Суп для похудения минус 7 кг за 6 дней – Диетические супы: рецепты, которые сжигают жир, для похудения в домашних условиях, минус 7 кг за 6 дней, как приготовить вкусный суп-пюре?

минус 10 кг за 7 дней

Боннский суп для похудения – идеальный вариант для желающих быстро сбросить вес. Эта диета не предполагает голодания – список разрешенных продуктов включает различные фрукты и овощи, а боннский суп, который является основой этой системы похудения, еще и поможет вам согреться в холодные зимние дни. Диета на Боннском супе для похудения относится к быстродействующим и очень эффективным диетам. Продолжительность диеты составляет 7 дней, в течение которых вы легко можете сбросить до 10 килограммов веса.

Основой этой диеты для похудения считается Боннский суп, также известный как сельдерейный суп, или луковый суп. Боннский суп готовят из овощей с «отрицательной калорийностью» — считается, что на переваривание этих овощей организм затрачивает энергии больше, чем получает из них. Как следствие, организм тратит энергию, содержащуюся в жировых отложениях. К тому же, Боннский суп способствует мощному очищению организма и выведению лишней жидкости.

Рецепт Боннского супа для похудения

Приготовить Боннский суп очень просто. Нам понадобится 6 луковиц среднего размера, 1 небольшая белокочанная капуста, 5-6 средних помидоров, 2-3 моркови, пучок сельдерея и 3 сладких перца. Режем овощи в произвольной форме и укладываем в кастрюлю. Заливаем водой и доводим до кипения, после чего уменьшаем огонь и томим суп на минимальном огне до полной готовности овощей. Не разрешается добавлять в суп соль, однако можно в конце добавить немного сушеных трав для пряности.

Меню диеты на основе Боннского супа для похудения
Рацион питания в течение 7 дней включает обязательное употребление Боннского супа. Если вы почувствуете голод между приемами пищи, можете свободно перекусить еще одной порцией супа. Помимо супа разрешается есть фрукты, любые овощи и даже нежирное мясо.
1 день: суп, фрукты (за исключением бананов)
2 день: суп, овощи. Можно съесть отварной картофель, политый ложкой оливкового масла
3 день: суп, овощи и фрукты (за исключением картофеля и бананов)

4 день: суп, овощи, фрукты (в этот день разрешается съесть 2 банана) и обезжиренное молоко
5 день: суп, 300-500 г отварной говядины, 500 г помидоров
6 день: суп, 500 г отварной говядины, овощи
7 день: суп, отварной рис, овощи, натуральные соки

Помимо этого ежедневно необходимо выпивать по крайней мере 3 литра минеральной воды. Можно пить чай, кофе (не более 1 чашки в день), несладкий сок. Усилить эффект диеты вы можете, выпивая хотя бы по три чашки несладкого зеленого чая. В течение всей этой недели строго запрещается употреблять сладкое, мучное и алкоголь. Повторить диету можно не ранее, чем через три недели после ее окончания.

Предостережение: как и любая строгая безуглеводная диета, диета на Боннском супе для похудения может быть опасной для вашего здоровья. Прежде, чем приступать к этой системе похудения, желательно проконсультироваться с врачом, и при любом намеке на плохое самочувствие следует немедленно прекратить диету.

Супа для похудения минус 7 кг за 6 дней, диетическое меню для сжигания жира

Суповая диета и ее принципы

Чтобы похудеть, нужно сбалансировать питание и физическую активность.

Затраты энергии должны превышать суммарную суточную калорийность пищи.

Для диетической еды подойдут не любые первые блюда, а только низкокалорийные, овощные

Тем, кому трудно считать калории и составлять сбалансированное по макронутриентам меню, на помощь придет суп для похудения.

Для диетической еды подойдут не любые первые блюда, а только низкокалорийные, овощные. С учетом того, что питание не сбалансировано, диета может применяться не более недели, причем вход и выход из нее должен быть плавным.

Какими бывают жиросжигающие супы для похудения

Использовать для жиросжигания можно только блюда с низкой или отрицательной калорийностью.

Важно! Об отрицательной калорийности можно говорить, когда на переваривание пищи организм тратит больше энергии, чем ее содержится в порции еды.

Под это описание подходят овощные и грибные суфле, приготовленные на воде. Не добавляйте сливочное масло, сыр, мясо, рыбу и крупы, перечисленные продукты лишат блюдо диетического статуса.

Преимущество такого режима в том, что готовка занимает считанные минуты, одно и то же блюдо можно есть в течение всего дня, не ограничивая себя в количестве.

Тем не менее нужно запланировать 5-6 приемов пищи, чтобы не перегрузить желудок трудно перевариваемой клетчаткой. Несомненный плюс рациона – его экономичность.

