Суп от волочковой для похудения – Анастасия Волочкова показала свой фирменный напиток для похудения и шокировала диетолога (3 фото)

Содержание

Анастасия Волочкова: секреты стройности и красоты

Заслуженная артистка России и известнейшая балерина Анастасия Волочкова всегда появляется на публике в прекрасной форме – обязывает профессия.

Как и многие женщины, во время беременности она набрала немного лишнего веса, однако вскоре после родов вернула прежние параметры, чем и взволновала телезрителей, и теперь ее диета интересует многих из них.

Анастасия Волочкова родилась 20 января 1976 года в г. Ленинграде. Свою карьеру начала в далеком 1994 году, когда она стала ведущей балериной Мариинского театра. С тех пор многое изменилось в ее жизни: она успела несколько раз выйти замуж, родить дочь Ариадну, но неизменным осталось только одно – ее фигура.

Все дело в том, что по долгу профессии ей приходится постоянно контролировать свое питание, и даже когда она набирает несколько лишних килограммов, то тут же избавляется от них при помощи диеты, основанной на принципах вегетарианства.

 

Параметры фигуры Анастасии Волочковой: 91-67-95 (грудь-талия-бедра)

 

Сейчас тема похудения Анастасии Волочковой интересна для многих телезрителей, и некоторые из них даже предполагали, что она периодически пьет специальные жиросжигающие таблетки. На самом деле всему «виной» три фактора: правильное питание, физические нагрузки и постоянная занятость, ведь помимо основной профессии балерина является еще и общественным деятелем.

 

С самого начала карьеры соотношение роста и веса Анастасии Волочковой остается неизменным — 171 см и 55 кг. Она слегка поправилась лишь во время беременности, но, так как ей хотелось побыстрее вернуться к работе, то сразу же после родов она села на диету, нюансы которой продумала самостоятельно.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди 91 см
Талия 67 см
Бедра 95 см
Размер бюстгальтера 80B
Размер груди 3
Размер одежды
Размер (ноги) обуви 39

Секреты похудения от Анастасии Волочковой

  • Еще в детстве балерина перестала есть мясо, но от рыбы не отказалась – употребляет ее только в сыром виде, как японцы;
  • Периодически у Анастасии появляются приступы голода, и с ними она справляется элементарно – просто нагружает себя работой, чтобы отвлечься;
  • Свой рацион она планирует так, чтобы в одном приеме пищи не сочетались белки и углеводы, т.к. содержащие их продукты требуют совершенно разных ресурсов организма для переваривания;
  • Анастасия не любит жесткие диеты, утверждая, что они приносят здоровью вред, и к тому же сброшенный на них вес быстро возвращается. У нее нет необходимости ограничивать себя голоданием, потому как она 3-4 раза в неделю посещает тренажерный зал и, помимо этого, занимается танцами;

 

Анастасия Волочкова: рост 171 см, вес 55 кг

 

  • В рационе знаменитость основное преимущество отдает овощам и фруктам: они содержат мало калорий, но быстро утоляют аппетит из-за присутствия в них клетчатки, которая при попадании в желудок увеличивается в размерах и полностью заполняет его, создавая чувство насыщения;
  • Помимо тренировок, уже несколько лет подряд балерина посещает русскую баню трижды в неделю, делая заходы по 15 минут 7 раз. Это способствует выводы шлаков и токсинов, накапливающихся в организме каждого человека.

Именно благодаря соблюдению таких принципов Анастасия Волочкова похудела, ведь для того, чтобы иметь стройную фигуру, мало одного желания – нужна еще и регулярная работа над собой.

 

 

Правила похудения Анастасии Волочковой:

  • Полностью исключается употребление мяса, а сырую рыбу можно кушать не более 2-3 раз в неделю и небольшими порциями;
  • Садиться за стол желательно как минимум 4 раза, но порции должны быть немного меньше, чем ранее, т.е. если до этого съедалось 200 г блюда, то для похудения нужно ограничиться 100 г;
  • Помимо мяса, нельзя есть пищу, содержащую быстрые углеводы: сладости, копчености, выпечку.

Строгая диета Анастасии Волочковой

 

 

Несмотря на общепринятое название, данная методика не является строгой, если сравнивать ее с остальными. Как питается Анастасия Волочкова, когда хочет снизить вес:

  • На завтрак она выпивает 250 г теплой воды с добавлением 1 ч. л. меда. Воду можно заменить чаем или кофе;
  • На ланч балерина съедает любой цитрусовый фрукт, а также выпивает чашку несладкого чая;
  • На обед кушает овощной салат и сырую рыбу;
  • Ужинает Анастасия 2-3 куриными или перепелиными отварными яйцами.

Рецепты меню

Рецепт овощного салата:

 

 

  • Режем сладкий перец, томат, огурец и морковь;
  • Измельчаем зелень, посыпаем ею овощи;
  • Заправляем все соусом из лимонного сока и оливкового масла.

Рецепт фруктового салата:

 

 

  • Очищаем киви, измельчаем вместе с грушей и бананом;
  • Перемешиваем, посыпаем орешками и подаем на стол.

Рецепт овощного супа:

 

 

  • Мелко шинкуем белокочанную капусту, бросаем ее в кипящую воду;
  • Добавляем соль и специи;
  • Измельчаем лук и морковь, помещаем в кастрюлю;
  • Режем болгарский перец и зелень, отправляем вариться;
  • Варим до готовности.

