Способствует ли имбирь похудению – Как быстро и надежно похудеть в домашних условиях с помощью имбиря и имбирного чая. Как правильно заваривать чай с имбирем и другие рецепты экстренного похудания с имбирными составляющими

Содержание

Имбирь для похудения — помогает ли продукт и как его принимать?

Имбирь для похудения способствует улучшению кровообращения, ускоряет процесс выведения токсичных веществ из организма. Лекарственное растение ускоряет процесс сжигания жира, помогая избавиться от нежелательных килограммов. Оно помогает нормализовать жировой обмен. Лечебное растение наделёно выраженными болеутоляющими свойствами. Оно позволяет уменьшить уровень холестерина в организме. Имбирь снижает вероятность возникновения онкологических заболеваний, патологий сердца.

Рекомендации по применению продукта при похудении

имбирь

Представительнице прекрасного пола следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • Свежий имбирный корень рекомендуется хранить в холодном месте не более семи дней. Его не следует класть в целлофановую упаковку;
  • Предварительно высушенный корень растения хранят в холодильнике на протяжении четырёх недель;
  • Для приготовления чая не рекомендуется использовать молотый имбирь;
  • Не следует превышать рекомендованную дозировку. При употреблении соответствующих средств в больших количествах возникают такие побочные явления, как изжога и тошнота;
  • Во время соблюдения диеты не рекомендуется принимать препараты, разжижающие кровь;
  • От применения продукта следует отказаться при обострении хронических патологий органов пищеварительного тракта;
  • От использования имбиря для похудения стоит воздержаться в период ожидания малыша и грудного вскармливания;
  • При изготовлении супов пряность рекомендуется добавлять в блюдо примерно за 20 минут до окончания варки;
  • Для активизации процесса похудения следует регулярно посещать фитнес-клуб.

Особенности диеты

В процессе похудения следует придерживаться следующих правил:

  • Женщине рекомендуется отказаться от сладостей, жирной и солёной пищи;
  • В пищу ежедневно употребляют не менее 1,5 имбирного настоя;
  • Рекомендованная суточная калорийность не превышает 1800 ккал.

Имбирная диета для похудения помогает очистить организм от шлаков. Параллельно с настоем пьют и чистую воду, соки. От зелёного чая и кофе при соблюдении диеты рекомендуется отказаться.

В процессе похудения не устанавливается строгих ограничений. Срыв диеты не влечет за собой каких-либо серьёзных последствий. Но в таком случае женщине необходимо на время увеличить физическую нагрузку. Это поможет избавиться от нежелательных килограммов, набранных при срыве диеты.

После выхода из диеты рекомендуется исключить из рациона сладости и жирные продукты. Сладости следует временно заменить фруктами, мёдом, сушёным изюмом. При возникновении сильного чувства голода разрешается съесть небольшое количество варенья. При выходе из диеты следует готовить салаты на оливковом масле.

Примерное меню, которого необходимо придерживаться в процессе похудения, представлено ниже.

Дни диеты
Завтрак Обед Ужин
Понедельник 1 банан, порция творога невысокой жирности, 200 мл чая с имбирем 100 граммов отварной курицы, порция тушёной капусты, 0,2 л свежевыжатого апельсинового сока Порция салата, основными ингредиентами которого являются помидоры, красный перец и листья шпината, 0,2 л чай из имбиря и шиповника
Вторник 0,15 кг салата из варёной свеклы, 0,15 кг натурального йогурта, 200 мл напитка из имбиря и мяты 0,2 л томатного супа, травяной чай Порция овощного рагу, в которое добавляют немного имбирного корня, 200 мл ягодного морса
Среда Омлет из двух яиц без соли, 200 мл имбирного напитка 100 граммов запечённых бананов, небольшое количество творога, 150 мл имбирного чая Салат с имбирем, заправленный маслом оливы, 200 мл кефира 1% жирности
Четверг Порция овсяной каши с фруктами, 200 мл имбирного отвара 150 мл куриного супа, в который кладут имбирь в качестве приправы, 200 мл сока 100 граммов тушёной куриной грудки. В блюдо рекомендуется добавить имбирь, зелень, небольшое количество стручковой фасоли. Еду запивают 200 мл морса, сваренного из свежих ягод
Пятница 1 яйцо, сваренное всмятку, небольшой кусочек хлеба грубого помола, 200 мл имбирного чая с шиповником 150 граммов салата из курицы, имбиря и яблок, 200 мл гранатового сока 1 фаршированный перец, стакан мятного отвара с добавлением чайной ложки мёда
Суббота Порция фруктового салата, который заправляют йогуртом, 200 мл имбирной настойки 150 граммов курицы, запечённой в кефире, 200 мл травяного чая Порция тушёной телятины с овощами, 200 мл яблочного сока
Воскресение 2 ломтика твёрдого сыра, 2 кусочка хлеба грубого помола, 200 мл имбирного чая 100 граммов куриной запеканки с брокколи, 200 мл сока, выжатого из свежих вишен Порция салата с добавлением рукколы, 200 мл имбирного чая с корицей