Как правильно употреблять диетические супы для похудения?

Решив сесть на диету, уберите из зоны видимости все вредные продукты

, перейдите на легкие блюда, постепенно исключив из рациона запрещенную еду.

Решив сесть на диету, уберите из зоны видимости все вредные продукты

За 2-3 дня до начала марафона стройности сократите употребление мяса и соли. Съедайте по 100 граммов в день птицы или рыбы. Так вы подготовите организм к грядущим ограничениям. Составьте список покупок, ориентируясь на перечень разрешенных продуктов.

Проведите психологическую подготовку:

• напишите мотивационное письмо;
• заручитесь поддержкой близких;
• вступите в сообщество единомышленников в соцсетях;
• не посещайте кафе;
• сведите к минимуму стрессы;
• займитесь йогой;
• слушайте медитативную музыку;
• соблюдайте режим сна;
• гуляйте на природе.

Отпуск – идеальное время обретения стройности.

Меню на 7 дней: какие продукты можно, а какие нельзя

Преимущество диеты – в широком ассортименте разрешенных овощей. Проявите фантазию, отступите от рецептуры. Главное, чтобы в меню присутствовали только рекомендуемые ингредиенты.

К условно-разрешенным относятся добавки для вкуса. Их количество в каждой порции не должно превышать 2-3 граммов.

Запрещенные	Разрешенные	Условно-разрешенные
Фастфуд	Все виды капусты	Орехи
Копчености	Спаржа	Семена
Выпечка	Все разновидности сельдерея	Сливки
Джемы, варенье, мед, сахар	Зелень	Приправы
Конфеты, торты	Пряные травы	Специи
Пакетированные соки	Зеленые овощи
Сладкие газировки	Растительное масло
Крахмалистые овощи	Травяные отвары
Бобовые	Грибы
Растительные жиры
Бульонные кубики

Удобнее готовить в большой кастрюле, этого количества хватит на 1-2 дня.

Меню на неделю:

• понедельник – литр боннского супа;
• вторник – литр лукового супа;
• среда – литр сельдереевого супа-пюре;
• четверг – литр тыквенного супа-пюре;
• пятница – литр грибного супа;
• суббота – литр томатного супа;
• воскресенье – литр лукового супа.

Диетический суп для похудения (рецепт и фото)

Правила применимы к каждому рецепту. Используйте любые овощи из списка разрешенных, варите их на воде, без соли.

Время приготовления разных овощей отличается, поэтому самые жесткие кладите вначале, постепенно добавляйте более нежные. Готовьте на медленном огне, не подвергая чрезмерному кипению, длительная термообработка уничтожает витамины.

Боннский супчик для похудения: как готовить

Боннский супчик для похудения

Список продуктов:

• зелень сельдерея – 100 г;
• укроп, петрушка и кинза – по 30 г;
• сладкий зеленый перчик – 1-2 плода;
• помидоры черри – 8 штук;
• репчатый лук – 3 головки;
• морковь и корень петрушки – по 1 штуке;
• любая капуста – 300 г;
• специи и приправы по желанию.

Приготовление:

1. В сотейнике протушить коренья, лук, перец и помидоры с добавлением 1-2 ст. л. масла оливы.
2. Добавить 2 литра воды, закипятить.
3. Положить сельдерей и капусту, довести до кипения, всыпать приправы и отставить.

Пряную зелень кладем перед употреблением.

Суп-пюре из сельдерея для похудения: как готовить

Суп-пюре из сельдерея для похудения

Есть несколько вариантов рецепта. Ниже приведен самый вкусный и низкокалорийный.

Ингредиенты из расчета 4 литра воды:

• стебель сельдерея, капуста брокколи, цветная капуста, томаты – по 0,5 кг;
• лук – 3-4 штуки;
• зелень – 1 пучок;
• сливки – 300 г;
• специи, приправы, чеснок и лавровый лист – по желанию.

Приготовление:

1. Обжарьте репчатый лук на 2 столовых ложках подсолнечного ароматного масла.
2. Измельчите овощи произвольными кусками.
3. Поставьте на медленный огонь и закипятите.
4. Добавьте обжаренный лук, взбейте блендером.
5. Всыпьте приправы.
6. Украсьте зеленью.

Перед подачей влейте сливки.

Обратите внимание! Если вкус перечисленных блюд покажется совсем пресным, можно добавить на одну порцию 2-3 грамма измельченных орехов, семян, кокосовой крошки, натуральных приправ, чеснока или зеленого лука. В пюре можно капнуть ¼ чайной ложки нежирных сливок. «Фишка» усилит аромат и облагородит вкус овощей.

Суп-пюре из тыквы для похудения: как готовить

Суп-пюре из тыквы для похудения

Запеките тыкву в духовом шкафу, ее вкус станет насыщенным, время варки сократится.