Рецепт тайского супа Том Ям от Анастасии Волочковой

 

 

Ингредиенты на 2 порции
  • Сок одного лайма.
  • Крупные креветки — 12 штук.
  • Галангал (розовый имбирь) — 1 ст.л.
  • Лемонграс — два стручка.
  • Листья кафир-лайма — 6 штук.
  • Кинза — 1 небольшой пучок.
  • Помидор — 1 средний.
  • Лук-шалот или репчатый — 1 небольшая луковица.
  • Грибы: шампиньоны, вешенки — 100 граммов.
  • Перец чили — 5 небольших.
  • Паста чили для Том Яма — 1 ч.л. с горкой.
  • Рыбный соус — 1,5 ст.л.
  • Две чашки куриного бульона (или воды).
  • Соль по вкусу.
Подготовка

 

 

  • Креветки очищаем, оставив только хвостик (мы предпочитаем без хвостика), тщательно удаляем черную кишку.
  • Удаляем верхний слой с лемонграса, срезаем кончик, нарезаем по диагонали на кусочки в 2,5 см. Белую часть надо раздавить ножом.
  • Лук нарезаем на несколько крупных частей (нам его потом вытаскивать).
  • Галангал (имбирь) нарезаем кружочками толщиной в 3 мм.
  • Грибы: удаляем ножку, крупные нарезаем на 2-3 части, мелкие можно не резать.
  • Помидор нарезаем на 8 долек.
  • Листья лайма: удаляем прожилку посередине.
  • Лайм: выжимаем сок в чашку.
  • Кинза: нарезаем крупно.
  • Перчики чили: надо раздавить ножом и нарезать на кусочки в 1,5-2 см.
Способ приготовления

 

 

  • В кипящий бульон кидаем лук, галангал, лемонграс и листья лайма.
  • Убавляем огонь и даем покипеть 3-4 минуты под крышкой, чтобы бульон напитался ароматом трав.
  • Вынимаем из кастрюли лук.
  • Быстро отвариваем грибы.
  • Добавляем в бульон рыбный соус и пасту чили.
  • Креветки кладем в кипящую воду, и как только они розовеют — сразу перекладываем их в миски следом за грибами.
  • Выключаем огонь, добавляем сок лайма, чили, солим, пробуем.
  • Кладем в тарелки с грибами и креветками помидоры и кинзу.

 

 

Стоит отметить, что диета и режим дня Анастасии не вызвали у врачей каких-либо нареканий: они считают, что подобное питание абсолютно безвредно для организма, однако оно не рекомендуется спортсменам, т.к. в нем отсутствует основной источник белка – мясо.

 

Как выглядит сейчас Анастасия Волочкова: фото с дочерью Ариадной

 

Отзывы наших читательниц

Ольга, 28 лет:

«Я сидела на диете Волочковой 3 недели, и не пожалела о том, что решила воспользоваться именно ею. За такой срок у меня получилось скинуть 8 кг, но, надо сказать, что голод все же периодически с непривычки беспокоил»

Олеся, 30 лет:

«Для меня диета балерины оказалась довольно простой и эффективной: за месяц на ней я скинула 10 кг, при этом мне не пришлось существенно менять свой рацион – я просто отказалась от сладостей, жареного и мяса, как и Анастасия»

Людмила, 25 лет:

«Рада, что наконец-то нашла диету Волочковой и решила посидеть именно на ней. Мой вес с первой недели начал уходить довольно легко, но для этого мне не пришлось голодать – думаю, в этой и есть главный плюс такой методики».

 

Диета Анастасии Волочковой — секреты и лайфхаки звездной балерины

Яркая эпатажная танцовщица Анастасия Волочкова всегда в центре внимания. У неё море поклонников в реалиях и в Интернет-пространстве. Фигура звёздной дивы безупречна, а диета Волочковой считается одной из самых эффективных авторских программ похудения.

Посты балерины в Инстаграм, часто иллюстрированные нескромными снимками, провоцируют порой осуждение. Но даже хэйтеры Анастасии признают – ей есть чем похвастать, обладая ростом 171 см при весе 50 кг! О том, как королеве мира celebrity удается держать себя в отличной форме, какие виды диет по душе привередливой звезде и чем руководствуется Анастасия в ежедневном питании пойдёт далее речь.

Радикальная диета Волочковой

Огуречное меню от волочковой

Радикальная диета Волочковой

Крутой нрав и железная воля – главные черты Анастасии, помогающие достигать ей высот в любом начинании. Особенно в 2014 году, в момент, когда звезде стало понятно, что проблема лишнего веса для неё актуальна, а большинство вещей её шикарного гардероба скоро заменят наряды на пару размеров больше. Такие перспективы признанную эталонную красавицу не устраивали, и Анастасия принялась изучать тенденции диетологии.

Выбор Волочковой пал на огуречную программу снижения веса. Очевидно не зря, ведь за 2 недели ей удалось сбросить 7 кило. Продемонстрировав фанатской аудитории свои «фигурные» достижения свежими снимками, Анастасия собрала тысячи комплиментов. В благодарность звезда поделилась секретом: последние 14 дней её рацион составляли преимущественно огурцы без соли. С тех пор балерина трепетно следит за весом и сохраняет свои золотые пропорции. Она даже разработала личный ежедневный рацион, который можно смело использовать как самодостаточную диету, о которой рассказано ниже.