Рецепт приготовления диетического печенья с корицей

Процесс приготовления печенья довольно прост:

  1. 150 граммов сливочного масла тщательно растапливают;
  2. После этого в ёмкость добавляют 70 граммов сахарной пудры;
  3. Смесь тщательно взбивают миксером, добавляют 2 желтка;
  4. Полученную массу тщательно перемешивают;
  5. В отдельную миску насыпают 200 граммов предварительно просеянной муки;
  6. Затем добавляют по одной столовой ложке молотого имбиря и корицы;
  7. Содержимое двух ёмкостей тщательно перемешивают;
  8. Нужно замесить тесто. Его ставят в прохладное место на 50 минут;
  9. Тесто надо тщательно раскатать;
  10. Из готового теста формируют печенье, который выкладывают на предварительно застеленный фольгой противень. Блюдо готовят в духовом шкафу при температуре 180 градусов на протяжении 15 минут.

печенье

Рецепт приготовления лимонада

В составе напитка присутствует такой полезный ингредиент, как лимон. Цитрусовый фрукт наделён выраженными противовоспалительными, жаропонижающими свойствами. Напитки, в составе которых присутствует лимон, помогают укрепить иммунитет.

В лимонаде присутствуют следующие составляющие:

  • 2,5 л воды;
  • 3 средних лимона;
  • 40 граммов имбирного корня.

Пошаговый рецепт приготовления лимонада, ускоряющего процесс похудения, таков:

  1. Имбирный корень промывают и измельчают его на тёрке;
  2. Из лимонов аккуратно выжимают сок;
  3. Предварительно измельчённый имбирь и сок лимона заливают литром воды. Смесь доводят до кипения;
  4. Лимонад готовят на слабом огне 20 минут. По истечении этого времени его процеживают, аккуратно вливают оставшуюся воду;
  5. В готовый напиток можно добавить немного мяты или мёда.

Имбирный лимонад сохраняет свои положительные свойства на протяжении длительного времени. Его можно хранить в холодильнике 3-5 суток.

После употребления лимонада следует тщательно прополоскать рот водой. Это поможет нейтрализовать вредное воздействие на зубную эмаль органических кислот, содержащихся в цитрусовом фрукте. Можно пить лимонада через удобную трубочку для коктейлей.

Существует и строгая лимонная диета, помогающая потерять 5 кг за 2 дня. При соблюдении диеты полностью отказываются от еды. В течение двух дней употребляют напиток, состоящий из следующих ингредиентов:

  • 1,5 л тёплой воды;
  • Сок, полученный из шести лимонов;
  • 10 граммов мёда;
  • Молотый перец чили и имбирь (по 10 г).

Указанная диета достаточно жёсткая. Её применение может привести к развитию заболеваний органов пищеварительного тракта. Более щадящим вариантом является постоянное употребление лимонной воды, которую пьют натощак. Напиток оказывает благоприятное воздействие на метаболизм, обеспечивает организм питательными микроэлементами и антиоксидантами.

Как сделать необычный смузи?

При похудении можно побаловать себя смузи, изготовленным на основе ананасового сока. Средство улучшает работу органов пищеварения. Одним из компонентов смузи является куркума, наделённая выраженным противовоспалительным эффектом.

В составе средства присутствуют следующие ингредиенты:

  • 200 граммов замороженных ананасов;
  • 200 мл сладкого йогурта;
  • Столовая ложка тёртого имбирного корня;
  • ¼ чайной ложки куркумы.

Указанные выше ингредиенты перемешивают, взбивают в блендере. Готовый смузи аккуратно разливают по отдельным чашкам.

смузи

Маринованный имбирь для похудения

Маринованный продукт отличается приятным вкусом. В нём присутствует острота, которая не свойственна свежему имбирю. Маринованный имбирь отлично сочетается с мясными и рыбными блюдами.

Многие женщины хотели бы знать, худеют ли от маринованного имбиря? При употреблении в пищу в умеренном количестве продукт уменьшает аппетит. Кроме того, маринованный имбирь препятствует возникновению атеросклероза, нормализует содержание холестерина в организме. Продукт улучшает перистальтику кишечника. Маринованный имбирь наделён выраженным противовоспалительным эффектом.

Похудение при помощи маринованного имбиря противопоказано при наличии следующих патологий:

  • Тяжёлые заболевания органов пищеварительного тракта;
  • Гипертоническая болезнь;
  • Патологии сердца;
  • Повышенное содержание холестерина;
  • Индивидуальная непереносимость;
  • Наличие желчнокаменной болезни;
  • Ухудшение функции почек.