Продукты:

• мякоть тыквы – 0,5 кг
• луковица – 1 штука;
• морковь и корень петрушки – по 1 штуке;
• молоко нежирное – 1 литр;
• масло оливы – 20 г;
• зелень, пряные травы и приправы – на ваш выбор.

Примечание! Не выбрасывайте тыквенные семечки. Просушите в духовке, добавьте в тарелку к тыквенному суфле.

Как готовить:

1. Обжарить лук и коренья.
2. Запечь тыкву.
3. Соединить ингредиенты, измельчить блендером.
4. Вливать тонкой струйкой кипящее молоко, продолжая взбивание.
5. Посыпать зеленью и травами.

Сытное и вкусное суфле обладает сладким вкусом и приятным ароматом.

Японский суп для похудения: как готовить

Японский суп для похудения

Это первое блюдо прекрасно подойдет для насыщения организма белком.

Ингредиенты:

• нежирная рыба – 300 г;
• бурый рис –50 г;
• лук – 2 штуки;
• морская капуста –100-200 г;
• соевый соус – 2 ст. л.;
• бальзамический уксус – 1 ч. л.

Процесс приготовления:

1. Замаринуйте нарезанный кольцами лук в смеси соуса и уксуса, оставьте на 30 минут.
2. Отдельно отварите рис, откиньте на дуршлаг.
3. Сварите рыбу в 2 литрах воды.
4. Добавьте рис и проварите бульон еще 2-3 минуты.
5. Добавьте промариновавшийся лук и измельченную морскую капусту.
6. После закипания отставьте.

Вкус понравится почитателям восточной кухни.

Как правильно выйти из суповой диеты

Выходите из диеты так же постепенно, как и входили в нее. В течение трех дней добавьте на завтрак легкое белковое блюдо: творог с низкой жирностью или омлет с добавлением зелени и помидора.

Повышайте дневную калорийность на 100-150 ккал. На четвертые сутки включите в программу 100 граммов нежирной птицы. Через 7 дней можете перейти на сбалансированный рацион с рассчитанной для ваших целей калорийностью. Сохраняйте дефицитное на 10-15% меню до достижения желаемого веса.

Если ваше тело хорошо реагирует на пищевую разгрузку, можете в свободные от тренировок дни 2-3 раза в месяц устраивать разгрузочные дни на постном питании.

Противопоказания и побочные эффекты

При всей легкости, этот рацион имеет ряд противопоказаний.

Категорически запрещено сидеть на низкокалорийной несбалансированной диете:

• несовершеннолетним детям:
• пожилым людям;
• беременным и кормящим;
• диабетикам;
• людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Даже если вы считаете себя абсолютно здоровым, обсудите питание с врачом, отслеживайте свое состояние.

При ухудшении здоровья постепенно переходите на привычный рацион.

Минус несбалансированного меню и резкого сброса веса в том, что при возврате к привычному рациону организм наберет все ранее утерянные килограммы, прибавив к ним еще 3-5 кг про запас, и это будет жир взамен мышц, «съеденных» во время питания с дефицитом белка.

Советы диетологов для тех, кто хочет сохранить красивое тело

Здоровье, красота лица и тела, умственная и физическая активность зависят от постоянства в соблюдении принципов правильного питания.

Если в течение года поглощать тяжелую, высококалорийную пищу, а перед праздниками сесть на диету, то результатом станет ухудшение состояния кожи, волос и ногтей. Ключевые составляющие здорового образа жизни: умеренность в еде и посильная физическая активность вкупе с качественным сном и питьевым режимом.

Рекомендации врачей-диетологов:

• Составьте сбалансированный рацион, учтите суточную потребность вашего организма в калориях, основываясь на индивидуальной физической активности.
• Займитесь физкультурой.
• Скорректируйте режим труда и отдыха так, чтобы на сон оставалось не менее 8 часов. Помните, что биологические часы человека настроены на ночной отдых и дневную активность. Люди, относящие себя к «совам», медленно, но верно разрушают свое тело и психику.
• Избегайте стрессов. Гормон кортизол способствует накоплению жира.
• Избавьтесь от никотиновой и алкогольной зависимости.
• Гуляйте на свежем воздухе.

Эти советы просты, но в ритме современной жизни следовать им нелегко. Помните, что только от вашей дисциплинированности и готовности к переменам зависит качество вашей жизни.

Отзывы и результаты похудевших

Марина, 27 лет:

Мои параметры 170 рост и 72 вес. Перед поездкой в отпуск посидела неделю на боннском и японском, плюс 5 дней на выход с диеты. Похудела на 5 кг. Из негативного: на третьи сутки появилась слабость, иногда кружилась голова.