Принципы и специфика питания на диете Волочковой

Анастасия с юности привыкла быть в центре внимания, и всегда была озабочена безупречностью внешнего вида. Она перепробовала многие агрессивные методы, пыталась сжигать жиры чрезмерным потреблением перца. Затем в её жизни появилась Маргарита Королёва, признанный звёздный диетолог. Консультация эксперта принесла свои положительные плоды, и теперь в плане ухода за собой звезда является перфекционистом.

От сформированных к сегодняшнему дню принципов Волочкова не отступает, ведь кому, как не ей знать, что красота требует жертв. Основными правилами и аспектами философии питания балерины является следующие принципы:

Свежая рыба в меню

Питание сырой рыбой

  1. Исключение мясной еды, которая долго переваривается.
  2. Рыба как главный источник белка, особенно сырая. Для балерины это не проблема, она ярая поклонница японской кухни. Также из белковой пищи в тарелке примы можно обнаружить отварное яйцо.
  3. Фрукты и овощи как неотъемлемый и самый объёмный компонент рациона.
  4. Экспресс-диета только в крайнем случае!
  5. Принцип раздельности питания как основополагающее правило.
  6. Регулярность приёмов пищи.
  7. Контроль рациона. Даже в ресторанах, где звезда частенько бывает, она не поддаётся соблазнам. Заказ Анастасии, в каком бы заведении она не трапезничала, постоянен – салат из морских водорослей, рыбное ассорти.

Исключение высокоуглеводной пищи (сладостей, выпечки) Анастасия тоже признает, но порой нарушает. Немножко десерта для позитивного настроя балерина себе позволяет, это, как правило, одна шоколадная конфетка, порция щербета или мороженого. Воду и чай подслащивает только мёдом.

Авторское меню для закрепления результата

Диета Анастасии Волочковой – это итог многолетнего опыта балерины по проблеме снижения веса и контроля над ним. Разработка этой программы началась с составления меню для каждого дня. Анастасии было важно, чтобы организм получал необходимые полезные вещества, а рацион включал любимые блюда. Первоначальная цель заключалась в сохранении результатов огуречной диеты, но со временем эта схема питания вошла в образ жизни на постоянной основе.

  1. Утро: первый утренний приём пищи балерины включает чашку кофе с долькой лимона либо зелёный чай. Иногда звезда выпивает простую воду в тёплом виде. Второй приём – апельсин или 2 мандарина. Если с утра состоялась тренировка, то к цитрусу Анастасия добавляет пару кусочков твёрдого сыра.
  2. День: обеденная диетическая трапеза Волочковой состоит нарезанных овощей с лимонно-оливковой заправкой и порции сашими. Альтернатива японскому блюду – паровая рыбка на «зелёной подушке» из отварного шпината.
  3. Промежуточные перекусы Настя решает посредством потребления орехов, шпината, нежирных йогуртов без Е-добавок. Любит также салат из отварной свёклы с оливковым масло, но ест его строго между завтраком и обедом.
  4. Вечер: ужин Волочковой – 2 отварных куриных яйца или их эквивалент перепелиных (4-5 штук).

Эксперты здорового питания находят это меню сбалансированным. Тем не менее, это строгая и даже жёсткая схема питания. Новичкам, худеющим впервые, будет сложно её придерживаться. Но для Анастасии, закалённой балетной школой и постоянными пищевыми ограничениями, такая диета комфортна. Она позволяет балерине сохранять достигнутые прежде результаты годами.

Разгрузочный день на чае

Чай помогает похудеть

Разгрузочный день на чае

Кроме авторского рациона есть в арсенале звезды и диета-«выручалочка». Это блиц-программа похудения с разгрузочным эффектом. Анастасия прибегает к ней в крайних случаях, а также с профилактической целью. Это однодневная экспресс-диета на чае.

В выбранный день с утра Волочкова принимает чашку свежезаваренного зелёного чая с добавлением мёда и лимона. Затем, при дальнейших посылах голода, пьёт несладкий чай. И так до вечера: только жидкость и никакой твёрдой пищи! Это день очищения организма балерины от шлаков и остальных вредных скоплений, которые существенно и положительно влияют на снижение веса.

Другие способы поддержки веса

Хорошим подспорьем к любой программе коррекции веса Волочкова считает русскую баню. Это неотъемлемый ритуал жизни балерины, залог её красоты и здоровья. По убеждению Анастасии, без бани процессы вывода токсинов и избавления от подкожных жировых слоёв были бы длительнее и сложнее.

Физическая активность Волочковой, конечно же, танцы. Также Настя любит прогуляться в лесу, особенно в зимнюю пору. Балерина уверяет, что свежий воздух, правильная диета с учётом особенностей организма и образа жизни, банные процедуры помогают сохранять ей цветущий вид и пленительные формы.

Анастасия Волочкова о воде, соли и «не жрать»

В нашей программе мы не устаём повторять: соль – это белая смерть. Чем меньше вы её употребляете, тем лучше. Вот, например, известная балерина Анастасия Волочкова давно исключила её из своего рациона.