Как правильно мариновать имбирь?

Для приготовления блюда потребуются такие ингредиенты:

  • 200 граммов предварительно очищенного корня имбиря;
  • Соль в количестве трёх столовых ложек;
  • 2 столовые ложки сахарного песка;
  • 20 мл сухого красного вина;
  • 20 мл яблочного уксуса.

 

Процесс приготовления блюда довольно прост:

  1. Имбирь нарезают небольшими кружочками;
  2. Полученные ломтики складывают в кастрюлю, добавляют немного воды и соли;
  3. Ёмкость ставят на газовую плиту;
  4. Имбирь варят в течение трёх минут;
  5. По прошествии этого времени воду сливают, имбирь остужают;
  6. После этого кусочки растения складывают в стеклянную ёмкость и заливают маринадом;
  7. Маринованный имбирь рекомендуется настаивать на протяжении трёх суток.

Можно взять на заметку и приведённый ниже рецепт средства:

  1. Нужно тщательно очистить 300 граммов имбирного корня. Его натирают на терке, добавляют соль.
  2. Параллельно готовят маринад. Для этого в 0,2 л рисового уксуса добавляют сахар (3 столовые ложки), вливают 20 мл кипяченой воды.
  3. По прошествии 10 часов солёный имбирь заливают прохладной водой.
  4. Затем его погружают в горячую воду с укропом приблизительно на 5 минут.
  5. Остывшие кусочки имбирного корня складывают в стеклянную ёмкость. Их заливают маринадом и стаят в холодильник.

Обёртывания с имбирем для похудения

имбирь

Косметическая процедура улучшает циркуляцию крови, помогает устранить воспалительный процесс. Особенно популярно у представительниц прекрасного пола обёртывание с лимоном и имбирем. Косметическая процедура оказывает омолаживающее и увлажняющее воздействие, способствует выравниванию кожного рельефа.

Процесс приготовления смеси, активизирующей процесс сжигания жира, довольно прост:

  1. Нужно взять один апельсин и небольшое количество корня имбиры;
  2. Полученную смесь тщательно измельчают в блендере.

Образовавшуюся массу наносят на проблемные участки тела. Примерная длительность процедуры — 50 минут.

Основные этапы процедуры

Перед проведениям обёртывания с имбирем для похудения рекомендуется принять душ. Затем на проблемные области рекомендуется нанести отшелушивающий скраб. Процесс его приготовления не отличается сложностью:

  1. 30 граммов измельчённого имбирного корня соединяют с двумя столовыми ложками соли;
  2. В получившуюся смесь добавляют небольшое количество оливкового масла;
  3. Указанные выше ингредиенты перемешивают.

Полученную густую смесь применяют для растирания проблемных участков тела.

обертывание

На следующем этапе наносят средство для обёртывания аккуратными, массирующими движениями. Затем проблемную зону накрывают пищевой плёнкой, завернутой в несколько слоев. Для усиления эффекта проблемную область укутывают в тёплое одеяло. По истечении 30 минут косметический состав, изготовленный на основе имбиря, смывают водой. После завершения процедуры на кожу наносят небольшое количество антицеллюлитного крема.

Средства, основным компонентом которых является имбирь, способствуют быстрому выведению из организма токсичных веществ. После проведения процедуры рекомендуется пить достаточное количество жидкости.

Рецепты приготовления действенных средств для проведения обёртывания

Для приготовления эффективного средства для обёртывания можно растопить 20 граммов мёда на водяной бане. В полученную массу добавляют по 20 мл оливкового масла и воды. Затем в средство для обёртывания кладут одну чайную ложку предварительно измёльченного корня имбиря. Получившуюся массу тщательно перемешивают.

Для усиления положительного эффекта можно добавить в косметическую смесь небольшое количество молотого красного перца. Средство наносят на проблемные участки тела на 25 минут. По прошествии указанного времени косметический состав смывают тёплой водой, кожу обрабатывают кремом, наделённым увлажняющим эффектом.

Для проведения обёртываний широко применяют и средства, изготовленные на основе голубой глины. Можно просто смешать 100 граммов глины и 5 граммов измельчённого имбиря. Полученное средство разбавляют небольшим количеством воды для получения массы с кашицеобразной консистенцией. Готовую косметическую смесь рекомендуется нанести на кожу на 25 минут.

Сочетание имбиря с цикорием

Цикорий, обладающий приятным вкусом, улучшает функции поджелудочной железы, благоприятно влияет на пищеварение. Лекарственное растение способно усиливать положительный эффект имбиря.

В составе цикория присутствует клетчатка, придающая ощущение сытости. Напитки, изготовленные на основе его основе, отлично утоляют чувство голода, помогая снизить привычный объём порции.