Алина, 31 год:

Рост 160, вес 65. Всю неделю просидела на сельдереевом пюре, добавляла морковь и перец. Ежедневно гуляла по полчаса. Похудела на 7 кг. Вернулась к привычному питанию, немного поправилась. Хочу через месяц повторить.

Наталья, 47 лет:

Рост 164, вес 75. Начала набирать вес с наступлением климакса. Решила попробовать диету. Вначале было тяжело, казалось, что от голода в обморок упаду. Потом привыкла. Ушло 4 кг, стала легче переносить приливы.

Светлана, 38 лет:

Рост 170, вес 80. На работе был тяжелый год. Вся на нервах, заедала стрессы сладостями. Поправилась на 10 кг. Ушла в отпуск и уехала одна на дачу.

Легко выдержала месяц на овощных жидких пюре, из которых первую неделю постепенно убирала из рациона все вредное, а в последние две плавно перешла на правильный рацион. Ушло 12 кг, самочувствие прекрасное.

Волшебный суп для похудения: минус 7 кг за 6 дней!

Это не простой суп, в нём всё продумано. Все ингредиенты попали в него не просто так, их количество рассчитано. Это разработка американских диетологов, задачей которых было придумать рецепт особого блюда, необходимого для срочного сброса лишнего веса теми, кому предстоит серьёзная операция.

Известно, что лишние килограммы могут стать причиной осложнений, да и не всегда врачи берутся за операции полных людей.
В результате появился невероятно полезный и эффективный суп, который помогает буквально за неделю сбросить 6-7 кг. У него нет противопоказаний, такой суп может есть каждый в любых количествах. Кроме того, что он поможет похудеть, так он ещё и оздоровит, и омолодит организм, окажет общеукрепляющее действие.

Придерживаться такой сельдерейной диеты можно неделю. Кроме супа, в рацион можно включить все фрукты, кроме винограда и бананов, и все овощи, кроме крахмалистых, например, картофеля.

Обязательно нужно соблюдать водный режим: максимум чистой воды, можно пить минеральную воду, чай и кофе без сахара. Минимальная норма супа – одна тарелка, а в принципе ограничений нет, его можно есть хоть каждый час.

Для приготовления чудо-супа понадобятся следующие ингредиенты:

• Стебли сельдерея – 400 г

• Белокочанная капуста – 500 г

• Лук – 6 шт. (не крупных)

• Помидоры – 3 шт. (можно брать как свежие, так и консервированные)

• Сладкий перец – 2 шт.

• Соль, перец

Приготовление:

1. Все овощи мелко нарезаем и кладём в трёхлитровую кастрюлю,
2. Заливаем водой,
3. доводим до кипения и варим минут 10.
4. Солим и перчим по вкусу.
5. Накрываем кастрюлю крышкой, делаем минимальный огонь и оставляем суп томиться до полной готовности всех овощей.

Источник

Волшебный суп для похудения | Экономные рецепты

Волшебный суп для похудения: минус 7 кг за 6 дней!

Волшебный суп для похудения

Это не простой суп, в нём всё продумано. Все ингредиенты попали в него не просто так, их количество рассчитано. Это разработка американских диетологов, задачей которых было придумать рецепт особого блюда, необходимого для срочного сброса лишнего веса теми, кому предстоит серьёзная операция. Известно, что лишние килограммы могут стать причиной осложнений, да и не всегда врачи берутся за операции полных людей.
В результате появился невероятно полезный и эффективный суп, который помогает буквально за неделю сбросить 6-7 кг. У него нет противопоказаний, такой суп может есть каждый в любых количествах. Кроме того, что он поможет похудеть, так он ещё и оздоровит, и омолодит организм, окажет общеукрепляющее действие.
Придерживаться такой сельдерейной диеты можно неделю. Кроме супа, в рацион можно включить все фрукты, кроме винограда и бананов, и все овощи, кроме крахмалистых, например, картофеля. Обязательно нужно соблюдать водный режим: максимум чистой воды, можно пить минеральную воду, чай и кофе без сахара. Минимальная норма супа – одна тарелка, а в принципе ограничений нет, его можно есть хоть каждый час.

Ингредиенты:

• Стебли сельдерея – 400 г.
• Белокочанная капуста – 500 г.
• Лук – 6 шт. (не крупных)
• Помидоры – 3 шт. (можно брать как свежие, так и консервированные)
• Сладкий перец – 2 шт.
• Соль, перец

Приготовление:

Все овощи мелко нарезаем и кладём в трёхлитровую кастрюлю, заливаем водой, доводим до кипения и варим минут 10. Солим и перчим по вкусу. Накрываем кастрюлю крышкой, делаем минимальный огонь и оставляем суп томиться до полной готовности всех овощей.