— Расскажите про ваш опыт бессолевой диеты

На самом деле, соль я не употребляю вообще, в принципе, ни в каких видах и могу сказать, что действительно соль задерживает воду в организме. Если от неё отказаться и не употреблять в виде каких-то соевых соусов, вообще не солить пищу, то конечно снижается вес, уменьшается количество влаги организме. Я привыкла к такой, не то что бы диете… Это стало для меня образом жизни. Я прошу свою хозяюшку, которая готовит еду нам в доме, не солить ничего, ни супчики овощные, ни салатики, ни курицу. Если курица на пару, то она должна быть точно без соли, и любые продукты не должны содержать эту соль.

Есть такая теория, что любой продукт, подвергающийся обработке, теряет те самые витамины, которые он имеет в сыром виде. Поэтому я предпочитаю сырой салат и сырые овощи. Даже те же кабачки и цукини или спаржа, сельдерей в любом сыром варианте, они для меня более приемлемы. Они быстрее перевариваются, они быстрее усваиваются организмом, нежели все это вываренное-выпаренное. Просто на своем организме я могу проверить еще любой продукт, по той причине, что у меня очень большая физическая нагрузка, а для того, что бы понять тяжелый продукт или легкий, нужно сначала его съесть, а потом прийти в спортивный зал или в балетный и проверить – нет ли тяжести, нет ли неприятных ощущений. Поэтому я всё-таки за сыроедение, за то, чтобы употреблять простые продукты в пищу.

— А хлеб вы едите?

Нет, я вообще не ем хлеб и мучные изделия вообще никакие — ни крупы, ни каши. В моем рационе — салатные листья всех видов: руккола, романо, айсберг, корн. Любые, которые существуют только, это все зеленые овощи, брокколи, цукини, листья шпината, спаржа, кабачки любых видов. Всё зеленое, всё, что хлорофилл содержит.

Глубочайшее заблуждение в том, что если мы не едим – мы худеем. Когда испытываешь чувство голода, организм начинает думать о том, что – так, меня не покормят и набирает запас

— Но ведь при вашей работе особенно важно получать достаточное количество белка!

Белок для меня — это курица на пару, без соли. Это белок яйца отварного. Не скрою, я люблю яйца всмятку больше, потому что они более лёгкие. Или сырые перепелиные яйца. Если рыба, то для меня она в сыром виде, в качестве сашими, тоже приемлема.

Как я могу выживать? Очень просто. И Маргарита Королёва, замечательный наш диетолог, посоветовала очень хороший вариант питания, который помог мне избавится от многих моих килограммов. Это был такой вариант питания многоразового, то есть нужно было поесть пять, шесть раз в день, но совсем маленькими порциями. Это работает на самом деле безотказно.

Глубочайшее заблуждение в том, что если мы не едим – мы худеем. Когда испытываешь чувство голода, организм начинает думать о том, что – так, меня не покормят и набирает запас, для того, что бы восполнить его потом, когда не покормят. Поэтому организм нужно своего рода обмануть, сказать – я тебя покормлю. Съел огурчик, какой -нибудь в качестве перекуса. Серьезно. Или там съел кусочек рыбки, то есть есть нужно без соли еду и очень лёгкую. Поэтому если питаться правильно, то никогда не будет лишнего веса, но с другой стороны, я могу сказать, что без физической нагрузки не работает ни одна диета.

Соль внутрь я не употребляю, а вот наружное применение – это да. Если мы идем в русскую баню и наносим скраб — грубую, мелкую соль. Можно заметить, что потоотделение усиливается в два раза, то есть соль “тянет воду”

Диета «не жрать», которая любимая самая Майи Михайловны Плисецкой, она не всегда работает

— Но ведь даже если мы не солим продукты, в них всё равно уже содержится соль?

Ешьте то, что вам хочется, пейте то, что вам хочется, но просто если есть возможность не посолить огурец или не съесть его малосольным, а съесть свежим, то нужно съесть свежим.

— Говорят, что нет ни одного человека из артистического мира, который не попробовал бы бессолевую диету. Но есть разные мнения…

Вы говорите «бессолевая диета»… Что такое вообще, просто диета? Какое-то глупое слово. Диета – это ограничение, если ты себя в чем-то ограничиваешь, значит, ты запрещаешь организму получать какие-то витамины, какие-то определенные вещества, которые хочется. Вы знаете, есть люди сладкоежки, вот они не могут без сладкого, без шоколада. Сладости, сахар это тоже, знаете, гормон счастья. Если вы будете есть всё без соли, но жрать пышки, пончики, макароны и картошку, смешивать продукты и засорять свой организм, то вам эта диета не поможет.

Просто нужно уважительно относиться к своему организму. И вопрос не соли, сахара, а вопрос меры во всем. Конечно, можно придерживаться какой-то диеты, потом сесть и нажраться, грубо говоря, и эта диета не сработает никогда и ни при каких обстоятельствах. Если мы с уважением относимся к своему организму, можем ограничить себя в соли, в сахаре, в мучных продуктах, которые не дают никакой пользы, увеличить физическую нагрузку.

У меня такой был бзик, с балетной школы. Что перец все сжигает. Мне казалось, что сжигает жиры.

Еще нервный стресс, это тоже важная вещь для набора и снижения веса, потому что есть люди, которые стресс испытываю и худеют, есть те, которые от стресса у них возникает чувство голода, они заедают этот стресс едой, пищей любой, и начинают набирать вес. Здесь очень много факторов, они в совокупности своей могут как положительный, так и отрицательный результат дать, поэтому следить нужно за всем. Но опять же, чтобы это не доходило до бзика. А жить нужно счастливо и худеть нужно с удовольствием и с радостью. И больше всего, от всех вообще недугов, есть прекраснейшее лекарство – любовь. Если любовь в нашем сердце, поверьте, те кому надо похудеть — похудеют. Кто хочет набрать лишние килограммы, приобрести пышные формы, он приобретет. Главное позитив. Серьезно.

— Сейчас становится модной йодированная соль. Как вы к ней относитесь?

Вы знаете, мне кажется, это так – припарки, как говорится, понты для приезжих. Называю я это так. Вы знаете, сколько разных организаций, которые что-то нам впаривают? Как говорится, реклама двигатель торговли, но я предпочитаю, как вы говорите, не рекламу, а советы людей, которые на своём опыте что-то прошли.

Вот мне недавно хозяюшка, которая готовит нам дома еду, помогает нам по дому, она подсказала историю. «Вот по телевизору одна тетя сказала, что она ела огурцы месяц целый, с козьим сыром и похудела за месяц, на восемь килограммов». Я говорю: Раечка, я за две недели семь килограммов потеряла, потому что у меня были и стрессы, и нагрузка физическая, и мало ела, то есть часто, но понемножку совсем. Но не каждому же эти огурцы с козьим сыром подойдут, понимаете? Кто-то худеет на кефире с огурцами, кому-то он не подходит, но я просто за то, чтобы есть легко, питаться правильно. Почаще, но поменьше. А диета «не жрать», которая, любимая самая Майи Михайловны Плисецкой, она не всегда работает.

— Но без соли многим невкусно. Как вы справляетесь?

Вы знаете, во-первых, соль мне не вкусна, я люблю перец. Вот перца я могу насыпать в суп нереальное количество. Видимо, отсутствие соли в моем рационе сподвигло меня к тому, чтобы я восполняла её остротой. Поэтому перец очень люблю. Ну, может быть, у меня такой был бзик, с балетной школы. Что перец все сжигает. Мне казалось, что сжигает жиры.

— Чтобы похудеть, диетологи советуют пить побольше воды. Какую воду предпочитаете вы?

Я пью на самом деле любую воду, и бывают обстоятельства, при которых этой воды может не быть, минеральной или из кулера. Вот совсем недавно, к сожалению, так сложились обстоятельства, не было водички, я попила воду из-под крана, и вы знаете, в этот момент просто пила и думала — наверное, что-то вредное я пью. Но сразу подумала о том, что на этой земле Бог нам дал воздух, огонь, воду. Вспоминая детей Беслана, которые умирали от жажды и я в этот момент всегда думаю, что какую бы воду я ни выпила, я благодарна должна быть Богу, что эта вода в принципе есть в моих ладонях. И вы знаете, есть страны в Европе, там Германия, Швейцария, где реально вода из-под крана течёт настолько чистая, что ее рекомендуют к употреблению. И она вкусная, не отдаёт никаким железом, металлом, трубами.

Волочкова сидит на жесткой диете: диетологи оценили ее питание

Не так давно Анастасия Волочкова раскрыла свои секретные методики для ощутимого и быстрого похудения. Диета, которой постоянно придерживается звезда, сильно поразила фолловеров. Одни тут же решили повторить за кумиром, другие — всерьез забеспокоились о здоровье танцовщицы. Woman.ru обсудил рацион знаменитости со специалистами по правильному питанию, чтобы оценить эффективность и безопасность такого способа избавления от лишнего веса.

Анастасия Волочкова

Жизнь любой балерины состоит из многочасовых тренировок у станка и вечных ограничений в питании. Это вовсе не выдумка, что даже случайно набранные полкило являются настоящей трагедией для танцовщиц. Все потому, что в таком случае у девушек появляется возможность менее эффектно выполнить какой-либо прием или же прыгнуть не так высоко, как хотелось бы.

Сложно поверить, что балерины действительно настолько усиленно следят за весом.

Ну разве можно почти всю жизнь испытывать огромный дефицит калорий и отказывать себе в нормальной еде даже по праздникам? Тем более, длительные репетиции и так обладают мощным жиросжигающим эффектом…

 

Впрочем, некоторые танцовщицы настаивают, что верны своим вкусовым предпочтениям на протяжении всей жизни. 43-летняя Анастасия Волочкова, например, придерживается диеты, на которой сидела еще в годы обучения в балетной академии.

На днях звезда подробно описала свой привычный рацион, которому редко изменяет.

Так, с утра Анастасия лакомится кусочком вареной курицы без соли или половиной порции острого овощного супа. По ее мнению, подобные продукты позволяют усилить метаболизм и предотвратить появление отечности. На ужин Волочкова ест два яйца или просто салатные листья.

«После дня репетиций я так устаю, что у меня вообще отсутствует чувство голода», — утверждает танцовщица, которая иногда отказывается даже от салата. 

 

А вот то, о чем звезда никогда не забывает, так это о жиросжигающем коктейле по собственному рецепту. «Хороший напиток для похудения получается, когда заливаешь кипятком имбирь и лимон и кладешь пол-ложечки меда. Действует безотказно!» — советует балерина.

Многочисленные фолловеры Волочковой были по-настоящему шокированы ее рационом. «Настя, это не совсем правильное питание и даже не диета. Это издевательство над организмом!» — возмутилась одна из подписчиц звезды.

«Мой организм выдерживает все это на протяжении уже 30 лет», — спокойно парировала поклоннице балерина, чем еще сильнее поразила публику.

«Где взять энергию на постоянные тренировки при подобной голодовке?» — пожалуй, вот главный вопрос, который терзает многих. Woman.ru попросил опытных специалистов оценить диету Волочковой и вынести вердикт, можно ли сохранить красоту и здоровье при таких ограничениях.

Завтрак — всему голова

«Специи — это прекрасный способ улучшить вкус блюда и уменьшить аппетит. Но принимать их натощак, в особенности, когда речь идет об остром перце или имбире, — плохая затея», — считает диетолог и практикующий тренер сети фитнес-клубов «Территория фитнеса» Юлия Глянцева.

 

Острая пища раздражает стенки желудка и снижает их защитный барьер, что способствует появлению изжоги и развитию гастрита. «Нутрициологи единодушны в том, что «правильному» процессу запуска пищеварения в утренние часы способствуют сложные углеводы (каши, фрукты и хлеб) и белки (мясо, яйцо или творог)», — делится эксперт. Что же, ну хоть с курицей на завтрак Анастасия не прогадала — вот только ее все же стоит хотя бы чуть-чуть посолить.

Белая смерть?

Многие приверженцы здорового образа жизни считают правильным отказываться от соли. Якобы это помогает не переедать, а также предотвращать застой воды в организме, из-за которого появляются отеки. Диетолог уверен: опасность соли явно переоценена!

Научные исследования показывают, что диета с пониженным содержанием соли не приносит никакой пользы здоровью — тем более если человек не страдает от гипертонии.

«Конечно, есть рекомендованная норма (15 граммов в сутки), превышая которую, можно начать негативно влиять на собственное здоровье. Но доказано: на бессолевой диете люди чаще умирают от осложнений со стороны сердца и сосудистой системы», — предупреждает специалист.

Голодать и толстеть

Нутрициолог уверен: диетический рацион Анастасии Волочковой опасен даже для человека, который днями лежит на диване. Что уж говорить про тех, кто тренируется минимум по 10 часов в день!

 

«Даже если при таком питании принимать витамины, жирные кислоты и другие полезные микроэлементы, в скором времени организм начнет черпать запасы энергии из собственных тканей. В ход идет все, в том числе и мышечная ткань. В итоге мы получаем тело skinny fat — то есть болезненную худобу с малым количеством мышц, дряблой кожей и целлюлитом», — объясняет фитнес-эксперт.

Кроме того, такое редкое питание грозит появлением проблем с органами пищеварения.

Конечно, существуют правильные системы двухразового питания, но в таком случае во время еды нужно употреблять еще больше калорий, чем обычно. Именно поэтому есть стоит регулярно и маленькими порциями, до семи раз в день. При таком подходе в организме перестает запасаться жир, вы худеете и забываете о чувстве голода, из-за которого обычно можно случайно съесть что-то вредное.

 

«Я практически уверена, что время от времени у Волочковой происходят срывы — вот так голодать и никогда не позволять себе чего-то большего просто невозможно. И здесь любая калория сверх привычной нормы, будь она из плитки шоколада или полезнейшего авокадо, будет восприниматься организмом как лишняя, способствующая набору веса», — уверена врач-эндокринолог научного клинического центра ОАО «РЖД» Светлана Макарова.

Сомнительная польза

Оба эксперта сочли диету Анастасии Волочковой не только менее эффективной, чем обычное здоровое питание, но и опасной для организма. Конечно, подобный рацион имеет место при редких разгрузочных днях, но при постоянном соблюдении грозит стрессом для нервной, иммунной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

«Да, при таком питании вы сможете быстро сбросить вес, но где гарантия, что вскоре он не вернется к вам снова? Намного реальнее в таком случае заработать заболевания, требующие длительного и сложного лечения, — например, гастрит, колит или панкреатит», — предупреждает Светлана Макарова.

Конечно, известная балерина регулярно демонстрирует свое подтянутое тело без малейшего намека на целлюлит или хотя бы грамм лишнего веса и никогда не жалуется на проблемы с самочувствием.

Вместо этого она продолжает постоянно радовать зрителей своими выступлениями. И кто знает, чего стоят ей регулярные выходы на сцену, и стала бы она сама советовать подобное питание на регулярной основе обычным женщинам, никак не связанным с жестким миром балета.

Суп для похудения от волочковой. Волочкова раскрыла секрет резкого похудения&nbsp

Иногда ей помогает методика похудения от Маргариты Королевой. Согласно этой системе в течение дня нужно съедать 8 яичных белков, чередуя их с 8 очищенными грейпфрутами. При желании фрукты можно заменить огурцами. Всем, кто стремится похудеть Анастасия рекомендует разумно экспериментировать.

Секреты диеты от известнейшей балерины Анастасии Волочковой

Не всякая диета подойдет одинаково двум разным женщинам, считает она. Поэтому, считает балерина, есть смысл пробовать разные варианты. Балерина регулярно употребляет йогурты, фруктовые десерты, сорбеты, свеклу, шпинат и очень любит молочное мороженое. Но на диету Анастасии Волочковой периодически все же приходится садиться. Насыщенный график, постоянные гастроли, разъезды, руководство балетными школами, благотворительные мероприятия — все это типичные будни балерины.

Фигура Волочковой, как пример для подражания

Поэтому хорошая форма — это не прихоть, а необходимость, чтобы все успевать. All rights reseved.

В нашей программе мы не устаём повторять: соль — это белая смерть. Чем меньше вы её употребляете, тем лучше. Вот, например, известная балерина Анастасия Волочкова давно исключила её из своего рациона. На самом деле, соль я не употребляю вообще, в принципе, ни в каких видах и могу сказать, что действительно соль задерживает воду в организме. Если от неё отказаться и не употреблять в виде каких-то соевых соусов, вообще не солить пищу, то конечно снижается вес, уменьшается количество влаги организме.

Контент нашего сайта создается квалифицированными медицинскими специалистами на договорной основе. Во избежание недоразумений и юридического преследования за плагиат рекомендуем указывать прямую ссылку на любую статью-источник при использовании наших материалов. Диета Анастасии Волочковой. Как похудела Анастасия Волочкова: все хорошее — от мамы Длительные воздержания и ограничения в любимой еде, особенно с детского возраста, рано или поздно дают о себе знать.

Диета Анастасии Волочковой

Голодание и экстремальная диета — не для меня Анастасии Волочковой, несмотря на иногда ползущий вверх вес, не нравятся экстремальные способы его снижения и длительные монодиеты. Диета Анастасии Волочковой: варианты на выбор Балерина любит уединенный пассивный пляжный отдых. Примерное меню Анастасии Волочковой для похудения Завтрак: теплая вода с медом или зеленый чай с лимоном. В какой-то степени ее популярность объясняется очаровательной улыбкой и супер-стройной фигурой.

Многие женщины и Адыгейский сыр во время диеты, купить финский сыр ольтермани валио 17 процентов. Он подходит Наталья Подольская, которая не так давно стала мамой, за три месяца сбросила 11 килограмм, которые набрала во время беременности.

суп для похудения от волочковой

Как это удалось певице, читай в Яна Рудковская — известная российская телеведущая и музыкальный продюсер, а также жена именитого фигуриста Евгения Плющенко.

Во время третьей беременности она набрала непривычно много лишнего Диетологи не рекомендуют будущим мамочкам переедать. Яично-медовая диета на 3 дня вызывает неоднозначные мнения.

Интервью: Анастасия Волочкова о воде, соли и «не жрать»

С одной стороны, эта методика похудения действительно позволяет быстро подкорректировать фигуру, а с другой — может вызвать Проблема избавления от лишнего веса требует Сегодня в мире существует просто головокружительное количество всевозможных диет, однако, яблочная диета по-прежнему самая распространенная. А почему бы и нет. Ведь буквально за неделю без Ирина Понаровская отличается невероятно изящным телосложением и всегда просто восхитительно выглядит.

суп для похудения от волочковой

В связи с этим, само собой, у многих девушек возник вопрос о том, как В чем же секрет ее не мер

Анастасия Волочкова шокировала рассказом о своей голодной диете

Анастасии Волочковой упорства не занимать: артистка твердо решила похудеть – и день за днем теряет килограммы. Балерина тает на глазах и признается, что совсем ничего не ест. Поклонники бьют тревогу: так и до анорексии недалеко! А Анастасия продолжает делиться шокирующими подробностями своей диеты. В Инстаграме звезда сцены призналась, что за целый день съела всего два сырых яйца и один огурец. При этом Анастасия ежедневно тренируется в балетном зале – и откуда только у нее силы берутся?

— Для меня очень важно всегда поддерживать форму, растяжку, тонус мышц и растягивать не только связки, но и удовольствие! Жить я люблю на позитиве и с радостью, — написала артистка минувшим днем на своей страничке. — Поймала себя на мысли, что вчера за весь день я съела только два сырых домашних куриных яйца и один огурчик… Но такая легкость в теле!

Поймала себя на мысли, что вчера за весь день я съела только два сырых домашних куриных яйца и один огурчик… Но такая легкость в теле!

Настя не скрывает, что голодает каждый день: «забывать» про еду уже стало для нее нормой. Вечером в ее Инстаграме появился снимок красиво сервированного стола, который друзья Волочковой накрыли во дворе ее дома. В подписи к фото Анастасия рассказала, что из всего этого изобилия продуктов она попробует только салатные листья. А потом призналась, что целый день ничего не ела.

— Прекрасный уютный домашний вечер в кругу замечательных людей. Меня пытаются покормить… Я сегодня ещё ничего не поела. Мои листья на столе! – написала она.

Прекрасный уютный домашний вечер в кругу замечательных людей. Меня пытаются покормить.. Я сегодня ещё ничего не поела Мои листья на столе!

Судя по всему, близкие тоже тревожатся за здоровье балерины и считают ее голодовку опасной для организма. Но все попытки насильно накормить Анастасию чем-нибудь чуть более калорийным, чем салатные листья, наталкивается на стойкое сопротивление с ее стороны.

Во время недавнего отпуска в Греции Настя не раз жаловалась на чувство голода, которое не отпускает ее. Даже очередной снимок в бикини, где она выглядит особенно худой, Настя подписала:

— А вы знаете, чего мне сейчас хочется? Домой и немного поесть, — призналась она.

Кажется, я пришла в совершенную для себя форму… Или черезмерная стройность? Много было нагрузки и не ем почти ничего. Вчера, представляете, утром съела 4 сырых перепелиных яйца, днём одно сырое куриное домашнее и перед сном второе…

Неудивительно, что из-за недостатка питания и интенсивных физических нагрузок у Анастасии иногда случается упадок сил. Там же в Греции Волочкова дала концерт в отеле, в котором она останавливалась. После концерта артистка призналась в Инстаграме, что едва не потеряла сознание от голода и перенапряжения.

— Дорогие мои, я рада была вам подарить вчера мой мастер-класс и автографсессию в нашем отеле. От чистого сердца, не жалея сил. Если честно, я вчера чуть в обморок не упала от нагрузки на жаре и от голода (я же не ем практически). Но зато я в форме, стройная, и мне приятно было всех вас увидеть и порадовать. Просто я сильная, и никогда перед зрителями не показываю усталости. Но она так накопилась… Я вчера за весь день съела 4 ложки бульона. Но все прекрасно! Я, кажется, за вчерашний день ещё больше похудела, — рассказала Анастасия на своей страничке в соцсети.

Чайная диета Анастасии Волочковой 💃: правила, примерное меню

Эпатажная дива регулярно демонстрирует свое подтянутое тело без малейшего намека на целлюлит или хотя бы грамм лишнего веса. При этом Анастасия Волочкова никогда не жалуется на проблемы с самочувствием. Как же ей это удается? Оказывается, держать себя в форме балерине помогает ее собственная диета! 

Рацион диеты

Каждое утро Анастасия начинает со стакана теплой воды или специального жиросжигающего коктейля с медом, лимоном и имбирем. Затем всю первую половину дня она пьет зеленый чай без сахара и перекусывает цитрусовыми фруктами, например, апельсином или грейпфрутом. В дни, когда у балерины тренировка, она позволяет себе к этому съесть кусочек твердого сыра.

Диета ВолочковойИсточник фото: pixabay.com

На обед Волочкова предпочитает острый овощной суп или зеленый салат с заправкой из оливкового масла и лимонного сока, а также небольшой кусочек сырой рыбы или сашими. От мяса она уже давно отказалась.

«Мой отказ от мяса был в основном связан с профессией. Мясо дает лишь мнимое чувство насыщения и зашлаковывает сосуды, которые и без того подвержены у танцоров сильной нагрузке. Мясо не ем с восьми лет, и мне это нравится»,— рассказала Анастасия в интервью для журнала «Лиза». 

На полдник артистка ест йогурт, шпинат или отварную свеклу с оливковым маслом. Иногда она позволяет себе небольшую горсть миндальных орешков. Ужинает Волочкова за несколько часов до сна. Последний прием пищи составляют несколько перепелиных яиц или два куриных. 

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ

Диета Волочковой

Разгрузочные дни на чае

Периодически Анастасия устраивает себе разгрузочный день, во время которого ничего не ест, а только пьет зеленый несладкий чай. Только с утра она позволяет себя добавить в напиток немного меда и дольку лимона. Подобная разгрузка помогает организму избавиться от накопившихся вредных веществ и ускорить метаболизм.

похудеть на чаеИсточник фото: pixabay.com

Будьте осторожны! Без вреда для здоровья разгрузочный день можно проводить только раз в неделю. Если же у вас напряженный график и тяжелые хронические заболевания, то от подобных экспериментов лучше и вовсе отказаться. 

Принципы похудения Анастасии Волочковой

№1. Подсчет калорий

При похудении количество потребляемых в день калорий у артистки не превышает отметку в 1700, а вес употребляемого блюда находится в пределах 100-200 гр. 

№2. Физические нагрузки

Жизнь Анастасии состоит из многочасовых тренировок у станка. Бывают дни, когда она занимается балетом на протяжении 10 часов. И даже во время беременности Волочкова не прекращала тренировки. 

«Я родила Аришу за пару часов. Не прекратив занятия балетом ни на день во время беременности!», — вспоминает звезда в интервью для журнала «7дней». (https://7days.ru/news/molilas-i-zanimalas-baletom-anastasiya-volochkova-rasskazala-o-beremennosti.htm)

№3. Регулярное посещение бани

Волочкова несколько раз в неделю посещает баню, после чего всегда принимает контрастный душ. Водные процедуры помогают активизировать обменные процессы и вывести из организма накопившиеся вредные вещества. 

режим ВолочковойИсточник фото: pixabay.com

№4. Отказ от соли

Анастасия отказалась от соли, так как она способствует накоплению жидкости в организме, появлению отеков и целлюлита. При этом она обожает острые специи, которые помогают сжигать лишние калории за счет усиления теплообмена в организме. 

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ

режим Волочковой

№5. Послабления во время диеты

Периодически Анастасия балует себя черным шоколадом или щербетом, но такие послабления она позволяет себе только в первой половине дня. 

Глядя на стройную фигуру Волочковой, становится ясно, что ее принципы похудения действительно работают. Конечно, они кажутся довольно жесткими. Однако звезда, вынужденная из-за балета ограничивать себя в еде много лет, уже привыкла к такому режиму.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о