Для приготовления средства небольшой кусочек имбирного корня (длиной примерно в 3 см) заливают литром крутого кипятка. После того как смесь остынет, в неё добавляют немного мёда и половину лимона, нарезанного аккуратными ломтиками. Ёмкость с напитком плотно закрывают крышкой. Смесь настаивают 10 часов. После этого получившуюся жидкость процеживают и добавляют в неё одну чайную ложку цикория, измельчённого до состояния порошка. Готовую смесь тщательно взбалтывают. Принимают по 100 мл полезного настоя за 25 минут до приёма пищи.

Альтернативные средства для похудения при наличии аллергической реакции на имбирь

При наличии индивидуальной непереносимости можно воспользоваться яблочным уксусом для похудения. По эффективности он не уступает имбирю. В яблочном уксусе содержится большое количество витаминов, минеральных веществ и питательных микроэлементов. В состав продукта входят аминокислоты, способствующие улучшению обмена веществ. В яблочном уксусе присутствует и бета-каротин. Это вещество нейтрализует активность свободных радикалов. Продукт богат и железом, препятствующим возникновению анемии в процессе похудения. Яблочный уксус помогает нормализовать работу пищеварительных органов, способствует снижению аппетита.

Перед употреблением следует развести две чайные ложки яблочного уксуса в 0,25 л воды. Для того чтобы улучшить вкус напитка, можно добавить в него чайную ложку мёда.
Полученную смесь следует пить примерно за 30 минут до приема пищи. Во время похудения следует устраивать себе лёгкий ужин. Рекомендуется отдавать предпочтение блюдам из свежих, запечённых овощей или фруктов.

Уксус с мёдом применяется не только при похудении, но и при лечении разнообразных заболеваний. Народные средства улучшают самочувствие при наличии:

  • Повышенного уровня холестерина;
  • Нарушения сна;
  • Заболеваний суставов.

Полезная смесь из уксуса и мёда готовится из следующих ингредиентов:

  • 0,4 кг мёда;
  • 200 мл уксуса;
  • 5 зубчиков чеснока.

 

Готовый настой способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, очищает сосудистые стенки. Он помогает стабилизировать давление.

Лечебный настой готовится в такой последовательности:

  1. Нужно взять нужное количество мёда;
  2. Затем необходимо добавить яблочный уксус и предварительно измельчённые чесночные дольки;
  3. Смесь настаивают в течение трёх часов.

Готовое средство обладает укрепляющими свойствами, способствует повышению иммунитета.

Для приготовления средства из яблочного уксуса с полынью нужно залить 50 граммов полыни 450 мл яблочного уксуса. Напиток настаивают на протяжении двух суток в стеклянной ёмкости, плотно закупоренной крышкой. По прошествии этого времени средство процеживают. Перед употреблением 10 мл настоя для похудения растворяют в 0,2 л воды. Средство принимают дважды в день. Длительность курса составляет 14 дней.

Помогает ли имбирь похудеть? для быстрого и эффективного похудения на Your-diet.ru.

Помогает ли имбирь похудеть?Многие люди задаются вопросом: «Помогает ли имбирь похудеть?». И как тут не изучать предмет подробней, если с каждого баннера мигают кружочки имбирного корня, кружка с чаем, и слова «минус 10 кг за…» Так и поверить недолго, на самом-то деле. В реальности, имбирный корень применяется в кулинарии очень и очень долго, и если бы он действительно помогал так, как пытаются убедить нас производители рекламы, все просто ели бы имбирное печенье с таким же чаем, и избавлялись от лишних килограммов сами собой. К сожалению, жировые отложения ни от каких корней не сжигаются, и острый вкус приправы далеко не всегда означает ее пользу для похудения. Хотя чай из корня действительно вкусный, и кое-кому помогает перебить аппетит и побороть тягу к нарушению диеты. В общем, реакция на имбирные снадобья у всех людей индивидуальна. А что же говорит наука?

Помогает ли имбирь похудеть с точки зрения физиологии

Физиология процесса похудения предполагает наступление результата при сочетании следующих внешних условий:

  • внешняя среда организма меняется — он либо недополучает питания, либо получает больше физической нагрузки, либо и то и другое;
  • сжигание жира — простая адаптация к дефициту энергии;
  • чтобы начать процесс, человек должен испытывать дефицит достаточно долго, в среднем,в течение 48 и более часов, потому не работают для жиросжигания суточные диеты и другие подобные манипуляции;
  • дефицит должен быть небольшим — это как простое соотношение цены и качества. Если лишить организм питания почти полностью, он будет худеть, но темпы будут вполне сопоставимыми со снижением веса на небольшом дефиците, а дискомфорта, который и вызывает срывы — существенно больше. Потому для диеты больший вред приносит фанатизм, вызванный желанием быстро похудеть, нежели умеренное питание разнообразными продуктами. Фанаты, как правило, срываются, сами того не осознавая — скрытые перекусы вроде употребления калорийных напитков, механическое «докладывание» здоровой еды, «доедание» за детьми и прочие подобные действия. А еще — снижение интенсивности тренировок из-за усталости, пропуск занятий, ведь «я и так на диете».

Где в этой цепочке имбирь? Правильно, нигде. Научные исследования, которые доказали «жиросжигающую эффективность гингерола» проводились, на самом деле, на подопытных животных (Австралия, Тасмания, 2010), и показали не «жиросжигание», а термогенный эффект имбиря. У зверушек действительно ускорился обмен веществ на 25 и более %, но все это имеет мало отношения к людям. Все-таки, человек более адаптирован к приему специй, чем животное, и физиология процессов обмена у него несколько отличается.

Датские ученые проводили другое, поведенчески ориентированное, исследование. Они кормили респондентов пищей, приправленной имбирем и другими специями. Так вот респонденты не показали усиления аппетита, поедая блюда со специями. Из чего был сделан вывод, что имбирь безопасен для худеющих. Именно безвреден, а не ужасно полезен, как нас пытается убедить в том реклама.

В общем-то, все пищевые термогеники способны ускорить обмен веществ человека максимум на 5%. Больший результат показывают только комплексные сжигатели жира с добавлением средств, влияющих на секрецию гормонов щитовидной железы. Но речь сейчас не о них. Сам же по себе имбирь в том ключе, чтобы «есть все подряд и худеть за счет ускорения метаболизма» не исследовался. Хотя бы потому, что в серьезной науке мало кто верит в подобные штуки, и уж тем более не верят в них те люди, которые финансируют исследования.

Как имбирь помогает похудеть некоторым людям

Вы пробовали пить чашку чая до еды, чтобы уменьшить аппетит на диете? Сработало? Скорее всего, сработает и имбирный чай. А также лимонный, из годжи, из шиповника, из корицы, да из чего угодно. Механизм действия всех вкусных напитков перед едой одинаков — они воздействуют на вкусовые рецепторы, человек чувствует удовлетворение процессом питания, в итоге, ему кажется, что он уже, скорее сыт, нежели голоден к моменту начала приема пищи. Если пищевое поведение нашего героя не подвержено таким стереотипам, как «ем все, что положили на тарелку», «доедаю за всеми, кто не доел», и «десерт — обязательная часть обеда, ведь он вкусный, а мне надо, чтобы было вкусно», он, конечно, похудеет.

В общем, чтобы проверить имбирь на себе достаточно купить копеечный аптечный чай от простуды с корнем имбиря. Заваривается фильтр-пакет, пьется за полчаса до еды, и вы понимаете сразу, работает он или нет. А можно — собственно корень приобрести в любом супермаркете, натереть и заварить около 25 г имбиря на 500 мл воды в термосе или чайнике.

Обычно имбирь хорошо работает в сочетании с простой здоровой диетой — много клетчатки из овощей, много белка из его нежирных источников (рыба, мясо, яйца, морепродукты, молочная продукция), достаточно здоровых жиров (умеренное количество животных насыщенных, и более 75% – из растительных источников, минус маргарин и «легкие майонезы» для худеющих), и углеводов (каша, злаки и даже хлеб). Если злоупотреблять «белыми» углеводистыми продуктами можно столкнуться с изжогой. Если не есть после питья имбирного чая — заработать гастрит. А те, кто слишком упорствует и пьет имбирный чай вместе с имбирными блюдами, да еще и втирает эфирное масло в кожу, могут вполне обзавестись аллергией.

Кому не поможет похудеть имбирь

Речь идет о существенно нарушенном пищевом поведении. Если человек регулярно ест без чувства голода, а потому «что надо есть» или потому, что «еда — единственная радость в жизни», зациклен на вкусах, испытывает тягу к определенным продуктам, и в целом, даже не стремится создать сбалансированный рацион, имбирь ему не помощник. Лучше будет поработать над наполнением своей диеты так, чтобы рацион стал сбалансированным, и избежать тем самым фиксации на еде и переедания. А потом можно будет уже и чай с имбирем добавить, если позволит здоровье.

А вообще-то, имбирный чай усиливает секрецию пищеварительных ферментов. Потому, у некоторых людей он может не снизить аппетит, а, наоборот, повысить его, потому и осложнить соблюдение любой диеты для похудения. В общем, прежде чем что-то там пить, придется все равно пройти основные стадии преобразования своего рациона в здоровый, а потом — можно и чайку.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова.

Правда ли, что имбирь помогает похудеть?

Корень имбиря содержит аминокислоты, калий, кальций, железо, цинк, витамины А, В1 и В2, С и другие незаменимые для нормального функционирования человеческого организма вещества. Но правда ли имбирь помогает похудеть? Доказано, что эта пряность способна стимулировать обменные процессы. При употреблении имбиря увеличиваются энергопотери, они примерно сопоставимы с тем, какое количество энергии худеющий человек теряет при занятиях спортом.

Имбирь и похудение


Чаще всего для похудения используются напитки на основе имбиря. Наиболее распространенный вариант – чай с чудодейственным корнем. Чтобы приготовить теплый напиток, необходимо тонко нарезать свежий очищенный имбирный корень. Дольки нужно залить кипятком, лучше настаивать чай с имбирем в термосе, так он дольше будет горячим. В чай для похудения нельзя класть сахар, можно заменить его на сахарозаменитель. Напиток можно употреблять весь день вместо обычного чая или кофе.
При употреблении имбиря можно отметить повышение температуры – это стандартная реакция, поэтому начинать «знакомство» с приправой для похудения нужно с небольших порций.

В чай с имбирным корнем добавляют лимон, молотый кардамон, мяту, плоды шиповника и даже чеснок. Можно смешать целебный настой с зеленым чаем. Но пить такой чай для сброса килограммов нужно длительное время.

Корень имбиря нередко добавляют в салаты, помогает похудению жевание долек приправы. Чтобы подготовить специю к употреблению, с корня нужно удалить кожицу. Можно встретить в продаже и сухой имбирь в порошке, листья. Молотый имбирь более острый.

Как употреблять имбирь


Для похудения с помощью имбиря важно запомнить, что эту пряность нельзя употреблять на голодный желудок. Специя способна раздражать слизистую желудка. Не нужно употреблять имбирный чай и перед сном, потому что настой будет обладать бодрящим эффектом. Чтобы распрощаться с ненужными килограммами, чай с имбирным корнем нужно процеживать, иначе излишне насыщенный настой быстро поднадоест. Диетологи рекомендуют не пить более двух литров имбирного чая в сутки.
Имбирь, кроме эффекта похудения, укрепляет иммунитет, улучшает настроение. Корень обладает противовоспалительным, потогонным и антибактериальным действием.

Имбирь «разжижает» кровь и способствует очищению организма от шлаков. Согласно отзывам, восточная специя помогает избавиться от килограммов навсегда, конечно, если в целом питаться правильно. Для имбиря также характерно небольшое слабительное действие, что тоже помогает похудению. Но нужно помнить, что приправу нельзя употреблять при заболеваниях ЖКТ, беременным, при хронических заболеваниях. Возможна и аллергическая реакция.

как правильно использовать имбирь, чтобы похудеть

По своей природе люди очень ленивы и зачастую не хотят прикладывать усилия, чтобы получить желаемый результат. Это касается и похудения. Хочется, есть вкусно, лежать на диване и худеть. Звучит как то неправдоподобно, не правда ли? Так оно и есть. Нет волшебных пилюль для похудения, которые благотворно влияют на здоровье, зато есть помощники, которые будут способствовать похудению при соблюдении правильного питания. Одним из таких помощников является имбирь, о полезных свойствах и применении в целях похудения которого, мы расскажем вам далее.

Источник

Полезные свойства имбиря

Целебные свойства имбиря напрямую связаны с его уникальным составом. В этом растении содержатся витамины А, группы В, С, магний, фосфор, кальций, натрий, железо, цинк, калий. Кроме того, в имбире достаточно много эфирных масел и жизненно важных аминокислот. Имбирь очень эффективен при лечении и профилактике простудных заболеваний. Он помогает бороться с инфекциями, повышает защитные силы организма и укрепляет иммунитет. Полезен имбирь и для сердечно-сосудистой системы. Он снижает уровень холестерина и помогает предотвратить свертываемость крови. Таким образом, имбирь можно и нужно употреблять для лечения многих заболеваний, например, тромбоза. Имбирь незаменим и для поддержания женского здоровья. Он улучшает гормональный фон, снимает болевой синдром в период менструации, помогает при бесплодии и лечит хронические воспаления органов репродуктивной системы. 

 

Имбирь и похудение: 4 главных свойства

Имбирь является не только отличным противовоспалительным и антисептическим средством, но и эффективным помощником в процессе похудения. Это связано с некоторыми целебными свойствами этого растения, которые играют ключевую роль в избавлении от лишних сантиметров на талии.

 

Имбирь усиливает термогенез

Термогенез, как утверждают учебники по биологии, — это процесс выработки тепла, который способствует всем процессам, протекающим в организме. Среди них — переваривание пищи, кровообращение, клеточное деление. Имбирь, в свою очередь, обладает способностью стимулировать термогенез и увеличивать расход энергии и калорий. 

 

Имбирь улучшает работу пищеварительной системы

Имбирь очень полезен для пищеварительной системы. Он обладает легким слабительным эффектом, помогает легче усваивать пищу, улучшает всасывание питательных веществ стенками кишечника. Кроме того, имбирь нейтрализует газы, что помогает достичь желаемого многими женщинами эффекта плоского живота. 

 

Имбирь положительно влияет на гормональный фон

Кортизол — это важный, но коварный гормон. Он отвечает за оптимизацию расхода энергии телом человека. Кортизол является неотъемлемой составной частью нормального гормонального фона здорового человека. Однако переизбыток этого гормона, который может быть вызван стрессом, голодом или другими негативными факторами, полностью останавливает процесс расщепления жиров. Имбирь как раз-таки помогает предотвратить выработку организмом излишнего кортизола. 

 

Имбирь — это ценный источник энергии

Согласно исследованиям, имбирь стимулирует мозговой кровоток. Это улучшает общее состояние организма, активизирует умственную деятельность и заряжает бодростью и энергией. Имбирь также эффективно борется с упадком сил и настраивает на рабочий лад. Если вы занимаетесь спортом, то обратите особое внимание на этот продукт. Имбирь поможет избавиться от боли в мышцах и суставах. 

 

Как правильно употреблять имбирь, чтобы похудеть

Имбирь полезен как в свежем, так и в сушеном виде. Для похудения и детокса используют специальный напиток — имбирный чай. Его необходимо включить в рацион и употреблять регулярно. Если вы в этом деле новичок, то сначала лучше ограничиться небольшими дозами имбирного чая, постепенно увеличивая количество потребляемого напитка. 

При выборе имбиря необходимо следовать некоторым правилам. Наиболее ценным с точки зрения состава и активных компонентов является именно молодой корень имбиря. Как отличить его от собратьев? Молодой имбирь по цвету бежево-золотистый, а на ощупь гладкий. А вот у старого корня шкурка сухая и морщинистая. 

Важно правильно настроиться и не ожидать от этого полезного напитка молниеносных результатов. Видимый эффект станет заметен не сразу. Но это того стоит. Ваше самочувствие улучшится, кожа станет гладкой и матовой, а килограммы будут постепенно таять. 

В разгрузочные дни можно попробовать приготовить вкусный и полезный салат с имбирем. Вам понадобятся 100 граммов тертой моркови, половина апельсина, 100 граммов сельдерея, 1 столовая ложка лимонного сока, 1 столовая ложка растительного масла, 1 чайная ложка тертого корня имбиря. Все ингредиенты необходимо хорошо перемешать. 

 

Как приготовить имбирный чай

Существует множество рецептов имбирного чая. Предлагаем самые вкусные, правильные и проверенные варианты, которые обязательно нужно приготовить. 

Пить такой чай можно небольшими порциями в течение дня. Лучше всего делать это между приемами пищи. Важно делать это не сразу после еды, но и не голодный желудок.

 

Для 1 литра имбирного напитка, вам понадобятся 3–4 чайных ложки зеленого или белого чая, 4 сантиметра корня свежего имбиря, половина лимона, мята или лемонграсс по вкусу.

Имбирь необходимо поскрести ножом, как морковку, и нарезать тонкими ломтиками. Затем добавить к нему цедру лимона и залить 500 миллилитрами воды. Варить на медленном огне 15–20 минут. Добавить нарезанный лимон и мяту или лемонграсс по вкусу. Настоять напиток в течение 10 минут. Процедить, отжав ложкой. В отдельной посуде заварить в течение 3 минут 500 миллилитров чая. Его также следует процедить и смешать с имбирным настоем. Напиток можно пить как в горячем, так и в охлажденном виде.

Можно приготовить имбирный чай с медом. Для этого необходимо почистить корень имбиря и нарезать его тонкими ломтиками, а затем залить 500 миллилитрами кипятка. Туда же добавить половину лимона без цедры. Пусть напиток настоится в течение 20–30 минут. Когда чай немного остынет, добавьте в него 2-3 столовые ложки меда. 

 

Противопоказания

Несмотря на все полезные свойства этого растения, имбирь можно употреблять не всем. Существует ряд ограничений и противопоказаний, о которых следует знать. 

Так, стоит воздержаться от приема в пищу имбиря, если вы беременны или являетесь кормящей мамой. Не стоит употреблять это растение также при гипертонии и вегето-сосудистой дистонии. 

Вам противопоказан имбирь, если вы не понаслышке знаете, что такое мочекаменная болезнь, ведь он обладает мочегонным эффектом. Также следует забыть об этом продукте при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, частых пищевых аллергиях и отеках. 

Не стоит злоупотреблять имбирем. Слишком большое количество растения, употребленного внутрь, может стать причиной изжоги, диареи, раздражения ротовой полости. 

Таким образом, следует проконсультироваться со специалистом, прежде чем включить имбирь в свой рацион. 

Имбирь для похудения — сделай шаг к совершенству

Итак, давайте попробуем разобраться, какова настоящая эффективность имбиря для похудения?

Имбирь – это уникальное растение, которое, благодаря своим полезным свойствам, способствует исправлению некоторых расстройств пищеварительной системы, что имеет значительное итоговое влияние на индекс массы тела и уровень холестерина в крови.

Даже, несмотря на то, что нет научных или медицинских исследований о воздействии на организм, его корень имеет положительные отзывы улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Имбирь имеет богатую историю, которая берет свое начало еще 5000 лет назад из Азии, где он использовался местными жителями в медицинских целях и употреблялся в пищу. В дальнейшем, с 16-го века был популяризирован западной культурой, когда Генрих VIII его впервые применил для лечения пострадавших от чумы. В 19 веке испанцы начали импортировать имбирь в Вест-Индию, где он тоже становится широко распространенным.

Растет и процветает в жарких, влажных климатических условиях. В настоящее время обнаружен в изобилии в Африке, Латинской Америке и Австралии.

Разносторонняя польза для здоровья

Еще древние считали, что имбирь прекрасно помогает в лечении различных болезней пищеварения и в состоянии облегчить расстройство желудка.

Ведь в большинстве своем он состоит из эфирных масел, которые позволяют стабилизировать дисбаланс кислотности в желудке и кишечнике, поэтому имбирь особенно полезен для людей, которые страдают от хронического вздутия живота, уменьшая процессы гниения застоявшейся пищи в кишечнике.

Принцип воздействия имбиря на организм

Мало того, что имбирь играет большую роль в нейтрализации кишечного дисбаланса, он также препятствует накоплению «плохого» холестерина или липопротеидов низкой плотности (ЛПНП) в печени организма. К тому же помогает снизить общий уровень холестерина за счет значительного уменьшения его содержания в сыворотке крови и печени.

Это замедляет поглощение холестерина, стимулируя его превращение в желчные кислоты. Употребление имбиря имеет огромное влияние на контроль уровня холестерина, который часто связывают с ожирением.

Как приготовить имбирь для похудения!?

На сегодняшний день не существует никаких научных исследований, каким образом имбирь влияет на потерю веса, помогая сжигать жир. Тем не менее, его корень, приправа и настойка являются необыкновенно полезными добавками для пищеварительной системы.

Помогают регулировать и очищать желудочно-кишечный тракт, толстую кишку и печень, своевременно выводить вредные фекальные массы, устранять кишечных паразитов – так что имбирь действительно важен для похудения, позволяя снизить нездоровый вес и убрать лишний жир с живота.

Поэтому вы смело можете включить имбирь в вашу диету в число здоровых и вкусных продуктов для похудения.

Для этого вам понадобится:

  • 1 / 2 чашки свежего корня имбиря
  • Острый нож или терка
  • 3 стакана воды
  • Мед или другой подсластитель (низкокалорийный)

1. Заварите имбирный чай и пейте его до еды, чтобы снизить аппетит и улучшить качество пищеварения. Для этого натрите на терке или нарежьте 1 / 2 стакана имбиря, сложите его в кастрюлю и добавьте 3 стакана воды. Доведите до кипения и варите 10 минут или до желаемой крепости. Достаньте имбирь, а отвар подсластите небольшим количеством меда.

Насладитесь чашечкой имбирного чая 1-3 раза в день или делайте по одному глотку отвара каждый раз, когда желаете уменьшить тошноту или ликвидировать симптомы простуды.

2. Отрежьте небольшой кусочек корня имбиря и жуйте его перед каждым приемом пищи.

3. Натрите свежий, очищенный имбирь и добавьте его к тушеным овощам.

4. В натертый имбирь добавьте небольшое количество соли и лимонного сока, ежьте небольшими порциями незадолго до еды.

Советы и предупреждения

  • Храните имбирь в холодильнике и используйте только в течение одной недели. Вы также можете заморозить его в морозильной камере сроком до трех месяцев.
  • Пейте мелкими глотками имбирный чай для облегчения симптомов укачивания, устранения утренней тошноты.
  • Если свежий имбирь недоступен, вы можете заменить его 1 / 8 ч. л. молотого для каждой столовой ложки свежего имбиря, предусмотренного в рецепте для похудения. Молотый вариант не рекомендуется использовать для приготовления имбирного чая.
  • Не покупайте корень имбиря, кожура которого стала морщинистой, так как это первый признак того, что он уже не свежий.
  • Чрезмерное использование имбиря в лечебных целях может вызывать тошноту, а также изжогу и раздражение во рту. Обратитесь к врачу за предварительной консультацией, прежде чем вводить его в большом количестве в свой дневной рацион питания.
  • Не ешьте имбирь, если вы принимаете аспирин или другие «разбавители» крови без предварительной консультации с врачом.
  • Да, я хочу попробовать

    8382

    голосов

  • Нет, это не эффективно

    166

    голосов

  • Я пробовала, и мне помог

    983

    голосов

  • Я пробовала, и мне не помог

    313

    голосов

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.