• Ни в коем случае не перекусывай. Я прекрасно знаю, что такое, когда целыми днями сидишь дома, а также знаю, что такое, когда в доме маленький ребенок. Установи режим питания для себя и следуй ему.
• Суп из сельдерея. Вкусно и можешь его есть сколько хочешь.

Вот несколько простых правил, которые тебе помогут привести себя в форму после родов в период лактации.

Похудеть после кесарева сечения, если грудное вскармливание отсутствует

Не кормишь грудью? Тогда тебе проще. Советы, которые приведены выше, относятся и к тебе тоже. Поэтому прочти их еще раз и запомни.

• Научись сдерживаться и не кушать после шести часов вечера

Если не получается, придерживайся этого правила:

• Не ешь три часа до сна, и четыре часа после пробуждения.
• Устраивай разгрузочные дни.
• Если позволяет здоровье, посещай сауну. Двойной эффект будет, если нанести на тело специальную маску для похудания и обернуться полиэтиленом.

И главное девочки помните, не нужно сбрасывать вес стремительно, устраивать себе каждодневное голодание. Организм просто устроит «зимнюю спячку», а потом, когда вы наконец добьетесь того результата о котором так мечтали, он с огромным удовольствием будет возвращать свои килограммы обратно. Тогда это превратиться в постоянную борьбу с этими ненавистными сантиметрами. Сначала у вас будет лишний вес, а затем и комплекс появится. Если это произойдет нужно, будет заниматься уже не своей фигурой, а психологическими проблемами. А вам это нужно? Конечно, нет!!!

Худейте правильно и все у вас получится. Удачи вам и отличной фигуры!!!

Как похудеть после кесарева сечения?

После любой беременности состояние талии и вообще фигуры оставляет желать лучшего. Женщины, которые родили естественным путем, уже через несколько месяцев могут приступать к активным физическим упражнениям. Сложнее тем молодым мамам, у которых малыши появились путем кесарева сечения: им нельзя подвергать тело тяжелым нагрузкам еще полгода после родов. Дело в том, что для заживления внутренних и внешних швов нужно много времени, поэтому даже поднимать вещи, которые тяжелее своего малыша, специалисты не рекомендуют. После того, как прошло 6 месяцев, нужно посетить гинеколога для осмотра и сделать УЗИ. И при хорошем состоянии внутренних органов можно начинать тренировки.
Давать нагрузку на мышцы пресса следует постепенно. Если место шва начинает болеть, то упражнения следует прекратить, как минимум на неделю. 

Послеродовой бандаж поможет красиво утянуть животик

Как похудеть после кесарева сечения?

 

1. Кормите малыша грудью по требованию. Гормон окситоцин, который вырабатывается при регулярном кормлении, поможет матке быстрее сокращаться. Таким образом, будет уменьшаться в размерах и живот. Первое время малыш будет просить грудь каждый час, с возрастом количество прикладываний немного сократиться, но нужно помнить, что перерывы больше трех часов между едой плохо отражаются на выработке молока.
2. Соблюдайте диету кормящих мам. Когда из рациона убираются жареные, копченые, сладкие и мучные продукты, женщина начинает обязательно терять вес, набранный во время беременности. Тем более, такая диета очень полезна для малыша: ему не придется терпеть колики или аллергические реакции. Овощи нужно обязательно употреблять ежедневно: если ребенок плохо на них реагирует, приготовьте их в пароварке или просто отварите. Поменьше нужно добавлять в еду различных приправ и даже соли. Не ешьте большими порциями за двоих: это абсолютно не нужное излишество.
3. Различные подтягивающие гели и крема хоть и не дают мгновенный эффект, но повышают уровень влаги и плотность тканей в коже бедер и живота. Это будет отличной базой для будущих физических упражнений. 
4. Приучите себя спать на животе: в такой позе даже ночью слегка работают мышцы пресса.
5. Регулярно носите послеродовой бандаж: он хорошо утягивает живот.
6. Приобретите «кенгуру»: когда малыш находится у мамы за спиной, уменьшается нагрузка на позвоночник, а мышцы живота начинают работать. Использовать его можно начинать, как только ребенок начал сидеть.

Нельзя гнаться за мгновенными результатами. При соблюдении всех советов вес уменьшается постепенно, но на долгое время без обратного эффекта. Существует несколько секретов: если малыш хорошо переносит сладкое, и вы не можете от него отказаться, то употреблять такие продукты нужно до 12 часов дня. Советы бабушек, что сгущенное молоко повышает лактацию, абсолютно не обоснованы в наше время, ведь сахар, который в огромных количествах в ней содержится, только вредит младенцу и молодой маме. Самое лучшее средство для хорошей выработки молока – частые прикладывания, особенно в утренние часы.
Помните, что при малейших непонятных выделениях или болевых ощущениях, необходимо обратиться к гинекологу.

Как похудеть после кесарева сечения? видео

Как похудеть после кесарева сечения фото:

• 
  
  

  Кормите малыша грудью и не допаивайте его водичкой — это залог здоровья крохи и уменьшения веса у мамы

• 
  
  

  Уже при беременности используйте увлажняющие средства, а после родов не прекращайте ухаживать за кожей

• 
  
  

  Если вы начали делать физические упражнения и появились болевые ощущения, то нужно срочно обратиться к гинекологу

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: