Рецепты очищение организма для похудения в домашних условиях – самый простой способ чистки и варианты программ, средства и напитки для похудения, народные рецепты

Содержание

Очищение организма для похудения – только проверенные способы и рецепты

Содержание статьи:

Если вы проведёте очищение организма для похудения в домашних условиях, то не только сможете похудеть практически сразу на два–три килограмма, но и приведёте в порядок работу органов ЖКТ, улучшите обменные процессы в организме. Его польза для здоровья неоценима. Эту процедуру стоит пройти всем, кто хочет сесть на диету или просто очистить организм от лишнего и улучшить его работу.

Что такое очищение организма и для чего это делать?

На протяжении всей жизни наш организм не может не подвергаться негативному воздействию извне. Из-за этого накапливаются различные токсины, шлаки, ухудшаются процессы обмена, наблюдаются другие проблемы со здоровьем. Это может послужить также причиной того, что человек не может похудеть, как бы ни старался.

Именно поэтому перед похудением проводят очищение организма, то есть выводят те самые шлаки, токсины, лишнюю жидкость.

Такая чистка приносит огромную пользу:

  1. Вы заметите общее улучшение состояния – будет реже болеть голова, вы станете активнее, будете получать больше удовольствия от жизни.
  2. Улучшится состояние кожи, значительно сократится количество прыщей и угрей.
  3. Нормализуется пищеварение.
  4. Вы сможете легче похудеть, избавитесь от накопленных за долгие годы шлаков, а их может быть немало, в некоторых случаях – до десяти или даже двадцати килограмм.
  5. Организм сразу омолаживается, замедляется процесс старения клеток.

 

Перед тем как сесть на диету, подобная чистка обязательна. Дело не только в избавлении от «грязи» из токсинов, которая скопилась в организме в виде лишних килограммов.

Есть и другие причины:
  1. Жир – это также защита от токсинов. Пока есть риск их проникновения, прослойка жира не уйдёт. Но стоит этот риск понизить, как организм начинает самоочищаться.
  2. Задержка жидкости – ещё одна проблема, с которой необходимо разобраться
    . В некоторых случаях это происходит из-за заболеваний сердца, почек, гормональных нарушений. В других случаях причина накопления жидкости – это нарушение водно-солевого баланса, когда человек пьёт слишком мало воды.

Возможно будет интересно: Как отказаться от сладкого и мучного навсегда — психология успешного поведения

Если не учитывать все эти особенности организма и не проводить перед похудением очищение, то вряд ли поможет даже самая продуманная диета.

Чистим организм перед похудением

Комментарий специалиста:

«Очищение организма является одним из главных условий здорового похудения. Связано это в большей степени с пищей, содержащей множество вредных веществ, с очищением от которых организм самостоятельно уже не справляется.

В первую очередь, очищение должен пройти кишечник. Состояние кишечника отражается на коже, после его очищения пропадают или уменьшаются многие кожные проблемы (такие, как акне, различные раздражения и покраснения, излишне жирная или сухая кожа), улучшается цвет лица, кожа становится более чистой. Улучшается самочувствие, появляется бодрость, легкость. Улучшается усвоение полезных веществ из пищи, вследствие чего уменьшается аппетит, начинает уменьшаться масса тела.

Часто уходят или уменьшаются такие, казалось бы, не связанные с кишечником проблемы, как мигрени, затрудненное дыхание, некоторые сердечные заболевания. Все это способствует здоровому самочувствию, а соответственно и здоровому похудению. Ведь настроение и любовь к себе является одним из важных показателей при похудении».

Князева Елена, сертифицированный диетолог, г.Полтава

Как правильно очистить организм — подготовка к очистке

Очищение организма – серьёзная процедура, которую нужно проводить осторожно и с пониманием своих действий. В противном случае можно не только не получить желаемый результат, но и навредить себе.

Внимательно изучите эти правила чистки, они помогут вам добиться своей цели:

  1. Необходимо пить больше жидкости, так как с помощью воды уже возможно провести очищение организма для похудения в домашних условиях, ведь она хорошо растворяет вредные вещества.
  2. Ваш рацион должен быть полноценным.
  3. К чистке нужно относиться позитивно.
  4. Очищение планируйте заранее.
  5. Начинать чистку необходимо с кишечника.

 

Важно! Очищение можно начинать только после посещения вашего врача. Не лишней будет консультация диетолога, а при чистке почек – и нефролога.

Консультация диетолога

Хоть процедура и влияет положительно, проводить её можно не всем людям:

  1. Так, чистка противопоказана при беременности, а также при хронических болезнях сердца, онкологии, почечной или печёночной недостаточности, язве желудка, обострении хронических заболеваниях и ряде других болезней.
  2. Если ваш организм сильно ослаблен, то подрывать его состояние чисткой также не рекомендуется.
  3. А также нельзя приступать к очищению без соответствующей подготовки. В первую очередь это касается рациона. Необходимо убрать из него всё, что приводит к накоплению шлаков. В противном случае вы ничего не добьётесь, и вслед за чисткой организм снова «загрязнится». Продукты, которые стоит исключить на время из своего рациона: мясо, рыба, мучное, сладости, молочные продукты.

 

Ещё одним важным шагом на пути к очищению будут разогревающие и смягчающие процедуры. Для такого разогрева нужно в течение недели принимать горячую ванну, но её длительность должна составлять максимум двадцать–тридцать минут. Если нет возможности полежать в ванне, принимайте душ или ходите в баню. После ванны ополоснитесь холодной водой.

Прекрасно помогут также массаж и физические нагрузки, к примеру, гимнастика или танцы.

Избавляемся от лишней жидкости

Комплекс очищающих процедур стоит начинать именно с удаления лишней жидкости. Сделать это можно при помощи мочегонных средств.

Травы можно употреблять по отдельности или же в сборах, составляя их так, чтобы максимально повысить эффективность.

Из продуктов хорошо помогут овощи, ягоды и фрукты, особенно:

  • Помидоры.
  • Огурцы.
  • Свёкла.
  • Клюква.
  • Виноград.
  • Арбуз.
  • Дыня.

 

Но также прекрасно подойдут свежие соки и зелёный чай.

Очищение имбирем

Существует рецепты напитков из имбиря для очищения организма для похудения в домашних условиях, к примеру, такой:

  1. Натрите имбирный корень, затем залейте 1 л воды, вскипятите.
  2. Настаивайте в течение нескольких часов.
  3. Выжмите два лимона и добавьте их сок.
  4. Пейте по 200 мл этого напитка перед каждым приёмом пищи.

Несмотря на кажущуюся простоту, у этой чистки есть ряд противопоказаний.

Внимание! Чистку с использованием мочегонных средств противопоказано проводить при хронических болезнях почек, а также при непереносимости трав или продуктов, которые используются для очищения.

А также нельзя очищать организм больше десяти дней, и даже если вы не смогли достигнуть нужного результата, то перед повторным курсом сделайте перерыв. Для надёжности лучше проконсультироваться сначала с врачом, чтобы точно узнать, как лучше проводить чистку.

Рецепты очищения организма для похудения

Наводим порядок в печени, почках и сосудах

Главная цель очищения печени – удаление из неё песка и камней. Для этой цели в первую очередь убирают из рациона то, из-за чего образуются шлаки. Сюда входят копчёные, соленые продукты, всё жареное и жирное.

Хорошо очищают печень каши – рисовая и гречневая. Рис благотворно влияет не только печень, но и на весь организм, промывает почки. Вы перестаёте страдать от отёков, нормализуется обмен веществ.

Ещё более эффективным будет очищение организма гречкой.

Важно! Чистку печени при помощи гречки можно проводить только в том случае, если у вас нет там больших камней.

Очищение гречкой нужно проводить в течение десяти дней следующим образом:

  1. Вечером заварите 30 гр. гречки, для этого используйте четверть литра воды или кефира.
  2. Перед употреблением утром положите одну чайную ложку мёда, размешайте и съешьте полученную смесь.
  3. Затем выпейте зелёный чай.
  4. В следующий раз можно поесть через два часа.

Хорошим средством будет отвар шиповника, если только у вас нет индивидуальной непереносимости. На один литр воды возьмите три–четыре столовых ложек плодов, дайте отвару отстояться ночь, затем пейте, как обычный чай.

Для того чтобы улучшить работу почек и сосудов, также важна правильная диета. Постарайтесь уменьшить количество соли, не употребляйте мучное, жареное и жирное, полностью исключите алкоголь. Мясо употребляйте только два–три раза в неделю.

Травяные чаи для очищения

В течение трёх недель пейте травяные чаи из следующих компонентов:

  1. Спорыш.
  2. Зверобой.
  3. Душица.
  4. Мелисса.
  5. Шалфей.

Можно к таким отварам добавлять капельку масла пихты.

Совет: при добавлении в отвары пихтового масла, пейте их через трубочку, иначе может повредиться зубная эмаль.

Одним из самых мягких и действенных способов очистки сосудов является очищение с помощью грецких орехов. Убираются все последствия засоренности сосудов, нормализуется давление, уходят головные боли.

Для этого высушите 1,5 кг орехов в духовке при температуре 50–70 градусов, затем измельчите. Храните в герметичной упаковке. Можно добавить 1 стакан мёда или сок 1 лимона, но тогда необходимо держать смесь в холодильнике. Курс длится два месяца. Съедайте одну столовую ложку за полчаса до завтрака и ужина.

Очистка кишечника — сырой тыквой, рисом, лекарственными травами

Кишечник можно очищать различными способами, например, сырой тыквой, рисом или травами.

В тыкве содержится огромное количество полезных элементов, поэтому этот продукт помогает улучшить обмен веществ и не даёт накапливаться жиру. К тому же сырая тыква – продукт с низким содержанием калорий, а значит, он прекрасно подходит для диетического питания.

С тыквой можно готовить самые разные блюда, но самое лучшее – это салаты с сырой мякотью или же просто перекусы свежими ломтиками.

Ещё один вариант – это тыквенный сок, причём очищает он очень мягко, и его можно пить даже при наличии камней. Для этого в течение трёх недель нужно пить по 200 мл этого напитка.

Пользу принесут и семечки тыквы, особенно при наличии гельминтов.

Важно! В семечках тыквы калорий больше, чем в мякоти, поэтому есть их надо понемногу.

Мягко очищают кишечник такие травы: лён, одуванчик, крапива, бузина, подорожник, ревень, седативные травы.

Чистка риса – довольно долгий, но эффективный способ, который не имеет противопоказаний.

Рис

Понадобится вымоченный или сваренный рис, желательно длиннозёрный:

  1. Для подготовки залейте двадцать столовых ложек риса водой, затем промойте крупу, затем снова налейте воды и оставьте вымачиваться в холодильнике или другом холодном месте.
  2. Каждый день промывайте рис снова и меняйте воду, и так в течение пяти дней.
  3. После сварите рис, но без соли и других добавок, разделите его на пять порций.
  4. На шестой день съешьте первую порцию с утра натощак. Помните, что потом нельзя ничего есть четыре часа.

В этот же день залейте следующие двадцать ложек риса, чтобы через пять дней приёма у вас уже был готов вымоченный рис, когда кончится предыдущий, ведь весь курс приёма должен составлять сорок дней.

Важно! Чистку рисом проводите не чаще двух раз в год.

Проверенные народные способы очистки организма

Для очищения организма от всего лишнего прекрасно подойдёт активированный уголь. Среди всех препаратов он – самый безопасный.

Внимание! Несмотря на то, что активированный уголь является самым безопасным средством, перебарщивать с ним нельзя, иначе кроме вредных веществ он выведет и полезные.

Для очищения организма в домашних условиях пейте активированный уголь два раза в сутки в течение двух недель. Нужно брать его из расчёта 1 таблетка на 10 кг веса. Не забывайте пить много воды (минимум по два литра в день).

Можно использовать отвар из овса, особенно он будет полезен курильщикам, так как выводит никотин.

Приготовьте такой овсяный кисель:

  1. Возьмите 200 г тщательно промытых зёрен и залейте 600–700 мл воды.
  2. Вскипятите и подержите на слабом огне в течение 40 минут.
  3. Отфильтруйте и пейте три раза в день за 30 минут до еды. Курс должен составлять полторы недели.

Ещё один способ чистки – с помощью соли, причём любой. Столовую ложку соли нужно растворить в 1 л тёплой воды. Этот объём нужно выпить за час, причём после каждого стакана солёной жидкости необходимо наклонятся и поворачиваться, чтобы вода продвигалась по пищеводу. Затем надо выпить стакан обычной воды и повторяете все эти действия.

Противопаразитная чистка и диета

Для избавления от паразитов существует много методов, в первую очередь это различные травы – по отдельности и в сборах.

Противопаразитные сборы трав

Три столовых ложки отвара нужно пить три раза в сутки перед едой.

Есть и другие способы очищения организма для похудения народными средствами:

  • чесночное масло на основе оливкового масла;
  • вода с лимоном;
  • отвары из свежей или высушенной кожуры цитрусовых.

Важно! Подобная чистка – это всегда стресс для организма, поэтому проводить её можно только раз в полгода.

При противопаразитной чистке нужно обязательно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Откажитесь от любых сладостей, мучного, молочных продуктов с сахаром или красителями, кофе, сладких напитков, муки, риса, мяса и любых мясных продуктов.
  2. Избегайте жареных и жирных блюд.
  3. Ешьте больше фруктов и овощей.
  4. Можно употреблять кисломолочные продукты без сахара, рыбу, орехи, семечки, свежие соки, злаки (за исключением риса и пшеницы), картофель, лёгкие супы, грибы, бобовые, натуральное сливочное или оливковое масло.
  5. Обязательно пейте много воды.

Какой бы способ чистки вы ни выбрали, всегда придерживайтесь соответствующих правил. Любая процедура может навредить, если проводить её необдуманно. Но если вы всё сделаете как надо, то не только сможете быстро похудеть, но и значительно поправите своё здоровье и общее самочувствие.

Сейчас существует огромное количество методов чистки организма, выбирайте тот, что вам максимально подходит, но не забывайте о противопоказаниях. Но также немаловажен и ваш настрой. Очищение организма должно приносить вам приятные эмоции и настраивать на лёгкую и активную жизнь. Тогда и результат будет положительным.

Поделиться ссылкой:

Читайте так же:

Очищение организма для похудения: план действий


ochishenie plan deystviy.jpg

В больших количествах лишний вес не образуется беспричинно. Чаще всего жировые отложения атакуют людей с такими проблемами, как:

  • гормональный дисбаланс;
  • отклонения пищевого поведения;
  • гиподинамия;
  • нарушения сна;
  • генетическая предрасположенность к полноте.

Людям с эндокринологическими и генетическими отклонениями избавляться от лишних килограммов лучше при помощи врачей, а здоровым женщинам и мужчинам можно худеть без помощи медицинских препаратов, устраивая в качестве подготовки обязательные сеансы очищения организма. Процедуру детокса перед сбросом лишних килограммов следует проводить так же, как стандартное выведение шлаков.

Зачем очищать организм перед похудением


sorbent-eda.jpg

Очищение всех систем организма в преддверии диеты – обязательный элемент программы. Этот шаг нужен для того, чтобы вывести из крови и органов опасные продукты жизнедеятельности тех микроорганизмов, которые населяют тело, ведь микробов в организме взрослого человека, по данным М. Блейзера, в 8-10 раз больше, чем собственных клеток. Кроме того, очищение организма для похудения помогает в домашних условиях избавиться от залежей вредного холестерина (жиров низкой плотности) в сосудах и нормализовать гликемический индекс крови. Таким образом, правильный детокс помогает комплексно подготовить тело к глобальным переменам и предотвратить повторный набор веса.

Какие способы очищения для похудения могут быть опасны


opasnyy detox.jpg

Многие люди стремятся выводить шлаки при помощи экстремальных методик – и оказываются на больничной койке. Чтобы избежать негативных последствий, никогда не экспериментируйте с самолечением и не прибегайте к сложным очистительным методикам без медицинского контроля. Участие врача необходимо при:

  • долгосрочном голодании (более 72 часов) для похудения;
  • очищении организма медикаментозными средствами;
  • аутогемотерапии, плазмаферезе и аутоплазмотерапии;
  • выведении токсинов при помощи тиосульфата натрия;
  • вымывании застарелых каловых масс посредством кружки Эсмарха или другой клизмы;
  • гидроколонотерапии.

Очищение организма в домашних условиях: 3 безопасных метода для худеющих

Наряду с госпитальными методиками детокса, существует множество способов избавления от шлаков при помощи элементарной нутрициологической и поведенческой коррекции.

Исключение из рациона продуктов, засоряющих тело

Со стола человека, решившегося на очищение организма для дальнейшего похудения, должны исчезнуть сладкие газированные напитки, соленья, лапша и пюре быстрого приготовления, выпечка из муки высшего сорта, копчёности, рафинированные масла и спреды, готовые соусы, жирные сорта мяса, жареные на масле продукты, белый рис и светлый свекольный сахар.

Введение в диету достаточного количества воды

voda i detox.jpg

Ни один из рецептов для похудения не может работать, если человек не употребляет достаточного количества жидкости: как мы уже говорили ранее, потеря веса невозможна без очищения организма, а для выведения токсинов необходимо много воды. Большая часть вредных веществ покидает тело через выделительную систему вместе с потом и мочой. Учёные выдвигали различные предположения о норме водопотребления: например, американцы в сороковых пришли к выводу о том, что взрослые обязаны выпивать не меньше восьми стаканов чистой воды в сутки, а японцы в двухтысячных заявили о том, что человек должен употреблять около трёх литров h3O ежедневно. В процессе чистки организма для похудения вода играет важную роль, но пить сверх меры необязательно. Согласно современному ВОЗовскому стандарту и рассчитывать суточный приём h3O по формуле: вес в кг × 30. Результатом будет необходимое количество миллилитров жидкости. То есть женщине весом 76 кг на 24 часа требуется 2 л 280 мл h3O. Однако, и эту норму следует увеличить, если вы, например, занимаетесь спортом. В нашей программе GREENPORTAL, следуя принципу простоты, мы устанавливаем одинаковый базовый норматив для всех полов и возрастов – 2,5 литра чистой воды в сутки.

Обогащение рациона продуктами, содержащими клетчатку

Растворимые (пектин, камедь, инулин) и нерастворимые (целлюлоза, лигнин, ГМЦ) пищевые волокна необходимы для похудения, потому что с их помощью происходит очищение зашлакованного кишечника от токсинов. Эти вещества, двигаясь по пищеварительному тракту, образуют плотный пищевой комок, захватывающий застарелые остатки непереваренной пищи и выводящий продукты гниения из толстой кишки. В результате человек избавляется от вздутия живота, метеоризма и дурнопахнущей отрыжки. Важно помнить: нерастворимые и растворимые волокна не являются взаимозаменяемыми, поэтому в домашних условиях в процессе чистки организма для похудения употреблять их нужно в комплексе. Продукты, богатые растворимой клетчаткой – это миндаль, соя, чечевица, чиа, гречка, айва, груша, папайя, смородина, топинамбур, артишок, томат, лук, морковь, батат. Овощи, фрукты и злаковые, содержащие нерастворимое пищевое волокно, – это бурый рис, ржаная мука, пшеничные отруби, шпинат, сельдерей, киви, лимон, клюква, малина. Мы перечислили наиболее полезные продукты, но клетчатка содержится во всех видах овощей, фруктов и зелени, поэтому не забывайте о рекомендациях программы GREENPORTAL – 300 граммов любых овощей, 300 граммов любых фруктов и 150 граммов любой зелени в сутки – это базовая норма здорового питания.

Выведение токсинов через поры


detox-chistka cherez kozhu.jpg

Очищение организма от шлаков подразумевает комбинированное воздействие на вредные вещества, при котором пищевую коррекцию рекомендуется дополнять тренировками и тепловым воздействием. Посредством потовых желёз при правильной нагрузке из организма выводятся ненужные соли, что приводит к улучшению состояния опорно-двигательного аппарата и нормализации работы моче- и желчевыводящих путей.

Через кожу чистка организма для похудения может быть проведена тремя способами:

  1. Посредством аэробной нагрузки, которая, по мнению Greenportal.pro, должна составлять не менее 210 минут в неделю. То есть, чтобы помочь детоксикации организма, достаточно эффективно заниматься фитнесом по полчаса ежедневно. Тем, кто хочет худеть более интенсивно, лучше разбивать время тренировок на 4-5 подходов, занимаясь по 45-50 минут каждый день.
  2. При помощи инфракрасной сауны или другой бани с сухим воздухом. Уделять прогревающей процедуре следует не больше 15-30 минут в день, проводя сеансы один-три раза в неделю.
  3. Благодаря обработке кожи абразивными средствами (натуральными скрабами с крупной солью, спитым кофе или сахаром). Такие сеансы можно проводить раз в 3 дня.

Те, для кого важен быстрый результат, могут дополнить процедуру кожного очищения лимфодренажным массажем: улучшение кровотока будет способствовать эффективному похудению.

Голодание

Большинство современных детокс-программ включает разгрузочные дни и периоды полного отказа от пищи. Согласно методике П. Брэгга, полезно голодать 1 день в неделю и от 3 до 7 дней ежеквартально. В условиях домашнего пребывания голодающий может пить только чистую воду на протяжении 24, 48 или 72 часов. В итоге происходит максимально полное очищение организма от шлаков, потому что за дни без пищи почки успевают освободиться от застарелых солей, а кишечник – от камней-копролитов. Голодание 36 часов в неделю – это базовый норматив программы очищения GREENPORTAL.

Природные средства для детокса


prirodnye detox-sredstva.jpg

Поспособствовать освобождению организма от шлаков можно при помощи натуральных сорбентов, то есть твёрдых или жидких продуктов, способных вытягивать токсичные вещества. Природным лекарством, помогающим выводить из организма токсины, является активированный уголь: употребление 1 угольной таблетки на 10 кг веса ежедневно (с большим количеством воды) на протяжении 3-5 дней благотворно сказывается на состоянии пищеварения человека и помогает ему избавляться от кожных высыпаний, в том числе аллергического характера. Однако, greenportal.pro рекомендует употреблять подобные препараты только при медицинских показаниях и в течение ограниченного количества времени.

Не менее эффективным для очищения организма в домашних условиях может быть употребление пектиносодержащих продуктов (свёклы, фиников, нектаринов, яблок, крыжовника, инжира), потому что природный полисахарид, содержащийся в них, является превосходным адсорбентом, способствующим естественному похудению.

Однако большую популярность сегодня имеют грубоволокнистые абсорбирующие продукты, поэтому о пяти лидерах мы расскажем отдельно.

Рис – злак, который считается универсальным впитывающим веществом, способным абсорбировать шлаки (в основном – соли) из органов ЖКТ, печени и почек. Несмотря на то, что дикий рис считается эталонным очистителем для организма, отварной в пресной воде белый длиннозёрный и даже пропаренный злак – эффективный адсорбент. Единственное ограничение на рисовый детокс – частотность процедур. В связи с тем, что продукт всасывает любые (в том числе полезные) соли из организма, 14-21-дневные курсы рекомендуют проводить не чаще, чем раз в полгода.

Гречка – популярный в РФ злак, каши из которого способны избавить человека от токсических веществ, накопившихся в кишечнике. Для наиболее эффективного очищения организма от шлаков можно употреблять в пищу пророщенные зелёные ядра, которые не подвергались варке. А традиционную гречку рекомендуем готовить не совсем традиционным способом. Достаточно залить ее на 5 – 6 часов чистой водой или любым жидким кисломолочным продуктом, и вы не отличите ее по вкусу от той, которая получается при варке. Можно употреблять как самостоятельное полезное блюдо или добавлять детокс-кашу в свежие салаты или зелёный коктейль.

Лён – масличная культура, семена которой не только очищают кровь от ЛПНП-холестерина и лишнего сахара, но и насыщают организм необходимыми жирными кислотами (омега-6 и омега-3). Перед употреблением льняное семя лучше замочить, после чего его можно добавлять в простоквашу, кашу или любые другие продукты. Еще более эффективным будет размолоть его перед добавлением в блендере.

Овёс – злаковое растение, зёрна которого обладают мощным абсорбирующим действием, благодаря чему они способны избавить человека от отёков и защитить его от повышенного газообразования; к тому же овёс может вывести из организма желчные камни. Лучших результатов при похудении можно добиться, если проводить чистку организма, употребляя пророщенные злаки, которые настаивались для этого в чистой воде или мацони около 18 часов.

Отруби – твёрдая оболочка, оставшаяся от зерна при производстве пшеничной, гречневой, ячневой или иной муки. Они представляет собой практически стопроцентное грубое волокно, легко впитывающее влагу и выводящее шлаки из толстого кишечника. Кашу из запаренных отрубей можно добавлять во фруктовые и овощные салаты, а также в зелёный коктейль.

Другие зерновые (такие как полба, рожь) также являются неплохими сорбентами, поэтому их можно применять в качестве вспомогательных средств для похудения при проведении курса очищения.

Детокс-напитки

detox-napitki.jpg

Несмотря на то, что сейчас на рынке ПП-продуктов возникает всё больше питьевых БАДов для очищения, 2 традиционных средства не теряют популярности: кефир и зелёный чай.

Кефир – кисломолочный напиток, стакан которого с целью глубокой очистки от отходов (и не только) рекомендуется пить каждый вечер перед сном.

Зелёный чай, в отличие от чёрного, – продукт с умеренной кислотностью, поэтому применение этого мощного антиоксиданта практически не имеет противопоказаний. Напиток эффективно борется со свободными радикалами и, вопреки популярному мифу, при употреблении в здоровых дозах (3-4 чашки в день) не приводит к ощутимому вымыванию кальция из организма. Полезны также сборы аптечных трав.

Заключение

В этой статье собраны самые простые и эффективные методики, позволяющие заниматься очищением организма для похудения без искусственных препаратов и сопутствующего им риска для здоровья и кошелька. Мы рекомендуем вам воздерживаться от слишком агрессивных воздействий на органы ЖКТ и советуем посещать лечащего врача до и после курса детоксикации.

Команда Greenportal желает вам полезного очищения!

Очищение организма для похудения в домашних условиях

стройное телоОставаться стройными хотят многие женщины в любом возрасте, и даже некоторые мужчины. В связи с, ростом числа людей с избыточным весом, желающих очистить своё тело и похудеть становится всё больше. Чтобы помочь таким людям, существуют специальные программы для очищения организма перед похудением, которые можно применять в домашних условиях.

Зачем очищать перед похудением организм и что это даёт? Есть ли противопоказания к этому и если есть, то какие? Какими методами можно очищать организм если вы собрались худеть? Давайте разберём эти вопросы, а также узнаем несколько рецептов очищения организма.

Причины избыточного веса

Причины избыточного веса помогут нам узнать зачем проводить очищение организма перед похудением.

Во-первых, очень часто причиной лишнего веса становится неправильное пищевое поведение. Это и отсутствие завтрака, привычка ужинать по 3 раза, заедание стресса, быстрое принятие пищи, увлечение фастфудом, изматывающие диеты, любовь к высококалорийным продуктам, вкусовые пристрастия. Сюда же относятся привычки переедать и есть «про запас» и прочие.

фастфудВо-вторых, нарушение обмена веществ по разным причинам.

В-третьих, задержка жидкости в организме, развивающаяся вследствие различных заболеваний.

Проблемы со стулом тоже влияют на вес.

Есть и другие причины:

  1. Возраст. Так как с годами обмен веществ замедляется и потребление порций, которые ещё 10–20 лет назад не вызывали увеличения веса, с возрастом начинают откладываться мёртвым грузом на животе или других местах.
  2. Плохой сон. Недостаточное количество часов для сна вызывает рост потребления калорий.
  3. Низкая физическая активность тоже не способствует похудению.

Зачем очищать организм перед похудением

Пришло время выяснить — с какой целью надо проводить очищение перед похудением?

Очищение организма до и во время похудения направлено на удаление лишней жидкости из организма, нормализацию стула, выработку полезных пищевых навыков.

На этих трёх слонах очищения и остановимся.

Удаление лишней жидкости

лишняя жидкостьЕсли в организме происходит накопление воды — это ненормально. Накопление жидкости возникает при гормональных проблемах, сердечных, почечных заболеваниях, избыточном потреблении соли и других причинах. Чтобы получить действительно стойкий эффект похудения важно на это обратить внимание.

Очищение организма от избытков воды происходит за счёт снижения питья и приёма мочегонных средств. Если говорить про мочегонные лекарственные препараты, то они должны приниматься только по рекомендации врача!

Чтобы добиться в домашних условиях очищения организма и при этом похудеть, можно воспользоваться мочегонными травами, сборами, продуктами питания с мочегонным эффектом. Начнём с трав:

  • толокнянка;
  • хвощ полевой;
  • можжевельник;
  • плоды фенхеля;
  • почки берёзы;
  • корень цикория.

В сборе они усиливают действие друг друга и оказывают более выраженный эффект.

Дополнить травы могут продукты способные увеличивать диурез:

  • арбузыарбузы;
  • дыни;
  • помидоры;
  • клюква;
  • огурцы;
  • персики;
  • цитрусовые;
  • виноград;
  • свёкла.

Из напитков — зелёный чай увеличивает выделение мочи за счёт содержания в нём кофеина. Последний ещё и ускоряет обмен веществ, что ведёт к повышению скорости сжигания жиров.

Наряду с мочегонным действием на обмен веществ оказывает влияние и чай на основе имбиря с лимоном.

  1. Понадобятся сок из двух лимонов, имбирь. Залить последний одним литром воды и довести до кипения, настаивать несколько часов. Затем добавить лимонный сок. Пить до еды по 200 миллилитров.
  2. Лимонная вода. Её готовят из 1 стакана воды и сока половины лимона. Хорошее воздействие на организм оказывает приём по 200 миллилитров натощак утром.

Общие противопоказания мочегонной очистке организма

заболевание почекПротивопоказаниями для мочегонной очистки организма являются некоторые заболевания почек, непереносимость трав и продуктов. Перед процедурой по этому поводу надо проконсультироваться с врачом. Мочегонные травы принимают курсами по 10 дней. Ни в коем случае их нельзя пить постоянно. Если необходимо проводят несколько курсов. Когда 10 дней недостаточно, то либо меняют вид лечебной травы, либо назначается что-то более сильное.

Лишнюю воду из организма убрали, теперь давайте займёмся очищением кишечника.

Как почистить кишечник в домашних условиях и похудеть

очищение кишечникаОчищение кишечника способствует похудению и нормализации обмена веществ. Установить регулярный стул залог нормализации веса! Как почистить кишечник в домашних условиях и похудеть? Для этого необходимо увеличить в рационе продукты, содержащие клетчатку. К ним относятся сырые овощи и фрукты, хлеб из муки грубого помола, изделия из ржаной муки и злаков, бобовые, семена льна, грибы, ягоды.

  1. Для нормализации стула при склонности к запорам и с целью очистки кишечника применяется смесь из сухофруктов. Берут чернослив, курагу, изюм по 100 грамм, листья сенны 50 грамм, мёд по вкусу. Сухофрукты прокрутить на мясорубке, смешать с мёдом и листьями сенны. Смесь принимают перед сном или утром на голодный желудок по 1 столовой ложке.
  2. Также хорошо очищают кишечник отруби. Они обладают множеством полезных качеств. Некоторые из них, которые способствуют очищению организма для похудения — это содержание в отрубях клетчатки, их адсорбирующие свойства и способность вызывать быстрое наступление сытости. Суточная доза — 30–60 грамм. Отруби можно добавлять почти в любые блюда. Они неплохо сочетаются с кефиром, йогуртом, ими дополняют мюсли.

Противопоказания к очищению кишечника

чистка кишечникаВсе способы такой очистки противопоказаны при жидком стуле, острых заболеваниях кишечника, обезвоживании. С осторожностью надо отнестись к чистке кишечника при хронических заболеваниях толстой кишки, при её эрозивном или язвенном поражении. Не стоит проводить чистку во время острых простудных и воспалительных заболеваний.

Курс приёма слабительных средств должен быть ограничен, чтобы избежать сильного разжижения стула. Листья сенны при постоянном применении вызывают привыкание. Есть и другие моменты, которые надо учитывать. Все ситуации описать невозможно, поэтому без консультации доктора не обойтись.

Ещё способы очистки организма

Как ещё очистить организм и похудеть? Допустимо использовать сорбенты, например, активированный уголь. Он способен захватывать вредные вещества, находящиеся в пищеварительном тракте и выводить их с калом. Сорбенты назначают до 5 дней, иначе может развиться гиповитаминоз, недостаток в микроэлементах. Активированный уголь успешно применяется при нарушении пищеварения, вздутии кишечника, различных пищевых отравлениях. Если что-либо из перечня имеется, то пропить его стоит. В противном случае в применении нет смысла. Если пищеварительный тракт в норме, то он сам прекрасно все выводит.

кефирКефир отлично выводит влагу из организма и очищает кишечник. Рецепт очень простой: для этого надо весь день ничего не есть, а пить только кефир, в любых количествах. Преимущество этого метода в том, что кефир обволакивает желудок и тем самым притупляется чувство голода, это позволяет легко выдержать целый день кефирного голодания. А так как кефир обладает мочегонным и мягким слабительным свойствами, то за этот день из вас выйдет не только излишек влаги, пройдёт отёчность, подтянется живот, но и хорошо очистится кишечник. Хорошо устраивать такие разгрузочные, очистительные кефирные дни на регулярной основе, раз в неделю. А если сидеть на кефире 2 дня в неделю, тогда вы будете ещё и худеть, привычно питаясь в остальные дни. Более мягкий вариант использования кефира в очистительных целях — пить его утром натощак, а также после 18–19 вечера заменяя им ужин, чтобы не поправляться.

В заключение ещё одно средство очищения кишечника пригодное в домашних условиях для похудения — применение желчегонных трав в виде сборов. Туда входят бессмертник, тысячелистник, пижма, ромашка и другие. Их используют для улучшения пищеварения. Отхождение жёлчи стимулирует перистальтику и улучшает опорожнение кишечника у людей с пониженным его тонусом. Не следует пить настои из желчегонных трав при желчнокаменной болезни, при зафиксированной хотя бы однажды аллергической реакции на них.

Что касается здорового питания — нет смысла в очищении, если не придерживаться в дальнейшем принципов рационального питания. Подробно на нём останавливаться не будем.

Чтобы похудеть, надо изменить свои привычки и образ жизни. Использование мочегонных, слабительных, сорбентов, желчегонных препаратов с целью очищения для дальнейшего похудения, возможно, на короткий период и по назначению врача. Они лишь могут помочь начать худеть, но сами по себе не решат проблему. Недостаточно знать, как очистить организм перед похудением. Важно научиться мало есть, научиться чувствовать не свои желания, а потребности организма. Ведь ему надо намного меньше, чем кажется. Разнообразие вкусовых пристрастий и соблазнов сильно мешает это увидеть и понять. Научиться соблюдать умеренность в еде, поддерживать физическую форму, а также нормализовать сон поможет похудеть до нормы и почувствовать лёгкость в своём теле.

Очищение организма для похудения в домашних условиях

Стремительный образ жизни современного человека подчас не оставляет ему времени на полноценное и сбалансированное питание. Чтобы сэкономить драгоценные часы, люди сейчас все чаще прибегают к фастфуду. Подобное питание весьма неблагоприятно сказывается на пищеварительной системе и состоянии всего желудочно-кишечного тракта. Частое употребление в пищу жирных, высококалорийных и некачественных продуктов приводит к избыточному весу, а также накапливанию в организме токсинов и шлаков, которые провоцируют заболевания кишечника. Чтобы вывести из организма вредные вещества, требуется регулярно его очищать.

Очищение организма для похудения в домашних условиях

Очищение организма для похудения в домашних условиях

Содержание статьи

Польза от очищения организма

Избавление от шлаков – прямой путь к похудению и общему оздоровлению организма. Регулярные чистки кишечника, печени и других органов благоприятно сказываются на обменных процессах, нормализуют деятельность всех систем и органов, улучшают состояние кожи и волос, а также способствуют укреплению защитных сил организма.

Регулярное очищение поможет справиться и с большинством хронических заболеваний, которые терзали человека десятилетиями. Здоровые и чистые органы вкладываются в работу всеми силами, устраняя патогенные культуры и препятствуя проникновению инфекций в организм.

Регулярное очищение поможет справиться с большинством хронических заболеваний

Регулярное очищение поможет справиться с большинством хронических заболеваний

Очистить кишечник и остальные зашлакованные органы вполне можно и в домашних условиях. Но прежде чем приступать к процедурам очищения, следует побеседовать с врачом на наличие каких-либо противопоказаний. Любая чистка организма – это мощное вмешательство в его работу, поэтому подходить к очищающим процедурам следует с большой осторожностью.

Очищение необходимо проводить в несколько этапов: чистка кишечника, печени, почек и общее очищение организма.

Устранение лишней жидкости

Избыток жидкости способствует накоплению жировых масс, приводит к образованию различных отеков, быстрой утомляемости и других проблем со здоровьем. Вода может задерживаться в организме в результате заболеваний сердца и почек, при гормональных сбоях, а также при употреблении большого количества соли.

Чтобы избавиться от лишней жидкости, потребуется меньше пить и принимать мочегонные средства. Специальные препараты в этих целях лучше не употреблять, а отдавать предпочтение природным методам выведения излишков воды.

Очистить организм можно с помощью трав

Очистить организм можно с помощью трав

Мочегонным эффектом обладают такие травы как:

  • полевой хвощ;
  • фенхель;
  • цикорий;
  • толокнянка;
  • березовые почки; можжевельник.

Из продуктов, которые имеют те же свойства, можно назвать:

  • дыни;
  • клюква;
  • персики арбузы;
  • помидоры;
  • свеклу;
  • огурцы;
  • апельсины;
  • мандарины;
  • виноград.

Пить также рекомендуется соки из перечисленных овощей и фруктов, а также зеленый чай – в нем содержится кофеин, который ускоряет выведение жидкости из тела. Зеленый чай вообще считается одним из лучших помощников в любой диете для похудения. Он повышает интенсивность обменных процессов, благодаря чему жировые отложения сжигаются намного быстрее.

Отличным мочегонным средством является чай с лимоном и имбирем

Отличным мочегонным средством является чай с лимоном и имбирем

Отличным мочегонным средством является чай с лимоном и имбирем. Для его приготовления нужно взять 1 имбирь и 2 лимона. Имбирь следует залить литром воды, поставить на огонь и дождаться кипения, после чего выдержать пару часов и выжать в отвар оба лимона. Данное средство надо принимать по стакану перед едой.

Не менее эффективна в качестве мочегонного средства и обыкновенная вода с лимоном. На стакан чистой воды требуется сок их ½ лимона. Пить его нужно по утрам, сразу после пробуждения.

Следует уточнить, что мочегонная чистка организма подходит не всем. При наличии хронических болезней почек или индивидуальной непереносимости указанных продуктов данный метод можно применять только с одобрения врача.

Чистка кишечника

Важнейшим этапом в очищении организма является чистка кишечника. Именно в нем происходит скопление огромного количества шлаков, вредных элементов и остатков непереваренной пищи, которая не была выведена из организма естественным путем. Начинают очищение кишечника с подбора правильного режима питания. Необходимо исключить из рациона жирные мясные блюда, сладости, солености, а вместо них употреблять в пищу больше свежих овощей и фруктов. Кроме того, требуется пить много воды – как минимум, 2 литра в сутки.

Чистка кишечника является важным этапом в очищении организма

Чистка кишечника является важным этапом в очищении организма

Способов кардинальной очистки кишечника достаточно много. Тут уже каждый выбирает тот метод, который ему больше подходит. Не стоит применять для очистительных процедур какие-либо химические препараты, поскольку они могут оказать ряд негативных побочных эффектов. Лучше воспользоваться народными средствами:

  • клизмы;
  • настойки и отвары трав;
  • семена;
  • особый рацион питания
  • другие очистительные процедуры.

Клизма

Первоочередная задача при очищении кишечника заключается в его тщательном промывании. Сделать это можно двумя способами – посетить медицинское учреждение и пройти процедуру колоноскопии (в некоторых больницах ее даже проводят под наркозом, чтобы пациент испытывал минимум неудобств), либо сделать клизму в домашних условиях.

Кружка Эсмарха

Кружка Эсмарха

С помощью клизмы производится очистка толстой кишки от многолетних «залежей» каловых масс, частиц непереработанной пищи и скопившихся шлаков. Никаких особых сложностей в этой процедуре нет, но необходимо четко следовать инструкциям по ее проведению:

  1. Для начала потребуется раздобыть кружку Эсмарха. Это такой мед.инструмент, с помощью которого и осуществляется постановка клизмы.
  2. Кружка заполняется водой (2 литра), температура которой составляет 18-20°С. Использовать теплую и, тем более, горячую воду строго не рекомендуется, поскольку высокая температура воды не позволит раствориться старым затвердевшим массам.
  3. Для большей эффективности клизмы в воду можно добавить пару чайных ложек лимонного сока – он благоприятно воздействует на микрофлору толстого кишечника. Вместо воды можно использовать смесь отвара трав с водой. Лучше всего для этих целей подойдут ромашка или мята.
  4. Прежде чем приступать непосредственно к клизме, надо выпустить из кружки Эсмарха лишний воздух и закрыть ее пробкой. Чтобы предотвратить возможные травмы, рекомендуется смазать наконечник подходящим кремом или вазелином.
  5. Вводить наконечник в анальное отверстие желательно в положении лежа на боку, либо в коленно-локтевой позе. После того как трубка введена, надо открыть кран и дождаться поступления воды в кишечник. Если трудно вынести большой объем воды, на первых порах можно ограничиться микроклизмами, вводя по 200-500 мл за раз, чтобы кишечник привык к этой процедуре.
  6. Когда жидкость будет введена, необходимо полежать 5-10 минут, стараясь не выпускать воду из себя. Если не получается выдержать столько времени и возникают сильные позывы в туалет – можно опорожниться чуть раньше.
Клизму нужно проводить не более одного раза в неделю

Клизму нужно проводить не более одного раза в неделю

Данную процедуру не желательно проводить чаще одного раза в неделю. Некоторым людям клизма вообще противопоказана.

При наличии трещин в заднем проходе, геморроя, полипов или новообразований кишечника данный метод применять нельзя. К счастью, существует достаточно много других способов очистить кишечник.

Отруби

Очищение кишечника с помощью отрубей считается также очень эффективным. Отруби – это побочный продукт производства муки. Они остаются после перемалывания злаковых культур и содержат просто колоссальное количество клетчатки, которая является незаменимым помощником при любых проблемах с кишечником.

Отруби - эффективное средство для очищения кишечника

Отруби — эффективное средство для очищения кишечника

Приобрести отруби можно почти в любом магазине, где продается хлеб, либо в аптеках. Способ применения очень прост: 3 раза в день надо съедать 2 столовые ложки отрубей (за полчаса до еды), запив стаканом воды. Смешиваясь в организме с водой, они будут набухать и сдирать со стенок кишечника старые шлаковые залежи, выводя потом их из организма. Принимать их нужно в течение одного месяца.

Соленая вода

Данный метод чистки кишечника заключается в том, что соленая вода практически не всасывается в пищевом тракте, а проходит напрямую в кишечник, где вызывает растворение застаревших пищевых отложений. Соль подойдет любая – и обыкновенная поваренная, и морская, и специальная соль, предназначенная для очищения организма, которую можно купить в любой аптеке.

Метод очень прост: в литре теплой воды растворяется столовая ложка соли и перемешивается. Этот раствор нужно выпить в течение одного часа, желательно утром перед завтраком. Процедура выполняется так:

  1. Выпить стакан воды.
  2. Поворачивать и наклонять туловище в разные стороны, чтобы вода быстрее проходила по пищевому тракту.
  3. Снова стакан воды.
Повороты туловища для очищения организма

Повороты туловища для очищения организма

Повторять эти действия необходимо до тех пор, пока весь объем соленой воды не будет находиться в организме. После финального стакана воды обычно появляется желание сходить в туалет. Показателем эффективности процедуры будет выход из прямой кишки грязных твердых комков вместе с водой.

В идеале, процедуру можно считать успешной, когда вода при очередной дефекации будет выходить в чистом виде. Данный метод чистки кишечника противопоказан людям, страдающим от заболеваний желудка и двенадцатиперстной кишки.

Семена льна

Чистка кишечника при помощи льняных семян является одновременно самым простым, безопасным и наиболее эффективным методом очищения. Измельченные семена это растения можно добавлять в любое блюдо. В сутки необходимо съедать примерно одну столовую ложку семян.

Семена льна очищают организм и способствуют похудению

Семена льна очищают организм и способствуют похудению

На основе семечек льна можно приготовить особое очищающее средство. Потребуется взять 100 г измельченных семян, залить стаканом растительного масла (желательно, подсолнечного) и выдержать одну неделю. Принимать это средство надо по утрам перед едой.

Льняные семечки производят глубокую и в то же время мягкую чистку всего организма, помогая избавиться не только от шлаков, но и от лишних килограммов.

Очищение печени

Печень выполняет в организме важнейшую роль – она фильтрует вещества, отсеивая питательные элементы от ненужных организму компонентов. С годами печень зашлаковывается настолько, что нормально работает только ее четверть. Именно поэтому при проведении комплексной чистки организма этому органу следует уделить особое внимание.

Самый эффективный способ очищения печени – растительным маслом и лимонным соком. Методика состоит из нескольких этапов:

  1. В течение трех дней перед процедурой необходимо питаться одними яблоками, каждый день по утрам делая клизму.
  2. Вечером 3-го дня приготавливают стакан растительного масла (лучше всего – оливкового) и стакан лимонного сока.
  3. Каждые 15-20 минут выпивают глоток масла, запив глотком сока. Процедуру повторяют до тех пор, пока все масло и весь сок не будут выпиты.
  4. На всем протяжении процедуры необходимо держать грелку с горячей водой в области печени, закрепив ее полотенцем или широким теплым шарфом. Периодически воду в грелке надо менять, чтобы она оставалась горячей (но не обжигающей). Тепло от грелки будет способствовать размягчению шлаковых масс в печени и упрощать их выведение из организма. Грелку надо держать до следующего утра.
Продукты для очищения печени

Продукты для очищения печени

Утром должны появиться сильные позывы к дефекации. Вместе с калом в это время выйдут застаревшие шлаки и холестериновые пробки. Сразу после посещения туалета рекомендуется поставить клизму.

Это очень мощный метод очищения печени. Использовать его можно не всем: при наличии заболеваний печени и желчного пузыря данный способ чистки организма строго противопоказан.

Очищать печень можно и более щадящими методами. Например, сок из перемолотой черной редьки принимают за час до еды трижды в день. Можно чиститься и при помощи овсяных зерен: стакан сухих зернышек овса перемалывают до порошкообразного состояния и запаривают столовую ложку в литровом термосе. Принимают это средство по 200 мл трижды в день перед едой на протяжении трех месяцев.

Общее очищение организма для похудения

Не нужно забывать и о других органах и системах. Для комплексного очищения организма нужно позаботиться о чистоте почек, и сосудов.

Органы и системыСпособы чистки
ПочкиЭтот орган чистить проще всего. В течение недели надо есть только арбузы с черным хлебом. Такая диета промоет почки и поможет вывести камни и песок
СосудыОчистить кровеносные сосуды можно при помощи чеснока, лука и лимона. Их берут по 3 штуки, чистят и измельчают в мясорубке, затем кладут смесь в банку емкостью 3 л, заливают кипящей водой и оставляют на 3 дня, затем ставят в холодильник. Принимают это средство по 100 г трижды в день в течение месяца

Хорошим очищающим воздействием на весь организм обладают: сок грейпфрута, кефир, отвар или настойка имбиря. На протяжении всего периода чистки организма рекомендуется принимать пищу в одни и те же часы, пить больше воды (особенно перед едой), вести активный образ жизни и ежедневно заниматься физическими упражнениями. Для большей эффективности предложенных методик следует отказаться от жирных, сладких и мучных блюд, алкоголя и табачных изделий.

Видео — Полное очищение организма от шлаков и токсинов в домашних условиях

Очищение организма для похудения в домашних условиях

стройное телоОставаться стройными хотят многие женщины в любом возрасте, и даже некоторые мужчины. В связи с, ростом числа людей с избыточным весом, желающих очистить своё тело и похудеть становится всё больше. Чтобы помочь таким людям, существуют специальные программы для очищения организма перед похудением, которые можно применять в домашних условиях.

Зачем очищать перед похудением организм и что это даёт? Есть ли противопоказания к этому и если есть, то какие? Какими методами можно очищать организм если вы собрались худеть? Давайте разберём эти вопросы, а также узнаем несколько рецептов очищения организма.

Причины избыточного веса

Причины избыточного веса помогут нам узнать зачем проводить очищение организма перед похудением.

Во-первых, очень часто причиной лишнего веса становится неправильное пищевое поведение. Это и отсутствие завтрака, привычка ужинать по 3 раза, заедание стресса, быстрое принятие пищи, увлечение фастфудом, изматывающие диеты, любовь к высококалорийным продуктам, вкусовые пристрастия. Сюда же относятся привычки переедать и есть «про запас» и прочие.

фастфудВо-вторых, нарушение обмена веществ по разным причинам.

В-третьих, задержка жидкости в организме, развивающаяся вследствие различных заболеваний.

Проблемы со стулом тоже влияют на вес.

Есть и другие причины:

  1. Возраст. Так как с годами обмен веществ замедляется и потребление порций, которые ещё 10–20 лет назад не вызывали увеличения веса, с возрастом начинают откладываться мёртвым грузом на животе или других местах.
  2. Плохой сон. Недостаточное количество часов для сна вызывает рост потребления калорий.
  3. Низкая физическая активность тоже не способствует похудению.

Зачем очищать организм перед похудением

Пришло время выяснить — с какой целью надо проводить очищение перед похудением?

Очищение организма до и во время похудения направлено на удаление лишней жидкости из организма, нормализацию стула, выработку полезных пищевых навыков.

На этих трёх слонах очищения и остановимся.

Удаление лишней жидкости

лишняя жидкостьЕсли в организме происходит накопление воды — это ненормально. Накопление жидкости возникает при гормональных проблемах, сердечных, почечных заболеваниях, избыточном потреблении соли и других причинах. Чтобы получить действительно стойкий эффект похудения важно на это обратить внимание.

Очищение организма от избытков воды происходит за счёт снижения питья и приёма мочегонных средств. Если говорить про мочегонные лекарственные препараты, то они должны приниматься только по рекомендации врача!

Чтобы добиться в домашних условиях очищения организма и при этом похудеть, можно воспользоваться мочегонными травами, сборами, продуктами питания с мочегонным эффектом. Начнём с трав:

  • толокнянка;
  • хвощ полевой;
  • можжевельник;
  • плоды фенхеля;
  • почки берёзы;
  • корень цикория.

В сборе они усиливают действие друг друга и оказывают более выраженный эффект.

Дополнить травы могут продукты способные увеличивать диурез:

  • арбузыарбузы;
  • дыни;
  • помидоры;
  • клюква;
  • огурцы;
  • персики;
  • цитрусовые;
  • виноград;
  • свёкла.

Из напитков — зелёный чай увеличивает выделение мочи за счёт содержания в нём кофеина. Последний ещё и ускоряет обмен веществ, что ведёт к повышению скорости сжигания жиров.

Наряду с мочегонным действием на обмен веществ оказывает влияние и чай на основе имбиря с лимоном.

  1. Понадобятся сок из двух лимонов, имбирь. Залить последний одним литром воды и довести до кипения, настаивать несколько часов. Затем добавить лимонный сок. Пить до еды по 200 миллилитров.
  2. Лимонная вода. Её готовят из 1 стакана воды и сока половины лимона. Хорошее воздействие на организм оказывает приём по 200 миллилитров натощак утром.

Общие противопоказания мочегонной очистке организма

заболевание почекПротивопоказаниями для мочегонной очистки организма являются некоторые заболевания почек, непереносимость трав и продуктов. Перед процедурой по этому поводу надо проконсультироваться с врачом. Мочегонные травы принимают курсами по 10 дней. Ни в коем случае их нельзя пить постоянно. Если необходимо проводят несколько курсов. Когда 10 дней недостаточно, то либо меняют вид лечебной травы, либо назначается что-то более сильное.

Лишнюю воду из организма убрали, теперь давайте займёмся очищением кишечника.

Как почистить кишечник в домашних условиях и похудеть

очищение кишечникаОчищение кишечника способствует похудению и нормализации обмена веществ. Установить регулярный стул залог нормализации веса! Как почистить кишечник в домашних условиях и похудеть? Для этого необходимо увеличить в рационе продукты, содержащие клетчатку. К ним относятся сырые овощи и фрукты, хлеб из муки грубого помола, изделия из ржаной муки и злаков, бобовые, семена льна, грибы, ягоды.

  1. Для нормализации стула при склонности к запорам и с целью очистки кишечника применяется смесь из сухофруктов. Берут чернослив, курагу, изюм по 100 грамм, листья сенны 50 грамм, мёд по вкусу. Сухофрукты прокрутить на мясорубке, смешать с мёдом и листьями сенны. Смесь принимают перед сном или утром на голодный желудок по 1 столовой ложке.
  2. Также хорошо очищают кишечник отруби. Они обладают множеством полезных качеств. Некоторые из них, которые способствуют очищению организма для похудения — это содержание в отрубях клетчатки, их адсорбирующие свойства и способность вызывать быстрое наступление сытости. Суточная доза — 30–60 грамм. Отруби можно добавлять почти в любые блюда. Они неплохо сочетаются с кефиром, йогуртом, ими дополняют мюсли.

Противопоказания к очищению кишечника

чистка кишечникаВсе способы такой очистки противопоказаны при жидком стуле, острых заболеваниях кишечника, обезвоживании. С осторожностью надо отнестись к чистке кишечника при хронических заболеваниях толстой кишки, при её эрозивном или язвенном поражении. Не стоит проводить чистку во время острых простудных и воспалительных заболеваний.

Курс приёма слабительных средств должен быть ограничен, чтобы избежать сильного разжижения стула. Листья сенны при постоянном применении вызывают привыкание. Есть и другие моменты, которые надо учитывать. Все ситуации описать невозможно, поэтому без консультации доктора не обойтись.

Ещё способы очистки организма

Как ещё очистить организм и похудеть? Допустимо использовать сорбенты, например, активированный уголь. Он способен захватывать вредные вещества, находящиеся в пищеварительном тракте и выводить их с калом. Сорбенты назначают до 5 дней, иначе может развиться гиповитаминоз, недостаток в микроэлементах. Активированный уголь успешно применяется при нарушении пищеварения, вздутии кишечника, различных пищевых отравлениях. Если что-либо из перечня имеется, то пропить его стоит. В противном случае в применении нет смысла. Если пищеварительный тракт в норме, то он сам прекрасно все выводит.

кефирКефир отлично выводит влагу из организма и очищает кишечник. Рецепт очень простой: для этого надо весь день ничего не есть, а пить только кефир, в любых количествах. Преимущество этого метода в том, что кефир обволакивает желудок и тем самым притупляется чувство голода, это позволяет легко выдержать целый день кефирного голодания. А так как кефир обладает мочегонным и мягким слабительным свойствами, то за этот день из вас выйдет не только излишек влаги, пройдёт отёчность, подтянется живот, но и хорошо очистится кишечник. Хорошо устраивать такие разгрузочные, очистительные кефирные дни на регулярной основе, раз в неделю. А если сидеть на кефире 2 дня в неделю, тогда вы будете ещё и худеть, привычно питаясь в остальные дни. Более мягкий вариант использования кефира в очистительных целях — пить его утром натощак, а также после 18–19 вечера заменяя им ужин, чтобы не поправляться.

В заключение ещё одно средство очищения кишечника пригодное в домашних условиях для похудения — применение желчегонных трав в виде сборов. Туда входят бессмертник, тысячелистник, пижма, ромашка и другие. Их используют для улучшения пищеварения. Отхождение жёлчи стимулирует перистальтику и улучшает опорожнение кишечника у людей с пониженным его тонусом. Не следует пить настои из желчегонных трав при желчнокаменной болезни, при зафиксированной хотя бы однажды аллергической реакции на них.

Что касается здорового питания — нет смысла в очищении, если не придерживаться в дальнейшем принципов рационального питания. Подробно на нём останавливаться не будем.

Чтобы похудеть, надо изменить свои привычки и образ жизни. Использование мочегонных, слабительных, сорбентов, желчегонных препаратов с целью очищения для дальнейшего похудения, возможно, на короткий период и по назначению врача. Они лишь могут помочь начать худеть, но сами по себе не решат проблему. Недостаточно знать, как очистить организм перед похудением. Важно научиться мало есть, научиться чувствовать не свои желания, а потребности организма. Ведь ему надо намного меньше, чем кажется. Разнообразие вкусовых пристрастий и соблазнов сильно мешает это увидеть и понять. Научиться соблюдать умеренность в еде, поддерживать физическую форму, а также нормализовать сон поможет похудеть до нормы и почувствовать лёгкость в своём теле.

Очищение организма для похудения в домашних условиях: лучшие способы

Чтобы организм смог беспрепятственно избавиться от лишнего веса с положительным результатом, следует подготовиться к процессу – провести чистку организма перед похудением в домашних условиях. Это поможет ускорить метаболические процессы и добиться правильного функционирования систем в организме. Рассмотрим способы перезагрузки кишечника при помощи диет, лекарственных средств, жидкостей и т.д.

Научно доказано – за 70-80 лет жизни человека через кишечник проходит 90 тонн пищи и 40 литров жидкости. Если тело накапливает нежелательный жир, в первую очередь причиной этого рассматривается загрязнённый кишечник! Перед началом чистки нужно подумать о прочих системах организма, остановить внимание на сосудах и почках. Очистить кишечник помогут перечисленные продукты и рецепты.

Чтобы почистить почки, понадобится чёрный хлеб и арбуз. Пара дней на подобной «диете» поможет вывести камни, песок и шлаки из организма.

Чтобы почистить кровеносные сосуды, следует приготовить эффективное средство: лук и чеснок почистить, перемолоть до состояния каши, добавив натёртую цедру лимона. Залить кипятком. Перекладываем готовую массу в банку, через 3 дня убираем в холодильник. Средство принимать 3 раза в день по чайной ложке.

Очищение кишечника народными средствами

Люди не догадываются, насколько велико количество негативных скоплений в организме. Исследования показывают, что загрязнения способны достигать 20 кг. Поэтому не удивляйтесь, если при обновлении кишечника удастся похудеть на несколько килограммов и заметить резкое уменьшение в объёмах.

Похудевший человекПохудевший человек

Очищение рисовой кашей

Способ, помогающий очистить кишечник – рисовая каша. Метод занимает длительный промежуток времени. Рис справляется с очистительным свойством, параллельно промывая печень и почки. Если по каким-то причинам сложно сидеть на рисовой каше, можно заменить её гречкой, которую следует ошпарить, залить натуральным несладким йогуртом или кефиром и оставить на ночь.

Очищение кишечника овощными соками

Средство для перезагрузки организма – соки из зеленых овощей. Они выводят ненужную грязь и питают тело витаминами. Для очищения соки пьются ежедневно, желательно в одинаковое время, в сочетании с любым видом спорта и активным образом жизни.

Употребление соков можно начать для очищения либо похудения. Полезно пить соки из: огурца, сельдерея, баклажанов, капусты и моркови. Если есть желание – допустимо попить их на протяжении нескольких месяцев. Овощные соки помогают убрать лишний вес.

Очищение овсом

Овсяные хлопья содержат клетчатку, которая быстро очищает от скопившихся загрязнений, от шлаков и токсинов. Очищение овсом считается самым полезным. Геркулес замедляет усваивание калорий, выводит холестерин, укрепляет и омолаживает кожу. С помощью геркулеса вы почиститесь в домашних условиях и наладите обменные процессы за неделю. Геркулес часто применяют для похудения.

Овсяные хлопьяОвсяные хлопья

Очищение кишечника солью

Слизистая кишечника не впитывает солёную воду – это один из главных плюсов данного метода. Соль растворяет загрязнения, токсины и выводит перечисленное из организма.

Подойдёт любая соль, поваренная и морская, однако можно приобрести специальный очищающий вариант. Найдётся в аптеке. В 250 мл тёплой воды добавить 20 г и пить маленькими глотками в течение часа натощак.

Чтобы увеличить эффективность данного метода, после выпивания жидкости следует периодически делать вращения корпуса в стороны, чтобы солёная вода смогла беспрепятственно двигаться по кишечнику. Этот метод не стоит применять людям, имеющим какие-либо заболевания желудка и кишечника.

Очищение яблоками

Обычные яблоки служат отличным очистителем. Их добавление в привычный рацион уменьшает риски заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Периодически следует устраивать яблочные разгрузочные дни. Лучшим периодом для яблочной диеты станет лето, так как в этот период начинают созревать плоды яблони. Для разгрузочного дня потребуется 10-15 яблок среднего размера.

Яблоки полезны для очищенияЯблоки полезны для очищения

Начиная с утра, потребуется съедать по дольке яблока, пить чистую воду, зелёный чай или сок сельдерея. С водой тело избавляется от токсинов и шлаков и постоянно обновляется.

Очищение кишечника кефиром

Кефир с низкой жирностью признан лучшим продуктом для очищения. Потребление кисломолочных продуктов избавляет организм от шлаков, загрязнений, токсинов и помогает худеть. Если в кефире более 3% жира, возможны запоры.

Чтобы очистить организм, следует выпивать 2-3 стакана кефира в сутки. А на протяжении разгрузочного дня потреблять 2 литра этого кисломолочного продукта.

Очищение маслами

Хорошим методом считается очищение организма для похудения растительным маслом. Для разнообразия допустимо применять иной продукт: оливковое, касторовое, льняное, кокосовое, кунжутное, пальмовое и кукурузное. Растительные масла помогают очистить организм, вывести шлаки, токсины, бороться с гинекологическими, простудными и дыхательными заболеваниями.

Методики очищений при помощи масел:

  • 6 г оливкового масла принимать натощак, запивая большим количеством тёплой воды. На время очищения организма лучше избавиться от алкоголя и кофеина.

Алкоголь и кофе под запретомАлкоголь и кофе под запретом

  • 250 мл льняного масла и щепотку мелконарезанных семян льна залить в тёмную посудину. Настаивать наделю, периодически помешивая. Принимать получившуюся массу 3 раза в сутки по столовой ложке перед едой. Процедура длится 15-20 дней.

Очищение кишечника лекарственными препаратами

Указанные препараты эффективны. Но перед применением полагается проконсультироваться с врачом!

Очищение активированным углём

Выступает неплохим помощником. Очищение активированным углём считается безопасным методом среди прочих лекарственных средств, очищающих кишечник. Препарат пьют два раза в день в течение двух недель. Избавление от внутренних токсинов, шлаков и загрязнений активированным углём считается действенным. Если часто использовать подобный препарат, вместе с токсинами вы рискуете вымыть и полезные микроэлементы.

Очищение кишечника слабительным

Упомянутый вариант оптимизирует стул, решая возникшие затруднения. Однако частое использование слабительного может привести к привыканию организма. Для раствора понадобится вода и сироп Дюфалак.

Инструкция:

  • Выпейте 250 мл сиропа и запейте большим количеством чистой воды.
  • Проводите чистку 2 раза в сутки за час до приёма пищи.

Физические упражнения

По мнению врачей, чистка должна проходить естественным путём, без вмешательств лекарственных средств, клизм и прочих сторонних вмешательств. Мягкому очищению способствует здоровый образ жизни, правильное питание, отсутствие вредных привычек и умеренные физические нагрузки. При сидячем образе жизни велика вероятность запоров и вздутий живота. Поэтому так важно вести здоровый и активный образ жизни. Вдобавок это способствует снижению веса.

В идеале человек должен заниматься спортом час в день. Движение обязано присутствовать в жизни. Пешие прогулки, бег, велосипед, танцы, бассейн способствуют очищению.

Когда чистка организма в домашних условиях для похудения проведена – займитесь спортом. Подобные упражнения помогут улучшить вывод застоявшихся загрязнений и вернуть достойную физическую форму:

  1. Наклоны. Ноги на ширине плеч. Левая рука вверху, правая вдоль туловища. Делаем наклоны вправо и меняем руки, повторяя наклоны в левую сторону. Выполняем 10 повторений.
  2. Повороты. Ноги на ширине плеч. Руки перед грудью. Делаем поворот вправо и отводим правую руку назад, возвращаясь в исходное положение. Делаем поворот влево и отводим левую руку назад. Выполняем 10 повторений.
  3. Скручивания. Ложимся на пол. Руки за голову. Согните ноги в коленях. Выполняем подъём туловища, плотно прижимая поясницу к полу. Выполняем 15-20 раз.

О побочных действиях

Прежде чем очищать организм самостоятельно, желательно проконсультироваться с врачом. Организм человека индивидуален. Каждый метод способен круто повлиять на организм.

Список допустимых побочных явлений во время очистки организма:

  • Лёгкая усталость.
  • Ощущение пустоты в желудке.
  • Недомогание.

После процедур – приступаем к похудению. Следует завести пару полезных привычек, помогающих похудеть:

  1. Вода. Не меньше 2 литров в день.
  2. Убрать из рациона мучные продукты.
  3. Уменьшите потребление жареной и жирной пищи.
  4. Избавляемся от продуктов с повышенным уровнем сахара.
  5. Старайтесь есть больше овощей зелёного цвета.

Стремясь к похудению, человек должен понимать, что волшебной пилюли, избавляющей от лишних килограммов в короткие сроки, нет. Народные средства не помогут без мотивации. Сильное желание, здравый смысл и физические упражнения, выполненные правильно, помогут избавиться от жира. Прислушивайтесь к организму, любите его и не изнуряйте жёсткими диетами.

чистка организма в домашних условиях

Здоровый образ жизни, стремление к стройному, подтянутому телу становятся все более популярными. Правильное питание, регулярные физические нагрузки, уход за телом для многих уже давно стали стилем жизни. В некоторых случаях для приобретения телом таких желанных изящных очертаний возникает необходимость похудения.

Для того чтобы данный процесс принес только положительные результаты, необходимо тщательно к нему подготовится: проконсультироваться с врачом-диетологом, пройти необходимые обследования, подобрать подходящую программу похудения. Важным подготовительным этапом является очищение организма перед похудением.

Как очистить организм

Врачи-диетологи рекомендуют проводить чистку организма для похудения, другими словами – детокс программы, в качестве профилактики, два раза в год. Данные мероприятия помогают вывести шлаки и токсины, которые засоряют и постепенно травят организм, возобновить правильный обмен веществ.

Первые признаки зашлакованности:

  • ü Ухудшение общего состояния. Постоянные головные боли, усталость, бессонница.
  • ü Ухудшение состояния кожного покрова – изменение цвета, сыпь.
  • ü Ломкость ногтей.
  • ü Нарушение работы пищеварительной системы.

При необходимости сброса веса очищение организма помогает избавиться от непереваренных остатков пищи и холестерина, плавно подготовится к переменам, приспособится к другому режиму питания. Существует мнение, что засоренный организм хуже откликается на диеты, сброс веса проходит намного сложнее.

Основной целью детокс программы являются шлаки, которые постепенно накапливаются в теле

Перед тем, как садится на диету,  нужно изучить, как очистить организм от шлаков и похудеть.

Важно! Не рекомендуется в период детокс программы в домашних условиях применять длительное голодание, употреблять медикаментозные препараты, использовать клизмы, гидроколонотерапию. 

Чистка организма от шлаков для похудения дома состоит из нескольких достаточно простых правил:

  • Удаление из меню «тяжелых» продуктов – выпечки из белой муки, сахара, сладких газированных напитков, полуфабрикатов, жаренных, копченных, соленых и острых блюд, жирного мяса.
  • Употребление достаточного количества жидкости. Очень важное правило – питьевая вода способствует выведению токсинов с мочой и потом, восстанавливает водно-солевой баланс. Базовая суточная норма воды (не учитывая других напитков) – 2.5 л.

    Суточная норма воды в зависимости от веса человека

  • Употребление полезных при чистке организма для похудения напитков. Кроме воды, в разгрузочные дни можно включить в меню:
  1. Кефир – отлично подходит для глубокой очистки кишечника, улучшает пищеварение.
  2. Зеленый чай – мощный антиоксидант, выводит токсины, тонизирует организм, владеет мочегонным действием. Кроме того, напиток отлично утоляет жажду и бодрит. По желанию, вместо сахара в чай можно добавить ложку меда.
  3. Чаи из ромашки, шиповника, мяты, липы, сухофруктов. Данные напитки успокаивают, повышают иммунитет, производят мочегонный эффект.
  • Введение в рацион продуктов, содержащих клетчатку. Клетчатка, проходя по кишечно-желудочном тракту, утворяет своеобразный валик, который захватывает не переработанные частички еды и продукты гниения из толстой кишки, выводя их наружу. Эффективными в данном случае являются продукты с растворимой (томат, морковь, смородина, гречка, лук, батат, груша, соя, чечевица) и с нерастворимой клетчаткой (отруби, малина, клюква, ржаная мука, рис, шпинат, лимон). Существует простая и эффективная базовая суточная норма употребления клетчатки – 300 г. фруктов, 300 г. овощей, 150 г. зелени.

    В последнее время популярной тенденцией является изготовление свежевыжатых соков и коктейлей из зелени

  • Внешнее воздействие. Для того чтобы очистить организм и похудеть в более сжатые сроки, необходимо стимулировать работу потовых желез. С этой целью можно применять:
  1. Физические упражнения. Заниматься фитнесом, аэробикой, делать пробежки.
  2. Массаж. Для улучшения кровотока отлично подойдет лимфодренажный массаж.
  3. Абразивные вещества. Применяются в качестве пиллинга для кожи натуральные продукты: крупная соль, кофе, сахар.
  4. Баня. При отсутствии противопоказаний можно посещать традиционные бани или инфракрасные сауны. Но не стоит злоупотреблять данным способом прогрева организма – рекомендовано проводить процедуру около получаса максимум три раза в неделю.

Важно! Данные методы приходят на помощь не только в достижении быстрого эффекта для очистки организма, но и способствуют закреплению результата, похудению, подтяжке кожи, улучшению кровотока.

Перед тем, как почистить организм и похудеть, необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний, это:

  • ü Заболевания пищеварительной системы.
  • ü Патологии сердечно-сосудистой системы.
  • ü Проблемы в работе почек и печени.
  • ü Беременность и кормление грудью.
  • ü Детский и пожилой возраст.

При наличии перечисленных факторов очищать организм можно только с разрешения и по рекомендациям врача.

Эффективность продуктов при очищении

Хорошей результативностью выделяется способ чистить организм натуральными сорбентами – они способны впитывать токсины и другие продукты отравления, как губка, и безболезненно выводить их наружу. 

Самыми эффективными средствами считаются:

  • ü Активированный уголь;
  • ü Продукты, содержащие пектин, – яблоко, инжир, свекла, крыжовник;
  • ü Грубоволокнистые продукты – рис, овес, гречка, отруби.

Очищение организма овсом

Овес – злаковый продукт, известный своим абсорбирующим действием. С давних времен используется в народной медицине в качестве средства для профилактической чистки организма. Часто входит в меню при разнообразных диетах, используется при лечении отравлений и интоксикаций организма, устранении расстройств пищеварения.

Очищение организма для похудения овсом

При очищении овсом для похудения желательно использовать неочищенный продукт или проросшие зерна.

Овес в шелухе тщательно промывается несколько раз, заливается водой в пропорциях 1:5 и томится на слабом огне 2 часа. Полученная смесь процеживается. Овсяный отвар применяется по полстакана натощак на протяжении недели.

Пророщенный овес промывается, заливается чистой водой или мацони 1:2 и настаивается две сутки. Полученный настой процеживается и пьется по стакану 3 раза в день за полчаса до еды несколько дней.

На заметку. Овес практически не вызывает побочных эффектов или аллергию, но злоупотребление данным продуктом может вызвать слабительную реакцию.

Очищение организма рисом

Рис – отличный адсорбент, отличные качества которого ценили еще наши предки. Этот злак очищает пищеварительный тракт, печень и почки от шлаков и солей. Самым эффективным в данном случае считается дикий рис, но и более привычный, белый круглый или длинный злак отлично справляется со своим заданием. Единственное условие использования риса для очищения и похудения – нужно его предварительно замочить в теплой кипяченой воде на сутки. Таким образом, удаляется ненужный крахмал,  зерна становятся пористыми.

Очищение организма для похудения рисом

Далее рецепт приготовления рисового отвара. Стакан риса помещается в литровую банку, заливается теплой водой, закрывается крышкой и ставится на сутки в холодильник. На протяжении двух недель ложка замоченного риса проваривается 4-5 минут в несоленой воде  и применяется в качестве завтрака.

Совет. Не рекомендуется использовать данный курс больше 14 дней. Рис способен вместе с вредными веществами удалять из организма и нужные элементы. Кроме того, если стул стал слишком плотный, следует прекратить процесс очистки.

Очищение организма горячей водой

Несмотря на свою простоту, метод очищения организма горячей водой достаточно эффективный. К тому же, это способ не имеет противопоказаний – хорошая вода не может нанести вред организму.

Результативность такого детокса заключается в том, то вода сама по себе хорошо очищает организм, горячая вода ускоряет метаболизм, улучшает пищеварение, способствует усвоению пищи.

Процесс очистки организма горячей кипяченой водой очень прост. Температура жидкости должна быть высокой, но при этом комфортной. Пить воду следует каждое утро за 30-40 минут до первого приема пищи. Данный курс можно не ограничивать во времени, но для видимого результата продолжать нужно не меньше 3 месяцев.

Очищение организма за 7 дней

Часто предложение «худеем за неделю очищение» вызывает у большинства людей недоверие и явные сомнения. Но специалисты уверяют: при грамотном подходе, выдержке и самодисциплине, это вполне реальное утверждение.

Если было принято решение худеем за неделю очищению организма нужно уделить должное внимание. Следует тщательно изучить и выполнять основные правила программы очистки организма за 7 дней:

  • День первый. Является так называемым днем «обнуления». В этот период можно только пить – воду, отвары, компоты, свежие соки. Если нет склонности к отекам, то ограничений по количеству выпитой жидкости нет. 

Совет. При желании в питьевую воду можно добавлять лимон или имбирь – это не только добавит вкус, но и способствует укреплению организма, эффективному сбросу веса.

  • День второй. В рацион вводятся свежие фрукты, желательно сезонные. Единственным исключением является виноград – в нем большое содержание глюкозы.
  • День третий. Используются свежие овощи – помидоры, огурцы, листья салата, цветная капуста, брокколи, кабачок. Можно побаловать себя салатиком, заправленным оливковым маслом.
  • День четвертый. Овощи можно подвергать термической обработке – варить, готовить на пару, запекать. Можно употреблять вареный рис.
  • День пятый. Меню обогащается нежирным мясом – куриной грудкой, крольчатиной, телятиной. Его можно отварить, запечь, приготовить на гриле.
  • День шестой. Рацион пополняется кашами (овсянкой, гречкой, рисом), молоком и кисломолочной продукцией (кефиром, йогуртом, творогом).
  • День седьмой. Можно использовать нежирную рыбу и морепродукты.

При условии соблюдения данного режима можно сбросить 2-3 кг веса.

Главный принцип недельной программы очищения организма – правильное комбинирование продуктов. Процесс детокса должен приносить облегчение, добавлять сил, а не раздражение желание все бросить. При желани меню седьмого дня программы можно использовать постоянно в качестве базового питания.

После того как детокс диета «7 дней» будет завершена, еще на протяжении пары суток следует питаться рациону перед диетой, постепенно добавляя по несколько калорийных продуктов к меню

Очищение и перезагрузка организма перед похудением – важные процессы, способные оздоровить и восстановить силы, привести тело в тонус. Существует немало программ и методов очистки, но перед их использованием необходимо проконсультироваться у лечащего врача и диетолога. Еще следует запастись терпением и настроем на хороший результат.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о